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Vorschau_FOCUS_GESUNDHEIT_06/2014

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Dezember | Januar <strong>2014</strong>/15<br />

+ Selbst-Tests: Beschwerden richtig deuten +<br />

<strong>GESUNDHEIT</strong><br />

<strong>GESUNDHEIT</strong> Der Rücken<br />

Rückenschmerz – die neuen Therapien<br />

Osteoporose aufhalten / Schwachpunkt Nacken / Medikamenten-Check<br />

Bandscheibe: Der richtige Zeitpunkt für die OP / Alternative Methoden<br />

Mein Rücken<br />

Was ihn stark macht, was die<br />

Forschung verspricht<br />

ÄRZTELISTE<br />

129 TOP-<br />

SPEZIALISTEN<br />

FÜR RÜCKEN &<br />

WIRBELSÄULEN-<br />

CHIRURGIE<br />

Seelen-Übungen<br />

Verspannungen lösen<br />

mit Achtsamkeit<br />

Rücken-Regeln<br />

Richtig sitzen, schlafen,<br />

heben und trainieren<br />

www.jameda.de


MEIN KÖRPER IST STARK<br />

NUR BEI IHM WERDE ICH SCHWACH<br />

SCHULTERGÜRTEL<br />

RÜCKEN<br />

OBER-<br />

SCHENKEL<br />

MEHR LEBENSQUALITÄT IM ALTER<br />

Ein starker Körper ist keine Frage des Alters.<br />

Regelmäßiges Krafttraining stabilisiert Wirbelsäule<br />

und Gelenke, erhält die Knochengesundheit<br />

und beugt dem altersbedingten<br />

Muskelabbau vor. Mit Kieser Training können<br />

Sie Ihre Muskulatur in relativ kurzer Zeit effektiv<br />

stärken. Wir erstellen Ihnen gerne ein<br />

Trainingsprogramm, mit dem Sie Ihre individuellen<br />

Ziele erreichen. Vereinbaren Sie jetzt Ihr<br />

kostenloses Einführungstraining:<br />

kieser-training.de/testen<br />

C5: SCHULTERGÜRTEL<br />

Kraft und Beweglichkeit im Schultergelenk<br />

sind wichtig, um alltägliche<br />

Tätigkeiten auszuführen.<br />

C3: RÜCKEN<br />

Der große Rückenmuskel ist für<br />

die aufrechte Haltung von zentraler<br />

Bedeutung.<br />

B6: OBERSCHENKEL<br />

Eine starke Beinmuskulatur stellt<br />

die Mobilität sicher und senkt das<br />

Sturzrisiko.


EDITORIAL<br />

Den Rücken stark machen<br />

Fotos: Dominik Butzmann, Patrick Lux/<strong>FOCUS</strong>-Magazin<br />

ES IST EIN WIRKLICHES VOLKSLEIDEN. Acht von<br />

zehn Deutschen haben es mindestens einmal<br />

im Leben im Kreuz. Was Sie wissen müssen,<br />

wenn es bei Ihnen zwicken sollte, finden<br />

Sie in der aktuellen Ausgabe von <strong>FOCUS</strong>-<br />

<strong>GESUNDHEIT</strong>: Wir erklären,<br />

wie Wärme oder<br />

Akupunktur gegen die<br />

Qualen helfen. Wir sagen,<br />

was bei Büromöbeln, beim<br />

Autofahren und beim<br />

Matratzenkauf (S. 98) zu<br />

beachten ist. In den Ärztelisten<br />

(ab S. 118) finden<br />

Sie die führenden Experten<br />

aus den Bereichen<br />

Rückenschmerzen und<br />

Wirbelsäulenchirurgie.<br />

Neben gründlicher Information<br />

ist übrigens Gelassenheit<br />

das Mittel der<br />

Wahl. Denn meist steckt<br />

nichts Schwerwiegendes dahinter – Rückenschmerzen<br />

gehen auch wieder weg. Unsere<br />

Selbsttests helfen Ihnen, gefährlichen Rückenschmerz<br />

rechtzeitig zu erkennen.<br />

DIE NERVENBAHNEN IN DER WIRBELSÄULE<br />

sind eine direkte Verlängerung des Gehirns.<br />

Da verwundert es nicht, wie eng der Rücken<br />

und die Psyche miteinander verwoben sind.<br />

Wer im Job oder im Privatleben Stress hat, wird<br />

an Verspannungen und Fehlhaltungen leiden<br />

und Schmerzen haben. Die Pein ist ein Hinweis<br />

darauf, im Alltag etwas zu verändern: weniger<br />

Das „Marzipanballett“ gegen Rückenschmerz<br />

zeigten Mitarbeiterinnen des Süßwarenherstellers<br />

Niederegger beim <strong>FOCUS</strong>-Besuch (S. 21)<br />

Stress, mehr Bewegung, einseitige Belastungen<br />

möglichst vermeiden oder durch körperliche<br />

Übungen ausgleichen. Lesen Sie ab S. 48,<br />

wie Therapeuten heute helfen, und finden Sie<br />

wirkungsvolle Entspannungsübungen auch für<br />

zwischendurch (S. 114).<br />

ZU WENIG BEWEGUNG ist<br />

eine der Hauptursachen<br />

für Rückenschmerzen.<br />

Unternehmen reagieren<br />

darauf, indem sie ihren<br />

Mitarbeitern regelmäßige<br />

Trainingspausen<br />

verordnen (S. 21). Welche<br />

einfachen Übungen<br />

helfen, steht ab S. 104.<br />

SELBST KINDER werden<br />

schon von Rückenschmerzen<br />

geplagt. Studien<br />

gehen von einer<br />

Häufigkeit von 60 Prozent aus. Schuld ist nicht<br />

falsches Sitzen, sondern zu viel Sitzen, etwa vor<br />

dem Computer (S. 64). Wirksamstes Gegenmittel:<br />

den Spaß am Toben wieder wecken!<br />

Herzlich,<br />

Ulrich Reitz, Chefredakteur<br />

<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong><br />

3


Inhalt<br />

<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong> – Nr. 21 – Der Rücken<br />

18<br />

Sportfreunde<br />

Bei Adidas-Mitarbeitern<br />

steht Gymnastik<br />

im Terminkalender.<br />

Die Firma hat eine<br />

eigene Turnhalle<br />

Der Rücken<br />

8 Menschen<br />

Komiker Wigald Boning, Gewichtheberin<br />

Julia Schwarzbach und Ballerina Elaine<br />

Underwood erzählen vom Rücken<br />

12 Kreuz & quer<br />

Achterbahnen im Rückentest und des<br />

Rückens liebste Sex-Stellungen<br />

16 Infografik<br />

Meisterkonstruktion: Die Wirbelsäule in<br />

der <strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong>-Infografik<br />

18 Volle Arbeitskraft voraus<br />

Wie Unternehmen ihren Mitarbeitern<br />

den Rücken stärken<br />

24 Kein Spaziergang<br />

Eine Redakteurin erfährt im Bewegungslabor,<br />

wie die Wirbelsäule das Gehen<br />

beeinflusst – und umgekehrt<br />

30 Der Affe joggte mehr<br />

Was wir aus der Evolution lernen können,<br />

um gesünder zu leben<br />

35 Erkennen & behandeln<br />

36 Aufs Kreuz gelegt<br />

Das Gesundheitssystem macht harmlose<br />

Schmerzen zu Krankheiten. Das müsste<br />

nicht sein<br />

54<br />

Tiefe Einschläge<br />

Bei Osteoporose<br />

nimmt die Dichte<br />

des Knochens ab.<br />

Der Schwund hinterlässt<br />

Krater<br />

80<br />

Härtetest<br />

Im Labor setzt<br />

Forscher Hans-<br />

Joachim Wilke<br />

Bandscheiben<br />

unter Druck<br />

42 Heilung nach Fahrplan<br />

Was sind Alarmzeichen, und wann ist<br />

Zeit für welche Therapie? Ein Wegweiser<br />

über zwölf Wochen<br />

44 Schmerzmittel-Knigge<br />

Wärme, Pillen, Spritzen: Was Experten<br />

bei Rückenschmerz empfehlen<br />

48 (R)eine Kopfsache?<br />

Chronische Schmerzen sind eng mit<br />

der Psyche verwoben. Das musste unser<br />

Autor am eigenen Gehirn erfahren<br />

52 Selbsttest Rückenschmerz<br />

Werden meine Schmerzen chronisch?<br />

Mit 21 Fragen das Risiko bestimmen<br />

54 Schleichender Schwund<br />

Osteoporose wird oft übersehen – vor<br />

allem bei Männern. Frühzeitig erkannt,<br />

lässt sich der Knochenabbau aufhalten<br />

Titel: Ar tem Furman/Fotolia; Illustration: Br yan Christie Design/<strong>FOCUS</strong>-Magazin<br />

4<br />

<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong>


98<br />

Geschmeidig<br />

Damit der Rücken<br />

nicht unter Büroarbeit<br />

leidet, braucht<br />

er aktive Pausen<br />

Fotos: Dirk Bruniecki, Dieter Mayr/beide <strong>FOCUS</strong>-Magazin, hybrid medical animation/SPL/Agentur Focus; Illustration: Miriam Migliazzi & Mart Klein/<strong>FOCUS</strong>-Magazin<br />

60 Gute Wahl<br />

Nervenschmerzen lassen sich mit<br />

Anti-Epileptika gut behandeln<br />

62 Biegsam bleiben<br />

Bei Morbus Bechterew versteift die<br />

Wirbelsäule, wenn zu spät gehandelt wird<br />

64 Die Kunst des Tobens<br />

Rückengeplagten Kindern hilft Bewegung<br />

68 Bloß nicht stillhalten<br />

Häufig ist Stress die Ursache für<br />

Verspannungen im Nacken<br />

72 Plan B<br />

Von Akupunktur bis Qigong: Die wirksams<br />

ten alternativen Therapie-Methoden<br />

75 Kleine Helfer<br />

Salben, Sessel, Sitzkissen: Rückenfreundliche<br />

Produkte<br />

76 Die sind tragbar<br />

Im Test: Fitness-Armbänder, die<br />

Körperfunktionen erfassen<br />

79 Operieren<br />

80 Die Puffer-Werkstatt<br />

Wissenschaftler tüfteln an künstlichen<br />

Bandscheiben und kommen dabei<br />

dem Original immer näher<br />

86 Zur rechten Zeit<br />

Service: Wann Bandscheiben-Operationen<br />

wirklich unumgänglich sind<br />

88 High-Tech-Operation<br />

Bessere OP-Technik hilft Patienten, für<br />

die es einst keine Heilungschancen gab<br />

93 Wachstumsfaktor<br />

Forscher kurbeln mit einem Eiweiß die<br />

Neubildung von Knochen an<br />

<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong><br />

94 Interview<br />

Orthopäde Rolf Sobottke fordert ein<br />

Register für Wirbelsäulen-OPs<br />

97 Stärken & stützen<br />

98 Rückenregeln für den Alltag<br />

Praktische Tipps, wie man es rückengesund<br />

tut: Arbeiten im Haushalt, Matratzenkauf,<br />

Sitzen im Büro, Autofahren<br />

104 Training für daheim<br />

Kraft, Koordination, Flexibilität – einfache<br />

Übungen für eine kräftige Wirbelsäule<br />

112 Stark genug?<br />

Beweglichkeit und Kraft: Sieben leichte<br />

Selbsttests für zu Hause<br />

114 Immer mit der Ruhe<br />

Wie autogenes und Achtsamkeits-Training<br />

zur Waffe gegen Schmerzen werden<br />

116 Dr. med. Aktivität<br />

Zehn Sportarten im Rücken-Check<br />

118 Die Methodik der Listen<br />

So wurden die <strong>FOCUS</strong>-Rückenspezialisten<br />

ermittelt<br />

119 Ärztelisten<br />

Die Top-Experten für Rückenschmerzen<br />

und Wirbelsäulenchirurgie<br />

128 Schon gewusst?<br />

Katzenschnurren als Schmerzkiller,<br />

Wirbeltier-Rekorde, Dinos mit Kreuzweh<br />

Rubriken<br />

3 Editorial des Chefredakteurs<br />

130 <strong>Vorschau</strong> und Impressum<br />

NEU: IHR<br />

RÜCKENSPEZIALIST,<br />

JETZT IN DER<br />

MÜNCHENER CITY.<br />

Als einer der wenigen Neurochirurgen in<br />

Deutschland ist Dr. Samer Ismail zertifi ziert<br />

als spinaler Neurochirurg. Er hat sich auf<br />

minimalinvasive Operationstechniken an<br />

der Wirbelsäule spezialisiert, die mit Hilfe<br />

von kleinen Schnitten sowie Injektionsund<br />

Punktionstechniken in hoher Präzision<br />

durchgeführt werden können. Es verbleiben<br />

keine oder nur ganz kleine Narben.<br />

Patienten können schnell wieder in den<br />

Beruf oder zu sportlichen Aktivitäten<br />

zurückkehren. In enger Zusammenarbeit<br />

mit den Ärzten für Orthopädie und<br />

Unfallchirurgie des OZMO steht er Ihnen<br />

jetzt auch in der Münchener Innenstadt<br />

zur Verfügung.<br />

WZMO – Wirbelsäulenzentrum München Ost<br />

Praxis<br />

München-Haar<br />

Münchener Straße 14<br />

11. Stock<br />

85540 Haar<br />

NEU! Praxis<br />

München-Zentrum<br />

Sonnenstr. 29<br />

5. Stock<br />

80331 München<br />

Termin-Hotline: 089 / 45 45 45 14<br />

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