Aloe Life Magazin 06

Fitness im
Schnellverfahren
Ein 7-Minuten-Workout
ohne Equipment, das
sich in jeden Alltag
integrieren lässt.
Hast du das Gefühl, dein Leben macht
deinen Fitnesszielen einen Strich durch
die Rechnung?
Führe jede Übung in schneller Abfolge für 30 Sekunden
aus mit 10 Sekunden Pause nach jeder Übung. Wenn es
anstrengend ist, ist das ein gutes Zeichen.
Um die bestmöglichen Resultate mit dem
kleinstmöglichen Zeitaufwand zu erreichen, sollte sich
laut dem Human Performance Institute, das sich mit
Verhaltensänderungen und Leistungsverbesserung
beschäftigt, dein Anstregungslevel auf einer Skala von
1-10 bei 8 befinden. Halte durch, und in 7 kurzen Minuten
wirst du belohnt mit einem Workout, auf das du stolz sein
kannst, egal ob Zuhause, in der Arbeit oder unterwegs.
Neben langen Arbeitstagen, familiären Pflichten, Terminen
und anderen Verpflichtungen verschiebt man gerne
einmal die eingeplante Stunde Sport im Fitnessstudio.
Das kann jedoch schnell zur Gewohnheit werden. Wenn
du das Training an einem Tag verschiebst, kann das leicht
dazu führen, dass du es am nächsten Tag wieder
verschiebst, und ehe du dich versiehst, bist du eine
ganze Woche im Rückstand.
Was du brauchst ist ein Plan B - ein Go-To-Workout, für
das du nicht viel Zeit oder Equipment brauchst. Das
folgende 7-Minuten-Workout ist mehr als nur eine Abfolge
von Übungen, die dich in Bewegung halten, es ist ein
hochintensives Zirkeltraining, das dir hilft, Resultate zu
erzielen und deine Fitnessziele zu erreichen. Laut dem
American College of Sports Medicine, einer
gemeinnützigen Organisation für Sportmedizin, kann
diese Art von Training, bei dem das eigene Körpergewicht
als Widerstand genutzt wird, eine schnelle und effektive
Methode sein, um überschüssiges Körperfett
loszuwerden und Muskulatur aufzubauen.
Die Schlüsselbegriffe lauten Intensität und Erholung.
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Ben Cohen
Ehemaliger englischer Rugby-Star
Forever-Markenbotschafter
FÜHRE JEDE ÜBUNG
FÜR 30 SEKUNDEN AUS
MIT 10 SEKUNDEN
PAUSE NACH JEDER
ÜBUNG: