SPORTaktiv Juni 2019

Sportaktiv.Magazin

EIN NEUES WASSER-

PARADIES ENTSTEHT

ROBINSON eröffnet einen Club auf

den Kapverden, dem Paradies für

Wassersportler und Sonnenanbeter.

Kilometerlange Sandstrände, vulkanische

Landschaften und 350 Sonnentage

im Jahr: Die Kapverden laden

ganzjährig zu einem entspannenden

Badeurlaub ein und bieten ideale

Bedingungen zum Windsurfen und

Kiten. Auf der kapverdischen Insel

Sal eröffnet ROBINSON im Winter

2019 für sportlich aktive Alleinreisende

und Paare ab 18 Jahren

den neuen ROBINSON CLUB

CABO VERDE.

Das 48.000 m² große Grundstück

liegt direkt am 8 km langen und 200

m breiten, feinen Sandstrand mit

Blick auf den türkisblauen Atlantik.

Ganz in der Nähe des charmanten

Ortes Santa Maria wird eine bereits

bestehende Anlage komplett erneuert

und erweitert. Aufgrund der sommerlichen

Luft- und Wassertemperaturen

sowie guten Windverhältnissen

eignet sich die Insel besonders im

Winter als ideales Kite- und Windsurfziel.

Aber auch Sonnenanbeter,

Fitness- und Wellness-Fans finden

hier ihren perfekten Ausgleich. Das

Verpflegungskonzept all-inclusive

made by ROBINSON lässt

Träume wahr werden.

ROBINSON CLUB CABO VERDE

Sal, Kapverden

www.robinson.com

28 SPORTaktiv

Foto: Getty Images

rum von 156 bis 187 Schritten pro Minute. Bestätigt wurde, dass

für Freizeitathleten 160 bis 170 Berührungen pro Minute optimal

sind. „Natürlich ist die ideale Schrittfrequenz auch abhängig von

der Körpergröße und interessanterweise auch vom Alter“, berichtet

Eeli Paunonen, der die Studie über zwei Jahre begleitete, auf

www.runnersworld.com. Für unsere Playlist: Die Bandbreite

reicht von 160 Beats per Minute (exakt: Rolling Stones, „Paint it

black“) bis zu 180 bpm (wie Kate Perrys „Roar“). Findige Tüftler

stellen sich ihre Playlists fürs Laufen nach ihrem idealen Rhythmus

zusammen. Das geht beispielsweise ganz easy bei Spotify und

YouTube. Viele Songs sind elektronisch komponierte (und im

Normalfall schwer verdauliche) Tracks, doch es gibt Ausnahmen.

BEISPIELE FÜR EXAKT 160 BEATS PER MINUTE (BPM):

The Monkeys – I’m a believer

Pharrell Williams – Happy

Cage the elephant – Ain‘t no rest for the wicked

Rolling Stones – Paint it black

Jack White – I‘m shaking

Judas Priest – Breaking the Law

Und dann gibt es noch klassische Motivationssongs, die sich auf

vielen Playlists, Handys und iPods finden, unabhängig von Beats

per Minute, sondern einfach weil sie Lust machen wie z. b der

legendäre Soundtrack

von Rocky IV oder die

zehn motivierendsten

Songs von der Auswahl

auf unserer Website

www.sportaktiv.com.

Beliebte Sportsongs wie

Burning Heart und Eye

of the Tiger sind von

den Beats her kaum

schneller als der Radetzkymarsch.

Perfekt

zum Laufen: Ostbahn

Kurtis Radl nach Rio,

We will rock you oder

Alkbottles Fliesenlegen.

Spezialtipp: Lieder im

Sechsachteltakt betonen

abwechselnd den linken

und rechten Fuß (Beispiel:

Bed of Roses,

Bon Jovi, 165 bpm).

Musik ab!

DER RHYTHMUS, WO MAN

IMMER MIT MUSS

EINE STICHPROBENARTIGE AUSWAHL VON

ALKBOTTLE BIS WANDA, GEREIHT NACH BEATS

PER MINUTE, VON LANGSAM ZU SCHNELL:

BEATS PER MINUTE

1. Queen – We are the champions 64

2. Rainhard Fendrich – I am from Austria 82

3. Johann Strauss – Der Radetzkymarsch 94

4. Survivor – Burning Heart 98

5. Chumbawumba – Tubthumping 104

6. Survivor – Eye of the Tiger 109

7. Wanda – Columbo 116

8. Europe – The final Countdown 119

9. Irena Cara – Flashdance/What a Feeling 123

10. Andreas Gabalier – Hulapalu 126

11. Helene Fischer – Atemlos 129

12. Blur – Song 2 („Wu-huuu“) 130

13. Robert Tepper – There‘s no easy way out 133

14. Macklemore & Ryan Lewis – Can’t hold us down 147

15. Seiler und Speer – Herr Inspektor 80 bzw. 160

16. Ostbahn Kurti – Radl noch Rio 161

17. Queen – We will rock you 165

18. Panic at the disco – High Hopes 165

19. Alkbottle – Fliesenlegen 167

20. Bilderbuch – Maschin 90 bzw. 180

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