SPORTaktiv August 2019

Diabetes und chronische Erkrankungen
der Atemwege und der Lunge. Was allgemein
gilt: Beim Höhentraining werden
vermehrt Antischmerzhormone, sogenannte
Endorphine („Glückshormone“),
freigesetzt. Man kann sich also ein
bisschen mehr „Glück“ antrainieren.
Dennoch ist Höhentraining weder ein
Allheilmittel noch grundsätzlich für jeden
sinnvoll. Erstens sind die Kosten
nicht unerheblich (Pegger: „Die Kosten
für eine Behandlung sind vergleichbar
mit denen eines Tauchganges“), zweitens
gibt es auch medizinische Gründe, die
ein Höhentraining nicht empfehlenswert
machen. Dazu wird ein Höhenverträglichkeitstest
gemacht. „Aus Erfahrung
wissen wir, dass bis zu 50 Prozent
der Bevölkerung nicht auf künstliches
Höhentraining reagieren“, so Pegger.
Zudem müssen eine Reihe von Laborwerten
absolut normal – wenn nicht
hochnormal – sein, insbesondere die Eisen-
und Schilddrüsenwerte.
Der Mensch kann generell nicht in
extremen Höhen leben. Die höchsten
dauerhaft besiedelten Gebiete der Erde
liegen auf etwa 5300 bis 5400 Meter.
„Darüber hinaus ist dauerhaftes Leben
ohne zusätzliche Hilfen und ohne Gesundheitsschaden
nicht möglich“, sagt
Pegger. „Im Körper laufen zunehmend
katabole Prozesse ab, die die körperlichen
Reserven angreifen.“
Und wenn wir schon bei den negativen
Folgen der Höhe sind: Das künstliche
Höhentraining wird von Kritikern
oft als „legales Doping“ bezeichnet, ein
Vorwurf, den Pegger natürlich kennt.
Was den Einsatz von künstlichem Höhentraining
betrifft, besteht derzeit laut
der Welt-Anti-Doping-Agentur WADA
kein Verbot. Pegger: „Und ich sehe keine
Anzeichen, dass sich das in absehbarer
Zeit ändert, da künstliches Höhentraining
schon sehr lange bekannt ist und
angewendet wird.“ Der teils schlechte
Ruf des Hypoxietrainings rührt vielmehr
daher, dass es in der Vergangenheit oft
zusätzlich mit dem illegalen Blutdoping
kombiniert wurde.
Für „normale“ Patienten hat das Training
den Vorteil, dass es mit geringem
Zeitaufwand leicht zu konsumieren und
reproduzierbar ist. „Die Kunden kommen
zum Beispiel ein bis drei Mal in der
Woche zu einer Behandlung zu mir. Es
gibt aber auch Anwendungen, die weitaus
mehr Schweiß verlangen.“ Sportliche
Anwendungen dauern drei bis vier
Wochen oder, im Sinne eines Trainingsschwerpunktes,
therapeutische Anwendungen
ein bis zwei Monate.
Für den Mediziner ist künstliches
Höhentraining jedenfalls ein taugliches
Mittel, das er bei Patienten begleitend
zu anderen Maßnahmen einsetzt. „Und
ich mache es ganz klar nur, wenn für
den Patienten eine Verbesserung zu erwarten
ist, bei Sportlern nur, wenn
rundum eingeschätzt alles legal ist,
und ganz allgemein nur dann, wenn es
medizinisch Sinn macht.“
WAS IST
HÖHENTRAINING?
Höhentraining (Hypoxietraining) ist der Versuch, durch
natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt
und verbesserte Leistungen zu erreichen. Trainiert
wird entweder in der Ebene bei sauerstoffreduzierter
Luft (Hypoxiekammern, Sauerstoffzelt, Atemmaske)
oder in „echten“ Seehöhen von 1900 bis 2500 Metern.
Darüber und vor allem ab 4000 Meter Seehöhe gilt es
wegen der ungenügenden Akklimatisation und der
deutlich niedriger anzusetzenden Intensität als kaum
noch sinnvoll.
Wirkung: Der Sauerstoffanteil in der Luft liegt grundsätzlich
bei konstant 21 Prozent. In der Höhe nimmt
der Luftdruck jedoch ab und reduziert damit den absoluten
Sauerstoffgehalt in der Luft. Der Bedarf des Körpers
an Sauerstoff bleibt aber derselbe. Die Reaktion
des Körpers und des vom Gehirn gesteuerten Atemantriebs:
Weil die Atemtätigkeit zunimmt (Hyperventilation),
produziert der Organismus in einer Folge biochemischer
Vorgänge vermehrt rote Blutkörperchen. Das
führt zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme über die
Lungen, zu einem verbesserten Sauerstofftransport in
der Blutbahn und im Gewebe und schlussendlich zu
mehr Sauerstoff im Muskel. Zudem wird durch die
verbesserte Sauerstoffverwertbarkeit die Stoffwechseltätigkeit
angeregt und mehr Energie freigesetzt.
Ausdauer, Schnelligkeit (besonders Reaktionsschnelligkeit),
motorisches Gleichgewicht und Bewegungskoordination
werden schon bei kurzem Höhenaufenthalt
positiv beeinflusst, Maximalkraft und Kraftausdauer
hingegen sind unter akuter Hypoxie kaum
verändert. Nach etwa 10 bis 14 Tagen lassen die Effekte
des Trainings nach.
36 SPORTaktiv