Dezember | Januar 2014/15
+ Selbst-Tests: Beschwerden richtig deuten +
GESUNDHEIT
GESUNDHEIT Der Rücken
Rückenschmerz – die neuen Therapien
Osteoporose aufhalten / Schwachpunkt Nacken / Medikamenten-Check
Bandscheibe: Der richtige Zeitpunkt für die OP / Alternative Methoden
Mein Rücken
Was ihn stark macht, was die
Forschung verspricht
ÄRZTELISTE
129 TOP-
SPEZIALISTEN
FÜR RÜCKEN &
WIRBELSÄULEN-
CHIRURGIE
Seelen-Übungen
Verspannungen lösen
mit Achtsamkeit
Rücken-Regeln
Richtig sitzen, schlafen,
heben und trainieren
www.jameda.de
MEIN KÖRPER IST STARK
NUR BEI IHM WERDE ICH SCHWACH
SCHULTERGÜRTEL
RÜCKEN
OBER-
SCHENKEL
MEHR LEBENSQUALITÄT IM ALTER
Ein starker Körper ist keine Frage des Alters.
Regelmäßiges Krafttraining stabilisiert Wirbelsäule
und Gelenke, erhält die Knochengesundheit
und beugt dem altersbedingten
Muskelabbau vor. Mit Kieser Training können
Sie Ihre Muskulatur in relativ kurzer Zeit effektiv
stärken. Wir erstellen Ihnen gerne ein
Trainingsprogramm, mit dem Sie Ihre individuellen
Ziele erreichen. Vereinbaren Sie jetzt Ihr
kostenloses Einführungstraining:
kieser-training.de/testen
C5: SCHULTERGÜRTEL
Kraft und Beweglichkeit im Schultergelenk
sind wichtig, um alltägliche
Tätigkeiten auszuführen.
C3: RÜCKEN
Der große Rückenmuskel ist für
die aufrechte Haltung von zentraler
Bedeutung.
B6: OBERSCHENKEL
Eine starke Beinmuskulatur stellt
die Mobilität sicher und senkt das
Sturzrisiko.
EDITORIAL
Den Rücken stark machen
Fotos: Dominik Butzmann, Patrick Lux/FOCUS-Magazin
ES IST EIN WIRKLICHES VOLKSLEIDEN. Acht von
zehn Deutschen haben es mindestens einmal
im Leben im Kreuz. Was Sie wissen müssen,
wenn es bei Ihnen zwicken sollte, finden
Sie in der aktuellen Ausgabe von FOCUS-
GESUNDHEIT: Wir erklären,
wie Wärme oder
Akupunktur gegen die
Qualen helfen. Wir sagen,
was bei Büromöbeln, beim
Autofahren und beim
Matratzenkauf (S. 98) zu
beachten ist. In den Ärztelisten
(ab S. 118) finden
Sie die führenden Experten
aus den Bereichen
Rückenschmerzen und
Wirbelsäulenchirurgie.
Neben gründlicher Information
ist übrigens Gelassenheit
das Mittel der
Wahl. Denn meist steckt
nichts Schwerwiegendes dahinter – Rückenschmerzen
gehen auch wieder weg. Unsere
Selbsttests helfen Ihnen, gefährlichen Rückenschmerz
rechtzeitig zu erkennen.
DIE NERVENBAHNEN IN DER WIRBELSÄULE
sind eine direkte Verlängerung des Gehirns.
Da verwundert es nicht, wie eng der Rücken
und die Psyche miteinander verwoben sind.
Wer im Job oder im Privatleben Stress hat, wird
an Verspannungen und Fehlhaltungen leiden
und Schmerzen haben. Die Pein ist ein Hinweis
darauf, im Alltag etwas zu verändern: weniger
Das „Marzipanballett“ gegen Rückenschmerz
zeigten Mitarbeiterinnen des Süßwarenherstellers
Niederegger beim FOCUS-Besuch (S. 21)
Stress, mehr Bewegung, einseitige Belastungen
möglichst vermeiden oder durch körperliche
Übungen ausgleichen. Lesen Sie ab S. 48,
wie Therapeuten heute helfen, und finden Sie
wirkungsvolle Entspannungsübungen auch für
zwischendurch (S. 114).
ZU WENIG BEWEGUNG ist
eine der Hauptursachen
für Rückenschmerzen.
Unternehmen reagieren
darauf, indem sie ihren
Mitarbeitern regelmäßige
Trainingspausen
verordnen (S. 21). Welche
einfachen Übungen
helfen, steht ab S. 104.
SELBST KINDER werden
schon von Rückenschmerzen
geplagt. Studien
gehen von einer
Häufigkeit von 60 Prozent aus. Schuld ist nicht
falsches Sitzen, sondern zu viel Sitzen, etwa vor
dem Computer (S. 64). Wirksamstes Gegenmittel:
den Spaß am Toben wieder wecken!
Herzlich,
Ulrich Reitz, Chefredakteur
FOCUS-GESUNDHEIT
3
Inhalt
FOCUS-GESUNDHEIT – Nr. 21 – Der Rücken
18
Sportfreunde
Bei Adidas-Mitarbeitern
steht Gymnastik
im Terminkalender.
Die Firma hat eine
eigene Turnhalle
Der Rücken
8 Menschen
Komiker Wigald Boning, Gewichtheberin
Julia Schwarzbach und Ballerina Elaine
Underwood erzählen vom Rücken
12 Kreuz & quer
Achterbahnen im Rückentest und des
Rückens liebste Sex-Stellungen
16 Infografik
Meisterkonstruktion: Die Wirbelsäule in
der FOCUS-GESUNDHEIT-Infografik
18 Volle Arbeitskraft voraus
Wie Unternehmen ihren Mitarbeitern
den Rücken stärken
24 Kein Spaziergang
Eine Redakteurin erfährt im Bewegungslabor,
wie die Wirbelsäule das Gehen
beeinflusst – und umgekehrt
30 Der Affe joggte mehr
Was wir aus der Evolution lernen können,
um gesünder zu leben
35 Erkennen & behandeln
36 Aufs Kreuz gelegt
Das Gesundheitssystem macht harmlose
Schmerzen zu Krankheiten. Das müsste
nicht sein
54
Tiefe Einschläge
Bei Osteoporose
nimmt die Dichte
des Knochens ab.
Der Schwund hinterlässt
Krater
80
Härtetest
Im Labor setzt
Forscher Hans-
Joachim Wilke
Bandscheiben
unter Druck
42 Heilung nach Fahrplan
Was sind Alarmzeichen, und wann ist
Zeit für welche Therapie? Ein Wegweiser
über zwölf Wochen
44 Schmerzmittel-Knigge
Wärme, Pillen, Spritzen: Was Experten
bei Rückenschmerz empfehlen
48 (R)eine Kopfsache?
Chronische Schmerzen sind eng mit
der Psyche verwoben. Das musste unser
Autor am eigenen Gehirn erfahren
52 Selbsttest Rückenschmerz
Werden meine Schmerzen chronisch?
Mit 21 Fragen das Risiko bestimmen
54 Schleichender Schwund
Osteoporose wird oft übersehen – vor
allem bei Männern. Frühzeitig erkannt,
lässt sich der Knochenabbau aufhalten
Titel: Ar tem Furman/Fotolia; Illustration: Br yan Christie Design/FOCUS-Magazin
4
FOCUS-GESUNDHEIT
98
Geschmeidig
Damit der Rücken
nicht unter Büroarbeit
leidet, braucht
er aktive Pausen
Fotos: Dirk Bruniecki, Dieter Mayr/beide FOCUS-Magazin, hybrid medical animation/SPL/Agentur Focus; Illustration: Miriam Migliazzi & Mart Klein/FOCUS-Magazin
60 Gute Wahl
Nervenschmerzen lassen sich mit
Anti-Epileptika gut behandeln
62 Biegsam bleiben
Bei Morbus Bechterew versteift die
Wirbelsäule, wenn zu spät gehandelt wird
64 Die Kunst des Tobens
Rückengeplagten Kindern hilft Bewegung
68 Bloß nicht stillhalten
Häufig ist Stress die Ursache für
Verspannungen im Nacken
72 Plan B
Von Akupunktur bis Qigong: Die wirksams
ten alternativen Therapie-Methoden
75 Kleine Helfer
Salben, Sessel, Sitzkissen: Rückenfreundliche
Produkte
76 Die sind tragbar
Im Test: Fitness-Armbänder, die
Körperfunktionen erfassen
79 Operieren
80 Die Puffer-Werkstatt
Wissenschaftler tüfteln an künstlichen
Bandscheiben und kommen dabei
dem Original immer näher
86 Zur rechten Zeit
Service: Wann Bandscheiben-Operationen
wirklich unumgänglich sind
88 High-Tech-Operation
Bessere OP-Technik hilft Patienten, für
die es einst keine Heilungschancen gab
93 Wachstumsfaktor
Forscher kurbeln mit einem Eiweiß die
Neubildung von Knochen an
FOCUS-GESUNDHEIT
94 Interview
Orthopäde Rolf Sobottke fordert ein
Register für Wirbelsäulen-OPs
97 Stärken & stützen
98 Rückenregeln für den Alltag
Praktische Tipps, wie man es rückengesund
tut: Arbeiten im Haushalt, Matratzenkauf,
Sitzen im Büro, Autofahren
104 Training für daheim
Kraft, Koordination, Flexibilität – einfache
Übungen für eine kräftige Wirbelsäule
112 Stark genug?
Beweglichkeit und Kraft: Sieben leichte
Selbsttests für zu Hause
114 Immer mit der Ruhe
Wie autogenes und Achtsamkeits-Training
zur Waffe gegen Schmerzen werden
116 Dr. med. Aktivität
Zehn Sportarten im Rücken-Check
118 Die Methodik der Listen
So wurden die FOCUS-Rückenspezialisten
ermittelt
119 Ärztelisten
Die Top-Experten für Rückenschmerzen
und Wirbelsäulenchirurgie
128 Schon gewusst?
Katzenschnurren als Schmerzkiller,
Wirbeltier-Rekorde, Dinos mit Kreuzweh
Rubriken
3 Editorial des Chefredakteurs
130 Vorschau und Impressum
NEU: IHR
RÜCKENSPEZIALIST,
JETZT IN DER
MÜNCHENER CITY.
Als einer der wenigen Neurochirurgen in
Deutschland ist Dr. Samer Ismail zertifi ziert
als spinaler Neurochirurg. Er hat sich auf
minimalinvasive Operationstechniken an
der Wirbelsäule spezialisiert, die mit Hilfe
von kleinen Schnitten sowie Injektionsund
Punktionstechniken in hoher Präzision
durchgeführt werden können. Es verbleiben
keine oder nur ganz kleine Narben.
Patienten können schnell wieder in den
Beruf oder zu sportlichen Aktivitäten
zurückkehren. In enger Zusammenarbeit
mit den Ärzten für Orthopädie und
Unfallchirurgie des OZMO steht er Ihnen
jetzt auch in der Münchener Innenstadt
zur Verfügung.
WZMO – Wirbelsäulenzentrum München Ost
Praxis
München-Haar
Münchener Straße 14
11. Stock
85540 Haar
NEU! Praxis
München-Zentrum
Sonnenstr. 29
5. Stock
80331 München
Termin-Hotline: 089 / 45 45 45 14
www.oz-mo.de
Change language