sporting hamburg MÄRZ 2020

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Stadtsportmagazin

sporting-Marco

.Runde

60 Sekunden In-/Out-Push-ups (auf Knien),

60 Sekunden In-/Out-Squats.

Push-ups: Die Liegestütze wie in Runde 1,

allerdings wechseln die Hände diesmal von

der breiten in die enge Push-up-Position und

zurück. Ansonsten bleibt alles wie vorher.

Maximales Tempo! Maximale

Wiederholungen!

Squats: Auch hier wechseln wir von engen

zu breiten Squats und zurück. Diesmal

verzichten wir auf den Sprung in die Höhe und

wählen die tiefe Version. Untenbleiben und

die Beinposition ohne Höhenunter schiede

wechseln.

Maximale Isometrie! Maximale Wiederholungen!

© Fotos: Rainer Schulz

IMPRESSUM

sporting hamburg

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Eingang 8, 4. OG

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Martin Blüthmann (V.i.S.d.P.)

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Redaktion

Martin Blüthmann,

Andreas Hardt, Marco Santoro,

Manuela Tanzen, Lars Wichert

Lektorat, Schlussredaktion

Manuela Tanzen

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Art Direction und Layout

Arndt Grutke

arndt@sporting-magazin.de

Druck

Eversfrank Preetz

Frank Druck GmbH & Co. KG

Industriestraße 20

24211 Preetz

Auflage: 70.000 Exemplare

dabei!

45 Sekunden Speed-Push-ups (auf Knien),

45 Sekunden Speed-Jumps.

Push ups: Simple und easy Push-ups ohne Bewegung mit den

Händen. Einfach nur hoch und runter, mit Feuer. Egal wie langsam

Du wirst oder wieviel Höhe Du verlierst, zieh es durch bis zum

Ablauf der 45 Sekunden!

Maximales Tempo! Maximale Wiederholungen!

Squats: Ähnliches gilt für diese 45 Sekunden. Normale

Strecksprünge in einer maximalen Frequenz. Die Sprunghöhe

muss nicht mehr maximal sein. Deine Beine werden schwerer und

schwerer, aber Du bleibst dran.

.Runde

Maximale Wiederholungen!

Anzeigen, Mediadaten

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bei Eingang voraus, dass alle

Rechte und Honorarfragen

geklärt sind. Erscheinungsort

und Gerichtsstand ist Hamburg.

sporting hamburg erscheint

monatlich. Anzeigen- und

Redaktionsschluss jeweils am

15. des Vormonats.

05.–21. Juni 2020

50 Sportarten – 50 Möglichkeiten

zu zeigen, was Ihr drauf habt!

alle Infos und anmelden unter: www.hamburgiade.de

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