SPORTaktiv Februar 2019

AB WELCHEM UMFANG, WELCHEM SPEED ODER
WELCHER AMBITION KANN MAN SICH EIGENTLICH
LÄUFER NENNEN? UND WAS IST ÜBERHAUPT DAS
SCHÖNE AM LAUFEN? EIN LOBLIED AUFS
LAUFEN WIE „FÜRSTENFELD“ VON STS.
VON CHRISTOF DOMENIG
Fotos: Icebug Running, Thomas Polzer
arum darf ich eigentlich
W
diesen einleitenden Text
in unser Laufspecial
schreiben? Es gibt sicher
Erfahrenere und, ja, vor
allem leistungsstärkere Läufer im Redaktionsteam
als mich. Ich denke zum Beispiel
an unseren „Mann fürs Grobe“, der schon
Marathons im Bergwerk und im Knast
(als Gast natürlich) gelaufen ist und jeden
angebotenen Ultratraillauf weltweit ohne
spezielle Vorbereitung und zur Not auch
mit nur einem Bein rennt.
Andererseits soll es hier um das Schöne
am Laufen gehen und da passen „Bergwerk“
und „Knast“ eben nicht hundertprozentig
dazu. Der Chef argumentierte
außerdem schlüssig: „Du läufst doch
gern und das schon viele Jahre.“ 15, um
genau zu sein. „Und dass Laufen ein
großartiger Sport ist, hängt weder vom
Wochenumfang noch vom Leistungsvermögen
ab. Sondern es gilt für jeden, der
gern läuft.“ Also auch für mich.
Drängt sich als erste Frage auf: Macht
Laufen wirklich unabhängig vom Leistungsvermögen
Spaß? Nicht ganz, würde
ich sagen. Aber fast. Ich glaube nicht,
dass man als völlig Untrainierter Spaß
am Laufen hat. Aber der kommt bald,
dafür braucht es nicht viel – sagt mir zumindest
meine eigene Erfahrung.
Einstieg: Vom Zweck zur Lust
Als ich vor rund 15 Jahren, mit 28,
mit dem Laufen begann, war es eine
Zweckentscheidung. Ich lief zuerst am
Laufband im Fitnessstudio, um – gemeinsam
mit Kalorienzählen und Krafttraining
– Kilos, die sich im Lauf der
Jahre angesammelt hatten, abzuarbeiten.
Das funktionierte überraschend gut.
Zum ersten Mal als nicht bloß zweckorientiert
empfand ich das Laufen dann
aber, als ich plötzlich statt 45 Minuten
eine ganze Stunde und bald darauf 80
Minuten am Laufband verbrachte. Mit
rotem Kopf und weiteren Anzeichen von
Überanstrengung zwar, aber das Gefühl
angesichts des „Leistungssprungs“ war ein
Erhabenes. 1:20 Stunden durchlaufen!
Damit traute ich mich auch im Freien
auf die Laufstrecken.
Kein Scherz: Statt der zehn anvisierten
Kilos riss es mir in knapp einem halben
Jahr 18 (von 91 auf 73) herunter – ich
sehe das rückblickend wie bei einer Lok:
Erst rührt sich nichts, dann kaum etwas
und dann, einmal in Fahrt, lässt sich das
Ganze gar nicht mehr so leicht stoppen.
Die neue Leichtigkeit: im Flow
So viele Kilos, wie ich eingebüßt hatte,
um so viel leichter fühlte sich bald das
Laufen an. Nach Lust und Laune (ich
hatte damals einen 38,5-Stunden-Job
und viel Zeit) lief ich drei-, viermal die
Woche zwischen 60 und 100 Minuten.
Mehr wollte und brauchte ich nicht.
Der Effekt, den ich nämlich schon
rasch erlebte und der für mich bis heute
beim Laufen zentral ist: Es gibt wahrscheinlich
keine Sportart, in der man
leichter und einfacher in einen Zustand
kommt, der nach Csikszentmihalyi als
Flow definiert ist. Oder zumindest in
einem flowähnlichen Zustand: Man
benötigt keine besondere technische
Übung noch großes Geschick, bloß etwas
Ausdauer und Durchhaltevermögen.
„Einfach“ ist aber auch im logistischen
Sinn zu verstehen: Von der eigenen
Haustür weg läuft man zehn, 15 oder
20 Minuten und dann beginnt es wie
von selbst zu laufen. Das wirklich vollkommene
Aufgehen im Tun und in der
Aufgabe (also der richtige Flow) stellt
sich etwas seltener und oft auch erst nach
längerer Zeit ein, aber es ist auch für
weniger Sportliche erreichbar. Mit dem
langsamen Vorbeiziehen der Landschaft
fließen auch die Gedanken frei und mühelos.
Nicht jedes Mal, aber an guten Tagen.
Was man früher den Skifahrern gern
in den Mund gelegt hat, stimmt beim
Laufen wörtlich: Wenn‘s laft, dann laft‘s.
Minister, Staatssekretär, Präsident
Nachdem ich mich in den ersten beiden
Jahren meines Hobbyläuferlebens noch
aus Versagensangst geweigert hatte, einen
hügeligen Halbmarathon in der Nähe
meiner Heimat zu probieren, entdeckte
ich dann große Freude daran. Und wurde
mehrere Jahre lang Stammgast. Der
MIT DEM
LANGSAMEN
VORBEIZIEHEN
DER LANDSCHAFT
FLIESSEN AUCH
DIE GEDANKEN
FREI UND
MÜHELOS.
SPORTaktiv
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