AJOURE´ Magazin Juni 2019

P!NK 

„ICH BIN DIE MEIST UMARMTE 

PERSON, DIE ICH KENNE“ 

#BEAUTY 

HYGGE HAIR 

SO STYLST DU DEN 

ENTSPANNTEN LOOK 

#FASHION 

WHITE SUMMER 

DIE SCHÖNSTEN 

STREET-STYLES 

GANZ IN WEISS 

#FITNESS 

OUTDOOR- 

SPORTARTEN 

DIE DU UNBEDINGT 

MAL AUSPROBIE- 

REN SOLLTEST 

+#FOOD 

#ERFOLG 

RAUS AUS DER 

KOMFORTZONE! 

MIT DIESEN TRICKS 

SCHAFFST DU DEINEN 

AUSBRUCH 

#LOVE 

LOVE IS IN THE AIR 

DIE SCHÖNSTEN IDEEN 

FÜR EIN DATE IM FREIEN 

#LIFESTYLE 

HOT SUMMER 

KÜHLE DEIN 

ZIMMER OHNE 

KLIMAANLAGE 

& 

FESTIVAL-GUIDE 

SO WIRD JEDES EVENT 

ZUM UNVERGESSLICHEN 

ERLEBNIS 

GESUND 

GRILLEN 

MIT DIESEN TIPPS 

WIRD’S LECKER 

UND FIGUR- 

FREUNDLICH 

Juni 2019 

www.ajoure.de 

„WALK ME 

HOME“ 

Foto: Sølve Sundsbø

AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | JUNI 2019 

Foto: WindyNight / stock.adobe.com

AJOURE / EDITOR 

from the editor 

LIFE BEGINS AT THE END 

OF YOUR COMFORT ZONE 

Wann hast du eigentlich das letzte Mal etwas ausprobiert, das du bisher 

noch nie in deinem Leben gemacht hast? Wahrscheinlich müsstest du – so 

wie ich und die meisten anderen auch - jetzt erstmal tief im Gedächtnis 

kramen. Denn in der Regel ist es doch so, dass wir in unseren Gewohnheiten 

und dem sich ständig wiederholenden Alltag festhängen. Das mag 

zwar ziemlich bequem sein, aber wenn du ein bisschen mehr vom Leben 

erwartest und du dich auch persönlich weiterentwickeln willst, gibt es nur 

einen Weg: Verlasse deine Komfortzone. Das klingt für manche vielleicht 

wie ein Postkartenspruch, aber was bedeutet das eigentlich? Nun, es ist 

schon mal ein guter Anfang, dir zu überlegen, wie für dich ein glückliches 

und zufriedenes Leben aussieht. So bekommst du eine ungefähre 

Vorstellung davon, was dir dazu noch fehlt. Und dann kannst du damit 

starten, dir zu überlegen, wie du dorthin kommst. Das ist garantiert nicht 

einfach, denn du musst schließlich deine Gewohnheiten ändern und wirst 

vor ganz neuen Situationen stehen. Doch mit jeder Herausforderung, die 

du meisterst, wächst dein Selbstvertrauen und du kommst deinen Zielen 

ein Stück näher. Und das ist ein verdammt gutes Gefühl. 

Also, wie groß deine Ziele und Wünsche für dein Leben auch sein mögen, 

fang mit dem ersten Schritt an, selbst wenn er noch so klein ist. Du wirst 

sehen, es lohnt sich! Mehr Tipps zum Durchbrechen deiner Komfortzone 

geben dir ab Seite 60 und natürlich haben wir in dieser Ausgabe auch 

gleich ein paar Anregungen, um etwas völlig Neues auszuprobieren. 

Wie wäre es zum Beispiel mit einer der ausgefallenen Outdoor-Sportarten, 

die wir dir ab Seite 94 vorstellen? Oder du planst eine Reise der 

ganz besonderen Art, wie die Besteigung des Kilimanjaro, über die 

wir ab Seite 78 berichten. Wenn du lieber eine Nummer kleiner starten 

willst, kannst du mit deinem Liebsten ein aufregendes Date im 

Freien planen (ab Seite 88) oder ihr bringt mit Schokoladensoße, 

Champagner & Co prickelnde Abwechslung in euer Liebesleben 

(ab Seite 90). Wie du siehst, sind die Möglichkeiten, aus dem Alltagstrott 

auszubrechen, vielfältig. Du must nur damit anfangen. 

Ich wünsche dir viel Spaß mit unserer Juni-Ausgabe und einen 

schönen Sommer mit vielen neuen Erlebnissen! 

-liche Grüße 

Melanie Bojko 

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de 

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 3 | JUNI 2019

06 / 2019 

ERDBEER-BEINE: 

SO WIRST DU DIE DUNKLEN 

28 PUNKTE LOS 

Erfolg & Motivation 

Fashion 

36 

8 

28 ERDBEER-BEINE 

So wirst du die dunklen Punkte los 

STREET-STYLES 

WHITE SUMMER 

08 STREET-STYLES 

Die schönsten Looks 

ganz in Weiß 

10 HAARREIF-COMEBACK 

Er ist wieder da und erstrahlt im 

neuen Glanz 

12 SCHWEISSGERUCH IN DER 

KLEIDUNG? 

Diese Tipps helfen! 

P!NK 

IM 

INTERVIEW 

Beauty 

30 HYGGE HAIR 

Style dir eine entspannte Frisur 

32 DER NAGELTREND 2019 

Multicolored Nails 

People 

36 P!NK 

Ich bin die am meist umarmte 

Person, die ich kenne 

42 CHARLOTTE ROCHE 

Was wurde eigentlich aus der 

Feuchtgebiete-Autorin? 

46 LISA MARIA POTTHOFF 

Die Fighterin mit Herz 

58 CLEVER FEILSCHEN 

So bekommst du fast überall Rabatt 

60 RAUS AUS DER 

KOMFORTZONE 

So schaffst du den Ausbruch 

62 FREMDSCHÄMEN 

Warum uns die Taten anderer 

Menschen peinlich sind 

64 AUTHENTIZITÄT 

Die Kunst „echt“ zu sein 

Lifestyle 

68 VAD SKA DU GÖRA PA 

MIDSOMMAR? 

Was machst du zu Mittsommer? 

70 HOT SUMMER 

So bleibt dein Zimmer ohne 

Klimaanlage kühl 

72 DIE FESTIVAL SAISON 2019 

...steht mit JACK DANIEL’S in den 

Startlöchern 

74 DER GROSSE FESTIVAL- 

SURVIVAL GUIDE 

So wird jedes Event unvergesslich 

78 KILIMANJARO 

Ein Berg voller Kontraste 

14 EDITORIAL BRANDED 

By Johannes Graf 

52 JENNIFER KAE 

Mehr Liebe zum Detail geht nicht 

80 MADRID 

Entdecke die kreative Seite der 

spanischen Hauptstadt

AJOURE / EDITOR 

INHALT 

84 

HATE FUCK: 

WARUM DIE LUST AM HASS SO UNWIDERSTEHLICH IST 

100 

DIE ABNEHMEN ABSOLUT 

90 

DURCH 

DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN? 

DIÄTEN 

108 

DIE PERFEKTE 

GARTENPARTY 

und... 

98 

DIE GRÖSSTEN 

FEHLER BEIM 

BAUCHMUSKELTRAINING 

Liebe & Beziehung 

84 HATE FUCK 

Warum die Lust am Hass so 

unwiderstehlich ist 

86 RAN AN DEN MANN! 

Mit diesen Tricks verliebt er sich in 

dich 

88 DATE IM FREIEN 

Die schönsten Ideen für draußen 

90 SEXY FOOD 

So heiß sind Lebensmittel beim Sex 

Fitness & Food 

94 AUSGEFALLENE OUTDOOR- 

SPORTARTEN 

...die du unbedingt mal 

ausprobieren solltest 

98 BAUCHMUSKELTRAINING 

Vorsicht! Das sind die größten 

Trainingsfehler 

100 CAPOEIRA 

Entdecke den schweißtreibenden 

Mix zwischen Kampf und Tanz 

104 KRÄUTERMIX 

Kurbel deine Fettverbrennung an 

106 GESUND GRILLEN 

So wird’s lecker und fettarm 

108 GESUNDE GARTENPARTY 

Diese Partysnacks helfen dir dabei 

3 FROM THE EDITOR 

Life Begins at the End of your 

Comfort Zone 

112 IMPRESSUM 

102 

WAS DU ÜBER DEINEN 

80 

KÖRPERFETTANTEIL 

WISSEN SOLLTEST 

MADRID: DIE KREATIVE SEITE DER 

SPANISCHEN HAUPTSTADT

Foto: floraldeco / stock.adobe.com

Foto: djile / stock.adobe.com 

FASHION

AJOURE / FASHION 

STREET-STYLES 

White Summer 

Sommerlicher geht´s nicht 

Mit einem Sommer-Outfit ganz in Weiß 

ziehst du sicher alle Blicke auf dich. Du erscheinst 

als strahlender Mittelpunkt mit 

dieser leuchtenden und luftigen Farbe. Egal 

zu welchem Anlass, du erhältst mit Weiß 

den besonderen Look und demonstrierst die 

leichte Beschwingtheit der warmen Jahreszeit. 

Die einzige Ausnahme, bei der du es vermeiden 

solltest, dich ganz in Weiß zu kleiden, 

ist als Gast auf einer Hochzeit. Denn hier steht 

die Braut in Weiß konkurrenzlos im Fokus. 

+ 

T R E N D 

Style 

Rockstar Style von Stefanie Giesinger 

DIESEL | Jacke ‚L-SKYLAR‘ ◊ 749,00€ 

NA-KD | Top ◊ 17,90€ 

DIESEL | Jeans ◊ 149,00€ 

heine | Slingpumps ◊ 129,99€ 

White Look von Stefanie Giesinger 

Levi‘s Made & Crafted | Jeansjacke ◊ 269,00€ 

Levi‘s Made & Crafted | Jeans ◊ 159,00€ 

Bianco | Stiefeletten ‚Bisml Western‘ ◊ 149,99€ 

VOGUE Eyewear | Sonnenbrille ◊ 119,00€ 



STREET-STYLES 

Weiß: Ganz groß in Mode 

Am besten trägst du weiße Kleidung von Kopf bis 

Fuß. Hierbei kannst du ruhig die verschiedenen 

Weißnuancen miteinander kombinieren. Die Accessoires 

wie Tasche, Schmuck und Gürtel sowie Schuhe 

darfst du hierzu ebenfalls in Weiß wählen. Außerdem 

sieht jede andere Farbe zu Weiß gut aus. Von 

einem leuchtenden Rot bis hin zu Tiefschwarz und 

von Beige bis Dunkelbraun gibt es keinen Ton, der 

nicht zu Weiß passen würde. Ebenso kannst du unbedenklich 

mit Mustern spielen, wobei das trendige 

Tierprint genauso ideal ist wie florale Motive. 

+ 

Clean Summer Look von Lena Gercke 

BOSS | Lederjacke ‚Jadid‘ ◊ 499,00€ 

BOSS | Bluse ‚Catea‘ ◊ 149,00€ 

heine | Stretchhose ◊ 69,99€ 

HUGO | Sneaker ‚Horizon_Runn_Cmix‘ ◊ 229,00€ 

Continental 80 X Coat von Georgette 

Fotos: PR / ABOUTYOU 

IVY & OAK | Mantel ◊ 269,95€ 

ADIDAS ORIGINALS | T-Shirt 

‚TREFOIL‘ ◊ ab 29,90€ 

DIESEL | Jeans ◊ 149,00€ 

ADIDAS ORIGINALS | Sneaker 

‚CONTINENTAL 80‘ ◊ ab 99,90€ 



T R E N D 

Style 

SCHÖNES FRÄULEIN 

Haarreif FANNY 

€ 29,99 

DAS 

HAARREIFEN-COMEBACK 

ER IST WIEDER DA UND ERSTRAHLT IM NEUEN GLANZ 

Wenn du auf der Suche nach einem neuen Modetrend 

für deine Haare bist, darfst du ruhig 

einmal zurückschauen. Denn der Haarreif war 

bereits vor einiger Zeit das i-Tüpfelchen der stylischen 

Frisur. Die neuen faszinierenden Modelle 

können durchaus den Hut ersetzen, wie er zu besonderen 

Anlässen gerne getragen wird. Schön 

breit muss er sein und aus hochwertigen Materialien 

bestehen. Der Haarreif soll nicht einfach 

deine Haare zurückhalten, wie es einst bei den 

kleinen Mädchen praktischerweise angedacht 

war. Vielmehr wird die Frisur häufig streng an 

den Kopf gegelt oder zusammengebunden. Auf 

die Art kommt der schmucke Haarreif richtig 

zur Geltung. 

FÜR JEDE GELEGENHEIT 

DER PERFEKTE HAARREIF 

Der moderne Haarreif tritt punkig mit vielen 

Nieten in Erscheinung. Im Flowerpower-Gewand 

ist er mit hübschen Blüten bedeckt und 

ganz schlicht kann er aus feinem Samt gefertigt 

sein. Für die feierliche Hochsteckfrisur bildet ein 

festlicher Reif den letzten Schliff. Du kannst ihn 

mädchenhaft mit einer großen Schleife entdecken, 

ganz wild mit Tierprint und extravagant 

mit großen bunten Perlen. Mit Glitzer und Pailletten 

ist er für den Abend ideal. Kunstvolle Stickereien 

und seidiger Glanz können tagsüber getragen 

werden. Der Fantasie sind keine Grenzen 

gesetzt, wobei du für jedes Outfit den passenden 

Haarreif finden kannst. 

H & M 

Haarreif mit Knotendetail 

Schwarz 

€ 5,99 

Pico For EDITED 

Haarreif ‚Crystal‘ mit Swarovski- 

Steinen gold / schwarz 

€ 29,99 



ASOS DESIGN 

Haarreif mit Tier-Print 

€ 5,99 

ASOS DESIGN 

2er Packung Haarreifen 

aus Kunststoff 

€ 2,99 

Fotos: TRACDELIGHT / ASOS / PR 

H & M 

Haarreif mit Knotendetail 

Pink 

€ 5,99 



Schweißgeruch 

in der Kleidung? 

Diese Tipps helfen! 

Kaum angezogen, riecht das Top bereits 

nach Schweiß. Zum Glück gibt es 

einige wirksame Tipps, wie du den lästigen 

Schweißgeruch in der Kleidung 

wieder loswirst. 

Hausmittel vertreiben Gerüche 

Bei einer hohen Außentemperatur 

oder Nervosität lässt es nicht lange auf 

sich warten: das Schwitzen. Es dient 

dazu, die Körpertemperatur zu regulieren 

und Giftstoffe über die Haut auszuscheiden. 

Was für die körperliche 

Gesundheit essenziell ist, hat ein paar 

unangenehme Nebeneffekte. Denn 

der Schweiß trocknet und die 

Bakterien zersetzen sich, 

wodurch es zu den unangenehmen 

Gerüchen kommt. 

Vor allem im Sommer 

kann es dann schnell passieren, 

dass ein einzelner Waschgang 

nicht genügt, um den Schweißgeruch 

komplett zu entfernen. 

HAUSMITTEL-TIPPS 

Fotos: sunabesyou; 279photo / stock.adobe.com 



Frische Luft und Essig 

Riecht das frisch getragene Shirt nach 

Schweiß, ist eine sorgfältige Wäsche notwendig. 

Als Sofortmittel kannst du das 

Textil für einige Minuten an die frische 

Luft hängen. Beim Auslüften verfliegt 

zumindest ein Teil des Geruchs. Wenn 

sich der Schweißgeruch nicht vertreiben 

lässt, sind Hausmittel die Lösung. 

Eine Essiglösung vertreibt die Bakterien 

zuverlässig. Es genügt, die Schweißränder 

für einige Minuten in der Essiglösung 

einweichen zu lassen. Bei hartnäckigen 

Schweißflecken kann die Kleidung vor 

dem Waschgang noch einmal mit einer 

Essigmischung eingesprüht werden. 

Anschließend wandert das Textil in die 

Maschine und kommt - hoffentlich geruchsfrei 

- wieder heraus. 

Waschsoda und Backpulver 

Waschsoda hilft ebenfalls gegen Schweißgeruch. 

Im Verhältnis eins zu fünf mit 

Wasser gemischt (ein Esslöffel Waschsoda 

auf fünf Liter Wasser), eignet sich 

das Mittel gegen unangenehme Gerüche 

im Unterhemd oder in der Jeanshose. 

Waschsoda kann direkt auf die Kleidung 

aufgetragen werden, idealerweise natürlich 

auf die Stellen, die besonders unangenehm 

riechen. Anschließend wird die 

Kleidung gewaschen, getrocknet und gut 

ausgelüftet. Nach einer zusätzlichen Wäsche 

ist der Geruch verflogen. 

Backpulver ist ein weit verbreitetes Reinigungsmittel, 

mit dem du auch die unangenehm 

duftende Bluse pflegst. Das 

Natriumsalz neutralisiert Gerüche und 

zersetzt die Flecken auf der Wäsche. Das 

weiße Pulver kann punktuell angewendet 

werden und eignet sich auch, um 

empfindliches Gewebe zu reinigen. Bei 

besonders sensiblen Stoffen wie Leder, 

Glitzer oder Softshell bieten sich die folgenden 

Hausmittel an. 

Schweißgerüche aus heller und 

empfindlicher Kleidung entfernen 

Nicht jedes Kleidungsstück darf in die 

Waschmaschine gegeben werden. Empfindliche 

Teile müssen meistens von 

Hand gewaschen werden. Haben sich 

unangenehme Gerüche eingeschlichen, 

wandert das Kleidungsstück in ein Wasserbad 

mit Zitronensäure. Das hat antibakterielle 

Effekte und neutralisiert den 

Schweißgeruch. Dunkle Kleidung kann 

durch die Zitronensäure ausbleichen 

und wird deshalb am besten mit Kernseife 

gewaschen. Mit einer Bürste eingearbeitet, 

ausgewaschen - und der Geruch 

und mögliche Flecken sind verschwunden. 

Empfindliche Textilien kannst du auch 

eine Nacht in die Tiefkühltruhe legen. 

Die Kälte tötet die Keime ab und vertreibt 

den Geruch. Vor allem frischer 

Schweiß lässt sich durch die Kältebehandlung 

bekämpfen. Manche Stoffe wie 

Leder oder Softshell müssen besonders 

vorsichtig behandelt werden. Das Bad 

in der Essigessenz hilft auch hier gegen 

Schweißgeruch. Danach gilt es, die Stücke 

an der Luft zu trocknen. Hilft das alles 

nichts, sollte ein Spezialwaschmittel 

verwendet werden. 

Hartnäckiger Schweißgeruch? 

Spezialwaschmittel 

Wenn du deine Wäsche nicht mit einem 

Hausmittel behandeln möchtest, kannst 

du ein Spezialwaschmittel verwenden. 

Hygienewaschmittel vertreiben die Bakterien 

und damit den Geruch aus dem 

Textil. Geeignet sind Hygienespüler aus 

der Drogerie, die einfach dem Waschmittel 

beigefügt werden. Robuste Wäschestücke 

lassen sich bei 60 Grad Celsius 

waschen. Das genügt, um sämtliche 

Keime abzutöten. 

Dem Schweißgeruch vorbeugen 

Wenn deine Kleidung immer wieder 

nach Schweiß riecht, kannst du dem 

ganz einfach vorbeugen. Verwende Achselpads 

und ein Antitranspirant, um den 

Schweißgeruch zu hemmen und deine 

Bluse zu schützen. Das eng anliegende 

Polyester-Top wird am besten durch ein 

atmungsaktives Textil ersetzt. Damit bist 

du gegen Schweißgeruch gefeit. 

Weitere Keimherde 

Manchmal stammen die Bakterien auf 

der Kleidung aus der Waschmaschine. 

Ein regelmäßiger Waschgang bei mindestens 

60 Grad tötet die Keime ab. Außerdem 

sollte die Waschmaschine nach 

jedem Einsatz gut auslüften und zweimal 

jährlich gewartet 

werden. 


EDITORIAL 

BRANDED 

FOTOGRAF: 

JOHANNES GRAF 

MODEL: 

ELENA @MIHA MODELMANAGEMENT 

STYLING: 

TRANG CAO @ FAME AGENCY 

HAIR&MAKEUP: 

EVANGELOS TZIMIKAS @FAME AGENCY 


Top: Champion 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 15 | MAI 2019

AJOURE MAGAZIN SEITE: 16 | MAI 2019 

Cap: Spatz Hutdesign

Sunglasses: Tom Ford 

Headphones: Sony 

Top: Under Armour 

Leggings: Versus Versace 

Shorts: Champion 

Sneaker: Ash 

Watch: Skagen 


AJOURE MAGAZIN SEITE: 18 | MAI 2019 

Vest: Airfield

Swimsuit: Gucci 

Jacket: Kappa 

Stockings: Adidas 

Shoes: Ash 

Sunglasses: Diesel 

Watch: Ice Watch 


Pullover: Puma 

Bikini: Fendi 

Bag: 5 Preview 

Belt: Marcel Ostertag 

Watch: Traser

Shirt: Alexander Wang 

Bikini: Tommy Hilfiger 

Headband: Nike 

Stockings: Adidas

Swimsuit, Socks, Helmet: Adidas 

Dress: Marc Cain 

Belt: Karl Lagerfeld 

Slides: Superga 


Pullover: Puma 

Bikini: Fendi 

Bag: 5 Preview 

Belt: Marcel Ostertag 

Watch: Traser 


Du bis

t Style 

Foto: Manuel / stock.adobe.com

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AUSBRUCH 

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Foto: Sølve Sundsbø 

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Foto: hocus-focus / stock.adobe.com 


Foto: edwardderule / stock.adobe.com 

BEAUTY

AJOURE / BEAUTY 

ERDBEER-BEINE: 

SO WIRST DU DIE 

DUNKLEN PUNKTE LOS 

Sobald die warme Jahreszeit beginnst, 

willst du wieder deine schönen Beine zeigen 

und kurze Röcke und Bikini tragen. 

Da ist es mehr als ärgerlich, wenn die 

Haut mit dunklen Punkten übersät ist. 

Aber wie entstehen diese Verfärbungen 

und was kannst du gegen sie unternehmen? 

Was versteht man unter 

Erdbeerbeinen? 

Leidest du unter Erdbeerbeinen (strawberry 

legs), ist die Haut der Unterschenkel 

und teilweise auch der Oberschenkel 

mit punktförmigen, schwarzen Verfärbungen 

bedeckt. Diese Punkte sind aber 

keine Mitesser oder verstopfte Talgdrüsen. 

Es sind dunkle Haarwurzeln, die sich 

direkt unter der obersten Hautschicht 

befinden und durch diese sichtbar sind. 

Die schwarzen Punkte sind ein Anteil der 

Haarwurzeln und können daher durch 

eine Rasur nicht so einfach entfernt werden. 

Fotos: yurakp; creativefamily / stock.adobe.com 



BEAUTY 

Tipp 

Wie kannst du die Entstehung von 

Erdbeerbeinen vermeiden? 

1. Rasieren: 

Verwendest du einen Rasierer, sollte die 

Klinge möglichst scharf sein. Ein Rasierer 

mit bis zu fünf hintereinander liegenden 

Klingen verbessert das Ergebnis 

der Rasur. Zusätzlich solltest du vor dem 

Rasieren die Beine mit warmem Wasser 

baden und anschließend ein Hautpeeling 

anwenden. Damit kannst du die abgestorbenen 

Hautzellen entfernen. Die 

Haare lassen sich auf der glatten Haut 

leichter entfernen und wachsen nicht 

so leicht ein. Ein gut hautverträglicher 

Rasierschaum hilft, die Haare gründlich 

zu entfernen. Führe den Rasierer immer 

gegen die Haarwuchsrichtung und verwende 

nach der Rasur eine Lotion oder 

Creme, die die Haut beruhigt. 

Waxing kann mit warmem Wachs oder 

Wachsstreifen durchgeführt werden. 

Das Wachs wird auf die Hautoberfläche 

gestrichen oder gepresst. Anschließend 

wird es gegen die Haarwuchsrichtung 

abgezogen. Die Haare werden mit dem 

Wachs entfernt. Warm- oder Kaltwachs 

solltest du immer in den Abendstunden 

anwenden, damit die Haut am Morgen 

nicht mehr gerötet ist. 

3. Enthaarungscreme: 

Trägst du eine Enthaarungscreme auf 

die Haut auf, wird die Haarwurzel durch 

chemische Substanzen gelöst. Nach einer 

kurzen Einwirkungszeit können die Haare 

durch Abreiben entfernt werden. 

Waxen oder Enthaarungscremes sind 

jedoch nicht für empfindliche Haut 

geeignet. Denn durch die Entfernung 

der Haare können 

Entzündungen 

entstehen. 

Rötungen, Pusteln oder Mitesser sind oft 

noch Tage nach der Behandlung sichtbar. 

Eine gute Möglichkeit zur dauerhaften 

Haarentfernung bietet ein Laser oder eine 

Blitzlichtlampe. 

4. Laserbehandlung und Behandlung 

mit einer Blitzlichtlampe 

Vor allem dunkel pigmentierte Haare 

können gut mit einem Laser oder einer 

Blitzlichtlampe entfernt werden. Die 

Haarwurzel wird durch die übertragene 

Energie erhitzt und stirbt ab. Die lästigen 

Haare fallen nach einigen Tagen aus. Für 

dunkel pigmentierte Haut ist diese Form 

der Haarentfernung nicht geeignet, da das 

Licht von den Pigmenten in den Hautzellen 

absorbiert wird. Es müssen mehrere 

Behandlungen durchgeführt werden, bis 

der gewünschte Erfolg eintritt. Und die 

Anwendungen sind relativ kostspielig. Ist 

deine Haut sehr sensibel, bleibt nur die 

Rasur mit einem guten Rasierer. 

Trotz der größten Sorgfalt bei einer Rasur, 

kann es passieren, dass die Wurzeln 

dunkler Haare noch immer sichtbar sind 

und dein ebenmäßiges Hautbild stören. 

Hier hilft dann nur die Entfernung der 

Haare mitsamt der kompletten Wurzel. 

2. Waxen oder Sugaring: 

Trage eine Mischung aus Zucker 

und Olivenöl auf die behaarte 

Haut auf. Beginne die Paste mit 

knetenden Bewegungen über 

die Haut zu führen. Die Haare 

bleiben haften und werden 

mit der Wurzel aus der Haut 

gezogen. 



HYGGE 

HAIR 

STYLE DIR 

EINE ENT- 

SPANNTE 

FRISUR 

Hygge ist dänisch und bedeutet übersetzt 

so viel wie behaglich oder gemütlich. Der 

Lifestyle-Trend steht für Ruhe, Entspannung 

und eine gute, stressfreie Zeit. Und 

jetzt wird diese Philosophie auch auf deine 

Frisur übertragen. 

HYGGE STEHT FÜR 

HEIMELIGKEIT 

In Sachen Lebensqualität sind die Skandinavier 

Vorreiter. Der Hygge-Trend unterstreicht 

das. Wer Hygge betreibt, gönnt 

seiner Seele Entspannung, macht es sich 

gern gemütlich und liebt knisternde Kaminfeuer. 

Hygge bedeutet Heimeligkeit, 

Wärme und Zufriedenheit. Dieser Trend 

wurde für viele Dänen bereits zu einer 

Lebensphilosophie, der sich auch auf die 

Haare erstreckt. Aus den Geschäften und 

Fußgängerzonen von Stockholm oder 

Billund sind die Wuschel-Frisuren derzeit 

nicht wegzudenken und repräsentieren 

das, was die skandinavischen Frauen 

auch gerne mit ihrer Kleidung zeigen: 

Einfachheit und Eleganz. 

Foto: Jacob Lund; Lumina Images / stock.adobe.com 



Hygge steht für Entspannung und Natur 

pur. Diese Grundsätze werden auch beim 

Hygge Hair Trend repräsentiert. Getreu 

dem Kleidungsstil der Dänen, welcher 

elegant und gleichzeitig entspannt ist, 

macht Hygge Hair den Eindruck, als wäre 

überhaupt keine Mühe in die Spitzen geflossen. 

Hygge Hair sieht so aus, als wärst 

du gerade von deinem Mittagsschläfchen 

aufgewacht. 

Das Hygge-Gefühl wird besonders mit 

Farbtönen wie sanftes Kupfer oder Butterblond 

erzielt. Auch Gelb- oder Brauntöne 

sowie bunte Farben bieten sich für den 

echten Hygge-Style an. Via Ombré oder 

Balayaga werden warme Highlights in die 

Haare gezaubert oder die Spitzen zum 

Ende hin aufgehellt. Das Hygge-Gefühl 

kann aber auch durch einfache Farbtöne 

vermittelt werden. Eine haselnussbraune 

Bobfrisur oder ein lässiger Pony: erlaubt 

ist, was keine Arbeit macht und doch 

dafür sorgt, dass du mit deinen Haaren 

zufrieden bist. Deshalb passen zu Hygge 

auch keine aufwendig geflochtenen Zöpfe 

oder akribische Hochsteckfrisuren. Stattdessen 

werden die Haare maximal kurz 

frisiert oder mit ein wenig Haarspray in 

Form gebracht. 

Hygge-Haare kannst du dir ohne die Hilfe 

eines Frisörs stylen. Dennoch ist einiges 

an Übung notwendig. Hygge steht 

zwar für Einfachheit, doch die richtigen 

Handgriffe sind wichtig, damit dein Haar 

nicht nur einfach, sondern auch lässig 

ist und dir nicht ins Gesicht fällt. Dabei 

gilt: je natürlicher, desto besser. Die Haare 

werden kurz gezwirbelt oder vor dem 

Spiegel durcheinandergewirbelt – fertig 

ist der Hygge-Hairstyle! 



+ 

Es ist wieder Frühling und während es 

draußen immer wärmer und sommerlicher 

wird, können wir es gar nicht 

erwarten, all die knalligen Nagellacke 

wieder auszupacken, die im Winter im 

Schrank geradezu verstaubt sind. Wir 

können uns gar nicht zwischen den vielen 

bunten Farben entscheiden. Kennst 

DER NAGETREND 2019 

MULTICOLORED NAILS 

du das auch? Dann wird dir der Frühlingstrend 

2019 sicher gefallen: Multicolored 

Nails! Dabei wird jeder Nagel 

in einer anderen Farbe lackiert. Kindergarten? 

Ganz und gar nicht! Denn 

sogar in der High-Fashion ist der Trend 

beliebt. 

Wie der Look alltagstauglich wird 

Damit auch du mit deinen Nägeln garantiert 

positiv auffällst, musst du eigentlich 

nur eine einfache Regel beachten: Die 

Farben sollten miteinander harmonieren. 

Foto: NinaMalyna; marigo / stock.adobe.com 



+ 

Eine Möglichkeit dazu zeigt uns beispielsweise 

Nail Artistin Betina Goldstein 

auf Instagram. Sie verwendet verschiedene 

Erdtöne auf vier Fingern und dazu 

ein kontrastierendes Gelb. Genauso gut 

kannst du aber auch Pastelltöne oder 

Neonfarben verwenden. 

Besonders elegant wirken Nude-Töne. 

Wichtig für einen alltagstauglichen Look 

ist aber lediglich, dass die Farben aus 

einer Farbfamilie stammen. Ansonsten 

kannst du dich frei austoben. Ob du mehrere 

Finger in derselben Farbe lackierst, 

jedem Nagel eine andere Farbe gibst oder 

sogar einen Nagel in jeweils zwei Farben 

lackierst, wie es die Nageldesignerin Angela 

Lee präsentiert - die Entscheidung 

liegt ganz bei dir. 

Wem steht welche Farbe? 

Abgesehen vom persönlichen Geschmack, 

der natürlich immer an erster 

Stelle steht, kann auch dein Hauttyp 

ein Entscheidungsmerkmal sein, welche 

Farbkombination zu dir passt. 

Hast du einen eher hellen Hautton stehen 

dir Pastellfarben und andere helle 

Töne besonders gut. Wähle beispielsweise 

rosa, eisblau oder mint für einen frischen, 

frühlingshaften Look. 

Ist deine Haut bereits gebräunt, dann 

wähle kräftige Farben wie bordeauxrot 

oder dunkelblau. Bevorzugst du helle 

Farben, greif zu Erdtönen wie beige oder 

oliv. 

Hast du einen dunkleren Hautton, darfst 

du dich freuen: Du kannst jetzt schon 

knallige Sommerfarben wie gelb, orange 

oder pink auf deinen Nägeln tragen. Als 

Kontrastfarbe sieht eine gedeckte Farbe 

wie weiß besonders gut aus. 

Aber wie immer gilt: Probieren geht 

über Studieren, also leg gleich los und 

probiere den neuen Nageltrend aus! 


ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN 

mit 

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON 

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Swiss air 


AJOURE MAGAZIN SEITE: 35 | JUNI 2019 

Foto: rh2010 / stock.adobe.com

AJOURE / PEOPLE 

Interview 



P!NK 

3 MILLION VERKAUFTE TICKETS FÜR DIE 

“BEAUTIFUL TRAUMA WORLD TOUR” 

Vor fast 20 Jahren haben sich Pink und der amerikanische Fernsehmoderator Carson Daly von TO- 

DAY schon einmal getroffen. Damals hatten sie in der Sendung TRL einen Sketch zusammen. Für 

Pink und Carson Daly hat sich seitdem nach eigener Aussage nichts geändert. Ihr letztes Zusammentreffen 

hätte auch genauso gut gestern sein können. Jetzt hat Carson Pink zum Interview geladen 

und wir waren in der glücklichen Position, uns dieses schnappen zu dürfen. 

Foto: Sony 

„Ich war wild“ 

So beschreibt sich die 39-Jährige selbst, wenn 

sie auf das damalige Interview zurückblickt. Auf 

die Frage, wo sie sich selbst in der Musikindustrie 

sieht, antwortet sie überraschend. „Ich passe 

nirgendwo wirklich hinein. Ich mag alles kreuz 

und quer. Die erste Kassette, die ich gekauft habe, 

war von Mary J Blige, mein erstes Vinyl war The 

Mamas And The Papas und mein erster Schwarm 

war Jon Bon Jovi. Die personifizierte Wundertüte, 

wenn du so willst.“ Sie blickt also mit guten Erinnerungen 

auf ihre Anfangszeit zurück. 

Zu ihrer Zeit war sie eine frische Brise in ihrer 

Branche, weil sie eben nicht in den Mainstream 

gepasst hat, sondern angeeckt ist. „Ich habe die 

Machete in die Hand genommen und mir meinen 

Weg durch die Industrie gebahnt.“ Ihrer Meinung 

nach kann jeder Künstler zur selben Zeit Erfolg 

haben. Einen „Künstler-Killer“ gibt es nicht, 

wenn es nach Pink geht. 

Carson will natürlich auch etwas zum neuen Album 

wissen. Über die Jahre hat sie natürlich schon 

viel mit anderen Künstlern zusammengearbeitet. 

Aber es wird ihr auch mehr als genug abgesagt. 

Eminem wollte zum Beispiel unbedingt mit ihr 

performen. Mary J Blige hat allerdings abgesagt. 

„Dieses Mal hat alles geklappt. Ich hatte die Möglichkeit, 

mit Chris Stapleton zu singen und habe 

ein Feature mit Khalid.“ So langsam werden die 

neuen Songs in die Tour-Sets integriert. Im Moment 

ist sie noch in den USA, aber die nächste 

Tour findet in Europa statt. 

„Bei einer Tour auf der Bühne zu stehen, ist das 

physisch Anstrengendste, was du tun kannst, 

ohne ein Athlet zu sein.“ Neben ihr auf der Bühne 

stehen die Besten der Besten. Außerdem sagt sie, 

ist es fast unmöglich, keinen Spaß an ihrer Show 

zu haben. Trotzdem schafft es die Sängerin immer 

wieder, genau den einen Typen zu finden, der 

seine Schwester fahren musste. „DU. DARFST. 

NICHT. LACHEN!“ sagt sie dann zu genau diesem 

Zuschauer. Carson bemerkt, dass das nicht 

mütterlicher sein könnte. 

Seit sie Mutter geworden ist, sagt Pink von sich 

selbst, sei sie viel offener, viel akzeptabler sich 

selbst gegenüber und auch durchgeplanter. Auch 

ihre Weltansicht hat sich verändert. „Ich denke 

viel darüber nach, was wir diesen Kindern hinterlassen. 

Auch die Richtung, in die wir uns bewegen, 

beschäftigt mich viel.“ Die Songs schreibt sie 

nicht (mehr) für ihre Kinder, weil die besten ihrer 

eigenen Meinung nach schon geschrieben sind. 



PORTRAIT 

Sie singt schon ihr ganzes Leben 

„Meine Tochter Willow ist interessant. Sie 

kann singen, will aber lieber ein American 

Ninja Worrior werden…“ Ihr Sohn 

Jameson ist gleich in zwei ihrer Tänzerinnen 

verliebt. Carson wirft ein, dass „Liebe 

keine Grenzen sieht.“ Willow ist in ihren 

Physiotherapeuten verknallt und Jameson 

in seine Verlobte. Auf Tour hat jeder seine 

Kinder mit dabei und damit sind auch alle 

cool. Pinks Band hat sich ganz nebenbei 

gegen sie verschworen und ihrer Tochter 

ein Schlagzeug-Set geschenkt. Das macht 

ihr aber herzlich wenig aus. 

Im Hinblick auf ihren Social-Media-Auftritt 

bereut es die Sängerin überhaupt 

nicht, ihr Familienleben geteilt zu haben. 

„Nach letzter Kritik mache ich glaube ich 

eine Pause davon, meine Kinder so sehr 

in der Öffentlichkeit zu teilen.“ Die Leute 

haben im Internet etwas zu sehr ihre Manieren 

vergessen. Auf die Frage hin, ob sie 

versucht, die Leute mit Freundlichkeit zu 

töten, antwortet sie mit: „Nein, das mach 

ich nie. Das Höchste der Gefühle ist, wenn 

sich im Supermarkt jemand vordrängelt 

und ich nur „Du Truthahn“ sage.“ 

Das neue Album 

Pinks Touren dauern knappe drei Jahre. 

Das ist der Fluch der Popularität. Nach 

diesem Sommer wird es eine komplett 

neue Tour geben, die ihr ganz eigener 

Cluster-Fuck wird. 

Michael Gracey, der auch schon beim Film 

„The Greatest Showman“ Regie geführt 

hat, hat das auch beim Video von Pinks 

Song „Walk Me Home“ gemacht. „Willow 

und ich lieben den Film. Wir haben ihn 

schon so oft gesehen und als es an der Zeit 

war das Musikvideo zu drehen, da wusste 

ich, dass es Michael Gracey sein muss.“ 

Carson sagt zu Pink, dass sie eigentlich der 

größte Showman ist, weil sie über die Jahre 

hinweg so ein hohes Maß an körperlicher 

Fitness beibehalten hat. „Vielen Dank! Ich 

bin nicht nur stolz auf mich selbst, sondern 

auch auf alle, die drumherum stehen. 

Meine gesamte Crew macht so einen tollen 

Job und ich könnte nicht zufriedener 

mit ihnen sein.“ 

Fotos: Andrew MacPherson; Sony 



Laut Carson ist Pink eine der am meisten 

unterschätzten Künstlerinnen in der Musikindustrie. 

Die Leute kommen zu ihrer 

Show und sehen etwas, das sie noch nie 

zuvor gesehen haben. Außerdem promotet 

sie sich nicht wie viele andere Pop-Stars in 

sozialen Medien. 

„Was ich tue ist wirklich cool und bereitet 

mir den Spaß meines Lebens. Ich kann 

nachts im Backstage-Bereich sitzen und 

bin so ausgelaugt, dass mir meine Seele 

wehtut. Aber sobald ich beim zweiten Song 

des Auftritts angekommen bin, könnte ich 

nicht glücklicher sein.“ Wem die Arbeit so 

viel Spaß macht, der arbeitet nicht einen 

Tag im Leben. „Imagine Dragons machen 

sehr viel Spaß beim Zuschauen. Als ich 

sie das erste Mal gesehen habe, dachte ich 

nur, dass ich sie liebe“. Nach Carsons Meinung 

passiert das auch bei Leuten, die ein 

Pink-Konzert zum ersten Mal sehen. 

„Niemand wird mich je verstehen, 

wenn er nicht meine Show sieht.“ 

Auf Carsons Frage, ob sie jemals eine Pause 

braucht, kommt eine interessante Antwort. 

„Ich nehme mir Pausen in Form von 

Umarmungen. Ich bin so gut zu umarmen, 

dass ich selbst wahrscheinlich die am meisten 

umarmte Person bin, die ich kenne.“ 

Die Sängerin kann das aber nicht nur mit 

ihren Kindern Willow und Jameson, sondern 

auch mit komplett fremden Personen. 

Wenn du sie jemals sehen solltest, dann 

trau dich ruhig! 

Pink hört sich in ihrer Freizeit Billie Eilish 

an. Es ist ihrer Meinung nach zwar nicht 

wichtig, dass man mit moderner Musik 

mithält. Es gibt einfach sehr viel coole 

Musik und man sollte offen ihr gegenüber 

sein. 

Gerade neulich hat sie einen Stern auf dem 

Walk of Fame bekommen. Diese, ihrer eigenen 

Aussage nach, surreale Erfahrung 

hat sie mit ihrer gesamten Familie gemacht. 

„Jeder wollte mit dabei sein und wir haben 

im Nachhinein eine große Party geschmissen. 

Es war so unglaublich peinlich und 

total süß.“ Von ihrem eigenen Stern erhofft 

sie sich nur, dass die Leute daran vorbeige- 

hen und denken: „Das da ist ein Badass.“ 

oder: „An diesen Song erinnere ich mich. 

Er hat mir geholfen.“ 

Über Twitter und Co. wird sie von so vielen 

Leuten kontaktiert, die ihr keinen Honig 

ums Maul schmieren, sondern sofort 

auf den Punkt kommen. Da wird der ein 

oder andere schon mal sehr emotional. 

Wenn sie, wie jeden Abend, ihre Stimme 

trainiert, scrollt Pink durch ihren Twitter-Feed 

und schaut sich alles an, was ihre 

Fans so von sich geben. 

Eine besonders herzerwärmende Nachricht 

hat sie bei einem ihrer Konzerte 

nicht mehr losgelassen. Eine Mutter hat in 

ihren Feed geschrieben, dass sie mit ihrem 

Sohn da ist, der das Down-Syndrom hat 

und vor kurzem erst den Krebs besiegte. 

Bei ihrem Showact wird sie mit Hilfe von 

Seilen durch die Luft befördert. Der erste 

Stopp ist immer in der Rollstuhl-Area. 

Kurz bevor sie an diesem Abend abgehoben 

ist, hat sie nur „Ich komme zu dir, 

Calvin!“ gerufen. Die völlig perplexe Mutter 

winkte ihr zu und war völlig aus dem 

Häuschen. 

Beim nächsten Auftritt, an einem völlig 

anderen Abend in derselben Arena, sieht 

sie dann in ihrem Feed, dass Calvin und 

seiner Mutter wieder da sind. „Ihr müsst 

Calvin finden!“ sagt sie zu ihrer Crew. Alle 

vom Team sind los und haben gesucht. Als 

sie die Oma, die Mutter und Calvin gefunden 

haben, werden sie zu Pink gebracht. 

Diese Momente machen für die Pop-Sängerin 

das Leben als Musiker aus. 

Das normale Leben 

Nach all ihrer Zeit in der Musikindustrie 

ist es der Künstlerin sehr wichtig, auch 

die Einzelheiten des normalen Lebens 

wertzuschätzen. „Das ist einer der Hauptgründe, 

die mich immer weiter nach 

vorne treiben.“ Mit dem Smartphone im 

Anschlag ist das ihrer Meinung nach sehr 

wichtig. „Dann kannst du deinen Kindern 

zeigen, was ihr zusammen erreicht habt.” 

Mit der aktuellen Debatte um mentale 

Gesundheit hat sich auch Pink beschäftigt. 

Sie hofft nämlich, dass das Tabu, sich 

damit öffentlich auseinanderzusetzen, so 

langsam verschwindet. „Darüber zu reden 

ist das Wichtigste. Meine Generation hatte 

stark mit Depressionen und Selbstmordgedanken 

zu kämpfen und die heutige 

Jugend hat viel mit sozialen Ängsten zu 

tun.“ Sie selbst hält die richtigen Leute um 

sich herum und geht zur Therapie. 

Ohne eine Eheberatung gäbe es ihre Ehe 

nach eigener Aussage schon gar nicht 

mehr. „Es gibt kein Buch was dir sagt, wie 

du die Dinge angehen sollst. Meine Assistentin 

Laura, die auch gleichzeitig meine 

beste Freundin ist, hat mir den Mut gegeben, 

dort hinzugehen.“ Die beiden sind 

jeweils Patentanten ihrer Kinder. „Wenn 

du Hilfe brauchst, dann empfehle ich dir 

auf jeden Fall eine Therapie. Mir hat es geholfen.” 

Love Me Anyway 

Zum Schluss des Interviews kommen die 

beiden noch einmal auf Pinks Album zurück. 

Der Song „Love Me Anyway“ wird 

dort insbesondere angesprochen. „Ich 

bin eine schwierige Persönlichkeit, wenn 

ich in einer Beziehung bin.“ Pink hat eine 

hohe Messlatte, wenn es um ihren Partner 

geht, was es schwer macht, so die 39jährige. 

„Ich bin unmöglich.“ 

Gerade zum Ende eines Songs neigt Pink 

dazu, zu übersingen. Mit Chris Stapleton 

war das ganz anders. „Ich bin die ganze 

Zeit über auf einem einheitlichen Level 

und bilde die Basis, damit Chris scheinen 

kann und Junge… er strahlt!“ 

Du willst P!NK live erleben und hautnah 

erfahren, worüber sie im Interview sprach, 

als es darum ging, dass ihre Konzerte einzigartig 

seien? Dann haben wir eine gute 

Nachricht für dich, denn PINK startet ihre 

Deutschland-Tour am 05. Juli in Köln. Einige 

der Städte sind bereits ausgebucht, 

aber noch gibt es ein paar Tickets. Du solltest 

dich beeilen. 


Foto: anjelagr / stock.adobe.com


WAS WURDE EIGENTLICH AUS 

FEUCHTGEBIETE-AUTORIN 

CHARLOTTE ROCHE? 

STAR-PORTRAIT 

Fotos: © JCS, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=52184851; Pandora Filmverleih 



Einst war sie das freche Mädchen und Aushängeschild 

des Musiksenders VIVA. Es 

folgten die halb-biografischen Skandal-Romane 

Feuchtgebiete und Schoßgebete. 

Dann wurde es ruhig um Charlotte Roche. 

Die Laufbahn der Charlotte Roche 

1978 nahe des englischen Wimbledon geboren, 

hatte Charlotte Roche eine sehr ungewöhnliche 

Kindheit. Ihre Mutter, eine 

68erin, Künstlerin und politische Aktivistin 

pflegte einen sehr unruhigen Lebensstil 

und so war Roche im zarten Alter von 15 

Jahren bereits sage und schreibe 14-mal 

umgezogen. Die meiste Zeit davon hatte 

sie in Deutschland verbracht, zuletzt ging 

sie in Mönchengladbach aufs Gymnasium. 

Auf das Abitur pfiff sie, ging nach der 

elften Klasse ab, zog von Zuhause aus und 

gründete eine Garagen-Band. 1998 wurde 

sie durch ein Casting als Moderatorin für 

VIVA Zwei entdeckt. 

Charlotte Roches Zeit bei VIVA Zwei 

Fast sechs Jahre lang moderierte Roche die 

VIVA-Formate Fast Forward und Trendspotting. 

Ihr frech-frivoler Stil halfen ihr 

schnell zu großer Bekanntheit. In der Medienlandschaft 

war sie erfrischend anders, 

ohne zu künstlich oder gar aufdringlich 

zu sein. Der damalige König des leichten 

Fernseh-Talks, Harald Schmidt, verlieh ihr 

prompt den Titel „Queen of German Pop 

Television“. Berühmt wurde die englische 

Muttersprachlerin zudem durch ihre zahlreichen 

Interviews mit allerlei Größen aus 

dem Pop- und Filmbusiness. Dabei war es 

egal, ob sie mit Mick Jagger, Noel Gallagher 

oder einem unbedeutenden Newcomer 

sprach, Charlotte Roche blieb immer sie 

selbst und ließ sich nicht selten zu einem 

ironischen Grinsen hinreißen, wenn allzu 

selbstverliebte Popstars Lobeshymnen auf 

sich selbst sangen. Ihr besonderer Charme 

brachte ihr schließlich den Grimme Preis 

sowie den Bayerischen Fernsehpreis ein. 

Kulturprogramm und Ende 

der Fernsehkarriere 

Nach dem Ende von VIVA Zwei und der 

Einstellung von Fast Forward beim Muttersender 

VIVA zog es Charlotte Roche 

aus Protest zu den Öffentlich-Rechtlichen 

beziehungsweise deren Spartenprogramme 

ARTE und 3SAT. An ihre früheren Erfolge 

konnte sie jedoch nicht mehr anknüpfen. 

2009 übernahm sie kurzfristig Amelie 

Frieds Erfolgs-Format 3 nach 9, wurde aber 

nach nur einem Jahr abgesetzt. Hinter dem 

Aus standen wohl auch die Bestrebungen 

einer allzu konservativen Bremer Kulturstaatsrätin, 

die die umstrittene Roche auf 

diesem Sendeplatz nicht sehen wollte. Ein 

letzter Versuch bei ZDFkultur scheitere 

ebenfalls. Nach nur 16 Folgen wurde Roche 

& Böhmermann eingestellt. 

Die Skandal-Bücher 

2008 erschien Roches erster Roman Feuchtgebiete. 

Das Buch entwickelte sich zum 

Skandal und wurde über zwei Millionen 

mal verkauft. Wer mitreden wollte, musste 

das Buch gelesen haben. Die einen waren 

angewidert, andere begeistert. Ungeniert 

beschrieb Roche in dem Bestseller, den sie 

als zu 70 Prozent autobiografisch bezeichnete, 

Analverkehr, Intimrasuren und diverse 

Masturbationspraktiken. Außerdem 

sprach sie sich durch ihre Hauptprotagonistin 

Helen Memel deutlich gegen übertriebene 

Körperhygiene aus. Eine Zeitlang 

war Roche der umjubelte Star der Popkultur 

und galt als Hoffnung für einen neuen 

zeitgemäßen Feminismus. Mit Schoßgebete 

veröffentlichte sie 2011 einen weiteren Bestseller. 

Das dritte Buch Mädchen für alles 

blieb schließlich weit hinter den Vorläufern 

zurück. 

Herbe Schicksalsschläge 

2001 heiratete Charlotte Roche in London 

ihren damaligen Lebensgefährten. Auf dem 

Weg zur Feier verunglückte der Wagen ihrer 

Mutter. Roches Bruder und zwei Halbbrüder 

kamen ums Leben, ihre Mutter wurde 

schwer verletzt. Roche hatte danach nicht 

nur die Trauer zu verarbeiten, die Zeit nach 

dem tragischen Erlebnis brachten ihr zudem 

schockierende Begegnungen mit der 

Sensationspresse ein. Ein Bild-Redakteur 

wollte sie nach ihren Angaben unmittelbar 

nach der Schreckensmeldung zu einem Interview 

zwingen. Er drohte ihr schlechte 

Berichterstattung an, wenn sie das Interview 

verweigere. Bild dementierte, Roche 

klagte. „Mit meinen Büchern habe ich meine 

Kindheit und die schwere Zeit rund um 

den Unfall verarbeitet.“ Neben der Schrei- 

berei besuchte Roche erfolgreich einen Therapeuten. 

„Ich bin dadurch ein großer Fan 

von Therapie geworden. Die Zeit war nicht 

leicht, aber heute mit 40 Jahren fühle ich 

mich freier als jemals zuvor.“ 

Das neue Leben der Charlotte Roche 

Inzwischen lebt sie auf dem Land und ist 

nur noch selten im Fernsehen zu sehen. 

Charlotte Roche ist seit 2007 in zweiter 

Ehe mit dem Fernsehproduzenten Martin 

Keß verheiratet. Zusammen haben sie 

eine Patchwork-Familie gegründet. Roche 

brachte ihre heute 16-jährige Tochter Polly 

mit in die Ehe und Keß einen Sohn. Die 

Familie wohnt etwa eine Autostunde außerhalb 

von Köln. Was anfangs nur als Wochenend-Wohnsitz 

gedacht war, wurde zur 

Dauereinrichtung. „Die ganze Familie litt 

plötzlich an kollektiver Depression, sobald 

wir wieder im Auto Richtung Köln fuhren“, 

erklärt Roche in einem Interview. Sie und 

ihr Mann besitzen ein Haus, abgelegen am 

Rande eines Naturschutzgebietes. Wenn sie 

Leute sehen wolle, seien genug in der Umgebung, 

sie müsse aber nicht. „Trotzdem 

habe ich in zehn Wochen auf dem Land 

mehr soziale Kontakte gehabt, als in zehn 

Jahren in Köln.“ Die Streitereien unter den 

Menschen in der Stadt seien ihr zunehmend 

auf die Nerven gegangen. 

Charlotte Roche angelt nicht nur leidenschaftlich 

gerne, sondern interessiert sich 

jetzt auch für Politik. Seit 2019 hat sie das 

Parteibuch von Bündnis 90/Die Grünen 

in der Tasche. Ob und welches Amt sie 

anstrebt, ist bisher nicht bekannt. Auf die 

Frage, ob denn auch ein weiteres Schamlos-Buch 

geplant sei, antwortet sie nur 

„Nein, diesbezüglich bin ich völlig ausgebumst!“. 



Foto: New Africa/ stock.adobe.com 



LISA MARIA POTTHOFF 

DIE FIGHTERIN MIT HERZ 

Es kommt in der Tat nicht oft vor, dass 

wir uns mit einer so bekannten Schauspielerin 

treffen, die sich für ihre Rolle die 

Kampfsportarten Krav Maga und Kickboxen 

aneignete, nur um auf ein Stuntdouble 

verzichten zu können. So taff wie sie im TV 

wirkt ist sie auch im echten Leben, allerdings 

mit sehr viel mehr Humor. Lisa Maria 

hat überhaupt keine Probleme auch mal 

über sich selbst zu lachen, während sie uns 

erzählt, worin der Unterschied zwischen 

ihren Fans in Süd- und Ostdeutschland 

liegt, was ihr Mann von ihren Kampfsporttricks 

hält und welche Änderungen es bei 

dem aktuellen Film von „Sarah Kohr“ gibt, 

welcher jüngst in die ZDF-Mediathek aufgenommen 

wurde. Was bei Netflix auf sie 

wartet und wie sie all die Dreharbeiten 

mit ihrem Privatleben unter einen Hut bekommst, 

erfährst du jetzt. 

Du hast mittlerweile bei über 70 (!) 

Fernsehfilmen mitgespielt und bist in 

diesem Business sozusagen ein alter 

Hase. Wann war denn das letzte Mal, 

dass du in deinem Job etwas zum ersten 

Mal erlebt hast? 

Ganz spontan würde ich sagen, das war 

vor zwei Jahren der Fall. Ich habe damals 

für einen drei-Minuten-Kampf bei dem 

ARD-Film „Carneval“ mit Kampfsport 

angefangen. Es war neu für mich, ans 

Set zu kommen und die Szenen selbst 

zu kämpfen. Die Tatsache, dass ich keine 

Stuntfrau benötige ist bis heute eine tolle 

Herausforderung. Dann wurde die Reihe 

der Kommissarin Sarah Kohr entwickelt. 

Da es so viele Kommissarinnen gibt haben 

wir uns überlegt, wie wir die Figur 

Sarah Kohr etwas anders erzählen können. 

Eine Frau in einer Männerdomäne, 

Fotos: Linda Rosa Saal 



die manchmal einfach lieber zuschlägt, 

als zu diskutieren. Mir war klar, dass ich 

mit dem Kampfsport weitermachen müsse. 

Wenn wir drehen, kann ich nicht mit 

meinem Trainer in Berlin arbeiten. Aber 

die Proben mit meinem Stuntkoordinator 

Wanja sind genauso schweißtreibend. 

Und ich habe dann auch ständig irgendwelche 

kleinen Verletzungen und Wunden 

(lacht), wie beim Krav Maga. Diese 

Kampftechnik ist echt nicht ohne, damit 

gewinnt man keinen Schönheitspreis. Es 

ist hart und ruppig, dafür aber sehr effektiv. 

Du hast die Hauptrolle in einer der erfolgreichsten 

deutschen Krimireihen 

„Sarah Kohr“. Hier schalten regelmäßig 

bis zu 7 Millionen Zuschauer ein. Am 

06. Mai lief die aktuellste Folge, die sich 

jetzt in der ZDF-Mediathek befindet. 

Was erwartet die Zuschauer, die sich 

diesen nachträglich anschauen? Alles 

wie immer oder gibt es etwas Neues? 

Ich finde, dass wir in der Körperlichkeit 

der Figur definitiv noch einen draufgesetzt 

haben. Es ist ein spannender Thriller 

geworden, in der sich meine Figur selbst 

in Gefahr bringt. Ein bisschen moderner 

und jünger als der klassische Erzählkrimi 

„wo waren Sie denn gestern zwischen 18 

und 21 Uhr“. Der Anfang ist außergewöhnlich, 

finde ich. Du siehst die Kommissarin, 

die du kennst oder auch nicht, 

die ein Haus beobachtet, zu diesem hinüber 

geht und erst einmal zwei Typen 

niederschlägt, die Waffe zieht und eiskalt 

jemanden umbringt und die Wohnung 

danach wieder verlässt. Wenn du Sarah 

Kohr kennst, denkst du dir „Hä? Das ist 

doch die Kommissarin!“ Wenn du sie 

nicht kennst, denkst du dir „Ist das jetzt 

eine Auftragskillerin?“ Nach ein paar Minuten 

wird dies allerdings aufgelöst und 

es stellt sich heraus, dass es ein fingierter 

Mord ist, da ein ukrainischer Mafiaboss 

hinter diesem Kronzeugen her ist, den 

Sarah Kohr vermeintlich umgebracht hat. 

Der Einstieg in den Film ist also durchaus 

anders und sehr speziell und nicht so, wie 

man es vielleicht sonst kennt. Meistens ist 

es ja so, dass irgendwo eine Leiche liegt 

und am Tatort dann überlegt wird wer der 

Verdächtige sein könnte. 

Ich bin sehr glücklich darüber, dass wir 

eine Frauenfigur mal etwas abseits der 

gängigen Geschlechter- und Rollenklischees 

erzählen dürfen. Sarah ist wortkarg, 

kann brutal und skrupellos sein, 

nimmt sich Männer, wie es ihr passt, und 

bewegt sich am Rande der Legalität. Das 

finde ich super. Warum müssen Frauen 

immer zart, diplomatisch und ein eher 

ausgleichendes Gemüt haben? 

Sarah Kohr ist ja ein harter Knochen 

und diese Rolle spielst du sehr überzeugend. 

Du hast dir für einige Szenen Krav 

Maga antrainieren lassen und verzichtest 

in der Regel auch auf Stunt-Double. 

Ist diese Einstellung zum Job der 

Schlüssel zu deinem großen Erfolg als 

Schauspielerin und natürlich auch zum 

Erfolg der Krimireihe? 

Für die Krimireihe könnte es durchaus 

sein, dass es den ein oder anderen überzeugt 

sich Sarah Kohr mal anzuschauen. 

Dass ich vieles ohne Stunt-Double mache 

hat den großen Vorteil, dass wir den 

Kampf nicht in kleine Details zerschneiden 

müssen, sondern ihn am Stück drehen 

können. Ich hoffe, dass die Zuschauer 

das interessant finden und dass sich eventuell 

sogar ein jüngeres Publikum angesprochen 

fühlt. 

Zum Thema Erfolg im Beruf kann ich nur 

folgendes sagen: Ich denke, dass auch immer 

eine Portion Glück dazugehört. Ich 

habe auf jeden Fall in meiner bisherigen 

Karriere immer wieder Menschen getroffen, 

die mich gefördert haben. Unser 

Produzent von Sarah Kohr zum Beispiel, 

Uli Aselmann, hat mich mit Anfang 20 

das erste Mal für eine Hauptrolle besetzt. 

Seitdem arbeiten wir immer wieder zusammen. 

Es ist ein großes Vertrauensverhältnis 

entstanden, und ich bin ihm sehr 

dankbar. Ohne solche Förderer hat man 

es schwer in diesem Beruf, da kann man 

noch so gut sein. 

Wirkt sich deine verinnerlichte Rolle als 

harte und taffe Frau und Kommissarin 

auch mal im Privatleben aus? Geht dein 

Mann schon mal in Deckung, wenn ihr 

diskutiert? : ) 

(lacht) Nein! Ich muss lachen, denn wenn 

ich meinem Mann etwas zeigen will, zum 

Beispiel einen neuen Tritt, dann weigert 

er sich direkt stillzuhalten, denn ich habe 

ihm schon zweimal aus Versehen so gegen 

sein Knie getreten, dass er wenig gewillt 

ist, das nochmal über sich ergehen zu lassen. 

Das Problem an Krav Maga ist, dass 

es sehr schwierig ist, jemandem etwas 

davon langsam zu zeigen, denn die Wirkung 

dieser Kampftechnik funktioniert 

nur, wenn du es richtig machst, mit Geschwindigkeit 

und voller Power. Zum Bei- 



spiel den physikalischen Hebel, wenn du 

gewürgt wirst. Viele behaupten, dass man 

als Frau keine Chance in dieser Situation 

habe, aber das stimmt nicht. Im Gegenteil. 

Du musst nur diesen bestimmten Hebel 

einsetzen – habe ich Torsten (meinem 

Mann) auch gezeigt (lacht). 

Nun machst du ja nicht „nur“ Fernsehfilme, 

sondern stehst auch regelmäßig 

für Kinoproduktionen vor der Kamera. 

Am 01. August startet aus der erfolgreichen 

Eberhofer Krimireihe „Leberkäsjunkie“. 

Was erwartet die Zuschauer? 

Darfst du etwas spoilern? 

Bei „Leberkäsjunkie“ rückt die Beziehung 

von Susi und Franz etwas mehr in den 

Vordergrund. Die beiden versuchen trotz 

ihrer Trennung die Situation mit dem 

Kind gut zu meistern. Was ihnen oft nicht 

gelingt. Natürlich gibt es auch einen Kriminalfall, 

aber mit diesem habe ich nichts 

zu tun. Mehr darf ich dazu noch nicht 

verraten ; ) 

Der Kinofilm „Sauerkrautkoma“, ebenfalls 

Eberhofer Krimireihe, schlug vor 

allem in Süddeutschland wahnsinnig 

ein. Woran lag das? 

Der Film läuft bis auf wenige Ausnahmen 

ausschließlich in Bayern in den Kinos. 

Zum einen mögen die Bayern wohl dieses 

Schwarzhumorige, das die Eberhofer Reihe 

besonders macht. Die Bayern mögen 

unsere Figuren, die nicht unbedingt die 

klassischen Gewinnertypen widerspiegeln. 

Meine Figur zum Beispiel ist sozusagen 

die Dorf-Susi, eine einfache Frau vom 

Land, mitunter zickig aber mit dem Herz 

auf dem rechten Fleck. 

Ich weiß, dass du in München keinen 

Fuß mehr vor die Tür setzen kannst, 

ohne dass man dich erkennt. Genießt 

du diesen Fan-nahen Erfolg oder gibt 

es Tage, an denen du es anstrengend findest? 

Ganz so ist es ja nicht. Aber zudem lebe 

ich ja in Berlin und dem Berliner ist es 

vollkommen egal, ob ein Promi am Nebentisch 

sitzt oder nicht. Hier bin ich also 

weitestgehend anonym und das genieße 

ich durchaus. Wenn ich nach München 

fliege und am Flughafen ankomme, ist das 

schon ein wenig anders. Ich freue mich 

auch immer riesig, wenn ein Fan zu mir 

kommt. Die Zeiten, dass Menschen zu 

dir kommen und ein Autogramm wollen, 

sind irgendwie vorbei und jeder möchte 

Selfies machen. Das bedeutet, egal wie du 

gerade aussiehst, du bist in diesem Selfie-Modus 

und das ist manchmal schon 

extrem. Gerade dann, wenn wir auf Kino-Tour 

sind, nimmt das Formen an, 

dass ich schmunzeln muss. Wir haben in 

Österreich an Tag eins Tom Cruise mit 

Mission Impossible vom ersten Platz der 

Kinocharts gestoßen und teilweise haben 

die Fans zitternd vor Aufregung vor uns 

gestanden. Auf Grund meines „Alters“ 

kann ich aber gut damit umgehen, feiere 

mich nicht selbst und schmunzle dafür 

sehr viel. 

Weil Fernseh- und Kinofilme noch 

nicht reichen, startet voraussichtlich 

im Herbst „Skylines“ auf Netflix. Somit 

hast du tatsächlich alles abgedeckt, was 

man als Schauspielerin irgendwie bedienen 

kann. Was gibt es über Skylines 

zu sagen? 

Ich spiele dort eine kleine Nebenrolle, 

die Geschäftsführerin des Plattenlabels 

Skyline. Die zentralen Figuren werden 

unter anderem von Edin Hasanovic und 

Murathan Muslu gespielt. 

In der Serie geht es um Kalifa, ein sehr bekannter 

Rapper, der ein erfolgreiches Musik-Label 

hat. Er ist Millionär, sehr cool 

und hat sein Ding voll durchgezogen. Sein 

Bruder ist in Drogengeschäfte verwickelt. 

Kalifa will damit nichts zu tun haben, sein 

Business ist sauber. Genau hierdurch entsteht 

dieses Spannungsfeld. Das Ganze 

wird meist aus der Perspektive eines jungen 

Produzenten erzählt, der die Chance 

bekommt, bei Kalifas Label Skyline als 

Produzent Karriere zu machen. Dann gibt 

es noch eine Polizistin, die den Clan-Bruder 

festsetzen und die Drogengeschäfte in 

Frankfurt am Main unter Kontrolle bekommen 

will. 

Würdest du sagen, dass dir eine Art 

„Film“ mehr liegt als die andere: Fernsehen, 

Kino oder Streamingdienste? 

Ich würde es immer an der Rolle festmachen, 

ob mich diese reizt. Es gibt, was das 

Arbeiten selbst angeht, weitestgehend keinen 

Unterschied, ob ich am Set für Netflix, 

einen Kino- oder einen Fernsehfilm 

stehe. Alle versuchen einen guten Film zu 

machen. Auch die Teams sind oft dieselben. 

Beim Netflix-Dreh kannte ich hinter 



den Kameras viele von anderen Fernsehproduktionen. 

Auch was den Druck angeht, 

ähnelt sich das alles sehr. Ob Netflix, 

Kino oder TV-Serie: überall wird konzentriert 

und schnell gearbeitet. 

Jetzt könnte man ja irgendwie der Meinung 

sein, du wärst mit all den Jobs voll 

und ganz ausgelastet, aber das scheint 

weit gefehlt, denn du bist auch noch 

Markenbotschafterin der österreichischen 

Naturkosmetikprodukte Susanne 

Kaufmann, hast zwei Kids, die natürlich 

auch nach Aufmerksamkeit schreien 

und bist zudem glücklich verheiratet 

#AuchEinMannBrauchtAufmerksamkeit. 

Wie bitte schaffst du all diese Dinge 

unter einen Hut zu kriegen? 

Ich schaffe es gar nicht (lacht)! Du erwischst 

mich an einem Punkt in meinem 

Leben, wo ich mir abends denke „also 

langweilig ist mir nicht“. Wir bauen gerade 

das Haus um, es laufen Vorbereitungen 

für einen neuen Film und dann gibt’s natürlich 

noch meine Familie. Ich finde, man 

bekommt alles hin, wenn man sich bewusst 

macht, dass es schön ist, so vielfältig 

arbeiten zu können. Es hilft dir aber in 

totalen Stresszeiten nicht, deshalb benötigt 

man einfach Hilfe und Unterstützung. 

Jetzt steht noch der nächste Dreh in Hamburg 

für einen Film an und im Anschluss 

fahren wir erst einmal drei Wochen in den 

Urlaub. 

Liebe Lisa Maria, wir wünschen dir einen 

tollen Urlaub, viel Spaß bei deinen 

weiteren Dreharbeiten und natürlich 

weiterhin viel Erfolg. 

Interview 

Foto: Linda Rosa Saal 


Foto: treenabeena / stock.adobe.com

AJOURE / KATEGORIE 

PEOPLE 

Interview 

Foto: Marcel Brell 



JENNIFFER KAE 

MEHR LIEBE ZUM DETAIL GEHT NICHT 

Wie in Berlin nicht unüblich, ist nicht 

nur der Klamotten-Style einzigartig, nein, 

auch Tonstudios sehen bisweilen einzigartig 

aus. So unique wie Jenniffer Kae selbst 

ist auch der Proberaum, wo wir uns mit 

der talentierten Deutsch-Sängerin treffen. 

Sie steht kurz vor der Fertigstellung ihres 

neuen Albums und eine süße Nervosität 

ist ihr durchaus anzusehen. Sie liebt Details, 

von den Instrumenten bis hin zu den 

Lyrics. „Es wird etwas ganz Besonderes“, 

verspricht sie und freut sich unheimlich 

auf die Kurz-Tour durch Deutschland, 

die vom 16. bis 21. Mai stattfindet. Was 

ihr neues Album so besonders macht und 

wieso sie mittlerweile in Deutsch singt, 

verrät sie uns jetzt. 

Am 17. Mai erscheint nach 11 Jahren 

dein zweites Album. Diesmal deutschsprachig. 

Worauf dürfen sich deine 

Fans freuen, die dich bislang nur durch 

deine englische Musik kennen? 

Ich glaube, dass es noch persönlicher 

geworden ist. Mein Facettenreichtum ist 

dieses Mal auf jeden Fall deutlicher geworden. 

Die Produktion war ein großer 

Schwerpunkt. Wir haben zwei intensive 

Jahre damit verbracht. Jeder Mensch 

und jeder Musiker, der an dieser Platte 

mitgearbeitet hat, ist ein besonderer Musiker 

für mich. Alleine aus dem Grund, 

weil wir Freunde sind. Ich wollte schon 

immer etwas machen, das aus einer Natürlichkeit 

heraus entsteht. 

Ich habe mich nie dazu genötigt gefühlt, 

jetzt unbedingt eine Platte zu produzieren. 

Es gab einfach einen Punkt, an 

dem ich angefangen habe, Ideen zu sammeln, 

nach denen ich aber nie aktiv gesucht 

habe. Irgendwann begegnete mir 

der Produzent und wir haben uns dazu 

entschlossen zusammenzuarbeiten. Ich 

habe ihm meine Arbeiten gezeigt und 

Musiker vorgestellt, mit denen ich gerne 

etwas machen würde. So haben wir in 

einem natürlichen Prozess alle Fäden zusammengebracht. 

Meiner Meinung nach 

hört man, dass wir zwei Jahre ganz in 

Ruhe an diesem Album gearbeitet haben. 

Dieses Album hat eine Liebe zum Detail 

und befreit von Trends. Für mich fließt 

alles zusammen, was ich gerne höre. Außerdem 

spielen die Menschen, die ich 

liebe. Es sind einfach meine Texte und 

meine Geschichten. Deshalb war es noch 

nie so unverkopft, aber zeitgleich so ehrlich. 

In den letzten Jahren ist Deutschrap 

extrem hochgekommen. Du hast jedoch 

deinen ganz eigenen Style, der alles 

andere als Mainstream ist. Wie sieht 

das dein Plattenlabel? Bekommst du 

Vorgaben, dass du eher in den Mainstream 

hinein produzierst? 

Ich weiß es sehr zu schätzen, dass ich 

meine Freiheiten habe. Ich glaube, das 

hat damit zu tun, dass Michi Stockum, 

der mich damals bei Four Music gesigned 

hat, mich über eine lange Zeit hinweg 

aus der Ferne in verschiedenen Konstellationen 

beobachtet hat. Zum Beispiel 

habe ich für meinen guten Freund Nisse 

Chorarrangements gemacht und auch 

gemeinsam mit ihm Songs für seine Platte 

geschrieben. So hat sich das auf natürliche 

Art und Weise entwickelt, dass ich 

auf deren Radar auftauchte. 

Es gab dabei nie den Ehrgeiz, dass aus 

mir mal ein großer Popstar werden sollte. 

Ich glaube, dass einfach Interesse an mir 

da war. Micha hat immer gesagt, wenn 

ich was zum Vorspielen habe, soll ich 

immer als erstes bei ihm vorbeikommen. 

Ich habe ihm die zwei Demos gezeigt, 

die Hannes und ich in seinem Wohnzimmer 

aufgenommen haben, weil er 

damals noch kein Studio hatte. Das hatte 

für Michi und Four Music wohl irgend- 

eine Eigenständigkeit und hat deren 

Nerv getroffen. Das ist eine unglaublich 

große Chance für mich gewesen, dass ich 

damit eine Tür aufgestoßen habe. 

Ansonsten musst du dich groß beweisen 

und anständig bewerben. Wir hatten 

zum richtigen Moment etwas am Start 

und konnten vorlegen. Normalerweise 

ist das ein Prozess von vier bis fünf Jahren. 

Er hat es sich angehört und wir hatten 

einen Deal. Da war einfach ein Vertrauen 

mir gegenüber da. Ich weiß nicht, 

ob sie es schon bereuen (lacht). 

Du singst als Backgroundsängerin von 

Cro und Johannes Oerding schon eine 

ganze Weile auf Deutsch. Was war der 

Grund von deiner ursprünglichen englischsprachigen 

Musik auf Deutsch zu 

wechseln? 

Beim Englischen bin ich irgendwann 

an eine Grenze gestoßen. Nach dem Album 

habe ich eine zweite EP gemacht 

und habe im Nachhinein überlegt, was 

das werden kann. Ich hatte noch ein 

paar Songs auf der hohen Kante, aus 

denen die EP dann auch entstanden ist. 

Mit Johannes bin ich auf Tour gegangen 

und habe verschiedene Tour-Supports 

gespielt. Das war aufs ganze Jahr mit 

verschiedenen Bands verteilt nur mit 

englischen Songs. Trotzdem hatte ich ein 

starkes Bedürfnis, den Leuten, die mich 

noch nicht kennen, zu erklären, worum 

es in meinen Liedern geht. Nicht alle 

sprechen fließendes Englisch. Irgendwann 

habe ich mich selbst dabei ertappt, 

wie ich den Zuhörern immer einen Beipackzettel 

mit zu den Songs geben wollte. 

Ich habe vier bis fünf Minuten nur über 

den Inhalt des Songs geredet. Dann 

dachte ich, was für ein Quatsch. Gregor 

Meyle meinte irgendwann zu mir, dass 

ich so viele tolle Geschichte zu erzählen 

hätte und ich solle doch endlich damit 



anfangen. Auch eine gute Freundin hat 

mir gesagt, dass ich so eine schöne Sprache 

habe und ich doch etwas daraus machen 

soll. Nichtsdestotrotz bin ich mit 

englischsprachiger Musik groß geworden. 

Das prägt bis heute noch meinen Musikgeschmack. 

Ich hatte einfach den Wunsch, 

das zu erforschen. Auf einmal sind dann 

die Songs dagewesen und im Studio hatte 

ich das Gefühl, dass das alles so viel persönlicher 

ist. 

Danach habe ich auch gesucht. Es war keine 

Challenge mehr für mich, krasse Noten 

zu singen oder Gänsehaut durch meinen 

Gesang zu erzeugen, sondern anzufangen, 

meine Geschichte zu erzählen. Das geht in 

keiner Sprache besser als in der, in der wir 

groß geworden sind. 

Gab es schon erste Resonanzen von 

deinen Fans? 

Das Abgefahrene ist, dass die Nachrichten, 

die mir heute geschrieben werden, sehr 

viel persönlicher sind. Ich merke, dass die 

Menschen anders berührt sind. Die Leute 

haben Lust zu den Konzerten zu kommen 

und ich habe das Gefühl, es muss langsam 

wachsen, denn es ist keine Musik, in die 

du dich beim ersten Mal hören verliebst. 

Es muss irgendetwas mit dir machen und 

etwas in dir zum Klingen bringen. Wenn 

das passiert, habe ich den Eindruck, dass 

es den Leuten sehr nahekommt. 

Das ist auch mein größter Wunsch. Ich 

möchte nicht groß Eindruck schinden 

oder die Über-Sängerin sein. Für mich 

geht es darum, die Dinge zu vertonen, die 

in meinem Herzen passieren und das ist 

nicht immer vorhersehbar. Aber ich werde 

immer mutiger darin, mich nicht hinter 

einem Sound zu verstecken, sondern 

mein Gefühl eins zu eins rüberzubringen. 

Am 16. Mai startest du mit einer kleinen 

Clubtour durch sechs deutsche Städte. 

Mit dabei sind Köln, Stuttgart, München, 

Leipzig, Berlin und Hamburg. 

Wie aufgeregt bist du? 

Ich bin extrem aufgeregt. Das ist für mich 

gar kein Vergleich mehr. Wir haben teilweise 

vor 25.000 Menschen auf dem Lollapalooza 

Festival hier in Berlin gespielt. 

Wenn du aber über drei oder vier Jahre bis 

zu dreimal die Woche vor so vielen Menschen 

stehst, dann ist es am Ende egal, wie 

viele Leute vor dir stehen. Du merkst, dass 

es etwas mit dir zu tun hat, denn auf der 

Bühne zu stehen ist eine subjektive Erfahrung. 

Die Anzahl der Zuschauer hat für 

mich nichts mehr auszusagen. Es kommt 

eher darauf an, was du da oben machst, 

wie du dich erlebst und wie du dich mit 

den anderen Leuten connectest, die mit 

dir auf der Bühne stehen. Erst wenn das 

passiert, springt ein Funke über. 

Ich habe schon vor so vielen Leuten gespielt, 

ohne dass dieser Funke übergesprungen 

ist. In verschiedenen Konstellationen. 

Jetzt kommt so langsam ein Punkt, 

an dem ich mich nicht hinter Choreografien, 

keinem anderen Sänger, keiner krassen 

Lichtshow und keiner Monster-Leinwand 

verstecken kann. Diese Animation 

und dieses Extrovertierte ist ein Teil von 

mir. Aber diese andere Seite macht mich 

viel aufgeregter. Dort kann ich mich nicht 

vor mir selbst verstecken, denn wenn ich 

das tue, verliere ich die Verbindung. Diese 

kleinen Club-Touren machen dieses Gefühl 

viel deutlicher. Du hast keine Distanz 

mehr und bist eins zu eins mit den Leuten 

vor Ort. Du spürst deinen Flow und 

merkst, wenn du die Zuschauer abgeholt 

hast. Das ist dann keine Masse mehr, sondern 

einzelne Gesichter. Und diese Vorstellung 

macht mich soooooo nervös! 

Werden ausschließlich Songs aus dem 

neuen Album zu hören sein oder spielst 

du auch deine damaligen Tracks wie 

„Little White Lies“ und „Do You Love 

Me“, die hierzulande ziemlich erfolgreich 

waren? 

Ich habe lange überlegt und glaube, dass 

ich das noch gar nicht so verraten möchte, 

wie ich mich am Ende entschieden habe. 

Ich sag es aber mal so: es gibt nichts, hinter 

dem ich mich verstecken muss, von 

den Sachen, die ich vor elf Jahren gemacht 

habe. In meinem Fall habe ich keinen 

Grund, irgendwas zu verschweigen. Andererseits 

ist es schon so lange her, dass 

es eine Art Verjährung für die Leute hat, 

die da sind. Ich glaube nicht, dass Leute da 

sind, die „Little White Lies“ hören wollen, 

sondern es sind eher neue Leute. 

Aber ich habe trotzdem das Bedürfnis, 

diesen Aspekt von mir auch zu zeigen. In 

welcher Form das passieren wird, verrate 

ich noch nicht. 

Deine ganze Familie ist sehr musikalisch, 

von deinen Eltern angefangen, 

über deine jüngere Schwester, bis hin 

zu dir. Gab es nie die Idee, mit deiner 

Schwester gemeinsam aufzutreten? 

Nein, wir haben so grundverschiedene 

Geschmäcker und wir sind in dieser Hinsicht 

wie Nord- und Südpol. Wir lieben 

uns unglaublich und wir sind uns wahnsinnig 

nahe. Sie ist die Art von Freundin 

für mich, zu der ich sage: „Würde ich 

niemals anziehen, aber steht dir!“ Unsere 

Schnittmenge ist, dass wir beide gerne 

singen, aber was wir singen, ist ein Unterschied 

wie Tag und Nacht. 

Ich muss aber sagen, dass ich mit keinem 

Menschen so gut zweistimmig harmonieren 

kann. Ich singe einen Ton und sie 

singt ihn perfekt dazu. Ohne zu wissen, 

wo es hingeht, klingt es zusammen immer 

mega-gut. Wir konnten uns musikalisch 

einfach noch nie einigen. By the way fährt 

sie dieses Jahr zum ESC. 

Wenn du ein paar Jahre in die Zukunft 

sehen könntest, was würdest du am 

liebsten wissen wollen? 

Ich glaube, ich würde gar nichts aus meiner 

Zukunft wissen wollen. Ich übe, in 

mir zu ruhen und ich muss mich wirklich 

dazu zwingen, das auch zu tun. Diese 

Menschen sind im Hier und Jetzt verankert. 

Wir kennen solche Leute. Die strahlen 

so eine Gelassenheit aus. Du bist um 

sie herum und denkst nur, dass es dir gut 

geht, ganz egal, was dich gerade belastet. 

Ich versuche immer mehr so ein Mensch 

zu werden, indem ich mir selbst beibringe, 

die Dinge im Hier und Jetzt zu tun und 

meine Gedanken und meine Energie auf 

den Punkt zu fokussieren, in dem ich jetzt 

gerade bin. 

Für mich ist das eine große Aufgabe. Mein 

ganzes Leben lang bin ich gereist. Wir 

waren immer auf der Hut, wo es uns als 

nächstes hinziehen könnte. Wir haben 

ständig unsere Zelte abgebaut. Die größte 

Aufgabe in meinen Leben ist also Beständigkeit. 

Deswegen wünsche ich mir das 

eigentlich nicht zu wissen, sondern nur 

darüber nachzudenken, was jetzt gerade 

ist und den Moment anzunehmen. Die 

Dinge so wie sie sind anzunehmen. 



Gab es Momente, in denen du alles angezweifelt 

hast? Was gab dir die Kraft 

weiterzumachen? 

So circa 80 Prozent meiner Zeit (lacht). 

Das Gefühl, das mir durch die Musik gegeben 

wird, gibt mir die Kraft. Wenn ich 

auf dem Sofa sitze und merke, ich habe 

einen Weg gefunden, mit mir selber zu 

kommunizieren und mir meine Gedanken 

klarzumachen, dann gibt mir Musik 

Frieden. Ich kann mit Musik alles andere 

für einen Augenblick vergessen und wieder 

die Kraft sammeln, um weiterzugehen. 

Das ist für mich eine Art, um im Hier und 

Jetzt zu sein. Je mehr Musik ich mache, 

desto glücklicher bin ich. 

Interview 

Das Musikbusiness in Deutschland ist 

nicht einfach. Es gibt unzählige deutschsingende 

Musiker, sei es Pop oder Hip- 

Hop. Hat man da schon mal Angst vor 

so viel Konkurrenz und was tust du, um 

hier weiterhin erfolgreich zu bleiben? 

Ich weiß, was du meinst und glaube, es 

gibt keine Konkurrenz. Am Ende des Tages 

gibt es für jeden einen Platz. Es geht 

nur darum, dass du über die Zeit mehr 

und mehr herausfindest, wer du bist, was 

du willst und was du den Menschen sagen 

willst. Dann gibt es keine Konkurrenz 

mehr, weil jeder eigenständig ist. Somit 

gibt es für jeden einen Platz und keine 

Doppelbesetzungen. Niemand nimmt 

sich den gegenseitigen Space. 


Was mir viel mehr Angst macht, ist die 

Entwicklung von Streaming in der Musik. 

Wir haben zurzeit eine Reizüberflutung 

an Musik. Mir geht es auch selber so. Es 

geht quasi nur noch darum, die Portale zu 

finden, die für dich deinen Geschmack filtern, 

weil es einfach so viel ist. Diese Portale 

funktionieren dann, wenn sie gut filtern. 

Solltest du keinen Filter haben, dann 

wirst du jeden Tag von einer Flutwelle an 

Informationen weggespült. Du kannst es 

nicht genießen. Ich komme noch aus einer 

alten Tradition vom Lieder machen. 

Ich höre Alben und liebe Menschen, die 

ihre Geschichten in einem Gesamtkonzept 

arrangieren. Diese Musiker nehmen 

sich die Zeit von Anfang bis Ende einen 

Gesamtbogen zu spannen. So konsumiere 

ich Musik und das macht mich glücklich. 

Eine Amy Winehouse-Platte von Anfang 

bis Ende zu hören ist einfach schön. 


AJOURE / KATEGORIE 

PEOPLE 

Warum hat sie welchen Song neben den 

anderen gesetzt. Auf welche Reise werde 

ist geschickt, wenn ich diesem Album 

zuhöre. Heute gibt es Song-by-Song. Das 

zerrupft für mich dieses Konzept. Das ist 

für den Ein oder Anderen bestimmt toll, 

weil er in drei Wochen drei Hits veröffentlichen 

kann. Aber ich mag die Art von 

Musik, die sich Zeit nimmt. 

Ich unterstütze die Künstler, die ich liebe, 

indem ich mir ihre Platten kaufe, nachdem 

ich sie gehört habe. Es gibt wirklich Tage, 

an denen ich merke, dass es so unglaublich 

viel Musik gibt und ich nur noch von 

Genre zu Genre springe. Du kannst dich 

ja gar nicht mehr einlassen. Da muss ich 

mitunter auch einfach den Stecker ziehen. 

Was ich aber geil daran finde ist, dass eine 

gewisse Autonomie entsteht. Die Künstler 

sind viel mehr danach gefragt etwas Eigenes 

zu kreieren, weil du sonst untergehst. 

Ich habe etwas Angst davor, dass die 

Wertschätzung für Musik etwas den Bach 

runtergeht. Ich liebe Live-Musik und darauf 

stütze ich mich auch. Das ist der Pfeiler, 

auf dem ich stehe. Ich kann mich auch 

auf die Straße stellen und das machen. 

Vielleicht bleibt jemand stehen und hört 

mir zu. Straßenmusik zu machen war auf 

jeden Fall eine gute Erfahrung für mich. 

Mir hat daran so gefallen, dass es eine 

Face-to-Face-Begegnung gibt. Wenn du 

mich Scheiße findest, dann gehst du weiter. 

Du findest es gut, dann bleibst du stehen. 

Vielleicht sogar bis zum Schluss. Wenn du 

es richtig gut findest, dann kaufst du mir 

vielleicht aus meinem Koffer heraus sofort 

eine CD ab. Danke du lieber Mensch für 

diesen Moment. Dieser Moment ist leider 

weg, wenn ich nur darauf schaue, was in 

der Plattenindustrie passiert. 

Interview 

Umso mehr weiß ich es zu schätzen, 

wenn wir diese Tour spielen. Ich hole 

nachher direkt aus dem Presswerk 

mein Album ab. Das ist komplett 

surreal für mich, mein Album als CD 

in der Hand zu halten. Was du nicht 

aufhalten kannst, ist diese One-to- 

One-Erfahrung. Wenn ich auf einem 

Konzert bin, bei dem ich wirklich 

abgeholt wurde, dann will ich auch 

sofort alles mitnehmen. Zum einen 

will ich den Künstler unterstützen 

und zum anderen möchte ich etwas 

Haptisches in meinen Händen halten. 

Ich glaube daran, aber vielleicht bin 

ich auch einfach etwas zu traditionell 

veranlagt (lacht). 

Ich kann mir nicht vorstellen, in einem 

Jahr auf fünf EPs mehr als dreißig 

Songs zu schreiben. Da habe ich 

einfach einen anderen Anspruch an 

das, was ich in meiner Musik finden 

möchte. Das bedeutet nicht, dass du 

nicht Qualität auch machen kannst, 

wenn du viel machst. Ich für mich 

funktioniere aber einfach nicht so. Es 

muss sich entwickeln. Das eigentliche 

Handwerk ist das, was mich interessiert. 



Foto: MartinLaugesen / stock.adobe.com 

ERFOLG & MOTIVATION 


AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 

Clever 

feilschen 

So bekommst du 

fast überall Rabatt 

Diese Situation kennen wir alle: im Laden 

gefällt uns etwas und wir würden es 

nur allzu gern kaufen. Aber ein bisschen 

teuer ist es leider. Wenn es doch nur ein 

wenig günstiger wäre... Aber Feilschen ist 

ja eher etwas für den Urlaub. Hier macht 

man das doch nicht, oder? Falsch. Auch 

hierzulande wird der Mut, nach Rabatten 

zu fragen, oft belohnt. Man sollte 

nur wissen, wie man es geschickt anstellt. 

Wir haben für dich als kleinen Leitfaden 

fünf hilfreiche Tipps zusammengestellt, 

die dir bei deiner persönlichen Schnäppchenjagd 

helfen werden. Probiere sie aus 

und handle dir deine eigenen Schnäppchenpreise 

aus! 

Tipp 1: 

Nimm dir Zeit 

und bleibe 

authentisch! 

Ja, es soll gefeilscht werden, dennoch 

sollten die Verhandlungen etwas gediegener 

ablaufen als auf einem orientalischen 

Basar. Nimm dir Zeit beim 

Verhandeln. Lass dich auf das Verkaufsgespräch 

ein und stelle positiven Kontakt 

mit dem Verkäufer her. Gespielte 

Coolness oder theatralisches Gejammer 

sind bei Preisverhandlungen fehl am 

Platz. Die besten Chancen haben diejenigen, 

die authentisch und sympathisch 

ERFOLG 

Tipp 

verhandeln können. Nach einem netten 

Verkaufsgespräch wird der Händler viel 

eher bereit sein, auf die Frage nach einem 

Preisnachlass einzugehen. Manchmal 

kommt es dabei tatsächlich auf die 

Formulierung an. ‚Preisnachlass‘ oder 

die Bitte um ‚preisliches Entgegenkommen‘ 

klingen positiver als ‚Rabatt‘. Also 

versuche auch auf deine Wortwahl zu 

achten. 

Fotos: Kalim; Drobot Dean / stock.adobe.com 



Tipp 2: 

Bleibe 

realistisch! 

Der Händler möchte natürlich kein Verlustgeschäft 

machen. Er kann dir entgegenkommen, 

aber ein kleiner Gewinn 

sollte auch für ihn dabei drin sein, deshalb 

sollten Rabattanfragen realistisch 

bleiben. 10 -20 % sind ein normaler 

Rahmen. Bei auslaufenden Saisonartikeln, 

Ausstellungs- oder Einzelstücken 

und ähnlichem kann auch mal mehr 

drin sein. Genauso bei Artikeln, an denen 

man kleine Mängel oder Verschmutzungen 

entdeckt. 

Tipp 3: 

Sei vorbereitet! 

Deine Chancen stehen besser, wenn der 

Verkäufer merkt, dass du über das Produkt 

und seinen Wert gut informiert bist. 

Wie hoch ist der Herstellerpreis? Handelt 

es sich vielleicht um ein Auslaufmodell 

oder erscheint demnächst eine neue 

Kollektion? Hast du vorher Testberichte 

studiert, kannst du auch auf Schwächen 

und Nachteile des Produktes hinweisen. 

Das bietet eine gute Verhandlungsbasis. 

Auch ein Verweis auf (vermeintlich) 

günstigere Anbieter kann hilfreich sein. 

Tipp 4: 

Wo und wann 

sich das Feilschen 

lohnt 

Natürlich ist das Aushandeln von Rabatten 

nicht überall möglich und angebracht. 

Die Frage nach einem Preisnachlass 

an der Supermarktkasse wäre wohl 

kaum erfolgreich und würde obendrein 

recht merkwürdig wirken. Buchhändler 

unterliegen der Preisbindung und können 

keine Rabatte gewähren. Doch in 

den meisten anderen Läden kann das 

Nachfragen zumindest nicht schaden. 

Gerade bei teureren Anschaffungen gibt 

es oft Spielraum. So ist zum Beispiel bei 

Möbeln oder Elektrogeräten meist ein 

Preisnachlass möglich. 

Auch wer größere Mengen oder mehrere 

Artikel kauft, kann gut Rabatte aushandeln. 

Das gilt sogar im Lebensmittelhandel. 

Metzger oder Bäcker gewähren bei 

Großbestellungen oft Preisnachlässe. 

Auch Online lohnt sich das Nachfragen! 

Wie die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen 

herausgefunden hat, 

sind auch Rabattanfragen per E-Mail bei 

vielen Online-Händlern erfolgreich. Bei 

einem entsprechenden Test bei 60 Anbietern 

räumte jeder dritte Händler Rabatte 

oder Zugaben ein. 

Tipp 5: 

Sei kreativ beim 

Verhandeln! 

Nicht immer muss es beim Feilschen nur 

um den Preis gehen. Auch Zugaben sind 

etwas wert und können eine Ersparnis 

für dich bedeuten. Das kann Zubehör 

oder Gratis-Lieferung für ein Elektrogerät 

bedeuten. Der Elektrofachmarkt 

spendiert Kapseln für den neuerworbenen 

Kaffeeautomaten, das Schuhgeschäft 

legt vielleicht gratis Schuheinlagen drauf 

und der Autohändler die neue Bereifung. 

Auch wenn kein direkter Preisnachlass 

möglich ist, kann man so doch noch 

Vorteile für sich herausholen. 

Insgesamt gilt: Freundlich nachfragen 

geht immer, kostet nichts und kann sich 

am Ende für dich lohnen. Mehr als ablehnen 

kann man deine Anfrage ja nicht. 

Also nur Mut und auf zur Schnäppchenjagd! 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 59 | APRIL 2019


Verlasse deine 

Komfortzone! 

Der Begriff Komfortzone taucht insbesondere 

bei der persönlichen und beruflichen 

Entwicklung immer wieder auf. Die Komfortzone 

beschreibt im Grunde genommen 

die Umgebungen und Situationen, in 

denen sich ein Mensch in seinem Alltag 

befindet. Hierzu zählen bekannte Orte, 

Tätigkeiten und Personen, die im gewöhnlichen 

Alltag eines Menschen allgegenwärtig 

sind. Festzuhalten ist also, dass jeder 

Mensch eine ganz persönliche Komfortzone 

besitzt, innerhalb derer es nur selten 

zu ungewöhnlichen oder überraschenden 

Ereignissen kommt und in der er nur wenig 

Neues kennenlernen kann. Potentielle 

Risiken sind beinahe ausgeschlossen. Gleiches 

gilt jedoch auch für das persönliche 

Wachstum. Innerhalb der Komfortzone 

werden simple und ungefährliche Entscheidungen 

getroffen und das Leben gestaltet 

sich insgesamt äußerst vorhersehbar. 

Bewegt man sich jedoch aus dieser Zone 

heraus, kann dies zu bedeutsamen Entwicklungen 

der persönlichen Fähigkeiten 

und Charaktereigenschaften führen. In je- 

dem Falle sammelt man neue Erfahrungen 

und erweitert seine Komfortzone und seinen 

Horizont gleichzeitig. 

Warum ist es wichtig, die persönliche 

Komfortzone regelmäßig zu 

verlassen? 

Innerhalb unser Komfortzone fühlen wir 

uns meist sicher und wohl. Wir können 

unseren Tagesablauf in etwa vorhersehen, 

weil wir mit ihm vertraut sind und werden 

in der Regel vor keine großen Herausforde- 

Foto: pashabo / stock.adobe.com 



rungen gestellt. Wir Menschen sind jedoch 

von Natur aus neugierig und darauf aus, 

stets Neues zu entdecken und uns ständig 

weiterzuentwickeln. Damit dies gelingt, ist 

es unheimlich wichtig, dass wir uns an das 

Unbekannte heranwagen. Auf diese Weise 

können wir uns weiterbilden und unser Gehirn 

stetig fordern. Wer jeden Tag dieselben 

Dinge mit denselben Menschen tut, der gerät 

schnell in eine Art Routine-Teufelskreis 

hinein. Mit der Zeit gestaltet es sich dann 

immer schwieriger, die eigene Komfortzone 

zu durchbrechen. 

Es lässt sich somit sagen, dass bei langem 

Verweilen innerhalb der Komfortzone sogar 

eine Rückentwicklung stattfinden kann. 

Diese ist allen voran auf die Leistungsfähigkeit 

unseres Gehirns zurückzuführen. In 

stressigen Zeiten, in denen das Gehirn unter 

Strom steht, weil es sich um Lösungen 

für Konflikte oder Probleme bemüht oder 

hohen neuen Anforderungen gerecht zu 

werden versucht, ist die Leistungsfähigkeit 

deutlich höher, als in stressfreien Zeiten wie 

beispielsweise einem Urlaub. Unser Gehirn 

passt somit seine Leistungsfähigkeit an die 

Gegebenheiten und Aktivitäten an. 

Um zukünftig mehr Erfolg, Glück und auch 

Zufriedenheit in deinem Leben erlangen zu 

können, ist also ein regelmäßiges Erweitern 

der Komfortzone unabdingbar. Gleiches gilt 

für die Verfolgung und Erfüllung festgelegter 

Ziele. Auch diese kannst du nur dann erreichen, 

wenn du dazu bereit bist, dich auf 

etwas Unbekanntes einzulassen und deinen 

normalen Alltag hinter dir zu lassen. 

Probleme und Schwierigkeiten 

Das wohl größte Problem beim Verlassen 

der Komfortzone ist die Angst. Hierbei treten 

drei Arten der Angst am häufigsten auf: 

die Angst vor dem Versagen, die Angst vor 

dem Unbekannten und die Angst vor Zurückweisung 

und Schmerz. All diese Ängste 

und Sorgen begegnen uns innerhalb unserer 

Komfortzone natürlich nicht, weshalb 

sich das Durchdringen oftmals so schwer 

gestaltet. Selbstverständlich möchte niemand 

gern als Versager dastehen oder an 

einer Herausforderung scheitern. Doch wie 

es so schön heißt: „Wer nicht wagt der nicht 

gewinnt“. Es ist mit Sicherheit besser etwas 

auszuprobieren, auch wenn man hierbei 

scheitern sollte, als es nicht einmal zu versuchen 

und sich sein Leben lang darüber zu 

ärgern. Neue und unbekannte Dinge sind 

immer ein wenig beängstigend, gleichzeitig 

aber auch unheimlich aufregend. 

Zudem ist das Verharren innerhalb der eigenen 

Komfortzone ein ganz natürlicher Reflex 

zum Schutz des Lebens und des eigenen 

Wohls. Um diesen zu umgehen, muss du 

also aktiv handeln und gezielt das Verlassen 

deiner Komfortzone vornehmen. 

Tipps zum Durchdringen 

der eigenen Komfortzone 

Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die 

sich mit dem Versuchen neuer, ungewöhnlicher 

Dinge schwertun, dann haben wir für 

dich nachstehend einige hilfreiche Tipps 

zusammengestellt, die dir beim Ausbruch 

aus deiner ganz persönlichen Komfortzone 

behilflich sein können. 

1. Der richtige Umgang mit der Angst 

Ängste sind völlig natürliche Gefühle, die 

jeder Mensch kennt und besitzt. Auch wenn 

wir Ängste wohl nie vollständig aus unserem 

Leben verbannen können, so können 

wir dennoch lernen, mit ihnen umzugehen. 

Der beste Weg hierbei ist, sich seinen Ängsten 

offen zu stellen und sich diese selbst einzugestehen. 

Ein Verbergen oder Unterdrücken 

deiner Angst bewirkt in der Regel nur, 

dass die Ängste stärker werden und dich zu 

dominieren versuchen. Sie sind in deinen 

Gedanken stets präsent und halten dich auf 

die Weise von dem Verlassen deiner Komfortzonen 

ab. Sinnvoll ist es hingegen, deine 

negativen Gedanken und Befürchtungen 

zuzulassen und als solche zu akzeptieren. 

Auf diese Weise erhalten sie weniger Macht 

und machen den Weg im Gehirn für positive 

Gedanken frei. 

2. Eigenmotivation und Tatendrang 

Es ist dir nur dann möglich, aktiv zu werden, 

wenn du motiviert bist. Fehlt es an Motivation, 

kommst du nicht aus deinem Trott 

heraus. Es ist daher wichtig, einen Weg zu 

finden, mit dem du deinen Körper sowohl 

psychisch als auch physisch in Gang bekommst. 

Hierbei können bereits leichte körperliche 

Aktivitäten behilflich sein. Diese 

regen die Herzfrequenz an und lassen den 

Blutdruck ansteigen. Der Körper läuft langsam 

warm, baut Energie auf und ist bereit, 

aktiv zu handeln. 

3. Realistische Erwartungen & 

Etappenziele schaffen 

Wenn du dir Ziele setzt, dürfen diese selbstverständlich 

groß sein und noch in weiter 

Ferne liegen. Wichtig ist jedoch, dass du 

dir bei Erreichen dieser Ziele kleine Etappenziele 

absteckest, die du auf kurze Sicht 

erreichen kannst. Auf diese Weise kannst 

du ständig kleine Erfolge verzeichnen und 

wirst sicherer und selbstbewusster, wenn 

du dich außerhalb deiner Komfortzone befindest. 

Deine Erwartungen an dich selbst 

solltest du so realistisch wie möglich halten, 

um sie sodann auch erfüllen zu können und 

Enttäuschungen zu vermeiden. 

4. Positive Gedanken und 

Umgebung nutzen 

Eine positive Einstellung trägt nachweislich 

zu einem gesünderen und erfolgreicheren 

Leben bei. An Stelle von negativen Gedanken 

und Zweifeln solltest du dir positive 

Szenarien vorstellen und dich von Menschen 

umgegeben, dessen gute Laune dich 

motivieren und beeinflussen kann. Oftmals 

kann es schon hilfreich sein, mit Menschen 

in Kontakt zu treten, die ähnliche Ziele verfolgen 

wie du selbst. Dies spornt an und steigert 

deinen Ehrgeiz ungemein. 

5. Übung macht den Meister 

Umso öfter du deine Komfortzone aus freien 

Stücken verlässt, desto leichter geht dir 

dieser Vorgang von der Hand. Schon kleine 

Dinge können wahre Wunder bewirken. 

Versuche immer wieder, gern auch spontan, 

etwas zu tun, was du normalerweise nicht 

tun würdest. Schnell wirst du merken, dass 

es dir von Mal zu Mal leichter fällt, dich auf 

neue Situationen oder Aktivitäten einzulassen 

und dass sich deine Einstellung gegenüber 

fremden Menschen stark verändern 

wird. 



FREMDSCHÄMEN 

WARUM SIND UNS EIGENTLICH DIE 

TATEN ANDERER MENSCHEN PEINLICH? 

Uns für andere schuldig fühlen oder eifersüchtig 

sein, funktioniert meist nicht. Da 

hat die beste Freundin wieder einmal die 

Liebe ihres Lebens verloren und wir fühlen 

mit ihr, doch sind wir auch genauso traurig, 

wie sie es gerade ist? Mit Sicherheit nicht. 

Was wir jedoch alle können, ist, uns für 

andere zu schämen. Das neue Zauberwort 

dafür heißt: Fremdschämen. Doch warum 

schämen wir uns eigentlich für andere? Wir 

haben doch gar keinen Grund dafür, oder? 

Hast du dir diese Frage vielleicht auch schon 

mal gestellt? Dann geht es dir so wie vielen 

Menschen, denn warum wir uns eigentlich 

fremdschämen, ist vielen ein Rätsel... 

Komplexe Sache 

Man sagt, dass das Schamgefühl eine sehr 

menschliche und komplexe Emotion ist. 

Dieses Gefühl gehört nicht zu den Basis- 

emotionen wie zum Beispiel Wut, Trauer 

oder Angst. Basisemotionen zeigen bereits 

Säuglinge, während sich das Schämen erst 

im Laufe des Lebens entwickelt. So wie 

Scham, zählt auch Stolz, Eifersucht und 

Schuld zu den sogenannten sozialen Emotionen. 

Diese Art von Emotionen werden als 

moralischer Barometer bezeichnet. Sie zeigen 

sich dann, wenn gegen eine Sozialnorm 

verstoßen wird. Die Funktion? Sie soll die 

zwischenmenschliche Beziehung regulieren 

Fotos: Tanja Esser; Syda Productions / stock.adobe.com 



können. Schuld kann zum Beispiel durch 

eine Entschuldigung reguliert werden. Dadurch 

wird das Gesicht gewahrt und die soziale 

Verbindung wiederhergestellt. 

Anders als bei Eifersucht oder Trauer kann 

man sich sehr wohl für andere Menschen 

schämen. Was genau bedeutet dies? Wenn 

dir deine beste Freundin darüber berichtet, 

wie traurig sie ist, weil sie sich von ihrem 

Freund getrennt hast, bist du vielleicht mitfühlend 

doch dieselbe Trauer, die sie gerade 

erlebt, kannst du nicht empfinden. Erzählt 

sie dir jedoch von einem peinlichen Moment, 

kannst du dich selbst ebenso für sie 

schämen, wie sie es selbst getan hat. 

Doch auch für eine Person, die dir vollkommen 

fremd ist, kannst du dich schämen, 

wenn du zum Beispiel siehst, dass Essensreste 

im Bart eines Mannes auf der Straße 

kleben etc. 

Eine Situation, die wir alle kennen: Casting-Shows. 

Hier schämen wir uns oft für 

Menschen, die wir absolut nicht kennen. 

Studien belegen zudem, dass es egal ist, ob 

der Betroffene mit voller Absicht oder unabsichtlich 

einen Fauxpas begeht. 

Das Gefühl des Fremdschämens 

ist im Trend! 

Beim Fremdschämen handelt es sich nicht 

um ein neues Gefühl. Doch wir alle kennen 

meist vor allem Gefühle wie Hass, Liebe 

und Eifersucht. Das Schämen für andere 

erreichte unser Bewusstsein bisher nicht 

so sehr. Erst seit dem Jahr 2009 gibt es das 

Wort Fremdschämen offiziell in unserem 

Wortschatz, denn da nahm es der Duden 

auf. Verdanken haben wir das Wort übrigens 

ebenfalls den vielen Casting-Shows. 

Doch warum genau schämen wir uns eigentlich 

so oft fremd? Warum empfinden 

wir nicht einfach nur Schadenfreude, sondern 

schämen uns tatsächlich gerne für die 

andere Person mit? Was genau passiert eigentlich 

bei Fremdscham? 

Wir alle sind besonders mitfühlende Wesen, 

auch wenn uns das nicht immer bewusst ist. 

In Situationen, in denen wir uns für andere 

Menschen schämen, können wir uns prinzipiell 

sehr gut in diese hineinversetzen. Man 

kann also davon ausgehen: Je empathischer 

wir veranlagt sind, desto mehr neigen wir 

auch dazu, uns für andere Personen zu 

schämen. Die Hirnaktivität ist bei empathischen 

Menschen aktiver. Fremdschämen ist 

sozusagen Seelenpein. Erstaunlich ist zudem, 

dass wir uns umso mehr für eine Person 

schämen, wenn wir von den Außenstehenden 

mit dieser Person assoziiert werden. 

Wozu dient das 

Fremdschämen 

eigentlich? 

Was sagt es nun über dich aus, wenn du 

dich für andere schämst? Viele Menschen 

denken, dass das Fremdschämen etwas mit 

Arroganz zu tun hat. Doch dem ist nicht 

so. Vielmehr ist es so, dass sich diese Menschen 

um die sogenannte soziale Integrität 

der Personen sorgen. In der Tat befürchten 

viele Menschen, dass die betroffenen Personen 

selbst nicht bemerken, dass sie mit 

ihrem peinlichen Verhalten ihre Umgebung 

verunsichern oder verärgern. Im Grunde ist 

dies also in der Tat eine Art von Mitgefühl. 

Fremdschämen ist also eine soziale Funktion. 

Läufst du beispielsweise vor Scham rot 

an, meldest du der Person zurück, dass du 

dich für sie schämst. Und warum schämst 

du dich für sie? Weil sie sich unangebracht 

verhalten hat. Man zeigt durch das Fremdschämen 

also, dass man sich in die andere 

Person hineinversetzen kann. Dies ist 

praktisch eine Grundvoraussetzung für ein 

menschliches Zusammenleben. Wenn man 

das Leid von anderen nicht wahrnehmen 

kann, kann man auch die Grenzen dieser 

Personen nicht erkennen und beachten. 

Wie kann man das 

Fremdschämen 

wieder loswerden? 

Wenn das Fremdschämen zu stark wird, 

kann dies auch belastend sein. In diesem 

Fall sollte man genau hinsehen, woher das 

Fremdschämen kommt. Meist wird das 

Schämen für andere stark, wenn man selbst 

Angst hat, in solch eine Situation zu geraten. 

Das Fremdschämen erinnert also auch an 

die eigene Unsicherheit. Im Alter nimmt 

die Scham für andere übrigens meist ab. Mit 

den Jahren werden wir ruhiger und gelassener 

und natürlich auch selbstsicherer. In 

jedem Fall solltest du in vielen Momenten 

einfach das Lustige an der Situation sehen. 

Dadurch kannst du das Fremdschämen ein 

wenig bekämpfen. 

Schämst du dich für jemanden anderen, 

solltest du dich also fragen, was die Situation 

gerade in dir auslöst. Schäme dich 

nicht fremd, sondern freue dich lieber über 

eine lustige Situation, die du gerade erleben 

durftest! Dies führt übrigens auch oft dazu, 

dass du dich selbst nicht mehr peinlich berührt 

fühlst, in Situationen, in denen du dir 

einen Fauxpas erlaubt hast. 



Authentizität 

Die Kunst „echt“ zu sein 

Wenn es um den Ausdruck der eigenen 

Persönlichkeit geht, so wird ständig von 

Authentizität gesprochen. Egal ob 

im Berufs- oder im Privatleben: Mit 

einer authentischen Ausstrahlung 

können wir unsere Mitmenschen 

von uns überzeugen und mächtig 

Eindruck schinden. Doch 

was versteht sich eigentlich unter 

dem Begriff „Authentizität“ 

und wie gelingt es uns Menschen 

tatsächlich authentisch zu sein? 

Was bedeutet es authentisch zu sein? 

Als authentisch werden Menschen bezeichnet, 

die allen voran nicht künstlich, sondern 

vollkommen echt und natürlich zu 

sein scheinen. Sie zeichnen sich insbesondere 

durch ihre ehrliche und direkte Art 

aus. Authentische Menschen spielen anderen 

nichts vor, sondern geben sich genau so, 

wie sie wirklich sind. Sie stehen zu ihrem 

Verhalten und halten ihr Wort. Auch geben 

sie ihre eigene Meinung stets kund 

und versuchen nichts zu beschönigen 

oder zu verstecken. Begehen sie Fehler 

oder leisten sich etwaige Fehltritte, 

so gestehen sie auch diese offen ein. 

Hierzu gehören jedoch eine ganze 

Menge Mut und eine große Portion 

Selbstbewusstsein. 

Fotosx: Carsten Reisinger; contrastwerkstatt / stock.adobe.com 



Authentische Menschen besitzen meist 

sehr starke Persönlichkeiten und werden 

hierfür von ihren Mitmenschen besonders 

respektiert und gemocht. Sie lassen 

sich nur geringfügig und selten von 

Anderen beeinflussen, handeln selbstbestimmt 

und eigenverantwortlich und 

treffen ihre Entscheidungen grundsätzlich 

selbstständig. Auf diese Weise stehen 

sie hinter ihren Überzeugungen, Werten 

und Ansichten und sind für andere Menschen 

gut und klar einzuschätzen. 

Warum fällt authentisch sein 

vielen so schwer? 

Authentizität hat lauter positive Eigenschaften 

und scheint auch für die persönliche 

Entfaltung und das eigene Glück 

von Vorteil zu sein. Dennoch fällt es den 

meisten unter uns schwer, völlig frei sie 

selbst zu sein und ihr Inneres offen nach 

außen zu tragen. Die Gründe hierfür sind 

vielfältig. Wir haben die drei häufigsten 

Ursachen hierfür einmal zusammengefasst. 

Fremde Erwartungen erfüllen 

Unser gesamtes Leben lang werden wir 

von fremden Erwartungen geprägt. Dies 

beginnt bereits in der frühen Kindheit 

und nimmt mit den Jahren immer stärker 

zu. Die Erwartungen bestimmen ganz 

unbewusst unser Verhalten und unsere 

Lebensweise. Zwar haben wir prinzipiell 

alle die Möglichkeit, unser Leben genau 

so zu gestalten, wie wir es uns vorstellen, 

dennoch tun das nur die wenigsten unter 

uns. Äußere Einflüsse wie beispielsweise 

die eigene Familie, etwaige Gegebenheiten 

oder auch die Gesellschaft an sich 

stellen bestimmte Ansprüche daran, was 

wir Menschen mit unserem Leben anzufangen 

haben und welche Ziele wir erreichen 

sollen. Dass diese oftmals jedoch 

von der Allgemeinheit definiert werden 

und überhaupt nicht unseren persönlichen 

Wünschen und Bedürfnissen entsprechen, 

verdrängen die meisten. Stattdessen 

tun sie eben das, was von ihnen 

erwartet wird und lassen sich einfach 

treiben, anstatt ihre Leidenschaft zum 

Beruf zu machen oder sich selbst ihre innersten 

Träume zu erfüllen. 

Angst 

Ein weiterer Grund dafür, sein wahres 

Ich zu verbergen, ist die Angst. In uns allen 

schlummert die Angst vor Ablehnung. 

Wir alle wollen gesehen, gehört und allen 

voran akzeptiert werden. Keiner möchte 

sich ausgrenzen lassen oder unangenehm 

auffallen. Zudem kommt bei vielen Menschen 

die große Sorge hinzu, versagen 

oder seine Mitmenschen enttäuschen zu 

können. So liegt es nahe, dass wir uns lieber 

so geben, wie andere uns gern hätten, 

als so offen und frei zu leben, wie wir es 

gern würden, um hierfür nicht kritisiert 

oder ausgeschlossen zu werden. Derartige 

Ängste können ganz bewusst auftreten 

oder aber völlig unbewusst in uns herrschen. 

Um als authentische Persönlichkeit 

wahrgenommen zu werden, ist es 

von großer Bedeutung, derartige Ängste 

zu überwinden und auf sich selbst zu vertrauen. 

Rollen definieren 

Je nachdem, in welcher Situation wir uns 

gerade befinden, verändert sich häufig 

die Art und Weise, wie wir uns verhalten. 

Es ist in etwa so, als wenn wir tagtäglich 

in verschiedene Rollen schlüpfen, die auf 

die jeweiligen Situationen oder Umgebungen 

angepasst sind. Hierbei fällt es 

uns meist schwer zu definieren, wer wir 

wirklich sind und welche Rolle unserem 

tatsächlichen Ich am nächsten kommt. 

Der Weg zu einem 

authentischen Leben 

Zu Beginn sei gesagt, dass kein Mensch 

auf dieser Welt zu 100 % er selbst ist. Wir 

alle entwickeln uns ständig weiter und 

werden von einschneidenden Erlebnissen 

und Erfahrungen geprägt. Dennoch 

ist ein authentisches Leben kein Hexenwerk. 

Damit die Umstellung gelingt, ist 

es wichtig, sich selbst besser kennenzulernen 

und demnach auch einschätzen zu 

können. Mach dir hierfür bewusst, was 

deine persönlichen Stärken und Schwächen 

sind, welche Ziele du im Leben 

verfolgst und warum du dies tust und 

was dich wirklich glücklich macht. Auch 

kann es helfen, sich mit der Frage zu befassen, 

wie man gern sein möchte und 

wie man sich selbst sieht. Dieser ganze 

Prozess ist eine Art intensive Selbstreflexion 

und bildet den Grundbaustein einer 

authentischen Lebensweise. 

Zudem ist es wichtig, etwaige Ängste abzubauen. 

Menschen sind individuell und 

einzigartig. Habe Mut, deine Gefühle und 

Meinungen in die Welt zu tragen und 

versuche dich nicht zu verstellen. Kein 

Mensch wird von jedem gemocht oder 

geliebt. Entscheidend ist, dass du mit dir 

selbst im Reinen bist und dich selbst so 

liebst wie du bist. Diese Einstellung färbt 

unmittelbar auf deine Mitmenschen ab 

und macht dich zu einem wahren Vorbild 

und einem starken Charakter. 

Der effektivste Weg zu einer authentischen 

Ausstrahlung ist das Ausprobieren 

und Experimentieren. Öffne dich und 

zeige der Welt, wer du wirklich bist. Zu 

Beginn mag das etwas beängstigend sein 

und dir schwerfallen, doch umso mehr 

positive Erfahrungen du auf deinem 

Weg sammelst, desto leichter geht dir 

das Ganze von der Hand und desto wohler 

wirst du dich in deiner Haut fühlen. 

Schließlich wirst du nur dann ein glückliches 

und erfülltes Leben haben können, 

wenn du deinen eigenen Wünschen und 

Bedürfnissen höchste Priorität verleihst. 


MENSCHEN 

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Foto: BMG

Foto: fascinadora / stock.adobe.com 

LIFESTYLE

AJOURE / LIFESTYLE ERFOLG & MOTIVATION 

„Vad ska du göra 

på midsommar?“ 

- 

„Was machst du 

zu Mittsommer?“ 

Diese Frage beschäftigt jedes Jahr 

erneut die gesamte schwedische Gesellschaft. 

Denn jedes Jahr steht im 

Mai zu Sommerbeginn das große 

Mittsommer-Fest an. Dieses Fest ist 

für die Schweden von großer Tradition, 

schließlich ist es nach Weihnachten 

die nächstgrößte Feierlichkeit. 

Das liegt vor allen Dingen daran, 

weil der Sommer in Schweden so 

kurz ist. Im Norden des Landes geht 

die Sonne im Juni überhaupt nicht 

mehr unter, und auch in südlicheren 

Landesteilen sind die Nächte kaum 

dunkel. Für viele Schweden beginnt 

deshalb an „midsommar“ auch ihr 

Jahresurlaub. Ein genaues Datum hat 

das Fest jedoch nicht. 

Den Legenden nach sollen junge 

Mädchen auf ihrem Weg vom 

Mittsommerfest nach Hause sieben 

verschiedene wilde Blumenarten 

pflücken und sie unter ihr 

Kopfkissen legen. In der Nacht, so 

sagt man, erscheine ihnen dann 

ihr zukünftiger Ehemann im 

Traum. Doch nur, wenn sie beim 

Pflücken absolut still waren und 

niemandem am nächsten Tag von 

ihrem Traum erzählen, ginge er in 

Erfüllung. 

Der Mittsommerabend wird immer 

am Freitag zwischen dem 

19. und dem 25. Juni gefeiert, 

also immer am Tag oder ein wenig 

vor/nach Sommerbeginn und 

der Sommersonnenwende am 21. 

Juni. Es ist kein offizieller Feiertag, 

jedoch ist es üblich, dass viele 

Geschäfte geschlossen bleiben 

oder bereits mittags schließen. 

Das bedeutende Fest, worauf sich 

die meisten Schweden freuen, findet am 

Mittsommerabend statt. Man trifft sich 

mit der Familie oder Freunden, um das 

Fest vorzubereiten und zu dekorieren. 

So beginnt der Mittsommerabend damit, 

dass Blumen gepflückt und Kränze 

als Kopfschmuck und für den Maibaum 

gebunden werden. Besonders wichtig ist 

das Accessoire der Frauen: der Blumenoder 

Mittsommerkranz. Dieser wird aus 

Blumen und Birkenzweigen geflochten 

und insbesondere von Frauen und Kindern 

als Kopfschmuck getragen. 

Im Anschluss werden Spiele gespielt, es 

wird gesungen und getanzt. Groß und 

Klein, Alt und Jung, alle machen mit. 

Bei den Erwachsenen gehört meist auch 

ein erhöhter Alkoholkonsum dazu, um 

nach alten Traditionen mit den Göttern 

auf den Sommer anzustoßen. Dafür wird 

meist Schnaps bereitgestellt. 

Die Mittsommerstange bzw. den Maibaum 

findet man in unterschiedlichen 

Fotos: bildfokus; Birgit Reitz-Hofmann / stock.adobe.com 


AJOURE / LIFESTYLE 

Ajouré Lifestyle tipp 

Größen auf den Wiesen und in den Gärten 

der Schweden. Die Feiernden versammeln 

sich im Kreis um dieses Fruchtbarkeitssymbol 

und dann wird zu fröhlicher, traditioneller 

Musik wie z.B. „Små grodorna“, eines der 

beliebtesten Lieder der Schweden, getanzt. 

Händehaltend tanzen alle Gäste um die mit 

Blumen geschmückte Stange. 

Doch neben den feierlichen Aktivitäten 

spielt auch das traditionelle Essen eine große 

Rolle. Auf mit Blumen verzierten Tischen 

wird meist eine vielfältige Auswahl an typisch 

schwedischen Gerichten präsentiert. 

Zu diesen Leckereien gehören unter anderem: 

eingelegter Hering (Sill), Kartoffeln, 

Lachs, Erdbeeren, Eis und natürlich auch die 

bekannten schwedischen Köttbullar. Sobald 

der Gastgeber das Buffet eröffnet hat, reiht 

man sich in die Schlange ein und bedient 

sich. 

Das Essen wird von Bier, Wodka, Schnaps 

und vielen Trinkliedern begleitet. Manche 

Lieder geben auch gleich vor, das Glas ‚“auf 

Ex“ zu leeren. Doch Mittsommer ist ein langer 

Tag – da sollte man sich zügeln. Meist 

geht das Fest die ganze Nacht lang, bis in die 

frühen Morgenstunden. 

Viele Familien legen besonders viel Wert darauf, 

dass an diesem Abend die gesamte Familie 

beisammen ist. Ein weiterer veralteter 

Aberglaube besagt, dass man den Mittsommerkranz 

bis Weihnachten aufheben und 

dann bei einem heißen Bad in die Badewanne 

mitnehmen soll. Durch dieses Ritual solle 

man für den Rest des Winters gesund und 

stark bleiben. 

Der Ort Leksand in der Provinz Dalarna 

hat übrigens das größte Mittsommerfest in 

Schweden. Das zweitgrößte Mittsommerfest 

findet im Stockholmer Freilichtmuseum 

Skansen statt. Doch egal ob groß und öffentlich 

oder klein und heimisch im eigenen 

Garten auf dem Land, am wichtigsten ist 

doch das gemütliche, feierliche und fröhliche 

Zusammentreffen aller Freunde und 

Familien-Mitglieder. 


AJOURE / BEAUTY LIFESTYLE 

wirklich dicht sein und das komplette Fenster 

abdecken. Besonders wirksam sind dabei 

Modelle in hellen Farben, die Sonnenstrahlen 

optimal reflektieren. Einen noch 

stärkeren Effekt erzielst du mit speziellen 

Tönungsfolien. 

3. 

Setze deinen Ventilator geschickt ein. 

HOT SUMMER 

SO BLEIBT DEIN ZIMMER 

OHNE KLIMAANLAGE KÜHL 

Ventilatoren versetzen die Luft in Bewegung 

und vermitteln uns damit den Eindruck 

von Kühle. Möchtest du die Wirkung 

deines Ventilators verstärken und ihn 

tatsächlich zum Senken der Temperatur 

einsetzen, solltest du ihn gezielt einsetzen. 

Nutze diese 2 Optionen: 

a) Lass den Ventilator Luft über Eis blasen, 

indem du einen Behälter mit Eiswürfeln 

davorstellst. Schon verteilt die selbst gebaute 

Klimaanlage tatsächlich kühle Luft 

im Raum. Zusatztipp: Mit handelsüblichem 

Speisesalz kannst du die Temperatur des 

Eises noch weiter senken und damit den 

kühlenden Effekt verstärken. Das Verhältnis 

von Salz zu Eis sollte bei etwa 1:7 liegen. 

Sommer, Sonne, Sonnenschein - diese Mischung 

sorgt für gute Stimmung und versüßt 

uns die warme Jahreszeit. Hält die 

Hitzeperiode allerdings über längere Zeit 

an oder wird es Zeit zum Schlafengehen, 

sehnen wir uns früher oder später nach 

einem angenehm kühlen Zuhause. Wie 

lässt sich das Aufheizen der eigenen vier 

Wände verhindern? Und was kann ich tun, 

wenn das Thermometer schon über die 

25-Grad-Marke geklettert ist? Die folgenden 

Tipps sorgen ganz ohne Klimaanlage 

für angenehme Temperaturen in deinem 

Zuhause. 

Der Hitze vorbeugen - Lass deine Räume 

gar nicht erst aufheizen! 

Vorbeugen ist besser als heilen - dieser altbekannte 

Spruch gilt auch in Sachen Temperaturregulierung 

in der Wohnung. Diese 

Maßnahmen helfen: 

1. 

Lass die Fenster tagsüber geschlossen. 

Eigentlich logisch: Steigt die Außentemperatur 

über 25 Grad, kann durch das geöffnete 

Fenster auch nur diese heiße Luft ins Haus 

gelangen. Geschickt lüftest du stattdessen in 

den frühen Morgen- und Abendstunden 

oder in der Nacht. Wenn es merklich kühler 

geworden ist, kannst du alle Fenster aufreißen 

und die frische Brise durch dein Zimmer 

wehen lassen. Noch effektiver gelingt 

die Abkühlung dabei, wenn du alle Innentüren 

und zusätzlich die Schranktüren öffnest. 

So kann die Luft ungestört zirkulieren. 

2. 

Verdunkle alle Zimmer. 

Mit Jalousien, Rollos oder Vorhängen 

schirmst du deine Räume wirksam gegen 

die Sonneneinstrahlung von außen ab. Sobald 

die ersten Strahlen auf ein Fenster treffen, 

ist es Zeit zum Zuziehen der Vorhänge. 

Wichtig: Damit die Verdunklung ihre Wirkung 

entfalten kann, müssen die Jalousien 

b) Platziere den Ventilator am geöffneten 

Fenster. Möchtest du dein Zimmer, wie 

oben beschrieben, in den kühleren Stunden 

des Tages lüften, kann der Ventilator den 

Effekt deutlich verstärken. Er bläst die warme 

Luft aus dem Raum. 

4. 

Schalte Elektrogeräte vollständig aus. 

Der Standby-Modus verbraucht nicht nur 

unnötigen Strom, sondern produziert 

obendrein Wärme. Achte daher darauf, 

dass Fernseher und Co auch wirklich komplett 

ausgeschaltet sind, wenn du sie gerade 

nicht benötigst. 

5. 

Optimiere deine Raumgestaltung. 

Helle Wandfarben sehen nicht nur freundlicher 

aus, sondern nehmen auch weniger 

Wärme auf als dunkle. Sorgst du dann noch 

für viele freie Flächen und entledigst dich 

alter Teppiche, entsteht ein luftiges und damit 

kühleres Raumgefühl. 



/ BEAUTY 

Fotos: 5ph; IDN; pauchi / stock.adobe.com 

6. 

Sorge in der Küche für Abkühlung. 

Beim Kochen und Backen entsteht bekanntermaßen 

unweigerlich jede Menge Wärme. 

Um dem entgegenzuwirken, kannst du zum 

einen auf kalte Gerichte umstellen oder deine 

Speisen in der Mikrowelle erhitzen. Zum 

anderen leistet eine gute Dunstabzugshaube 

hervorragende Dienste. Sie transportiert 

die aufgeheizte Luft direkt nach draußen. 

7. 

Lass den Kühlschrank zu. 

Vor dem offenen Kühlschrank zu stehen ist 

verlockend - aber leider kontraproduktiv. 

Um die Temperatur im Inneren wieder herunterzukühlen, 

benötigt das Gerät nämlich 

Energie und erzeugt dabei unweigerlich 

Wärme. 

8. 

Schirme die Wärme von außen mit 

Pflanzen ab. 

Ein ausladender Obstbaum an der richtigen 

Stelle spendet nicht nur den Gartenbesuchern, 

sondern auch deinem Haus Schatten. 

Noch wirksamer sind Efeu oder wilder 

Wein, die an der Hauswand hochranken. 

9. 

Verwende Bettwäsche aus Satin, Seide 

oder dünner Baumwolle. 

Die glatte Oberfläche der Stoffe hat einen 

kühlenden Effekt und kann dir damit zu 

einer entspannteren Nachtruhe verhelfen. 

10. 

Lass dein Auto draußen abkühlen. 

Liegt deine Garage unter dem Wohnhaus, 

kann das aufgeheizte Auto die Wohnung 

zusätzlich erhitzen. Im Zweifelsfall solltest 

du es daher lieber auf der Straße parken. 

SOS-Tipps für heiße Zimmer - 

So verschaffst du dir im 

Akutfall Linderung 

Du hast ein Fenster versehentlich offengelassen 

oder den Vorhang nicht rechtzeitig 

in Position gebracht? Oder reichen die üblichen 

Maßnahmen nach tagelanger Hitze 

einfach nicht mehr aus? Dann ist es Zeit für 

diese Tricks. 

1. 

Effektiv kühlen mit Verdunstungskälte 

Für diesen simplen, aber äußerst wirksamen 

Trick brauchst du lediglich eine 

1,5-Liter-Plastikflasche, Wasser und einen 

Gefrierschrank. Und so funktioniert es: 

• Fülle die Flasche zu zwei Drittel mit 

Wasser und stelle sie über Nacht in den 

Gefrierschrank. 

• Stelle die Flasche am nächsten Morgen 

auf einen möglichst hohen Punkt in 

deinem Zimmer. 

• Schon nach kürzester Zeit beginnt das 

Wasser zu schmelzen und später zu 

verdunsten. Dabei entsteht die so genannte 

Verdunstungskälte, die einen 

Raum für bis zu drei Stunden messbar 

kühlen kann. 

• Möchtest du den Effekt zusätzlich verstärken, 

kannst du einfach zwei Flaschen 

aufstellen. 

2. 

Feuchte Handtücher und Laken 

Auch dieser Trick basiert auf dem physikalischen 

Phänomen der Verdunstungskälte. 

Nimm dir möglichst große Handtücher 

oder auch Bettlaken, tauche sie in kaltes 

Wasser und wringe sie leicht aus. Anschließend 

hängst du sie mitten im Raum, beispielsweise 

über einem Wäscheständer, auf. 

Beim Trocknen wird der Luft nun Wärme 

entzogen und du kannst dich über angenehme 

Kühle freuen. 

3. 

Kaltes Wasser für die Haut 

Eine klassische Sprühflasche für Pflanzen 

kann dir an heißen Tagen zur Abkühlung 

verhelfen. Dafür sprühst du das Wasser einfach 

auf deine Haut und genießt den sofort 

einsetzenden Kühlungseffekt. 

Bauliche Maßnahmen für 

ein kühles Zuhause 

1. 

Lass das Haus besser dämmen. 

Bei sehr schlecht isolierten Häusern helfen 

die genannten Tipps oft nur bedingt weiter. 

Die langfristig effektivste Lösung stellt dann 

eine nachträgliche Dämmung der Außenwände 

dar. 

2. 

Verbessere die Isolierung der Fenster. 

Dieser Tipp zielt in dieselbe Richtung wie 

der vorherige. Je besser die Fenster isoliert 

sind, desto weniger Wärme gelangt ins 

Hausinnere. 

3. 

Lass ein Ventilationssystem 

für das ganze Haus installieren. 

Wenn es in deinem Haus ein zentrales Lüftungssystem 

gibt, können Experten unter 

Umständen einen Kaltrücklauf einbauen. 

Stellst du den Heizkessel im Sommer dann 

in den Ventilator-Modus, kannst du die 

kalte Luft aus dem Keller zum Kühlen der 

Wohnräume nutzen. 


AJOURE MEN / TRAVEL 


Die Festival 

Saison 2019 

steht zusammen mit 

JACK DANIEL’S 

in den 

Startlöchern 

Festivals und Whiskey sind eine richtig 

gute Kombination. Mit dem einzigartigen 

Tropfen aus der Brennerei in Lynchburg, 

Tennessee wird der Abend auf dem Hurricane 

Gelände in Scheeßel zum Erlebnis, an 

das du dich ein Leben lang erinnern wirst. 

Aber auch Rock im Park in Nürnberg und 

das MS Dockville in Hamburg warten auf 

dich, deine Freunde, eure Zelte und den 

JACK DANIEL’S in eurem Gepäck. 


AJOURE MEN / TRAVEL 


Der einzig wahre JACK 

Seit über 150 Jahren wird der JACK 

DANIEL’S Tennessee Whiskey erst 

dann als reif eingestuft, wenn er durch 

den Master Distiller auch dazu ernannt 

wurde. Er und sein Tasting Team haben 

damit wohl einen der besten Jobs 

der Welt. Jack Daniel selbst hat 1892 

die Silver Cornet Band gegründet. Die 

einzigartige Beziehung zwischen einem 

JACK DANIEL’S und der Musik 

ist also nicht von der Hand zu weisen. 

Mit guter Musik und noch besserem 

Whiskey bringst du Leute zusammen. 

Ein Festival ist also der perfekte 

Ort, um JACK DANIEL’S mit deinen 

Freunden zu genießen. 

Wenn du mehr über die Geschichte 

und die Botschaft von JACK DANIEL’S 

erfahren möchtest, dann besuche ihre 

Webseite www.jackdaniels.de. Dort 

sind auch direkt ein paar Rezepte und 

Kombinationsmöglichkeiten aufgelistet, 

damit du bei herrlichem Wetter 

etwas Abwechslung genießen kannst. 

Festival-Mania 

Mit Rock im Park startet die diesjährige 

Festival-Saison so richtig durch. 

Vom 07. – 09. Juni gibt es die volle 

Dröhnung Rock. Auf dem Zeppelinfeld 

in Nürnberg kannst du dich von 

Acts wie Die Antwoord, Smashing 

Pumpkins, Slipknot, Die Ärzte und 

Bring Me the Horizon wegpusten 

lassen. Es kommen aber auch einige 

deutsche Künstler wie KC Rebell und 

Kontra K., die ordentlich für die richtige 

Stimmung sorgen. 

Der krönende Abschluss für die Festival-Saison 

2019 ist das MS Dockville 

im schönen Hamburg. Am 16. August 

startend geht es bis zum 18. mit Electro, 

Indie, Pop und Hip-Hop richtig 

rund. Billie Eilish, RIN, Nura und 

die Giant Rooks sind nur einige der 

Künstler, die dich auf dem MS Dockville 

aus der Saison verabschieden. 

Wenn du dann am 18. August auf der 

Wiese vom Campingplatz sitzt und in 

den Himmel der Hafenstadt schaust, 

dann weißt du, dass dir niemand dieses 

Gefühl nehmen kann. 

VR Distillery-Tour 

Mit einer VR-Brille kannst du an einer 

Tour durch die Destillerie in Lynchburg 

teilnehmen. Bei der JD Experience 

am Festival-Truck mit anzupacken 

lohnt sich auf jeden Fall, denn es stehen 

einige exklusive JACK DANIEL’S 

Festival-Items zur Verfügung. Unter 

anderem werden T-Shirts, Caps, 

JACK-Bags, Bauchtaschen, Trinkflaschen 

und Sonnenbrillen rausgegeben. 

Zum Glück ist beim JD Truck die 

wohlverdiente Erfrischung auch nicht 

weit weg. Mit „Jack & Cola“ oder einer 

„Lynchburg Lemonade“ kannst du 

dich optimal auf das Festival einstimmen. 

All das für ein bisschen Holzricks 

stapeln, Fässer bauen und Filtern durch 

Holzkohle in der virtuellen Realität. 

Das Hurricane Festival bildet dieses 

Jahr die goldene Mitte. Neben dem 

besten Merchandise-Design bietet das 

Festival auch ein Hammer-Lineup. 

Die Foo Fighters, Macklemore, Die 

Toten Hosen, Papa Roach, die 257ers 

und The Streets sind alle vertreten, um 

nur ein paar zu nennen. Für die Pause 

zwischendurch, wenn du im Auge 

des Sturms bist, gönne dir eine Pause 

auf dem Campingplatz und genieße 

mit deinen Leuten eine Runde JACK 

DANIEL’S. Vom 21. – 23. Juni kannst 

du dich mitreißen lassen. 

Besuche außerdem www.massvoll-geniessen.de & www.jackdaniels.de 



DER GROSSE FESTIVAL-SURVIVAL-GUIDE 

SO WIRD JEDES EVENT ZU EINEM 

UNVERGESSLICHEN ERLEBNIS 

Der Sommer steht schon bald vor der Tür 

und mit ihm startet auch die Festivalsaison. 

Tausende musikbegeisterte Menschen 

pilgern wieder zu zahlreichen Veranstaltungen. 

Dort wird getanzt, Freundschaften 

geknüpft und die Lieblingsband gefeiert. 

Du warst schon öfter auf einem Festival? 

Oder bist du kompletter Neuling auf diesem 

Gebiet? Ganz egal. Wir haben für alle den 

ultimativen Festival Survival Guide. Damit 

wird jede Musikveranstaltung zu einem unvergesslichen 

Erlebnis! 

1. Tickets – 

Wo und wann Eintrittskarten kaufen? 

Du möchtest auf ein Festival? Dann brauchst 

du zu allererst ein Ticket. Bei besonders großen 

Veranstaltungen solltest du dir schon 

einige Monate im Voraus über den Ticketkauf 

Gedanken machen. Viele Events sind 

schon kurz nach dem Start des Ticketverkaufs 

ausverkauft. Kauf dir Eintrittskarten 

also so schnell wie möglich. Manchmal gibt 

es sogar sogenannte Early-Bird-Tickets. 

Diese sind oftmals günstiger. An sich könnt 

ihr die Karten direkt auf der Festivalhomepage 

oder bei deren Partnern erwerben. 

Keine Karten mehr verfügbar für euer Lieblingsfestival? 

Dann kannst du dich bei Online-Kleinanzeigen 

oder speziellen Gruppen 

auf Facebook umhören. Aus verschiedenen 

Gründen gibt es immer wieder Leute, die 

dort ihre bereits gekauften Tickets verkaufen 

möchten. Achtet aber immer darauf, dass es 

sich um seriöse Verkäufer handelt. Sonst ist 

das Festival bereits vor dem Beginn zu Ende. 

2. Packliste – Was nehme ich mit? 

Bevor du dich auf den Weg zum Festival 

machst, muss noch gepackt werden. Aber 

was gehört wirklich in den Rucksack? Eins 

vorab, bevor du einen Gaskocher oder 

Ähnliches mitnimmst, check zuvor die Festivalrichtlinien. 

Oft werden solche Geräte 

vor dem Einlass abgenommen. Am besten 

schreibst du dir zuvor eine kurze Checkliste. 

So vergisst du mit Sicherheit nichts. So 

eine Checkliste sollte - neben Klamotten - 

folgende Dinge beinhalten: 

Grundausstattung: 

• Tickets 

• Personalausweis 

• EC-Karte 

• Geld 

• Handy mit Ladekabel 

• Powerbank 

• Schlafsack 

• Isomatte 

• Zelt 

• Toilettenpapier / Feuchttücher 

Erweiterte Festivalausstattung: 

• Taschenlampe 

• Taschenmesser 

• Feuerzeug 

• Klebeband 

• Hygieneartikel 

• Sonnenschutz 

• Reiseapotheke 

• Essen und Getränke 

• Regenschutz 

• Geschirr 

• Campingstuhl 

Fotos: Monkey Business; gpointstudio; sonyachny; 2207918 / stock.adobe.com 



DAS 

FESTIVAL 

SPEZIAL 

im Juni 

Was ihr sonst noch braucht, ist auch immer 

vom jeweiligen Festival abhängig. 

Genauso wie eure individuellen Pläne und 

der Wettervorhersage. 

3. Anfahrt – 

Wie komme ich zum Festival? 

Die meisten Festivalbesucher setzen bei 

der Anfahrt auf das eigene Auto. Du hast 

kein Auto bzw. keine Mitfahrgelegenheit? 

Kein Problem! Es gibt auch immer öffentliche 

Verkehrsmittel und einen Shuttleservice. 

Bei dieser Variante musst du zwar 

meist etwas mehr Zeit einplanen, dafür 

brauchst du dir keine Gedanken um Stau 

zu machen. Du kannst dich während der 

Anfahrt komplett entspannen. Allerdings 

kannst du dann nicht so viel mitnehmen, 

wie du vielleicht möchtest. Aus diesem 

Grund ist ein Auto meist die bessere Wahl. 

Am besten reist du früher an als die anderen 

Besucher. So umgehst du lästige Staus, 

Parkplatzmangel und lange Schlangen und 

ihr könnt ganz gechillt eure Zelte aufbauen. 

Das Auto kannst du entweder neben 

dem Zeltplatz oder außerhalb des Festivalgeländes 

parken. Informiere dich immer 

zuvor, wo das Auto geparkt werden darf. 

Vor allem dann, wenn du planst, im Auto 

statt im Zelt zu nächtigen. Wenn du mit 

dem Auto anreist, solltest du auch an ein 

Überbrückungskabel denken, falls die Batterie 

leergeht. Der Parkplatz ist weiter vom 

Gelände entfernt? Dann ist es sinnvoll, 

eine Sackkarre oder einen Bollerwagen 

mitzunehmen. So kannst du das Gepäck 

ganz easy von A nach B transportieren. 

4. Camping – 

Zelten auf dem Festivalgelände 

Du hast dich fürs Zelten entschieden? 

Dann solltest du nach der Ankunft zuerst 

mit dem Aufbau des Zeltes beginnen. Sonst 

könnte es zuvor dunkel werden, es zu regnen 

beginnen oder die Ersten der Gruppe 

sind bereits betrunken. Also ran an die 

Zelte, fertig, LOS! Vor allem Regen ist der 

Feind der Festivalcamper. Bevor also dein 

komplettes Gepäck und dein Schlafsack 

durchnässt, bau als allererstes immer erst 

dein Zelt auf. Nach erfolgreicher Arbeit 

kannst du dir gemeinsam mit Freunden 

das erste Bier gönnen. Was beim Campen 

zum Problem werden könnte, ist, dass die 

meisten Zelte gleich aussehen. Überleg dir 

also ein auffälliges Erkennungsmerkmal 

wie beispielsweise eine bunte Fahne. Nur 

so kannst du nach der letzten Band des 

Abends auch schnell wieder dein Zelt finden. 

5. Hygiene – Dixi-Klo und Co 

Nach dem ersten oder zweiten Bierchen 

oder der langen Anreise musst du mit Sicherheit 

einmal die Toiletten aufsuchen. 

Auf dem Gelände gibt es meist Dixi-Klos 

oder Toilettenwägen. Fest installierte Sanitäranlagen 

sind nur sehr selten vorhanden. 

Klingt eklig, oder? Ja, es gibt sicher Schöneres. 

Um dem zu entgehen, kannst du mit 

deinen Freunden eine eigene Campingtoilette 

mitnehmen. Die wird dann nur von 

euch verwendet und du ersparst dir lange 

Wege zur Toilette. Allerdings müssen diese 

dann auch wieder selbst entleert werden. 

Toilettenpapier sollte unbedingt zu deiner 

Grundausstattung gehören. Die Toiletten 

werden nicht ständig von Personal kontrolliert. 

Deshalb ist es immer besser, wenn 

du selbst alles dabeihast. Ein kleiner Tipp: 

Nimm die kürzeste Schlange mit dem 

höchsten Frauenanteil. Erfahrungsgemäß 

kommst du so am schnellsten zum Ziel. 

Meide allerdings Toiletten, wo der Vorgänger 

angeekelt das Gesicht verzieht. Erspart 

euch am besten den Anblick und wählt 

eine andere Kabine. Zudem ist es ratsam, 

die Klobrille zuvor mit Toilettenpapier 

auszulegen. Ganz wichtig: Desinfiziere danach 

unbedingt deine Hände. Solche Toiletten 

sind wahre Bakterienschleudern. 

Es gibt auch öffentliche Duschwägen, die 

du nutzen kannst. Am besten packst du 

dafür Flip-Flops ein. 

6. Sicherheit – 

Auf was musst du achten? 

Es gibt bestimmte Verhaltensregeln, auf 

die du achten solltest. Nimm von Haus 

aus keine unnötigen Wertsachen mit auf 

das Festival. Alle Wertsachen wie das 

Smartphone solltest du stets am Körper 

tragen. Auch beim Alkohol solltest du 

aufpassen. Trinkst du über den Durst 

hinaus, kann es leichter zu Verletzungen 

oder gar einer Alkoholvergiftung kommen. 

Achte wie auch in Diskotheken immer 

auf deine Getränke. 

Beim Thema Sicherheit solltest du auch 

immer das Wetter im Blick behalten. 

Naht ein Unwetter? Dann solltest du 

dich rechtzeitig in Sicherheit bringen. 

Bist du mit einem Auto auf dem Festival, 

dann ist dieses Transportmittel eine gute 

Wahl. Ansonsten bieten Gebäude auf 

oder außerhalb des Geländes Schutz. Auf 

den Festivals ist es meist sehr laut. Deshalb 

immer an einen Schutz für deine 

Ohren denken. Ohropax schützen dich 

vor unumkehrbaren Hörschäden und 

sind ein absolutes Must-have auf Konzerten 

und Festivals. 

7. Verpflegung – Essen und Getränke 

mitnehmen oder vor Ort kaufen? 

Am günstigsten ist es natürlich, wenn du 

dich selbst verpflegst. Du solltest immer 

ausreichend antialkoholische Getränke 

und Essen mithaben. Dadurch ersparst 

du dir nicht nur Geld und langes Anstehen, 

sondern du hast auch alles mit, was 

du gerne hast. Falls es auf dem Zeltplatz 

erlaubt ist, kannst du auch einen kleinen 

Grill mitnehmen. Allerdings muss das 

Fleisch dafür entweder zuvor durchgehend 

gekühlt aufbewahrt oder frisch 

gekauft werden. Wer nicht selber kochen 

möchte, kann natürlich auch auf dem 

Festivalgelände an verschiedenen „Fressbuden“ 

sein Essen kaufen. 



8. Kleidung – Was muss alles mit? 

Eine gute Hilfe dabei kann die Wettervorhersage 

sein. So weißt du genau, was du einpacken solltest. 

Allerdings können sich auch die Wetterfrösche 

irren. Um keine bösen Überraschungen zu erleben, 

solltest du auf jeden Fall einen Regenschutz 

und eine warme Jacke mitnehmen. Zudem sind 

feste Schuhe ein Muss. Auch Regenstiefel können 

bei viel Regen Sinn machen. Das Festivalgelände 

verwandelt sich nämlich allzu schnell zu einer 

Schlammgrube. Befindet sich das Festival in der 

Nähe eines Sees? Dann solltest du auch den Bikini 

einpacken. Der kann auch hilfreich beim Duschen 

sein. 

9. Sonstiges – Was ist sonst noch wichtig? 

Die Security ist ein wichtiges Element auf Festivals. 

Mit diesen netten Menschen solltest du dich 

auf jeden Fall gutstellen. Sie sitzen immer am längeren 

Hebel und können deinen Festivalbesuch im 

schlimmsten Fall vorzeitig beenden. Oft sind Glasflaschen 

auf dem Gelände verboten. Aus diesem 

Grund solltest du deine Getränke in Tetra Paks 

oder Plastikflaschen mitnehmen. Safety first: Auf 

Festivals kann es schon mal heiß hergehen. Pack 

deshalb immer Kondome ein für den Fall der Fälle. 

6. Kanalinseln 

Eines der wichtigsten Dinge auf so einem Event ist 

es ausreichend zu trinken. Täglich solltest du 2 bis 

drei Liter Wasser oder andere antialkoholische Getränke 

zu dir nehmen. Vor allem, wenn es heiß ist. 

Apropos heiß: Vergiss auch nicht die Sonnencreme 

und eine Kopfbedeckung. So kannst du einen Sonnenbrand 

oder sogar Sonnenstich vermeiden. 

PAROOKAVILLE 

Foto: Ralph Larmann 

Unser Top-Festival-Tipp für dieses Jahr: 

PAROOKAVILLE 2019 vom 19. bis 21. Juli am Flughafen Weeze (NRW) 

PAROOKAVILLE ist innerhalb von nur vier Jahren von einer Event-Idee zu Deutschland größtem Electronic Music Festival herangewachsen. 

In diesem Jahr feiert die Veranstaltung das erste kleine Jubiläum – 5 Jahre PV! Dabei ist PAROOKAVILLE kein klassisches 

Musikfestival, sondern ein Show-Konzept, eine verrückte Stadt, die einmal im Jahr zum Leben erwacht und die Fashionister 

unserer Zeit in seinen Bann zieht! 

Der Style- & Fashion-Faktor sowie die Liebe zum Detail des Festivals sind enorm hoch! 

Neben einem hochkarätigen Line-Up mit Megastars wie The Chainsmokers, Dimitri Vegas & Like Mike, Steve Aoki, Paul van 

Dyk, u.v.m. hebt PAROOKAVILLE sich auch in dieser Hinsicht exorbitant von anderen Veranstaltungen ab – ein absolutes 

HighFashion-Event! 

Mehr dazu und natürlich auch die Tickets findest du auf www.parookaville.com/de/ 


AJOURE / KOLUMNE 

Ajouré Travel 

SCHLUSS 

MIT FERNWEH! 

mit Ajouré 

Travel 

Foto: Anton Balazh / stock.adobe.com 

die welt entdecken 

www.ajoure-travel.de 



AJOURE / TRAVEL 

Besteigung des Kilimanjaro 

Ein Berg voller Kontraste 

Du liebst die Berge und die Natur, bist 

körperlich fit und suchst nach neuen 

sportlichen Herausforderungen? Dann 

ist die Besteigung des Kilimanjaro genau 

das Richtige für dich. 

Der höchste Berg von Afrika befindet 

sich in Tansania und besteht aus drei 

mittlerweile erloschenen Vulkanen. Die 

Erstbesteigung fand durch den deutschen 

Geografen Hans Meyer im Jahr 1889 

statt. Tausende Wanderer haben seitdem 

das 5.895 Meter hohe Massiv bestiegen. 

Du wirst dort die unterschiedlichsten 

Vegetationszonen erleben. Zu Beginn 

warten tropische Regenwälder auf dich, 

in denen die Temperaturen bis auf über 

30 Grad Celsius ansteigen können. Nach 

der Durchwanderung der Savanne und 

wüstenartigen Landschaften erreichst 

du das Hochgebirge mit Gletschern und 

Schneefeldern. Dort können im Extremfall 

minus 20 Grad herrschen. Doch gerade 

diese extremen Klimaunterschiede 

machen die Faszination des Kilimanjaro 

aus. 

Im Folgenden werden wir dir alle relevanten 

Informationen geben, die du für 

eine optimale Gipfelbesteigung benötigst. 

Die beste Reisezeit 

Für die Touren auf den Kilimanjaro gibt 

es zwei beliebte Zeiträume. Der erste ist 

zu Beginn des Jahres von Januar bis März. 

Die Temperaturen sind warm und die 

Niederschlagsmenge gering. Im August 

und September ist eine Besteigung ebenfalls 

empfehlenswert. Aufgrund des warmen, 

trockenen Wetters gelten diese Monate 

als Hauptsaison der Bergtouristen. 

Grundsätzlich ist es möglich, ganzjährig 

den Gipfel zu erreichen. Die beiden Regenzeiten 

zwischen März und Juni sowie 

zum Ende des Jahres werden häufig von 

Wanderern gemieden. Die Wege sind 

dann jedoch meist leer und du kannst die 

Einsamkeit und Stille genießen. 

Deine Voraussetzungen 

Auch wenn keine allzu großen, alpinistischen 

Fähigkeiten gefragt sind, solltest 

du die Besteigung nicht zu locker sehen. 

Eine gute Gesundheit und Kondition gelten 

als Grundvoraussetzung. Lass dich 

zuvor von einem Arzt untersuchen, der 

deine körperliche Tauglichkeit für dieses 

Abenteuer ermitteln wird. 

Grundsätzlich solltest du über eine Hepatitis 

A und B Impfung verfügen – es bestehen 

jedoch keinerlei Pflichtimpfungen 

für Tansania. Hältst du dich über einen 

längeren Zeitraum in dem Land auf, wird 

eine Gelbfieberimpfung empfohlen. Ein 

Malariarisiko besteht insbesondere während 

der Regenzeit bis zu einer Höhe von 

2500 Metern. Es wird zu einer Prophylaxe 

mit Medikamenten geraten. 




Die optimale Vorbereitung 

Um deine Tour bestmöglich durchzustehen, 

solltest du im Schnitt drei bis vier Monate zuvor 

damit beginnen, deine Ausdauer zu trainieren. 

Wohnst du in der Nähe der Berge, bieten sich hierfür 

mehrstündige Wanderungen an. Ist dies nicht 

der Fall, kannst du auf dem Laufband in deinem 

Fitnessstudio trainieren. Laufe nicht flach, sondern 

mit verschiedenen Steigungsgraden, um den 

Anstieg zu üben. Bis zu vier Einheiten pro Woche 

gelten als ideal. 

Um nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen 

Geist für dieses Abenteuer vorzubereiten, raten 

wir dir zu mehreren Campingausflügen. Gewöhne 

dich an Übernachten im Zelt und die viele 

Zeit in der Natur. 

Die Akklimatisierungszeit einhalten 

Neben der körperlichen und geistigen Fitness 

kann die Höhenkrankheit für dich ein weitaus 

größeres Problem darstellen. Achte unbedingt darauf, 

stets viel Wasser zu trinken. Zusätzlich empfehlen 

wir dir, entsprechende Medikamente mitzuführen, 

die gegebenenfalls Ödeme verringern 

und den Hirndruck senken können. 

Seriöse Guides werden mindestens einen Tag 

zur Akklimatisierung einplanen, damit sich dein 

Körper an den geringen Sauerstoffgehalt in der 

Luft gewöhnen kann. Je höher du kommst, desto 

stärker wird dein Körper belastet. Der Luftdruck 

steigt und deine Sauerstoffversorgung wird sinken. 

Ein erhöhter Herzschlag ist die Folge. Solltest 

du jedoch Kopfschmerzen und Übelkeit verspüren, 

kann dies ein Zeichen für ein Lungen- beziehungsweise 

Hirnödem sein, welches sofort behandelt 

werden muss. Achte darauf, stets langsam zu 

gehen, viele Pausen zu machen und deinem System 

ausreichend Zeit zur Anpassung zu geben. 

Die Qual der Wahl: die verschiedenen Routen 

• Je nach Veranstalter und Jahreszeit werden verschiedene Routen auf den Kilimanjaro 

angeboten. 

• Die Marangu-Route ist die kürzeste und beliebteste unter den Touren. Hier 

wird anstatt in Zelten in Hütten übernachtet. 

• Bei der Lemosho-Route handelt es sich um den längsten, aber auch besten 

Weg im Sinne der Akklimatisierung. Er bietet unberührte Natur und spektakuläre 

Aussichten. 

• Die Shira-Route ist dieser sehr ähnlich. Jedoch startet sie höher, was den 

Beginn der Wanderung sehr viel anstrengender macht. 

• Als schönste Route gilt die Machame. Sie ist abwechslungsreich und punktet 

mit moderaten Steigungen. 

• Bei der Rongai-Route ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du es bis zum 

Gipfel schaffst. Mehrere Tage verläuft sie flach und dein Körper hat ausreichend 

Zeit sich anzupassen. Die Besteigung erfolgt über die Nordseite des 

Berges, wodurch du die besten Ausblicke auf den Kilimanjaro erhältst. 

• Für die Gipfeletappe laufen alle Routen zusammen. Der Abstieg verläuft gemeinsam 

über die Mweka-Route. Durchschnittlich werden sechs Stunden 

pro Tag gewandert. Der Gipfeltag ist mit 12 Stunden am längsten. Er startet 

um Mitternacht und mit etwas Glück wirst du mit einem unvergesslichen 

Sonnenaufgang belohnt. 

Touren und Kosten 

Da Alleingänge verboten sind, musst du dir einen Guide für deine Tour buchen. 

Zusätzliche Träger befördern die Zelte und das Essen. Drei Mal täglich wird es 

hygienisch einwandfrei für dich zubereitet. Das Wasser wird ebenfalls mitgetragen 

oder aus Quellen gewonnen und vor dem Verzehr abgekocht. 

Die Kosten können je nach Veranstalter unterschiedlich ausfallen. Empfehlenswert 

ist ein Gesamtpaket mit Flügen, Guide und Verpflegung. Wir raten von Billiganbietern 

ab, da diese die Touristen oftmals in einem unglaublichen Tempo auf den 

Gipfel bringen und keine besondere Rücksicht auf eine Akklimatisierung nehmen. 

Deine Ausrüstung 

Fotos: timursalikhov; Lubo / stock.adobe.com 

Da die Besteigung des Kilimanjaro technisch nicht 

sonderlich anspruchsvoll ist, bedarf es keiner speziellen 

Profiausrüstung. Wichtig ist, dass du Wanderstöcke 

mit dir führst und gute Schuhe trägst. 

Laufe sie vorher ein, um schmerzhafte Blasen zu 

vermeiden. 

Lege dein Hauptaugenmerk auf gute Funktionskleidung. 

Aufgrund der verschiedenen Klimazonen 

solltest du auf heißes sowie auf extrem kaltes 

Wetter eingestellt sein. Handschuhe, Mütze und 

Thermounterwäsche sind Pflicht. 

Bei der Wahl deines Schlafsacks musst du zu einem 

Modell greifen, der dich auch bei Temperaturen 

von unter null Grad Celsius wärmen kann. 

Nächte, in denen du frierst, kosten dich zu viel 

Energie, die du definitiv für den Aufstieg benötigen 

wirst. 



MADRID 

ENTDECKE 

DIE KREATIVE 

SEITE DER 

SPANISCHEN 

HAUPTSTADT 

Du planst deinen nächsten Städtetrip 

und möchtest nach dem grauen Winter 

deine Vitamin D-Speicher auffüllen? Nur 

knapp drei Flugstunden von Deutschland 

entfernt erwartet dich in Madrid 

neben warmen Temperaturen typische 

spanische Architektur, Kunst, Kultur und 

ein pulsierendes Nachtleben. 

Wenn du die spanische Hauptstadt bei 

angenehmen Temperaturen erkunden 

möchtest, dann lohnt es sich, die Metropole 

zu Beginn des Jahres oder im 

Frühjahr zu besuchen. Die ersten Sonnenstrahlen 

kannst du in einer der wunderschönen 

Parkanlagen oder in einem 

der unzähligen Straßencafés genießen, 

denn sobald es warm ist, findet das Leben 

in Madrid draußen statt. So kannst 

du durch die Stadt spazieren und neben 

dem atemberaubenden Königspalast 

oder dem Bernabéu Stadium des spanischen 

Top-Klubs Real Madrid auch viele 

andere Sehenswürdigkeiten und schöne 

Plätze entdecken. 

Besonders im Februar zieht es viele 

Kunst- und Designbegeisterte nach Madrid, 

wenn die Stadt zum Schauplatz des 

internationalen Madrid Design Festivals 

wird. Das Event umfasst insgesamt 53 

Ausstellungen und 12 Installationen aus 

den Bereichen Kunsthandwerk, Industrie- 

und Produktdesign, Mode, Städtebau, 

Grafikdesign, Architektur, Illustration, 

Nachhaltigkeit und Technologie. 

Dazu gehört auch die Casa Décor-Show, 

die während des Madrid Design Festivals 

in einem ehemaligen Gebäude der iberischen 

Hauptstadt organisiert wurde und 

tausende von Besuchern in ein vielfälti- 

ges Angebot an Räumen versenkt, die von 

den besten spanischen Designern, Dekorateuren 

und Architekten entworfen wurden. 

Falls du dich für die neusten Trends von 

Innenausstattung und Architektur interessierst 

oder auf der Suche nach Inspiration 

für die nächste Renovierung bist, solltest 

du dir den Termin im Kalender anstreichen 

und der Casa Décor im nächsten Jahr einen 

Besuch abstatten. 

Du wirst schnell feststellen, dass Madrid in 

den letzten Jahren stark auf zeitgenössische 

Architektur gesetzt hast. So zählen sowohl 

die alten, renovierten Bauten als auch die 

modernen Gebäude der Architekten César 

Pelli, Norman Foster, Richard Rogers oder 

Herzog & de Meuron zu den Wahrzeichen 

der Metropole. Eines der begehrtesten Instagram-Motive 

ist das „Edificio Metrópolis“, 

welches du an der Calle de Alcalá und der 

Gran Via findest. Und wenn du nach deiner 

Entdeckungstour die Aussicht über Madrid 

auf einem der coolsten Dächer der Stadt genießen 

möchtest, solltest du dem La Azotea 

einen Besuch abstatten. Die Dachterrasse 

des La Azotea‘s befindet sich auf dem Círculo 

de Bellas Artes - einem einzigartigen 

Gebäude, welches mit Kunst, Literatur, Filmen, 

Ausstellungen und kulturellen Workshops 

gefüllt ist. 

Fotos: jiawangkun / stock.adobe.com; Marriott International; AC Hotels Casa Decor 



Übernachten: 

AC Hotel Cuzco: Die Lifestyle Marke AC 

Hotels by Marriott® verbindet die Schönheit 

modernen Designs mit einer europäischen 

Seele und spanischen Wurzeln. 

Das spiegelt sich auch in dem AC Hotel 

Cuzco wider, welches sich in dem Stadtteil 

Tetuán befindet und besonders bei 

Reisenden sehr beliebt ist, die an Denkmälern, 

Kultur und Sehenswürdigkeiten 

interessiert sind. Hinzu kommt, dass das 

Hotel nur einen kurzen Fußweg Stadion 

Santiago-Bernabéu entfernt ist und so 

auch Fußballbegeisterte auf ihre Kosten 

kommen. 

In den neu renovierten Zimmern konzentriert 

sich die Einrichtung auf das 

Wesentliche: schlanke Möbel, warme 

und zarte Materialien und ein einzigartiges 

Raumgefühl. 

Darüber hinaus stellte die Hotelgruppe 

AC Hotels auf der diesjährigen Casa Décor 

das neue Lifestyle-Konzept ihrer AC 

Lounge vor, welcher als kreativer und 

inspirierender Raum für Interaktionen 

fungiert und den Fokus auf Design und 

Architektur setzt. 

So stellt die AC Lounge im AC Hotel 

Cuzco einen multifunktionalen Bereich 

im Erdgeschoss dar, in welchem du zu 

verschiedenen Tageszeiten ein vielfältiges 

gastronomisches Angebot genießen 

kannst, beim Lesen eines Buches mit 

einem Kaffee entspannst oder den Tag 

mit einem Cocktail ausklingen lässt. Hier 

solltest du unbedingt AC Hotel Signature 

Gin & Tonic probieren. 

After-Hour: 

Wenn dir der Cocktail Lust auf mehr 

gemacht hat, empfehlen wir dir einen 

Abstecher in den bei den Einheimischen 

beliebten The Jungle Jazz Club zu machen. 

Neben hervorragendem Essen erwartet 

dich in den späten Abendstunden 

Live-Musik, ausgezeichnete Cocktails 

und eine unvergleichliche Stimmung. 


ABONNIERE UNS 


LET´S PLAY! 

SEBASTIAN MEYER AKA 

REWINSIDE 

IM INTERVIEW 

#SPORT 

+DEFINIERTE 

MUSKELN 

DER ERFOLG- 

REICHE WEG 

ZUM ZIEL 

FITNESS 

TRENDS 

2019 

NEUE ZIEL- 

GRUPPEN UND 

VIEL HIGHTECH 

#RATGEBER 

MENTOREN 

SIND WICHTIGER 

ALS DU DENKST 

POSITIVE GEDANKEN 

FRESSEN DEINE 

NEGATIVEN AUF 


AJOURE-MEN.DE 

#TECHNIK 

TWITCHCON 

SPECIAL 

MEHR ALS NUR STREAMING 

#TECHNIK 

HUXLEY 2 

DER VR- 

ESCAPE-ROOM 

OCULUS IM CHECK 

WAS STEHT ALLES 

AUF DEM PLAN? 

ELGATO-GADGETS 

WAS DU BRAUCHST 

UND WAS NICHT 

GAMING 

SHIRTS 

WENN SCHON, 

DENN SCHON! 

#Erotik: Hilfe! Kondom geplatzt, was tun? +++ HIV Selbsttest - Ist die Methode für zuhause wirklich zuverlässig? 

www.ajoure-Men.de 

Foto: Rewinside 

Foto: hocus-focus / iStock Photo

Foto: mrdoomits / Getty Images 

Foto: lchumpitaz / stock.adobe.com 

LIEBE & BEZIEHUNG

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG 

Hate 

Fuck 

WARUM DIE LUST AM HASS 

SO UNWIDERSTEHLICH IST 

In zwischenmenschlichen Beziehungen 

findet sich kaum ein heftigerer Gegensatz 

als Liebe und Hass. Diese Urgewalten 

stehen zwar auf den ersten Blick in 

völligem Konflikt zueinander, liegen 

aber zuweilen näher beisammen als dir 

vielleicht bewusst ist. Wir zeigen dir, was 

Hate Sex ist und was ihn so begehrenswert 

macht. 

Sex oh ne Liebe 

Wir alle sehnen uns nach Zuneigung 

und Geborgenheit, eng umschlungen im 

Bett zu kuscheln und füreinander da zu 

sein. In den allermeisten Fällen resultiert 

Sex in Beziehungen aus Liebe heraus, 

oder zumindest aus gegenseitigem Interesse 

und Sympathie. Der sogenannte 

Hate Fuck hingegen erwächst aus einer 

gegenläufigen Emotion: Hass. Beides 

sind äußerst intensive und unberechenbare 

Emotionen, aus denen sexuelles 

Interesse entstehen kann. Die Intensität 

kann in beiden Fällen sehr ausgeprägt 

sein, lediglich die Art des Sex verändert 

sich und es eröffnet sich eine völlig 

andere Erfahrung. Landet ein Pärchen 

durch Liebe im Bett, ist der Akt zärtlich, 

sanft und gefühlvoll. Das ganze Erlebnis 

basiert auf Vertrauen, man sorgt sich 

umeinander, möchte sich gegenseitig 

verwöhnen und geht auf Vorlieben und 

Wünsche ein. 

Sexuelle Gefühle können 

jedoch auch aus Hass 

entstehen, wobei der Fokus 

auf den eigenen Bedürfnissen 

liegt. Dabei steht vielmehr 

die körperliche Befriedigung im 

Vordergrund als der Austausch von 

Zärtlichkeiten. Rough Sex zeichnet 

sich insbesondere dadurch aus, dass das 

selbstsüchtige, animalische Vergnügen 

Mittelpunkt des Geschehens wird und 

Grenzen überschritten werden können, 

die ansonsten unangetastet bleiben. 

Kratzen, Beißen und Spielzeuge sind dabei 

nur einige Beispiele für Neigungen, 

die Pärchen ansonsten für sich behalten 

würden.


Warum will ich ihn, 

obwohl wir uns hassen? 

Viele Menschen kennen das Gefühl, trotz 

allen Differenzen zu einer gewissen Person 

hingezogen zu werden. Oftmals 

spielt es dabei keine große Rolle, ob 

es sich um den Ex handelt, der dir 

durch Lügen und Untreue das 

Herz gebrochen hat oder um 

eine flüchtige Bekanntschaft, 

die auf den ersten Blick 

schlichtweg unsympathisch 

erscheint. Was führt dazu, 

dass wir Menschen körperlich 

lieben wollen, obwohl 

wir sie emotional verabscheuen? 

Eine mögliche Erklärung 

besteht darin, dass 

wir zwar beigebracht 

bekommen, negative 

Emotionen zu unterdrücken, 

diesen aber gerne 

freien Lauf lassen wollen. 

Das kann zum Erhalt von 

Beziehungen oder für das 

Wohlbefinden der eigenen 

Gefühlswelt auch dringend nötig 

sein und so kann es passieren, 

dass wir negative Empfindungen 

nicht durch Worte, sondern durch 

Taten artikulieren. Im Alltag kann die 

Wahrheit hässlich und verletzend sein, 

im Bett allerdings sogar erregend wirken, 

wenn man sich endlich mal sorglos 

aussprechen darf und kein Blatt vor den 

Mund nehmen muss oder einfach nur 

durch körperliche Gesten zeigen kann, 

was man von seinem Gegenüber hält. 

Der Hang zum Angry Sex kann allerdings 

auch seine Wurzeln in einem gestörten 

Verhältnis zu den Eltern haben. So neigen 

Jungen, die in ihrer frühen Kindheit eine 

problematische Mutter-Kind-Beziehung 

erfahren haben, eher dazu, Aggressionen 

gegenüber Frauen zu empfinden und diese 

in Beziehungen auch auszuleben. Mädchen, 

die von ihren Vätern vernachlässigt 

wurden, stellen tendenziell später im Leben 

geringere Ansprüche an potentielle 

Partner und tolerieren in diesem Fall das 

raue Verhalten des Mannes. 

Das Spielchen mit dem Hass 

Normaler Sex kann in einer Beziehung 

schnell langweilig werden, er gehört zur 

Tagesordnung, beide Partner trauen sich 

wenig Neues und die ständige Routine 

steht im Kontrast dazu, dass der Mensch 

nach neuen Erfahrungen und Erlebnissen 

strebt. So kann Hate Sex, lässt man sich 

darauf ein, schnell dazu führen, etwas Außergewöhnliches 

zu probieren und über 

seinen Schatten zu springen. Einfach mal 

die tierischen Triebe und jene Leidenschaft 

auszuleben, von der die meisten 

Menschen nicht einmal wissen, dass sie 

in ihnen schlummert, kann Schwung in 

die Beziehung bringen und ermöglicht, 

sich rein körperlich auszusprechen und 

sich sexuell das zu nehmen, was dringend 

gebraucht wird. Versöhnungssex ist eine 

Form des Hate Fuck, hat im direkten Vergleich 

jedoch die Zielsetzung, danach die 

Beziehung wieder in gewohnte Bahnen zu 

lenken. 

Reiner Hate Sex dagegen ist eher als 

kurzweiliges Machtspielchen zu sehen 

und im Fokus steht das Ausleben von Bedürfnissen 

und emotionale Bindungen 

sind selten das Ziel. 

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RAN AN DEN MANN! 

MIT DIESEN TRICKS VERLIEBT 

ER SICH IN DICH 

Foto: Yakobchuk Olena / stock.adobe.com 



Du hast seit einiger Zeit ein Auge auf einen süßen 

Typen geworfen? Du weißt allerdings nicht, 

wie du ihn rumkriegst? Insbesondere nicht, wie 

er sich in dich verlieben wird? 

Oft können Männer zu Beginn nicht erkennen, 

wie gut ihr harmoniert. Du wirst es ihm zeigen 

müssen. Darum haben wir dir ein paar Tipps 

zusammengestellt, die du bewusst anwenden 

kannst, um ihn sicherlich um den Finger zu 

wickeln. 

Zeige ihm, dass du 

witzig bist 

Männer lieben humorvolle Frauen. Versuche 

herauszufinden, worüber ihr gemeinsam lachen 

könnt. Frage ihn indirekt, worüber er lachen 

kann. Frage, welche Bücher er gerne liest 

oder welche Filme er gerne schaut. Sind witzige 

dabei, kannst du anhand dieser versuchen, seinen 

Humor zu verstehen. Wenn du ihn zum 

Lachen bringen willst, achte darauf, dass es natürlich 

entsteht. Du solltest nichts erzwingen. 

Ihr solltet beide Spaß an der Situation haben 

und zusammen Freudentränen vergießen. Das 

schafft Nähe und er wird die positiven Gefühle, 

die er in dieser Situation erlebt, dir zuschreiben. 

Tickt ihr in Bezug auf Humor gleich, wird er 

mehr von diesen Endorphinschüben wollen. Er 

wird mehr von dir wollen. 

Zeige ihm, dass er um dich 

kämpfen muss 

Männer jagen sehr gerne. Wenn du dich gleich 

von Anfang an auf den Boden wirfst und totstellst, 

wird er schnell die Lust verlieren. Zeige 

ihm, dass du einzigartig bist, und dass er um 

dich kämpfen muss. Sag nicht immer direkt Ja 

und gib ihm sofort, was er möchte, sondern lass 

ihn ruhig ein wenig zappeln. Das wird seinen 

Jagdinstinkt wecken und er wird sich mehr für 

dich interessieren. Wenn er sich ein oder zwei 

Tage nicht gemeldet hat, dann bombardiere ihn 

nicht mit WhatsApp-Nachrichten und Kuss- 

Smileys. Sag nicht immer direkt zu, wenn er 

sich ein paar Tage nicht gemeldet hat und dich 

dann nach einem Date fragt. Allerdings solltest 

du es nicht übertreiben. Er wird merken, wenn 

du versuchst, mit ihm zu spielen. Also finde einen 

Kompromiss. Sei nicht immer direkt verfügbar, 

aber zeige ihm auch, dass du Interesse 

hast. Das wird ihn anstacheln und für Leidenschaft 

zwischen euch sorgen. Und ihr werdet in 

einer möglichen Beziehung auch gleichberechtigter 

miteinander umgehen. 

Zeige ihm dein Lächeln 

Ihr müsst nicht immer gleich grölen vor Lachen. 

Männern reicht meist ein schönes Lächeln. Er 

wird dich viel attraktiver finden, wenn du positive 

Schwingungen aussendest und ihn nicht 

nur mit deinem Mund, sondern auch mit deinen 

Augen anstrahlst. Spiegelneurone im Hirn 

des Menschen bewirken, dass die positiven 

Schwingungen anderer auf uns überschwappen 

können. Daher wirst du ihn mit deinem 

Lächeln anstecken können. Seid ihr beide gut 

gelaunt, wird die Situation einen ganz anderen 

Verlauf nehmen und zu einem wesentlich positiveren 

Showdown kommen. Versuche allerdings 

nicht künstlich zu lächeln. Das kann gezwungen 

wirken und dadurch unsicher. Lächle 

nur, wenn du es wirklich empfindest und dann 

zieh ihn in deinen Bann. 

Zeige ihm eure 

Gemeinsamkeiten 

Gemeinsamkeiten verbinden. Der Mythos, 

dass Gegensätze sich anziehen, stimmt nicht. 

Zwar mag das für ein kurzes exotisches Abenteuer 

zutreffen. Doch auf lange Sicht wirst du 

ihn nur mit Gemeinsamkeiten an dich binden 

können. Gemeinsamkeiten stärken Beziehungen 

und schaffen viele positive Erlebnisse, die 

ihr zusammen genießen könnt. Suche deshalb 

bewusst nach Gemeinsamkeiten, die euch verbinden. 

Das können Interessen und Hobbys 

sein oder nur die Lieblingsfarbe. Teilt ihr eure 

Gemeinsamkeiten, schafft ihr Vertrauen, da ihr 

euch ähnlich seid. 

Zeige ihm deine Augen 

Du kannst mit Männern ohne deine Stimme 

kommunizieren. Verführe ihn mit deinen Augen. 

Augenkontakt zeigt ihm, dass du dich für 

ihn interessierst und ihm aufmerksam zuhörst. 

Außerdem kann es sexuelles Interesse wecken, 

auch bei dir. Es kann sehr aufregend sein, nur 

mit den Augen dein Interesse an deinem Auserwählten 

zu signalisieren. Er wird es verstehen. 

Wenn er auf dein Spielchen einsteigt, wirst du 

wissen, dass er ebenfalls interessiert ist. Allerdings 

solltest du ihn nicht anstarren. Der Augenkontakt 

muss durchgehend für beide Seiten 

angenehm sein. Nur so kann der Moment sich 

nach oben schaukeln und ein aufregender Funken 

überspringen. 

Zeige ihm, dass 

du ihn brauchst 

Männer werden gerne gebraucht. Sie spielen 

gerne den Retter oder den Helden. Zeige ihm, 

dass du seine Hilfe schätzt und benötigst. Er 

wird es lieben, dir zur Hand zu gehen. Zeige ruhig 

etwas Schwäche, so wird er sich stark und 

selbstsicher fühlen. Er wird sich als Mann fühlen 

und das kann sexuelle Spannungen erzeugen. 

Du solltest es allerdings nicht übertreiben. 

Deine Hilfegesuche sollten immer realistisch 

und glaubwürdig sein. Du brauchst nicht seinen 

Umhang für eine Regenpfütze zu fordern. 

Zeige ihm deine 

Unabhängigkeit 

So sehr es dein Angebeteter schätzen wird, dass 

du ihn brauchst, so wichtig ist es ebenfalls, dass 

du ihm deine Unabhängigkeit zeigst. Zeige ihm, 

dass du ein eigenes Leben hast und er nicht verpflichtet 

dazu ist, dich glücklich zu machen. 

Das schaffst du schon alleine. Unternimm mit 

deinen Freundinnen Ausflüge ohne ihn oder 

widme dich in deiner freien Zeit deinen Interessen. 

Dies ist nicht nur gesünder für dich, sondern 

sorgt dafür, dass er dich vermisst. 

Zeige ihm, dass du cool 

bleiben kannst 

Die meisten Männer schätzen eine coole Partnerin. 

Wenn du ihm ständig Vorwürfe oder 

eine Szene machst, wird er das ziemlich anstrengend 

finden. Versuche ihn stattdessen zu 

verstehen und zeige ihm, dass du versuchst, ihn 

zu akzeptieren, wie er ist. 

Bleibe cool und zeige ihm, dass er Freiraum hat. 

Lass ihn von der Leine, dann wird er von selbst 

zurückkommen. 

Männer schätzen zwar, wenn sich Frauen weiblich 

verhalten. Gleichzeitig ist es manchmal 

aber angebracht, ihm ein guter Kumpel zu sein. 

Macht euch zwei kühle Bier auf, legt die Füße 

hoch und quatscht in Ruhe über die Angelegenheit. 



Die schönsten Ideen 

für ein Date im Freien 

Wenn es draußen wärmer und schöner 

wird, steigt auch wieder die Lust darauf, 

sich mit neuen Menschen zu treffen. Sonne, 

Blumen, zwitschernde Vögel und die 

laue Luft wecken bei uns Menschen die 

berühmten Frühlingsgefühle. Daher ist 

der Frühling auch die beliebteste Date-Jahreszeit. 

Es gibt viele Möglichkeiten, einen 

potenziellen Partner kennenzulernen und 

gleichzeitig eine tolle Zeit in der Natur zu 

verbringen. Je nachdem, wie gut du dein 

Date bereits kennst, kannst du die perfekte 

Frühlings-Aktivität auswählen. 

Geocaching 

Diese moderne Form der Schnitzeljagd ist 

ein riesen Spaß und bietet viele Möglichkeiten, 

zu einem tollen Team zu werden. 

Mit Smartphone oder GPS-Gerät geht es 

auf die Suche nach einem Schatz, es müssen 

Rätsel gelöst und Aufgaben erfüllt werden. 

Auf http://www.geocaching.de kannst 

du nachsehen, wann und wo in der eigenen 

Umgebung Caches stattfinden. Dann nur 

noch die benötigte Ausrüstung einpacken 

und sich auf den Weg machen. Für abenteuerliche 

Dates ist diese Idee garantiert 

die richtige Wahl und ihr lernt gemeinsam 

eure Umgebung besser kennen. So findest 

du auch gleich heraus, wie dein Date drauf 

ist und wie gut ihr zusammen funktioniert. 

Bootstour 

Wer einen kleinen See oder einen Fluss in 

der Nähe hat, der kann dort vielleicht Tretboote 

oder Ruderboote mieten. Nichts ist 

romantischer, als in einem Boot gemeinsam 

die Ruhe zu genießen und weit weg 

von anderen Menschen die Natur zu ge- 

nießen. Wichtig ist aber, sich vorab zu vergewissern, 

ob ihr genügend Gesprächsstoff 

habt. Nichts ist unangenehmer, als allein 

auf einem Gewässer herumzurudern und 

peinlichem Schweigen ausgesetzt zu sein. 

Dieses Date also besser nur planen, wenn 

ihr euch schon etwas kennt und du weißt, 

dass ihr Gesprächsstoff findet. Eine aktivere 

Variante mit mehr Spannung wäre eine 

Kanutour, die man aber meist noch mit anderen 

Teilnehmern zusammen macht und 

nicht ganz so romantisch ist. 

Minigolf spielen 

Es klingt vielleicht erstmal nach einer Aktivität 

für Kinder, ist aber für jedes Alter ein 

beliebtes Spiel. Und außerdem eine super 

Gelegenheit, um sich unauffällig näherzukommen. 

Genau wie beim richtigen Golf 

kann Frau sich nämlich zum Beispiel zeigen 

lassen, wie man den Schläger richtig 

hält. Oder ihr freut euch gemeinsam über 

einen gelungenen Schlag. Wer nach einem 

Date sucht, das Potential für Körperkontakt 

bietet und gleichzeitig ein unschuldiger 

Spaß ist, liegt mit Minigolf genau richtig. 

Außerdem dauert eine Runde Minigolf 

nicht zu lange und es bleibt noch Zeit für 

Eis essen, Spazieren gehen, oder was euch 

sonst noch so einfällt. 

Fahrradtour 

Sehr beliebt für aktive Dates ist eine sonnige 

Fahrradtour. Das Wetter sollte dafür 

wirklich passen, denn eine Tour bei Regen 

kann jede Stimmung ruinieren. Für 

ein Date sollte die Radtour nicht zu lang 

und anstrengend sein. So könnt ihr nebenbei 

miteinander reden, ohne zu sehr 

außer Atem zu sein. Eine besonders schöne 

Route sollte es auch sein, mit genügend 

Gelegenheiten, um romantische Pausen 

einzulegen. Besonders imponierst du deinem 

Date, wenn du unterwegs für kleine 

Überraschungen sorgst. Du kannst zum 

Beispiel einen leckeren selbstgemachten 

Snack hervorzaubern oder für die Pause 

gekühlte Getränke aus deinem Rucksack 

ziehen. 

Hochseilgarten 

Ebenfalls ein Date für Abenteuerlustige, 

die keine Höhenangst haben (unbedingt 

dein Date vorher danach fragen, sonst 

gibt es eine große Enttäuschung!). In einem 

Hochseilgarten könnt ihr den Wald 

mal aus einer neuen Perspektive erleben 

und gemeinsam durch die Baumkronen 

klettern und spazieren. Ein Besuch im 

Hochseilgarten ist quasi die originelle und 

sportliche Version eines einfachen Spazierganges. 

Auf Wegen, Brücken und Seilbahnen 

könnt ihr gemeinsam den Wald erkunden 

und eure Grenzen testen. Dabei muss 

man sich auch öfter gegenseitig festhalten, 

stützen, auffangen oder ermutigen - viele 

Möglichkeiten also, um sich ganz natürlich 

näherzukommen. 

Straßenfest 

Mit etwas Glück finden im Frühling schöne 

Feste oder Märkte in der eigenen Umgebung 

oder den umliegenden Städten 

statt. Auf Festen herrscht gute Stimmung, 

es gibt Musik, gutes verschiedenes Essen 

und Getränke, so dass für jeden etwas dabei 

ist. Das macht ein Straßenfest zu einem 

sehr flexiblen Date, dann ihr sitzt nirgends 

Foto: bernardbodo / stock.adobe.com 


AJOURE / AJOURE LIEBE &/ BEZIEHUNG 

KATEGORIE 

fest und könnt euch ständig spontan 

entscheiden was ihr essen, trinken oder 

machen möchtet. Habt ihr an einem 

Stand keinen Spaß mehr, schlendert ihr 

einfach weiter. Außerdem finden sich 

in der bunten Menschenmenge immer 

Gesprächsthemen. Zusammen bummeln, 

Zuckerwatte essen und irgendwann 

wie von selbst Händchen halten. 

Klingt nach einem perfekten Date. 

Sterne beobachten 

Du möchtest ein besonders romantisches 

Date und von Anfang an allein 

sein? Dann bietet sich ein nächtliches 

Date zum Sterne gucken an. Besonders 

schön ist das natürlich in einer Nacht, 

die Sternschnuppen verspricht. Aber 

auch ohne diese Option lädt der Sternenhimmel 

immer zum Träumen ein. 

Einzige Voraussetzung: Der Himmel 

sollte klar und nicht mit Wolken verhangen 

sein. Dann nur noch auf einer 

schönen Wiese eine Decke ausbreiten, 

eine weitere Decke zum Einkuscheln 

und einige Leckereien dabei haben. 

Am besten lassen sich die Sterne betrachten, 

wenn ihr von Städten entfernt 

seid, denn sonst erhellen die künstlichen 

Lichter den Nachthimmel zu sehr. 

Spaziergang mit Picknick 

Sicherlich das simpelste Date, aber 

dennoch ein Klassiker! Mit einem Spaziergang 

und einem schönen Picknick 

kannst du nichts falsch machen. Während 

dem Laufen werdet ihr beide eure 

erste Nervosität los und könnt ins Gespräch 

kommen. Beim anschließenden 

Picknick kann es dann schon vertrauter 

und kuscheliger werden. Erkundige 

dich vorher unauffällig, was dein Date 

gerne isst, dann kannst du den Korb 

entsprechend füllen. Damit zeigst du, 

dass du zuhörst und dir die andere Person 

wichtig ist. Und denke daran, eine 

Ausweichmöglichkeit bei plötzlichem 

Regen im Hinterkopf zu haben! Das 

Picknick kann auch ganz unkonventionell 

auf den Wohnzimmerteppich ausweichen. 

Und schon habt ihr eine tolle 

Geschichte über euer erstes Date. 



SEXY 

FOOD 

SO HEISS 

SIND 

LEBENSMITTEL 

BEIM SEX 

Sex und Essen: 

eine stimulierende Kombination 

Liebe geht im Volksmund durch den Magen, 

da kann Erotik nicht so weit entfernt sein. 

Du hast im Schlafzimmer vielleicht schon 

einmal Erdbeeren von Mund zu Mund 

weitergereicht oder mit einem Eiswürfel 

lustvoll gegenseitig Körper erkundet. Dass 

die Kombination aus Essen und Sex vielfältigste 

Ausprägungen haben und unheimlich 

erregend sein kann, entdecken derzeit 

immer mehr Menschen. Wie Lebensmittel 

auf phantastisch-köstliche Weise ein extra 

Feuer in eurem Sexleben entfachen und 

eure gegenseitige Vertrautheit auf ein neues 

Niveau heben können, verraten wir dir jetzt. 



Aphrodisierende Freiheit mit 

allen Sinnen genießen 

Foto: Photographee.eu; Expensive / stock.adobe.com 

Vielleicht schaust du gerade skeptisch auf 

diese Zeilen und siehst besorgt Szenen mit 

Spaghetti auf ungelenken Bäuchen vor deinem 

geistigen Auge. Wische diese Bilder 

schnell weg. Mit etwas Einfallsreichtum 

eröffnen dir Lebensmittel beim Sex eine 

neue Erregungswelt. Spaghetti spielen dabei 

meist keine Rolle. Außer ihr mögt es, 

dann könnt ihr das auch vollkommen frei 

ausleben. Genau darum geht es beim „Sexy 

Food“: Der Kreativität sind keine Grenzen 

gesetzt, einzig dein eigener und der Geschmack 

deines Partners entscheiden. 

Es geht aber vor allem um viel mehr als den 

Geschmack. Wenn du Lebensmittel in das 

Liebesspiel einbindest, werden alle Sinne 

verwöhnt und angeregt. Maximale Lust ist 

das Ergebnis und die Möglichkeiten sind so 

vielfältig wie Lebensmittel selbst. 

Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne – 

erfahrt euch gegenseitig neu 

Sex und Lebensmittel passen für dich vielleicht 

nicht auf Anhieb zusammen. Das ist 

in Ordnung, an jedes neue Gebiet kann man 

sich langsam herantasten. Welche Knabberei 

isst dein Partner am liebsten? Genießt 

sie gemeinsam, während eure nackten Körper 

sich berühren. Schlagsahne ist optimal 

zum Garnieren der erogenen Zonen und 

das langsame Ablecken mit der Zunge ein 

Höhepunkt des Vorspiels. „Es hat so schön 

geprickelt in meinem Bauchnabel“, wirst du 

sicher auch glückserfüllt sagen, wenn dein 

Partner Champagner oder Sekt genüsslich 

aus selbigem schlürft. Warum nicht auch 

mit anderen Früchten als Erdbeeren experimentieren? 

Weintrauben, Blaubeeren und 

Co. könnt ihr auf euch hinabregnen lassen 

und mit dem Mund wieder aufsaugen. Hier 

ist auch Spaß beim erotischen Spiel garantiert, 

wenn sich die kleinen Früchte ihren 

Weg in noch so unerreichbare Zonen eures 

Körpers bahnen. Ihr könnt euch so auf eine 

intensive und fruchtige Art neu kennenlernen. 

„Sploshing“ – der Fetisch 

„Sploshing“ (übersetzt: „Herumspritzen“) 

ist die extremere Ausprägung des Spiels 

mit Lebensmitteln und auch als „sensation 

play with food“ bekannt. Für geübte 

„Splosher“ sind die Erdbeeren, die die Münder 

wechseln, wohl noch nicht einmal die 

Missionarsstellung ihres Fetischs. Dieser 

wird, wenig überraschend, vornehmlich in 

Badewannen oder generell Räumen, die 

gefliest sind, praktiziert. Wie beim SM- 

Spiel gibt es einen dominanten und einen 

devoten Part. Der Dominante kann seiner 

erotisch-kulinarischen Fantasie vollends 

nachgehen und den Körper des Devoten 

nach Belieben mit Essen massieren, begießen, 

beschmieren, beträufeln. Was sich im 

ersten Moment nach einer kalorienhaltigen 

Schlammschlacht anhört, ist außerordentlich 

facettenreich. 

Vielfältige Gerüche und Konsistenzen sprechen 

Riech- und Tastsinn an und unterschiedliche 

Temperaturen sorgen für Kribbeln 

am ganzen Körper. Wenn du dich nach 

dem Saunagang schon einmal mit Eiswürfeln 

abgerieben hast, weißt du, wovon wir 

reden. Du kannst zum Beispiel warmen Tee 

über den Körper deines Partners laufen lassen 

und ihn hinterher zärtlich mit Eiscreme 

einreiben. Wenn er dabei die Augen verbunden 

hat, ist das Sinneserlebnis umso 

größer. Besonders beliebt ist auch warme 

Schokolade. Nicht umsonst ist diese kulinarische 

Köstlichkeit ein Aphrodisiakum. 

Sie kann großzügig über den Körper deines 

Partners gegossen werden und du hast die 

Freiheit, sie danach augenblicklich abzulecken. 

Allein der raumfüllende Geruch wird 

Glücksgefühle auslösen. Spätestens jetzt ist 

es zweifellos, dass beim „Sploshing“ wirklich 

alle Sinne angesprochen werden. 

Mit Offenheit zu neuen Emotionsspitzen 

Vergiss einfach, dass Essen angeblich nicht 

ins Schlafzimmer gehört. Ihr müsst euch 

nicht gleich von oben bis unten einschmieren. 

Etwas Schokoladensoße auf den Körper, 

auch auf eure Intimzonen, geträufelt 

und genießerisch abgeleckt, kann schon für 

Sensationen sorgen. Wie wäre es mit Honig 

oder süßen Streuseln? Die Liste ist lang und 

es kommt nur darauf an, was euch gefällt. 

Wenn ihr die Schranken im Kopf gelöst 

habt, werden euch von selbst viele kleine 

Spielchen einfallen. Erlaubt ist, was gut 

schmeckt, riecht und vor allem, vor allem, 

sich gut anfühlt. 

Ein bisschen Vernunft ist 

das einzige Muss 

Das Spiel mit Essen kann euer Sexleben ungemein 

bereichern. Natürlich solltet ihr ein 

paar Dinge beachten, die allerdings schon 

dem gesunden Menschenverstand entspringen. 

Zu kalte oder heiße Flüssigkeiten sind 

generell vorsichtig zu benutzen. Scharfe 

oder sehr salzige Lebensmittel können 

schwierig für die Haut sein, besonders im 

Intimbereich. 

Nun bleibt uns nur noch, dir viel 

feucht-fröhlichen Spaß zu wünschen. Die 

Innigkeit dieses Spiels wird dich und deinen 

Partner noch im folgenden Alltag begleiten. 

Du musst übrigens keine Angst vor 

dem anschließenden Saubermachen haben. 

Warum es nicht als DAS Nachspiel ansehen? 

Sich gegenseitig Schokolade unter der 

Dusche vom Körper zu reiben klingt nicht 

wie eine unangenehme Tätigkeit. 

Wir wünschen dir viel Spaß und 

guten Appetit! 


IMMER DAS 

NEUESTE 

MIT AJOURÉ 

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FITNESS & FOOD

AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG 

& FOOD 

10 

Ready! 

Die ersten Sonnenstrahlen locken nach draußen 

und laden dazu ein, die Eisdielen-Saison 

zu eröffnen. Doch noch während man sein 

AUSGEFALLENE 

Gelato genießt, erinnern die ersten Jogger 

daran, dass die Bikini-Saison bald beginnt. 

Viele können dem Laufen aber so gar nichts 

abgewinnen, um sich in Form zu bringen. 

Zum Glück gibt es diese zehn coolen Trendsportarten 

für draußen, die du unbedingt mal 

ausprobieren solltest. 

1Auf Hoher See: Stand up Paddling 

Die Wetterdienste kündigen an, dass der Sommer 

2019 eine neue Hitzewelle für uns bereithält. 

Stand Up Paddling (SUP) ist da genau das 

Richtige, um sich abzukühlen, aber trotzdem 

Sport zu betreiben. Kurse gibt es am Meer und 

größeren Seen. Es ist aber nicht so schwer, den 

hüftbreiten Stand zu lernen. Schnapp dir also 

Board und Paddel und leg los! Wenn du doch 

mal im Wasser landen solltest, umso besser 

bei der Hitze. Denk bei der Aktivität aber immer 

an eine Kopfbedeckung und creme dich 

regelmäßig ein. 

OUTDOOR- 

SPORTARTEN 

DIE DU 

UNBEDINGT 

mal 

ausprobieren solltest 

summer 

Shopping List 

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AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD 

2Höchstgeschwindigkeit in jedem Terrain: 

Skiken 

Die Mischung aus Ski und Hiken (also „Wandern“ 

auf Englisch) findet sich schon im Namen 

dieser Sportart. Er kommt daher, dass an 

die Radfläche der Skikes kein fester Schuh angeschlossen 

ist. Dieser muss – wie bei Skiern 

– separat angebracht werden. Auch die Bewegungsabläufe 

haben etwas von Skilanglauf. 

Auf Schnee musst du aber nicht warten, um 

mit den Skikes die verschiedensten Strecken 

zu erkunden. Im Sommer bieten sich besonders 

Waldwege an: Die breiten Reifen laufen 

selbst auf unebenem Boden locker und unter 

den Bäumen ist es angenehm kühl. 

3Treffer versenkt: Frisbee-Golf 

Viele Outdoor-Sportarten greifen in die Natur 

ein, sei es durch unachtsames Herumrennen 

oder große Bauten. Beim Frisbee-Golf oder 

Disc-Golf wird schonend mit der Umwelt 

umgegangen. Der Ablauf funktioniert ähnlich 

wie ein reguläres Golfspiel. Die Spieler versuchen, 

die rund 18 Bahnen eines Kurses in 

so wenigen Würfen wie möglich zu bestehen. 

Die beiden Unterschiede: Statt mit Ball und 

Schläger wirft man ein Frisbee und die Löcher 

werden durch metallene Fangkörbe ersetzt. 

Von der Stelle aus, an der die Scheibe gelandet 

ist, wird der Kurs fortgesetzt. Die Runde endet, 

sobald das Frisbee in dem Korb versenkt 

wurde. 

SPORT- 

Tipp 

d e r 

a j o u r e ´ 

4 

Du wolltest schon immer mal surfen, es gibt aber keine Wasserfläche 

mit genug Wind in deiner Nähe? Ein Longboard 

ist die Alternative! Es dauert allerdings ein wenig, bis die 

Techniken mit hippen Namen wie Sliden, Carven, Cruisen, 

Dancing, Long Distance Bumbing oder Hippie Jump perfekt 

sitzen. Suche dir für diese Zeit am besten eine freie Fläche, 

auf der du gefahrlos üben kannst. Auch mit Erfahrung solltest 

du aufpassen, wo du fährst. Das Board kann ziemlich 

schnell werden – und ist im Straßenverkehr 

nur auf Gehsteigen und in Fußgängerzonen 

zugelassen. 

Need for Speed: 

Longboard 



& FOOD 

5Golfen auf dem 

Abenteuerspielplatz: Crossgolf 

Für Leute, die gerne klare Regeln haben, ist 

Crossgolf nichts. Denn es gibt kein festes Terrain 

oder vorgeschriebene Löcher. Gespielt 

wird dort, wo es gefällt. Für weniger Mutige 

kann das der eigene Garten sein, andere basteln 

sich auf Grünflächen oder leeren Gebäuden 

ihre eigenen Golfclubs. Elitäres Gehabe, 

Regeln und Caddies gibt es dabei nicht – obwohl 

Letzteres schon ein bisschen schade ist. 

Das Wichtigste bei dem Spaß ist es natürlich, 

weder die eigene Sicherheit, noch die anderer 

Menschen zu riskieren. Spiele also nicht an 

gefährlichen oder unübersichtlichen Orten. 

6 

Das Crossover aus Badminton, Tennis und Squash gibt 

dem Crossminton seinen Namen. Im Gegensatz zu den 

anderen Sportarten brauchst du zum Spielen aber keine 

Halle. Freiflächen auf Gras oder Sand am liebsten Badesee 

eignen sich hervorragend als Arena. Ein Netz muss 

nicht gespannt werden. Beim Spielen muss alles ziemlich 

schnell gehen, denn die Bälle machen ihrem Namen 

„Speeder“ alle Ehre: Sie werden bis zu 290 km/h schnell. 

Besonders cool sind die leuchtenden 

Night-Speeder. Damit kannst du auch 

abends spielen, wenn es nicht mehr so 

heiß ist. 

Drei in eins: 

Crossminton 

7Die Seiltänzerin in dir: Slacklining 

Für diesen Trendsport braucht es nicht viel Ausrüstung: Die Slackline wird zwischen 

Bäumen oder festen Säulen gespannt und schon kann es losgehen. Die 

perfekte Beschäftigung für einen Ausflug in den Park. Es kommt darauf an, auf 

dem elastischen Nylonband das Gleichgewicht zu halten. Um den Körper zu 

stabilisieren, werden alle Muskelgruppen genutzt. Obwohl du also nur wenige 

Schritte machst, wird dein ganzer Körper trainiert. Ein Sturz ist dabei nicht so 

schlimm: Gerade am Anfang wird die Slackline in Bodennähe angebracht. 

Foto: Markus Bechtle; pixelrain; Jacob Lund; Kzenon; serhiipanin; Artem / stock.adobe.com 



8Nichts für alte Herren: Crossboccia 

Während das herkömmliche Boccia eine 

französische Erfindung ist, hat der Deutsche 

Timo Beelow die Variante Crossboccia perfektioniert. 

Er erfand Bälle, die aus weichem 

Material bestehen, das auch auf unebenem 

Grund ihren Weg zum Marker finden. Bei der 

neuen Trendsportart wird versucht, die eigenen 

Kugeln so nah wie möglich an die kleine 

Zielkugel heranzubringen. Abhängig davon, 

wie nah der Wurf dem Ziel kommt, erhält der 

Spieler Punkte. Wer zuerst 13 davon erreicht, 

hat gewonnen. Wirklich schweißtreibend ist 

der Sport nicht, aber dafür wird die Hand-Augen-Koordination 

trainiert. 

10 

Erwecke die Kraft in dir: 

Calisthenics 

Der Begriff kommt aus dem Griechischen und bedeutet so 

etwas wie „schöne Kraft“. Diese Stärke kommt beim Calisthenics 

aus dir selbst. Die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio 

kannst du dir sparen, denn schwere Geräte sind 

dafür nicht nötig. Stattdessen führst du die unterschiedlichsten 

Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht aus. 

Eine schöne Idee für Eltern: Triff dich mit anderen Sportbegeisterten 

und ihren Kindern auf dem Spielplatz. Während 

die Kleinen tollen, widmet ihr euch Liegestützen und 

Co. Dabei könnt ihr die Kletterstangen sogar 

für Klimmzüge nutzen. 

9Hoch hinaus: Klettern 

Wandern ist nicht die einzige Option bei einem 

Ausflug in die Berge. Viele Klettersteige 

laden im Sommer zum Erkunden ein. Trainiert 

werden dabei das körperliche Durchhaltevermögen 

sowie das Schwindelgefühl. Das 

richtige Equipment wie Helm, Kletterschuhe 

und Seile ist dabei unverzichtbar. Als Belohnung 

winken atemberaubende Ausblicke. Gerade 

Naturfreunde sollten die Outdoor-Sportart 

also auf jeden Fall einmal ausprobieren. 

Wenn du im Sommer Spaß am Klettern gefunden 

hast, kannst du im Winter in Klettersporthallen 

weiter an deiner Technik feilen. 


AJOURE / FITNESS & FOOD 

DIE 

GRÖSSTEN FEHLER 

BEIM BAUCHMUSKELTRAINING 

Der Sommer naht und es wird Zeit, endlich 

dein gewünschtes Sixpack zu realisieren. 

Regelmäßiges Bauchmuskeltraining 

macht einen schönen Waschbrettbauch 

und stärkt den Rücken. Doch es gibt auch 

Fallstricke, die dir beim Erreichen deines 

Ziels im Weg stehen. Wir erklären, welche 

Fehler du beim Workout vermeiden solltest. 

Eine saubere Ausführung 

wirkt Wunder 

Beim ersten Workout bist du noch hochmotiviert 

und möchtest direkt die ersten 

Erfolge sehen. Der Aufbau von Bauchmuskeln 

kann jedoch Wochen dauern. 

Ein definiertes Sixpack ist oft erst nach 

Monaten des intensiven Trainings zu sehen. 

Deshalb solltest du gerade am Anfang 

Geduld beweisen und die Übungen 

korrekt ausführen. Ein typischer Fehler: 

bei den Bauchmuskelübungen Schwung 

holen. Dabei werden zwar Kalorien verbrannt, 

Muskelaufbau lässt sich durch 

schwungvolle Bewegungen aber nicht 

erzielen. Eine saubere, langsame Ausführung 

stellt sicher, dass die Bauchmuskeln 

optimal beansprucht werden. Außerdem 

reduziert ein sauberes Training das Verletzungsrisiko. 

Achte darauf, wirklich jede Einheit intensiv 

auszuführen. Die Bewegungen müssen 

bewusst durchgeführt werden, um die 

Muskeln optimal zu beanspruchen. Werden 

die Übungen schlecht ausgeführt, verlieren 

sie an Wirksamkeit. 

Isometrische Übungen, die hauptsächlich 

die gerade Bauchmuskulatur als Beuger 

ansprechen, sind zwar gut, aber weniger 

effektiv. Dazu gehören Sit-ups, Crunches 

oder der klassische Rückenstrecker. Besser 

sind Übungen, die eine An- und Entspannung 

in beide Richtungen ermöglichen. 

Übertreiben solltest du es allerdings 

nicht. 30, 40 oder gar 50 Wiederholungen 

sind zu viel. Pro Satz reichen einige wenige 

Wiederholungen, die dafür intensiv 

und sauber ausgeführt werden. Schließlich 

ist das Bauchmuskeltraining keine 

Cardio-Einheit. Ziel sind sichtbare Bauchmuskeln 

und die erreichst du am besten, 

indem du die Muskeln ansprichst, ohne 

sie zu überlasten. 

Vielfalt für den Fitness-Plan 

Sit-ups, Crunches, Sit-ups: wenn du immer 

dieselben Übungen durchführst, 

werden nicht alle Muskelgruppen angesprochen. 

Das Bauch-Workout sollte den 

oberen und unteren Rücken umfassen 

und täglich variieren. Wenn eine Übung 

keine Anstrengung mehr verursacht, sollte 

sie ausgetauscht oder angepasst werden. 

Gewichte können das Training effektiver 

machen. Lege dir zum Beispiel eine Hantelscheibe 

auf die Brust und trainiere auf 

diese Weise, um die Bauchmuskeln beim 

Training optimal zu beanspruchen. 

Mögliche Übungen, die du als Ergänzung 

zum Bauchmuskeltraining durchführen 

kannst, sind beispielsweise Klimmzüge, 

Dips oder Kniebeugen. Auch Kreuzheben, 

Kettlebell-Swing oder Ausfallschritte 

in verschiedenen Variationen bieten 

sich optimal als Unterstützung für dein 

Bauchmuskel-Workout an. Achte auf einen 

vielfältigen Trainingsplan, der auch 

ausreichend Ruhephasen enthält. 

Regelmäßige Trainingspausen 

wirken Wunder 

Bodybuilder machen mindestens einen 

Tag Pause und Marathonläufer bauen 

zwei bis drei Ruhetage in ihren Trainingsplan 

ein. Dein Bauchmuskeltraining muss 

ebenfalls Ruhephasen enthalten. Eine ausreichende 

Regeneration stellt sicher, dass 

die Muskeln optimal wachsen können 

und du jeden Tag mit voller Power ins 

Training startest. 

Bauchmuskeln entstehen wie die anderen 

Muskeln im Körper auch durch Anstrengung 

und Regeneration. Der Reiz regt die 

Muskeln zum Wachsen an und die anschließende 

Pause gibt ihnen die notwendige 

Ruhe. Deshalb kann es sogar kontraproduktiv 

sein, die Bauchmuskeln täglich 

zu trainieren. 

Bringe Abwechslung in dein Workout, um 

motiviert zu bleiben. Ein guter Trainingsplan 

enthält Übungen für Bauchmuskeln, 

Rumpf, Beine und Arme. Kurz: den gesamten 

Muskelapparat. Das ist auch wichtig, 

denn ein Sixpack sieht nur an einem 

insgesamt gut trainierten Körper wirklich 

schick aus. 

Vermeide einseitige Belastungen 

Die Bauchmuskeldecke wird beim Training 

zwar vollständig belastet, nicht aber 

die einzelnen Regionen. Wer sich auf 

Crunches fokussiert, vernachlässigt dabei 

die untere Bauchmuskulatur. Reines 

Sit-up-Training beansprucht wiederum 

nicht die seitlichen Bauchmuskeln. Variiere 

deine Bauchmuskelübungen, damit 

die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln 

gleichermaßen angesprochen 

werden. Gerade die unteren Bauchmuskeln 

werden oft vernachlässigt. Eine zusätzliche 

Einheit Beinheben gleicht das 

Defizit aus. Mit Leg Raises oder Hollow 

Hold wird die komplette Bauchmuskulatur 

angesprochen. 

Übungen, die den Rücken stärken 

Führe keine Übungen durch, die den 

Rücken übermäßig belasten. Mit einem 

gezielten Rückentraining rundest du das 

Bauchmuskeltraining ab und vermeidest 

gleichzeitig Haltungsschäden. Umso bes- 

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Fotos: luckybusiness / stock.adobe.com 


ser, wenn auch Arme, Beine und Po ihr 

wohlverdientes Workout erhalten. 

Übrigens: die Bauchmuskel-Trainer aus 

dem TV sind keine Abkürzung zum Sixpack. 

Entsprechende Geräte können eine 

nützliche Ergänzung für den Trainingsplan 

sein, meist genügt jedoch eine einfache 

Trainingsbank, um die Bauchmuskeln 

effektiv zu trainieren. Gerade als Anfänger 

solltest du Zeit und Energie in die Erstellung 

des Trainingsplans investieren. 

Der Körperfettanteil wird durch die Ernährung 

bestimmt. Achte auf eine abwechslungsreiche 

Diät ohne ungesunde Fette, 

Zucker oder einfache Kohlenhydrate. Komplexe 

Kohlenhydrate, gesunde Fette und 

Proteine geben dir die nötige Kraft für die 

Extra-Wiederholung und dem wohldefinierten 

Sixpack. 

Deine Erwartungshaltung 

herunterschrauben 

Zuletzt solltest du deine Erwartungshaltung 

anpassen. Je nach Körperfettanteil 

kann es sein, dass man deine Bauchmuskeln 

zunächst überhaupt nicht sieht. Vieles 

hängt auch mit der Genetik zusammen. 

Dein Trainingsplan sollte nicht nur das erwünschte 

Sixpack zum Ziel haben, sondern 

vor allen Dingen eine bessere Fitness und 

einen gesunden Lebensstil. 

Gleichzeitig kann eine positive Erwartungshaltung 

ein wunderbarer Motivator 

sein. Trainiere effektiv und zielgerichtet, 

ohne zu viel oder zu wenig von den täglichen 

Sit-up-Sessions zu erwarten. 



& FOOD 

CAPOEIRA 

DER SCHWEISSTREIBENDE 

MIX ZWISCHEN KAMPF- 

KUNST UND TANZ 

Capoeira ist vielen 

noch kein Begriff. Das 

hat seinen Grund - denn 

Capoeira ist eine Kategorie 

für sich, die sowohl 

Elemente des Tanzes als 

auch des Kampfsports in 

sich vereint. Diese sogenannte 

Kampfkunst kommt ursprünglich 

aus Brasilien und ist 

hierzulande ein echter Exot bei 

den Kampfsportarten. Interessant 

ist diese Kampfkunst aber allemal, 

denn sie vereint Beweglichkeit, Akrobatik 

und Musik mit den Methoden 

des Kraftausdauertrainings. Das ist eine 

einmalige Kombination, die man so in keiner 

anderen Sportart - deshalb wurde das 

Capoeira auch der Kampfkunst zugeordnet. 



Die Geschichte des Capoeira 

Erfunden wurde Capoeira von afrikanischen 

Sklaven während der Kolonialzeit. 

Sie entwickelten den Capoeira zunächst als 

Kampftanz, bevor er dann später als Technik 

des Straßenkampfes von brasilianischen 

Banden zur Verteidigung ihrer Stadtviertel 

eingesetzt wurde. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts 

wurde das Capoeira verboten, um 

in den 30er Jahren dann aber als nationale 

Kampfkunst anerkannt zu werden. 

Das Capoeira unterscheidet zwei verschiedene 

Stilrichtungen - den ursprünglichen 

Capoeira Angola und den moderneren 

Capoeira National. Dabei wird das Capoeira 

Angola heute noch sehr im traditionellen 

Stil ausgeübt, wohingegen das Capoeira 

National sehr viele Elemente aus dem 

Kampfsport, der Akrobatik und anderen 

Sportarten integriert hat. 

Wie funktioniert das Capoeira als 

Kampfkunst? 

Das Capoeira wird nicht in verschiedenen 

Levels trainiert. Bei dieser Kampfkunst findet 

das Training für alle Teilnehmer gleichzeitig 

statt. Unabhängig vom Kenntnisstand 

und Können und auch unabhängig von Geschlecht 

und Alter wird hier gemeinsam geübt. 

Gerade für Anfänger ist das ein tolles 

Konzept, denn sie können mitmachen, aber 

auch zuschauen und sich bei erfahreneren 

Sportlern dieser Kampfkunst eine Menge 

abschauen. 

Die akrobatischen Anteile am Capoeira 

verlangen durchaus Kraft, die tänzerischen 

Elemente leben von fließenden Bewegungen, 

die unseren Körper ganz anders fordern 

als viele andere Sportarten. Manche 

Bewegungsabläufe erinnern an Gymnastikübungen, 

andere wiederum an Tanzeinlagen 

mit vielen Ausfallschritten. 

Das Capoeira lebt von drei verschiedenen 

Elementen - der Roda, dem Kampf und der 

Musik. Bei der Roda versammeln sich die 

Capoeiristas in einem Kreis um den aktuellen 

Kämpfer herum. Der Kämpfer selbst 

folgt keinem festen Schema beim Kampf, 

die Bewegungsabläufe entstehen spontan 

als Aktionen und Reaktionen, wie bei anderen 

Kampfsportarten. Dabei sind die 

Bewegungen sehr weit und flüssig und der 

Kämpfer versucht in erster Linie, den Bewegungen 

seines Kontrahenten auszuweichen. 

Es gibt hier keine starren Griffe und 

Stellungen wie z. B. beim Judo - die Kampfkunst 

des Capoeira wird deshalb auch spielerisch 

und tänzerisch beschrieben. 

Besonders wichtig ist beim Capoeira auch 

die Musik. Neben Rasseln und Trommeln 

spielt dabei der Berimbau eine große Rolle. 

Dies ist ein Zupfinstrument mit Metallsaiten, 

die einen Kürbis als Klangkörper überspannen. 

Warum lohnt es sich, das 

Capoeira einmal auszuprobieren? 

Interessierte probieren den Sport häufig 

aus, um ihre Fitness zu optimieren. Denn 

das Capoeira ist bekannt dafür, besonders 

Beine, Bauch und Po intensiv zu trainieren. 

Deshalb interessieren sich gerade Frauen 

für diese Kampfkunst, die in diesen Bereichen 

ihre gefühlten Problemzonen verbessern 

wollen. Das Capoeira hilft aber auch 

sehr gut dabei, hartnäckige Verspannungen 

zu lösen. Die gedehnten und weiten Bewegungen 

lassen den Körper flexibler werden 

und lockern versteifte Körperpartien. Auch 

die Kondition wird hierbei intensiv trainiert. 

Die weit ausladenden Bewegungen 

sind deutlich anstrengender als sie aussehen. 

Geeignet ist das Capoeira deshalb für 

diejenigen, die sowohl ein anspruchsvolles 

Workout suchen und dabei gleichzeitig ihr 

Rhythmus- und Bewegungsgefühl verbessern 

möchten. 

Grundsätzlich ist das Capoeira jedoch für 

Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. 

Durch die kontinuierliche Bewegung 

und auch Anspannung des Körpers wird 

dieser vollständig trainiert. Die Kampfkunst 

ist für Jedermann einen Versuch wert, 

denn man braucht keine besonderen Vorkenntnisse 

und auch besondere akrobatische 

Fähigkeiten sind nicht nötig. 

Fotos: Zsolnai Gergely / stock.adobe.com 

Gestartet wird immer mit einer kleinen 

Aufwärmphase und ein paar einfachen 

Grundbewegungen. Es gibt einen klassischen 

Grundschritt und einige einfache 

Ausweich- und Verteidigungsbewegungen. 

Geht es im Laufe des Trainings dann an die 

anspruchsvolleren Übungen, gruppieren 

sich die Anfänger zu einer separaten Übung 

der Basics. Das Kampfkunst-Training zielt 

besonders darauf ab, sowohl Ausdauer als 

auch Kraft und Beweglichkeit zu schulen. 

Der Körper wird bei diesem Kampfkunsttraining 

auf sehr viele verschiedene Weisen 

gefordert. Man kann auf jeden Fall mit einem 

ausgewachsenen Muskelkater nach 

den ersten Übungsstunden rechnen. 


FITNESS 

mit Ajouré 

Gesund 

und Fit bleiben 

Interviews 

Sport 

ernährung 

AJOURÉ 

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FOOD


& FOOD 

DIESE 9 KRÄUTER 

KURBELN 

DEINE 

AN 

FETTVERBRENNUG 

Wusstest du, dass Kräuter viel mehr können, 

als Gerichten einen aromatischen 

Geschmack zu verleihen? Einige von 

ihnen unterstützen auf natürliche Weise 

die Fettverbrennung. Dadurch helfen sie 

beim Abnehmen und das ganz ohne Nebenwirkungen. 

Andere zügeln den Appetit 

und vermeiden dadurch so manche 

Heißhunger-Attacke. 

1. Pfefferminze regt Produktion von 

Leber- und Gallenflüssigkeit an 

Die Leber und die Galle sind an den Stoffwechselprozessen 

im Organismus stark 

beteiligt. Je mehr Verdauungssäfte sie produzieren, 

desto besser verwertet der Körper 

die aufgenommenen Nährstoffe und scheidet 

die Abfallprodukte wieder aus. Dem in 

der Pfefferminze enthaltenen Menthol wird 

genau diese Eigenschaft nachgesagt. Außerdem 

soll es als Appetitzügler wirken. Deshalb 

lohnt es sich, dass du bei einer Heißhungerattacke 

eine Tasse Pfefferminztee 

trinkst. 

2. Petersilie entwässert 

Gleich mehrere Inhaltsstoffe der Petersilie 

spielen für das schnellere Abnehmen eine 

Rolle. Während der hohe Gehalt an Vitamin 

C den Energiestoffwechsel anregt, wirken 

andere Wirkstoffe entwässernd. Durch die 

höhere Harnausscheidung leitet der Organismus 

Schadstoffe und Schlacken zügiger 

aus. Verwende das grüne Kraut möglichst 

frisch und garniere damit deine Gerichte. 

Aus den zerkleinerten Wurzeln der Petersilie 

kannst du einen Salat anrichten oder aus 

ihnen einen Tee herstellen. 

3. Rosmarin kurbelt Kreislauf an 

Ein Bad in einem Rosmarin-Aufguss macht 

nicht nur einen geschwächten Körper wieder 

munter. Das Heilkraut bringt den Kreislauf 

so sehr auf Trab, dass auch die Verdauung 

schneller vonstatten geht. Auch frisch 

oder als Tee zubereitet kannst du diesen natürlichen 

Helfer beim Abnehmen verwenden. 

Der strenge, aromatische Geschmack 

bremst gleichzeitig deinen Appetit. 

Fotos: Kalim; Tomboy229; photocrew; mates; osoznaniejizni; Vitalina Rybakova; nataliazakharova; margo555; hcas / stock.adobe.com 


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4. Brennnessel entwässert und lindert 

Entzündungen 

In vielerlei Hinsicht erinnert man sich an 

die als Gartenunkraut verkannte Brennnessel 

zurück. Sie unterstützt dich beispielsweise 

beim Abnehmen, da auch sie ähnlich 

wie die Petersilie entwässernd wirkt. Du 

kannst ihre Blätter frisch verzehren, solltest 

dabei jedoch lediglich die jungen Triebe 

verwenden, da diese nur wenige Brennhaare 

besitzen. Anderenfalls dünstest du sie an 

und genießt sie als Gemüse. Aus den frischen 

oder getrockneten Blättern kannst du 

ebenfalls einen Tee zubereiten, der deinen 

Organismus entschlackt. Da Letzterer nur 

wenig Eigengeschmack besitzt, fügst du bei 

Bedarf andere Kräuter oder Honig hinzu, 

der die Verdauung ebenfalls anregt. 

6. Schnittlauch verbrennt Fett 

Gerade im Frühjahr, wenn sich die ersten 

zarten Spitzen des Schnittlauchs durch die 

Erde schieben, denkst du vielleicht an eine 

Entschlackungskur. Schnittlauch enthält 

nicht nur viel Vitamin C, das den Stoffwechsel 

antreibt. Es kann auch mit einer Menge 

wichtiger Senföle aufwarten. Sie führen 

dazu, dass der Organismus eine Mehrzahl 

an Kalorien verbraucht. Deshalb solltest du 

zum Abnehmen reichlich von diesem Kraut 

essen. Aber Achtung! Dein Atem riecht eine 

Weile nach dem Lauch. Trinke deshalb am 

besten ein Glas Magermilch nach oder halte 

einen Kaugummi bereit. 

8. Löwenzahn nicht einfach ausreißen 

Im Garten wird Löwenzahn häufig als störend 

empfunden. Doch du solltest ihn nicht 

einfach ausstechen. Schneide die Stängel 

lieber mit dem scharfen Messer ab, so 

dass sie immer wieder nachwachsen. Dann 

kannst du mehrfach auf einen vorzüglichen 

Schlankmacher zurückgreifen. Grund sind 

die Bitterstoffe, die im Löwenzahn stecken. 

Die meisten davon sind in den frischen 

Blättern enthalten. Wo die Pflanze doch 

einmal überhandnimmt, kannst du sie entfernen. 

Hacke die Wurzeln, gib diese einem 

frischen Salat bei oder brühe einen Ersatz-Kaffee 

auf. Er wurde in Nachkriegszeiten 

als Alternative zum Bohnenkaffee genutzt. 

Er schmeckt zwar nicht so gut, wirkt 

dafür aber. Denn auch Löwenzahnwurzeln 

beinhalten Bitterstoffe und lassen demzufolge 

Fettdepots schmelzen. 

5. Basilikum würzt nicht nur 

Tomatensalat 

In der Küche kommt Basilikum häufig in 

Verbindung mit Tomaten zur Anwendung. 

Doch auch anderweitig solltest du es in deinen 

Speiseplan einbauen. Das Würz- und 

Heilkraut enthält nämlich viele Gerbstoffe, 

die deine Verdauung unterstützen. Plagt 

dich der Heißhunger, kaue auf einem Blatt 

Basilikum herum. Du wirst merken, wie 

schnell dein Appetit verschwindet. 

7. Dill nicht nur als Kraut genießbar 

Die frischen Triebe des Dills verwendest du 

als Gurkengewürz, gibst sie einem Salat bei 

oder nutzt sie als Dekoration für dein Fischfilet. 

Dabei wirken seine ätherischen Öle 

wie ein Gesundbrunnen, der bei der Fettverbrennung 

hilft und dich vital hält. Leider 

benötigt das Kraut vergleichsweise lange 

Zeit zum Wachsen. Bis du es ernten kannst, 

greife auf Dillsaat zurück. Die schmeckt 

ähnlich wie Kümmel und eignet sich zum 

Kauen. Sie befreit dich von Blähungen, 

bringt deine Fettpölsterchen zum Schmelzen 

und sorgt für einen frischen Atem. 

9. Oregano fördert Darmflora 

Um deinen Darm auf Vordermann zu bringen, 

solltest du zum Oregano greifen. Seine 

Scharfstoffe sind dafür bekannt, dass sie die 

Darmtätigkeit anregen und somit beim Abnehmen 

helfen. 



& FOOD 

Gesund und fettarm grillen 

So wird‘s richtig lecker! 

Für viele Menschen gehört das Grillen 

fest zum Sommer dazu. Bereits im Frühling, 

wenn sich die ersten Sonnenstrahlen 

zeigen, werden die Geräte auf Vordermann 

gebracht. Nicht selten ist aber 

davon zu hören, dass Grillen dick macht 

oder sogar krebserregend sein kann. Wir 

erklären dir, wie du dein Fleisch und Gemüse 

schonend zubereitest und was du 

dabei beachten solltest. 

Mageres Grillgut anstatt 

fettiges Fleisch 

Neben der Bratwurst ist das Nackensteak 

vom Schwein sicherlich eine der beliebtesten 

Fleischsorten, die jedes Jahr auf 

dem Grill landen. Leider ist dieses aber 

sehr fettreich. Zudem tropft es beim Gril- 

len in die Glut und kann so krebserregende 

Stoffe erzeugen, die dann mit dem 

Rauch in die Luft steigen. Nicht selten 

entstehen dabei auch Stichflammen, die 

das Nackensteak wie auch das restliche 

Grillgut anbrennen. 

Grillen ist grundsätzlich 

nicht ungesund 

Wenn du die richtigen Zutaten grillst, ist 

dies eine der gesündesten Zubereitungsformen 

überhaupt. Denn für die Zubereitung 

brauchst du kein Fett, kein Öl 

und auch keine anderen kalorienreichen 

Hilfsmittel. Entscheidend ist aber, was 

letztlich auf dem Grill landet. Wenn du 

es richtig anstellst, kannst du ihn theoretisch 

so oft anfeuern wie du willst, ohne 

dabei an Gewicht zuzulegen. Doch damit 

das gelingt, musst du einige Punkte beachten. 

Besser Hühnerbrust 

als Nackensteaks 

Besonders wenn du sehr oft grillst, solltest 

du besser auf mageres Grillgut setzen. 

Während eine Natur-Bratwurst zu ungefähr 

25 Prozent aus Fett besteht, sind es 

bei Hühnerbrust lediglich zwei Prozent. 

Zudem sind unterschiedliche Fischsorten 

eine gesunde Alternative, wie zum Beispiel 

Lachs, Forelle oder Thunfisch. 

Vorsicht ist dagegen bei rotem Fleisch geboten, 

da es bei regelmäßigem Verzehr das 

Risiko erhöht, an Darmkrebs zu erkranken. 

Fotos: fortyforks; ty / stock.adobe.com 



Verzichte möglichst auf 

Gepökeltes 

Bockwurst, Schinken, Speck 

und Kassler gehören zu den sogenannten 

Pökelfleischwaren, 

die auf dem Grill nichts zu suchen 

haben. Denn sie enthalten 

spezielles Salz, das ab Temperaturen 

von 150 Grad Celsius mit 

denen im Fleisch enthaltenen 

Aminosäuren und Proteinen zu 

krebserregenden Nitrosaminen 

reagieren kann. Daher solltest 

du Gepökeltes möglichst nicht 

grillen. 

Grillschalen fangen das 

herabtropfende Fett auf 

Um zu verhindern, dass Fett 

und Marinade des Grillgutes in 

die Glut tropfen, kannst du eine 

Grillschale aus Aluminium oder 

alternativ auch normale Aluminiumfolie 

verwenden. Wenn 

du am Fleisch einige schwarze 

Stellen entdeckst, solltest du sie 

vor dem Verzehr abschneiden. 

Denn auch sie können unter 

Umständen gefährlich sein. 

Grundsätzlich gilt beim Grillen: 

Je schonender die Zubereitung, 

desto gesünder ist das Grillgut. 

So ist das amerikanische Barbecue 

mit zumeist indirekter 

und mittlerer Hitze deutlich 

unbedenklicher als das scharfe 

Angrillen direkt über einer 

Flamme. 

Obst vom Grill als 

schmackhafte Alternative 

Neben Fleisch eignen sich auch 

noch viele andere Lebensmittel 

zum Grillen. Für Farbe und 

eine gesunde Abwechslung sorgen 

verschiedene Gemüse- und 

Obstsorten. Hierfür eignen sich 

zum Beispiel Zucchini, Auberginen, 

Cocktailtomaten, Champignons, 

Paprikas, Mais und 

Kartoffeln. 

Wenn du dem Gemüse noch 

einen mediterranen Touch verleihen 

willst, kannst du es noch 

mit einigen Rosmarin- oder 

Thymianzweigen belegen. Auch 

einige Obstsorten eignen sich 

zum Grillen. So kannst du Ananas, 

Mangos oder Bananen 

sowohl direkt auf dem Rost wie 

auch in einer Grillschale zubereiten. 

Diese Lebensmittel eignen 

sich unter anderem auch 

sehr gut als gesunder Nachtisch. 

Cleverere 

Kombinationen beim Grillen 

Auch wenn du am liebsten 

Fleisch isst, kannst du dieses 

ganz einfach noch mit einigen 

anderen Beilagen verfeinern. 

Dadurch wird jede Mahlzeit 

zu einem echten Erlebnis. Sehr 

gut eignen sich natürlich unterschiedliche 

Salate, wie zum Beispiel 

Gurkensalat, Tomatensalat 

oder gemischter Salat. Zudem 

solltest du auch darauf achten, 

welche Soßen du zum Verzehr 

von Fleisch verwendest. Fertige 

Produkte enthalten nicht selten 

große Mengen an Fett und Zucker. 

Grundsätzlich sind rote 

Soßen etwas leichter als weiße 

Soßen, denn sie haben Tomaten 

als Basis und enthalten keine 

fettreiche Mayonnaise. Am besten 

machst du die Soßen selber, 

das ist gar nicht so schwer und 

du weißt genau, was drin ist. 

Welcher Grill ist am 

gesündesten? 

Viele Hobbygriller schwören 

auf ihren Holzkohlegrill. Denn 

für sie gehört das Raucharoma 

einfach dazu. Dabei haben auch 

die Elektro- und Gas-Varianten 

einige Vorteile. Zum Beispiel 

kannst du bei diesen Geräten 

die Temperatur deutlich besser 

regulieren. Zudem entsteht 

beim Grillen kein Rauch und 

es kann auch zu keiner offenen 

Flamme kommen. Dadurch ist 

das Grillen deutlich gesünder. 

Wenn du aber trotzdem nicht 

auf deinen Holzkohle-Grill verzichten 

willst, solltest du mal 

einen sogenannten Vertikalgrill 

ausprobieren. Denn dieser verfügt 

über einen seitlich angebrachten 

Glutbehälter und eine 

spezielle Schale, die das tropfende 

Fett auffängt. 



DIE 

PERFEKTE 

GARTEN 

PARTY 

Die Tage werden länger, die Nächte kürzer 

– also die ideale Zeit für die ein oder 

andere Gartenparty. Ob mit Freunden 

oder der Familie, die fröhliche, ausgelassene 

und ebenso gemütliche Stimmung 

einer Gartenparty ist im Sommer unumgehbar. 

Solche kleinen Veranstaltungen 

sind es, die uns in Erinnerung bleiben 

und tief in uns ein Gefühl von Geborgenheit 

auslösen. Damit auch deine nächste 

Gartenparty ein voller Erfolg wird, sind 

hier einige Organisations-Tipps und gesunde 

Rezepte für Snacks. 

Die Vorbereitung 

Vorab solltest du dir eine Liste erstellen, 

auf der du alle Gäste auflistest. So hast du 

bei der Planung einen guten Überblick. 

Mit diesem Schritt hast du dir schonmal 

den Grundbaustein deiner Party gelegt. 

Nun kommt es ganz darauf an, unter welchem 

Motto deine Party stehen bzw. in 

welchem Stil diese stattfinden soll. Soll 

es eine gemütliche, abendliche Runde am 

Lagerfeuer oder doch eine ausgelassene 

Poolparty werden? Sobald du dir dessen 

bewusst bist, geht es an das Dekorieren 

der Location. Du kannst den Garten 

beispielsweise mit Lampions, Girlanden, 

Windlichtern oder auch Luftschlagen verschönern. 

Somit entsteht gleich eine angenehm 

festliche Atmosphäre, in welcher sich 

die Gäste wohlfühlen. 

Was natürlich nicht fehlen darf, ist die Musik. 

Egal ob per Musikanlage oder übers 

Handy mit Lautsprecherboxen - du solltest 

dir vorab eine gemixte Playlist zusammenstellen, 

in der alle Musikgeschmäcker abgedeckt 

werden. So vermeidest du, dass sich 

der ein oder andere Gast ausgeschlossen 

fühlt. 

Wenn für die Dekoration und die Musik 

gesorgt ist fehlt natürlich noch der genüsslichste 

Part: das Essen. Besonders auf Partys 

stehen die Snacks besonders im Vordergrund 

und runden das „Gesamtpaket“ harmonisch 

ab. Doch gerade auf Feten mit einer 

größeren Gästeanzahl ist es meist etwas 

schwierig, für jeden etwas Passendes zu organisieren. 

Wir kennen es alle: der eine isst 

vegetarisch, der andere sogar vegan oder 

verträgt keine Lactose. Damit wirklich für 

jeden etwas zum Essen dabei ist, bietet sich 

ein Büfett super an. So kann sich jeder individuell 

das nehmen, wonach ihm gerade 

ist. Für etwas Inspiration geben wir dir hier 

einige gesunde Partyrezepte. 

Fotos: fineart-collection; iuliia_n; Nickola_Che; chandlervid85; 13smile / stock.adobe.com 



Gesunde Party-Snacks: 

1. 

Weintrauben-Käse-Spieße (lowcarb) 

Zutaten: Käse nach Wahl (für die Sportler 

unter uns bietet Harzer Käse eine super 

Proteinquelle), grüne/rote Weintrauben, 

kleine Holzspieße 

Zubereitung: Zuerst die Weitrauben waschen 

und anschließend pro Spieß eine 

Traube aufspießen. Im Anschluss den Käse 

in kleine Würfel schneiden und ebenfalls 

zu den Trauben auf den Spieß stecken. 

2. 

Herzhafte Protein-Muffins (lowcarb) - 

für 8 Personen 

Zutaten: 160g Kochschinken, 2 Paprika, 

120g Fetakäse, Basilikumblätter, 12 Eier, 

Salz, Pfeffer 

Zubereitung: Backofen auf 175 Grad vorheizen. 

Schinken, Paprika und Feta würfeln, 

Basilikum hacken. Mit den restlichen 

Zutaten in einer Schüssel vermengen & 

nach Belieben würzen. Die Muffinform 

einfetten und die Eiermasse gleichmäßig 

auf die Formen verteilen. Für 15-20 Min. 

backen, bis die Eier gestockt sind. 

3. 

Brownies (vegan) - für ein Blech 

Zutaten: 4 Bananen (sehr reif), 180g Apfelmark, 

60g Haferflocken, 80g Kakaopulver, 

60g veganes Proteinpulver (Schokolade), 

2 Prisen Salz, 120ml Hafermilch, optional 

25g Schoko-Tröpfchen 

Zubereitung: Den Backofen auf 175 Grad 

vorheizen. Die Bananen in einer Schüssel 

mit einer Gabel zerdrücken und mit dem 

Apfelmus vermengen. Haferflocken, Kakaopulver, 

Protein-Pulver und Salz dazugeben 

und alles miteinander vermengen. 

Die Milch untermengen, bis ein Teig 

entsteht. Den Teig in eine eckige, eingefettete 

Form geben. Nach Belieben Schoko-Tröpfchen 

darüberstreuen. Für 25-30 

Minuten im Ofen backen. Vor dem Verzehren 

auskühlen lassen. 

4. 

Rohkostteller mit 

Kräuterquark (lowcarb) 

Zutaten: Gemüse nach Wahl (Gurke, Paprika, 

Karotten, ...), 500g Magerquark, 

Knoblauch und Schnittlauch (gehackt), 

Salz, Pfeffer 

Zubereitung: Gemüse waschen und in 

Streifen schneiden, Magerquark in einer 

Schüssel mit ca. 4 EL Mineralwasser vermengen. 

Anschließend Knoblauch und 

Schnittlauch hinzugeben. Würzen und 

abschmecken. 

5. 

Vitamin-Teller (vegetarisch) 

Zutaten: Obst der Saison, 300g Hüttenkäse, 

Zitronensaft, Zucker, Erdnussmus 

Zubereitung: Das Obst waschen und in 

Streifen schneiden. In einer Schüssel den 

Hüttenkäse mit etwas Zitronensaft und 

Zucker mischen. Am besten die perfekte 

Säure/Süße nach Wunsch abschmecken. 

Der Nuss-Mus kann entweder direkt 

über das Obst getröpfelt oder in einer 

separaten Schüssel danebengestellt und 

ebenfalls zum Dippen genutzt werden. 


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VORSCHAU 

VORSCHAU 

Die neue AJOURE´ E-Magazin Juli-Ausgabe 

erscheint am 17.06.19 unter anderem mit diesen Themen: 

Juli 2019 

EINFACH BESSER LEBEN 

In unserem Juli-Special „Besser leben“ geben wir dir jede 

Menge Tipps und Anregungen, um dein Leben glücklicher 

und angenehmer zu gestalten. Das fängt schon bei 

alltäglichen Kleinigkeiten an, kann aber auch einschneidende 

Veränderungen beinhalten. Das Ziel soll dabei natürlich 

immer sein, das Leben deiner Träume zu führen. 

Und das ist manchmal gar nicht so schwierig, wie du im 

ersten Moment vielleicht denkst. 

Fotos: blackday; Alliance; Rawpixel.com / stock.adobe.com 

Grundkurs 

Feminismus 

Du willst im Urlaub nicht nur einen Roman nach dem anderen lesen? Dann empfehlen 

wir dir, einen Blick auf unsere Bücher-Topliste rund um Feminismus und 

Emanzipation zu werfen. Ein paar davon sind absolute Klassiker, einige neuere Bücher 

thematisieren das aktuell bestehende Frauenbild. 

Glücklich durch Sport 

Du willst mit deinen Workouts wahrscheinlich 

vor allen Dingen deine Figur in Form bringen. 

Aber hast du gewusst, dass regelmäßige 

Aktivitäten dir auch zu einem glücklicheren 

Leben verhelfen können? Wir verraten dir in 

der nächsten Ausgabe, wie Sport nahezu alle 

Aspekte deines Lebens aufwerten kann. 


Sei nicht unsozial 

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AJOURE´ Magazin Juni 2019

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