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Lebensbegleiter Stress und Burnout

Müdigkeit und Erschöpfung können verschieden Ursachen haben, wie körperlicher und psychische Belastungen im Alltag, chronischer Stress, Lebensstil- und Verhaltensfaktoren bis hin zu bestehenden Erkrankungen. Sind krankheitsbedingte Gründe medizinisch abgeklärt, können ausgewählte Nähr- und Pflanzenstoffe eine hilfreiche Unterstützung sein.

Müdigkeit und Erschöpfung können verschieden Ursachen haben, wie körperlicher und psychische Belastungen im Alltag, chronischer Stress, Lebensstil- und Verhaltensfaktoren bis hin zu bestehenden Erkrankungen. Sind krankheitsbedingte Gründe medizinisch abgeklärt, können ausgewählte Nähr- und Pflanzenstoffe eine hilfreiche Unterstützung sein.

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LEBENS<br />

Mein Leben.<br />

BEGLEITER<br />

VOM BAUM<br />

DES LEBENS.<br />

Die erstaunliche<br />

Heilkraft<br />

des Olivenblattes.<br />

HILFE!<br />

ICH BIN<br />

TOTAL IM<br />

STRESS!<br />

Wieder zu Kraft<br />

<strong>und</strong> Energie<br />

kommen.<br />

Meine Ges<strong>und</strong>heit.<br />

WAS TUN BEI:<br />

BURNOUT<br />

1


WILLKOMMEN<br />

AM WEG ZUR GESUNDHEIT!<br />

Ges<strong>und</strong>heit ist unser wertvollstes Gut!<br />

Sie betrifft Körper, Geist <strong>und</strong> Seele – als<br />

Einheit. Ges<strong>und</strong>heit ist auch individuell.<br />

Das heißt, sie ist einzigartig <strong>und</strong> durch<br />

nichts ersetzbar.<br />

Ges<strong>und</strong>heit ist vor allem kein Zufall,<br />

sondern ein Weg. Ein Lebensweg.<br />

Ein großes Netzwerk von Menschen<br />

hat sich der Aufgabe verschrieben, Sie<br />

zu unterstützen. Sie in den Mittelpunkt<br />

zu stellen <strong>und</strong> zu begleiten auf Ihrem<br />

individuellen Weg.<br />

Wir vom FORUM VIA SANITAS möchten<br />

Ihnen das Wissen zur Verfügung stellen.<br />

Als Ges<strong>und</strong>heitsplattform für Ganzheitsmedizin<br />

<strong>und</strong> Naturheilk<strong>und</strong>e bieten wir<br />

Ihnen Nährstoff-Tipps, Anwendungsmöglichkeiten<br />

<strong>und</strong> ein Netzwerk von<br />

Gleichgesinnten. Wir stehen im Dialog<br />

mit Ärzten, Therapeuten – dem gesamten<br />

medizinischen Fachkreis.<br />

Informieren Sie sich über unser Angebot<br />

auf www.forumviasanitas.org<br />

Wir würden uns freuen, Sie auf unserer<br />

Plattform oder einer unserer Veranstaltungen<br />

begrüßen zu dürfen!<br />

Impressum:<br />

Verlag FORUM VIA SANITAS<br />

Höglwörthweg 82, A-5020 Salzburg<br />

Tel: +43 (0) 662 26 20 01<br />

Fax: +43 (0) 662 26 20 01-9<br />

www.forumviasanitas.org<br />

office@forumviasanitas.org<br />

Redaktion: Ulrike Köstler<br />

Fotonachweis: iStock by Getty Image,<br />

shutterstock<br />

Müdigkeit <strong>und</strong> Erschöpfung können verschiedenste<br />

Ursachen haben, wie körperliche<br />

<strong>und</strong> psychische Belastungen im Alltag,<br />

chronischer <strong>Stress</strong>, Lebensstil- <strong>und</strong><br />

Verhaltensfaktoren bis hin zu bestehenden<br />

Erkrankungen. Müdigkeit ist oft ein Hinweis<br />

dafür, dass uns etwas fehlt – Schlaf, Sauerstoff,<br />

Flüssigkeit, Bewegung oder bestimmte<br />

Nährstoffe. Sind krankheitsbedingte Gründe<br />

medizinisch abgeklärt, können ausgewählte<br />

Nähr- <strong>und</strong> Pflanzenstoffe eine hilfreiche<br />

Unterstützung sein, wieder fit <strong>und</strong> leistungsfähig<br />

zu werden.<br />

Unser Körper ist auf verschiedene Nährstoffe<br />

angewiesen, um die Zellen mit ausreichend<br />

Energie zu versorgen. Gezielt<br />

eingesetzt, können sie den körpereigenen<br />

Energiehaushalt effektiv unterstützen.<br />

Das FORUM VIA SANITAS gibt Ihnen einen<br />

Überblick, wie Pflanzen- <strong>und</strong> Nährstoffe<br />

Körper <strong>und</strong> Geist wieder Schwung verleihen.<br />

Ihre Ulrike Köstler<br />

Ulrike Köstler<br />

FORUM VIA SANITAS<br />

MÜDIGKEIT MUSS<br />

NICHT SEIN!<br />

Nährstoffe geben dem<br />

Körper Schwung!<br />

*Bezugsquellen der Produktanzeigen:<br />

LIFE LIGHT Handels GmbH<br />

Via Sanitas 1, A - 5082 Grödig/Salzburg<br />

Tel: +43 (0) 662 628 628<br />

www.lifelight.com<br />

2


HILFE! ICH BIN<br />

TOTAL IM STRESS!<br />

Ich habe keine Zeit!<br />

<strong>Stress</strong> ist in unserer modernen Leistungsgesellschaft<br />

inzwischen Normalität. Immer<br />

mehr Menschen empfinden die ständig an<br />

sie gerichteten Anforderungen jedoch als<br />

belastend <strong>und</strong> überfordernd. Über einen<br />

gewissen Zeitraum hinweg können Körper<br />

<strong>und</strong> Psyche Überbelastungen kompensieren.<br />

Ab einem gewissen Punkt aber, macht der<br />

Körper mit Störungen <strong>und</strong> Krankheiten auf<br />

sich aufmerksam.<br />

Dauerstress macht krank<br />

Können wir <strong>Stress</strong> nicht mehr ausreichend<br />

abbauen, kommt es zu ges<strong>und</strong>heitlichen Störungen.<br />

Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen,<br />

Schlafstörungen <strong>und</strong> Leistungsschwäche<br />

können die Folge sein. Auch die Psyche leidet<br />

unter Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen,<br />

depressiven Verstimmungen, Konzentrationsschwächen<br />

<strong>und</strong> Vergesslichkeit. Auf körperlicher<br />

Ebene können Blutdruckerhöhungen,<br />

erhöhter Blutzuckerspiegel <strong>und</strong> Blutfette ein<br />

Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen <strong>und</strong><br />

Diabetes darstellen.<br />

<strong>Stress</strong>bewältigung optimieren<br />

Entspannungsübungen wie beispielsweise<br />

Autogenes Training, Yoga, Qi Gong, aber auch<br />

Ausgleichs- <strong>und</strong> Ausdauersport bauen <strong>Stress</strong><br />

ab <strong>und</strong> helfen inneren Druck loszuwerden.<br />

Eine ges<strong>und</strong>e, vitalstoffreiche Ernährung, regelmäßige<br />

Bewegung, nette Begegnungen mit<br />

Fre<strong>und</strong>en <strong>und</strong> Familie kann Freude am Leben<br />

verbessern. Wesentlich ist das körperliche<br />

<strong>und</strong> psychische Wohlbefinden, um die innere<br />

Balance zu erhalten bzw. wiederzugewinnen.<br />

Als begleitende <strong>und</strong> unterstützende Maßnahme<br />

können Mikronährstoffe, Heilpilze <strong>und</strong><br />

Pflanzenstoffe helfen die <strong>Stress</strong>resistenz zu<br />

fördern, den Energiehaushalt wieder aufzubauen<br />

<strong>und</strong> die Ges<strong>und</strong>heit zu schützen.<br />

Mikronährstoffe bei chronischem<br />

<strong>Stress</strong> <strong>und</strong> Müdigkeit<br />

Die Gabe ausgewählter Mikronährstoffe<br />

kann helfen, den Organismus bei chronischen<br />

<strong>Stress</strong>, Erschöpfung, Müdigkeit, Antriebslosigkeit<br />

<strong>und</strong> Depression wieder in Schwung<br />

zu bringen. Denn diese Erscheinungen sind<br />

ein Hinweis, dass der Körper einen erhöhten<br />

Energiebedarf hat, bzw. ein Mangel an<br />

bestimmten Mikronährstoffen vorliegt.<br />

Hier einige Mikronährstoffe die zur Unterstützung<br />

des Energiehaushaltes von besonderer<br />

Bedeutung sind.<br />

Magnesium + Vitamine<br />

Gerade in Perioden mit anhaltendem oder<br />

erhöhtem <strong>Stress</strong>, benötigt der Körper eine<br />

3


esonders gute Magnesiumversorgung. Unter<br />

Druck steigt die Ausschüttung einschlägiger<br />

Hormone wie Cortisol <strong>und</strong> Adrenalin an, was<br />

erhöhte Muskelanspannungen zur Folge hat.<br />

Auch Herzfrequenz <strong>und</strong> Blutdruck erhöhen<br />

sich unter <strong>Stress</strong>. Als natürliche Reaktion erhöht<br />

der Körper die Magnesiumausschüttung,<br />

um die uneingeschränkte Funktionalität der<br />

Muskeln auch unter größter Anspannung zu<br />

gewährleisten. Durch diesen erhöhten Bedarf<br />

kann es leicht zu einem Magnesiummangel<br />

kommen, der wiederum zur weiteren Steigerung<br />

des <strong>Stress</strong>levels führt. Die Einnahme<br />

von Magnesium unterstützt den normalen<br />

Energiestoffwechsel <strong>und</strong> leistet damit einen<br />

Beitrag zur Stabilisierung der psychischen<br />

Funktion <strong>und</strong> trägt zur Verringerung von<br />

Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung bei. Vor allem in<br />

Kombination mit B-Vitaminen, Vitamin C <strong>und</strong><br />

Zink, trägt Magnesium zu effektivem <strong>Stress</strong>management<br />

bei.<br />

*LIFE LIGHT ® Magensium<br />

Art.Nr.: 20630<br />

www.lifelight.com<br />

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B-Vitamine sind vor allem für die Behandlung<br />

von <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> Erschöpfung <strong>und</strong> die Bildung<br />

der adrenalen Hormone DHEA <strong>und</strong> Cortisol besonders<br />

wichtig. Bei erhöhtem Energiebedarf<br />

steigt auch der Bedarf an B-Vitaminen. Ein<br />

Mangel führt zu vorzeitiger Erschöpfung <strong>und</strong><br />

Müdigkeit. Die Vitamine B3 (Niacin), B6 (Pyridoxin)<br />

<strong>und</strong> B12 (Cobalamin) tragen zu einer<br />

normalen Funktion des Nervensystems <strong>und</strong><br />

einer Reduktion von Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung<br />

bei. Die Vitamine B6, B12 <strong>und</strong> B9 (Folsäure)<br />

führen zur Senkung des Homocysteinspiegel<br />

<strong>und</strong> stärken die kognitiven Fähigkeiten bei<br />

Depressionen. Folsäure unterstützt in Verbindung<br />

mit Vitamin B12 die mentale Funktion <strong>und</strong><br />

Leistungsfähigkeit. B-Vitamine sind weiters<br />

für den Aufbau <strong>und</strong> die Funktionsfähigkeit der<br />

Nervenzellen wichtig. Gerade in <strong>Stress</strong>situationen<br />

benötigt der Körper verstärkt B-Vitamine.<br />

Chronischer <strong>Stress</strong> belastet das gesamte<br />

Immunsystem <strong>und</strong> fördert die Entzündungsbereitschaft<br />

des Körpers. Vitamin C (Ascorbinsäure)<br />

schützt die Nervenzellen vor<br />

oxidativem <strong>Stress</strong>, unterstützt den Energiestoffwechsel<br />

<strong>und</strong> das Nervensystem. Die<br />

ausreichende Versorgung von Vitamin C, vor<br />

allem in Kombination mit B-Vitaminen, trägt<br />

zur Verringerung von Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung<br />

bei. Außerdem spielt Vitamin C eine wichtige<br />

4


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*LIFE LIGHT ® Enazym plus<br />

Art.Nr.: 20019<br />

www.lifelight.com<br />

Rolle bei der Umwandlung von Dopamin in<br />

Noradrenalin <strong>und</strong> von 5-HTP als Ausgangsstoff<br />

des Neurotransmitters Serotonin.<br />

Coenzyme unterstützen Energiehaushalt<br />

<strong>und</strong> Wohlbefinden<br />

Coenzym Q10 ist ein wichtiges körpereigenes<br />

Coenzym <strong>und</strong> hat einen entscheidenden<br />

Einfluss auf die Bildung der Körperenergie<br />

ATP (Adenosin-Tri-Phosphat). Im Laufe des<br />

Lebens nimmt die körpereigene Coenzym Q10<br />

Produktion laufend ab. Eine Versorgung mit<br />

Coenzym Q10 kann eine Verbesserung von<br />

Müdigkeitszuständen erreichen, z. B. auch<br />

bei der Fibromyalgie <strong>und</strong> beim chronischen<br />

Müdigkeitssyndrom. Dazu kommt, dass Coenzym<br />

Q10 auch ein starkes Antioxidans ist<br />

<strong>und</strong> die Mitochondrien vor oxidativem <strong>Stress</strong><br />

schützt. Coenzym 1 (NADH) ist ebenfalls für<br />

die Energieproduktion in der Zelle lebensnotwendig.<br />

Ein Mangel an Coenzym 1 macht sich<br />

durch geistige wie körperliche Erschöpfung<br />

<strong>und</strong> Müdigkeit bemerkbar.<br />

Bei vermehrtem Energiebedarf in besonderen<br />

Belastungssituationen reicht der mit der Nahrung<br />

zugeführte <strong>und</strong> in den Körperzellen selbst<br />

erzeugte Anteil meist nicht aus <strong>und</strong> sollte<br />

daher zugeführt werden. Coenzym 1 (NADH)<br />

<strong>und</strong> Coenzym Q10 fördern den Energiestoffwechsel<br />

der Nebenniere <strong>und</strong> der betroffenen<br />

Nervenzellen.<br />

Aminosäuren<br />

Aminosäuren sind die Bausteine sämtlicher<br />

Proteine. Bei einem Mangel an essenziellen<br />

Aminosäuren ist die Proteinsynthese gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

beeinträchtigt, was dann über kurz<br />

oder lang auch die körperliche <strong>und</strong> mentale<br />

Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Erschöpfungssymptome<br />

<strong>und</strong> Müdigkeit können durchaus<br />

auch Hinweise auf eine unzureichende<br />

Versorgung mit Aminosäuren sein.<br />

L-Glutamin ist die in der Blutbahn am stärksten<br />

vertretene Aminosäure <strong>und</strong> hat zwei<br />

wesentliche Wirkungsbereiche. Es ist Brennstoff<br />

für das Gehirn <strong>und</strong> Baustein verschiedener<br />

Neurotransmitter. Glutamin wird aus<br />

Glutaminsäure gebildet <strong>und</strong> im Gehirn zu<br />

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) umgewandelt.<br />

Es ist eindeutig nachgewiesen, dass<br />

L-Glutamin die Lernleistung <strong>und</strong> sogar den<br />

Intelligenzquotienten von Kindern erhöhen<br />

kann. Es trägt zur Konzentrationsfähigkeit,<br />

Ausdauer, Verbesserung des Gedächtnisses<br />

sowie zu einer harmonisch ausgeglichenen<br />

Stimmung bei <strong>und</strong> sorgt für einen erholsamen<br />

Schlaf. Zusätzlich wird L-Glutamin in Kombination<br />

mit L-Cystein <strong>und</strong> L-Glycin zu Glutathion<br />

5


(GSH), einem lebenswichtigen Antioxidans,<br />

umgewandelt, das Nervenzellen vor oxidativem<br />

<strong>Stress</strong> schützt.<br />

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten<br />

Fetten für unsere Ges<strong>und</strong>heit. Sie sind<br />

Bestandteil unserer Gehirnzellen, fördern<br />

unsere Hirnleistung <strong>und</strong> sorgen dafür, dass es<br />

uns gut geht. Omega-3-Fettsäuren gehören<br />

zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren.<br />

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann zu<br />

verschiedenen ges<strong>und</strong>heitlichen Problemen<br />

führen. Omega-3-Fettsäuren helfen, die<br />

Stimmung zu heben, Entzündungen zu reduzieren<br />

<strong>und</strong> die Ges<strong>und</strong>heit der Gehirnzellen<br />

zu verbessern, was für Konzentration <strong>und</strong><br />

Denkfähigkeit wichtig ist. Omega-3-Fettsäuren<br />

stabilisieren die Psyche, reduzieren Symptome,<br />

wie Traurigkeit, Trägheit, Nervosität<br />

allgemeine Lustlosigkeit <strong>und</strong> verbessern die<br />

Schlafqualität. Omega-3-Fettsäuren können<br />

helfen, die Gesamtfunktion des Herzens zu<br />

verbessern <strong>und</strong> verschiedene Herzkreislauferkrankungen<br />

zu verhindern.<br />

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Rosenwurz für Körper,<br />

Geist <strong>und</strong> Seele.<br />

körperliche Leistungsfähigkeit<br />

Widerstandskraft<br />

<strong>Stress</strong>bewältigung<br />

*Alpensegen ® Rosenwurz<br />

Art.Nr.: 19136<br />

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6


Heilpflanzenportrait:<br />

ROSEN-<br />

WURZ<br />

Rosenwurz lindert<br />

<strong>Stress</strong>belastungen<br />

Die 5 bis 35 cm hohe Rhodiola rosea L. gehört<br />

zur Familie der Dickblattgewächse (Crassulaceae).<br />

Sie ist ursprünglich in arktischen Regionen<br />

beheimatet, kommt besonders in Alaska,<br />

Skandinavien, Sibirien sowie in alpinen Zonen<br />

der europäischen Hochgebirge vor. Da die<br />

frisch angeschnittene Wurzel einen rosenartigen<br />

Geruch verströmt, gab der schwedische<br />

Botaniker Carl von Linné dieser Pflanze den<br />

Namen „Rhodiola rosea“. Die Rosenwurz liebt<br />

extreme Standorte wie Gebirge, Felsspalten,<br />

Hochebenen, Moore <strong>und</strong> arktische Gebiete.<br />

Diese Pflanze kann gut mit <strong>Stress</strong> umgehen<br />

<strong>und</strong> vermag diese Fähigkeit auch an den Menschen<br />

weiterzugeben. In der traditionellen<br />

Europäischen Heilk<strong>und</strong>e gilt die Pflanze seit<br />

langer Zeit als Adaptogen, das heißt, die<br />

Pflanze hilft, sich an veränderte Situationen<br />

<strong>und</strong> Belastungen anzupassen.<br />

<strong>Stress</strong>, wie Nervosität, Lustlosigkeit, Reizbarkeit<br />

oder Angstzustände bei. Gleichzeitig wird<br />

durch die Kraft der Rosenwurz der Energiestoffwechsel<br />

angeregt, was zu einer besseren<br />

Leistungsfähigkeit beiträgt. Die zähe Pflanze<br />

bewährt sich daher zur Steigerung der <strong>Stress</strong>resistenz<br />

<strong>und</strong> Resilienz bei <strong>Stress</strong>belastungen<br />

in Beruf <strong>und</strong> Privatleben. Rosenwurz hilft dem<br />

Organismus, sich an veränderte Situationen<br />

<strong>und</strong> Belastungen besser anzupassen.<br />

Dabei steigert sie die geistige <strong>und</strong> körperliche<br />

Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> die Widerstandskraft.<br />

Bei älteren Menschen unterstützt sie deren<br />

geistige Agilität. Als pflanzliches Adaptogen<br />

fördert Rhodiola rosea die Hemmung der Ausschüttung<br />

der <strong>Stress</strong>hormone Cortisol <strong>und</strong> Adrenalin.<br />

Die Rosenwurz trägt so zur Linderung<br />

einer großen Zahl mentaler Anzeichen von<br />

7


Wie viel <strong>Stress</strong> kann<br />

ein Mensch ertragen?<br />

Jeder Mensch ist in seinem Alltag auf die ein oder andere Art <strong>und</strong> Weise psychischem <strong>Stress</strong><br />

ausgesetzt. Nur, was macht einige Menschen weniger anfällig für <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> seine Auswirkungen<br />

auf die Ges<strong>und</strong>heit als andere?<br />

Jeder Mensch ist individuell, <strong>und</strong> so sind auch<br />

seine Reaktionen auf stressige Situationen.<br />

Einige von uns empfinden innere Unruhe oder<br />

bekommen Kopfschmerzen, während andere<br />

davon nicht betroffen zu sein scheinen. Der<br />

Begriff <strong>Stress</strong>resistenz steht für die Fähigkeit,<br />

sich positiv an negative Ereignisse anzupassen,<br />

bzw. in <strong>Stress</strong>situationen Belastungsfähig<br />

zu sein, ohne ges<strong>und</strong>heitliche Schäden zu<br />

nehmen.<br />

Genau diese <strong>Stress</strong>resistenz ist Thema vieler<br />

medizinischer <strong>und</strong> psychologischer Forschungen.<br />

Da viele dieser Studien auf persönlichen<br />

Berichten der Probanden beruhen, stellt die<br />

objektive Quantifizierung der <strong>Stress</strong>resilienz<br />

nach wie vor eine große Herausforderung dar.<br />

Es gibt aber eine verlässliche Methode, um<br />

Belastbarkeit in Zahlen zu fassen: die Herzratenvariabilität<br />

(HRV).<br />

Der Schlüssel zur Ges<strong>und</strong>heit –<br />

Erholungsfähigkeit<br />

Unser „inneres Milieu“ entscheidet über Ges<strong>und</strong>heit<br />

<strong>und</strong> Krankheit. Das Erreichen <strong>und</strong><br />

Bewahren von Ges<strong>und</strong>heit ist untrennbar mit<br />

der Synchronisation von Körperrhythmen, der<br />

ausgewogenen Balance zwischen Bewegung,<br />

Ernährung, Schlaf <strong>und</strong> Regeneration verb<strong>und</strong>en.<br />

Es ist medizinisch erwiesen, dass körpereigene<br />

„Reparaturvorgänge“, also Heilung<br />

nur in Phasen der Erholung (medizinisch: im<br />

Vagotonus) stattfinden können.<br />

Machen Sie sich ein Bild<br />

von Ihrer Ges<strong>und</strong>heit<br />

Unser Herz tickt nicht gleichmäßig wie eine<br />

Uhr, sondern passt sich Veränderungen an,<br />

die von äußeren Einflüssen, Atmung <strong>und</strong><br />

8


Dr. med. Alfred Lohninger<br />

Facharzt für Allgemeinmedizin<br />

STRESS? SO ETWAS<br />

KANN ICH NICHT<br />

BRAUCHEN!<br />

Emotionen gesteuert werden. Der Herzschlag<br />

reagiert unmittelbar auf alles was wir erleben,<br />

denken <strong>und</strong> fühlen. Die Herzratenvariabilitätsmessung<br />

gibt mit minimalem Aufwand<br />

Auskunft über Ihre physische, psychische<br />

Befindlichkeit, Ges<strong>und</strong>heit, Leistungsfähigkeit<br />

<strong>und</strong> ihren Lebensstil. Die HRV-Analyse gibt in<br />

eindrucksvollen Bildern Antworten:<br />

• Wie ges<strong>und</strong> bin ich?<br />

• Wie alt bin ich wirklich?<br />

• Was stresst mich?<br />

• Ernähre ich mich richtig?<br />

• Schlafe ich gut?<br />

• Wie reagiere ich in Belastungssituationen?<br />

Die HRV-Analyse erfasst die allgemeine,<br />

körperliche <strong>und</strong> geistige Vitalität, Regenerationsfähigkeit<br />

<strong>und</strong> Schlafqualität. Auf Basis<br />

dieser Parameter werden unter anderem das<br />

funktionelle biologische Alter <strong>und</strong> das aktuelle<br />

<strong>Burnout</strong>-Risiko ermittelt.<br />

Willkommen im VITAZEN -<br />

Wo die Ges<strong>und</strong>heit zu Hause ist!<br />

Machen Sie sich ein Bild von Ihrer<br />

Ges<strong>und</strong>heit mit einem HRV-Scan.<br />

Wir nehmen uns Zeit für Sie!<br />

Persönliche <strong>und</strong> telefonische<br />

Terminvereinbarung Montag bis Freitag<br />

von 8:00 – 13:00 Uhr.<br />

Termine nach Vereinbarung.<br />

Tel: +43 (0) 664 243 44 34<br />

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Die gemessenen Abstände zwischen den Herzschlägen als<br />

Diagramm: dem Lebensfeuer. Es gibt Aufschluss über Ihren<br />

ganzheitlichen Ges<strong>und</strong>heitsstatus.<br />

VITAZEN<br />

Via Sanitas 1, A-5082 Grödig/Salzburg<br />

ges<strong>und</strong>heit@vitazen.at, www.vitazen.at<br />

9


Die erstaunliche<br />

Heilkraft des Olivenblattes<br />

Der Olivenbaum hat für die Ges<strong>und</strong>heit des Menschen seit Jahrtausenden große Bedeutung.<br />

Allein die Tatsache, dass Olivenbäume weit über 1000 Jahre alt werden können beweist,<br />

dass dieser Baum ein wahrer Überlebenskünstler <strong>und</strong> zäher Anti-Aging-Experte ist.<br />

Olivenblattextrakt wirkt noch<br />

stärker als ein gutes Olivenöl<br />

Dass hochwertiges Olivenöl ges<strong>und</strong> ist, ist<br />

anerkannt. Weniger bekannt ist, dass aus den<br />

Blättern des Olivenblattes ein Extrakt gewonnen<br />

werden kann, das eine weitaus stärkere<br />

Bedeutung für unsere Ges<strong>und</strong>heit hat als<br />

Olivenöl. Die Olivenblätter weisen einen hohen<br />

Gehalt an Oleuropein auf, ein sehr starkes<br />

Antioxidans, dessen Konzentration im Blatt<br />

3000 Mal höher ist als im Öl. Diese Oleuropein<br />

sichert dem Olivenbaum das Überleben, denn<br />

es schützt ihn vor einem Übermaß an freien<br />

Radikalen, sowie auch vor Insektenfraß, Bakterien-,<br />

Pilz- <strong>und</strong> Virenbefall. Der hohe Anteil<br />

an Oleuropein erhöht die Widerstandkraft des<br />

zähen Mittelmeerbaumes, sodass er in der<br />

Lage ist ein biblisches Alter zu erreichen. In<br />

der bäuerlichen Bevölkerung des Mittelmeerraumes<br />

wurden Olivenblattaufbereitungen als<br />

traditionelles Powertonikum getrunken, um in<br />

der Hitze der Mittelmeersonne fit für schwere<br />

Arbeiten zu sein. Olivenblattextrakt wird daher<br />

von vielen Menschen als natürlicher Energydrink<br />

<strong>und</strong> grüne Anti-Agingkur genossen,<br />

um ges<strong>und</strong> <strong>und</strong> voll Lebensfreude ebenfalls<br />

biblischem Alter entgegenzusehen.<br />

Olivenblätter vom Baum des<br />

Lebens als Energielieferant<br />

Sowohl bei den alten Römern, als auch bei<br />

den Griechen, hatte nicht nur die Behandlung<br />

unterschiedlicher Erkrankungen mit Olivenblättern<br />

eine lange Geschichte.<br />

Die ges<strong>und</strong>heitliche Wirkung des Olivenblattes<br />

beruht auf dem perfekt abgestimmten<br />

Zusammenspiel einer Reihe heilsamer Inhaltsstoffe.<br />

Da sich das zähe Blatt vor extremen<br />

10


HEILKRAFT<br />

EINES BLATTES.<br />

klimatischen Belastungen, Wassermangel <strong>und</strong><br />

starker Sonneneinstrahlung schützen muss,<br />

hat es neben seiner starken antioxidativen<br />

Kraft <strong>und</strong> dem hohen Chlorophyllgehalt, eine<br />

Reihe bedeutender sek<strong>und</strong>ärer Pflanzenstoffe,<br />

die sich synergistisch in ihrer Wirksamkeit<br />

ergänzen.<br />

Der Hauptwirkstoff des Olivenblattes, das Oleuropein<br />

ist ein bitter schmeckendes Polyphenol,<br />

das in sehr hohen Mengen im Blatt <strong>und</strong><br />

nur in geringen Mengen im Olivenöl enthalten<br />

ist. Oleuropein ist als hochwirksames Antioxidans<br />

stark entzündungshemmend, antiviral<br />

<strong>und</strong> hat immunmodulierende Eigenschaften.<br />

Es normalisiert den Blutdruck <strong>und</strong> den Herzrhythmus<br />

<strong>und</strong> kann auf Blutgefäße erweiternd<br />

wirken. Die Elenolsäure im Olivenblattextrakt<br />

entzieht Bakterien, Pilzen <strong>und</strong> Viren die Lebensgr<strong>und</strong>lage.<br />

Für die Schutzwirkung gegen<br />

Entzündungen, Arteriosklerose <strong>und</strong> Krebs ist<br />

der Wirkstoff Hydroxytyrosol verantwortlich.<br />

In Verbindung mit dem reichlich vorhandenen<br />

„Chlorophyll“ können Olivenbaumblätter<br />

auch bei Arteriosklerose helfen. Außerdem<br />

fördert das in den Blättern enthaltene Jod die<br />

Tätigkeit der Schilddrüse. Die Schilddrüse<br />

wiederum stimuliert den Stoffwechsel <strong>und</strong> die<br />

Dynamik des Herz-Kreislauf-Systems.<br />

Gleichzeitig können Olivenbaumblätter entwässernd<br />

wirken, weshalb ihr Extrakt auch<br />

zur schonenden Behandlung bei Wassereinlagerungen<br />

(Ödemen) eingesetzt wird. Da<br />

der Olivenblattextrakt antientzündlich wirkt,<br />

kann er maßgeblich zu einer Herzinfarkt- <strong>und</strong><br />

Schlaganfallprävention beitragen.<br />

Die Lebenskraft <strong>und</strong> Lebensenergie des<br />

Olivenbaumes ist faszinierend <strong>und</strong> überträgt<br />

sich letztendlich auch auf jene, die die Früchte<br />

<strong>und</strong> Blätter verzehren. Eine Kur mit Oliveblattextrakt<br />

bewährt sich bei körperlicher bzw.<br />

geistig-seelischer Leistungsschwäche, Energielosigkeit<br />

<strong>und</strong> Müdigkeit (<strong>Burnout</strong>), erhöhtem<br />

oxidativen <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> vorzeitigen Alterungsprozessen,<br />

sowie zur Stärkung der körpereigenen<br />

Immunabwehr bei rezidivierenden<br />

Erkältungskrankheiten <strong>und</strong> Infektanfälligkeit<br />

insbesondere in der kalten Jahreszeit.<br />

*LIFE LIGHT ® Olivenblatt Elixier<br />

Art.Nr.: 20070<br />

*LIFE LIGHT ® Olivenblatt Konzentrat<br />

Art.Nr.: 20446<br />

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11


Dr. med. univ. Ewald Töth<br />

Arzt der gesamten Heilkunst<br />

SCHLÜSSEL ZU<br />

MENTALER KRAFT UND<br />

LEISTUNGSFÄHIGKEIT<br />

Energiemangel führt zu <strong>Stress</strong> <strong>und</strong> <strong>Stress</strong><br />

führt zu Energiemangel. Unterbrechen Sie<br />

diese Spirale durch richtige <strong>und</strong> effiziente<br />

Energiezufuhr von essentiellen Nährstoffen.<br />

<strong>Stress</strong> durch Energiemangel<br />

Nach längerer geistiger Konzentration tritt oft<br />

Heißhunger nach Süßem auf. Das ist deshalb<br />

so, weil das Gehirn zur Denkleistung nur Zucker<br />

verwerten kann. Die meisten Menschen<br />

greifen in solchen Situationen zu Schokolade<br />

oder Kaffee. Beide Stoffe sind in Hinsicht<br />

auf die Energiebilanz <strong>und</strong> Energieräuber <strong>und</strong><br />

erzeugen einen biochemischen <strong>und</strong> neurologischen<br />

(nervlichen) <strong>Stress</strong>.<br />

Nach dem Genuss von hochzuckerhaltigen<br />

Nahrungsmitteln <strong>und</strong> Kaffee steigt der Blutzuckerspiegel<br />

rapide an, was zu einer hohen<br />

Ausschüttung von Insulin führt. Daher wird<br />

kurzfristig ein Energieschub verspürt <strong>und</strong> das<br />

Gehirn angeregt. Es kommt zu erhöhter Produktion<br />

von Neurotransmittern im Gehirn, das<br />

sind biochemische Botenstoffe in den Nervenverbindungsräumen<br />

(Nervensynapsen),<br />

die die Gehirnaktivität anregen. Aufgr<strong>und</strong> der<br />

Insulinausschüttung sinkt der Blutzuckerspiegel<br />

aber nun tiefer ab, als er vorher war.<br />

Ein rapider körperlicher <strong>und</strong> geistiger Leistungsabfall,<br />

Mattheit <strong>und</strong> innere Unruhe sind<br />

die Folge. Diese ungewollten Befindlichkeiten<br />

steigern wieder das Verlangen nach Süßem<br />

<strong>und</strong> Kaffee. Das durch den Zucker erhöhte<br />

Insulin fördert zudem die Umwandlung von<br />

Zucker in Fett <strong>und</strong> erhöht die Fetteinlagerung<br />

in die Zelle. So entsteht für den Körper eine<br />

leidvolle <strong>Stress</strong>-Spirale.<br />

Energiemangel führt zu <strong>Stress</strong><br />

Nach einem stressreichen Tag mit Zuckerspeisen<br />

<strong>und</strong> Kaffeegenuss, reichern sich die<br />

Neurotransmitter, die das Gehirn in Aktivität<br />

versetzen, immer mehr an. Am Abend eines<br />

von körperlicher oder geistiger Aktivität<br />

geprägten Arbeitstages, ist der Körper meist<br />

energieleer. Viele Menschen können am<br />

Abend trotz Müdigkeit oder gar Erschöpfung<br />

dennoch nicht einschlafen. Das Gehirn ist<br />

aktiv <strong>und</strong> die Gedankenmühle läuft noch auf<br />

12


Hochtouren. Es fällt ihnen schwer, vom Tagesgeschehen<br />

„abzuschalten“ <strong>und</strong> einzuschlafen.<br />

Dieser Gehirnstress entsteht durch den<br />

Energiemangel.<br />

Die wenigsten wissen, dass die vielen<br />

tagsüber angereicherten Neurotransmitter<br />

Energie benötigen, um abgebaut zu werden.<br />

Fehlt nach einem arbeitsreichen Tag jedoch<br />

die Energie, laufen die Gehirnaktivitäten <strong>und</strong><br />

Gedanken weiter. Schlafstörungen <strong>und</strong> nicht<br />

erholsame Nächte sind die Folge.<br />

Die richtigen Energiequellen:<br />

für körperliche <strong>und</strong> geistige Leistungsfähigkeit,<br />

Erholung <strong>und</strong> Regeneration<br />

Körperlicher <strong>Stress</strong> kann mit essentiellen<br />

Energiequellen, wenn diese vorzeitig eingenommen<br />

werden, verhindert <strong>und</strong> dadurch die<br />

<strong>Stress</strong>-Spirale unterbrochen werden.<br />

Der Körper benötigt essentielle<br />

Energiequellen<br />

Dies sind Energien <strong>und</strong> energiereiche Stoffe,<br />

die der Körper selbst nicht bilden kann <strong>und</strong><br />

daher dem Körper zugeführt werden müssen.<br />

Dazu zählen:<br />

Körpers wird unnötiger Abbau von<br />

wertvollem Muskeleiweiß verhindert. Das<br />

ist ideal beim Sport <strong>und</strong> Fitnesstraining,<br />

weil es die Muskelmasse erhält <strong>und</strong> für<br />

Kraft <strong>und</strong> Leistungsfähigkeit sorgt. Diese<br />

Energiequelle verhindert Heißhunger auf<br />

Süßes <strong>und</strong> so die Entstehung der <strong>Stress</strong>-<br />

Spirale.<br />

4. Licht-Quanten-Energie – konzentrierte,<br />

gespeicherte Energie des elektromagnetischen<br />

Sonnenlichtspektrums<br />

5. Wasser - das perfekte essentielle Lösungsmittel<br />

für alle energiereichen Stoffe<br />

Durch die Zufuhr der richtigen Energiequellen<br />

erreicht man am Tag eine Erhöhung der<br />

körperlichen <strong>und</strong> geistigen Leistungsfähigkeit,<br />

am Abend genossen schenken sie Erholung,<br />

innere Ruhe <strong>und</strong> Regeneration im Schlaf. Sie<br />

beleben den Körper, erfrischen den Geist, erhellen<br />

die Seele <strong>und</strong> schenken Wohlbefinden.<br />

www.dr-toeth.at<br />

Hier finden Sie weitere Informationen<br />

<strong>und</strong> Broschüren von Dr. med. Ewald Töth:<br />

https://forumviasanitas.org/forum/fachsenat/toeth/<br />

1. Basische, regulativ wirkende Mineralien<br />

2. Elektrolyte mit einem hoch ionischen,<br />

elektrischen Energiepotential<br />

3. Isomaltulose – eine langanhaltende, hoch<br />

bioverfü gbare Energiequelle für das Gehirn<br />

<strong>und</strong> alle Zellen. Dieses Disaccharid aus<br />

Zuckerrüben verstoffwechselt anders als<br />

normaler Zucker. Aktivierte Isomaltulose<br />

sorgt für einen konstanten Blutzucker<strong>und</strong><br />

Insulinspiegel, schleust das Fett aus<br />

der Zelle <strong>und</strong> verbrennt es. Es besitzt einen<br />

sehr niedrigen glykämischen Index. Durch<br />

die optimale Energieversorgung des<br />

Basen Energie Bündel<br />

500 g, Art.Nr.: 20752<br />

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13


Vitalpilze helfen in<br />

belastenden Situationen.<br />

Das Stichwort <strong>Burnout</strong> ist in unserer modernen Leistungsgesellschaft in aller M<strong>und</strong>e. Viele<br />

von uns sind permanent beruflichem <strong>und</strong> privatem <strong>Stress</strong> ausgesetzt – doch niemand ist über<br />

Nacht plötzlich „ausgebrannt“. Ges<strong>und</strong>heitlich gefährdet sind jene Personen, die Schwierigkeiten<br />

haben, sich genügend physischen <strong>und</strong> psychischen Ausgleich zu verschaffen <strong>und</strong><br />

sich innerlich abzugrenzen. Frühwarnsymptome sind z.B. chronische Müdigkeit, häufige<br />

Kopfschmerzen, Verspannungen <strong>und</strong> Bluthochdruck. Die Therapie von Burn-out gefährdeten<br />

Menschen gehört in professionelle medizinische Hände. Heilpilze können dabei begleitend<br />

<strong>und</strong> unterstützend eingesetzt werden.<br />

Cordyceps<br />

Er unterstützt<br />

die <strong>Stress</strong>resistenz <strong>und</strong> hilft bei der Bewältigung<br />

der Alltagsherausforderungen. In der<br />

traditionellen asiatischen Medizin gilt er als<br />

DER Pilz für Stärke, Widerstandsfähigkeit <strong>und</strong><br />

Willenskraft. Er wird generell eingesetzt, um<br />

Lebenskraft <strong>und</strong> Vitalität zu erhöhen. Gleichzeitig<br />

wirkt er beruhigend, entspannend <strong>und</strong><br />

reguliert das Hormon- <strong>und</strong> Nervensystem.<br />

Cordyceps hilft die Ausschüttung des <strong>Stress</strong>hormones<br />

Adrenalin zu regulieren: Unruhe-,<br />

Angst- <strong>und</strong> Spannungszustände können<br />

gemildert werden.<br />

Reishi<br />

<strong>Stress</strong> löst im Körper Alarmreaktionen aus,<br />

wie zum Beispiel gesteigerte Herzfrequenz,<br />

erhöhten Gr<strong>und</strong>umsatz des Stoffwechsels <strong>und</strong><br />

vermehrten Sauerstoffbedarf. Reishi hilft, die<br />

Sauerstoffaufnahme im Blut zu verbessern.<br />

Auch bei innerer Unruhe <strong>und</strong> Schlaflosigkeit ist<br />

dieser Vitalpilz ein hervorragendes Heilmittel.<br />

Der Reishi kann in Belastungssituationen die<br />

körpereigene Immunabwehr unterstützen <strong>und</strong><br />

Blutdruckschwankungen mildern. Dieser Vitalpilz<br />

hilft vor allem bei stressbedingten körperlichen<br />

Symptomen, wie chronischen Schmerzbelastungen<br />

<strong>und</strong> Spannungsschmerzen.<br />

14


VITALPILZE:<br />

CORDYCEPS - REISHI<br />

- HERICIUM<br />

Hericium<br />

Hericium kann bei psychischen Belastungen<br />

durch seine antidepressive <strong>und</strong> beruhigende<br />

Wirkung lindernd wirken. Ist der Magen-<br />

Darm-Trakt durch <strong>Stress</strong> belastet, schützt<br />

<strong>und</strong> regeneriert Hericium die Schleimhäute.<br />

Dieser Vitalpilz ist daher hilfreich bei Gastritis,<br />

Sodbrennen, Magengeschwüren <strong>und</strong><br />

Reizdarm.<br />

Info-Video: HP Peter Elster im Dialog:<br />

Vitalpilze für den ges<strong>und</strong>en Darm<br />

http://forumviasanitas.org/im-dialog/<br />

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15


Aus der Praxis: Dr. med. Bernd Ramme<br />

MÜDIGKEIT,<br />

ERSCHÖPFUNG IN<br />

DER TCM.<br />

Hinweis: https://forumviasanitas.org/<br />

im-dialog-dr-med-bernd-ramme/<br />

16


YIN-MANGEL UND<br />

ERSCHÖPFUNG.<br />

Beim ges<strong>und</strong>en Menschen lässt der ständige Wechsel der entgegengesetzten Lebenskräfte<br />

Yin <strong>und</strong> Yang die Lebensenergie (Qi) frei fließen. Wird der freie Fluss gestört, kommt es zum<br />

Stau oder Stillstand dieser Energie. Die Folge sind Dysbalancen von Yin <strong>und</strong> Yang.<br />

Aus der Sicht der Chinesischen<br />

Medizin (TCM).<br />

Wir sind ges<strong>und</strong>, wenn sich Yin <strong>und</strong> Yang in<br />

Balance befinden. Ein Mangel an Yin-Energie,<br />

der sich häufig als Erschöpfung auf vielen<br />

Ebenen äußert, wird oft durch <strong>Stress</strong>, Überlastung,<br />

Schlafmangel, falsche Ernährung <strong>und</strong><br />

fehlenden körperlichen Ausgleich ausgelöst.<br />

Müdigkeit, Antriebslosigkeit, verringerte Leistungsfähigkeit,<br />

Blässe <strong>und</strong> Infektanfälligkeit<br />

stellen sich ein.<br />

Ein Yin-Mangel entwickelt sich meist kontinuierlich<br />

über einen längeren Zeitraum. Neben<br />

Müdigkeit können auch Verdauungsstörungen<br />

wie Durchfall, Unverträglichkeiten <strong>und</strong> Blähungen<br />

auftreten. Aber auch Heißhunger auf<br />

Süßes <strong>und</strong> Fettes sind typische Anzeichen.<br />

Dazu kann sich ein Trockenheitssyndrom entwickeln,<br />

das sich als trockene, blasse Haut,<br />

Lippen <strong>und</strong> Haare sowie gerötete Augen,<br />

zeigt.<br />

Diese ersten Mangelzeichen werden im Zustand<br />

des <strong>Stress</strong>‘ zumeist nicht ausreichend<br />

wahrgenommen oder bewusst verdrängt.<br />

Die weitere Entwicklung des Mangels wird<br />

dadurch immer weiter verstärkt. Bleibt die<br />

Überlastung von Körper, Geist <strong>und</strong> Seele<br />

unbeachtet, kommt es zu einem manifesten<br />

Yin-Mangel: Körper <strong>und</strong> Geist sind erschöpft.<br />

Man fühlt sich müde, ausgelaugt, lustlos,<br />

unruhig, gereizt, aufbrausend <strong>und</strong> erste körperliche<br />

Krankheitssymptome treten auf.<br />

In der TCM wird daher auf die Wiederherstellung<br />

des Energieflusses im Gesamtorganismus<br />

geachtet. In dieser Betrachtung werden<br />

alle Wandlungsphasen der 5 Elemente jeweils<br />

mit dem Yin-Aspekt der betroffenen Organe<br />

(Leber, Lunge, Milz, Herz <strong>und</strong> Niere) einbezogen.<br />

Neben den Organen wird auch der<br />

wiederkehrende Kreislauf des Lebens als<br />

harmonischer Wechsel, insbesondere von<br />

Tag <strong>und</strong> Nacht, berücksichtigt.<br />

Die Berücksichtigung der individuellen tageszeitlichen<br />

Bedürfnisse des menschlichen<br />

Organismus („Organuhr“) bildet die Gr<strong>und</strong>lage<br />

der Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Leistungsfähigkeit des<br />

Menschen. Eine tageszeitlich abgestimmte<br />

Therapie, welche die Yin-Organe in der betreffenden<br />

Organzeit stärkt, vermag den natürlichen<br />

Biorhythmus <strong>und</strong> Energiehaushalt wieder<br />

herzustellen.<br />

17


Tageszeitlich abgestimmte<br />

Nährstoffe für den Yin-<br />

Ausgleich<br />

Entscheidend für den Yin-Ausgleich ist die<br />

Gabe der richtigen Nährstoffe zur richtigen<br />

Tageszeit nach dem natürlichen Bio-Rhythmus<br />

der Yin-Organe. Die Anpassung von drei<br />

unterschiedlichen, tageszeitlich auf die Organuhr<br />

speziell abgestimmten Nährstoffkomplexen<br />

mit orthomolekularen Mikronährstoffen,<br />

in Kombination mit jeweils alpinen Heilpflanzen,<br />

empfiehlt sich daher für einen ges<strong>und</strong>en<br />

Yin-Ausgleich. Alpine Heilpflanzen eignen sich<br />

nämlich aufgr<strong>und</strong> ihres endemischen Charakters<br />

besonders gut zum Yin-Ausgleich.<br />

Morgens für einen guten Start in den Tag verringern<br />

Pinus Silvestris (Waldkiefer) <strong>und</strong> Juniperus<br />

communis (Wacholder) die Morgenmüdigkeit<br />

<strong>und</strong> aktvieren in Kombination mit<br />

B-Vitaminen, Zink, L-Glutamin <strong>und</strong> Probiotika<br />

den Energiestoffwechsel. Gegen das Mittagstief<br />

bewährt sich die Einnahme von Cimicifuga<br />

(Traubensilberkerze) <strong>und</strong> Angelica sylvestris<br />

(Gebirgsangelika). Die Kombination mit B-Vitaminen,<br />

Vitamin C, Selen <strong>und</strong> Coenzym Q10 hilft<br />

uns den Nachmittag in voller Konzentration<br />

<strong>und</strong> Leistungsstärke zu meistern.<br />

Nach der Arbeit unterstützt Rhodiola rosea<br />

(Rosenwurz) den Organismus mit der Regeneration<br />

zu beginnen. Die Gabe von Magnesium,<br />

Zink, Omega-3-Fettsäuren, sowie den Vitaminen<br />

D <strong>und</strong> E bereitet den Körper optimal für<br />

einen ges<strong>und</strong>en <strong>und</strong> erholsamen Schlaf vor.<br />

15 TIPPS<br />

gegen <strong>Stress</strong><br />

!<br />

Lassen Sie <strong>Stress</strong> erst gar nicht in<br />

Ihr Leben! Die nachfolgenden Tipps<br />

können dabei helfen.<br />

1. Prioritäten setzen!<br />

2. Treiben Sie Sport!<br />

3. Ernähren Sie sich ges<strong>und</strong>!<br />

4. Mentales Training gegen <strong>Stress</strong>!<br />

5. Hören Sie Musik!<br />

6. Minimieren Sie Zucker <strong>und</strong> Koffein!<br />

7. Versuchen Sie mal was anderes!<br />

8. Brechen Sie komplexe Aufgaben runter!<br />

9. Gehen Sie spazieren!<br />

10. Wenden Sie (Selbst-)Hypnose an!<br />

11. Tun Sie was Sie lieben!<br />

12. Akzeptieren Sie das Unvermeidbare!<br />

13. Meiden Sie <strong>Stress</strong>oren / Auslöser!<br />

14. Lachen Sie!<br />

15. Bringen Sie Harmonie in Ihr Leben!<br />

18


PFLANZENKRAFT<br />

FÜR EINEN GUTEN<br />

SCHLAF.<br />

Ein guter Schlaf ist die Voraussetzung<br />

um tagsüber fit<br />

<strong>und</strong> leistungsfähig zu sein.<br />

Nach einem aktiven Tag ist es oftmals schwierig,<br />

den Tag abzuschließen, zur Ruhe zu kommen<br />

<strong>und</strong> in den Schlaf zu finden. Die Gedanken<br />

an nicht bewältigte Eindrücke <strong>und</strong> an<br />

kommende Ereignisse lassen uns nach kurzer<br />

Schlafphase wieder hellwach, aber müde im<br />

Bett wälzen. Die folgenden Kräuter bieten in<br />

diesen Situationen eine sanfte Unterstützung<br />

für die harmonische Entspannung <strong>und</strong> einen<br />

ges<strong>und</strong>en Schlaf.<br />

Baldrian lässt die Gedanken nach einem<br />

ereignisreichen Tag zur Ruhe kommen <strong>und</strong><br />

fördert die Entspannung. Er gleicht nervöse<br />

Zustände aufgr<strong>und</strong> erschöpfter Leistungsfähigkeit<br />

aus. Baldrian eignet sich ideal als<br />

pflanzliche Einschlafhilfe.<br />

Haferkraut unterstützt die Regulation des<br />

ges<strong>und</strong>en Schlaf-Wachrhythmus <strong>und</strong> wirkt<br />

ausgleichend <strong>und</strong> stärkend bei nervöser<br />

Erschöpfung.<br />

Hopfen ist ein typisches „Abendkraut“ mit<br />

beruhigender Wirkung bei Übererregbarkeit<br />

<strong>und</strong> Überreiztheit. Er fördert das Abschalten<br />

<strong>und</strong> die Entspannung nach intensiven Aktivitätsphasen.<br />

Zitronenmelisse hat eine balsamische ausgleichende<br />

Wirkung, löst seelische <strong>und</strong> körperliche<br />

Verspannungen, hilft „loszulassen“<br />

<strong>und</strong> lindert Unruhe.<br />

Ein ausgewogenes Maß zwischen Aktivität<br />

<strong>und</strong> Regeneration ist unerlässlich für die Ges<strong>und</strong>heit,<br />

volle Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> Langlebigkeit<br />

des Menschen. In den notwendigen<br />

rhythmischen Phasen von Entspannung <strong>und</strong><br />

Schlaf, können insbesondere das Immunsystem<br />

sowie auch Organe, Hormone, Stoffwechsel<br />

<strong>und</strong> Gehirn optimal arbeiten. Die relaxierenden<br />

Kräuter können als Tee, besser noch<br />

als Essenz eingenommen werden.<br />

*Alpensegen ® Entspannung<br />

Art.Nr.: 20448<br />

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19


LIFE LIGHT<br />

LEBENSLUST.<br />

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BASIC<br />

Sich wieder voll<br />

Energie fühlen.<br />

Pflanzlicher Wirkstoffkomplex mit<br />

Mineralstoffen <strong>und</strong> Vitaminen. Die<br />

Kombination kann bei regelmäßiger<br />

Einnahme das Chronische Müdigkeitssyndrom<br />

(CFS) reduzieren.<br />

LIFE LIGHT ® Vita Basis Morgens<br />

Art.Nr.: 19121<br />

LIFE LIGHT ® Vita Basis Abends<br />

Art.Nr.: 19122<br />

Hotline: +43 (0) 662 628 628<br />

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