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Hallo-Allgäu Memmingen vom Samstag, 18.Mai

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HALLO | SEITE 08 UNTERHALTUNG | 18. MAI 2019

ARD SA. 18.5. ZDF SA. 18.5. BR SA.18.5. ALLGÄU TV

ARD SO. 19.5. ZDF SO. 19.5. BR SO.19.5.

8.15 neuneinhalb 8.25 Die Pfefferkörner

8.50 Abenteuer Wilder Westen 9.40 Panda,

Gorilla &Co. Junior 9.50 Tagesschau

9.55 Giraffe, Erdmännchen &Co. 10.45

Hallo Schatz 11.30 Quarks im Ersten

12.00 Tagesschau 12.05 In aller Freundschaft

–Die jungen Ärzte. Auf Anfang

12.55 Tagesschau 13.00 Gräfliches Roulette.

TV-Komödie, D2010 14.30 Alles

Chefsache!. TV-Komödie, D2013

16.00 JIWwie Wissen Blut

16.30 JIDeutschland-Reportage

Reportagereihe. Die Erntehelferin

17.00 JITagesschau

17.10 JIBrisant Magazin

17.30 JISportschau 3. Liga

18.00 JISportschau U.a.: Bundesliga,

34. Spieltag, FCBayern

München –Eintracht Frankfurt

19.57 I LottoamSamstag

20.00 JITagesschau

8.20 Robin Hood 8.45 heute Xpress 8.50

Bibi Blocksberg 9.15 Bibi und Tina 10.05

Club der magischen Dinge 10.25 heute

Xpress 10.30 Notruf Hafenkante 11.15

SOKO Stuttgart. Krimiserie 12.00 heute

Xpress 12.05 Menschen – das Magazin

12.15 Bettys Diagnose 13.45 Inga Lindström:

Hochzeit in Hardingsholm. TV-

Liebesdrama, D 2008 15.13 heute Xpress

15.15 Stadt, Land, Lecker. Dokureihe

16.00 JIBaresfür Rares

17.00 JIheute Xpress

17.05 JILänderspiegel

Magazin. Aus den Bundesländern

17.35 JIplan b Europa in Bewegung:

Grenzenlos arbeiten, reisen, leben

18.05 JISOKO Kitzbühel Sniper

19.00 JIheute

19.20 JIWetter

19.21 I Parteienzur Europawahl

19.25 JIvDr.Klein Dicke Luft

8.45 Tele-Gym 9.00 Sehen statt Hören

9.30 Welt der Tiere. Dokureihe 10.00

Welt der Tiere 10.30 Wir sind die Rosinskis.

TV-Komödie, D 2016 12.00 Dann

kam Lucy. TV-Drama, D 2011. Mit Julia

Jäger. Regie: Christoph Schrewe 13.30

Verrückt nach Meer 14.20 Verrückt nach

Meer. Dokureihe. Im Land der Hobbits

15.10 Glockenläuten 15.15 Trachtlerund

Musikantentreffen in Holzhausen

16.00 JIRundschau

16.15 JIvZurück zumUrwald –

Nationalpark Kalkalpen Doku

17.00 I GernstlinGriechenland

17.15 I BlickpunktSport Magazin

17.45 JIZwischen Spessart und

Karwendel Magazin

18.30 JIRundschau

19.00 JIGutzuwissen Magazin

19.30 JIKunst&Krempel Magazin

20.00 JITagesschau

SA.18.5.

10.45 LKTV OA 11.00 Dönerstalk

11.30 TuT (Aussichtsreich) 11.45 allgäu.tv

spezial 12.00 Wochenrückblick

13.00 LKTV OAL 13.15 allgäu.tv in…

13.30 allgäu.tv spezial 13.45 Land und

Leute 14.00 Unser Allgäu 14.30 LKTV

UAL 14.45 allgäu.tv in…15.00 Tipps

und Trends 15.15 Tipps und Trends

15.30 Tipps und Trends 15.45 Land

und Leute 16.00 Wochenrückblick

17.00 KnobiVital 17.15 Rosaxan 17.45

Sporttalk 18.15 Land und Leute 18.30

LKTV OA 18.45 allgäu.tv in…19.00

Wochenrückblick 20.00 LKTV LI 20.15

Land und Leute 20.30 allgäu.tv spezial

20.45 LKTV OA 21.00 allgäu.tv in

…21.15 Dönerstalk 21.45 Land und

Leute 22.00 Wochenrückblick 23.00

allgäu.tv in…23.15 LKTV UAL 23.30

Unser Allgäu 0.00 Wochenrückblick

8.05 Tiere bis unters Dach 9.30 Die

Sendung mit der Maus 10.00 Tagesschau

10.03 Immer wieder sonntags 12.00

Tagesschau 12.03 Presseclub 12.45

Europamagazin 13.15 Tagesschau 13.30

Der Bernsteinfischer. TV-Drama, D2005.

Mit Heiner Lauterbach 15.00 Hindernisse

des Herzens. TV-Melodram, D2008.

Mit Christina Plate, Pierre Besson, Sven

Martinek. Regie: Dietmar Klein

16.30 JIWildesDeutschland

Dokureihe. Der Spreewald

17.15 JITagesschau

17.30 Promi,Playboy, frommer Pilger

18.00 JISportschau Magazin

18.30 JIBerichtaus Berlin Magazin

18.49 I Fernsehlotterie

18.50 JILindenstraße

Soap. Straße imUmbruch

19.20 JIWeltspiegel Magazin

20.00 JITagesschau

8.10 Mako –Einfach Meerjungfrau 8.35

Löwenzahn 9.00 heute Xpress 9.03

sonntags 9.30 Katholischer Gottesdienst

10.15 Bares für Rares –Lieblingsstücke

11.45 heute Xpress 11.50 ZDF-Fernsehgarten

13.55 Duell der Gartenprofis on

tour. Show 14.40 heute Xpress 14.45

Diana. Biografie, GB/F/S/B 2013. Mit

Naomi Watts, Naveen Andrews, Cas

Anvar. Regie: Oliver Hirschbiegel

16.30 JIplanet e.

17.00 JIheute

17.10 JISportreportage

U.a.: Fußball: Bundesliga, Rückblick

auf den letzten Spieltag

18.00 JIZDF.reportage

18.30 JITerra Xpress

19.00 JIheute

19.10 JIBerlindirekt

19.28 J Aktion Mensch Gewinner

19.30 TerraXFaszination Wasser (2/2)

6.30 Dahoam 7.30 Tele-Gym 7.45

Panoramabilder /Bergwetter 8.20 Paper

Planes –Träumen Emus vom Fliegen?.

Familienfilm, AUS/J 2014 9.50 KlickKlack

10.20 Mariss Jansons dirigiert die Orgelsymphonie

von Saint-Saëns 11.00 Der

Sonntags-Stammtisch 12.00 quer 12.45

Daheim in ... 13.30 Berggeschichten 14.00

Gut zuwissen 14.30 Das größte Krokodil

der Welt 15.15 Mein Job –Dein Job

16.00 JIRundschau

16.15 JIUnserLand Magazin

16.45 J Euroblick spezial (VPS 16.44)

Magazin. Leben ander Grenze

17.15 JIEinfach. Gut. Bachmeier

17.45 AusSchwabenund Altbayern

18.30 JIRundschau

18.45 JIfreizeit Magazin

19.15 JIUnterunserem Himmel

Wallfahrtsort Vierzehnheiligen

20.00 JITagesschau

20.15 JIvEurovision Song Contest

Show. Countdown für Tel Aviv

Auf dem Spielbudenplatz auf der

Reeperbahn stimmen prominente

musikalische Gäste das Publikum

auf den ESC ein. ZuGast: Michael

Schulte, Sarah Connor, Stefanie

Heinzmann, Laing, Annett Louisan,

Nico Santos, Christopher,

Alexa Feser, Milow. Moderation:

Barbara Schöneberger

20.55 JIDasWortzum Sonntag

Christian Rommert (Bochum)

21.00 JIvEurovision Song Contest

Show. Finale. Deutschland ist bei

der größten Live-Musikshow der

Welt als Finalteilnehmer gesetzt.

Fürdie Präsentation derLive-Shows

des 64. Eurovision Song Contest

hat der veranstaltende TV-Sender

Bar Refaeli, Erez Tal, Assi Azar und

Lucy Ayoub ausgewählt.

0.45 JIvEurovision Song Contest

Show. Grand Prix Party. Moderation:

Barbara Schöneberger

1.35 JITagesschau

1.40 HJIMusicofthe Heart

Drama, USA 1999. Mit Meryl

Streep, Aidan Quinn, Gloria

Estefan. Regie: Wes Craven

3.35 HJIQuartett d’Amour–

Liebe,wen du willst

Romanze, F2010. Mit Marina Foïs

Regie: Antony Cordier

20.15 HJIvMünchen Mord:

Leben undSterben in Schwabing

TV-Kriminalfilm, D2019

Mit Bernadette Heerwagen,

Marcus Mittermeier, Alexander

Held. Regie: Sascha Bigler. Im

berühmten Stadtteil München-

Schwabing wird eine furchtbar

zugerichtete Leiche gefunden.

21.45 JIheute-journal

21.58 I Parteienzur Europawahl

22.00 JIDasaktuelle Sportstudio

Fußball: Bundesliga, 34. Spieltag,

Düsseldorf –Hannover 96, VfL

Wolfsburg –FCAugsburg, 1.

FSV Mainz 05–Hoffenheim,

SC Freiburg –1.FCNürnberg

u.a. /Eishockey: WM, Kanada –

Deutschland. Mod.: Sven Voss

23.13 I Parteienzur Europawahl

23.15 HJIvEinstarkes Team:

Vergiftet Kriminalfilm, D2016

Mit Stefanie Stappenbeck, Florian

Martens. Regie: Jörg Lühdorff

0.45 I heute Xpress

0.50 JIheute-show

1.20 HJIKnowing–Die Zukunft

endet jetzt Thriller, USA/GB/AUS

2009. Mit Nicolas Cage, Chandler

Canterbury. Regie: Alex Proyas

3.10 HJIEasyRider

Roadmovie, USA 1969. Mit Peter

Fonda. Regie: Dennis Hopper

4.45 JIvDr.Klein

20.15 HJIDieDiebin &der

General TV-Komödie, D2005. Mit

Katja Riemann, Jürgen Hentsch,

Heio von Stetten. Regie: Miguel

Alexandre. Die zugemeinnütziger

Arbeit verurteilte Jessie lernt in

einem Altenpflegeheim Walter

Voss kennen und schätzen.

21.45 JIRundschauMagazin

22.00 HJIFürkein Geld derWelt

TV-Komödie, D2011. Mit Karoline

Teska, August Zirner, Saskia

Vester. Regie: Stephan Meyer

Anstatt indie Geschäftsführung

einzusteigen, muss die Unternehmertochter

Isabella inkognito

am Fließband arbeiten.

23.30 HJvDrei Vätersindbesser

alskeiner TV-Komödie, D2016

Mit Julia Hartmann, Suzanne von

Borsody, Florian Panzner. Regie:

Till Franzen. Maike fährt mit ihren

Kindern inihren Heimatort um

herauszufinden, wer der Vater

ihres elfjährigen Sohnes ist.

1.00 HJIDann kamLucy TV-

Drama, D2011. Mit Julia Jäger

2.30 JIvZurück zumUrwald –

Nationalpark Kalkalpen

3.15 I GernstlinGriechenland

3.30 JIZwischen Spessart und

Karwendel Magazin

4.15 JIGutzuwissen

4.45 JIKunst&Krempel

SO.19.5.

10.00 Wochenrückblick 11.00 TuT

11.15 LKTV OAL 11.30 allgäu.tv in…

11.45 Land und Leute 12.00 Wochenrückblick

13.00 allgäu.tv spezial 13.15

LKTV UAL 13.30 Dönerstalk 14.15

Sporttalk 14.45 LKTV LI 15.00 Tipps

und Trends 15.15 Tipps und Trends

15.30 allgäu.tv in…15.45 LKTV OAL

16.00 Wochenrückblick 17.00 TV Bayern

18.00 allgäu.tv in…18.15 allgäu.

tv spezial 18.30 Land und Leute 18.45

LKTV OA 19.00 Unser Allgäu 19.30

katholisch1.tv. Magazin 20.00 Wochenrückblick.

„Wissen, was in der Heimat

passiert“ ist das Motto der Sendung, die

die wichtigsten Geschehnisse der vergangenen

Woche zusammenfass. 21.00

Tipps und Trends 21.15 LKTV UAL 21.30

katholisch1.tv 22.00 Wochenrückblick

23.15 Sporttalk 23.45 Land und Leute

0.00 Wochenrückblick

20.15 HJITatort:Anneund der

Tod Kriminalfilm, D2019. Mit

Richy Müller, Felix Klare, Katharina

Marie Schubert. Regie: Jens

Wischnewski. Die Kommissare

Lannert und Bootz ermitteln

in gleich zwei Fällen, in denen

Pflegebedürftige zuTode kamen .

21.45 JIAnne Will Diskussion

22.45 JITagesthemen

23.05 JIttt –titel,thesen,temperamente

Moderation: Max Moor

23.35 HJIvAffenkönig Komödie,

D2016. Mit Hans-Jochen Wagner,

Samuel Finzi, Oliver Korittke

Regie: Oliver Rihs. Der Lebemann

Wolfi lädt Freunde zu einer Party

nach Frankreich ein. Dabei hegt

er allerdings Hintergedanken.

1.08 I Tagesschau

1.10 HJIDieFarben desHerbstes

Drama, USA 2006. Mit Armin

Mueller-Stahl, Trevor Morgan

Regie: George Gallo. John will

Maler werden. Um zu erfahren,

ob er talentiert genug ist, begibt

er sich zum Meister Nicolai Seroff.

2.53 I Tagesschau

2.55 JIAnne Will Diskussion

Moderation: Anne Will

3.55 JIEuropamagazin

4.25 I Deutschlandbilder

4.48 I Tagesschau

4.50 JIWeltspiegel

20.15 HJIMariefängtFeuer:

Lügenund Geheimnisse TV-

Heimatfilm, D2019. Mit Christine

Eixenberger, Wolfgang Fierek,

Saskia Vester. Regie: M.Weiler

Nach einem Einsatz auf einem

BauernhofbrichtEmma,die Tochter

der Familie Egermann, zusammen.

21.45 JIheute-journal

22.15 HJIMord im Mittsommer:

In gutenwie in schlechtenZeiten

Kriminalfilm, S2019

Mit Jakob Cedergren, Alexandra

Rapaport, Sandra Andreis. Regie:

Mattias Ohlsson. Während sie

mit Thomas Alkoholschmuggler

am Hafen beobachtete, wurde

Mia niedergeschlagen.

23.45 JIZDF-History Dokureihe

Wahr oder falsch? Die großen

Mythen der Bundesrepublik

0.30 I heute Xpress

0.35 HJIMord im Mittsommer:

In gutenwie in schlechten

Zeiten Kriminalfilm, S2019

Mit Jakob Cedergren

2.05 JITerraX

2.50 I Momenteder Geschichte

Dokureihe. Wirtschaftswunder

und Kalter Krieg

3.35 I Momenteder Geschichte

Reihe. Das doppelte Deutschland

4.20 JITerra Xpress

4.50 I zdf.formstark

20.15 JIChiemgauer Volkstheater

Die Geburtstagsüberraschung

Lustspiel von Walter G.Pfaus

Mit Andreas Borcherding, Michaela

Heigenhauser, Kristina Helfrich

Arno Purzel möchte seinen 50.

Geburtstag ohne seine Familie,

nur mit seiner Frau, auf Teneriffa

feiern. Die Koffer sind schon

gepackt, als nacheinander

überraschend alle Verwandten

eintreffen und feiern wollen.

21.45 I BlickpunktSport Magazin

Moderation: Julia Scharf

22.45 JIRundschauSo.-Magazin

23.00 JIAuf bairisch g’lacht! Show

23.45 HJIDieDiebinund der

General TV-Komödie, D2005. Mit

Katja Riemann, Jürgen Hentsch,

Heio von Stetten. Regie: Miguel

Alexandre. Die zu gemeinnütziger

Arbeit verurteilte Jessie lernt in

einem Altenpflegeheim Walter

Voss kennen und schätzen.

1.15 JIEinfach. Gut. Bachmeier

Reihe. U.a.: Rösti mit Rahmschwammerl

/Kalbshaxnscheiben

mit Tellerzwiebeln und Kapern

1.45 JIUnterunserem Himmel

Zwischen Sturm und Stille

2.30 JIfreizeit Magazin

3.00 I Schwaben &Altbayern

3.45 I AusSchwaben und Altbayern

4.30 J Euroblick spezial (VPS 4.29)

Horoskop

Die Pfiffigs

Widder 21.03.–20.04.

Der Abschluss eines Projekts

steht kurz bevor. Sie können es kaum

erwarten. Sorgen Sie für einen Ersatz,

sonst werden Sie nach der Vollendung

in ein Loch fallen.

Löwe 23.07.–23.08.

Sie sollten IhreErnährungsweise

einmal überdenken. Vitamine stehen

im Augenblick nicht auf Ihrem Speiseplan.

Das sollte sich allerdings schleunigst

ändern.

Schütze 23.11.–21.12.

Verbringen Sie wieder etwas

mehr Zeit in der freien Natur. Das wird

Ihnen ausgesprochen guttun. Es wird

Sie beleben und auch sehr viel neue

Energie spenden.

Stier 21.04.–20.05.

Sie dürfen einem guten Freund

nun ruhig Glauben schenken. Er möchte

Sie nur warnen und hat nichts Böses

im Sinn. Es stimmt –die Wahrheit kann

wehtun.

Zwillinge 21.05.–21.06.

Bei der Beschreibung einer Situation

sollten Sie nun so präzise und

detailliert wie möglich sein. Dadurch

könnten Sie jemandem äußerst viel Arbeit

ersparen.

Krebs 22.06.–22.07.

Der Haussegen hängt im Augenblick

bei Ihnen schief. Überlegen Sie

sich gut, ob Sie selbst einen nicht ganz

unerheblichen Teil dazu beigetragen

haben.

Schwedenrätsel

Landwirtschaftsbetrieb

Zierstrauch

Tatsachenmensch

Fluss

durch

Florenz

‚Bett‘

in der

Kindersprache

eine

Spielfeldbegrenzung

4

legeres

Begrüßungswort

5

Wegezoll

9

Jungfrau 24.08.–23.09.

Eine bewährte Erfolgsstrategie

sollten Sie in einer ähnlichen Sachlage

erneut einsetzen. Sie werden dadurch

immer sicherer in Ihrem Vorgehen und

alles läuft rund.

Waage 24.09.–23.10.

Lassen Sie sich nicht bei der

Ausübung einer Tätigkeit stören, die Ihnen

außerordentlich viel bedeutet. Sie

sollten es einer Person noch einmal

ganz deutlich machen.

Skorpion 24.10.–22.11.

Dass Sie nun einige Neider haben,

stört Sie nicht weiter. Sie freuen

sich vielmehr über die ganze Aufmerksamkeit,

die Sie bekommen, und den

Trubel, den Sie auslösen.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8

Schiff

festmachen

Sportteam

Unternehmungslust

Sportflugzeugtyp

Einstreu

Verwaltungsgremium

franz.

Schriftsteller,

†1951

operativ

Haut

glätten

Schonkostkuren

Gleitmittel

unverdiente

Milde

1

10

Blumenbinderin

abgeschrägte

Kante

Abk.:

außer

Dienst

Steinbock 22.12.–20.01.

Gut gelaunt starten Sie gegenwärtig

in die neue Woche! Es wird so

einiges auf Sie zukommen, dem Sie mit

einer positiven Einstellung am allerbesten

begegnen.

Wassermann 21.01.–19.02.

Sie sollten sich keine falschen

Hoffnungen machen. Obwohl Sie es

nicht wahrhaben wollen: Ihr beruflicher

Aufstieg wirdwohl noch eine Weile auf

sich warten lassen.

Fische 20.02.–20.03.

Sie verhalten sich aktuell außerordentlich

kollegial. Das sollten Sie sich

auch weiterhin beibehalten. IhreTeamfähigkeit

kommt auch bei den Vorgesetzten

gut an.

rund,

circa

Irrtum

7

2

3

Frauenkurzname

Gebrauchsanweisung

Gattin

des

Gottes

Thor

franz.,

span.:

in

6

DEIKE az-6

Silbenrätsel

Aus den folgenden Silben sind 15 Wörter mit den unten aufgeführten

Bedeutungen zu bilden: BAR -BE-CHER -DEN -

DER -DOG -DRES -EI-ER -ER-FAL -FEN -FLEK -

FREM -GE-GUNG -IN-INU -IT-KE-MALS -NEN -

NI -NIE -NULL -OF-PUNKT -RAD -RE-REI -SET -

STEU -TOLL -TOR -TURM -WUT -ZEN Bei richtiger Lösung

ergeben die ersten Buchstaben –von oben nach unten

gelesen –und die dritten Buchstaben –von unten nach oben

gelesen –ein Sprichwort.

1. nicht außen

2. zu keiner Zeit

3. Hunderasse

4. Tafelserviceteil

5. Säuberung

6. Ausgangsstelle

7. auf der Hand liegend, klar

8. Tierkrankheit

9. Unbekannter

10. Spiegel, Rückstrahler

11. grönländisch: ,Menschen’

12. Lenkvorrichtung

13. Platz nehmen

14. Raubvogelart

15. Stadt an der Elbe

Sudoku

Zahlen von 1bis 9sind so einzutragen, dass sich jede dieser neun

Zahlen nur einmal in einem Neunerblock, nur einmal auf der Horizontalen

und nur einmal auf der Vertikalen befindet.

3 2 8 6 1 7

4 3 6 9

4 6 7 9 8

8 1 7 4 2

1 9 6 8 3

9 7 3 4 2 8 5

5 9 2 6 7

8 3 9 2 7

Auflösungen

In der Not frisst der

Teufel Fliegen.

A

N

L

E

I

T

U

N

G

E

N

S

I

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A

S

T

A

E

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W

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C

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G

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D

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R

T

N

R

F

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T

T

S

A

C

E

S

S

N

A

2 9 3 6

11. INUIT

12. STEUERRAD

13. SETZEN

14. TURMFALKE

15. DRESDEN

GEWOHNHEIT

M

A

U

T

I

L

I

A

H

A

L

L

O

A

N

K

E

R

N

Z

B

A

U

E

R

N

H

O

F

6. NULLPUNKT

7. OFFENBAR

8. TOLLWUT

9. FREMDER

10. REFLEKTOR

T

R

A

Silbenrätsel:

1. INNEN

2. NIEMALS

3. DOGGE

4. EIERBECHER

5. REINIGUNG

3 2 9 8 6 1 7 5 4

1 8 5 7 4 2 3 6 9

4 6 7 3 9 5 2 8 1

6 5 8 1 7 3 4 9 2

2 4 1 9 5 6 8 7 3

9 7 3 4 2 8 6 1 5

5 9 2 6 3 7 1 4 8

8 3 6 5 1 4 9 2 7

7 1 4 2 8 9 5 3 6

Sudoku: Schwedenrätsel:


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dieguteLaune.Parallel dazu

wächst der Hunger nach warmen

Sonnenstrahlen aufder

Haut.Winterpulli undWollsockenmüssennun

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Man möchte endlich wieder

fröhlicheFarbenund vorallem

schöne Haut zeigen. Doch

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Betroffen sind davonmeist

dieSchienbeine,Ellenbogen,

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abrubbeln.Einen

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Wechselduschen,dennsowird

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Nach dem Duschenwünscht

sich dieHauteineExtraportion

Pflege. Vorallem reifere

Haut istempfindlich,kannsich

nichtmehrsoschnell regenerieren

undspeichertweniger

Feuchtigkeit.Übrigens:Wer

ohnehin untertrockener Haut

leidet,sollte ausgedehnte

Wannenbäder undlanges,

heißes Duschenvermeiden.

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zu bleiben, benötigt der

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zwei bis drei

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ziehen lassen.

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Zu viel Arbeit, zu wenig

Freizeit und Schlaf: Stress ist

ein häufiger Alltagsbegleiter.

Oft macht ihnen die Doppelbelastung

aus Familie und

Haushalt zu schaffen. Dauerstress

kann krank machen -

Kopf- und Rückenschmerzen,

Bluthochdruck und Schlafstörungen

sind nicht selten die

Folge. Was aber tun, um aus

der Stressfalleherauszukommen?

Bewegung hilft

Zu den Stresskillern schlechthin

gehört Bewegung. Bereits

kurze Spaziergänge ander

frischen Luft helfen dabei,

abzuschalten. Experten

empfehlen zudem Ausdauersportarten

wie Joggen,

Radfahren oder Schwimmen.

Ein guter Ausgleich sind

auch Entspannungstechniken

wie Yoga. Es wirkt

kräftigend auf den gesamten

Bewegungsapparat und

zugleich entspannend. Die

Sportart erfährtseit Jahren

steigenden Zuspruch und an

Volkshochschulen, inYogaund

Fitnessstudios sowie in

Sportvereinen werden die

unterschiedlichsten Kurse

angeboten. Sowohl Frauen

als auch Männer können mit

dem sanften Sport starten.

Anstatt einmal imJahr für

drei Wochen in den Urlaub

zu fahren, sollten Stressgeplagte

versuchen, sich

mehrere kleine Auszeiten zu

schaffen. Denn wie erholsam

ein Urlaub ist, hängt Stressforschern

zufolge nicht von der

Länge der Auszeit ab. Auch

Kurzurlaube und Wochenendtrips

helfen dabei, den

hektischen Alltag hinter sich

zu lassen. Werkleine Kinder

hat, kann vielleicht die Großeltern

für eine Wochenendbetreuung

einplanen.

VonAnfang an erholen

Ein Spaziergang um einen der

zahlreichen Seen, eine Wellnessreise

oder ein Wanderurlaub

im heimischen Allgäu:

Die Urlaubsmöglichkeiten

sind groß.Wohin es geht, sollte

auch vom Anfahrtsweg abhängen.

Denn eine möglichst

kurze und stressfreie Anreise

trägt dazu bei, dass man sich

auf der Kurzreisevon Anfang

an wohlfühlt.

Schalten Sie einfach ab und

nehmen Sie sich Zeit für sich,

um Ihre Akkus wieder aufzuladen.

Vergessen Sie den Alltagsstress

und lassen Sie bei

einer Massage die Seele baumeln.

Die „Kunst der Berührung“,

wie die Massage auch

genannt wird, gehört zuden

ältesten Behandlungsformen

in derGeschichte. Ein Besuch

im Schwimmbad, der Therme

oder einem Floatingzentrum

wirkt sich zusätzlich positiv

auf die Stimmung aus. In vielen

Bädern kann man sich im

Wasser mit Salz aus dem toten

Meer treiben lassen. Dies hat

viele positive Eigenschaften

auf die Gesundheit, wobei

besonders die Haut von Totem

Meer Salz profitiert. Eine

weitere positive Eigenschaft

von diesem Badesalz ist, dass

es Giftstoffe bindet. So kann

der Körper mit einem Vollbad

entgiftet werden, dadas Salz

bis indie unteren Hautschichten

einwirkt.

Wer unter stressbedingten

Schlafstörungen leidet, sollte

einen Saunabesuch inErwägung

ziehen. Denn wer regelmäßig

in der Sauna schwitzt,

kann seinen Schlaf positiv beeinflussen.

Körper und Geist

profitieren von den Effekten

eines typischen, zumeist finnisch

genannten Saunagangs.

Dabei ist das Aufheizen der

Sauna auf 70°C bis 90°C sowie

zwei bis drei Gänge à10–15

Minuten zu empfehlen. Auch

die anschließende Abkühlung,

beispielsweise durch das Abduschen

mit kaltem Wasser,

ist wichtig. Nach dem Saunabad

stellt sich dann oft eine

angenehme Müdigkeit ein.

Nicht immer

erreichbar sein

Unter Stress Leidende sollten

zudem auf eine gesunde

Ernährung achten -ein gutes

Frühstück schafft die Grundlage,

umanstrengende Tage

zu überstehen. Wer morgens

noch nicht viel herunterbekommt,

kann etwas Obst oder

einen Joghurt essen. Generell

sollte man versuchen,

die Mahlzeiten in Ruhe zu

genießen, auch in hektischen

Zeiten. Auch das Abschalten

nach der Arbeit ist ein wichtiger

Punkt. Dazu gehört, dass

man nicht ständig erreichbar

ist. Also einfach mal inder

Freizeit dasHandy ausschalten

oder in der Handtasche

lassen.

Der Wald

alsEnergielieferant

Ein weiteres Mittel, um Ihre

personölichen Akkus wieder

aufzuladen, ist ein Spaziergang

im Wald. InJapan nennt

sich der neueste Therapie-Hit

„shinrin yoku“ oder „forest

bathing“, zuDeutsch „Waldbaden“.

Neueste Forschungen

über die positiven Effekte von

einem Spaziergang im Wald

haben die Japanerdavon

überzeugt, dass Wälder Therapiezentren

werden sollten.

In sogenannten Outdoor-Kliniken

kann man sich nach der

üblichen Voruntersuchung

zum „Baden“ inden Wald

begeben. Damit ist natürlich

kein Wasserbad gemeint,

sondern das Eintauchen in

die Umgebung „Wald“. Dass

man sich vorher nicht erst in

eine Klinik begeben muss,ist

selbstverständlich. Umdie erholsame

Wirkung des Waldes

genießen zukönnen, reicht es,

im Wald spazieren zu gehen.

Das Grün der Bäume hat eine

beruhigende Wirkung und

der Superkurzurlaub kann

beginnen. Das Rascheln der

Blätter, der Vogelgesang sowie

der Duft nach Wiesen, Boden

und Kräutern entspannen und

helfen uns, den Stress auszublenden.

Das Spiel zwischen

Licht und Schatten, das durch

die einzelnen Blätter scheint,

beruhigt den Geist.

Soziale Kontakte

Foto: Gütegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.V.,Wiesbaden/spp-o

In Stress-Situationen kommen

Familie und Freunde oft zu

kurz. Dabei sind gute soziale

Kontakte wichtig, um sich auszutauschen

und sich positiv

abzulenken. Daher sollte man

stressfreiere Zeitenfür intensive

gemeinsame Aktivitäten

wie Ausgehen oder einen

Kurzurlaub nutzen. Wie wäre

es zum Beispiel mit einem

Freundinnenwochenende

oder einem Kuschelwochenende

mit dem Partner? Auch

ein paar Tage Großstadtluft

können dabei helfen, neue

Kraft für den Alltag zu schöpfen.

(djd/akz/kng)

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