AJOURE´ Magazin Juni 2019
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Fotos: luckybusiness / stock.adobe.com<br />
AJOURE / FITNESS & FOOD<br />
ser, wenn auch Arme, Beine und Po ihr<br />
wohlverdientes Workout erhalten.<br />
Übrigens: die Bauchmuskel-Trainer aus<br />
dem TV sind keine Abkürzung zum Sixpack.<br />
Entsprechende Geräte können eine<br />
nützliche Ergänzung für den Trainingsplan<br />
sein, meist genügt jedoch eine einfache<br />
Trainingsbank, um die Bauchmuskeln<br />
effektiv zu trainieren. Gerade als Anfänger<br />
solltest du Zeit und Energie in die Erstellung<br />
des Trainingsplans investieren.<br />
Der Körperfettanteil wird durch die Ernährung<br />
bestimmt. Achte auf eine abwechslungsreiche<br />
Diät ohne ungesunde Fette,<br />
Zucker oder einfache Kohlenhydrate. Komplexe<br />
Kohlenhydrate, gesunde Fette und<br />
Proteine geben dir die nötige Kraft für die<br />
Extra-Wiederholung und dem wohldefinierten<br />
Sixpack.<br />
Deine Erwartungshaltung<br />
herunterschrauben<br />
Zuletzt solltest du deine Erwartungshaltung<br />
anpassen. Je nach Körperfettanteil<br />
kann es sein, dass man deine Bauchmuskeln<br />
zunächst überhaupt nicht sieht. Vieles<br />
hängt auch mit der Genetik zusammen.<br />
Dein Trainingsplan sollte nicht nur das erwünschte<br />
Sixpack zum Ziel haben, sondern<br />
vor allen Dingen eine bessere Fitness und<br />
einen gesunden Lebensstil.<br />
Gleichzeitig kann eine positive Erwartungshaltung<br />
ein wunderbarer Motivator<br />
sein. Trainiere effektiv und zielgerichtet,<br />
ohne zu viel oder zu wenig von den täglichen<br />
Sit-up-Sessions zu erwarten.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | JUNI <strong>2019</strong>