Total Vital Magazin New-Line Schleiz

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WIR MACHEN SIE STARK FÜR IHREN RÜCKEN
PRÄVENTION BY DR. WOLFF
» 07
Trainieren
glücklich
Sie sich
Abseits der klassischen Fitnessgerätetechnik
setzt der Dr. WOLFF Präventions-Park
auf das aus der Physiotherapie
bekannte „Seilzug-Prinzip“.
Die im Sitzen und Stehen durchgeführten
Seilzug-Übungen bedingen ein hohes
Maß an bewegungsaktiven Muskeln.
Hieraus resultiert ein deutlich gesteigerter
Energieverbrauch, der ideal für
den Fettstoffwechsel ist. Gleichzeitig
wirkt dieses Training auf die haltungsstabilisierende
Muskulatur.
Alle Geräte im Präventions-Park sind mit
dem computerunterstützen, chipkartengesteuerten
System „motion-control“
ausgestattet. Der Einsatz dieser Technik
leitet die Bewegungsausführung. Trainingsintensität,
Dauer und Umfang, Bewegungsgeschwindigkeit
und –ausmaß
werden auf einer individuelle Chipkarte
durch die Trainer gespeichert.
Vorteile auf einem Blick:
4 sicher, effizient und zeitsparend
4 alltagsnahe, haltungsstabilisierende
Bewegungsabläufe
4 computerunterstütze
Bewegungsschulung
4 abwechslungsreiche
Trainingsprogramme mit
diversen Gesundheitsschwerpunkten
Fitness macht glücklich! Dies
ist, simpel ausgedrückt, das Ergebnis
zahlreicher wissenschaftlicher
Studien, in denen der Zusammenhang
zwischen regelmäßigem
Sport und psychischem Wohlbefinden
untersucht wurde. Die groß angelegten Untersuchungen
zeigen: Wer sich mehrmals pro Woche
SPORT FÖRDERT DIE
mentale Gesundheit
Doch Fitness fördert nicht nur eine generelle Ausgeglichenheit,
sondern kann sogar im Fall von Depressionen und depressiven
Verstimmungen helfen. Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, senkt
sein Risiko, an Depressionen zu erkranken, daher wird in der
akuten Depressions-Behandlung Fitnesstraining schon lange
mit Erfolg als Bestandteil der Therapie eingesetzt.
Der Kopf
GIBT DEN TON AN
Der Sitz für die messbare positive Auswirkung von Fitness auf
die Psyche ist das Gehirn. Dort werden durch Hormone unsere
Gefühle gesteuert. Bei Bewegung regt der Körper im Gehirn
die Ausschüttung bestimmter Botenstoffe an, die auch als
Glückshormone bezeichnet werden (Serotonin und Dopamin).
Diese sorgen für eine entspannte, ausgeglichene Stimmung und
lindern Angst- und Stressgefühle. Zudem wird bereits vorhandener
Stress, der im Körper durch die Ausschüttung der Hormone
Cortisol und Adrenalin gespeichert wird, gelindert, da diese
Stresshormone durch Fitnesstraining abgebaut werden. Sport
wirkt sich also auf zwei Ebenen positiv auf unser Befinden aus:
Zum einen werden Stresshormone abgebaut und zum anderen
Glückshormone ausgeschüttet.
Wussten Sie, dass regelmäßiges Fitnesstraining
sich positiv auf Ihr mentales
Wohlbefinden auswirkt?
Wir erklären Ihnen die
Zusammenhänge!
GLÜCK IST
Fröhlich
etwa 45 Minuten lang sportlich
betätigt, der fühlt sich an weniger
Tagen schlecht bzw. niedergeschlagen.
Menschen ohne Bewegung
hatten ungefähr 3,4 niedergeschlagene
Tage im Monat, während sportlich aktive
Menschen im Durchschnitt nur 2 schlechte
Tage zu verzeichnen hatten.
Trainingssache
Zusätzlich zu regelmäßigem Sport können Sie Ihre Stimmung auch mit der Qualität Ihrer Gedanken
positiv beeinflussen. Unsere Gedanken bestimmen maßgeblich, wie wir uns fühlen. Gedanken
lösen Gefühle im Körper aus und diese führen zur Ausschüttung bestimmter Hormone.
Denken Sie zum Beispiel vor einer wichtigen Präsentation im Job: „Das schaffe ich niemals“,
fühlen Sie sich direkt ängstlich und das Angst-Gefühl löst die Ausschüttung des Stresshormons
Cortisol aus, wodurch Sie sich sogar noch ängstlicher fühlen. Beschäftigen Sie also viele
unangenehme und sorgenvolle Gedanken, wird kontinuierlich Stress erzeugt. Gelingt es Ihnen
hingegen, viele positive Gedanken zu denken, und fühlen sich dabei entspannt, fröhlich und
optimistisch, dann reagiert Ihr Körper darauf, in dem er Glückshormone produziert.
Oft laufen bei uns negative Gedanken allerdings schon völlig automatisch ab. Ein Achtsamkeitsund
Gelassenheitstraining kann Ihnen helfen, sich dieser Energieräuber bewusst zu werden, damit
Sie Ihre Stimmung aktiv durch positive Gedanken anheben können. Kleine Einstiegsübung:
Halten Sie im Tagesverlauf öfters inne und achten Sie bewusst auf die Qualität – positiv oder
negativ, schwächend oder stärkend – Ihrer Gedanken. Erst wenn Sie wissen, was Sie denken,
können Sie Ihre Gedanken bewusst positiv gestalten und so für mehr Wohlbefinden sorgen.
DURCH DEN WINTER
Gerade in der dunklen, kalten Jahreszeit haben viele Menschen mit Niedergeschlagenheit und
Stimmungsschwankungen zu kämpfen. Gehen Sie dieses Jahr proaktiv dagegen vor: Treiben
Sie regelmäßig Sport. Zum Beispiel können Sie im Fitnessstudio flexibel und unabhängig vom
Wetter trainieren, je nachdem, wann es Ihnen am besten passt. Und versuchen Sie zusätzlich,
Ihre Gedanken immer positiv zu gestalten, in dem Sie negative Gedanken und Stress erkennen
und dann bewusst positive Gedankenalternativen dagegenstellen. In beiden Fällen gilt: Übung
macht den Meister, aber Übung macht auch Freude!
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