Vorschau_FOCUS_GESUNDHEIT_06/2014
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Dezember | Januar <strong>2014</strong>/15<br />
+ Selbst-Tests: Beschwerden richtig deuten +<br />
<strong>GESUNDHEIT</strong><br />
<strong>GESUNDHEIT</strong> Der Rücken<br />
Rückenschmerz – die neuen Therapien<br />
Osteoporose aufhalten / Schwachpunkt Nacken / Medikamenten-Check<br />
Bandscheibe: Der richtige Zeitpunkt für die OP / Alternative Methoden<br />
Mein Rücken<br />
Was ihn stark macht, was die<br />
Forschung verspricht<br />
ÄRZTELISTE<br />
129 TOP-<br />
SPEZIALISTEN<br />
FÜR RÜCKEN &<br />
WIRBELSÄULEN-<br />
CHIRURGIE<br />
Seelen-Übungen<br />
Verspannungen lösen<br />
mit Achtsamkeit<br />
Rücken-Regeln<br />
Richtig sitzen, schlafen,<br />
heben und trainieren<br />
www.jameda.de
MEIN KÖRPER IST STARK<br />
NUR BEI IHM WERDE ICH SCHWACH<br />
SCHULTERGÜRTEL<br />
RÜCKEN<br />
OBER-<br />
SCHENKEL<br />
MEHR LEBENSQUALITÄT IM ALTER<br />
Ein starker Körper ist keine Frage des Alters.<br />
Regelmäßiges Krafttraining stabilisiert Wirbelsäule<br />
und Gelenke, erhält die Knochengesundheit<br />
und beugt dem altersbedingten<br />
Muskelabbau vor. Mit Kieser Training können<br />
Sie Ihre Muskulatur in relativ kurzer Zeit effektiv<br />
stärken. Wir erstellen Ihnen gerne ein<br />
Trainingsprogramm, mit dem Sie Ihre individuellen<br />
Ziele erreichen. Vereinbaren Sie jetzt Ihr<br />
kostenloses Einführungstraining:<br />
kieser-training.de/testen<br />
C5: SCHULTERGÜRTEL<br />
Kraft und Beweglichkeit im Schultergelenk<br />
sind wichtig, um alltägliche<br />
Tätigkeiten auszuführen.<br />
C3: RÜCKEN<br />
Der große Rückenmuskel ist für<br />
die aufrechte Haltung von zentraler<br />
Bedeutung.<br />
B6: OBERSCHENKEL<br />
Eine starke Beinmuskulatur stellt<br />
die Mobilität sicher und senkt das<br />
Sturzrisiko.
EDITORIAL<br />
Den Rücken stark machen<br />
Fotos: Dominik Butzmann, Patrick Lux/<strong>FOCUS</strong>-Magazin<br />
ES IST EIN WIRKLICHES VOLKSLEIDEN. Acht von<br />
zehn Deutschen haben es mindestens einmal<br />
im Leben im Kreuz. Was Sie wissen müssen,<br />
wenn es bei Ihnen zwicken sollte, finden<br />
Sie in der aktuellen Ausgabe von <strong>FOCUS</strong>-<br />
<strong>GESUNDHEIT</strong>: Wir erklären,<br />
wie Wärme oder<br />
Akupunktur gegen die<br />
Qualen helfen. Wir sagen,<br />
was bei Büromöbeln, beim<br />
Autofahren und beim<br />
Matratzenkauf (S. 98) zu<br />
beachten ist. In den Ärztelisten<br />
(ab S. 118) finden<br />
Sie die führenden Experten<br />
aus den Bereichen<br />
Rückenschmerzen und<br />
Wirbelsäulenchirurgie.<br />
Neben gründlicher Information<br />
ist übrigens Gelassenheit<br />
das Mittel der<br />
Wahl. Denn meist steckt<br />
nichts Schwerwiegendes dahinter – Rückenschmerzen<br />
gehen auch wieder weg. Unsere<br />
Selbsttests helfen Ihnen, gefährlichen Rückenschmerz<br />
rechtzeitig zu erkennen.<br />
DIE NERVENBAHNEN IN DER WIRBELSÄULE<br />
sind eine direkte Verlängerung des Gehirns.<br />
Da verwundert es nicht, wie eng der Rücken<br />
und die Psyche miteinander verwoben sind.<br />
Wer im Job oder im Privatleben Stress hat, wird<br />
an Verspannungen und Fehlhaltungen leiden<br />
und Schmerzen haben. Die Pein ist ein Hinweis<br />
darauf, im Alltag etwas zu verändern: weniger<br />
Das „Marzipanballett“ gegen Rückenschmerz<br />
zeigten Mitarbeiterinnen des Süßwarenherstellers<br />
Niederegger beim <strong>FOCUS</strong>-Besuch (S. 21)<br />
Stress, mehr Bewegung, einseitige Belastungen<br />
möglichst vermeiden oder durch körperliche<br />
Übungen ausgleichen. Lesen Sie ab S. 48,<br />
wie Therapeuten heute helfen, und finden Sie<br />
wirkungsvolle Entspannungsübungen auch für<br />
zwischendurch (S. 114).<br />
ZU WENIG BEWEGUNG ist<br />
eine der Hauptursachen<br />
für Rückenschmerzen.<br />
Unternehmen reagieren<br />
darauf, indem sie ihren<br />
Mitarbeitern regelmäßige<br />
Trainingspausen<br />
verordnen (S. 21). Welche<br />
einfachen Übungen<br />
helfen, steht ab S. 104.<br />
SELBST KINDER werden<br />
schon von Rückenschmerzen<br />
geplagt. Studien<br />
gehen von einer<br />
Häufigkeit von 60 Prozent aus. Schuld ist nicht<br />
falsches Sitzen, sondern zu viel Sitzen, etwa vor<br />
dem Computer (S. 64). Wirksamstes Gegenmittel:<br />
den Spaß am Toben wieder wecken!<br />
Herzlich,<br />
Ulrich Reitz, Chefredakteur<br />
<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong><br />
3
Inhalt<br />
<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong> – Nr. 21 – Der Rücken<br />
18<br />
Sportfreunde<br />
Bei Adidas-Mitarbeitern<br />
steht Gymnastik<br />
im Terminkalender.<br />
Die Firma hat eine<br />
eigene Turnhalle<br />
Der Rücken<br />
8 Menschen<br />
Komiker Wigald Boning, Gewichtheberin<br />
Julia Schwarzbach und Ballerina Elaine<br />
Underwood erzählen vom Rücken<br />
12 Kreuz & quer<br />
Achterbahnen im Rückentest und des<br />
Rückens liebste Sex-Stellungen<br />
16 Infografik<br />
Meisterkonstruktion: Die Wirbelsäule in<br />
der <strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong>-Infografik<br />
18 Volle Arbeitskraft voraus<br />
Wie Unternehmen ihren Mitarbeitern<br />
den Rücken stärken<br />
24 Kein Spaziergang<br />
Eine Redakteurin erfährt im Bewegungslabor,<br />
wie die Wirbelsäule das Gehen<br />
beeinflusst – und umgekehrt<br />
30 Der Affe joggte mehr<br />
Was wir aus der Evolution lernen können,<br />
um gesünder zu leben<br />
35 Erkennen & behandeln<br />
36 Aufs Kreuz gelegt<br />
Das Gesundheitssystem macht harmlose<br />
Schmerzen zu Krankheiten. Das müsste<br />
nicht sein<br />
54<br />
Tiefe Einschläge<br />
Bei Osteoporose<br />
nimmt die Dichte<br />
des Knochens ab.<br />
Der Schwund hinterlässt<br />
Krater<br />
80<br />
Härtetest<br />
Im Labor setzt<br />
Forscher Hans-<br />
Joachim Wilke<br />
Bandscheiben<br />
unter Druck<br />
42 Heilung nach Fahrplan<br />
Was sind Alarmzeichen, und wann ist<br />
Zeit für welche Therapie? Ein Wegweiser<br />
über zwölf Wochen<br />
44 Schmerzmittel-Knigge<br />
Wärme, Pillen, Spritzen: Was Experten<br />
bei Rückenschmerz empfehlen<br />
48 (R)eine Kopfsache?<br />
Chronische Schmerzen sind eng mit<br />
der Psyche verwoben. Das musste unser<br />
Autor am eigenen Gehirn erfahren<br />
52 Selbsttest Rückenschmerz<br />
Werden meine Schmerzen chronisch?<br />
Mit 21 Fragen das Risiko bestimmen<br />
54 Schleichender Schwund<br />
Osteoporose wird oft übersehen – vor<br />
allem bei Männern. Frühzeitig erkannt,<br />
lässt sich der Knochenabbau aufhalten<br />
Titel: Ar tem Furman/Fotolia; Illustration: Br yan Christie Design/<strong>FOCUS</strong>-Magazin<br />
4<br />
<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong>
98<br />
Geschmeidig<br />
Damit der Rücken<br />
nicht unter Büroarbeit<br />
leidet, braucht<br />
er aktive Pausen<br />
Fotos: Dirk Bruniecki, Dieter Mayr/beide <strong>FOCUS</strong>-Magazin, hybrid medical animation/SPL/Agentur Focus; Illustration: Miriam Migliazzi & Mart Klein/<strong>FOCUS</strong>-Magazin<br />
60 Gute Wahl<br />
Nervenschmerzen lassen sich mit<br />
Anti-Epileptika gut behandeln<br />
62 Biegsam bleiben<br />
Bei Morbus Bechterew versteift die<br />
Wirbelsäule, wenn zu spät gehandelt wird<br />
64 Die Kunst des Tobens<br />
Rückengeplagten Kindern hilft Bewegung<br />
68 Bloß nicht stillhalten<br />
Häufig ist Stress die Ursache für<br />
Verspannungen im Nacken<br />
72 Plan B<br />
Von Akupunktur bis Qigong: Die wirksams<br />
ten alternativen Therapie-Methoden<br />
75 Kleine Helfer<br />
Salben, Sessel, Sitzkissen: Rückenfreundliche<br />
Produkte<br />
76 Die sind tragbar<br />
Im Test: Fitness-Armbänder, die<br />
Körperfunktionen erfassen<br />
79 Operieren<br />
80 Die Puffer-Werkstatt<br />
Wissenschaftler tüfteln an künstlichen<br />
Bandscheiben und kommen dabei<br />
dem Original immer näher<br />
86 Zur rechten Zeit<br />
Service: Wann Bandscheiben-Operationen<br />
wirklich unumgänglich sind<br />
88 High-Tech-Operation<br />
Bessere OP-Technik hilft Patienten, für<br />
die es einst keine Heilungschancen gab<br />
93 Wachstumsfaktor<br />
Forscher kurbeln mit einem Eiweiß die<br />
Neubildung von Knochen an<br />
<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong><br />
94 Interview<br />
Orthopäde Rolf Sobottke fordert ein<br />
Register für Wirbelsäulen-OPs<br />
97 Stärken & stützen<br />
98 Rückenregeln für den Alltag<br />
Praktische Tipps, wie man es rückengesund<br />
tut: Arbeiten im Haushalt, Matratzenkauf,<br />
Sitzen im Büro, Autofahren<br />
104 Training für daheim<br />
Kraft, Koordination, Flexibilität – einfache<br />
Übungen für eine kräftige Wirbelsäule<br />
112 Stark genug?<br />
Beweglichkeit und Kraft: Sieben leichte<br />
Selbsttests für zu Hause<br />
114 Immer mit der Ruhe<br />
Wie autogenes und Achtsamkeits-Training<br />
zur Waffe gegen Schmerzen werden<br />
116 Dr. med. Aktivität<br />
Zehn Sportarten im Rücken-Check<br />
118 Die Methodik der Listen<br />
So wurden die <strong>FOCUS</strong>-Rückenspezialisten<br />
ermittelt<br />
119 Ärztelisten<br />
Die Top-Experten für Rückenschmerzen<br />
und Wirbelsäulenchirurgie<br />
128 Schon gewusst?<br />
Katzenschnurren als Schmerzkiller,<br />
Wirbeltier-Rekorde, Dinos mit Kreuzweh<br />
Rubriken<br />
3 Editorial des Chefredakteurs<br />
130 <strong>Vorschau</strong> und Impressum<br />
NEU: IHR<br />
RÜCKENSPEZIALIST,<br />
JETZT IN DER<br />
MÜNCHENER CITY.<br />
Als einer der wenigen Neurochirurgen in<br />
Deutschland ist Dr. Samer Ismail zertifi ziert<br />
als spinaler Neurochirurg. Er hat sich auf<br />
minimalinvasive Operationstechniken an<br />
der Wirbelsäule spezialisiert, die mit Hilfe<br />
von kleinen Schnitten sowie Injektionsund<br />
Punktionstechniken in hoher Präzision<br />
durchgeführt werden können. Es verbleiben<br />
keine oder nur ganz kleine Narben.<br />
Patienten können schnell wieder in den<br />
Beruf oder zu sportlichen Aktivitäten<br />
zurückkehren. In enger Zusammenarbeit<br />
mit den Ärzten für Orthopädie und<br />
Unfallchirurgie des OZMO steht er Ihnen<br />
jetzt auch in der Münchener Innenstadt<br />
zur Verfügung.<br />
WZMO – Wirbelsäulenzentrum München Ost<br />
Praxis<br />
München-Haar<br />
Münchener Straße 14<br />
11. Stock<br />
85540 Haar<br />
NEU! Praxis<br />
München-Zentrum<br />
Sonnenstr. 29<br />
5. Stock<br />
80331 München<br />
Termin-Hotline: 089 / 45 45 45 14<br />
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