Business

Ihr Partner für Zahngesundheit
und Kieferorthopädie
Die lieben
Kollegen
Es lebe der Sport
Erfolgreich
unterwegs
Business
Der Schlüssel
zum Glück
godentis.de
Gesunde Zähne,
gesunder Körper

Inhalt
8
Komm mir bitte
nicht zu nah
4
Der
Schlüssel
zum Glück
16
Es lebe
der Sport
6
Bauch rein,
Brust raus
22
Erfolgreich
unterwegs
2 goDentis Business

Inhalt
Erfolg
Der Schlüssel zum Glück 4
Bauch rein, Brust raus 6
Die lieben Kollegen 7
Komm mir bitte nicht zu nah 8
Statussymbol Lächeln 10
Bewerbungsgespräch beim Lunch 12
Work-Life-Balance
Immer schön locker bleiben 14
Es lebe der Sport 16
Stress lass nach 18
7
Die lieben
Kollegen
Unterwegs
Was Geschäftsreisenden wichtig ist 20
Erfolgreich unterwegs 22
Checkliste: Geschäftsreise 23
Impressum
Herausgeber
goDentis · Gesellschaft für Innovation in der Zahnheilkunde mbH
Scheidtweilerstraße 4 · 50933 Köln · info@godentis.de
Verantwortlich für den Inhalt: (i. S. d. P.) Dr. Björn Eggert, Dr. Thomas Kiesel
Redaktion: goDentis GmbH: Kirsten Gregus, Claudia Schönherr, Katrin Schütterle
Layout
KONTURENREICH · Matthias Hugo
Stand Dezember 2018. Die Artikel mit Gesundheitsthemen dienen ausschließlich der Information.
Sie wurden nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und geben den Sachstand von Juni 2017
wieder. Im Fall von gesundheitlichen Beschwerden, einer akuten Erkrankung oder Fragen, wenden
Sie sich bitte an den Arzt Ihres Vertrauens. Das Magazin kann und soll nicht den ärztlichen Rat
ersetzen. die goDentis GmbH haftet nicht für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die wider Erwarten
aufgrund der in dieser Publikation enthaltenen Informationen entstanden sind.
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goDentis Business
3

Der
Schlüssel
zum Glück
Viel Geld verdienen und dabei ausreichend Zeit für Hobbys
und private Interessen haben – das ist gar nicht so schwer,
wie man denkt. Menschen, die gut aussehen, haben es hier
trotz aller Bedeutung der inneren Werte leichter.
4 goDentis Business

Erfolg
Arbeiten bis zur Erschöpfung
und dann im Rentenalter
sportlich aktiv werden
und reisen? Nein Danke! Besser:
heute so erfolgreich sein und sich
das nötige Kleingeld verdienen, mit
dem Chef über innovative Arbeitszeiten
verhandeln, Auszeiten nehmen,
Sport in den Alltag integrieren
und genießen statt nur planen und
träumen. Das Leben ist viel zu spannend,
um es auf die lange Bank zu
schieben.
Das persönliche
Auftreten macht
Bewerber einzigartig
Sympathie ist oft wichtiger
als fachliches Know-how
Damit man sich den Traum von
einem Leben mit einer ausgewogenen
Work-Life-Balance verwirklichen
kann, muss man im Job so erfolgreich
sein, dass man sich die Freizeit
leisten kann. Nicht nur finanziell,
sondern auch auf Karriereebene.
Ein Jahr Auszeit etwa erfordert eine
gute Planung, damit im Anschluss
nicht ein Karriereknick folgt.
Wer im Job viel erreichen will,
braucht eine überzeugende Persönlichkeit
und ein gutes, sicheres Auftreten.
Dabei spielt – so ungerecht
es klingen mag – das Aussehen eine
nicht unerhebliche Rolle. Fachliches
Know-how, soziale Skills und Auslandsaufenthalte
sind wichtig. Allerdings
bringen viele Mitbewerber
dieselben oder ähnliche Qualifikationen
mit. Gerade in Führungspositionen
setzen Personaler dies als
selbstverständlich voraus. Viele Lebensläufe
der Bewerber sind somit
austauschbar. Was Bewerber einzigartig
macht ist das persönliche Auftreten.
Auch auf Kundenebene entscheiden
oft Sympathiewerte und
eine positive Ausstrahlung über die
Vergabe eines Projekts.
“Your smile is
your logo, your
personality is
your business
card, …”
Jay Danzie, amerikanischer Autor,
Markenstratege und
Keynote Speaker
Ein strahlendes Lächeln
öffnet Türen
Wissenschaftlich erwiesen ist unter
anderem, dass Menschen mit gleichmäßigen
und strahlenden Zähnen
besser bei Gesprächspartnern ankommen
als Menschen mit einer ungepflegten
Mundpartie. Ein gesundes
Gebiss ist ein Statussymbol. Es
steht für Gesundheit, Disziplin und
Erfolg.
Auch wer im Ausland unterwegs
ist, hat es mit einem strahlenden Lächeln
leichter. Wer offen und freundlich
auf andere zugeht, erfährt meist
mehr über Land und Leute und wird
gern auch mal spontan zu einem
Kaffee oder Barbecue eingeladen.
Tim Newton, Zahnmedizinpsychologe,
fand in einer Studie heraus,
dass auch die Zahnfarbe die
Wahrnehmung eines Menschen beeinflusst.
Die Probanden schätzten
etwa die Menschen auf Porträts mit
gebleichten Zähnen als sozial kompetenter
und intelligenter ein. Um
Sympathiepunkte mit einem strahlenden
Lächeln zu sammeln, genügt
oft die regelmäßige Zahnprophylaxe
beim Zahnarzt. Gleichzeitig tut man
mit einer professionellen Zahnreinigung
seiner Gesundheit Gutes. Und
davon profitiert man nicht nur im
Job, sondern auch beim Sport, auf
Reisen und im Alltag mit Freunden
und Familie.
goDentis Business
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Erfolg
Bauch rein,
Brust raus
Nein, wir sind nicht beim Pilates-Kurs.
Eine gute Körperhaltung ist nicht nur beim Sport,
sondern auch im Job wichtig und sagt
dem Gegenüber mehr, als manch
einer vermutet.
Zähne
Do: Vor einem wichtigen Termin
zur Zahnprophylaxe gehen.
Strahlend weiße Zähne wirken
gepflegt und strahlen ein gutes
Körpergefühl aus.
Mund
Do: Langsam und deutlich
sprechen. Schnelles Sprechen
wirkt nervös und hektisch.
Hals
Don’t: Nicht über Nacken oder
Schlüsselbein reiben. Das strahlt
Unsicherheit aus.
Rücken
Do: Aufrecht sitzen. Das macht
größer und wirkt selbstsicher.
Beine
Don’t: Nicht verstecken! Verkreuzte
Arme oder Beine lassen
einen kleiner wirken.
Füße
Do: Fest auftreten und gleichmäßig
gehen. So signalisieren
Sie Sicherheit und Selbstbewusstsein.
6 goDentis Business

Erfolg
Die lieben
Kollegen
Kollegentypen gibt es viele. Manche treiben uns in den Wahnsinn. Andere
haben wir liebgewonnen. Erkennen Sie sich oder jemanden aus Ihrem
Team wieder? Aber egal, welche Macken wir haben – am Ende des Tages
zählt doch, dass wir an einem Strang ziehen, wenn es darauf ankommt.
Und dass das funktioniert, zeigt jeder Tag aufs Neue.
Der Schnorrer
Ich liebe meine Kollegen. Habe ich
mal mein Portemonnaie vergessen,
hilft mir mein Büronachbar gern mit
ein paar Euro fürs Mittagessen in
der Kantine aus. Manchmal vergisst
er sogar, mich daran zu erinnern,
ihm das Geld zurückzugeben. Echt
großzügig. Auch die Kollegen im anderen
Flur sind nett. Hat jemand Geburtstag,
laden sie zu einem Stück
selbst gebackenen Kuchen ein. Klar,
dass ich gratulieren gehe und ein
Stück probiere. An meinem eigenen
Geburtstag vergesse ich meistens
etwas mitzubringen. Zum Glück
nimmt mir das niemand übel.
Der Pünktliche
Viertel vor 10. Das Meeting startet
um 10 Uhr. Unfassbar, dass sich
Kollege X noch in aller Seelenruhe
einen Kaffee in der Küche holt.
Und muss Frau Z jetzt noch eine
Mail anfangen? Das kann sie doch
auch nach dem Meeting erledigen.
Ich sitze bereits im Meetingraum
auf heißen Kohlen. Endlich geht die
Tür auf und ein weiterer Kollege gesellt
sich zu mir. Das gibt es doch
nicht. Jetzt steht der wieder auf und
geht raus: „Sorry, Stift und Papier
vergessen!“ 10 Uhr: drei Kollegen
kommen gleichzeitig und nehmen
Platz. Natürlich fehlen noch Kollege
X und Frau Z. War ja klar. Und der
Vertriebsleiter? Auch noch nicht da.
Es ist zum Verzweifeln. Zum nächsten
Meeting komme ich auch mal zu
spät. Dann sehen die anderen mal,
wie unangenehm es ist zu warten.
Aber wahrscheinlich bleibt es bei
diesem Vorsatz. Ich kann einfach
nicht anders als pünktlich zu sein.
Der Jammerlappen
Es ist alles so ungerecht. Jetzt darf
die Kollegin doch tatsächlich im
Home-Office arbeiten, weil ihr Kind
krank ist. Und der Praktikant bekommt
einen Ausgleichstag, weil
er am Wochenende auf einer Messe
war. Und was ist mit mir? Ich
schmeiße hier den Laden. Ich bin
der Einzige, auf den sich der Chef
verlassen kann. Und wer dankt es
mir? Niemand. Und mein Rechner
ist auch der Schlechteste von allen.
Ständig stürzt er ab. Und am Ende
des Monats haben alle mehr Geld
auf dem Konto als ich. Auch die Urlaubsplanung
ist nicht fair. Immer
gehen die Kollegen vor, die schulpflichtige
Kinder haben. Niemand
versteht mich!
Der Lieblingsmitarbeiter
Die Chefin kommt rein. Selbstverständlich
mache ich ihr ein Kompliment
für ihr Outfit. Eine Tasse
ihres Lieblingstees steht natürlich
schon bereit. Sucht sie Freiwillige
für ein Zusatzprojekt, bin ich immer
der erste, dessen Finger nach oben
schnellt. Auch wenn sie noch wichtige
Unterlagen im Auto vergessen
hat – ich helfe gern. Ist doch selbstverständlich.
Wer weiß, für was es
mal gut ist. Und ein Lob für Ihre Innovationsvorschläge
habe ich auch
immer. Wenn man mich sucht, findet
man mich im Büro der Chefin.
Schließlich muss ich mich noch für
das tolle Meeting bedanken.
goDentis Business
7

Erfolg
Komm mir bitte
nicht zu nah!
Ausufernde Geschichten übers Privatleben gehören nicht
ins Büro. Wenn dann noch übermäßiger Parfümgeruch und
lautes Verhalten dazu kommen, wollen einige Kollegen am
liebsten flüchten. Tipps für ein positives Miteinander.
Kaum ist der Kollege aus
dem Urlaub zurück, fällt
ihm nichts besseres ein,
als durch die Büros zu stürmen
und allen ungefragt seine Urlaubsfotos
zu zeigen. Anekdoten und
ein detaillierter Urlaubsbericht
inklusive. Vielen geht das zu weit.
Zu viel Privates ist für sie eine
Grenzüberschreitung.
Ähnliche Gefühle löst ungefragtes
duzen aus. Vielen Menschen
ist das zu persönlich. Sie
fühlen sich wohler und ernster
genommen, wenn eine gesunde
Distanz gewahrt wird. Was nichts
bringt ist Schweigen. Wer solche
Verhaltensweisen hinnimmt und
toleriert, akzeptiert somit im Stillen
das Verhalten des Kollegen,
fühlt sich damit aber nicht wohl.
Dadurch kann das Verhältnis zum
Kollegen gestört werden.
Achtsamkeit ist wichtig
„Puh, was für eine Luft“, stöhnt
der Kollege und reißt das Fenster
auf. Draußen fährt ein Zug vorbei.
Der Kollege packt raschelnd sein
Butterbrot aus. Unmöglich dabei
zu telefonieren und den Kunden
am anderen Ende der Leitung zu
verstehen.
„Schlechter Atem kann
auf Parodontitis hindeuten.
Eine individualisierte
Prophylaxe oder eine
Zahnfleischbehandlung
können diesen Risikoherd
ausschalten.“
Dr. Björn Eggert, Zahnarzt
Wildes Gestikulieren in Richtung
Fenster, Zeigefinger vor den
Mund und weitere Versuche den
Kollegen auf seine Unachtsamkeit
hinzuweisen, verpuffen ungesehen.
Er verlässt kauend das Büro
und spricht im Flur laut mit einem
anderen Kollegen. Die Tür bleibt
offen, das Fenster auch.
Als der Kollege wieder das
Büro betritt, beugt er sich verschwörerisch
über den Schreibtisch:
„Schon gehört,…?“ Die Geschichte
ist nicht neu, sein Atem
alles andere als frisch. Aber wie
weist man ihn auf letzteres hin,
ohne ihn zu verletzen? Für den
Kollegen ist die Situation vermutlich
sowieso schon unangenehm.
Er registriert vielleicht, dass sich
viele von ihm abwenden und bezieht
das auf seine Person.
Zeit für Helden
Oft merken Betroffenene selbst
gar nicht, dass sie Grenzen überschreiten
oder schlecht riechen.
Über einen Hinweis wären sie
dankbar. Zeit für Heldentum: Nehmen
Sie allen Mut zusammen,
sprechen Sie den Betroffenen
ohne Vorwürfe auf alles an, was
zwischen ihm und dem Team
steht. Am Ende wird er froh sein,
dass jemand so offen zu ihm war.
Und das Team wird dankbar sein.
8 goDentis Business

Erfolg
Check: Wie hoch ist mein Mundgeruchrisiko?
Ich putze mir mindestens zwei Mal am Tag die Zähne.
Ich wechsle spätestens alle drei Monate meine Zahnbürste.
Zahnseide zur Reinigung der Zahnzwischenräume nutze
ich regelmäßig.
Ich reinige regelmäßig meine Zunge.
Mein Zahnfleisch ist schmerzfrei und blutet nicht.
Kronen und Füllungen sind intakt.
Alle kariösen Stellen wurden vom Zahnarzt behandelt.
Ich gehe zwei Mal im Jahr zur Kontrolle bei meinem Zahnarzt.
Mindestens ein Mal im Jahr lasse ich eine professionelle
Zahnreinigung durchführen.
ja nein
Alle Fragen mit „Ja“ beantwortet?
Glückwunsch! Sie machen alles
richtig und müssen keine Angst vor
schlechtem Atem haben.
Sie haben mindestens ein Mal
„nein“ angekreuzt? Dann ist die
Wahrscheinlich groß, dass Ihr Atem
nicht so frisch ist, wie er sein könnte.
Sprechen Sie beim nächsten
Prophylaxe-Termin mit Ihrem Zahnarzt.
Er gibt Ihnen Tipps zur Verbesserung
der Mundhygiene.
goDentis Business
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Erfolg
Statussymbol
Lächeln
Die glänzende Rolex am Handgelenk, die teure Luxuskarosserie
vor der Haustür, die riesige Penthousewohnung im teuersten
Viertel der Stadt? Die Zeit der protzigen Statussymbole ist vorbei.
Understatement ist angesagt – und ein strahlendes Lächeln.
Wer heute erfolgreich ist,
gönnt sich den Luxus
der Diskretion. Große
Markenlogos auf dem T-Shirt und
lautes Zur-Schau-Stellen des eigenen
Reichtums erinnern eher an
drittklassige Reality-TV-Sternchen.
Heute ist ein wichtiges Statussymbol
ein gepflegter, sportlicher und
gesunder Körper. Dazu zählt auch
ein strahlendes Lächeln. Um dieses
zu perfektionieren, wagen immer
mehr Erwachsene den Gang zum
Kieferorthopäden.
Dabei steht oft nicht der gesundheitliche
Aspekt im Vordergrund.
Vielmehr hat die Zahnregulierung
im Erwachsenenalter ästhetische
Gründe. Wohlbefinden und Selbstbewusstsein
sowie Kompetenz und
Glaubwürdigkeit sind etwa Eigenschaften,
die vor allem für Berufsgruppen
mit Kundenkontakt sehr
wichtig sind und die man mit schönen
Zähnen verbindet.
Mit Zahnspange zum Sport
Für viele Erwachsene eignet sich
hierfür eine unsichtbare Zahnspange.
„Es gibt mittlerweile Apparaturen,
die fast unsichtbar sind. Dadurch
hat der Spangenträger nur geringe
Beeinträchtigungen beim Aus -
sehen und Sprechen“, sagt Zahnarzt
Dr. Björn Eggert. Ein Blick in Führungsetagen
und in Fitnessstudios
gibt ihm recht. Wenn man genau
hinschaut, sieht man hier immer
mehr Erwachsene – meist Frauen –
mit einer durchsichtigen Schiene.
Auch beim nachmittäglichen Abholen
in der Kita ist der Anblick
von Müttern im Business-Kostüm
mit durchsichtiger Schiene keine
Seltenheit.
Mut für Veränderungen
Für die Karriere hat die Regulierung
des Gebisses Vorteile. Wer
etwa im Büro mit Zahnspange erscheint,
zeigt, dass er viel Wert auf
ein gepflegtes Erscheinungsbild
legt. Auch Durchhaltevermögen, ein
gesundes Selbstbewusstsein und
Mut für Veränderungen sind positive
Eigenschaften, die erwachsenen
Zahnspangenträgern zugeschrieben
werden.
Gesundheitliche Vorteile
Bei vielen erwachsenen Zahnspangenträgern
steht die Ästhetik im
Vordergrund. Eine kieferorthopädische
Behandlung bringt aber auch
gesundheitliche Vorteile. Die Zahnpflege
ist etwa bei geradestehenden
Zähnen einfacher. Essensreste
zwischen den Zähnen lassen sich
besser entfernen und bieten so kein
Wohlfühlterrain für Bakterien. Neben
der Möglichkeit zur besseren
Pflege und dem längeren Erhalt der
Zähne kann eine Verbesserung der
Zahnstellung Kopf- und Rückenschmerzen
beheben oder lindern.
Häufig sind Kiefergelenkerkrankungen
Grund oder Begleitfaktor für
Kopf- und Rückenschmerzen. Anzeichen
dafür sind etwa Zähneknirschen
oder ein Knacken im Kiefer.
Kosten im Blick
Wie hoch die Kosten für eine Zahnregulierung
ausfallen, lässt sich pauschal
nicht sagen, da jedes Gebiss
anders ist. Um keine böse Überraschung
zu erleben, sollte sich jeder
Patient im Vorfeld genau informieren.
Häufig muss der Patient Teile
der Kosten für Zahnspange und Co.
selbst tragen. Auf Basis des Heil- und
Kostenplans entscheidet die gesetzliche
Krankenversicherung (GKV),
wie hoch der Zuschuss für den
Patienten ausfällt. Um nicht allein
auf den Kosten sitzen zu bleiben,
sollten Patienten über eine private
Zahnzusatzversicherung nachdenken.
Diese muss aber abgeschlossen
sein, bevor der Behandlungsbedarf
festgestellt wurde – sonst wird kein
Geld aus gezahlt.
10 goDentis Business

Erfolg
So finden Sie einen guten
Kieferorthopäden:
• Informieren Sie sich bei
Ihrem Zahnarzt.
• Besuchen Sie den Internetauftritt
einer Praxis.
Dort finden Sie Infos zu
Fachgebieten und Spezialisierungen
der Ärzte.
• Fragen Sie im Bekanntenkreis,
ob jemand gute Erfahrun-
gen mit einem Kieferorthopäden
gemacht hat.
• Informieren Sie sich auf godentis.de.
Alle hier gelisteten
Zahnärzte und Kieferorthopäden
unterliegen einem strengen
Qualitätssiegel.
• Bewertungen in Ärzte-Portalen
sind mit Vorsicht zu genießen.
Einige Menschen nutzen diese
Plattformen, um ihrem Ärger
anonym Luft zu machen.
• Haben Sie einen Kieferorthopäden
gefunden, denken Sie immer
an die Möglichkeit einer Zweitmeinung.
goDentis Business
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Erfolg
Bewerbungsgespräch
beim Lunch
Bei Start-ups oder Werbeagenturen gehört ein Bewerbungs -
gespräch im Restaurant zum guten Ton. Mit seinen Tischmanieren
und Essgewohnheiten kann man Plus- aber auch Minuspunkte
sammeln. Lesen Sie hier, was Ihr Essverhalten über Sie verrät.
Ob jemand ins Team passt,
lässt sich leicht bei einem
gemeinsamen Essen feststellen.
Fachliches Know-how und
andere Skills sind austauschbar.
Was zählt ist die Persönlichkeit. Aus
diesem Grund finden Bewerbungsgespräche
immer häufiger im Restaurant
oder in der Kaffeebar statt.
Gerade bei Vorstellungsgesprächen
bietet ein gemeinsamer
Lunch gute Möglichkeiten, den
Bewerber auf Herz und Nieren zu
testen. Wie geht er damit um, wenn
der Kellner das falsche Gericht an
den Tisch bringt? Gerät er schnell
ins Plaudern, oder bleibt er bei der
Sache?
Sonderwünsche, komplizierte Be -
stellungen oder Nörgeleien beim
Kellner lenken vom Gesprächsthema
ab. Auch ein klingelndes Handy
ist störend. Sollte man in der Aufregung
vergessen haben, es auszuschalten,
drückt man das Gespräch
am besten schnell weg und entschuldigt
sich beim Gegenüber.
12 goDentis Business

Erfolg
?
„Ich nasche gern Süßes – ist das immer
automatisch schlecht für meine Zähne?“
Zahnarzt Dr. Thomas Kiesel: Bewusstes
Naschen ist erlaubt. Allgemein
bekannt ist, dass Zucker den
Zähnen schadet. Dennoch müssen
Sie nicht komplett auf Süßigkeiten
verzichten. Denn entscheidend für
die Zahngesundheit ist weniger
die Gesamtmenge des verzehrten
Zuckers als vielmehr die Häufigkeit
des Konsums: Wird öfter zwischendurch
genascht, bekommen
die Kariesbakterien immer wieder
Nachschub und produzieren ständig
Säuren, die den Zahnschmelz
angreifen. Die Kariesgefahr lässt
sich deutlich reduzieren, wenn Sie
Schokolade, Kekse oder Kuchen
nur direkt nach einer Hauptmahlzeit
genießen.
Haben Sie auch Fragen zur
Zahngesundheit? Dann schreiben
Sie uns an fragdenzahnarzt@
godentis.de oder klicken Sie auf
www.godentis.de/sprechstunde
Dr. Thomas Kiesel,
Zahnarzt für
öffentliches Gesundheitswesen
Der Genießer
Wer sich Zeit nimmt und sein Essen
nicht hinunterschlingt, zeigt
sein Bewusstsein für eine gesunde
Lebensweise. Genießer können
gut mit Stress umgehen.
Der Gesundheitsbewusste
Wer auf Fleisch und zuckerhaltige
Getränke zugunsten von Obst und
Gemüse verzichtet, ist kompromissbereit
und offen für Neues.
Der Verzehr von Bio-Produkten
wirkt auf den ersten Blick positiv.
Ein Psychologenteam aus Toronto
fand jedoch heraus, dass Konsumenten
von Bio-Produkten von
einem starken Elitegefühl behaftet
sind. Außerdem waren sie im
Test geiziger und egoistischer als
Probanden, die konventionelle
Lebensmittel bevorzugen.
Der schnelle Entscheider
Wer ewig braucht, um sich für ein
Gericht zu entscheiden, wirkt auf
den Gesprächspartner unsicher.
Souverän und zielstrebig sind hingegen
Menschen, die sich schnell
für eine Speise entscheiden. Wer
damit Probleme hat, sollte sich
vorab die Speisekarte des Restaurants
auf der Webseite anschauen.
Der Gönner
Bringt der Kellner die Rechnung,
sollte der Bewerber auf keinen Fall
anbieten, diese zu bezahlen. Dieses
Verhalten könnte gönnerhaft
und überheblich wirken. Es gilt:
Das Unternehmen hat eingeladen
also übernimmt es die Rechnung.
Ein Dank für die Einladung und ein
Lob für die Location kommen hingegen
gut an.
„Wer viel leistet,
sollte sich auch
einen gesunden
Lunch gönnen. Nur
so bleiben Körper
und Geist fit.“
Dr. Björn Eggert,
Geschäftsführer der goDentis GmbH
goDentis Business
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Immer schön
locker bleiben
Wer lange Tage am Schreibtisch
verbringt, fühlt sich abends ganz
schön verkrampft. Dabei ist es
so leicht, Rücken, Nacken und
Schultern auch im Büro Gutes
zu tun.
14 goDentis Business

Work-Life-Balance
Übung 1
Lockerungsübungen für den oberen/unteren Rücken
Schultern sind entspannt. Knicken Sie den Oberkörper
aus der Hüfte nach vorne ab. Der Rücken wird rund.
Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule und
guckt auf die Oberschenkel. Die Beine sind jetzt leicht
gebeugt. Machen Sie sich bei rundem Rücken ganz
klein. Um die Dehnung zu erhöhen, umarmen Sie Ihre
Oberschenkel mit beiden Armen und greifen Sie
die Hände hinten am Oberschenkel. Halten Sie diese
Position für 3 – 5 Atemzüge.
Legen Sie dann die Hände auf die Oberschenkel und
strecken Sie den Rücken gerade nach vorne aus.
Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Der Blick
geht auf den Boden. Strecken Sie den Rücken. Dabei
3 – 5 Atemzüge halten und dann wechseln Sie wieder in
die erste runde Position. Wiederholen Sie diese Übung
ca. 4mal. Diese Übung können Sie auch sitzend durchführen.
Besonders Geübte können zusätzlich versuchen,
sanft die Beine dabei durchzustrecken.
Übung 2
Drehung für Arme und Nacken
Stellen oder setzen Sie sich gerade hin. Strecken Sie
den rechten Arm nach oben und winkeln Sie diesen
am Ellbogen nach hinten auf den Rücken ab. Legen Sie
die rechte Hand hinter Ihren Kopf, in Richtung Schulterblatt.
Dann nehmen Sie den linken Arm hinter den
Rücken. Winkeln Sie diesen am Ellbogen nach oben ab.
Versuchen Sie dabei die rechte Hand zu greifen. Tipp:
Nehmen Sie ein Tuch oder Schal als Hilfsmittel um in
die Dehnung zu kommen. Halten Sie den Kopf dabei
immer möglichst locker und ziehen Sie die Schultern
sanft nach unten (nicht an die Ohren).
goDentis Business
15

Work-Life-Balance
Es lebe der Sport –
aber sicher!
Der Ausspruch „Sport ist Mord“ kommt manchen Menschen leicht über
die Lippen. Lebensgefährlich sind zwar die wenigsten Sportarten, aber
verstauchte Knöchel, ein gebrochener Arm oder ein verdrehtes Knie sind
keine Seltenheit. Wir zeigen Ihnen zwei der sichersten Sportarten.
E-Sport
Unaufhaltsam auf dem Vormarsch
ist der E-Sport. Bei Spielen wie League
of Legends, Starcraft oder dem
deutschen Klassiker Fifa messen
sich Profis auf (internationalen)
Turnieren. In Südkorea sind etwa
Starcraft-Spieler so berühmt wie
hierzulande die Fußballer der Nationalmannschaft.
Aktuell wird diskutiert,
ob E-Sport wirklich ein Sport
ist. Aber wer einmal versucht hat
300 Anschläge pro Minute auf der
Tastatur zu klicken, wird zustimmen,
dass man auch beim E-Sport
ins Schwitzen kommen kann. Auch
Top 10 Sportarten in Deutschland in Prozent
Schwimmen
37
34
Radsport
Laufen/Joggen
25 24 24
Wandern
Fitness
die mentale Anstrengung ist nicht
zu unterschätzen.
Bowling/Kegeln
Gymnastik
Fußball
Gesundheitssport
Ranking 2015 nach Aktiven in der erwachsenen (16+ Jahre) Bevölkerung
Quelle: Sportwissenschaft, Fakten & Zahlen, Ausgabe 2018, Bundesministerium für Wirtschaft und Energie
20
17
14 12 12
Tanzen
Schach
Als Denksport zählt Schach zu den
sichersten Sportarten. Es sei denn,
man fällt vom Stuhl oder beißt vor
Wut in die Tischplatte. Im Gegensatz
zum Poker hängt der Sieg beim
Schach nicht vom Glück oder Zufall
ab, sondern vom Können. Schach
wird auf der ganzen Welt nach klaren
Regeln gespielt. Die körperliche
Aktivität fehlt zwar, die grauen Zellen
werden jedoch stark beansprucht.
So fördert Schach etwa die Kombinationsfähigkeit,
regt die schöpferische
Phantasie an und fördert die
Entschlusskraft. Alles Eigenschaften,
die Führungskräfte auch im Job benötigen.
Doch lieber Fußball spielen,
joggen oder Radfahren?
Die genannten Sportarten sind
zwar unbestritten mit einem geringen
Verletzungsrisiko verbunden.
Dennoch braucht manch einer den
körperlichen Ausgleich. Nach Feierabend
mal richtig ins Schwitzen
kommen und anschließend in geselliger
Runde ein Fußballmatch in der
Sportbar schauen, fühlt sich für viele
Menschen besser an als vor dem
PC zu sitzen oder auf ein schwarzweiß
kariertes Spielfeld zu schauen.
Damit der Spaß am Sport erhalten
bleibt und sich Sportverletzungen
im Rahmen halten, sollte auf die
Sicherheit geachtet werden. Schienbeinschoner
beim Fußball, Helme
bei Radfahren oder Motorsport,
Mundschutz beim Hockey oder
Boxen sind
längst zur
Normalität
geworden.
16 goDentis Business

„Viele Eigenschaften
aus dem Sport
benötigen Führungskräfte
auch im Job.“
goDentis Business
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Stress
lass nach
Der Wecker klingelt, die Sonne lacht ins Schlafzimmer,
Kaffeeduft liegt in der Luft. Eigentlich ein perfekter Morgen. Allerdings
liegt, wie in vielen anderen Familie auch, Hektik in der Luft.
Zum Glück habe ich alles Griff. Die Familienmanagerin lässt grüßen.
18 goDentis Business

Work-Life-Balance
wo ist mein Sportbeutel?“,
„Schatz, hast
„Mama,
du meine Autoschlüssel
gesehen?“, „Mami, Tobi lässt mich
nicht ins Bad!“ – „Mmmpf!“ Einmal
kurz die Augen schließen. Zähne
zusammenbeißen und los: „Deine
Sportsachen liegen im Garderobenschrank.
Die Autoschlüssel habe ich
gestern Abend, in der Schale im Flur
gesehen. Hier ist eine neue Zahnbürste,
geh ins Gästebad.“
Yoga, Autogenes
Training und andere
Entspannungstechniken
können Zähneknirschen
verhindern.
Endlich sind alle unterwegs.
Igitt, der Kaffee ist mittlerweile kalt.
Lichtblick: Im Büro hat die Kollegin
bestimmt schon frischen aufgesetzt.
Also nichts wie los.
Die Bahn ist pünktlich und nicht
überfüllt. Die Sonne lacht immer
noch. Also, geht doch. Der Herr gegenüber
kann die Fahrt offensichtlich
nicht genießen. Offenbar liest
er eine Mail auf seinem Handy, die
ihm nicht gefällt. An der Bewegung
seines Kiefers sehe ich, dass er die
Zähne immer wieder zusammenpresst.
Weiß doch jeder, dass das
schlecht für Kiefer und Zähne ist. Er
sollte mal über eine Aufbissschiene
nachdenken, um Zähne und Kiefer
zu schonen.
Komisches Gefühl
Auf die Kollegin ist Verlass, der
Kaffee ist fertig und schmeckt köstlich!
Leider wartet schon der Chef.
Immerhin sieht er gut gelaunt aus.
Allerdings verkündet er, dass zwei
Kollegen krankheitsbedingt ausfallen.
Also jede Menge Mehrarbeit
zusätzlich zu dem Stapel auf dem
Schreibtisch. Ein Kunde ruft an.
Er ist unzufrieden. Ich beiße in die
Schreibtischplatte. Autsch – komisches
Gefühl im Zahn.
In der Mittagspause weint die
Kollegin. Sie fühlt sich überfordert.
Ich kann sie nicht einfach stehen
lassen, obwohl ich weiß, dass sich
auf meinem Schreibtisch die Arbeit
türmt. Aber sie braucht Trost und
eine positive Bestätigung. Ich höre
ihr zu und presse nervös die Zähne
Der beim Zähne knirschen
entstehende Druck ist
10-mal so hoch wie der
normale Kaudruck.
zusammen. Ich weiß, dass das nicht
gut ist, kann es aber nicht vermeiden.
Ich fahre mit der Zunge über die
Zähne. Sie fühlen sich anders an als
sonst. Vielleicht sollte ich mal über
eine Aufbissschiene nachdenken.
Ohne weitere Ablenkungen erledige
ich meine Arbeit. Einen erneuten
Biss in die Tischplatte kann ich
mir zum Glück ersparen. Das war
vorhin schon keine gute Idee. Auf
dem Heimweg, bin ich der Fahrgast,
der auf seinem Handy eine wenig
erfreuliche Nachricht liest und die
Zähne zusammenpresst. Knack! Das
war mein Kiefergelenk. Ich muss
dringend etwas für meine Entspannung
tun und einen Zahnarzttermin
vereinbaren. Wenn der Kiefer bereits
knackt, presse ich die Zähne
nicht zum ersten Mal zusammen.
Stress macht den
Zähnen Druck
Abends bestätigt mein Partner, dass
ich nachts mit den Zähnen knirsche:
„Das machst du schon eine ganze
Weile. Aber das ist doch normal bei
dem Stress, den du hast.“ Gemeinsam
überlegen wir, wie wir die Situation
ändern können. Online vereinbare
ich direkt einen Termin bei
meinem Zahnarzt. Er soll sich mal
anschauen, wie schlimm es bereits
um meine Zähne steht. Die SMS von
meiner Freundin kommt mir gerade
recht. Sie fragt, ob ich morgen mit
zum Yoga gehe. „Ich kümmere mich
um die Kinder, und du gehst zum
Sport“, schlägt mein Partner vor. Super,
dass ich mich auf ihn verlassen
kann. Ein wenig Entspannung kann
nur guttun.
Erschöpft aber glücklich falle ich
ins Bett und hoffe, dass ich morgen
nicht mit Kopf- oder Nackenschmerzen
aufwache. Ich habe gelesen,
dass das eine Auswirkung von Pressen
und Knirschen sein kann. Auch
dieser Gedanke verursacht mir
wieder Stress. Mit dem Gedanken:
„Bloß nicht knirschen“, schlafe ich
ein. Zum Glück habe ich schon einen
Zahnarzttermin vereinbart.
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Unterwegs
Was Geschäftsreisenden
wichtig ist
53%
legen unterwegs Wert auf
medienfreie Arbeitszeit *
51%
schätzen ihre Produktivität
auf Geschäftsreisen höher
ein als im Büro *
41%
sind auf Geschäftsreisen
ständig erreichbar *
Für 57%
der Mitarbeiter zwischen 18 und
34 Jahren spielt die Ausstattung
mit Technologien wie Reise-Apps
und Laptops eine große Rolle. *
20 goDentis Business

Unterwegs
Nur 35%
der Zeit im Hotel – außerhalb der
Schlafenszeit – wird für die Arbeit
genutzt. *
47%
4%
Wartebereiche
in denen ungestört gearbeitet
werden kann, haben vor allem
für Geschäftsführer (47%)
und Frauen (4%) einen hohen
Mehrwert.
Top 5 Kongressstädte weltweit 2017 **
1. Barcelona
2. Paris
3. Wien
4. Berlin
5. London
Quellen:
* DRV-Studie Chefsache Business Travel 2018
* * ICCA – International Congress and Convention Association 2017
87%
74%
73%
64%
Digitalisierung auf Geschäftsreisen*
finden Möglichkeiten zum mobilen Check-In/Out
in Hotels interessant
sehen in Mobile Payment einen hohen Nutzen
sind an der Nutzung von Smart Luggage interessiert
würden Chatbots als virtuelle Reiseassistenten nutzen
0 20 40 60 80 100
goDentis Business
21

Unterwegs
Erfolgreich unterwegs
Andere Länder andere Sitten. Nichts ist peinlicher als in ein
Fettnäpfchen zu treten. Wie man unangenehme Situationen auf
Geschäftsreisen vermeidet und welche Apps hilfreich sein können.
Jung und reiselustig. Das
trifft auf viele Berufseinsteiger
und Young Professionals
zu. Eine Dienstreise zählt bei ihnen
mehr als ein Firmenwagen oder ein
Firmenhandy. Oft noch privat ungebunden,
sind sie flexibel, was viele
Arbeitgeber schätzen. Für private
Reisen fehlt die Zeit, das Geld oder
die Begleitung.
Mit Dienstreisen in andere Länder
oder angesagte Großstädte,
untergebracht in schicken Hotels,
haben sie auf der nächsten Party
viel zu erzählen. Auf die Frage des
Kumpels, ob man sich abends auf
ein Bier treffe, lautet die Antwort
nur: „Sorry, bin gerade jobmäßig in
London!“ Neid und Bewunderung
auf der anderen Seite.
Kollegen als Ratgeber
Damit eine Geschäftsreise nicht nur
im Freundeskreis gut ankommt, sondern
auch bei Chef und Kunden, gibt
es einiges zu beachten. Eine gute Organisation
der Reise und die perfekte
Vorbereitung auf den Termin sind
das A und O. Wer sich vorab mit erfahreneren
Kollegen austauscht, erhält
kunden- und ortsspezifische Infos
aus erster Hand. Zu allgemeinen
Fragen gibt es zahlreiche Infos und
Tipps im Internet. Checklisten – wie
auf der nächsten Seite – sorgen dafür,
dass man nichts vergisst und alles
im Gepäck hat, was man braucht.
Fettnäpfchen vermeiden
Wichtig ist außerdem, sich mit den
Gepflogenheiten im Ausland vertraut
zu machen. In China übergibt
man etwa die Visitenkarte immer
mit beiden Händen, in Dänemark
sind Termine in der Mittagspause
tabu.
Ins Fettnäpfchen tritt auch, wer
in Finnland eine Einladung in die
private Sauna ablehnt. Pluspunkte
sammeln Dienstreisende, wenn sie
italienische Geschäftspartner nach
deren Familie fragen. Tabu sind Gespräche
über die Mafia. Das sind nur
einige Beispiele über regionale Besonderheiten.
Auch hier empfiehlt
sich ein Gespräch mit Kollegen, die
das Land und den Kunden bereits
besucht haben.
Apps für Reiselustige
Auch Sicherheitsaspekte müssen
bei einer Reise ins Ausland berücksichtigt
werden. Das Auswärtige
Amt hat in der App „Sicher reisen“
alle nötigen Informationen für eine
sichere und möglichst reibungslose
Auslandsreise in einer Anwendung
zusammengefasst.
Hierzu zählen unter anderem
Reise- und Sicherheitshinweise für
das Zielland, Infos für Notfälle sowie
die Adressen der deutschen Vertretungen
im Reiseland.
Woran niemand gern denkt, worauf
man aber dennoch vorbereitet
sein sollte, sind Zahnschmerzen
oder andere Krankheiten, die auf
Reisen auftreten können. Eine kleine
Reiseapotheke für den Notfall
gehört auf jeden Fall ins Gepäck.
Wer unterwegs einen Zahnarzt aufsuchen
muss, sollte sich vorab die
kostenlose App „Zähne!“ aufs Handy
geladen haben.
Hier kann man Röntgenaufnahmen
und Dokumente speichern und
erhält zudem Tipps zur Mundhygiene.
So hat man für den Notfall alle
notwendigen Unterlagen dabei und
der Zahnarzt kann sich direkt einen
Überblick über den aktuellen Behandlungsstand
machen. Umgekehrt
kann man dem Zahnarzt zuhause
nach der Reise neu aufgenommene
Röntgenbilder zur Verfügung stellen.
Jede Dienstreise geht einmal zu
Ende. Nun steht die Reisekostenabrechnung
an. Bei der Erfassung
der Reisekosten können ebenfalls
Apps unterstützen. Hierzu einfach
im App-Store „Reisekosten“ eingeben
und ausprobieren, welche der
zahlreichen Apps die individuellen
Besonderheiten am besten berücksichtigt.
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Unterwegs
An alles gedacht?
I need a Dollar …
¨¨Bargeld in Euro/Auslandswährung
¨¨Firmenkreditkarte und private Kreditkarte
¨¨Geldkarte oder EC-Karte
¨¨Firmenhandy/privates Handy einschließlich
Ladegerät
¨¨Adapter für Ladegerät
¨¨Laptop mit aufgeladenem Akku einschließlich
Ladegerät
Ihre Papiere bitte …
¨¨Personalausweis
¨¨Reisepass
¨¨Visum
¨¨bei Bedarf formelle Bestätigung der Geschäftsreise
durch den Arbeitgeber (zur Vermeidung
der in vielen Städten erhobenen Touristensteuer)
¨¨Krankenversicherungskarte
¨¨Terminplan der geschäftlichen Verabredungen
¨¨Adressliste mit vollständigen Kontaktdaten der
zu treffenden Geschäftspartner
¨¨Übersicht der Reisezeiten für Anschlussflüge
oder -züge
¨¨Bahncard
¨¨Mietwagenunterlagen
¨¨Vielfliegerkarte
¨¨Führerschein
¨¨Auslandsreiseversicherung
¨¨Visitenkarten
¨¨geschäftliche Notizen und Dokumente in
Papierform, wenn sie nicht vorab gescannt und
digitalisiert sind
¨¨Notizblock und Schreibutensilien
¨¨Präsentationsmappen, Broschüren oder Giveaways
für die Geschäftspartner
Und die Frisur sitzt
¨¨Reiseföhn
¨¨Kulturbeutel mit Deo, Zahnbürste, Duschgel etc.
¨ ¨(Lese-)Brille
¨¨Ohrstöpsel/Schlafmaske/Nackenhörnchen
¨¨Buch oder E-Book-Reader für den Feierabend
¨¨Outfit für den Geschäftstermin
¨¨Bequeme Kleidung für den Feierabend
¨¨Sportsachen für den Fitness-Bereich im Hotel
oder die Joggingrunde nach Feierabend
¨¨Outfit für die Abendveranstaltung
¨¨Schirm/Sonnenbrille
Wenn einer eine Reise tut
¨¨Reisetabletten oder -tropfen gegen Übelkeit
¨¨Kopfschmerztabletten und Nasentropfen
¨¨Verhütungsmittel
¨¨Blasenpflaster
¨¨persönliche Medikamente
¨¨Diabetikerausweis oder andere individuell
nötige medizinische Dokumente
¨¨Notfallkarte mit Angabe der eigenen Blutgruppe
und wer im Notfall zu verständigen ist
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Hausund
Zahnarzt sorgen dafür, dass Sie auf Dienstreisen
möglichst nicht mit unvorhergesehenen Schmerz- oder
Krankheitsattacken kämpfen müssen. Gerade wer viel
fliegt, sollte regelmäßig seine Zähne checken lassen.
Immer im Gepäck
Gewinnen Sie eine Flight Box mit
Zahnbürste und Zahnpasta.
Weitere Infos auf
www.godentis.de/gewinnspiele
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