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AJOURE´ Magazin Juni 2019

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Fotos: luckybusiness / stock.adobe.com<br />

AJOURE / FITNESS & FOOD<br />

ser, wenn auch Arme, Beine und Po ihr<br />

wohlverdientes Workout erhalten.<br />

Übrigens: die Bauchmuskel-Trainer aus<br />

dem TV sind keine Abkürzung zum Sixpack.<br />

Entsprechende Geräte können eine<br />

nützliche Ergänzung für den Trainingsplan<br />

sein, meist genügt jedoch eine einfache<br />

Trainingsbank, um die Bauchmuskeln<br />

effektiv zu trainieren. Gerade als Anfänger<br />

solltest du Zeit und Energie in die Erstellung<br />

des Trainingsplans investieren.<br />

Der Körperfettanteil wird durch die Ernährung<br />

bestimmt. Achte auf eine abwechslungsreiche<br />

Diät ohne ungesunde Fette,<br />

Zucker oder einfache Kohlenhydrate. Komplexe<br />

Kohlenhydrate, gesunde Fette und<br />

Proteine geben dir die nötige Kraft für die<br />

Extra-Wiederholung und dem wohldefinierten<br />

Sixpack.<br />

Deine Erwartungshaltung<br />

herunterschrauben<br />

Zuletzt solltest du deine Erwartungshaltung<br />

anpassen. Je nach Körperfettanteil<br />

kann es sein, dass man deine Bauchmuskeln<br />

zunächst überhaupt nicht sieht. Vieles<br />

hängt auch mit der Genetik zusammen.<br />

Dein Trainingsplan sollte nicht nur das erwünschte<br />

Sixpack zum Ziel haben, sondern<br />

vor allen Dingen eine bessere Fitness und<br />

einen gesunden Lebensstil.<br />

Gleichzeitig kann eine positive Erwartungshaltung<br />

ein wunderbarer Motivator<br />

sein. Trainiere effektiv und zielgerichtet,<br />

ohne zu viel oder zu wenig von den täglichen<br />

Sit-up-Sessions zu erwarten.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | JUNI <strong>2019</strong>

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