glatthaar - Volkshochschule Hohenems
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20 Bewegung – Kursprogramm Frühjahr 2012<br />
VOLKSHOCHSCHULE<br />
HOHENEMS<br />
Bewegung<br />
In Zusammenarbeit mit der Bücherei <strong>Hohenems</strong>. Anmeldung im<br />
Büro der <strong>Volkshochschule</strong>. Bezahlung vor Ort.<br />
Ihr Beitrag: € 7,00<br />
Termin: Fr, 27.04.2012, 20.15 – 21.15 Uhr<br />
Leitung: DI Simone König, Landschaftsplanerin<br />
Ort: Bücherei, Marktstraße 1a, <strong>Hohenems</strong><br />
KursNr: 38E303<br />
Schminken will gelernt sein<br />
Workshop<br />
Sie lernen den vorteilhaftesten Umgang mit Ihren eigenen Produkten<br />
und ihrem Pinsel, zaubern die richtige Gesichtsform: Sie<br />
formen Lippen, Augen und Wangen mit der richtigen Schminktechnik,<br />
z.B. Vergrößerung, Verkleinerung, lernen das Make-up<br />
sauber aufzutragen, das richtige Anwenden von Pinseln und<br />
werden beraten, welche Farben am besten Ihrem Typ entsprechen,<br />
damit Sie sich rundum wohlfühlen.<br />
Ihr Beitrag: € 28,00<br />
Termin: Sa, 10.03.2012, 09.00 - 13.00 Uhr<br />
Leitung: Fazilet Ulus<br />
Ort: Massagestudio Hollenstein,<br />
Kaiser-Franz-Josefstraße 28, <strong>Hohenems</strong><br />
KursNr: 38E310<br />
Business-Make-up<br />
Dezent, aber nicht auffällig und vor allem haltbar, soll das Makeup<br />
für berufstätige Frauen sein. Was es beim Schminken des<br />
Büro-Looks zu beachten gibt, das lernen Sie bei diesem Workshop<br />
in ganz kurzer Zeit. Das macht Spaß und hebt ganz dezent<br />
Ihre Vorteile hervor. Auch die Besonderheiten Ihrer Haut werden<br />
berücksichtigt.<br />
Ihr Beitrag: € 25,00 (+ € 5,00 Materialkosten)<br />
Start: Mi, 14.03.2012, 19.00 - 22.00 Uhr<br />
Leitung: Renate Riedrich<br />
Ort: at&co, F-Michael-Felder-Str. 6, <strong>Hohenems</strong><br />
KursNr: 38E311<br />
Krafttraining mit Theraband<br />
... und dem eigenen Körpergewicht. Die<br />
Wirkung von Krafttraining auf den Organismus<br />
ist äußerst positiv. Es hat eine<br />
aufbauende Wirkung auf den aktiven<br />
und passiven Bewegungsapparat. Unter<br />
anderem kann mit Krafttraining dem Abbau<br />
der Knochendichte vorgebeugt werden. Zudem wird ein<br />
perfekter muskulärer Ausgleich zu Fehlhaltungen, die im Alltag<br />
durch langes Sitzen und Stehen entstehen, geschaffen. In Zusammenarbeit<br />
mit dem Alpenverein <strong>Hohenems</strong> (www.avems.at).<br />
Mitzubringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Unterlagsmatte,<br />
Trinkflasche, Hallenschuhe, Handtuch.<br />
Ihr Beitrag: € 120,00<br />
Start: Do, 26.01.2012, 19.15 Uhr<br />
Dauer: 10 x 1,5 UE<br />
Leitung: Beate Luger, „Erwachsenen Fit“ Lehrwartin<br />
Ort: SPZ Herrenried, K-Renn-Straße 14, <strong>Hohenems</strong><br />
KursNr: 38E405 KLEINGRUPPE<br />
Pilates - für Anfänger<br />
Die Übungen kräftigen und stabilisieren Ihr Körperzentrum.<br />
Pilates ist ein effizientes Training der Beckenboden, Bauch-<br />
und Rückenmuskulatur. Durch die Stärkung der Tiefen- und<br />
Rumpfmuskulatur kann Rückenproblemen vorgebeugt werden.<br />
Auch die Koordination und Beweglichkeit verbessert sich.<br />
Zudem macht Pilates ganz einfach Spaß, ist für jedes Alter geeignet<br />
und gibt Elan. www.keramikundbewegung.at<br />
Mitzubringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Unterlagsmatte,<br />
Handtuch, kl. Polster, Trinkflasche.<br />
Ihr Beitrag: € 130,00<br />
Dauer: 12 x 1 UE<br />
Leitung: Beate Luger, Dipl. Pilates Instruktorin<br />
Ort: Yoga4all, Bergstraße 3a, <strong>Hohenems</strong><br />
1. Termin: Mo, 23.01.2012, 08.45 Uhr<br />
KursNr: 38E403<br />
2. Termin: Mo, 23.01.2012, 10.00 Uhr<br />
KursNr: 38E404 KLEINGRUPPE<br />
Pilates<br />
PILATES ist eine Trainingsmethode, die<br />
ihren Körper unabhängig von Alter und<br />
körperlicher Leistung mehr Balance und<br />
Beweglichkeit verleiht. Pilates ist ein<br />
sanftes überaus wirkungsvolles Ganzkörpertraining<br />
aus Dehn-, Kräftigungs-<br />
und Atemübungen. Von der stabilen Körpermitte ausgehend<br />
wird die Muskulatur gestärkt und verlängert. Es korrigiert Haltungsfehler,<br />
kräftigt den Beckenboden und löst Energieblockaden.<br />
Bitte 1 Stunde vorher nichts mehr essen.<br />
Mitbringen: Matte, Trinkflasche.<br />
Ihr Beitrag: € 65,00<br />
Dauer: 10 x 1 UE<br />
Leitung: Liane Birkner-Zach<br />
1. Termin: Mi, 22.02.2012, 17.45 Uhr<br />
Ort: Kolpinghaus Dornbirn,<br />
Jahngasse 20, Dornbirn<br />
KursNr: 38E420<br />
2. Termin: Do, 23.02.2012, 18.00 Uhr<br />
Ort: KiGa Herrenried,<br />
Konrad-Renn-Straße 6, <strong>Hohenems</strong><br />
KursNr: 38E411<br />
Workout: Bauch - Beine - Po<br />
Durch gezielte Übungen für alle großen Körperpartien wie z.B.<br />
Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme kräftigen wir unser wichtigstes<br />
Kapital - unseren Körper. Wir bringen ihn in Schwung, straffen<br />
ihn und bekommen ein tolles, neues Körpergefühl. Die Übungen<br />
sind übrigens auch zu Hause leicht trainierbar!<br />
Mitzubringen: 1 Matte.<br />
Ihr Beitrag: € 65,00<br />
Dauer: 10 x 1 UE<br />
1. Termin: Mi, 22.02.2012, 19.00 Uhr<br />
Leitung: Veronica Stierand, Dipl.-Physiotherapeutin<br />
Ort: Kolpinghaus Dornbirn, Jahngasse 20<br />
KursNr: 38E414<br />
2. Termin: Do, 23.02.2012, 19.00 Uhr<br />
Leitung: Liane Birkner-Zach<br />
Ort: KiGa Herrenried,<br />
K-Renn-Straße 6, <strong>Hohenems</strong><br />
KursNr: 38E425
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