Leseprobe "Kopf-fit" Juni 2018

Kopffıt
Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
Juni 2018
Pause fürs Smartphone
Beschwerden durch moderne Technik
Mit
Gewinnspiel

Pause fürs
Moderne Technik erzeugt neuartige Beschwerden.
Kommen Ihnen diese Phänomene bekannt vor?
VON SASKIA FECHTE
Handy-Nacken
Der unbeirrte Blick nach unten erzeugt eine ungünstige Körperhaltung.
Die Schultern fallen nach vorn, die Halsmuskeln
werden überdehnt, Brustmuskeln verkürzen sich. Die geneigte
Kopfposition belastet die Wirbelsäule vor allem in der
Nackenregion. Verspannungen und Kopfschmerzen sowie
Bandscheibenschäden als Langzeitfolge sind das Ergebnis.
Bewegen Sie das Handy ins Blickfeld, nicht umgekehrt.
Stärken und dehnen Sie Nacken-, Brust- und Schultermuskulatur
regelmäßig. Wärme in Form von Körnerkissen oder
Wirkstoffpflastern sowie muskelentspannende Arzneimittel
lockern die verkrampfte Partie wieder.
4 Kopf-fit Juni 2018
Smartphone
SMS-Daumen
Eine chronische Sehnenentzündung kann die schmerzhafte Folge
von rastloser Tipperei sein. Gerade dem Daumen fallen beim
Schreiben und Spielen unzählige schnelle Bewegungen zu.
Nehmen Sie beginnende Schmerzen und Kraftverlust
beim Greifen, Drücken und Strecken ernst. Handypausen,
Fingerübungen und stabilisierende
Bandagen
am Handgelenk entlasten
den Daumen. Akute
Schmerzen lindern
entzündungshemmende
Mittel, Salbenverbände
und medizinische Wickel.
Fotos: armada1985, SENTELLO, PixieMe, ichz; Illustration: msanca, Daniel Berkmann; Hintergrund: kras99. Alle Abbildungen: stock.adobe.com
Tennisarm
Schmerzen im Ellenbogen, ein kribbelndes oder taubes Gefühl und steife
Finger kennzeichnen das RSI-Syndrom. Ob durch Tennisspielen, dauerhafter
Nutzung der Computermaus oder übermäßigen Smartphonegebrauch: Die andauernden,
wiederholten Bewegungsreize überanstrengen die Muskulatur. Die Gelenke
versteifen, jede Bewegung verursacht Schmerzen. Lockerungsübungen, Infrarotlicht
und entzündungshemmende Medikamente reduzieren die Beschwerden.
Handy-Sucht
Immer erreichbar, ständig gestresst: Digitale
Medien bergen auch Risiken für
die Psyche. Ein achtsamer Gebrauch sowie
feste Smartphone-Ruhezeiten reduzieren
die Belastung.
Augenreizungen
Das Fokussieren auf einen kleinen Bereich unter gleichbleibenden
Sichtbedingungen strengt die Augen an. Sie
werden trocken und brennen. Kopfschmerzen, Probleme
mit der Sehschärfe sind möglich. Vermeiden Sie Blendungen
und Spiegelungen sowie große Helligkeitsunterschiede
zwischen Bildschirm und Umgebung. Nutzen Sie
die Geräteeinstellungen und schauen Sie zwischendurch
in die Weite. Eine schonende Alternative sind E-Reader,
die das Licht wie normales Papier reflektieren.
5
Monotone Belastungen
Apothekentipp
Trockene Augen, verspannte
Muskeln? Ihr Apotheker weiß Rat.
Kopffıt
EINKAUFSZETTEL
Bei gereizten Augen:
• Bepanthen ® Augentropfen
• Befeuchtende Augentropfen
von Hylo Comod ®
• LentoNit ® K Augentropfen
Erhältlich in
Ihrer Apotheke!
✁

RUSSLAND-QUIZ
Nehmen Sie die Fußballweltmeisterschaft in Russland zum Anlass,
Ihr Wissen über dieses große Land zu testen oder zu erweitern.
1
Welche Farbe kommt
nicht in der russischen
Flagge vor?
2
blau rot grün Was ist eine Matrjoschka?
Eine Holzpuppe Ein Tier
Eine russische Oma
5
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Aus wie vielen Zeichen besteht
das russische Alphabet?
22 26 33
6
Welcher Baum ist
Russlands Nationalbaum?
Eiche Weide Birke
3
Was kocht man in
einem Samowar?
Gulasch Wasser
Eier
4
Welche Sehenswürdigkeit
ist nicht in Moskau zu finden?
Roter Platz Topkapi-Palast
Tretjakow-Galerie
7
Wie muss die Uhr umgestellt werden,
wenn man im Sommer von Moskau
nach Deutschland reist?
Zwei Stunden zurück
Eine Stunde vor Gar nicht
Foto Fußball: Michael Stifter/stock.adobe.com; Illustration: Martin/stock.adobe.com; Hintergrund: badwiser/stock.adobe.com
Fotos: S & D Verlag GmbH, Ljupco Smokovski/Fotolia
Aufgabe für das
Gewinn-
Spiel!
Seite 22
Gestrichen
Trainieren Sie Ihre Konzentration mit der deutschen
Fußballnationalmannschaft. Streichen Sie
im Buchstabenkasten nacheinander die Buchstaben
der aufgeführten Namen. Wenn Sie korrekt
ausstreichen, ergeben die überzähligen Buchstaben,
in die richtige Reihenfolge gebracht, ein Land,
das dieses Mal nicht an der WM teilnehmen darf.
M R T O A T M R H T
D E A S R K A S O S
N T O G E U R K T E
L W M E L M S J E H
T Ö E T A R A E L T
A D A E O H N M R O
E L I A E R U S N L
Z N N J Ü A H I S
I I O M I E U R U M
A R F L O I S C R I
O M N O X M N U L N
Thomas Müller – Mats Hummels – Toni Kroos –
Mario Götze – Manuel Neuer – Julian Draxler –
Jonas Hector – Timo Werner – Shkrodan Mustafi
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gespiegelter Witz
Hier müssen Ihre Gedanken alte
Denkpfade verlassen. Der Witz ist
auf ungewohnte Art geschrieben.
Versuchen Sie möglichst flüssig, am
besten laut, zu lesen. Das macht Sie
geistig frisch und flexibel.
Es regnet in Strömen.
Der Fußballplatz ist total überschwemmt.
Trotzdem soll das Spiel
stattfinden. Vor dem Anpfiff fragt
der Kapitän seine Mannschaft:
»Wollen wir erst mit der Strömung
spielen oder dagegen?«
10 Kopf-fit Juni 2018
Kopf-fit Juni 2018 11

Zahlen gesucht!
Hier ist ein wenig Knobelei gefragt.
Finden Sie heraus, welche
Zahlen hier gesucht werden?
1) Wenn Sie zu der gesuchten
Zahl 5 hinzuzählen, das Ergebnis
mal 4 nehmen, 2 davon
abziehen und es zuletzt durch
3 teilen, erhalten Sie 10.
2) Teilen Sie eine Zahl durch 2,
zählen Sie 4 zum Ergebnis
dazu, und multiplizieren Sie
das Ergebnis mit 3. Nun ziehen
Sie 8 ab und Sie erhalten 22.
3) Wenn Sie von der gesuchten
Zahl 7 abziehen, das Ergebnis
mit 3 multiplizieren, eine 6
hinzuzählen und das Ergebnis
schließlich durch 8 teilen, erhalten
Sie 3.
Foto: adimas/stock.adobe.com
Juni – ein Gedicht
Rudolf G. Binding (1867–1938) hat dieses Gedicht zum Juni geschrieben.
Zählen Sie möglichst zügig die Buchstabenkombinationen
»Er/er« und »En/en«. Anschließend kontrollieren Sie in
Ruhe und gründlich. So trainieren Sie einerseits Ihre Informationsverabeitungsgeschwindigkeit
und somit Ihre Konzentrationsfähigkeit,
andererseits Ihre analytische Wahrnehmung.
Juni
Viel Spaß dabei
Wohin steigt er – unserer Liebe verliebter Kalender?
Auf zur Höhe des Jahres mit der steigenden Sonne.
Lassen wollen wir auch die Erde nicht,
wenn sie sich sonnab wendet in ihrem Laufe.
Aber wir werden ihr doch nur zögernd folgen
mit dem großen Vorrat unserer Sommer.
Foto: sommai/Fotolia
Foto: Elijah O’Donell/Unsplash; Hintergrund: Sashkin/Fotolia
Nachrichten, nein danke!?
»Was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß.« Das bekannte Goethe-Zitat
Teil 4: Angst vor Wissen
bringt es auf den Punkt: Wissen kann gefährlich sein. Oder?
Keine Zeitungen lesen, keine Nachrichten
im Fernsehen anschauen und
Bücherlesen ist auch ein Tabu. Gnosiophobiker
vermeiden jede Horizonterweiterung.
Sie verschließen Augen und
Ohren vor Neuigkeiten und Erkenntnissen,
weil sie Schreckensmeldungen
erwarten. Besonders heikel scheinen
Themenbereiche zu sein wie Medizin,
Politik und Umwelt. Hinter der übersteigerten
Angst vor Wissen und Weisheit
steckt oft die Befürchtung, Wissen ziehe
großes Unglück ins Leben. Betroffene
glauben, je weniger sie wissen, desto
mehr wiegen sie sich in Sicherheit.
Ein Sprichwort sagt: »Wissen macht
verantwortlich.« Wer Angst vor Wissen
hat, der hat möglicherweise auch
Angst, Verantwortung zu übernehmen.
Gnosiophobie (auch Epistemophobie)
zählt zu den spezifischen Ängsten. Phobien
entstehen meist in der Kindheit
und sind ein Ausdruck ungeklärter Kon-
flikte. Typisch für jede Phobie ist das
Vermeidungsverhalten. Gnosiophobiker
halten sich von ihrem Angstauslöser
fern, indem sie sich Informationen
entziehen. Soziale Isolation, Depressionen,
Schlafstörungen können die Folgen
sein.
Ungewöhnliche
Phobien
VON STEFANIE DECKERS
Phobien sind in der Regel gut behandelbar.
Vorausgesetzt, der Wille zur
Verhaltensänderung ist da. Der erste
psychotherapeutische Schritt ist immer
die Ursachenforschung. Wer den Ursprung
seiner Angst kennt, kann die
eigenen Emotionen und Kognitionen
besser verstehen. Die therapeutischen
Leitlinien sehen die klassische Expositionstherapie
vor. Betroffene stellen sich
ihrer Angst und können die Erfahrung
machen, dass ihre Befürchtung unbegründet
ist. Schritt für Schritt soll die
Gewöhnung die Angst mildern und das
Leben leichter machen.
Gnosiophobie
stammt aus dem
Griechischen und
bedeutet:
gnosis = Erkenntnis
phobos = Angst
18 Kopf-fit Juni 2018 19

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Versteckte Zahlen
Diese Übung aktiviert die kleinen grauen Zellen und bereitet sie auf anspruchsvollere
Aufgaben vor. Suchen Sie in den Zahlenreihen möglichst zügig nach der roten
Zahl, die davorsteht. Sie ist immer mindestens dreimal, manchmal auch viermal,
versteckt.
334
698
412
874
826
793
193
788
325
548
1354641333347853265334856925324670334785201698504
963030179056084036041698013254020506980120698696
785436541298656360134127465899765803412635701637
726145874932021587462041868740320306395896874125
826156478469701247282640310870460690826017034924
187621068746793126468417931654794087137934106578
753329819348674321919378731628219342195498140679
035794161087883164301698076823178807881631098621
963454143165132516570616432547920316978753132560
613501784067548654804654548258410398625435805483
Na, logisch?!
Überprüfen Sie, ob die Schlussfolgerungen
wirklich logisch sind.
2
1
a < b und b < c und c < d
Schlussfolgerung: a < d
a < c und e < a
Schlussfolgerung: c < e
Foto: Zamurovic/stock.adobe.com
Ольга Шерстова/stock.adobe.com
Satzbau
Beispiel
Brief
Lassen Sie Ihre Fantasie von der Leine und bilden
Sie Sätze aus den Buchstaben der Wörter. Dabei
muss jedes Wort mit jeweils einem der Buchstaben
beginnen. Ihre Sätze dürfen gerne witzig und verrückt
sein.
1) Sonne
2) Farben
3) Urlaub
Bei Rolf isst
Erika Fisch.
4) Wärme
5) Grillen
Wortbrücken
Es werden Wörter gesucht, die sowohl mit dem vorherigen
als auch mit dem nachfolgenden Wort verbunden
einen sinnvollen Begriff ergeben. Manchmal
müssen zusätzlich Buchstaben (Genitiv-»s«,
Plural-»n«) ergänzt werden.
Die Anfangsbuchstaben ergeben das Lösungswort.
Dabei wird ein Umlaut, wie im Kreuzworträtsel,
aus zwei Vokalen gebildet.
Beispiel
Wort - Spiel -
Zeug
1) Abend Kehlchen
2) Finanz Schimmel
3) Pulver Ketten
4) Huf Erz
5) Sommer Hemd
6) Dach Laden
7) Kerzen Schalter
8) Pferde Saft
9) Schokoladen Becher
10) Pausen Nase
11) Sport Träger
12) Erz Haar
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Tourette-Syndrom
Das Gehirn »tict« anders
Zwanghafte Tics wie Augenblinzeln, plötzliches Öffnen des
Mundes oder unwillkürliche Lautäußerungen, sogar Beschimpfungen,
sind für Tourette-Patienten oft eine große Belastung.
VON KARSTEN KULMS
Betroffene des Tourette-
Syndroms leiden unter
zwanghaften Tics, die sie
nicht steuern oder unterdrücken
können.
Unbekannte Ursache
Trotz intensiver Forschung ist die Ursache
für die Entstehung dieser Krankheit
bis heute unbekannt, und eine Therapie,
die zur vollkommenen Ausheilung
des Tourette-Syndroms führt, gibt es
daher nicht. Die bisherigen Forschungsergebnisse
deuten darauf hin, dass hinter
den zwanghaften Tics ein gestörter
Stoffwechsel des Hirnbotenstoffs Dopamin
steckt. Dopamin ist im Gehirn verantwortlich
für die korrekte Weiterleitung
von Nervensignalen.
Anfälle mit Vorahnung
Typisch für die Symptome ist, dass die
Betroffenen häufig ein Vorgefühl haben,
wenn die nächste Tic-Attacke
bevorsteht. Zwar lernen Tourette-Patienten
in der therapeutischen Behandlung,
dieses Vorgefühl zu nutzen und
aktiv gegenzusteuern. Aber meist ist
das nur ein zeitliches Hinauszögern des
Anfalls. Der Drang dazu staut sich möglicherweise
immer mehr an und entlädt
sich dann umso heftiger. Wurde ein
Tic-Anfall von den Betroffenen für eine
Weile unterdrückt, um sich beispielsweise
nicht zu blamieren, brauchen viele
einen unbeobachteten, geschützten
Raum, um ihren Symptomen freien Lauf
lassen zu können.
Es bleibt oft nicht beim Tic
Zu den »Begleiterscheinungen« eines
Tourette-Syndroms können auch
Krankheiten wie ADHS, Lernstörungen,
Schlafstörungen oder Depressionen
hinzukommen. Das Tourette-Syndrom
muss nicht zwangsläufig ein Leben lang
bestehen bleiben. Denn etwa zwischen
dem 15. und dem 25. Lebensjahr kann
sich bei Betroffenen eine deutliche
Verbesserung ihres Leidens einstellen.
In Einzelfällen wurde sogar von einer
vollständigen und dauerhaften Rückbildung
der Symptome berichtet.
Vielfältige
Therapiemöglichkeiten
Um das Auftreten von Tics besser in
den Griff zu bekommen, stehen Tourette-Patienten
eine ganze Reihe von
Therapien zur Verfügung. Meistens sind
Psychopharmaka die Mittel der Wahl.
Inzwischen ist auch medizinisches Cannabis
zur Linderung der Tourette-Symptomatik
zu bekommen, allerdings nur
auf Rezept. Hilfreich sind auch Entspannungsverfahren,
Anti-Stress-Trainings
und andere verhaltenstherapeutische
Methoden.
Foto: svetazi/stock.adobe.com
Trotz intensiver Forschung
sind die Ursachen
noch immer unklar.
Auf den Internetseiten des Interessenverbands Tic & Tourette Syndrom
(IVTS) e. V. finden sich Hinweise und Tipps für den Umgang mit dieser
Erkrankung. www.iv-ts.de
32 Kopf-fit Juni 2018 Kopf-fit Juni 2018 33

KINDER
Lösungen findest du auf Seite 47
Wort gesucht!
Welcher Teil einer bestimmten Pflanze hat sich hier versteckt?
Verbinde dazu die Buchstaben in der Reihenfolge der Zahlen (1–9).
K1
e4
e l t
a b
2
t9
7
3
8
Finde die zehn Fehler!
Das rechte Bild unterscheidet sich durch zehn Veränderungen vom Bild links. Welche sind es?
5
l6
© Dirk Pietrzak/DEIKE
Hintergrund: Ramona Kaulitzki/stock.adobe.com
Foto: Aliaksei Lasevich/stock.adobe.com
Auf dem Campingplatz
In der Geschichte sind 8 logische
Fehler. Findest du sie?
Wie müsste es im Text wirklich
heißen?
Anna, Jonas, Lisa und Moritz dürfen das erste Mal
auf dem Campingplatz übernachten. Mittlerweile
ist es schon ganz hell und sie sollen schlafen. »Anna,
ist dir auch so warm wie mir?«, fragt Jonas seine große
Schwester. »Hast du vielleicht noch eine zusätzliche Decke
für mich?« »Nein«, antwortet Anna, »da musst du
Mama fragen.« Doch auch sie hat keine über. »Kuschel
dich doch einfach näher an mich«, antwortet sie. »Ne,
das ist aber nicht cool«, antwortet Jonas, »schließlich
bin ich doch ein kleiner Junge.« »Dann musst du eben
so schlafen«, lacht seine Mutter. Die Kinder werden allmählich
ruhiger und dann schlafen sie auch schon. Am
nächsten Morgen, die Sonne ist gerade untergegangen,
werden die Kinder wach. »Ich habe geträumt, es gebe
leckere Brötchen und warmen Kakao«, erzählt Lisa. Doch
als sie sich in ihrem Schlafsack aufsetzt und umschaut,
merkt sie, dass es nicht nur ein Traum war. Dampf steigt
aus den Tassen auf, ein sicheres Zeichen dafür, dass der
Kakao noch kalt ist, und der Duft von alten Brötchen
liegt in der Luft. Jetzt merken auch die anderen Kinder,
wie satt sie sind, und machen sich über das Frühstück
her. Danach spielen und toben sie den ganzen Tag und
haben wenig Spaß dabei.
WARUM? WARUM?
ARUM?
ARUM?
© Dieter Hermenau/DEIKE
WARUM?
Warum mögen manche
Menschen keinen Koriander?
Klar, Geschmäcker sind verschieden und über Geschmack
lässt sich nicht streiten. Das trifft auch auf
Lebensmittel zu. Koriander ist aber ein ganz besonderer
Fall. Hier liegt es tatsächlich an den Genen, ob
WARU
man ihn mag oder nicht – und das ist bei 17 Prozent
der Europäer der Fall. Für sie schmeckt das Kraut in
erster Linie seifig. Wissenschaftler fanden heraus,
dass diese Menschen bestimmte Aromen in dem Gewürz
wahrnehmen können. Diese sind sowohl in Seife
als auch in Koriander enthalten. Darüber hinaus
ist das Mögen oder Nicht-Mögen von Koriander aber
auch stark von der Kultur, also unserer Gewohnheit,
abhängig. Glawion/DEIKE
ARUM
36 Kopf-fit Juni 2018 Kopf-fit Juni 2018 37

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Streichholzrätsel
Legen Sie ein einziges Streichholz
so um, dass die Rechenaufgabe
immer noch stimmt.
FUSSBALLWELTMEISTERSCHAFT
Beispiel
Buchstabensprint
Finden Sie heraus, aus wie vielen unterschiedlichen Buchstaben
das Wort »FUSSBALLWELTMEISTERSCHAFT« besteht.
SEE
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Einschub
Ihr Wortschatz und das Sprachgefühl sind jetzt
gefordert. Ergänzen Sie jeden der zwölf unvollständigen
Begriffe mit einem passenden Buchstaben
zu einem sinnvollen Wort. An welcher
Stelle dieser fehlende Buchstabe einzufügen
ist, müssen Sie herausfinden. Manchmal gibt es
mehr als eine Lösung.
1) Prk
2) Zauer
3) Fage
4) Aner
5) Bot
6) Paue
7) Schlf
8) Kise
9) Moe
10) Lad
11) Fater
12) Balon
Sprichwörtlich
Suchen Sie Redewendungen oder
Sprichwörter, die Tiere enthalten.
Beispiel
Jemandem einen
Bären aufbinden.
Foto: Prostock-studio/stock.adobe.com
Fotos: snaptitude/stock.adobe.com
Bilden Sie aus den Buchstaben des Wortes neue Hauptwörter.
Dabei dürfen Sie nur die vorhandenen Buchstaben verwenden
und Sie dürfen die Reihenfolge der Buchstaben im Wort nicht
verändern. Das Wort SEE kann gebildet werden, da nach einem
S zwei E stehen. Das Wort BUS kann nicht gebildet werden, da
nach dem B zwar ein S steht, aber das U steht vor dem B.
Ist doch logisch!
Logisches Schlussfolgern kann man lernen und trainieren. Sowohl Wissen
als auch eine gute Portion an Konzentration ist nötig, um aus den Vorgaben
die richtigen Schlüsse zu ziehen. Hier haben Sie die Gelegenheit, das schlussfolgernde
Denken zu üben.
Wenn alle Spieler der Fußballnationalmannschaft Profis sind und alle Profis
zweimal täglich trainieren, welche Aussage ist dann richtig?
1) Einige Profis trainieren zweimal täglich.
2) Alle Spieler der Fußballnationalmannschaft
trainieren zweimal täglich.
3) Einige Profis trainieren dreimal täglich.
38 Kopf-fit Juni 2018 Kopf-fit Juni 2018 39

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psychosomatischen
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organische Erklärung für deutlich
spürbare Beschwerden. Patienten mit
Schmerzen, Atemnot oder Verdauungsproblemen
leiden trotzdem unter den
Symptomen. Häufi g ist anhaltender
Stress im Job oder in der Familie der
Auslöser. Der Berufsverband Deutscher
Psychiater schätzt, dass die Symptome
von nahezu jedem dritten Patienten in
deutschen Arztpraxen psychosomatische
Ursachen haben. Die Betroffenen
warten durchschnittlich sechs Jahre
lang auf eine adäquate Diagnose und
Behandlung. Was viele nicht wissen: In
Deutschland gibt es seit fast 25 Jahren
eine qualifi zierte Ausbildung auf diesem
medizinischen Gebiet. Mittlerweile
arbeiten bundesweit über 4.000 Fachärzte
der Psychosomatischen Medizin
in Kliniken oder eigenen Praxen. Die
Experten berücksichtigen gleichermaßen
seelische, soziale und körperliche
Faktoren und arbeiten eng mit den
Hausärzten zusammen, die in der Regel
die ersten Ansprechpartner für die
Patienten sind.
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Schmerzen ohne erkennbare Ursache sind
sehr belastend und schwierig zu bekämpfen.
Kopf-fit 11/2013 5