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Leseprobe: LÄUFT. November/Dezember 2018

LÄUFT. ist das Magazin von laufen.de. Und das sind die Themen dieser Ausgabe: Fit durch den Winter – deshalb ist Sport jetzt so wichtig für deine Gesundheit. Rausgehen – Wie dir das Tageslicht beim Abnehmen helfen kann. BMW Berlin-Marathon – Mit LÄUFT. erlebst du das Rekordrennen noch einmal. Heimisches Superfood – Kohl ist ein idealer Vitamin- und Mineralstoffspender, grade wenn es draußen kälter wird. Laufurlaub: Jetzt fürs Frühjahr und für Silvester planen und mehr Spaß am Laufen haben. Abenteuer in der Mongolei – Unsere Autorin ist durch die Wüste Gobi gelaufen. Und viele weitere Tipps, Reportagen und tolle Lauffotos!

— AUS DER REDAKTION

— AUS DER REDAKTION — ↦ MIT PROFIS UNTERWEGS: DER DEUTSCHE REKORDLER CARSTEN EICH LÄDT INS RUNNING CAMP EIN WENN MAMA & PAPA STRONGMÄNNER SIND! MIT DER FAMILIE ZUM HINDERNISLAUF IN KÖLN Bei unserer Kollegin Vera Schwarz führte der Familienausflug diesmal zum Fisherman‘s Friend StrongmanRun in Köln. Und während Mama und Papa Jean-Pierre beim Sechs-Kilometer-Fun-Run jede Menge Spaß hatten, feuerten die beiden Töchter Zoé und Malou kräftig an. Du willst so was auch mal erleben? Am 28. September 2019 heißt es wieder „RunJeck“ in der schönsten Stadt am Rhein! Die Anmeldung ist schon geöffnet: www.strongmanrun.de Carsten Eich war über viele Jahre die deutsche Nummer eins auf der Straße. Noch immer hält er mit 60:34 Minuten den deutschen Rekord im Halbmarathon. Nach seiner Karriere ist Carsten Eich der Laufszene auf vielfältige Weise verbunden geblieben. Mit den meisten Spaß hat er aber daran, die Leser von LÄUFT. jedes Jahr im Frühjahr in unsere Running Camps auf Mallorca und an der Algarve zu begleiten. Und 2019 machen wir zusammen mit Carsten Eich und dem Medical Team des BMW Berlin-Marathons in Portugal ein ganz besonderes Angebot: In Monte Gordo kannst du deine Saisonvorbereitung perfekt beginnen. Inklusive professioneller Leistungsdiagnostik und – wenn du willst – mit einem garantierten Startplatz beim Berliner Halbmarathon oder beim Berlin-Marathon! Mehr dazu ab Seite 68. ↦ WENN 40.000 IHRE LEUCHT- SPUR HINTERLASSEN: DER BERLIN-MARATHON ALS HEATMAP ↦ COOLE POWERFRAUEN: FÜR LÄUFT. ÜBER DIE ALPEN Antonia Rick und Sandra Blanz sind für uns ins ewige Eis der Alpen aufgebrochen. Beide zählen zu den Asics Front- Runnern und haben im September als Team den Trans Alpine Run gemeistert. Sieben Etappen, gut 260 Kilometer und rund 16.000 Höhenmeter lagen auf ihrem Weg über die Alpen von Garmisch-Partenkirchen nach Brixen. Was sie dabei erlebt haben, liest du ab Seite 48. Im September finishten erstmals mehr als 40.000 Läufer den BMW Berlin-Marathon. Und wenn so viele gemeinsam auf den 42,195 Kilometern durch die Haupstadt unterwegs sind, hinterlässt das Spuren auf den sogenannten Heatmaps von Strava. Auf Strava teilen Sportler ihre Läufe mit anderen. Unabhängig davon, mit welchem Tool sie aufgezeichnet worden sind. Aus den hochgeladenen Daten wird errechnet und mit den „Heatmaps“ angezeigt, auf welchen Strecken die meisten Läufer unterwegs sind. Unsere Abbildung vom Marathon-Sonntag in Berlin zeigt, dass an diesem Tag zwar auch viele Läufer überall in Berlin unterwegs waren, die Marathonstrecke sich aber deutlich abhebt. Über 10.065 der Berliner-Marathonläufer haben ihre Rennaktivitaet auf Strava geteilt. Damit war Strava die beliebteste Tracking-App beim Berlin Marathon. Und alles weitere zum Berlin-Marathon liest du ab Seite 32. 4

TRAINING & FITNESS EVENTS & REISEN 12 Fit durch den Winter Deshalb ist Sport jetzt wichtig für deine Gesundheit. Plus: So trainierst du im Winter richtig 20 Abenteuer in der Mongolei Andrea Löw erlebte beim Gobi March Unvergessliches: von endloser Blumenpracht bis Camp-Evakuierung 55 70 Gemeinsam fit Vier Partner-Übungen für mehr Fitness Profi-Tipps vom Marathon-Star Die besten Tipps vom Olympia-Zweiten Meb Keflezighi für alle Hobbyläufer, die demnächst an einem Wettkampf teilnehmen wollen 32 42 Berlin: Den Rekord-Marathon nochmal erleben Eliud Kipchoge verbesserte den Weltrekord auf 2:01:39 Stunden – aber das war nicht der einzige Rekord Zwischen Spektakel und Einsamkeit Der Ultra-Trail du Mont Blanc versetzt eine Region in den Ausnahmezustand. Auch dieses Jahr trafen sich wieder die besten Trailläufer und Hobbyathleten 38 48 LÄUFER & LEUTE Läufer-Hot Spot Köln Köln gilt als die grünste Millionenstadt Deutschlands und bietet Läufern ideale Bedingungen – wir stellen einige der Läufer vor, die hier unterwegs sind Girl Power beim Transalpine Run Beim Gore-Tex Transalpine Run muss man als Team über 260 Kilometer und rund 16.000 Höhenmeter bestehen – so wie Antonia Rick und Sandra Blanz 50 64 68 Die besten Lauf-Events Das sind absolute Lauf-Highlights: Drei Must-Runs und ein Lesertipp Wenn Beine und Lunge explodieren 246 Meter ist der Thyssenkrupp-Turm hoch und damit nicht nur das höchste Gebäude Baden-Württembergs, sondern auch ein Eldorado für Treppenläufer Jetzt den Laufurlaub fürs Frühjahr planen Plane jetzt deine Reise in unsere Laufcamps für den kommenden Frühling 58 60 62 Gesucht: Die Läufer des Jahres LÄUFT. und laufen.de suchen wieder zusammen mit Krombacher o,0% Läuferinnen und Läufer, die auch andere motivieren. 2018 steht die Wahl unter dem Motto: So hat Laufen mein Leben verbessert Der auf dem Laufband tanzt 1992 lief Dieter Baumann zum Olympiasieg. Heute ist der 53-Jährige erfolgreicher Kabarettist Was macht ihr, wenn die Ampel rot ist? Wir fragen, ihr antwortet: Haltet ihr an der Ampel? 72 76 77 Nachtschicht Das Reebok Ragnar Relay Wattenmeer über 250 Kilometer schweißt Läufer zu einem Team zusammen Silvester in Trier mit Gesa Krause feiern Laufe und feiere in Trier mit den Stars der Laufszene Weniger Startgeld zahlen! Hier meldest du dich zum günstigsten Preis für Laufveranstaltungen an EQUIPMENT & MODE 26 28 GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG Wehe, wenn‘s knirscht Ein Knacken im Knie ist meist harmlos. Kritisch wird es, wenn es knirscht Superfood für Herbst und Winter: Kohl Kohl ist reich an Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Ideal für Aktive 16 56 Lauf-Equipment für den Winter Das hält dich jetzt warm und sorgt für Sichtbarkeit Neue Schuhe Was der Asics RoadHawk FF 2, der Brooks Bedlam und der Reebok Floatride Run Fast Pro können und für wen sie geeignet sind Titelbild: iStock 52 61 So hilft Licht beim Abnehmen Wie man dem klassischen Winterspeck mit Tageslicht den Kampf ansagen kann Wenn die Stress-Wade zwickt Die Ursache einer schmerzende Wade ist oft keine körperlicher, sondern Stress AUSSERDEM 06 Big Picture 81 41 Gesas Kolumne 82 facebook/laufen.de Titelthema Frau Schmitt meint ... Impressum, Vorschau instagram/laufen.de