AJOURE´ Magazin August 2019

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AJOURE / FITNESS & FOOD

1. Erdbeere

Sommerzeit ist Erdbeerzeit. Auf kaum eine Frucht wird

das komplette Jahr über so hingefiebert, wie auf die Erdbeere!

Obwohl... Streng genommen ist sie eine Nuss.

Das ist uns jetzt aber egal. Wichtig ist, dass sie zu circa

92% aus Wasser besteht und trotz süßem Geschmack einen

niedrigen Zuckergehalt hat. Wer also Flüssigkeitszufuhr

mit gesundem Naschen verbinden möchte, der greift

zur Erdbeere!

2. Salatgurke

Die Salatgurke hat den Ruf, Katzen zu erschrecken, wenn

man sie hinter die ahnungslosen Tiere legt. Davon gibt es

online massig Videos. Doch auch für ihren hohen Wassergehalt

ist die bekannt. Sie besteht zu rund 97% aus Wasser!

Kalorien sind hier fast gar keine vorzufinden und für unterwegs

ist sie der ideale Snack. Einfach klein schneiden,

in eine kleine Box packen und snacken. Eine leichte und

absolut gesunde Erfrischung.

3. Grapefruit

Im Sommer möchte man nicht nur genug Flüssigkeit zu

sich nehmen. Man hat auch andere Probleme. Die Bikinigur,

zum Beispiel. Und theoretisch ist sie auch schnell

erreicht. Nur praktisch funkt einem immer wieder der

Heißhunger dazwischen. Hier hilft der beherzte Griff zur

Grapefruit. Diese kombiniert nämlich beide Aspekte. Sie

beliefert mit Flüssigkeit, immerhin besteht sie zu 90% aus

Wasser, und beinhaltet den Ballaststoff Pektin, der Heißhunger

vermeidet. Perfekt zum Frühstück oder für zwischendurch!

Abends ersetzt er die salzigen und kalorienreichen Chips.

Wie? Ganz einfach mit einem frischen und leckeren Dip.

Tunken, knabbern, genießen. Und das auch noch gesund!

5. Wassermelone

Nicht nur in Dirty Dancing hat die Wassermelone eine tragende

Rolle gespielt. Auch für den Körper glänzt sie mit

starreifen Talenten. Wie ihr Name bereits verrät, besteht

sie zu 96% aus Wasser. 100 Gramm Wassermelone liefern

lediglich 30 Kalorien, weshalb man sie ohne schlechtes

Gewissen in rauen Mengen verspeisen kann. Sie ist zuckerarm

und fettarm und sorgt somit für kein unangenehmes

Völlegefühl an ohnehin schon heißen und damit trägen

Tagen. Übrigens: Du kannst die Kerne ohne Probleme

mitessen.

Diese fünf Lebensmittel mit hohem Wassergehalt versorgen

dich den kompletten Sommer über mit Flüssigkeit,

auch wenn du gerade keine Lust hast, etwas zu trinken.

Zudem haben sie noch weitere positive Aspekte. Sie stoppen

Heißhunger, sind ein prima Ersatz für fettiges Knabberzeug

und sind zucker- und kalorienarm. So steigern

sie sogar noch die Fitness und optimieren den Körper.

Also: Genau dieses Obst und Gemüse schnibbeln, einpacken

und ab an den Strand!

4. Staudensellerie

Wenn man an Nahrungsmittel mit ordentlich Flüssigkeit

denkt, schießt einem vielleicht nicht direkt Sellerie in den

Kopf. Es gibt allgemein wenige Situationen, in denen er

das tut. Sollte er aber. Er besteht nämlich zu knapp 95%

aus Wasser.

AJOURE MAGAZIN SEITE: 101 | AUGUST 2019

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