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ANZEIGER • Seite 22 Samstag, 9. März 2019 GESUND & FIT DURCHS FRÜHJAHR Fit ins Frühjahr starten - Mehr trinken: Ausreichend Flüssigkeit spült saure Schlacken aus dem Gewebe. Mindestens zwei Liter pro Tag sollten es sein, am besten stilles Wasser oder basische Teemischungen. Besonders wirkungsvoll ist eine Tee-Kur über drei bis sechs Wochen. - Gezielt pflegen: Der Körper kann Säuren auch über die Haut ausscheiden. Unterstützend wirken dabei Bäder mit basischen Pflegesalzen. Bürstenmassagen verfeinern zusätzlich das Hautbild und bringen den Teint dazu, frühlingsfrisch zu strahlen. - Klug trainieren: Bewegung regt den Stoffwechsel an, baut Fett ab, Muskeln auf und hebt die Stimmung. Eine zu intensive Belastung fördert allerdings die Entstehung von Säuren. Daher lieber bei mäßiger Intensität trainieren und dafür etwas länger durchhalten. - Öfter entspannen: In stressigen Zeiten bleibt wenig Gelegenheit für eine ausgewogene Ernährung oder Sport. Zu einem kraftvollen Start ins Frühjahr gehören deshalb Pausen. Egal, ob Entspannungstraining, ein Spaziergang oder ein gutes Buch auf dem Sofa - Hauptsache, der Stresspegel wird regelmäßig gesenkt. Basisch kochen - so geht’s Man muss ein bisschen umdenken, wenn man sich säurearm ernähren möchte. Doch kompliziert oder aufwändig ist die basische Küche nicht. Im Mittelpunkt stehen pflanzliche Zutaten. Sie sollten 80 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. In Maßen erlaubt sind aber auch Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Fit ins Frühjahr starten - viel Bewegung und eine basische Ernährung können dabei hilfreich sein. Foto: djd/Jentschura International/thx Kurz nach dem Jahreswechsel ist es wieder da: das Bedürfnis, Ballast abzuwerfen und neu durchzustarten. Aber gleich eine mehrwöchige Fastenkur einlegen? Das ist gar nicht nötig. Hier sind fünf Tipps für einen energiegeladenen Start ins Frühjahr. - Besser essen: Aus naturheilkundlicher Sicht spielt beim Frühjahrstief die Übersäuerung des Körpers eine große Rolle. Bei der Verdauung von tierischen Produkten, weißem Mehl, Zucker, Kaffee und Alkohol bilden sich Säuren im Übermaß, die der Körper nicht neutralisieren kann und daher im Bindegewebe zwischenlagert. Dort blockieren sie den Stoffaustausch. Zu den Folgen können Antriebsschwäche, Übergewicht, aber auch eine fahle Haut und Kopfschmerzen gehören. Abhilfe kann eine überwiegend basische Ernährung schaffen mit viel frischem Gemüse, Obst, Kartoffeln und Getreide wie Hirse oder Buchweizen und hochwertigen Pflanzenölen. Saisonwechsel für die Haut Die Frühlingssonne bringt es ans Licht: Nach dem Winter ist der Teint oft blass und fahl. Frostige Außentemperaturen und Heizungsluft haben die Haut gereizt Wir suchen Mitarbeiter m/w auf Minijob-Basis gerne auch zum Einlernen und ausgetrocknet. Dank Süßigkeiten und anderer winterlicher "Ernährungssünden" zeigt sich nicht selten auch das ein oder andere Pickelchen. Höchste Zeit für ein Schönheitsprogramm, das die Körperhülle wieder in Topform bringt. Ballast loswerden, Nährstoffe zuführen Das beginnt damit, den angesammelten Ballast loszuwerden. Ein paar Entschlackungstage, in denen nur Gemüse, Kräutertees und Naturreis verzehrt werden, tun dem Körper gut und befreien auch die Haut von Giftstoffen. Äußerlich tun Gesichtsmasken mit Aktivkohle oder Heilerde das ihre dazu. Besonders gut wirken diese, wenn die Poren vorab mithilfe eines heißen Dampfbads geöffnet und vorbereitet werden. Nach dem Abspülen der Maske ist die Haut dann bereit für pflegende Nährstoffe. Konzentrate und Seren sind hier wertvolle Lieferanten, um die oberen Hautschichten zu versorgen. Die geeignete Tagescreme beziehungsweise Bodylotion spendet zudem Feuchtigkeit. Aktiv ist schön !"#$%&'()$'"!%*$'+,""'$+'-)$'%,./'*$0$%& Entdecken Sie jetzt das 12345 163'789",:)%*';)
Samstag, 9. März 2019 ANZEIGER • Seite 23 TAG DER RÜCKENGESUNDHEIT Tag der Rückengesundheit am Freitag, 15. März 2019 Die über 500 Muskeln des Menschen sind unsere wichtigsten Verbündeten im Kampf gegen Rückenschmerzen. Sie stehen nicht ohne Grund im Mittelpunkt der Rückenprävention. Denn die Experten sind sich einig: Nur wenn alle Muskeln – und besonders die etwa 150 Muskeln rund um die Wirbelsäule – gut zusammenarbeiten und kräftig genug sind, haben es Rückenschmerzen schwer. Deshalb lautet das Motto des Tages der Rückengesundheit am 15. März 2019 „Stärke deine Muskeln – bleib rückenfit!“. Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen und Nerven verbinden sich zu funktionellen Einheiten. Diese Symbiose ist die Grundlage dafür, dass Ihr Körper unzählige Haltungen einnehmen und sich auf vielfältige Weise bewegen kann: Tanzen, Springen, Liegen, Hocken, Strecken – Sie müssen kein Athlet sein, um die Bewegungsvielfalt Ihres Körpers auskosten zu können. Der ganz normale Alltag hält schon eine Menge Herausforderungen für diese Powercrew bereit. Das Geheimnis ihres Erfolgs: Das gute Zusammenspiel aller Beteiligten. Muskeln können sogar noch mehr. Sie sorgen dafür, dass Ihre Knochen gesund und stabil bleiben, dass Ihr Stoffwechsel gut funktioniert und Ihr Gehirn. Mit anderen Worten: Sind Ihre Muskeln fit, fördert das Ihre körperliche und psychische Gesundheit. Einseitige Belastungen im Berufsalltag können zu schmerzhaften Verkürzungen und Verklebungen der Faszien im Rücken führen. Foto: djd/Basica/ PantherMedia/michaeljung Stärke deine Muskeln - bleib rückenfit! ... so lautet das Motto des Tages der Rückengesundheit am 15. März 2019. Ohne Muskeln gibt es keine Bewegung. Sie sorgen dafür, dass unsere Knochen und Gelenke in Aktion kommen – dass wir atmen können, Essen zu uns nehmen und verdauen können, dass wir lachen und weinen können und natürlich auch gehen, rennen und sitzen. Jeder Nervenreiz bringt sie dazu, dass sich die kleinsten Ordnungseinheiten, die Muskelfasern, verkürzen: Der Muskel spannt sich an und verändert die Stellung eines Gelenks. Überall im Körper. Rückenbeschwerden endlich loswerden! Anhaltende oder wiederkehrende Rückenschmerzen zählen zu den am weitest verbreiteten Beschwerden überhaupt. Mit direkten und indirekten jährlichen Kosten von mehr als 25 Milliarden Euro gehört dieses Krankheitsbild auch zu den teuersten für Krankenkassen, Versicherungen und Patienten. Hauptursache sind oftmals sitzende Tätigkeiten. Laut AOK arbeitet fast die Hälfte der Erwerbstätigen in Deutschland im Sitzen und nur noch weniger als zehn Prozent überwiegend körperlich. Bewegungsmangel und das ständige Verharren in ein und derselben Position führen zu Fehlhaltungen und Verspannungen von Muskulatur und Faszien, zunehmendes Alter außerdem zu degenerativen Veränderungen an Knochen und Gelenken. Insgesamt wird dadurch die Beweglichkeit der Nerven mehr und mehr eingeschränkt und der steigende Druck schädigt die nervenfaserumhüllende Myelinscheide, eine lipidhaltige Schutzschicht. Typische Symptome sind häufige Schmerzen im Bereich der gesamten Wirbelsäule, daneben Taubheitsgefühle, Missempfindungen, Brennen oder Kribbeln in den Extremitäten. Glücklicherweise sind periphere Nerven regenerationsfähig. Und mit einer zusätzlichen Zufuhr von nährenden Nervenbausteinen lässt sich die Nervenregeneration fördern. Veränderung der Lebensweise Rücken- und Nackenschmerz ade... Neue Behandlungsmethode, einzigartig in Freudenstadt ist die nicht-invasive Methode zur konservativen Behandlung von Bandscheibenerkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Ischias, Nackenverspannungen, Verschleiß an der Wirbelsäule oder spinalen Engen. Bewegungsmangel führt zu Verspannungen Allerdings betont der Experte, dass auch eine Veränderung der Lebensweise wichtig für einen positiven Effekt ist. Moderne bewegungstherapeutische Konzepte setzen auf Aktivitäten, welche die Mobilität, Lebensqualität, Sicherheit und Selbstständigkeit des Patienten wiederherstellen können. Regelmäßige Bewegung wie Wandern, Radfahren, Schwimmen, eine gute Körperhaltung sowie ein kräftiges Muskelkorsett führen zu geschmeidigen Faszien und letztlich zu einer Entlastung der Nerven. In den USA ist das SpineMED® Therapiesystem bereits Standardtherapie. Die „non surgical spinal decompression“ (NSSD) also die nicht-operative spinale Dekompression wirkt auf der Basis der regenerativen und natürlichen Medizin, da es unter anderem die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt. Unsere Leistungen: Konservative Orthopädie und Unfallchirurgie, Knochendichtemessung (Osteoporose), Akupunktur, Sportmedizin, Kinderorthopädie, Arthrosetherapie. Lauterbadstr. 4 72250 Freudenstadt Tel. 0 74 41 - 9 18 42 30 info@knochendocs.de www.knochendocs.de Jumping-Fitness AKTION: 10er-Karte 89,- € gültig bis 31. März 2019 Weitere Info’s unter 0 74 43 - 40 04 und www.fitness-studio-calypso.de
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