Lebensbegleiter Stress und Burnout
Müdigkeit und Erschöpfung können verschieden Ursachen haben, wie körperlicher und psychische Belastungen im Alltag, chronischer Stress, Lebensstil- und Verhaltensfaktoren bis hin zu bestehenden Erkrankungen. Sind krankheitsbedingte Gründe medizinisch abgeklärt, können ausgewählte Nähr- und Pflanzenstoffe eine hilfreiche Unterstützung sein.
Müdigkeit und Erschöpfung können verschieden Ursachen haben, wie körperlicher und psychische Belastungen im Alltag, chronischer Stress, Lebensstil- und Verhaltensfaktoren bis hin zu bestehenden Erkrankungen. Sind krankheitsbedingte Gründe medizinisch abgeklärt, können ausgewählte Nähr- und Pflanzenstoffe eine hilfreiche Unterstützung sein.
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
LEBENS<br />
Mein Leben.<br />
BEGLEITER<br />
VOM BAUM<br />
DES LEBENS.<br />
Die erstaunliche<br />
Heilkraft<br />
des Olivenblattes.<br />
HILFE!<br />
ICH BIN<br />
TOTAL IM<br />
STRESS!<br />
Wieder zu Kraft<br />
<strong>und</strong> Energie<br />
kommen.<br />
Meine Ges<strong>und</strong>heit.<br />
WAS TUN BEI:<br />
BURNOUT<br />
1
WILLKOMMEN<br />
AM WEG ZUR GESUNDHEIT!<br />
Ges<strong>und</strong>heit ist unser wertvollstes Gut!<br />
Sie betrifft Körper, Geist <strong>und</strong> Seele – als<br />
Einheit. Ges<strong>und</strong>heit ist auch individuell.<br />
Das heißt, sie ist einzigartig <strong>und</strong> durch<br />
nichts ersetzbar.<br />
Ges<strong>und</strong>heit ist vor allem kein Zufall,<br />
sondern ein Weg. Ein Lebensweg.<br />
Ein großes Netzwerk von Menschen<br />
hat sich der Aufgabe verschrieben, Sie<br />
zu unterstützen. Sie in den Mittelpunkt<br />
zu stellen <strong>und</strong> zu begleiten auf Ihrem<br />
individuellen Weg.<br />
Wir vom FORUM VIA SANITAS möchten<br />
Ihnen das Wissen zur Verfügung stellen.<br />
Als Ges<strong>und</strong>heitsplattform für Ganzheitsmedizin<br />
<strong>und</strong> Naturheilk<strong>und</strong>e bieten wir<br />
Ihnen Nährstoff-Tipps, Anwendungsmöglichkeiten<br />
<strong>und</strong> ein Netzwerk von<br />
Gleichgesinnten. Wir stehen im Dialog<br />
mit Ärzten, Therapeuten – dem gesamten<br />
medizinischen Fachkreis.<br />
Informieren Sie sich über unser Angebot<br />
auf www.forumviasanitas.org<br />
Wir würden uns freuen, Sie auf unserer<br />
Plattform oder einer unserer Veranstaltungen<br />
begrüßen zu dürfen!<br />
Impressum:<br />
Verlag FORUM VIA SANITAS<br />
Höglwörthweg 82, A-5020 Salzburg<br />
Tel: +43 (0) 662 26 20 01<br />
Fax: +43 (0) 662 26 20 01-9<br />
www.forumviasanitas.org<br />
office@forumviasanitas.org<br />
Redaktion: Ulrike Köstler<br />
Fotonachweis: iStock by Getty Image,<br />
shutterstock<br />
Müdigkeit <strong>und</strong> Erschöpfung können verschiedenste<br />
Ursachen haben, wie körperliche<br />
<strong>und</strong> psychische Belastungen im Alltag,<br />
chronischer <strong>Stress</strong>, Lebensstil- <strong>und</strong><br />
Verhaltensfaktoren bis hin zu bestehenden<br />
Erkrankungen. Müdigkeit ist oft ein Hinweis<br />
dafür, dass uns etwas fehlt – Schlaf, Sauerstoff,<br />
Flüssigkeit, Bewegung oder bestimmte<br />
Nährstoffe. Sind krankheitsbedingte Gründe<br />
medizinisch abgeklärt, können ausgewählte<br />
Nähr- <strong>und</strong> Pflanzenstoffe eine hilfreiche<br />
Unterstützung sein, wieder fit <strong>und</strong> leistungsfähig<br />
zu werden.<br />
Unser Körper ist auf verschiedene Nährstoffe<br />
angewiesen, um die Zellen mit ausreichend<br />
Energie zu versorgen. Gezielt<br />
eingesetzt, können sie den körpereigenen<br />
Energiehaushalt effektiv unterstützen.<br />
Das FORUM VIA SANITAS gibt Ihnen einen<br />
Überblick, wie Pflanzen- <strong>und</strong> Nährstoffe<br />
Körper <strong>und</strong> Geist wieder Schwung verleihen.<br />
Ihre Ulrike Köstler<br />
Ulrike Köstler<br />
FORUM VIA SANITAS<br />
MÜDIGKEIT MUSS<br />
NICHT SEIN!<br />
Nährstoffe geben dem<br />
Körper Schwung!<br />
*Bezugsquellen der Produktanzeigen:<br />
LIFE LIGHT Handels GmbH<br />
Via Sanitas 1, A - 5082 Grödig/Salzburg<br />
Tel: +43 (0) 662 628 628<br />
www.lifelight.com<br />
2
HILFE! ICH BIN<br />
TOTAL IM STRESS!<br />
Ich habe keine Zeit!<br />
<strong>Stress</strong> ist in unserer modernen Leistungsgesellschaft<br />
inzwischen Normalität. Immer<br />
mehr Menschen empfinden die ständig an<br />
sie gerichteten Anforderungen jedoch als<br />
belastend <strong>und</strong> überfordernd. Über einen<br />
gewissen Zeitraum hinweg können Körper<br />
<strong>und</strong> Psyche Überbelastungen kompensieren.<br />
Ab einem gewissen Punkt aber, macht der<br />
Körper mit Störungen <strong>und</strong> Krankheiten auf<br />
sich aufmerksam.<br />
Dauerstress macht krank<br />
Können wir <strong>Stress</strong> nicht mehr ausreichend<br />
abbauen, kommt es zu ges<strong>und</strong>heitlichen Störungen.<br />
Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen,<br />
Schlafstörungen <strong>und</strong> Leistungsschwäche<br />
können die Folge sein. Auch die Psyche leidet<br />
unter Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen,<br />
depressiven Verstimmungen, Konzentrationsschwächen<br />
<strong>und</strong> Vergesslichkeit. Auf körperlicher<br />
Ebene können Blutdruckerhöhungen,<br />
erhöhter Blutzuckerspiegel <strong>und</strong> Blutfette ein<br />
Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen <strong>und</strong><br />
Diabetes darstellen.<br />
<strong>Stress</strong>bewältigung optimieren<br />
Entspannungsübungen wie beispielsweise<br />
Autogenes Training, Yoga, Qi Gong, aber auch<br />
Ausgleichs- <strong>und</strong> Ausdauersport bauen <strong>Stress</strong><br />
ab <strong>und</strong> helfen inneren Druck loszuwerden.<br />
Eine ges<strong>und</strong>e, vitalstoffreiche Ernährung, regelmäßige<br />
Bewegung, nette Begegnungen mit<br />
Fre<strong>und</strong>en <strong>und</strong> Familie kann Freude am Leben<br />
verbessern. Wesentlich ist das körperliche<br />
<strong>und</strong> psychische Wohlbefinden, um die innere<br />
Balance zu erhalten bzw. wiederzugewinnen.<br />
Als begleitende <strong>und</strong> unterstützende Maßnahme<br />
können Mikronährstoffe, Heilpilze <strong>und</strong><br />
Pflanzenstoffe helfen die <strong>Stress</strong>resistenz zu<br />
fördern, den Energiehaushalt wieder aufzubauen<br />
<strong>und</strong> die Ges<strong>und</strong>heit zu schützen.<br />
Mikronährstoffe bei chronischem<br />
<strong>Stress</strong> <strong>und</strong> Müdigkeit<br />
Die Gabe ausgewählter Mikronährstoffe<br />
kann helfen, den Organismus bei chronischen<br />
<strong>Stress</strong>, Erschöpfung, Müdigkeit, Antriebslosigkeit<br />
<strong>und</strong> Depression wieder in Schwung<br />
zu bringen. Denn diese Erscheinungen sind<br />
ein Hinweis, dass der Körper einen erhöhten<br />
Energiebedarf hat, bzw. ein Mangel an<br />
bestimmten Mikronährstoffen vorliegt.<br />
Hier einige Mikronährstoffe die zur Unterstützung<br />
des Energiehaushaltes von besonderer<br />
Bedeutung sind.<br />
Magnesium + Vitamine<br />
Gerade in Perioden mit anhaltendem oder<br />
erhöhtem <strong>Stress</strong>, benötigt der Körper eine<br />
3
esonders gute Magnesiumversorgung. Unter<br />
Druck steigt die Ausschüttung einschlägiger<br />
Hormone wie Cortisol <strong>und</strong> Adrenalin an, was<br />
erhöhte Muskelanspannungen zur Folge hat.<br />
Auch Herzfrequenz <strong>und</strong> Blutdruck erhöhen<br />
sich unter <strong>Stress</strong>. Als natürliche Reaktion erhöht<br />
der Körper die Magnesiumausschüttung,<br />
um die uneingeschränkte Funktionalität der<br />
Muskeln auch unter größter Anspannung zu<br />
gewährleisten. Durch diesen erhöhten Bedarf<br />
kann es leicht zu einem Magnesiummangel<br />
kommen, der wiederum zur weiteren Steigerung<br />
des <strong>Stress</strong>levels führt. Die Einnahme<br />
von Magnesium unterstützt den normalen<br />
Energiestoffwechsel <strong>und</strong> leistet damit einen<br />
Beitrag zur Stabilisierung der psychischen<br />
Funktion <strong>und</strong> trägt zur Verringerung von<br />
Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung bei. Vor allem in<br />
Kombination mit B-Vitaminen, Vitamin C <strong>und</strong><br />
Zink, trägt Magnesium zu effektivem <strong>Stress</strong>management<br />
bei.<br />
*LIFE LIGHT ® Magensium<br />
Art.Nr.: 20630<br />
www.lifelight.com<br />
Anzeige<br />
B-Vitamine sind vor allem für die Behandlung<br />
von <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> Erschöpfung <strong>und</strong> die Bildung<br />
der adrenalen Hormone DHEA <strong>und</strong> Cortisol besonders<br />
wichtig. Bei erhöhtem Energiebedarf<br />
steigt auch der Bedarf an B-Vitaminen. Ein<br />
Mangel führt zu vorzeitiger Erschöpfung <strong>und</strong><br />
Müdigkeit. Die Vitamine B3 (Niacin), B6 (Pyridoxin)<br />
<strong>und</strong> B12 (Cobalamin) tragen zu einer<br />
normalen Funktion des Nervensystems <strong>und</strong><br />
einer Reduktion von Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung<br />
bei. Die Vitamine B6, B12 <strong>und</strong> B9 (Folsäure)<br />
führen zur Senkung des Homocysteinspiegel<br />
<strong>und</strong> stärken die kognitiven Fähigkeiten bei<br />
Depressionen. Folsäure unterstützt in Verbindung<br />
mit Vitamin B12 die mentale Funktion <strong>und</strong><br />
Leistungsfähigkeit. B-Vitamine sind weiters<br />
für den Aufbau <strong>und</strong> die Funktionsfähigkeit der<br />
Nervenzellen wichtig. Gerade in <strong>Stress</strong>situationen<br />
benötigt der Körper verstärkt B-Vitamine.<br />
Chronischer <strong>Stress</strong> belastet das gesamte<br />
Immunsystem <strong>und</strong> fördert die Entzündungsbereitschaft<br />
des Körpers. Vitamin C (Ascorbinsäure)<br />
schützt die Nervenzellen vor<br />
oxidativem <strong>Stress</strong>, unterstützt den Energiestoffwechsel<br />
<strong>und</strong> das Nervensystem. Die<br />
ausreichende Versorgung von Vitamin C, vor<br />
allem in Kombination mit B-Vitaminen, trägt<br />
zur Verringerung von Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung<br />
bei. Außerdem spielt Vitamin C eine wichtige<br />
4
Anzeige<br />
*LIFE LIGHT ® Enazym plus<br />
Art.Nr.: 20019<br />
www.lifelight.com<br />
Rolle bei der Umwandlung von Dopamin in<br />
Noradrenalin <strong>und</strong> von 5-HTP als Ausgangsstoff<br />
des Neurotransmitters Serotonin.<br />
Coenzyme unterstützen Energiehaushalt<br />
<strong>und</strong> Wohlbefinden<br />
Coenzym Q10 ist ein wichtiges körpereigenes<br />
Coenzym <strong>und</strong> hat einen entscheidenden<br />
Einfluss auf die Bildung der Körperenergie<br />
ATP (Adenosin-Tri-Phosphat). Im Laufe des<br />
Lebens nimmt die körpereigene Coenzym Q10<br />
Produktion laufend ab. Eine Versorgung mit<br />
Coenzym Q10 kann eine Verbesserung von<br />
Müdigkeitszuständen erreichen, z. B. auch<br />
bei der Fibromyalgie <strong>und</strong> beim chronischen<br />
Müdigkeitssyndrom. Dazu kommt, dass Coenzym<br />
Q10 auch ein starkes Antioxidans ist<br />
<strong>und</strong> die Mitochondrien vor oxidativem <strong>Stress</strong><br />
schützt. Coenzym 1 (NADH) ist ebenfalls für<br />
die Energieproduktion in der Zelle lebensnotwendig.<br />
Ein Mangel an Coenzym 1 macht sich<br />
durch geistige wie körperliche Erschöpfung<br />
<strong>und</strong> Müdigkeit bemerkbar.<br />
Bei vermehrtem Energiebedarf in besonderen<br />
Belastungssituationen reicht der mit der Nahrung<br />
zugeführte <strong>und</strong> in den Körperzellen selbst<br />
erzeugte Anteil meist nicht aus <strong>und</strong> sollte<br />
daher zugeführt werden. Coenzym 1 (NADH)<br />
<strong>und</strong> Coenzym Q10 fördern den Energiestoffwechsel<br />
der Nebenniere <strong>und</strong> der betroffenen<br />
Nervenzellen.<br />
Aminosäuren<br />
Aminosäuren sind die Bausteine sämtlicher<br />
Proteine. Bei einem Mangel an essenziellen<br />
Aminosäuren ist die Proteinsynthese gr<strong>und</strong>sätzlich<br />
beeinträchtigt, was dann über kurz<br />
oder lang auch die körperliche <strong>und</strong> mentale<br />
Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Erschöpfungssymptome<br />
<strong>und</strong> Müdigkeit können durchaus<br />
auch Hinweise auf eine unzureichende<br />
Versorgung mit Aminosäuren sein.<br />
L-Glutamin ist die in der Blutbahn am stärksten<br />
vertretene Aminosäure <strong>und</strong> hat zwei<br />
wesentliche Wirkungsbereiche. Es ist Brennstoff<br />
für das Gehirn <strong>und</strong> Baustein verschiedener<br />
Neurotransmitter. Glutamin wird aus<br />
Glutaminsäure gebildet <strong>und</strong> im Gehirn zu<br />
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) umgewandelt.<br />
Es ist eindeutig nachgewiesen, dass<br />
L-Glutamin die Lernleistung <strong>und</strong> sogar den<br />
Intelligenzquotienten von Kindern erhöhen<br />
kann. Es trägt zur Konzentrationsfähigkeit,<br />
Ausdauer, Verbesserung des Gedächtnisses<br />
sowie zu einer harmonisch ausgeglichenen<br />
Stimmung bei <strong>und</strong> sorgt für einen erholsamen<br />
Schlaf. Zusätzlich wird L-Glutamin in Kombination<br />
mit L-Cystein <strong>und</strong> L-Glycin zu Glutathion<br />
5
(GSH), einem lebenswichtigen Antioxidans,<br />
umgewandelt, das Nervenzellen vor oxidativem<br />
<strong>Stress</strong> schützt.<br />
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten<br />
Fetten für unsere Ges<strong>und</strong>heit. Sie sind<br />
Bestandteil unserer Gehirnzellen, fördern<br />
unsere Hirnleistung <strong>und</strong> sorgen dafür, dass es<br />
uns gut geht. Omega-3-Fettsäuren gehören<br />
zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren.<br />
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann zu<br />
verschiedenen ges<strong>und</strong>heitlichen Problemen<br />
führen. Omega-3-Fettsäuren helfen, die<br />
Stimmung zu heben, Entzündungen zu reduzieren<br />
<strong>und</strong> die Ges<strong>und</strong>heit der Gehirnzellen<br />
zu verbessern, was für Konzentration <strong>und</strong><br />
Denkfähigkeit wichtig ist. Omega-3-Fettsäuren<br />
stabilisieren die Psyche, reduzieren Symptome,<br />
wie Traurigkeit, Trägheit, Nervosität<br />
allgemeine Lustlosigkeit <strong>und</strong> verbessern die<br />
Schlafqualität. Omega-3-Fettsäuren können<br />
helfen, die Gesamtfunktion des Herzens zu<br />
verbessern <strong>und</strong> verschiedene Herzkreislauferkrankungen<br />
zu verhindern.<br />
®<br />
ALPEN<br />
SEGEN<br />
by Spagyrik<br />
Pharma GmbH<br />
Rosenwurz für Körper,<br />
Geist <strong>und</strong> Seele.<br />
körperliche Leistungsfähigkeit<br />
Widerstandskraft<br />
<strong>Stress</strong>bewältigung<br />
*Alpensegen ® Rosenwurz<br />
Art.Nr.: 19136<br />
www.lifelight.com<br />
LIFE LIGHT ®<br />
Orthomolekulare Kompetenz<br />
NATÜRLICH WIRKUNG ERLEBEN<br />
Anzeige<br />
6
Heilpflanzenportrait:<br />
ROSEN-<br />
WURZ<br />
Rosenwurz lindert<br />
<strong>Stress</strong>belastungen<br />
Die 5 bis 35 cm hohe Rhodiola rosea L. gehört<br />
zur Familie der Dickblattgewächse (Crassulaceae).<br />
Sie ist ursprünglich in arktischen Regionen<br />
beheimatet, kommt besonders in Alaska,<br />
Skandinavien, Sibirien sowie in alpinen Zonen<br />
der europäischen Hochgebirge vor. Da die<br />
frisch angeschnittene Wurzel einen rosenartigen<br />
Geruch verströmt, gab der schwedische<br />
Botaniker Carl von Linné dieser Pflanze den<br />
Namen „Rhodiola rosea“. Die Rosenwurz liebt<br />
extreme Standorte wie Gebirge, Felsspalten,<br />
Hochebenen, Moore <strong>und</strong> arktische Gebiete.<br />
Diese Pflanze kann gut mit <strong>Stress</strong> umgehen<br />
<strong>und</strong> vermag diese Fähigkeit auch an den Menschen<br />
weiterzugeben. In der traditionellen<br />
Europäischen Heilk<strong>und</strong>e gilt die Pflanze seit<br />
langer Zeit als Adaptogen, das heißt, die<br />
Pflanze hilft, sich an veränderte Situationen<br />
<strong>und</strong> Belastungen anzupassen.<br />
<strong>Stress</strong>, wie Nervosität, Lustlosigkeit, Reizbarkeit<br />
oder Angstzustände bei. Gleichzeitig wird<br />
durch die Kraft der Rosenwurz der Energiestoffwechsel<br />
angeregt, was zu einer besseren<br />
Leistungsfähigkeit beiträgt. Die zähe Pflanze<br />
bewährt sich daher zur Steigerung der <strong>Stress</strong>resistenz<br />
<strong>und</strong> Resilienz bei <strong>Stress</strong>belastungen<br />
in Beruf <strong>und</strong> Privatleben. Rosenwurz hilft dem<br />
Organismus, sich an veränderte Situationen<br />
<strong>und</strong> Belastungen besser anzupassen.<br />
Dabei steigert sie die geistige <strong>und</strong> körperliche<br />
Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> die Widerstandskraft.<br />
Bei älteren Menschen unterstützt sie deren<br />
geistige Agilität. Als pflanzliches Adaptogen<br />
fördert Rhodiola rosea die Hemmung der Ausschüttung<br />
der <strong>Stress</strong>hormone Cortisol <strong>und</strong> Adrenalin.<br />
Die Rosenwurz trägt so zur Linderung<br />
einer großen Zahl mentaler Anzeichen von<br />
7
Wie viel <strong>Stress</strong> kann<br />
ein Mensch ertragen?<br />
Jeder Mensch ist in seinem Alltag auf die ein oder andere Art <strong>und</strong> Weise psychischem <strong>Stress</strong><br />
ausgesetzt. Nur, was macht einige Menschen weniger anfällig für <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> seine Auswirkungen<br />
auf die Ges<strong>und</strong>heit als andere?<br />
Jeder Mensch ist individuell, <strong>und</strong> so sind auch<br />
seine Reaktionen auf stressige Situationen.<br />
Einige von uns empfinden innere Unruhe oder<br />
bekommen Kopfschmerzen, während andere<br />
davon nicht betroffen zu sein scheinen. Der<br />
Begriff <strong>Stress</strong>resistenz steht für die Fähigkeit,<br />
sich positiv an negative Ereignisse anzupassen,<br />
bzw. in <strong>Stress</strong>situationen Belastungsfähig<br />
zu sein, ohne ges<strong>und</strong>heitliche Schäden zu<br />
nehmen.<br />
Genau diese <strong>Stress</strong>resistenz ist Thema vieler<br />
medizinischer <strong>und</strong> psychologischer Forschungen.<br />
Da viele dieser Studien auf persönlichen<br />
Berichten der Probanden beruhen, stellt die<br />
objektive Quantifizierung der <strong>Stress</strong>resilienz<br />
nach wie vor eine große Herausforderung dar.<br />
Es gibt aber eine verlässliche Methode, um<br />
Belastbarkeit in Zahlen zu fassen: die Herzratenvariabilität<br />
(HRV).<br />
Der Schlüssel zur Ges<strong>und</strong>heit –<br />
Erholungsfähigkeit<br />
Unser „inneres Milieu“ entscheidet über Ges<strong>und</strong>heit<br />
<strong>und</strong> Krankheit. Das Erreichen <strong>und</strong><br />
Bewahren von Ges<strong>und</strong>heit ist untrennbar mit<br />
der Synchronisation von Körperrhythmen, der<br />
ausgewogenen Balance zwischen Bewegung,<br />
Ernährung, Schlaf <strong>und</strong> Regeneration verb<strong>und</strong>en.<br />
Es ist medizinisch erwiesen, dass körpereigene<br />
„Reparaturvorgänge“, also Heilung<br />
nur in Phasen der Erholung (medizinisch: im<br />
Vagotonus) stattfinden können.<br />
Machen Sie sich ein Bild<br />
von Ihrer Ges<strong>und</strong>heit<br />
Unser Herz tickt nicht gleichmäßig wie eine<br />
Uhr, sondern passt sich Veränderungen an,<br />
die von äußeren Einflüssen, Atmung <strong>und</strong><br />
8
Dr. med. Alfred Lohninger<br />
Facharzt für Allgemeinmedizin<br />
STRESS? SO ETWAS<br />
KANN ICH NICHT<br />
BRAUCHEN!<br />
Emotionen gesteuert werden. Der Herzschlag<br />
reagiert unmittelbar auf alles was wir erleben,<br />
denken <strong>und</strong> fühlen. Die Herzratenvariabilitätsmessung<br />
gibt mit minimalem Aufwand<br />
Auskunft über Ihre physische, psychische<br />
Befindlichkeit, Ges<strong>und</strong>heit, Leistungsfähigkeit<br />
<strong>und</strong> ihren Lebensstil. Die HRV-Analyse gibt in<br />
eindrucksvollen Bildern Antworten:<br />
• Wie ges<strong>und</strong> bin ich?<br />
• Wie alt bin ich wirklich?<br />
• Was stresst mich?<br />
• Ernähre ich mich richtig?<br />
• Schlafe ich gut?<br />
• Wie reagiere ich in Belastungssituationen?<br />
Die HRV-Analyse erfasst die allgemeine,<br />
körperliche <strong>und</strong> geistige Vitalität, Regenerationsfähigkeit<br />
<strong>und</strong> Schlafqualität. Auf Basis<br />
dieser Parameter werden unter anderem das<br />
funktionelle biologische Alter <strong>und</strong> das aktuelle<br />
<strong>Burnout</strong>-Risiko ermittelt.<br />
Willkommen im VITAZEN -<br />
Wo die Ges<strong>und</strong>heit zu Hause ist!<br />
Machen Sie sich ein Bild von Ihrer<br />
Ges<strong>und</strong>heit mit einem HRV-Scan.<br />
Wir nehmen uns Zeit für Sie!<br />
Persönliche <strong>und</strong> telefonische<br />
Terminvereinbarung Montag bis Freitag<br />
von 8:00 – 13:00 Uhr.<br />
Termine nach Vereinbarung.<br />
Tel: +43 (0) 664 243 44 34<br />
Anzeige<br />
Die gemessenen Abstände zwischen den Herzschlägen als<br />
Diagramm: dem Lebensfeuer. Es gibt Aufschluss über Ihren<br />
ganzheitlichen Ges<strong>und</strong>heitsstatus.<br />
VITAZEN<br />
Via Sanitas 1, A-5082 Grödig/Salzburg<br />
ges<strong>und</strong>heit@vitazen.at, www.vitazen.at<br />
9
Die erstaunliche<br />
Heilkraft des Olivenblattes<br />
Der Olivenbaum hat für die Ges<strong>und</strong>heit des Menschen seit Jahrtausenden große Bedeutung.<br />
Allein die Tatsache, dass Olivenbäume weit über 1000 Jahre alt werden können beweist,<br />
dass dieser Baum ein wahrer Überlebenskünstler <strong>und</strong> zäher Anti-Aging-Experte ist.<br />
Olivenblattextrakt wirkt noch<br />
stärker als ein gutes Olivenöl<br />
Dass hochwertiges Olivenöl ges<strong>und</strong> ist, ist<br />
anerkannt. Weniger bekannt ist, dass aus den<br />
Blättern des Olivenblattes ein Extrakt gewonnen<br />
werden kann, das eine weitaus stärkere<br />
Bedeutung für unsere Ges<strong>und</strong>heit hat als<br />
Olivenöl. Die Olivenblätter weisen einen hohen<br />
Gehalt an Oleuropein auf, ein sehr starkes<br />
Antioxidans, dessen Konzentration im Blatt<br />
3000 Mal höher ist als im Öl. Diese Oleuropein<br />
sichert dem Olivenbaum das Überleben, denn<br />
es schützt ihn vor einem Übermaß an freien<br />
Radikalen, sowie auch vor Insektenfraß, Bakterien-,<br />
Pilz- <strong>und</strong> Virenbefall. Der hohe Anteil<br />
an Oleuropein erhöht die Widerstandkraft des<br />
zähen Mittelmeerbaumes, sodass er in der<br />
Lage ist ein biblisches Alter zu erreichen. In<br />
der bäuerlichen Bevölkerung des Mittelmeerraumes<br />
wurden Olivenblattaufbereitungen als<br />
traditionelles Powertonikum getrunken, um in<br />
der Hitze der Mittelmeersonne fit für schwere<br />
Arbeiten zu sein. Olivenblattextrakt wird daher<br />
von vielen Menschen als natürlicher Energydrink<br />
<strong>und</strong> grüne Anti-Agingkur genossen,<br />
um ges<strong>und</strong> <strong>und</strong> voll Lebensfreude ebenfalls<br />
biblischem Alter entgegenzusehen.<br />
Olivenblätter vom Baum des<br />
Lebens als Energielieferant<br />
Sowohl bei den alten Römern, als auch bei<br />
den Griechen, hatte nicht nur die Behandlung<br />
unterschiedlicher Erkrankungen mit Olivenblättern<br />
eine lange Geschichte.<br />
Die ges<strong>und</strong>heitliche Wirkung des Olivenblattes<br />
beruht auf dem perfekt abgestimmten<br />
Zusammenspiel einer Reihe heilsamer Inhaltsstoffe.<br />
Da sich das zähe Blatt vor extremen<br />
10
HEILKRAFT<br />
EINES BLATTES.<br />
klimatischen Belastungen, Wassermangel <strong>und</strong><br />
starker Sonneneinstrahlung schützen muss,<br />
hat es neben seiner starken antioxidativen<br />
Kraft <strong>und</strong> dem hohen Chlorophyllgehalt, eine<br />
Reihe bedeutender sek<strong>und</strong>ärer Pflanzenstoffe,<br />
die sich synergistisch in ihrer Wirksamkeit<br />
ergänzen.<br />
Der Hauptwirkstoff des Olivenblattes, das Oleuropein<br />
ist ein bitter schmeckendes Polyphenol,<br />
das in sehr hohen Mengen im Blatt <strong>und</strong><br />
nur in geringen Mengen im Olivenöl enthalten<br />
ist. Oleuropein ist als hochwirksames Antioxidans<br />
stark entzündungshemmend, antiviral<br />
<strong>und</strong> hat immunmodulierende Eigenschaften.<br />
Es normalisiert den Blutdruck <strong>und</strong> den Herzrhythmus<br />
<strong>und</strong> kann auf Blutgefäße erweiternd<br />
wirken. Die Elenolsäure im Olivenblattextrakt<br />
entzieht Bakterien, Pilzen <strong>und</strong> Viren die Lebensgr<strong>und</strong>lage.<br />
Für die Schutzwirkung gegen<br />
Entzündungen, Arteriosklerose <strong>und</strong> Krebs ist<br />
der Wirkstoff Hydroxytyrosol verantwortlich.<br />
In Verbindung mit dem reichlich vorhandenen<br />
„Chlorophyll“ können Olivenbaumblätter<br />
auch bei Arteriosklerose helfen. Außerdem<br />
fördert das in den Blättern enthaltene Jod die<br />
Tätigkeit der Schilddrüse. Die Schilddrüse<br />
wiederum stimuliert den Stoffwechsel <strong>und</strong> die<br />
Dynamik des Herz-Kreislauf-Systems.<br />
Gleichzeitig können Olivenbaumblätter entwässernd<br />
wirken, weshalb ihr Extrakt auch<br />
zur schonenden Behandlung bei Wassereinlagerungen<br />
(Ödemen) eingesetzt wird. Da<br />
der Olivenblattextrakt antientzündlich wirkt,<br />
kann er maßgeblich zu einer Herzinfarkt- <strong>und</strong><br />
Schlaganfallprävention beitragen.<br />
Die Lebenskraft <strong>und</strong> Lebensenergie des<br />
Olivenbaumes ist faszinierend <strong>und</strong> überträgt<br />
sich letztendlich auch auf jene, die die Früchte<br />
<strong>und</strong> Blätter verzehren. Eine Kur mit Oliveblattextrakt<br />
bewährt sich bei körperlicher bzw.<br />
geistig-seelischer Leistungsschwäche, Energielosigkeit<br />
<strong>und</strong> Müdigkeit (<strong>Burnout</strong>), erhöhtem<br />
oxidativen <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> vorzeitigen Alterungsprozessen,<br />
sowie zur Stärkung der körpereigenen<br />
Immunabwehr bei rezidivierenden<br />
Erkältungskrankheiten <strong>und</strong> Infektanfälligkeit<br />
insbesondere in der kalten Jahreszeit.<br />
*LIFE LIGHT ® Olivenblatt Elixier<br />
Art.Nr.: 20070<br />
*LIFE LIGHT ® Olivenblatt Konzentrat<br />
Art.Nr.: 20446<br />
www.lifelight.com<br />
Anzeige<br />
11
Dr. med. univ. Ewald Töth<br />
Arzt der gesamten Heilkunst<br />
SCHLÜSSEL ZU<br />
MENTALER KRAFT UND<br />
LEISTUNGSFÄHIGKEIT<br />
Energiemangel führt zu <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> <strong>Stress</strong><br />
führt zu Energiemangel. Unterbrechen Sie<br />
diese Spirale durch richtige <strong>und</strong> effiziente<br />
Energiezufuhr von essentiellen Nährstoffen.<br />
<strong>Stress</strong> durch Energiemangel<br />
Nach längerer geistiger Konzentration tritt oft<br />
Heißhunger nach Süßem auf. Das ist deshalb<br />
so, weil das Gehirn zur Denkleistung nur Zucker<br />
verwerten kann. Die meisten Menschen<br />
greifen in solchen Situationen zu Schokolade<br />
oder Kaffee. Beide Stoffe sind in Hinsicht<br />
auf die Energiebilanz <strong>und</strong> Energieräuber <strong>und</strong><br />
erzeugen einen biochemischen <strong>und</strong> neurologischen<br />
(nervlichen) <strong>Stress</strong>.<br />
Nach dem Genuss von hochzuckerhaltigen<br />
Nahrungsmitteln <strong>und</strong> Kaffee steigt der Blutzuckerspiegel<br />
rapide an, was zu einer hohen<br />
Ausschüttung von Insulin führt. Daher wird<br />
kurzfristig ein Energieschub verspürt <strong>und</strong> das<br />
Gehirn angeregt. Es kommt zu erhöhter Produktion<br />
von Neurotransmittern im Gehirn, das<br />
sind biochemische Botenstoffe in den Nervenverbindungsräumen<br />
(Nervensynapsen),<br />
die die Gehirnaktivität anregen. Aufgr<strong>und</strong> der<br />
Insulinausschüttung sinkt der Blutzuckerspiegel<br />
aber nun tiefer ab, als er vorher war.<br />
Ein rapider körperlicher <strong>und</strong> geistiger Leistungsabfall,<br />
Mattheit <strong>und</strong> innere Unruhe sind<br />
die Folge. Diese ungewollten Befindlichkeiten<br />
steigern wieder das Verlangen nach Süßem<br />
<strong>und</strong> Kaffee. Das durch den Zucker erhöhte<br />
Insulin fördert zudem die Umwandlung von<br />
Zucker in Fett <strong>und</strong> erhöht die Fetteinlagerung<br />
in die Zelle. So entsteht für den Körper eine<br />
leidvolle <strong>Stress</strong>-Spirale.<br />
Energiemangel führt zu <strong>Stress</strong><br />
Nach einem stressreichen Tag mit Zuckerspeisen<br />
<strong>und</strong> Kaffeegenuss, reichern sich die<br />
Neurotransmitter, die das Gehirn in Aktivität<br />
versetzen, immer mehr an. Am Abend eines<br />
von körperlicher oder geistiger Aktivität<br />
geprägten Arbeitstages, ist der Körper meist<br />
energieleer. Viele Menschen können am<br />
Abend trotz Müdigkeit oder gar Erschöpfung<br />
dennoch nicht einschlafen. Das Gehirn ist<br />
aktiv <strong>und</strong> die Gedankenmühle läuft noch auf<br />
12
Hochtouren. Es fällt ihnen schwer, vom Tagesgeschehen<br />
„abzuschalten“ <strong>und</strong> einzuschlafen.<br />
Dieser Gehirnstress entsteht durch den<br />
Energiemangel.<br />
Die wenigsten wissen, dass die vielen<br />
tagsüber angereicherten Neurotransmitter<br />
Energie benötigen, um abgebaut zu werden.<br />
Fehlt nach einem arbeitsreichen Tag jedoch<br />
die Energie, laufen die Gehirnaktivitäten <strong>und</strong><br />
Gedanken weiter. Schlafstörungen <strong>und</strong> nicht<br />
erholsame Nächte sind die Folge.<br />
Die richtigen Energiequellen:<br />
für körperliche <strong>und</strong> geistige Leistungsfähigkeit,<br />
Erholung <strong>und</strong> Regeneration<br />
Körperlicher <strong>Stress</strong> kann mit essentiellen<br />
Energiequellen, wenn diese vorzeitig eingenommen<br />
werden, verhindert <strong>und</strong> dadurch die<br />
<strong>Stress</strong>-Spirale unterbrochen werden.<br />
Der Körper benötigt essentielle<br />
Energiequellen<br />
Dies sind Energien <strong>und</strong> energiereiche Stoffe,<br />
die der Körper selbst nicht bilden kann <strong>und</strong><br />
daher dem Körper zugeführt werden müssen.<br />
Dazu zählen:<br />
Körpers wird unnötiger Abbau von<br />
wertvollem Muskeleiweiß verhindert. Das<br />
ist ideal beim Sport <strong>und</strong> Fitnesstraining,<br />
weil es die Muskelmasse erhält <strong>und</strong> für<br />
Kraft <strong>und</strong> Leistungsfähigkeit sorgt. Diese<br />
Energiequelle verhindert Heißhunger auf<br />
Süßes <strong>und</strong> so die Entstehung der <strong>Stress</strong>-<br />
Spirale.<br />
4. Licht-Quanten-Energie – konzentrierte,<br />
gespeicherte Energie des elektromagnetischen<br />
Sonnenlichtspektrums<br />
5. Wasser - das perfekte essentielle Lösungsmittel<br />
für alle energiereichen Stoffe<br />
Durch die Zufuhr der richtigen Energiequellen<br />
erreicht man am Tag eine Erhöhung der<br />
körperlichen <strong>und</strong> geistigen Leistungsfähigkeit,<br />
am Abend genossen schenken sie Erholung,<br />
innere Ruhe <strong>und</strong> Regeneration im Schlaf. Sie<br />
beleben den Körper, erfrischen den Geist, erhellen<br />
die Seele <strong>und</strong> schenken Wohlbefinden.<br />
www.dr-toeth.at<br />
Hier finden Sie weitere Informationen<br />
<strong>und</strong> Broschüren von Dr. med. Ewald Töth:<br />
https://forumviasanitas.org/forum/fachsenat/toeth/<br />
1. Basische, regulativ wirkende Mineralien<br />
2. Elektrolyte mit einem hoch ionischen,<br />
elektrischen Energiepotential<br />
3. Isomaltulose – eine langanhaltende, hoch<br />
bioverfü gbare Energiequelle für das Gehirn<br />
<strong>und</strong> alle Zellen. Dieses Disaccharid aus<br />
Zuckerrüben verstoffwechselt anders als<br />
normaler Zucker. Aktivierte Isomaltulose<br />
sorgt für einen konstanten Blutzucker<strong>und</strong><br />
Insulinspiegel, schleust das Fett aus<br />
der Zelle <strong>und</strong> verbrennt es. Es besitzt einen<br />
sehr niedrigen glykämischen Index. Durch<br />
die optimale Energieversorgung des<br />
Basen Energie Bündel<br />
500 g, Art.Nr.: 20752<br />
Basen Energie Bündel<br />
Sticks, 20x10g,<br />
Art.Nr.: 20753<br />
www.lifelight.com<br />
Gratisprobe anfordern:<br />
www.basenenergiebuendel-toeth.at<br />
Anzeige<br />
13
Vitalpilze helfen in<br />
belastenden Situationen.<br />
Das Stichwort <strong>Burnout</strong> ist in unserer modernen Leistungsgesellschaft in aller M<strong>und</strong>e. Viele<br />
von uns sind permanent beruflichem <strong>und</strong> privatem <strong>Stress</strong> ausgesetzt – doch niemand ist über<br />
Nacht plötzlich „ausgebrannt“. Ges<strong>und</strong>heitlich gefährdet sind jene Personen, die Schwierigkeiten<br />
haben, sich genügend physischen <strong>und</strong> psychischen Ausgleich zu verschaffen <strong>und</strong><br />
sich innerlich abzugrenzen. Frühwarnsymptome sind z.B. chronische Müdigkeit, häufige<br />
Kopfschmerzen, Verspannungen <strong>und</strong> Bluthochdruck. Die Therapie von Burn-out gefährdeten<br />
Menschen gehört in professionelle medizinische Hände. Heilpilze können dabei begleitend<br />
<strong>und</strong> unterstützend eingesetzt werden.<br />
Cordyceps<br />
Er unterstützt<br />
die <strong>Stress</strong>resistenz <strong>und</strong> hilft bei der Bewältigung<br />
der Alltagsherausforderungen. In der<br />
traditionellen asiatischen Medizin gilt er als<br />
DER Pilz für Stärke, Widerstandsfähigkeit <strong>und</strong><br />
Willenskraft. Er wird generell eingesetzt, um<br />
Lebenskraft <strong>und</strong> Vitalität zu erhöhen. Gleichzeitig<br />
wirkt er beruhigend, entspannend <strong>und</strong><br />
reguliert das Hormon- <strong>und</strong> Nervensystem.<br />
Cordyceps hilft die Ausschüttung des <strong>Stress</strong>hormones<br />
Adrenalin zu regulieren: Unruhe-,<br />
Angst- <strong>und</strong> Spannungszustände können<br />
gemildert werden.<br />
Reishi<br />
<strong>Stress</strong> löst im Körper Alarmreaktionen aus,<br />
wie zum Beispiel gesteigerte Herzfrequenz,<br />
erhöhten Gr<strong>und</strong>umsatz des Stoffwechsels <strong>und</strong><br />
vermehrten Sauerstoffbedarf. Reishi hilft, die<br />
Sauerstoffaufnahme im Blut zu verbessern.<br />
Auch bei innerer Unruhe <strong>und</strong> Schlaflosigkeit ist<br />
dieser Vitalpilz ein hervorragendes Heilmittel.<br />
Der Reishi kann in Belastungssituationen die<br />
körpereigene Immunabwehr unterstützen <strong>und</strong><br />
Blutdruckschwankungen mildern. Dieser Vitalpilz<br />
hilft vor allem bei stressbedingten körperlichen<br />
Symptomen, wie chronischen Schmerzbelastungen<br />
<strong>und</strong> Spannungsschmerzen.<br />
14
VITALPILZE:<br />
CORDYCEPS - REISHI<br />
- HERICIUM<br />
Hericium<br />
Hericium kann bei psychischen Belastungen<br />
durch seine antidepressive <strong>und</strong> beruhigende<br />
Wirkung lindernd wirken. Ist der Magen-<br />
Darm-Trakt durch <strong>Stress</strong> belastet, schützt<br />
<strong>und</strong> regeneriert Hericium die Schleimhäute.<br />
Dieser Vitalpilz ist daher hilfreich bei Gastritis,<br />
Sodbrennen, Magengeschwüren <strong>und</strong><br />
Reizdarm.<br />
Info-Video: HP Peter Elster im Dialog:<br />
Vitalpilze für den ges<strong>und</strong>en Darm<br />
http://forumviasanitas.org/im-dialog/<br />
WILLKOMMEN<br />
IN UNSEREM GESUNDHEITS-<br />
NETZWERK!<br />
Möchten Sie dabei sein?<br />
Unser Angebot an Sie:<br />
Kostenloser Bezug des<br />
FORUM VIA SANITAS<br />
LEBENSBEGLEITERS<br />
FORUM VIA SANITAS Newsletter<br />
Melden Sie sich einfach per Email an:<br />
ges<strong>und</strong>heit@forumviasanitas.org<br />
Informieren Sie sich über unser Angebot<br />
auf www.forumviasanitas.org<br />
Hier finden Sie:<br />
Veranstaltungstermine<br />
Ges<strong>und</strong>heitstipps<br />
Gerne stehen wir Ihnen auch<br />
telefonisch zur Verfügung:<br />
+43 (0) 662 26 2001<br />
Ihr FORUM VIA SANITAS Team<br />
15
Aus der Praxis: Dr. med. Bernd Ramme<br />
MÜDIGKEIT,<br />
ERSCHÖPFUNG IN<br />
DER TCM.<br />
Hinweis: https://forumviasanitas.org/<br />
im-dialog-dr-med-bernd-ramme/<br />
16
YIN-MANGEL UND<br />
ERSCHÖPFUNG.<br />
Beim ges<strong>und</strong>en Menschen lässt der ständige Wechsel der entgegengesetzten Lebenskräfte<br />
Yin <strong>und</strong> Yang die Lebensenergie (Qi) frei fließen. Wird der freie Fluss gestört, kommt es zum<br />
Stau oder Stillstand dieser Energie. Die Folge sind Dysbalancen von Yin <strong>und</strong> Yang.<br />
Aus der Sicht der Chinesischen<br />
Medizin (TCM).<br />
Wir sind ges<strong>und</strong>, wenn sich Yin <strong>und</strong> Yang in<br />
Balance befinden. Ein Mangel an Yin-Energie,<br />
der sich häufig als Erschöpfung auf vielen<br />
Ebenen äußert, wird oft durch <strong>Stress</strong>, Überlastung,<br />
Schlafmangel, falsche Ernährung <strong>und</strong><br />
fehlenden körperlichen Ausgleich ausgelöst.<br />
Müdigkeit, Antriebslosigkeit, verringerte Leistungsfähigkeit,<br />
Blässe <strong>und</strong> Infektanfälligkeit<br />
stellen sich ein.<br />
Ein Yin-Mangel entwickelt sich meist kontinuierlich<br />
über einen längeren Zeitraum. Neben<br />
Müdigkeit können auch Verdauungsstörungen<br />
wie Durchfall, Unverträglichkeiten <strong>und</strong> Blähungen<br />
auftreten. Aber auch Heißhunger auf<br />
Süßes <strong>und</strong> Fettes sind typische Anzeichen.<br />
Dazu kann sich ein Trockenheitssyndrom entwickeln,<br />
das sich als trockene, blasse Haut,<br />
Lippen <strong>und</strong> Haare sowie gerötete Augen,<br />
zeigt.<br />
Diese ersten Mangelzeichen werden im Zustand<br />
des <strong>Stress</strong>‘ zumeist nicht ausreichend<br />
wahrgenommen oder bewusst verdrängt.<br />
Die weitere Entwicklung des Mangels wird<br />
dadurch immer weiter verstärkt. Bleibt die<br />
Überlastung von Körper, Geist <strong>und</strong> Seele<br />
unbeachtet, kommt es zu einem manifesten<br />
Yin-Mangel: Körper <strong>und</strong> Geist sind erschöpft.<br />
Man fühlt sich müde, ausgelaugt, lustlos,<br />
unruhig, gereizt, aufbrausend <strong>und</strong> erste körperliche<br />
Krankheitssymptome treten auf.<br />
In der TCM wird daher auf die Wiederherstellung<br />
des Energieflusses im Gesamtorganismus<br />
geachtet. In dieser Betrachtung werden<br />
alle Wandlungsphasen der 5 Elemente jeweils<br />
mit dem Yin-Aspekt der betroffenen Organe<br />
(Leber, Lunge, Milz, Herz <strong>und</strong> Niere) einbezogen.<br />
Neben den Organen wird auch der<br />
wiederkehrende Kreislauf des Lebens als<br />
harmonischer Wechsel, insbesondere von<br />
Tag <strong>und</strong> Nacht, berücksichtigt.<br />
Die Berücksichtigung der individuellen tageszeitlichen<br />
Bedürfnisse des menschlichen<br />
Organismus („Organuhr“) bildet die Gr<strong>und</strong>lage<br />
der Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Leistungsfähigkeit des<br />
Menschen. Eine tageszeitlich abgestimmte<br />
Therapie, welche die Yin-Organe in der betreffenden<br />
Organzeit stärkt, vermag den natürlichen<br />
Biorhythmus <strong>und</strong> Energiehaushalt wieder<br />
herzustellen.<br />
17
Tageszeitlich abgestimmte<br />
Nährstoffe für den Yin-<br />
Ausgleich<br />
Entscheidend für den Yin-Ausgleich ist die<br />
Gabe der richtigen Nährstoffe zur richtigen<br />
Tageszeit nach dem natürlichen Bio-Rhythmus<br />
der Yin-Organe. Die Anpassung von drei<br />
unterschiedlichen, tageszeitlich auf die Organuhr<br />
speziell abgestimmten Nährstoffkomplexen<br />
mit orthomolekularen Mikronährstoffen,<br />
in Kombination mit jeweils alpinen Heilpflanzen,<br />
empfiehlt sich daher für einen ges<strong>und</strong>en<br />
Yin-Ausgleich. Alpine Heilpflanzen eignen sich<br />
nämlich aufgr<strong>und</strong> ihres endemischen Charakters<br />
besonders gut zum Yin-Ausgleich.<br />
Morgens für einen guten Start in den Tag verringern<br />
Pinus Silvestris (Waldkiefer) <strong>und</strong> Juniperus<br />
communis (Wacholder) die Morgenmüdigkeit<br />
<strong>und</strong> aktvieren in Kombination mit<br />
B-Vitaminen, Zink, L-Glutamin <strong>und</strong> Probiotika<br />
den Energiestoffwechsel. Gegen das Mittagstief<br />
bewährt sich die Einnahme von Cimicifuga<br />
(Traubensilberkerze) <strong>und</strong> Angelica sylvestris<br />
(Gebirgsangelika). Die Kombination mit B-Vitaminen,<br />
Vitamin C, Selen <strong>und</strong> Coenzym Q10 hilft<br />
uns den Nachmittag in voller Konzentration<br />
<strong>und</strong> Leistungsstärke zu meistern.<br />
Nach der Arbeit unterstützt Rhodiola rosea<br />
(Rosenwurz) den Organismus mit der Regeneration<br />
zu beginnen. Die Gabe von Magnesium,<br />
Zink, Omega-3-Fettsäuren, sowie den Vitaminen<br />
D <strong>und</strong> E bereitet den Körper optimal für<br />
einen ges<strong>und</strong>en <strong>und</strong> erholsamen Schlaf vor.<br />
15 TIPPS<br />
gegen <strong>Stress</strong><br />
!<br />
Lassen Sie <strong>Stress</strong> erst gar nicht in<br />
Ihr Leben! Die nachfolgenden Tipps<br />
können dabei helfen.<br />
1. Prioritäten setzen!<br />
2. Treiben Sie Sport!<br />
3. Ernähren Sie sich ges<strong>und</strong>!<br />
4. Mentales Training gegen <strong>Stress</strong>!<br />
5. Hören Sie Musik!<br />
6. Minimieren Sie Zucker <strong>und</strong> Koffein!<br />
7. Versuchen Sie mal was anderes!<br />
8. Brechen Sie komplexe Aufgaben runter!<br />
9. Gehen Sie spazieren!<br />
10. Wenden Sie (Selbst-)Hypnose an!<br />
11. Tun Sie was Sie lieben!<br />
12. Akzeptieren Sie das Unvermeidbare!<br />
13. Meiden Sie <strong>Stress</strong>oren / Auslöser!<br />
14. Lachen Sie!<br />
15. Bringen Sie Harmonie in Ihr Leben!<br />
18
PFLANZENKRAFT<br />
FÜR EINEN GUTEN<br />
SCHLAF.<br />
Ein guter Schlaf ist die Voraussetzung<br />
um tagsüber fit<br />
<strong>und</strong> leistungsfähig zu sein.<br />
Nach einem aktiven Tag ist es oftmals schwierig,<br />
den Tag abzuschließen, zur Ruhe zu kommen<br />
<strong>und</strong> in den Schlaf zu finden. Die Gedanken<br />
an nicht bewältigte Eindrücke <strong>und</strong> an<br />
kommende Ereignisse lassen uns nach kurzer<br />
Schlafphase wieder hellwach, aber müde im<br />
Bett wälzen. Die folgenden Kräuter bieten in<br />
diesen Situationen eine sanfte Unterstützung<br />
für die harmonische Entspannung <strong>und</strong> einen<br />
ges<strong>und</strong>en Schlaf.<br />
Baldrian lässt die Gedanken nach einem<br />
ereignisreichen Tag zur Ruhe kommen <strong>und</strong><br />
fördert die Entspannung. Er gleicht nervöse<br />
Zustände aufgr<strong>und</strong> erschöpfter Leistungsfähigkeit<br />
aus. Baldrian eignet sich ideal als<br />
pflanzliche Einschlafhilfe.<br />
Haferkraut unterstützt die Regulation des<br />
ges<strong>und</strong>en Schlaf-Wachrhythmus <strong>und</strong> wirkt<br />
ausgleichend <strong>und</strong> stärkend bei nervöser<br />
Erschöpfung.<br />
Hopfen ist ein typisches „Abendkraut“ mit<br />
beruhigender Wirkung bei Übererregbarkeit<br />
<strong>und</strong> Überreiztheit. Er fördert das Abschalten<br />
<strong>und</strong> die Entspannung nach intensiven Aktivitätsphasen.<br />
Zitronenmelisse hat eine balsamische ausgleichende<br />
Wirkung, löst seelische <strong>und</strong> körperliche<br />
Verspannungen, hilft „loszulassen“<br />
<strong>und</strong> lindert Unruhe.<br />
Ein ausgewogenes Maß zwischen Aktivität<br />
<strong>und</strong> Regeneration ist unerlässlich für die Ges<strong>und</strong>heit,<br />
volle Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> Langlebigkeit<br />
des Menschen. In den notwendigen<br />
rhythmischen Phasen von Entspannung <strong>und</strong><br />
Schlaf, können insbesondere das Immunsystem<br />
sowie auch Organe, Hormone, Stoffwechsel<br />
<strong>und</strong> Gehirn optimal arbeiten. Die relaxierenden<br />
Kräuter können als Tee, besser noch<br />
als Essenz eingenommen werden.<br />
*Alpensegen ® Entspannung<br />
Art.Nr.: 20448<br />
www.lifelight.com<br />
Anzeige<br />
19
LIFE LIGHT<br />
LEBENSLUST.<br />
®<br />
LIFE LIGHT®<br />
BASIC<br />
Sich wieder voll<br />
Energie fühlen.<br />
Pflanzlicher Wirkstoffkomplex mit<br />
Mineralstoffen <strong>und</strong> Vitaminen. Die<br />
Kombination kann bei regelmäßiger<br />
Einnahme das Chronische Müdigkeitssyndrom<br />
(CFS) reduzieren.<br />
LIFE LIGHT ® Vita Basis Morgens<br />
Art.Nr.: 19121<br />
LIFE LIGHT ® Vita Basis Abends<br />
Art.Nr.: 19122<br />
Hotline: +43 (0) 662 628 628<br />
Online: www.lifelight.com/produkte<br />
www.lifelight.com<br />
20<br />
LIFE LIGHT ®<br />
Orthomolekulare Kompetenz<br />
NATÜRLICH WIRKUNG ERLEBEN