März Magazin meine gesundheit 2020

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SEITEN 17 + 30

STOFFWECHSEL

FIT IN DEN FRÜHLING

ZAHNPFLEGE

GESUNDHEIT BEGINNT IM MUND

ALLERGIEN

NASE IM POLLENRAUSCH

02/2020


Inhalt

02 / 2020

22

18

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Sonntag, 29. März, sehr früh morgens um 02:00 Uhr.

In diesem Moment geschieht vielleicht zum letzten

Mal etwas Historisches, ja Kosmisches. Eine ganze

Stunde verschwindet in einem schwarzen Loch.

Weg, nie mehr gesehen. Die Sommerzeit beginnt,

die Uhren werden vorgestellt. Kein Kind in der

Schweiz oder in Europa wird jemals behaupten

können, am

29. März 2020 um – zum Beispiel – 02:24 Uhr geboren

worden zu sein. Die Stunde zwischen 02:00

und 03:00 Uhr wird es nie gegeben haben.

Eine Gedankenspielerei, selbstverständlich. Aber es

geht um mehr. Unser Organismus wird sich per sofort

wieder an neue Tagespläne gewöhnen. Morgens

bleibt es eine Stunde länger dunkel, das Aufstehen

ist zu Beginn eine kleine Qual.

Das möchte eine grosse Mehrheit von Befragten in

der Europäischen Union ändern und die Sommerzeit

abschaffen. Der Mensch werde unnötig belastet. In

der Schweiz fällt die Meinung wohl nicht anders aus.

Derzeit versucht die EU, die Sommerzeit ab 2021

verschwinden zu lassen. Es könnte also sein, dass

der kommende 29. März auch bei uns der letzte

23-Stunden-Tag seiner Art sein wird. Der Stundenverlust

hilft nicht viel – ja er belastet den Menschen

in einem saisonalen Wechselbad noch stärker.

Wir geben Ihnen die Stunde als Beratung wieder

zurück. Bei uns finden Sie Rat und Mittel, wenn Sie

sich aus sich heraus kräftigen wollen. Gerne helfen

wir Ihnen und freuen uns auf Ihren Besuch.

04

04 STOFFWECHSEL Fit in den Frühling

14 SPECIAL Naturkosmetik – unsere Stärke

18 ZAHNPFLEGE Gesundheit beginnt im Mund

22 ALLERGIEN Nase im Pollenrausch

26 REZEPT Randen mit Baumnüssen und Frischkäse

– 3-fach Wirkung gegen Viren,

Bakterien, Pilze

– auf der Schleimhaut anwendbar

– zugelassen ab Geburt (z.B. Nabelpflege)

– auch für Schwangere und Stillende

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.Schüle & Mayr AG

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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo,

Bruno Affentranger, Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6

Text und Layout Special TEIL.CH GmbH, Aemtlerstrasse 96a, 8003 Zürich Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen

Auflage 6 x jährlich, 194 566 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch

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Stoffwechsel.

FIT

IN DEN

FRÜHLING

Nicht nur die Natur, auch der menschliche Stoffwechsel folgt den

Jahreszeiten. Das macht sich vor allem im Frühling bemerkbar.

Wir spüren das Bedürfnis nach innerer Reinigung und Entschlackung,

wie bei einem befreienden Saunagang oder einem kurzen Eintauchen in

den kalten See. Oft hinkt der Körper der Natur hinterher. Diese hat

aber Pflanzen geschaffen, die den Stoffwechsel aktivieren.

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL

IM RHYTHMUS

DER ORGANE

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4 meine gesundheit 2/2020 2/2020 meine gesundheit 5



Stoffwechsel.

Der Winter ist fast vorbei, der Frühling macht bald mit seinem

Blütenmeer und den längeren Tagen Lust auf Aktivität.

Wenn da nur diese bleierne Müdigkeit nicht wäre, die

sich im Körper breitmacht und die Lust auf alles Mögliche

bremst. Viele sprechen von Frühjahrsmüdigkeit. Wieso

fühlt man sich gerade im Frühling so oft schlapp?

Der Stoffwechsel stellt um

Während des Winters und der kurzen, dunklen Tage ist

auch unser Stoffwechsel verlangsamt. Der winterliche

Speiseplan ist eher von schweren, fettigen und nährenden

Speisen geprägt. Das trägt dazu bei, dass der Körper genug

Energie zur Wärmegewinnung bereitstellen kann, macht

aber auch den Stoffwechsel träge. Werden die Tage wieder

länger, stellt sich auch der Körper langsam um. Oft ist die

Natur schneller. Unser Stoffwechsel braucht noch etwas

Zeit, um die Depots und Schlackenstoffe aus der Winterzeit

abzubauen. Diesen Unterschied zwischen dem «äusserem

Taktgeber» Natur und dem eigenen Stoffwechsel verspürt

man dann als die bekannte Frühjahrsmüdigkeit.

Unterstützt man die Stoffwechselorgane, kann auch der

Körper schneller und leichter umstellen.

Die Stoffwechselorgane

Damit der Körper die Depots und Schlackenstoffe besser

ausscheiden kann, sind vor allem Leber, Galle, Niere und

Blase sowie der Darm die Organe, welche eine zentrale Rolle

spielen. Über sie werden sowohl fett- als auch wasserlösliche

Substanzen ausgeschieden. Das können körpereigene

Stoffwechselprodukte wie Harnsäuren sein, aber auch

Rückstände von Medikamenten und durch die Haut oder

Lebensmittel aufgenommene Umweltgifte werden von

ihnen ausgeschieden. Der Stoffwechsel folgt den Jahreszeiten,

die Organe hingegen richten sich nach einem

24-Stunden-Rhythmus. Die Organe haben dabei Phasen

einer sehr hohen Aktivität und solche, in denen sie normal

bis eher ruhig agieren. Kennt man diese Phasen, kann man

die Organe nicht nur allgemein, sondern auch ganz gezielt

in den Aktivphasen unterstützen. Man spricht von der sogenannten

«Organ-Uhr».

Die «Organ-Uhr»

Das Konzept der «Organ-Uhr» entstammt der chinesischen

Medizin. Man kennt vergleichbare Modelle aber auch aus

anderen Medizinsystemen. Die chinesische Medizin teilt

den Tag in 12 Phasen ein. Jeder Phase ist einer der zwölf

Hauptmeridiane und damit auch ein Organ zugeordnet.

Die Lebenskraft Qi durchfliesst in 24 Stunden alle Hauptmeridiane.

Das heisst: Während zwei Stunden wird jeder

der entsprechend zugeordneten Hauptmeridiane besonders

intensiv mit Energie und Lebenskraft versorgt und der

Funktionskreis des versorgten Organs ist besonders aktiv.

12 Stunden später ist dann die Ruhephase. Ist der Energiefluss

gestört, können einzelne Organe und Funktionskreise

auch in ihren Aufgaben gestört sein. Oft gibt uns der Körper

Anhaltspunkte, welche Organe bzw. Funktionskreise

und Meridiane Unterstützung brauchen. Erwacht man z. B.

immer zwischen 1 und 3 Uhr morgens, kann das darauf

hinweisen, dass die Leber Unterstützung braucht, da sie

dann am aktivsten ist.

Stoffwechselorgane und ihre Zeiten

Wie bereits erwähnt, hat der Lebermeridian seine aktivste

Phase zwischen 1 und 3 Uhr morgens. In den zwei Stunden

davor ist der Gallenblasenmeridian aktiv. Morgens zwischen

5 und 7 folgt dann der Dickdarm. Zwischen 13 und 15

Uhr ist der Dünndarm am aktivsten, gefolgt von der Harnblase

zwischen 15 und 17 Uhr sowie den Nieren zwischen 17

und 19 Uhr. Möchte man im Frühling den Stoffwechsel gezielt

unterstützen, kann man den Effekt durch das Beachten

der «Organ-Uhr» noch verstärken. Lassen Sie sich in der

Drogerie oder Apotheke dazu beraten. >

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beraten.

WICHTIGE ORGANE

UND IHRE FUNKTIONEN

DIE LEBER

hat zahlreiche Aufgaben in verschiedenen

Stoff wechselprozessen. Neben ihrer Beteiligung

an der Verdauung ist sie auch

wichtig für den Umbau von Vitalstoffen,

die Aktivierung verschiedener Hormone

usw. Eine ihrer wichtigsten Aufgaben ist

aber das Filtern des Blutes. Dabei filtert

die Leber fettlösliche Substanzen wie

Medikamentenreste oder gewisse Umweltgifte

aus dem Blut und leitet diese

mit dem Gallensaft in die Gallenblase. Der

Gallensaft transportiert dann Giftstoffe

in den Darm, aus dem sie mit der Stuhlmasse

ausgeschieden werden. Eine gesunde

Gallenbildung und ein ungestörter

Gallenfluss sind also für eine gute Ausscheidung

wichtig.

DER DÜNNDARM

filtert aus dem Nahrungsbrei, der im

Magen vorbereitet wurde, die Nährstoffe,

Vitamine und Mineralstoffe heraus und

ist damit unabdingbar für die Grundversorgung

des Körpers. Was für den Körper

nicht von Wert ist oder nicht verdaut werden

kann, das wird in den Dickdarm transportiert.

Dort entzieht der Körper der

Stuhlmasse Wasser und dickt diese ein,

sodass sie dann mit dem nächsten Stuhlgang

ausgeschieden werden kann.

Wirkt gegen Kopfschmerzen.

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DIE NIEREN

filtern das Blut und entziehen ihm einen

Teil Wasser mit all den darin unerwünschten,

wasserlöslichen Abfallstoffen wie

Harnsäuren oder belastende Stoffe aus

der Nahrung. Dies scheidet man dann als

Urin aus dem Körper aus. >

8 meine gesundheit 2/2020

2/2020 meine gesundheit 9



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unterstützt und damit den Stoffwechsel aktiviert. Nachfolgend finden Sie

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LEBER UND GALLE

Den Funktionskreis von Leber und

Galle kann man sehr gut mit tibetischen

Kräuterrezepturen in Kapselform

unterstützen und sie auch passend

zur «Organ-Uhr» einsetzen. Die

leberaktivierende und -schützende

Kombination nimmt man abends und

unterstützt damit die Leber in der

Nacht. Die galleflussfördernde Rezeptur

nimmt man morgens zum Aktivieren

der Ausscheidung und zum

Unterstützen der Verdauung über den

Tag. Wer es lieber flüssig mag, der ist

mit Urtinkturen oder einer Spagyrikmischung

aus Artischocke, Löwenzahn

und Mariendistel gut beraten.

Ganz generell unterstützt alles, was

bitter schmeckt, den Funktionskreis

von Leber und Galle. Somit kann auch

mit bitteren Tees wie Wermut oder

bitteren Salaten (Chicorée) eine zusätzliche

Unterstützung erfolgen. Von

den Gemmomazeraten sind Wacholder

und Rosmarin die wichtigen Lebermittel.

Ein Leberwickel kann als

zusätzliche Unterstützung die Entschlackung

anregen (siehe unseren

Haustipp).

NIEREN UND BLASE

Eine ganze Reihe von verschiedenen

Pflanzen regt die Filterleistung der

Nieren an und aktiviert die Ausscheidung

von Urin. Klassiker sind Birke,

Brennnessel oder Schachtelhalm. Die

Goldrute stärkt zusätzlich das Nierengewebe

und gilt als eine der wichtigsten

Nierenpflanzen. Diese Pflanzen

können als Urtinktur oder spagyrische

Essenzen verwendet werden. Sie

eignen sich aber auch bestens für Teemischungen.

Viel stilles Wasser und

ungesüssten Kräutertee trinken ist

ungemein wichtig für die Funktionsfähigkeit

von Nieren und Blase. Die

Gemmomazerate des Wacholders und

der Birke regen die Nierentätigkeit an.

Wer die Harnsäureausscheidung in

den Fokus der Entschlackung setzt,

hat mit dem Gemmomazerat der

Eberesche ein gutes Mittel zu Hand.

Kurdauer:

Fachperson konsultieren

Kurzzeitige Entschlackungsbemühungen

sind besser als nichts, aber

für einen nachhaltigen Effekt zu kurz.

Drei bis vier Wochen sollte eine Frühlingskur

dauern. Wer stärker belastet

ist, kann auch zwei bis drei Monate

eine Entschlackungskur machen.

Es ist wichtig, dass Sie sich beraten

lassen. So kann die Fachperson aus

Drogerie oder Apotheke eine massgeschneiderte

Lösung für Sie zusammenstellen.

In dieser Kur sind Dauer,

Zweck und die einzelnen Komponenten

sowie Heilpflanzen exakt auf

Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

DARM

Als initiale Aktivierung der Darmtätigkeit

und der Ausscheidung können

abführende Kräuter verwendet werden.

Eine tibetische Kräutermischung

regt den Darm mit fünfzehn

verschiedenen Pflanzen an, die sich

gegenseitig sinnvoll ergänzen und die

Wirkung regulieren. Sie sind aber nur

anfänglich geeignet. Zur langfristigen

Aktivierung des Darms benötigt

der Körper ebenfalls genug Bitterstoffe,

welche die Galleproduktion anregen,

denn die im Gallensaft enthaltenen

Gallensäuren wirken aktivierend

auf den Darm. So kommen im Grunde

ähnliche Pflanzen zum Einsatz wie

bei der Leber und Galle. Zusätzlich

hat Efeu eine direkte Wirkung auf die

Entgiftungsfunktionen im Darm.

Diese Pflanze kann einer Tinkturmischung

beigegeben werden. Ganz

wichtig für den Darm und die Ausscheidung

ist aber auch eine gute Versorgung

mit Ballaststoffen. Sie kommen

in Gemüse, Obst und Vollkornprodukten

vor, können aber auch

separat ergänzt werden. Flohsamenschalen,

Haferkleie oder Leinsamen

erhöhen das Stuhlvolumen, binden

aber auch gewisse Giftstoffe an sich

und verstärken die Ausscheidung

über den Darm. Eine Darmreinigung

als schnelle Säuberung ist ebenfalls

zu empfehlen. In Ihrer Drogerie oder

Apotheke finden Sie guten Rat zur

Anwendung probiotischer Mittel für

die Regeneration des Darms. >

2/2020 meine gesundheit 11



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Der Leberwickel wird bei verschiedenen

Arten von Leberbeschwerden sowie

Verdauungsproblemen angewandt.

Seine wohltuende, wärmende Wirkung

unterstützt die Entgiftung/Entschlackung

und hilft bei folgenden Beschwerden:

Leberstau nach schwerem,

fetthaltigem Essen

Müdigkeit

Schlafstörungen mit Erwachen

zwischen 2 und 3 Uhr

Einseitige Kopfschmerzen

Verspannungen und Nervosität

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Waschtuch, Frotteetuch, Bettflasche,

Kirschstein- oder Traubenkernkissen,

Wolldecke

Anwendung

– Zirka 10 Sprühstösse Leberspagyrik

auf rechten Rippenbogen sprühen und

leicht einmassieren.

– Waschlappen nässen oder mit

Schafgarbentee tränken, gut auswringen.

– Auf den rechten Rippenbogen auflegen.

– Frotteetuch über den Waschlappen legen.

– Wärmequelle wie Bettflasche oder

Chriesisteisack auflegen.

– Oberkörper mit Wolldecke einwickeln und

sich 30 bis 60 Minuten bequem hinlegen.

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Am besten macht man einen Leberwickel

mittags nach dem Essen, weil die Leber

wegen der Nahrungsaufnahme stark beansprucht

ist. Aber auch abends ist ein Leberwickel

möglich. Die Wärme und Ruhe fördern

zudem einen gesunden Schlaf. <

12 meine gesundheit 2/2020

2/2020 meine gesundheit 13



Reine NatuR

für Ihre Haut

Persönliche Pflegerituale mit reiner Naturkosmetik sind nicht

nur eine Schmeichelei für die Haut, sie folgen seit jeher auch

der Nachhaltigkeit. Naturkosmetik ist schon lange nicht mehr

eine Nische, sie hat sich von Hollywood bis zu uns etabliert.

Mikroplastik

Als Mikroplastik gelten Plastikpartikel, die einen Durchmesser

von weniger als 5 mm haben. Die Kosmetik unterscheidet

zwischen festem Mikroplastik, das zum Beispiel als Peeling-

Kügelchen verwendet wird, und flüssigem Plastik, sog. Polymeren,

wie sie in Haargels Verwendung finden. Die aktuelle

Diskussion dreht sich um die festen Plastikpartikel. Plastikpartikel

aus der Kosmetik machen zwar einen kleinen Anteil der

gesamten Plastikmenge aus, die in die Umwelt gelangt, tragen

aber dennoch zum Problem bei. Vor allem grössere Plastikteilchen

können beim Fressen die Verdauungswege von Tieren

schädigen und zum Tod führen. Weitere Auswirkungen auf die

Tier- und Pflanzenwelt durch Plastik und seine Zusatzstoffe

(z. B. Weichmacher) sind Gegenstand aktueller Studien. In der

Kosmetik kann man Mikroplastik problemlos durch Wachse,

zermahlene Kerne o.ä. ersetzen. Das zeigt die Naturkosmetik

seit langem.

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Die Naturkosmetik boomt und viele Firmen möchten auf diesen

Zug aufspringen. Aber wie erkenne ich als Laie was echte Natur

oder nur naturnah ist?

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balaNce der Haut.

Der zentrale Gedanke von Rudolf Hauschka ist es, den Menschen und seine

Haut ganzheitlich zu betrachten. Der Mensch verändert sich – und mit ihm

seine Haut. Selbst innerhalb eines Tages ist die Haut einem eigenen Rhythmus

unterworfen. Dr. Hauschka Kosmetik bietet jeder Haut in ihrer individuellen

Lebens-, Tages- und Nachtphase das stimmige Pflegekonzept.

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für ein vitales Hautgefühl

Durch langjährige Aus- und Weiterbildung im Bereich der Naturkosmetik

sind wir als Spezialisten die ersten Ansprechpartner,

um für Sie die beste Pflegelösung zu finden. Wir führen ein breites

Sortiment von reiner Naturkosmetik und beraten Sie gerne

ganz nach Ihrem Hautgefühl. Wir berücksichtigen dabei die

persönlichen Vorlieben und Empfindlichkeiten genauso wie

den Zustand der Haut und Ihre individuellen Hautbedürfnisse.

So finden wir heraus, welche Produkte am besten zu

Ihrer Haut passen.

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Das wesentliche Anliegen von GOLOY 33 ist es, die hauteigenen Funktionen

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stimuliert, die Haut lernt wieder, sich selber gesund zu halten. Die

Grundrezeptur aus energetisiertem Wasser, aktivem Sauerstoff und biophysikalischen

Mineralsalzen sind je nach Produkt mit pflanzlichen Essenzen

und ätherischen Ölen ergänzt.

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des Menschen orientieren und diese unterstützen. Sie basieren auf einem

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Natürliche Inhaltsstoffe werden nicht aufgebrochen, sondern in ihrer natürlichen

Gesamtheit verwendet. Weleda fördert die Erhaltung der Gesundheit

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16 meine gesundheit 2/2020

2/2020 meine gesundheit 17



Frühlingsputz.

GESUNDHEIT BEGINNT

IM MUND

Eine sorgfältige Zahnpflege ist wichtig, das lernen wir bereits in der Schule.

Dabei werden Zahnfleisch und Mundschleimhaut oft vergessen, obwohl

entzündliche Prozesse im Mund bis zum Herzinfarkt führen können.

TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL

Mehrere Studien belegen, dass entzündliche

Prozesse in der Mundhöhle

einen erheblichen Einfluss auf

unsere Gesundheit haben können.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie

Arteriosklerose, Angina pectoris,

Herzinfarkte oder Hirnschläge sowie

Lungenentzündungen und Diabetes

mellitus können dabei entstehen.

Achtung Bakterien

Wer viel leere Kohlenhydrate (z. B.

Zucker, Weissmehlprodukte) isst,

fördert die Bildung von Plaque. Das

ist ein Belag auf den Zähnen, der Bakterien

einen idealen Nährboden bietet.

Zum einen bilden diese Bakterien

Säuren, welche den Zahnschmelz

angreifen und für die Löcher in den

Zähnen verantwortlich sind. Zum anderen

begünstigen sie Entzündungen

entlang des Zahnfleisches, die sich

über die Wurzeln und Blutgefässe im

Körper verbreiten und so die eingangs

erwähnten Krankheiten verursachen

können.

Mund gesund, Körper gesund

Eine gute Mundhygiene ist wichtig

für den Erhalt unserer «Beisswerkzeuge»

wie auch für unsere Gesundheit

im weiteren Sinn. Ohne eine

gründliche und regelmässige Mundpflege

mit den passenden Hilfsmitteln

geht es nicht. Denn eines ist klar:

Das Zahnfleisch eines rundum sauberen

Zahns wird nicht krank. Es ist

heute möglich, den Zahnfleischsaum

rund um die Zähne sauber zu

halten. Glücklicherweise stehen uns

sehr gute Hilfsmittel für die Mundhygiene

zur Verfügung. Wir müssen

sie lediglich regelmässig und vor

allem richtig einsetzen.

Zahnbürste

Ihr Einsatz ist durch nichts zu ersetzen.

Denn Sie ist hauptverantwortlich

für die Plaque-Entfernung. Die

Zahnbürste sollte dem Zahnfleisch

entsprechend, eine weiche oder

mittlere Härte aufweisen. Sehr oft

wird die Zahnbürste mit zu viel

Druck eingesetzt. Das irritiert das

Zahnfleisch und kann sogar zu

Zahnfleischschwund führen.

Insbesondere bei elektrischen Zahnbürsten

sollte die Bürste nur auf den

Zahn aufgelegt und sanft bewegt

werden. In der Regel reinigt eine

gute elektrische Zahnbürste effizienter

als eine manuell durchgeführte

Reinigung. Wer für die «sanfte

Tour» nicht zu haben ist, sollte statt

dreimal nur zweimal täglich während

zwei Minuten die Zähne putzen.

Zahnpasta

Bei den Zahnpasten gibt es eine grosse

Auswahl. Hier sollte auf die Schleifkraft

der Paste (sog. Abrasivwert) geachtet

werden. Insbesondere freiliegende

Zahnhälse nach Zahnfleischschwund

(mit zunehmendem Alter

kommt das häufiger vor) reagieren

empfindlich auf hohe Abrasivwerte.

Denn der freigelegte Zahnhals weist

keinen schützenden Zahnschmelz auf

und «verträgt» dadurch nicht die

gleich harten Partikel wie die Zahnkrone

mit Zahnschmelz. Im Angebot

stehen auch Zahncremes oder Zahngels,

die der Pflege dienen und somit

nach dem Auftragen nicht ausgespült

werden. Sie wirken stärkend auf

Zahnfleisch und Zahnschmelz oder

dichten den Zahnhals ab.

Interdentalbürsten

Auch eine noch so gute Zahnbürste

bringt die Räume zwischen den Zähnen

nicht sauber. Dort nisten sich

zahlreiche Essensreste und Bakterien

ein. Interdentalbürsten schaffen

hier effiziente Abhilfe. Meistens

braucht es mehr als eine Grösse

(Durchmesser), da nicht alle Zahnabstände

gleich sind. In Ihrer Apotheke

oder Drogerie erhalten Sie

Testsets, um festzustellen, welche

Interdentalbürsten in Ihre Zahnzwischenräume

passen.

Zahnseide

Da wo die Interdentalbürsten hinreichen,

reinigen sie deutlich besser als

die Zahnseide. Aber wenn die Zähne

praktisch aneinander liegen, braucht

es auch die Zahnseide. Zu Beginn resultiert

oft blutendes Zahnfleisch

nach dem «Zahnseideln». Das bessert

sich jedoch relativ schnell bei sorgfältigem

und regelmässigem Gebrauch

und der richtigen Pflege.

Zahnspülung

Die Zahnspülung kann helfen, das

Zahnfleisch zu stärken und den

Zahnschmelz mit Fluorid anzureichern.

Sie bringt auch zusätzliches

Frischegefühl in den Mund. Aber Achtung:

Desinfizierende Spülungen sollten

nur angewandt werden, wenn

entzündliche Prozesse akut vorhanden

sind. Denn auch im Mund befinden

sich viele Bakterienstämme, die

unser Organismus benötigt und die

zum Mikrobiom (Standardflora) zählen.

Eine ständige Desinfektion

schwächt uns somit langfristig. Unbedingt

beachten: Keine Zahnspülung

ersetzt das Zähneputzen mit der

Zahnbürste.

Atemfrische

Schlechter Atem kann vom Mund,

sehr häufig aber auch vom Magen

kommen. Es gilt deshalb, die Ursache

zu eruieren. Die Mundschleimhaut ist

auch ein Ausscheidungsorgan. Unter

diesem Aspekt macht es Sinn, eine Ölziehkur

zu machen. Dabei wird jeweils

am Morgen mit einem Esslöffel

kaltgepresstem Bioleinöl der Mund

intensiv gespült, das Öl danach ausgespuckt

und der Mund mit warmem

Wasser nochmals nachgespült. Ein

streng riechender Atem kann auch

von Entzündungen im Nasen-Rachenraum

oder von zu trockenen

Schleimhäuten stammen. Genügend

Wasser trinken hilft.

Vitalstoffe

Es besteht auch die Möglichkeit, mit

Vitalstoffen das Zahnfleisch von innen

her zu stärken. Hier sind Vitamin

C, D, Coenzym Q10, Kalzium oder

Omega-3-Fettsäuren angezeigt.

Schüsslersalze helfen auch, wenn es

um den Zahn selber geht. Da können

je nach Beschwerden Nr. 1, 2 oder auch

7 gute Dienste leisten. Gerade bei der

Zahnbildung bei Kleinkindern sind

solche Massnahmen ratsam. In Ihrer

Apotheke oder Drogerie finden Sie

auch diesbezüglich guten Rat. <

18 meine gesundheit 2/2020 2/2020 meine gesundheit 19



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Seit ungefähr einen Monat läuft

meine Nase und juckt, manchmal

habe ich auch leicht gerötete Augen.

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Werden Sie von Heuschnupfen geplagt? Rund 1,2 Millionen Menschen

sind in der Schweiz davon betroffen.

Hinter Heuschnupfen – auch als

Pollenallergie oder saisonale allergische

Rhinitis bezeichnet – verbirgt

sich eine allergische Reaktion unseres

Körpers auf mehrere Pollen arten,

meist auf Gräser. Verantwortlich

dafür ist eine Überreaktion des

körpereigenen Immunsystems.

Es stuft an sich völlig harmlose

Pflanzenpollen als gefährlich ein,

bildet Abwehrstoffe dagegen, die

bei erneutem Kontakt mit den

«feindlichen» Pollen zum Angriff

blasen. Bei solchen Entzündungen

werden unter anderem Histamine

freigesetzt und verursachen die

typischen Heuschnupfen-Beschwerden.

Dazu gehören Schnupfen,

Niesen, Juckreiz und gerötete Augen.

Um die typischen Beschwerden zu

lindern oder ganz zu vertreiben,

kommen bei Heuschnupfen unterschied

liche Wirkstoffe zum Einsatz.

Eine medikamentöse Hilfe gegen

Heuschnupfen sind Antihistaminika.

Sie unterdrücken die allergische

Reaktion. Der Wirkstoff Fexofenadin

in Fexo Pollen ® Sandoz ® hat keine

sedierende Wirkung und macht nicht

müde.

Fexo Pollen ® Sandoz ® und Ceteco ®

Sandoz wirken rasch, anhaltend

bis zu einem Tag, helfen bei Beschwerden

wie Niesen, brennenden

oder geröteten Augen, gereizter

Nasenschleimhaut oder verstopfter

Nase.

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.

Lesen Sie die Packungsbeilage.

Sandoz Pharmaceuticals AG,

Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz

Immer wenn ich meine Tage habe,

leide der ich unter Wassereinlagerungen

und sehr starken

Menstruationsschmerzen. Ohne

Schmerzmittel geht es nicht.

Was würden Sie mir empfehlen?

Wassereinlagerungen während der

Menstruation sind hormonell bedingt

und in der Regel unbedenklich.

Häufig zeigen sich diese durch Spannen

der Brüste oder schwere, müde

Beine. Viele Frauen leiden unter

Bauchkrämpfen, Kopf- oder Rückenschmerzen.

Mönchspfeffer in Form

von Tabletten oder in einer Spagyrikmischung

helfen, all diese Symptome

zu mildern. Dazu empfehlen wir

Brennnessel und Birke zum «Entwässern»

der Wassereinlagerungen

im Körper. Diese können der Spagyrikmischung

beigegeben oder als

Tee getrunken werden. Kombiniert

man sie mit Pulsatilla, ist die Mischung

auch für starke Schmerzen

geeignet. Warme Chriesisteisäckli

oder Wärme pflaster helfen gegen

Verspannungen und beugen Krämpfen

vor.

Céline Müller, Drogistin EFZ

und Visagistin in der Apotheke

Drogerie Moll in Steinhausen

Auf meinen Nägeln sind mir plötzlich

weisse Flecken aufgefallen. Was

bedeuten diese? Sollte man was

dagegen tun?

Weisse Flecken können auf einem

oder mehreren Finger- und Zehennägeln

vorkommen. Kleine weisse

Wölkchen auf den Nägeln entstehen

häufig durch eine Verletzung des

Nagels (Quetschungen, Prellungen).

Damit dies weniger geschieht,

achten Sie auf eine schonende

Nagelpflege und tragen Sie bei

Arbeiten im Haushalt und Garten

Hand schuhe. Verwenden Sie Nagelöle

oder Nagelcremes, damit Ihr

Nagelbett stets gut gepflegt ist. Im

End effekt wächst der Verhornungsdefekt

mit dem Nagel von selbst

wieder heraus. Falls sich der Nagel

gänzlich verfärbt oder gelblichgräuliche

Verfärbungen entstehen,

sind weitere Abklärungen notwendig.

Damit Ihre Nägel gesund und

robust bleiben, ist neben der schonenden

Nagelpflege eine gute Versorgung

an Mineralstoffen und

Spurenelementen essenziell.

Corina Biedermann, Drogistin EFZ,

Stv. Geschäftsführerin in der Drogerie

Parfümerie Küsnacht in Küsnacht

Dieser kann plötzlich auftreten und

während Jahren anhalten oder auch

– je nach Pollenflug – wieder fast

verschwinden. Damit die Symptome

abklingen, empfehlen wir zweimal

täglich die Nase mit einer Meerwasserspülung

und drei- bis viermal täglich

mit dem Staphylococcus Nasenspray

zu behandeln. Die Augen -

beschwerden lassen sich sofort reduzieren,

wenn man mehrmals täglich

Augentropfen anwendet, die speziell

gegen Heuschnupfen wirken.

Nur schon das Einträufeln von Augentropfen

verbessert die Situation,

weil durch die Flüssigkeit Pollen weggeschwemmt

werden. Sollten diese

Massnahmen zu wenig helfen, empfehle

ich antiallergische Mittel wie

Fexofenadin als Wirkstoff. Ein rein

natürliches Mittel, das aus Pestwurzblättern

gewonnen wird, hilft auch.

Damit sich der Heuschnupfen nicht

jährlich verstärkt, kann auch prophylaktisch

ein homöo pathisches Mittel

eingesetzt werden. Dieses nimmt

man am besten bereits ab Dezember.

Weiter allgemein zu empfehlen:

Abends vor dem Zubettgehen die

Haare und das Gesicht gut waschen,

das Fenster im Schlafzimmer tagsüber

geschlossen halten und viel

Flüssigkeit zu sich nehmen.

Michael Moser, eidg. dipl. Drogist und

Inhaber der Einsiedler Apotheke

Drogerie in Einsiedeln

20 meine gesundheit 2/2020 2/2020 meine gesundheit 21



Allergie.

Allergien nahmen in den letzten Jahren stark zu und betreffen Kinder

wie Erwachsene gleichermassen. Die häufigste allergische Erkrankung

in unseren Breitengraden ist die Pollenallergie, auch als Heuschnupfen

bekannt. Was tun, wenn die Nase juckt und läuft, die Augen brennen?

Und wie vorbeugen?

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL

Rund 1,2 Millionen Menschen in der Schweiz leiden unter

Heuschnupfen. Schuld ist eine allergische Reaktion gegen

Blütenpollen, welche die Pflanzen in den Wind abgeben,

um sich zu vermehren. Je nach Witterung können bereits

im Januar Pollen von sogenannten Frühblühern wie Hasel

oder Huflattich Betroffenen das Leben schwer machen.

Wenn man nicht weiss, dass man allergisch reagiert, würde

man in diesen Monaten eher auf eine Erkältung tippen, da

die Symptome ähnlich sind. Wenn die «Erkältung» nicht

abklingt und Verwandte unter Heuschnupfen leiden, dann

sind Sie möglicherweise auch davon betroffen.

Fehlsteuerung Allergie

Bei einer Allergie reagiert der Körper bzw. das Immunsystem

auf einen vermeintlichen Eindringling, der aber

keinerlei schädigende Eigenschaften hat. Es handelt sich

also um eine Fehlsteuerung. Beim Heuschnupfen nimmt

der Körper die Blütenpollen als unerwünschte Eindringlinge

wahr und wehrt sich. Dabei wird viel Histamin ausgeschüttet.

Dieses führt zu den klassischen Symptomen

wie juckender und laufender Nase oder geröteten und juckenden

Augen. Daneben gibt es auch das sogenannte

Heuasthma, eine allergische Reaktion, die mit Atembeschwerden

einhergeht. Die Frage ist: Lösen denn alle Pollen

in der Luft bei betroffenen Menschen Allergien aus?

Von den rund 3500 Pflanzenarten in der Schweiz sind

nur gerade die Pollen von 20 Arten von Bedeutung. Diese

haben es dafür in sich. «Übeltäter» sind vor allem Hasel

und Birke, aber auch Wegerich, Ampfer und die Gräserpollen.

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2/2020 meine gesundheit 23



Allergie.

> Prävention

Einer Allergie vorzubeugen ist nicht leicht. Es gibt die Möglichkeit,

mit Schwarzkümmelöl oder mit homöopathisch

aufbereiteten Pollen den Körper auf die Heuschnupfensaison

vorzubereiten und so zumindest die Symptome zu reduzieren.

Wichtig ist, dass man zwei bis drei Monate vor dem

Pollenflug damit beginnt. Das heisst für viele Betroffene,

dass man bereits zur Weihnachtszeit an die Heuschnupfenprophylaxe

denken muss. Über den Arzt gibt es auch die

Möglichkeit der sogenannten Hyposensibilisierung, aber

auch diese braucht einen entsprechenden Vorlauf.

Behandlung

Bei der Behandlung stehen verschiedene natürliche und

synthetische Möglichkeiten zur Verfügung. Man kann generell

antiallergisch mit homöopathischen Substanzen,

Spagyrikmischungen oder dem Gemmomazerat aus der

schwarzen Johannisbeere wirken. Damit beeinflusst man

die Überreaktion des Immunsystems und die Symptome

gleichzeitig. Es gibt aber auch lokale Anwendungen wie

Augentropfen oder Nasensprays. Die natürlichen Varianten

sind auch für die langfristige Anwendung geeignet. Als

synthetische Möglichkeit gibt es die Gruppe der sogenannten

Antihistaminika. Sie unterdrücken die Histaminausschüttung,

und die Symptome verschwinden. Sie sind aber

eher für den kurzfristigen Gebrauch gedacht – etwa an besonders

schlimmen Tagen oder wenn etwas Spezielles, wie

ein Konzertbesuch, auf dem Programm steht. Eine Kombination

aus beiden Behandlungsoptionen ist in vielen Fällen

eine optimale Lösung. Weil synthetische Wirkstoffe aber

nicht ganz frei von Neben- und Wechselwirkungen sind,

nimmt sich Ihre Drogerie oder Apotheke gerne Zeit und

stellt eine individuelle, auf Sie angepasste Therapie zusammen.

<

Eine Liste mit den wichtigsten

allergieauslösenden Pflanzen,

ihrem Verbreitungsgebiet und

ihrer Blütezeit finden Sie auf

meteoschweiz.admin.ch

(Polleninformationen).

Die Liste hilft Betroffenen,

ihren Aufenthalt im Freien

entsprechend anzupassen.

UNSERE TIPPS

FÜR BEFREITES ATMEN

Wenn die Natur spriesst, alle Fenster verschliessen?

Das will wohl keiner. Aber es gibt

Zeiten, in denen das Lüften besser ist als in

anderen. Auf dem Land zwischen 19 und 24 Uhr,

in der Stadt zwischen 6 und 8 Uhr morgens.

Schützen Sie im Freien die Augen mit

einer Sonnenbrille, so reduziert sich der

direkte Schleimhautkontakt. Die Sonnenbrille,

aber auch Korrekturbrillen, sollte man am

Abend, evtl. auch tagsüber abspülen und

von Pollen auf dem Brillengestell befreien.

Abendliches Haarewaschen verhindert,

dass die Pollen mit ins Bett gebracht werden

und die Nachtruhe gestört wird. Darum

sollte auch die Kleidung, die tagsüber getragen

wurde, nicht mit ins Schlafzimmer.

Meiden Sie zusätzliche Reize wie Zigarettenrauch

oder etwa die Arbeit mit Lösungsmitteln.

Geniessen Sie Spaziergänge und den Aufenthalt

im Freien am besten nach einem Regenschauer,

dann ist die Pollenkonzentration am geringsten.

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Juckreiz? Ausschlag? Allergie?

Heuschnupfen ade!

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oder allergischen Hautausschlägen.

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Zulassungsinhaberin:

Spagyros AG • 3076 Worb

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24 meine gesundheit 2/2020

2/2020 meine gesundheit 25



Kochen.

Schön bunt und sehr gesund: Randen sind auch eine Delikatesse.

Besonders wenn sie mit Rosmarin, Honig, Fleur de Sel, Olivenöl und

Zitronensaft veredelt werden. Gönnen Sie sich und Ihren Gästen

dieses leichte und schmackhafte Gericht. Guten Appetit.

RANDEN MIT BAUMNÜSSEN

UND FRISCHKÄSE

TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL

ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN

4 rohe Randen

4 Zweige Rosmarin

4 – 6 EL Olivenöl

2 TL Fleur de Sel

50 g Baumnusskerne

1 EL Honig

1 Biozitrone, 1/4 abgeriebene Schale

und 1 TL Saft

150 g Ziegenfrischkäse

1 EL Zitronensaft

etwas Salz und Pfeffer

ZUBEREITUNG

Vorbereitung

Je eine Rande schälen

und mit einem Zweiglein

Rosmarin auf ein Stück Alufolie

legen (ca. 30 x 30 cm),

mit 2 bis 3 EL Olivenöl beträufeln,

salzen, mit derFolie einpacken.

Mit dem Verschluss

nach oben auf ein Blech legen.

Dann während rund eineinhalb

Stunden in der Mitte

des auf 200 Grad vorgeheizten

Ofens backen.

Nüsse zubereiten

Nüsse in einer Bratpfanne

ohne Fett goldbraun rösten.

Honig, Zitronenschale und

Zitronensaft beigeben, ca.

eine Minute weiter rösten.

Herausnehmen und auskühlen.

Randen füllen

Randen in der Folie mit

einem Messer über Kreuz

einschneiden. Randen leicht

zusammendrücken, damit

sie sich öffnen. Folie entfernen.

Randen mit Frischkäse

und Nüssen füllen. Zitronensaft,

2 bis 3 EL Olivenöl und

Salz verrühren und die Randen

damit beträufeln. Mit

etwas Pfeffer abschmecken.

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26 meine gesundheit 2/2020

2/2020 meine gesundheit 27



Produkte.

Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen

Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Frühling.

Sandra W. aus G.

DAS SAGEN

UNSERE

KUNDEN

Markus K. aus W.

Meine Tochter hat sehr empfindliche

Haut und reagiert

mit einem allergischen Ausschlag

auf Pflaster. Auch bei

der Anwendung von papierenem

Pflaster reagiert die Haut

mit Rötungen. In einer Drogerie

wurde mir das Dermaplast

Soft Silicone Pflaster empfohlen.

Dieses verfügt über einen

speziellen Silicon kleber, der

die Haut nicht irritiert. Das

Pflaster ist angenehm weich,

luftdurchlässig, bietet einen

idealen Wundschutz und lässt

sich ohne Tränen wieder entfernen.

Das ideale Pflaster für

die ganze Familie.

Jennifer L. aus E.

Ich habe oft sehr trockene

Augen und teilweise auch leichte

Irritationen. Ich war vor kurzer

Zeit bei einer Freundin zu

Besuch, die mit ähnlichen Symptomen

kämpfte. Sie liess sich

in der Drogerie beraten, und ihr

wurden die Hylo Dual Augentropfen

empfohlen. Sie ist davon

begeistert. Daraufhin ging

ich ebenfalls in die Drogerie, um

mir diese Augentropfen zu kaufen.

Die Augentropfen befeuchten

sehr intensiv. Der Schutz

vor erneuter Austrocknung hält

lange an. Was auch super ist:

Sie sind mit Kontaktlinsen verträglich.

Klara K. aus Z.

Gerade in der Winterzeit ist

meine Haut eher trocken.

Deshalb war ich auf der Suche

nach einer neuen Bodylotion. In

meiner Drogerie wurde ich auf

den reichhaltigen Dr. Schüssler

Balsam Nr. 11 plus von Omida

aufmerksam gemacht. Dieser

zieht schnell ein und ist im

praktischen Dispenser erhältlich.

Ich finde den Duft sehr

neutral und kann problemlos

mein Parfüm dazu brauchen.

Und auch meine Tochter lässt

sich nach dem Baden eincremen

und findet es nicht «gruusig»,

da der Balsam sehr schnell

einzieht und auch nicht klebt.

Andrea V. aus B.

Durch langes Sitzen im Büro

habe ich öfters Verspannungen

im Nacken- und Rückenbereich.

Eine Kollegin hat

mir das Emulgel Hot von

CHi Energy ausgeliehen,

damit ich es testen kann.

Das Gel gab eine langanhaltende

Wärme ab. Die Muskulatur

fühlte sich danach entspannt

an. Ich kaufte mir das

CHi Energy Emulgel gleich am

nächsten Tag in der Drogerie.

Man kann es sehr gut im Büro

anwenden, da der Duft nicht

penetrant ist.

Michael B. aus Z.

Da ich im Verkauf arbeite, ist ein

frischer Atem sehr wichtig für

mich. Ich habe schon vieles versucht,

aber nichts gab mir ein sicheres

Gefühl. Vor allem, wenn

ich einen ganzen Tag im Verkauf

war, fühlte ich mich oft unsicher.

Aus diesem Grund benutzte ich

zusätzlich Kaugummis, was

aber im Kundenkontakt nicht

immer optimal ist. Ich liess mich

in einer Drogerie beraten, und

mir wurde CB12 empfohlen. Aufgrund

der einzigartigen Zusammensetzung

behält man über einen

längeren Zeitraum frischen

Atem. Morgens oder abends

10 ml unverdünnt während

30 Sekunden spülen, und schon

hat man während 12 Stunden

einen frischen Atem.

Kathrin H. aus R.

Unter Stress oder in den Ferien

habe ich oft Mühe, auf die Toilette

zu können. Das ist unangenehm.

Ich habe dann einen aufgeblähten,

dicken Bauch. Starke

Abführmittel verursachen bei

mir Krämpfe. Vor den letzten

Ferien habe ich das in der Drogerie

angesprochen. Die Drogistin

hat mir das Produkt DulcoSoft

Macrogol 4000 Pulver in Sachets

von Dulcolax empfohlen.

Dieses sei ideal, weil es meinen

harten Stuhl weich mache. Es

verursacht auch keine Krämpfe.

Nun nehme ich, wenn ich verstopft

bin, diesen Drink ein- bis

zweimal pro Tag ein. Ich habe

keine Nebenwirkungen und kann

nach ein bis zwei Tagen normal

auf die Toilette. Die Portionenbeutel

sind ideal für die Reise.

Das Produkt ist geschmacksneutral

und kann in allen Getränken

aufgelöst werden. Dulcosoft

erleichtert mein Leben sprichwörtlich.

Claudia C. aus M.

Da ich in meiner Schwangerschaft

etwas Vorbeugendes gegen

die Dehnungsstreifen haben

wollte, empfahl mir der

Drogist das Bi-Oil. Das Öl enthält

Pflanzenextrakte und

macht die Haut weich und geschmeidig.

Ich massierte es

während der ganzen Schwangerschaft

zweimal täglich an

den betroffenen Stellen ein.

Meine Haut hat sehr positiv reagiert.

Ich konnte die Dehnungsstreifen

vermeiden. Zudem

benutze ich das Öl für die

trockene Haut meines Gesichts.

Ein Wundgel ist ein tolles Mittel

für Schürfwunden und all die

weiteren Hautverletzungen, die

bei meinen Kids zum Alltag gehören.

Ich reinige die Wunde,

desinfiziere sie mit einem octenidinhaltigen

Wundspray und trage

danach das Gel zum Schutz

der Wunde auf. In der Drogerie

wurde mir erklärt, dass das Gel

die Krustenbildung und in der

Folge auch die Narbenbildung

verhindert, weil es eine Schutzschicht

bildet. Durch diese Barriere

würde die Wunde feucht

bleiben, und geschützt gegen

aussen kann die Hautregeneration

in Ruhe und optimal ablaufen.

Das Gel enthalte ausserdem zur

Konservierung Octenidine, wodurch

sich im Gel keine Keime

vermehren würden und dieses

sauber bliebe. Das Gel sollte

mehrmals täglich aufgetragen

oder nach dem Auftragen mit

einer Kompresse abgedeckt

werden. So können meine Kinder

sorglos weiter herumtollen.

28 meine gesundheit 2/2020

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Die Gewinnerinnen oder Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt.

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung

wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss ist der 28.03.2020.

Lösungswort Nr. 1, Januar 2020: SCHNEEMANN

30 meine gesundheit 2/2020

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3006 Bern, Naturdrogerie Bern AG

3110 Münsingen, üsi drogerie

3114 Wichtrach, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen

3132 Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen

3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart

4127 Birsfelden, Drogerie Schwimbersky

4132 Muttenz, Drogerie Lutzert

4310 Rheinfelden, Park Drogerie

4500 Solothurn, Drogerie Nagel

4563 Gerlafingen, Drogerie Frey

5330 Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard

5443 Niederrohrdorf, Drogerie Meier

5722 Gränichen, Drogerie Kaufmann

6003 Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG

6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie

6011 Kriens, Naturdrogerie Frey

6033 Buchrain, Drogerie Seiz

6060 Sarnen, Pilatus Drogerie

6102 Malters, Drogerie Balance

6130 Willisau, Drogerie A. Jost

6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll

6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll

6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll

6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade

6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli

6374 Buochs, Viva Drogerie

6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie

7220 Schiers, Parsenn Drogerie

7240 Küblis, Parsenn Drogerie

7430 Thusis, Drogerie Schneider

7460 Savognin, Drogaria Surses

8008 Zürich, Drogerie Anrig

8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark

8047 Zürich, Drogerie SAVOY

8049 Zürich, Centrum Drogerie

8132 Egg, Drogerie Pieren & Co.

8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau

8166 Niederweningen, Drogerie Wehntal

8180 Bülach, Drogerie Krämer

8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie

8330 Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer

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8610 Uster, Drogerie Pfleiderer

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