Leseprobe "Sudoku-spezial" Februar 2020

sorglosgesund

Trendiger Spaß für Jung und Alt

SuDoku

Februar 2020

Spezial

Starke Abwehr

Gesund durch den Karneval

Henning Krautmacher

Mit dem Herzen dabei

Mit

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Für Kinder

Für Kinder

Für Kinder

Für Kinder

Was ist ein Sudoku?

Viel Knobelspaß!

Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder

großen Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2

Felder große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zahlen

oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist

das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die

leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entsprechenden

Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige

einfache Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in

jeder Spalte (senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder

großen Rechteck darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur

einmal vorkommen!

Wer hat hier ein falsches Ergebnis errechnet? Prüfe alle Rechenaufgaben

nach und du erhältst die Lösung!

12 Sudoku-spezial 02/2020 Sudoku-spezial 02/2020 13



Hautpflege

Viele schwangere Frauen sehen einfach

blendend aus: Ihre Haut zeigt sich frisch

und glatt, das Haar fest und glänzend.

Mitverantwortlich für den gewissen

»Glow«, der werdende Mütter umgibt,

sind die Hormone. Wenn der Östrogenspiegel

im Blut ansteigt, läuft die

Erneuerung der Hautzellen auf Hochtouren.

Der Teint wirkt rosig und jung.

Weiterer Beauty-Faktor: Der Körper

lagert vermehrt Wasser ein, wodurch

kleine Knitterfältchen verschwinden.

14 Sudoku-spezial 02/2020

Schwanger

schön

Und die verbesserte Durchblutung im

Körper sorgt für gesunde Farbe im Gesicht

– auch ohne Make-up und Puder.

Lästige Pickelplage

Leider können sich nicht alle werdenden

Mütter über streichelzarte Pfirsichhaut

freuen: Einige müssen sich mit lästigen

Pickeln und Mitessern herumplagen,

ähnlich wie in der Pubertät. Schuld

daran sind Androgene. Diese männlichen

Geschlechtshormone schüttet der

&

Ausnahmezustand Schwangerschaft: Wenn das

Baby im Bauch wächst und die Hormone

Achterbahn fahren, verändert sich oft auch die

Haut. Jetzt kommt es auf Systempflege an.

Körper in der Schwangerschaft ebenfalls

vermehrt aus. Und sie kurbeln die

Talgproduktion an.

Präsentiert sich die Haut fettig und unrein,

sind »leichte« Feuchtigkeitscremes

mit geringem Fettgehalt eine gute

Wahl. Für porentiefe Sauberkeit sorgen

Reinigungscremes mit Heil- oder Tonerde

sowie hochwertige Gesichtswässer,

etwa mit entzündungshemmenden

Extrakten aus der Hamamelis.

Hintergrund: Corona Borealis/stock.adobe.com; Foto: puhhha/stock.adobe.com

Fotos: Strelciuc, fortyforks: alle stock.adobe.com

Sonnenschutz muss sein

Unabhängig vom Hautzustand gilt: Vor

dem Spaziergang in der Februarsonne

sollten werdende Mütter unbedingt

eine Tagespflege mit hohem UV-Schutz

auftragen. Denn in der Schwangerschaft

wird die Haut noch sonnenempfindlicher.

Durch den Hormonschub

kann zudem die Pigmentbildung zunehmen.

Bei einigen Frauen treten bräunliche

Verfärbungen im Gesicht auf, besonders

auf Wangen, Nasenrücken und

Stirn. Diese »Schwangerschaftsmaske«,

Experten sprechen von Melasma, kann

durch UV-Strahlen noch stärker werden.

Auch deshalb ist es das Beste,

direkte Sonne ganz zu meiden!

Sonnenhut, -brille und eine Creme mit

hohem Lichtschutzfaktor sind an sonnigen

Frühlingstagen unverzichtbare

Begleiter. Für empfindliche, zu Allergien

neigende Haut gibt es in der Apotheke

Sonnenschutz-Produkte ohne Duftund

Farbstoffe.

Dehnungsstreifen

vorbeugen

Besonders viel Aufmerksamkeit und

eine Extra-Portion Pflege braucht der

Babybauch. Weil das Bindegewebe in

der Körpermitte sehr schnell und stark

gedehnt wird, können hier feine Risse

unter der Haut entstehen. Schwangerschaftsstreifen

heißen die rötlich-violetten

Gebilde, die sich auf Bauch, Oberschenkeln,

Po und Hüften ausbreiten.

Um den wenig schmeichelhaften Dehnungsstreifen

vorzubeugen, sollten

Frauen die Haut rund um Bauch und

Brust schon ab dem vierten Schwangerschaftsmonat

regelmäßig mit speziellen

Cremes oder Ölen pflegen. Darin entfalten

hochwertige Beauty-Elixiere wie

Mandel-, Jojoba- und Weizenkeimöl,

Extrakte aus Ringelblume, Arnika und

Aloe vera sowie Vitamin E und hautberuhigendes

Bisabolol Wirkung. Die

Pflegewirkstoffe sorgen für Elastizität

und Spannkraft. Profis raten häufig zu

einer sanften Zupfmassage, am besten

zwei Mal am Tag.

Pflege von innen

Worüber sich die Haut sonst noch

freut? Über gesundes, vollwertiges

Essen, das Schönheit von innen verspricht.

Frisches Obst und Gemüse sollten

die Hauptdarsteller auf dem Teller

sein. Außerdem gut für gesunde Haut:

viel Wasser trinken und Bewegung in

den Alltag bringen.

SuDoku

EINKAUFSZETTEL

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Dehnungsstreifen vorbeugen

Dr. Hauschka Schlehenblüten Pflegeöl

Frei Öl ® Massage-Öl für Schwangere

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MOJIDOKU / KAKURO mittel ««

★★ MOJIDOKU / KAKURO

SUDOKU schwer ★★★

««« SUDOKU schwer

C

D G B I

H I B E A

G

1 5 9

7 1 3

8 5 3 1

8 2 5 3 4

1 8

9 6 5

D

E A

E F A I C

I C

B D G F H

F C E A

C

Spielanleitung

Mojidoku: ein Buchstabenrätsel

Eine Sonderform des Sudoku ist das Mojidoku (links). Im Gegensatz

zum Sudoku werden jedoch die Buchstaben A bis I

anstelle der Zahlen 0 bis 9 verwendet. Es gibt auch hierbei

die drei Bereiche Zeile, Spalte und Block. Dreimal drei Blöcke

sind in dreimal drei Felder unterteilt. Nun müssen die Felder

so ausgefüllt werden, dass in jeder Zeile, jeder Spalte und

jedem Block die Buchstaben A bis I nur je einmal vorkommen.

3 1 9 7

1 6 3 2

6 3 4 9

8 5 1

2 4 6

7 3 9

2 3

5 8 7

6 2 3

8 9

9 8 7 6 2

I C E D A

B H G E

A E F

D

C

E A B G

H

I

H A G

D B F I

E B F D C

30

15

7

26

20

10

12

22

11

7

12

24

21

8

22 4

14

20

18

17 4 4

6

3 7

8

6 13

8 22

13 8

8

9

4 19 9

4

29

21

13

12

5 9 3

9 8 7

6 3 1

5 7 6 8

8 3 5

8 7 6 9

7 1 2

4 7 1

9 4 7

Ihr Wohlfühlgewicht

ist leicht zu erreichen!

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WERNER SCHMIDT

PHARMA



SUDOKU schwer «««

★★★ SUDOKU schwer

SUDOKU schwer ★★★

««« SUDOKU schwer

8 3 7 9

4 2

5 7 1 8

5 1 6

8 5 6 7 2

1 4 3

3 9

4 7 5

4 7 6

7

8 5 2

5 3 6 9

6 3

9 5 2

4 1

2 6

3 5 9

4 8

8 3 4 7

7 5 3

5 4 8 9

6 4 9 7

7 8 5 2

5 6 8 7

1 9 4 7

5 3

7 4 3 6

1 8 2

5 2 4 7 6

9 7 6

8 2 9

8 9 1

7 1

3 5 1 4

9 4 6

1

2 8 9 1

6 4 5

7 5 4

2 1 6

9 5

7 3 6

6 3 4

5 4 7

4 9 3 1

18 Sudoku-spezial 02/2020

7 1 6

6 4 8

4 5 1

4 3 5

4 1 6

9 5 8

3 1 2

8 3 7

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Sudoku-spezial 02/2020 19



Auflösungen

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7 8 6 5 1 3 2 9 4

3 4 1 9 8 2 6 7 5

2 5 9 4 7 6 1 3 8

6 2 8 3 9 1 4 5 7

9 1 7 2 5 4 3 8 6

5 3 4 7 6 8 9 2 1

1 6 5 8 2 9 7 4 3

8 9 3 6 4 7 5 1 2

4 7 2 1 3 5 8 6 9

6 1 3 9 8 5 7 2 4

2 4 5 7 3 6 1 8 9

9 7 8 1 4 2 5 3 6

1 3 2 6 5 4 8 9 7

7 8 4 3 9 1 6 5 2

5 6 9 8 2 7 3 4 1

4 5 6 2 7 8 9 1 3

3 2 7 5 1 9 4 6 8

8 9 1 4 6 3 2 7 5

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8 6 5 7 1 4 9 2 3

1 2 3 9 6 8 4 5 7

4 7 9 2 3 5 6 1 8

9 3 4 6 5 7 2 8 1

7 8 6 1 2 3 5 4 9

5 1 2 8 4 9 3 7 6

2 4 1 3 8 6 7 9 5

6 9 8 5 7 2 1 3 4

3 5 7 4 9 1 8 6 2

5 2 1 6 7 3 9 4 8

8 6 9 4 5 1 3 7 2

7 4 3 2 9 8 1 6 5

3 7 5 1 8 2 6 9 4

2 9 4 5 6 7 8 3 1

6 1 8 3 4 9 2 5 7

4 8 7 9 1 6 5 2 3

1 3 6 7 2 5 4 8 9

9 5 2 8 3 4 7 1 6

3 9 1 4 2 8 6 5 7

7 6 4 3 5 1 9 8 2

2 5 8 7 6 9 4 3 1

1 7 6 8 3 5 2 4 9

9 2 5 1 4 6 3 7 8

4 8 3 9 7 2 5 1 6

5 4 9 2 8 7 1 6 3

8 3 2 6 1 4 7 9 5

6 1 7 5 9 3 8 2 4

7 6 3 5 8 1 2 9 4

5 1 9 2 6 4 8 7 3

2 8 4 9 3 7 6 1 5

9 7 5 4 2 8 3 6 1

3 4 6 1 7 5 9 8 2

1 2 8 3 9 6 4 5 7

6 5 1 8 4 3 7 2 9

8 3 2 7 5 9 1 4 6

4 9 7 6 1 2 5 3 8

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Impressum

Impressum

Herausgeber/Verlag: S & D Verlag GmbH

Otto-Hahn-Straße 16, 47608 Geldern

Telefon: 02831 1300-0

Fax: 02831 1300-20

E-Mail: info@sud-verlag.de

www.SuD-Verlag.com

Kostenlose Hotline: 0800 2831000

Geschäftsführerin:

Petra Wresch (V. i. S. d. P.)

Reihe: Sudoku-spezial

Verantwortliche Redakteurinnen:

Saskia Fechte (s.fechte@sud-verlag.de),

Andrea Neuen (a.neuen@sud-verlag.de)

Redaktion: Stefanie Happ

Redaktionelle Mitarbeit: Bernhard Koch,

Silke Megens, Cathrin Weller

Grafikdesign: Dipl.-Des. Margarete Koplin

Rätsel: Pressebüro von Berg GmbH

Mediaberatung:

Jürgen Drengk, Tel.: 02831 1300-43

E-Mail: j.drengk@sud-verlag.de

Ilona Mill, Tel.: 02831 1300-36

E-Mail: i.mill@sud-verlag.de

Anzeigentarife:

Mediadaten 2020 (gültig ab 01.01.2020)

Copyright: 2020 by S & D Verlag GmbH

Nachdrucke sind – auch auszugsweise – nur

mit schriftlicher Genehmigung des Verlages

gestattet und honorarpflichtig.

»Die im Magazin dargestellten Informationen

dienen ausschließlich zur allgemeinen

Information und sind keinesfalls als Ersatz

für eine persönliche Beratung, Untersuchung,

Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt

oder Apotheker gedacht. Alle Angaben sind

ohne Gewähr.«

Bezug: Nur über Apotheken; Sudoku-spezial

erscheint jeweils am Monatsanfang. Namentlich

gekennzeichnete Beiträge geben nicht

unbedingt die Meinung der Redaktion wieder.

Für unverlangt eingesandte Manuskripte

und Bilder wird keine Gewähr übernommen.

Rücksendungen oder die Beantwortung

sonstiger Zuschriften kann nur erfolgen, wenn

ausreichendes Porto beiliegt.

Druck: Senefelder Misset, NL

Doetinchem

Alle nicht gekennzeichneten Bilder: © S & D Verlag GmbH

Grafik: Анна Грыбиннык/stock.adobe.com

Zähne in Zahlen

48 Stunden

kann die empfindliche

Wurzelhaut bei einem

ausgeschlagenen Zahn maximal

überleben. Die besten Chancen für

ein erfolgreiches Wiedereinpflanzen

bietet eine

Zahnrettungsbox aus

der Apotheke.

32 Zähne hat

jeder Erwachsene:

8 Schneidezähne,

4 Eckzähne, 8 kleinere

und 12 große

Backenzähne.

30 % schlechter

putzt eine Zahnbürste nach

zwölf Wochen.

Also regelmäßig gegen

eine neue ersetzen!

Faktencheck

0,5 bis 2,5

Millimeter dick ist der

Zahnschmelz. Die Außenschicht

ist die härteste Substanz

im menschlichen

Körper.

2 x täglich für

jeweils drei Minuten

wird geputzt – mindestens.

Morgens nach dem Frühstück

und abends vor dem

Schlafengehen. Im Idealfall

zusätzlich nach jeder

weiteren Mahlzeit.

Sudoku-spezial 02/2020 23



i

Exklusiv aus Ihrer

Apot

heke

SPEZIAL

Meditation – In

der Ruhe liegt die

Kraft

Ein guter Weg, einen n Einstieg in die Kunst der Meditation

zu finden, sind beispielsweise die Kursangebote der örtlichen

Volkshochschulen, die

mit einem breitgefächerten

Themen-

angebot jedem die Möglichkeit bieten, die heilsamen

Effekte

des Meditierens kennenzulernen

und für sich zu nutzen.

Wer kennt es nicht: Die Gedanken rasen durch den Kopf, und

es fällt schwer, loszulassen und abzuschalten, um wieder zur

Ruhe zu kommen. Doch

läuft der Körper ständig auf Hoch-

touren, leidet darunter nicht nur die seelische Gesundheit,

auch körperliche Beschwerden wie Schwi

del oder Kopfschmerzen

lassen in ein

solchen Situation meist nicht lange auf

sich warten.

Ein guter Weg aus der

Stressfalle

kann es sein, durch eine e achtsame

Meditation wieder zu in

nnerer Ruhe

und Ausgeglichenheit zu

finden. Da-

bei ist Meditieren kein esoterischer

„Schnickschnack“, sondern hat

eine ganz handfeste, wis

senschaftlich belegte po-

sitive Wirkung auf Geist

und Körper. Denn durch

die Aktivierung des

Parasympathikus, eines

bestimmten Abschnitts

des vegetativen, also

nicht bewusst steuer-

baren Nervensystems

Weiterlesen?

entspannen die Muskeln, der Pulsschlag nähert sich dem

Wert des Ruhepulses, die Durchblutung der Haut verbessert

sich und das Atemzug

gvolumen wird größ

ßer. Das führt dazu,

dass der Körper seine e inneren „Batterien“ wieder aufladen

kann und auch dem Alltagsstress besser gewachsen ist.

Fragen Sie in Ihrer Apotheke

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kostenlosen Kundenzeitschrift

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Jeden Monat neu!

Wer von seinem Naturell her aktiv und energiegeladen ist,

dem fällt es oft schwer, Stress abzubauen und abzuschalten.

Doch Dauerstress führt zu seelischer Überlastung und nach-

folgenden Krankheiten wie z. B. einem Burnout. Das Buch

„Ich geh’ offline“ bietet Hilfesuchenden eine sehr

präzise

und dabei gleichzeitig

sehr alltagskompatible Anleitung,

wieder aus der Stressfalle

herauszufinden und zeigt

vie-

le Wege auf, eine vitale Persönlichkeit mit der Ruhe einer

wirksamen Meditation zu kombinieren und somit Stress und

Überlastung vorzubeugen.

4

Günter Lehmann/Thomas

Ludwig

Ich geh’offline

Meditative Walking-Praxis

Kamphausen Verlag

18,95 €

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