Berliner Kurier 11.10.2019

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2 I AUSZEIT UND WELLNESS FREITAG, 11. OKTOBER 2019 I VERLAGSBEILAGE Wasser ist ein alt bewährtes Naturheilmittel. Es hilft nicht nur beim Entspannen, es kann auch den Kreislauf inSchwung bringen –etwa beim Kneipp-Verfahren. GETTYIMAGES/ND3000 Erst der Antrag, dann die Erholung! Moor, Thalasso, Kneipp –viele Verfahren fördern die Gesundheit. Aber nicht immer zahlt die Krankenkasse die Kuranwendungen Vom Klassiker Kneipp über Thalasso am Meer bis zur Mooranwendung gibt es verschiedene Verfahren, alle mit eigenen Anwendungsgebieten – ein Überblick. Die Kraft der Wärme Mooranwendungen sind Wärmeanwendungen. „Moor hat eine hohe Wärmebindung und gibt die Wärme langsam an den Körper ab“, erklärt Lutz Hertel. Der Diplom-Psychologe ist Vorstandsvorsitzender des Deutschen Wellness Verbands. Die bei der Mooranwendung entstehende Wärme wirkt langsam, hält lang an und dringt tief in den Körper ein. „Moorbäder können Temperaturen von weit über 40 Grad haben und der Badende empfindet das als nicht heißer als ein Bad von 37 Grad Celsius“, so Hertel. Die Anwendung kann auch in Form von Packungen, Kissen oder Wickeln erfolgen. Die Kraft der Wärme wird häufig bei Arthrose, Osteoporose, Beschwerden in den Wechseljahren, Rheuma, gynäkologische Erkrankungen, Schuppenflechte oder Neurodermitis, Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen angewendet. Die Kraft des Meeres Thalasso ist ein Naturheilverfahren mit den Kräften des Meeres. Die klassische Variante dieser Therapie kombiniert mehrere Elemente. Neben einer Hydrotherapie mit Meerwasser gibt es Algenpackungen, Bäder mit Schlamm oder Algen, Aerosole sowie Wanderungen am Strand. „Echte Thalassotherapie-Zentren sollten höchstens 500 Meter vom Meer entfernt liegen und das örtliche unveränderte Meerwasser einsetzen“, erklärt Hertel. Abseits der Küste sind Wannenbäder mit Meersalz einfache Methoden, von den Kräften des Meeres zu profitieren. Das gleiche gilt für das Inhalieren von Meersalz. Thalasso-Anwendungen können Beschwerden des Atmungssystems, aber auch diverse Hauterkrankungen lindern. „Sie helfen zum Beispiel auch beim Stressabbau oder bei Schlafstörungen“, so Goertz-Meissner. Die Kraft von Wasser und Co. Das Kneipp-Verfahren ist nach seinem Erfinder bennant, dem 1821 geborenen Sebastian Kneipp. Seine Therapie basiert auf fünf Säulen: Wassertherapie, Kräuteranwendungen, Bewegung, Ernährung und Ordnung der Seele. Sinnvoll kann die Therapie bei Erschöpfungszuständen, nervösen Störungen oder rheumatischen und degenerative Erkrankungen des Bewegungsapparates sein. Gleiches gilt für Stoffwechselstörungen wie etwa Diabetes oder starkes Übergewicht. Die Kneipptherapie kann in entsprechend spezialisierten Kurorten erfolgen. „Man kann aber auch in Eigenregie zu Hause kneippen“, erklärt Hertel. Das Angebot hierfür reicht von Plastikwannen und Gießrohren über Kräuter und Tees bis zu Bürsten, Massagehandschuhen, Wickeln und Badezusätze. Anwendungen beantragen Wer die Heilkräfte der Natur optimal nutzen will, sollte die Anwendungen in einem staatlich anerkannten Kurort machen. Wer das nicht selbst bezahlen will, kann über den Hausarzt einen Antrag auf Kostenübernahme durch die Krankenkasse stellen. Die Krankenkasse zahlt übrigens unter Umständen auch zur Vorsorge für ambulante Kuren. Doch der Weg dahin ist oft kompliziert und langwierig. Welche Voraussetzungen müssen erfüllt sein, damit die Krankenkasse dem Antrag auf Kur grünes Licht gibt? „Das Risiko, dass ohne eine solche Kur der Versicherte möglicherweise erkrankt, sollte erkennbar sein“, erklärt Brigitte Goertz-Meissner, Präsidentin des Deutschen Heilbäderverbands. Zudem muss der Antrag deutlich zeigen, dass der Versicherte schon an seinem Wohnort Maßnahmen gegen sich anbahnende Beschwerden ergriffen hat –und dies nicht genug war oder nur schwer mit den beruflichen und familiären Umständen vereinbar war. Arzt und Versicherter füllen die Unterlagen gemeinsam aus. Denn der Arzt muss begründen, warum die Kur genau nötig ist. „Je ausgefeilter der Antrag begründet wird, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Kasse „Ja“ sagt“, erklärt Daniela Hubloher von der Verbraucherzentrale Hessen. Wichtig sei, dass in dem Antrag „nicht ein Wust an Beschwerden“ aufgelistet ist. Stattdessen sollte man sich auf ein Hauptsymptom konzentrieren. Der ausgefüllte Antrag wird bei der Gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) eingereicht, erklärt Hubloher. Sie ist unabhängig davon, ob jemand sozialversicherungspflichtig oder freiwillig versichert ist, zuständig. Das gilt auch für mitversicherte Partner oder Kinder sowie für Rentner, Arbeitslose und Selbstständige. Widerspruch kann sich lohnen Die Träger können für ihre Entscheidung dann den Medizinischen Dienst der Krankenkassen oder einen Amtsarzt zurate ziehen. „Die Erfahrungen zeigen, dass viele Anträge zunächst einmal abgelehnt werden“, erklärt Hubloher. In den allermeisten Fällen lohnt es sich aber, schriftlich Widerspruch einzulegen. „Wenn dann nochmals und gegebenenfalls ausführlicher Gründe für die Vorsorgekur dargelegt werden, stimmen die Kassen dem in vielen Fällen doch zu“, bestätigt Goertz-Meissner. Eine bewilligte ambulante Vorsorgekur findet in aller Regel in einem der 350 Heilbäder und Kurorte in Deutschland statt und dauert im Schnitt zwei bis drei Wochen. Der Versicherte kann sich den Ort selbst aussuchen –die Einrichtungen dort müssen aber Angebote für das Therapieziel vorhalten. Kostenfragen Doch für was genau zahlt die Kasse? „Das sind die vertraglichen Kosten der kurärztlichen Behandlung, die Aufwendungen für Bäder, Massagen und sonstige medizinische Leistungen sowie für Arznei- und Verbandmittel“, sagt Ann Marini vom GKV-Spitzenverband in Berlin. Die Versicherten müssen lediglich die gesetzlich vorgesehenen Zuzahlungen leisten. Hinzu kommt ein je nach Kasse gewährter Zuschuss von täglich bis zu 16 Euro für Unterkunft, Verpflegung und Anreise. Apropos Prävention: Die meisten Krankenkassen bieten auch sognannte Präventionsreisen an. „Sie richten sich vorwiegend an Menschen ohne ausgeprägte Beschwerden, die trotzdem etwas für ihre Gesundheit tun möchten“, sagt Marini. Das können etwa Berufstätige sein, deren Arbeitszeiten eine Teilnahme an Gesundheitskursen nicht zulassen, oder Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung – pflegende Angehörige etwa oder Alleinerziehende. (dpa)
FREITAG, 11. OKTOBER 2019 I VERLAGSBEILAGE AUSZEIT UND WELLNESS l 3 Mit Slow Jogging zu mehr Bewegung Die Idee: langsam laufen, die Gelenke schonen und dabei trotzdem fit werden Lächeln bitte! So könnte man beschreiben, wie der Slow- Jogger idealerweise aussieht. „Man läuft so langsam, dass man sich dabei richtig wohlfühlt“, erklärt Lutz Hertel vom Deutschen Wellness Verband. Erfunden hat Slow Jogging der japanische Sportphysiologe Prof. Hiroaki Tanaka schon vor vielen Jahren. Der entscheidende Unterschied zum Joggen ist nur vordergründig das Tempo. Viel wichtiger: Statt wie beim Rennen zuerst mit der Ferse aufzusetzen, setzt der Slow Jogger die Füße mit dem Mittelfuß auf –also da, wo man auch beim Hüpfen landet. Durch diese Art zu laufen werden Knie, Hüften und Wirbelsäule deutlich weniger belastet, sagt Hertel. Dass man nicht so schnell vorankommt, liegt auch an der Schrittlänge. „Man macht viele kleine Schritte“, sagt Hertel. Mindestens 180 pro Minute sollten es sein. Für jemanden, der normales Jogging gewöhnt ist, sind das eine ganze Menge. Wer seine Schritte nicht zählen möchte, sucht sich einfach Musik mit 180 bpm und trabt dann im Takt. Ansonsten läuft der Slow Jogger aufrecht, die Arme schwingen angewinkelt locker mit, und er schaut dabei in die Ferne. Wer sich noch gut unterhalten kann, der hat für sich das richtige Tempo gefunden. Angst, dass man durch das Slow Jogging keinen echten Trainingseffekt erzielt, muss man nicht haben. Hertel: „Mit der Zeit werden Sie auf jeden Fall fitter und schulen die Ausdauer.“ Das bestätigt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln, der selbst am liebsten trabt statt zu rennen. Froböse empfiehlt diese Art zu laufen unbedingt. „Es kann gar nicht langsam genug sein“, sagt er. Ein guter Richtwert: Wer sich GETTYIMAGES/LORDN noch unterhalten kann, läuft in gesundem Tempo. Dafür sollte die Joggingrunde insgesamt nicht zu kurz sein, findet er. „30 Minuten sind das Minimum.“ Gut sei, wenn man irgendwann bei einer Stunde ankommt. Routinierte Läufer allerdings dürfen auf keinen Fall gleich eine Stunde Slow Joggen, warnt Hertel. Denn der Stil beansprucht Achillessehnen und Waden extrem. Er rät: Erstmal eine Minute Slow Joggen, dann eine halbe bis eine Minute Gehen, immer im Wechsel. Das ungefähr ein bis zwei Wochen lang beim Training so machen, bis sich der Körper an die ungewohnte Gangart gewöhnt hat. Einsteiger können mit kurzen Strecken anfangen, sagt Froböse. „Gehen Sie ruhig zwischendurch, ihre Körperzellen wissen nicht, wie sie sich bewegen –nur dass Sie in Bewegung sind.“ Peu apeu lässt sich die Strecke verlängern. Wer eine halbe Stunde schafft, dem verspricht Hertel eine Belohnung: Der Körper schütte Anandamid aus, das im Körper an den gleichen Stellen andockt wie der Hauptwirkstoff in Cannabis. Ein schönes Gefühl, findet Hertel, der selbst passionierter Läufer ist. Wichtig fürs Slow Joggen sind die Schuhe. Klassische Joggingschuhe mit dick gepolsterter Ferse eignen sich für den Mittelfußlauf nicht. Stattdessen sollten Langsam-Läufer zu einem Schuh mit biegsamer Sohle und wenig Höhenunterschied zwischen Ferse und Spitze greifen. (dpa) Wellness auf hawaiianische Art Lomi Lomi Nui –diese Massagetechnik soll Verspannungen lösen Lomi ist der hawaiianische Ausdruck für „drücken“, „kneten“ oder „reiben“. Die Verdopplung eines Wortes bedeutet auf Hawaii dessen Verstärkung. Das doppelte Lomi unterstreicht also die besondere Intensität dieser Massageform. Nui wiederum heißt „einzigartig“ oder „groß“ – Lomi Lomi Nui steht somit für großes Wohlbehagen. Gelegentlich wird die Knetkunst auch als „hawaiianische Tempelmassage“ bezeichnet: In Hawaii gilt der menschliche Körper als „Tempel der Seele“. „Bei der Lomi-Behandlung wird in der Regel der ganze Körper, zumindest aber eine größere Körperregion massiert“, erklärt Bruno Blum, Vorsitzender des Verbands Physikalische Therapie (VPT). Meist kommen dabei zwei Therapeuten zum Einsatz. Diese arbeiten nicht nur mit den Händen, sondern auch mit den Unterarmen und Ellenbogen: Unter ruhigen Bewegungen verteilen sie gute, wohlriechende Öle auf der Haut des Massierten. Lockerung des Körpers Besondere Aufmerksamkeit wird bei Lomi Lomi Nui dem Rücken gewidmet. In der hawaiianischen Tradition heißt es, der Rücken stelle die Zukunft dar –und diese soll unbelastet sein. Angewandt wird die Massage daher meist in der Bauchlage, wobei die Masseure neben dem Rücken auch den Nacken, die Beine sowie die Arme bearbeiten. Der Körper wird gelockert, gestreckt und leicht gedehnt. Außerdem werden die verschiedenen Körperteile immer wieder durch Berührung miteinander verbunden, sodass sie als Ganzes empfunden werden können. „Die Lomi-Massage besteht fast ausschließlich aus streichenden Bewegungen“, erklärt Blum. „Das regt die Berührungsrezeptoren der Haut an, die dann über das vegetative Nervensystem dem Gehirn Informationen zuleiten.“ Der Massierte fühle sich gut entspannt und wohl. Eine Lomi-Behandlung dauert bis zu zwei Stunden. Sie soll helfen, Stressblockaden abzubauen und Verspannungen zu lösen. Nach Ansicht ihrer Anhänger gleicht sie Körperenergien aus, regt die innere Heilkraft an und hat eine dauerhafte Tiefenwirkung. „Entspannungsbedürftigen Leuten, die überarbeitet sind, unter Schlafmangel oder Stress leiden, bekommt Lomi besonders gut“, erläutert Blum. Reine Entspannungsform Zu therapeutischen Zwecken eignet sich diese Massageform allerdings nicht: „Eine therapeutische Massage zur Behandlung von Erkrankungen am Bewegungsapparat ist Lomi Lomi Nui allerdings nicht“, erklärt der Experte. Die hawaiianische Knetkur diene der reinen Entspannung im Wellnessbereich. (dpa) GETTYIMAGES/ANTONIO_DIAZ Lomi ist hawaiianisch und heißt soviel wie „drücken“ oder „kneten“.
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