AJOURE´ Magazin August 2019
Entdecke jetzt die AJOURE´ August Ausgabe mit Cover-Star Vanessa Mai!
Entdecke jetzt die AJOURE´ August Ausgabe mit Cover-Star Vanessa Mai!
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
AJOURE / FITNESS & FOOD<br />
GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN:<br />
WAS DIR DAS BALANCE-<br />
TRAINING WIRKLICH BRINGT<br />
Vielleicht hast du auch schon<br />
mal davon gehört, dass Gleichgewichtstraining<br />
ganz wichtig<br />
für den Körper ist. Du fragst<br />
dich aber, warum das so<br />
ist. Schließlich hast du keine<br />
Gleichgewichtsprobleme. Wir<br />
zeigen dir, wieso Übungen<br />
zur Verbesserung des Gleichgewichts<br />
auch für dich ein Gewinn<br />
sind und welche Übungen<br />
mit welchen Hilfsmitteln wirklich<br />
sinnvoll sind.<br />
Die Regulierung des<br />
Gleichgewichtes<br />
Normalerweise wird unser<br />
Gleichgewicht von unserem<br />
Körper automatisch gesteuert.<br />
Der Gleichgewichtssinn setzt<br />
sich aus verschiedenen Komponenten<br />
zusammen. Dazu<br />
gehören der Vestibularapparat<br />
im Innenrohr, die Augen und<br />
verschiedene Rezeptoren in<br />
Muskeln, Sehnen und Gelenken.<br />
Sie registrieren Veränderungen<br />
der Körperlage und der Schwerkrafteinwirkung<br />
und melden<br />
das an die Gleichgewichtszentren<br />
in Gehirn und Rückenmark.<br />
Von dort wird eine muskuläre<br />
Reaktion in Gang gesetzt, mit<br />
dem Ziel, den Körper wieder in<br />
die Gleichgewichtslage zu bringen.<br />
Normalerweise entstehen<br />
keine Probleme, wenn alle drei<br />
Komponenten des Gleichgewichtssystems<br />
intakt sind, der<br />
Gleichgewichtssinn, die Steuerungszentralen<br />
im zentralen<br />
Nervensystem und die Muskulatur.<br />
Angenommen deine Sinne und<br />
deine Steuerung funktionieren<br />
einwandfrei. Dann können<br />
Gleichgewichtsprobleme nur<br />
auf der Basis einer muskulären<br />
Schwäche oder Dysbalance entstehen.<br />
Davon sind viel mehr<br />
Menschen betroffen, als du vielleicht<br />
denkst. Das hängt damit<br />
zusammen, dass die Veränderungen<br />
meistens langsam und<br />
unbemerkt entstehen. Schlechte<br />
Haltung, wenig oder einseitige<br />
Bewegung in Alltag oder Beruf<br />
oder ungünstige Belastungen<br />
durch falsches Schuhwerk können<br />
Ursachen sein. Häufig ist<br />
die tiefe stabilisierende Muskulatur<br />
des Rumpfes betroffen. Sie<br />
kann aufgrund ihrer Schwäche<br />
bei Gleichgewichtsreaktionen<br />
nicht adäquat reagieren, Verletzungen<br />
drohen. Dieser Gefahr<br />
kannst du mit gezielten Gleichgewichtsübungen<br />
entgegenwirken.<br />
Foto: DragonImages; Bojan / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 94 | AUGUST <strong>2019</strong>
Change language