Meinviertel Juli 2019

„Versuche so gut es
geht aktiv zu bleiben“
Liebes Redaktionsteam von mein/4,
das Thema Depressionen und Aufklärung dazu liegt mir sehr am Herzen. Daher freue ich mich, dass
Ihr Euch dieser Erkrankung widmet und schreibe Euch über meine Erfahrungen.
Mit meinen inzwischen 50 Jahren kenne ich Depressionen
seit meinen 14. Lebensjahr. Die Krankheit ist
chronisch und sucht mich in jetzt regelmäßigen Abständen
heim. In meiner Jugend waren die Abstände
zwischen den Episoden noch größer und konnten mehrere
Jahre betragen. Inzwischen habe ich eigentlich jedes
Jahr damit zu tun. Soweit zum Hintergrund.
Erstmal zu den Dingen, die ich selbst tun kann, wenn
ich wieder mal nur schwarz sehe und nicht in den Spiegel
schauen mag:
Da ist die Bewegung, ganz gleich welcher Art. Wenn
nichts mehr geht, eben ein kurzer Spaziergang. Es ist
wichtig, dass ich die Wohnung zumindest einmal am
Tag verlasse. Wer es nicht schafft aufzustehen, dem ist
damit nicht geholfen, aber dann schafft man es meiner
Erfahrung nach eh nur mit Hilfe anderer.
Gibt es Dinge, die noch Freude machen und von den
trüben Gedanken ablenken? Dann unbedingt machen!
Auch wenn man den halben Tag vor Netflix hängt -
Hauptsache ich habe zumindest zeitweise ein besseres
Gefühl. Hilft vielleicht Musik, Meditation (bei
Depressionen sehr empfohlen, vor allem vorbeugend)
oder Singen?
Insgesamt ist mein Motto: Versuche so gut es geht aktiv
zu bleiben. Wobei aktiv hier nicht große Anstrengungen
meint, sondern das, was man sich zutraut und
was etwas Spaß machen könnte. Schon das Einkaufen
kann eine riesige Aufgabe sein und ich gestehe mir zu,
dass mich ein Freund begleitet, selbst wenn ich mir
dabei blöd vorkomme.
Geholfen haben mir meine Freunde. Ich habe sie immer
eingeweiht und da ich die meisten schon sehr
lange kenne, war es nicht notwendig etwas zu erklären.
Es war einfach mal wieder soweit. Die Tatsache,
dass mich meine Freunde treffen wollen, obwohl ich
mich selbst nicht ertrage, hilft mir das eigene Gefühl
etwas zu relativieren. Gespräche mit wirklich vertrauten
Menschen sind mir wichtig und es ist immer gut,
wenn jemand da ist, der mich daran erinnert, dass
es auch wieder besser wird. Obwohl ich diese Erfahrung
ja immer wieder gemacht habe, ist das in der
Depression nicht vorstellbar. Gut ist auch, wenn ich
jemandem helfen kann. Dann fühle ich mich nicht
ganz so schlecht und nutzlos.
Medikamente gehören zu meinem Leben. Ich werde
sie immer nehmen müssen. Ich würde sie auch empfehlen.
Sie verändern nicht das Wesen eines Menschen
wie viele befürchten, sondern bringen die Botenstoffe
im Hirn wieder ins Gleichgewicht.
Psychotherapie ist auf jeden Fall hilfreich. Sie soll
ebenso viel bewirken wie Medikamente. Vertrauen
und Wellenlänge müssen stimmen. Der Haken ist
hier natürlich, dass es zu wenig Therapieplätze gibt.
Für mich sind die Gespräche mit meiner Therapeutin
Gold wert, ob ich gerade in einer Krise stecke oder
nicht.
Und wenn es gar nicht anders geht, gibt es das Krankenhaus.
Das ist wirklich die Option für den Worst
Case. Ein Aufenthalt in der Psychiatrie belastet
aufgrund der noch Kränkeren, auf die man treffen
kann. Wenn es aber zuhause nicht mehr geht, man
keine Tagesstruktur mehr hat und dann noch Selbstmordgedanken
an Macht gewinnen, sollte man die
Notbremse ziehen. Es gibt auch die Variante der
psychiatrischen Tagesklinik. Dort verbringt man die
Zeit eines Arbeitstages, schläft Zuhause und kann
unterschiedliche Angebote nutzen. Ärztliche und
psychotherapeutische Betreuung gehören dazu. Aber
auch Sport, Ergotherapie und viele Gruppenangebote
ermöglichen den Erfahrungsaustausch und vermitteln
hilfreiche Informationen zur Erkrankung.
Viele Grüße, B.
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