Arbeiten im Gleichgewicht Mag. a Brigitte Zadrobilek MBA Positiver Umgang mit Druck und Anspannung Gesunde Führungskräfte und MitarbeiterInnen sind eine wesentliche Voraussetzung für gesunde Betriebe und die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit des Unternehmens. Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Eine gute, persönliche Stresskompetenz ist die Voraussetzung für einen gesunden Umgang mit den täglichen Anforderungen im Job. Oft am Limit vergessen wir dabei auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören. Wie kann Stress reduziert und bewältigt werden? Wie bleibe ich bei Druck und in Stresssituationen gelassen? Wie wirken sich Konzentration und Produktivität aus, wenn wir unter Stress stehen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz kurz entspannen und neue Energie gewinnen? Oft können wir Rahmenbedingungen, die belastenden Stress im Unternehmen erzeugen, nicht beseitigen oder sie grundlegend verändern. Wir können jedoch die eigene Grundhaltung, Einstellung und Bewertung und somit das persönliche Stressempfinden beeinflussen, um so Druck zu reduzieren oder die Stressantwort des Körpers zu lindern. Guter Umgang mit der eigenen Energie ist mehr als nur Zeitmanagement. Richtiges Timing, gute Planung, Prioritätensetzung und das Beachten der inneren Signale, Rhythmen, Werte und Grenzen sind wesentliche Erfolgsfaktoren, die Ihre Gesundheit und Lebendigkeit unterstützen. Kurskategorie: Persönlichkeit Zielgruppe: ÄrztInnen, Diplomiertes Pflegepersonal, HeimhelferInnen, Interessierte, PflegeassistentInnen, PflegefachassistentInnen, PsychologInnen, PsychotherapeutInnen, SozialbetreuerInnen, SozialpädagogInnen Inhalte: * Ebenen der Befindlichkeiten und Stresssignale, Erkenntnisse aus der Neurobiologie, Schaltzentrale Gehirn, einfache Selbstanalyse, positive Stressverarbeitungswege * Anti-Stress-Kit für den Jobeinsatz: Methodenkoffer für kurzfristige Maßnahmen zum Spannungsabbau * Gehirn und Stress, Leistungskurve im Tagesverlauf – Beachten der inneren Rhythmen, feel-good-Übungen für Mikropausen und Selbstfürsorge, Brainmoves ® für Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit * Zeit- und Selbstmanagement: Lebensbalance- Modell, persönliche Zeit- und Energieräuber, Werkzeuge und Tools zur Optimierung, Zeitkompetenz entwickeln * Mentales Stressmanagement, Innere Antreiber als Stressverstärker, Haltung und Einstellung, positives Denken, von Problemzur Lösungsorientierung und Handlungsstrategien, Werkzeuge und Entlastungsfaktoren zur Stressprävention * Energietankstelle body & mind: Entspannungs- und Mentalübungen für zwischendurch, Abschalten am Ende des Tages, Entspannungstechniken Ziele: * Gezielte Maßnahmen für ein selbstbestimmtes Stressmanagement setzen * Gesunder Umgang mit Zeitdruck – Zeitfenster schaffen für das Wesentliche * Spezifische Werkzeuge und Übungen zur täglichen Stressbewältigung und Entspannung für den Job, für Motivation und mentale Leistungssteigerung anwenden * Wissen um die Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit erfahren * Erarbeiten eines gemeinsamen Verständnisses von Balance in Arbeits- und Lebenswelten zwischen Speed und Entschleunigung Methoden: * Kurzreferate * Selbstreflexion * Praktische Übungen und Anleitungen * Coaching-Tools * Diskussion/Erfahrungsaustausch * Einzel- und Teamübungen * Klassische und alternative Entspannungstechniken Zur Info: Jede(r) TeilnehmerIn erhält ein Exemplar des aktuellen Buches von Frau Zadrobilek „Gehirntraining” für das Nachlesen und Üben daheim. Termine: 08. / 09. Mai <strong>2019</strong> jeweils von 09:00 – 17:00 Uhr UE: 16 | Max. Teilnehmerzahl: 18 Teilnahmegebühr: € 340,- exkl. 20% Ust. | € 408,- inkl. 20% Ust. Veranstaltungsort: Widmanneum Ringmauergasse 3 | 9500 Villach 64
Mag. a Brigitte Zadrobilek MBA Die empathische und lösungsorientierte Trainerin begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihres eigenen Unternehmens bekleidete Zadrobilek leitende Management-Positionen in nationalen und internationalen Unternehmen. Als Autorin gibt sie in ihrem neuen Buch „Gehirntraining“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter. Beratungsunternehmen stresscoach.at Wirtschaftstrainerin und Coach für Stress- und Burn-out-Prävention Zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung Seminarleiterin Vortragende und Buchautorin 65