sporting hamburg JULI / AUG 2019

sportinghh

Stadtsportmagazin

sporting-Marco

© Foto: Ida Tews

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An dieser tollen Vorrichtung lassen sich

problemlos perfekte Push Ups durchführen

oder üben. Gerne eine leichtere Griffposition

(weiter oben) wählen, um mit dem Körper

möglichst weit und tief zwischen die Hände

zu kommen. Je nach Level arbeitet man

sich an den Metallbäumen von Mal zu Mal

weiter runter. Der Bauch bleibt fest und

hängt – ebenso wie der Kopf – NIEMALS

runter. Ist das Level zu anspruchsvoll, merkt

man, wie der Körper zwischen den Schulterblättern

„durchrutscht“, instabil wird, d.h.

der Schultergürtel ist noch nicht in der Lage,

das Gewicht stabil zu halten. Also, bitte nicht

übertreiben.

Push Ups:

IMPRESSUM

sporting hamburg

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Klimmzüge:

Wer die perfekten Klimmzüge nicht

beherrscht, kann neben den Vorschlägen

auf der Ausführungstafel auch gerne die

Sprungvariante ausprobieren: Je nach

Körpergröße wählt Ihr das entsprechende

Reck, die entsprechende Stange aus und

nutzt Eure Sprungfähigkeit, um den richtigen

Schwung ans Reck in einen Klimmzug

übergehen zu lassen. Laaaangsaaam wieder

runterlassen und weiterüben.

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sporting hamburg erscheint

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Redaktionsschluss jeweils am

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