SPORTaktiv Juni 2019

Sportaktiv.Magazin

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PETER

GURMANN

Sport- und Gesundheitspsychologe

sowie

Beratungs lehrer in

Klagenfurt. Kontakt:

peter.gurmann@aon.at

Gewohnheiten sind zuerst Spinnweben,

dann Drähte“, lautet eine fernöstliche

Weisheit. Schlechte Gewohnheiten wie

z. B. stundenlanges Computerspielen oder

Rauchen sind in der Regel schwer loszuwerden.

Niemandem hat die erste Zigarette geschmeckt.

Erst nach einer gewissen Anzahl von Zigaretten

schaltet das Gehirn um und bewertet das Rauchen

positiv: Im Gefühlshirn hat sich eine neue

Spur gebildet. Jede weitere Zigarette beschleunigt

dann den Ausbau zur Autobahn. Will man ein

Laster löschen, gilt es neue Spuren zu ziehen. Die

Frage ist nur, wie?

Zuerst muss tief im Inneren eine klare Entscheidung

getroffen werden: Sehe ich für mich

einen Sinn darin, diese Gewohnheit abzustreifen?

Wenn ja, sollte für das Übel eine attraktive und

gesündere Alternative gefunden werden. Es ist

leichter Gewohnheiten zu ersetzen, als damit

aufzuhören. Am Anfang ist es am schwierigsten.

Nach einem Zeitraum von ca. zwölf Wochen

werden neue Verhaltensmuster als Gewohnheit

akzeptiert. Leichter gesagt als getan. Sei nicht zu

streng mit dir, wenn du einen Rückfall erleidest.

Selbstabwertung bringt dich nicht weiter. Veränderungen

erfordern einen liebevollen Umgang

mit sich selbst und Menschen, die Mut machen.

Dazu eine kleine Geschichte: Eine liebe Bekannte

von mir rauchte zwischen 20 und 40

Zigaretten am Tag. Vor zehn Jahren hörte sie

zu Neumond auf, da zu diesem Zeitpunkt mit

weniger Entzugserscheinungen zu rechnen ist.

Sie wollte ganz einfach nicht mehr nach Rauch

stinken. Seit damals geht sie jeden Tag mit ihrem

Hund walken. Inzwischen leitet sie eine eigene

Nordic-Walking-Gruppe.

*Versicherer ist die

GARANTA 66 SPORTaktiv Versicherungs-AG Österreich

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