AJOURE´ Magazin November 2019
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BACKEN MIT
PROTEIN
PULVER
SO LECKER!
#FASHION
&NACHHALTIGE
JACKEN
STYLISCH & FAIR
IN DEN WINTER
RECYCLING
MODE
KLEIDUNG AUS
PLASTIKMÜLL?
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DIE BESTEN
ÜBUNGEN IM
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FITNESS
DER GROSSE
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ZEIT SPAREN
FÜR DIE UMWELT
AUF DIESEN
STRECKEN BIST
DU MIT DER BAHN
SCHNELLER
#ERFOLG
LOSLASSEN
LERNEN
BEFREIE
DICH VON
NEGATIVEN
GEFÜHLEN
FERNANDA BRANDÃO
#### KAXINAWA - MEINE REISE ZURÜCK ZU MIR UND AUF DER SUCHE NACH MEINEN WURZELN ####
November 2019
www.ajoure.de
Foto: Daniela Glunz
AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | NOVEMBER 2019
Foto: dulya / stock.adobe.com
AJOURE / EDITOR
from the editor
ES BEWEGT SICH WAS
Wir sehen es mittlerweile fast täglich in den Nachrichten: Mit Bewegungen wie Fridays
for Future und auch Extinction Rebellion wird der Druck auf die Regierungen wird immer
größer. Es bleibt abzuwarten, wie die Regierungen in Zukunft darauf reagieren werden.
Gleichzeitig stellt sich dabei aber auch immer die Frage, was wir Einzelnen – außer
zu demonstrieren – noch für den Klimaschutz tun können. Und dafür haben wir wieder
jede Menge Anregungen für dich in dieser Ausgabe.
Zum Beispiel stellen wir sechs mitreißende Dokus zum Thema Nachhaltigkeit vor, die es
auf jeden Fall wert sind, sie anzusehen. Aber auch das Thema Verkehrswende ist ein wichtiger
Ansatz zu mehr Klimaschutz. Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass du zukünftig
nur noch mit dem Rad unterwegs sein darfst. Aber hast du beispielsweise gewusst,
dass du auf Reisen oftmals mit dem Zug viel schneller unterwegs bist als mit dem
Flugzeug? Wir machen ab Seite 68 den Zeitcheck auf beliebten Reisestrecken.
Die brasilianische Moderatorin und Fitnesstrainerin Fernanda Brandao berichtet
ab Seite 20 von ihrer spannenden Arbeit im Charity-Projekt „Children of the
Forgotten“, mit dem sie sich für die indigenen Familien im Amazonas-Regenwald
einsetzt.
Auch wenn wir versuchen, bewusster einzukaufen, ganz ohne Kleidung
geht es eben doch nicht. Deshalb werfen wir für dich ab Seite 76 einen
Blick auf die schönsten Jacken und Mäntel nachhaltiger Labels für die
kalte Jahreszeit. Und wir haben recherchiert, wie sinnvoll das Recyceln
von Kleidung wirklich ist.
Und wir zeigen dir ein paar zauberhafte Ideen, wie du den Adventskalender
für deine Liebsten nachhaltig gestalten und füllen kannst.
In diesem Sinne wünsche ich dir eine schöne vorweihnachtliche
Zeit und viele neue Inspirationen von unserer nachhaltigen
November-Ausgabe!
-liche Grüße
Melanie Bojko
Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de
/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure
AJOURE MAGAZIN SEITE: 3 | NOVEMBER 2019
11 / 2019
DER ÖKOLOGISCHE
FUSSABDRUCK 50
Food
20
FERNANDA BRANDÃO
IM INTERVIEW
56 BIOMILCH IM CHECK
Warum du besser die Bio-Variante
kaufen solltest
58 LECKER & GESUND
So backst du mit Proteinpulver
People
60 ALLES ÜBER RUCOLA
Entdecke das grüne Wunder
20 FERNANDA BRANDÃO
„Meine Reise zurück zu mir“
Fitness
28 ZACH BRAFF
Was wurde eigentlich aus dem
„Scrubs“-Star?
64 SEXY BAUCH
Die besten Übungen im Stehen
LOSLASSEN LERNEN
08
32 ANNA TERNHEIM
Ein Album, das Menschen
miteinander verbindet
68 NINTENDO RING-CON
Das neue Fitnessgerät für deine
Nintendo Switch
Erfolg & Motivation
08 BEFREIE DICH VON BALLAST
Loslassen lernen in fünf Schritten
10 ERFOLGSMYTHEN
ENTLARVT
Was ist Erfolg eigentlich?
12 LANGEWEILE AM
ARBEITSPLATZ
Das kannst du gegen Boreout tun!
14 MIRACLE MORNING
Mit Life S.A.V.E.R.S zum Erfolg
32 LOTTE
Auf das, was da noch kommt!
Umwelt
48 DIE VERKEHRSWENDE
Lösungsvorschläge und Ziele
50 DER ÖKOLOGISCHE
FUSSABDRUCK
Alles, was du darüber wissen musst
52 NACHHALTIGE DOKUS
...die du auf jedenfall gesehen haben
solltest
70 ONLINE-FITNESS IM TEST
Das sind die besten Fitness-
Plattformen
Travel
76 BAHN VS. FLUGZEUG
Auf diesen Strecken ist die Bahn
schneller
78 CLUB ALDIANA ANDALUSIEN
Urlaubserinnerungen fürs Leben
80 METROPOLEN IM WINTER
Die schönsten Städtereisen in Europa
AJOURE MAGAZIN SEITE: 4 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INHALT
80
WINTERZAUBER IN
EUROPAS METROPOLEN
100
DIE ABNEHMEN ABSOLUT
90
DURCH
DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN?
DIÄTEN
Fashion
84 NACHHALTIGE JACKEN
Die schönsten Pieces für Herbst
und Winter
86 RECYCLING-MODE
Wie sinnvoll ist Kleidung aus
Plastikmüll & Co?
Beauty
92 GESICHTSSEIFE IM TREND
Darum greifen jetzt alle wieder zur
festen Seife
102
KLISCHEES ÜBER
BISEXUALITÄT
und...
3 FROM THE EDITOR
Es bewegt sich was
116 IMPRESSUM
94 NATURKOSMETIK
NAGELLACKE
Ohne unnötige Giftstoffe
Liebe & Beziehung
98 TOP EROTIK HÖRBÜCHER
Heiße Erotik auf deinen Ohren
100 SINGLE SHAMING
Das können Single-Frauen nicht
mehr hören
102 BISEX MYTHEN
Die größten Klischees enttarnt
104 ORALSEX-GAP
Kommt deine Vagina zu kurz?
Lifestyle
NACHHALTIGE
JACKEN
84
110 DIY ADVENTSKALENDER
Nachhaltige Ideen zum Basteln
112 SO COZY: COCOONING
Das steckt hinter dem Wohntrend
114 FAIRPHONE 3
Wie gut ist das neue nachhaltige
Smartphone?
102
WAS DU ÜBER DEINEN
KÖRPERFETTANTEIL
110
WISSEN SOLLTEST
DIY ADVENTSKALENDER
AJOURE / PEOPLE
Fotos: svitlananiko / stock.adobe.com; Sølve Sundsbø
Ajouré INTERVIEW
MENSCHEN
Und
PERSÖNLICHKEITEN
AJOURE.DE/PEOPLE
Foto: Liubov Levytska / stock.adobe.com
ERFOLG & MOTIVATION
AJOURE MAGAZIN SEITE: 7 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
LOSLASSEN
LERNEN IN 5 SCHRITTEN
BEFREIE DICH VON BALLAST
UND NEGATIVEN GEFÜHLEN
Loslassen - aber wen und was?
Jeder Mensch kämpft mit Dingen, Gefühlen
oder Erinnerungen, die losgelassen werden
könnten und sollten. Vieles, woran wir uns
festklammern, ist eigentlich nur eine Last.
Egal ob es sich um materielle Güter handelt
oder um Menschen, die nicht guttun: Wenn
du das Gefühl hast, dass du davon nur belastet
wirst, dann solltest du das Loslassen lernen.
Sind es bei dir vergangene Verletzungen
oder traurige Erinnerungen? Sind es Erinnerungsstücke,
die keine Freude hervorrufen
oder langjährige Beziehungen, die dich nur
herunterziehen? Wenn du ganz ehrlich zu
dir selbst bist, erkennst du sehr schnell, worum
es sich dabei in deinem eigenen Leben
handelt. Wenn du daran denkst, bereitet es
dir Bauchschmerzen und du weißt keine
wirkliche Lösung dafür.
Von Vergangenheit und Zukunft
Wenn du nicht loslassen kannst, stehst du
vor einem ganz typischen Problem: Du lebst
nicht in der Gegenwart. Egal ob du dich an
Vergangenes klammerst oder unrealistische
Zukunftsträume nicht aufgeben willst - du
bist mit Kopf und Herz nicht im Hier und
Jetzt. Dadurch verpasst du viele schöne Augenblicke,
die zu noch schöneren Erinnerungen
werden könnten. Das bedeutet, du
verdirbst dir nicht nur den Moment, sondern
auch die Chance, für die Zukunft positivere
Gefühle zu schaffen, die du dann nicht
loslassen müsstest. Es entsteht ein negativer
Teufelskreis, der immer schwerer zu durchbrechen
ist. Darum stelle dich dem Loslassen
am besten sofort und gehe einmal tapfer
hindurch, bevor du dich davon beherrschen
lässt.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 8 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Loslassen lernen: In nur 5 Schritten
Es ist nicht so einfach, sich selbst an das
Loslassen von allem Negativem zu wagen.
Du hast wahrscheinlich Angst vor unangenehmen
Gefühlen, vor verdrängten
Erinnerungen oder Verlustangst. Wenn
du dich aber an ein paar einfache Schritte
hältst, hast du den Prozess unter Kontrolle
und gehst als Siegerin heraus. Folgende
Schritte empfehlen wir dir für ein erfolgreiches
Loslassen:
Entscheiden und Ausreden erkennen
Fotos: Masson / stock.adobe.com
Als Erstes solltest du dich ganz bewusst
dafür entscheiden, dass und was du jetzt
loslassen möchtest. Halbherzige Überlegungen,
dass „es doch besser wäre,
wenn...“ oder dass du „eigentlich solltest“,
werden keine Wirkung zeigen. Triff aktiv
die Entscheidung, dass es genau jetzt an
der Zeit ist, loszulassen. Höre dabei genau
in dich hinein, welche Ausreden du
bisher verwendet hast und sich auch in
diesem Moment bestimmt melden werden.
Wenn du Angst hast, etwas loszulassen,
dann findest du immer Gründe,
die dagegensprechen. In diesem Moment
kommt dir alles nicht so schlimm vor,
manche schlechten Gefühle scheinen für
dich sogar Sinn zu ergeben. Oder aber
du hast einfach keine Zeit, dich damit
zu beschäftigen und zu einem späteren
Zeitpunkt passt es viel besser in deinen
Lebensplan. Das sind aber nur Ausreden
und du möchtest dich ja nun davon nicht
mehr bremsen lassen.
„Was wäre wenn“- Gedankenspiele
Wenn es um Erinnerungen oder auch
um Menschen geht, dann spielt das Gehirn
uns Menschen oft einen Streich. Es
beschäftigt sich dann geradezu zwanghaft
mit Fantasien darüber, wie schön
alles sein könnte, „wenn“. Wenn dieser
Mensch sich zum Besseren verändert.
Wenn du dich damals anders entschieden
hättest. Wenn plötzlich alle Hindernisse
wie von Zauberhand verschwinden und
ein utopischer Plan doch funktionieren
könnte. Das kleine Wort „Wenn“ sorgt
dann dafür, dass du dich weiter festklammerst
und das negative Gefühl dadurch
immer wieder eine Daseinsberechtigung
hat. Verschwende deine Zeit nicht weiter
mit diesem kleinen Wort und verwende
deine blühende Fantasie für schönere Gedanken.
Verdrängung ist nicht Loslassen!
Wenn du dich für das Loslassen entschieden
hast, Ausreden und „Was wäre wenn“-
Gedanken in den Griff bekommen hast,
dann wird es ernst. Du denkst vielleicht,
loslassen bedeutet, alles aus deinen Gedanken
und Gefühlen zu entfernen. Jedoch
wäre das lediglich ein Verdrängen
der negativen Dinge. Wenn du realisiert
hast, dass dich etwas belastet, dann ist
das Verdrängen wie ein Reflex. Du spürst,
dass etwas unangenehme Gefühle erzeugt
und schiebst es aus Selbstschutz
ganz weit nach hinten in deinem Kopf.
Deine Aufgabe ist jetzt also, alles hervorzuholen,
was du dort hinten über lange
Zeit verstauben lassen konntest. Grabe
alles aus, was sich verstecken möchte und
mache dich bereit, dich damit auseinanderzusetzen.
Trauern und Verarbeiten
Es gehört leider dazu, deine Gefühle zuzulassen
und aktiv zu durchleben. Das
bedeutet weinen, wütend sein und alles
zulassen, was an Gefühlen aufkommt.
Durchlebe die Erinnerung nochmal, spüre
genau hin, wie du dich mit Personen
fühlst, die du loslassen möchtest.
Dieser Prozess ist wichtig und du musst ihn
vielleicht ein paar Mal wiederholen. Mit jedem
Mal wirst du aber bemerken, dass der Schmerz
weniger wird. Irgendwann bist du soweit, dass
du entspannt loslassen kannst und es sich für
dich tatsächlich erledigt hat. Das merkst du daran,
dass es dir einfach nicht mehr wichtig ist.
Du kannst dich von der Person verabschieden,
den Gegenstand ausmisten, den Plan zu den
Akten legen. Die schmerzhafte Erinnerung ist
nun nur noch eine von vielen Erfahrungen, die
dich geformt haben und dir etwas beigebracht
haben.
Hilfe holen und zulassen
Wenn du nun mutig ausgegraben hast, was du
ein für alle Mal loslassen möchtest, dann kann
das mehr sein als du dachtest. Plötzlich überrollt
dich vielleicht eine Lawine an verdrängten
Gefühlen und du bist komplett überfordert. Für
diese Möglichkeit heißt es voraus sorgen! Bevor
du dich an das Loslassen heranwagst, solltest du
zum Beispiel eine gute Freundin kontaktieren.
Erzähle ihr, dass du dich an das Abwerfen von
emotionalem oder greifbarem Ballast machen
willst. Und bitte um Unterstützung und Seelsorge,
solltest du sie benötigen. Denk daran: Du
musst nicht alles allein schaffen!
AJOURE MAGAZIN SEITE: 9 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
4 TYPISCHE
ERFOLGSMYTHEN ENTTARNT
Wahrscheinlich sind wir alle ein Stück
weit auf der Suche nach der ultimativen
Erfolgsformel. Denn Erfolg verspricht
ein erfüllteres, glücklicheres Leben. Wer
Erfolg hat, wirkt auf seine Mitmenschen
attraktiver. Und dann ist da auch noch
diese Sache mit den Erwartungen. Wir
wollen erfolgreich sein, weil sich das
einfach gut anfühlt, aber auch die Gesellschaft
erwartet von uns, dass wir erfolgreich
sein müssen.
Zahlreiche Tipps und Ratgeber wollen uns
helfen, erfolgreich zu werden. Wir haben
uns einige dieser Tipps genauer angeschaut
und geprüft, ob sie wirklich so erfolgversprechend
sind oder ob es sich nicht
doch eher um Erfolgsmythen handelt.
Was ist Erfolg eigentlich?
Bevor wir die einzelnen Ratschläge anschauen,
sollten wir uns noch mit der
Frage auseinandersetzen, was Erfolg denn
eigentlich ist. Die einfachste Definition ist
sicherlich die folgende: Erfolg bedeutet,
seine Ziele zu erreichen. Wir nehmen also
ein Projekt oder eine Aufgabe in Angriff
und wenn wir sie bewerkstelligen können,
dann haben wir Erfolg.
Bei dieser Definition sollten wir allerdings
nicht außer Acht lassen, dass nicht
alle gesetzten Ziele auch sinnvoll und
erfüllend sind. Denn viele Menschen
verwechseln Erfolg mit Statussymbolen
oder nehmen Ziele in Angriff, die
sie nicht zufriedenstellen. Am Ende
muss natürlich jeder seine eigenen Ziele
definieren und herausfinden, was für ihn
oder sie wichtig und erfüllend ist. Erfolg
ist aber letztendlich nur möglich, wenn
Sinnerfüllung und innere Zufriedenheit
zur Erreichung der Ziele beitragen. Nur
wer mit Leidenschaft und Begeisterung
seine Ziele erreichen will, hat langfristig
Erfolg.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Fotos: Andrey Kuzmin; Orlando Florin Rosu / stock.adobe.com
Erfolgsmythos 1: Harte Arbeit führt zum Erfolg
Sicherlich sind Ehrgeiz, Einsatz und Fleiß ideale Voraussetzungen,
um erfolgreich zu sein. „Ohne Fleiß kein Preis“, diesen
Spruch haben wir schon oft gehört. Wer hart und vor allem viel
arbeitet, wird also zwangsläufig erfolgreich sein, oder? Nein,
denn erfolgreich zu sein, bedeutet nicht, 16 Stunden am Tag zu
arbeiten und dabei etwas zu tun, was einen nicht erfüllt. Wenn
du auf diese Art erfolgreich bist, dann geht dies zu Lasten der
Gesundheit, weil du zu wenig oder auch einfach
schlecht schläfst. Es geht vielmehr darum,
die anfallenden Aufgaben zu priorisieren
und möglichst produktiv zu arbeiten.
Du wirst es bei der Arbeit
beispielsweise nicht schaffen,
immer alle E-Mails und Telefonate
sofort zu beantworten,
gleichzeitig eine Präsentation
zu erstellen oder die
aktuelle Bilanz anzuschauen.
Aber du kannst
lernen zu priorisieren.
Wende die 80/20 Regel
an und konzentrier dich
auf die Aufgaben, die
dich weiterbringen. Und
bei aller Begeisterung und
bei allem Einsatz, vergiss
nicht, dir auch mal eine
Pause zu gönnen.
Erfolgsmythos 2:
Erfolg ist Glückssache
Wer glaubt, dass Zufall und Glück unseren Erfolg
beeinflussen, der ignoriert die Tatsache, wie viel
wir selbst beitragen zu können, um erfolgreich zu sein. Sicherlich
gibt es zufällige Begegnungen, die unser Leben verändern
und manchmal haben wir Glück, weil wir eine Erfahrung
machen, die uns bei der Bewerkstelligung einer Aufgabe auf
die richtige Spur bringt. Wir dürfen uns aber nicht auf das
Glück verlassen oder ihm gar die Schuld geben, wenn wir keinen
Erfolg haben. Für den Erfolg ist es unerlässlich, die eigenen
Ziele immer wieder zu hinterfragen und zu klären, was im
Leben erreicht werden soll.
Darüber hinaus kannst du dich auch auf viele Situationen
vorbereiten, indem du dir deiner eigenen Stärken und
Schwächen bewusst bist und Selbstvertrauen in deine eigenen
Fähigkeiten hast, ohne arrogant zu wirken. Achte auf dein Erscheinungsbild,
das hilft dir dabei, dich gut zu fühlen und sei
immer du selbst. Das macht dich authentisch und dadurch
glaubwürdig. Wenn du dir das alles immer wieder vor Augen
führst und richtig einsetzt, dann ist der Erfolg kein Glücksfall
mehr.
Erfolgsmythos 3:
Die richtige Anleitung führt dich zum Erfolg
Es ist nützlich zu wissen, wie erfolgreiche Menschen vorgegangen
sind. Es ist hilfreich, ein paar Anregungen zu sammeln,
wie du vorgehen kannst, um erfolgreich zu sein. Aber
egal wie verführerisch die ganzen Ratschläge sind, Erfolg
fällt einem nicht einfach in den Schoß. Deshalb solltest du
deine Stärken nutzen und die Initiative ergreifen. Probiere
Dinge aus und hab keine Angst vor Fehlern. Sei dein eigener
Held und gestalte deinen eigenen
Weg zum Erfolg. Lass dich inspirieren,
aber nimm es selbst
in die Hand. Und lass auf
keinen Fall die Ausrede
gelten, dass du ja
etwas getan hättest
und heute schon
lange erfolgreich
wärst, wenn
dir nur mal jemand
gesagt
hätte, wie du
das machen
musst. Erfolg
ist ein Prozess,
um erfolgreich
zu sein, musst
du viele kleine
Schritte gehen,
die dich deinem
Ziel näherbringen.
Und keine Anleitung
der Welt kann einem
die Verantwortung nehmen,
selbst aktiv zu werden.
Erfolgsmythos 4:
Gute Noten bedeuten Erfolg im Berufsleben
Eine gute Grundausbildung ist wichtig, um erfolgreich zu
sein. In der Schule, bei der Ausbildung und im Studium
lernen wir viele nützliche Dinge, die uns helfen, die uns
gestellten Aufgaben zu bewältigen. Aber eine solide Ausbildung
mit guten Noten bedeutet nicht, dass wir auch im
Berufsleben automatisch Erfolg haben. Persönlichkeit und
Sozialkompetenzen sind hier mindestens genauso gefragt
wie Fachwissen. Wir alle sind Teil eines Teams und werden
irgendwann an einen Punkt kommen, an dem wir Informationen
von Kollegen brauchen, um die eigenen Themen
bearbeiten zu können. Dazu brauchen wir Teamgeist und
Kommunikationsstärke, denn nur dann können wir erfolgreich
mit anderen zusammenarbeiten.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 11 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Langeweile am Arbeitsplatz?
Das kannst du gegen Boreout tun!
Der Begriff Boreout steht für Langeweile und Unterforderung am Arbeitsplatz. Im Gegensatz zum
häufig verwendeten Begriff „Burnout“ handelt es sich bei Boreout um eine körperliche und psychische
Belastung, die aus beruflicher Unterforderung entsteht. Tatsächlich kommt ein Boreout in der Praxis
viel häufiger vor als Erschöpfung durch Überlastung und Überarbeitung. Immer mehr Arbeitnehmer
fühlen sich unwohl an ihrem Arbeitsplatz, da Langeweile und Nichtstun den Arbeitsalltag dominieren.
Damit dies jedoch keine negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit nimmt, möchten wir dich in
diesem Beitrag einmal etwas genauer über die Symptome und Folgen eines Boreouts aufklären. Zudem
möchten wir dir einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg geben, die dir dabei helfen sollen, ein Boreout
zu verhindern und wieder mehr Freude und Sinn in deiner beruflichen Tätigkeit zu finden.
Häufige Symptome eines Boreouts
Um frühzeitig erkennen zu können, ob du unter einem Boreout leidest, solltest du genau auf deinen
Körper Acht geben. Einige häufig auftretende Symptome deuten auf ein Boreout hin. Hierzu zählen
beispielsweise Schlafstörungen, Antriebslosigkeit und Motivationsprobleme oder gar lange anhaltende
Stimmungstiefs und Depressionen. Auch Magen-Darm-Beschwerden werden häufig mit einem Boreout-Syndrom
in Verbindung gebracht. Gleiches gilt für Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen sowie
starke Verspannungen.
Foto: Drobot Dean / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 12 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Mögliche Folgen einer
Boreout-Erkrankung
Ein Boreout-Syndrom zu erkennen und als solches zu diagnostizieren,
gestaltet sich häufig schwierig. Vielen Menschen
fällt es schwer zu glauben, dass man durch Unterforderung
und Langeweile tatsächlich krank werden kann. In der Realität
ist dies jedoch durchaus möglich. Aktuell ist durchschnittlich
jeder siebte Arbeitnehmer von einem Boreout betroffen - Tendenz
steigend. Der Grund dafür ist einfach erklärt. Menschen
benötigen eine sinnvolle Tätigkeit in ihrem Leben und die
damit einhergehenden beruflichen Erfolge, Anerkennungen
oder ähnliches.
Sieht ein Mensch keinerlei Sinn in seiner Tätigkeit, fühlt er
sich häufig wertlos. Dies löst Frustrationen und Unzufriedenheit
aus und kann sogar in gefährlichen Verhaltensstörungen
oder psychischen Erkrankungen münden. Viele Betroffene
beginnen sich zu isolieren und wenden sich von Freunden
und Bekannten ab. Sie schämen sich für ihre beruflichen
Leistungen und können diesen schlicht nichts Positives mehr
abgewinnen. Derartige Verhaltensstörungen verstärken sich
rasant, sodass sich neben Stimmungstiefs oder leichteren Motivationsschwierigkeiten
schwerwiegende psychische Erkrankungen
entwickeln können. Schnell entsteht ein regelrechter
Teufelskreis, aus dem Betroffene meist ohne fremde Hilfe
nicht mehr so einfach ausbrechen können.
Zudem leiden unter einem Boreout auch die Leistungsfähigkeit
und die Belastbarkeit der Betroffenen enorm. Wer sich
ständig langweilt und nie einer Herausforderung ausgesetzt
wird, schraubt seine Leistungen und sein Können ganz unwissentlich
immer weiter herunter. Unser Gehirn benötigt hin
und wieder knifflige Herausforderungen und schwer zu lösende
Aufgaben, um sich ständig weiterzuentwickeln und nicht
einzurosten.
Wertvolle Tipps gegen Boreout
Um einem aufkommenden Boreout aktiv entgegenzuwirken
und effektiv verhindern zu können, haben wir einige sehr hilfreiche
Tipps für dich zusammengestellt.
Tipp 1: Selbsterkenntnis
Der erste Schritt im Kampf gegen das Boreout-Syndrom ist die
Selbsterkenntnis. Es ist wichtig, dass du dir selbst eingestehen
kannst, dass deine Arbeit dich völlig langweilt und unterfordert.
Um diese Unterforderung präzisieren zu können, solltest
du einmal zusammenfassend notieren, welche Aspekte an deiner
Tätigkeit dich so sehr langweilen und für Frustration sorgen.
Sinnvoll ist es in jedem Fall auch Dinge aufzuschreiben,
die dir an deiner jetzigen Tätigkeit gefallen oder sogar Freude
bereiten. Um dir einen klaren und für sich sprechenden Überblick
zu verschaffen, kannst du hierfür beispielsweise eine Pround
Contra-Liste anlegen. Versuche bei der Benennung der
einzelnen Punkte so genau wie möglich vorzugehen, damit du
dir selbst vor Augen führen kannst, was dir an deiner Tätigkeit
alles nicht passt und was sich künftig verändern muss.
Tipp 2: Eigeninitiative zeigen
Die beste Möglichkeit, um deine berufliche Situation zu verändern
und der andauernden Unterforderung und Langeweile
ein Ende zu setzen ist es, das Gespräch mit deinem Vorgesetzten
zu suchen. Erläutere deinem Chef deine Situation und
versucht gemeinsam eine Lösung für die Zukunft zu finden.
Eventuell kannst du einige andere Aufgabenfelder im Unternehmen
übernehmen und mehr Verantwortung übertragen
bekommen. Auf diese Weise kannst du nicht nur effektiv die
belastende Langeweile bekämpfen, sondern bildest dich zeitgleich
weiter.
Tipp 3: Die richtige Balance finden
Im Berufsleben spielen verschiedene Faktoren eine Rolle,
wenn es um die Zufriedenheit am Arbeitsplatz geht. Die
wichtigsten Faktoren hierbei sind Zeit, Geld und Sinn einer
Beschäftigung. Du solltest darauf Acht geben, dass diese drei
Faktoren sich in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander
befinden. Bekommst du beispielswiese ein etwas geringeres
Gehalt, hast dafür aber kürzere Arbeitszeiten und somit mehr
Freizeit, sorgt dies für Zufriedenheit. Ähnlich verhält es sich
auch mit dem Sinn deiner beruflichen Tätigkeit. Leidest du
häufiger an Unterforderung und kannst keinen Sinn in deiner
Beschäftigung erkennen, bekommst jedoch ein faires Gehalt
und hast ausreichend freie Zeit, solltest du dich auf diese beiden
positiven Aspekte konzentrieren.
Tipp 4: Berufliche Neuorientierung
in Betracht ziehen
Solltest du auch nach einem klärenden Gespräch mit deinem
Vorgesetzten oder der Übernahme neuer Aufgabenfelder weiterhin
mit Unterforderung und Unzufriedenheit zu kämpfen
haben, ist es Zeit für einen Jobwechsel. Ein beruflicher Neustart
kann wahre Wunder wirken und deine Stimmung im Nu
verändern. Hierzu kannst du entweder eine neue Stelle suchen,
die deinen Fähigkeiten und deinem Können entspricht oder
aber eine völlig neue Richtung einschlagen und dich beruflich
umschulen bzw. weiterbilden lassen. Auch die Aufnahme
einer selbstständigen Tätigkeit ist eine Option. Dir stehen mit
Sicherheit viele Möglichkeiten offen. Nutze diese!
Tipp 5: Intellektueller Freizeitausgleich
Zwar nimmt deine berufliche Tätigkeit einen großen Teil
deines Tages ein, dennoch ist dein Job nicht alles. Du hast jederzeit
die Option, dich außerhalb deiner Arbeitszeiten auf
intellektuelle Art und Weise zu beschäftigen. Suche dir eine
neue Herausforderung wie beispielsweise das Belegen eines
Sprachkurses oder die Teilnahme an einer Weiterbildungsmaßnahme
oder lege dir ein intellektuelles Hobby wie Lesen
oder Schreiben zu. Deiner Kreativität sind hierbei keine Grenzen
gesetzt und du umgehst Langeweile und Unterforderung
mit Hilfe sinnvoller Tätigkeiten, die deine Kompetenzen und
Fähigkeiten enorm verbessern können.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 13 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
MIRACLE MORNING
MIT DER LIFE S.A.V.E.R.S. MORGENROUTINE ZUM ERFOLG
Der Morgen macht den Tag. Nach diesem
Konzept hat der amerikanische Autor und
Schriftsteller Hal Elrod seinen Bestseller
„The Miracle Morning“ verfasst. Er beschreibt
in dem Buch eine Methode, die jeden
deiner Tage in ein außergewöhnliches
Erlebnis verwandelt. Dabei geht er insbesondere
auf die Life S.A.V.E.R.S.-Strategie
ein, eine Morgenroutine, die aus sechs
Schritten besteht und äußerst positive Auswirkungen
auf deinen Tag hat.
Jeder der sechs Buchstaben der Life
S.A.V.E.R.S.-Routine steht für eine Tätigkeit
oder einen Zustand, die dein Leben aussichtsreich
beeinflussen. Das S steht dabei
für Silence, A steht für Affirmations, V für
Visualisation, E für Exercise, R für Reading
AJOURE MAGAZIN SEITE: 14 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
und S für Scrivening. Übersetzt man die
Begriffe in die deutsche Sprache, erhält
man die Worte: Stille, Affirmationen, Visualisierung,
Bewegung, Lesen und Schreiben.
Aber was hat es mit diesen scheinbar
willkürlich aneinandergereihten Begriffen
nun auf sich und wieso sollten diese dazu
beitragen mein Leben auf positive Weise zu
verändern?
Hal Elrod beschreibt es folgendermaßen:
Die Life S.A.V.E.R.S.-Strategie hilft dir dabei,
deinen Fokus auf die positiven Seiten
des Lebens zu lenken und deine Wünsche
und Träume somit, wie auf magische Weise,
anzuziehen. Darüber hinaus bringst du
deinen Geist gemeinsam mit deinem Körper
in Schwung und hast folglich die besten
Voraussetzungen, um aus jedem deiner
Tage das Beste zu machen. Im Detail hat jeder
der sechs Begriffe eine tiefgreifende Bedeutung
und verbirgt hinter seiner Fassade
einen Horizont voller Selbsterkenntnis und
Chancenorientierung.
Silence – Stille
Dein Tag beginnt zunächst mit reiner Stille.
Das Handy wird zunächst einmal nicht angerührt,
Instagram bleibt geschlossen und
der Fernseher bleibt ausgeschaltet. So hast
du die Möglichkeit, deine Umwelt wahrzunehmen,
ohne bereits von äußeren Einflüs-
sen geprägt zu sein. In der Stille erkennst du
dich selbst und kannst deine innere Stimme
verstehen, ohne dass der Lärm von außen
Einfluss auf deine Gedanken nimmt. Die
ruhigen Momente verschaffen dir Klarheit
und lehren uns zur Ruhe zu kommen, den
Moment zu leben und Dankbarkeit zu erfahren.
Deine Zeit in Stille kannst du zur
Fokussierung und zur Meditation nutzen.
Affirmations – Affirmationen
Die richtigen Glaubenssätze haben einen
immensen Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Wer sich von negativen Gedanken leiten
lässt, wird nie ein erfülltes Leben führen
können. Durch positive Affirmationen
haben wir die Möglichkeit, unser Unterbewusstsein
durch einen Hinterhalt auf eine
positive Einstellung hin zu trainieren. Hierbei
kommt uns das Gesetz der Anziehung
zu Gute, denn wir sind was wir glauben und
wir ziehen im Leben genau das an, was wir
selbst verkörpern. Positive Affirmationen
bestimmen insbesondere am Morgen die
Richtung unseres Tages und unterstützen
uns somit dabei, unseren Zielen und Wünschen
näher zu kommen.
Visualisation – Visualisierung
Wenn wir uns unsere Ziele täglich bildlich
vor Augen führen, fällt es uns im Laufe der
Zeit immer leichter, uns in der jeweiligen
Situation tatsächlich zu sehen. Sobald unser
Ziel uns bildlich nicht mehr unerreichbar
scheint, öffnet sich für uns der Weg
zu genau dieser Reise. Die erfolgreichsten
Personen unserer Zeit wie Muhammad Ali
oder Arnold Schwarzenegger haben sowohl
die Macht der Affirmationen, als auch die
Macht der Visualisierung für sich genutzt
um ein unbändiges Verlangen in Richtung
ihrer Ziele zu entwickeln, das sie schließlich
unaufhaltbar scheinen lies.
Exercise – Bewegung
Um ein erfülltes Leben zu führen, müssen
sich unser Geist und unser Körper im
Einklang miteinander befinden. Dementsprechend
genügt es nicht, seine mentalen
Kräfte zu stärken, wenn der Körper, der den
physischen Belastungen standhalten muss,
dazu nicht in der Lage ist. Unser Körper
trägt uns durch den Tag und wird dabei von
unserem Geist gesteuert. Aber ein starker
Geist benötigt auch einen starken Körper,
dem er die Lasten des Lebens auferlegen
kann. Bewegung am Morgen fördert unsere
Lebensenergie, hält uns fit und steigert unser
Selbstwertgefühl. Sie hilft uns, unseren
Kreislauf in Schwung zu bringen und regt
die Sauerstoffzufuhr im Gehirn an.
Fotos: Nadezhda; gpointstudio / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 15 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
AJOURE MAGAZIN SEITE: 16 | NOVEMBER 2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Reading – Lesen
An fünfter Stelle deines Miracle Mornings
steht das Lesen. Durch Bücher erhalten
wir das Wissen und die Erfahrung
von Experten, die unseren künftigen Weg
bereits erfolgreich beschritten haben. Sie
vermitteln uns Strategien und liefern uns
Inspiration auf unserem Weg zu einem
erfolgreichen und erfüllten Leben. Dementsprechend
beeinflusst jedes Buch, das
wir lesen unsere geistigen Fähigkeiten
und hilft uns dabei auf ein neues Level
heranzuwachsen.
Scrivening – Schreiben
Das Aufschreiben erlebter Ereignisse und
Emotionen hilft uns, diese zu verarbeiten
und sinnvoll in unser Leben einzugliedern.
Geschriebene Worte setzen sich darüber
hinaus tiefer in unseren Gedanken
fest, da wir sie in unseren eigenen Worten
formulieren und somit ein tieferes
Verständnis der Materie fördern. Hierbei
stehen uns verschiedene Möglichkeiten
zur Verfügung. Wir können zum Beispiel
Tagebuch schreiben oder ein Erfolgsjournal
verfassen, in dem wir unsere Erfolge
des letzten Tages festhalten. Wir können
uns bewusst machen, wofür wir dankbar
sind und wo unsere Stärken und Talente
liegen. Durch das Schreiben konstruieren
wir Verbindungen in unserem Gehirn,
die Klarheit schaffen und Struktur in unsere
Gedanken bringen. Es verleitet uns
zur Selbstreflexion und verhilft uns so
zur Selbsterkenntnis und Selbstbekenntnis.
Die Kurzversion
Fotos: millefloreimages / stock.adobe.com; Irisiana Verlag
Für die Tage, an denen uns am Morgen
nicht genügend Zeit bleibt, um die entsprechenden
Morgenroutinen ausführlich
und konsequent durchzuführen, gibt
es eine Kurzversion, die insgesamt nicht
mehr als sechs Minuten pro Tag beansprucht.
Unabhängig wie beschäftigt jemand
ist, sind sechs Minuten für jeden
selbst an besonders stressigen Tagen
umsetzbar. Dabei wird jeder der zuvor
ausgeführten Schritte genau eine Minute
durchgeführt. Somit können wir zwar
nicht die volle Entfaltung unseres Miracle
Mornings genießen, aber jeder Schritt
in die richtige Richtung ist entscheidend
und bringt uns somit einem erfolgreichen,
glücklichen und erfüllten Leben ein
Stück näher.
Buchtipp:
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 17 | NOVEMBER 2019
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 18 | NOVEMBER 2019
AJOURE MAGAZIN SEITE: 19 | NOVEMBER 2019
Foto: rh2010 / stock.adobe.com
AJOURE / INTERVIEW
Interview
AJOURE MAGAZIN SEITE: 20 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
FERNANDA
BRANDÃO
KAXINAWA - MEINE REISE ZURÜCK ZU MIR
UND AUF DER SUCHE NACH MEINEN WURZELN
Wir treffen Fernanda Brandao im Aldiana-Club in Andalusien, wo sie während der Event-Woche „Get
stronger!“ mit ihren Fitness-Programmen GINGA und ROOTS für ordentlich Bewegung sorgt. In herrlicher
Kulisse und tollem Wetter erzählt uns die charmante Brasilianerin nicht nur über ihre selbst entwickelten
Workouts, sondern auch über ihr Engagement bei der Organisation „Children of the Forgotten“
und ihr nun veröffentlichtes Buch.
Foto: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana
Du hast bereits mit GINGA dein eigenes Fitnessprogramm
entwickelt und nun startest du mit
deinem neuen Workout ROOTS. Worauf dürfen
wir uns bei diesem Programm freuen und
worin liegt der Unterschied zu GINGA?
Bei meinen Sportprogrammen ist es mir sehr
wichtig, dass es sehr authentisch ist, es war gar
nicht bewusst, aber beide Programme haben die
Wurzeln in meiner Herkunft. Bei GINGA haben
wir Capueira-Elemente vereint mit klassischen
Fitness-Übungen und ein wenig Tanz. Es ist ein
sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Bei
ROOTS ging es für mich darum, etwas Ganzheitliches
zu machen. Nach vielen Jahren Unterricht
habe ich gemerkt, dass es mir nicht nur darum
geht, einen schöneren Hintern zu bekommen
oder tollere Beine. Es muss im Kopf etwas passieren,
dass du es dir wert bist, eine Stunde am
Tag für dich zu nehmen und nur etwas für dich
zu tun. Motivation ist oft nicht einfach. Für mich
ist der Weg ins Studio auch manchmal hart, aber
wenn du es dann durchgezogen hast, geht es dir
danach immer besser. Sport und Bewegung ist
ein Transformator für Energie. Alles was irgendwie
verstaucht und „angehaftet“ ist, manchmal
in Form von Schmerzen, gerade wenn man sich
länger nicht bewegt hat, kommt wieder in Fluss.
Und ROOTS ist eine Mischung aus Yoga, Pilates,
und Mobilitätstraining. Anders als bei GINGA
braucht man nicht so viel Koordination, räumliche
Vorstellung und Rhythmik, sondern es geschieht
alles auf einer Matte. Das Training ist sehr
bewusst, es geht um die richtige Atmung und ist
trotzdem ohne einen esoterischen Hintergrund.
Es gibt auch einen kleinen Meditationspart zum
Schluss. Für mich ist es sehr wichtig, dass sich die
Menschen wieder spüren. Ich habe auch selbst
bei mir gemerkt, dass ich mich trotz des ganzen
Sports irgendwann selbst nicht mehr gespürt
habe. Es war immer nur höher, schneller, weiter,
aber nicht gezielt und präzise.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 21 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
Wie bzw. wo können Interessierte deine
Fitnessprogramme ausprobieren?
Momentan arbeite ich an meiner nur für
den Sport ausgerichteten Website, welche
im nächsten Jahr online gehen wird. Da
werden dann alle Informationen zu meinen
Sportprogrammen gebündelt zu finden
sein.
Gibst du auch normale Kurse?
Ich gebe momentan Kurse nur in Form
von Events. Gerade ROOTS verbinde ich
sehr viel mit meinen ganzen anderen Themen,
deshalb machen wir das zum Beispiel
in Form von Tagesworkshops oder
Persönlichkeitsentwicklungsworkshops.
Da geht’s nicht nur um den physischen
Teil, sondern auch um den psychologischen
und emotionalen Part. Ich wollte
die Menschen einladen, die ansonsten
normalerweise nicht unbedingt zu einer
Yoga-Stunde gehen. Wenn wir mit
ROOTS eine Tagung zusammen mit Vorträgen
machen, ist die sportliche Komponente
zum Schluss wirklich der Moment
der Einheit. Wenn man zusammen Sport
macht, ist man ganz anders verbunden
und wieder bewusster bei sich. Eben zurück
zu der eigenen Mitte und zu den
Wurzeln.
Wieviel bzw. welche Workouts machst
du selbst für dich?
Das ist unterschiedlich. Viele Menschen
denken, ich mache jeden Tag total viel
Sport, aber das stimmt gar nicht. Das sage
ich jetzt nicht, weil ich so eine tolle Genetik
habe, nein, ich bin 36 und merke auch
die Erdanziehungskraft Das geht auch
nicht spurlos an mir vorbei. Manchmal ist
es durch unseren Job schwierig, denn wir
bekommen doch viele E-Mails und Telefonate,
dann bewegt man sich wenig. Wenn
ich das lange nicht tue, dann merke ich,
dass meine Laune auch sinkt. Ich versuche
mindestens dreimal in der Woche Sport zu
treiben. Aber zum Glück gibt es dann wieder
so tolle Wochen wie diese hier, wo ich
sehr viel Sport machen kann.
Was steht bei dir in der Regel auf dem
Speiseplan?
Ich esse sehr gerne und auch sehr viel, deshalb
muss ich mich immer ein Leben lang
bewegen. Seit einigen Jahren weiß ich und
habe gerade durch meine Arbeit im Re-
AJOURE MAGAZIN SEITE: 22 | NOVEMBER 2019
AJOURE AJOURE / INTERVIEW / PEOPLE
INTERVIEW
Foto: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana
genwald das Bewusstsein, dass ich gewisse
Dinge nicht mehr mit meinem Gewissen
vereinbaren kann. Steak hat nie wieder
so gut geschmeckt wie davor, als ich mich
noch nicht mit diesen Themen befasst habe.
Ich bin kein Fan davon, mit dem Finger auf
andere zu zeigen. Ich glaube, jeder von uns,
der in der modernen Welt lebt, hat keine
komplett weiße Weste. Und das ist okay.
Wir müssen uns die Hände reichen und
überlegen, welche Schritte können wir gemeinsam
tun, um diese Dinge zu ändern.
Ich versuche auf Fleisch zu verzichten, esse
aber trotzdem ab und zu mal Fleisch. Ich
versuche auch Lebensmittel zu essen, die
mir Energie geben, also vor allen Dingen
frische Produkte. Ich liebe zum Beispiel
Salate. Das ist auch etwas, das ich durch
meine spirituellen Freunde entdeckt habe.
Gerichte wie Haferbrei oder warmes Obst
hätte ich früher niemals gegessen. Oder
anstatt Kaffee lieber mal einen Tee. Ich bin
kein Fan von Verzicht oder Absolutismus.
Man muss einfach alles im Gleichgewicht
halten, damit man auch mal abends zur
Bar gehen kann
Du bist ja wahnsinnig viel unterwegs,
gibt es bei dir so etwas wie einen typischen
Tagesablauf und wie sieht dieser
aus?
Nein, ich habe keinen Tagesablauf.
Wie bekommst du bei all den Reisen dein
Privat- und Berufsleben unter einen Hut?
Mit vielen Telefonaten und Face-Time.
Man versucht von der Ferne alles am Laufen
zu halten. Das ist nicht immer einfach.
Manchmal nehme ich meinen Partner
auch auf Reisen mit, was sehr unterstützend
ist. Dann habe ich bei der Arbeit auch
nochmal mehr Power.
Mit deiner Band Hot Banditoz bist du
als Sängerin bekannt geworden. Bist du
heute auch noch hin und wieder als Sängerin
auf der Bühne? Oder vermisst du
das Singen?
Ich vermisse es tatsächlich, auf der Bühne
zu performen. Durch meine Sportprogramme
produzieren wir die Musik selbst.
Deshalb bin ich auch viel im Studio und
singe Lieder ein. Und ich muss wirklich
sagen: „Music was my first love ... and
it would be my last“. Ich werde bei allen
Dingen, die ich mache, auch immer irgendwie
mit Musik zu tun haben.
Du setzt dich für das Charity-Projekt
„Children of the Forgotten“ ein. Kannst
du uns was darüber erzählen?
Ich bin vor vier Jahren das erste Mal in den
Amazonas-Regenwald gefahren, um dort
indigenen Völkern zu helfen. Wie kam
ich auf diese Idee? 2015 ist mein Opa in
meinen Armen gestorben und er war für
mich wie mein Papa. Klar war ich traurig,
aber gleichzeitig stand ich da und dachte,
das ist das größte Geschenk, was mir
jemand machen konnte, denn ich habe
verstanden, was Lebenszeit bedeutet. Die
Uhr läuft rückwärts, es ist ein Countdown
ab der Geburt. Also habe ich überlegt, was
mache ich mit meiner Lebenszeit. Ich war
zu der Zeit extrem überarbeitet, ein absoluter
Workaholic, wie so viele Selbständige.
Wir drehen das Hamsterrad immer
weiter.
Also habe ich beschlossen, dass ich mehr
Auszeiten brauche. Ich musste in mich
reinhorchen, was meine Seele denn eigentlich
will. Es war für mich wichtig
herauszufinden, wie ich glücklich werde
und was ich machen will. Bei einem dieser
Heilungswege stieß ich auf einen spirituellen
Lehrer, der mir zwei Meisterpflanzen
aus dem Regenwald vorstellte, die gemeinsam
das Getränk Ayahuasca ergeben. Ich
trank Ayahuasca in der ersten Nacht und
es passierte nichts. In der zweiten Nacht
hatte ich dann eine ganz klare Vision, dass
ich Licht zu den Indianern bringen muss.
Ich dachte zuerst, jetzt bin ich völlig bekloppt.
Aber zwei Monate später war ich
im Regenwald.
Das Projekt „Children of the Forgotten“
basiert auf vier Säulen. Es geht vor allen
Dingen um nachhaltige Infrastruktur
und Bildung. Denn auch im Regenwald
braucht man Geld zum Leben. Es werden
Boote, Benzin, Generatoren usw. gebraucht.
Die erste Säule ist Wasser. Es gibt keinen
Zugang zu sauberem Trinkwasser und haben
dadurch ganz viele Krankheiten und
die Kindersterblichkeit ist sehr hoch. Die
zweite Säule ist Energieversorgung durch
alternative Energiequellen. Die dritte Säule
ist, ihnen beizubringen, wie man Agroforstwirtschaft
betreibt. Wir haben aktuell
das Problem mit den Brandrodungen, die
außer Kontrolle geraten sind. Das Land
ist begrenzt, die Familien wachsen und
die Familie muss weiterziehen, wenn der
Acker zwei- oder dreimal geerntet wurde.
Sie müssen also lernen, mit dem Wald zu
leben und nicht gegen ihn. Für die Indianer
ist das hart, denn früher haben sie sich
einfach am üppigen Wald bedienen können.
Jetzt müssen sie von geplanter Landwirtschaft
leben. Diese ersten drei Säulen
sind die Basis, damit wir zur Bildung
kommen. Denn wie willst du Bewusstsein
schaffen, ohne Wasser und Essen.
Wir haben letztes Jahr mit „Children of
the Forgotten“ und „Viva con Agua“ die
ersten beiden Brunnen gebaut.
Deine brasilianischen Wurzeln sind dir
sehr wichtig, wie oft bist du in deiner
Heimat?
Häufig, meistens zwei- bis dreimal im
Jahr. Auch natürlich durch „Children of
the Forgotten“. Ich fliege auch übermorgen
schon wieder hin. Durch die aktuelle
Situation und aufgrund meines nun veröffentlichten
Buches fliege ich mit Stern TV
in den Amazonas und besuche dort Regionen,
die niedergebrannt sind und die wir
wieder aufforsten und aufbauen wollen.
Zum Glück ist meine indigene Familie
sicher, sie berichten nur von schwarzem
Rauch, schwarzem Regen und Hustenanfällen.
Aber bei ihnen ist alles intakt.
Eigentlich wollte ich das Buch schon letztes
Jahr veröffentlichen. Dann habe ich
beim Schreiben gemerkt, dass ich das
nicht alles so in Watte packen darf. Und
ich sagte mir: „Mach einen Seelenstriptease,
schrei die Wahrheit heraus, trau dich,
dir selbst eine Stimme zu geben und trau
dich vor allen Dingen für die Menschen zu
sprechen, die selbst keine Stimme haben.“
AJOURE MAGAZIN SEITE: 23 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
Auf welche Projekte dürfen wir uns von
dir in der nächsten Zukunft noch freuen?
Mein Buch „KAXINAWA - Meine Reise
zurück zu mir: Auf der Suche nach meinen
Wurzeln im brasilianischen Regenwald“,
von dem ich gerade schon gesprochen
habe, erschien jetzt gerade am 1.10. Im
Grunde genommen besteht das Buch aus
drei Teilen: Eine kleine Biografie, da ich etwas
ausholen musste, um zu erzählen, woher
ich kam. Ein Reisebericht, in dem ich
auch viele Tagebuchauszüge eingebunden
habe und auch ein spiritueller Erfahrungsbericht.
Denn was mit meinem Leben passiert
ist, nachdem ich gewisse Einsichten
hatte, durch spirituelle Arbeit und durch
den Glauben an etwas, das nicht fest und
sichtbar ist, hat meine Welt auf den Kopf
gestellt. So ist auch die Motivation gekommen,
ROOTS zu entwickeln. Denn
ich wollte etwas haben, das Ganzheitlich
ist, was eben nicht nur die Beine, sondern
auch das Herz trainiert.
KAXINAWA
Meine Reise zurück zu mir
Auf der Suche nach meinen Wurzeln im
brasilianischen Regenwald
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Fotos: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana; Edel Books Verlag
AJOURE MAGAZIN SEITE: 24 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
AJOURE MAGAZIN SEITE: 25 | NOVEMBER 2019
Foto: nikomsolftwaer / stock.adobe.com
AJOURE / PEOPLE
WAS WURDE EIGENTLICH AUS
[SCRUBS]-STAR
ZACH BRAFF?
STAR-PORTRAIT
Fotos: ABC Tony Rivetti; Paramount Home Entertainment; NBC
AJOURE MAGAZIN SEITE: 28 | NOVEMBER 2019
AJOURE / PEOPLE
Ja, was macht eigentlich Zach Braff? Seit
[scrubs] – Die Anfänger scheint es denkbar
still um unsere geliebte Flachzange geworden
zu sein. Aber Braff war keineswegs untätig.
Wir werfen einen Blick auf seine bisherige
Karriere und aktuelle Projekte.
Durchbruch mit [scrubs] – Die Anfänger
Zach Braff (geboren als Zachary Israel Braff
am 6. April 1975) ist den meisten wohl am
besten aus der Kult-Sitcom [scrubs] – Die
Anfänger bekannt, in der er Dr. John Michael
Dorian, Spitzname J.D. oder – wie
Dr. Cox sagen würde – Betsy verkörperte.
Zuvor hatte er aber durchaus schon als
Schauspieler gearbeitet und sogar Filmwissenschaften
an der Northwestern University
in Illinois studiert. Erste Bühnenerfahrungen
sammelte Braff bereits im Alter
von zehn Jahren bei einer Laienspielgruppe,
zu der sein Vater ihn mitgenommen hatte.
Die Serie High, in dessen Pilotfilm der damals
fünfzehnjährige Braff an der Seite von
Gwyneth Paltrow, die übrigens die Tochter
des Produzenten der Serie, Bruce Platrow,
ist, gespielt hatte, wurde kurz vor der Ausstrahlung
vom Sender aus dem Programm
genommen. 1993 spielte Braff in Woody Allens
Manhattan Murder Mystery den Filmsohn
von Allen und Diane Keaton. Im Rahmen
seines Studiums, das er 1997 mit dem
Bachelor-Abschluss beendete, schauspielerte
Braff nicht nur, sondern führte auch bei
einigen Kurzfilmen Regie. Braff zog nach
dem Studium nach New York und hielt
sich mit Jobs als Produktionsassistent und
Kellner über Wasser, während er Theater
und Rollen in kleinen Low-Budget-Filmen
spielte. Seine erste nennenswerte Filmrolle
hatte Braff als Benji in Der Club der gebrochenen
Herzen, ehe er 2000 für die Rolle des
J.D. in [scrubs] – Die Anfänger vorsprach.
Er erhielt die Rolle bekanntlich und schaffte
so seinen Durchbruch als Schauspieler.
Während der Zeit bei [scrubs] –
Die Anfänger
Wer glaubt, Braff sei während seiner Zeit
bei [scrubs] – Die Anfänger abseits der
Sitcom untätig gewesen, irrt. Wegen seines
Engagements bei [scrubs] – Die An-
fänger kündigte Braff zunächst seinen Job
als Kellner, nur um zu erfahren, dass die
Dreharbeiten erst in zweieinhalb Monaten
beginnen sollten. Braff nutzte die Zeit zur
Arbeit an einem Drehbuch, das die Grundlage
für seinen Film Garden State sein sollte.
Realisieren konnte er den Film dann 2003.
Er selbst spielte die männliche Hauptrolle.
Seine Filmpartnerin war niemand Geringeres
als Natalie Portman. Ian Holm spielte
Braffs Filmvater. Garden State wurde 2004
auf dem Sundance Film Festival präsentiert.
Ein Jahr später kostete Braff die Drehpause
zwischen den [scrubs]-Staffeln aus, um in
den Filmen Der letzte Kuss und Dein Ex –
Mein Albtraum mitzuspielen. Die Zeit bei
[scrubs] – Die Anfänger nutzte Braff aber
auch, um wichtige Kontakte zu knüpfen –
allen voran zu seinen Kollegen bei der kultigen
Sitcom. Besonders mit Donald Faison,
der in der Serie den Chirurgen und besten
Freund J.D.s Dr. Christopher Duncan Turk
spielte, ist Braff bis heute eng befreundet –
die beiden wohnten zeitweilig sogar zusammen;
eine echte Bromance halt – vor und
hinter der Kamera.
Wish I Was Here
Zach Braff nutzte seinen Erfolg geschickt,
um sich eine stabile und treue Fangemeinde
aufzubauen, mit der er über die sozialen
Medien – Twitter, Facebook und Instagram
– Kontakt hält. Seit 2009 tweetet er fast täglich
und er hat über 1,5 Millionen Fans bei
Facebook. Diese treue Fangemeinde half
ihm dann auch, über Fundraising seinen
zweiten, eigenen Film zu produzieren. In
Wish I Was Here spielt Braff, der anders als
noch bei Garden State nicht nur Regie führte,
sondern auch produzierte, den erfolglosen
Schauspieler Aidan Bloom, dessen Kinder
auf eine jüdische Privatschule gehen,
die von Aidans Vater finanziert wird. Als
der jedoch an Krebs erkrankt und für seine
Behandlung aufkommen muss, streicht
er notgedrungen das Schulgeld. Da Aidan
keinen rechten Zugang zu den Unterrichtsinhalten
seiner Kinder findet, beginnt er,
sie selbst und auf seine Weise zu unterrichten.
In Braffs Herzensprojekt spielen unter
anderem Kate Hudson, Mandy Patinkin,
Jim Parsons und – wie sollte es anders sein
– Braffs bester Freund Donald Faison mit.
Aktuelle Projekte
Braff hatte 2018 ein neues Serienengagement,
und zwar in der Sitcom Alex, Inc.,
die der Sender ABC jedoch nach einer
Staffel wieder einstellte. In Deutschland
wurde die Serie bislang nicht veröffentlicht.
Etwas besser sieht es da um Braffs
Kinokarriere aus. Nach eher kleinen Rollen
in Die fantastische Welt von Oz und
The Disaster Artist steht Braff nun neben
drei Hollywood-Schwergewichten im Remake
der Komödie The Comeback Trail
vor der Kamera: Robert DeNiro, Morgan
Freeman und Tommy Lee Jones. Braff
und DeNiro spielen hier die zwei Filmproduzenten
Walter Creason und Max
Barber, die einem von Freeman gespielten
Gangster Geld schulden. Um die Versicherungssumme
zu kassieren, planen sie,
den Hauptdarsteller ihres neuesten Films,
Duke Montana gespielt von Tommy Lee
Jones, nach wenigen Drehtagen umzubringen.
Alex, Inc.
der letzte kuss
AJOURE MAGAZIN SEITE: 29 | NOVEMBER 2019
AJOURE MAGAZIN SEITE: 30 | NOVEMBER 2019
Stoppt den Klimawandel,
Künstler: Matthew Cusick
bevor er unsere Welt verändert.
www.greenpeace.de/helfen
AJOURE MAGAZIN SEITE: 31 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
ANNA TERNHEIM
„A SPACE FOR LOST TIME“
Niemals hätte Anna Ternheim sich vor
vielen Jahren vorstellen können, mit Musik
so erfolgreich zu werden. Im Gegenteil.
Sie spielte zwar schon im Alter von
9 Jahren Gitarre, doch bevor es zu einer
künstlerischen Karriere kam, studierte
sie Politikwissenschaft, Französisch, arbeitete
in Restaurants und Küchen sowie
in Büros, ehe sie feststellte, dass administrative
Arbeit ihr nicht liegt und sie in
den kreativen Bereich möchte. Sie verbrachte
also sechs Monate an der School
Of Architecture und malte, was das Zeug
hält. Doch nebenher spielte sie immer
in Bands – und am Ende kam es, wie es
kommen musste. Vor über 15 Jahren begann
ihre Karriere und auch hierzulande
haben es Annas Lieder schon wochenlang
in die Charts geschafft. Mit ihrem
neuen Album möchte sie jetzt allerdings
auch in Deutschland richtig durchstarten.
Wie sich das neue Album anhört,
was die Besonderheiten sind und wie sie
ihre Texte auf Papier bekommt, erfährst
du jetzt.
Du feierst dieses Jahr 15-jähriges Jubiläum
und bringst dein siebtes Studioalbum
heraus. Was fühlst du, wenn du
die letzten eineinhalb Jahrzehnte revuepassieren
lässt?
Ich fühle vor allem, dass mir alles immer
mehr Spaß macht. Ich war bereits mit
meinem ersten Album damals sehr erfolgreich.
Das alles passierte so unglaublich
schnell, denn ich habe eigentlich
nie gedacht, dass ich eine Sängerin oder
Musikerin werden und damit meinen
Lebensunterhalt verdienen könnte. Im
Gegenteil, ich komme aus einer Familie,
die mit diesem Thema nichts zu tun
Fotos: Cheryl Dunn
AJOURE MAGAZIN SEITE: 32 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
hatte und es hat sehr lange gedauert, bis
ich realisierte, dass ich dieses Business
tatsächlich erfolgreich tun kann. Die ersten
Jahre und Alben waren hart für mich,
denn ich hatte sehr große Selbstzweifel
mit dem, was ich da so getan habe. Am
Ende waren diese jedoch unbegründet,
denn ich durfte 15 Jahre lang so viele
Dinge musikalisch versuchen und konnte
mit so vielen verschiedenen Menschen
zusammenarbeiten, zog von Schweden
nach New York und habe diese Zeit sehr
genossen. Natürlich ist auch einiges passiert,
was nicht so super war, doch der
Weg, den ich ging, hat die Person aus
mir gemacht, die ich heute bin. Ich bin in
einer Zeit angekommen, in der ich mir
sehr frei fühle und wo mir alles sehr viel
mehr Spaß bereitet, denn ich muss mich
nicht mit den Problemen herumschlagen,
die ich zu Beginn meiner Karriere
hatte.
Was war des Beste innerhalb dieser 15
Jahre?
New York wahrscheinlich. Diese Stadt ist
meine größte Liebesaffäre (lacht)!
Der Titel deines neuen Albums lautet
„A Space For Lost Time“? Welche tiefere
Bedeutung verbirgt sich hinter diesem
Titel?
Das Album erscheint am 20. September.
Voraussichtlich wird es ebenso ein
Erfolg wie auch deine vorherigen Alben
und deine Fans warten händeringend
darauf. Auf was dürfen sie sich freuen?
Was gibt es zu „A Space For Lost Time“
zu sagen?
Es ist ein sehr direktes Album. Fans, die
meine letzten Alben mochten, werden
das neue lieben – das kann ich an dieser
Stelle versprechen. Es ist so, dass umso
öfter man „A Space For Lost Time“ hört,
desto besser wird es. Es ist ein sehr zugängliches
Album im Vergleich zum
vorherigen. Es ist etwas einladender und
einfacher und ich wollte diesmal ein geringfügig
poppigeres Album machen. Es
könnte den Eindruck erwecken, dass es
einen etwas anderen Charakter hat, weil
ich mit einem anderen Songwriter an
fünf der Tracks gearbeitet habe. Meine
Fans werden eine Platte bekommen, die
sie lange Zeit mit sich führen können.
Welches ist dein Lieblingslied auf dem
neuen Album?
„You belong with me“! Es ist schwer zu
sagen, weshalb das so ist. Ich meine, ich
schreibe einen Song und denke: Hey,
der ist großartig! Dann vergeht etwas
Zeit und auf einmal findest du ihn gar
nicht mehr so großartig. Dann kommt
Das ist eine gute Frage, denn ich weiß es
selbst nicht so wirklich. Der Titel fiel mir
einfach so ein, als das Album fertig aufgenommen
war. Es kam mir spontan in
den Sinn und ich finde, dass der Titel auf
eine gute Art und Weise alle diese Songs
verbindet. Vielleicht wünschte ich, dass
es einen Raum für verlorene Zeit geben
würde (A Space For Lost Time). Vielleicht
wünschte ich mir, dass du Dinge
wiedergutmachen kannst, von denen du
heute der Meinung bist, sie anders zu tun
oder zu lösen. Vielleicht wäre ich auch
gerne nochmal jung, um alle Chancen zu
ergreifen, die einem so gegeben werden.
Es gibt natürlich keinen Weg, Dinge ungeschehen
zu machen, denn die einzige
Zeit, die wir haben, ist das Jetzt. In der
Musik kann ich allerdings alles tun – es
ist dieser imaginäre Raum, wo alles möglich
ist.
Fotos: Chris Shonting
AJOURE MAGAZIN SEITE: 33 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
der Moment, an dem du den Song aufnimmst
und auf einmal poppt er wieder
in deinen Erinnerungen auf und dir fällt
wieder ein, weshalb du ihn damals so
toll gefunden hast. Ich glaube, dass dieser
Song etwas hat, von dem man nicht
genug bekommen und den man immer
und immer wieder hören kann.
Ich mag „Walk Your Own Way“ auch
sehr. Es ist ein etwas kniffligerer Song,
der mit der Zeit besser und besser wird.
Aber ich finde es wirklich schwierig,
mich für einen Lieblingssong zu entscheiden,
denn wenn das Album einmal
fertig ist, höre ich mir die Lieder nicht
mehr an, denn ich verbringe so viel Zeit
mit dem Anhören der Tracks während
sie geschrieben und produziert werden
und das kostet in der Regel sehr viel Zeit.
Für das neue Album startete ich vor über
eineinhalb Jahren und die meiste Zeit
ging für das Schreiben der Lyrics drauf.
Im März haben wir dann mit den Aufnahmen
begonnen und im Juni war ein
Großteil davon fertig.
Mit deinen Songs erlaubst du deinen
Zuhörern einen tiefen Einblick
in die Gedanken deiner psychologischen
Selbsterkenntnis (introspektive
Gedanken). Ist diese Ehrlichkeit der
Schlüssel zu deinem Erfolg und das,
was deine Songs so einzigartig macht?
Ich weiß es ehrlichgesagt nicht. Ich
möchte durch meine Musik eine Verbindung
zu meinen Hörern herstellen.
Der einzige Weg, der für mich hier in
Frage kommt, ist durch das Schreiben
über meine Erfahrungen. Alle meine
Songs sind sehr persönlich. Ich schreibe
nur über Dinge, von denen ich weiß,
wie man über sie schreibt und zu denen
ich selbst eine Verbindung habe. Ich
habe nicht alles Geschriebene selbst erlebt.
Manchmal handelt es sich auch um
Geschichten meiner Freunde oder von
Menschen, die mir nahe sind. Ich denke,
die meisten meiner Songs handeln von
Liebe, Beziehungen und Freundschaften.
Es ist nie so, dass ich eine festgefahrene
Idee von einem Song habe. Im Gegenteil,
es ist eher so, dass ich anfange zu schreiben
und die Zeilen kommen dann nach
und nach aus mir heraus. Ein Jahr später
schaue ich dann auf meine Zeilen zurück
und denke mir: Okay, das ist es also, was
in meinen Gedanken und in meinem Leben
vor sich geht!
Fotos: Cheryl Dunn
AJOURE MAGAZIN SEITE: 34 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
Du schreibst deine Songs selbst und du
bist dafür bekannt, tiefgründige und
hervorragende Texte zu verfassen. Wie
dürfen wir uns die Entstehung eines solchen
Textes vorstellen? Kannst du immer
schreiben oder benötigst du eine bestimmte
emotionale Verfassung, um die
Songs, die oftmals einen Hang zur Melancholie
haben, zu schreiben?
Ich mache es einfach so, wie es herauskommt.
Ich denke, dass dies der einzige
Weg ist, wie ich das persönlich vollbringen
kann. Es gibt andere Künstler, die toll in
Sachen Rap oder Dance-Music sind, doch
das könnte ich nicht. Ich kann meine Art
von Musik und sie klingt immer nach mir.
Selbst wenn ich auf meine vorigen Alben
zurückblicke, muss ich sagen, dass alle unterschiedlich
klingen, aber dennoch diese
gewisse Stimmung gemeinsam haben. Zumindest
sagen mir das die Leute.
Was das Schreiben selbst angeht, ist es
nicht so, dass ich draußen umherlaufen
und darauf warten kann, inspiriert zu werden,
denn das passiert viel zu selten. Du
musst dir die Zeit nehmen und lernen, was
dich inspiriert. Für mich ist es wichtig an
einem Ort zu sein, der mich inspiriert. Ich
muss mich gut fühlen, um diese Eingebungen
zu haben, deshalb ist es auch wichtig
für mich, mich selbst gut zu fühlen und das
fängt bereits bei ausreichend Schlaf an. Ich
kenne andere Künstler, die nicht auf sich
achten und am Ende in tiefe Depressionen
fallen. Das ist natürlich die extremste Variante,
doch in diesem Zustand kann man
dann keine Lieder mehr schreiben. Wenn
ich mich in meiner Umgebung wohlfühle,
nehme ich die Gitarre und fange an zu
spielen. Es kommt nicht zwingend etwas
Gutes dabei heraus, aber es kommt darauf
an, sich darauf einzulassen. Manchmal hast
du dann aber auch Glück und deine Inspiration
punktet auf ganzer Linie.
Gibt es einen signifikanten Unterschied
bei „A Space For Lost Time“ im Vergleich
zu deinen anderen Alben?
Es ist kein großer Schritt in eine völlig andere
Richtung, denn ich denke, dass alle
meine Alben irgendwie miteinander verbunden
sind, aber das neue Album hat
definitiv seine Besonderheiten. Das fängt
bereits damit an, dass ich mit völlig neuen
Leuten zusammengearbeitet habe und
dadurch der Sound anders klingt. Hinzu
kommt, dass sich die Lieder von den anderen
abheben und Hörer einen leichteren
Zugang zu ihnen bekommen können.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 35 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
In deinem Heimatland Schweden landet
jedes deiner Alben und jede Single
für viele Wochen in den Charts. In
Deutschland gelang dir dies 2011 und
2015 für mehrere Wochen. Sind Deutsche
schwerer zu überzeugen oder worin
liegt der Unterschied, dass es hier
NOCH nicht ganz so gut läuft?
Ich glaube, dass es daran liegen könnte,
dass ich hier einfach noch nicht so viel
Zeit verbringen konnte. Auf der anderen
Seite muss ich aber auch sagen, dass es für
mich hier ziemlich gut lief im Vergleich
zu der wenigen Zeit, die ich in Deutschland
verbracht habe. In Schweden habe
ich so viel gespielt und so viel Pressearbeit
gemacht und Zeit investiert, dass es kein
Vergleich zu anderen Ländern ist. Für das
neue Album werde ich in Deutschland
sehr viel mehr machen und darauf freue
ich mich. Ich bin bei diesem Album etwas
flexibler und freier und freue mich darauf,
Deutschland davon zu überzeugen.
Zwischen Ende September und Ende
November tourst du durch zehn deutsche
Städte. Kannst du schon etwas
zum Programm verraten? Spielst du
hauptsächlich die Songs deines neuen
Albums, oder wird es ein Mix aus deiner
ganzen Karriere?
Es wird tatsächlich ein Mix werden, mit
dem Focus auf dem neuen Album. Es
wird alles sehr viel größer, verglichen mit
meinem letzten Konzert in Deutschland.
Ich freue mich sehr darauf und ich glaube,
dass es „amaaaaazing“ werden wird.
Musik
ist meine
Bestimmung!
Foto: Chris Shonting
AJOURE MAGAZIN SEITE: 36 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
AJOURE MAGAZIN SEITE: 37 | NOVEMBER 2019
AJOURE MAGAZIN SEITE: 38 | NOVEMBER 2019
JUST
LISTEN
Foto: tomertu / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 39 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
LOTTE
VON MELANCHOLISCH ZU HAPPY
IHR NEUES ALBUM „GLÜCK“
LOTTE veröffentlichte gerade am 11. Oktober ihr neues Album „Glück“ und sie ist auch noch nach einigen
Jahren im Musikbusiness sehr aufgeregt. Denn in ihrem neuen Album stecken eineinhalb Jahre harte
Arbeit. Die super sympathische Ravensburgerin, die seit Jahren in Berlin Fuß gefasst hat, wusste, dass es
in ihrem Business wichtig ist, glücklich zu sein und zu bleiben, was nicht immer einfach war. Sie selbst
sagt mittlerweile, dass für sie Glück ein Leben voller liebevoller Momente und eine Art Dinge zu sehen
ist. Damit hat die 24-jährige sicherlich recht. Doch wie klein der Spagat zwischen Glück und Einsamkeit
sein kann, woher sie die Inspirationen für ihre Lieder nimmt, was dieses Jahr noch alles ansteht und worauf
die Fans sich während ihrer kommenden Tour freuen dürfen, erfährst du jetzt.
Am 11. Oktober erschien dein zweites Album
„Glück“. Wie groß sind deine Erwartungen und
wie aufgeregt bist du?
Das erste Album kam so gut an und da möchte ich
natürlich, dass auch mein neues Album „Glück“
so gut ankommen wird. Für mich beginnt jetzt
eine sehr aufregende Zeit, denn das Album ist im
Prinzip seit einem halben Jahr fertig und jetzt darf
ich es mit meinen Fans teilen. Zum einen ist das
sehr aufregend für mich und zum anderen freut
es mich natürlich unheimlich. Ich erhoffe mir,
dass es von ganz vielen Menschen gehört wird,
doch was am Ende passiert, kann man nicht vorhersehen.
Aber ich bin guter Dinge, denn ich finde
das Album super (lacht).
Man hört, dass ich mich musikalisch verändert
habe und dass das Album weniger organisch ist.
Das bedeutet, dass wir zum Beispiel eine Gitarre
eingespielt und darauf dann einen elektronischen
Sound gelegt haben. Von daher ist es auf jeden
Fall eine Veränderung. Aber ich würde nicht sagen,
dass es etwas komplett Neues ist, denn die
Art wie ich texte, hat sich nicht groß verändert.
Ich denke, dass die Leute, die mich kennen, sich
darin wiederfinden können und diejenigen, die
eigentlich in einem anderen Musikbereich unterwegs
sind, spricht es aber vielleicht auch an.
In wie weit hat sich deine Musik auf „Glück“
im Vergleich zum vorherigen Album „Querfeldein“
aus 2017 verändert?
„Querfeldein“ hat sehr viel Melancholie mit dabei,
viele traurige Singer-Songwriter-Texte sozusagen.
Das neue Album heißt ja „Glück“ und ich
finde, dass man dieses Glück auch heraushört.
Weniger introvertiert und mehr „Geil, das Leben
ist schön!“ Es sind mehr tanzbare Songs. Denn
bevor ich das Album geschrieben habe, habe ich
mich viel mit mir selbst beschäftigt und mir die
Frage gestellt, was für Musik eigentlich ich höre.
Ich glaube, dass „Glück“ insgesamt optimistischer
und auf jeden Fall glücklicher ist.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 40 | NOVEMBER 2019
Foto: Christoph Köstlin
AJOURE / INTERVIEW
AJOURE MAGAZIN SEITE: 41 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
Wie kam es zu der Veränderung? Einst
eher melancholisch, jetzt eher hoffnungsvoll?
Ich habe für dieses Album viel mehr geschrieben
als für das letzte. Das heißt, ich
habe mich bewusst hingesetzt und habe
überlegt, wie die Songs klingen und wie
sie überhaupt sein sollen. So kam es dann
auch, dass ich nicht zwanzig Songs schrieb,
sondern sechzig. Von denen habe ich mich
dann für die Songs entschieden, die mir
am besten gefallen haben. Bei meinem ersten
Album wollte ich noch komplett ungefiltert
sein und so kam es, dass ich alles
reingepackt habe, was mich damals bewegte.
So entstanden diese ganzen melancholischen
Songs.
Für „Glück“ hatte ich ein Konzept – ich
wusste, dass ich darüber schreiben möchte,
wie schön das Leben mit seinen ganzen
Höhen und Tiefen ist. So entstand auch
der Song „Auf das, was da noch kommt“.
Selbst wenn ich darüber schreibe, dass jemand
nicht mehr in meinem Leben ist und
ich durchaus traurig darüber bin, habe ich
trotzdem versucht, hier einen positiven
Ansatz zu finden. Der Song „Wenn Liebe
kommt“ hätte durchaus melancholisch
sein können. Denn es geht darum, dass
man sich nach einer Trennung irgendwann
auf der Straße begegnet, man einfach ignoriert
wird und selbst ein „hallo“ zu viel verlangt
ist. Statt sich darüber zu ärgern, sagt
man sich aber: „Wenn Liebe kommt, will
ich, dass sie bleibt!“ Es war mir wichtig, die
positiven Aspekte aus negativen Situationen
herauszuheben.
Ein Lied, an dem man aktuell nicht vorbeikommt,
wenn man deinen Namen
hört, ist dein Ende August erschienener
Song „Auf das, was da noch kommt“, den
du im Duett mit Max Giesinger singst.
Was steckt hinter diesem Ohrwurm, wie
kam es zu dieser Zusammenarbeit?
Ich finde, dass das Duett thematisch super
zum Album passt. Es geht um die guten
und die schlechten Zeiten im Leben, das
ganze Auf und Ab und immer wieder mal
gegen eine Wand rennen, um sich danach
wieder eine andere Richtung suchen zu
können, ohne dabei das Positive aus den
Augen zu verlieren.
Max und ich haben uns vor drei Jahren in
Mannheim kennengelernt. Dort habe ich
mit meiner E-Gitarre ein kleines Konzert
gespielt und er hat es gesehen und fand es
sehr gut.
Er fragte mich dann, ob ich nicht vielleicht
seine große Album-Release-Show
in Hamburg supporten möchte zu seinem
ersten erfolgreichen Album „Der Junge,
der rennt“. Ich fuhr natürlich hin und
stand zum ersten Mal alleine mit meiner
E-Gitarre vor 800 Leuten. Daraus entstand
dann diese Freundschaft.
Er hat sich viel Zeit genommen, mich zu
unterstützen und zu zeigen, wie Dinge in
diesem Business laufen. Mittlerweile haben
wir beide dasselbe Management und
wir schreiben viel gemeinsam. Für das Album
„Glück“ wollten wir auch einen Song
gemeinsam schreiben. Einen Song, der
dieses ganze Thema zusammenfasst. Max
kann einfach nicht die Klappe halten, das
ist unglaublich (lacht) – wenn du mit ihm
schreibst, dann singt er einfach die ganze
Zeit und so kam es, dass er auch die ganze
Zeit im Studio gesungen hat. Da sich alle
an Max im Song „Auf das, was da noch
kommt“ gewöhnt hatten, war es dann so,
dass wir ihn gemeinsam sangen.
Du bist ja eine Sängerin und Songschreiberin.
Was inspirierte dich für dein neues
Album? Woher kamen all deine Ideen für
die Lieder?
Dieses Mal inspirierte mich tatsächlich
mein eigenes Leben, denn es ist beinahe
alles autobiographisch. Es gibt ein, zwei
Songs, die sich um Themen drehen, die ich
bei Freunden gesehen habe, aber ansonsten
geht’s um mich. Ich habe mich in den
letzten drei bis vier Jahren verändern dürfen
und so geschahen immer neue Dinge.
Ich bin aus dem kleinen Ravensburg über
Hamburg ins „große und gefährliche“ Berlin
gezogen. Überhaupt hat sich wohl mein
ganzes Leben auf den Kopf gestellt! Ich
habe das Gefühl, dass wenn man so viele
Veränderungen durchlebt, man sich auch
selbst immer wieder neu finden muss.
Es gibt so viele Künstler, die auf den größten
Bühnen spielen, täglich auf anderen
Partys unterwegs sind und dennoch sind
sie unfassbar unglücklich und einsam.
Ich habe mich sehr viel mit der Frage beschäftigt:
„Was macht mich glücklich?“
Nur Konzerte zu spielen macht mich nicht
glücklich, aber nur zuhause bei meiner Familie
zu sein, macht mich ebenfalls nicht
glücklich. Deshalb habe ich in den letzten
Jahren mein Glück für mich neu definieren
müssen. Genau über diese ganzen Geschichten
geht das neue Album.
Es gibt aber auch den Song „Neonlicht“,
der nicht autobiographisch ist.
Er handelt vom Vereinsamen, was ich in
der Großstadt ganz oft sehe, vom Anonym-Werden
und wo man sich selbst in
dieser ganzen vorherrschenden Ekstase
verliert.
Hattest du denn im Laufe der letzten zwei
drei Jahre Momente, in denen du sehr
traurig warst?
Es gab auf jeden Fall Momente, in denen
ich dachte: „Oh man, das war doch mein
Traum und jetzt habe ich ihn angefangen
zu leben, also was soll der Scheiß…“ Es ist
schwierig, eine Balance zwischen dem Stehen
auf der Bühne vor 20.000 Leuten und
dem danach einsamen Liegen im Hotelzimmer
zu finden.
Wenn man so viel zu tun hat und unterwegs
ist, dann vergisst man sehr schnell
für eine längere Zeit die Familie und seine
Freunde. Diese Tatsache passiert einfach
so, ohne dass man sich davor schützen
kann und dann fragst du dich auf einmal:
„Super, und was habe ich jetzt von all dem,
wenn ich es mit niemandem teilen kann?“
Wenn man sich diese Gegebenheit bewusst
macht und bewusst dagegen angeht,
kommt man damit besser zurecht. Man
muss sich in Erinnerung rufen, dass man
die Beziehung zur Familie und zu den
Freunden aktiv pflegen und sich Zeit für
diese nehmen muss und dass das Glück
und den „Fame“, welcher dir ein Auftritt
auf der Bühne verspricht, einfach nicht
real ist. Ich denke, dass das Zeit benötigt
und dass man immer wieder mal darauf
reinfällt.
Hast du ein Lied auf deinem neuen Album,
welches dir besonders viel bedeutet?
Natürlich bedeuten mir alle Lieder viel.
Es gibt allerdings ein Lied mit dem Titel
„Alles zieht vorbei“, in dem es um meine
letzten drei Jahre geht und um die Dinge,
die ich in dieser Zeit erleben durfte. Es
ist ausnahmsweise ein trauriges Lied, das
beschreibt, wie ich 2015 angefangen habe,
Musik zu machen und dass alles an irgendeinem
Punkt sehr schnell ging. Das ging
so weit, dass ich mich teilweise an manche
Wochen gar nicht mehr erinnern konnte,
da so viel passierte. Wenn ich auf die letzten
Jahre zurückschaue, dann fühlt es sich
für mich an, als sitze ich in einem Zug und
alles zieht so schnell vorbei – egal ob anstrengende
oder super schöne Momente.
Ich war nicht in der Lage, diese Momente
irgendwie festzuhalten.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 42 | NOVEMBER 2019
Foto: Christoph Köstlin
AJOURE / INTERVIEW
AJOURE MAGAZIN SEITE: 43 | NOVEMBER 2019
AJOURE / INTERVIEW
Was war denn dein bester Moment in den
letzten drei Jahren?
Gute Frage… Es waren sicherlich mehrere,
um nicht zu sagen viele Momente. Ein
richtig tolles Gefühl ist, Musik zu kreieren.
Und die ersten drei Monate in 2019, als wir
im Studio waren, um das neue Album zu
machen, waren Wahnsinn. Wir haben das
so entspannt realisiert. Einer meiner beiden
Produzenten meinte, man kann sich in
solch einer Produktion komplett verkopfen
und alles sehr anstrengend durchziehen,
oder man macht diese Zeit zu einer
Lebenszeit. Er ist der Meinung, dass alles,
was man in der Zeit erlebt und was einen
glücklich und entspannt macht, man auf
dem Album auch hört. So war dann unsere
Devise, also haben wir gegrillt, gekocht,
waren in der Therme und in der Sauna.
Und so entstand ein sehr entspanntes
Außenherum, bei dem wir immer wieder
zwischendurch sehr relaxt Musik gemacht
habe. Ich glaube, dass das der beste Weg
war, „Glück“ zu produzieren.
Zwischen dem 6. und 28. Februar 2020
tourst du durch 18 Cities in Deutschland,
Österreich und der Schweiz. Worauf dürfen
sich deine Fans freuen?
Meine Fans dürfen sich auf ein neues und
sehr glückliches Album und Konzert freuen.
Wir haben uns sehr schöne Sachen
überlegt. Natürlich haben wir das neue
Album hierfür vorbereitet, wir werden
aber auch einige Songs vom alten Album
nehmen und diese mal anders darstellen.
Es wird richtig cool, die Songs sind tanzbar
und es wird voll nach vorne gehen. Ich
freue mich sehr darauf.
Wer aktuell so viel arbeitet und unterwegs
ist wie du, bei dem bleibt das Privatleben
nicht selten komplett auf der Strecke.
Ist das okay für dich oder zweifelst
du manchmal an allem, da du so tust?
Ich versuche ganz bewusst, nicht alles um
mich herum zurückzustellen, doch das ist
ein Spagat, der teilweise sehr schwierig zu
bewerkstelligen ist. Du bist einfach immer
am Straucheln zwischen Arbeit und Menschen,
die dir wichtig sind. Ich merke es,
wenn ich mal drei Tage in der Heimat bin
und das Handy weglege – das geht einfach
nicht, denn ich verpasse dann so viele
wichtige Anrufe und E-Mails. Ich bin halt
selbstständig, lebe meinen Traum und der
macht mir auch noch Spaß, deshalb möch-
te ich auch dafür da sein. Man muss sich zu
manchen Dingen zwingen, damit sie nicht
verloren gehen.
Vermisst du denn deine Heimatecke Ravensburg
und das Ländliche drumherum?
Ich vermisse die Ruhe manchmal, denn alles
ist so aufregend um mich herum. Die
nächsten drei Wochen habe ich jetzt jeden
Tag irgendetwas und ich freue mich unfassbar
auf diese Zeit. Heute Morgen wachte
ich auf und dachte so „GEIL!“ Ich vermisse
sicherlich irgendwann das Gefühl, zuhause
in Ravensburg zu sein, wo die Luft so frisch
ist und ich runterkommen kann. Aber ich
würde nicht tauschen wollen, denn es ist
gut, so wie es gerade ist.
AUF
DAS,
WAS DA
NOCH
KOMMT!
Wann war denn das letzte Mal, dass du
etwas zum ersten Mal erlebt hast?
Woah! Das ist ja mal eine echt schwere
Frage! Ich habe mir, als ich vor kurzem
in Griechenland war, zum ersten Mal ein
Auto gemietet. Das war so eine richtig
räudige Autovermietung. Die haben mir
ein unfassbar altes Auto zur Verfügung
gestellt, mit dem ich mir dachte, dass ich
jetzt doch mal die Berge hochfahre. Es
war so unglaublich alt, nicht einmal der
Anschnallgurt ist im Halter steckengeblieben
und hat sich immer wieder gelöst. Das
Fenster ging nicht und bei jeder Mautstation
musste ich die Tür öffnen und aussteigen.
Das war so eine furchtbare Autofahrt,
die gleichzeitig viel Spaß gemacht hat. Wir
haben die Fenster dann runtergezogen und
einfach offengelassen. Ich war hier mit
meiner Schwester unterwegs und es war
ein richtig schönes Abenteuer.
Was sind deiner Meinung nach - neben
dem fehlenden Privatleben - die Schattenseiten
deines Jobs? Wie gehst du mit
ihnen um?
Ignorieren (lacht)! Nein, Quatsch. Einsamkeit
ist sicherlich Nummer eins. Den Spagat,
die Familie und Freunde nicht im Stich
zu lassen, schafft man einfach nicht bzw.
nicht immer. Eine Balance zu finden, während
man sich von einem Extremen zum
nächsten bewegt, ist sehr schwierig. Entweder
bin ich mega busy mit vielen Leuten
unterwegs oder halt alleine und habe
plötzlich nichts mehr zu tun. Entweder ist
alles ultra-laut oder unbeschreiblich leise.
Doch dies liegt natürlich auch an meinem
Wesen, denn ich bin super emotional und
deshalb sauge ich alles um mich herum
auch so sehr auf. Wenn ich glücklich bin,
dann bin ich glücklich für zwei und wenn
ich traurig bin, dann ist Ende Gelände und
ich merke, dass dieses Business dies alles
noch verstärkt.
Durch dein junges Alter bedienst du natürlich
auch Fans, die in den sozialen Medien
sehr aktiv sind. Wie viele Nachrichten
flattern denn täglich bei dir auf Insta
und Co rein und hast du die Zeit, diese
zu lesen und persönlich zu beantworten?
Ich bekomme viele Fragen, vor allem via
Instagram. Ich habe leider nicht die Zeit,
alle Fragen zu beantworten. Ich versuche
immer, alles zu lesen und manchmal schaffe
ich es auch zu antworten. Aber es ist unmöglich,
alle Nachrichten zu beantworten.
Liebe LOTTE, vielen Dank für die Zeit,
die du dir genommen hast. Wir wünschen
dir weiterhin viel Erfolg. Auf das,
was da noch kommt!
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Video: https://youtu.be/fFqmzYwM1IQ
AJOURE MAGAZIN SEITE: 44 | NOVEMBER 2019
Foto: Christoph Köstlin
AJOURE / INTERVIEW
AJOURE MAGAZIN SEITE: 45 | NOVEMBER 2019
Nachhaltig denken......
Foto: lovelyday12 / stock.adobe.com
Foto: lovelyday12 / stock.adobe.com
UMWELT
AJOURE / UNWELT
Die
Verkehrswende
Lösungsvorschläge
und Ziele
Was in vielen Großstädten auf der ganzen
Welt bereits spürbar ist, könnte auch
für uns bald Realität werden: Immer mehr
Stadtbewohner beklagen sich über die
zunehmende Lärmbelästigung durch den
steigenden Verkehr, die damit einhergehende
abnehmende Verkehrssicherheit,
aber besonders die schlechte Luft, die
nicht nur spürbar, sondern auch wissenschaftlich
nachweisbar schlechter ist als
außerhalb der Ballungsräume. Teilweise
überschreitet der Anteil des Stickstoffdioxids
in der Luft sogar die EU-weit festgelegten
Emissionswerte, was nicht nur
zu schlechter Luft, sondern auch zu einer
verringerten Lebensqualität der Stadtbewohner
führt.
Doch nicht nur der Verkehr in den Städten
gilt als ernstzunehmendes Umweltproblem:
Ganze 17,8 Prozent der klimaschädlichen
Treibhausgasemissionen Deutschlands
stammen aus dem Verkehrssektor
- mit steigender Tendenz. Um diesem umweltschädlichen
Trend entgegenzuwirken,
ist schon lange eine einheitliche Verkehrswende
in Deutschland Gegenstand der politischen
Überlegungen, die unsere Mobilität
zukunftsgerecht und umweltfreundlich
verändern könnte.
Foto: Heike Jestram; ink drop / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 48 | NOVEMBER 2019
AJOURE / UMWELT
Warum eine Verkehrswende immer
notwendiger wird
Auf der internationalen Klimaschutzkonferenz
von Paris haben sich im Dezember
2015 195 Länder auf ein allgemein
verbindliches, weltweites Klimaübereinkommen
geeinigt, um den Klimawandel
einzuschränken und dessen weitreichende
Folgen zu vermindern. Der internationale
Aktionsplan ist darauf ausgelegt,
dass ein weltweiter Temperaturanstieg
gegenüber vorindustriellen Werten langfristig
auf unter 2 Grad Celsius begrenzt
werden kann, wobei die zeitnahe Begrenzung
auf 1,5 Grad die Folgen und Konsequenzen
des Klimawandels erheblich eindämmen
soll. Auch Deutschland hat sich
zu diesem Klimaabkommen bekannt,
doch um die Ziele des Abkommens einzuhalten,
wäre neben dem Ausstieg aus
dem Abbau fossiler Kraftstoffe wie Kohle
auch eine grundlegende Verkehrswende
bis 2030 notwendig.
Während in anderen Sektoren die Treibhausemissionen
seit 1990 deutlich zurückgegangen
sind, sind diese im Verkehrssektor
sogar noch gestiegen. Wird
dieser Trend zu zunehmendem Verkehr
beibehalten, wird es Deutschland nicht
möglich sein, die Klimaschutzziele des
Pariser Abkommens einzuhalten. Durch
eine Mobilitätswende, wie sie von Forschern
und Umweltschützern vorgeschlagen
wird, könnte nicht nur die Klimabilanz
Deutschlands, sondern auch
die Lebensqualität im städtischen sowie
ländlichen Sektor verbessert werden.
Ziele der Mobilitätswende
Die geplante Verkehrswende ist wesentlich
vielschichtiger als die reine Beschränkung
von Automobil- und Flugverkehr
und umfasst viele Schritte, die
nicht nur die Mobilität, sondern auch das
Stadtbild verändern. Während zu den
primären Zielen gehört, Kurzstreckenund
Inlandsflüge als emissionsreichste
Transportart sowie den übermäßigen
PKW-Verkehr einzuschränken, ist neben
umweltfreundlichen und verlässlichen
Alternativen auch die Umgestaltung des
Straßenbildes Gegenstand der Mobilitätswende,
sodass weniger Lärmbelastung
und mehr Verkehrssicherheit gewährt
werden können.
Kürzere Wege in Städten und
auf dem Land
Damit in Zukunft auf das eigene Auto
verzichtet werden kann, gilt es, eine Stadt
der kurzen Wege zu schaffen, in der alltägliche
Wege leicht zu Fuß, mit dem Rad
oder mit wenig Zeitaufwand in öffentlichen
Verkehrsmitteln zurückgelegt werden
können. Dazu müsste die Infrastruktur
in städtischen Wohnvierteln, aber
auch auf dem Land so ausgebaut werden,
dass grundlegende Einkaufsmöglichkeiten,
Ärzte und Freizeitangebote den Bewohnern
zugänglich sind und ohne große
Distanz erreicht werden können.
Ausbau des Radwegenetzes und mehr
Verkehrssicherheit für Radfahrer
Um eine sichere und umweltfreundliche
Alternative zu Autos ermöglichen, soll
im Zuge der Verkehrswende besonders
das Radwegenetz ausgebaut und benutzerfreundlicher
gestaltet werden, indem
Radfahrern im Verkehr mehr Platz gewährt
wird. Breitere Radwege und Radschleusen
an Kreuzungen sowie längere
Wegenetze sollen Radfahrern eine sichere
und generationenfreundliche Fortbewegung
ermöglichen, die das Rad als
Fortbewegungsmittel für tägliche Strecken
von bis zu 20 Kilometern tauglich
machen.
Nur zusammen möglich:
Verkehrswende und Energiewende
Während der Umstieg auf umweltfreundlichere,
kleine und leichte Elektroautos
sowie der Verzicht auf Fahrzeuge mit
Verbrennungsmotoren als offensichtliche
Maßnahme erscheint, ist auch die Elektrisierung
des Güterverkehrs ein Ziel der
Mobilitätswende. In Zukunft sollen 80%
des Güterfernverkehrs elektrisch über
Oberleitungen angetrieben werden. Für
die übrigen Wege sollen LKWs eingesetzt
werden, die mit klimaverträglichen
Kraftstoffen angetrieben werden. Mit
einem solchen Umstieg könnte in Kombination
mit der Reduzierung des Flugverkehrs
und dem Ausbau erneuerbarer
Energien laut Greenpeace bis 2035 die
Senkung des Energiebedarfs des deutschen
Verkehrssystems um 70% erreicht
werden.
Sharing is Caring -
Moderne Mobilität zum Teilen
In Anbetracht der fortschreitenden Digitalisierung
soll es für die Bevölkerung einfacher
werden, Mobilität individuell und
spontan zu planen. Dabei sieht die Verkehrswende
die Förderung von Car-Sharing-Projekten
sowie dem Radverleih vor,
sodass bereits vorhandene Verkehrsmittel
optimal ausgelastet werden können.
Auch für die Bevölkerung auf dem Land
sollen derartige Car-and-Ride-Systeme
und Car-Sharing-Projekte zugänglich
werden.
Öffentliche Verkehrsmittel
als realistische Alternative
Eines der wohl wichtigsten Ziele der
Mobilitätswende ist es, im öffentlichen
Nah- und Fernverkehr erschwingliche
und verlässliche Alternativen zu bilden.
Dazu sieht die Verkehrswende attraktivere
Preise für öffentliche Verkehrsmittel
und ein gutes Anbindungsnetz mit regelmäßigen
Fahrzeiten vor, das unkomplizierte
und preisgünstige Fortbewegung
ermöglicht.
Was passieren muss, damit die
Mobilitätswende kein Traum von
Morgen bleibt
Die Umsetzung der genannten Maßnahmen
setzt nicht nur ein Umdenken
der Politik, sondern auch ein Umdenken
der Bevölkerung voraus, damit die
Veränderungen problemlos eingeführt
werden können. Besonders im Autoland
Deutschland fällt es uns schwer, mehr
von diesem Transportweg und anderen
klassischen Mobilitätsformen abzusehen,
was jedoch notwendig ist, um die Verkehrswende
als die Innovation anzunehmen,
die sie für uns sein könnte.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 49 | NOVEMBER 2019
AJOURE / UMWELT
Was du
über den
ökologischeN
Fußabdruck
wissen
solltest
Ob Kleidung, Lebensmittel, Baumaterial, Luft oder
Energie, dein Leben ist davon abhängig, was die Natur
zur Verfügung stellt. Doch wie viele Ressourcen sind
überhaupt noch übrig, wie nutzen wir diese und was
müssen wir tun, damit jeder Mensch auf der gesamten
Erde gut leben könnte? Der ökologische Fußabdruck
hilft dir dabei, diese Fragen zu beantworten.
Wie viel Fläche steht dir zur
Verfügung?
Die Antwort lautet zwei Fußballfelder.
Wenn alle Menschen dieselbe Fläche
zur Verfügung hätten, würden jeder
Person 1,8 Hektar, also etwa zwei Fußballfelder
zur Verfügung stehen. In
nicht-industrialisierten Ländern würden
die Menschen ebenso auskommen
wie in afrikanischen Staaten. Jedoch
reicht diese Fläche in den meisten Industriestaaten
nicht aus.
Ökologischer Fußabdruck
als Indikator
Die neue Rechengröße wird ökologischer
Fußabdruck genannt. Es handelt
sich hierbei um einen komplexen
Nachhaltigkeitsindikator. Dieser hilft
einerseits dabei festzustellen, wie hoch
die biologische Kapazität eines Landes
ist, andererseits wie hoch der Platzbedarf
eines Haushalts, einer Stadt oder
eines Staates ist.
Fußabdruck als
Wirtschaftsfaktor
Lassen sich Städte ihren ökologischen
Fußabdruck berechnen, so steht es um
den Landesdurchschnitt meist nicht
gut. In Berlin liegt der ökologische
Fußabdruck bei der 168-fachen Fläche
des Stadtgebiets. Immer mehr Großstädte
lassen sich ihren ökologischen
Fußabdruck berechnen, um wettbewerbsfähig
zu sein, um Informationen
in puncto Raumplanung zu erhalten
und um Defizite in Bezug auf den Verkehr,
das Wohnen oder die Energieversorgung
aufzuweisen.
Entsprechend den Ergebnissen können
diese Städte handeln! Der Wohnungsbau
wird effizienter geplant, umfangreiche
Programme zum Klimaschutz
und Maßnahmen zur Senkung der
Betriebskosten können die Öko-Bilanz
verbessern.
Fußabdruck der Produkte
Die ökologische Bilanz kann auch auf
alltägliche Produkte wie Haushaltsgeräte,
Lebensmittel und Körperpflegemittel
übertragen werden. Du kannst
einen wesentlichen Beitrag leisten,
wenn du Bio-Produkte kaufst und darauf
achtest, dass du Lebensmittel und Kleidungsstücke
wählst, die aus deinem Land
stammen und welche nicht eingeflogen
werden müssen. Greif beispielsweise lieber
zu regionalen und saisonalen Lebensmitteln,
sei bei den Verpackungen achtsam
und trenne deinen Müll.
Kennzeichnung von Produkten
Die Auswahl an unterschiedlichen Lebensmitteln
und Produkten ist enorm
und somit fällt es schwer herauszufinden,
welche Produkte einen geringen
CO2-Fußabdruck aufweisen. In Deutschland
weist der Blaue Engel darauf hin, jedoch
können nur wenige Länder weltweit
mit einer Kennzeichnung aufwarten.
Eine einheitliche Kennzeichnung in Europa
steht in Diskussion, jedoch sind sich
die Staaten derzeit uneinig.
Kompensation
Wenn du CO2 effektiv einsparen möchtest,
solltest du aufs Fliegen verzichten
bzw. seltener fliegen. Sollte sich ein Flug
nicht verhindern lassen, so kannst du
deinen CO2-Abdruck mit Offsets neutralisieren.
Unter Offsets versteht man
Ausgleichszahlungen, welche weltweit
von zahlreichen Organisationen offeriert
werden. Mit den eingenommenen
Geldern werden diverse Umweltprojekte
organisiert, welche die CO2-Menge der
Atmosphäre senken. Du kannst dir die
Höhe deiner Offset-Zahlung für jeden
Flug anzeigen lassen bzw. die Zahlung bei
einigen Fluglinien im Zuge der Buchung
abwickeln. Achte jedoch darauf, dass sich
die Organisation mit dem Gold-Standard-Gütesiegel
auszeichnet, da einige
Offset-Anbieter nicht seriös sind.
Lebensstile messen
Die Idee, einen Lebensstil messbar zu
machen, entstand in den 90ern. Die Wissenschaftler
William Rees und Mathis
Wackernagel entwickelten ein durchdachtes
Buchhaltungssystem, um die
Umweltressourcen der Erde zu erfassen.
Gemessen wurden die uns zur Verfügung
stehenden Flächen unseres Planeten. Neben
Meeren, Seen, Wüsten, Wäldern und
Weiden wurden auch Steppen, Städte
und Straßen erfasst. Die Wissenschaftler
AJOURE MAGAZIN SEITE: 50 | NOVEMBER 2019
AJOURE / UMWELT
Fotos: Stefan2960 - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=60968658; Gajus / stock.adobe.com
Dieses Datum markiert jenen Tag, an welchem
alle Menschen weltweit die pro Jahr
zur Verfügung stehenden Ressourcen aufberücksichtigten
die biologische Produktivität,
welche weltweit unterschiedlich ist.
Das Ergebnis dieser Berechnungen stellt die
Biokapazität der Erde dar.
Die Nachfrageseite informiert über den
Anteil der Biokapazität, welchen die Menschen
zur Gewinnung von Energie, Viehzucht
und Bauland nutzen. Berücksichtigt
wurden auch Abgase und Abfälle. Das Angebot
wird mit der Nachfrage verglichen
und im Buchhaltungssystem in globalen
Hektar angegeben.
Bis in die 80er Jahre nutzen die Menschen
lediglich einen Bruchteil jener Naturressourcen,
welche uns die Erde zur Verfügung
stellte. Jedoch hat sich die Bilanz in
den letzten Jahrzehnten drastisch geändert
und die Weltbevölkerung beansprucht
mehr Biokapazität als uns die Erde zur Verfügung
stellen kann. Dies bedeutet, dass wir
auf Pump leben und zahlreiche Tier- und
Pflanzenarten aussterben.
Dein ökologischer Fußabdruck sollte nicht
über 1,7 gha liegen, jedoch liegt der Weltdurchschnitt
bei 2,8 gha. Negative Folgen
sind Ressourcenknappheit, aussterbende
Tier- und Pflanzenarten ebenso wie überfischte
Meere. Jeder einzelne sollte daher
seinen Lebensstil ändern, da die weltweite
Nachfrage höher als die Biokapazität der
Natur ist.
Unterschiedlich große
Fußabdrücke
Nicht jeder Mensch hinterlässt dieselbe große
Fußspur. Es herrschen drastische Unterschiede
zwischen den einzelnen Ländern.
Deutschland weist im Durchschnitt einen
Pro-Kopf-Verbrauch von 4,9 gha auf, während
dieser in Bangladesch bei lediglich 0,8
gha liegt. In Deutschland wird mehr als ein
Drittel des ökologischen Fußabdrucks für
Ernährung verwendet. Tierische Lebensmittel
fallend dabei mit etwa 80 Prozent ins
Gewicht. In puncto Wohnen hinterlässt die
benötigte Heizenergie einen großen Fußabdruck
und auch der Verkehr ist für diesen
hohen Wert verantwortlich.
Earth Overshoot Day
gebraucht haben. Im Jahr 2019 waren bereits
am 29. Juli die jährlichen Ressourcen
verbraucht. Seit der Einführung des Earth
Overshoot Days war die ökologische Überschuldung
noch nie so früh wie dieses Jahr!
Wie kann ich meinen Fußabdruck
verkleinern?
Wähle klimaschonende Verkehrsmittel
oder fahre mit dem Fahrrad in die Arbeit.
Kaufe umweltverträgliche Produkte, die
sich durch Langlebigkeit auszeichnen. Second-Hand
ist ein weiterer sinnvoller Ansatz,
Ressourcen einzusparen.
Kaufe regional produzierte Produkte, vermeide
lange Transportwege von Lebensmitteln
und Kleidung und entscheide dich für
klimaschonende Pflegemittel.
Schränke deinen Konsum ein, führe einen
ressourcenarmen Lebensstil und spare
Strom. Fliege nur, wenn unbedingt notwendig
und hilf mit, Sprit zu sparen, indem du
öffentliche Verkehrsmittel nutzt, mit dem
Rad fährst oder kurze Strecken zu Fuß zurücklegst.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 51 | NOVEMBER 2019
AJOURE / UMWELT
6 Dokus über
Nachhaltigkeit,
die du gesehen
haben solltest
Kaum ein Thema steht derzeit
so sehr im Mittelpunkt wie Umweltschutz
und der Kampf gegen
die Klimakrise. Bei all den unterschiedlichen
Lösungsvorschlägen
kann man schnell einmal den
Überblick verlieren. Und vielleicht
fragst du dich auch, ob du alleine
mit deinem Verhalten etwas bewirken
kannst. Vielleicht aber
möchtest du dich einfach einmal
gut über das Thema informieren,
damit du im Freundeskreis oder
am Arbeitsplatz selbstbewusst
mitreden kannst. In jedem Fall
helfen dir gut recherchierte und
eindrucksvolle Dokumentationen
dabei, deinen Wissenshorizont
zur Nachhaltigkeit zu erweitern.
Wir stellen dir sieben Dokus vor,
die du keinesfalls verpassen solltest,
wenn dir die Umwelt und das
Klima am Herzen liegen.
Tomorrow
https://youtu.be/E6LA9FATJm4
Im französischen Original heißt
diese Doku „Demain“. Darin
reist die Schauspielerin Mélanie
Laurent, die du vielleicht aus „Inglourious
Basterds“ kennst, gemeinsam
mit dem Umweltaktivisten
Cyril Dion in zehn Länder rund um
die Welt und stellt dort verschiedene
Nachhaltigkeitsprojekte vor. Im
Gespräch mit Expertinnen und Experten
werden Lösungsvorschläge
erarbeitet und erklärt. Das Zusammenspiel
mit Politik und Wirtschaft
wird genauso in den Vordergrund
gestellt wie der Aufruf, selber aktiv zu
werden. Das Besondere an „Tomorrow“
ist, dass sich der Film weniger
auf die Grausamkeiten fokussiert, die
die Menschheit dem Planeten bereits
angetan hat, sondern anhand der Initiativen
positiv in die Zukunft blickt.
Umwelt-Dokumentationen
Plastic Planet
https://youtu.be/3gJeNVFj7x0
Als 2010 Werner Bootes Dokumentation
„Plastic Planet” erschien, löste sie eine globale
Welle der Aufklärung rund um das
Thema Plastik aus. Zum ersten Mal stellte
ein Film jenen Stoff in den Mittelpunkt,
der zwar schnell und billig erzeugt werden
kann und uns somit unseren Wohlstand ermöglichte,
der uns aber auf lange Sicht vermutlich
das Kostbarste nehmen wird: eine
intakte Umwelt und unsere Gesundheit.
Denn längst findet sich Plastik nicht nur als
unzerstörbarer Müllberg zu Land und auch
im Meer, der in immer kleinere Partikel zerfallene
Stoff ist mittlerweile sogar in unserem
eigenen Blut angelangt. Der Film zeigt
nicht nur diese dramatischen Auswirkungen
unseres Plastik-Wahns, sondern gibt auch
einfach umzusetzende Alternativen und
Wege aus dem Plastik, die jede von uns in
den Alltag integrieren kann.
Fotos: Oleksandr / stock.adobe.com; MoveMovie; Kontor New Media VOD; Farbfilm Verleih; Thelma Film AG, zero one film, Allegro Film Produktions
AJOURE MAGAZIN SEITE: 52 | NOVEMBER 2019
AJOURE / UMWELT
GesmbH; EuroVideo Bildprogramm GmbH; Lighthouse Home Entertainment; Studio Hamburg; minimalismfilm.com; Universum Film GmbH
More than Honey
https://youtu.be/FJM771iGK04
Vermutlich kennt jeder das berühmte Zitat
„Wenn die Biene einmal von der Erde
verschwindet, hat der Mensch nur noch
vier Jahre zu leben“, das Albert Einstein
zugeschrieben wird. Dass sich diese Aussage
bewahrheiten könnte, ist schon jetzt
in manchen Teilen der Welt zu beobachten.
In Mitteleuropa bekommen wir zum
Glück davon noch nicht viel mit, aber
schon jetzt gibt es Regionen in China, in
denen Pflanzen vom Menschen per Hand
bestäubt werden, weil die fleißigen Honigsammler
fehlen. Durch Monokultur
der Nutzpflanzen bzw. Massentierhaltung
bei den Bienen schreitet das Bienensterben
immer weiter voran. Ziel dieses Films
ist es, die Menschen dazu anzuregen, den
Bienen wieder eine lebenswerte Umgebung
zu ermöglichen. Vielleicht entscheidest
auch du dich nach dieser Doku
dazu, deinen Garten bienenfreundlicher
zu gestalten.
Bottled Life
https://youtu.be/gF54VzievVE
Nicht umsonst rufen immer mehr Menschen
zu einem Boykott des riesigen
Nestlé Konzerns auf. Nicht nur kauft er
eine Konkurrenzfirma nach der anderen
auf, er versucht auch schamlos, aus dem
Grundrecht auf sauberes Wasser Profit
zu schlagen. So wird die Bevölkerung in
vielen Ländern – anders als in Mitteleuropa
– nicht vom Staat mit sauberem
Trinkwasser versorgt. Genau in diesen
Ländern tritt Nestlé auf den Plan und
schränkt den Zugang zum Wasser immer
mehr ein, bis Menschen gar nichts anderes
übrigbleibt, ihre Produkte zu kaufen.
Dass Nestlé die Stellungnahme zu diesem
Film ablehnt, spricht Bände.
Taste the Waste
https://youtu.be/bs8DcGYl6ss
Dieser deutsche Dokumentarfilm von
Valentin Thurn beschäftigt sich mit der
Lebensmittelverschwendung, wie sie in
Industrienationen im großen Stil betrieben
wird. Er zeigt absurde Praktiken, wie
Supermärkte, die Lebensmittel schon vor
Ende des Mindesthaltbarkeitsdatums
vorsorglich entsorgen, bis hin zu Gemüse,
das schon auf dem Feld verworfen
wird, weil es nicht „schön“ genug ist.
Mit diesen willkürlich aussortierten Lebensmitteln
könnten nicht nur unzählige
hungernde Menschen ernährt werden,
es entstehen durch diesen anfallenden
Biomüll auch große Mengen des Treibhausgases
Methan. Dass sich seit der
Veröffentlichung des Films im Jahr 2011
schon einiges getan hat, zeigt ein Gesetz
in Frankreich, wonach es Supermärkten
nicht mehr gestattet ist, genießbare Lebensmittel
zu entsorgen. Weitere Länder
ziehen hoffentlich bald nach.
Minimalism
https://youtu.be/0Co1Iptd4p4
Der Kapitalismus hat uns fest im Griff.
Die meisten von uns besitzen mehr, als sie
eigentlich brauchen. Wir ersetzen noch
brauchbare Gegenstände, Geräte oder Kleidungsstücke
und werfen Dinge weg, die
andere Menschen noch benutzen könnten.
Der Film verfolgt mehrere Personen aus den
unterschiedlichsten Bevölkerungsschichten,
die unabhängig von ihrer finanziellen Lage
nur noch das Mindeste besitzen. Auch die
Frage nach Glück und Zufriedenheit wird
behandelt. Bestimmt wirst auch du dein
Konsumverhalten nach diesem Film überdenken.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 53 | NOVEMBER 2019
IMMER DAS
NEUESTE
MIT AJOURÉ
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Foto: EVZ / stock.adobe.com
Foto: Jacob Lund / stock.adobe.com
FOOD & FITNESS
AJOURE / FOOD
Warum du besser
zur Biomilch greifen solltest
Wer Biomilch kauft, hat dafür häufig mehrere Gründe. Im
Mittelpunkt steht wohl immer der Wunsch, sich etwas Gutes
zu tun. Ein bisschen möchte man auch die Welt verbessern,
denn je mehr Bio konsumiert wird, desto weniger konventionelle
Tierhaltung gibt es. Doch bietet Biomilch tatsächlich die
Vorteile, die es verspricht?
Ist Bio wirklich besser?
Biomilch unterliegt EU-weit strengen Regeln. Im Ergebnis
erhalten wir eine hochwertige Milch, die besser sein soll als
herkömmliche Milch. Besser heißt vor allem: gesünder.
Das lässt sich vor allem am Inhalt festmachen. Hier unterscheidet
sich Bio vor allem in einem wesentlichen Punkt von
normaler Milch. Sie besitzt viel mehr der berühmten Omega-3-Fettsäuren,
während konventionelle Milch mehr Omega-6-Fettsäuren
enthält.
Fotos: Countrypixel; Aaron Amat / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 56 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FOOD
Nicht ganz so gut sieht es leider mit Pestiziden aus: Auch Biomilch
kann Spuren davon aufweisen! Der Grund sind aber nicht betrügerische
Aktivitäten, sondern die Vorfahren der Bio-Bauern. Weil sie
noch Pestizide verwendeten, enthält der Boden deren Rückstände.
Grasen die Kühe auf diesem Boden, lässt sich kaum verhindern,
dass etwas davon in ihr Futter gerät. Doch keine Panik: Die Belastung
bleibt stets weit unter den zulässigen Grenzwerten.
Billig-Bio versus Premiumqualität?
Mittlerweile tauchen Bioprodukte sogar schon im Discounter auf
und sind damit für eine breite Masse erschwinglich geworden. Damit
einher gehen aber auch Ängste, das sei lediglich Augenwischerei.
Zum Glück darf sich nicht alles in der EU einfach Bio nennen.
Vielmehr schreibt die EU-Öko-Verordnung vor, was geht und was
nicht. Zwar unterwerfen sich die alteingesessenen Bioverbände wie
Demeter oder auch Naturland weit strengeren Regeln. Bio ist aber
trotzdem alles. Denn immer geht es hier den Tieren besser als in
konventioneller Landwirtschaft.
Was die Supermarktmilch angeht, ist einer der wenigen deutschen
Premium-Bioanbieter mittlerweile ebenfalls bei Lidl vertreten: Bioland
gehört seit wenigen Monaten zur Stammausstattung des Discounters.
Bio kaufen - darauf musst du achten
Weitere Bezugsquellen für Biomilch sind die Höfe direkt, Wochenmärkte,
Reformhäuser oder Naturkostläden. Achte hier auch auf
die Milchart, denn es gibt Unterschiede. Besonders Schwangere
und Kleinkinder sollten keine Rohmilch trinken. Sie ist unbehandelt
und enthält eventuell Keime, die Menschen schaden, deren Immunsystem
geschwächt oder noch nicht voll ausgebildet ist. Auch
Vorzugsmilch ist dann tabu.
Besser bekömmlich ist erhitzte Milch. Hier gibt es Unterschiede,
die du auch bei herkömmlicher Milch findest.
+ Frischmilch = pasteurisiert: wurde kurz auf über 70 Grad erhitzt.
Haltbar bis zu zehn Tage.
+ Extended Shelf Life: ESL, kurz auf maximal 127 Grad erhitzt.
Haltbar bis zu drei Wochen.
+ H-Milch, auf mindestens 135 Grad erhitzt. Ungeöffnet haltbar bis
zu sechs Monate.
Welche Biosiegel gibt es?
Die zahllosen Biosiegel wirken manchmal etwas unübersichtlich.
Im Prinzip ist es aber einfach: Es gibt das EU-Siegel, das ist Pflicht
für alle Bioprodukte in der EU. Dann gibt es ein Ländersiegel. Das
deutsche Bio-Siegel findet sich daher meist zusätzlich zum EU-Siegel.
Hinzu kommen oft noch deutsche Bioverbände mit ihrem Logo,
etwa das von Demeter oder Naturland.
Biomilch als Frage der Ethik
Wem besonders das Tierwohl am Herzen liegt, der kommt an Bio
nicht vorbei. Denn hier geht es den Tieren nachweislich besser als
in Massentierhaltung. Kurz gefasst ergeben sich einige wesentliche
Vorteile, von denen ein Biorind profitiert:
+ mehr Platz
+ viel Auslauf / Zeit draußen
+ Hörner nicht gestutzt
+ Ernährung besser
+ Ausschluss von Zusatzstoffen
Interessant für die Qualität der Milch sind vor allem die Punkte
Ernährung und Auslauf. Eine Kuh, die auf die Weide kann, wird
dort grasen. Was zugefüttert wird, besteht zu einem hohen Anteil
aus Raufutter - und zu 100 % aus Bioanbau. Es enthält also keine
Gentechnik, keine schädlichen Dünger und stammt zu 60 % aus der
Region, belastet demnach nicht die Umwelt.
Bio ist also nicht nur für dich gesünder. Es ist dies vor allem für die
Tiere, die dir ihre Milch geben. Das liegt auch an den Vorschriften
zur Stallhaltung.
Bei konventioneller Kuhhaltung gibt es kaum Regeln, wie viel Platz
die Kühe haben sollten. Bei Bio hingegen gibt es dazu Vorschriften.
Im Stall ist es ein bisschen mehr - Minimum sechs Quadratmeter -
als draußen, wo die Kuh mindestens viereinhalb Quadratmeter zur
Verfügung hat. Außerdem sollten die Tiere Auslauf haben, sie dürfen
also regelmäßig auf die Weide. Geht das nicht, sollten sie eine
Freifläche für Auslauf haben.
Antibiotika
Antibiotika-Rückstände sind bei Bio und herkömmlicher Milch
gleich, denn sie sollten überhaupt nicht vorhanden sein. Geht alles
mit rechten Dingen zu, kaufen Molkereien die Milch nämlich nicht,
wenn sie Reste von Antibiotika darin finden. Hier hat Bio darum
keinen Vorteil gegenüber konventioneller Milch.
Bio und die Umwelt - wie nachhaltig ist Bio?
Hier finden sich die meisten Skeptiker, denn diese Frage ist für einen
Laien nicht leicht zu durchschauen. Da passt es gut, dass Stiftung Warentest
in der Ausgabe 10 des Jahres 2017 auch Biomilch getestet hat,
und zwar auch unter dem Gesichtspunkt der Nachhaltigkeit.
Weniger nachhaltig waren bekannte konventionelle Marken, etwa
Weihenstephan. Große Nachhaltigkeit bescheinigte die Stiftung
hingegen vor allem Biomilch. Produkte wie die Gläserne Molkerei,
Dennree oder auch Zulieferer für die Supermärkte Aldi, Rewe, Lidl
und Penny bekamen eine gute Nachhaltigkeit bescheinigt.
Fazit
Biomilch ist in jeder Variante besser als solche aus konventioneller
Produktion. Selbst die weniger strenge EU-Öko-Verordnung achtet
auf gewisse Regeln, die sich auf den Inhalt der Biomilch auswirken.
Weil Biorinder anders gefüttert werden, enthält deren Milch mehr
wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus ist die Tierhaltung in
Bio-Betrieben eindeutig besser als in normalen Landwirtschaftsställen.
Preislich ist Biomilch mittlerweile erschwinglich auch für Menschen
mit schmalem Geldbeutel. Deshalb ist Biomilch erste Wahl,
wenn du auf deine Ernährung achten möchtest.
Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, kannst du auch
auf pflanzliche Milch-Alternativen zurückgreifen. Egal ob Soja-, Hafer-,
Reis- oder Mandelmilch – die Auswahl ist inzwischen so groß,
dass für jeden Geschmack der passende Milchersatz dabei ist. Außerdem
sind sie mittlerweile in fast jedem Supermarkt erhältlich – probiere
es doch einfach mal aus!
AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FOOD
Lecker & gesund:
So backst du mit Proteinpulver!
Bisher hast du Eiweißpulver nur für Shakes verwendet? Das
proteinhaltige Pulver bietet noch viele weitere Möglichkeiten,
um es kreativ einzusetzen. Es gilt als vielseitige Zutat für
Brownies, Pancakes, French Toast oder Pralinen. Im Folgenden
verraten wir dir alles rund ums Backen mit Proteinpulver und
teilen gleichzeitig unsere liebsten Rezepte mit dir.
Warum solltest du mit Eiweißpulver backen?
Oftmals hören wir die Frage, warum überhaupt mit
Proteinpulver gebacken wird. Warum sollte der bewährte
Schokoladen- oder Käsekuchen nun mit Eiweißpulver zubereitet
werden, wenn die Nascherei doch bisher gut schmeckte. Dabei
geht es vordergründig um die verbesserten Nährwerte, die
Proteinpulver bietet. Somit kann dadurch die Mehl- und
Zuckermenge verringert werden und dennoch wird dem Gebäck
die erforderliche Süße verliehen. Deshalb stammt der Großteil
der Rezepte von Low-Carb-Fanatikern.
Statt dem klassischen und als ungesund eingeschätzten
Industriezucker ermöglicht das Proteinpulver das Backen
gesunder Süßigkeiten mit hohen Proteinwerten bei einer
gleichzeitig niedrigeren Kohlenhydratmenge. Kuchen,
Pfannkuchen und Pralinen, die wenig Zucker haben und
dennoch süß schmecken – ein Traum aller Sportler und
Ernährungsbewussten.
Verlieren sich die Proteine beim Backen?
Aufgrund der positiven Effekte des Eiweißpulvers entscheiden
sich immer mehr Gesundheitsorientierte für das Backen mit
Proteinpulver. Doch leidet die Eiweißmenge durch die Hitze? Da
können wir Entwarnung geben. Sowohl beim Kochen als auch beim
Backen wird die Proteinmenge nicht verringert. Der menschliche
Körper nimmt das Eiweiß sowohl unverarbeitet als auch verarbeitet
auf. Protein setzt sich aus mehreren Aminosäureketten zusammen
und verändert durch das Backen die Struktur. Im Körper angelangt,
werden die Moleküle gespalten und weiterverwertet. Dabei ist
der menschliche Organismus dazu fähig, die aufgenommenen
Aminosäuren in jeglicher Ausprägungsart zu verarbeiten.
Ändert sich der süße Geschmack des Eiweißpulvers nach
dem Backen?
Generell verändert sich der Geschmack nicht. Doch die
Geschmacksrichtung ist beim Backen ein ausschlaggebender Faktor.
Insbesondere die Sorten Vanille und Schokolade eignen sich, da
sie neutraler sind als Varianten wie Käsekuchen oder Schokolade-
Karamell. Letztendlich bleibt es aber Geschmackssache. Für einige
Rezepte sind auch andere Eiweißpulver-Sorten durchaus denkbar.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 58 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FOOD
Fotos: juliasudnitskaya; nata_vkusidey; Vladislav Nosik; New Africa / stock.adobe.com
Welche Pulver sind ideal zum Backen?
Von Whey- bis Mehrkomponentenpulver: Alle
Eiweißpulver haben ihre Daseinsberechtigung
in der Welt des Backens. Whey-Proteinpulver
bietet sich speziell für Pancakes, Energyballs und
Kuchen an, während Casein-Eiweißpulver für
Proteinbrötchen und Brot verwendet wird. Konträr
dazu ermöglichen Mehrkomponentenpulver das
Backen von Proteinriegeln.
Welche Rezepte sind einfach umsetzbar?
Im Folgenden stellen wir dir folgende drei
Backrezepte mit Proteinpulver vor:
• Brownies
• Pancakes
• Pralinen
Brownies
Für 9 Portionen benötigst du folgende Zutaten:
• 2 Bananen
• 185 g Magerquark
• 100 ml Milch oder eine pflanzliche Alternative
• 100 Haferflocken
• 40 g Backkakao
• 50 g Proteinpulver, vorzugsweise Schokolade
• 2 Teelöffel Backpulver
• 1 gemahlene Vanilleschote
• 1 Prise Salz
Heize zu Beginn den Backofen auf 170 Grad
Ober-/Unterhitze vor und verarbeite anschließend
alle Zutaten zu einem cremigen Teig. Lege eine
Backform mit ausreichend Backpapier aus und
verteile den Teig. Je nach Größe der Form sind die
Brownies dicker oder dünner. Backe die kleinen
Küchlein ungefähr 20 Minuten auf der mittleren
Ebene. Lasse sie danach abkühlen und schneide sie
in 9 gleichgroße Stücke.
Pancakes
Für 2 Portionen brauchst du folgende Zutaten:
Für den Teig:
• 3 Eier
• 45 ml Milch oder eine pflanzliche Alternative
• 35 g Eiweißpulver, vorzugsweise Vanille
• Prise Salz
• Etwas Öl oder Butter
Für das Topping:
• 100 g TK-Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren,
Heidelbeeren oder Brombeeren
• 50 ml heißes Wasser
• 50 g gehackte Pistazienkerne
Trenne zunächst die Eier und vermische
das Eigelb mit der Milch in einer Schüssel.
Schlage das Eiweiß steif. Hebe anschließend
das Proteinpulver und etwas Salz unter die
Eigelb-Milch-Mischung. Danach folgt
der Eischnee. Streiche anschließend eine
Pfanne mit Öl oder Butter ein und platziere
einen gehäuften Esslöffel der Pancake-
Mischung im Zentrum der Pfanne. Brate
die kleinen Pfannkuchen dann knapp 4
Minuten. Die Tiefkühlbeeren mit dem
heißen Wasser im Mixer zu einer geeisten
Soße pürieren und über die Pancakes geben.
Mit den Pistazienkernen dekorieren.
Pralinen
Für 2 Portionen brauchst du:
• 60 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse
• 50 Kokosflocken
• 25 ml Milch oder eine pflanzliche
Alternative
• 40 g Magerquark
• 40 g fettreduzierten Frischkäse
• 30 g Eiweißpulver, vorzugsweise Vanille
• 10 g Stevia
• 1 gemahlene Vanilleschote
Vermische die Mandeln, Kokosflocken, das
Eiweißpulver, Stevia und die gemahlene
Vanilleschote. Anschließend fügst du
die Milch, den Magerquark sowie den
fettreduzierten Frischkäse hinzu. Wenn der
Teig eine einheitliche Konsistenz aufweist,
deckst du ihn ab und stellst ihn für knapp 2
Stunden kalt. Dadurch lässt sich die Masse
zu einem späteren Zeitpunkt leicht formen.
Nach Ablauf der Kühlzeit formst du mit
angefeuchteten Händen die Kugeln und
wälzt sie anschließend in den Kokosflocken
und den gemahlenen Mandeln oder
Haselnüssen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 59 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FOOD
RUCOLA - DAS GRÜNE WUNDER FÜR ALLE FÄLLE
Nüsse - was sind das eigentlich genau?
Wissen rund um den Rucola
Der grüne Salat mit den kleinen Blättern ist erst seit rund 20
Jahren in unseren Küchen zu finden und seitdem auf den Tellern
äußerst beliebt. Es ist nicht nur der besondere nussige und
scharfe Geschmack, der überzeugt. Vielleicht hast du es schon
gehört, aber der Rucola wird auch sehr gerne innerhalb von Diäten
gegessen. Das hat vor allen Dingen mit den hohen Nährwerten
und den geringen Kalorien zu tun.
Und er bringt Geschmack auf überschaubare Diätteller. Inzwischen
gibt es ganzjährig Rucola in den Supermärkten zu kaufen.
Du kannst dir Rucola aber auch ganz einfach selber auf dem
Fensterbrett ziehen. Bei richtiger Pflege hast du immer etwas
Frisches im Haus. Für die Pizza, für den Salat, für den grünen
Smoothie und auch so zum Knabbern, wenn du es schärfer
magst.
Rucola ist schon im alten Rom bekannt gewesen. Die Rauke, so wie sie auch
genannt wird, war lange Zeit ein nicht sonderlich beachteter Salat. Erst als
die italienische Küche immer beliebter wurde, kam der Rucola zu neuen
Ehren. Da er längliche gezackte Blätter hat, mit einem wunderschönen dunkelgrünen
Farbton, macht er auch optisch eine gute Figur. Die Rauke ist ein
Kreuzblütlergewächs und kam früher nur in den wärmeren Gegenden wie
dem Mittelmeerraum vor. Es gibt zwei Sorten: Einmal den kleinblättrigen
Rucola, der schmeckt schärfer, weil er mehr Senföle enthält. Der mildere ist
der großblättrige Rucola. Die Blätter sehen aus wie kleine Löwenzahnblätter,
beide Sorten schmecken etwas nussig und können schon auch mal eine
bittere Note haben. Wenn der Rucola bitter schmeckt, dann leg ihn einfach
in eine Schüssel mit warmem Wasser. Das zieht den bitteren Geschmack
heraus. Im Sommer, wenn der Rucola genug Sonne abbekommt, schmeckt
er übrigens kaum bitter. Nur im Winter, im Glashaus gezogen, könnte der
bittere Geschmack zulegen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 60 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FOOD
Fotos: creative studio; Africa Studio; timolina; Leonid; / stock.adobe.com
Eines solltest du noch beachten: Der Rucola kann viel Nitrat speichern.
Das ist für den Körper nicht gut. Du kannst das aber durch
sorgfältiges Putzen und durch das Abschneiden der Stiele ziemlich
reduzieren. Denn in den Stielen sammelt sich das meiste Nitrat.
Gelbe und welke Blätter bitte auch entfernen. Dann kannst du den
Rucola getrost genießen.
Der Rucola hat es echt in sich
Schon die alten Römer schätzten das grüne Kraut sehr. Sie sagten
ihm eine aphrodisierende Wirkung nach. Der scharf-nussige Geschmack
kommt von den Senfölen, die eine gewisse Heilwirkung
entwickeln können. Der Gehalt an Vitamin C soll sogar höher sein
als bei Orangen. Außerdem enthält er Magnesium und Eisen, die
Vitamine A und K, Kalzium und Ballaststoffe. Was ihn besonders
auszeichnet, ist die geringe Kalorienanzahl. Um die 24 Kalorien pro
100 Gramm Rucola.
Hast du gewusst, dass die Rauke das Immunsystem stärkt und er
auch gegen Entzündungen im Mund helfen kann? Die Wissenschaft
hat sich den Rucola auch vorgenommen und schon ganz schön viele
Vorteile entdecken können. Durch das Vitamin K schützt er auch
deine Knochen. Ein echter Kraftprotz, dieser Rucola.
Da der Salat in der Zwischenzeit kaum mehr wegzudenken ist, bekommt
man ihn ganzjährig in den Supermärkten zum Kauf. Wenn
du ein leckeres Essen planst, dann achte darauf, dass du ihn frisch
kaufst und gleich verarbeitest. Denn er wird wie fast alle Kräuter
sehr schnell welk. Geht das nicht, kannst du ihn entweder in ein
Glas Wasser stellen, oder mit einem feuchten Tuch bedeckt im
Kühlschrank einen Tag aufheben. Bevor du ihn verarbeitest, unbedingt
gut trocken schütteln.
Köstliches aus Rucola
Durch seinen hohen Eigengeschmack passt Rucola hervorragend
als Ergänzung zu bunten Salaten, frisch auf einer Pizza oder in Suppen.
Die italienische Küche nutzt Rucola schon seit Langem und
serviert ihn zusammen mit vielen Gerichten. Als echter Fan kannst
du ihn auch pur ohne etwas anderes anrichten. Mit herrlichem Balsamico
und gutem Olivenöl ist er ein absoluter Genuss. Wenn du
Pesto liebst, dann musst du unbedingt auch mal Rucola-Pesto probieren.
Wenn dir nun das Wasser im Munde zusammenläuft, dann haben
wir hier noch ein paar Rezeptvorschläge mit der so beliebten Rauke.
Leg dir schon mal eine Einkaufsliste bereit.
Wie wäre es zur Vorspeise mit einem Rucola-Apfel-Smoothie. Danach
Eier mit Rauke-Senf-Sauce. Und als Hauptspeise eine Rucola-Gorgonzola-Pasta.
Damit der würzige Geschmack erhalten bleibt, sollte Rucola nicht
allzu lange gegart werden. Am Leckersten schmeckt es, wenn er erst
kurz vor dem Servieren hinzugefügt wird.
Rucola-Apfel-Smoothie
2 Portionen
• 80 g Rucola
• ½ Apfel
• 200 ml Orangensaft
• 200 g Naturjoghurt
• 100 g Crushed Ice
• 2 El Agavendicksaft
• 1 Prise Salz
• 1 El Rapskernöl
Den Rucola waschen und trocknen. Den Apfel waschen, das Kerngehäuse
entfernen und in Stücke schneiden. Mit dem Rucola, Orangensaft,
Joghurt, Crushed Ice, Agavendicksaft und dem Salz in einen
Mixer geben und alles fein pürieren. Anschließend das Öl kurz untermixen.
Rucola-Gorgonzola-Pasta
2 Portionen
• 70 g Rucola
• 100 ml Milch
• 150 ml Schlagsahne
• 80 g Gorgonzola
• 200 g Pasta
• Salz
• Pfeffer
• 2 Spritzer Zitronensaft
Die Pasta nach Packungsanweisung abkochen, den Rucola waschen
und trocknen. Die Milch mit der Schlagsahne aufkochen. Den Gorgonzola
in Stücke schneiden, hinzufügen und unter Rühren schmelzen
lassen. Die Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die
Pasta mit der Sauce und dem Rucola anrichten.
Italienischer Rucola-Salat
2 Portionen
• 150 g Rucola
• 100 g Basilikum
• 1 Handvoll Cocktailtomaten
• ½ EL Balsamico (weiß)
• 3 EL Olivenöl
• ½ Zehe Knoblauch
• ½ EL Honig
• 25 g Pinienkerne
• 25 g Parmesan
• Salz
• Pfeffer
Den Rucola waschen und trocknen und mit den abgezupften Basilikumblättern
vermischen. Die Cocktailtomaten vierteln. Für das Dressing
den Balsamico, Öl und Honig miteinander verrühren, mit Salz
und Pfeffer würzen und die Knoblauchzehe hineinpressen. Die Pinienkerne
in einer Pfanne rösten. Rucola, Basilikum und Tomaten mit
dem Dressing vermischen, die Pinienkerne darüber streuen und den
Parmesan darüber streuen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 61 | NOVEMBER 2019
FITNESS
mit Ajouré
Gesund
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AJOURÉ
www.ajoure.de
Foto: ikostudio / stock.adobe.com
FOOD
AJOURE / FITNESS
SEXY
Sporty
Shopping List
Ready!
Hast du die Nase voll von langweiligen Crunches?
Dann haben wir die Lösung für dich!
Wie wäre es mit Bauchmuskel-Übungen im
Stehen? Ja, richtig gelesen! Mit den folgenden
Übungen trainierst du nicht nur effektiv deine
Bauchmuskeln, sondern Po und Beine gleich
mit. Bring Abwechslung in dein Training und
freu dich auf stahlharte Bauchmuskeln.
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 64 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
1
Kick Crunch
Stell dich in einem leichten Ausfallschritt auf.
Dabei steht zunächst das rechte Bein etwas weiter
vorne. Winkle den linken Fuß an und stelle
ihn auf die Zehenspitze. Dann beginnst du, mit
dem linken Bein nach vorne zu kicken. Dabei
solltest du deine Bauchmuskeln gut anspannen,
um perfekte Ergebnisse zu erzielen. Zusätzlich
schiebst du deinen rechten Arm nach vorne.
Versuche bei jedem Kick, mit der rechten Hand
deinen linken Fuß zu berühren. Diese Übung
wiederholst du 15 Mal. Dann tauschst du die
Seiten.
2
Für diese Übung benötigst du eine Hantel. Falls du keine
Hantel zur Hand hast, dann fülle eine Flasche mit Wasser
und nutze diese als Gewicht. Du stehst aufrecht. Deine Beine
stehen leicht gespreizt nebeneinander. Greife die Hantel
mit beiden Händen. Der Bauch ist fest angespannt. Beuge
die Knie leicht. Strecke die Arme, führe sie in dieser Position
zum linken Knie und dann in einem sanften Rückwärtsschwung
über die rechte Schulter leicht nach hinten. Dabei
sollte die Kraft der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung aus
den seitlichen Bauchmuskeln kommen. Wiederhole die
Übung 15 Mal und wechsle dann die Seite.
Wood Chop
3
Side Crunch
Dein Stand ist aufrecht. Deine Füße stehen etwa hüftbreit
auseinander. Dann winkelst du die Beine leicht an. Die Arme
streckst du auf Schulterhöhe aus und winkelst sie dann zu 90
Grad an. Dabei zeigen die Oberarme zur Seite und die Unterarme
steil nach oben. Die Fingerspitzen ragen zur Decke.
Spanne den Bauch fest an. Nun winkelst du das linke Bein an.
Das linke Knie schiebt sich bis zum linken Ellbogen. Damit erreichst
du einen Crunch in der Taille. Dabei sollten die Arme
nach Möglichkeit nicht abgesenkt werden. Wiederhole die
Übung 15 Mal auf jeder Seite.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 65 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
4
Standwaage
Dein Stand ist zunächst aufrecht. Dabei spannst
du deinen Bauch an. Dann verlagerst du dein
Gewicht auf das linke Bein. In einer fließenden
Bewegung beugst du nun den Oberkörper in einer
waagerechten Position nach vorne. Deine
Arme zeigen gestreckt in dieselbe Richtung, so
dass deine Fingerspitzen gerade nach vorne zeigen.
Gleichzeitig hebst du das rechte Bein an und
streckst dieses nach hinten durch. Dabei solltest
du darauf achten, dass dein Oberkörper und dein
rechtes Bein eine harmonische Linie bilden. Halte
diese Position 10 Sekunden lang. Dann wechselst
du die Seiten.
5
Sumo Crunch
Beim Sumo Crunch gehst du zunächst in einen breiten
Stand. Deine Beine sollten so aufgestellt sein, dass sie,
werden sie in Richtung Hocke angewinkelt, einen 90
Grad Winkel erreichen. Nun verschränkst du die Hände
hinter dem Kopf. Gehe mit deinen Beinen in eine angewinkelte
Stellung, so dass du Kraft aufwänden musst, um
sie in dieser Position zu halten.
Halte deine hinter dem
Kopf verschränkten Arme in
gerader und stabiler Position.
Beuge dich nun zu den Seiten
hinunter und versuche, mit
deinen Ellbogen die Knie zu
erreichen. Diese Übung kann
abwechselnd zu jeder Seite
erfolgen und 15 Mal pro Seite
stattfinden.
6Seitdreher
Du stehst aufrecht. Deine Beine stehen in einer sehr starken Spreizung. Die Füße stehen parallel zueinander. Nun
streckst du die Arme waagerecht zu Seite. Beuge dich so, dass du mit der linken Fingerspitze den rechten Fuß berührst.
Dabei zeigt der rechte Arm kerzengerade nach oben. Dann richtest du dich wieder gerade auf und beugst
dich erneut mit deiner rechten Fingerspitze zum linken Fuß hinunter. Diese Übung wiederholst du pro Seite 15 Mal.
Fotos: chaoss / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 66 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
Seitenbeuge mit Hantel
7
Für diese Übung benötigst du eine Hantel
oder ein alternatives Gewicht, welches du mit
beiden Händen umfassen kannst. Du stellst
dich aufrecht hin. Deine Beine stehen in einem
hüftbreiten Abstand zueinander. Nun
umfasst du die Hantel mit beiden Händen und
streckst die Arme senkrecht über deinen Kopf.
Beuge dich nun zur linken Seite hinab. Damit
deine Bauchmuskeln aktiv mitarbeiten, versuche,
den Oberkörper gerade und stabil zu halten
und nicht einzuknicken. Bringe ihn dennoch,
soweit wie in dieser Position möglich, in
Seitenlage. Gehe dann zur anderen Seite über.
Wiederhole diese Übung pro Seite 15 Mal.
8
Stehe aufrecht. Deine Füße stehen hüftbreit nebeneinander.
Die Beine sind gerade und entspannt.
Nimm nun einen Medizinball, eine Hantel
oder ein alternatives Gewicht zur Hand und
umfasse es mit beiden Händen. Strecke die Arme
waagerecht nach vorne. Nun beginnst du, mit den
ausgestreckten Armen in der Luft das Alphabet
nachzuzeichnen. Achte darauf, dass deine Bauchmuskeln
angespannt bleiben, dein Stand aufrecht
ist und auch deine Arme nicht einknicken.
Hantel-Alphabet
9
Kurzhantel-Rudern mit Drehung
Für diese Übung benötigst du eine leichte Hantel oder ein
ähnliches Gewicht, welches als Hantelersatz fungieren kann.
Du gehst in einen weiten Ausfallschritt. Dabei steht das linke
Bein zunächst hinten. Die Hantel nimmst du in die linke
Hand. Ziehe sie nun eng von hinten an den Körper heran.
Dabei drehst du den Oberkörper mit zur Seite. Diese Übung
darfst du so lange ausführen, wie du Puste dafür hast. Geht
dir auf der ersten Seite die Kraft aus, dann wechsle die Seiten
und beginne von vorn.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 67 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
Nintendo Ring-Con
Das neue Fitnessgerät für deine Switch
Nach dem Spieleklassiker Wii Fit und dem Fitness-Accessoire
Wii Balance Board greift Nintendo
das erfolgreiche Konzept der Fitnessspiele
wieder auf. Der japanische Videospielhersteller
präsentiert mit dem Ring-Con inklusive Spiel ein
kurzweiliges und interaktives Fitnessgerät für die
Switch. Ring-Con und das Ring Fit Adventure
bieten abwechslungsreiche Trainingseinheiten
mit Hindernissen und Laufbewegungen, die den
Körper stärken und das Fitnesslevel heben sollen.
Und im Idealfall wird die Gamification der Fitness
für Spaß und Abwechslung beim täglichen Training
sorgen. Wie der populäre Vorgänger Wii wird die
Nintendo Switch so zu einer modernen Fitnesskonsole.
Der Ring-Con und seine Funktionen
Der Ring-Con ist ein ringförmiges Steuerungsgerät,
das nach dem Einsetzen eines Nintendo
Joy-Cons mit interaktiven Spielanwendungen
der Switch kombiniert werden kann. So reagiert
der Ring-Con auf physische Krafteinwirkung –
indem du beispielsweise Griffe des Controllers
zusammenpresst – und funktioniert gleichzeitig
als Eingabegerät für die Switch. In Ergänzung
zum Ring-Con wird Nintendos Fitnessgurt Leg Strap
angebracht, der um das Bein gebunden werden kann
und so mit dem eingesetzten Joy-Con unmittelbar auf
deine Beinbewegungen reagiert.
Fotos: PR / Nintendo; PR / Amazon
AJOURE MAGAZIN SEITE: 68 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
Die neuen Fitness-Utensilien Ring-Con und Leg
Strap interagieren danach mit deinen Fitnessbewegungen
und sorgen für ein spaßiges, interaktives
Spielelement.
Ring Fit Adventure –
Die interaktive Begleitanwendung
Optimal zur Geltung kommt das Fitness-Gadget
von Nintendo im neuen Begleitspiel Ring Fit
Adventure. Das Fantasy-Adventure konfrontiert
dich mit dem fiesen Bodybuilder-Drachen Draco,
der die Welt ins Chaos wirft. Du, ausgerüstet
mit dem Ring-Con und dem Leg Strap als einziger
Waffe, stellst dich den finsteren Kräften mit all
deiner Fitness und Körperkraft entgegen. Dabei
darfst du eine Reihe von Minispielen mit Fitnessfokus
absolvieren. Um dich im Spiel fortzubewegen,
joggst du beispielsweise auf der Stelle – ob
langsam oder schnell. Drückst du den Ring-Con
nach unten, kannst du springen. Um eine Vielfalt
an Bewegungabläufen zu garantieren, präsentiert
Ring Fit Adventure verschiedenste Mini-Spiele,
bei denen du beispielsweise durch Seitwärtsbewegungen,
Paddeln oder mit dem Ring-Con über
deinem Kopf mit Seitwärtsbeugen navigieren
kannst.
Neben dem Adventurepart verfügt das Spiel über
mehrere Einzelübungen und Trainingssessions
für spezielle Muskelpartien. Teil des Spiels sind
auch die sogenannten Fit-Battles, in denen du dir
als Spieler mit der KI ein Duell der Fitness-Skills
lieferst. Insgesamt testet das Spiel über 40 verschiedene
Fit-Skills, die in vier Kategorien aufgeteilt
werden: Arme, Beine, Rumpfmuskeln und
spezielle Yoga-Übungen. Der Schwierigkeitsgrad
soll sich nach Bedarf an das jeweilige Fitness-Level
anpassen lassen. Hast du es besonders eilig,
steht dir dafür der kompakte Modus „Schnellspiel“
zur Verfügung. Das Spiel bietet so für alle,
denen das klassische Training zu langweilig oder
zu wenig abwechslungsreich ist, einen unterhaltsamen
Vorwand, um den eigenen Körper fit zu
halten.
Was über Preis und Releasedatum bekannt ist
Erscheinen sollen der Ring-Con, der Leg Strap
und das Ring Fit Adventure am 18. Oktober 2019.
Sowohl Ring-Con als auch Leg Strap sind in einem
Paket erhältlich. Das Bundle wird bei Release
79,99 Euro kosten. Wer über eine Nintendo
Switch verfügt und nach interaktiven Trainingsmöglichkeiten
sucht, sollte den Ring-Con und
das Ring Fit Adventure also im Auge behalten,
auch weil sich das Spiel sowohl für kurze als auch
lange Trainingssessions wunderbar anbietet und
den Fitnessstand langfristig erhöhen kann.
RING FIT ADVENTURE
FÜR NINTENDO SWITCH
MIT RING-CON UND BEINGURT
79,99 €
NINTENDO SWITCH KONSOLE
NEON-ROT/NEON-BLAU
(NEUE EDITION)
299,00 €
https://amzn.to/2M1rwv7
AJOURE MAGAZIN SEITE: 69 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
IM TEST
DIE 5 BESTEN
FITNESSPLATTFORMEN
Fotos: deagreez / stock.adobe.com
Sicherlich kennst du das Gefühl,
wenn du nach einem anstrengenden
Arbeitstag eigentlich noch
trainieren müsstest und du aber
eigentlich keine Motivation hast,
dich noch aufzuraffen und zum
Studio zu fahren? Dann ist eine
Online-Plattform deine Lösung.
Fünf von diesen Fitness-Diensten
stellen wir dir hier genauer vorstellt.
Warum sind Online-
Fitnessstudios so praktisch?
Auch wenn du ja eigentlich trainieren
gehen willst, gibt es immer
einen Grund doch nicht loszufahren.
Mal ist es zu heiß, ein anderes
Mal regnet es oder du müsstest
erst noch dein Auto betanken.
Es gibt noch viele weitere Gründe,
die verhindern, dass du zum
Gym fährst. Wenn du zu Hause
trainieren kannst, musst du das
Haus nicht verlassen, kannst die
Zeit bestimmen und es gibt kaum
noch Ausreden.
Welche Vorteile haben
Online-Fitnessstudios?
Zunächst einmal kannst du
ganz bequem von Zuhause
aus trainieren und bist nicht
von eventuellen Öffnungszeiten
abhängig. Stattdessen
absolvierst du deine Einheiten
einfach im heimischen
Wohnzimmer. Dadurch
sparst du Zeit und Geld.
Denn du musst nicht zum
Fitnessstudio fahren und
damit auch kein Sprit verfahren.
Ein weiterer Vorteil
ist, dass die Mitgliedschaften
bei den Online-Plattformen
zumeist deutlich günstiger
sind als bei einem richtigen
Fitnessstudio. Zudem sind
die Vertragslaufzeiten zumeist
auch wesentlich kürzer
als bei Anbietern vor Ort.
So kannst du in vielen Fällen
auch Abos mit einer Laufzeit
von einem, drei oder
sechs Monaten abschließen.
Die 5 großen Online- Fitnessstudios im Test
1. Gymondo
Gymondo ist einer der bekanntesten
Anbieter in dieser Branche.
Er bietet dir viele sehr gute Workout-Videos,
die in unterschiedlichen
Programmen sortiert sind.
Auch erwähnt werden muss der
Top-Kundenservice. Denn einen
solchen haben längst nicht alle
Anbieter. Nachdem du dich bei
Gymondo angemeldet hast, musst
du zunächst einen kleinen Einsteigertest
machen. Hierbei gibst
du alle relevanten Daten ein, wie
deinen Namen, dein Geburtsdatum,
dein Gewicht und auch deine
Größe. Zudem bestimmst du
auch, welches Ziel du mit dem
Training bei Gymondo erreichen
willst. Das bedeutet auch, dass du
dich schon direkt am Anfang für
einen Körperbereich entscheidest,
auf den du dich in erster Linie
konzentrieren willst.
Als mögliche Ziele stehen
folgende zur Auswahl:
• Muskeln aufbauen
• abnehmen
• Muskeln straffen
• Mobilität verbessern
Darüber hinaus gibst du auch
noch dein deiner Meinung nach
aktuelles Fitnesslevel an, wie zum
Beispiel fit, nicht fit oder durchschnittlich
fit. Anhand dieser
Angaben ermittelt der Anbieter
dann das für dich perfekte Trainingsprogramm.
Bei Gymondo
beginnen die Mitgliedschaften bei
6,99 Euro im Monat bei jährlicher
Abrechnung, 9,99 Euro bei halbjährlicher
Abrechnung und 12,99
Euro bei quartalsweiser Abrechnung.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 70 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FITNESS
2. Freeletics
3. FitnessRAUM
4. Pur Life
5. MyFitnessVideo
Beim Anbieter Freeletics musst du
bei einem Jahresabo lediglich 6,67
Euro pro Monat zahlen. Zudem
verspricht dieser das effektivste
und beste Bodyweight Training.
Sehr schön ist, dass sich das Workout
ganz automatisch an deinen
Terminkalender, an dein vorhandenes
Fitnesslevel und auch an
deine individuellen Ziele anpasst.
Bei Freeletics findest du Trainingseinheiten
in einer Dauer von
fünf Minuten bis zu einer halben
Stunde. Einer der wohl größten
Vorteile ist aber wohl die riesige
Community. Die App wird weltweit
von über 37 Millionen Kunden
genutzt. Sehr praktisch ist
auch, dass diese sowohl Workouts
für draußen wie auch für drinnen
umfasst.
Der günstigste Tarif beläuft sich
bei diesem Anbieter auf 9,90 Euro
im Monat für die Jahresmitgliedschaft.
Die kürzeste Vertragslaufzeit
ist ein Monat, der dann bei
16,90 Euro liegt. Bei Fitnessraum
findest du unter anderem auch
einen praktischen Ernährungsguide
und auch viele tolle Rezepte.
Insgesamt stehen mehr als
700 verschiedene Workouts zur
Verfügung. Mit diesem durchaus
breiten Angebot richtet sich dieser
Anbieter in erster Linie an Sportler,
die sich fit halten oder abnehmen
wollen. Ein weiterer Vorteil
dieses Anbieters ist die Tatsache,
dass es einen sehr guten Kundendienst
gibt.
Bei Pur Life findest du über 50
unterschiedliche Workouts und
mehr als 2.000 Videos vor. Es
werden nicht nur Kurse, sondern
auch viele separate Programme
angeboten, mit denen du gezielt
bestimmte Körperregionen stärken
kannst. Zudem gibt es auch
einige spezielle Angebote, wie
zum Beispiel Trampolinkurse,
Einheiten auf dem Ergometer
oder auch Training für Senioren.
Die Abos beginnen bei Pur Life
bei 9,99 Euro im Monat für die
Jahresmitgliedschaft und haben
Laufzeiten zwischen einem Monat
und einem Jahr. Das Angebot
dieser Plattform ist sehr gut. Du
kannst auch Live-Streams ansehen
und live mit dem Coach trainieren.
Zuletzt stellen wir dir den Online-Fitness-Anbieter
MyFitness-
Video vor, der bislang unter dem
Namen NewMoove bekannt war.
Bei diesem kannst du bereits ab
8,99 Euro im Monat bei einer
Laufzeit von sechs Monaten eine
Mitgliedschaft abschließen. Bei
einer Vertragslaufzeit von einem
Monat beträgt der Beitrag 14,99
Euro. Insgesamt stehen dort mehr
als 450 Online-Kurse und Trainingsprogramme
zur Verfügung.
Darüber hinaus werden auch regelmäßig
einige Spezialprogramme
angeboten. Dadurch kommt
keine Langeweile auf und du
bleibst bei der Stange. Insgesamt
bietet diese Online-Plattform seinen
Kunden ein sehr gutes Programm
an, das sich sehr gut personalisieren
lässt.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 71 | NOVEMBER 2019
Foto: treenabeena / stock.adobe.com
MENSCHEN
Und
PERSÖNLICHKEITEN
&
noch mehr interviews
unter
AJOURE.DE/PEOPLE
Foto: Manuel Cortez
Foto: Alena Ozerova / stock.adobe.com
TRAVEL
AJOURE MAGAZIN SEITE: 75 | NOVEMBER 2019
AJOURE / TRAVEL
AUF DIESEN STRECKEN IST
DIE BAHN SCHNELLER ALS
DAS FLUGZEUG
Fliegen ist die schnellste Art der Fortbewegung? In der Theorie mag
das stimmen, allerdings haben Flugreisen auf vielen Strecken einen
starken Konkurrenten: die Bahn. Wer mit dem Zug fährt, spart bekanntermaßen
große Mengen an CO2 ein. Aber Zeit? Die meisten
Reisenden wollen ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen und
greifen daher oft trotz der bekannten Umweltauswirkungen auf das
Flugticket zurück. Fälschlicherweise?
Wartehallen und Parkgebühren
AJOURE MAGAZIN SEITE: 76 | NOVEMBER 2019
Wer schon einmal geflogen ist, der weiß, dass sich eine Flugreise
nicht auf die Zeit an Board beschränkt. Stattdessen muss man
mindestens eine Stunde vor dem Flug am Flughafen sein, einchecken,
das Gepäck aufgeben, sich der Sicherheitskontrolle unterziehen
und vor allem warten. Immer wieder treten Probleme auf, der
Flieger hat Verspätung und während man in der Wartehalle auf
unbequemen Stühlen Candy Crush spielt, sehnt man sich nach
den gepolsterten Sitzen und dem sanften Ruckeln der Bahn.
Zusätzlich zum Zeitverlust bringen Flugreisen einige weitere Einschränkungen
mit sich. So muss man sich zum Beispiel beim Packen
genau überlegen, was ins Handgepäck darf, wie viele Milliliter
Flüssigkeit man dabeihat, ob der Koffer zwei Zentimeter zu groß
ist und wie man diesen eigentlich am Zielort auf dem Gepäckband
wiederfinden soll. Auch diese Überlegungen kosten Zeit, die bei
der Berechnung der Reisedauer oft keine Berücksichtigung findet.
Wer mit dem Auto zum Flughafen fährt, muss außerdem eine geeignete
Parkmöglichkeit finden und bezahlen. Dies fällt an einem
Bahnhof meist sehr viel leichter und ist zudem oft günstiger. Auch
die Reise selbst ist im Zug komfortabler, da man mehr Beinfreiheit
hat, zwischendurch aufstehen kann und eine größere Auswahl an
Essen zur Verfügung steht. Auch das Risiko einer Thrombose ist
im Zug deutlich geringer.
AJOURE / TRAVEL
Zeit sparen für die Umwelt
Fotos: olly; Irina Schmidt; Oleksii Nykonchuk; goodluz; ifeelstock / stock.adobe.com
Das Argument der Zeitersparnis und des
Komforts beim Fliegen gilt also nur bedingt.
Natürlich gibt es Strecken, auf denen
Bahnreisen gar nicht oder nur mit starken
Einschränkungen möglich sind. Niemand
erwartet von dir, von Hamburg nach
Neu-Delhi mit dem Zug zu fahren. Aber
insbesondere kurze Strecken innerhalb
Deutschlands oder Europas sind mit der
Bahn zumeist nicht nur schneller, sondern
auch bequemer zu erreichen. Und vergleicht
man die CO2-Bilanz von Zug und
Flugzeug, so stößt die Bahn pro Person auf
100 Kilometern zwischen vier und sechs
Kilogramm CO2 aus, das Flugzeug auf der
gleichen Strecke mehr als viermal so viel.
Möchtest du der Umwelt etwas Gutes tun,
solltest du also lieber in die Bahn steigen
als am Flughafen zu warten.
Die schnellsten Bahnverbindungen
Es gibt also einige Strecken, auf denen eine
Zugreise nicht nur große Mengen an CO2
einspart, sondern auch schneller ist als ein
Flug – insbesondere, wenn die Wartezeit
am Flughafen berücksichtigt wird. Im Folgenden
stellen wir euch beispielhaft einige
Reisen vor, für die du besser am Boden
bleibst.
1. Von München nach Frankfurt
Ganz besonders auf Reisen innerhalb
Deutschlands kann man viel Zeit einsparen,
wenn man auf den Flug verzichtet und
stattdessen auf die Bahn ausweicht. Auf
der Strecke von München nach Frankfurt
ist man mit dem Zug ganze 21 Minuten
schneller.
2. Von Stuttgart nach München
Auf einer Reise von Stuttgart nach München
verbringst du zwei Stunden und 11
Minuten im ICE. Im Flugzeug beträgt die
reine Reisezeit zwar nur 45 Minuten; inklusive
Check-In, Kontrolle und Gepäckaufgabe
dauert die Reise jedoch definitiv
länger als die umweltfreundlichere Alternative.
3. Von Düsseldorf nach Amsterdam
Von Düsseldorf aus ist die niederländische
Hauptstadt in drei Stunden mit der Bahn
zu erreichen. Der reine Flug dauert genauso
lange, rechnet man allerdings die Wartezeiten
mit ein, spart man mit dem Zug
mindestens eine Stunde.
4. Von Brüssel nach London, Paris
oder Frankfurt
London erreicht man von Brüssel aus
dank der direkten Zugverbindung des
Eurostars in zwei Stunden. Ein Flug
dauert seit den Terroranschlägen in
Brüssel insbesondere aufgrund intensiver
Kontrollen bis zu drei Stunden
länger. Auf der Reise von Brüssel nach
Paris lassen sich sogar vier Stunden einsparen;
der Zug braucht nur 90 Minuten
für die Strecke. Wer von Brüssel aus
nach Frankfurt möchte, kann immerhin
eine Dreiviertelstunde einsparen, wenn
er oder sie in den Zug steigt.
5. Von London nach Paris, Leeds
oder Manchester
Die Strecke von London nach Paris dauert
mit dem Zug zwei Stunden, in Leeds
oder Manchester ist man in zweieinhalb
Stunden. Und in jedem Fall spart die
Wahl des Zugs als Verkehrsmittel einiges
an Zeit und Stress.
6. Von Barcelona nach Madrid
Auf der beliebten Strecke von Barcelona
nach Madrid ist der Flug zwar eine
Stunde kürzer als die Zugfahrt, durch
den Aufenthalt am Flughafen geht Letzteres
aber dennoch schneller.
7. Sonstige Strecken
Bis zu 90 Minuten einsparen kann man
durch die Wahl des Zugs außerdem auf
den Strecken von Marseille beziehungsweise
Paris nach Lyon, von Madrid
nach Valencia sowie von Amsterdam
nach Brüssel. Auch auf Reisen von
Madrid nach Málaga, von Manchester
nach Edinburgh und von Paris oder
München nach Frankfurt lohnt sich ein
Vergleich der Verkehrsarten vor Reiseantritt.
Grundsätzlich lohnt es sich bei Flügen
innerhalb Europas, vorab die Reisealternative
mit der Bahn zeitlich durchzurechnen
und auch beim Preis nicht nur
auf das Ticket zu achten, sondern auch
die Gebühren für das Parken mit einzukalkulieren.
Du wirst erstaunt sein, wie
oft sich die vermeidlichen Vorteile des
Fliegens buchstäblich in Luft auflösen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 77 | NOVEMBER 2019
AJOURE / TRAVEL
Club
Aldiana
Andalusien:
Urlaubserinnerungen
fürs Leben
„Gib ihm Almosen, Frau! Es gibt doch nichts
Traurigeres im Leben als ein Blinder in Granada
zu sein“, lautet ein spanisches Zitat, das die
Schönheit Andalusiens treffend beschreibt. Die
Menschen hier im Süden Spaniens sind herzlich,
die Landschaften malerisch, die Tapas lecker
und das Bier wird eiskalt serviert. Städte wie
Granada, Sevilla, Jerez de la Frontera, Córdoba
oder Cádiz locken mit ihrer interessanten Geschichte,
architektonischen Highlights und einem
entspannten Lebensstil.
Club Aldiana: Beste Unterhaltung für Groß und Klein
Egal, ob du einen Familienurlaub planst oder alleine reist, ob du dich entspannen
willst oder deinen Urlaub lieber aktiv gestaltest: Im Club Aldiana ist alles
möglich. Wer mit seinen Kindern unterwegs ist, kann sich eine Auszeit gönnen,
denn dieses Ferienparadies bietet Kinderbetreuung ab zwei Jahren an. Eltern,
die bereits im Club Aldiana zu Gast waren, loben die Einteilung in altersgerechte
Gruppen. Der Nachwuchs ist gut unterhalten und kann mit Gleichaltrigen spielen,
während Eltern sich am Pool oder in der Sauna entspannen, das Sportprogramm
genießen oder die Umgebung erkunden.Auch das Abend- und Eventprogramms
ist ein absolutes Highlight. Selbst wer zwei Wochen oder länger im
Club Aldiana verbringt, bekommt immer etwas Neues geboten.
Im Sommer gehen die Andalusier um die Mittagszeit
in den Städten kaum auf die Straße. Die
höchste Temperatur, die bislang in Spanien gemessen
wurde, betrug 47,3 Grad in Montoro, in
der Provinz Córdoba. Nachts sind die Straßen
dafür umso belebter. Die Siesta und das abendliche
Ausgehen sind Teil der spanischen Kultur.
Die Küste und das Meer sorgen für Abkühlung.
Rund 30 Kilometer von der Küstenstadt Cádiz
entfernt liegt eine kleine Oase, die sich als Ausgangspunkt
für die Erkundung Andalusiens
hervorragend eignet. Der Club Aldiana Andalusien
an der Costa da Luz – übersetzt Küste des
Lichts – lädt an einem der schönsten Strände im
Süden Spaniens zum Verweilen ein.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 78 | NOVEMBER 2019
AJOURE / TRAVEL
Club Aldiana: Feriendomizil für
Wasserratten und Fitnessfans
Fotos: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana
Während die einen das Nichtstun im Urlaub
genießen, können die anderen nur
dann richtig entspannen, wenn sie aktiv
sind und etwas erleben. Den ganzen Tag
am Strand liegen?
Für Fitnessfans eine Qual! Begeisterte
Sportler müssen im Club Aldiana auch
im Urlaub nicht auf ihre Fitnesseinheiten
verzichten. In traumhafter Kulisse werden
zahlreiche Fitnesskurse angeboten, du
kannst reiten gehen und es stehen Golfund
Tenniskurse auf dem Programm. Geh
am Sandstrand joggen, leih dir Stöcke fürs
Nordic Walking oder stähle deine Muskeln
im Fitnessstudio. Motorsportfans können
sich Motorräder oder Quads ausleihen, für
Biker werden Mountainbikes oder Rennräder
zur Verfügung gestellt, selbst Bogenschießen
steht auf dem Programm. Große
und kleine Gäste können auf dem Fußballplatz
gemeinsam kicken.
Auch Wasserratten kommen auf ihre Kosten.
Im Pool kann man seine Bahnen ziehen
und das Meer liegt nur wenige Meter
entfernt hinter den Dünen. Wellenreiter
finden an der Costa da Luz oftmals kleine,
aber feine Wellen. Ein Neoprenanzug ist
im Atlantik zwar auch im Sommer empfehlenswert,
doch kaum an Land, ist das
Sommerfeeling garantiert. Das Kitesurferparadies
Los Caños de Meca liegt nur rund
30 Kilometer entfernt und bietet vor allem
in den Sommermonaten oft hervorragende
Windbedingungen. Bei durchschnittlich 20
Knoten kommen hier sowohl Wavekiter als
auch Freestyler auf ihre Kosten. Kiter oder
Surfer, die mit ihren Liebsten reisen, können
an der Costa de Luz Familienurlaub
gut mit ihrem Lieblingshobby verbinden.
Selbst der legendäre Kitespot Tarifa ist nur
rund 80 Kilometer entfernt.
Urlaub unter Freunden in Andalusien
Im Club Aldiana werden aus Urlaubsgästen
nicht selten Freunde. Die gesamte Anlage
ist über 30.000 Quadratmeter groß, trotzdem
wurde die Anzahl der Zimmer auf nur
280 begrenzt und die Bauten sind maximal
zwei Stockwerke hoch. Das gibt dem Ressort
ein sehr familiäres Flair, das von der
persönlichen und herzlichen Betreuung
der Angestellten noch unterstrichen wird.
Zwar bist du in einem anderen Land, doch
im Club Aldiana fühlst du dich direkt zuhause.
Möchtest du die nahegelegenen andalusischen
Städte Jerez de la Frontera oder Cádiz
besichtigen, wird dir auf Anfrage ein
individuelles Programm zusammengestellt.
Selbst das 150 Kilometer entfernte Sevilla
lässt sich in einem Tagestrip erreichen. Wer
auch Granada oder Córdoba kennenlernen
will, für den eignet sich der Club Aldiana
als entspannter Zwischenstopp. Aldiana
heißt auf senegalesisch übrigens „der Ort,
an dem die Glücklichen leben“. Wer schon
einmal hier war, kann das bestätigen. Jeden
Tag erleben Gäste hier ein neues Abenteuer
und jeden Abend versinkt die Sonne goldrot
im Meer.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 79 | NOVEMBER 2019
AJOURE / TRAVEL
DIE SCHÖNSTEN
STÄDTEREISEN
IM WINTER
WINTERZAUBER
IN EUROPÄISCHEN
METROPOLEN
GENIESSEN
Rom
Der Winter kommt mit Eile und wenn es
hierzulande so richtig kalt wird, möchte
man sich am liebsten zuhause im Bett verkriechen.
Doch dann gibt es da eine Stimme
in uns, die nach Abenteuer ruft und
uns zuflüstert, dass wir die Koffer packen
sollen, weil sie sich nach fremden Welten
und Entdeckungstouren sehnt - Recht hat
sie! Denn gerade der Winter ist die perfekte
Zeit, um viele europäische Metropolen
von einer ganz anderen, zauberhaften Seite
zu entdecken. Der Massenansturm des
Sommers ist vorbei und neben günstigen
Preisen locken Städte-Trips im Winter mit
viel weihnachtlichem Zauber und traumhaften
Eindrücken, die man auf diese Art
und Weise im Sommer nicht zu sehen bekommt!
Paris
AJOURE MAGAZIN SEITE: 80 | NOVEMBER 2019
AJOURE / TRAVEL
Fotos: Laura; kanuman; JSC; Ekaterina Pokrovsky; e55evu; dimbar76; m. letschert / stock.adobe.com
Kopenhagen
Die dänische Metropole ist im Winter
zwar frostig und kalt, aber lockt Besucher
mit zahlreichen Museen und
historischen Bauten aus den Reserven.
Auch die Schlösser Christiansborg und
Amalienburg haben im Winter, wenn
sie von Schnee bedeckt sind und aussehen
wie Puderzucker-Burgen, ihren
Reiz. Wer den Weihnachtsmarkt sucht,
findet ihn im Tivoli-Park: Hier findet
jährlich der größte Weihnachtsmarkt
in ganz Skandinavien statt. Nordische
Handwerkskunst und eine heiße Tasse
Glühwein sorgen für abendliche Freuden
unter dänischem Himmel. Ein fantastischer
Ausblick auf die Stadt bietet
sich vom Rundturm „Rundetaarn“,
der seine Besucher ohne Stufen durch
einen spiralförmigen Gang zu einem
Ausblick über die Dächer von Kopenhagen
führt.
Budapest
Die ungarische Hauptstadt verstrahlt
auch im Winter ihren Glanz - nämlich
dann, wenn kleine Schneeflocken mit
den Lichtern der Stadt um die Wette
tanzen. Denn besonders zur Weihnachtszeit
sind die berühmte Kettenbrücke
und die restlichen Teile des Ufers
links und rechts der Donau mit bunten
Lichtern geschmückt, welche ein hervorragendes
Fotomotiv abgeben. Ungarische
Spezialitäten gibt es entweder
in den zahlreichen Restaurants oder
auf dem Weihnachtsmarkt zu genießen.
Da es in Budapest im Winter sehr
kalt ist, bieten die 21 Thermalbäder der
Stadt eine herrliche Möglichkeit, sich
im warmen Wasser aufzuwärmen und
während seinem Städtetrip gleichzeitig
noch ein bisschen Wellness zu genießen.
Eine perfekte Kombination, oder?
Amsterdam
Die fröhliche Hauptstadt der Holländer
lockt zur Winterzeit mit romantischem
Flair der beleuchteten Grachten, welche
zu Fuß oder vom Wasser aus im Boot
erkundet werden können. Zusätzlich
ist die Stadt von Dezember bis Ende
Januar im Rahmen des Amsterdam
Light Festival mit kunstvollen Lichtinstallationen
versehen, so dass ein
romantischer Spaziergang doppelt so
viel Spaß macht. Auch im Winter kann
man sich in das aufregende Nachtleben
von Amsterdam stürzen und hippe
Restaurants ausprobieren. Wer Eislaufen
möchte, findet am Leidseplein die
Möglichkeit zur sportlichen Betätigung
auf der öffentlichen Eislaufbahn.
Stockholm
Auch die schwedische Hauptstadt ist
einen Besuch zur kältesten Jahreszeit
des Jahres wert. Warm eingemummelt
lässt sich die „Gamla Stan“ erkunden
und bei Sonnenschein der strahlend
blaue Himmel über der Insel-Metropole
genießen. Warme Zimtschnecken
schmecken bei kalten Temperaturen
sowieso doppelt so gut!
Wer seinem Stockholm-Trip ein wortwörtliches
Highlight versetzten möchte,
reist zum schwedischen Lichterfest
an, welches am 13. Dezember gefeiert
wird und Touristen ein tolles Spektakel
bietet: durch die Straßen finden Lichterzüge
und Prozessionen zu Ehren der
heiligen Lucia statt. Ein Glögg (schwedischer,
würziger Glühwein) rundet
das Erlebnis ab.
Rom
Rom ist auch zur Winterzeit ein echter Tipp - denn
es ist dort nicht ganz so kalt wie in den anderen
europäischen Metropolen (10 Grad im Durchschnitt),
aber es warten mindestens genauso viel
Sehenswürdigkeiten auf Besucher der altehrwürdigen
Stadt.
Sowohl am Collosseum als auch am Pantheon
spart man sich Warteschlangen und hat die Gässchen
für sich alleine, da kaum Touristen unterwegs
sind. Sehr romantisch!
Da im katholischen Rom Weihnachten sehr ernst
genommen wird, sind der Petersdom und die restliche
Stadt zur Weihnachtszeit prunkvoll beleuchtet.
Und egal zu welcher Jahreszeit - leckere Pasta
und italienische Köstlichkeiten lassen sich in Rom
natürlich immer genießen.
Paris
In Paris können wir im Winter nicht nur herrlich
die fast menschenleere Champs-Elysée hoch und
runter bummeln, sondern auch prima shoppen -
ab Januar gibt es in allen Läden fast sechs Wochen
lang einen sensationellen Sale.
In den vielen, romantischen Cafés der Stadt kann
man nun eine heiße Tasse Tee genießen und den
Tag mit einem ofenfrischen Baguette starten.
Auch für Eisläufer hält die Stadt im Winter ihre
Highlights bereit: am Hôtel de Ville (Rathaus), der
Louvre-Pyramide und dem Berg der Kirche Sacré
Coeur finden sich Eislaufflächen, die erobert werden
wollen.
Ein romantischer Spaziergang an der Seine macht
in gemütlicher Winterkleidung ebenso viel Spaß
wie im Sommer.
Wien
Die österreichische Metropole verzaubert seine
Besucher im Winter mit Prunk und Leckereien -
herrschaftlich und köstlich, wie man es von Wien
eben kennt. Im Schlosspark Schönbrunn befindet
sich ein sehenswerter Wintermarkt und wer
dorthin oder auch sonst in der Stadt nicht laufen
möchte, kann sich einfach von einem Fiaker fahren
lassen und die Stadt in Decken gehüllt „von
oben“ genießen. Die Caféhäuser freuen sich über
hungrige Besucher und verwöhnen mit üppigen
Torten, Kuchen und Gebäck.
Zu empfehlen ist der „Silvesterpfad“ zur Jahreswende,
wo an 12 Bühnen Musik gemacht wird
und zu einem Walzer ins neue Jahr getanzt werden
kann.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 81 | NOVEMBER 2019
Foto: PETA Deutschland e.V.
Foto: soup studio / stock.adobe.com
FASHION
AJOURE / FASHION
DIE SCHÖNSTEN
NACHHALTIGEN
JACKEN FÜR
HERBST UND
LANIUS
STEPPJACKE
avocado
259,90 €
WINTER
Langsam besteht kein Zweifel mehr, die kalte Jahreszeit
naht und mit ihr flauschige Jacken und Mäntel, die uns
bei den kalten Temperaturen warmhalten. Wie auch bei
anderen Kleidungsstücken legen immer mehr Menschen
Wert auf faire Produkte aus nachhaltiger Produktion
und das aus gutem Grund: Mit dem Kauf von
Fair Fashion stellen wir sicher, dass alle Bestandteile
unseres neuen Kleidungsstücks sozial gehandelt wurden
und die Produzenten dafür nach fairen Standards
vergütet wurden. Zudem steht Fair Fashion für die
Reduzierung von Chemikalien in der Herstellung
sowie die Verwendung nachhaltiger Textilien, die
beispielsweise mit dem GOTS-Textilsiegel ausgezeichnet
sind.
Stylische und faire Winterbekleidung
Auch Fashionistas haben mittlerweile die Möglichkeit,
auf nachhaltige Oberbekleidung zurückzugreifen,
denn Fair Fashion ist schon längst über ihren
Ruf hinausgewachsen, nur grün und weniger modisch zu
sein. Immer mehr Labels wie bleed, armedangels, LangerChen,
lovjoi, Lanius und viele weitere spezialisieren
sich auf stylische und faire Mode, deren Stilrichtungen
von sportlich bis elegant reichen.
Praktisch, modisch, gut zur Umwelt
Besonders bei Oberbekleidung für die kalte Jahreszeit
spielt neben den modischen Aspekten auch die
Funktionalität eine Rolle - frieren wollen wir ja auf
keinen Fall. Doch auch hier stehen die nachhaltigen
Jacken und Mäntel anderen Modellen in nichts nach.
Zuverlässig schützen uns die fairen Begleiter vor Kälte,
Wind und Regen und sind im Vergleich ebenso strapazierfähig
und robust. Doch das Beste daran ist: Mit
jedem Kauf von Fair Fashion Jacken und Mänteln für
Herbst und Winter schützen wir nicht nur uns vor
Wind und Wetter, sondern auch die Umwelt.
Fotos: PR / Langerchen, Armedangels, Lanius, Hoodlamb / Avocadostore / Instagram
AJOURE MAGAZIN SEITE: 84 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FASHION
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 85 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FASHION
Recycling-Mode
Wie sinnvoll ist Kleidung aus Plastikmüll, alten Kleidungsstücken und Co?
T R E N D
Style
Sicher sind sie dir beim Shoppen auch
schon begegnet: schicke und tadellose
Kleidungsstücke, die angeblich aus
Müll und Plastik recycelt wurden. Ja,
das gibt es tatsächlich. Nicht nur kleine,
exklusive Labels, sondern auch die
großen Modeketten beschäftigen sich
zunehmend mit nachhaltiger Mode
und machen sich Gedanken über
Wiederverwertung, Müllverbrennung
und Nachhaltigkeit. Denn das Einkaufsverhalten
der Kunden hat sich
in den letzten Jahrzehnten massiv
verändert: Trugen unsere Großmütter
ihre Kleidung noch, bis sie tatsächlich
verschlissen und nicht mehr zu reparieren
war, so kaufen und entsorgen
wir heute nach Lust und Laune. Wir
haben uns auf die Suche nach nachhaltigen
Labels gemacht und einige
Informationen für dich zusammengestellt.
Welche Formen und Möglichkeiten
der Wiederverwertung gibt es?
Am bekanntesten scheint momentan
die Mode aus Plastikmüll zu sein. Das
ist eine gute Sache, vor allem dann,
wenn der Müll nicht aus den Sortieranlagen
abgeholt wird - wo er ja hin
gehört - sondern direkt aus dem Meer
gefischt wird. Anschließend müssen
die brauchbaren Rohstoffe ebenso
aufwändig aus dem Müll gewonnen
werden, um dann zu neuen, sauberen
Stoffen verarbeitet zu werden.
Es versteht sich ganz von selbst, dass
dies mit sehr viel Aufwand und hohen
Kosten verbunden ist, und dass es die
aus diesen Stoffen gefertigten Kleidungsstücke
nicht zum Schleuderpreis geben kann.
Eine ebenfalls sehr nachhaltige und wie wir
finden schlaue Methode zur Herstellung nachhaltiger
Kleidung ist das bereits vorab geplante
Recycling. So verwenden manche Hersteller
für ihre Textilien nur noch Materialien, die
sich am Ende der Lebensdauer optimal voneinander
trennen und wiederverwerten lassen.
Dieses System wird als sogenannte Kreislaufwirtschaft
bezeichnet.
Was übrigens viele Menschen noch gar nicht
wissen: Ein Textil muss nicht zwangsläufig aus
Baumwolle, Seide oder Wolle sein. Auch viele
moderne Polymermischungen fühlen sich
heute auf der Haut längst nicht mehr an wie
Plastik. Manche Hersteller nehmen die von ihnen
verkauften Produkte nach dem Gebrauch
wieder zurück und recyceln aus ihnen die Stoffe,
die noch verwertbar sind. Das Ziel dieses
Vorgehens ist es, so viel Müll wie möglich zu
vermeiden und dem Kunden ein nachhaltiges
Einkaufen zu ermöglichen.
Was ist, wenn ich den Öko-Look nicht mag?
Wenn du dir Gedanken machst, in ökologisch
hochwertiger Kleidung womöglich auszusehen
wie ein Ökoaktivist aus den 1970er-Jahren,
oder sie einfach nicht schick zu finden,
dann können wir dich beruhigen. Schau dich
einmal bewusst in den Läden um, in die du
ohnehin zum Shoppen gehst oder stöbere
durch die Online-Shops und du wirst schnell
feststellen, dass nachhaltige Kleidung heute
nicht nur im Trend liegt, sondern sogar den
Trend bestimmt.
Was versteht man unter „Fast Fashion“
und „Slow Fashion“?
Als „Fast Fashion“ (schnelle Mode) wird Mode
mit einem sehr kurzen Lebenszyklus bezeichnet.
Natürlich möchten wir alle gern ständig
neue und modische Kleidung tragen. Wer jedoch
nur über einen normalen oder kleinen
Geldbeutel verfügt, der greift bei der Auswahl
Fotos: Полина Власова; Oleg / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 86 | NOVEMBER 2019
AJOURE / FASHION
dann eher auf die günstigeren Angebote zurück.
Genau wie Fast Food wird Fast Fashion schnell
konsumiert und ist nicht auf Langlebigkeit ausgerichtet.
Als „Slow Fashion“ (langsame Mode) dagegen
werden vorwiegend Produkte bezeichnet, die für
eine lange Lebensdauer konzipiert sind. Früher
war dies zum Beispiel der Pelzmantel der Oma,
der über mehrere Generationen vererbt wurde
und heute natürlich nicht mehr politisch korrekt
wäre. Slow Fashion liegt inzwischen absolut im
Trend und die meisten Modeikonen oder Fashion
Blogger zeigen sich inzwischen regelmäßig
mit wiederkehrenden Kleidungsstücken oder
Einzelteilen, die komplett aus der Zeit gefallen
erscheinen, um als Vorbilder für Nachhaltigkeit
zu werben.
Wie sieht es mit der Ökobilanz aus?
Natürlich muss der ganze Prozess der recycelten
Mode und der Herstellung aus Plastikmüll auch
kritisch betrachtet werden. Denn der Müll und
die Reststoffe verwandeln sich ja schließlich nicht
allein durch gute Vorsätze und den Ökogedanken
zu attraktiven neuen Produkten. Im Gegenteil:
Es fallen hier sehr viele Schritte zur Säuberung,
Trennung und Neuverarbeitung an, die ebenfalls
wertvolle Ressourcen benötigen. So wird eine
Menge Wasser verbraucht und auch massenweise
Energie (in Form von Strom) eingesetzt. Im Färbebad
zum Beispiel fallen nicht nur Heizkosten
an, sondern je nach Materialwahl auch chemische
Restprodukte ab, die dann wieder geklärt, aufgefangen
und entsorgt werden müssen. Doch selbst
wenn man all diese Faktoren berücksichtigt, so
bleibt unterm Strich doch ein positives Ergebnis:
Durch den bewussten Umgang mit den Ressourcen
wird die Welt wird ein kleines bisschen sauberer
und nachhaltiger.
Was du selbst tun kannst
Wenn du mithelfen möchtest, die Nachhaltigkeit
zu fördern, dann genügt es manchmal schon,
dass du deinen eigenen Konsum kritisch prüfst.
Vielleicht kaufst du das eine oder andere Stück
weniger und greifst stattdessen zum nachhaltig
gefertigten Produkt, das du dann auch länger
und mit Stolz tragen kannst. Shoppen soll auch
weiterhin Spaß machen, aber das wird es auch,
wenn du bewusster aussuchst und dich mehr an
deinen neuen Sachen freust, ohne dabei vielleicht
ein schlechtes Gewissen zu haben. Dieses Prinzip
kannst du übrigens auf viele andere Aspekte in
deinem Leben ebenfalls übertragen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 87 | NOVEMBER 2019
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 90 | NOVEMBER 2019
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BEAUTY
AJOURE / BEAUTY
Abschminken
leicht gemacht:
Warum jetzt alle zur
Gesichtsseife
greifen
AJOURE MAGAZIN SEITE: 92 | NOVEMBER 2019
AJOURE / BEAUTY
Eine tägliche Soap Opera im eigenen Badezimmer? Wieso
nicht? Weltweit feiern die festen Waschstücke, die schon unseren
Großeltern bekannt waren, ihr großes Comeback und erobern die
Beautyszene im Sturm für sich. Doch die Beauty Bars, die nun zu
alltäglichen Wundermitteln im heimischen Badezimmer werden,
haben viel mehr zu bieten als herkömmliche Seifen aus industrieller
Produktion: Mit ausgewählten Zutaten natürlichen Ursprungs
reinigen und verwöhnen die Seifen die Haut und verhelfen dir zu
einem ausgeglichenen Hautbild.
Beauty Trend: Natürliche Gesichtsseifen
Obwohl Seife uns schon lange als Hygieneprodukt zur Reinigung
bekannt ist, ist sie hierzulande eher mit Klischees und Vorurteilen
behaftet, welche die Waschstücke nicht unbedingt als erste Wahl für
die Gesichtsreinigung erscheinen lassen. So findet sich immer noch
der Mythos, dass Seife die Haut zwangsläufig austrockne und die
natürliche Schutzfunktion der Haut schädige.
Dass diese Klischees längst überholt sind, zeigt der Beauty-Trend
aus Korea, der die internationale Beauty-Szene erobert: Mit hochwertigen
pflanzlichen Ölen und den darin enthaltenen Nährstoffen
wird besonders die empfindliche Gesichtshaut effektiv gereinigt
und reichhaltig gepflegt. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Mit
der richtigen Seife wirkt deine Haut nach der Reinigung strahlend
rein und fühlt sich gepflegt und weich an und das ganz ohne unnötige
chemische Zusatzstoffe und unnötigen Verpackungsmüll.
Beauty-Seifen für jeden Hauttyp
Handlich, praktisch und beinahe unverpackt kommen die neuen
Gesichtsseifen daher, die neben ihrem Nachhaltigkeitseffekt das
Potenzial zum echten Beauty-Helden haben. Egal ob Mischhaut,
fettige Haut oder empfindliche Haut - die große Auswahl an natürlichen
Gesichtsseifen hält für alle Hautbedürfnisse das optimale
Produkt zur täglichen Anwendung bereit.
Unabhängig davon, ob du regelmäßig Make-up trägst oder nicht,
sollte deine Haut täglich gereinigt werden, um sie optimal auf Pflegeprodukte
vorzubereiten und Hautunreinheiten vorzubeugen.
Dabei ist es wichtig, eine Seife zu wählen, die zu deiner Haut und
ihren Bedürfnissen passt. Für empfindliche Haut bieten sich milde Gesichtsseifen
mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Lavendel, Ringelblumen
oder Arnika an, während Mischhaut mit Aloe Vera Gesichtsseife
die nötige Portion Feuchtigkeit erhält und dennoch geklärt wird. Für
unreine Haut sind Gesichtsseifen mit Aktivkohle, Teebaumöl oder
Heilerde empfehlenswert, die auf natürlicher Basis für einen reinen
und gepflegten Teint sorgen, ohne die Haut auszutrocknen.
Hautreinigung mit natürlichen Inhaltsstoffen
Besonders im Vergleich zu herkömmlichen Cleansern bieten natürliche
Gesichtsseifen einen entscheidenden Vorteil: Sie kommen ohne
synthetische Inhaltsstoffe aus, die die feine Gesichtshaut zusätzlich
beanspruchen können. In vielen herkömmlichen Beauty-Produkten
sind Paraffine, Alkohol und chemische Konservierungsstoffe enthalten,
welche die Haut nicht nur reizen können, sondern sich auch längerfristig
schädigend auf das Hautbild auswirken können.
Besonders bei Gesichtsseifen solltest du deshalb immer darauf
achten, dass nur natürliche Inhaltsstoffe enthalten sind und die Seife
bestenfalls mit einem Siegel versehen ist, das sie als Naturkosmetik
zertifiziert. Durch Reinigungsprodukte auf Pflanzenbasis, wie die
Naturseifen für die Gesichtsreinigung, kann die Haut auf natürliche
Weise gereinigt und zugleich gepflegt werden und das ebenso effektiv
wie mit herkömmlichen Reinigungsprodukten. Zusätzlich sind die
Naturseifen komplett biologisch abbaubar und kommen meist ohne
Verpackungen aus Plastik aus, was sie zu einer echten Errungenschaft
in Sachen Nachhaltigkeit macht.
Neben ihren für die Haut wertvollen Inhaltsstoffen wie Pflanzenextrakten
und Ölen verhelfen die Beauty Bars nicht nur zu einem
reinen Hautbild, sondern auch zu einer vereinfachten Beauty-Routine,
die sich in jeden Tagesablauf eingliedern lässt. Einfach morgens und
abends die Seife mit ein wenig Wasser aufschäumen, den Schaum in
die Gesichtshaut einmassieren und mit lauwarmem Wasser gründlich
abspülen.
Damit die Gesichtsseifen länger halten, sollten sie nach der Anwendung
auf einem Seifenhalter abgelegt werden, wo sie bis zur nächsten
Anwendung gründlich trocknen können.
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 93 | NOVEMBER 2019
AJOURE / BEAUTY
Ohne unnötige Giftstoffe:
So gut sind die neuen
Naturkosmetik-Nagellacke
Nagellacke gehören für die meisten Frauen einfach zum Leben
dazu. Die bunten Lacke in all ihren Farbtönen, verschiedenen
Nuancen und Variationen bringen frischen Wind und mehr Farbe
auf die Nägel und runden einen Look perfekt ab. So liegt es
nahe, dass ein Großteil der Frauen regelmäßig Nagellacke zum
Verschönern der Finger- und Fußnägel verwendet.
Durch die Beliebtheit dieses Beautyproduktes kamen jedoch auch
immer wieder die Schattenseiten der bunten Lacke ans Licht. Viele
Nagellackfläschen sehen zwar toll aus, besitzen jedoch einige
durchaus fragwürdige und gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe.
So sollen einige Texturen in Nagellacken den Hormonhaushalt
beeinflussen, sich negativ auf die Fortpflanzungsfähigkeit auswirken
können oder sogar krebserregend sein. All das klingt erst
einmal ziemlich ungesund und wenig beruhigend.
Damit wir Frauen jedoch nicht auf die Anwendung unserer geliebten
Nagellacke verzichten müssen, gibt es eine tolle und allen
voran völlig unschädliche Alternative zum klassischen Lack:
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Naturkosmetik-Nagellacke. Was Naturkosmetik-Nagellacke so
besonders macht, aus welchen Inhaltsstoffen diese bestehen und
worauf beim Kauf dieser Produkte zu achten ist, erfährst du jetzt.
Was macht herkömmliche Nagellacke so gefährlich?
In Deutschland und allen anderen EU-Mitgliedsstaaten gelten
strenge Vorschriften für die Herstellung von Kosmetikprodukten.
Aus diesem Grunde können wir erst einmal Entwarnung geben.
Kein bei uns in Deutschland freiverkäuflicher Nagellack kann erwiesenermaßen
gesundheitliche Beschwerden auslösen.
Foto:s Iryna Tiumentseva / stock.adobe.com; PR / Amazon
AJOURE MAGAZIN SEITE: 94 | NOVEMBER 2019
AJOURE / BEAUTY
Die diversen unterschiedlichen Inhaltsstoffe, aus denen
ein klassischer Nagellack besteht, sind jedoch nicht ausreichend
erforscht, sodass nicht eindeutig davon ausgegangen
werden kann, dass es sich bei diesen Stoffen um
unschädliche Stoffe handelt. Da Nagellack bekanntlich
auf die sehr dünne und empfindliche Nagelhaut aufgetragen
wird, besteht das Risiko, dass hierdurch etwaige
vermeintlich schädliche Stoffe in den Organismus
gelangen und dort negative Auswirkungen auf die Gesundheit
nehmen könnten.
Ein besonderes Risiko sehen Wissenschaftler bei der
Verwendung von Nagellacken bei schwangeren oder
stillenden Frauen, da die Inhaltsstoffe im Zweifelsfalle
auch Folgen für das Baby haben könnten.
Verantwortlich für die Bedenken im Hinblick auf
herkömmliche Nagellacke sind allen voran die drei
häufig verwendeten Stoffe Formaldehyd, Toluol und
Weichmacher (Phthalate). Formaldehyd kann Hautreizungen,
Allergien und Atemwegserkrankungen
hervorrufen. Zudem ist bislang nicht ausgeschlossen,
dass dieser Stoff krebserregend sein könnte. Die sogenannten
Weichmacher sind dafür bekannt, wichtige
Organe wie die Leber oder die Nieren schädigen zu
können und sich negativ auf die Fortpflanzungsorgane
auswirken zu können. Grundsätzlich können alle der
vorgenannten Inhaltsstoffe sich zudem negativ auf die
Entwicklung eines Kindes im Mutterleib auswirken,
weshalb Frauen während ihrer Schwangerschaft vorsichtshalber
auf die Benutzung herkömmlicher Nagellacke
verzichten sollten.
Unbedenkliche Alternative:
Naturkosmetik-Nagellack
Dass Naturkosmetik aktuell voll im Trend liegt, hat
verschiedene Ursachen. Zum einen verzichten Naturkosmetik-Produkte
auf viele bekannte Schadstoffe und
die Zusammensetzung verschiedener Chemikalien
und greifen stattdessen auf natürlich und unbedenkliche
Zusätze zurück. Zum anderen werden Naturkosmetik-Produkte
oftmals ohne tierische Fette hergestellt
und sind somit häufig vegan. Dies entspricht dem grüneren
und gesünderen Lebensstil der heutigen Zeit.
Auch auf stark umstrittene Tierversuche verzichten die
Hersteller von Naturkosmetik weitestgehend.
Für Naturkosmetik-Nagellacke gilt das Gleiche. Die
bekannten giftigen und schädlichen Stoffe werden
durch unbedenkliche Alternativen ersetzt. Aus diesem
Grunde werden die natürlichen Nagellacke häufig auch
als „Free-Nagellacke“ bezeichnet, weil sie frei von den
bekannten gesundheits- und umweltschädigenden Inhaltsstoffen
sind.
Bei der Wahl der Naturkosmetik-Nagellacke ist dennoch
Vorsicht geboten. Nicht überall wo „Natur“
draufsteht, wird auch in der Tat auf synthetische Schadstoffe
verzichtet. Aus diesem Grund hat sich ein System
etabliert, anhand dessen man bereits auf den ersten
Blick erkennen kann, wie natürlich ein Nagellack tatsächlich
ist.
Als 3-Free-Nagellacke werden Lacke bezeichnet, die
auf die Beigabe von Formaldehyd, Toluol und Weichmachern
verzichten, da sie bei der Herstellung die
drei bekannten Schadstoffe auslassen. Dies bildet die
Grundlage eines Naturkosmetik-Lacks. Darüber hinaus
gibt es auch Nagellacke, die auf vier oder mehr bedenkliche
Inhaltsstoffe verzichten. Je höher die Anzahl
der nicht enthaltenen Schadstoffe ist, desto natürlicher
und unbedenklicher ist der Nagellack. Derzeit sind
Nagellacke erhältlich, die auf bis zu acht Schadstoffe
verzichten und somit als 8-Free-Nagellacke bezeichnet
werden. Diese sind sodann auch 100 % vegan und frei
von Tierversuchen.
Erhältlich sind Naturkosmetik-Nagellacke aktuell in
jeder gut sortierten Drogerie oder auch im Internet.
Auch einige Apotheken bieten die gut verträglichen
und sanfteren Nagellacke zum Verkauf an.
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 95 | NOVEMBER 2019
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Du bist spätestens seit Fifty Shades
of Grey ein Fan erotischer Storys für
Frauen? Jetzt kannst du dein Kopfkino
nicht nur durch Lesen, sondern auch
durch Hören anheizen. Hier kommt
für dich unsere Top Ten der heißesten
erotischen Hörbücher.
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(Erotikhörbuch-Reihe in 5 Bänden)
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Crossfire von Silvia Day wird als Shades of
Grey Nachfolge gehandelt. Wieder geht es
um eine devote, junge Frau. Die Uniabsolventin
durchlebt ein heißes Techtelmechtel
mit ihrem dominanten, sexsüchtigen Chef.
Crossfire 1: Versuchung: Uniabsolventin
Eva Tramell stößt beim ersten Job mit ihrem
neuen Chef Gideon Cross zusammen.
Der attraktive, dominante Mann zeigt Eva,
wie sehr er sie will. Magisch angezogen
vermag sie ihm nicht zu widerstehen. Eva
entdeckt ihre geheimsten Fantasien und
dunkelsten Sehnsüchte.
Crossfire 2: Offenbarung: Eva und Gideon
sind nun ein Paar. In bereitwilliger Unterwerfung
findet sie sexuelle Erfüllung.
Doch er kontrolliert sie immer mehr. Dämonen
der Vergangenheit gefährden die
Beziehung.
Crossfire 3: Erfüllung: Die heiße Liebesaffäre
zwischen Gideon und Eva geht spannend
weiter mit prickelnden Sexszenen.
Crossfire 4: Hingabe: Eva und Gideon heiraten.
Doch damit ist Crossfire noch nicht
vorbei. Ihre leidenschaftliche Liebe wird
auf eine harte Probe gestellt.
Crossfire 5: Vollendung: Höre das große
Finale der heißen Story über Verlangen,
Obsessionen und Liebe.
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 98 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
2. Fifty Shades of Grey
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Jede kennt die Shades of Grey! Oder etwa
nicht?! Fifty Shades of Grey von E. L. James
ist der Erotikhörbuch-Klassiker. Die Erotikstory
um Sex, Sadismus und Liebe verdankt
ihren Mega-Erfolg weiblicher Mundpropaganda.
Hast du die Bücher verschlungen?
Dann gib dich jetzt den Hörbüchern hin.
Fifty Shades of Grey 1: Geheimes Verlangen:
Die schüchterne Ana Steel ist 21 und Literaturstudentin.
Sie hat null Erfahrung in
Sachen Sex und Liebe. Ana springt für eine
Freundin ein und übernimmt ein Interview
für die Uni-Zeitung. Der Interview-Partner
ist niemand anders als Christian Grey: ein
Mann, der jeder Frau den Atem raubt. Mr.
Grey ist unverschämt attraktiv und selbstbewusst.
Er ist reich, erfolgreich und Sadist.
Er verwirrt die unschuldige Ana zutiefst.
Sie kommt nicht mehr von ihm los. Umgekehrt
hat auch Christian Feuer gefangen.
Der Sadist kann sich nicht mehr gegen seine
Liebe zu Ana wehren. Er entführt sie in
seine lustvolle, sadistische Welt der Liebe…
Fifty Shades of Grey 2: Gefährliche Liebe:
Nachschub für alle die, die von Band 1 nicht
genug bekommen konnten: Die Sexstory
von Ana und Christian geht weiter...
Fifty Shades of Grey 3: Befreite Lust: Das
letzte Kapitel um Ana und Mr. Grey wird
aufgeschlagen. Sie will den Geliebten von
den Dämonen seiner Vergangenheit befreien…
3. Dark Room – erst ab 18!
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Dark Room von Sophie Andresky erzählt
die nicht jugendfreie Sexstory von Fiona.
Fiona besucht nachts die Swinger-Partys
des Netzwerks „Das Labyrinth“. Im „Labyrinth“
wird Sexualität in ausschweifenden
Orgien hemmungslos ausgelebt. Doch
dann geschehen zwei brutale Morde …
4. Verschleppt (Erotikhörbuch-Trilogie)
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Wenn dir die Shades of Grey Romane gefallen
haben, wirst du auch Verschleppt von
Anna Zaires lieben. Die junge Nora Leston
steht kurz vor ihrem 18. Geburtstag. Da
wird sie von Julian Esguerra auf eine Privatinsel
verschleppt. Der gutaussehende Entführer
ist zärtlich und leidenschaftlich, aber
auch grausam. Seine Berührungen gehen
Nora unter die Haut…
5. Crimson Hunger – erst ab 18!
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„Crimson Hunger“ von Mia Kingsley ist
nichts für schwache Nerven. Magst du es
düster, grenzwertig und erotisch? Dann
dürfte das packende Dark Romance Hörbuch
etwas für dich sein. An einem Tag
voller Katastrophen trifft June auf den attraktiven
Isaac. Er nimmt sie im Auto mit,
nachdem ihr Auto gestohlen wurde. Doch
statt sie zur Polizeistation zu fahren, entführt
er sie in ein leerstehendes Sanatorium…
6. Sinister:
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War dir Shades of Grey zu soft? Sinister
von Mia Kingsley ist nichts für sensible
Gemüter. Stehst du auf harte Dark-Romance-Hörbücher?
Dann hör los…
AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Single Shaming
...und Sätze, die Single-Frauen nicht mehr hören können
Fotos: halayalex / stock.adobe.com; rowohlt Verlag
AJOURE MAGAZIN SEITE: 100 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Die meisten Single-Frauen kennen das
Phänomen: Die Freundinnen fragen immer
wieder, ob denn nun jemand in Sicht
ist und dass schon irgendwann der Richtige,
der Eine kommen wird. Dabei wird
gar nicht erst in Betracht gezogen, dass
man glücklich ohne Mann sein könnte.
Landläufig wird immer noch davon
ausgegangen, dass eine Frau ohne einen
Mann unvollständig ist. Auch in Film
und Fernsehen wird diese Vorstellung
transportiert. Alleinstehende Frauen
gelten als Mangelware, irgendetwas wird
mit ihnen wohl nicht stimmen, seien es
merkwürdige Eigenschaften oder psychologische
Probleme.
Genau das nennt man Single Shaming.
Dabei sollte man meinen, die Emanzipation
und Gleichstellung von Mann
und Frau seien soweit fortgeschritten,
dass solche Stigmata nicht mehr existieren.
Männer werden schließlich mit
derartigen Vorurteilen nicht konfrontiert.
Sie können in aller Seelenruhe mit
ihren Kumpels Bier trinken, zu Hause
vor dem Computer sitzen oder andere
Dinge machen, ohne dass jemand auf die
Idee käme, sie müssten in ihrem Leben
zwangsläufig etwas verpassen. Außerdem
können sie sich ungestört sexuell ausleben
und gelten auch noch als Held, wenn
sie viele Frauen hatten.
Während eine auf ihre berufliche Karriere
fokussierte alleinstehende Frau für ihr
Umfeld oftmals so wirkt, als würde sie
in ihrem Leben die falschen Prioritäten
setzen, gilt ein gleichaltriger, ebenfalls
karriereorientierter Mann als guter Fang.
Doch woher kommen solche Ungerechtigkeiten
und wie kann man ihnen begegnen?
Veraltete gesellschaftliche Vorstellungen
In ferner Vergangenheit war eine Frau
ohne Mann und Versorger in Bezug auf
ihre Überlebensfähigkeit schlichtweg benachteiligt.
Insbesondere eine schwangere
Frau musste sich auf einen Versorger
verlassen, da sie sich nicht auf das Kinderkriegen
und die Kindererziehung
sowie das eigene Überleben gleichzeitig
kümmern konnte. Doch diese Zeiten sind
schon lange vorbei. In den Köpfen scheinen
derartige veraltete Muster jedoch immer
noch zu existieren.
Heutzutage kann man so etwas aber
nur noch als Messen mit zweierlei Maß
bezeichnen. Frauen haben die gleiche
gesellschaftliche Stellung, die gleichen
Rechte und Möglichkeiten, was sich als
eine große Errungenschaft unserer Zeit
darstellt. Und um das pure Überleben
muss sich heute in der westlichen Welt
auch niemand mehr sorgen. Umso wichtiger
ist es, alte Stigmata abzuwerfen und
dem aktiv entgegen zu steuern.
Weiblich, Single und nicht auf der
Suche – so etwas soll es geben?
Eine selbstbewusste junge Frau sollte die
Möglichkeit haben, sich auszuprobieren,
ohne dafür verurteilt zu werden. Sie sollte
die freie Wahl haben dürfen ob, wann und
an wen – wenn überhaupt – sie sich fest
binden möchte. Jede Frau hat das Recht
darauf, ihr Leben vollkommen selbstbestimmt
zu leben und als Single glücklich
zu sein. Nicht jede Single-Frau liegt traurig
zu Hause im Bett und isst Eiscreme.
Für einige Frauen gilt schließlich: Eine
Frau braucht einen Mann so wie ein Fisch
ein Fahrrad braucht. All das ist eine Sache
der Selbstbestimmung.
Weibliche Singles sind glücklicher
als ihr Ruf
Dabei zeigen Untersuchungen, dass das
Bild von der einsamen, traurigen Frau
ohne Mann, die niemanden dauerhaft
an sich binden kann, überhaupt nicht
der Wahrheit entspricht. Single-Frauen
können ihr Leben sehr gut meistern, sind
organisatorisch versiert und kümmern
sich gerne um Familie sowie Freunde. Bei
alleinstehenden Männern hingegen wirkt
sich die Tatsache, dass sie alleinstehen,
negativ auf die Gesundheit aus.
Am wichtigsten ist vor allen Dingen
Selbstliebe. Mit sich selbst im Reinen zu
sein kann man durch keine Partnerschaft
ersetzen. All das sind Gründe dafür, warum
viele Frauen Sätze wie: „Du findest
schon noch den Richtigen“ und „Auf jeden
Topf passt ein Deckel“ nicht mehr
hören können. Genauso, wie niemand
für seine Figur oder seine sexuellen Vorlieben
verurteilt werden sollte, darf auch
jede Frau über ihr Beziehungsleben allein
entscheiden, ohne dafür stigmatisiert zu
werden. Fat Shaming und Slut Shaming
sind genauso rückständig wie Single Shaming.
Selbstbestimmung und Gleichberechtigung
vorleben
Fortschritt und Gleichberechtigung zeigen
sich auch darin, wie stark in einer Gesellschaft
solche veralteten Denkmuster
aufgelöst werden können. Jeder Mensch,
sei er weiblich oder männlich, hat das
Recht darauf, sich frei zu entfalten und
die eigene Zeit nach den eigenen Vorstellungen
einzuteilen. Viele Frauen haben in
ihrem Leben schließlich auch einen straffen
Zeitplan, in den sich nicht immer ein
Partner integrieren lässt. All das ist eine
freie Entscheidung. Alles ist erlaubt, was
niemand anderem schadet. Es ist daher
Zeit, diese veralteten und einengenden
Denkweisen zu sprengen und den Fortschritt
weiterzutreiben. Es gilt: Weiblich,
ledig, glücklich!
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 101 | NOVEMBER 2019
AJOURE / MEN LIEBE / LIEBE & BEZIEHUNG & BEZIEHUNG
Die größten Mythen
der Bisexualität
Schluss mit den
Klischees!
AJOURE MAGAZIN SEITE: 102 | NOVEMBER 2019
AJOURE AJOURE MEN / LIEBE / & BEZIEHUNG
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Das Konzept der Bisexualität wirft immer
wieder unzählige Fragen auf. Trotz gesellschaftlicher
Fortschritte scheint es nach
wie vor für viele schwer nachvollziehbar
zu sein, sich zu mehr als nur einem Geschlecht
hingezogen zu fühlen. Nicht selten
wird dabei von Unentschlossenheit,
Untreue oder sogar einem Aufmerksamkeitsdefizit
gesprochen. Wir klären dich
daher über die größten Vorurteile der
Bisexualität auf.
Was bedeutet eigentlich Bisexualität?
Bisexuell bedeutet im groben Sinne, sich
zu beiden Geschlechtern hingezogen
fühlt. Ein Konzept, das selbst in der heutigen
Zeit noch für viele schwer vorstellbar
ist. Oftmals wird Bisexualität lediglich als
Phase abgetan, um herauszufinden, ob jemand
hetero- oder homosexuell ist – völliger
Quatsch! Als ob es möglich ist, sich für
seine Sexualität zu entscheiden? Im Grunde
genommen hängt es davon ab, wie und
was du fühlst und was für dich als momentane
Lebensrealität zählt. Nichtsdestotrotz
haben sich im Laufe der Jahre tonnenweise
Vorurteile gegenüber Bisexuelle angesammelt
– ein paar davon möchten wir heute
aufräumen.
1. Bisexuelle sind häufig auf Dreier aus
Stell dir vor, du erzählst jemanden von deiner
Sexualität und das erste, was du hörst,
ist: „Wow, interessant! Lust auf einen Dreier?“
Ob du es glaubst oder nicht, es ist keine
Seltenheit, dass bisexuell-orientierten
Menschen eine solche Lebensweise nachgesagt
wird. So ernüchternd das Ergebnis
nun vielleicht klingen mag, aber Bisexuelle
interessieren sich nicht mehr oder weniger
für Dreier als beispielsweise Heterosexuelle.
2. Es ist nur eine Übergangsphase
Wer sich als bisexuell outet, wird nicht selten
mit den berühmten Wörtern: „Es ist
doch nur eine Phase“ eines Besseren belehrt.
Viele Menschen glauben, dass sich
Bisexualität später in Homosexualität verwandeln
wird. Andere wiederum identifizieren
damit lediglich Erfahrung sammeln,
aber letztendlich wieder zur Heterosexualität
zurückzukehren. Nein, bisexuell ist
weder das eine, noch das andere. Viel mehr
werden sich Bisexuelle ihrer Orientierung
erst mit der Zeit bewusst – ähnlich wie beispielsweise
homosexuelle Menschen.
3. Du bist noch unentschlossen
Immer wieder von Bisexuellen gehört:
„Du bist einfach noch unentschlossen.“,
„Sobald es wirklich ernst wird, wirst du
dich entscheiden“ – völliger Unsinn. Wer
Männer und Frauen attraktiv findet, wird
sich auch in Zukunft nicht von diesem Gedanken
abbringen lassen und es nicht einfach
nur als eine Phase abtun. Noch dazu
kannst du es dir auch nicht aussuchen, wen
du attraktiv findest – es passiert einfach!
4. Bisexuelle sind nicht treu
Auch wenn bisexuell-orientierte Menschen
auf beide Geschlechter stehen, heißt
das noch lange nicht, dass sie untreu sind.
Egal um welche sexuelle Orientierung es
sich handelt, das Wort Treue wird in jeder
ernsthaften Beziehung großgeschrieben.
5. Aufmerksamkeitsdefizit
„Bisexuelle können doch nur Aufmerksamkeit
wollen, oder?“ „Es gefällt ihnen
doch, zahlreiche Blicke auf sich zu ziehen.“
Nein, Bisexuelle küssen sich nicht
nur, weil sie Aufmerksamkeit von anderen
wollen, sondern weil sie sich lieben – genauso
wie Heterosexuelle eben auch. Wer
auch immer diesen Mythos erfunden hat,
hat vermutlich selbst ein wenig an einem
Aufmerksamkeitsdefizit gelitten. Bisexuelle
Menschen wollen ebenso Liebe erfahren
und fühlen sich einfach zu beiden Geschlechtern
hingezogen. Sie wollen nicht
mehr Aufmerksamkeit als beispielsweise
Heterosexuelle.
6. Sexuelles Interesse verändert sich
in einer monogamen Beziehung
Bisexuellen Menschen wird nicht selten
eingetrichtert, dass sich ihr sexuelles Interesse
verändern wird, sobald sie in einer
festen Beziehung sind. Auch wenn manche
Menschen es nicht glauben wollen, aber
eine sexuelle Orientierung verändert sich
nicht, noch verschwindet sie. Bisexuelle
fühlen sich nach wie vor zu beiden Geschlechtern
hingezogen, selbst wenn sie
in einer Beziehung sind. Wer also einen
Freund oder eine Freundin hat, ist nicht
gleich automatisch homo- oder heterosexuell,
sondern bleibt nach wie vor bisexuell.
7. Bisexuell ist ein Trend
Zwar gibt es immer wieder die Sorte Menschen,
die bei Bisexualität an einen Modetrend
denken, aber wer wirklich bisexuell
ist, weiß, dass dem natürlich nicht
der Wahrheit entspricht. Es ist nach wie
vor eine sexuelle Orientierung und kann
nicht einfach so gewechselt werden wie ein
Stück Kleidung. Heterosexuelle Menschen
können auch nicht von einem Tag auf den
nächsten plötzlich ihre Orientierung verändern,
nur weil es gerade „trendy“ ist.
8. Bisexuelle sind polygam
Nicht selten kommt es vor, dass Menschen
Bisexualität mit Polyamorie verwechseln.
Es handelt sich hierbei jedoch um zwei
verschiedene Paar Schuhe: Bei Polyamorie
ist eine Person mit mehreren Menschen
in einer Beziehung, währenddessen sich
Bisexuell lediglich auf die sexuelle Orientierung
bezieht. Grundsätzlich kann jeder
in einer polyamoren Beziehung sein, was
aber nicht zwingend heißt, dass jeder hierfür
bisexuell sein muss – auch heterosexuelle
Menschen entscheiden sich für diesen
Lebensweg.
9. Bisexuelle wechseln
häufig den Partner
Zwar haben Bisexuelle weitaus mehr Möglichkeiten,
einen Partner zu finden – das
heißt aber nicht, dass sie sich auch auf
jeden einlassen. Nur weil theoretisch gesehen
mehr potenzielle Partner zur Verfügung
stehen, muss das noch lange nicht
heißen, dass alle Bisexuelle dies ausnutzen
und täglich ihre Sexpartner wechseln.
10. Bisexuell ist ein Übergang
zur Homosexualität
Immer wieder wird angenommen, dass
Bisexualität nur eine Ausrede für Homosexualität
ist – dem ist jedoch nicht so.
Manche Menschen versuchen auf diese
Weise nur, ihr Umfeld langsam auf ihre
echte sexuelle Orientierung vorzubereiten.
In manchen Situationen ist es vermutlich
leichter, diesen Weg zu nehmen. Nicht alle
Mitglieder innerhalb des Familien- oder
Freundeskreises reagieren ähnlich, daher
mag diese Wortwahl für den ein oder anderen
einfacher erscheinen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 103 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Oralsex-Gap
KOMMT DEINE VAGINA ZU KURZ?
AJOURE MAGAZIN SEITE: 104 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Foto: Africa Studio / stock.adobe.com
Oralsex ist weit verbreitet. Ob
beim Vorspiel, zwischendurch
als kleiner Stellungswechsel oder
zum krönenden Abschluss: viele
Partner mögen es, den anderen
mit dem Mund zu verwöhnen.
Allerdings scheint dies verschiedenen
Umfragen nach in erster
Linie bei Frauen der Fall zu sein.
Damen liebkosen statistisch häufiger
sein bestes Stück als dass sie
selbst in den Genuss von Oralsex
kommen. Da stellt sich die Frage,
woran das liegen mag. Wie wird
diese Ungerechtigkeit begründet?
Und was kannst du tun, damit er
beim nächsten Abenteuer oder
romantischen Stelldichein unter
der Bettdecke verschwindet, um
dich zu verwöhnen?
Welche Gründe
für den Oralsex-
Gap gibt es?
Einer der Gründe für das Ungleichgewicht
in Sachen Oralverkehr
ist der mitunter etwas
schlechte Ruf der Vagina. Das
gesamte soziokulturelle Umfeld
behandelt den weiblichen Intimbereich
wie ein Tabu. Wird dann
mal über das „Da Unten“ der Damen
gesprochen, kommt die Vagina
in der Familie, im Freundeskreis,
aber auch in der Medizin
und in den Medien einfach nicht
gut weg. Aussehen, Geruch und
Geschmack werden mit Skepsis
betrachtet. Das schließt selbst
die Ausbildung der Schamlippen
und die Freiheit in Sachen Intimbehaarung
mit ein. Kein Wunder,
dass ein ganzes Marktsegment
sich mit diesem Thema beschäftigt
und der Verkauf von Enthaarungs-
und Pflegeprodukten
boomt. Manche Damen gehen
sogar so weit, ihre Schamlippen
durch eine Intim-OP chirurgisch
an vermeintliche Trends anpassen
zu lassen. Dass sich die eine
oder andere Frau da ein wenig
geniert, ihre Vagina beim Oralsex
so offen zu präsentieren, bleibt
nicht aus. Viele Frauen fühlen
sich regelrecht unwohl und schämen
sich für ihren Intimbereich.
Der Oralsex-Gap ist aber nicht
nur auf ein Problem der Damenwelt
zurückzuführen. Viele Männer
geben an, dass Cunnilingus
sie vor große Herausforderungen
stellt. Sie finden sich im Intimbereich
der Dame nicht zurecht und
haben Sorgen, sich beim Oralverkehr
zu blamieren. Gerade unter
jüngeren Männern gilt die Praktik
zudem als eher uncool. Sie
ist nichts im Vergleich zu einem
ordentlichen Blowjob von einer
Lady. Denn damit kann man
dann vor den Kumpels angeben.
Warum Cunnilingus
dringend einen
Imagewechsel
benötigt
Schon aus Fairness ist es an der
Zeit, dass ein Umdenken stattfindet.
Denn: Davon würden beide
Parteien profitieren. Schließlich
geben viele Herren in Umfragen
an, dass sie eigentlich sehr wohl
darauf stehen, die Dame im Intimbereich
mit dem Mund zu
beglücken. Scheinbar gibt es nur
einige Barrieren im Denken, die
sie davon abhalten.
Und Frauen trauen sich nicht, hier
auf ihr „gutes Recht“ zu pochen.
Scham und Angst stehen ihnen
im Weg. Dabei zählt Cunnilingus
zu den einfachsten Methoden,
um Frauen zum Höhepunkt zu
bringen. Wenn der Mann die Klitoris,
die Schamlippen oder den
Scheideneingang mit der Zunge
und den Lippen liebkost, werden
diese Berührungen besonders intensiv
wahrgenommen. Das liegt
daran, dass die Klitoris mehr als
8.000 Nervenenden aufweist. Da
sollte es für ihn doch nicht weiter
schwer sein, lustvolle Stellen und
erogene Zonen auszumachen.
Aktiv werden
und den Oralsex-
Gap überwinden!
Also, was tun, damit auch du
beim nächsten Schäferstündchen
mit ihm voll auf deine Kosten
kommst? Wir geben dir hier vor
allen Dingen einen Tipp, der
grundsätzlich bei viele Problemen
und Hemmungen im Bett
hilft: Kommunikation! Durch ein
offenes Gespräch in der Partnerschaft
oder direkte Ansagen beim
regelmäßigen Sexdate lassen sich
die meisten Bedenken und Unklarheiten
auf einfache Art und
Weise aus dem Weg räumen.
Wenn er weiß, dass du darauf
stehst und er selbst auch Lust darauf
hat, dich oral zu befriedigen,
steht dem Spaß doch schon nichts
mehr im Wege.
Falls du nur heimlich etwas erwartest
oder dich darauf verlässt,
dass er bestimmt den ersten
Schritt macht, ohne dass du
das Thema ansprichst, wirst du
womöglich enttäuscht. Und das
sorgt für Frust.
Teil der Kommunikation ist aber
auch, dass du nachfragst: Gibt es
Gründe für sein Zögern? Fürchtet
er vielleicht so etwas Triviales
wie Nackenschmerzen, während
er zwischen deinen Schenkeln
abtaucht? Dann kann schon ein
einfacher Stellungswechsel die
Lösung sein. Platziere doch ein
Kissen unter deinem Po, damit er
besser das erreicht, was er sucht.
Auch Cunnilingus im Stehen ist
sehr reizvoll: Du an die Wand gelehnt,
mit einem Bein auf seiner
Schulter, er kniet zwischen deinen
Beinen.
Ebenso ist es wichtig, ein wenig
Druck aus der Sache zu nehmen.
Er muss dich ja nicht gleich zum
Orgasmus bringen. Mach ihm
klar, dass es für dich auch sehr
schön ist, wenn der Oralverkehr
„nur“ das Vorspiel darstellt.
Macht er sich Sorgen, dass er
eventuell falsch vorgehen oder
dir weh tun könnte? Dann leite
ihn doch beim Lecken. Verdeutliche
ihm, welche Bereiche besonderer
Zuneigung bedürfen. Um
das Ganze besonders intim zu
gestalten, also als Oralverkehr für
Fortgeschrittene, kannst du die
69er-Stellung ausprobieren. Du
verwöhnst ihn mit dem Mund,
während er deinen Intimbereich
oral liebkost. Du steuerst das
Geschehen, indem du Intensität
und Geschwindigkeit vorgibst. Er
muss sich nur an den Rhythmus
halten.
Den ersten
Schritt machen
Du stehst total auf Oralverkehr,
er scheint es aber nicht zu bemerken.
Dann mach es ihm doch
deutlich, während ihr in den Laken
aktiv seid. Ein aufforderndes
„Leck mich, bitte!“ oder etwas
dezenteres „Küss mich am ganzen
Körper!“ versteht jeder Typ
richtig. Auch wenn du dich untenrum
ganz offen präsentierst,
sollte das Zeichen genug sein.
Ist er dann voll bei der Sache,
kannst du ihm ein gutes Gefühl
geben, indem du seine Technik
lobst. Ein Griff in seine Haare
oder ein Lenken des Kopfes wird
ihn ebenfalls anmachen. Denn
grundsätzlich stehen viele Männer
darauf, wenn Frauen genau
wissen, was sie wollen.
Du siehst, durch offene Kommunikation
und ein bisschen Mut
lässt sich der Oralsex-Gap leicht
überwinden.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 105 | NOVEMBER 2019
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SEPTEMBER 2019
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2019
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 108 | NOVEMBER 2019
Foto: stanislav_uvarov / stock.adobe.com
LIFESTYLE
AJOURE / LIFESTYLE
Ajouré Lifestyle tipp
Die schönsten Ideen
für nachhaltige Adventskalender
Was wäre die Adventszeit ohne die
tägliche Freude über eine Kleinigkeit
aus dem Adventskalender? Nicht nur
Kinder sondern auch Erwachsene
freuen sich über liebevoll ausgesuchte
oder selbst gebastelte Kalender.
Hierbei muss die Nachhaltigkeit
nicht auf der Strecke bleiben. Lass
dich von unseren Tipps für nachhaltige
Verpackungen, Inhalte und fertige
Adventskalender inspirieren!
Adventskalender nachhaltig
selber machen
Ein selbst gestalteter und befüllter
Adventskalender bringt die größte
Freude. Schließlich zeigt er dem Beschenkten,
wie viel Zeit und Liebe
du in den Kalender investiert hast.
Außerdem hast du es dabei selbst in
der Hand, auf unnötige Einwegverpackungen
zu verzichten und einen
nachhaltigen Adventskalender zu
gestalten.
Nachhaltige Verpackungen für
24 Überraschungen
Die 24 liebevoll ausgesuchten und
möglicherweise sogar selbstgemachten
Geschenke des Adventskalenders
benötigen eine Verpackung. Nur so
kann sich der Beschenkte jeden Tag
auf ein Neues über den bis dahin
verborgenen Inhalt freuen. Hier ist
etwas Kreativität gefragt, um unnötigen
Verpackungsmüll zu vermeiden
und einen nachhaltigen Adventskalender
zu gestalten. Frag dich daher:
Wo lässt sich Verpackungsmüll im
Alltag nicht vermeiden und kann das
Jahr über für den Adventskalender
gesammelt werden?
Klassiker sind die Innenrollen von
Toilettenpapier, die sich einfach an
beiden Enden zusammenfalten lassen.
Auch Gläser mit Schraubverschluss
fallen durch den Kauf von
konservierten Lebensmitteln an und
lassen sich optimal als Adventskalender
befüllen. Streichholzschachteln sind
eine weitere Möglichkeit. All diese Verpackungen
können bemalt, beschriftet
oder mit Dekoration aus der Natur
verziert werden. Sie lassen sich selbstverständlich
auch über mehrere Jahre
immer wieder individuell befüllen.
Die 24 einzeln befüllten Verpackungen
werden wunderschön arrangiert in einer
Holzkiste an den Empfänger überreicht.
Alternativ dazu legst du einen
Weidenkorb mit Tannengrün aus und
befüllst ihn. Beide lassen sich nach der
Adventszeit wiederverwenden oder
kommen im nächsten Jahr erneut zum
Einsatz.
Fotos: exclusive-design; Photographee.eu; iMarzi / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 110 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIFESTYLE
Falls dir die Zeit zum Basteln fehlt oder
du kein ausreichendes Material sammeln
konntest, erhältst du im Handel befüllbare
Holzkalender für die mehrjährige Verwendung.
Sie haben beispielsweise die Form von
Zügen, Häusern oder Sternen, sind bereits
bemalt und dekoriert und warten nur noch
darauf, von dir mit 24 Kleinigkeiten befüllt
zu werden.
Nachhaltige Ideen für
Adventskalenderinhalte
Um 24 individuelle Inhalte für einen Adventskalender
zu finden, ist etwas Kreativität
gefragt. Hilfreich ist es dabei, sich ein
Thema auszusuchen und passend dazu nach
Ideen für Inhalte Ausschau zu halten. Selbstverständlich
sollte auch hierbei die Nachhaltigkeit
nicht zu kurz kommen.
Ein beliebtes Thema für nachhaltige Adventskalenderinhalte
sind selbstgemachte
Köstlichkeiten aus der eigenen Küche. Gebackene
Kekse, gebrannte Mandeln, Gewürzmischungen,
Teemischungen, Brotaufstriche,
Pesto, Backmischungen für Kekse,
Puddingmischungen, Pralinen und handgemachte
Schokolade lassen sich übrigens
wunderbar gleich in größerer Menge produzieren.
Damit befüllst du gleich mehrere
Kalender und machst mehreren Menschen
eine Freude in der Adventszeit. Ergänzend
dazu kannst du auch deine Lieblingsrezepte
für die Weihnachtszeit aufschreiben und
ebenfalls als Adventskalenderinhalt nutzen.
Neben selbstgemachten Leckereien eignen
sich auch selbstgemachte Kosmetik- und
Pflegeprodukte als Inhalt für deinen eigenen
Adventskalender. Seifen mit unterschiedlichen
Aromen, Cremes, Badezusätze, gehäkelte
Abschminkpads zur mehrfachen
Verwendung sind nur einige Möglichkeiten.
Kreativ ist es auch, aus Kerzenresten neue
Schwimmkerzen für ein Entspannungsbad
zu gießen.
Da Nachhaltigkeit dem Schutz der Umwelt
dient, kannst du dir auch zu diesem Thema
24 Überraschungen ausdenken und damit
den Beschenkten zu einer nachhaltigen Lebensweise
inspirieren. Stofftaschen zum
Einkaufen sind individuell bemalt ein Unikat.
Blumensamen für den Sommer sorgen
für eine Blütenpracht und dienen als Lebensgrundlage
für Bienen und Hummeln.
Wachstücher mit niedlichen Motiven ersetzen
die Plastiktüte und Waschmittel lässt
sich ebenfalls ganz einfach selbst herstellen.
Ebenfalls ein Klassiker in den gebastelten
Adventskalendern sind Gedichte und Sprüche
zur Adventszeit oder Gutscheine für
gemeinsame Unternehmungen, kleine Aufmerksamkeiten
und Auszeiten vom Alltag.
Das können beispielsweise folgende Gutscheine
sein:
• Gemeinsame Unternehmungen: Schneespaziergang,
Kinobesuch, Schlittschuhlauf
oder Schlittenfahrt, Kekse backen, Weihnachtsmarktbummel
• Übernahme von Haushaltspflichten wie
Wischen, Staubsaugen, Müll leeren, Fenster
putzen uvm.
• Verwöhnmomente: eine Tasse Tee oder
Kakao, eine Massage, ein eingelassenes
Wannenbad, ein Kaminabend
• Liebevolle Zärtlichkeiten: Umarmungen,
Küsse, gemeinsame Luftsprünge, Kuschelstunden
Auch für Kinder gibt es einige nachhaltige
Adventskalenderideen. Hierbei ist es meistens
sinnvoll, ein Spielset einfach auf viele
Tage aufzuteilen. Kleine Kinder freuen sich
bestimmt über eine Holzeisenbahn, deren
viele Einzelteile sich auf 24 Päckchen verteilen.
Andere Hersteller bieten in der Weihnachtszeit
Holzkrippen mit vielen Einzelteilen
an, aus denen sich ebenfalls ein schöner
Kinder-Adventskalender gestalten lässt.
Wenn du selbst kreativ werden möchtest,
dann häkle doch zum Beispiel aus Wollresten
kleine Lebensmittel für den Kaufmannsladen
oder erfinde 24 kindgerechte
Adventsgeschichten zum Vorlesen vor dem
Schlafengehen.
Tipps für nachhaltige
Adventskalender aus dem Handel
Wenn du keine Zeit zum Basteln eines eigenen
Adventskalenders hast, findest du
im Fachhandel verschiedene Anbieter, die
ebenfalls Wert auf Nachhaltigkeit legen. Ein
Klassiker dabei ist der Tee-Adventskalender,
in dem sich 24 Tüten Tee mit unterschiedlichem
Inhalt verbergen. Bei einigen Anbietern
wie Sonnentor oder der Eigenmarke
von dm ist der enthaltene Tee sogar Bio-Tee
und daher besonders umweltfreundlich.
Auch Anbieter von Bio-Lebensmitteln haben
teilweise Adventskalender mit 24 Köstlichkeiten
aus dem eigenen Sortiment im
Angebot.
Komplett frei von Verpackung und Plastik
sind digitale Adventskalender, die kostenlos
und kostenpflichtig von verschiedenen
Unternehmen angeboten werden. Wie wäre
es zum Beispiel mit 24 kurzen Videos, die
Tipps zum Umweltschutz im Alltag bieten
und vom Netzwerk für nachhaltige Kommunikation
angeboten werden? In anderen
Apps kannst du selbst einen digitalen Adventskalender
aus 24 Fotos zusammenstellen
und damit Freude in der Adventszeit
verschenken.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 111 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIFESTYLE
MAKE IT COZY:
COCOONING
DAS STECKT HINTER
DEM NEUEN WOHNTREND
Du kennst diese Situation. Es ist Freitagabend.
Du hattest dich Anfang der Woche
voller Tatendrang mit deiner Freundin
zum Kino verabredet. Jetzt merkst
du aber, dass du von der anstrengenden
Arbeitswoche erschlagen bist. Du möchtest
am liebsten zu Hause bleiben und
nicht mehr unter Leute. Nichts anderes
tun, als dich auf dein Sofa zu lümmeln,
deine Lieblingsserie weiterzuschauen
und bei einem heißen Tee oder deinem
Lieblingspudding deinen Feierabend zu
genießen, wäre jetzt das Größte. Dann tu
es! Mit dieser Einstellung bist du längst
nicht mehr alleine, sondern liegst voll im
Trend.
Abgrenzen statt ausgrenzen
Wenn dir die Begriffe Hygge oder Lagom
etwas sagen, dann kannst du schon
erahnen, um was es hier geht. Nämlich
um Cocooning. Dieser Begriff ist abgeleitet
von dem englischen Begriff cocoon,
übersetzt Kokon. Das englische Verb to
cocoon ist gleichbedeutend mit einhüllen
oder auch einmummen. Unter dem neuen
Trend Cocooning wird demnach der
Rückzug aus der immer stressiger werdenden
Welt um uns herum in die eigenen
vier Wände genannt.
Versteh das nicht falsch. Gemeint ist nicht
die völlige Abschottung von der Außenwelt
oder das Einsiedlerdasein fernab
von jeglichen menschlichen Kontakten.
Es geht vielmehr um ein Gefühl. Um dein
Gefühl der Geborgenheit in deinen eigenen
vier Wänden.
Make it cozy: Aber bitte gemeinsam!
Cocooning bedeutet nicht, dass du Trübsal
blasend mit dir selbst zurechtkommen
musst. Bitte deine beste Freundin oder
gleich den lustigen Haufen vom letzten
Mädelsabend mit dir einen gemütlichen
Abend zu verbringen.
Der Trend vom Ausgehen in Bars oder
Diskotheken ist seit Jahren stark rückläufig.
Die Menschen bevorzugen es mehr
und mehr, ihre Freizeit im privaten Rahmen
zu verbringen. Sei es mit Freunden
oder der Familie, einer feiernden Meute
im eigenen Wohnzimmer oder einem
gemütlichen Abendessen, das sich über
Stunden hinzieht. Zu Hause kannst du
dich ganz ungezwungen und entspannt
geben.
Was gibt es darüber hinaus Schöneres, als
gemeinsam mit deinen Liebsten in Jogginghose,
übergroßem Pulli oder ausgelatschten
Wollsocken über Gott und die
Welt zu philosophieren?! Gute Gespräche
unter Freunden haben schon so manches
Problem unbedeutend werden lassen.
Fotos: Christian Hillebrand; Alena Ozerova / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 112 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIFESTYLE
Teppiche mit verspielten Mustern oder
aus dicker Schurwolle sorgen ebenfalls
für ein behagliches Gefühl und vertreiben
zudem die lästigen, kalten Füße.
Accessoires aus Naturstoffen verleihen
deinem Zuhause darüber hinaus ein
weiteres, ganz besonderes Flair. Denn
Naturmaterialien strahlen Ruhe und
Naturverbundenheit aus und sind wohltuend.
Sammle beim nächsten Strandoder
Wald- und Wiesenspaziergang ein
paar verschnörkelte Äste, Tannenzapfen,
schön geformte Steine oder was dir sonst
noch ins Auge sticht.
Schaffe dir deine individuellen Bereiche
Lass deiner Kreativität freien Lauf
und entwirf deine eigene kleine Welt
Wie richtest du nun deine Wohnung oder
dein Haus ein, damit dein Zuhause diesem
neuen Trend entspricht? Eine genaue
Anleitung gibt es zum Glück nicht. Noch
mehr Stress, den du durch deinen Alltag
ohnehin schon hast, kannst du wirklich
nicht gebrauchen. Das Tolle ist, dass deiner
Fantasie keine Grenzen gesetzt sind.
Ein Richtig oder Falsch gibt es nicht.
Alles muss sich ausschließlich für dich
stimmig anfühlen.
Mit diesen Ideen liegst du voll im
Trend
Mit nur wenigen Handgriffen kannst du
deine eigenen vier Wände in eine heimelige
Wohlfühloase verwandeln, die vor allem
dir, aber auch jedem deiner Gäste das
Gefühl geben wird, geborgen und behütet
zu sein.
Deinem etwas in die Jahre gekommenen
Sofa kannst du mit einer flauschigen
Decke und dicken, zum Hineinkuscheln
einladenden Kissen zu neuer Gemütlichkeit
verhelfen. Deinen großen Deckenlampen
oder Stehleuchten, die dazu
geeignet wären, ein ganzes Fußballfeld
bei Nacht auszuleuchten, solltest du in
nächster Zeit etwas mehr Missachtung
schenken, wenn das nordische Lebensgefühl
Einzug halten soll. Versuche dich
stattdessen mit Lichterketten, Lampions
oder natürlichen Lichtquellen. Welche
Frau kann denn schon genug von Kerzen
haben?!
Um deinem Alltag zu entfliehen, richte
dir in deiner Wohnung oder deinem
Haus am besten gemütliche Ecken ein.
Wie wäre es zum Beispiel mit einer Kuschelecke
auf einer Fensterbank mit einem
ungestörten Blick ins Freie? Oder
mit einem kleinen Reich in einer Wohnoder
Schlafzimmerecke, die du dir mit
dicken Sitzkissen gemütlich machst?
Die verschiedenen Bereiche kannst du
zusätzlich mit Zimmerpflanzen voneinander
abgrenzen. So gelingt es dir ganz
einfach, unterschiedliche Plätze für dich
zu schaffen, die dadurch noch umso gemütlicher
werden.
Cocooning ist so einzigartig wie du
Wenn du dich mit diesem Wohntrend
identifizieren kannst und du bereits bei
dem Gedanken an gemütliche und entspannte
Stunden in deinen eigens von
dir gestalteten vier Wänden das Träumen
beginnst, dann ist Cocooning genau das
Richtige für dich. Du kannst dich nach
Belieben austoben und alles nach deinen
Wünschen umgestalten, damit du dich
in deinem Reich heimelig und geborgen
fühlen kannst.
Cocooning bietet dir unendlich viele
Möglichkeiten, wie du deine Wohnung
oder dein Haus zu deinem individuellen
Zuhause machen kannst. Sei verspielt, sei
kreativ, aber sei vor allem du selbst und
erschaffe dir deine eigene kleine Welt
nach deinen Vorstellungen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 113 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIFESTYLE
Fairphone
3
Wie gut ist
das neue
nachhaltige
Smartphone?
Alleine die Tatsache, dass es das
Fairphone 3 überhaupt gibt, kann
schon als Erfolg verstanden werden.
Denn auf einem Markt, der
von Giganten wie Apple, Samsung
und Huawei dominiert wird, war
der Erfolg eines Nischenanbieters
für nachhaltige Produkte keineswegs
garantiert. Das Fairphone 3
ist aber gleichzeitig auch der Beweis
dafür, dass das Unternehmen
nicht nur überlebt, sondern sich
auch technologisch deutlich weiterentwickelt
hat.
So sieht das nachhaltige
Smartphone aus
Das Vorgängermodell war verglichen
mit dem Branchenstandard
noch recht klobig. Daraus haben
die Entwickler nun allerdings gelernt:
Das Fairphone 3 ist schmaler
und dünner geworden - dafür aber
auch etwas länger. Konkret liegen
die Abmessungen bei 158 x 71.8 x
9,89 mm. Für die Länge des Smartphones
gibt es eine einfache Erklärung:
Das Display ist größer geworden
und kommt nun auf 5,65 Zoll.
Gleichzeitig sorgt die Verschlankung
in der Breite aber dafür, dass
der Bildschirm auf ein etwas ungewohntes
18:9-Verhältnis kommt.
Dafür flimmert das Display - anders als
beim Vorgänger - aber auch nicht mehr.
In Sachen Nutzungskomfort ist also eine
deutliche Verbesserung gelungen.
Die Leistungsdaten des Fairphone 3
Selbiges gilt auch in Sachen Leistungsfähigkeit.
So liegen die Werte für den Arbeitsspeicher
(4 GB Ram) und die Speicherkapazität
(64 GB) jeweils doppelt so
hoch wie beim Vorgänger. Bedenkt man,
dass das letzte Modell schon vor rund
vier Jahren auf den Markt kam, sollte dies
aber keine Überraschung darstellen. Als
Prozessor kommt ein Qualcomm Snapdragon
632 mit 8 Kernen und bis zu 1,8
GHz zum Einsatz. Alles in allem befindet
sich das Fairphone 3 damit leistungstechnisch
in der Mittelklasse
der Smartphone-Welt.
Eine wichtige
Verbesserung konnte
allerdings erreicht
werden: Während das
Fairphone 2 für den
Start noch extrem lange
braucht, startet das
neue Modell deutlich
schneller.
Fotos: Fairphone (CC BY-NC-SA)
AJOURE MAGAZIN SEITE: 114 | NOVEMBER 2019
AJOURE / LIFESTYLE
Die Kamera: Von der Schwachstelle zum soliden
Produkt
Schaut man sich alleine die Daten auf dem Papier
an, dürften bei der Kamera eigentlich die
Alarmglocken klingeln. Denn das Fotogerät auf
der Rückseite kommt mit Weitwinkelobjektiv auf
12 und die Selfie-Kamera auf 8 Megapixel. Dies
sind exakt die Werte des Vorgängermodells und
dort galten die Fotos als eindeutige Schwachstelle.
Erstaunlicherweise ist es dennoch gelungen, die
Qualität der Bilder deutlich zu steigern. Insbesondere
bei nicht optimalen Lichtbedingungen können
nun bessere Ergebnisse erzielt werden. Von
den High-End-Kameras der Spitzen-Smartphones
ist man damit zwar noch immer weit entfernt.
Für den einen oder anderen Erinnerungsschnappschuss
kann das Fairphone 3 aber problemlos genutzt
werden.
Das Betriebssystem bleibt unverändert
Von Beginn an war das Fairphone-Projekt rein
auf die Hardware ausgelegt. Ein eigenes Betriebssystem
wurde nicht entwickelt. Auch das neueste
Modell setzt daher weiter auf Android. Konkret
wurde Andorid 9 mit dem aktuellsten Sicherheitsupdate
verwendet. Für dich bedeutet das: Du
findest alle gängigen Google-Apps auf dem Gerät.
Dennoch gibt es einen wichtigen Unterschied zu
den meisten anderen Herstellern: Es wurde darauf
verzichtet, zusätzliche Bloatware zu installieren.
Auf dem Smartphone befinden sich also keine
Apps, die du nicht brauchst, die aber installiert
wurden, weil die Publisher dafür bezahlt haben.
Wie nachhaltig ist das Fairphone 3?
In Sachen Nachhaltigkeit setzen die Macher vor
allem auf zwei Ansätze. Zum einen kommt nicht
jedes Jahr ein neues Modell auf den Markt.
Dies leuchtet ein: Alle vier Jahre ein neues
Smartphone zu kaufen ist nachhaltiger, als
im gleichen Zeitraum drei Geräte in den
Müll zu werfen. Gleichzeitig setzt das Fairphone
3 auf einen modulartigen Aufbau.
Mithilfe eines mitgelieferten Schraubenziehers
kann das Gerät in seine Einzelteile
zerlegt werden. Der große Vorteil: Die
einzelnen Module können nachbestellt
und auch durch Laien ausgetauscht werden.
Auch diese Vorgehensweise punktet
in Sachen Nachhaltigkeit. Denn so kannst
du dein Smartphone deutlich länger nutzen
und es werden Ressourcen gespart.
Beim Kauf eines neuen Fairphones kannst
du zudem dein altes Smartphone gegen
eine Prämie eintauschen.
Wie fair ist das faire Smartphone
wirklich?
Das kommt ganz auf den Standpunkt an.
Klar ist: Es ist relativ einfach, Kakao oder
Kaffee unter fairen Bedingungen anzubauen.
Ein ganzes Smartphone aber, für
das eine Vielzahl an Rohstoffen benötigt
werden, ist eine viel komplexere Aufgabe.
Zumindest setzen die Macher hinter
dem Fairphone 3 hier auf Transparenz.
Bei einigen Rohstoffen konnten zudem
schon wichtige Fortschritte erzielt werden.
Plastik, Kupfer und Wolfram beispielsweise
werden per Recycling gewonnen.
Ajouré Tech
Bei Zinn und Tantal wird aktuell an fairen
Lieferketten gearbeitet. Noch ist in diesem
Bereich also einiges zu tun. Klar ist aber:
Das Fairphone 3 ist in Sachen Fairness besser
aufgestellt als alle anderen Produkte auf
dem Markt. Produziert wird es allerdings
ebenfalls in China. Die Arbeiter dort erhalten
aber deutlich mehr als den örtlichen
Mindestlohn.
Ist das faire Smartphone auch
preislich konkurrenzfähig?
Wenig überraschend gibt es Nachhaltigkeit
und Fairness nicht zum Nulltarif. Mit einem
Preis von 450 Euro ist das Fairphone 3 deutlich
teurer als vergleichbare Modelle. Das
ähnlich leistungsfähige Motorola Moto G7
kostet beispielsweise weniger als 300 Euro.
Nutzt man das Smartphone allerdings über
mehrere Jahre und kauft nicht alle zwölf
Monate ein neues, können sich diese Mehrkosten
relativieren. Zumal auch die Ersatzteile
des Fairphones vergleichsweise günstig
sind:
1. Display: Ca. 90 Euro
2. Kamera: Ca. 50 Euro
3. Lautsprechermodul: Ca. 20 Euro
4. Untermodul mit USB-C, Mikro usw: Ca.
20 Euro
5. Topmodul mit Selfie-Frontkamera: Ca. 30
Euro
6. Akku: Ca. 30 Euro
7. Rückabdeckung: Ca. 25 Euro
Fazit: Das Fairphone 3 kann mithalten
Wenn du ein High-End-Smartphone mit
möglichst vielen technischen Spielereien
haben möchtest, bist du beim Fairphone
an der falschen Adresse. Selbiges gilt für
besonders preissensible Käufer. Wer aber
ein langlebiges, nachhaltiges und durchaus
leistungsfähiges Produkt sucht, sollte das
Fairphone 3 auf jeden Fall mit in die engere
Auswahl nehmen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 115 | NOVEMBER 2019
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