GLASWELT Sonderheft Montagepraxis 2013

Handling und Transport
Sicheres Tragen
So schonen Sie Den Rücken
Das Kreuz mit dem Rücken
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Im Baubereich leiden mehr als 80 Prozent der Beschäftigten an
Rückenschmerzen. Die Ursachen sind vielfältig: Einerseits kann
die Rückenmuskulatur bei der Arbeit überlastet worden sein, andererseits
spielt oft Bewegungsmangel eine Rolle. Auch anhaltende Zwangshaltungen
wie Überkopfarbeit, längeres Arbeiten mit gebeugtem Oberkörper,
eine verkrampfte Haltung oder häufiges Bücken können Rückenschmerzen
verursachen. Zudem begünstigt Stress die Entstehung von Rückenbeschwerden.
Weitere Gründe sind das Schlafen auf einer ungeeigneten Matratze,
Übergewicht sowie Zugluft, Kälte und Nässe.
Gegen Rückenschmerzen gibt es kein allgemeingültiges Erfolgsrezept, aber
viele Möglichkeiten zur Verminderung der Belastungen und zur Stärkung
der Rückenmuskulatur. Und durch rückengerechtes Verhalten lassen sich
viele Beschwerden vermeiden.
Fenstermonteure, Glasbauer, Zimmerer und andere Bauhandwerker,
die oft schwer heben und tragen müssen, leiden häufig
unter Rückenproblemen. Stützbandagen können hier helfen,
die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren und Überlastungen
vorzubeugen. Mehr dazu im folgenden Beitrag der BG Bau.
Vorbeugen ist besser als leiden
Rückenstützbandagen und Rückenwärmer können helfen, Arztbesuche
samt Spritzen, Schmerzmittel, Operationen oder Bestrahlungen zu ersparen.
Rückenstützbandagen können Schmerzen lindern oder vorbeugen
und die Arbeitsfähigkeit erhalten. Denn diese einfachen Hilfsmittel stabilisieren
und entlasten die Lendenwirbelsäule, sodass Rückenschmerzen erst
gar nicht entstehen oder deutlich gebessert werden. Diese Stützbandagen
sind korsettartige, elastische Gurte, die unter der Oberbekleidung getragen
werden. Wie ein elastischer Verband üben sie Druck auf die Bauch- und Rückenmuskulatur
aus und beeinflussen so die Körperhaltung.
Der Druck von vorn unterstützt die Bauchmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule
beim Aufrichten und vermindert ein Hohlkreuz. So können zum Beispiel
Bewegungs- und Belastungsschmerzen der kleinen Wirbelgelenke verringert
und die Wirbelsäule zusätzlich stabilisiert werden.
Die eingeschränkte Beweglichkeit der Wirbelsäule erlaubt kein tiefes und damit
rückenbelastendes Bücken. Die Kraft in den Wirbelsäulensegmenten verteilt
sich besser, sodass die Bandscheiben entlastet
werden. Je nach Qualität und Ausstattung kostet
eine Rückenstützbandage zwischen 30 und 60 Euro.
Das Tragen eines Rückenwärmers hilft ebenfalls,
Rückenschmerzen zu vermindern. Unterkühlungen
im Bereich der Lendenwirbelsäule, die vor allem
durch Kälte- oder Zugluft auf der Baustelle entstehen
können, lassen sich damit vermeiden.
Weitere Maßnahmen zur Prävention von Rückenbeschwerden
sind regelmäßiges Gerätetraining
und auch Rückengymnastik, beispielsweise mit einem
Thera-Band. Da aber durch falsches Üben auch
Schäden auftreten
können, sollte immer
eine Einführung und
Überwachung durch
medizinisches Fachpersonal,
etwa durch
Sport- oder Physiotherapeuten,
gewährleistet
sein. Sinnvoll
ist neben dem Tragen
von Hilfsmitteln in jedem
Fall eine beglei-
Rückenstützbandagen helfen dem Monteur seine
Lendenwirbelsäule zu entlasten und zu stabilisieren.
tende sportliche Betätigung,
die den Bewegungsapparat kräftigt und die Muskeln aufbaut. In
sogenannten „Rückenschulen“, d. h. Kursen von Fitnessstudios, Physiotherapeuten
etc wird ergonomisches, rückenschonendes Verhalten trainiert und
auf den notwendigen Muskelaufbau hingewiesen.
Bei chronischen Beschwerden können Rehabilitationsmaßnahmen zur
Schmerzlinderung beitragen, das rückengerechte Verhalten zu schulen.
Gleichzeitig wird die Motivation gefördert, weiter zielgerichtet am Aufbau
der Rückenmuskulatur zu arbeiten.
Wichtig ist dabei ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem auch psychische Belastungen
beachtet werden müssen. Denn gerade seelische Leiden können
Ursache für Muskelverspannungen sein. —
Dr. Jobst Konerding/ Dr. Thilo Busche/ Dr. Arved Tietze
Tipps für richtiges Heben
■■Lasten dicht am Körper tragen
■■Lasten möglichst verteilen, nicht einseitig tragen
■■Lasten nicht in verdrehter Haltung weiterreichen
■■Schwere Gegenstände möglichst zu zweit transportieren
■■Beim Anheben vom Boden in die Hocke gehen und den Rücken geradelassen
■■Als Hilfe beim Heben und Tragen haben sich auch Rückenstützgurte bewährt.
Weitere Infos zum Thema Rückenbeschwerden und wie man sich davor schützt,
gibt die kostenlose Broschüre des Arbeitsmedizinischen Dienstes der BG Bau: „Auf
die Haltung kommt es an“.
Sonderservice der BG Bau: Fragen zu bauspezifischem Rückentraining für Auszubildende
beantwortet Andrea Hauck unter
andrea.hauck@bgbau.de | www.bgbau.de
Bilder: BG Bau
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