Framania Ausgabe Mai 2019

Das FEMININE Lifestyle Magazin für DIE Moderne Frau 

GRATIS 

Mai 2019 

www.framania.com 

Hallo Mai :-) 

Sonnenschein, gute Laune 

und Action im Freien! 

Der Mai bringt E>uch 

ebenfalls schöne Themen 

aus den Berichen Gesundheit, 

Beauty :-) 

Viel Spaß beim Lesen! 

Entspannung gesundheit Familie Veranstaltungen 

Disneyland Paris 

Sunshine ready! 

Leckere Rezeptideen 

TERMINE 

S. 2 

S.6 

Feine Rezepte S.40 

Veranstaltungen im Mai 

S.50

I n h a lt 

Vorwort 

2 Disneyland 

Entspannung 

4 Crema Latina Festival 

Lampertheim 

6 Sunshine ready! 

14 Trendlacke 

und Nailstyles 

24 Printstars - Fashion 

Liebe Leserinnen und Leser, 

Sommerfeeling und viel Sonne bringt uns der 

Wonnemonat Mai und die gute Laune steigt von Tag 

zu Tag! In diesem Monat möchten wir Euch viele 

spannende Themen präsentieren. Ob Gesundheit, 

Wellbeing, Food, Fashion oder Beauty, wir freuen uns 

sehr, wieder für jeden etwas dabei zu haben :-) 

Viel Spaß beim Lesen, 

28 Buchvorstellungen 

40 Rezeptideen 

50 Veranstaltungen 

Auch in diesem Monat ist viel los in Frankfurt. Auf den Seiten 

50 und 57 findet man die Top Events eurer Stadt auf einen 

Blick. Ob für Groß- oder Klein - es ist für jeden etwas dabei.:-) 

Euer 

Framania Team 

1

D i s n e y l a n d Pa r i s - K i n d e r t r äu m e w e r d e n wa h r ! 

DISNEYLAND Paris 

Wenn man an Disneyland Paris denkt, werden 

Kinderträume geweckt! So erging es auch unseren 

beiden Reporterinnen Amrita und Maria, 

als sie die Tore von Disneyland Paris betraten. 

Für die beiden war der Besuch wundervoll und 

einfach magisch. Die beiden besuchten zuerst 

den Disneyland-Park da das Zauberschloß ein 

Eye-Catcher ist und eine wirklich traumhafte 

Fotokulisse darstellt! Da beide das schöne Erlebnis 

festhalten wollten wurden schnell Fotos 

gemacht.Es ging gleich zügig weiter, da beide 

die zwei Parks an diesem Tag besuchen wollten 

und noch eine lange Heimfahrt sie wartete. 

Es gibt so viele schöne Eindrücke für Disney 

Fans und wenn man beide Parks an einem Tag 

besuchen möchte sollte man die Zeit im Augebehalten. 

Im Adventureland hatten beide beim Looping 

besonders viel Spaß. Von der Abenteuerinsel 

die schön gestaltet ist, ging es mit Disneymusik 

weiter in das Frontierland. Auch dort gab es 

schöne Möglichkeiten um bezaubernde Fotos 

zu schießen. Mit einer Eisenbahn, sind die beiden 

dann durch einen Canyon getuckert. 

Viele nette Disney Impressionen konnten unsere 

zwei Reporterinnen aus dem Disneyland 

Park mitnehmen. Im Studio-Park konnten sie 

ebenfalls die coolen Fahrattraktionen ausprobieren 

und die zauberhaften Shows bestaunen. 

Die Marvel`s Avengers auf der Bühne zu erleben 

war ein unvergessliches Erlebnis. Auch Essen 

und Trinken konnte man im Park. Unsere 

beiden Disneyland Besucherinnen hatten einen 

wunderschönen Tag und waren für diesen Tag 

in einem Kindheitstraum geschlüpft. Der Parkbesuch 

ist ein Must-Have für Disneyfans. Ob 

Groß- oder Klein, für jeden Besucher ist etwas 

Interessantes dabei.

Fotos: Leo Betzl Trio

C r e m a L at i n a I s l a n d F e s t i va l 

In Lampertheim 

Am Samstag, den 15.06.2019 fühlt man sich in 

Lampertheim am Strand, wie in der Karibik! 

Bei Sonnenschein und heißen Rhythmen, einer 

Abkühlung im See, erfrischenden Cocktails an 

der Bar und warmen Sand zwischen den Zehen 

werden unsere Framania Team Redakteure 

ein unvergessliches Festival Highlight erleben. 

Unter Palmen zu heißen Reggaeton Beats werden 

Live- Performances geboten und es wird 

getanzt, bis die Sonne untergeht. Die Festival 

Besucher dürfen sich auf internationale Stars 

freuen wie: 

Leftside, Dopebwoy, David Jay, Samueliyo 

Baby, Raulyn Cuban, King Dyron, 

DJ Santo T., DJ LESLIE und DJ WYDEE werden 

mit den coolsten Beats beim Festival einheizen. 

Die Festival Besucher erwarten LATIN und 

DANCEHALL BEATS, OPEN AIR, LIVE ACTS, 

Urlaubsfeeling im Strandsand mit Bademöglichkeit, 

ENTERTAINMENT, COCKTAILS, MANY 

EXCLUSIV INSTAGRAM /PICTURE SPOTS, 

FOOD TRUCKS, CANDY LAND, SPECIAL 

ANIMATION SHOW und eine KOSTENLOSE 

PARKMÖGLICHKEIT. Das Crema Latina Festival 

findet am Biedesand Bäder (See) am Weidweg 

21 in 68623 Lampertheim statt. Der Einlass 

ist ab 18 Jahren und es besteht Ausweispflicht. 

Das Festival findet Samstag, 15. Juni 2019 von 

13:00 bis 23:59 Uhr statt. 

Tickets sind bei Eventbrite erhältlich: https:// 

www.eventbrite.de/e/crema-latina-islandfestival-lampertheim-reggaeton-open-air-tickets-57279367129

S u n s h i n e, 

s u n s h i n e r e a dy ! 

Gesundheit 

Der triste Winter ist vorüber und Körper und 

Seele freuen sich auf längere, sonnigere Tage: 

Die Gartenarbeit ruft und der Sonntagsspaziergang 

wird nun gerne ausgedehnt. Doch wer sich 

nun ungeschützt stundenlang den vermeintlich 

wohltuenden Strahlen aussetzt, riskiert auch im 

Frühjahr schnell einen Sonnenbrand. Denn unsere 

Haut ist die hohe UV-Belastung nicht mehr 

gewohnt und die Kraft der Frühlingssonne darf 

nicht unterschätzt werden. 

Langsam an die Sonne gewöhnen 

Wer sich schon im Frühjahr an die Sonneneinstrahlung 

anpasst, vermeidet Rötungen und 

Sonnenbrände und beugt damit auch vorzeitiger 

Hautalterung und Hautkrebs vor. Schon 

jetzt sollten Aufenthalte im Freien ohne Sonnenschutz 

auf ein Minimum reduziert werden. 

Schnell holt man sich während der Mittagspause 

einen Sonnenbrand, denn zur Mittagszeit ist 

die Gefahr am höchsten. 

Besonders sonnenempfindliche Hauttypen sollten 

sich nicht gleich mehrere Stunden der Frühjahrssonne 

aussetzen und auf Schutzkleidung 

achten. Für sie gilt das Selbe wie bei Kindern: 

Anfangs möglichst mit langen Ärmeln und immer 

mit Kopfbedeckung die Sonne genießen. 

Die unbedeckten Körperstellen mit entsprechenden 

Sonnenschutzmitteln eincremen, die 

an den individuellen Hauttyp angepasst sind: 

Im Frühjahr also mindestens LSF 30, bei Kindern 

und empfindlichen Personen mit LSF 50 

oder 50+ starten. 

Sunshine Baby 

Der UV-Eigenschutz der Haut ist in den ersten 

Lebensjahren noch nicht vollständig entwickelt. 

Daher sollten sich Kleinkinder und Babys gar 

nicht in der direkten Sonne aufhalten, sondern 

generell nur im Schatten. Hier sind Sonnenschirme, 

Kinderwagen-Verdecke und Kopfbedeckungen 

unabdingbar. 

Augen auf beim Brillenkauf 

Da sich Kleinkinder nur im Schatten aufhalten 

sollten, kann bei ihnen auf eine Sonnenbrille 

verzichtet werden. Kinder ab ca. 4 Jahren und 

Erwachsene sollten laut des Berufsverbands 

der Augenärzte ihre Augen bei gutem Wetter 

mit einer Sonnenbrille schützen. Wichtig ist, 

dass die Gläser nicht einfach nur getönt sind, 

sondern auch über einen umfassenden UVAund 

UVB-Schutz verfügen. 

Prävention durch Ernährung oder Nahrungsergänzung 

Auch mit unserer täglichen Nahrung können wir 

unsere Haut auf die Sonne vorbereiten. Allerdings 

kann die Ernährung alleine keinen Sonnenschutz 

bieten, sondern die Haut nur vor 

den kommenden, starken UV-Strahlen ein wenig 

stärken. Hilfreich sind dabei zum Beispiel 

die Vitamine A, C und E. Vitamin A oder Retinol 

kann unser Körper nicht selbst herstellen. 

Es steckt in Form von Carotinoiden vor allem 

in roten, orangenen, gelben und dunkelgrünen 

Lebensmitteln wie Paprika, Möhren, Kürbis, 

Süßkartoffeln, Mais, Paprika, Grünkohl, Spinat, 

Brokkoli oder Aprikosen. In ihnen ist Beta-Carotin 

enthalten, eine Vitamin-A-Vorstufe, die als 

Radikalfänger wirkt und die Haut somit vor UV- 

Strahlung schützen kann. 

Quelle:medicalpress

Methode des Intervallfastens ist die 5:2 Diät. 

Hierbei darf man an 5 Tagen pro Woche „normal“ 

essen, an den anderen beiden wird die 

Kalorienzufuhr auf 500 bis 600 Kalorien beschränkt. 

Basenfasten 

Ständige Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme 

können auf eine Übersäuerung 

des Körpers hindeuten. Wer seinen Säure-Basen-Haushalt 

ins Gleichgewicht bringen 

möchte, sollte eine Zeit lang auf säurebildende 

Lebensmittel verzichten – das heißt auf tierische 

Produkte, süße Säfte, Alkohol, Zucker und 

Weißmehl. Obst und Gemüse sowie basische 

Müslis, Oliven oder Mandeln sind erlaubt. 

Die ebenfalls antioxidative Retinol-Vorstufe Alpha-Carotin 

oder Lycopin ist z.B. in Wassermelonen 

oder gekochten Tomaten enthalten. 

Neben einer gesunden, vitaminreichen Ernährung 

tut es der Haut ebenfalls sehr gut, genügend 

Wasser zu trinken, im Sommer raten 

Hautärzte zu 2 bis 3 Litern täglich. 

Kalzium kann helfen, die Haut zu schützen und 

Sonnenbrand vorzubeugen. Es ist in Milchprodukten, 

Grünkohl, Spinat oder Mohn enthalten. 

Auch das Schüßler Salz Nr. 6, Kalium 

sulfuricum, bereitet die Haut auf die Sonneneinstrahlung 

vor und soll für eine gleichmäßige 

Bräune sorgen. 

Hilfreich: Der UV-Index 

Als Orientierung für den Sonnenschutz gilt der 

UV-Index, der auf einer Skala von 1 bis 11 über 

die Stärke der UV-Strahlung informiert und entsprechende 

Schutzmaßnahmen empfiehlt. „Der 

UV-Index hängt vor allem vom Sonnenstand 

ab; er ändert sich daher am stärksten mit der 

Jahreszeit und der geografischen Breite. Die 

Gesamtozonkonzentration in der Atmosphäre, 

die Bewölkung und die Höhenlage eines Ortes 

spielen ebenfalls eine Rolle. Je höher der UV- 

Index ist, desto schneller kann bei ungeschützter 

Haut ein Sonnenbrand auftreten“ ist auf der 

Seite des Bundesamts für Strahlenschutz zu 

lesen, wo auch die tagesaktuellen UV-Indizes 

abrufbar sind: http://www.bfs.de/DE/themen/ 

opt/uv/uv-index/aktuell/aktuell_node.html

Bye, bye 

P i c k e l , Pusteln & Co. 

Gesundheit 

Schöne, reine Haut – wer träumt nicht davon? 

Doch immer häufiger leiden nicht nur Jugendliche 

unter Pickeln und Unreinheiten, sondern 

auch Erwachsene! Was kann man tun? 

Muss man gleich zu verschreibungspflichtigen 

Cremes greifen? medicalpress hat Tipps und 

Ideen rund um Pflege und Lifestyle, die helfen, 

das Hautbild zu verbessern! 

Wie entstehen Hautunreinheiten? 

Unsere Haut ist durchzogen von kleinen Kanälen, 

die Talg absondern, welcher die Haut schützen 

soll. Verstopfen diese Kanäle jedoch, kann 

der Talg nicht mehr abfließen und es kommt zu 

Pickeln oder Mitessern. Ursache verstopfter Poren 

kann eine Talgüberproduktion sein: Diese ist 

meist hormonell bedingt und tritt daher meistens 

in der Pubertät auf, bei manchen Frauen aber 

auch in der prämenstruellen Phase oder in der 

Schwangerschaft. Andere Gründe sind Makeup-Reste 

oder Schmutz auf der Hautoberfläche 

– doch auch zu aggressive Reinigungsmittel 

können zu Unreinheiten führen, indem sie die 

Hautschutzbarriere angreifen. Dadurch können 

Keime eindringen und Entzündungen entstehen 

– die so genannte entzündliche Akne. 

Pflege-Must-Haves 

Aus diesem Grund ist eine milde, an die Problemhaut 

angepasste Reinigung das A&O in der 

Pflege – und zwar morgens und abends, denn 

über Nacht bildet sich ebenfalls ein Schmutzfilm 

auf der Haut, der gereinigt werden sollte, bevor 

am nächsten Morgen Tagescreme, Sonnenschutz 

oder Make-up aufgetragen wird. 

Auch unreine oder fettige Haut braucht Feuchtigkeit, 

damit die Hautbarriere intakt bleibt. Zum 

Glück gibt es heute viele effektive Hautpflege- 

Produkte, die mild sind oder auf natürlichen 

Wirkstoffen basieren. Regelmäßige Peelings 

oder Masken helfen, den überschüssigen Talg 

von der Hautoberfläche zu entfernen. 

Auch wenn Sonne unreiner Haut kurzfristig gut 

tut, sollte auf keinen Fall auf Sonnenschutz verzichtet 

werden, allerdings sollte dieser nicht zu 

ölig sein. Hier gibt es zahlreiche, an empfindliche 

und unreine Haut angepasste Sonnenschutzprodukte, 

die die Haut umfassend vor 

UV-Strahlung schützen und gleichzeitig die Haut 

pflegen und vor Sonnenallergien schützen. 

Gesunde Ernährung für schöne Haut 

Natürlich ist es untertrieben, wenn Hollywood- 

Schönheiten behaupten, ihre reine, faltenfreie 

Haut käme alleine davon, dass sie 3 Liter Wasser 

pro Tag trinken – doch genügend Wasser 

oder ungesüßte Tees sind auf jeden Fall wichtig 

für eine schöne, pralle und vor allem geschützte 

Haut und eine intakte Hautbarriere. 

Auch die Ernährung spielt häufig eine große 

Rolle: Inzwischen weiß man, dass Nahrungsmittel, 

die mit einer hohen Insulinausschüttung 

einhergehen, das Hautbild verschlechtern. 

Dazu gehören süße Lebensmittel wie Schokolade 

oder Marmelade, aber auch Milchprodukte. 

Quellen: Medicalpress

Personen, die unter Akne oder Pusteln leiden, 

sollten Ihre Darmflora und ihren Nährstoffspiegel 

von einem Spezialisten überprüfen lassen, 

ob hier alles in Ordnung ist. Überdurchschnittlich 

viele Aknepatienten leider zum Beispiel 

auch unter Verstopfung oder Blähungen und 

eine gezielte Gabe von Probiotika kann Hautunreinheiten 

reduzieren. Unter der Mikronährstoffen 

sind vor allem die 

Vitamine A und B5 wichtig für schöne Haut. 

Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren schützen 

die Haut ebenfalls vor Entzündungen und freien 

Radikalen. 

Nicht vergessen: Telefone sauber halten! 

Der Telefonhörer wandert täglich mehrmals von 

den Händen ins Gesicht, das Handy kommt 

nicht nur mit den Keimen auf unseren Händen 

in Kontakt, sondern auch mit denen in Handoder 

Jackentasche, Auto usw. – kein Wunder, 

dass (Mobil-)Telefone als Bakterienschleudern 

gelten! Gerade Menschen mit empfindlicher 

Haut sollten besonders darauf achten, ihr Handy 

regelmäßig zu reinigen!

H o p p l a - 

I d e e n f ü r d a s Fa m i l i e n f e s t 

Food 

Wenn die Sonnentage das Herz erwärmen und 

die bunten Blüten von Tulpen, Narzissen oder 

Hyazinthen das Auge erfreuen, spürt es jeder: 

der Frühling ist da. Die Lust am Dekorieren 

wächst ebenso wie die Vorfreude auf ein leckeres 

Frühlingsmenü im Kreise der Familie. Doch 

aufgepasst: die Geschmäcker sind verschieden. 

Wachsweich, flüssig oder hart - schon 

beim Frühstücksei hat jeder seine eigene Vorstellung, 

was auf den Tisch kommt. 

Wer es ruhig angehen lassen möchte, beginnt 

den Tag mit einem leichten Brunch, bei dem 

wirklich jeder auf seinen Geschmack kommt. 

Natürlich thront das Frühstücksei, ob nun hartgekocht 

oder butterweich, am Morgen in einem 

eigens dafür kreierten Eierbecher. Und natürlich 

sind es die Eierspeisen wie fluffiger Semmelschmarren, 

locker aufgeschlagene Pancakes 

oder Windbeutel mit Eierlikör, die großen Auftritt 

haben. Wer es etwas herzhafter mag, greift 

zu kräftiger Hühnerbrühe oder einem würzigen 

Chicken Marsala Sandwich, das mit Minze, Pfirsich, 

gehackten Cashewkernen und Joghurt 

garniert wird. Dazu ein Glas feldfrisch verarbeiteter 

Karottensaft, ein gesunder Multivitaminsaft 

oder ein leckerer Mango Lassi - und der Auftakt 

zum fröhlichen Frühlingsfest ist gelungen. 

Alles Geschmackssache 

Natürlich dürfen bei einem Brunch oder Frühstück 

auch die warmen Getränke nicht fehlen. 

Auch hier ist der allseits beliebte Mango Lassi in 

aller Munde, vielleicht auch deshalb, weil „Mango 

Mojito“ laut Pantone-Institut als eine der 

Trendfarben 2019 gilt. Hier also werden starker 

Espresso, cremiger Naturjoghurt und saftig gelbes 

Mangomark in einem Shotglas geschichtet 

und dann von unten nach oben ausgelöffelt, 

damit man Joghurt und Espresso gleichzeitig 

genießen kann. Aber wie gesagt: alles Geschmackssache. 

Genuss per Knopfdruck 

Seltene Einigkeit in Geschmacksfragen herrscht 

über alle Kontinente hinweg beim Teegenuss, 

der überall mit großer Hingabe zelebriert wird. 

War dies in der Vergangenheit immer mit einer 

passionierten Teezeremonie verbunden, bei der 

verschiedene Wassertemperaturen und Ziehzeiten 

berücksichtigt werden mussten, um ein 

optimales Ergebnis zu erzielen, steuern jetzt 

Teekapselmaschinen die einzelnen Schritte per 

Knopfdruck. Dabei stehen hochkarätige Teekapselkreationen 

wie Schwarz-, Grün-, Kräuter-, 

Früchte- und Chai Latte-Tees zur Verfügung. 

Aber auch für alle, die ihren grünen Matcha-Tee 

auf herkömmliche Art und Weise zubereiten 

möchten, stehen innovative Produktentwicklungen 

wie Teefilter oder stylische Tee-Eier bereit, 

die den Teefreund vom Aufgießen in der Kanne 

bis zum letzten Teetropfen in der Tasse unterstützen. 

Im grünen Bereich 

Vor allem grüne Speisen und Getränke stehen 

im Frühjahr hoch im Kurs. Wie wäre es in diesem 

Jahr mal mit einem Tomaten-Hähnchen auf 

grünem Rucolabett, einer fein pürierten Suppe 

vom Feldsalat mit Walnusspesto oder einem 

Nudelgericht mit Pesto Basilico, das mit knackigen 

Pinienkernen garniert wird. Dazu passt 

frischer Salat mit einer tafelfertigen Honig-Senf 

Vinaigrette, die der grünen Mischung mit ihrer 

cremigen Konsistenz und dem feinen süß-würzigen 

Aroma eine besondere Note 

verleiht. Farblich außerhalb des grünen Bereiches, 

aber deshalb nicht minder beliebt sind im 

Frühling auch Geflügelgerichte wie Sweet Chili 

Chicken, gefüllter Putenbraten oder ein mediterran 

gewürztes Hähnchen mit Olivenkruste, 

das mit perfekt abgestimmten Würzmischungen 

immer gelingt. 

Textquelle:livingpress

Drinnen und draußen 

Spielt das Wetter mit, kann das gesellige Zusammensein 

auch nach draußen verlegt werden, 

wo die gern servierten Lammkoteletts 

punktgenau auf dem Grill gegart und mit frischen 

Kräutern abgeschmeckt werden. Hält 

das Wetter mal wieder nicht, was die Jahreszeit 

eigentlich verspricht, holt man sich den Frühling 

mit farbenfrohem Geschirr auf den Tisch: 

leuchtende Farbakzente bringen gute Laune in 

die Runde, passende Gläser, dekorative Teelichter 

und Vasen machen die phantasievolle 

Festtags-Deko komplett.

D r . Sun empfiehlt - 

wa s E x p e r t e n r at e n 

BEAUTY 

Sommer, Sonne, Sonnenschein – wer freut sich 

nicht auf den nächsten Sommerurlaub? – Leider 

unsere Haut, wenn sie nicht ausreichend 

vor der Sonneneinstrahlung geschützt wird. Damit 

diese sich aber auch auf die Sonne freut, 

sollten Sonnenschutzprodukte immer als erstes 

auf der Packliste stehen, wenn es heißt „Ab in 

den Süden!“. Doch auch beim Sonnenbaden im 

heimischen Garten oder im städtischen Freibad 

darf die Sonnencreme auf gar keinen Fall fehlen. 

Diverse Experten geben wertvolle Informationen 

sowie Ratschläge zum Thema Sonnenschutz. 

Quelle: beautypress 

Das Bewusstsein, dass die Sonne nicht nur 

positive Eigenschaften hat, ist inzwischen fest 

verankert. Trotzdem ist intensive Aufklärung 

nach wie vor wichtig. Für den Aufenthalt in der 

Sonne bieten Tagescremes mit Lichtschutz 

nicht ausreichend Schutz, da sie nur einen 

UVB- jedoch keinen UVA-Schutz bieten. Für einen 

längeren Aufenthalt in der Sonne spezielle 

Sonnenschutzprodukte empfohlen, die die Haut 

vor beiden Strahlungen schützen. Warum dies 

notwendig ist, erläutert Benedikt Irniger von 

Ultrasun: „UVB-Strahlung führt zu Bräunung 

oder Verbrennen, während UVA-Strahlung besonders 

tief in die Haut eindringt und vorzeitige 

Hautalterung verursacht.“ Als Richtschnur gilt 

der Grundsatz: Je heller die Haut und je länger 

und intensiver die Sonnenexpertise, desto höher 

der LSF. „Die Sonnencremes sollten einen 

hohen Lichtschutzfaktor (30 und höher) haben 

und sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung 

schützen“, erklärt Guylaine Le Loarer, Leitung 

Forschung und Entwicklung von Börlind. 

„Als Orientierung für die Wahl des Lichtschutzfaktors 

kann der sogenannte UV-Index dienen“, 

empfiehlt Dr. Simone Presto, Medical Advisor 

und praktische Ärztin bei Eucerin. „Der globale 

solare UV-Index gibt die Stärke der UV-Strahlung 

auf der Erde wieder. Er wurde entwickelt, 

um Menschen vor übermäßiger UV-Belastung 

zu warnen und sollte bei der Tagesplanung – 

insbesondere im Urlaub – berücksichtigt werden.“ 

Des Weiteren empfiehlt es sich, auf seinen 

Hauttyp zu achten. Umso heller man ist, desto 

höher sollte der LSF sein. So benötigen beispielsweise 

sehr hellhäutige Menschen (Fototyp 

I) einen LSF in Höhe des vierfachen Wertes 

des UV-Index, während für normalpigmentierte 

(Fototyp III – IV) im Allgemeinen der zweifache 

ausreicht. „Personen mit einer pathologischen 

Haut, wie z.B. Rosacea und Neurodermitis sollten 

zu LSF 50+ greifen“, empfiehlt Judith Horzel, 

Senior Medical Managerin und Apothekerin 

bei Eau Thermale Avène. 

Wer seiner Haut zusätzlich Gutes tun möchte, 

greift zu den neuen Sonnenschutzmitteln, 

die sowohl vor der UV-Strahlung als auch vor 

den Folgen von hochenergetischem sichtbarem 

Licht (HEV-Licht) schützen. Des Weiteren gibt 

es mittlerweile auch viele Sonnencremes, die 

eine Extraportion Pflege für die Haut bieten.

So beugt Hyaluron in Sonnencremes den Zeichen 

lichtbedingter Hautalterung wie Falten und 

Hyperpigmentierung vor und reduziert diese 

sichtbar, so Dr. Simone Presto. 

Welche Neuigkeiten es sonst noch auf dem 

Markt der Sonnenschutzprodukte gibt und inwiefern 

Sonnencreme auch Schaden anrichten 

kann, lesen Sie in der Beauty-Frage der Woche: 

Wie schützt Sonnencreme und gibt es ein Umweltrisiko? 

Wenn man nun den passenden LSF ausgewählt 

hat, steht man vor der Frage: Sonnencreme, 

Sonnenspray oder Sonnenöl? Grundsätzlich 

kann man sagen, dass alle drei Produktarten 

gleich gut schützen. Da „Der Lichtschutzfaktor, 

der UVA-Schutz und die Wasserfestigkeit 

nach international gültigen Normen von einem 

externen Institut bestimmt. Damit gelten diese 

Schutzfaktoren unabhängig von den Grundlagen 

bzw. der Formulierung,“ erklären die Experten 

von Nivea. Der Unterschied zwischen 

Creme, Spray und Öl ist lediglich die Galenik, 

also die Beschaffenheit und die Zusammensetzung. 

„Jemand mit einer fettigen Haut sollte zum 

Beispiel kein Sonnenöl verwenden,“ rät Judith 

Horzel. „Wenn man Sonnenallergiker ist oder zu 

Mallorca Akne tendiert, sind Sprays und Gels zu 

bevorzugen,“ raten die Experten von LR. Allerdings 

ist beim Spray eine korrekte Anwendung 

durch den Verbraucher wichtig. „erfahrungsgemäß 

wird bei einem Spray zu wenig Sonnenschutz 

aufgetragen, sodass ein Sonnenbrandrisiko 

besteht“, warnt Dr. Simone Presto. 

Bevor es dann nun endlich in die langersehnte 

Sonne geht, sollte man sich vor dem Sonnenbaden 

mit dem Produkt seiner Wahl eincremen. 

Doch wann ist der ideale Zeitpunkt dafür? 

Dies und weitere hilfreiche Tipps erfahren Sie 

im Beauty-Tipp der Woche: Sonnenschutz will 

gelernt sein 

kann, denkt leider falsch. „Das erneute Auftragen 

verlängert die Schutzzeit zwar nicht, hält 

sie aber aufrecht,“ erklärt Dr. Henrike Neuhoff, 

CSO, Bereichsleitung Forschung und Entwicklung, 

Qualitätssicherung und Regulatory Affairs 

lavera Naturkosmetik. Wer ganz sicher gehen 

will, wann und wie oft man nachcremen muss, 

kann folgende Formel anwenden: 

Eigenschutzzeit x verwendeter LSF = Dauer in 

Minuten, in der man geschützt ist 

Eine Person mit einer Eigenschutzzeit von 10 

Minuten kann mit LSF 30 theoretisch 5 Stunden 

in der Sonne verbringen. Aber nur, wenn „genügend 

von dem Sonnenschutzprodukt aufgetragen 

wurde, kann der Lichtschutzfaktor, der auf 

der Verpackung angegeben ist, auch erreicht 

werden. Für einen Erwachsenen sind das 30 ml 

oder 2-3 Esslöffel,“ erläutern die Experten von 

Nivea. Da sich aber der Sonnenschutz „spätestens 

nach jedem Bad im Pool oder Meer, nach 

sportlichen Aktivitäten, die mit Schwitzen verbunden 

sind, aber auch beim Kleidungswechsel 

und beim Liegen auf einem Frotteehandtuch 

verringert,“ ist regelmäßiges Nachcremen 

Pflicht, erläutert Dr. Simone Presto. 

Doch was hat es mit wasserfesten Sonnenschutzprodukten 

auf sich? „Wasserfest bedeutet 

gemäß gesetzlicher Vorgaben, dass noch 

ein halber SPF nach 2x20 Minuten im Wasser 

besteht. Bei extra-wasserfesten Produkten besteht 

dieser noch nach 4x20 Minuten,“ so Benedikt 

Irniger. Diese klaren Vorgaben stammen 

vom europäischen Kosmetikverband European 

Cosmetics. Empfohlen werden die wasserfesten 

Produkte auch für diejenigen, die in der 

Sonne gerne sportlich aktiv sind. 

Nach dem Sonnenbaden sollten die After-Sun- 

Pflegeprodukte zum Einsatz kommen. Aber 

warum? „Sonne hat eine austrocknende Wirkung. 

Daher braucht die Haut anschließend viel 

Feuchtigkeit. 

Gut vorbereitet geht es in die Sonne, regelmäßiges 

Nachcremen ist wichtig. Wer nun denkt, 

dass er dadurch länger in der Sonne brutzeln

N i g e l N ag e l N e u 

T r e n d l ac k e u n d N a i l s t y l e s 

BEAUTY 

Sommer Sonne gute Laune… und dazu die 

neuen Trendlacke und Nailstyles 2019. Für diese 

ist spätestens dann unsere Neugier geweckt, 

wenn die Kleiderschränke von Winter auf Sommer 

umgestellt werden und die neueste Mode in 

den Schaufenstern erscheint. Zudem fühlt frau 

sich mit schön gepflegten und lackierten Fingernägeln 

gleich viel attraktiver, eleganter, weiblicher. 

Doch mit welchen Farben und Styles trifft 

man in dieser Saison den Nagel auf den Kopf? 

Die neuen Trendlacke 

Juliane Madsen, Geschäftsführerin von MOR- 

GAN TAYLOR, verrät: „Das Frühjahr wird bunt!“ 

Die Fingernägel werden also zum Vorboten 

eines farbenfrohen Sommers gekürt. Hoch im 

Kurs steht selbstverständlich Coral und Orangetöne. 

Angelehnt an die PANTONE Farbe des 

Jahres 2019 Living Coral. Die freundliche, lebensfrohe 

und auch vielfältige Farbe „versüßt 

uns das Frühjahr“ und verabschiedet endgültig 

den oft düsteren Winter. Denn „ob hell oder 

dunkel mit leichtem Rotstich: Coral ist in allen 

Schattierungen angesagt.“ Dadurch hat sie zudem 

den großen Vorteil, dass sie zu allen Hauttönen 

toll aussieht. Da die PANTONE Farbe natürlich 

auch in der Mode vorkommt, kann man 

den Nagellack passend zum Outfit oder das 

Outfit passend zum Nagellack wählen. 

Eine weitere Trendfarbe für die Fingernägel ist 

ein Grau mit lilafarbenem Unterton, ins Leben 

gerufen vom Modelabel 3.1 Philipp Lim. Die 

zurückhaltende Nuance war der Hingucker bei 

der New York Fashion Show Frühling/Sommer 

Quelle: beautypress 

2019 und wird in Windeseile unsere Fingernägel 

erobern. Wer von diesem neuen Grauton nicht 

ganz überzeugt ist, kann auch gerne zu allen 

anderen Graunuancen greifen. Ob helle oder 

dunkle Töne, dezent sind sie alle und passen 

wunderbar zu ganz verschiedenen Anlässen. 

Alle Extrovertierten bleiben einfach beim Nagellackklassiker: 

Rot. Rote Nägel kommen nie aus 

der Mode und sehen immer elegant und sehr 

feminin aus. Nuancen gibt es zahlreiche, von 

Chocolate Red über ein kräftiges Kirschrot bis 

hin zu hellen Beerentönen oder Pink, sodass 

frau ihre Nägel immer perfekt mit Teint, Outfit 

und Schmuck abstimmen kann. 

Catherine Frimmel, geschäftsführende Gesellschafterin, 

Catherine Nail Collection GmbH verrät 

einen weiteren Nageltrend: „Das Frühjahr 

2019 setzt vor allem auf sanfte, pudrige Pastell- 

Töne, die mit ihrer Leichtigkeit Lust auf Frühling 

und Frische machen.“ Die Farbauswahl 

ist groß: „Blau- und Grüntöne mit hohem Weißanteil 

sind ebenso gefragt wie die smarte Farbe 

Koralle und fröhliche Rosa- und Pinktöne.“ 

Juliane Madsen ergänzt hierzu: „Ob ganz zart 

transparent oder deckend – Hauptsache eine 

leichte, frische Farbe.“ Die dezenten Nuancen 

sind perfekt für all diejenigen, die ihre Nägel etwas 

dezenter halten möchten oder auch Wert 

auf einen Farbton legen, der zu diversen Outifts 

top aussieht.

Wie schon beim Make-up ist auch bei den Fingernägeln 

Understatement groß im Kurs. Passend 

zum No-Make-up-Look (siehe Fokusthema 

Catwalk Looks – Paris, London, New York) 

können die Nägel gerne in einem schönen 

Nude lackiert werden. Ob Beige, Creme oder 

diverse Rosanuancen, die Nägel sehen immer 

gepflegt aus und kleine Patzer vom Lackieren 

fallen kaum auf. Ein schöner Nebeneffekt dieser 

hautfarbenen Töne: Sie strecken optisch die 

Finger und lassen sie schmaler wirken. 

Die neuen Nailstyles 

Alle, die auf Individualität setzen und die Nägel 

dennoch dezent auffälliger wollen, können 

etwas Glitzer auf den noch feuchten Nagellack 

verteilen oder lediglich die Nagespitzen in silber 

oder gold lackieren, um edle Metallic-Akzente 

zu setzen. „Denn im Frühjahr 2019 darf es glitzern 

und funkeln auf den Nägeln.“ So Juliane 

Madsen. 

Neben den Metallic Akzenten liegen Minimal 

Nail Art und Cut-Out-Styles, bei denen Teile des 

Nagels ausgespart oder in einer anderen Farbe 

teillackiert werden, im Trend. Für diejenigen, 

die jetzt denken, dass dies Stunden dauert, 

gibt es erleichternde Entwarnung von Juliane 

Madsen: „Meist wird nur ein Nagel dezent in 

Szene gesetzt.“ Es bleibt aber natürlich jedem 

selbst überlassen, wie viele Nägel aufwendig 

mit Linien, Wellen, Punkten oder Kreisen verziert 

werden. Wer mag, kann die Minimal Nail 

Art auch mit den Cut-Out-Styles kombinieren. 

Künstlerisch begabte können hier ihrer Kreativität 

freien Lauf lassen. Für weniger Kreative hat 

Nina Skarabela, Gründerin von OZN ein paar 

Inspirationen: „…[den Nagel rose lackieren 

und dann mittig oberhalb de Nagelbettes einen 

schwarzen Punkt setzen. Oder den lackierten 

Nagel mit einem farbigen French Nail Rand versehen.“ 

Für den Cut-Out-Look empfiehlt sie, nur 

einen Teil des Nagels zu lackieren, „so dass der 

Naturnagel durchscheinen kann.“ Wahlweise 

kann man auch hier wieder einen Punkt auf den 

Nagel setzen oder einfach „nur die obere oder 

untere Hälfte des Nagels lackieren.“ 

Steffen Zoll, Head of Make-up Artist La Biosthetique 

Paris verrät einen weiteren momentanen 

Trend: „Coffin Nails á la Kylie Jenner.“ Wenn 

man geduldig ist, kann man sich seinen Naturnagel 

wachsen lassen und dann an der Spitze 

gerade in Form schleifen. Wer es perfekt haben 

möchte, geht ins Nagelstudio und lässt sich Acryl-Nägel 

modellieren. 

Ganz egal, in welcher Farbe die Nägel letztendlich 

lackiert werden, die absoluten Must-Haves 

beim Lackieren sind ein Base- und ein Top-Coat 

– oder etwa nicht? 

Wer keine Zeit fürs Lackieren oder aufwendige 

Nailstyles hat und wer aus beruflichen Gründen 

keinen Nagellack tragen darf: Hier geht’s zum 

Beauty-Tipp der Woche: Polieren statt lackieren

S o m m e r b r äu n e 

h i n z au b e r n 

BEAUTY 

Der Sommer naht und damit auch die Sommerbräune. 

Für alle, die auf die bräunenden Sonnenstrahlen 

aber nicht warten möchten, gibt 

es diverse Selbstbräunungsprodukte. Richtig 

angewendet zaubern diese innerhalb kürzester 

Zeit eine gleichmäßige, fleckenlose Bräune für 

mehrere Tage. Ein weiterer Vorteil: Farbintensität 

bzw. Nuance kann man aussuchen oder 

durch die Einwirkzeit beeinflussen und muss 

nicht darauf hoffen, dass die Sonnenstrahlen 

einem die gewünschte Bräune auf die Haut zaubern. 

Doch welches Produkt ist das Passende? 

Mousse, Spray, Gel oder Lotion? Hier eine kurze 

Erläuterung: 

Bräunungsmousse – das Einsteigermodell 

Für alle, die sich bislang noch nicht an Selbstbräunungsprodukte 

herangewagt haben, aber 

sie doch gerne einmal testen möchten, ist das 

Bräunungsmousse ideal. Denn damit kann quasi 

nichts schief gehen. Einfach unter der Dusche 

großzügig und gleichmäßig auf dem Körper 

verteilen. Dabei darauf achten, dass keine 

Körperpartien vergessen werden. Je nach gewünschtem 

Teint zwischen einer und fünf Minuten 

warten – abduschen – fertig. Einige Stunden 

später kann man sich über streifenfreie Bräune 

freuen. 

Bräunungsspray – für nahtlose Rundumbräune 

Mit einem Spray gelingt einem selbst an schwer 

erreichbaren Körperstellen wie die Rückseite 

der Beine oder am Rücken eine fleckenlose 

Bräune. Denn durch die Airbrush-Technologie 

wird der feine Sprühnebel so gleichmäßig verteilt, 

dass man ihn nicht mehr mit den Händen 

verstreichen muss. Um ein natürliches Ergebnis 

zu erhalten, sollte das Spray nicht zu nah an 

die Haut gehalten werden. Empfehlenswert ist 

ein Abstand von ca. 20 Zentimetern. Tipp: Das 

Bräunungsspray am besten unter der Dusche 

anwenden Hier lässt sich der Sprühnebel am 

schnellsten und einfachsten wieder abwaschen. 

Bräunungsgel – wenns schnell gehen muss 

Wenn man in nur wenigen Minuten einen von 

der Sonne geküssten Teint möchte, sollte sich 

für ein Bräunungsgel entscheiden. Es zieht superschnell 

ein und man kann sich bereits kurz 

nach dem Auftragen wieder anziehen. Allerdings 

sollte sicherheitshalber auf weiße oder 

sehr helle Kleidung verzichtet werden. Damit es 

keine unschönen Flecken oder Streifen auf der 

Haut gibt, muss das Bräunungsgel allerdings 

schnell verstrichen werden. 

Bräunungslotion – für den zarten Schimmer 

Wer lediglich einen zarten Summer Glow möchte 

und Wert auf viel Feuchtigkeit für die Haut 

legt, der sollte zur Bräunungslotion greifen. 

Denn hier ist der Bräunungswirkstoff (DHA) 

gering dosiert, enthält dafür aber feuchtigkeitsspendende 

Inhaltsstoffe 

Auch wenn die Art des Auftragens inzwischen 

bequem und sicher ist, sollte die Haut dennoch 

richtig vorbereitet werden, damit es kein böses 

Erwachen in Form von Streifen, Flecken oder 

Ähnlichem gibt 

Quelle: beautypress.de

Denn allgemein gilt: „Je glatter die Haut und 

je ausgeglichener ihr Feuchtigkeitsgrad, desto 

besser ist das Ergebnis,“ erklärt Sarah Schüddekopf, 

Skin-Care-Expertin bei Dove. Dies bedeutet, 

dass man die zu bräunende Haut enthaaren 

und peelen sollte. „Am besten einen Tag zuvor 

die Haare an den zu bräunenden Stellen entfernen. 

Dadurch vermeidet man, dass sich das 

Produkt an den Härchen festsetzt, was zu Verfärbungen 

führen kann und gibt zusätzlich der 

Haut die Gelegenheit, sich etwas zu beruhigen,“ 

so Nathalie Diefenbach von Revitasun. Zusätzlich 

empfiehlt sie, die Haut 24 Stunden vor der 

Anwendung der Selbstbräuner zu peelen. Dadurch 

werden abgestorbene Hautschüppchen 

entfernt, die zu Verfärbungen oder Streifen führen 

könnten. Zudem weist Sarah Schüddekopf 

darauf hin, dass trockene Hautstellen durch die 

höhere Absorption der Lotion und dadurch mehr 

Bräunungswirkstoff auf kleiner Fläche intensiver 

bräunen als andere. Dadurch sollte man darauf 

achten, dass die trockenen Hautpartien vorher 

ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden. 

Nach der Vorbereitung trägt man den Selbstbräuner 

am besten mit einem Kosmetikhandschuh 

oder Schwamm oder einem großen 

Pinsel auf, da sich dadurch das Produkt besser 

verteilen lässt. Anschließend ganz wichtig: 

„Die Hände gründlich waschen,“ so Guylaine 

Le Loarer, Leiterin der Forschung und Entwicklung 

bei Börlind. Eine ausführliche Anleitung für 

langanhaltende, natürliche Bräune gibt es im 

Beauty-Tipp der Woche: Step-by-Step zu nahtloser 

Sommerbräune. 

die „Zellerneuerung der Haut anzuregen, mit 

chemischen oder physischen Peelings.“ Allerdings 

sollten diese nicht öfter als zweimal pro 

Woche angewendet werden. Hier noch ein kurzes 

Memo: Wie funktionieren Selbstbräuner? 

Um sich mit diesem Problem gar nicht erst auseinandersetzen 

zu müssen, sollte man wissen, 

wie man Anwendungsfehler jeder Art am besten 

vermeidet. Nachzulesen in der Beauty-Frage 

der Woche: Wie lassen sich Anwendungsfehler 

bei Selbstbräunern vermeiden? 

Stellt sich noch die Frage, wie lange der Effekt 

hält? Hierzu Sarah Schüddekopf: „Je nach Produkt 

hält die Bräune circa drei bis vier Tage, da 

die Produkte nur die oberste Hautschicht tönen. 

Diese erneuert sich stetig durch das Ablösen 

alter Hautschüppchen, weshalb auch die 

Bräune mit der Zeit verschwindet. Aber auch 

„durch häufiges Baden, Duschen oder auch 

starkes Schwitzen kann sich der Bräunungseffekt 

schneller wieder abreiben,“ erklärt Guylaine 

Le Loarer. Durch die Anwendung von Feuchtigkeitscremes 

kann die Wirkung teilweise etwas 

verlängert werden.“ Nathalie Diefenbach rät, 

das Produkt 2-3 Mal pro Woche aufzutragen, 

wenn man durchgehend schön gebräunt sein 

möchte. 

Völlig unproblematisch sind auch mit Bronzing 

Powder, da sich mit ihnen eine schöne, schimmernde 

Bräune ins Gesicht zaubern lässt, die 

man abwaschen oder abschminken kann. Für 

den Körper gibt es Bodylotions mit leichtem Tönungs-Effekt. 

Wenn es doch zu einer unerwünscht fleckigen 

Bräune kommen sollte, ist es gut zu wissen, 

wie man die Anwendungsfehler wieder ausbügeln 

kann. Nathalie Diefenbach rät: „So schnell 

wie möglich handeln!“ Bei manchen Produkten 

lassen sich kleine Patzer direkt mit einem angefeuchteten 

Tuch schnell ausbessern, erklärt 

sie. Dies ist jedoch nicht bei allen Produkten der 

Fall. Wenn man einen Anwendungsfehler erst 

später bemerkt, also wenn „die Farbe schon in 

der obersten Hautschicht verankert ist“, hilft es,

T r e n dy M a k e - u p 

v o n m o r g e n s b i s a b e n d s 

Beauty 

Make-up ist nicht gleich Make-up. Je nach Anlass 

werden Lidschatten, Lippenstift und Co. 

ausgewählt. So darf es bei Abendveranstaltungen 

oder beim Dinner mit dem Partner gerne 

etwas kräftiger sein, während im Alltag oder 

fürs Büro eher dezente Nuancen gefragt sind. 

Wichtig ist auch die Wahl der richtigen Foundation. 

Denn deren Deckkraft sollte einerseits nicht 

zu maskenhaft wirken, andererseits aber ist es 

wichtig, dass diese den ganzen Tag über besteht 

und eventuell sogar darüber hinaus. Denn 

oft bleibt zwischen Büroschluss und After-Work- 

Party nicht allzu viel Zeit übrig. 

Das Office-Make-up: stilvoll und dezent 

Laut Daniela Rother, Visgistin von Artdeco sind 

„florale Pastelltöne“ als auch die immer angesagten, 

dezenten Nude-Töne und Rosé-Nuancen 

fürs Büro ideal. Den Grund erläutert Christiane 

Plöger, Make-up-Artist und Dekorativ-Expertin 

bei Sothys: „Sie halten sich dezent zurück.“ Diese 

Farben kann man sowohl als Lippenstift als 

auch als Lidschatten tragen. Wichtig für einen 

gepflegten Auftritt ist aber auch ein perfekter 

Teint. Als Vorbild kann hier der No-Make-Up- 

Look dienen, der bei den Fashion-Shows für F/S 

2019 häufig zu sehen war. Doch auch „Braun, 

Grau oder Bronze-Töne sind bürotaugliche Farben 

für das Augen-Make-Up,“ findet Steffen Zoll, 

Make-up-Artist von La Biosthétique. Sie bringen 

etwas mehr Farbe ins Spiel ohne zu aufdringlich 

zu wirken. Für die Lippen empfiehlt er einen frischen 

Rosé-Ton, bei den Nägeln darf es mit rot 

dagegen etwas kräftiger werden. Wem das aber 

zu viel Farbe ist, darf seine Nägel auch gerne in 

gedämpften Tönen lackieren. 

Marisol Caballero Prada, Make-up-Artist bei lavera 

hat noch einen weiteren office-tauglichen 

Make-up-Tipp: „Lidschatten mit leichten Schimmerpartikeln 

im Innenwinkel kaschieren müde 

Augen und sorgen für einen aufgeweckten, 

strahlenden Blick.“ 

Grundsätzlich hängt die Farbwahl beim Tages- 

Make-up stark vom Farbtyp ab. Umso dunkler 

man ist, desto eher kann man auch für die Arbeit 

zu kräftigeren Farben greifen, so Christiane Plöger. 

Wer genau wissen möchte, wie man sich passen 

fürs Büro schminkt, kann dies im Beauty- 

Tipp der Woche: Das perfekte Office-Make-up 

nachlesen. 

Das Abend-Make-Up: strahlend und auffällig 

Abends auf der After-Work-Party oder beim 

Feierabend-Cocktail darf es gerne mehr Farbe 

sein. Für diejenigen, die gerade auf der Suche 

nach einem neuen passenden Lidschatten sind, 

hat Christiane Plöger einen Tipp: „Lidschatten 

wirken immer besonders gut in der Komplementärfarbe 

zu den Augen. Sie unterstützen ihre 

Wirkung gegenseitig und holen das Maximum 

an Strahlkraft hervor.“ Komplementärfarben 

sind die Farben, die sich im Farbkreis gegenüber 

liegen. Dies bedeutet, dass blaue Augen 

beispielsweise mit einem orangefarbenen Lidschatten 

toll harmonieren. Wer braune Augen 

hat, kann diese mit einem blauen Lidschatten 

super zur Geltung bringen, während grüne Augen 

mit einem violetten Lidschatten besonders 

schön strahlen. Die Lippenstiftfarbe sollte immer 

passend zum Lidschatten mit mehr Blau- oder 

Gelbanteil gewählt werden. „Zu Blau ein Rosé- 

, Himbeer- oder Burgunderton, zu Orange ein 

Braun- oder Nudeton und zu Grün rosébraune 

Töne,“ rät Christiane Plöger. 

Quelle: beautypress.de

Aber auch sehr dunkle Nuancen wie Braun oder 

Schwarz sind fürs Abend-Make-up geeignet, da 

man sich mit ihnen geheimnisvolle Smokey- 

Eyes schminken kann. Wenn dazu die Lippen in 

knalligem Rot erscheinen, wird man garantiert 

zum Hingucker auf jeder Party. Auch auf den 

Nägeln darf es abends oder am Wochenende 

bunter und kräftiger werden. Auch hier ist Rot 

wieder gefragt, denn rote Nägel lassen frau immer 

sehr sexy und elegant aussehen. Je nach 

Outfit darf der der Rotton auch gerne in Richtung 

Pink oder Schokofarben gehen. 

Welcher Rotton welchem Hauttyp schmeichelt, 

lesen Sie in der Beauty-Frage der Woche: Wem 

steht welcher Rotton? 

Vom Office zum Abend-Make-Up 

Manchmal muss der Wechsel vom Office-zum 

Abend-Make-up sehr schnell gehen, da man 

entweder nur einen sehr kurzen Zwischenstopp 

zu Hause einlegt oder sogar direkt vom Büro 

zur Abendveranstaltung übergeht. Doch wie 

wird das Tages-Make-Up ruckzuck zum Abend- 

Make-up? Steffen Zoll empfiehlt, den Lidschattenton 

zu verstärken und einen dunklen Kajal 

aufzutragen. Anschließend die Wangen etwas 

konturieren und die Lippen mit Konturenstift und 

passendem Lippenstift intensivieren. Christiane 

Plöger rät zu Lidschattenstiften, da sich „diese 

Stifte hervorragen eignen, um im Handumdrehen 

und in wenigen Schritten das Tages-Makeup 

in ein glamouröses Abend-Make-up zu verwandeln.“ 

Und so funktionierts: Das letzte Drittel der Augen 

dunkel betonen und die Farbe nach innen 

und in die Lidfalte hin ausblenden. „Der Anlass 

bestimmt die Intensität.“ Dann schwarzen Kajal 

als Verdichtung zwischen die Wimpern setzen. 

„Das gibt Tiefe!“ Als Lidschattenfarbe empfehlen 

sich „irisierende, tiefblaue und graue bis 

schwarze Töne mit Schimmer oder Glitzerpartikeln.“ 

Diese verleihen einen geheimnisvollen 

Blick. „Je glamouröser das Event, desto intensiver 

das Augen-Make-Up.“ 

Laut Minea Linke von trend IT UP lohnt es sich 

immer einen kräftigen Eyeliner in der Handtasche 

zu haben. „Damit lässt sich das dezente 

Büro-Make-up blitzschnell in einen aufregenden 

Abend-Look umwandeln.“ Dieser wird auf das 

Augen-Lid, oder für Geübte nur in die Lidfalte 

geben und mit den Fingern verblenden. 

„Wenn es ganz schnell gehen muss, reicht oft 

schon ein kräftiger Lippenstift, um einem dezenten 

Make-up für den Abend etwas Glamour zu 

verleihen,“ verrät Marisol Caballero Prada. 

Tri-Colour Blush ermöglicht 

natürlich aussehendes 

Modellieren der Gesichtskontur. 

https://de.babor.com/ 

Too Faced hat dem legendären Dark Chocolate Bronzer ein 

Matte-over verpasst! Die klassische, mit Kakaopuder angereicherte 

Formel duftet nicht nur verführerisch nach Schokolade, 

sondern schafft auch einen herrlich warmen Look. 

Erhältlich bei Douglas oder https://www.toofaced.com/

„The Art Of Beautiful 

Skin“-Edition der 

BABOR Ampullen 

ist da. Sechs zusammen 

gestellte 

Kuren verleihen 

starken Frau Beauty-Superkräfte 

– ob 

Rebellin, Diva, Enthusiastin, 

Heldin, 

Engel oder Lover. 

www.babor.de 

Feine Geschenkideen 

Wir haben wieder coole Geschenkideen für Euch herausgesucht! 

der Cura LUXE ist ab Mai nun 

auch im eleganten Weiß und 

Roségold neben dem stilistischen 

schwarzen Modell 

verfügbar! 

Intelligente Technologie für 

schnelleres Trocknen, gesunde 

und glänzende Haare und 

perfekte Handhabung. 

www.t3micro.com 

Unendliche Funktionen im 

kleinem Format, der Sensorspiegel 

kompakt von simplehuman 

vereint alle Funktionen 

und ist der perfekte 

Begleiter für unterwegs: 

Eine 3-fache Vergrößerung 

lässt Sie jedes Detail ganz 

klar erkennen! 

Mit dem tru-lux Lichtsystem 

sehen Sie farbgenaue Ergebnisse 

in jedem Lichtverhältnis! 

Wählen Sie mit der Einschalttaste 

zwischen 650 

und 300 Lux die benötigte 

Lichtintensität aus! 

Mit der ausklappbaren Ringhalterung 

ist ein sicherer 

Halt gewährleistet – auch 

perfekt um den Spiegel 

aufzustellen! Super für 

unterwegs: Ein Beutel mit 

Knopfgurt beschützt Ihren 

Begleiter! 

www2.simplehuman.com 

Das pflegende Duschöl 

The Ritual of Happy 

Buddha verwandelt sich 

in einen seidenweichen 

Schaum und macht die 

Haut besonders weich. 

Die natürlichen Inhaltsstoffe 

süße Orange und 

Zedernholz verbinden 

sich zu einem wundervoll 

warmen Duft. Ein 

natürlich parfümiertes 

Spray für ein unvergleichliches 

Dufterlebnis 

zu Hause. 

www.rituals.com 

Die Pinsel von 

Real Techniques 

wurden gemeinsam 

mit den 

Make-up-Artists 

und YouTube- 

Beauty-Gurus 

Sam und Nic 

Chapman designt, 

um Frauen auf 

der ganzen Welt 

zu inspirieren und 

ihre Schönheit 

durch Make-up zu 

unterstreichen. 

Erhältlich bei Douglas 

oder https:// 

realtechniques. 

com/

Schön Gepflegt in den Mai 

Ob jugendlicher, strahlender Taint oder verführerische 

Augen,frische Pflege, oder ein samtiger Kussmund für 

den Frühling 2019 haben wir wieder einige Beautyhighlights 

gefunden! :D 

SAVOIR Protective Face 

Roll-On wurde speziell fürs 

Gesicht entwickelt, um hier 

das Bilden von Schweißperlen 

effektiv zu verhindern. 

SAVOIR Nutrition Regeneration 

Cream wurde speziell 

für trockene, empfindliche 

und gereizte Haut entwickelt. 

Sie schützt sie vor negativen 

Einflüssen und hilft ihr nachhaltig, 

sich zu regenrieren. 

www.sa-voir.de 

Mit Lifting-Komplex 

und Hyaluron 

in pharmazeutischer 

Qualität I Hoher 

UVA- und UVB- 

Schutz 

www.medipharma.de 

Das DOCTOR BABOR 

PRO BA Boswellia Concentrate 

stärkt mit Boswellia-Extrakt 

die hauteigene 

Barrierefunktion 

irritierter Haut und wirkt 

anti-inflammatorisch. 

https://de.babor.com 

Dieses Duschbad 

verleiht orientalischen 

Zauber! Die 

duftende Pflege 

mit Rosenwasser 

und Arganöl erinnert 

an ein Hammam-Bad! 

https://www.yvesrocher.de/ 

Die belebenden und 

erfrischenden Pflegeprodukte 

von Kneipp 

sind genau das Richtige 

für den Sommer! :-) 

www.kneipp.com 

BREAKING NEWS: WELT- 

NEUHEIT in der Naturkosmetik! 

AHA-Säure erstmalig NaTrue-zertifiziert! 

SAUER-POWER! 

BIO:VÉGANE hat es als 

erste Marke geschafft, 

zertifizierte, natürliche AHA- 

Säure(Alpha-Hydroxy-Acid) 

in der Naturkosmetik einzusetzen. 

https://www.dm.de/pflegeund-duft/biovegane/

V o r t e i l e d e s Au s d au e r t r a i n i n g s 

Fitness 

Ausdauertraining eignet sich besonders gut zum 

Abnehmen. Während der langen Trainingseinheiten 

lernt der Körper, effizient Fett zu verbrennen. 

Wer bei langsamem Tempo und niedrigem 

Puls über einen Zeitraum von mindestens 30 

Minuten trainiert, bringt dem Körper bei, die benötigte 

Energie aus Fettreserven des Körpers 

zu gewinnen. Zudem verbrennt jede Ausdauereinheit 

viele Kalorien und hilft schneller ein Kaloriendefizit 

zu erreichen, um Abzunehmen. 

Ausdauertraining macht die Muskeln effizienter 

Um Gewichte zu heben und effizient zu arbeiten, 

brauchen die Muskeln Energie. Grundvoraussetzung 

für die Entwicklung dieser Energie, 

ist die Versorgung mit Sauerstoff. Regelmäßiges 

Ausdauertraining erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme 

des Körpers. 

Ausdauertraining hilft beim Umgang mit Stress 

es ohne Sport der Fall ist. Der Körper wird also 

besser durchblutet. Das macht sich mit mehr Vitalität, 

einem besseren Immunsystem und niedrigerem 

Cholesterinspiegel bemerkbar. Langfristig 

verringert die bessere Durchblutung das 

Risiko für Gefäßkrankheiten und Herzinfarkte. 

Gute Möglichkeiten für ein gesundes Ausdauertraining, 

bietet beispielswise das Fitnesscenter 

der Bäderbetriebe Frankfurt Titusthermen 

im Nordwestzentrum. (Foto re.) 

Studien zeigen, dass Sportler, die regelmäßig 

Ausdauertraining betreiben, körperlich weniger 

stark auf Stress reagieren als Nicht-Sportler. 

Das liegt zum Einen an den positiven Effekten 

des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System. 

Aber auch ganz einfach daran, dass das Training 

eine bewusste Auszeit vom Alltag ist. Jetzt 

geht es nur um dich. Besonders Sport im Freien 

hilft, Abstand zu gewinnen, den Kopf freizubekommen 

und den Kreislauf in Schwung zu bringen. 

Ausdauertraining ist gut für das Herz und beugt 

Zivilisationskrankheiten vor 

Ausdauertraining trainiert vor allem den wichtigsten 

aller Muskeln - den Herzmuskel. Regelmäßiges 

Training ökonomisiert langfristig den 

Herzschlag. Das heißt, dass das Herz mit jedem 

einzelnen Schlag mehr Blut in Umlauf bringt, als 

Textquelle:foodspring

D i e P r i n t - S ta r s i m F r ü h j a h r 

& S o m m e r 2019 

Fashion 

Print ist in. Ob Leo- Schlangen oder Blumenprint, 

auf Kleidung, Schuhen oder Accessoires 

– in dieser Saison kommt man an Prints aller Art 

nicht vorbei. Stellt sich nur die Frage, nach den 

Kombinationsmöglichkeiten. Frau will schließlich 

elegant aus der Menge herausstechen und 

nicht im wilden Mustermix untergehen. Damit 

dies garantiert gelingt, stellen wir die neuen 

Print-Stars vor und wie man sie gekonnt kombiniert. 

Die Print-Stars im Frühjahr & Sommer 2019 

Text Download Ablage 

Animalisch und wild in Leo und Schlange 

In Schuhen mit Animal-Print trägt man das auffällige 

Muster in dezenter Art und Weise. Zum 

eleganten Eye-Catcher werden sie garantiert in 

Kombination mit einem zurückhaltenden Outfit 

wie weiß, beige, braun oder schwarz. Wer es 

peppig und frech mag, kombiniert rot oder pink 

zum Leo-Look. So oder so hinterlassen Sie einen 

animalischen Foot-Print, der in Erinnerung 

bleibt. Und um im Animal-Print-Dschungel nicht 

den Durchblick zu verlieren, gibt es stylische 

Brillen im Leo-Look. 

dem Ganzen eine sportliche Note zu geben, 

empfehlen sich weiße oder schwarze Sneaker. 

Wer es nicht komplett in schwarz-weiß halten 

möchte, greift zu bunten Sneakern oder Accessoires. 

Tierische Prints und Comics 

Tierische Prints sind nicht nur was für Tierliebhaber. 

Wer gerne auffällt, ist mit Mops, Affe und 

Co. bestens beraten. Auch Comiczeichnungen 

sind extravagant und sorgen dadurch für das 

gewisse Etwas. 

Print dezent eingesetzt 

Wem all diese Prints und Streifen zu viel sind, 

kann es mit zurückhaltenden Mustern und gedeckten 

Farben probieren. Auch möglich: gemusterte 

Dessous oder Negligés. In Kombination 

mit Nude oder Schwarz ergeben diese eher 

unauffälligen Eye-Catcher ein elegantes Outfit 

für Tag und Nacht. 

Flower-Power mit Blumen und Blüten 

Für gute Laune und Lust am Leben sorgen florale 

Prints. Sie bringen Schwung in unser Alltags- 

und Sportoutfit. Bikinis, Schuhen und Accessoires 

verleihen sie das gewisse Etwas. Für 

ein stimmiges Outfit kombiniert man die floralen 

Teile am besten mit einem Farbton des bunten 

Musters oder mit weiß oder schwarz. So wird 

der Look nicht zu bunt und die Blumen-Prints 

kommen perfekt zur Geltung. 

Streifen 

Längst vorbei sind die Zeiten, in denen Schwarz- 

Weiße Streifen nur als Sträflingskleidung bekannt 

waren. Heute sind sie sowohl alltags- als 

auch businesstauglich. Mit schwarzer Hose 

bzw. schwarzer Bluse lassen sie sich zu einem 

eleganten Black-&White-Look kombinieren. Um 

Textquelle:fashionpress.de

A k z e n t e s e t z e n 

m i t T r e n d fa r b e n 

Living 

Was für eine Farbe! Lebensbejahend, anregend 

und freundlich weht ein sommerlich-sanftes 

Korallenrot mit Nuancen eines kräftigen Orange-Tons 

durch den Kleiderschrank, durch das 

Wohnzimmer und die Alltäglichkeiten des Lebens. 

Neben diesem zur Trendfarbe des Jahres 

2019 gekürten Farbton „Living Coral“ hat das renommierte 

Pantone Institut in Amerika noch 15 

weitere Farbtrends benannt, die ein Jahr lang 

quer durch alle Lebensbereiche „den Ton angeben“ 

werden. Welche Trendfarben das sind und 

welche Wirkung sie entfalten, hat livingpress 

hier zusammengestellt. 

Spiegel des Zeitgeistes 

Jedes Jahr aufs Neue halten die Experten des 

Pantone Instituts rund um den Erdball Ausschau 

nach aktuellen Farbeinflüssen, die dann 

in der Regel die Farben der Mode sowie des 

Design- und Interior Bereichs dominieren. Nach 

Rose Quartz Serenity (2016), Greenery (2017) 

und Ultra Violet (2018) heißt die Top-Farbe für 

2019 also „Coral Living“, ein aufmunternder, 

quirliger Farbton, der sinnbildlich für das leuchtende, 

farbenfrohe Ökosystem eines intakten 

Korallenriffs steht. Die jeweilige Farbe des Jahres 

spiegelt auch immer den Zeitgeist wider. 

Während die Welt in Zeiten der Digitalisierung, 

Globalisierung und gesellschaftlichen Veränderungen 

immer komplexer wird, sehnen sich viele 

Menschen nach einer natürlichen Umgebung 

und überschaubaren Strukturen. Dabei wird der 

eigene Wohnbereich zu einem Nest, in dem die 

Work-Life-Balance auch mit Hilfe der neuen 

Frühlingsfarben wieder ins Lot kommt. 

Rückzugsort 

Wer im Alltag allüberall vernetzt und erreichbar 

ist, weiß Ruhe und Abstand zum stressigen 

Arbeitstag in den eigenen vier Wänden zu 

schätzen. Dabei kommt der beruhigenden Farbe 

Grün eine besondere Bedeutung zu, denn 

sie verstärkt unser Verlangen nach gesunder 

Reichhaltigkeit und Natur. „Pepper Stem“ und 

„Terrarium Moss“ heißen die Grüntöne der diesjährigen 

Farbpalette des Pantone Instituts. Wer 

die Möglichkeit hat, gestaltet sein Umfeld mit 

natürlichem Pflanzengrün in Form von gesunden 

Microgreens in der Küche oder dekorativen 

Gewächsen in hübschen Übertöpfen. Wer 

immerwährende Freude an Pflanzen haben 

möchte, lässt sich von ausdrucksstarken Wandbildern 

mit Blütenträumen oder wunderschönen 

Kunstblumen- Arrangements inspirieren. Auch 

kuschelige Kissen mit tropischem Blattwerk 

oder floralem Design bringen die Schönheit der 

Natur in die eigenen vier Wände 

Ganz natürlich 

Helle, sanfte Naturtöne liegen farblich voll im 

Trend und bieten sich als zuverlässige, neutrale 

Farben an, die nie aus der Mode kommen. 

Sie werden gern für klassische, bewährte Haushaltsgeräte 

wie handbetriebene Allesschneider 

oder Standherde im Retro-Style verwendet. 

„Soybean“ und „Sweet Com“ heißen die neutralen 

Beigetöne für 2019, die mit ihrer butterweichen, 

cremigen Anmutung nicht nur den Gaumen 

verführen. 

Signalwirkung Rot 

Ganz im Gegensatz zu den eher zurückhaltenden 

Neutraltönen stehen das auffällige Flammenrot 

„Fiesta“, das intensive „Jester Red“ 

und das unwiderstehlich theatralische „Pink 

Peacock“, das zu einem Festmahl für die Augen 

wird, noch bevor die Mahlzeit auf den Tisch 

kommt. Das leuchtende Rot von Dessertschälchen, 

Thermoskannen, Slow Juicern oder Küchenmaschinen 

gilt als appetitanregend und 

wärmend. Was in Rot-Tönen gestaltet ist, wird 

zum Hingucker. Das gilt auch für „restaurantund 

tischfähige“ Designer-Taschenmesser, die 

in unzähligen individuellen Versionen und Farben 

für schnittige Erlebnisse sorgen. 

Textquelle:livingpress

Majestätisches Royalblau 

Das majestätische Royalblau des „Princess 

Blue“ verströmt Glanz und Glamour und eignet 

sich als schöner Akzent in einer ansonsten ruhigen 

Gestaltung. Egal, in welcher Abstufung 

und Tönung: die satte Farbe Blau behält immer 

ihren noblen, ausgleichenden Charakter. Kleine 

Räume wirken durch einen blauen Anstrich größer 

und - ganz klar, die Farbe Blau ist bei allem, 

was mit Wasser zu tun hat und hart am Wind 

segelt, die erste Wahl. So auch seetüchtiges 

Bootsporzellan, das in Funktion, Design und 

seiner blauen Farbe exakt auf die Bedürfnisse 

von Yacht- und Bootsbesitzern ausgerichtet ist. 

Nomen est omen 

Es muss ja nicht immer gleich der große Segeltörn 

auf den blauen Weiten der Weltmeere 

sein. Ein kleiner Ausflug bei hellem Sonnenschein 

setzt ebenso positive Assoziationen frei 

und fördert den Optimismus. Mit von der Partie 

ist natürlich eine sonnengelbe Kühltasche, die 

mit Inhalt und Farbe den Heißhunger auf unbeschwerte 

Lebenslust stillt. Bei der Pantone- 

Farbe „Lemon Verbena“ ist der Name schon 

Programm, denn er erinnert an die Freuden mediterraner 

Lebensart im Land, wo die Zitronen 

blühen. Dazu würde auch ein leckerer Mango 

Lassi aus einem modernen Kaffee-Vollautomaten 

mit Barista-Funktion passen, der gleich 

zwei Trendfarben in sich vereint: das appetitlich 

braune „Toffee“ des Espressos und das goldgelbe 

„Mango Mojito“ des Mangomarks, das der 

ausgefallenen Kreation den letzten Kick gibt. 

Sommer, Sonne Ferienglück- und immer sind 

es die Farben, die allem einen stimmungsvollen 

Anstrich geben und markante Akzente setzen.

SOMMER-RATATOUILLE 

© Edition Michael Fischer | pres 

Nur zur internen Verw 

Gemüsezwiebel 

x 1 

bunte Paprikaschoten 

x 2 

Zucchini 

x 2 

Aubergine 

x 1 (klein) 

Minze 

20 Blätter 

Salz, Pfeffer 

6 EL Olivenöl 

Zubereitung: 25 Min. 

Garzeit: 45 Min. 

• Zwiebel, Paprikaschoten, Zucchini und 

Aubergine in kleine Würfel schneiden. 

• Olivenöl erhitzen und das Gemüse darin ohne zu 

bräunen andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen 

und bei niedriger Temperatur 45 Min. garen. 

• Abkühlen lassen, dann die abgezupfte Minze 

hinzufügen und servieren. 

34 

Verlag: EMF Verlag 

ISBN: 978-3-96093-032-7 

Mallet, Jean−Francois

SCHNELLES FRUCHTSORBET 

© Edition Michael Fischer | 

Nur zur internen Verwendu 

Himbeeren 

1 Schälchen (125 g) 

Heidelbeeren 

1 Schälchen (125 g) 

Erdbeeren 

200 g 

Orangen 

x 3 (für 200 ml Saft) 

große Banane 

x 1 


Gefrierzeit: 12 Std. 

+ 25 Min. 

• Mit frischen Früchten 

dekorieren und servieren. 

230 

• Am Vortag die Banane schälen, in Scheiben 

schneiden und zusammen mit den Beeren 

tiefkühlen. 

• 30 Minuten vor dem Servieren die Orangen auspressen. 

Den Saft zusammen mit den tiefgekühlten 

Früchten in einen Standmixer geben (der Gefrorenes 

verarbeiten kann) und fein pürieren. 

• Sorbet 15 bis 25 Minuten ins Tiefkühlfach stellen.

presse@emf-verlag.de 

ng. 


ISBN: 978-3-86355-825-3 

Mallet, Jean-Francois

GEGRILLTER KOCHSCHINKEN 

© Edition Michael Fischer 

Nur zur internen Verwend 

Gekochter Schinken 

1 dicke Scheibe (5 cm) 

Ahornsirup 

2 EL 

Ananasscheiben 

x 4 (frisch oder aus der Dose) 

Thymian 

2 EL (frisch oder getrocknet) 

Salz, Pfeffer 


Grillen: 30 Min. 

Grill/Grillplatte 

• Schinken und Ananasscheiben mit 

Ahornsirup bestreichen. 

• Zusammen mit dem Thymian 30 Minuten 

grillen, dabei regelmäßig wenden und mit 

Ahornsirup bestreichen. 

• Mit Salz und Pfeffer würzen. 

94

| presse@emf-verlag.de 

ung. 


ISBN: 978-3-96093-272-7 

Mallet, Jean-Francois

Monatsübersichten 

© Edition Michael Fischer | pres 

Nur zur internen Verw 

Trage hier all deine Ausgaben ein und markiere 

jeweils das Symbol der passenden 

Kategorie. Damit siehst du auf einen Blick, 

welche Kategorie heraussticht und auch, 

mit welcher du zufrieden sein kannst. Wo 

siehst du noch Sparpotenzial? 

Datum 

Trage hier das Datum deiner 

jeweiligen Ausgabe ein. 

Was? 

Trage hier die Summe deiner 

Ausgaben für den jeweiligen 

Monat ein. 

Betrag 

Und nun noch das Wichtigste: 

Wie hoch war deine Ausgabe? 

Schreibe hier die genauen Cent- 

Beträge auf, Kleinvieh macht 

schließlich auch Mist. Nur so 

erhältst du eine korrekte Bilanz. 

Datum Was? Kategorie Zahlungsart Betrag 

€ 

€ 

€ 

€ 

Markiere den Einkaufswagen 

für alle Kosten, die in deinem 

Alltag unerlässlich sind. 

Der Ring steht für solche 

Ausgaben, die du dir gerne 

leisten möchtest. 

€ 

Um mitzuverfolgen, ob du 

bar oder mit der Karte bezahlt 

hast, markiere für deine 

Ausgaben das zutreffende 

Symbol. So kannst du deinen 

Kontostand gegenprüfen 

und zudem einschätzen, zu 

welchem Bezahltyp du neigst. 

Die Gewitterwolke zeigt alle 

unvorhergesehenen Ausgaben 

an, wie z. B. Reparaturen. 

10 | einFÜhrung

Das ganze Jahr auf 

ischer | presse@emf-verlag.de 

ternen Verwendung. 

einen Blick 

Trage in die Jahresübersicht jeweils die 

Summe deiner monatlichen festen Ein- und 

Ausgaben ein und ergänze sie am Monatsende 

um die variablen Ausgaben des jeweiligen 

Monats. Somit siehst du auf einen 

Blick, wie viel du pro Monat sparen konntest. 

Denke dabei auch immer an deine 

Sparziele. Schaffst du es, deinen angestrebten 

Sparbetrag pro Monat einzuhalten? 

Feste Einnahmen 


Einnahmen für den jeweiligen 

Monat ein. 

Feste Ausgaben 


Ausgaben für den jeweiligen 

Monat ein. 

Restbetrag 

Wie viel konntest du im 

letzten Monat sparen? 

(Feste Einnahmen – Feste 

Ausgaben – Monatliche 

Ausgaben = Restbetrag) 

Feste 

Einnahmen 

Feste Ausgaben 

Monatliche 

Ausgaben 

Restbetrag 

Januar 1200 € 700 € 300 € 200 € 

Februar 

März 

April 

Mai 

Juni 

Juli 

August 


ISBN: 978-3-96093-214-7 

einFÜhrung | 11

© Edition Mich 

Nur zur interne 

Haut einfach dem Alterungsprozess überlässt oder sie 

sorgfältig pflegst. Selbst mit den ersten Fältchen sieht 

eine gut gepflegte Haut viel frischer und gesünder aus als 

ein vernachlässigtes Gesicht ohne Pflege. 

PFLEGE FÜR AKTIVE FÜSSE 

Ja – denke auch an deine Füße! Gerade die fleißigen 

Füße werden oft in der Pflege vernachlässigt. Mach es 

doch vielleicht wie ich und schenke deinen Füßen etwas 

Wellness abends, wenn du ins Bett gehst. Dann kannst du 

sie wunderbar eincremen, und die Creme kann gut über 

Nacht einwirken. Ich habe irgendwann festgestellt, dass 

vor dem Einschlafen tatsächlich die beste Zeit dafür ist. 

Fuß- und auch Handcreme habe ich deshalb immer im 

Nachttisch parat. Vielleicht machst du das auch? 

WOHLFÜHL-TREATMENT FÜR DIE HAUT 

Ganz wichtig für die Seele – wenngleich es natürlich auch 

in den Bereich der Körperpflege gehört – ist eine intensive 

und regelmäßige Hautpflege. Für ein dauerhaft weiches 

Hautgefühl denke daran, deine Haut morgens und 

abends zu reinigen und gut einzucremen. Damit habe ich 

bisher immer wirklich gute Erfahrungen gemacht. Ebenso 

schwöre ich auf Hautserum. Hier musst du aber unbedingt 

nach ganz individuellem Serum und Creme für deine 

eigene Haut schauen! Denn jede Haut ist anders und 

benötigt angepasste Pflege. Vielleicht gehst du einfach 

auf Nummer sicher und lässt dich in einem Kosmetikstudio 

beraten. Im Sommer wähle immer eine Gesichtscreme 

mit Sonnenschutz – das ist wirklich sehr wichtig. 

Ebenso starte auch ruhig schon früh mit Anti-Aging- 

Gesichtspflege, denn dies unterstützt dich auf jeden Fall 

dabei, dein strahlendes und schönes Hautbild so lange 

wie möglich zu erhalten. Und auch, wenn man das Altern 

und kleine Fältchen nicht komplett aufhalten kann – es 

macht definitiv einen großen Unterschied, ob du deine 

SONNENBRAND SOS 

Ein ganz wichtiges Thema im Sommer: Sonne und Sonnenbrand. 

Viele Menschen setzen sich zu stark der Sonne 

aus und riskieren damit ernste gesundheitliche Schäden. 

Besonders hellere, empfindliche Haut muss immer gut 

geschützt werden, doch auch ich mit meiner von Natur 

aus etwas dunkleren Haut habe großen Respekt vor Sonnenbestrahlung 

und schütze mich gut. 

Eigentlich darf Sonnenbrand gar nicht erst entstehen. 

Daher sorge IMMER für Sonnenschutz mit hohem Schutzfaktor 

und trage nach dem Aufenthalt im Sonnenlicht 

abends eine After Sun Lotion mit Aloe Vera auf. Dankbar 

ist deine Haut an heißen Tagen auch, wenn du viel Wasser 

trinkst! Na ja, und wenn es dann doch mal passiert ist, 

dann beruhigt beispielsweise kalter Quark verbrannte 

Stellen, und auch feuchte Leinentücher auf der geschädigten 

Haut helfen. 

Am besten ist aber, du lässt es gar nicht so weit kommen. 

Man muss doch nicht für etwas Sommerbräune auf Teufel 

komm raus die Sonne anbeten und damit seine Haut 

beschleunigten Alterungsprozessen aussetzen! Denn 

auch ohne sich einen Sonnenbrand einzufangen, lässt direkte 

Sonnenbestrahlung unsere Haut schneller altern. 

Daher: Ganz gleich, ob du eher ein heller oder dunkler 

Hauttyp bist – die Schönheit deiner ganz individuellen 

Haut erhältst du am besten mit guten, auf deine Haut abgestimmten 

Pflegeprodukten, ausgewogener Ernährung 

und genügend Schlaf. 

MeIne Story 

18 


ISBN: 978-3-96093-342-7 

Zarrella, Jana Ina

Papas Eltern 

Am liebsten verbringst 

du Zeit mit: 

Papa 


ISBN: 978-3-86355-888-8 

Weber, Mary-Ann

Mamas Eltern 

Mama 

. . . . 

. . . . 

. . . . 

. . . . 

. . . 

. . . . 

. . . . 

. . . . 

. . . . . 

. . 

Du

Brötchen-Schnecken mit Radieschenquark für 

Kinder 

etwa 12 Portionen etwas Übung erforderlich bis 40 Min. 

Für das Backblech: 

Hefeteig: 

375 g Weizenmehl 

1 Pck. Dr. Oetker Hefeteig Garant 

200 ml Wasser 

75 ml Speiseöl, z. B. Olivenöl 

1 gestr. TL Salz 

3 EL Tomatenmark 

Außerdem: 

etwas Speiseöl, z. B. Olivenöl 

etwa 50 g geriebener Käse, z. B. 

Emmentaler 

1 

Und so wird es gemacht: 

Lass dir bei schwierigen Sachen von den Großen helfen. 

Vorbereiten: 

Belege das Backblech mit Backpapier. Heize den Backofen vor. 

Ober-/Unterhitze: etwa 200°C 

Heißluft: etwa 180°C 

Radieschenquark: 

1 Bund Radieschen 

1/2 Bund Schnittlauch 

500 g Speisequark (Magerstufe) 

1 Be. Dr. Oetker Crème fraîche 

Classic (150 g) 

etwa 1 1/2 gestr. TL Salz 

frisch gemahlener Pfeffer 

1 Kästchen Kresse 

Radieschen-Mäuse: 

1 Bund Radieschen 

einige Gewürznelken 

2 

3 

4 

Hefeteig: 

Mische Mehl mit Hefeteig Garant in einer Rührschüssel sorgfältig. Füge die 

übrigen Zutaten, außer Tomatenmark, hinzu und verarbeite alles mit einem Mixer 

(Knethaken) in etwa 2 Min. zu einem glatten Teig. Halbiere den Teig. 

Rolle eine Hälfte auf leicht bemehlter Arbeitsfläche zu einem Quadrat (30 x 30 cm) 

aus. Knete unter die andere Hälfte das Tomatenmark, füge evtl. noch etwas Mehl 

hinzu. Rolle den Teig ebenfalls zu einem Quadrat (30 x 30 cm) aus. Lege den 

gefärbten Teig auf den hellen Teig und rolle die Platte auf (Abb. 1). Bepinsele die 

Rolle mit etwas Öl und wälze sie in dem Käse. Dann schneide diese in 12 gleich 

große Scheiben und lege sie auf das Blech. Lass diese 15 Min. ruhen und dann 

backe sie. 

Einschub: Mitte 

Backzeit: etwa 12 Min. 

Ziehe das Gebäck mit dem Backpapier auf einen Kuchenrost. 

Radieschenquark: 

Putze die Radieschen und reibe sie auf der Haushaltsreibe grob. Wasche den 

Schnittlauch, tupfe ihn trocken und schneide ihn in Röllchen. Verrühre Quark mit 

Crème fraîche und würze ihn mit Salz und Pfeffer. Rühre die Radieschenraspel, 

Schnittlauch und Kresse vorsichtig unter. 

Abb. 1 

Abb. 2 

Abb. 3

Erdbeer-Pudding-Dessert mit Krokant 


Erdbeerpüree: 

400 g Erdbeeren 

1 EL Zitronensaft 

1 Pck. Dr. Oetker Vanillin-Zucker 

Pudding: 

500 ml Milch 

1 Pck. Dr. Oetker Garant 

Cremepudding-Pulver Vanille- 

Geschmack 

Krokant: 

15 g Butter 

20 g Zucker 

1 gestr. EL Honig 

30 g kernige Haferflocken 

20 g Sonnenblumenkerne 

15 g Cornflakes 

1 

2 

3 

4 

Erdbeerpüree: 

Erdbeeren waschen, putzen und in einen Rürhbecher geben. Zitronensaft und 

Vanillin-Zucker hinzufügen und alles pürieren. 

Pudding: 

Milch sprudelnd aufkochen. Topf vom Herd nehmen. Pulver unter Rühren mit 

einem Schneebesen zufügen und 1 Min. kräftig weiterrühren. Cremepudding 3 

Min. stehen lassen, dann nochmals kräfitg durchrühren. Pudding und 

Erdbeerpüree in Dessertgläser schichten und etwa 2 Std. in den Kühlschrank 

stellen. 

Krokant: 

Butter, Zucker und Honig in einer kleinen Pfanne erhitzen und etwas einkochen 

lassen. Haferflocken, Sonnenblumenkerne und Cornflakes dazugeben und gut 

verrühren. Auf einen Bogen Backpapier geben und erkalten lassen. 

Verzieren: 

Krokant zerkleinern. Dessert vor dem Servieren damit bestreuen. 

Außerdem: 

Backpapier 

Tipp aus der Versuchsküche 

• Das Dessert schmeckt auch mit Garant Cremepudding Grieß sehr lecker. 

© Dr. August Oetker Nahrungsmittel KG · Postfach · 33547 Bielefeld · www.oetker.de 

E-Mail: service@oetker.de · Tel. (innerhalb Deutschlands) 00800 - 71 72 73 74 (gebührenfrei)

Erdbeerkuchen vom Blech 

etwa 20 Stück gelingt leicht bis 60 Min. 

Für die Fettpfanne (40 x 30 cm): 

etwas Fett 

All-in-Teig: 


3 gestr. TL Dr. Oetker Original 

Backin 

200 g Zucker 


200 g weiche Butter oder 

Margarine 

4 Eier (Größe M) 

1 

Vorbereiten: 

Fettpfanne fetten. Backofen vorheizen. 



Belag: 

1 Pck. Dr. Oetker Original 

Puddingpulver Vanille-Geschmack 

40 g Zucker 

500 ml Milch 

etwa 1 1/2 kg Erdbeeren 

Guss: 

2 Pck. Dr. Oetker Tortenguss mit 

Erdbeer-Geschmack 

6 gestr. EL Zucker 

500 ml Wasser 

2 

3 

4 

All-in-Teig: 

Mehl mit Backin in einer Rührschüssel mischen. Übrige Zutaten hinzufügen und 

alles mit einem Mixer (Rührstäbe) kurz auf niedrigster, dann auf höchster Stufe 2 

Min. zu einem glatten Teig verarbeiten. Teig in der Fettpfanne glatt streichen und 

backen. 



Den Boden in der Fettpfanne auf einem Kuchenrost erkalten lassen. 

Belag: 

Pudding mit Zucker und Milch nach Packungsanleitung zubereiten. Sofort auf dem 

Boden verteilen und glatt streichen. Erdbeeren waschen, putzen, halbieren und 

auf dem Kuchen verteilen. 

Guss: 

Beide Päckchen Tortenguss mit Zucker und Wasser nach Packungsanleitung 

zubereiten und mit einem Esslöffel auf den Erdbeeren verteilen. Den Guss fest 

werden lassen. 



Gefüllte Schnittlauch-Pfannkuchen mit 

Gartengemüse 


Für die Auflaufform: 

Teig: 

1 Bund Schnittlauch 

125 g Weizenmehl Type 405 oder 

550 

125 g Dinkelmehl Type 630 

1/2 TL Zucker 

1/2 TL Salz 


375 ml Milch 

125 ml Mineralwasser mit 

Kohlensäure 


1 

2 

3 

4 

Vorbereiten: 

Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in Röllchen schneiden. 

Teig: 

Beide Mehlsorten mit Zucker, Salz, Pfeffer, Milch und Mineralwasser in einer 

Rührschüssel mit einem Schneebesen verrühren. Eier hinzugeben und erneut 

verschlagen. Schnittlauchröllchen unterrühren und den Teig 20-30 Min. ruhen 

lassen. 

Füllung: 

Möhren schälen und in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln waschen und 

in Ringe schneiden. Öl in einer Pfanne oder einem Topf erhitzen und das 

Hackfleisch darin unter Rühren anbraten. Möhrenwürfel und Frühlingszwieblringe 

hinzufügen und mit anbraten. Mit Milch (1 EL zurückbehalten) begießen, Erbsen 

hinzufügen und alles etwa 10 Min. bei schwacher Hitze garen. Mit Salz und Pfeffer 

abschmecken. Gustin mit Milch anrühren, einrühren und kurz auflkochen. Füllung 

etwas abkühlen lassen, dann den Käse unterrühren. 

Backofen vorheizen. 



Füllung: 

200 g Möhren 

2 Frühlingszwiebeln 

1 - 2 EL Speiseöl, z. B. 

Sonnenblumenöl 

500 g Hackfleisch (halb und halb) 

250 ml Milch 

200 g Erbsen 

Salz 


1 EL Dr. Oetker Gustin Feine 

Speisestärke 

75 g geriebener Käse, z. B. 

Emmentaler 

Außerdem: 

etwa 5 EL Speiseöl, z. B. 

Sonnenblumenöl 

Zum Überbacken: 

1 Be. Dr. Oetker Crème légère 

(150 g) 

25 g geriebener Käse, z. B. 

Emmentaler 

5 

Zubereiten: 

Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne (Ø etwa 24 cm) erhitzen. Eine dünne 

Teiglage mit einer drehenden Bewegung gleichmäßig auf dem Boden der Pfanne 

verteilen. Sobald die Ränder goldgelb sind, den Pfannkuchen vorsichtig mit einem 

Pfannenwender oder einem Holzspatel wenden oder auf einen Teller gleiten 

lassen. Umgedreht wieder in die Pfanne geben und die zweite Seite goldgelb 

backen. Den restlichen Teig auf die gleiche Weise zu insgesamt etwa 12 

Pfannkuchen backen, dabei den Teig vor jedem Backen umrühren.

Kardamom-Pudding-Knoten 

etwa 15 Stück etwas Übung erforderlich bis 40 Min. 

Für das Backblech: 

Backpapier 

Hefeteig: 

175 ml Milch 

75 g Butter oder Margarine 


1/2 Würfel Dr. Oetker Frische Hefe 

75 g Zucker 


etwa 1/2 TL gemahlener 

Kardamom 

1 Pr. Salz 


Zum Bestreichen: 

50 g weiche Butter 

1 

2 

3 

Vorbereiten: 

Für den Teig Milch erwärmen und Butter oder Margarine darin zerlassen. 

Hefeteig: 

Mehl in eine Rührschüssel geben. Hefe daraufbröckeln. Übrige Zutaten und die 

warme Milch-Fett-Mischung hinzufügen und alles mit einem Mixer (Knethaken) 

kurz auf niedrigster Stufe verrühren, dann auf höchster Stufe in etwa 5 Min. zu 

einem glatten Teig verarbeiten. Teig zugedeckt an einem warmen Ort so lange 

gehen lassen, bis er sich sichtbar vergrößert hat. Backblech mit Backpapier 

belegen. 

Bestreichen: 

Teig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche noch einmal gut durchkneten und zu einer 

Rolle formen. Die Rolle zu einem Rechteck (45 x 60 cm) ausrollen. Die weiche 

Butter auf einer Hälfte (45 x 30 cm) verstreichen und die andere Teighälfte 

überschlagen. Den Teig in etwa 15 Streifen (3 x 30 cm) schneiden. Die Streifen zu 

Knoten formen, so dass ein größeres Loch bleibt (Abb. 1) und auf das Blech 

legen. Den Backofen vorheizen. 



Füllung: 

1 Pck. Dr. Oetker Backfeste 

Puddingcreme 

250 ml Milch 

Außerdem: 

50 g Butter 

etwas Zimt-Zucker 

etwas gemahlener Kardamom 

Abb. 1 

4 

5 

Füllung: 

Backfeste Puddingcreme mit Milch nach Packungsanleitung zubereiten und in die 

Löcher füllen. Die Teilchen nochmal gehen lassen, bis sie sich sichtbar vergrößert 

haben. Dann backen. 


Backzeit: 12 - 15 Min. 

Butter zerlassen. Zimt-Zucker mit Kardamom mischen. Die Knoten mit dem Blech 

auf einen Kuchenrost stellen und mit der flüssigen Butter bestreichen. Sofort mit 

der Zucker-Mischung bestreuen. Abkühlen lassen oder noch lauwarm genießen.

Mandel-Erdbeer-Torte 


Für die Springform (Ø 26 cm): 

etwas Fett 

Backpapier 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

Vorbereiten: 

Springformboden fetten und mit Backpapier belegen. Backofen vorheizen. 



Rührteig: 

Eiweiß mit Salz sehr steif schlagen. Butter oder Margarine in einer Rührschüssel 

mit dem Mixer (Rührstäbe) geschmeidig rühren. Nach und nach Zucker und 

Vanillin-Zucker unterrühren, bis eine gebundene Masse entsteht. Eigelb und 

Mandelmus unterrühren. Mehl mit Backin und Gustin mischen und abwechselnd 

mit dem Mandeldrink unterrühren. Eischnee unterheben. Ein Drittel Teig in der 

Springform verstreichen und mit einem Drittel Mandeln bestreuen. Form auf dem 

Rost in den Backofen schieben. 



Springformrand lösen und entfernen. Den Boden mit dem Papier auf einen 

Kuchenrost ziehen und erkalten lassen. Übrige Böden wie oben beschrieben 

backen und erkalten lassen. 

Einen Boden auf eine Tortenplatte geben und einen Tortenring oder den 

gesäuberten Springformrand darumstellen. 

Mandel-Pudding: 

Pudding nach Packungsanleitung, aber mit 50 g Zucker und Mandeldrink, 

zubereiten. Sofort etwa ein Drittel des heißen Puddings auf dem unteren Boden 

verstreichen. Zweiten Boden auflegen und ein weiteres Puddingdrittel darauf 

verstreichen. Letzten Boden auflegen und mit übrigem Pudding bestreichen. Bis 

zur weiteren Verarbeitung in den Kühlschrank stellen. 

Belag: 

Erdbeeren waschen, putzen, vierteln und auf dem Pudding verteilen. Tortenguss 

Rührteig: 

3 Eiweiß (Größe M) 

1 Pr. Salz 

125 g weiche Butter oder 

Margarine 

100 g Zucker 


3 Eigelb (Größe M) 

125 g Mandelmus 


40 g Dr. Oetker Gustin Feine 

Speisestärke 

2 gestr. TL Dr. Oetker Original 

Backin 

2 EL Mandeldrink (ungesüßt) 

100 g Dr. Oetker gesplitterte 

Mandeln 

Mandel-Pudding: 

1 Pck. Dr. Oetker Original 

Puddingpulver Vanille-Geschmack 

50 g Zucker 

500 ml Mandeldrink (ungesüßt) 

Belag: 

1 kg Erdbeeren 

1 Pck. Dr. Oetker Tortenguss fix 

mit Erdbeer-Geschmack 

250 ml kochendes Wasser 

Zum Verzieren: 

50 g Dr. Oetker gehobelte 

Mandeln

Mini-Erdbeer-Cupcakes 


Für die Muffinform (Mini 24er): 

etwa 10 Mini-Papierbackförmchen 

All-in-Teig: 


1/2 gestr. TL Dr. Oetker Original 

Backin 

50 g Zucker 

1 Pck. Dr. Oetker Finesse 

Geriebene Zitronenschale 

60 g weiche Butter oder Margarine 

1 Ei (Größe M) 

2 EL Schlagsahne 

Topping: 

etwa 10 Erdbeeren 

180 g kalte Schlagsahne 

einige Dr. Oetker gehackte 

Pistazien 

1 

Vorbereiten: 

Papierbackförmchen in die Muffinmulden geben. Backofen vorheizen. 



2 

All-in-Teig: 

Mehl mit Backin in einer Rührschüssel mischen. Übrige Zutaten hinzufügen und 

alles mit einem Mixer (Rührstäbe) kurz auf niedrigster, dann auf höchster Stufe 2 

Min. zu einem glatten Teig verarbeiten. Den Teig mit Hilfe von 2 Teelöffeln 

gleichmäßig in die Papierbackförmchen verteilen. Form auf dem Rost in den 

Backofen schieben. 



Muffins 5 Min. in der Form stehen lassen, dann aus der Form nehmen und auf 

einem Kuchenrost erkalten lassen. 

3 

Topping: 

Erdbeeren waschen und putzen. Sahne steif schlagen und in einen Spritzbeutel 

mit großer Sterntülle geben. Große Tuffs auf die Muffins spritzen, mit Pistazien 

bestreuen und jeweils eine Erdbeere aufsetzen. Nach Wunsch vor dem Servieren 

mit Puderzucker bestreuen. 

Tipps aus der Versuchsküche 

• Wenn Sie keine Mini-Muffinform haben, können Sie auch jeweils 2 Mini- 

Papierbackförmchen ineinanderstellen und auf dem Backblech backen. 

• Die Muffins können auch am Vortag gebacken oder eingefroren werden.

Rhabarberkonfitüre mit Holunderblüten 

etwa 6 Gläser je 200 ml gelingt leicht bis 40 Min. 

Zutaten: 

1000 g Rhabarber (vorbereitet 

gewogen) 

etwa 15 Holunderblüten-Dolden 

1 Btl. Dr. Oetker Gelfix Extra 

500 g Zucker 

1 

2 

Vorbereiten: 

Rhabarber waschen, putzen (nicht abziehen), fein schneiden und 1000 g 

abwiegen. Blütendolden in kaltem Wasser schwenken (nicht unter fließendem 

Wasser!) und gut auf Küchenpapier abtropfen lassen. Von den Dolden nur die 

Blüten mit einer Schere abschneiden. 

Zubereiten: 

Rhabarber und Blüten in einen großen Kochtopf geben. 1 Btl. Gelfix Extra mit 

Zucker mischen, mit der Fruchtmasse verrühren und unter Rühren zum Kochen 

bringen. Unter ständigem Rühren mind. 3 Min. sprudelnd kochen. Fruchtmasse 

bei Bedarf abschäumen und sofort randvoll in vorbereitete Gläser füllen. Mit 

Schraubdeckeln (Twist-off) verschließen, sofort umdrehen und etwa 5 Min. auf 

den Deckeln stehen lassen. 

Tipp aus der Versuchsküche 

• Gelierprobe: Vor dem Abfüllen 1-2 TL der heißen Masse auf einen Teller geben. 

Falls sie nicht fest wird, 1 Min. weiterkochen oder bei süßen Früchten 1 Pck. Dr. 

Oetker Zitronensäure unterrühren. 

1 Portion = 25 g 



Süße und herzhafte Waffel-Variationen 


Für das Waffeleisen: 

etwas Fett 

Teig: 



1 gestr. TL Salz 


500 g Dinkelmehl Type 630 

1 Pck. Dr. Oetker Original Backin 

300 ml Milch 

1 

2 

3 

4 

Vorbereiten: 

Für die Rhabarberfüllung Rhabarber waschen, putzen und in etwa 2 cm große 

Stücke schneiden. Rhabarberstücke in einem Topf mit Orangensaft und Zucker in 

etwa 10 Min. weich und dicklich kochen. Erkalten lassen und evtl. mit Zucker 

abschmecken. 

Für die Walnuss-Waffeln Zucker in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze 

auflösen und bräunen. Die Walnüsse und 1 EL Ahornsirup zugeben und gut 

vermischen. Auf Backpapier geben und erkalten lassen. 

Für den Tomaten-Salat Avocado längs halbieren und den Kern entfernen. Eine 

Hälfte in kleine Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Tomaten waschen 

und würfeln. Schalotte abziehen, vierteln und in feine Streifen schneiden. Beides 

in die Schüssel geben und mit jeweils 1 EL gehackter Petersilie und Minze 

mischen. Öl unterrühren, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. 

Das Waffeleisen auf höchster Stufe vorheizen. Hinweis: Bitte Gebrauchsanleitung 

für das Waffeleisen beachten. 

Teig: 

Crème fraîche und Salz in einer Rührschüssel mit einem Mixer (Rührstäbe) 

verrühren. Eier dazugeben und alles etwa 1 Min. auf höchster Stufe verrühren. 

Mehl mit Backin mischen und abwechselnd mit der Milch in 2 Portionen, 

unterrühren. Den Teig in 3 gleich große Portionen teilen. 

Rhabarber-Türmchen: 

Unter ein Teigdrittel 1 Pck. Vanillin-Zucker rühren. Das Waffeleisen auf mittlere 

Temperatur zurückschalten und fetten. Jeweils 2 geh. EL Teig in das Waffeleisen 

geben. Die Waffeln goldbraun backen und auf einem Kuchenrost erkalten lassen. 

Walnuss-Waffeln: 

Das Walnuss-Karamell fein hacken. 3 EL davon beiseitelegen und den Rest unter 

das zweite Teigdrittel heben. Jeweils 2 geh. EL Teig in das Waffeleisen geben. 

Die Waffeln goldbraun backen und auf einem Kuchenrost erkalten lassen. Auf 

einer Platte mit den restlichen Walnüssen und dem Ahornsirup anrichten. Nach 

Belieben mit Puderzucker bestreuen. 

Rhabarber-Türmchen (etwa 8 

Stück) : 

500 g Rhabarber 

50 - 100 ml Orangensaft 

etwa 2 EL Zucker 


400 g kalte Schlagsahne 

1 Pck. Dr. Oetker Sahnesteif 

Walnuss-Waffeln (etwa 5 Stück): 

50 g Zucker 

75 g gehackte Walnüsse 

etwa 4 EL Ahornsirup 

Avocado-Waffeln mit Tomaten- 

Salat (etwa 5 Portionen): 

1 reife Avocado 

1 - 2 EL Zitronensaft 

3 große Tomaten 

1 Schalotte 

2 EL gehackte glatte Petersilie 

2 EL gehackte Minze 

etwa 2 EL Speiseöl, z. B. Olivenöl 

etwas Salz 

frisch gemahlener Pfeffer

Sauermilch-Creme mit marinierten Erdbeeren 

etwa 4 Portionen gelingt leicht bis 20 Min. 

Sauermilch-Creme: 

1 l Sauermilch 



Marinierte Erdbeeren: 

500 g Erdbeeren 

1 Dr. Oetker Vanilleschote 

etwa 1 EL Puderzucker 

1 

2 

3 

Vorbereiten: 

Die Sauermilch in einem Kaffeefilter mit Papierfilter oder einem feinen Sieb, 

ausgelegt mit Küchenpapier über einem Gefäß einige Stunden abtropfen lassen, 

so dass die Molke abläuft. 

Marinierte Erdbeeren: 

Erdbeeren waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Vanilleschote längs 

halbieren, mit einem Messer das Mark herauskratzen und mit dem Puderzucker zu 

den Erdbeeren geben. Alles vorsichtig vermengen und etwas stehen lassen. 

Sauermilch-Creme: 

Abgetropfte Sauermilch mit Crème fraîche verrühren und mit den Erdbeeren 

servieren. Nach Wunsch Haferkekse, Löffelbiskuits oder Zwieback dazu reichen. 

Tipps aus der Versuchsküche 

• Die aufgefangene Molke können Sie wunderbar zum Brotbacken verwenden! 

• Anstatt Sauermilch können Sie auch Dickmilch oder Speisequark verwenden. 



to p e v e n t s 

FFr ra an nk kf fu ur rt t e ne nt dt de ce kc ek n e n i m i m M aai i 2019 

Frankfurt im Mai 

Frankfurt im Mai 

01 01 

Mi Mi 1. 1. - So - So 5. 5. Mai Mai 2019 2019 

Dippemess im im Frühjahr 

Feste Feste | Festplatz | am am Ratsweg 

Ratsweg 

01 01 

Mi Mi 1. 1. - Mi - Mi 8. 8. Mai Mai 2019 2019 

Die Die Walküre - Richard - Wagnener 

1813-1883 

Oper Oper | Oper | Oper Frankfurt 

Wag- 

01 01 

02 02 

Mi Mi 1. 1. Mai Mai - So - So 29. 29. Dezember 

2019 2019 Dagegen ! Dafür? ! Dafür? Revoultion 

Macht Macht Geschichte! 

Familie Familie + Kinder + Kinder | Junges | Junges Mu- 

Mu- 

Reseuseum 

Frankfurt 

Do Do 2. 2. Mai Mai - Do - Do 5. 5. Dezember 

2019 2019 ACOUSTIC JAM JAM SESSI- SESSI- 

ON ON mit mit dem dem Rock‘n‘Roll Revolution 

Club Club Konzert | Hesseneck | tion 02 02 

03 03 

Do Do 2. 2. Mai Mai 2019 2019 

Ensemble Modern 

Konzert | Alte | Alte Oper Oper Frankfurt 

Fr Fr 3. 3. Mai Mai - Fr - Fr 21. 21. Juni Juni 2019 2019 

hr-Big hr-Big Band Band - Jahresprogramgramm 

- Jazz Jazz + Blues + Blues | | 

04 04 

Sa Sa 4. 4. Mai Mai - Sa - Sa 12. 12. Oktober 

2019 2019 My My Fair Fair Lady Lady 

Musical | Papageno | Musiktheater 

am am Palmengarten 

ater 04 04 

Sa Sa 4. 4. Mai Mai 2019 2019 

„Mr. „Mr. Dax” Dax” live live on on Tour Tour 2019 2019 

Vortrag Vortrag + Lesung + Lesung | Jahrhunderhalle 

Frankfurt Höchst 

| Höchst 

04 04 

Sa Sa 4. 4. Mai Mai 2019 2019 | 14.00 | 14.00 - - 

20.00 20.00 Uhr Uhr 5. 5. Frankfurter 

Riesling Tag Tag Essen Essen + Trinkeken 

| Gesellschaftshaus | im im 

+ Trin- 

Palmengarten 

05 05 

So So 5. 5. Mai Mai 2019 2019 

Magic Magic Night Night - Dinnerabend 

- Essen Essen + Trinken + Trinken | The | The Westitin 

Grand 

Wes- 

Grand

Mo Mo 6. 6. Mai Mai 2019 2019 

06 06 Der Der Plan Plan 

08 08 

Konzert | Kunstverein | Familie Familie 

Montez Montez e.V. e.V. 

Mi Mi 8. 8. - Fr - Fr 10. 10. Mai Mai 2019 2019 

17. 17. SightCity Frankfurt 

Messen + Kongresse + | Sheratoton 

Hotel Hotel Frankfurt am am Main 

| Shera- 

Main 

10 10 

Fr Fr 10. 10. Mai Mai 2019 2019 

Schiller Schiller - Live - Live 2019 2019 

Konzert | Jahrhunderhalle 

| Frankfurt Höchst Höchst 

11 11 

Sa Sa 11. 11. - Sa - Sa 18. 18. Mai Mai 2019 2019 

Grüne Grüne Soße Soße Festival 2019 2019 

Essen Essen + Trinken + Trinken | | 

11 11 

Sa Sa 11. 11. Mai Mai 2019 2019 

Pinguin-Fest 

Feste Feste | Zoo | Zoo Frankfurt 

11 11 

Sa Sa 11. 11. Mai Mai 2019 2019 | 19.00 | 19.00 - - 

2.00 2.00 Uhr Uhr 

Nacht Nacht der der Museen 2019 2019 

Feste Feste | | 

12 12 

So So 12. 12. Mai Mai 2019 2019 

Jürgen Jürgen von von der der Lippe Lippe - VOLL - VOLL 

FETT FETT Comedy | Jahrhunderhalle 

Frankfurt le Höchst 

| Höchst 

15 15 

Mi Mi 15. 15. Mai Mai - Do - Do 20. 20. Juni Juni 

2019 2019 Poetry Poetry Slam Slam im im Montetez 

Theater + Bühnen + | | 

Mon- 

Kunstverein Familie Familie Montez Montez 

e.V. e.V. 

16 16 17 17 

18 18 

Do Do 16. 16. Mai Mai 2019 2019 

Thomas Anders Anders - Live - Live 2019 2019 

„Ewig „Ewig mit mit Euch“ Euch“ 

Konzert | Jahrhunderhalle 

| Frankfurt Höchst Höchst 

Sa Sa 18. 18. - So - So 19. 19. Mai Mai 2019 2019 

Muddy Muddy Angel Angel Run Run 2019 2019 

Sport Sport | Commerzbank | Arena Arena 

22 22 

Fr Fr 17. 17. - So - So 19. 19. Mai Mai 2019 2019 

Hessen tanzt tanzt 2019 2019 

Tanzveranstaltung | Eissporthalle 

Frankfurt 

Mi Mi 22. 22. - Fr - Fr 31. 31. Mai Mai 2019 2019 

| Eis- 

Freßgass´ Fest Fest 2019 2019 

Feste Feste | |


H a m b u r g e n t d e c k e n i m M a i 2019 

Hamburg im Mai 

04 

04. und 05. Mai 2019 

Altländer Blütenfest in Jork 

Straßenfest 

04 

Sonntag, 05.05.2019 

Samstag, 04.05.2019 

Musikfest am „Nettchen“ 

05 

Osterstraßenfest 

5. und 6. Mai 2019, ab 10 Uhr 

– Eimsbüttel 

10 

Hafengeburtstag 2019 

10. Mai bis 12. Mai 2019 - Hamburger 

Hafen 

10 

klangfest - Musik für junge Abenteurer 

10. bis 12. Mai 2019 – Kampnagel 

13 

Markus Barth: Haha... Moment, 

was? 

Mo. 13.05.2019 | 19:30 Uhr 

Schmidt Theater | Hamburg 

01 

Internationales Musikfest 

01. bis 29. Mai 2019 – Elbphilharmonie 

17 

Hamburger werden in 90 

Minuten Fr. 17.05.2019 

| 19:30 Uhr Das Schiff - 

Hamburgs Theaterschiff | 

Hamburg Comedy 

16 

WWE Live 

16. Mai 2019, 19:30 Uhr - 

Barclaycard Arena 

17 

DJ Bobo 

17. Mai 2019, 20 Uhr - Barclaycard 

Arena

Eurovision Song Contest-Party 

18 18. Mai 2019, 19 Uhr - Spielbu- 

18 

denplatz St.Pauli 

Lange Nacht der Museen 

18. Mai 2019 - diverse Orte 

22 

Japan-Filmfest Hamburg 

22. bis 26. Mai 2019 - Metropolis, 

3001 Kino, Studio- 

Kino 

24 

Yoga.Wasser.Klang Festival 

24. bis 26. Mai 2019 - Planten 

un Blomen 

25 

Futur 2 Festival 

25. Mai 2019, ab 12 Uhr - Elbpark 

Entenwerder 

25 

Stadtfest St. Georg 

25. und 26. Mai 2019 - St. 

Georg 

25 

Street Mag Show 

25. und 26. Mai 2019 - Großmarkt 

Hamburg 

28 

Tokio Hotel 

28. Mai 2019, 20:30 Uhr – 

Docks 

29 31 

Deutsches Sprung- und Dressurderby 

29. Mai bis 2. Juni 2019 - Derbypark 

Klein Flottbek 

Feuerwerk zum Kirschblütenfest 

31. Mai 2019 22:30 Uhr - 

Binnen- und Außenalster 

31 

Elbjazz Festival 

31. Mai und 1. Juni 2019 - diverse 

Orte 

31 

Cirque du Soleil Paramour 

Mai bis 12. Dezember 2019 - 

Stage Theater Neue Flora


B r e m e r h av e n e n t d e c k e n i m M a i 2019 

Bremerhaven im Mai 

04 

04.05. 19:30 Uhr, Theater 

Wir sind die Neuen 

Stadttheater Bremerhaven, 

Kleines Haus 

04 

04.05. 20:00 Uhr, Konzert 

WATCH OUT STAMPEDE, 

NOT MY ART und Co. 

Nordenham 

04 

04.05. 20:00 Uhr, Rock & Pop 

Ann Vriend (CAN) 

Pferdestall 

04 

04.05. 20:00 Uhr, Rock & Pop 

Ann Vriend (CAN) 

Pferdestall, Bremerhaven 

04 

04.05. 20:30 Uhr, Sport 

Basketball Bundesliga 

Stadthalle Bremerhaven 

05 

05.05. 15:00 Uhr, Theater 

Die Herzogin von Chicago 


Großes Haus 

05 

05.05. 18:00 Uhr, Theater 

Das Original KRIMIDINNER: 

EIN LEICHENSCHMAUS 

Atlantic Hotel Sail City 

05 

05.05. 19:00 Uhr, Konzert 

Tage Alter Musik – IV. Konzert 

/Christuskirche Bremerhaven 

06 

06.05. 17:00 Uhr, Theater 

Rampensau 

radioweser.tv oder UKW 

90,7 

07 

07.05. 10:30 Uhr, Essen & 

Trinken 

Traditionelle Kochshow mit 

Fischbuffet 

Seefischkochstudio, Fischbahnhof

09.05. 20:00 Uhr, Comedy & 

09 Kabarett 

10 

Gaby Köster 

Nordenham 

10.05. 15:00 Uhr, Kinder 

Klimahaus KochClub 

Klimahaus Bremerhaven 8° 

Ost 

11 

11.05. 20:00 Uhr, Lesung 

Deichpoeten - Poetry Slam 

11 

Pferdestall 

11.05. 20:00 Uhr, Show 

Benjamin TOMKINS 

CAPITOL 

13 

13.05. 12:00 Uhr, Führung & 

Fahrt 

Naturkundliche Wattwanderung 

Wurster Nordseeküste 

17 

17.05. 10:30 Uhr, Theater 

Rico, Oskar und die Tieferschatten 

Junges Theater Bremerhaven 

17 

17.05. 20:00 Uhr, Konzert 

Willie Kimbrough singt Elvis 

Presley 

Theater im Fischereihafen 

18 

18.05. 20:00 Uhr, Musiktheater 

„Ziemlich beste Freundinnen“ 

Loxstedt / Stotel 

19 23 

19.05. 17:00 Uhr, Kino 

Bolschoi-Ballett: CARMEN SUI- 

TE / PETRUSHKA 

Passage Kino, im Columbus- 

Center 

23.05. 19:30 Uhr, Theater 

Cabaret (Stadttheater Bremerhaven) 


Großes Haus 

24 

24.05. 19:30 Uhr, Musiktheater 

Sunset Boulevard 

Großes Haus 

30 

30.05. 12:00 Uhr, Festival & 

Open Air 

9. Country- & Westernfestival 

Schaufenster Fischereihafen


W I N G S T + Osteland e n t d e c k e n i m M a i 2019 

Wingst+ Osteland im Mai 

02 

Do. 02.05.2019 

07:30 Uhr 

Otterndorf | Sole-Therme 

Otterndorf, Badelandschaft 

Fit in den Tag - Sole-Therme 

- Donnerstag 

02 


14:00 - 17:00 Uhr 

Cadenberge | Heimatmuseum 

Geversdorf Fotografie: 

Natur, Vögel, Tiere 

03 

Fr. 03.05.2019 

14:00 Uhr - 16:00 Uhr 

Wanna | Moorbahn Ahlenmoor 

Moorleichen erzählen 

03 


14:00 Uhr 

Wingst | Zoo in der Wingst 

Zoo in der Wingst: Kindertag 

05 

So. 05.05.2019 

13:00 - 16:00 Uhr 

Balje | Natureum Niederelbe 

Bernstein schleifen 

09 


19:00 Uhr 

Oberndorf | Kombüse 

53Grad Nord 

Alternative rock 

10 

Fr. 10.05.2019 - Sa. 

11.05.2019 jeweils 14:00 Uhr - 

15:00 Uhr Ihlienworth | Abfahrt 

ab Anleger „De Ole Schoolhof“ 

Sietland-Kahnfahrt 

10 


20:00 Uhr 

Otterndorf | Seelandhallen 

Das chinesische Zeichen / 

Tödliches Spiel 

14 

Di. 14.05.2019 

14:00 Uhr Otterndorf | Sole- 

Therme Otterndorf, Saunalandschaft 

Damensaunaerlebnis: Auszeit 

für Mamas 

14 

Di. 14.05.2019 

15:45 Uhr 

Otterndorf | Kiosk Seglertreff, 

Schleuse 5 

Geführte Wattwanderung

Mi. 15.05.2019 

15 18:00 Uhr 

17 

Oberndorf | Kombüse 53Grad 

Jam Session#66 


20:00 Uhr 

Ihlienworth | Grundschule 

Ihlienworth 

Das chinesische Zeichen / 

19 


10:00 Uhr 

Balje | Natureum Niederelbe 

Tag des Pferdes 

19 


14:00 - 17:00 Uhr 

Cadenberge | Heimatmuseum 

Geversdorf Fotografie: 

Natur, Vögel, Tiere 

19 


14:00 Uhr 

Cadenberge - Geversdorf | Heimatmuseum 

Geversdorf / Altes 

Rathaus 

Internationaler Museumstag 

20 

Mo. 20.05.2019 

15:00 Uhr 

Hemmoor | Treff: Güterschuppen 

Hemmoor 

Wöchentliche Radtour 

22 

Mi. 22.05.2019 

18:00 Uhr 

Osten | Treffpunkt: Am Markt 

OSTEN - Eine Zeitreise 

24 


19:30 Uhr 

Wingst | „Indianisches 

Camp“ Der Herzschlag von 

Mutter Erde 

24 26 

30 

Fr. 24.05.2019 + Sa. 

25.05.2019 

20:00 Uhr Cadenberge | die 

Partytenne 

Das chinesische Zeichen / Tödliches 

Spiel 


10:00 Uhr 

Wingst | Hallen- und Freibad 

Wingst 

Aquafit - Wingst, Donnerstag 

31 


10:30 - 13:00 Uhr + 13.00- 

16.00 Uhr Ausstellung 

Steinzeit (Sammeln und 

Jagen) Balje | Natureum 

Niederelbe 


17:00 Uhr 

Otterndorf | Sole-Therme Otterndorf, 

Badelandschaft 

Aqua-Fitness

MAINFÄHRE 

„WALTER KOLB“ 

G A M I N G 

FÄHRZEITEN 

Höchst – Schwanheim 

Januar / Februar / November / Dezember 

Montag - Dienstag 09.00-17.00 Uhr 

Mittwoch kein Fährbetrieb 

Donnerstag - Freitag 09.00-17.00 Uhr 

Samstag 09.00-14.00 Uhr 

Game 

Sonntag / Feiertag 11.00-16.00 Uhr 

NEU 

März & Oktober 






Frankfurt am Main 

Höchst – Schwanheim 

April – September 






Fährpreise 

Kinder 4 – 11 Jahre mit/ohne Fahrrad 0,50 € 

Erwachsene mit/ohne Fahrrad 1,00 € 

Sammelkarte für 12 Fahrten mit/ohne Fahrrad: 

Erwachsene 8,50 € 

Kinder 5,00 € 

Betriebspause 20.12 – 18.01 jeden Jahres 

Keine Gewähr für die Einhaltung des Fahrplanes. Abweichungen 

durch Hochwasser- oder sonstige Verkehrsbehinderungen durch Betriebsstörungen 

oder -unterbrechungen 

DAS GROSSE MITTWOCHSSPECIAL 

Mai – September 

… Schleusen-Fahrt nach Frankfurt 

12.30 – 15.00 Uhr ab Höchst/Schwanheim 

Schleusenfahrt mit Blick 

auf die Frankfurter Skyline 

Wendepunkt Westhafen 

kein Ausstieg möglich 

Fahrpreis € 8,50 Kinder € 5,00 

... und die Drei-Städte-Tour 

Höchst /Schwanheim– Kelsterbach – 

Okriftel – Höchst/Schwanheim 

Abfahrt ab Höchst/Schwanheim 

15.30 / 18.00 / 20.30* Uhr 

Abfahrt ab Sindlingen 

15.45 / 18.15 / 20.45* Uhr 

Abfahrt ab Kelsterbach 

16.00 / 18.30 / 21.00* Uhr 

Abfahrt ab Okriftel / Uferbar 

17.00 / 19.30 / 21.30* Uhr 

Sie können die Fahrt unterbrechen und bei der nächsten 

Tour wieder zurück Fahren. Aufenthalt der Fähre 30 

Minuten in Okriftel. 

Fahrpreis 

Hin & Rück € 8,50 Kinder 

€ 5,00 

Einfach € 5,00 Kinder € 3,00 

* nur Juli/August 

Fahrräder nach Möglichkeit 

EXKLUSIVE ABENDFAHRTEN 

Mai – September (außer Mittwochs) 

(Auf Anfrage auch außerhalb) 

MIETEN SIE DIE 

FÄHRE KOMPLETT. 

Ihr Geburtstag... Hochzeit ... 

Es gibt immer was zu feiern! 

Skylinetour nach Frankfurt 

jeden 2. Dienstag im Monat 

Mai, Juni, Juli, August und September 

ab 18.30 Uhr Höchst/Schwanheim 

zurück ca. 22.00 Uhr (schleusenabhängig) 


Fahrpreis pro Person 

ab Höchst/Schwanheim 

€ 20,00 

Bierzeltgarnitur, Musik- 

Getränkekühlmöglichkeiten und Toilette an Bord 

Abendfahrt nach Rüsselsheim 

jeden 4. Dienstag im Monat 

Mai, Juni und Juli 

ab 18.30 Uhr Höchst/Schwanheim 

zurück ca. 22.00 Uhr (schleusenabhängig) 


Fahrpreis pro Person 

ab Höchst/Schwanheim 

€ 20,00 

Beide Fahrten nur mit Reservierung möglich. 

Mindestteilnehmer 20 Personen 

SVEN JUNGHANS // Höchster Schlossplatz 13 // 65929 Frankfurt am Main // Tel.: 069- 303486 //Mobil: 0178- 2880908 

Mail: mainfaehre-frankfurt@t-online.de // Facebook: Höchster Mainfähre Walter-Kolb

H e r au s g e b e r 

F r a m a n i a M ag a z i n 

über uns 

Liebe Leserinnen und Leser, 

das monatlich erscheinende FRAMANIA Magazin 

wird monatlich (außer im August) herausgegeben. 

Er richtet sich an Frauen und ist kostenfrei für den 

E- Book Reader als PDF Download oder online 

über Yumpu erhältlich. Das FRAMANIA Magazin 

enthält Interessante Tipps rund um das Thema 

Gesundheit, Beauty, Buchvorstellungen, einen 

Frankfurter Veranstaltungskalender und viele leckere 

Rezeptideen. Wir arbeiten daran, das FRAMANIA 

Magazin so vielen Lesern wie nur möglich zugänglich 

zu machen. Das FRAMANIA Magazin ist einfach 

zugänglich, da man es von framania.com ganz 

einfach auf dem Handy, Tablet oder PC herunterladen 

und teilen kann. Es ist weltweit abrufbar und 

richtet sich an Frauen im ganzen duetschsprachigen 

Raum. Die Leserinnen sind im Alter von 18-55 

Jahren. 

Im FRAMANIA Magazin sollen auch viele Themen 

angesprochen werden und neue Labels Frankfurts 

durch die Öffentlichkeitsarbeit gefördert werden. 

Durch die Anzeigenwerbung haben Unternehmen 

die Möglichkeit effektiv zu werben. Es entsteht keine 

Streuwerbung, da nur derjenige das FRAMANIA 

Magazin als E- Paper erhält, der es auch lesen 

möchte. 

Wir machen viel PR aber durch eine kostenpflichtige 

Werbung im Magazin können verschiedene Projekte 

finanziert werden. Dies sind: zum Einen die Erstellung 

des Magazins, Kreativ - und Jugendprojekte, 

Sozial Marketing unserer jungen Partner-Labels, 

Labelshootings und verschiedene Stadtteilprojekte 

in Frankfurt Höchst. Unser Team stellt regelmäßig 

die allerneuesten und angesagtesten Trends vor. Wir 

freuen uns, auch auf Feedbacks von unseren Lesern 

und auf viele kreative Projekte! Man kann sich die 

Ausgaben der einzelnen Monate im jeweiligen Jahr 

unter: www.framania.com herunterladen. Die älteren 

Ausgaben kann man über Yumpu downloaden. 

Viel Spass beim Lesen! 

Framania Team

Professionelles 

FOTOSHOOTING? 

Professionelle Fotos sind immer mehr gefragt. Wir von FRAMANIA, organisieren 

regelmäßig Shootings für junge Labels, die wir dadurch unterstützen. Wir machen aber 

auch kostengünstige Fotos für private Anlässe. Ob mit- oder ohne Makeupartist - 

veredelte Erinnerungen die sorfältig nachgearbeitet werden - wir bieten Ihnen verschiedene 

Möglichkeiten. Schöne Erinnerungen bleiben ein Leben lang und werden den Liebsten gern 

präsentiert. Deshalb ist es umso wichtiger, dass man diese Erinnerungen auf eine ganz besodere 

Art und Weise festhält. Schreiben Sie und einfach unter mail@framania.com an, wir 

senden Ihnen gern, ein auf SIE speziell zugeschnittenes Angebot zu. 

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Framania Ausgabe Mai 2019

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