Vivit_2020_Ausgabe-1

GLÜCKLICHER ALLTAG
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Glück bezeichnet nach der psychologischen
Forschung das intensivste
Wohlbefinden, das Menschen
kennen. Kein Wunder, dass
sich jeder so viel wie möglich davon
wünscht. Die Amerikaner haben
das Streben nach Glück sogar als Menschenrecht
in ihrer Verfassung verankert, und mit der
Glücksforschung befasst sich eine ganze Wissenschaftsrichtung
mit diesem begehrten Gefühl.
„Das Glücksgefühl ergreift die ganze Person,
es hält länger an als Freude, aber kürzer als Zufriedenheit.
Und: Glücksgefühle können andere
sogar anstecken und zugänglicher machen“, erklärt
die Psychologieprofessorin und Psychotherapeutin
Dr. Heike Stammer, die auch an der
Evangelischen Hochschule in Ludwigsburg lehrt.
Die gute Nachricht: Auf Glück muss man nicht
nur passiv warten. Was man selbst tun kann, damit
diese Empfindung den Alltag möglichst häufig
bereichert und so das Leben schöner macht,
erklärt die Expertin:
Lob kann Wunder wirken
Es gibt uns ein gutes Selbstbewusstsein, wenn
Menschen unsere Fähigkeiten und Potenziale
wahrnehmen, und es verbessert unsere Beziehungen,
wenn wir bei unseren Mitmenschen
vorrangig deren Stärken und gute Seiten in den
Blick nehmen.
Bewegung – am besten in der Natur
Körperliche Aktivität baut Alltagsstress ab und
führt zu einem guten Körpergefühl. Sie macht
auf eine angenehme Weise müde und führt zu einem
besseren Nachtschlaf. Guter Schlaf ist eine
«Glücksgefühle
können andere sogar
anstecken und
zugänglicher machen.»
Prof. Dr. Heike Stammer
Psychotherapeutin und
Psychologieprofessorin an der
Evangelischen Hochschule Ludwigsburg
wichtige Voraussetzung für einen guten Start in
den Tag. Zu wenig Schlaf beeinträchtigt im Gehirn
den Hippocampus, der unter anderem positive
und neutrale Erinnerungen verarbeitet.
Aufgaben übernehmen, bei denen wir
uns kompetent fühlen
Selbstwirksamkeit ist ein psychologischer Begriff,
der beschreibt, ob wir ein Gefühl von Kontrolle
über unser Leben haben. Tun Sie mehr von
dem, was Sie gut können, und lassen Sie andere
davon profitieren.
Meiden Sie Vergleiche mit anderen,
die zu Ihren Ungunsten ausgehen
Konzentrieren Sie sich auf das Gelungene in
Ihrem Leben und auf gute Erfahrungen.
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