KK3 - Volkshochschule Weimar
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Das Training ist unabhängig vom Alter und<br />
der jeweiligen körperlichen Leistungsfähigkeit<br />
durchführbar und eignet sich für<br />
jeden, der auf schonende, kontinuierliche<br />
Weise seine Figur, seine Bewegungsabläufe<br />
und seine Körperwahrnehmung<br />
verbessern möchte. Schon nach wenigen<br />
Stunden spüren Sie die positiven Effekte<br />
des Trainings und fühlen sich besser als je<br />
zuvor.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Decke/Handtuch<br />
mittwochs, ab 15.09.10 / 09.00–10.00 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzkystr. 57a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
30231<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Grundkurs -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
mittwochs, ab 15.09.10 / 19.15–20.15 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
30232<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Grundkurs -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
mittwochs, ab 15.09.10 / 20.30–21.30 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
30233<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Aufbaukurs -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
Die Teilnahme am Pilates-Aufbaukurs ist<br />
nur mit Kenntnissen aus dem Grundkurs<br />
oder mit Grundkenntnissen möglich.<br />
montags, ab 13.09.10 / 09.00-10.00 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzkystr. 57a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
GESUNDHEITSTRAINING<br />
30234<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Aufbaukurs -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
Die Teilnahme am Pilates-Aufbaukurs ist<br />
nur mit Kenntnissen aus dem Grundkurs<br />
oder mit Grundkenntnissen möglich.<br />
montags, ab 13.09.10 / 17.00–18.00 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Pabststraße 1a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
30235<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Aufbaukurs -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
Die Teilnahme am Pilates-Aufbaukurs ist<br />
nur mit Kenntnissen aus dem Grundkurs<br />
oder mit Grundkenntnissen möglich.<br />
montags, ab 13.09.10 / 18.10–19.10 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Pabststraße 1a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
30236<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Aufbaukurs -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
Die Teilnahme am Pilates-Aufbaukurs ist<br />
nur mit Kenntnissen aus dem Grundkurs<br />
oder mit Grundkenntnissen möglich.<br />
montags, ab 13.09.10 / 19.20–20.20 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Pabststraße 1a<br />
16 Veranstaltungen / 21 UStd. / Gebühr: EUR 63,00<br />
30237<br />
Bewegung zur Förderung<br />
des Muskelskelettsystems<br />
nach Pilates<br />
- Intensivworkshop -<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30230<br />
samstags, ab 18.09.10 / 09.00–13.00 Uhr<br />
Elisabeth Seiffert<br />
Pabststraße 1a<br />
2 Veranstaltungen / 10 UStd. / Gebühr: EUR 30,00<br />
30239<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Auf Grundlage der präventiven Rückenschule<br />
werden spezielle Übungen zur<br />
Stärkung der Rückenmuskulatur durchgeführt.<br />
Dabei liegen die Schwerpunkte<br />
dieses Kurses im Training der oberflächlichen<br />
und insbesondere der tiefen<br />
Rückenmuskeln. Ergänzend werden<br />
Übungen anderer Muskelgruppen, Ganzkörperspannungsübungen<br />
und Übun gen<br />
zur Verbesserung ausgewählter koordinativer<br />
Fähigkeiten trainiert.<br />
Den Stundenausklang bilden Dehnungs-,<br />
Lockerungs- und Entspannungsübungen.<br />
Dieser Kurs ist die optimale Grundlage für<br />
einen starken Rücken!<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Decke/Handtuch<br />
dienstags, ab 14.09.10 / 17.15–18.15 Uhr<br />
Susan Drews<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
15 Veranstaltungen / 20 UStd. / Gebühr: EUR 60,00<br />
30240<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Ankündigungstext siehe Kurs-Nr. 30239<br />
dienstags, ab 14.09.10 / 18.30–19.30 Uhr<br />
Susan Drews<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
15 Veranstaltungen / 20 UStd. / Gebühr: EUR 60,00<br />
30241<br />
Gesundheitstraining<br />
Rücken – Bauch – Beine – Po<br />
Training zur Muskelstraffung und<br />
für die Beweglichkeit des Körpers<br />
Die Erwärmung und das Stretching zu<br />
Beginn jeder Stunde bereitet die Muskulatur<br />
auf anschließende Übungen vor. Im Mittelpunkt<br />
dieses Kurses steht die gezielte<br />
Bauchmuskelkräftigung und das Training<br />
von Rücken-, Beckenboden-, Gesäß- und<br />
Oberschenkelmuskulatur. Ergänzend werden<br />
Ganzkörperspannungsübungen und<br />
Übungen zur Verbesserung koordinativer<br />
Fähigkeiten trainiert.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Handtuch, Getränk nach Bedarf<br />
donnerstags, ab 16.09.10 / 10.00–11.00 Uhr<br />
Susan Drews<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
15 Veranstaltungen / 20 UStd. / Gebühr: EUR 60,00<br />
Susan Drews<br />
Kursleiterin im Gesundheitsbereich<br />
Fitnesstrainerin, Rehafachübungsleiterin<br />
30242<br />
Problemzonentraining für<br />
den ganzen Körper<br />
Ziel der Stunde ist es, den Tagesstress<br />
abzulegen und sich voll auf den eigenen<br />
Körper zu konzentrieren. Die Erwärmung<br />
und das Stretching zu Beginn jeder Stunde<br />
bereitet die Muskulatur auf anschließende<br />
Übungen vor. Durch gezieltes<br />
Muskeltraining bei Musik werden die<br />
Problemzonen trainiert, um diese zu straffen,<br />
zu stärken und durch eine verbesserte<br />
Haltung die Lebensqualität zu erhöhen.<br />
Den Abschluss einer jeden Stunde bilden<br />
Dehnungs- und Entspannungsübungen.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Socken, Handtuch, Getränk nach<br />
Bedarf<br />
mittwochs, ab 15.09.10 / 18.00–19.00 Uhr<br />
Gunda Karcher<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
15 Veranstaltungen / 20 UStd. / Gebühr: EUR 60,00<br />
30250<br />
„Ich kann mich wehren“ –<br />
Selbstverteidigung für alle<br />
- Grundkurs -<br />
Durch die ständig steigende Gewaltbereitschaft<br />
in unserer Gesellschaft ist es<br />
neben der Aufklärung wichtig, auch Maßnahmen<br />
zur Eigensicherung oder zur<br />
Hilfe anderer zu ergreifen. In diesem<br />
Kurs werden mögliche Angriffe mit einfachen,<br />
aber sehr effektiven Techniken<br />
abgewehrt. Die Kursteilnehmer werden<br />
über die Sensibilität bestimmter<br />
Situ ationen geschult und lernen, durch<br />
bestimmte Verhaltensweisen mit diesen<br />
Situationen umzugehen um im Ernstfall<br />
ERNÄHRUNG<br />
Die körperliche Aktivität, von Sport bis hin zu einfachen<br />
Bewegungen hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit des<br />
Menschen. In der heutigen Gesellschaft ist die Ausübung von<br />
körperlicher Aktivität besonders wichtig, die Bewegung schafft<br />
einen Ausgleich der durch die mangelnde Bewegungssituation<br />
entsteht. Seit meiner Kindheit hat mich die körperliche Bewegung<br />
fasziniert. Ich liebe und brauche die täglichen körperlichen<br />
Aktivitäten und somit habe ich mein Hobby zum Beruf gemacht.<br />
Als Yogalehrerin und Kursleiterin für Gesundheitstraining,<br />
Problemzonentraining und Wirbelsäulengymnastik habe ich<br />
meine Erfüllung gefunden.<br />
„Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht<br />
statt.“ (Moshe Feldenkrais)<br />
auch die gewonnene Sicherheit umsetzen<br />
zu können. Die Themen die behandelt<br />
werden: Angriff – Verteidigung, visuelle<br />
Einschätzung der Situation – schnelle und<br />
angemessene Entscheidungen treffen.<br />
Es werden Übungen zur Reflexfähigkeit<br />
sowie taktile Übungen zur Reaktion durch -<br />
geführt, Gleichgewichtsübungen bzw.<br />
Gleichgewichtsberechnung werden ebenso<br />
behandelt wie das Thema Körper vitalpunkte<br />
(Nervendruckpunkte).<br />
Es wird über die Verhältnismäßigkeit bei<br />
der Selbstverteidigung gesprochen, denn<br />
auch ein Verteidiger muss wissen was er<br />
darf und was nicht.<br />
Es werden im Grundkurs die Angriffsthemen<br />
wie folgt behandelt:<br />
- Hand- und Armbefreiung<br />
- Befreiung aus Würgegriffen<br />
- Befreiung aus Umklammerungen<br />
Mitzubringen: bequeme Kleidung<br />
dienstags, ab 14.09.10 / 19.45–21.15 Uhr<br />
Mario Göckler<br />
Bewegungsraum / Bockstraße 5 / Zugang Carl-von-<br />
Ossietzky-Straße 57 a<br />
12 Veranstaltungen / 24 UStd. / Gebühr: EUR 72,00<br />
30701<br />
Delikatessen aus wilden<br />
Früchten für die kalte<br />
Jahreszeit<br />
Bevor es draußen wieder trüb und<br />
un gemütlich wird, ist es an der Zeit, die<br />
Früchte des Herbstes zu wertvollen<br />
Aromaschätzen zu verarbeiten, um dem<br />
Erkältungs- und Gripperisiko zu trotzen.<br />
Vorgestellt werden ca. zehn verschiedene<br />
Wildobstarten und ihre Verwendung und<br />
Verarbeitung. Kleine Kostproben können<br />
verkostet bzw. mit nach Hause genommen<br />
werden.<br />
Kosten von EUR 5,00 für Lebensmittel<br />
sind bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Donnerstag, 21.10.10 / 17.30–21.15 Uhr<br />
Simone Buss<br />
VHS-Haus 1 / Graben 6 / R. 206<br />
1 Veranstaltung / 5 UStd. / Gebühr: EUR 18,00<br />
30702<br />
Kulinarischer Genuss mit<br />
Claude Monet<br />
Den Namen Monet verbindet man üblicherweise<br />
mit Mohnblumen und impressionistischem<br />
Kunstgenuss. Weniger<br />
be kannt ist seine Rezeptsammlung kulinarischer<br />
Köstlichkeiten, die seine Nachfahren<br />
entdeckten und veröffentlichten.<br />
Erfahren Sie, wie Monet selbst dafür<br />
sorgte, was auf den Tisch kam und welch<br />
ausgewählte Leckerbissen er für besondere<br />
Festtage vorsah. Lassen Sie uns ein<br />
Menü à la Monet zusammenstellen und<br />
anschließend kulturvoll genießen.<br />
Kosten von EUR 10,00 für Lebensmittel<br />
sind bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Donnerstag, 04.11.10 / 17.30–21.15 Uhr<br />
Simone Buss<br />
VHS-Haus 1 / Graben 6 / R. 206<br />
1 Veranstaltung / 5 UStd. / Gebühr: EUR 18,00<br />
30703<br />
Küchenlatein nach<br />
Carl Spitzweg<br />
Der malende Apotheker schenkte seiner<br />
Lieblingsnichte Caroline ein besonders<br />
aufwändig gestaltetes Rezeptbüchlein mit<br />
31 handcolorierten Rezepten aus der Zeit<br />
des Biedermeier.<br />
Lassen Sie sich einen Abend lang in diese<br />
Zeit zurückversetzen und erleben Sie,<br />
welche Köstlichkeiten wir gemeinsam zu<br />
einem 4-Gänge-Menue arrangieren.<br />
Kosten von EUR 10,00 für Lebensmittel<br />
sind bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Donnerstag, 18.11.10 / 17.30–21.15 Uhr<br />
Simone Buss<br />
VHS-Haus 1 / Graben 6 / R. 206<br />
1 Veranstaltung / 5 UStd. / Gebühr: EUR 18,00<br />
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