Magazin Aktiv & Gesund März / April 2020

aktivgesund

2 / 2020 MÄRZ & APRIL

Aktiv&Gesund

STROM

SPAREN:

So gehts

BODY MISSION

FASTEN

BLOGGERIN

VERENA

Bio - Lebensmittel &

Nachhaltigkeit

Endlich

Frühling

URLAUB UND

FREIZEIT

TIPPS

QIGONG AUSBILDUNG

BEGINN MAI 2020

Mehr Info siehe Seite 23


ChanDao

Akademie

PROGRAMM 2020

Taijiquan

Qigong

Meditation

Selbstverteidigung

19. April 2020

Info Tag mit Schnupperstunde

14:00 - 17:00 Uhr

02. Mai 2020

Taijiquan Säbelform (2. Teil)

10:00 - 12:30 Uhr

16. Mai 2020

Neuer Ausbildungszyklus

Qigong / Hui Chun Gong

Schwerpunkt der Ausbildung ist die aus drei Teilen

bestehende Zhi Neng-Qigongform

„Qi hochheben und eingießen“ und das daoistische

Hormonqigong Hui Chun Gong (Rückkehr zum Frühlung).

06. Juni 2020

Zhi Neng Qigong

Visualisierungstechniken verbinden sich mit

öffnenden und schließenden Bewegungen, wodurch

eigenes Qi nach Außen gesandt und externes Qi

nach Innen aufgenommen wird. Diese Form des

Qigong ist leicht zu erlernen. 10:00 - 12:30 Uhr

11. Juli 2020

Taijiquan Pushing Hands

In Verbindung mit Techniken der Form. So bekommt man

ein tieferes Verständnis für die Taijiquan Form.

10:00 - 12:00 Uhr

TRAININGSZENTRUM

Donaustaufer Str. 46 B

93059 Regensburg

Telefon 09498 - 905 99 17

info@chandao.de

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starten!


Inhalt

6 OSTeRN

Frühlingsfrische Deko Ideen

8 ReZepTe

Rhabarber, Spargel, Couscous

12 RATGeBeR

Strom sparen: So geht’s

24

14 ÖkO & BIO

Nachhaltig und Upcycling

18 RepORTAGe

Bloggerin Verena: Bio - Lebensmittel

und Nachhaltigkeit

24 URLAUB & FReIZeIT

endlich Frühling

12 8

38 kÖRpeR & SeeLe

Body Mission Fasten

40 SpORT & FITNeSS

Tipps vom profiathleten

42 GeSUNDHeIT

Frühlings-kick für die Gelenke

18 14

38

04 editorial

16 Buchtipp

37 SUDOkU

45 kurzportraits

46 Termine

49 Impressum

50 Gewinnspiel

3 Aktiv & Gesund


Editorial

Liebe Leserin,

lieber Leser

der Tod ist allgegenwärtig. Mir begegnet er in vorhersehbarer Regelmässigkeit alle zwei

Monate in Form einer Linie. Der DeADLINe. Sie schwebt über mir wie ein Damoklesschwert.

Mein treuer Begleiter Mephisto sitzt mir im Nacken und flüstert mir beharrlich schmeichelnd

ins Ohr: „Gönn Dir eine pause! es ist noch reichlich Zeit!“ Und immer wieder, trotz besseren

Wissens, lasse ich mich auf seine destruktiven Manipulationen ein. Doch die DeADLINe rückt

gnadenlos näher, ich drehe mich in meinem Hamsterrad immer schneller und schneller und

gewinne am ende doch den kampf gegen den „die Dunkelheit liebenden“. es ist vollbracht

und eine neue Ausgabe liegt in Ihren Händen... und das Spiel beginnt von neuem.

„Gäbe es die letzte Minute nicht,

so würde niemals etwas fertig.“

Mark Twain

Sylvia Schmidt

Tipp für alle, die sich im Hamsterrad drehen

und gelegentlich erinnert werden müssen,

eine Pause einzulegen!

HAMSTeRRAD UHR VON eIke kÖNIG

es werden nur Rohstoffe für die Uhren verwendet, die aus nachhaltiger

Forstwirtschaft mit umweltschonender Holzgewinnung

stammen. Somit wird der Wald als Ökosystem geschützt und

langfristig erhalten. Das Trägermaterial der Ziffernblätter ist aus

Buchbinderpappe. Die Zeiger sind aus Aluminium und werden,

wie die Uhrwerke, im Schwarzwald hergestellt. 55,00 Euro,

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4 Aktiv & Gesund


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Alle Räume sind mit schönem, hellem Fußboden ausgestattet und haben große Fenster.

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kostenlose parkplätze gibt es in der Donaustauferstraße oder in den

Seitenstraßen genügend. Für unsere Mieter sind zwei parkplätze

direkt vor dem eingang reserviert.

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sind jederzeit möglich.

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5 Aktiv & Gesund


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6 Aktiv & Gesund


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7 Aktiv & Gesund


Rezept

RHABARBeRTARTe

Zutaten

für den Mürbeteig (für eine ø 28 cm Form)

140 g Dinkelmehl, Type 630

30 g gemahlene Mandeln

30 g Rohrzucker

1 Pck. Vanillezucker

80 g Butter

1 Ei, Größe M

für die Füllung

100 g Quark, 20% Fettanteil

200 g Mascarpone

100 g flüssige Sahne

3 EL Puderzucker

1 Ei

2 TL Vanillepaste

Zubereitung

Alle Teigzutaten zu einem Teig kneten und diesen in Frischhaltefolie gewickelt

1 Stunde im kühlschrank ruhen lassen. In der Zwischenzeit den

Rhabarber waschen, in ca. 2 cm lange Rauten schneiden und mit 5 eL Zucker

mischen.

Für die Füllung alle angegebenen Zutaten gut verrühren.

Nach der Ruhezeit den Teig dünn ausrollen und die Tarteform damit auskleiden.

Vor dem Backen noch einmal 20 Min. im kühlschrank ruhen lassen.

Den Boden mit einer Gabel einstechen und 10 Min. im Ofen bei 180

°C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) blindbacken. Danach die vorbereitete

Füllung hineingeben und weitere 20 Min. backen.

Die mit Zucker vermischten Rhabarberrauten werden wie auf dem Foto

gezeigt auf der Tarte verteilt und mit der restlich Zuckerflüssigkeit aus der

Schüssel bestrichen. Anschließend die Tarte für weitere 10 Min. backen.

Außerdem

ca. 250 g Rhabarber

5 EL Zucker

Rezept und Foto: Städter

Tipp

Die erntezeit dauert von April bis Juni. Nach dem Johannistag

am 24. Juni sollte kein Rhabarber mehr

geerntet werden. Der Oxalsäuregehalt des Gemüses

steigt mit der Zeit an und ist ab ende Juni zu

hoch, um den Rhabarber weiter bedenkenlos zu

verzehren.

Quelle: www.rewe.de

8 Aktiv & Gesund


SpARGeLpäCkCHeN MIT BäRLAUCHpeSTO

Rezept

Zutaten für 4 personen

1 kg weißer Spargel

Salz

1 TL Zucker

150 g Zuckerschoten

300 g Kirschtomaten

1/2 Bund Lauchzwiebeln

1 Bio-Zitrone

4 EL + 100 ml Olivenöl

1 Knoblauchzehe

150 g Bärlauch

50 g Parmesan-Käse

30 g Pinienkerne

Pfeffer

4 Stiele Kerbel

4 Bögen weißes Backpapier

Küchengarn

Zubereitung

Spargel schälen und die holzigen enden abschneiden. Spargel

halbieren und in kochendem Salzwasser mit Zucker ca. 10 Minuten

garen. Zuckerschoten putzen, waschen und in feine

Streifen schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Lauchzwiebeln

putzen, waschen und in feine Ringe schneiden.

Spargel aus dem Wasser heben und abtropfen lassen. Zitrone

heiß waschen, trocken tupfen und die Schale abreiben. Zitrone

halbieren und auspressen. Spargel, Zuckerschoten, Tomaten

und Lauchzwiebeln je in die Mitte auf einen Bogen

Backpapier geben. Zitronenschale und-saft über das Gemüse

verteilen. Mit je 1 eL Öl beträufeln. Backpapier über dem Gemüse

zusammennehmen und zweimal ca. 1 cm breit falten.

Seiten der päckchen mit Garn binden. päckchen auf ein Backblech

geben. Im vorgeheizten Backofen (e-Herd: 200 °C/ Umluft:

175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 15 Minuten garen.

Inzwischen für das pesto knoblauch schälen und hacken. Bärlauch

waschen und trocken schütteln. Stiele entfernen. käse

grob reiben. Bärlauch, pinienkerne, knoblauch und käse in

einem hohen Rührbecher mit dem Stabmixer pürieren, dabei

100 ml Öl einlaufen lassen. Mit Salz und pfeffer würzen.

kerbel waschen und trocken schütteln. Blättchen von den

Stielen zupfen. Spargelpäckchen aus dem Ofen nehmen und

öffnen. Jeweils etwas Bärlauchpesto darüberträufeln. Mit kerbel

garnieren. Übriges pesto dazu reichen.

Rezept und Foto: Blanchet by Food & Foto Experts

9 Aktiv & Gesund


Rezept

GRÜNeR COUSCOUS MIT MANDeLN UND FeTA

Zutaten

100 g Vollkorn-Couscous

½ Würfel Gemüsebrühe

5 g frische Petersilie

2 EL Olivenöl

100 g Erbsen

250 g Brokkolireis*

1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)

130 g Linsen (Dose oder Glas)

60 g Feta

30 geröstete Mandeln (ungesalzen)

* Für den Brokkolireis einfach die Röschen eines rohen

Brokkolis mit einer küchenreibe feinreiben.

Zubereitung

1 140 ml Wasser zum kochen bringen. Den Couscous

in eine Multischüssel mit 1.250 ml Inhalt füllen. Den Gemüsebrühwürfel

im

kochenden Wasser auflösen, und die Gemüsebrühe

über den Couscous gießen. Danach 5 Minuten bei geschlossenem

Deckel quellen lassen. Den Deckel entfernen

und den Couscous weitere 5 Minuten stehen

lassen. Mit einer prise pfeffer abschmecken, dann 1 eL

Olivenöl und die grob gehackte petersilie unterheben.

Gut abkühlen lassen.

2 In einer pfanne 1 eL Olivenöl erhitzen und die erbsen

hinzufügen. Den Deckel auflegen und alles bei mittlerer

Hitze 5 Minuten köcheln lassen. Dann Deckel abnehmen,

den Brokkolireis hinzufügen und alles unter Rühren

2-3 Minuten sanft schmoren lassen. Mit

kreuzkümmel sowie einer prise Salz und pfeffer abschmecken.

3 In der Zwischenzeit die Linsen abgießen, in einem

Sieb kurz mit Wasser abspülen und abtropfen lassen.

4 Den Couscous mit den Linsen, dem Brokkolireis und

den erbsen mischen. Den Feta in Stückchen darüberkrümeln.

Die Mandeln in einer separaten Schale aufbewahren

und diese erst kurz vor dem Verzehr hinzufügen.

Warm oder kalt genießen.

Rezept und Foto: Mepal

10 Aktiv & Gesund


Rezept

LUFTIGeR BRÖTCHeNkRINGeL

Rezept und Foto: Mirko Reeh/ iStock

Zubereitung

Bis auf die Butter und den Sesam alles zu einem Teig verkneten. Das Ganze sollte

mindestens 10 Minuten durchgeknetet werden. Den Teig 60 Minuten ruhen lassen.

Danach rund 24 Bälle formen. Die Bälle dann flach drücken das eine Fläche von 15

cm mal 20 cm entsteht, diese reichlich mit der weichen Butter bestreichen. einrollen

und wie einen Hefezopf verbinden, danach die beiden enden miteinander zusammen

drücken.

20 Minuten ruhen lassen. Auf ein Backpapier geben, mit Sesam be-bröseln und im

Ofen bei 200 Grad 20 Minuten Umluft backen.

Zutaten für 4 personen

1300 g Mehl

600 ml Milch

200 ml neutrales Öl

14 g Trockenhefe

1 Ei und 1 Eiweiß

1 TL Zucker, 2,5 TL Salz

200 g weiche Butter

Sesam

11 Aktiv & Gesund


Ratgeber

STROM SpAReN FÜR kLIMA UND GeLDBeUTeL

MeHR ALS 100 eURO IM JAHR kANN SpAReN,

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energiesparende

Geräte kaufen

In Deutschlands Haushalten geht rund

die Hälfte des Stromverbrauchs auf das

konto von großen Haushaltsgeräten.

Beim Neukauf lohnt sich daher der Blick

auf den energieverbrauch. Zum Beispiel

verbraucht ein kühlschrank der besten

energieeffizienzklasse A+++ nur halb

so viel Strom wie ein Gerät der klasse

A+. Für große Haushaltsgeräte gilt europaweit

ein einheitliches eU-energielabel

mit verschiedenen

effizienzklassen. Bei vielen Geräten

kennzeichnet die energieeffizienzklasse

A+++ den sparsamsten Verbrauch, bei

manchen ist es A.

kein Stand-by

beim Fernseher

Der Stand-by-Betrieb verbraucht unnötig

Strom, besonders bei älteren Geräten.

Fernseher im Stand-by-Betrieb, die

vor 2010 gekauft wurden, erzeugen das

Zehnfache an jährlichen Stromkosten

wie aktuelle Modelle. Letztere bringen

es im Jahr nur noch auf etwa einen euro

energiekosten durch Stand-by. prüfen

Sie zudem bei jedem Gerät die Werkseinstellungen

– vor allem bei Display

und Akku. Zumeist sind diese nicht auf

die energiesparendsten Optionen optimiert.

kühlschrank auf sieben

Grad Celsius stellen

Sieben Grad Celsius im kühlschrank reichen

in der Regel aus, gemessen im

obersten Fach vorne. Beim Gefrierschrank

braucht man nur -18 Grad Celsius.

Ist eines der Geräte nur zwei Grad

Celsius kälter eingestellt, steigt der

Foto: stockadobe / by-studio

12 Aktiv & Gesund


Stromverbrauch schon um etwa zehn prozent. Messen Sie im

obersten Fach vorne die Temperatur und regulieren Sie einfach

nach. So sparen Sie Strom und vermeiden CO2.

Backofen nicht immer vorheizen

VeRBRAUCHeRSCHÜTZeR

eMpFeHLeN WICHTIGe

VeRSICHeRUNGeN

Ratgeber

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einen modernen Backofen muss man oft nicht vorheizen. Dies

ist nur bei Gerichten sinnvoll, die in kurzer Zeit bei hoher Temperatur

erwärmt werden müssen. Strom sparen können Sie

auch, indem Sie die Nachwärme nutzen: Wenn ein Gericht

mehr als 40 Minuten im Ofen ist, können Sie das Gerät schon

bis zu 15 Minuten vor dem ende der Backzeit herunter- oder

ausschalten. Außerdem wird das essen meist schneller fertig.

Achten Sie beim kochen auf die Größe der Töpfe und dazu

passende Deckel und Herdplatten, um Wärmeverschwendung

zu minimieren. Wasser erhitzen Sie am besten im Wasserkocher

– das spart Strom.

Mit Geschirrspüler Strom sparen

Wieso braucht das energiesparprogramm der Spülmaschine

länger? energiespar- oder eco-programme erhitzen das Wasser

meist auf 50 Grad Celsius statt auf 65 oder 70 Grad Celsius.

Damit Tassen und Teller trotzdem sauber werden, laufen

sie länger als Standardprogramme. Sie verbrauchen trotzdem

weniger energie und schonen das Geschirr. Wie beim Waschen

gilt auch für die Spülmaschine: Immer voll beladen.

programme wie „Halbe Ladung“ verringern zwar

Strom- und Wasserverbrauch, aber nicht um die Hälfte.

kaffeemaschine und Co.

Auch kleinere elektrogeräte können energiefresser sein: Bei

manchen kaffeemaschinen verbrauchen die Warmhaltefunktion

und der Stand-by-Betrieb bis zu dreimal so viel wie das

kaffeekochen. Füllen Sie kaffee lieber in eine Thermoskanne,

dort bleibt er auch warm.

LeDs sind die beste Wahl

Dank ihrer hohen Lichtausbeute und langen Lebensdauer

sind Leuchtdioden (LeDs) eine energiesparende Möglichkeit,

Licht in die eigenen vier Wände zu bringen. Im Vergleich zur

Glühbirne verbrauchen sie durchschnittlich 85 prozent weniger

Strom. Zudem sind sie vielfältig einsetzbar: in Innenräumen,

aber auch für draußen als Weg-, Balkon- oder

eingangsbeleuchtung.

Nachhaltig konsumieren ist heute schon möglich:

Wie es geht, zeigt „Der Nachhaltige Warenkorb“. Der einkaufsführer

weist auf nachhaltige konsumalternativen hin und

gibt mit Faustregeln Orientierung für konkrete konsumentscheidungen

zu Lebensmitteln, Reisen und Mobilität, Wohnen

und Bauen, Haushalt und elektronik, Mode und kosmetik.

www.nachhaltiger-warenkorb.de

Wer wissen will, welche Versicherungen unbedingt notwendig

sind, sollte die Empfehlungen von Verbraucherschützern

berücksichtigen. Denn wenn es um den

richtigen Versicherungsschutz geht, zeichnen sie ein einheitliches

Bild: Existenzielle Risiken müssen zuerst abgesichert

werden.

existenziell sind Risiken dann, wenn sie aufgrund der möglichen

kosten die eigene existenz gefährden können. ein Haftpflichtschaden

kann leicht in die Millionen gehen – zum

Beispiel, wenn personen zu Schaden gekommen sind. Im Falle

der Berufsunfähigkeit übersteigen die Lebenskosten das ersparte

in der Regel um das Vielfache. Und auch im pflegefall

reicht die gesetzliche Absicherung bei Weitem nicht aus.

„Drei policen sollte daher jeder in seinem

Versicherungsordner abheften:

eine privathaftpflichtversicherung,

eine Berufsunfähigkeitsversicherung

und eine pflegezusatzversicherung“,

so Stefan Oettmeier, Geschäftsstellenleiter

der HUk-COBURG in Regensburg:

„Denn diese

Versicherungen sichern gegen existenzielle

Risiken ab, die schnell ein

Vielfaches des eigenen Vermögens

kosten können.“

Mit dieser einschätzung ist Oettmeier nicht allein. So folgerte

Finanztest: „eine private Haftpflichtversicherung braucht

jeder. Schon kleine Fehler können sonst den finanziellen Ruin

bedeuten.“ Finanztest stellt fest: „Wenn Sie von Ihrer Arbeitskraft

leben, sichert Sie eine sehr gute Berufsunfähigkeitsversicherung

am besten gegen die finanziellen Folgen ab, falls

Sie nicht mehr arbeiten können.“ Der Bund der Versicherten

wiederum bemerkte, dass auch der pflegefall die eigene existenz

bedrohen kann und die gesetzliche pflegeversicherung

privat ergänzt werden sollte. So heißt es in einem Merkblatt

vom 01.04.2017: „Die pflegepflichtversicherungist eine Teilleistungs-Versicherung

und deckt nur einen Teil der anfallendenkosten

im pflegefall ab. Darüber hinaus benötigte

Leistungen könnenmit einer pflegezusatzversicherung abgedeckt

werden.“

Vereinbaren Sie einen Vorsorge-Check ganz einfach unter

0800 2 153 153 911 oder www.huk.de/gs/regensburg.

13 Aktiv & Gesund


Öko & Bio

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einsetzbar, denn unter der Holzplatte

befindet sich zudem ein tolles Aufbewahrungsfach!

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Art! kann sowohl als Tasche als

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Menschen, die genug haben

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Mappverschluss,

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NOTIZBLOCk AUS

eLeFANTeNDUNG

Für diesen Notizblock mussten keine

einzigen Bäume gefällt werden, denn

er besteht aus 100% recyceltes papier

aus elefantenendung! Der Dung wird

aus mehreren elefantenställen in Jaipur,

Indien, eingesammelt, getrocknet,

mehrere Stunden lang gekocht und

desinfiziert, und schließlich zu papierbögen

verarbeitet. Ja, ganz schön verrückt

eigentlich! Und nein, es riecht

überhaupt nicht nach kot! Gibt es in 5

verschiedenen flippigen Farben,

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DeNIM kISSeN

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SCHÜSSeL ABDeCkUNGeN

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sich hervorragend für die essensaufbewahrung

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14 Aktiv & Gesund


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YOGA TASCHe AUS ReCYCeLTeM TeeSACk

eine Yogamatte will gepflegt und gut aufbewahrt werden.

Und dass das auch auf nachhaltige Art und Weise geht,

beweist die Yoga Tasche Tamil Nadu von rag-bag.

Fair hergestellt aus recycelten Teesäcken schützt sie Yogakleidung,

persönliche Utensilien und die Yogamatte. Mit so

viel Ressourcenschonung macht Auspowern noch mehr

Spaß! Die Yoga Tasche Tamil Nadu ist groß, widerstandsfähig,

wasserdicht und mit verstellbarem Schultergurt.

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ÖLFäSSeR SCHALe

ReGeLMäSSIGeS AUTOWASCHeN

und kONSeRVIeReN lässt den Lack glänzen

Autopflege sichert den Werterhalt

Glänzende Autos erfreuen nicht nur den Besitzer, sie verlieren

auch weniger an Wert. Mit professioneller Autopflege können

Autofahrer ihren Beitrag leisten, damit der Autolack nicht nur

gut in Form sondern auch glanzvoll bleibt. Besonders in den

kommenden Frühjahrs- und Sommermonaten wo Vogelkot,

Baumharz und Insekten so manche Attacke gegen die Fahrzeugoberfläche

reiten, ist sorgfältige und regelmäßige Autowäsche

und -pflege sehr empfehlenswert. Auch das Salz des

vergangenen Winters sollte schnellstmöglich abgewaschen

werden. Autobesitzer sollten schon bei der Fahrt durch die

Waschanlage darauf zu achten, dass neben dem gebräuchlichen

Waschprogramm zusätzlich ein konservierungsprogramm

mit Hartwachs gewählt wird. Das Wachs sorgt nicht

nur für Glanz und abperlendes Wasser sondern bewahrt

gleichzeitig die Lackschicht davor, dass sich Insektensekrete,

Vogelkot und Baumharz sowie Straßenteer bei Sonnenbestrahlung

in die Oberfläche einbrennen. Diese aggressiven

Rückstände greifen den Lack an und zerstören Schicht um

Schicht. Deshalb sollten Autofahrer nach längeren Touren

möglichst schnell derartige Reste entfernen. Die qualitativ

hochwertige konservierung mit Wachs in der Waschanlage

schützt den Lack über einige Wochen und bei kontinuierlicher

Wachskonservierung erspart sich der Autofahrer die zeitaufwendige

manuelle Lackpflege. www.waschmeile.de

Die Leo Schalen werden in Burkina Faso unter Maßgabe

sozialer und ökologischer Nachhaltigkeit hergestellt.

Recycelte Öl-kanister werden als Hauptrohstoff für die

erstellung dieser modernen Design-Objekte

verwendet. Die Schale ist vielseitig

einsetzbar: Ob als Obstschale,

Schlüsselablage oder nur als Deko.

Jede Schale wird individuell

gefertigt und ist daher ein

wahres Unikat!

35 euro,

www.upcycling-deluxe.com

15 Aktiv & Gesund


Lesen... Hören...L

Miss Laurels

magische Mode

Luise Morton wohnt in einem

Städtchen, in dem jedes

Haus dem anderen gleicht.

Als ihr eines Tages die neugierige

Nachbarin einen geheimnisvollen

Brief ohne

Absender überreicht, häufen

sich mysteriöse Zufälle. Bildet

sie sich nur ein, dass ihr ein

eiskalter Windhauch folgt?

Dann wird Luise überraschend

von ihrer Tante Laurel

nach London eingeladen.

Laurel ist nicht nur Modedesignerin

und wirbelt Luises

Leben ganz schön durcheinander,

irgendetwas scheint

mit ihren kreationen nicht zu

stimmen… "Miss Laurels magische

Mode" ist das erste

Jugendbuch von Model und

Influencerin pharah aus Regensburg.

RICCARDI

Speisekammer

der Natur

Dieses kochbuch verspricht

Genuss für alle Sinne, präsentiert

viel Wissenswertes

zur gesunden ernährung und

bietet einen reichen Fundus

erprobter Rezepte. Die Landfrauenberaterin

und kräuterexpertin

Markusine Guthjahr

spannt den Bogen vom Frischekick

mit Frühlingskräutern

über sommerlichen

Beeren- und Blütengenuss

und herbstlichen Gaumenschmaus

bis zum deftigen

Wurzelgemüse für kalte Wintertage.

ein ungewöhnliches

kochbuch mit viel Hintergrundwissen,

praktischen

Tipps und gesunden Zutaten.

BATTeNBeRG GIeTL

Run Fast. Cook

Fast. eat Slow.

Das Autoren-Dreamteam

Shalane Flanagan (Gewinnerin

des New York City Marathon

2017) / elyse kopecky

setzt in seinem neuen kochbuch

für Sportler auf der

Überholspur auf schnell und

einfach zuzubereitende Gerichte,

ohne auf Geschmack

und Nährstoffe zu verzichten.

Mit ihren pre-Run-Snacks,

post-Run-Mahlzeiten zur Regeneration

und Abendessen,

die sich in unter 30 Minuten

zubereiten lassen, kochen Sie

sich an die Spitze! Und das

Beste ist: Die energie-Bowls,

Chipotle-Burger und Superhelden-Muffins

schmecken

einfach fantastisch. Leistungsportlerin

und Spitzenköchin

vereinen ihr Wissen.

NARAYANA

Bruce Lee

know Yourself!

Bruce Lee gilt als der größte

kampfkünstler des 20. Jahrhunderts.

Im November 2020

wäre er 80 Jahre alt geworden.

Sein persönliches Weisheitsbuch

know yourself!

enthüllt nun die Geheimnisse

von Bruce Lees unglaublichem

erfolg. So lässt sich

Bruce Lee ganz neu entdecken,

als Schauspieler und

kampfkünstler, aber auch als

Weisheitslehrer und Inspiration

für die Welt. Die darin

versammelten 825 Lebensweisheiten

basieren auf

Bruce Lees privaten Notizbüchern,

zu denen Herausgeber

John Little erstmals exklusiven

Zugang hatte.

O.W. BARTH

FREUNDES

Johannes-Hospiz

KREIS

Pentling

Im Johannes-Hospiz ermöglichen wir todkranken Menschen einen würde vollen

Abschied. Dazu brauchen wir Ihre Hilfe! Werden auch Sie Freund des Johannes-

Hospiz und unterstützen uns schon ab 50 Euro im Jahr.

Für Rückfragen und weitere Informationen können Sie mich gerne anrufen:

Andreas Denk, Tel. 0941 46467-130

www.johanneshospiz.de

MAI / JUNI

AUSGABe

eRSCHeINT AM

8. MAI 2020

ANZeIGeNSCHLUSS

23. ApRIL 2020

Spendenkonto: Sparkasse Wenzenbach

Verwendungszweck: „Freundeskreis Johannes-Hospiz“

IBAN DE 0475 0500 0001 0145 2035, BIC BYLADEM1RBG

16 Aktiv & Gesund


esen...

ANZeIGe

Die Gesundheitslüge

Unser Gesundheitssystem ist krank: es ist

teuer, ineffizient, hyperkomplex und folgt

fatalen, ökonomisch motivierten Mechanismen.

Die Diagnose von Dr. med. Martin

Marianowicz: Autoimmunerkrankung. Die

politik – das Immunsystem des Gesunheitswesens

– wird von Lobbyisten gesteuert,

die ihre eigenen Interessen über die

der patienten stellen. eine moderne und

bezahlbare Medizin ist so nicht möglich. Das System belohnt

nicht Gesundheit oder Heilung, so Marianowicz, sondern vielmehr

krankheit und Übertherapie. Der praktizierende Arzt engagiert

sich seit über 30 Jahren gegen die Op-Wut in

Deutschland und zeigt anhand alarmierender Fakten, neuesten

Studien und Fallgeschichten, wie das System uns krank

macht anstatt zu heilen oder präventiv zu wirken. Marianowicz

macht deutlich, was es zur Heilung unseres Gesundheitssystems

braucht: aufgeklärte patienten und dringend

notwendige Reformen durch die politik. eT 1. April 2020,

GRäFe UND UNZeR

CD: Duo Imaginaire

Naturfriedhof Schlosswald

Unsere Gesellschaft wandelt sich, das Bedürfnis nach mehr

Natur und Individualität wächst. Und so verändern sich inzwischen

auch unsere Bestattungsriten und die Trauerkultur. Der

Naturfriedhof Schlosswald im Regental trägt diesem Wandel

Rechnung. Denn immer mehr Menschen ziehen inzwischen

einen Naturfriedhof als letzte Ruhestätte in Betracht. Neben

praktischen Überlegungen (geringere kosten, entlastung der

Angehörigen) spielt häufig die eigene Naturverbundenheit

eine Rolle, aber auch der Wunsch, dass der Wald den Hinterbliebenen

Ruhe und Trost spenden soll.

Wie laufen Beisetzungen im Naturfriedhof ab?

Für Beisetzungen im Naturfriedhof gibt es keine festen Vorschriften,

eine individuelle Gestaltung ist jederzeit möglich.

Am Tag der Beisetzung wird die Urne am Fuße eines zuvor

ausgewählten Baumes oder Felsens zur letzten Ruhe gebettet.

Interessierte können sich hierfür sogar schon zu Lebzeiten

einen Baum oder einen Felsen aussuchen.

Mehr Infos unter www.schlosswald.de

Foto: ©Schlosswald

"Romantic Reflections"

Werke von Schumann, Brahms

und Schubert

Die ungewöhnliche kombination aus klarinette

bzw. Bassetthorn und Harfe eröffnet

dem Hörer eine intensive emotionalität und zeigt

besonders bei den Intermezzi Brahms' eine bereits in der klavierfassung

versteckte komplexität der kammermusikalischen

Darbietung auf. Seit 2007 konzertiert das Duo Imaginaire –

John Corbett, klarinette/Bassetthorn und Simone Seiler, Harfe

– gemeinsam. Mit besonderer Leidenschaft widmet sich das

Duo der Musik der Romantik und Moderne. TYxART

CD: 33 Hercher Variationen

Auf seinem aktuellen Album spielt der 18-

jährige pianist Christoph preiß Franz Hummels

neueste komposition, die 33

HeRCHeR-VARIATIONeN, die der nunmehr

81-jährige komponist in der provenienz

bekannter Variationszyklen als augenzwinkerndes

psychogramm seiner Freunde "Roland und Sieglinde"

geschrieben hat. Das komplexe und virtuose Werk

spielt preiß mit dem nötigen Witz und größter Hingabe, aber

auch in aller pianistischen ernsthaftigkeit. TYxART

17 Aktiv & Gesund


Reportage

Bloggerin Verena von allmydeer.com

IHR THeMA: BIO - LeBeNSMITTeL

UND NACHHALTIGkeIT

IM ZeITALTeR VON DIGITALeN MeDIeN

UND SOCIAL-MeDIA kOMMT MAN FAST

NICHT UM SIe HeRUM: DIe ReDe IST VON

BLOGGeRN. FÜR SO ZIeMLICH JeDeN Be-

ReICH DeS LeBeNS GIBT eS MINDeSTeNS

eINeN BLOGGeR, DeR SICH AUSkeNNT

UND UNS DIeSe WeLT NäHeR BRINGT. AN-

GeFANGeN VON DeN ALLSeITS BekANN-

TeN FASHION- UND BeAUTYBLOGGeRN

ÜBeR FOOD- UND ReISeBLOGGeR BIS HIN

ZU DIY-BLOGS UND ANDeReN kReATIVeN

THeMeN.

Die Themen Nachhaltigkeit und Zero Waste sind seit längerem

schon zu einer Art Trend geworden und darüber sollten

wir alle froh sein. Denn was im Trend liegt, darüber wird auch

gesprochen und das bringt oft auch Veränderung mit sich.

Wir wollten wissen was es denn so an Bloggern in die nachhaltige

Richtung gibt und was man von ihnen lernen kann.

Und wir sind sogar hier in unserem schönen Regensburg fündig

geworden.

Verena von allmydeer.com

Verena ist 25 Jahre alt und kommt aus unserem schönen Regensburg.

Sie arbeitet als Bloggerin und Teilzeit in einem Bioladen.

Auf ihrem Blog allmydeer.com schreibt sie über

regionale und saisonale ernährung, Biolandwirtschaft, Lebensmittelwertschätzung-

und verschwendung. Bio und

Nachhaltigkeit waren schon immer ein großes Thema in

ihrem Leben, da Verena auf einem Bio-Bauernhof in der Region

aufgewachsen ist.

Foto: Corinna Meister

“Meinen Blog habe ich gegründet, weil ich gemerkt

habe, wie viele Menschen eigentlich gar

nicht wirklich wissen, was wirklich hinter Bio

Lebensmittel steckt. Das war für mich schon

immer völlig selbstverständlich. Aber nicht

jeder wächst mit der Bio-Landwirtschaft auf

18 Aktiv & Gesund


Stand 2019

und hat so gute Einblicke in das Ganze bekommen

wie ich. Also habe ich beschlossen genau

über diese Themen zu schreiben und mein Wissen

zu teilen, weil in der Gesellschaft einfach

viel Aufklärung fehlt. Für mich war es auch

ganz schlimm zu realisieren, wie häufig Lebensmittel

weggeworfen werden, obwohl sie

häufig oft noch völlig essbar wären und durchaus

eine Unwissenheit vorherrscht, was das angeht.

Für mich ist es einfach normal, dass man

Sachen auch noch essen kann, wenn sie abgelaufen

sind oder auch schrumpliges Obst und

Gemüse noch lecker schmeckt.”

Verena hat mich mit gleich ihrer ehrlichen, authentischen Art

überzeugt. Ich verfolge privat schon seit längerem ihren Blog,

weil ich selber ein paar Dinge in meinem Leben umkrempeln

wollte, aber mir einfach auch ein gewisses Maß an Wissen

und Inspiration dazu gefehlt hat. Wichtig war mir dabei, das

alles von jemandem näher gebracht zu bekommen, der mich

nicht missioniert und der möglichst transparent ist. In der

heutigen digital-vernetzten Welt keine Selbstverständlichkeit.

Verena zeigt keine geschönte Instagramwelt, welche uns von

anderen Bloggern oft vorgegaukelt wird. Sie sagt was sie

denkt und spricht an was ihr auf dem Herzen liegt, auch wenn

die Dinge manchmal nicht so schön sind. Verena ist auch niemand

die Leuten ihren Standpunkt aufzwingt. Sie klärt auf,

damit sich jeder seine eigene Meinung bilden kann. Gerade

das finde ich wichtig, denn welcher erwachsene Mensch will

schon gern von anderen bevormundet werden oder ein

schlechtes Gewissen eingeredet bekommen. Wenn man sich

selber informiert, die Fakten vergleicht und nachdenkt ist die

Chance letztendlich etwas ändern zu wollen doch viel höher.

Mythos Bio

In unserer Gesellschaft kursieren unglaublich viele Falschaussagen

und Halbwahrheiten zum Thema Bio. Viele von uns

machen lieber einen großen Bogen um das Ganze, anstatt

sich mal die Zeit zu nehmen und dieses große Informationsknäuel

sorgfältig zu entwirren. Aber zum Glück gibt es Menschen

wie Verena, die einem dabei helfen können.

In Bio steckt doch gar nicht immer Bio?

Der Begriff Bio ist eU- und Deutschlandweit gesetzlich geschützt.

Wenn eine Ware entsprechend deklariert ist, muss sie

auch den Zertifizierungen entsprechen. 2010 wurde das eU-

Bio-Siegel eingeführt. Das bedeutet, dass alle produkte, die

dieses Siegel tragen, auch der eU-Richtlinie entsprechen müssen.

Hier wird auch regelmäßig kontrolliert. Allerdings steht

das eU-Bio-Siegel immer wieder in der kritik, weil es auch in

verarbeiteten Lebensmitteln 5 % konventionelle Zutaten zulässt.

Wem das eU-Bio-Siegel nicht ausreicht, kann sich an

den weiteren Siegeln aus Deutschland mit strengeren Auflagen

orientieren. Hier eine kleine Übersicht von Verena:

Im Gegensatz zum Begriff Naturkosmetik kann man sich bei

den Bio-Siegeln sehr sicher sein, dass das was man kauft auch

wirklich dem Siegel entspricht. Der Begriff “Naturkosmetik”

beispielsweise ist nicht geschützt. Jeder kann diesen Begriff

also verwenden. Im klartext heißt das: ich kann Mikroplastik,

Stoffe die an Tieren getestet wurden und 100 weitere kritische

Substanzen zusammenmischen, schön verpacken und als Naturkosmetik

verkaufen. Achtet man natürlich auch bei kosmetikprodukten

auf entsprechende Siegel, kann man sich

auch hier beim kauf absichern.

Schwarze-Bio-Schafe

es gibt sie überall: die schwarzen Schafe, die durch kontrollen

rutschen, auch in der Bio-Landschwirtschaft. Auf einer weitaus

sicheren Seite ist man wenn man direkt produkte aus

Deutschland bezieht, einfach weil die kontrollen für die deutschen

Anbau-Verbände erheblich strenger sind und häufiger

stattfinden. Wer wirklich eine 100 %ige Gewissheit möchte,

sollte sein Obst und Gemüse entweder direkt selber anbauen

oder von Nachbars Bauernhof beziehen, wo man wirklich

noch mitbekommt, was der denn mit seinen produkten so

alles anstellt oder eben nicht. Da das aber für viele nicht möglich

ist, ist man mit Nahrungsmitteln mit Bio-Siegel definitiv

schon sehr gut beraten.

Bio ist mir viel zu teuer!

“Ich sage immer gern, nein, die anderen Lebensmittel

sind nur viel zu billig. In Deutschland

haben wir europaweit gesehen

wahnsinnig niedrige Lebensmittelpreise, die

dem wahren Wert überhaupt nicht entsprechen.

Wenn man so manche Markenprodukte

mal mit der Bio-Version vergleicht, sind diese

teilweise sogar teurer. Nahrungsmittel haben

bei uns einfach nicht den größten Stellenwert,

19 Aktiv & Gesund


Reportage

eben weil sie immer und günstig verfügbar

sind. Oft höre ich: ich kann mir Bio nicht leisten,

aber für mich heißt das eher: ich will mir Bio

nicht leisten. Die meisten von uns haben einfach

andere Prioritäten. Wenn man sein Geld

erstmal beispielsweise für Kleidung, Kosmetik

und Reisen ausgibt, weil dir das am wichtigsten

ist, bleibt am Ende für Lebensmittel nicht mehr

so viel übrig. Wenn du aber sagst, erstmal kauf

ich meine Lebensmittel und schaue was dann

noch für den Rest übrig bleibt, kannst du dir

auch Bio-Produkte leisten. Ich glaube es hat

einfach viel mit Priorisierung zu tun. Solange

es „schmeckt“, steht die eigentliche Qualität des

Essens oft ganz weit unten”

Verena bringt mich zum Nachdenken. eigentlich sollte unsere

ernährung priorität Nummer eins sein, aber trotzdem greifen

wir oft zu billigem Fleisch oder noch billigerem Gemüse. Unsere

ernährung ist ein Faktor, der direkt mit unserer Gesundheit

und der Umwelt verknüpft ist. Letztendlich haben wir nur

einen körper und eine erde. Aber trotzdem achten wir nicht

oft genug auf beides. Woran liegt das? Denken wir noch zu

wenig über diese Thematik nach? Oder liegt es einfach daran,

dass das Angebot viel zu groß ist? Wenn mir in 5 Supermärkten

eine Gurke für 40 Cent angeboten wird, ist die Wahrscheinlichkeit

viel größer letztendlich eine mitzunehmen, als

sich die Mühe zu machen zu einem weiter entfernten Biomarkt

zu fahren um da besagte Gurke zu kaufen.

Bio oder doch lieber Regional?

ein Thema, bei dem ich selber regelmäßig im Supermarkt am

Hadern bin. es gibt viele punkte, die man hier abwägen muss

und die jeder Mensch für sich selbst anders priorisiert. Was

ist mir am wichtigsten? plastikverpackung vermeiden, kurze

Transportwege oder dass die produkte unbehandelt und aus

ökologischen Betrieben stammen?

“Am besten Bio und regional! Wenn ich mich

zwischen konventionellem Gemüse aus

Deutschland und Bio Gemüse aus Spanien entscheiden

muss, komme auch ich noch immer

ins Straucheln. Meistens nehme ich dann gar

nichts von beiden. An diesem Punkt gibt es für

mich kein richtig und kein falsch. Für mich

reicht regional einfach nicht aus, da ja trotzdem

gespritzt und dadurch die Umwelt belastet

wird. Man kann sich natürlich auch überlegen,

was habe ich für andere Alternativen? Vielleicht

habe ich die Möglichkeit irgendwo Lebensmittel

Bio und regional zu bekommen?

Gibt es in meiner Gegend einen Wochenmarkt,

den ich aufsuchen kann, wo vielleicht regionale

Erzeuger Bio-Ware verkaufen? Oder eine Bio-

Kiste abonnieren. Jeder kann für sich in seinem

Rahmen schauen, was für ihn selber machbar

ist. Das müssen ja auch gar nicht 100 % der Lebensmittel

sein, jede Kleinigkeit, die man ändert

ist wertvoll. Am wichtigsten ist sich

überhaupt damit auseinander zu setzen und

sich zu informieren.”

ei, ei, ei

Gerade jetzt zu Ostern stehen sie wieder hoch im kurs: die

eier. Die Auswahl ist groß, braune eier, weiße eier, verschiedene

Haltungsformen oder bunt gefärbte eier, die bereits fertig

gekocht und verzehrbereit auf ihr Osternest warten. Für

den Verbraucher ist die optische Deklaration oft schwierig zu

verstehen, aber beim Thema Nachhaltigkeit definitiv wichtig.

Der eiercode

Auf jedem ei befindet sich ein aufgedruckter Code, anhand

dessen man verschiedene Informationen zum ei bekommen

kann. Die erste Zahl steht immer für die Haltungsform, 0 steht

beispielsweise für Bio. Danach kommt das Land, aus welchem

das ei stammt. Die weiteren Ziffern geben die Legebetriebsnummer

an. Gibt man das ganze auf der Website www.wassteht-auf-dem-ei.de

ein, wird einem direkt der Betrieb

angezeigt, von welchem das ei stammt.

Foto: Verena

20 Aktiv & Gesund


Reportage

Es gibt in Deutschland 4 Haltungsformen für Legehennen:

Ei-Erzeugercode Ziffer 3: Die kleingruppenhaltung

Hier werden zwischen 20 und 60 Hennen in einer Gruppe gehalten.

Diese Haltungsform bietet den Hennen ein Nest, Sitzstangen

und einstreu zum Scharren und picken. Der platz ist

dabei sehr begrenzt.

Ei-Erzeugercode Ziffer 2: Die Bodenhaltung

Hier werden bis zu 6.000 Legehennen in einem Stall gehalten,

in dem sie sich frei bewegen können. Auch hier wird ihnen

ein Nest und Sitzstangen geboten. Mindestens zwei Drittel

des Tages haben sie auch Zugang zu einem eingestreuten Bereich.

Ei-Erzeugercode Ziffer 1: Die Freilandhaltung

Hier haben die Legehennen neben dem Stall, der den gleichen

Anforderungen wie bei der Bodenhaltung entspricht,

tagsüber uneingeschränkten Zugang zu einem Auslauf von 4

m² pro Henne, der größtenteils bewachsen sein sollte.

Foto: unsplash/Gabriel Jimenez

Ei-Erzeugercode Ziffer 0: Die ökologische erzeugung

Hier werden pro Stall maximal 3.000 Legehennen gehalten.

Die Haltung erfolgt unter der einhaltung der Mindestanforderungen

der “eG-Ökoverordnung”. Die Hennen haben insgesamt

ein bisschen mehr platz als bei den anderen

Haltungsformen, ein Auslauf ins Freie ist vorgeschrieben. Das

Futter der Hennen sollte ausschließlich ökologisch sein. Im

krankheitsfall sind homöopathische Medikamente und Naturheilmittel

zu bevorzugen. Antibiotika wird nur im Notfall

gegeben.

“Was noch ganz wichtig zu wissen ist: wenn

man verarbeitete Eier kauft, beispielsweise jetzt

zu Ostern hin, diese gefärbten Eier, dann muss

die Haltungsform nicht mehr angegeben werden.

Deshalb würde ich solche Eier nie kaufen.

Das gleiche gilt auch für weiter verarbeitete

Produkte, die Eier enthalten. Das heißt natürlich

nicht, dass das alles Eier aus schlechter

Haltungsform sein müssen - aber die Möglichkeit

besteht und es ist einfach kein Nachweis

vorhanden.”

Jeder weiß wie man eier kocht - eigentlich muss niemand

diese fertig gekochten, bemalten eier kaufen. Abgesehen

davon macht es doch viel mehr Spaß die eier selber zu färben

und zu bemalen? Auf Verenas Blog allmydeer.com zeigt sie

wie man eier mit Zero Waste ganz einfach selber färben kann

und bringt auch noch einige interessante Fakten zur Sprache.

www.allmydeer.com/gefaerbte-eier-fakten

Fairwerten - Lebensmittel schätzen

“Fairwerten bedeutet für mich, dass jedes Lebensmittel es

wert ist gegessen zu werden. Man sollte es fair behandeln,

schließlich steckt hinter der produktion viel Arbeit, Geld und

Ressourcen. Bei so manchem Gemüse ist vielen nicht bewusst,

dass man fast alles mitkochen und verzehren kann. Aus Möhrengrün

lässt sich beispielsweise super leckeres pesto machen.

kohlrabi-Blätter, die im Supermarkt ganz gerne mal

abgerissen und liegen gelassen werden, kann man dämpfen

und wie Spinat essen. Grundsätzlich kann man sagen, dass

man das Grün und die Blätter immer mitessen kann. Oft wird

Gemüse auch einfach entsorgt weil es nicht mehr so knackig

ist, dabei gibt es da einen ganz einfachen Tipp: Wurzelgemüse

über Nacht in ein Glas Wasser in den kühlschrank stellen,

dann ist es am nächsten Tag wieder knackig. Das gleiche

gilt auch für labbrigen Salat, einfach in eiskaltes Wasser einlegen,

dann saugt er sich wieder voll. Oder wenn man sich

nicht sicher ist, ob die eier noch gut sind, kann man einfach

das ei in ein Glas mit Wasser packen, schwimmt es oben sollte

man es nicht mehr essen. Denn je älter das ei wird, desto

mehr verdunstet die Flüssigkeit des Dotters, weshalb sich

Lufträume bilden und das ei oben schwimmen lässt.”

Warum haben wir so viel Angst

vor dem MHD?

Wie oft wohl gesunde und gute Lebensmittel in den Müll

wandern, nur weil das MHD überschritten wurde? Das bedeutet

schließlich nicht, dass die Lebensmittel automatisch

schlecht sind. Der Begriff MINDeSThaltbarkeitsdatum sagt es

ja eigentlich schon: es ist mindestens so lang haltbar und

meistens auch noch weit darüber hinaus. Schimmelt es? Stinkt

es? Nein? Dann ab in den Mund! Wenn es auch noch gut

schmeckt, kann es in der Regel bedenkenlos verzehrt werden.

Letztendlich steht beim Gemüse schließlich auch kein MHD.

“Alles ist solange haltbar bis es schlecht ist.” sagt Verena. Und

das stimmt. vielleicht sollten wir einfach unsere Sinne öfter

mal benutzen. Außer natürlich bei Fleisch und Fisch, das da-

21 Aktiv & Gesund


Reportage

nach bewirkt gemäßigter Verzicht auf Dauer

sehr viel mehr, als der Alles-oder-Nichts-Gedanke.

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Foto: Verena

rauf stehende Datum sollte man schon einhalten, denn hierbei

handelt sich ja auch um ein Verbrauchsdatum.

Gerade wenn man sich intensiv mit Nachhaltigkeit und Zero

Waste beschäftigt, bekommt man große Lust direkt alles auf

einmal zu machen. Aber solche von 0 auf 100 Umstellungen

hält man, wie bei so mancher Diät, in den seltensten Fällen

auf Dauer durch. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, deshalb

ist es auf lange Sicht einfacher und effektiver erstmal bei ganz

pragmatischen, kleinen Dingen anzufangen. Wenn die auf

Dauer gut klappen, kann man immer weiter gehen und mehr

verändern. Aber wo fängt man am Besten an? Verena hat mir

ein paar super einfache, aber wirkungsvolle Tipps für ein

nachhaltigeres Leben gegeben, ohne dass man gleich seinen

kompletten Alltag auf den kopf stellen muss.

Verenas nachhaltige Tipps für Anfänger

1. Bestandsaufnahme der Vorräte machen und sich einen

Überblick verschaffen. Vorräte auch mal aufbrauchen - Restekochen

und neue Rezepte erfinden kann super viel Spaß

machen

2. einkaufslisten schreiben und nur das kaufen, was man verbrauchen

kann

3. Öfter mal kleinere einkäufe machen

4. keine plastiktüten verwenden, eigene Beutel mitbringen -

auch zum Bäcker

5. Nicht aufs MHD verlassen, Lebensmittel vor dem entsorgen

auch mal mit allen Sinnen probieren

6. An Theken bei Fleisch, Wurst und käse auch mal eigene

Behälter mitbringen

7. Die Gefriertruhe nicht so voll werden lassen und öfter mal

aussortieren

Natürlich kann man noch viel weiter und tiefer gehen. Für

viele ist Fleischverzicht wichtig und geht Hand in Hand mit

einem bewussteren Lebensstil. Aber es fällt vielen Menschen

schwer komplett darauf zu verzichten.

“Wie wäre es, einfach mal mit dem Fleisch, bis

zum Abendessen zu warten? Diesen Ansatz

schlägt auch Jonathan Safran Foer in seinem

Buch ‚Wir sind das Klima’ vor. Meiner Meinung

Die meisten Leute denken, dass die Masse an

Lebensmitteln in der Gastro und Geschäften

weggeworfen wird, aber der überwiegende Teil

landet tatsächlich in den privaten Haushalten

in der Tonne. Das ist vielen gar nicht bewusst.

Hier mal eine Scheibe Brot und da mal eine

alte Paprika; das tut zunächst keinem weh,

aber es summiert sich. Kleinvieh macht schließlich

auch Mist. Etwa 1 Drittel der produzierten

Lebensmittel landen im Müll. Solange wir uns

diesen Luxus leisten können, ist die Frage ob die

Lebensmittel teurer werden dürfen völlig indiskutabel,

da sie ja ganz offensichtlich viel zu billig

sind.“

Für mich heißt das, wenn ich für 90 euro Lebensmittel kaufe,

schmeiße ich im Schnitt einfach für 30 euro Lebensmittel weg.

es ist völlig absurd, wenn man sich dessen bewusst wird. ein

beklemmendes Gefühl. Lebensmittel sind im Laufe der Jahre

für uns viel zu selbstverständlich geworden. Zu Omas Zeiten

damals gab es nur Sonntags einen Braten und den Rest der

Woche kein Fleisch. Die Vorfreude aufs essen war viel größer,

die Wertschätzung der Nahrungsmittel auch. Wenn ich alles

jeden Tag essen kann, ist es nichts besonderes mehr. Vielleicht

sollten wir alle versuchen wieder ein bisschen daran anzuknüpfen.

STAMMTISCH

Verena ist neben Instagram und Co.

auch ein großer Fan von Offline-Austausch.

Deshalb hat sie in Regensburg

Info

einen Stammtisch gegründet. Jedermann-

und frau ist herzlichen eingeladen,

egal mit welchen Vorkenntnissen, ob

vegan oder nicht, ob Bio-konsument oder regional oder ob

man gerade erst anfängt sich für das Thema zu begeistern

und mehr erfahren möchte - jeder ist willkommen! Wer mehr

wissen möchte, kann Verena einfach auf einem ihrer kanäle

eine Nachricht zukommen lassen: www.allmydeer.com

TexT & FOTOS:

Corinna Meister

Instagram: jetztgibtsbeef_fotografie

www.jetztgibtsbeef.de

Foto: stockadobe / cat_arch_angel; oxie99

22 Aktiv & Gesund


QIGONG AUSBILDUNG - HUI CHUN GONG

Die daoistische Heilkunst der Lebenspflege und Langlebigkeit

Das Hui Chun Gong der Huashan Schule ist ein kostbarer

Schatz der chinesischen Qigong-kultur (Hui Chun Gong bedeutet

„Zurück zum Frühling“). Vor ca. 800 Jahren wurde es

von dem Daoisten Hao Da Tung (1140-1212) und jahrhundertelang

in klöstern geübt und gelehrt. Von der Wirksamkeit

der Übungen war bereits der damalige Herrscher Chinas derart

angetan, dass er Hui Chun Gong zu den „geheimen Verjüngungsübungen

der chinesischen kaiser“ machte.

Hui Chun Gong ist ein äußerst kräftigendes Übungssystem

für die inneren Organe und den Bewegungsapparat. es gibt

viele Beispiele von chronisch erkrankten, welche sich durch

ausdauerndes Üben geheilt haben. Die positiven Wirkungen

des Hui Chun Gong beruhen hauptsächlich auf der Anregung

der Blutzirkulation, des Stoffwechsels und des Immunsystems

sowie der Stärkung der hormonellen kraft. Die starke Auswirkung

auf das endokrine System (Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse,

Sexualdrüsen, Hypophyse, Hypotalamus) regt die

Hormonproduktion – die Hauptantriebskurbel unseres körpers

– an! All diese Faktoren waren das erfolgsgeheimnis für

die legendäre Gesundheit und Langlebigkeit der Daoisten -

und sind es auch heute noch! Hui Chun Gong hat positive

Auswirkungen auf Gelenksteifigkeit, Rückenbeschwerden,

Ischialgien und Hüftleiden. es reguliert den Blutdruck, hilft bei

nervöser erschöpfung und Schlaflosigkeit, belebt nachhaltig

das Herz-kreislaufsystem, stärkt die Muskulatur und verbessert

damit die Haltung.

Diese Hui Chun Gong Seminarreihe ist nicht nur eine Ausbildung

zum Qigong-kursleiter sondern auch ein Angebot für

personen, welche für sich selbst die Übungen erlernen wollen.

Die Ausbildung richtet sich an personen, die selbst Qigong

unterrichten oder ihr bereits bestehendes programm erweitern

wollen. Des weiteren eignet es sich für personen, die in

sozialen, therapeutischen, medizinischen oder lehrenden Bereichen

tätig sind. Viele Therapeuten und krankenhäuser integrieren

bereits Qigong in ihre Behandlungsmethode.

Lehrinhalt der Qigong Ausbildung

Hui Chun Gong – Daoistisches Hormon Qigong

In Seminaren werden u.a. Atemübungen, Visualisierungstechniken,

und Sitzen in Stille vermittelt. Neben ausführlichen

Skripten erhält jeder Teilnehmer eine Hui Chun Gong - DVD

Seminar 1: 16./17. Mai 2020 (Ausbildungsbeginn):

Vorübungen: VÜ 1 Aus sechs Richtungen die Mitte finden,

VÜ 2 Schöne erinnerung an die eigene Jugendzeit, VÜ 3 Qi

lenken und harmonisieren. Abschlussübungen: AÜ 1 Die

Nieren wärmen und die essenz nähren, AÜ 2 Qi fließen lassen

und nähren, AÜ 3 Sich entspannen und den Geist nähren.

Hauptübungen: HÜ 1 Altes abgeben und Neues aufnehmen,

Beginn

16. / 17. Mai

2020

HÜ 2 Der Jadedrache schwimmt im Wasser. Theorie: prinzipien

des Qigong, Qigong - Aktive pflege der Lebensenergie

Qi, Yin/Yang konzept, Dan Tian, Jing, Qi und Shen, Blut, Säfte

Seminar 2: 13./14. Juni 2020

Hauptübungen: HÜ 3 Der Vogel Rock schwebt in großer

Höhe, HÜ 4 Das goldene kind macht den körper geschmeidig.

Theorie: Fünf elemente, 5 Regulatoren, Funktionskreise

Lunge / Dickdarm / Magen / Milz

Seminar 3: 04./05. Juli 2020

Hauptübungen: HÜ 5 Der Frosch spielt im Wasser, HÜ 6 Der

phönix beginnt zu tanzen. Theorie: Funktionskreise: Herz /

Dünndarm / Blase / Niere

Seminar 4: 01./02. August 2020

Hauptübungen: HÜ 7 Der hungrige Tiger springt auf die

Beute, HÜ 8 Der kranich streckt seine Glieder. Theorie: Funktionskreise:

perikard / 3-erwärmer / Gallenblase / Leber

Seminar 5: 05./06. September 2020

Hauptübungen: HÜ 9 Der göttliche Hirsch bewegt seinen

Schwanz, HÜ 10 Die göttliche Schildkröte zieht den Hals ein,

Die 6 Dantian-kreise

ANMeLDUNG & INFO

ChanDao Akademie Regensburg

Donaustaufer Str. 46 B

93059 Regensburg

www.chandao.de, info@chandao.de

Telefon 09498 - 905 99 17

23 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

Endlich

Frühling

Die ersten

Sonnenstrahlen

LOCkeN UNS NACH DRAUSSeN

UND WeCkeN UNSeReN TATeNDRANG.

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FINDeN SIe ZAHLReICHe

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Foto: stockadobe / JFL Photography

24 Aktiv & Gesund


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Urlaub & Freizeit

8. BAD GÖGGINGeR AkTIONSTAGe GeSUNDHeIT

GeSUNDHeITSMeSSe ZUM MITMACHeN UND AUSpROBIeReN

Am 9. und 10. Mai dreht sich im und um das kurhaus Bad

Gögging wieder alles rund um das Thema Gesundheit. Das

abwechslungsreiche Aussteller- und Rahmenprogramm lädt

die Besucher wieder zum Informieren und Ausprobieren ein:

Fachvorträge, Gesundheits-Checks, Mitmachaktionen und

mehr garantieren zwei spannende Messetage.

Die Besucher erwarten zwei Tage voller kostenfreier

Workshops, Vorträge und Vorführungen

Die Besucher dürfen sich auch 2020 auf ein breites Spektrum

an Fachvorträgen freuen – unter anderem zu Themen wie

Herzgesundheit, Schmerzbehandlung oder Diabetes.

Wer die Seele baumeln lassen möchte, kann sich in die entspannende

Welt des Yoga entführen lassen. Bei einem geführten

Augenspaziergang im Freien schärfen Teilnehmer

wieder den Blick fürs Wesentliche.

Für alle die etwas mehr Action möchten, ist auf der Aktionsbühne

musikalisch, dynamisch und rhythmisch einiges geboten.

Neben Tanzeinlagen, laden verschiedene Workshops, wie

z.B. T’ai Chi - Chi Gong, zum Mitmachen und kennen lernen

ein. essentieller Bestandteil der Bad Gögginger Aktionstage

Gesundheit sind seit jeher hochkarätige Referenten.

Schwerpunktthema Herzgesundheit

Wie bleibt mein Herz gesund? Mit einer bewussten Lebensweise

kann die Herzgesundheit maßgeblich beeinflusst werden

und so Risikofaktoren für Herz-kreislauf-erkrankungen

reduziert werden. Informative Vorträge und Workshops greifen

während der Bad Gögginger Aktionstage Gesundheit das

Thema Herzgesundheit auf.

Anmelden, mitlaufen, helfen – Benefiz-Lauf zugunsten

der Deutschen Herzstiftung

Auch 2020 findet bei den Bad

Gögginger Aktionstagen Gesundheit

wieder ein Benefiz-

Lauf statt. es stehen eine 5 km

lange Walking- oder eine 10 km

lange Lauf-Strecke zur Auswahl.

Begleitet werden die Teilnehmer

von zwei prominenten Sportfans:

Biathlon-Legende Fritz Fischer

und Olympia-Teilnehmer

im Ski-Cross Thomas Fischer.

Wer mitmachen und gleichzeitig Gutes tun möchte, kann

sich einfach per Mail an benefiz@bad-goegging.de anmelden.

25 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

UND ÜBeRALL pLäTSCHeRT eS

eIN eRFRISCHeNDeS RADFAHReRLeBNIS AN FÜNF FLÜSSeN

Die Radtour führt auch durch die

malerische Innenstadt von Hersbruck.

eisvögel huschen wie glänzende blaue perlen vorbei. Bachstelzen trippeln wippend

am Ufer und Wildenten schnattern auf dem Wasser. Im Frühjahr ertönt ein lautstarkes

Vogelkonzert aus dem Geäst, im Sommer erfrischt die kühle des Wassers bei

einer Rast: eine Radtour am Fluss entlang erweckt wunderbare Sinneseindrücke.

Gleich fünf Wasserläufe sind im Bayerischen Jura zu einer Tour verbunden, die zu

einem klassiker für Genussradler geworden ist: Der Fünf-Flüsse-Radweg erkundet

die Täler von Donau, Altmühl, pegnitz, Vils und Naab. Mal wildromantisch, mal lieblich

- die kulisse wechselt ständig und so gleicht kein kilometer dem anderen.

Genügend Zeit für Besichtigungen einplanen

Auf den rund 300 steigungsarmen kilometern lernt man die Städte Regensburg, kelheim,

Beilngries, Neumarkt, Nürnberg und Amberg kennen. Wer gemütlich radelt,

benötigt fünf Tage, sportliche Fahrer meistern die Strecke auch in drei Tagen. eine

genaue Beschreibung der etappen und Tipps für kürzere Varianten gibt es unter

www.fuenf-fluesse-radweg.info. Das Naturdenkmal Donaudurchbruch streift man

auf der Tour. Hier lohnt sich ein Abstecher zum ältesten kloster Bayerns, dem kloster

Weltenburg, samt einkehr. Zwischen kelheim und Dietfurt an der Altmühl kommt

man an der größten Bergkristallgruppe der Welt vorbei, die im kristallmuseum Riedenburg

ausgestellt ist. In Neumarkt in der Oberpfalz bieten das Museum Lothar

Fischer oder das Maybach-Museum außergewöhnliche kulturabstecher.

Prägend für den Landkreis Kelheim

sind die schroffen Kalksteinfelsen.

Bei der Radtour an Donau, Altmühl, Pegnitz,

Vils und Naab ist das erfrischende Wasser

nie weit entfernt.

Zeugnisse einer Jahrhunderte alten kulturlandschaft

Richtung Nürnberg fährt man entlang des 150 Jahre alten Ludwig-Donau-Main-kanals.

Im Frühjahr säumen üppig blühende Obstbäume den Treidelweg. Noch heute

ist ein von einem kaltblüter gezogenes Treidelschiff im einsatz. Hinter Nürnberg

führt der Weg entlang der pegnitz in den Landkreis Amberg-Sulzbach. Beachtenswert

sind die zahlreichen Hammerschlösser an der Vils. Die Wasserkraft wurde über

Jahrhunderte hinweg zum Antrieb von Mühlen und Hammerwerken benutzt. Der

Radweg verläuft hier durch den kleinsten Naturpark Deutschlands: Ausgedehnte

Wälder, heckenreiche Hügel, Dolomitkuppen und Wacholderheiden prägen den

Hirschwald. Steinzeitliche Siedlungsstellen, zahlreiche Hügelgräber und Burgen erzählen

von der bewegten Vergangenheit der ökologischen perle. Der Radweg verläuft

idyllisch durch den künstlerort kallmünz und am kloster pielenhofen vorbei

zurück nach Regensburg.

26 Aktiv & Gesund


ANZeIGeN

Buch

Tipp

CHAM

UND UMGeBUNG

Historische und aktuelle

Bilder im direkten

Vergleich!

Hätten Sie die Orte

wiedererkannt? Lassen

Sie sich beeindrucken

von dieser

einzigartigen Dokumentation,

entdecken

Sie, wie sich das Stadtbild, plätze

und Gebäude verändert haben! Blicken

Sie mit den künstlern auf Veränderungen,

stellen Sie alte und neue Ansichten

gegenüber und schlagen Sie gemeinsam

eine Brücke zwischen Vergangenheit

und Gegenwart. BUCH- UND

kUNSTVeRLAG OBeRpFALZ

Urlaub & Freizeit

SAISONSTART

IM kLeTTeRWALD ReGeNSBURG

Mitarbeiter gesucht!

Dschungelhelden aufgepasst! Mitarbeiter für die Saison

2020 am vielleicht schönsten Arbeitsplatz in und um Regensburg

mitten im Wald gesucht: Wenn du gerne mit

Menschen arbeitest, sportlich und wetterfest bist, gerne

Verantwortung übernimmst, flexibel und zuverlässig bist,

dann schick deine Bewerbung zum kletterwaldtrainer oder

zur Gastrokraft für das kletterwaldcafé. Bewirb dich noch

bis 12. März an jobs@kletterwald-regensburg.de!

Dein Outdoorabenteuer startet wieder am 08. April 2020!

In den bayerischen Osterferien ist ab diesem Tag täglich

für Besucher geöffnet. Dann heisst es austoben auf neun parcours unterschiedlichster

Schwierigkeit, von sehr leicht bis sehr fordernd – Vorkenntnisse sind nicht vonnöten,

die erfahrenen und motivierten Trainer bringen euch in einer kurzen, aber

intensiven einweisung alles bei, was ihr vor dem klettern beachten solltet. Highlight:

Seid die ersten auf zwei brandneuen parcours! Durchlebt das thematisch gestaltete

Abenteuer Hausbau im neuen einsteigerparcours in partnerschaft mit Town und

Country House (Margit Fuchs Landgraf). Und testet euren Mut im Freefall NOW or

Neverparcours. Außerdem gibt es umfangreiche Gruppenangebote für Firmen,

Schulen und Vereine. Übrigens: ein kletterwaldgutschein passt auch noch gut in ein

vollgepacktes Osternest! Mehr Infos www.kletterwald-regensburg.de

eNTDeCkUNGSReISe IM ZAUBeRGARTeN

„FRäNkISCHe SCHWeIZ“

Muggendorf und Streitberg, die ältesten Luftkurorte der Fränkischen

Schweiz, sind von einem vorbildlich gepflegten Wanderwegenetz

umgeben. Die Burgruinen “Neideck” und

“Streitberg”, die vielen Höhlen, Aussichtspunkte und bizarren

Felsgruppen lassen jeden Naturfreund ins Schwärmen geraten.

Schauen Sie doch mal runter, unter die erde. Die Binghöhle,

unsere besucherfreundliche Tropfsteinhöhle, lässt sich

bequem und ohne Gefahr erkunden. Während die hier angebotenen

Märchen- und Abenteuerführungen auch gerne für

den „etwas anderen kindergeburtstag“ genutzt werden, bieten

unsere alteingesessenen Brennereien für die erwachsenen

Begleiter so manches gute Tröpfchen.

Auf einer Wanderung im Wiesenttal zwischen Muggendorf

und der Burgruine Neideck wollen wir die entspannende Umgebung

des Flußtals genießen. Bei einem kleinen Draußen-

Seminar zum Thema „ABC des Glücks“ gibt ihr Wanderleiter

einen kompakten Überblick über den aktuellen Stand der

Glücksforschung. Nähere Auskünfte und kostenloses Infomaterial:

Touristinformation Muggendorf, 91346 Wiesenttal,

Tel. 09196/929931, www.wiesenttal.de,

info@wiesenttal.de

27 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

SONNeNVeRWÖHNT UND FARBeNFROH

IM FRÜHJAHR eNTFALTeT SICH RUND UM

MeRAN eINe BUNTe BLÜTeNpRACHT

Während andere Regionen Südtirols

noch mit Schnee bedeckt sind, zeigen

sich rund um Meran die Apfelbäume

schon in voller Blüte.

Alle freuen sich auf das Frühlingserwachen. Frisches Grün,

zarte knospen und wärmende Sonnenstrahlen machen das

Herz leicht und die Seele unternehmungslustig. Wie wäre es,

den Saisonauftakt mit einem Urlaub zu feiern? Vom milden

klima auf der Sonnenseite der Alpen profitiert beispielsweise

die malerische Stadt Meran. Denn während andere Regionen

Südtirols noch mit Schnee bedeckt sind, zeigen sich rund um

Meran die Apfelbäume schon in voller Blüte.

Blumig-bunter Farbenrausch

einen wahren Farbenrausch erleben Besucher in den Gärten

von Schloss Trauttmansdorff: Tausende leuchtende Tulpen,

Hyazinthen, kaiserkronen und Magnolien sorgen für den ersten

blühenden Höhepunkt des Jahres. Die 80 terrassenartig

angelegten Gartenlandschaften ermöglichen eine Reise durch

verschiedenste Vegetationszonen. Am Ostermontag können

Familien an einer lustigen Schatzsuche nach dem "botanischen

Osterei" teilnehmen. Blumig-bunt geht es auch beim

Merano Flower Festival zu, das vom 24. bis 26. April in Meran

gefeiert wird. Zu dessen Blumen- und Zierpflanzenausstellung

werden wieder namhafte Züchter aus dem In- und Ausland

Während beim Kurhaus in Meran schon

die Magnolien und Zierkirschen blühen,

liegt auf den Bergen noch Schnee.

28 Aktiv & Gesund


erwartet. Außerdem können kleine und große Gäste an verschiedenen

kursen rund um die pflanzenwelt teilnehmen. Die

Ortschaften Naturns, Algund und Schenna zelebrieren den

Frühling ebenfalls mit eigenen events. Nähere Informationen

zu diesen und weiteren Veranstaltungen im Frühjahr findet

man unter www.suedtirol.info.

Frühlingsboten entdecken

und das panorama genießen

Die neu erwachte Natur lädt vor allem Wanderfreunde ein,

die Frühlingsboten auf abwechslungsreichen Wegen zu entdecken.

eine vielfältige Flora und Fauna findet sich zum Beispiel

rund um den Sonnenberg bei Naturns. Das

sonnenverwöhnte Wanderziel kann schon früh im Jahr mit

der Seilbahn Unterstell erreicht werden. Mit der GreenCard

genießen Gäste vom 7. März bis 4. April sogar täglich freie

Fahrt. ebenso reizvoll ist das gemütliche Wandern auf den

Waalwegen. Diese idyllischen Wege verlaufen ohne große

Steigung entlang von historischen Bewässerungskanälen. Der

längste in Südtirol ist der Marlinger Waalweg. er beginnt an

der Töll-Brücke und führt über zwölf kilometer vorbei am

Schloss Lebensberg bis nach Lana. Zunächst geht es durch

felsiges Gelände den Berg hinauf. Wenn der höchste punkt

erreicht ist, verläuft der Weg gemächlich zwischen kastanienhainen

und Apfelgärten. Immer dabei: der panoramablick

über den Meraner Talkessel. einen genüsslichen Sonnenspaziergang

verspricht der Tappeinerweg entlang des

küchlbergs. Vorbei an pinien und korkeichen, Agaven und

Magnolien führt die beliebte etwa vier kilometer lange promenade

über Meran.

Weitere Informationen gibt es unter www.suedtirol.info

Genusswandern & Hatha Yoga

in Südtirol vom 21.-27. Juni 2020

In der herrlichen Bergwelt der Dolomiten ein paar Tage

Abstand vom Alltag gewinnen, durchatmen, intensiv die

Natur erleben, entspannen, wandern und sich verwöhnen

lassen – das erwartet dich bei dieser Auszeit in Südtirol. Der

Wechsel zwischen Aktivität und entspannung macht deinen

kopf frei und füllt deine energiespeicher auf. (Meditative)

Wanderungen, zwei Yogastunden (für Anfänger geeignet), die

Arbeit mit den Chakren und die Möglichkeit zu wohltuenden

Massagen lassen dich den Alltag vergessen und geben dir

neue Inspirationen. Zwischen all diesen Aktivitäten kannst du

in der Sauna oder auf der Liegewiese mit Bergpanorama

relaxen oder in der hauseigenen Gipfelbibliothek schmökern.

In der wunderschönen pension wirst du kulinarisch mit allerfeinsten

Südtiroler köstlichkeiten verwöhnt. Genieße ein paar

Tage zusammen mit Gleichgesinnten an diesem außergewöhnlichen

kraftort in Südtirol und kehre erholt und voller

energie zurück.

kATJA BeRTLeIN

Yogalehrerin/Wanderführerin

www.katjabertlein.com

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Meran liegt auf der

Sonnenseite der Alpen und

besticht durch die

alpin-mediterrane Atmosphäre.

Die terrassenförmig angelegten

Gärten von Schloss Trauttmansdorff

ermöglichen einen Spaziergang

durch 80 verschiedene

Gartenlandschaften.

29 Aktiv & Gesund


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kUNST UND HANDWeRk

AUF DeR BURG

Zehnter Colloredomarkt in Tittmoning

Am Wochenende vom 18. und 19. April präsentieren sich wieder

zahlreiche Aussteller der Region mit hochwertigen Waren

beim großen kunsthandwerkermarkt in historischem Ambiente.

Zum zehnten Mal lockt der Colloredomarkt mit bunten

Ständen und ansprechendem Rahmenprogramm.

Angelockt von der ganz besonderen Atmosphäre in der historischen

Burganlage, kommen jedes Jahr kurz vor eröffnung

der Museumssaison zahlreiche Besucher zu diesem Marktwochenende.

Über fünfzig Schau- und Verkaufsstände bieten

traditionelles Handwerk und modernes kunsthandwerk aller

Art, vom Stuhlflechter bis zum historischen Buchdrucker, dem

man bei der Arbeit zusehen kann. Für küche und Garten findet

man ebenfalls allerhand Schönes, Nützliches und Originelles.

Von Schmiedeeisen- und Hufeisenkunst über

kräuterstand, Bioprodukte vom Apfel, keramik und Olivenholz

bis zu Schmuck, kosmetik und Textilien: die Auswahl ist

vielfältig. Auch für Leckereien aller Art ist gesorgt, von Süßigkeiten

bis hin zu Wein und käse, Met und Likören - ein breit

gefächertes Angebot, das örtliche Vereine bereichern.

Zur Eröffnung spielt das Junge Gebläse unter Leitung von

Brunni Demm-Geisberger auf. Das Wochenende über sorgen

dann junge Bands aus der Region für musikalische Unterhaltung,

auch Tanzgruppen von Volkstanz bis HipHop sind

auf der Bühne zu Gast. Wie immer öffnet anlässlich des Marktes

auch das Museum Rupertiwinkel an beiden Tagen seine

pforten zu öffentlichen Führungen jeweils zur vollen Stunde

von 13 bis 16 Uhr, auch an Angeboten für kinder fehlt es

nicht. Der Colloredomarkt findet bei jeder Witterung statt und

ist bei freiem eintritt an beiden Tagen von 11 bis 18 Uhr geöffnet.

kostenlose parkplätze sind ausgeschildert.

Nähere Informationen unter www.tittmoning.de und

www.colloredomarkt.de.

IM OBeRpFäLZeR FReILANDMUSeUM

BeGINNT DIe SAISON

„egal ob Gartentürl oder Staatsgrenze: Das Oberpfälzer Freilandmuseum

wird ab dem 21. März das „Hüben wie Drüben“

sowohl an den kleinen, alltäglichen Grenzen, als auch an den

großen Länder- und kulturgrenzen in den Fokus nehmen.“,

verspricht Museumsleiter Dr. Tobias Hammerl. Was verbindet

Bayern und Böhmen? Was trennt? Welche Grenzen gibt es in

der Landschaft, auf dem papier oder in den köpfen? Antworten

auf diese Fragen gibt das Freilandmuseum bei Veranstaltungen

wie dem Musikantenstammtisch oder dem

kirchweihmarkt, zusammen mit vielen partnern aus dem

Nachbarland Tschechien. Auch Zwei Sonderausstellungen

greifen das Jahresmotto „Hüben wie drüben“ auf. Beide zeigen

die Grenzen, aber auch die Gemeinsamkeiten der Musikund

klangwelt Bayerns und Böhmens.

„Hüben wie Drüben – Maurerklavier und Wanzenpress“

Die multimediale Sonderausstellung zur Harmonikageschichte,

die vom Bayerischen Verein für Heimatpflege e.V.

realisiert wurde, zeigt Musikinstrumente aus dem bayerischen

und böhmischen Raum und die grenzübergreifende Musiktradition

in Ostbayern. Gerne verbindet man die Harmonikainstrumente

mit der „echten, bayerischen, unverfälschten

und althergebrachten Volksmusik“. Umgangssprachliche Ausdrücke

wie „Wanznpress“, „Maurerklavier“ oder „Traditionskompressor“

unterstreichen dies. Ganz wenig ist aber über

die Geschichte und die Vielfalt der Instrumente bekannt. Neu

produzierte Audio- und Videostationen, aber auch Mitmachstationen

geben den Besuchern die Möglichkeit ihr Wissen

nachhaltig und mit allen Sinnen zu vertiefen.

30 Aktiv & Gesund


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Urlaub & Freizeit

WASSeRBURG AM INN:

DIe SCHLeIFe MIT FLAIR!

Mit seinem mittelalterlich geprägten Stadtbild, den pastellbunten

Fassaden, den malerischen Laubengängen und Arkadeninnenhöfen

strahlt Wasserburg ein mediterranes Lebensgefühl aus, das

nördlich der Alpen nicht oft zu finden ist. Die vielen liebenswerten

kleinen Läden und zahlreichen Straßencafés laden zum Verweilen

und Genießen ein. Die alte Handelsstadt liegt einzigartig in einer

Flussschleife des Inns und blickt stolz auf ihre reiche kulturelle

Vergangenheit zurück, die sie bis heute bewahren konnte. Mehrere

Museen, Galerien, verschiedene Stadt-und Themenführungen

sowie das erlebnisbad Badria sorgen für einen abwechslungsreichen

Aufenthalt. Wasserburg liegt

unweit vom Chiemsee (25 km) und

ist von Regensburg aus über die B15

neu und weiter über Landshut in

weniger als zwei Stunden erreichbar.

Touristinfo

Marienplatz 2

83512 Wasserburg am Inn

Tel. 08071 105-22

www.wasserburg.de

Frühjahr wird´s

Gspürts es, Leut, wia´s Frühjahr wird,

Da Tag wachst scho in d´Läng.

Und manchmoi foppt uns gar scho d´Sunn

A wenig vor ´s Haus auf d´Bänk.

D´ Wies´n drauß´n kriag´n a Farb

Und´s Troad fangt an zum Treibm,

´s Herz wird Luste, anstatt harb,

Es wird se boid was scheibm.

D´ Vögerl fangan ´s Pfeifa a,

Wia um de Zeit oi Jahr,

Am Goldreg´nbusch san Köpf scho dra,

De koide Zeit is gar.

´s Lercherl singt si scho in d´Höh,

Weil´s hoit ´s Lebm so gfeit

Und a mia Leut gspürns: jetzt kimmt

Vom Jahr de schöna Zeit!

Gutschein für

1x Kaffee und Kuchen

Die höchste Therme im Rottaler Bäderdreieck

Wo Gäste zu Freunden werden!

Entdecken Sie Ihre Leidenschaft für Komfort, Gemütlichkeit und Gastlichkeit! Inmitten der Fußgängerzone

Bad Griesbachs und angrenzend an den Kurpark gelegen, eingebettet in die sanfte, hügelige Landschaft des Rottals,

erwartet Sie das Hotel Glockenspiel mit angegliedertem Appartementhaus Poseidontherme. Tauchen Sie ein

in das wohltuende Naß unserer Poseidontherme ( ca.1500 qm ), die unseren Hausgästen

täglich von 7:00 Uhr bis 20:00 Uhr kostenlos zur Verfügung steht.

Hotel Glockenspiel-Therme, Thermalbadstraße 21, 94086 Bad Griesbach,

Tel.: 08532 -7060, Fax: 08532 - 70653, e-mail: info@glockenspiel-poseidontherme.de

www.glockenspiel-poseidontherme.de

Die Angebote beinhalten: Täglich von 7:00-20:00 Uhr Thermalbaden in unserer Poseidontherme mit

Farblicht-Dampfsauna, Infrarot-Wärmekabine, Whirlpool, Süßwasser-Freibecken 28 Grad, Kneippbecken,

Innentherme 36 Grad, Kinder bis 14 Jahre als dritte Person im Zimmer frei.

Angebot Appartement:

Lassen Sie die Seele baumeln

5 Tage / 4 ÜN pro Person

inkl. Kurtaxe, Endreinigung,

Leihbademantel

App. 40m²

Haustiere

willkommen!

Preis p.P. ab € 183,-

Angebot Hotel:

Schnuppertage

4 Tage / 3 ÜN pro Person

inkl. Kurtaxe, Frühstücksbuffet, Leihbademantel

Galeriedoppelzimmer

Preis p.P. ab € 156,-

31 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

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WINDISCHeSCHeNBACH

die Hauptstadt des Zoiglbiers

Windischeschenbach liegt idyllisch am Eingang zum wildromantischen Waldnaabtal. Entlang des Flusslaufs entdeckt

der Wanderer spannende Felsformationen wie den Kammerwagen, den Amboss oder das Butterfass. Allerlei Sagen

ranken sich um diese außergewöhnlichen Felsengebilde. Nicht umsonst führt der Prädikatswanderweg „Goldsteig“ direkt

durchs Waldnaabtal. Näheres über den Aufbau und die unterschiedlichsten Prozesse unseres Planeten erfährt der Besucher im GEO-Zentrum

an der Kontinentalen Tiefbohrung. Geowissenschaftler bohrten hier 9.101 m tief in die harten Gesteine der oberpfälzischen Erdkruste.

Urig-gemütlich sind alle 14 Zoiglstub´n und trotzdem

ist jede Wirtschaft für sich etwas ganz Besonderes.

Abwechselnd, im vier Wochen Rhythmus,

hängt der „Zoiglstern“ über der jeweiligen Haustür.

Dann gibt´s süffigen Zoigl und deftige Brotzeiten

in geselliger Atmosphäre.

DeR FURTHeR DRACHe – eINe LeGeNDe LeBT

Jedes Jahr lockt der „Further Drachenstich“, das älteste Volksschauspiel

Deutschlands, im August Tausende von Begeisterten in die bayerisch-tschechische

Grenzstadt. Die Zuschauer erwartet in der Arena am Further Stadtplatz

eine aufwändige Inszenierung voller Dramatik und Mystik. In zwölf

Festspielaufführungen mit 350 Laiendarstellern im Herzen der Stadt beginnt

eine Zeitreise ins Mittelalter. Die Festtage rund um

das Volksschauspiel werden von einem großen

historischen Festzug, einem historischen kinderfest,

dem „Cave Gladium“, einem mittelalterlichen

Lagerleben mit Markt sowie einem bayerischen

Volksfest mit Vergnügungspark begleitet.

Info und Karten: Drachenstich-Festspiele e.V.,

Stadtplatz 4, 93437 Furth im Wald,

Tel. 09973 / 509 - 70, www.drachenstich.de

Außerhalb des Festspiels kann man „Tradinno“, den größten Schreitroboter

der Welt (mit eintrag in Guinnessbuch der Rekorde), von April bis Oktober

in seiner Drachenhöhle auf dem Festplatz besuchen. Bei einem Rundgang

durch die Drachenhöhle finden Sie Informationen über die Geschichte der

Drachen in Furth im Wald, das Festspiel sowie die Technik des Drachen. Bei

den Führungen „Bewegter Drache“ kann man Tradinno live und in voller

Aktion erleben, wie er feuerspeiend auf die Höhlenbesucher zuschreitet.

Info: Drachenhöhle, Eschlkamer Straße 10a, 93437 Furth im Wald,

Tel. 09973 / 509-80, www.further-drache.de

32 Aktiv & Gesund


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WeIDeN IN DeR OBeRpFALZ

Natur und kultur im Oberpfälzer Wald

Auf „goldenen“ Wegen unterwegs

Wandern Sie durch den Oberpfälzer Wald und genießen Sie die Ruhe und kraft der

Natur, die Sie dort erwartet. Die Stadt Weiden ist ein guter Ausgangspunkt, um die

wildromantische und aussichtsreiche Umgebung zu erkunden. Aktivurlauber und

Wanderfreunde kommen hier auf ihre kosten. Gleich zwei Zuwege führen vom Max-

Reger-park zum Goldsteig, dem längsten Qualitätswanderweg Deutschlands.

Kultur und Genuss verbinden

Wer das kulturelle mit dem Aktiven verbinden möchte, unternimmt

am besten einen Spaziergang durch den Max-Regerpark

der "Grünen Oase" der Stadt. Nicht weit entfernt, laden

traditionsreiche Gasthäuser und stilvolle Cafés rund um das

historische Alte Rathaus zum Verweilen ein. es lohnt sich

ebenso einen Blick in die kirche St. Josef zu werfen. Durch ihre

Innenausstattung im Jugendstil ist sie nahezu einzigartig in

Deutschland. Sie werden staunen.

Tourist-Information Stadt Weiden i.d.OPf.,

Oberer Markt 1, 92637 Weiden, Tel. 0961-814131,

tourist-information@weiden.de,

www.weiden-tourismus.info

AkTIVURLAUB

AM HAMMeRSee

Der Frühling naht und rund um den Hammersee

beginnt es zu blühen. Die ersten

warmen Sonnenstrahlen locken hinaus in

die wunderschöne, unberührte Natur im

staatlich anerkannten erholungsort Bodenwöhr.

Nutzen Sie die unterschiedlichen

Möglichkeiten zur erkundung der Region,

ob über einen der sechs Rundwanderwege

oder vielleicht doch auf dem Fahrrad auf einem der drei

Rundradwege? Spazieren Sie entlang des kunst- und Wasserwegs

und bewundern seine einzigartigen und funkelnden

Skulpturen, welche sich am Ufer des Hammersees befinden.

Bei einer gemütlichen Brotzeit in der traditionsreichen Brauerei

Jacob können Sie die wunderschöne Aussicht auf den

Hammersee genießen. Sie möchten sich abkühlen? Dann verbringen

Sie den Tag auf unserem neugestalteten Badeplatz

„Im Seewinkl“. Leihen Sie sich für eine erkundungstour über

den Hammersee in unserem Bootsverleih ein Tret- oder Ruderboot

aus. Sie möchten etwas Neues ausprobieren? Im Verleih

finden sich auch Stand Up paddling. Als Highlight haben

Sie auch die Möglichkeit einer gemütlichen plättenfahrt. Neugierig?

Dann hoffen wir, Sie bald in unserer Hammerseegemeinde

begrüßen zu dürfen! www.bodenwoehr.de

33 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

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FeRIeN IM HAUS AUS kARTON

ÜBeRNACHTeN IN eINeM HAUS AUS

pAppe? kLINGT VeRRÜCkT, IST ABeR

MÖGLICH!

Nachhaltig und bewusst Urlaub machen ist mehr und mehr

Menschen ein Anliegen. Aber wie? Und wo? eine interessante

Option, um neue konzepte kennenzulernen, bietet die Hostelkette

Stayokay. An mittlerweile drei Standorten stehen den

Gästen sogenannte Wikkelhäuser als ergänzung zu den bestehenden

Unterkünften zur Verfügung. Die kleinen, aus recyceltem

karton hergestellten Häuser unterstreichen die

Nachhaltigkeitsmission der Niederländer und können bisher

in Gorssel, Dordrecht und Apeldoorn gebucht werden.

Gewickelt, nicht gerührt

Die Basis der modular aufgebauten Wikkelhäuser besteht aus

recycelter Wellpappe, die um eine riesige Form gewickelt und

mit umweltfreundlichem klebstoff und einer speziellen, wasserdichten

und atmungsaktiven Folie verstärkt wird. Alle Materialien

und Module sind recycelbar, so dass das Haus

vollständig wiederverwendet werden kann. entwickelt wurde

das konzept bereits 1996 von dem niederländischen Verpackungshersteller

und Designer René Snel. Nach einigen Anlaufschwierigkeiten

und dem vorübergehenden einstellen des

projektes gab ein Amsterdamer Innenausbau-Unternehmen

dem Wikkelhaus eine zweite Chance.

Das Innere der Häuser besteht aus von chilenischen Baumschulen

stammenden kiefernsperrholz. Für jedes hergestellte

Wikkelhaus werden neue Bäume gepflanzt. Die Dusche wird

aus wasserfestem, biologisch abbaubarem Biokomposit gefertigt,

das küchenabteil besteht aus recyceltem Holz und

Sperrholz. Je nach Bedarf können beliebig viele Module kombiniert

und so die Größe der Häuser variiert werden. Die

Stayokay-Wikkelhäuser bestehen aus fünf separaten Modulen

und kommen damit auf eine Grundfläche von circa 25 Quadratmetern.

Genug platz, um einer vierköpfigen Familie ein

Dach über dem kopf zu bieten und einen unvergesslichen Urlaub

in einer besonderen Unterkunft zu ermöglichen.

„Die Wikkelhäuser passen perfekt zu uns und unserer Mission,

ein rundum nachhaltiges Unternehmen zu werden“, sagt Liesbeth

ten Donkelaar von Stayokay. “Die Häuser werden aus

natürlichen Materialien hergestellt, sind einfach und durchdacht,

super flexibel, extrem lange haltbar und lassen sich zu

einhundert prozent recyceln. Alle Gäste, die ein paar Tage in

unseren Wikkelhäusern verbracht haben, waren begeistert –

von dem konzept, aber auch davon, wie schick und stylisch

die Häuser tatsächlich sind.“

In der DNA verankert

Die Wikkelhäuser sind Teil einer größeren, allumfassenden

Nachhaltigkeitsstrategie bei Stayokay. Diese beginnt mit der

wiederbefüllbaren Wasserflasche aus Glas auf den Zimmern

und setzt sich in der Bekleidung der Mitarbeiter, die unter anderem

aus recycelten Jeans besteht, fort. Auch die Gäste werden

eingebunden und können beispielsweise ihre nicht mehr

benötigten Hosen im Hostel abgeben, ein partner stellt daraus

neue Jeans für das Team her. Auch ein Teil des plans ist

die Modernisierung der einzelnen Hostels. Ziel der kette ist

es, bis 2025 jeden Standort so klimaneutral wie möglich zu

betreiben. Dafür plant die kette für die kommenden Jahre mit

Investitionen von mehreren Millionen euro.

www.stayokay.com

34 Aktiv & Gesund


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Urlaub & Freizeit

STRAUBING - moderne Stadt mit mittelalterlichem Flair

entdecken Sie in der altbayerischen Herzogsstadt Straubing

entspannte bayerische Lebensart, Geschichte und kultur. In

Straubing trifft die Moderne auf das Mittelalter. Schon von

weitem künden die Türme der Stadt von der langen Geschichte

der Stadt. Ihre idyllische Lage an der Donau verzaubert

einheimische und Besucher. Auf dem Stadtplatz mit

seinen imposanten Bürgerhäusern erhebt sich der Stadtturm,

gotischer Wachtturm und Wahrzeichen Straubings. Schon

kelten und Römer hatten sich in der fruchtbaren ebene an

der Donau angesiedelt und so zeugen der Römerschatz und

seine prachtvollen Rüstungen im Gäubodenmuseum vom römischen

Leben in Straubing. Die herausragenden Fundstücke

der Bajuwaren sind Straubings zweiter Schatz, der in der Abteilung

„Baiern gefunden. Die entstehung Straubings“ der Öffentlichkeit

präsentiert wird.

kirchliche pracht bieten die Basilika St. Jakob mit dem Moses-

Fenster von Albrecht Dürer, das wunderbare kirchen- und

Friedhofsensemble von St. peter mit seinen mehr als 1000

Grabdenkmälern aus sieben Jahrhunderten, die barocke Ursulinenkirche

der Gebrüder Asam und die spätgotische karmelitenkirche.

Zum bunten städtischen Leben in Straubing

tragen attraktive Veranstaltungen bei, wie beispielsweise das

Jazzfestival Rivertone von 26. bis 28. Juni 2020 sowie das

Gäubodenvolksfest , das zweitgrößte Volksfest Bayerns nach

dem Münchner Oktoberfest, das

von 07. bis 17. August 2020 gefeiert

wird. Der größte Tiergarten

Ostbayerns beherbergt einheimische

und exotische Tiere in 200

Arten und im „Blue Brix – Straubinger Wunderwelten“ kommen

Modelleisenbahn-Fans auf ihre kosten.

Tourist-Information, Fraunhoferstraße 27, 94315 Straubing,

Tel. 09421 / 944-69199, tourismus@straubing.de,

www.straubing.de

Bildnachweis Foto Bernhard

eLYpSO FReIZeIT-

UND eRLeBNISBAD

Eintauchen | Entspannen | Loslassen | Genießen

Das elypso Ganzjahresbad in Deggendorf hat mit einer einmaligen

Badewelt und Saunalandschaft für Jung und Alt Vielfältiges

zu bieten. es erwartet Sie die wahrscheinlich schönste

Saunalandschaft Niederbayerns. Neben einzigartigen Themen-,

event- und Showaufgüssen in sieben verschiedenen

Saunen bieten verschiedene Ruheoasen genügend Raum für

erholsame Stunden. Masken, peelings und ein Rundum-Verwöhnprogramm

der hauseigenen Massageabteilung garantieren

einen gelungenen kurzurlaub.

Gönnen Sie sich doch eines unserer vier verschiedenen Wellnessarrangements!

Jedes Wellnessarrangement enthält eine

spezielle Massage, die Sie den Alltag, Sorgen und Stress im

Handumdrehen vergessen lässt. ein erfrischendes Getränk

und ein leckerer Salat aus unserer Vitalküche darf an so einem

Tag natürlich nicht fehlen und ist im paket selbstverständlich

inklusive.

Reservieren Sie jetzt Ihren Wunschtermin bei uns – wir

freuen uns auf Sie!

35 Aktiv & Gesund


Aktuell

FISCHeSSeN AM kARFReITAG

Am karfreitag, 10. April 2020 findet das

jährliche traditionelle Fischessen statt,

zu dem alle herzlich eingeladen sind.

es gibt eine große Auswahl an gebackenem

Fisch, sowie Steckerlfisch

von der Fischbraterei Straßer mit

verschiedenen Beilagen. Natürlich

ist auch für kaffee, kuchen und Getränke

gesorgt. Zudem werden einige

unserer Mitglieder ihr können auf dem platz

unter Beweis stellen. www.hundesport-sv-tegernheim.de

Traditionelles Fischessen

karfreitag 10.04.2020 ab 11:00 Uhr

Steckerlfisch Makrele und Forelle, Frittierte Forelle,

Saibling, Lachsforelle, Zander, Brezen und kartoffelsalat,

Getränke, kaffee und kuchen

Vorbestellung bitte unter 0160 - 96921713

Schäferhundeverein Tegernheim, ST2125

www.hundesport-sv-tegernheim.de

Hochzeit

Trauung

Geburtstag

Firmenevent

Vernissage

Die unverwechselbare,

einzigartige

Stimme für

Ihren besonderen

Anlass

Antonia Emma Schmidt – Sängerin

www.schmidt-antonia.de

0160 91264987

36 Aktiv & Gesund


ChanDao Akademie Regensburg

WORkSHOpS

Sudoku LeICHT

TAIJIQUAN SäBeLFORM (2. TeIL)

02. Mai 06. Juni 2020

Der traditionelle Taiji Säbel hat eine

einseitig schneidende, gebogene

klinge. Im Gegensatz zum beidseitig

schneidendem Schwert ist der Säbel

schwerer, weshalb er im Altertum auch

hauptsächlich von Männern verwendet

wurde. Die Säbelform hat fließende

Übergänge, wobei der Säbel

abwechselnd vom körper weg und wieder zum körper zurück

geführt wird. Zeit: 10:00 – 13:00 Uhr; Gebühr: 60.- Euro

ZHI NeNG QIGONG

Qi hochheben und eingießen

06. Juni 2020

Dieses medizinische Qigong ist lt. chinesischem

Gesundheitsministerium

die beste Selbstheilungsmethode aller

Qigongformen. Bei dieser Methode

bilden Geist und Qi eine einheit. Visualisierungstechniken

verbinden sich mit

öffnenden und schließenden Bewegungen,

wodurch eigenes Qi nach

Außen gesandt und externes Qi nach Innen aufgenommen

wird. Auf diese Weise vermischt sich das universelle Ursprungs-Qi

mit dem eigenen Qi. Zhi Neng Qigong ist somit

eine sehr effektive Methode, Qi aufzunehmen und im körper

zu sammeln. Diese Form des Qigong ist leicht zu erlernen.

Durch beständiges Üben erlangt man die Fähigkeit, Qi zur

Heilung auszusenden.

Zeit: 10:00 – 13:00 Uhr; Gebühr: 60.- Euro

TAIJIQUAN pUSHING HANDS

in Verbindung mit Techniken der Form

11. Juli 2020

MITTeL

SCHWeR

Großmeister Ma Yueh Liang bezeichnete

die Taijiquan Form als Werkzeug

und das pushing Hands als die Benutzung

der Werkzeuge. Somit ist klar,

dass man erst durch das pushing

Hands einen tieferes Verständnis für

die Taijiquan Form bekommt.

Zeit: 10:00 – 12:00 Uhr; Gebühr: 40.- Euro

ANMeLDUNG & INFO

ChanDao Akademie Regensburg

www.chandao.de, info@chandao.de

Telefon 09498 - 905 99 17

37 Aktiv & Gesund


Körper & Seele

BODY-MISSION FASTeN

ALS ZUSäTZLICHeR BeNeFIT kANN eINe FASTeNkUR

NeBeN eINeM BeSSeReN kÖRpeRGeFÜHL AUCH ZU

NIeDRIGeReM BLUTDRUCk ODeR ReINeR HAUT BeITRAGeN.

Gans mit klößen, Schokoladenfondue, Raclette und jede

Menge plätzchen – nach den üppigen Festmahlen zur Weihnachtszeit

ist am Jahresanfang erstmal „Gürtel enger schnallen“

angesagt – sei es, weil einem die Lust auf fett- und

kalorienreiches essen sowieso vergangen ist, oder weil man

über die Festtage doch ein paar pfündchen zugelegt hat.

Immer mehr personen starten daher mit ein paar Fastentagen

ins neue Jahr. Dass man eine klassische Fastenkur mit dem

kompletten Verzicht auf feste Nahrung am besten unter ärztlicher

Begleitung durchführt, ist den meisten zum Glück bewusst.

Weil dies am besten im Urlaub und in aller Ruhe

möglich ist – was die wenigsten am Jahresanfang haben –

entstehen immer mehr Fastenarten, die zwar die kalorienzufuhr

reduzieren, aber nicht ganz so kompliziert umzusetzen

sind wie klassisches Heilfasten.

Übersäuert? Basenfasten hilft

Übersäuerung entsteht heutzutage leider viel zu häufig durch

eine Fehlernährung mit zu wenig Obst und Gemüse und stattdessen

zu vielen säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch,

Wurst, Milchprodukte, Zucker, kaffee, Schokolade oder Alkohol.

Auch Stress oder Bewegungsmangel führen zu einer

Übersäuerung des körpers, die sich in Symptomen wie Ge-

lenkproblemen, Verdauungsstörungen, Müdigkeit oder kopfschmerzen

zeigen kann. Beim Basenfasten wird eine Zeit lang

auf diese säurebildenden und oftmals auch kalorienreicheren

Lebens- und Genussmittel verzichtet, was zu einem geringeren

körpergewicht und weniger Zivilisationskrankheiten führen

soll.

Take it easy: Intervallfasten

Intervall- oder intermittierendes Fasten gelingt trotz Job und

Familienleben oft nebenher und wird daher oft als einfachste

Methode zum Abnehmen beworben. Dabei wird nicht über

einen mehrtägigen Zeitraum klassisch gefastet, sondern man

stellt das essen pro Tag nur für eine gewisse Anzahl an Stunden

ein, um den Insulinspiegel zu regulieren. Bei der 8-Stunden-Diät

darf man nur in einem 8-stündigen Rahmen essen,

während die anderen 16 Stunden gefastet wird – in den meisten

Fällen verzichtet man dabei auf das Frühstück und setzt

den essenrahmen in die Zeit von 12 bis 20 Uhr. Die 5:2-Diät

ist eine alternative Methode des Intervallfastens, bei der an 5

Tagen pro Woche „normal“ gegessen wird. An den restlichen

2 Tagen wird die kalorienzufuhr auf 500 bis 600 kalorien beschränkt.

Quelle: medicalpress; Foto: stockadobe / Tom Bayer

38 Aktiv & Gesund


Körper & Seele

Was die chinesische Medizin zum Thema Fasten sagt

In der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist reines Fasten verpönt! Warum?

Gar keine Nährstoffe aufzunehmen, schädigt den körper mehr als alles andere,

sagen die Chinesen. Wenn der körper kein „Qi“ durch Nahrung bekommt, stellt er

es aus seiner eigenen „essenz“ her. Dies ist in der TCM die reinste kraft in unserem

körper, mit der wir gut haushalten sollten. Durch das Fasten wird sie stark angezapft

– was wiederum die Hochgefühle erklärt: Wer sich nur von seiner essenz ernährt,

dem geht es sehr gut. Nur allzu lange und allzu oft schadet dies dem körper massiv,

so die TCM. Zur entgiftung werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin daher

Getreide- oder Suppenkuren angewendet. eine derartige Detox-kur im Frühjahr und

Herbst soll das Immunsystem anregen, die konzentrationsfähigkeit steigern und

krankheiten vorbeugen. Auch das Intervallfasten mit dem Verzicht aufs Frühstück

wird von TCM-Therapeuten sehr kritisch betrachtet, da ein vollwertiges, warmes

Frühstück als die wichtigste Mahlzeit in der TCM gilt, um den Tag konzentriert und

gesund zu überstehen.

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eCkANkAR: VORTRAG MIT AUSTAUSCH

DeR WeG SpIRITUeLLeR FReIHeIT

Genießen Sie Ihr Leben? Ist es ein Abenteuer der entdeckung,

Freude und Zufriedenheit? Finden Sie heraus, was Ihr Leben

sein kann. Der Schlüssel dazu ist Gottes Liebe und das Ziel

spirituelle Freiheit. Doch was ist das und wie können Sie

diese erfahren? eCkANkAR, eine uralte, zeitlose Lehre, ist

der Weg spiritueller Freiheit. Ihr kerngedanke ist: Die Seele

existiert, weil Gott sie liebt. Das praktizieren der Spirituellen

Übungen von eCkANkAR kann Ihnen helfen, bewusst mit Gott zu

kommunizieren und im einklang mit dem göttlichen Geist zu leben. Sie erfahren

mehr Liebe und Zufriedenheit im Alltag und können den Herausforderungen leichter

begegnen. Mehr über spirituelle Freiheit erfahren Sie beim Vortrag am 08.03.2020

um 14:00 Uhr, in der kleinen Tagung, prüfeninger Schlossstraße 4A, in Regensburg.

Beim anschließenden Austausch haben Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen oder

von ihren eigenen erfahrungen zu berichten. Menschen aller Glaubensrichtungen

sind herzlich eingeladen. Veranstalter ist ECKANKAR Gemeinnützige Studiengruppen

Deutschland e.V. Mehr im Internet: www.Eckankar.de.

HU – DeR TON DeR SeeLe

HU ist ein uraltes Mantra, ein heiliger Name für Gott und wird seit Tausenden von Jahren zur

spirituellen entfaltung gesungen. Das Singen des HU öffnet das Herz für die innere Führung

durch den Heiligen Geist. Menschen, die das HU regelmäßig als spirituelle Übung singen, berichten

häufig, dass es ihnen Trost, Liebe und inneren Frieden schenkt. HU kann still für sich gesungen

werden bei der Arbeit, zu Hause oder immer dann, wenn man das Bedürfnis verspürt,

sich auf eine höhere Sichtweise in seinem Leben einzustimmen. Sie sind herzlich zu den Veranstaltungen

»Der Ton der Seele« von eCkANkAR eingeladen. Hier können Sie HU gemeinsam

mit anderen Menschen singen und an spirituellen Gesprächen teilnehmen. Auch auf unserer Webseite können Sie einen HU-

Gesang hören oder Sie laden sich die kostenlose App »HU: experience the God Sound« aus dem playstore/App Store herunter.

eCkANkAR ist eine gemeinnützige Organisation mit Mitgliedern in der ganzen Welt.

Veranstaltungshinweise finden Sie in unserer Anzeige oder unter www.Eckankar.de

39 Aktiv & Gesund


Sport & Fitness

ALLeR ANFANG IST eINFACH

TIppS VOM pROFIATHLeTeN:

MIT DeM LAUFSpORT ANFANGeN UND DRANBLeIBeN

Der Wille ist da, nur die eigene Disziplin

auf Dauer doch zu schwach. Diese erfahrung

haben bereits viele Freizeitsportler

gemacht. Zwar nimmt man sich vor,

endlich mehr Bewegung in den Alltag zu

bringen und einen festen, wöchentlichen

Trainingsplan einzuhalten. Doch

am ende siegt die Bequemlichkeit, und

das heimische Sofa erhält den Vorzug

vor der Joggingstrecke. Dabei ist gerade

Laufen als Ausdauersport eine gute

Idee, um Fitness aufzubauen, das allgemeine

Wohlbefinden zu steigern und

gleichzeitig etwas für das Herz-kreislauf-System

zu tun. Nur, wie können es

Gelegenheitssportler schaffen, konsequenter

am Ball zu bleiben?

In der Gruppe macht

Sport viel mehr Spaß

Auch profiathleten wie Jonas Schomburg

wissen, dass die Lust auf Sport

nicht an jedem Tag gleich stark ausgeprägt

ist. Für ihn ist es dennoch selbstverständlich,

seinen Trainingsplan strikt

zu befolgen. Schließlich wird der 26-jährige

Triathlet im Sommer 2020 bei den

Olympischen Sommerspielen in Tokio

an den Start gehen. Freizeitsportlern

empfiehlt er, nicht alleine zu joggen,

sondern sich Gleichgesinnte zu suchen.

"Mit netten Leuten, die auf einem ähnlichen

Laufniveau sind, fällt das Training

leichter", so Schomburg. In der Gruppe

sei die Disziplin größer, man habe direkt

ein schlechtes Gewissen, wenn man das

Training absagt. Darüber hinaus sei es

wichtig, sich realistische Ziele zu setzen.

"Sie sollten dem eigenen Fitnessstand

entsprechen und tatsächlich auch erreichbar

sein. Alles andere frustriert

nur", erklärt der Sportler weiter. Sein

Tipp: Trainingsprotokolle per App helfen

dabei, eigene Fortschritte zu messen,

sich mit anderen zu vergleichen und auf

diese Weise motivierende erfolgserlebnisse

zu schaffen. "Hilfreich ist es, sich

mit kleinigkeiten für erreichte Ziele zu

Der 26-jährige Jonas Schomburg fiebert

den Olympischen Sommerspielen 2020

in Tokio entgegen.

belohnen. Das können neue Laufsocken

sein, ein Stück Schokolade oder ein alkoholfreies

Bier nach dem Training",

schildert der erfahrene Triathlet.

Regeneration gehört

zum Training dazu

Nach dem Sport ist es wichtig, den Flüssigkeitshaushalt

des körpers aufzufüllen

und Mineralstoffe aufzunehmen. Das

isotonische, alkoholfreie Bitburger 0,0%

ist dazu mit einem hohen Anteil an Mineralien

und Vitaminen sowohl bei profis

als auch bei Freizeitsportlern beliebt.

Auf diese Weise kann man Regeneration

und Belohnung nach dem Training direkt

miteinander verbinden und gleichzeitig

dem körper dabei helfen, sich

schnell wieder zu erholen. Für alle Laufneulinge

hat Jonas Schomburg noch

einen wichtigen Tipp: "Vor dem Start

sollte man in jedem Fall einen Gesundheitscheck

durchführen. So kann man

den Trainingsplan auf die individuellen

Bedürfnisse anpassen. Wichtig sind

zudem gut sitzende Laufschuhe."

Quelle / Fotos: Bitburger Braugruppe GmbH, Bitburg

40 Aktiv & Gesund


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Gesundheit

FRAUeNGeSUNDHeIT

Wie in vielen Lebensbereichen stehen wir im Gesundheitswesen

einem großen Wechsel in der Gesellschaft bevor. einer

dieser Bereiche, dem ich mich als Heilpraktiker widme, ist die

Frauengesundheit.

Immer mehr Frauen übernehmen selbst Verantwortung für

ihre Gesundheit. Viele junge Mädchen bekommen mit 13-15

Jahren die erste pille verschrieben, oft nicht mal zur Verhütung,

sondern wegen anderer problemen. Über mögliche Risiken

und Nebenwirkungen werden die wenigsten aufgeklärt.

Viele Frauen vertragen die pille, doch einige auch nicht. Manche

Frauen entscheiden sich dann selbst die pille abzusetzen,

doch bekommen unerwünschte Symptome wie ein langes

Ausbleiben der periode. Anschließend kehren dann viele zur

pille zurück und haben Bedenken vor einem erneuten Absetzen.

Dies ist bei weitem natürlich nicht die einzige Herausforderung,

der sich eine Frau gesundheitlich in der heutigen

Welt stellen muss. Wie so vieles ist auch unsere Gesundheit

ein komplexes Thema. Denn probleme mit den Hormonen

sind meist nicht die Ursache, sondern nur ein Symptom und

die Folge verschiedener Fehler im Alltagsleben. Zum einen ist

für eine gesunde Frau ist die ernährung und Verdauung wichtig.

Über die ernährung nehmen wir Nährstoffe und Vitamine

auf und liefern dem körper die Bausteine für energie und

Wohlbefinden. Vielen Frauen würde es helfen, mehr gesundes

eiweiß und gesunde Fettquellen zu konsumieren. Zudem

steht bei vielen zu viel verarbeitetes Getreide und Milchprodukte

auf dem Speiseplan.

Auch Stress Management ist wichtig. Dazu zählt guter Schlaf

und Zeit für sich selbst. Denn wenn der weibliche körper das

Gefühl von Bedrohung hat, will er kein Baby in diese Welt

bringen. Viele Frauen sind zudem ehrgeizig und perfektionistisch,

was bewundernswert ist. Dies kann aber auch zu Stress

mit diesen hohen Ansprüchen an sich selbst führen.

Natürlich gibt es noch mehr Aspekte, die durch eine ausführliche

Anamnese herausgefunden werden, an denen ich in

meiner praxis mit meinen patientinnen ansetze.

Foto: stockadobe / Wolfilser

HOLISTIC HeALTH

Marc Richter - Heilpraktiker

0151 - 24062187

www.holistic-health-richter.de

41 Aktiv & Gesund


Gesundheit

FRÜHLINGS-kICk FÜR DIe GeLeNke

WIe ARTHROSe-pATIeNTeN ZUR WARMeN JAHReSZeIT

SCHONeND IN BeWeGUNG kOMMeN

Wer kennt das nicht: Der Frühling weckt die Lebensgeister

und steigert die Lust auf Unternehmungen im Freien. Diese

Aufbruchsstimmung sollten gerade Menschen mit Arthrose

nutzen, um die in der Winterzeit oft "eingerosteten" Gelenke

wieder mit mehr Sport in Schwung zu bringen. Denn Bewegung

sorgt für eine gute Nährstoffversorgung des knorpels.

Wichtig ist es dabei, gezielt und mit Bedacht vorzugehen.

Denn bei zu viel Überschwang steigt auch die Gefahr für Verletzungen

und Überlastungen.

Mit dem Orthopäden beraten

Im ersten Schritt ist daher ein Gespräch mit dem behandelnden

Orthopäden angezeigt. er kann einschätzen, wie der Fitnesszustand

seines patienten ist, welche Trainingsarten etwa

bei knie-, Hüft-, Hand- oder Sprunggelenksarthrose geeignet

sind. In der Regel empfehlen sie Radfahren, Walken oder

Aquafitness. Aber auch Tai-Chi, Qi Gong, Gymnastik, Yoga, pilates,

Rudern, Golf oder moderates Tanzen sind vielfach ohne

große probleme ausübbar. Schließlich soll Sport Spaß machen,

damit man wirklich dabeibleibt. Betroffene sollten

grundsätzlich nur darauf achten, dass das arthrotische Gelenk

möglichst wenig belastet wird. ein erfahrener Trainer kennt

meist alternative Übungen oder Bewegungsabläufe.

Selbstverteidigung

und Fitness

Einstieg jederzeit möglich

Jeden Sonntag 17:30 - 18:30 Uhr

Für Frauen und Männer ab 15 Jahren. Realistische Verteidigung.

Leitung: Simon Schmidt

ChanDao Akademie Regensburg, Donaustaufer Str. 46 B

Info & Anmeldung 0162 3192453, www.chandao.de

Quelle: Sanofi-Aventis Deutschland GmbH, Berlin; Fotos: Sanofi/Getty

42 Aktiv & Gesund


Gesundheit

Bestehen akute Beschwerden, ist zudem eine Schmerzbehandlung

ratsam. Neben physio- und elektrotherapie oder

herkömmlichen Schmerzmitteln kommen Injektionen mit

Hyaluronsäure ins betroffene Gelenk infrage, die jetzt auch

in die aktuelle Behandlungsleitlinie aufgenommen wurden.

Dabei scheinen Studien zufolge hochmolekulare Hyaluronsäuren

wie die Synvisc, die 3-in-1-Spritze gegen Arthrose,

therapeutisch wirksamer zu sein als niedermolekulare. Sie

können schnell schmerzlindernd, stoßdämpfend und zwölf

Monate anhaltend wirken. So fällt das Trainieren leichter.

Gezielte Übungen fürs Gelenk

Gemeinsam mit dem Arzt oder einem physiotherapeuten

lässt sich dann ein plan erstellen, wie oft man pro Woche wie

lange sportelt. Zur Unterstützung sind auch Übungen gezielt

für das jeweils befallene Gelenk sinnvoll - kostenlose Anleitungen

zum Download gibt es unter www.synvisc.de. Grundsätzlich

sollte man mit dem Bewegungsprogramm langsam

beginnen und sich nach und nach steigern. ein Trainingstagebuch

hilft dabei, die Fortschritte festzuhalten. Motivierend

ist für viele außerdem gemeinsamer Sport in der Gruppe.

Foto: stockadobe/ Anke van Wyk

43 Aktiv & Gesund


FRÜHJAHRSMÜDIGkeIT:

NICHT MIT MIR!

Nach einem langen, kalten und lichtarmen

Winter sehnt man sich endlich

nach den ersten Schneeglöckchen,

wärmenden Sonnenstrahlen und glücklich

machenden Frühlingsgefühlen. Doch

leider schwingt zum Frühlingsanfang bei

vielen Menschen mit dem Wetter auch die

Laune um: kopfschmerzen, Schwindel und

Müdigkeit machen sich breit – warum?

Lange ging man davon aus, dass die so genannte Frühjahrsmüdigkeit

daher kommt, dass wir im Winter nicht genug Vitamine

in Form von Obst und Gemüse zu uns nehmen. Die

Mineralstoffspeicher seien nach dem Winter leer, so die Fachleute,

und daher kämen die unschönen Symptome im Frühling.

Doch vitaminreich ernähren kann man sich heute auch

im Winter – da spielt vielleicht noch einseitige ernährung in

manchen Fällen eine kleine Rolle beim Thema Müdigkeit. Inzwischen

gehen ärzte von einer neurobiologischen Störung

aus: Nach dem Winter entstehe ein Ungleichgewicht der Hormone

Melatonin und Serotonin, das für die Müdigkeit im

Frühjahr als Hauptursache verantwortlich sei.

Hormone als Auslöser für Frühjahrsmüdigkeit

Melatonin wird auch „das Schlafhormon“ genannt – unser

körper schüttet es aus, sobald es draußen dunkel wird. Serotonin

ist als „Glückshormon“ bekannt und ist eigentlich ein

Neurotransmitter, der unter Lichteinfluss von körper hergestellt

wird. So lange die Menschen noch bei Sonnenaufgang

aufgestanden und bei Sonnenuntergang nicht mehr aus dem

Haus bzw. gleich schlafen gegangen sind, gab es so etwas

wie Frühjahrsmüdigkeit vermutlich nicht.

Die erfindung des künstlichen Lichts hat jedoch unseren natürlichen

Schlaf-Wach-Rhythmus und damit auch unseren

Hormonhaushalt ordentlich durcheinandergebracht. Hinzu

kommt, dass sich unser körper im Winter vor der kälte

schützt, indem der die körpertemperatur ein wenig senkt, den

Blutdruck leicht erhöht und mehr Melatonin bildet.

Bis sich das alles von selbst reguliert hat, dauert es aber einige

Zeit und irgendwann ist der Winter dann auch schon wieder

vorbei und der körper muss sich erneut umstellen: Die zunehmende

UV-Strahlung verringert nach und nach die Mela-

toninproduktion, um stattdessen die Serotoninsynthese anzuregen

– das kann aber zwischen zwei und vier Wochen dauern

und führt in diesen Fällen dazu, dass der kreislauf

weiterhin auf Dunkelheit gepolt ist und nicht in Schwung

kommt.

Was hilft gegen die Frühjahrsmüdigkeit?

Auf dem Sofa bleiben oder gar Tabletten schlucken ist keine

Lösung: Denn je mehr natürliches Tageslicht im Frühjahr getankt

wird, umso schneller kommt der Hormonhaushalt wieder

ins Gleichgewicht.

Um genug Serotonin herzustellen, muss der körper mindestens

20 Minuten am Tag dem Strahlen der Sonne ausgesetzt

werden – und in diesem Fall reicht es nicht, nur das Näschen

in die Sonne zu halten, sondern bei entsprechenden Temperaturen

gerne auch Hals, Dekolletee und Arme bescheinen

lassen. Wichtig: Noch keine Sonnenbrille aufsetzen, denn für

das Ankurbeln der Serotoninproduktion muss auch Licht über

die Netzhaut der Augen aufgenommen werden.

Um die winterschlappen Blutgefäße zu „trainieren“ helfen

Saunabesuche und morgendliche Wechselduschen. Und natürlich

unterstützen Vitamine den Stoffwechsel, auch wenn

die Speicher nicht „erschöpft“ sind, wie früher angenommen.

Wer unter konzentrationsstörungen leidet sollte auch auf den

Wasserhaushalt Acht geben: Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser

am Tag sind nun angezeigt.

Achtung: Auch wenn die Müdigkeit einen gerne nach dem

Mittagessen übermannt – ein Mittagsschlaf fördert die Symptome

noch mehr! Denn währenddessen fängt der körper wieder

an, Melatonin zu produzieren und Serotonin zu

verbrauchen.

Quelle: medicalpress; Foto: stockadobe / drubig-photo

44 Aktiv & Gesund


Kurzportraits

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THERAPEUTEN

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93051 Regensburg

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und seelischer Blockaden

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45 Aktiv & Gesund


Termine März

S0 08.03. // 14:00 - 16:00

Der Weg der spirituellen

Freiheit, Vortrag und sprirituelle

Gespräche, kleine Tagung,

prüfeninger Schlossstr.

4a, Regensburg, eintritt frei,

eCkANkAR, 0171 2283761

S0 08.03. // 11:00 - 16:00

MO 09.03. // 19:30

Der Ton der Seele, HU-Gesang

und sprirituelle Gespräche,

kleine Tagung,

prüfeninger Schlossstr. 4a,

Regensburg, eintritt frei, eCk-

ANkAR, 0171 2283761

DO 12.03. // 19:30

4. INFoTAG

für Naturheilkunde und Alternatives Heilen

Samstag 21. März 2020, 10 - 18 Uhr

12 Aussteller, Vorträge, Workshops, Meditationen

und ein Folk Music-Konzert. Schnupperangebote, Beratung,

Verkauf und Info - Möglichkeit

Naturheilpraxis Sonja Hahn - Heilpraktikerin,

93128 Regenstauf, Straßäcker 6

Infos unter www.heilpraktiker-regenstauf.de

Eintritt

frei !

Dilly Dally Vintage Edition

ein cooles Vintage-paradies

für alle, die stylische und

hochwertige Secondhand-

Teile lieben. Im Degginger

VORTRAG

kANADAS

WILDeR WeSTeN

Unendliche Wildnis und

Weite - egal in welche Richtung

man blickt. Unbeschreiblich

beeindruckende

Landschaften, Ausblicke und

Naturerlebnisse. Gipfel, Täler,

türkise Bergseen und einsame

Buchten. In vier eindrucksvollen

Wochen hat die

Referentin elisabeth-Anna

Blendlich kandas wilden

Westen in einem überwältigenden

Roadtrip mit Rucksack

und Zelt, zu Fuß, mit

dem Mountainbike und mit

dem kajak erkundet. Abenteuervortrag,

eintritt frei!

Donnerstag, 19. März 2020,

19:30 Uhr, DAV Kletterzentrum

Lappersdorf

Musik-Kabarett und Comedy

mit verschiedenen

VeRNISSAGe

SCHMeRZeN IM

kÖRpeR, FARBeN

IM kOpF

Der Verein der Freunde und

Förderer der pflege am Uniklinikum

Regensburg e.V.

nimmt sich immer wieder

neuer Themenbereiche aus

der Medizin und pflege an.

Dieses Jahr ist das Thema

Schmerz. Das Rahmenprogramm

der Vernissage beinhaltet

patientenbiografien,

Strategien zur nicht-medikamentösen

Schmerztherapie

und eine musikalische Umrahmung

durch eine Sopranistin.

Mediziner werden sich

Ihren Fragen stellen und

schlussendlich wird der

Maler Wolfang Hellmund

seine Bilder präsentieren.

Dienstag 24.03.2020, 17

Uhr, Foyer des Uniklinikums

Regensburg

Künstlern. Der bayerische

Liedermacher Vogelmayer

lädt zu 5. Show korea-Comedy

drei weitere kabarettisten

und Comedians ein.

Reservierungen bitte unter:

09408/555. Beim koreawirt in

Altenthann, eintritt frei.

DO 12.03. // 19:00

Lesung mit Christoph Poschenrieder

aus seinem

neuen Buch „Der unsichtbare

Roman“, Buchhandlung Bücherwurm

Regensburg,

Maxstr. 4

SO 15.03. // 20:00

Helge Timmerberg liest aus

"Das Mantra gegen die

Angst oder Ready for everything",

Hotel Orphée

MO 16.03. // 19:00 - 20:00

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

MI 18.03. // 20:00

John Lee Hooker Blues Legende.

Der 68-jährige Sohn

des berühmten John Lee

Hooker pflegt einen Mix aus

schwarzem "extra black"

Blues, einer gehörigen portion

Funk samt Gospel- und

Soulelementen und viel sozialkritischem

Biss. Alte Mälzerei

Club

FR 20.03. // 19:00

Lesung: Katharina Schulze

stellt Ihr neues Buch „Mut

geben, statt Angst machen“

vor. Buchhandlung Bücherwurm

Regensburg, Maxstr. 4

FR 20.03. // 19:30

Das Leben in spiritueller

Freiheit, sprirituelle Gespräche

zum Thema, kleine Tagung,

prüfeninger Schlossstr.

4a, Regensburg, eintritt frei,

eCkANkAR, 0171 2283761

SA 21.03. // 19:30

Frühjahrssitzweil des Heimat-

und Volkstrachtenverein

"Stamm" Regenstauf mit

verschiedenen Musik- und

Gesangsgruppen aus den

Trachtenvereinen der südlichen

Oberpfalz.

Diesenbacher Bürgerstube

platzreservierungen unter

Tel. 0160 4430692

SA 21.03. // 10:00 - 18:00

4. Infotag Naturheilkunde

und Alternatives Heilen in

der Naturheilpraxis Sonja

Hahn, Strassäcker 6, 93128

Regenstauf. Alle Vorträge,

46 Aktiv & Gesund


Workshops und das konzert

sind kostenlos. www.heilpraktiker-regenstauf.de

SO 22.03. // 10:00

Vogelmayer mit neuem

Programm „Gaudi-Tour

2020“, Dieses besticht wieder

mit einer unterhaltsamen

Mischung aus Gaudi, Gesellschaftskritik

und seiner unverkennbaren

Liebe zur

Heimat. Im Brauhaus am

Schloß in Regensburg, eintritt

frei

FR 27.03. // 20:00

Die Mönche des Shaolin

Kung Fu. Im Rahmen ihres

25- jährigen Jubiläums präsentieren

sich die besten

Mönche und Meister aus

Chinas klöstern! Regensburg

marinaforum, 01806-570070

SO 29.03. // 17:00

Oratorium „Paulus“ von

Felix Mendelssohn-Bartholdy

wird von der Chorphilharmonie

Regensburg

aufgeführt. Herz Jesu-kirche

in Regensburg

MO 30.03. // 19:00 - 20:00

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

DI 31.03. // 20:00

Deniz Yücel: Lesung

„Agentterrorist“. Alte Mälzerei

Club

TeRMINe kOSTeNLOS

IN UNSeReM ONLINe

TeRMINkALeNDeR

SeLBST eINTRAGeN.

AkTIVUNDGeSUND.BIZ

LeSUNG

MO 23.03. // 19:00 - 20:00

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

GEWINN

SPIEL

SHOW

DeNIZ YÜCeL

LeSUNG "AGeNTTeRRORIST"

MUSIk

GEWINN

SPIEL

kINGA GłYk

Diese bildhübsche junge

Frau katapultiert mit ihrer frischen,

unverbrauchten Art

und geballten Jugendpower

den Jazz in eine neue Umlaufbahn.

Sie präsentiert in

neuer Besetzung ihre CD

„Feelings“, die mit brandneuer

Musik von Blues, über

Funk, Soul und Jazz getränkt

ist.

Dienstag 24.03., 20:00 Uhr,

Jazzclub im Leeren Beutel

MÖNCHe DeS SHAOLIN kUNG-FU

Die Show führt in die geheimnisvolle Welt der Shaolin Mönche

und des Zen– Buddhismus. Sie erzählt die Geschichte des Tempels,

zeigt in eindrucksvollen Bildern, gedreht am heiligen Berg

Song Shan und am Original Tempel, das Training der Mönche

und folgt den Spuren des Zen – Gründers Boddhidharma. 19

der besten Meister und Shamis (Schüler), angeführt von ihrem

75-jährigen Altmeister, präsentieren in einer zweistündigen

Show ihre unglaublichen Fähigkeiten, jenseits der Grenzen der

physik. Die Beherrschung ihres Qi (körperenergie) durch Atmung

und Training lässt sie Steinplatten, Holzlatten und eisenstangen

auf ihren körpern und köpfen zerschellen, auf

Speeren, Schwertern und Nagelbrettern liegen, Speerspitzen

gegen die kehle richten und sogar eine Nähnadel durch eine

Glasscheibe werfen. Die Show ist keine Zirkusvorstellung, die

Mönche keine Schauspieler, die Übungen keine Tricks; die

Show ist der respektvolle Versuch, eine eineinhalb-tausendjährige

Tradition von geheimnisvollem Wissen den Menschen

außerhalb Chinas zu erklären.

Freitag 27.03.2020, 20:00 Uhr Regensburg marinaforum

Tickets: www.eventim.de und auf www.okticket.de

Die Inhaftierung des Türkeikorrespondenten

der Welt,

DeNIZ YÜCeL, führte zu einer

riesigen Solidaritätsbewegung

und sorgte zugleich für

die größte Belastung der

deutsch-türkischen Beziehungen

seit dem Zweiten

Weltkrieg. In seinem Buch erzählt

er, wie er ein Jahr in einzelhaft

verbrachte und

welchen Schikanen er ausgesetzt

war und was ihm die

Unterstützung seiner Frau

und die "Free Deniz"-kampagne

bedeutete. eine Geschichte

von Willkür und

erpressung, aber auch eine

Geschichte von Solidarität,

Liebe und Widerstand und

warum der kühlschrank das

sicherste Versteck in der Gefängniszelle

ist.

Dienstag 31.3., 20:00 Uhr,

Alte Mälzerei Club

47 Aktiv & Gesund


Termine April

DO 02.04. // 19:00

Regional Autoren Abend

mit dem Regensburger

Buchmarkt, Buchhandlung

Bücherwurm Regensburg,

Maxstr. 4

Der Ton der Seele, HU-Gesang

und sprirituelle Gespräche,

kleine Tagung, prüfeninger

Schlossstr. 4a, Regensburg,

eintritt frei, eCkANkAR,

0171 2283761

FR 10.04. // 10:00 - 11:00

FR 03.04. // 10:00 - 11:00

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

DO 16.04. // 19:00

MO 06.04. // 19:30

Poetry Slam, Buchhandlung

Bücherwurm Regensburg,

Maxstr. 4

LeSUNG

QUASI

FIeLDS OF LOVe

Ukulele Anfänger I 13.05. - 29.07.2020

jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 Uhr 10 Stunden für nur 80 €

Ukulele Anfänger II 12.05. - 28.07.2020

jeweils dienstags von 18.15 - 19.15 Uhr 10 Stunden für nur 80 €

Ukulele Fortgeschrittene I 12.05. - 28.07.2020

jeweils dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr 10 Stunden für nur 80 €

Gitarre Fortgeschrittene 22.04. - 08.07.2020

jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 Uhr 10 Stunden für nur 120 €

10erBlock Gutscheine für Gitarre, Schlagzeug, Ukulele, Piano, Sax,

Bass. Einstieg jederzeit möglich – Schnupperstunde kostenlos! Chor

Anmeldung und weitere Kurse unter

Tel. 0179 90 68 099, info@thehouseontherock.de

Nürnbergerstr.176, 93059 Regensburg, www.thehouseontherock.de

Quasi: Beziehung zweier Außenseiter

am Rande des Tabubruchs

Von außen ist das

Versteck zwischen Büschen

und Bäumen nicht zu sehen.

Jeden Tag begegnen sich

dort ein junges Mädchen

und ein deutlich älterer

Mann. Die magnetische Geschichte

einer Beziehung, die

nicht vorgesehen ist – und

ein doppelbödiger Roman, in

dem vieles anders ist, als es

scheint.

24.04., 20 Uhr, Buchhandlung

Dombrowsky, Kartenreservierung

über 0941 -

56 04 22

Das Debütalbum der Regensburger

Band ROSe

(Simon Schmidt,

Antonia Schmidt,

Andreas Weimar) ist

ab sofort erhältlich.

100% eigenkompositionen.

klavier, Cello

und Gesang. Musik zum

Träumen, entspannen, Lachen,

Weinen, Nachdenken...

16 Songs, ca 65 Minuten

Laufzeit, inkl. Booklet mit

allen Texten. Jetzt für 12 €

(inkl. Versand) bestellen!

doctorsmusic@gmx.de

www.rose-band.com

ROSE

FIELDS OF LOVE

48 Aktiv & Gesund


FR 17.04. // 10:00 - 11:00

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

SA 18.04. // 19:30

Festival Marina Furiosa: Regensburg

meets Steampunk!

Feierliche eröffnung

um 13 Uhr. Spektakel im Steampunk-Stil

der 20er Jahre

mit außergewöhnlichen Ausstellungen,

Workshops und

Show-Acts. Regensburg marinaforum

GEWINN

SPIEL

SO 19.04. // 14:00 - 17:00

Info Tag ChanDao Akademie

Regensburg. Infos zu

Taijquan und Qigong, Vorführung,

www.chandao.de

SO 19.04. // 19:30

Festival Marina Furiosa: Regensburg

meets Steampunk!

programm speziell für

Familien. www.marinafuriosa.de

DO 16.04. // 19:00

MARINA FURIOSA

ReGeNSBURG MeeTS STeAMpUNk!

FeSTIVAL

Das Spektakel im Steampunk-Stil mit elementen der 20er

Jahre spricht mit außergewöhnlichen Ausstellungen, Workshops

und Show-Acts alle Sinne an. Wer mag, kommt in passender

Gewandung – sei es festlich, viktorianisch, im Stil des

Steampunks oder der 20er Jahre. Nach der feierlichen eröffnung

des Festivals um 13 Uhr beginnt das Spektakel am Nachmittag

des 18. April bunt und kurios: Stelzenläufer, ein

Stummfilmkino mit musikalischer Begleitung und elementen

der 20er Jahre sorgen für Flash-Back-Momente. Am Abend

dreht das Festival dann richtig auf: Synthie-pop vom Feinsten

mit der Tributeband „ReMODe - The Music of Depeche Mode“

bringt nun das marinaforum zum Beben. Das programm für

den Festival-Sonntag, den 19. April, konzipierte die RTG speziell

für Familien. Der Eintritt zum Festival ist für alle Besucher

kostenlos. Für das Konzert von „REMODE – The Music

of Depeche Mode“ sind Tickets zum Preis von 27 Euro erhältlich

unter: www.marinafuriosa.de

18. und 19. April 2020, Regensburg marinaforum

Welttag des Buches – Lesung

mit Ursula Gaisa, Vegetarische

Schmankerl für 5

Jahreszeiten und gute Rezepte

in Romanen, Buchhandlung

Bücherwurm

Regensburg, Maxstr. 4

FR 24.04. // 20:00

Lesung: Sara Mesa, Shooting

Star der spanischen Literaturszene,

liest aus ihrem

neuen Roman Quasi. Buchhandlung

Dombrowsky, kartenreservierung

über 0941 -

56 04 22

FR 24.04. // 10:00 - 11:00

Meditationsgruppe, kurze

Teilnahmebestätigung unter

01520 2104124 eINTRITT frei,

HARMONIe, Weingasse 2,

Regensburg

DO 30.04. // 19:00

Buch und Wein, Buchvorstellungen

für erwachsene,

Buchhandlung Bücherwurm

Regensburg, Maxstr. 4

Impressum

Infotag

mit Schnupperstunde

19.04.2020

14:00 - 17:00

Am Infotag der ChanDao Akademie besteht

die Möglichkeit, sich ausführlich

über die beiden Disziplinen Qigong und

Taijiquan zu informieren. Von 15:00 bis

16:00 Uhr wird für alle Interessierte eine

Qigong / Taijjiquan Schnupperstunde

angeboten. Im Anschluss daran werden

Waffenformen und Selbstverteidigungstechniken

des Taijiquan demonstriert.

Das Team der ChanDao Akademie

freut sich auf Ihren Besuch.

ChanDao Akademie

Donaustaufer Str. 46 B

93059 Regensburg

Telefon 09498 - 905 99 17

info@chandao.de

www.chandao.de

MAI / JUNI

AUSGABe

HeRAUSGeBeRIN Sylvia Schmidt eRSCHeINT AM

ANSCHRIFT

8. MAI 2020

Rachelstr. 8, 93180 Deuerling ANZeIGeNSCHLUSS

kONTAkT

23. ApRIL 2020

Tel. 09498 - 902180

Fax 09498 - 902181

Mail: info@aktivundgesund.biz

ReDAkTION Sylvia Schmidt (V.i.S.d.p.)

GeSAMTANZeIGeNLeITUNG

Sylvia Schmidt

anzeigen@aktivundgesund.biz

FOTOS: StockAdobe; fotolia;

TITeLBILD StockAdobe / Oleg Gekman

Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung des

Verlages gestattet. Für unverlangt eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein Anspruch auf Rückgabe.

49 Aktiv & Gesund


Gewinnspiel

Rätsel lösen

und gewinnen...

3x 2 Karten für MÖNCHE DES

SHAOLIN KUNG-FU

am 27. März 2020

Regensburg marinaforum

kennwort „Shaolin kung-Fu“

siehe Seite 47

Einsendeschluss 22. März 2020

3x 2 Karten für Konzert REMODE

The Music of Depeche Mode

am 18. April 2020

Regensburg marinaforum

kennwort „Remode“

siehe Seite 49

Einsendeschluss 4. April 2020

1x 2 Karten für KINGA GłYK

Am 24. März 2020

Jazzclub im Leeren Beutel

kennwort „kINGA GłYk“

siehe Seite 47

Einsendeschluss 20. März 2020

e

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LÖSUNGSWORT + KENNWORT an

gewinnspiel@aktivundgesund.biz

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