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esser. Geben Sie Ihrem Leben
einen Sinn. Vermeiden Sie
Einsamkeit, Langeweile und
innere Leere. Leben Sie ohne
Schuldgefühle. Und denken Sie
daran: Ängste und Sorgen sind
Sondermüll. Kein Problem dieser
Welt wurde je durch „sich
Sorgen machen“ gelöst. Lernen
Sie mindestens eine Entspannungstechnik.
Autogenes Training
zum Beispiel oder Yoga.
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl.
Minderwertigkeitsgefühle
machen Sie krank. Genießen
Sie das Leben und lächeln
Sie mehr als andere: Ihr Blutdruck
sinkt. Die Reduktion von
Adrenalin und Kortisol bringt
Gelassenheit. Endorphine lösen
positive Gefühle aus. Und die
Immunabwehr verbessert sich.
Zudem sollen Sie sich eines
merken: Spaß macht Spaß und
glücklich. Nehmen Sie sich
Zeit für Kinder, Partner, Familie,
Freunde, kulturelle Veranstaltungen,
Hobbys, Sport und
Erholung.
Quelle drei:
körperliche Ressourcen.
Stressen Sie Ihren Körper. Wind
und Wetter, Kälte und Wärme
härten ihn ab. Bringen Sie Ihren
Puls einmal am Tag auf 220
minus Lebensalter. Trainieren
Sie Ihre Koordinationsfähigkeit.
Ernähren Sie sich bewusst. Essen
Sie, wo immer es geht, in
Gesellschaft. Dann essen Sie
nämlich meist langsamer und
verdauen besser. Kochen und
essen Sie mediterran. Runter
mit Salz und Zucker. Tanken
Sie Sonne, wann und wo immer
es geht. Denn es geht um
den Vitamin D-Haushalt, der
in unseren Breitengraden vor
allem im Winter Mangelware
ist. Die wohl wichtigste Empfehlung
lautet: Bewegen Sie
sich, bewegen Sie sich, bewegen
Sie sich. Wenn Sie gesund
leben, haben Krankheiten keine
Chance. Diese Erkenntnis
möge Ihnen auf den nächsten
Seiten als roter Faden dienen.
(Quelle: Dr. Helmut Huber, Coach, Murnau)
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