CellerNachmittag_01-20_internet

Celler Nachmittag Gesundheit 5
Dem Immunsystem auf die Beine helfen
Auch bei kaltem und nassem Wetter nach draußen gehen
Der Jahreswechsel liegt hinter
uns und vielleicht haben Sie
sich ja einige gute Vorsätze für
dieses Jahr vorgenommen. Laut
einer Umfrage des Meinungsforschungsinstitut
Forsa nehmen
sich rund 40 Prozent aller Deutschen
vor, im kommenden Jahr
etwas besser zu machen. Der
Klassiker mehr Sport zu treiben
oder sich allgemein mehr zu bewegen
steht dabei bei vielen ganz
oben auf der Liste. Doch der berühmte
„Schweinehund“ schlägt
meist schon im Februar zu und
die Regelmäßigkeit bricht ein.
Die Motivation, bei schlechtem
Wetter trotzdem nach draußen
zu gehen, ist zugegeben schwer.
Wohlmöglich hat man sich noch
irgendwo mit einer Erkältung
angesteckt. Das geht schnell -
entweder angehustet im Supermarkt
oder nur einmal kurz die
Hand eines Bekannten geschüttelt,
schon greifen die Viren und
Bakterien an. Für Menschen, die
eh ein starkes Immunsystem haben,
ist das kein Problem.
Inneren Schweinhund
bekämpfen
Doch wie bekommt man seine
körpereigene Abwehr winterfit?
Und da wären wir wieder
beim Ausgangsproblem. Es hilft
nichts. Der Weg von der gemütlichen
Couch mit Fernsehen und
Schokolade ins kalte Nass nach
draußen ist schwer, aber durchaus
hilfreich. Eine halbe Stunde
Bewegung an der frischen Luft
sorgt nicht nur für wichtigen
Stressabbau sondern versorgt
den Körper wieder mit ausreichend
Sauerstoff. Sportlich muss
Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, sollte ein Spaziergang dennoch erfolgen, damit das
Immunsystem wieder auf Touren kommt..
man draußen gar nicht werden.
Ein strammer Spaziergang reicht
oft schon aus. Gut, wenn man
einen Hund hat, der einen regelmäßig
zu solchen Aktionen
zwingt.
Aufpassen bei Kälte
Wem das aber zu wenig ist, darf
natürlich mehr machen. Sport
auch an der kalten Winterluft ist
gesund - aber nur bis zu einem
gewissen Maße. Wenn es unter
sieben Grad /Celsius ist, werden
die Atemwege beim Joggen massiv
beansprucht. Das ist nicht für
Jedermann die richtige Betätigung.
Aber einige Übungen auf
dem heimischen Rasen können
sich positiv auf die Gesundheit
auswirken.
Wem das absolut gegen den
Strich geht, der kann sich auch
im Wohnzimmer bewegen. So
gibt es zahlreiche Übungen, die
nicht viel Platz benötigen und
die man ohne weiteres auch
vor dem heimischen Fernseher
machen kann. Sicherlich ist es
besser auch zwischendurch die
frische Luft aufzusuchen, aber
Hauptsache der Körper erfährt
eine Bewegung. Nur dann wird
die körpereigene Abwehr in
Schwung gebracht und das Immunsystem
hat die nötige Kraft
den nächsten Angriff von Erkältungsviren
etwas enteggen zu
setzen.
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Foto: pr
(jes)