LÄUFT. Juli/August 2018
LÄUFT. ist das Magazin von laufen.de. Und das sind die Themen dieser Ausgabe: So macht Laufen glücklich – wir lüften das Geheimnis des Runner's High. Ein neues Leben als Läuferin – wie Antje Wensel trotz einer schlimmen Fettstoffwechselstörung durch Namibias Wüste gelaufen ist. Perfekt regenerieren, schneller laufen – wir erklären, warum zu jedem Training auch die entsprechende Erholung gehört.
LÄUFT. ist das Magazin von laufen.de. Und das sind die Themen dieser Ausgabe: So macht Laufen glücklich – wir lüften das Geheimnis des Runner's High. Ein neues Leben als Läuferin – wie Antje Wensel trotz einer schlimmen Fettstoffwechselstörung durch Namibias Wüste gelaufen ist. Perfekt regenerieren, schneller laufen – wir erklären, warum zu jedem Training auch die entsprechende Erholung gehört.
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EVENTS & REISEN<br />
TRAINING & FITNESS<br />
40<br />
Abenteuer Rennsteig: Wo der Wald bebt<br />
Unvergleichliche Stimmung, ursprüngliche<br />
Herzlichkeit, lebendige Traditionen und eine<br />
unglaubliche Party – das ist der Rennsteiglauf<br />
26<br />
Perfekt regenerieren, schneller laufen<br />
Wer immer nur läuft, wird langsamer und nicht<br />
besser. Weshalb Pausen und Regeneration so<br />
wichtig sind und zum Training dazugehören<br />
58<br />
Die besten Lauf-Events<br />
Das sind absolute Lauf-Highlights:<br />
Drei Must-Runs und ein Leser-Tipp<br />
57<br />
Hocken ist das neue Dehnen<br />
Jeder weiß, dass Dehnen wichtig ist – aber kaum<br />
jemand mag es. Dabei ist es ganz einfach<br />
74<br />
London-Marathon: Ein kleines Laufwunder<br />
Die Autoimmunkrankheit Lupus bremste die<br />
leidenschaftliche Läuferin Anja Böhme aus.<br />
Dass sie den London-Marathon <strong>2018</strong><br />
finishen konnte, grenzt an ein Wunder<br />
60<br />
Run & Jump für mehr Fitness<br />
Starke Bein-, Po-, Rumpf- und Bauchmuskeln<br />
machen schnell und beugen Verletzungen vor.<br />
4 Übungen, mit denen du dich fit springst<br />
80<br />
90<br />
China: Ein Riese lernt laufen<br />
Nirgendwo auf der Welt explodieren die Teilnehmerzahlen<br />
bei Laufevents so sehr wie in China<br />
Weniger Startgeld zahlen!<br />
Hier meldest du dich zum günstigsten Preis<br />
für Laufveranstaltungen an<br />
14<br />
LÄUFER & LEUTE<br />
Full Speed von L.A. nach Las Vegas<br />
550 Kilometer durch die Wüste von Los Angeles<br />
nach Las Vegas. Die Berliner Kraft Runner sind<br />
beim „Speed Project“ mitgerannt<br />
EQUIPMENT & MODE<br />
34<br />
Grüßen oder schweigen?<br />
Wir fragen, ihr antwortet: Grüßt ihr beim Laufen?<br />
44<br />
50<br />
70<br />
36<br />
54<br />
Im Test: Kayano und Solarboost<br />
Mit dem Kayano 25 bringt Asics seinen<br />
Dauer(b)renner als Jubiläums-Edition auf den<br />
Markt. Gleichzeitig startet Adidas mit dem<br />
Solarboost neu durch. Beide Schuhe im Check<br />
Neue Schuhe der Saison<br />
Sieben neue Laufschuhe im Test: Vom Brooks<br />
Transcend 5 über den Nike Pegasus 35 bis hin<br />
zum Saucony Liberty Iso<br />
Sonnenbrillen: Das müssen sie können<br />
Was eine gute Lauf-Sonnenbrille alles bieten<br />
sollte. Plus: 10 Modelle für den Laufsommer<br />
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG<br />
So macht Laufen glücklich<br />
Was genau ein Runner's High auslöst, ist noch nicht<br />
erforscht. Neueste Studien bringen körpereigene<br />
Substanzen ins Spiel, die dem Cannabis ähneln<br />
Energiespender Kartoffel<br />
Nahrhaft und gesund sind Kartoffeln und<br />
versorgen den Körper langanhaltend mit Energie –<br />
bei Läufern sollten sie regelmäßig auf den Teller<br />
62<br />
68<br />
76<br />
84<br />
06<br />
08<br />
20<br />
Hot Spot für Läufer: Hamburg<br />
Grün und maritim – so kann sich die Großstadt<br />
Hamburg auch präsentieren. Und dort sind dann<br />
Läufer ganz besonders gern unterwegs<br />
Eine schnelle Lauf-Mama<br />
Kerstin Bertsch lief den Halbmarathon in 1:31:45<br />
Stunden, schob dabei sogar einen Doppel-Kinderwagen<br />
und lief so ins Guinness Buch der Rekorde<br />
Neues Leben als Läuferin<br />
Antje Wensel leidet an einer Fettstoffwechsel-<br />
Erkrankung. Trotzdem lief sie mit 100 Kilo<br />
sieben Tage durch die Wüste Namibias<br />
Marathon-Hoffnung Katharina Heinig<br />
Katharina Heinig will beim EM-Marathon glänzen.<br />
Das Talent fürs Laufen hat sie von ihrer Mutter<br />
Katrin Dörre-Heinig geerbt – einer einstigen<br />
Weltklasseläuferin und Olympia-Dritten<br />
AUSSERDEM<br />
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Anlauf<br />
Neue Produkte<br />
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39<br />
97<br />
98<br />
Titelthema<br />
Gesas Kolumne<br />
Frau Schmitt meint ...<br />
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