SPORTaktiv April 2020

APRIL/MAI 2020 

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

NEUE 

WE GE 

GEHEN 

PETER FILZMAIER 

MESSI & 

MARATHON 

RENNRAD-TRAUM 

KULTIGE 

KURVEN 

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FIT 

RUN 

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D O L O M I T E S 

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EDITORIAL 

KLAUS MOLIDOR 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

klaus.molidor@styria.com 

NEUE WEGE 

GEHEN 

Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt. Eigentlich hätte diese 

Kolumne ganz anders werden sollen. Genau genommen war sie es schon, 

bevor uns das Virus und seine Auswirkungen mit voller Wucht getroffen 

haben. Daher: in die digitale Rundablage damit. Den Medien kommt in 

der Krise eine besonders wichtige Rolle zu. Sie halten uns alle auf dem 

Laufenden, geben die Informationen der wichtigsten Entscheidungen weiter 

an die Bevölkerung, beenden Spekulationen und enttarnen Fake News. 

Eingeschrieben in ihre Grundfunktion des Geschichtenerzählens haben 

Medien aber auch seit jeher eine zweite Aufgabe: Sie lenken ab. Vom Alltag 

mit seinen Unwegsamkeiten und Problemen. Sie bieten einen kleinen 

mentalen Unterschlupf, wenn draußen der Sturm tobt. 

Genau hier kommen wir ins Spiel. Natürlich haben auch wir das Thema 

im Blatt, ansonsten wollen wir aber vorausblicken in eine Zeit, in der wir 

alle wieder rausgehen können, uns bewegen, Sport machen, durchatmen. 

Darum stellen wir euch Leute vor, die ihre Träume verwirklicht haben, 

geben Tipps, wie man effizienter läuft und worauf es beim Schuhkauf ankommt. 

Zeigen euch, wie man sich auf seinen ersten 3000er vorbereitet, 

bringen euch im Interview mit Peter Filzmaier sicher das eine oder andere 

Mal zum Schmunzeln. Auf dem Cover rufen wir laut „Neue Wege gehen“. 

Das sollten wir in Zukunft alle tun. Neue Wege gehen. Uns darauf besinnen, 

dass es nicht notwendig ist, alles immer und rund um die Uhr 

verfügbar zu haben. Regional und saisonal sollten nicht mehr nur Schlagworte 

bleiben, sondern es in unser tägliches Handeln in allen Bereichen 

schaffen. Zu erleben, zu kaufen, zu tun gibt es auch daheim genug. Die 

Gier muss ein Ende haben, an ihre Stelle muss die Gemeinschaft treten, 

die jetzt so gut funktioniert, wo alle zusammengreifen und einander über 

alle Grenzen hinweg helfen. Weiter so. Tun, was getan werden kann, mit 

Augenmaß. Oder wie es John F. Kennedy so treffend formuliert hat: „Frag 

nicht, was dein Land für dich tun kann. Frag, was du für dein Land tun 

kannst.“ 

BLASENFREI 

DURCH KOMPRESSION 

THANK US LATER 

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Foto: Thomas Polzer 

Bleibt fit, 

Euer Klaus 

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EUROPASTRASSE 8 / I . A-6322 KIRCHBICHL . TEL 00 43 5332 930 81 

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INHALT 

TOP-STORY 

12 „POLITIKER LIEBEN DEN SPORT“ 

Auch Politikwissenschafter Peter Filzmaier ist ein Sportfreak 

FIT 

18 DAS PURE LEBEN 

Regenerieren bei Nulldiät: SPORTaktiv beim Heilfasten 

22 STARK IM KOPF 

Ex-Skitrainer Mathias Berthold über mentale Stärke 

28 AUSPROBIERT 

Unterhemd, Sportbrille und ein postfossiler Schuh 

RUN 

34 DEM MYTHOS 180 AUF DER SPUR 

Gibt es die optimale Schrittfrequenz beim Laufen? 

40 PODOSKOP, PRONATION, PROBELAUF 

Wie man im Laufschuh-Dschungel den Richtigen findet 

44 KLAGEN ABSEITS DER KLAGEMAUER 

SPORTaktiv live dabei beim Jerusalem Marathon 


Regenjacke, Merino-Shirt und ein auffälliger Schuh 

52 

BIKE 

52 KULTIGE KURVEN 

Zwei Steirer und ihre Fahrt über 45 legendäre Passstraßen 

58 VIER RÄDER FÜR EIN SAYONARA 

Fabio und Elias und ihre Erkenntnisse nach 13.000 Kilometern 


Ein Reifen, der sticht, Biker-Dessous und eine Lenkertasche 

OUTDOOR 

72 VON NULL AUF ROT 

Leseraktion: Sophia Vasik hat Ski fahren gelernt 

18 

76 EIN STÜCK NÄHER AM HIMMEL 

Einmal auf einen 3000er gehen: Worauf es dabei ankommt 

88 „WIE EINE DROGE“ 

Kühles Nass extrem – die Reportage vom Eisschwimmen 


Ein Algenshirt, Steigeisen und die Brille einer neuen Marke 

PRO 

98 WIR GEGEN DIE STARS 

Diesmal: In der Kletterhalle mit Jessica Pilz 

102 HIER SCHREIBEN DIE ATHLETEN 

Siebenkämpferin Verena Preiner gewährt Einblicke 

106 „JAMMERN WÄRE EXTREM UNFAIR“ 

Stürmer Stefan Maierhofer über Sport in Zeiten von Corona 

110 AUS DIESEM HOLZ SIND CHAMPIONS 

Timbersports oder: Sport mit Axt und Motorsäge 

Fotos: Axel Rabenstein, Stefan Filzmoser 

4 SPORTaktiv

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SCHNUPPERCAMP 

21.–23. AUGUST 2020 

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25.–28. MAI 2020 

im Narzissen Vital Resort im Ausseerland 

Mehr Info: auf S. 80/81 im Bike Guide 

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Mehr Info: auf S. 106/107 im Bike Guide 

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SCHWIMM-CAMP 


4.–7. JUNI 2020 

in der Kärnten Therme im Karawankenhof 

Mehr Info: www.sportaktiv.com 

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BIKE & HIKE-CAMP 

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in Filzmoos 

Mehr Infos folgen ab Mai auf 

www.sportaktiv.com und n der nächsten 

SPORTaktiv-Juni/Juli-Ausgabe. 

Foto: Martin Fueloep 

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KOSTENLOSE INFORMATIONSABENDE 

FÜR DIE LEHRGÄNGE: 

Diplomausbildungen Gesundheit 

und Sport 

28. 5. 2020, Do., 18.00, WIFI Süd 

Diplomlehrgang Yogatrainer 

16. 9. 2020, Mi., 18.00, WIFI Süd 

Diplomlehrgang Functional 

Fitnesstrainer 

16. 9. 2020, Mi., 18.00, WIFI Süd 

LEHRGÄNGE: 

Grundlehrgang Gesundheit und Sport 

5. 6. – 5. 7. 2020, Fr. 14–17.30 Uhr, 

Sa., So. 9–17 Uhr; 60 Std., € 860,–; WIFI Süd 

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26. 6. – 9. 8. 2020, Fr., Sa., So. 9–17 Uhr; 

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Anmeldungen unter 

T. 0316/602-12 34 

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SANFT UND 

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Klagenfurt liegt am Wörthersee, 

das Panorama bilden die schroffen 

Karawanken. Für Radfahrer 

ergeben sich rund um die Kärntner 

Landeshauptstadt ideale Bedingungen 

für jeden Anspruch. 

Es gibt sanft kupiertes Gelände 

genauso wie knackige Anstiege. 

Man rollt durch die Natur und 

genießt vielerorts herrliche Ausblicke 

– wie auf dem Bild vom 

Magdalensberg aus. 

Die mediterrane Klagenfurter 

Innenstadt steht außerdem im 

Kontrast zur südalpinen Landschaft. 

Genau solche reizvollen 

Gegensätze zeichnen Klagenfurt 

am Wörthersee für genussvolle 

Rennradtage aus. Mehr Rad- 

Urlaubtipps zu Klagenfurt: 

www.visitklagenfurt.at 

Foto: Tourismus Region Klagenfurt/Franz Gerdl 


SPORTaktiv 

9


DIE WELT 

DREHT SICH 

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Lust, einen Startplatz bei der 

Weltradsportwoche in der Steiermark 

zu gewinnen? Von 14. 

bis 20. August findet die Hartbergerland 

Weltradsportwoche 

bereits zum 48. Mal statt. Jeder 

kann dabei sein und gemeinsam 

mit Radsportlern aus rund 20 

Nationen Rennen bestreiten. Am 

Programm stehen: Prolog, Einzelzeitfahren, 

Bergsprint, Rundstrecken- 

und Straßenrennen sowie 

täglich spannende Side-Events. 

Dieses Jahr gibt es eine neue Strecke 

in einer speziellen Location – 

und die Chance, die Startgebühr 

zu sparen: Die Radsportregion 

Hartbergerland übernimmt die 

Gebühr von fünf Teilnehmern, 

die sich bis 20. Mai 2020 anmelden. 

Alle Infos zur Woche, 

Nächtigungsmöglichkeiten 

und Anmeldung: 

www.weltradsportwoche.com 

Foto: Region Hartbergerland 


11

POLITIKER 

LIEBEN DEN 

SPORT 

elche Zutaten muss eine 

Sportgeschichte haben, damit 

sie Sie fasziniert? Was 

eint die Geschichten, die es in Ihr Sportbuch 

geschafft haben? 

Die Betonung im Untertitel ist, dass es 

wirklich „meine“ sehr persönlichen Sportgeschichten 

sind. Das heißt, ich muss damit 

eine emotionale Erinnerung verbinden, 

wie ich etwas miterlebt habe. Sei es 

vor Ort oder vor dem Fernseher mit Familie 

und Freunden. Die Leser werden daher 

im Buch sowohl ein paar erzählte Sportereignisse 

finden, zu denen sie genauso ihre 

eigene Erinnerung haben, als auch weniger 

bekannte Geschichten, die vielleicht genau 

deshalb besonders spannend sind. 

Der Beruf Sportreporter war für Sie ein 

Bubentraum. Waren Sie selbst als Kind 

schon so sportlich? Hätten Sie sich damals 

die tägliche Turnstunde gewünscht? 

ÖSTERREICHS BEKANNTESTER 

POLITIKWISSENSCHAFTER HAT NOCH 

KEIN BUCH ÜBER POLITIK, ABER EIN 

SPORTBUCH GESCHRIEBEN. PETER 

FILZMAIER WEISS AUCH AUS EIGENER 

ERFAHRUNG SEHR GENAU, WOVON 

ER SCHREIBT: MIT EINER 10-KILOME- 

TER-BESTZEIT UNTER 33 MINUTEN. 

INTERVIEW: CHRISTOF DOMENIG 

Ich war guter Durchschnitt beim Sport, 

denke ich, vielleicht ein bisschen besser. 

Doch bildungs- und sportpolitisch habe 

ich als Bub sicher nicht gedacht. Mein 

Wunsch war da höchstens, jeden Tag Fußball 

zu spielen. In der damaligen Zeit ohne 

Kabel- und Satellitenfernsehen und fast 

ein halbes Jahrhundert vor dem Streaming 

habe ich aber möglichst jede Sportübertragung 

im ORF verfolgt. Weil es nicht so 

viel Angebot gab, hatte das das Flair von 

etwas ganz Besonderem. Und es war mehr 

Zeit, die Vor- und Nachberichterstattung 

genauso anzuschauen. Das hat vielleicht 

den Bubentraum Sportreporter begründet. 

Fotos: Markersdorfer Marktlauf/Henry Kellner, Brandstätter Verlag 


PETER 

FILZMAIER 

ist Professor für Politikwissenschaften 

an den 

Universitäten Krems 

und Graz und leitet das 

Institut für Strategieanalysen 

in Wien. Seine 

politischen Analysen 

sind vom ORF wie aus 

zahlreichen anderen 

Medien bekannt. 

Mit „Atemlos“ hat der 

Sportfan und hervorragende 

Hobbyläufer sein 

erstes Buch vorgestellt. 

Peter Filzmaier: „Atemlos. 

Meine schönsten 

Sportgeschichten und 

was sie mit Politik zu tun 

haben.“ Brandstätter 

2020, € 22,– (Hardcover), 

€ 17,99 (E-Book) 

www.brandstaetterverlag.com 


13

In der österreichischen Politik hat 

man den Eindruck, dass der Sport 

ein Wanderpokal ist: In den letzten 

15 Jahren waren fünf Parteien für 

die Sportagenden zuständig. Sagt 

das auch etwas über den Wert aus, 

den die Gesellschaft dem Sport zugesteht? 

Ganz so einfach ist das nicht, denn 

Politiker lieben ja den Sport. Nämlich 

als Plattform, um sich zu inszenieren. 

Indem sie als Fans bei Sportveranstaltungen 

auftreten oder 

manchmal auch etwas peinliche Bilder 

liefern, wie sie in nicht mehr 

ganz jungen Jahren Fußball spielend 

ihren Bauch vor sich herschieben. 

Warum tun Politiker das? Weil sie 

wissen, da haben sie viele Tausende 

Zuschauer. Also hat der Sport hohen 

gesellschaftlichen Stellenwert. Nur 

machtpolitisch ist der Sport für einen 

Minister und seine Partei uninteressant, 

weil er relativ wenig gestalten 

kann. Vielleicht auch, weil 

mächtigen Sportverbänden sozusagen 

egal ist, wer unter ihnen den 

Minister spielt. 

Sie sind in Ihren besten Zeiten 10 

Kilometer unter 33 Minuten gelaufen 

und den Halbmarathon in 1:12 

Stunden. Warum der Laufsport? 

Ich hatte einen Skiunfall mit schweren 

Verletzungen beider Ellbogen, 

weil ich beim Sturz in einen Abgrund 

instinktiv die Arme über den 

Kopf gab. Danach habe ich dann 

eine Sportart gesucht, bei der ich 

nicht beeinträchtigt war. Das war 

Laufen. Für einen Wissenschafter, 

der beruflich Strategieanalysen 

macht, ist beim Langstreckenlauf 

auch faszinierend, wie systematisch 

man über einen langen Zeitraum 

hinweg trainiert und wie fast mathematisch 

die Renneinteilung geplant 

wird. 

Auch von Politikern weiß man, 

dass sie oft Langstreckenlauf betreiben. 

Warum ist diese Sportart 

in der Berufssparte Politiker verbreitet? 


Naja, als in den Neunzigerjahren der 

Laufsportboom kam, ist es rechnerisch 

klar, dass wie in allen Berufsgruppen 

auch die Zahl laufender Politiker 

stark angestiegen ist. Das Besondere 

ist da nur, dass sich manche 

Politiker damit besonders fernsehgerecht 

inszenierten und Journalisten 

das oft allzu leichtfertig als Thema 

aufgriffen. 

Haben Sie Ihre eigenen Laufzeiten 

und Trainingsdaten mit solcher Akribie 

analysiert wie eine Wahl? 

Oder wie die Sportereignisse, die 

Sie für Ihr Buch gesammelt haben? 

Da muss ich zunächst eine Sache 

korrigieren: Ich analysiere im Buch 

gar nichts, sondern schildere höchst 

subjektiv meine Sicht der Dinge. 

Wenn mein Barca spielt, hat der 

Gegner den Sieg nie verdient und 

steht im Zweifelsfall dauernd im Abseits 

(lacht). Für mein Lauftraining 

habe ich einerseits wirklich viele Bücher 

gelesen und Trainingspläne gemacht. 

Nur war es oft schwierig, das 

mit beruflichen Zwängen unter einen 

Hut zu bringen. Worauf ich 

aber stolz bin: Ich habe Freunden einen 

Trainingsplan geschrieben, wenn 

jemand zum Beispiel als schon ein 

bisschen älteres Semester die Dreistundengrenze 

im Marathon knacken 

wollte. 

Als Sportfan sind Sie gewissermaßen 

politisch unkorrekt, sagen Sie: 

Sie halten zu Sportlern, die als 

Menschen nicht sympathisch sind, 

freuen sich über Doppelfehler im 

Tennis, sofern es Ihrem Favoriten 

hilft … Haben Sie eine Erklärung, 

warum für Sportfans offenbar etwas 

andere Maßstäbe jenseits der 

Political Correctness gelten? 

Sport lebt ja davon, dass wir mitfiebern. 

Acht Leute auf parallelen Bahnen 

schwimmen zu sehen, das wäre 

wenig aufregend, wenn wir uns nicht 

mit einem davon identifizieren. Die 

sind ja kaum voneinander zu unterscheiden, 

zur Zeit der Ganzkörperanzüge 

waren sie es fast gar nicht. 

Oder wollen Sie da immer nur 

streng sachlich den Kraulstil diskutieren? 

Also brauchen wir Gefühle 

wie das Wir-Gefühl. „Das ist einer 

von uns!“ oder: „So wie der oder die 

will ich sein!“ Und so weiter und so 

fort. Spannend ist dabei aber nicht 

unbedingt der perfekte Gentlemansportler, 

denn auf einer Party ist 

ja auch nicht der Typ mit dem allerbesten 

Benehmen besonders sexy. 

Einer Ihrer großen Helden ist Marco 

Pantani. Abgesehen von der 

Tragik seiner Persönlichkeit: Wie 

sehen Sie generell den Zwiespalt 

zwischen Heldenverehrung und 

späterer Verdammung, sobald ein 

Sportler des Dopings überführt ist? 

Da bin ich am Rande einer gespaltenen 

Persönlichkeit. Pantanis unbändige 

Angriffslust wider jede taktische 

Vernunft, sobald die Straße bergauf 

ging, das hat mich fasziniert. Auch 

wenn ich im Hinterkopf wusste, dass 

seine Duelle mit dem Deutschen Jan 

Ullrich oder natürlich Lance Armstrong 

ein Wettbewerb von lauter 

wandelnden Apotheken waren. Doping 

ist Betrug und ich wünsche mir 

unendlich mehr Ressourcen an Personal 

und Geld für viel mehr Kontrollen. 

Was mir aber umgekehrt 

wichtig ist: Strafen und Sperren sind 

dann nach ordentlichen Verfahren 

und einem Urteil auszusprechen, 

nicht als Pauschalurteil im Volksmund: 

„Die gifteln alle!“ Ich sage ja 

auch nach erschütternden Missbrauchsfällen 

in der Kirche nicht, 

dass alle Priester Kinderschänder wären 

oder ähnlich schlimmen Unsinn. 

Sie schreiben auch, dass in 

Deutschland in jüngster Zeit in der 

Doping-Berichterstattung ein Paradigmenwechsel 

stattgefunden hat, 

hin zu einer kritischeren und differenzierteren 

Sichtweise. Haben 

Sie eine Erklärung, wodurch dieser 

Wechsel im Nachbarland ausgelöst 

wurde? 

Durch sehr späte Erkenntnis. Offenbar 

ist irgendwann doch Schuldbewusstsein 

eingekehrt, dass man Jan 

Ullrich geglaubt hat, es hätte ihm 

nur in der Disco jemand was ins Getränk 

getan. Und bei einem Langsteckenläufer 

war es irgendwas in der 

Zahnpasta, wenn ich mich richtig erinnere 

... Doch die späte Gegenreaktion 

ist bewunderswert, die ARD hat 

zum Beispiel eine eigene Antidopingredaktion. 

Sie würden selbst gern Sportereignisse 

kommentieren. Wenn Sie 

sich eines aussuchen könnten, 

welches wäre das? 

Marathonlauf. Ich hätte ja sogar im 

ORF den Wiener Marathon live 

kommentieren dürfen. Infolge des 

Coronavirus wurde daraus nichts. 

Doch aufgeschoben ist nicht aufgehoben 

... 

SPORT LEBT VOM MITFIEBERN, VON 

GEFÜHLEN WIE DEM WIR-GEFÜHL. ODER 

WOLLEN SIE IMMER STRENG SACHLICH 

DEN KRAULSTIL DISKUTIEREN? 


15

Peter Filzmaier in seiner besten Zeit als Läufer, 

hier beim Markersdorfer Marktlauf 2013. Er gewann 

Volksläufe und schaffte es als Dritter des 

Wiener Halbmarathons auf eine Teletextseite mit 

Marathon-Weltrekordlerin Paula Radcliffe. 

Denken Sie, könnte man mit Sportanalysen 

jenseits des Mainstreams mehr 

Menschen für Leichtathletik und andere 

bei uns „am Rand“ stehende 

Sportarten begeistern? Nur ein Beispiel 

aus Ihrem Buch: Edwin Moses 

blieb 12 Jahre lang über 400 m Hürden 

ungeschlagen – war aber auch studierter 

Physiker, wagte als Erster einen 

13er-Schrittrhythmus zwischen 

den Hürden und ließ sich politisch nie 

von irgendeiner Seite vereinnahmen ... 

Ich glaube, Ja, das könnte man. Denn 

sogar Seriensieger – und Ed Moses war 

ein Jahrzehnt lang der Beste der Besten 

– können langweilig sein. Was uns fasziniert, 

das ist immer die gesamte Persönlichkeit 

und der Lebenslauf. Wobei zugegeben, 

auch negative Eigenschaften 

Faszination ausüben können. Ich muss 

gestehen, auch zum Langläufer Petter 

Northug gehalten zu haben, der schon 

vor einem Verkehrsunfall in alkoholisiertem 

Zustand ein Beispiel für unglaubliche 

Arroganz war. 

Sie haben schon erwähnt, einem 

Freund einen Trainingsplan für einen 

Marathon unter drei Stunden geschrieben 

zu haben. Sie haben sich 

also sozusagen auch als Trainer bewährt. 

Trainer-Persönlichkeiten kommen 

in Ihrem Buch relativ wenige vor. 

Müssten die sportlichen Taktiker und 

„Fädenzieher im Hintergrund“ nicht 

gerade Sie als Politikwissenschafter 

auch besonders interessieren? 

Im Laufsport habe ich da vielleicht ein 

bisschen Einblick. Doch meine Sportgeschichten 

habe ich ja als Fan im Stadion 

und vor dem Fernseher erlebt. Nicht als 

Politikwissenschafter und nicht in Trainerseminaren. 

Und Hand auf’s Herz: 

Schauen Sie bei einem Fußballspiel 

wirklich dauernd auf den Trainer und 

interessiert es Sie ehrlich, was er da an 

der Seitenlinie herumfuchtelt? Also ich 

sehe lieber Lionel Messi zu. 

BEIM LANGSTRECKENLAUF 

FASZINIERT AUCH, WIE FAST 

MATHEMATISCH DIE RENNEINTEILUNG 

GEPLANT WIRD. 


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Training – Gesundheit – Ernährung 

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Cooler Zug der Online-Fitnessplattform 

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17

DAS PURE 

LEBEN 

WENN WENIGER MEHR IST, WIE VIEL IST DANN EIGENTLICH GAR NICHTS? 

BEIM HEILFASTEN WIRD DER KÖRPER AUF NULLDIÄT GESETZT. DAMIT ER IN RUHE 

REGENERIEREN KANN. SPORTAKTIV-MITARBEITER AXEL RABENSTEIN HAT’S 

GETAN. UND DABEI DEN TIEFEREN SINN DER ASKESE ERLEBT. 

VON AXEL RABENSTEIN 

Was haben Kate Moss und 

Hannes Reichelt gemeinsam? 

Beide waren sie 

schon zu Gast im VIVA- 

MAYR-Kurhotel in Altaussee. Ich selbst 

bin weder Model noch Streif-Sieger. 

Aber ich bin jetzt 45 Jahre alt. Und das, 

so war die Idee, ist ein guter Anlass, um 

im steirischen Salzkammergut den Versuch 

zu starten, zwischen mir und meinem 

Körper reinen Tisch zu machen. 

Der Plan lautet wie folgt: Von Montag 

bis Freitag nehme ich ausschließlich 

Brühe zu mir. Dazu gibt’s Nahrungsergänzungsmittel 

in Form von Basenpulver 

und Magnesium-Zink-Citrat sowie 

literweise Tee und stilles Wasser. So 

kann ich mal runterkommen. Und von 

Grund auf entgiften. 

Am Sonntag reise ich an. Abends erhalte 

ich das letzte feste Essen, einen 

Kautrainer aus Buchweizen. Dieser wird 

gekaut und gekaut, so um die 30 bis 50 

Mal. Erst dann wird geschluckt. Warum 

das so sein sollte? Weil im Mund das 

menschliche Verdauungssystem beginnt. 

Ich esse zu hastig, verschlucke mich und 

spüle mit Basenbrühe nach. Das ist mir 

peinlich, die anderen Gäste im Speisesaal 

gehen routinierter mit ihrem Essen 

um. Nicht alle sind allerdings auf 

der gleichen Diät, manche reduzieren 

nur die Mengen, verzichten auf gesättigte 

Fettsäuren und jene Lebensmittel, die 

uns übersäuern. Und das sind leider die 

meisten: von Fleisch und Fisch über 

Brot und Nudeln bis hin zu Milchprodukten. 

Der Dresscode ist erfrischend leger, 

von Jeans bis Schlafanzug ist alles dabei. 

Eines verbindet jedoch alle, die hier essen: 

das bewusste Aufnehmen der Nahrung. 

Denn das sei von hoher Bedeutung 

für unsere Verdauungstätigkeit, wie 

mir Dr. Sepp Fegerl erklärt – der Arzt, 

der mich in dieser Woche betreuen 

wird: „Unser vegetatives Nervensystem 

verfügt über zwei funktionelle Gegen- 

Fotos: Axel Rabenstein 


Fasten, frieren, viel 

Zeit für Körper und 

Seele. Autor Axel 

Rabenstein bei 

seiner Fasten- 

Premiere 

in Altaussee. 

spieler. Der Sympathikus erhöht unsere 

nach außen gerichtete Aktionsfähigkeit, 

während der Parasympathikus die inneren 

Organe steuert, der Erholung, Reparatur 

und Weiterentwicklung dient.“ 

Hängen wir über der Zeitung oder dem 

Smartphone, sind wir nicht bei uns. Das 

Konzentrieren aufs Essen und unser 

Selbst hingegen hilft uns zu verdauen 

und die Nahrung schonend mit dem 

Körper aufzunehmen. Ich sitze da, kaue 

meine Semmel, spüre, wie ich mir Bissen 

um Bissen einverleibe und frage 

mich, wie etwas so Grundsätzliches in 

unserem Leben so nebensächlich werden 

kann. 

Der nächste Morgen. Ich habe keinen 

Hunger. Und nicht einmal schlechte 

Laune. Es mag daran liegen, dass es keinen 

Zweifel daran gibt, dass ich fasten 

möchte. Aus meinem Zimmer überblicke 

ich den See. Halb grau, halb spiegelnd 

liegt er zwischen den Bergen. Die 

Szenerie erinnert an ein Schwarz-Weiß- 

Foto. Alles wirkt still und reduziert. 

Dr. Sepp Fegerl sehe ich jeden Tag zur 

„ärztlich manuellen Bauchbehandlung“ 

und allgemeinen Konsultation. „Ich verschaffe 

mir mit den Händen einen 

Überblick über die Aktivitäten von 

Dünn- und Dickdarm“, sagt er, „zudem 

wirkt die Massage als Lymphdrainage 

für die im Bauch liegenden Organe und 

tonisiert den Darm.“ Ich lerne, dass unser 

Darm ein acht Meter langer Muskelschlauch 

ist, der es mit seinen Zotten 

und Ausstülpungen auf die Fläche eines 

Tennisplatzes bringt. Ich lerne, dass hier 

gut 70 Prozent unseres Immunsystems 

sowie mehr als 100 Millionen Nervenzellen 

angesiedelt sind, die sich über den 

Vagus-Nerv auf intensive Weise mit unserem 

Gehirn austauschen. Und ich 

lerne, dass mein Körper sich in den 

kommenden Stunden auf volle Effizienz 

einstellen wird. Zunächst verbrauche ich 

gespeicherte Kohlenhydrate. Das Glykogen 

taugt noch rund eineinhalb Tage als 


19

Brennstoff. Dann stellt der Körper seinen 

Stoffwechsel vom Anabolismus auf 

den Katabolismus um: Nun gewinnen 

wir unsere Energie ausschließlich aus 

Proteinen und Fett – und davon haben 

wir mehr als genug. Mein Fettanteil liegt 

laut Impedanzanalyse bei 21,1 Prozent. 

Und das, obwohl ich 2019 mit jeweils 

einem Triathlon über die Kurz-, Mittelund 

Langdistanz nicht unbedingt untätig 

war. 

Die Zufuhr an Kohlenhydraten wird 

beim Fasten unterbrochen, mein Fettstoffwechsel 

intensiviert. Das kann ich 

als Ausdauersportler natürlich nur begrüßen. 

Der Grund, warum ich hier 

bin, ist aber ein anderer: Ich möchte 

entgiften. Was also geschieht nun in 

meinem Körper? Man stelle sich eine 

Stadt vor, in der so viel konsumiert wird, 

dass die Müllabfuhr gerade so hinterherkommt. 

Die Mitarbeiter schieben Extraschichten, 

sie sind gestresst und konzentrieren 

sich auf den größten Müll. Für 

eine grundlegende Reinigung fehlen jedoch 

die Kapazitäten. Deshalb sind alle 

froh, wenn mal für ein paar Tage keine 

neuen Müllsäcke in den Straßen landen. 

Endlich wird die Stadt mal wieder rich- 

tig sauber. So weit die Kurzbeschreibung. 

Es lohnt sich aber, in die Tiefe zu 

gehen: Denn während wir hier draußen 

ein Riesengeschrei um das Thema Recycling 

machen, erneuern wir uns dort 

drinnen schon seit jeher auf faszinierende 

Weise wie von selbst. 

Es geht um das kleine Wunder der 

„Autophagie“. Diese startet der Körper 

nach einer Nahrungspause ab 14 bis 18 

Stunden. Gealterte, funktionslose oder 

falsch zusammengebaute Zellbestandteile 

werden mit einer passgenauen Membran 

umgeben. Innerhalb dieser temporär angelegten 

Hüllen zersetzen Enzyme den 

Zellmüll und stellen die Grundbestandteile 

zur Wiederverwertung bereit. „So 

werden unsere Zellen effizienter“, erklärt 

mir Doc Fegerl: „Alte und defekte 

Mitochondrien werden entsorgt, und die 

gut funktionierenden Minikraftwerke 

vermehren sich.“ Das alles ist kein Hokuspokus. 

Sondern ein biochemischer 

Prozess, für dessen exakte Beschreibung 

der japanische Forscher Yoshinori Osumi 

2016 den Nobelpreis erhielt. 

Wow! Ich erneuere mich, indem ich 

nicht esse. Das fühlt sich gut an. Ich 

mache es mir in einem Sessel bequem 

HEILFASTEN 

Die nicht religiös motivierte 

Form des Fastens lässt sich bis 

Hippokrates zurückverfolgen, sie 

kann neben einer Steigerung des 

Wohlbefindens bei zahlreichen 

Beschwerden und Krankheitsbildern 

sinnvoll sein. Viele Hotels 

bieten Fastenkuren an. Im VIVA- 

MAYR bietet sich die Möglichkeit 

einer umfassenden Betreuung 

durch Ärzte und Therapeuten, 110 

Mitarbeiter kümmern sich um 

maximal 70 Gäste. Eine Kur ist 

für wenigstens sieben Tage vorgesehen 

und wird individuell zusammengestellt. 

Pro Tag ist mit 

Kosten von 500 Euro zu rechnen. 

Mehr Infos: www.vivamayr.at 

und gönne mir einen Lavendel-Rote-Bete-Tee. 

In den kommenden Tagen 

geschieht viel. Eigentlich wollte ich lediglich 

nichts essen. Aber hier im VI- 

VAMAYR habe ich die Möglichkeit, 

eine Vielzahl an Behandlungen und 

Therapien zu testen. Vom täglichen 

Elektrolyse-Fußbad zur Unterstützung 


meiner Entgiftung über Massagen und 

Leberwickel bis hin zur Kryotherapie in 

einer auf –110 °C gekühlten Kammer, 

die Entzündungen entgegenwirkt. 

„Unsere Gäste verbessern ihre Gesundheit 

und erhöhen ihr Wohlbefinden“, 

sagt Geschäftsführer Dr. Dieter 

Resch: „Für viele ist die Fastenkur der 

Start in ein bewussteres Leben.“ Durch 

die Anpassung von Stoffwechsel und Ernährung 

könnten Sportler zudem „ihre 

Leistungsfähigkeit erhöhen und im Falle 

einer Verletzung auch schneller regenerieren“. 

Der latent übersäuerte Sportlerkörper 

wird die basische Aufmerksamkeit 

in jedem Fall genießen. Darüber hinaus 

bietet sich im Haus die Möglichkeit 

für Faszientraining, Leistungs - 

diagnostik und Höhentraining (IHHT) 

zur Steigerung der Zellenergie. 

Aber das ist eine andere Geschichte. 

Zurück auf null: Inzwischen ist es Donnerstag 

– und ich habe seit 100 Stunden 

nichts gegessen. Natürlich ist Fasten 

kein Zuckerschlecken. Zum Aufwachen 

gibt’s keinen Kaffee, sondern eine Tasse 

mit abführendem Magnesiumzitrat. 

Auch daran gewöhne ich mich. Und 

meine Laune ist beinahe euphorisch. Ich 

fühle mich frei und energetisch, es ist, 

als würde die Welt, durch die ich hier in 

Bademantel und Schlapfen wandle, an 

allen Ecken und Enden glänzen. 

Hungergefühl? Fehlanzeige. Dafür 

steigt mir beim Genuss der Brühe, die ich 

vor ein paar Tagen noch als geschmackloses 

Wässerchen wahrgenommen habe, der 

feine Geruch von Sellerie in die Nase. 

Beim Fasten erholen sich aber nicht nur 

unsere Sinne. Auch die Seele nutzt die 

Chance, mal wieder den Staub aus den 

Schubladen zu wischen, zu entgiften und 

Ballast loszuwerden. Doc Fegerl fragt 

mich: „Träumen Sie schon intensiv?“ – 

Das wäre durchaus üblich. Der dominante 

Sympathikus lässt dem Parasympathikus 

den Vortritt. Die Abteilung Attacke 

macht Pause. Die Regeneration übernimmt. 

Im Fettgewebe und Zellgedächtnis 

gespeicherte Erinnerungen kommen 

zum Vorschein. Alte Pfade werden gelöscht. 

Träume entstehen. 

Am Freitagmorgen achte ich darauf. 

Und sieh an, da war ein Traum: Ich sitze 

auf einem Eisbären und versuche, ihm 

mit einem Farbpinsel Formeln und Kreise 

auf die Flanke zu malen. Der Eisbär 

zeigt sich nicht sonderlich kooperativ, 

immer wieder muss ich zusehen, dass 

ich nicht abgeworfen werde. Was das bedeutet? 

Keine Ahnung. Ich kann aber 

versichern, dass ich nie zuvor von einem 

Eisbären geträumt habe. 

Kommen wir zum Ende dieser Geschichte. 

Ich habe 3,8 Kilogramm abgenommen. 

Aber darum geht es nicht. Viel 

wichtiger ist, dass ich verstanden habe, 

meine Gesundheit mehr denn je als ganzheitliches 

Phänomen zu betrachten. Ein 

kleines Beispiel: Doc Fegerl zeigt mir, 

dass er meinen Rippenbogen auf der 

rechten Seite leichter eindrücken kann, 

als auf der linken. Hier sammeln sich 

Gase, die durch schwer verdauliche Rohkost 

entstehen. Mein Brustkorb schützt 

den aufgepumpten Dickdarm. Diese Inflexibilität 

im Thorax wirkt wiederum einer 

aufrechten Haltung entgegen. Soll 

heißen: Esse ich abends einen Salat, ist 

das schlecht für meinen Rücken. Bleiben 

wir beim Essen: Am Freitag erhalte ich 

wieder feste Nahrung. Einen Kautrainer, 

dazu Avocado-Mousse und ein Löffelchen 

gelben Saiblingskaviar. Ich nehme 

ein einzelnes Kaviar-Ei in den Mund und 

lasse es platzen. Der Geschmack ist extrem 

intensiv. Ich verstreiche ihn mit der 

Zunge im ganzen Mund. Später liege ich 

in meinem Zimmer auf dem Bett. Der 

Nebel hängt über dem Tal, hoch oben 

spitzt die Sonne durch die Wolken. Später 

glitzert der See. 

Ich freue mich darauf, in Zukunft bewusster 

zu essen. Den Wert der Enthaltsamkeit 

zu schätzen. Und spätestens im 

kommenden Jahr das nächste Mal zu 

fasten. 


21

er Name Mathias Berthold steht für 

Erfolg. 2006 bis 2010 war der Vorarlberger 

Damen-Cheftrainer im Deutschen 

Skiverband, 2010 bis 2014 Herren 

Cheftrainer bei den österreichischen 

Alpinskistars, 2014 bis 2019 

dann bei den deutschen Herren. Fünf 

Goldmedaillen bei Olympischen Spielen und ebenso viele 

bei Weltmeisterschaften erreichten seine Athletinnen 

und Athleten. Große Beachtung fand aber auch der Aufstieg 

der deutschen Speed-Skifahrer in seiner Ära: mit 

den deutschen Kitzbühel-Siegen von Thomas Dreßen 

(Abfahrt 2018) und Josef Ferstl (Super-G 2019). 

Als aktiver Athlet wurde Berthold 1993 Profi- Slalom- 

Weltmeister in Aspen. Im Ski-Weltcup schlug er sich davor 

trotz Teilerfolgen jedoch unter Wert. Auch, weil er an 

mentalen Schwächen scheiterte. Entsprechend hoch be- 

MATHIAS BERTHOLD HAT IM SKISPORT 

OLYMPIASIEGER UND WELTMEISTER 

GEFORMT. GEMEINSAM MIT DEM PSY- 

CHOLOGEN BARDIA MONSHI GIBT DER 

VORARLBERGER JETZT JEDERMANN 

EINBLICK IN MENTALE STRATEGIEN 

DER SIEGER. WARUM DER ECHTE ER- 

FOLG NICHT IM ERGEBNIS, SONDERN 

IN DER ENTWICKLUNG LIEGT. 

INTERVIEW: CHRISTOF DOMENIG 

STARK 

IM KOPF 

Fotos: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 


wertete er in seiner Trainerkarriere stets 

die Kraft der Gedanken. 

Seit 2019 ist Berthold Mentalcoach, unter 

anderem beim deutschen Fußballbundesligaclub 

1. FC Nürnberg. Mit dem 

Wiener Psychologen Bardia Monshi 

schrieb er jetzt ein Buch über mentale 

Stärke: Warum ein stabiler Geist für Profiund 

Hobbysportler im Berufs- wie im Privatleben 

und überhaupt „im Alltagsdschungel“ 

das Um und Auf ist: Das haben 

wir von dem Autorenduo erfragt. 

Vom Einzel- zum Teamsport und vom 

Skisport zum Fußball: War das zuletzt 

für Sie nicht eine radikale Veränderung? 

MATHIAS BERTHOLD: Dazu muss ich zuerst 

festhalten, dass die Position beim 1. FC 

Nürnberg nur ein Teil meines Betätigungsfeldes 

ist. Ich betreue auch Einzelsportler 

als Individualcoach in Sachen 

mentale Strategien und Persönlichkeitsentwicklung. 

Was den 1. FC Nürnberg 

angeht, ist es natürlich in verschiedenen 

Bereichen eine neue Erfahrung, die ich 

machen darf. Am Ende des Tages geht es 

jedoch darum, dass jeder Sportler in jedem 

Moment auf seinem möglichst besten 

Niveau agiert – ob im Mannschafts- oder 

in einem Einzelsport, ist nicht entscheidend. 

Je besser jeder Spieler sein Leistungsvermögen 

abruft, desto mehr hilft er 

sich selbst und eben auch dem Team. 

Sie haben den Schritt weg vom Skisport 

sinngemäß auch damit begründet, dass 

er Sie aus Ihrer Komfortzone führt. 

BERTHOLD: Aus meiner Sicht ist die Arbeit 

wie das Leben an sich ein ständiger Prozess. 

Wenn man sich dauernd in seiner 

Komfortzone aufhält, wird man sich ganz 

schwer weiterentwickeln. Dinge werden 

zur Routine und es besteht die Gefahr, 

sich mit dem Erreichten zu begnügen. 

Damit tritt Stillstand in der persönlichen 

Entwicklung ein. Ich sehe jede Herausforderung 

als neue Motivation und als Impuls, 

um mich weiter zu verbessern. 

„Raus aus der Komfortzone“ passt zu Ihrem 

gemeinsamen Buch: Dass der 

Mensch nach Wachstum und Entwicklung 

strebt, unter gewissen Voraussetzungen 

über sich hinauswachen kann, 

ist darin eine Grundthese. 

BARDIA MONSHI: Ich wollte schon lange ein 

Buch schreiben. Dieses Vorhaben war aber 

tatsächlich außerhalb meiner Komfortzone. 

Mit Mathias wollte ich es schreiben, 

weil ich erkannt habe, dass er sehr ähnliche 

Herangehensweisen in der Arbeit mit 

seinen Athletinnen und Athleten hat wie 

ich mit den Menschen aus der Arbeitswelt. 

Die Verbindung zu zeigen fanden 

wir spannend. 

DR. BARDIA 

MONSHI 

ist Psychologe und Gründer des 

Instituts für Vitalpsychologie in Wien. 

www.vitalpsychologie.at 

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Sie sind beide in jungen Jahren mental 

gescheitert, ist zu lesen. Worin bestand 

für Sie jeweils dieses Scheitern? 

BERTHOLD: Ich kann in meiner Karriere als 

aktiver Sportler sicher auf ganz ordentliche 

Erfolge zurückblicken, aber eben nur 

„ganz ordentliche“. Ich denke, ich hätte 

wesentlich mehr erreichen können, wenn 

ich mich in verschiedenen Phasen professioneller 

verhalten hätte, wenn ich besser 

geführt worden wäre. Und wenn ich damals 

schon das Wissen und die Erfahrung 

von heute gehabt hätte. Deshalb war es 

mir als Trainer und ist es auch jetzt ein 

großes Anliegen, diese Erfahrungen und 

dieses Wissen weiterzuvermitteln. 


23

AM HALDENSEE 

MATHIAS 

BERTHOLD 

ist einer der erfolgreichsten Ski-Nationaltrainer 

in Österreich und Deutschland. Seit 

2019 als Mentalcoach selbstständig. 

Bergfrühling 

[ 14. Juni - 19. Juli 2020 ] 

5 oder mehr Tage mit der ¾-Verwöhn pension 

und allen „Tyrol-Inklusive-Leistungen“ sowie: 

■ 1 Wanderkarte als Geschenk 

■ 1 Fahrradausflug 

■ 3 geführte Almwanderungen 

■ 2 geführte Nordic-Walking-Touren 

■ kostenlose Benutzung aller 

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MONSHI: In meinem Fall bestand das Scheitern einfach 

darin, dass ich mein Potenzial in bestimmten Situationen 

nicht abrufen konnte. Das fing im Tennis an, wo 

ich an meiner Nervosität scheiterte, in meiner Familie, 

in der es nicht immer gelang, Schwierigkeiten gut zu 

meistern, in der Schule, wo ich manchmal nicht umsetzen 

konnte, was ich mir vornahm. 

Hätten Sie sich jemanden gewünscht, der Sie mental 

führt? Und wird im Sport heute stärker auf das 

Mentale geachtet als damals? 

BERTHOLD: Ich weiß nicht ob ich mir das gewünscht 

hätte, aber mit Sicherheit, dass ich es gebraucht hätte. 

Es hätte jemanden gebraucht, der sich erst einmal 

mein Vertrauen erarbeiten hätte können. Mit diesem 

ersten Schritt hätte ich mit dieser Person einen Prozess 

einleiten können, der mir Unterstützung hätte geben 

können, mich zu verbessern. 

Das Angebot heute ist durchaus vorhanden, hängt 

allerdings von den handelnden Personen ab. Ich habe 

als Cheftrainer versucht, Sportpsychologen in das 

Team zu integrieren und dabei sehr positive Erfahrungen 

gemacht. Dies funktioniert aber nur, wenn das gesamte 

Team hinter solchen Maßnahmen steht. 

MONSHI: Ich hätte mir systematisches Training gewünscht. 

Ich muss aber sagen, dass ich einen Trainer 

hatte, der mental sehr stärkend für mich war. In den 

letzten 20 Jahren hat sich extrem viel getan, insbesondere 

deshalb, weil immer mehr Topstars zugeben, dass 

sie sich mental unterstützen lassen. 

Man könnte mutmaßen: Ohne das Scheitern in jungen 

Jahren wären Sie später vielleicht nicht so erfolgreich 

geworden? 

Fotos: GEPA Pictures (2), Laurent Ziegler

MONSHI: Das ist leider in jedem Fall so. Ein Sprichwort 

sagt: Der Meister ist wesentlich öfter gescheitert, als es 

der Lehrling versucht hat. Das ist vielleicht eines der 

wichtigsten Erfolgsrezepte: Sei bereit zu scheitern und 

daraus zu lernen. Beruflich ist das für mich ein wichtiges 

Motto: Wenn ich aufhöre zu scheitern, entwickle 

ich mich nicht mehr weiter. Und Weiterentwicklung 

ist der echte Erfolg. Nicht das Endergebnis. 

BERTHOLD: Natürlich können aber auch positive Erfahrungen 

aus der Vergangenheit die notwendigen Impulse 

geben, um im nächsten Schritt die erfolgreichen Erfahrungen 

in positive Energie und zielführende Maßnahmen 

umzusetzen. 

Den Hochleistungssport bezeichnen Sie als „Vergrößerungsglas“ 

für die mentalen Wirkkräfte, die in 

allen Lebensbereichen eine große Rolle spielen. 

Können Sie das kurz erklären? 

MONSHI: Im Sport ist es ganz offensichtlich, dass man 

mental stark oder schwach sein kann. Nehmen wir ein 

Fußballspiel her: Man muss sich zur richtigen Zeit beruhigen 

können und die Nerven behalten. Man muss 

sich motivieren können, auch wenn es mal nicht gut 

läuft. Man braucht Mitmenschen, die einen unterstützen. 

Man muss positiv denken und selbstkritisch bleiben. 

Man darf sich auf den Lorbeeren nicht ausruhen 

und überheblich werden ... Jetzt setzen Sie einfach 

statt des Fussballspiels das Berufsleben oder das Familienleben 

ein. 

Unsere Leser sind Hobby- und Freizeitsportler in der 

gesamten Bandbreite: von Gesundheitssportlern bis 

hin zu sehr ehrgeizigen Hobby-Leistungssportlern. 

Kann man mentale Strategien aus dem Spitzensport 

auch im Hobbysport anwenden? 

MONSHI: Unbedingt. Das Interessante ist, dass die 

mentalen Kräfte in jeder Könnerstufe gleichermaßen 

gefordert werden. Wir sind da alle gleich. 

BERTHOLD: Es geht darum, die wertvollen Erfahrungen, 

die wir im Sport machen, auf gewisse Lebenssituatio- 

STARK DURCH 

DIE KRISE 

In seiner „EleMental“-App bietet der Psychologe 

Bardia Monshi eine Vielzahl von wissenschaftlich 

fundierten Übungen für mentale Stärke. Die 

Übungen stärken auch das Immunsystem: Ein 

Grund, warum seit Ausbruch der Coronakrise alle 

Zugänge zur App für drei Monate kostenlos sind. 

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nen umzumünzen. Hochleistungssport besteht aus 

höchstem Leistungsdruck und enorm hohen Anforderungen. 

Wie aktive Sportler und Betreuer mit solchen 

Momenten und Situationen umgehen, welche Strategien 

dabei angewendet werden und wie man in jedem 

Moment versucht, dabei sein optimales Leistungsvermögen 

abzurufen, kann jedem Einzelnen dabei helfen, 

lösungsorientiert zu agieren. 

Das Bedürfnis nach „Selbstoptimierung“ wird heute 

auch überstrapaziert: Wir sollen für unsere Familie 

immer da sein und beruflich nach Höherem streben, 

uns perfekt ernähren und einen Modellkörper antrainieren: 

Diese – auch durch Selbstdarstellung in 

sozialen Medien – verbreitete Haltung sehen Sie im 

Buch kritisch ... 

MONSHI: Wir leben in einer Welt, die einem ständig 

zuflüstert: Die könntest besser, schöner, schlauer, reicher 

sein. Diese Botschaft macht Angst. Die einen 

kämpfen nun verzweifelt darum, aus sich Exzellenz, 

Schönheit, Intelligenz, Reichtum herauszuholen. 

Dann übertreiben es manche und höhlen sich aus. 

Aber das Leben kann nur gut, schön und bereichernd 

sein, wenn wir finden, was uns ganz persönlich trägt. 

Dafür müssen wir die Entscheidungen mutig treffen, 

wofür wir einstehen möchten, wohin wir uns persönlich 

entwickeln wollen. Wer auf zu vielen Bällen tanzen 

möchte, der muss Walzer, Boogie und Rumba 

gleichzeitig tanzen. Das kann nur komisch werden, 

insbesondere dann, wenn man eigentlich gar nicht auf 

Bällen tanzen möchte. 

Im Spitzensport wie im Leben gilt auch: Wer verkrampft, 

wird nicht gewinnen. Eine gewisse Lockerheit 

braucht es wohl auch für starke Leistungen. 

Welche Rolle spielt für Sie Humor im Leistungssport 

und welche im Alltagsdschungel? 

BERTHOLD: Humor, gute Laune und Lockerheit sind auf 

alle Fälle von hoher Bedeutung. Wir alle brauchen 

Pausen, um geistig und körperlich nicht zu ermüden. 

Diese Pausen dienen dazu, sich zu erholen, Energie zu 

tanken und um ein wenig abschalten zu können. 

JEDE HERAUSFORDE- 

RUNG IST EIN IMPULS, 

MICH WEITER ZU 

VERBESSERN. 

Bardia Monshi, Mathias Berthold: 

Positiv denken allein hilft auch nicht. 

Mentale Kraft für den Dschungel des Alltags. 

Echomedia Verlag 2019, € 24,90. 

In diesen Phasen Spaß zu haben und locker zu sein ist 

ein wesentlicher Faktor, um die „Energietankstelle“ 

optimal zu nutzen. Bei der Ausführung von wichtigen 

Tätigkeiten sollte dann der Fokus wieder ganz klar im 

Prozess liegen. 

MONSHI: Einer meiner wichtigsten Lehrer, Viktor 

Frankl, sagte einmal: Das Vernünftigste ist, nicht allzu 

vernünftig zu sein. Es ist besser, wir lachen über die 

Dinge und uns selbst, bevor wir unter den Dingen 

und uns selbst leiden. Humor, olé! 

Sie sind Fan der Hard-Rock-Band Nazareth: Hilft auch 

eine gewisse „Rock Attitude“ am Weg zum Erfolg? 

BERTHOLD: Die Musik von Nazareth hat mich mein 

ganzes Leben begleitet. Ich kann mich an keinen Moment 

erinnern, bei der die Musik dieser Band keine 

Rolle gespielt hat. Der „Rocker“ spielte in gewissen 

Momenten sicherlich eine sehr wichtige Rolle, in anderen 

Situationen war aber auch schon mal was Beruhigendes 

und sogar Melancholisches angesagt. Gott sei 

Dank kann Nazareth mit ihrer Vielseitigkeit alle Stimmungen 

bedienen. Deshalb würde ich sagen, dass die 

„Rock Attitude“ für mich nicht zwingend notwendig 

war, die Musik an sich aber immer sehr wichtig war 

und immer sein wird. 

Foto: Echomedia Verlag 


KOPFSACHE 

ZITRONEN 

LIMONADE 

PETER 

GURMANN 

Sport- und Gesundheitspsychologe 

sowie 

Beratungs lehrer in 

Klagenfurt. Kontakt: 

peter.gurmann@aon.at 

Der Pulverschnee spritzt bis über den Helm 

hinauf, ein perfekter Skitag in Heiligenblut. 

Ein paar Tage später wird der Ort 

aufgrund von Erkrankungen am Coronavirus 

unter Quarantäne gestellt. Personen, die sich in 

Heiligenblut aufgehalten hatten, wurden aufgefordert, 

sich zwei Wochen in häusliche Isolation 

zu begeben. Meldepflicht bestand für mich nur 

beim Auftreten von Symptomen. Wie kann ich 

mit einer noch nie erlebten Ausnahmesituation 

umgehen? (Tages-)Struktur hilft gegen Chaos, 

gibt persönliche Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. 

Raum, Zeit und Rituale bieten den 

äußeren Rahmen, um handlungsfähig zu bleiben 

und nicht zu verzweifeln. Die üblichen Schlaf-, 

Essens-, Arbeits-, und Bewegungszeiten habe ich 

eingehalten. Home-Office fand ausschließlich in 

meinem Arbeitszimmer statt. „Projekte“, die ich 

aus Zeitgründen aufgeschoben hatte, habe ich in 

Angriff genommen. Langeweile kam nicht auf. 

Der eingeheizte Kaminofen erhellte unser aller 

Gemüter. Bewegungseinheiten am Fahrradergometer 

mit anschließender Entspannung in der 

Dampfdusche leisteten unschätzbare Dienste für 

meine Psyche. Bewusster und limitierter Medienkonsum 

halfen, faktenbasiert und schonend informiert 

zu werden. Der Familien-Mini-Krisenstab 

tagte täglich: Wie geht es jedem Einzelnen? 

Wer braucht was? Dabei haben wir den Fokus 

auch auf Positives gelenkt. Wenn das Leben 

dir eine Zitrone gibt, frag nach Tequila und Salz. 

Dazu ein Filmtipp: In „Ein Mann kämpft allein“ 

läuft der zu lebenslanger Haft verurteilte Murphy 

im Hof des Folsom-State-Gefängnisses seine 

Runden. Viele Nebenrollen waren mit wirklich 

Verurteilten besetzt. Am Ende kommt es zum alles 

entscheidenden Lauf über eine Meile. Nach 

der Ziellinie blickt Murphy auf seine Handstoppuhr 

und schmettert sie gegen die Mauer … 

Das 

Etappenrennen 

auf dem 

Weg zum 

Gardasee! 

10.-13. Juni 

JAHR 2 

Imst 

Wenns 

Ried/Oberinntal 

Pfunds 

Nauders 

pro Etappe 

26-27 Km 

1.400-1.900 Hm

AUS 

PRO 

BIERT 

FIT 

EIN SHIRT FÜR ALLE 

JAHRESZEITEN, EINE BRILLE 

FÜR SCHWIERIGE NASEN 

UND LAUFSCHUHE AUS 

RESTEN VON REIS, 

BANANE UND ZUCKER. 

VON CHRISTOPH HEIGL 

UND CHRISTOF DOMENIG 

MEINE ZWEITE HAUT 

Eigentlich war ich beim Sport nie der Freund von 

Funktionsunterwäsche. Das hatte so was Mundl- 

Sackbauer-mäßiges, wöööah. „Heast, bist wo 

au’grennt???“, hätte mir der Mundl wohl zugerufen. 

Aber meine Einstellung hat sich geändert, seit von 

DOWE das Kurzarmshirt der „Ultra Series Underwear“ 

im Schrank liegt (UVP € 79,–). „Kühlt im Sommer, wärmt 

im Winter“, lautet das multifunktionelle Versprechen der 

Hightech-Fasern. Und so komisch es klingt, es funktioniert. 

Das Shirt wird im Winter getragen, beim Skifahren, 

Skitourengehen, Laufen, Biken. Im Sommer beim Rennradfahren 

selbst unter engen Trikots. Ob kalt oder warm, 

es fühlt sich auf der Haut einfach immer perfekt an. 

Wie das geht? 3D-Seamless-Stricktechnologie für perfekte 

Passform und Bewegungsfreiheit, sagt DOWE. Eingestrickte 

Klimazonen unterstützen die Luftzirkulation 

und sorgen bei intensiven Tätigkeiten für ein ausgewogenes 

Körperklima, sagt DOWE. FastUltra-S-Faser beschleunigt 

den Feuchtigkeitstransport und die Trocknung, 

sagt DOWE. Die Faser verhindert die Ausbreitung 

von Bakterien und Gerüchen, sagt DOWE. Und ich sage: 

Stimmt. Dem ist nach zwei Jahren Dauertest nichts hinzuzufügen. 

Der Mundl hat’s immer schon gewusst... 

Fotos: Thomas Polzer, DoWe, Christoph Heigl, Christof Domenig 


EIN ZARTES GRÜNEN 

VERLEIHT NASENFLÜGEL 

Eine neue Brille für Ausdauersportler hat RED BULL SPECT 

EYEWEAR am Markt, eigentlich sogar zwei. Die Modelle 

FLOW und PACE haben einen baugleichen Rahmen, aber 

unterschiedliche Scheibenformen: „Flow“ mit tiefer gezogener 

Stirnpartie, „Pace“ mit höherer Front. Was beide Varianten 

gemeinsam haben, ist das völlig neuartige Flow-System. 

Durch die Loslösung der Brillenscheibe (Linse) vom 

Rahmen wird der Effekt eines freischwebenden Brillenglases 

erzeugt. Die flexiblen Rahmenteile lassen die Scheibe 

bei Erschütterungen frei auf- und abfedern. Beim Laufen am 

Anfang etwas ungewohnt, der Laufstil profitiert aber davon. 

Das Pace-Modell ist perfekt fürs Rennrad und Biken. Beide 

kosten je UVP € 149,– 

Die Brille ist extrem leicht (Flow 28 Gramm, Pace 30 Gramm) 

und in bislang ungeahntem Maße anpassbar. Die Nasenauflagen 

können um gut 15 mm verschoben und mit den flexiblen 

Nasenpads in die gewünschte Position gedrückt werden. 

Auch die gummierten Bügelspitzen sind dank 

Drahtkern formbar. Mit dem S°Lock-Schnellwechsel-System 

kann easy zwischen getönter Scheibe und mitgelieferter 

Klarsichtscheibe gewechselt werden. 

Die französische Marke VEJA fertigt Freizeitschuhe – bisher 

zumindest. Denn jetzt gibt es auch den ersten richtigen 

Veja-Sportschuh, den Laufschuh Condor. Was Freizeitschuhe 

und der neue gemeinsam haben, ist der besonders ökologische, 

nachhaltige Ansatz. Der Condor wird als weltweit 

erster „Post Petroleum“-Laufschuh vermarktet und bekam 

als solcher auf der weltgrößten Sportmesse ISPO auch 

gleich einen Award im Laufschuhbereich. 

Das Testexemplar sticht also aus der Masse heraus. Es 

kommen jede Menge Recyclingmaterialien, ökologisch 

angebaute Baumwolle (Innenschuhe), aber auch exotisch 

klingende Rohstoffe wie Reisabfälle, Bananenöl und 

Zuckerrohr (in der Zwischensohle) zum Einsatz. Nachteil 

merkt man keinen: weder, wenn man den Schuh aus der 

Schachtel nimmt und begutachtet noch beim Reinschlüpfen 

noch beim Tragen im Alltag und auch nicht beim 

Laufen. Der Condor fühlt sich etwas härter an als mancher 

aktuelle Laufschuhkonkurrent, aber da gibt es ja unterschiedliche 

Philosophien und Vorlieben. 

Veja hat jedenfalls nicht einfach seinen Freizeitschuhen eine 

Laufschuhoptik verpasst, sondern viel Entwicklungsarbeit in 

den Schuh gesteckt und auf das Know-how von erfahrenen 

Laufschuhentwicklern zurückgegriffen – wurde beim Veja- 

Stand auf der ISPO versichert. Optisch ist der Schuh fesch, 

gerade in Blau-Türkis, dabei eigenständig und sogar alltagstauglich. 

Und mit € 140,– ist er auch nicht teurer als 

gängige Laufschuhe. Wäre schön, wenn der Übergang ins 

postfossile Zeitalter überall so klaglos funktioniert. 

Fazit: Der Schreiber dieser Zeilen hat eine etwas – sagen 

wir höflich – „komplexe“ Nasenform. Noch nie ist auf seinem 

Riechorgan eine Brille besser gesessen. Die flexiblen 

Nasenflügel sind ein Hit, optisch und funktionell sind die 

Brillen von Red Bull sowieso in der Königsliga daheim. 


29

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31

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33

180 SCHRITTE PRO MINUTE 

GELTEN ALS IDEALE SCHRITT- 

FREQUENZ BEIM LAUFEN – HÖRT 

MAN ZUMINDEST OFT. WAS 

IST DRAN AN DIESER THEORIE? 

WELCHE SCHLÜSSE KÖNNEN 

HOBBYLÄUFER DARAUS ZIEHEN? 

VON CHRISTOF DOMENIG 

DEM 

MYTHOS 

AUF DER SPUR 

180 

Das ist schon zackig. In der 

Musik sind 180 Beats pro 

Minute, drei pro Sekunde, 

eindeutig auf der schnellen 

Seite. Manche Läufer-Playlists 

im Internet werden nach dem 

180er-Beat zusammengestellt, Katy 

Perrys „Roar“, Papa Roachs „Last Resort“ 

oder Michael Jacksons „They 

don’t care about us“ wirft Google als 

dafür passende Laufsongs aus. Also 

einfach mal die Laufschuhe anziehen, 

Kopfhörer aufsetzen und mit den 

Schritten mittrommeln. 

Ob man so die Laufstrecke ideal 

rockt? In Triathlonkreisen zum Beispiel 

wird Schrittfrequenz 180 manchmal 

als geradezu mythische Zahl angesehen. 

Die Schrittfrequenz (auch „Kadenz“ 

genannt) ist aber auch deswegen 

stärker ins Blickfeld gerückt, weil heute 

fast alle Sportuhren mit Bewegungssensoren 

ausgestattet sind und den 

Durchschnittswert nach Laufrunden 

anzeigen. Eine 180er-Frequenz erreichen 

nur wenige Hobbyläufer, üblich 

sind eher 160. Oder noch weniger. 

Der Schluss, der auch in Trainings- 

Apps öfters einprogrammiert ist: Die 

Schritte seien „zu lang“, es wird zu 

stark „über die Ferse“ gelaufen, Energie 

gehe beim Auftritt verloren. Der 

Laufstil sei insgesamt unökonomisch 

und der Fersenauftritt ungesund, weil 

gelenksbelastend. Höchste Zeit, an seiner 

Schrittfrequenz zu arbeiten. Und 

sich dem Ziel 180 anzunähern. 

Zwei unserer Lauf experten, Kurt 

Steinbauer und Stefan Spirk, sehen solche 

Pauschalempfehlungen durchaus 

kritisch. Weil sie unzulässig vereinfachen. 

Die wissenschaftliche Studienlage 

zur Schrittfrequenz ist jedenfalls widersprüchlich: 

180 galt lange als 

durchschnittliche Anzahl von Bodenberührungen 

unter Topathleten. Ob 

das auf Freizeitläufer einfach umzulegen 

ist, darf hinterfragt werden. Eine 

noch recht junge finnische Studie hat 

außerdem festgehalten, dass es auch 

unter Weltklasseathleten sehr unter- 

Fotos: iStock, Kurt Steinbauer, Stefan Spirk 


schiedliche Schrittfrequenz-Typen gibt. In der 

Marathon-Weltklasse (Läufer mit Laufzeit unter 

2:08 Stunden) reiche das Spektrum von 

156 bis zu 187 Schritten pro Minute, zitierte 

das Magazin „Runner’s World“ aus der finnischen 

Studie von Eeli Paunonen. 

Kurt Steinbauer kennt eine weitere interessante 

Untersuchung: In einem 

10.000-m-Rennen mit Weltrekordhalter 

Kenenisa Bekele wurde festgestellt, dass drei 

Topleute mit drei deutlich unterschiedlichen 

Schrittfrequenzen das Rennen bestritten: 

Einer hochfrequent, einer mit niedriger 

Kadenz und einer mit mittlerer. Im Finish 

setzte sich jener Läufer durch, der in der 

Lage war, sein Tempo über die Schrittfrequenz 

noch zu beschleunigen – und nicht 

jener, der schon das gesamte Rennen mit 

hoher Frequenz bestritten hatte. 

Kurze versus lange Schritte 

Grundsätzlich gesprochen gibt es mit 

Schrittlänge und Schrittfrequenz also zwei 

„Stellschrauben“, um die Laufgeschwindigkeit 

zu regulieren. Was besser ist – hohe Frequenz 

und eher kurze Schritte, oder niedrigere 

Frequenz und eher längere Schritte – 

das lässt sich pauschal nicht beantworten. 

MAG. KURT 

STEINBAUER 

ist Sportwissenschafter, 

Leistungsdiagnostiker und 

Lauftrainer in Graz und 

Deutschlandsberg (St). 

www.spiritofsports.at 

MAG. STEFAN 

SPIRK 

ist Sportwissenschafter 

und Leistungsdiagnostiker 

sowie Athletik- und 

Volleyballtrainer in Graz. 

www.sportchirurgieplus.at 

Dass Schrittfrequenz 180 jedoch auch bei 

langsamem Tempo grundsätzlich möglich 

ist, zeigt sich im Extremen an der japanischen 

„Slow Jogging“-Bewegung (siehe: 

www.slowjogging.de). Selbst Laufeinsteiger 

sollen dabei mit 180 bis 190 Schritten pro 

Minute laufen – im Geh tempo und mit 

Mini-Trippelschritten. „Slow Jogging“ soll 

einen erhöhten Muskeleinsatz und damit 

Kalorienverbrauch im Vergleich zum 

(gleich schnellen) Gehen bringen, bei zugleich 

extrem geringer Stoßbelastung. „Das 

stimmt alles schon“, meint Stefan Spirk, 

„dafür schränkt man sich mit so einem 

Laufstil in seinem Bewegungsumfang extrem 

ein. Und eingeschränkte Beweglichkeit 

erhöht wiederum erst recht die Verletzungsanfälligkeit.“ 

Den generellen Schluss, kurze Schritte 

seien besser als lange, weil damit der Fersenauftritt 

vermieden wird, können Steinbauer 

und Spirk auch nicht unterschreiben: 

„Nachdem beim Fersenauftritt in einer dynamischen 

Laufbewegung das Bein schon 

in der Rückwärtsbewegung ist, ist die Stoßbelastung 

bei Weitem nicht so groß, wie es 

oft dargestellt wird. Auch das gern gebrachte 

Argument des Energieverlusts durch den 


35

STATT DIE SCHRITTFREQUENZ 

EINFACH ZU ERHÖHEN, SOLLTE 

ES DAS ZIEL VON LÄUFERN SEIN, 

DIE SCHRITTLÄNGE WIE AUCH DIE 

FREQUENZ ÖFTER ZU VARIIEREN. 

‚bremsenden‘ Fersenaufsatz ist damit 

nicht haltbar. Bewiesen ist vielmehr, 

dass die Verletzungsgefahr höher ist, 

wenn man sehr hochfrequent über den 

Vorfuß läuft“, sagt Steinbauer. Nicht 

umsonst habe Haile Gebrselassie beim 

Wechsel vom 10.000-m-Bahnlauf zum 

Marathon vom Vorfußlaufen auf einen 

„abrollenden“ Stil umgelernt. 

Andererseits gebe es natürlich auch 

Läufer, die mit zu langen Schritten 

(und daher zu geringer Frequenz) laufen 

und damit ihrem Körper hohe 

Stoßbelastungen zumuten. Eine 

Schrittfrequenz von 160 sei wohl als 

unterer Bereich, der noch empfohlen 

werden kann, anzusehen, sagt Steinbauer. 

So wie 195 wohl eine Obergren- 

TRAININGS- TIPPS 

Mit Sportuhren lässt sich die Schrittfrequenz heute einfach messen, sonst kann man auch so vorgehen: Dreimal 

eine Minute auf einer ebenen Strecke laufen und die Zahl der Auftritte mitzählen. Mit dem ermittelten Durchschnittswert 

hat man einen passablen Anhaltspunkt. 

Um seinen Laufstil auf eine höhere Schrittfrequenz umzustellen, empfiehlt Kurt Steinbauer, zunächst auf die 

Laufbahn zu gehen und zu versuchen, 1000-m-Läufe mit einer höheren Frequenz zu bestreiten. Selbst wenn das 

Lauftempo dabei nicht über dem Gewohnten liegt, wird die körperliche 

Belastung zunächst erhöht sein: „Man verlässt seine Komfortzone“, sagt 

Stefan Spirk – doch auf Sicht bringt jeder Ausbruch aus den „eingefahrenen“ 

Mustern Vorteile. 

Durchs Laufen im Gelände statt auf der Straße erhöht sich auch meist bereits 

die Schrittfrequenz. Und auch mit Musik mit 180 bpm zu laufen, kann 

hilfreich sein. 

Um eine bessere Laufleistung zu erreichen, sollte aber auch eine 

Schrittlängen entwicklung in Betracht gezogen werden. Das funktioniert 

über muskuläre Entwicklung, aber auch Technikübungen wie den Sprunglauf. 

Nur zur Veranschaulichung, welches Potenzial in der Schrittlänge 

steckt: Weltklassemarathonläufer unterscheiden sich von Hobbyathleten 

in erster Linie durch ihre 1,80 bis 2 Meter langen „fliegenden“ Schritte ... 


ze sei, über der ein Laufstil im Dauerlauf 

zu energieraubend werde. Aber 

eben nicht pauschal. Die Lauftechnik 

müsste beachtet werden, der muskuläre 

Zustand sowie jener des Bindegewebes 

und etliche weitere Faktoren. 

Wenn die Uhr einem Hobbyläufer 

nach dem Long Jog eine Schrittfrequenz 

von 155 bescheinige und dieser 

seit vielen Jahren beschwerdefrei laufe, 

dann müsse sich dieser keine akuten 

Sorgen wegen zu hoher Stoßkräfte 

machen. Was sich stattdessen empfehlen 

lasse: In einem Laufseminar mit 

einem qualifizierten Trainer den Laufstil 

im Gesamten anschauen und danach 

bei Bedarf an einer Verbesserung 

arbeiten. Wenn nötig, auch der 

Schrittfrequenz. 

Variation gefragt 

Bei all dem lässt sich dennoch eines 

auch ganz allgemeingültig festhalten: 

Mit seiner Schrittfrequenz ebenso wie 

mit seiner Schrittlänge zu experimentieren 

und beides im Training öfters 

zu variieren, zahlt sich für jeden Läufer 

aus. Unabhängig von der Leistungsklasse. 

Das Schlüsselwort heißt 

eben: Variation. „Statt die Schrittfrequenz 

einfach zu erhöhen, sollte es 

Ziel von Läufern sein, sowohl die 

Schrittlänge als auch die Frequenz zu 

variieren – und das dann auch jederzeit 

abrufen zu können“, bilanziert 

Steinbauer. Wie man dorthin kommen 

kann, lest ihr im Kasten. 

Die Praxis vieler Hobbysportler 

zeigt übrigens, dass bei schnellerem 

Lauftempo automatisch auch die 

Schrittfrequenz mit ansteigt. Weil für 

eine Tempoerhöhung über längere 

Schritte zuerst die muskulären Voraussetzungen 

gegeben sein müssen 

und eine Tempobeschleunigung über 

die Frequenz grundsätzlich leichterfällt. 

Letztlich gilt wie stets im Sport: 

Abwechslung hilft, weil man so unterschiedliche 

Strukuren und Muskelgruppen 

erreicht und ganz generell 

den Körper auf unterschiedliche Art 

und Weise belastet. Weil sie ständig 

neue Trainingsreize bietet, Läufer vielseitiger 

macht und die individuellen 

Möglichkeiten erweitert. Jede Form 

von Gleichförmigkeit stumpft ab und 

verhindert ab einem gewissen Punkt 

den Trainingsfortschritt. Und das gilt 

auch so bei der Schrittfrequenz: Abwechslung 

ist gefragt – statt immer 

nur 160 oder auch „nur“ 180. 

Runners 

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ACHT BRÜCKEN UND EIN HEXENKESSEL 

Seinen runden 20. Geburtstag wird der Leobersdorfer 

Fortuna Brückenlauf angesichts Corona erst 2021 feiern. 

NIEDERÖSTERREICH. Mehr als 2000 Läufer werden am 

1. Mai 2021 in Leobersdorf erwartet und noch mal so viele 

Fans werden die Läufer über die 10 km und alle acht Ortsbrücken 

pushen. Alle Finisher bekommen einen Laufgürtel 

geschenkt. Viel Spaß versprechen die McDonald’s Family 

Fun Days und die 3er-Staffel. Ein 5-km-Nordic-Walking 

sowie Jugendläufe stehen ebenfalls auf dem Programm. 

Gratis-Kaiserschmarrn, günstige Laufschuhe und buntes 

Bühnenprogramm gibt es beim Brückenläufer-Empfang 

mit Laufmesse am Vortag. www.brueckenlauf.at 

GGUT: GIB DIR DAS TRAILLAUF-ABENTEUER 

Der „Großglockner Ultra-Trail“ von 24. bis 26. Juli ist ein 

episches Abenteuer rund um Österreichs höchsten Berg. 

SALZBURG/OSTTIROL. Es ist Freitag, 24. Juli, kurz vor 22 

Uhr, Kaprun. Zart schimmern die Gletscher des Kitzsteinhorns 

im Mondlicht. Dorthin startet gleich das einzigartige 

Abenteuer im Herzen der Alpen. Voraus liegen 110 

km und 6500 hm auf der „Glocknerrunde“ rund um den 

Großglockner und durch die wunderschöne Hochgebirgslandschaft 

des Nationalparks Hohe Tauern. Auf Teilstrecken 

(zwischen 35 und 80 km) oder im Zweierteam kannst du 

auch Teile des großen Abenteuers einmal erleben. 

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Fotos: Großglockner Ultratrail/Wisthaler, Brückenlauf 

HAPPY BIRTHDAY, MOMENTUM! 

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BH momentum feiert heuer seinen zehnten Geburtstag. 

Er feiert in einer stylishen neuen Farbe: Iconic Grey. 

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Fotos: Gernot Eder, Klaus Molidor, wemove Runningstore 


SCHUHE, SCHUHE, SCHUHE. 18 LAUFSCHUH- 

MARKEN ZÄHLT DER MARKT. WIE FINDET MAN 

BEI DER SCHIER UNBEGRENZTEN AUSWAHL 

DEN RICHTIGEN? DIE BERATUNG MACHT’S. 

WORAUF ES DABEI ANKOMMT. 

VON KLAUS MOLIDOR 

Aller Anfang ist nackt. 

Idealerweise. Denn 

vor dem Anziehen eines 

Laufschuhs steht 

einmal das Ausziehen 

der Alltagsschuhe und Socken. 

Und dann geht es auf das Podoskop. 

„Das ist eine Glasplatte, unter 

der Spiegel angebracht sind“, 

erklärt Werner Lichtenwörther 

vom „Wemove Runningstore“ in 

Wien. Seit 20 Jahren ist der Niederösterreicher 

schon in der Branche 

tätig. „Mit dem Podoskop 

sieht man auf die Unterseite der 

Füße und kann über den Abdruck 

schon einmal sehen, wie Längsund 

Quergewölbe des Fußes beschaffen 

sind und wie es um die 

Beinachse bestellt ist.“ 

So beginnt eine Beratung, wenn 

Leute im Geschäft den Wunsch 

nach einem Laufschuh äußern. 

„Das machen wir eigentlich immer. 

Auch bei Stammkunden, die 

schon viele Jahre laufen, denn diese 

Parameter können sich über die 

Jahre durchaus ändern“, sagt Lichtenwörther. 

Neben dem statischen 

Befund der Füße kommt, wie 

beim Arzt, eine Art Anamnesegespräch 

dazu. Also: Wie viel jemand 

läuft, auf welchem Untergrund, 

in welchem Tempo und 

welche Ziele er oder sie verfolgt. 

„Danach habe ich schon ein Spektrum 

an Schuhen im Kopf, die ich 

dem Kunden vorschlagen kann.“ 

Auf den statischen folgt der dynamische 

Befund. Sprich: Man 

läuft vor einer Kamera, die auf die 

Beine fokussiert ist, ein paar Meter. 

„Dabei schauen wir nicht nur, 

wie der Fuß aufsetzt und was das 

Sprunggelenk macht, sondern vor 

allem auch, was das Knie macht.“ 

Der Abdruck auf dem Podoskop sagt 

schon einiges über den Läuferfuß aus. 


41

Durch den dynamischen Befund 

sieht man dann genau, ob der Läufer 

eher einen Stabil- oder Neutralschuh 

benötigt. „Dafür geb ich immer 

Schuhe zum Probieren, die wenig 

Stütze haben. Dadurch sieht 

man besser, ob sie auch benötigt 

wird“, erklärt Lichtenwörther. Sonst 

würden viele Läufer bei einem Stabilschuh 

landen, ohne ihn wirklich 

zu benötigen. Zu viel Stütze kann 

auch falsch sein. „Das ist heute ganz 

anders als vor 10, 15 Jahren. Damals 

war es ein Verkaufsargument zu sagen, 

dass der Schuh eine starke Stütze 

hat.“ 

In dieser Zeit wurde bei der Beratung 

auch hauptsächlich auf das 

Sprunggelenk geschaut. „Ist es nach 

innen gekippt, hieß es gleich: Stabilschuh“, 

erinnert sich der 42-Jährige. 

Erst vor ein paar Jahren hat sich die 

Doktrin geändert und es wird geschaut, 

ob das Knie gerade über 

dem Fuß bleibt. „Hat jemand 

O-Beine und geht das Knie tendenziell 

nach außen, gleicht die nach innen 

gerichtete Bewegung des 

Sprunggelenks das Ganze aus und 

du bist mit einem Neutralschuh bestens 

bedient.“ 

Was den Stabilschuh-Boom ziemlich 

beendet hat. „Der hatte sicher 

auch damit zu tun, dass man auf 

Laufbändern mehr zur Pronation, 

also zum Nach-innen-Knicken neigt 

als auf der Straße“, sagt Lichtenwörther. 

Darum lässt er seine Kunden 

auch auf einer kleinen Laufbahn 

im Geschäft laufen. Das ist dann so, 

wie man selbst im Freien laufen 

würde, und keine Laborsituation. 

Die dynamische Analyse schränkt 

das Spektrum an möglichen Schuhen 

dann weiter ein. Schließlich 

bleiben vier, fünf Modelle übrig. 

„Am Ende entscheidet dann das Gefühl“, 

sagt Lichtenwörther. „Zu dem 

Zeitpunkt probierst du Modelle, die 

man von der Beratungsseite alle für 

WERNER 

LICHTENWÖRTHER 

ist Geschäftsführer vom 

Wemove Runningstore in 

Wien und seit 20 Jahren 

in der Branche tätig 

AUF DEM 

LAUFBAND 

NEIGT MAN 

MEHR ZUM 

NACH-INNEN- 

KNICKEN 

ALS AUF DER 

STRASSE. 

deinen Fuß, deinen Laufstil und 

deine Ambitionen empfehlen kann. 

Jeder empfindet aber etwas anderes 

als gut, bequem, richtig.“ Das lasse 

sich nicht über einen Kamm scheren. 

Einen Unterschied macht da 

auch die Schuhgröße. Es ist ein Unterschied, 

ob sich, sagen wir, 80 Kilogramm 

auf einen Schuh in Größe 

42 oder 46 verteilen. Da fühlt sich 

dasselbe Modell mal härter, mal 

weicher an.“ 

Die richtige Schuhwahl braucht 

auch vor allem eines: Zeit. 30 Minuten 

sollte man dafür schon einplanen. 

„Es gibt aber auch Stammkunden, 

mit denen man sich über Trainings 

und Pläne unterhält, da 

kommt es schon vor, dass jemand 

auch eineinhalb Stunden hier ist. 

Einen Mythos entzaubert Lichtenwörther 

übrigens auch. Nämlich 

den, dass es sinnvoll ist, seinen alten 

Laufschuh zur Beratung mitzubringen. 

„Natürlich kann das interessant 

sein. Aber alle nutzen sich von der 

Außenseite der Ferse zuerst ab. Von 

der Abnützung auf einen Stil zu 

schließen, ist nicht wirklich möglich. 

Oder besser: Mit dem Podoskop 

und der dynamischen Analyse 

sieht man es viel besser.“ 


JEDER EMPFINDET 

ETWAS ANDERES 

ALS GUT, RICHTIG 

UND BEQUEM. 

Die große Konkurrenz zur ausführlichen 

persönlichen Beratung ist freilich 

das Internet. „Natürlich findest du jeden 

Schuh irgendwo im Netz mit Sicherheit 

billiger als im Fachhandel“, sagt Lichtenwörther. 

Dass sich Leute bei ihm im 

Geschäft beraten lassen und mit dem 

Wissen dann online bestellen, „kommt 

schon vor“, sagt er. „Aber zu einem sehr, 

sehr geringen Prozentsatz.“ 

Manche Kunden kommen auch mit 

detaillierten Vorstellungen von einem 

Modell, weil sie sich im Internet schon 

ausführlich vorinformiert haben. „Das 

ist ein bisschen wie beim Autokauf“, 

schmunzelt Werner Lichtenwörther. In 

jedem Fall bittet er auch solche Kunden 

einmal über den Tellerrand zu blicken 

und zumindest ein zweites oder drittes 

Modell zu probieren. „Viele schwenken 

dann um.“ 

Und nehmen einen Schuh mit nach 

Hause, den sie ausführlich ausprobiert 

haben und der ihnen nicht nur Spaß am 

Laufen bringt, sondern womöglich auch 

Verletzungen erspart. Weil er eben nicht 

nur für den Fuß passt, sondern auch 

zum Läufer. 

Bei der dynamischen Analyse zeigen sich Fußaufsatz, sowie 

Bewegung von Sprunggelenk und – ganz wichtig – Knie. 

BUFF ® is a registered trademark property of Original Buff, S.A. (Spain) 

www.buff.com 

www.epmsports.at

Hätte man es wissen müssen? 

Hätte ein Blick in den Streckenplan 

genügt? Hätte man 

über die rund 700 Höhenmeter informiert 

sein können, die auf der Strecke 

lauerten, wenn man sich nur früh genug 

darum gekümmert hätte? Aber wozu 

sich mit winzigen Details aufhalten, 

wenn es an einen der großen geopolitischen 

Brennpunkte geht? Jerusalem: 

Die 900.000-Einwohner-Stadt ist Wiege 

von Weltreligionen – und ihr Brandherd. 

Sie ist machtbewusste Metropole 

des Nahen Ostens – und eines seiner instabilsten 

Zentren. Sie ist Sehnsuchtsort 

von Gläubigen aus allen Teilen der Erde 

– und Schauplatz von wilden Verwünschungen. 

Zumindest an diesem 

März-Vormittag. Der Grund? Es geht 

bergauf. Schon wieder. Hätte man sich 

diese topografische Überraschung nun 

ersparen können? Ein deutliches: Naja. 

Zum einen war ein klares Streckenprofil 

vorab nicht zu bekommen. Zum anderen 

hätte man nur entweder die Bibel lesen 

(schon dort ist von sieben Hügeln 

die Rede, die zu Zeiten Jesu außerhalb 

der Stadtmauern lagen), von Kreuzworträtseln 

lernen (die Frage nach zumindest 

einem der Hügel ist Standard, meist Gareb, 

der Ölberg oder Golgota) oder einfach 

bei der Stadtführung am Tag vor 

dem Rennen aufpassen müssen. 

Fotos: Ingo Kutsche 


42 Kilometer durch 

die Metropole 

dreier Weltreligionen. 

Der Jerusalem-Marathon 

ist 

alles andere als 

gewöhnlich. 

DIE KULISSE GEHÖRT ZU DEN HISTORISCH WUCHTIGSTEN 

DER WELT. DAS MACHT DEN JERUSALEM-MARATHON 

ZWAR NOCH NICHT ZU EINEM DER SCHÖNSTEN, ABER 

MIT SICHERHEIT ZU EINEM DER SELEKTIVSTEN STADT- 

MARATHONS. DAFÜR SORGEN KNAPP 700 HÖHENMETER. 

VON KLAUS HÖFLER 

KLAGEN 

ABSEITS DER 

KLAGEMAUER 

So aber ist es für einige der 4600 Läufer, 

die an diesem März-Freitag im Jahr 

1 v. C. (vor Corona) an den Start gehen, 

ein Blindflug. Ein Marathon an einem 

Freitag? Noch so eine Besonderheit. 

Aber es gelten die jüdischen Alltagsregeln: 

Freitagabend beginnt der Sabbat, 

vergleichbar mit „unserem“ Sonntag. Da 

wird für 24 Stunden das öffentliche Leben 

heruntergefahren, nicht gearbeitet, 

darf kein Feuer oder Licht oder Wärme 

gemacht, dürfen also auch keine elektrischen 

Geräte bedient werden. Marathonstart 

daher Freitagfrüh. Um sieben 

Uhr in der Früh. Der Tag schläft noch. 

Aber im Sacher-Garden, einer großzügigen 

Parkanlage mitten im Regierungsviertel 

herrscht schon Betriebsamkeit. 


45

Viel Geschichte, viel bergauf, 

aber auch viele grandiose 

Ausblicke machen den Marathon 

in Jerusalem besonders. 

Die Knesset, das israelische Parlament, 

und das stattliche Gebäude des Gerichtshofs 

liegen in unmittelbarer Nähe. 

Gleich zu Beginn bekommt man einen 

Vorgeschmack auf das, was noch 

kommt: Hügel. Jener auf der Schleife 

rund um den Giv’at Ram-Campus der 

Hebräischen Universität und der Nationalbibliothek 

ist noch milde. Als Belohnung 

wartet eine schöne Aussicht auf 

die vom renommierten Architekten Santiago 

Calatrava gebaute Hängebrücke 

der Straßenbahn, wegen ihres Designs 

„Weiße Harfe“ genannt, und eine rasante 

Bergab- Passage Richtung New Gate. 

Bis vor 50 Jahren verlief hier die Grenze 

zwischen Jordanien und Israel. Die hier 

gutgemachte Zeit „frisst“ aber schon der 

nächste Anstieg. 

Linkerhand zunächst das Rathaus und 

dann ein Wohnviertel orthodoxer und 

ultraorthodoxer Juden. Sie schlendern 

desinteressiert am Sportgehechel draußen 

auf der breiten Allee auf den Gehsteigen 

dahin. Leicht zu erkennen an ihren 

dunklen, knielangen Mänteln samt 

weißen Hemden, mit großen, schwarzen 

Hüten und sich unter der breiten Krempe 

herausdrechselnden Locken. 

Es geht Richtung Norden, hinaus zum 

nächsten Uni-Campus: jenem der Hebrew 

University am Mount Scopus. 

Mount? Berg? Heißt nicht nur so, fühlt 

sich auch so an. Man will nicht klagen, 

aber einen echten Laufrhythmus zu finden, 

ist fast unmöglich. Motivation von 

Zuschauern zu tanken, ist in diesem Abschnitt 

der Strecke unmöglich. Es gibt 

nämlich so gut wie keine. Das liegt auch 

daran, dass die hier lebenden Palästinenser 

kaum Interesse am Lauf haben, bei 

der Premiere aus politischen Gründen 

sogar zu einem Boykott der Veranstaltung 

aufgerufen hatten. Zudem ist der 

Lauftag ein Freitag, der arbeitsfreie Tag 

der arabischen Bevölkerung. Da haben 

sie Besseres zu tun. 

DIE AUSBLICKE 

AUF DIE ALT- 

STADT UND 

DIE GOLDENE 

KUPPEL DES 

ISLAMISCHEN 

FELSENDOMS 

SIND EINZIG- 

ARTIG. 

Nur jede Menge Läufer begegnen einem 

entlang des breiten, als Pendelstrecke 

geführten Boulevards rauf zur Universität. 

Hinauf schnaufen sie, hinunter 

lächeln sie. Verständlich: Die Ausblicke 

auf die Altstadt und die in der Morgensonne 

funkelnde, stadtbildprägende goldene 

Kuppel des islamischen Felsendoms 

sind einzigartig. 

Und noch etwas sieht man hier deutlich: 

die enormen Sicherheitsvorkehrungen. 

Wie viel Personal Polizei, Militär 

und Sicherheitsdienste für die Veranstaltung 

abgestellt haben, verraten die Organisatoren 

nicht. Es dürften mehr sein, 

als man mit freiem Auge erkennen kann. 

Die, die man sieht, tragen dunkle Uniformen, 

martialische Sturmgewehre, 

schusssichere Westen – und ein Lächeln 

im Gesicht. Ein Foto? „Sure! Where are 

you from?“ Die Antwort erstaunt ihn. 

Als Österreicher scheint man unter den 

40.000 Teilnehmern aus 80 Nationen, 

die an diesem Laufwochenende (Kinderlauf, 

5k, 10k, Halbmarathon, Marathon) 

mitmachen, noch immer als Exot. 

Kein Wunder, sind ja auch nur 17 

Landsleute am Start. 

Nach dem Ausblick folgt der Einblick. 

Es geht – runter – Richtung Altstadt. 

Und das einzige Mal hinter die geschichtsträchtige 

Stadtmauer. Vorbei am 

muslimischen und christlichen Viertel, 

dem Davidsturm und der modernen 

Shoppingmall samt Hotel biegt man 

durch das Jaffa-Gate – hinauf – in eine 


verwinkelte Gassen-Schikane im armenischen 

Viertel. Danach durchs Zion Gate wieder raus 

und wieder runter. Vorbei an König Davids 

Grabmal und dem Saal, wo das letzte Abendmahl 

stattgefunden haben soll. Dahinter, auf 

dem römisch-katholischen Franziskanerfriedhof 

am Berg Zion, liegt das Grab von Oskar Schindler 

– filmbekannter Menschenretter im Zweiten 

Weltkrieg. 3000 Jahre Geschichte auf engstem 

Raum. Nur dass sich dieser Raum halt nie eben 

zeigt. Man läuft hinunter, nur um unten mit einem 

Clown auf Stelzen und eifrig trillerpfeifenden 

und singenden Mädchen abzuklatschen und 

am Gegenhang wieder raufzulaufen. Keine Bestzeit 

jagen, sondern die Strecke mit den Augen 

genießen, hatte der Bürgermeister am Vortag geraten. 

Er kennt seine Stadt. Der Jerusalem-Marathon 

genießt nicht umsonst den Ruf eines der 

weltweit schwierigsten Citymarathons. Nach 30 

Kilometer wissen die Beine, warum. Dabei wartet 

die wahre Prüfung noch. 

Wieder zeigt der Höhenmesser nach oben. 

Entlang einer aufgelassenen Eisenbahnstrecke – 

heute ein lauschiger Spazierweg – schnauft man 

Richtung „First Station“, des alten Bahnhofsgebäudes, 

das heute ein Museum beheimatet. Irgendwo 

zwischen Kilometer 35 und 38, nach 

mühsamen Raus-und-wieder-rein-Passagen mit 

engen Wendepunkten und kleineren Kuppen, 

zeigt Jerusalems Hügellandschaft dann noch einmal, 

was sie kann. Und sie kann viel! An ein 

Laufen ist jetzt nicht mehr zu denken. Auch die 

folgende Downhill-Sektion bringt allerdings 

noch keine Erlösung. Bevor es zurück in den Sacher-Park 

und Richtung Zielgerade geht, fällt 

die Strecke immer wieder kurz ab, um nach der 

nächsten Kurve wieder knackig nach oben zu 

führen. Bestes Terrain für Intervalltraining, aber 

nicht am Ende eines Marathons. 

Aber dann! Nach knapp unter dreieinhalb 

Stunden eine letzte Unterführung. Der blaue 

Teppich der Zielgerade. Eine geballte Faust. 

Ein erleichtertes Lachen. 

3000 JAHRE GESCHICHTE 

AUF ENGSTEM RAUM. NUR 

DASS SICH DIESER RAUM 

HALT NIE EBEN ZEIGT. 

Kleine Zeitung 

Graz Marathon 

Der österreichische Herbstklassiker 

durch die Grazer Innenstadt! 

Sei dabei wenn es vom 9. bis 11. Oktober 2020 

heißt: „Pack die Laufschuhe und die 

Shoppingtasche ein!“ 

Distanzen von 5 bis 42 km 

Kinder- und Jugendläufe 

Lauf-Urlaub-Packages für die ganze Familie 

Knapp 10.000 Teilnehmer und tausende Zuschauer 

Streckenführung durch die Innenstadt, 

vorbei an Sehenswürdigkeiten 

Einzigartige Stimmung durch „Hot-Spots“ 

mit Musik, Tanz, u. v. m. 

Infos und Anmeldung: www.grazmarathon.at 

präsentiert von 

WO DER SPORT DIE NR. 1 IST

AUS 

PRO 

BIERT 

RUN 

LAUFEN IN WEISS-GOLD 

Love it or hate it. ASICS hat seinem neuen EvoRide-Schuh die 

Farbkombination Weiß-Gold spendiert – ja, auch für Herren. 

Doch der Reihe nach: Der EvoRide ist der Dritte im Bunde der 

„Ride“-Familie, die allesamt durch ihre gebogene Außensohlenlinie 

auffallen. So ähnlich wie die Rocker-Konstruktion bei 

den Skiern. Das soll besonders energieeffizientes Laufen ermöglichen. 

Die Biegung merkt man auch im Vergleich mit anderen 

Laufschuhen, das Abrollen fühlt sich besonders 

„rund“an. 

Der erste war der MetaRide, mit 250 Euro preislich im obersten 

Segment platziert. Im Vorjahr kam dann der GlideRide um 160 

Euro dazu – sozusagen der eher auf Hobbyläufer zugeschnittene 

Ableger des MetaRide, der besonders auf langen Strecken 

seine Stärken ausspielt. Und nun gibt es den EvoRide um 130 

Euro. Der jüngste hat eine etwas weniger stark gebogene Sohlenlinie 

als die beiden älteren „Brüder“ und wird vor allem für 

schnelle Trainingsläufe angepriesen. Er ist recht leicht und die 

Sprengung mit 5 mm gering. 

Auf meinen bevorzugt gemütlichen, langen Läufe war mir der 

GlideRide in Rot ein treuer Begleiter im Jahr 2019. Der aktuelle 

EvoRide fühlt sich ganz ähnlich an – um sein „schnelleres“ Potenzial 

zu erspüren, gibt es jedoch wohl geeignetere Tester. 

Angenehm ist das Tragegefühl, das vom Obermaterial ausgeht. 

Und damit noch einmal zur Farbe: I love it. Wer anders denkt, 

kann aus zwei weiteren Farbvarianten auswählen. 

EIN STRAHLEND WEISSER 

SCHUH, EIN SYMPATHISCHES 

SCHAF UND EINE SCHWARZE 

JACKE IN DER DUSCHE: DREI 

NEUE PRODUKTE FÜR LÄUFER 

IM PROBEGALOPP. 


UND KLAUS MOLIDOR 

Fotos: Klaus Molidor, Christof Domenig 


EIN HAUCH VON VOLLEM SCHUTZ 

DAS SCHAF ALS EHE-RETTER 

Es klingt wie der Beziehungsretter schlechthin: ein Shirt, das 

man trotz intensiver Beschwitzung durch körperliche Betätigung 

mehrmals hintereinander verwenden kann, ohne es zu 

waschen und vor allem ohne Geruchsbelästigung. Über Nacht 

auslüften, fertig. Merino heißt das Zauberding und ist ja längst 

nichts Neues mehr. Neu ist aber, dass es einen Hersteller aus 

Österreich gibt, der nichts in Plastik verpackt, alles in Europa 

herstellen lässt und die Wolle nur von Merino-Bauern bezieht, 

die auf Mulesing verzichten, also auf das narkoselose Entfernen 

der Haut rund um den Schwanz der Schafe. SCROC heißt 

die Firma, die auch die gesamte Produktionskette nachvollziehbar 

herzeigt. Also, rein in das blaue Shirt „Eterea“ um 59,90 

Euro. Auf der Haut ist es merinotypisch superweich, beim Laufen 

fühlt es sich großartig an. Nicht zu eng, nicht zu weit, nicht 

staubtrocken, nicht waschelnass. Nach einer Nacht im Freien 

folgt der Härtetest: die Nase der Chefin. „Geht noch“, sagt sie. 

Der Ritterschlag für die Wiederverwendung, Ehe gerettet. Wie 

viele Laufrunden das so geht, weiß ich noch nicht. Aber wenn 

eine Wäsche einspart wird mit einem nachhaltigen Produkt 

aus Österreich ist schon viel getan. 

Viele Gelegenheiten gab es nicht, die „ODLO Zeroweight Dual 

Dry“-Jacke auszuprobieren. Weil der Späterwinter und der 

Frühfrühling fast permanent den Regen verweigert haben. Also 

hab ich bei einem kurzen samstägigen Regenschauer die 

Chance beim Schopf gepackt: Ja, hält dicht. 

Der Clou der Jacke um € 249,95 (UVP) ist freilich nicht die 

Dichtheit allein, das können andere genauso. Bloß schmort 

man bei vielen wasserdichten Laufjacken im eigenen Schweiß, 

weil der nur mangelhaft nach außen verdampft. Nicht so hier: 

Die Kombination aus Wasserdichtheit und höchster Atmungsaktivität 

ist branchenführend, erklären die Schweizer stolz. In 

Zahlen: 20.000 mm Wassersäule bei 50.000 g/qm/24 h Dampfdurchlass. 

Odlo nennt die Kombination „Dual Dry Waterproof“: 

also doppelt trocken – von innen und außen. Für diese technologische 

Meisterleistung gab es heuer einen Gold Award auf 

der weltgrößten Sportmesse ISPO. 

Und dann ist da noch das „Zeroweight“ im Namen: Die 

schwarze Jacke ist unglaublich dünn und leicht. Ein Hauch von 

schwarzem Nichts, durch das sogar das SPORTaktiv-Logo des 

Shirts durchscheint. Weil der Schauer über Graz bald wieder 

vorbei war, hab ich mich übrigens danach noch probehalber in 

die Dusche gestellt, mit Jacke und frischem Shirt darunter, 

sanft aufgedreht und so den Regen simuliert. Das Shirt blieb 

trocken. Ja, hält dicht. 


49

LÄNGER FRISCH 

Der Sonic 3 Accelerate ist ein 

neuer Roadrunning-Schuh von 

SALOMON. Im Mittelpunkt steht 

eine neue Technologie: [Opti.Vibe] soll 

Vibrationen um 15 Prozent reduzieren 

und damit die Ermüdung verzögern. 

www.salomon.com 

IMMER COOL 

Das stylishe „CoolNet UV+Tapered“-Headband 

von BUFF ® verfügt über eine intelligente 

Technologie zur Wärmeregulierung. Sie hält die 

Trägerin bei allen sportlichen Aktivitäten kühl und 

trocken und ist ein absolutes Must have für den 

kommenden Sommer. 

www.buff.com 

RUN 

NEWS 

SCHNELLE ENERGIE 

FÜR DIE MUSKELN 

Magnesium Sport plus Aminosäuren von DR. BÖHM 

kombiniert BCAA-Aminosäuren, Magnesium, Kalium, 

Vitamine und Spurenelemente im idealen Verhältnis. 

Es unterstützt beim Sport sowie bei der Regeneration 

danach. Hol’s dir in deiner Apotheke! 

www.magnesium-sport.at 

50 SPORTaktiv 

BIS ZUM GIPFEL 

Die „DYNAFIT Glockner Ultra Gore-Tex Shakedry“ 

Jacke ist eine technische Trailrunning-Jacke, die 

ultraleichte 150 Gramm wiegt. Sie ist wasserdicht 

und extrem atmungsaktiv und verfügt zudem 

über ein innovatives ZipOver-Rucksack-System mit 

Reißverschluss am Rücken. 

www.dynafit.com 

PASST ZU DIR! 

Der TECNICA Origin ist der erste anpassbare 

Trailrunning-Schuh. Die Anpassung erfolgt in 

nur 20 Minuten direkt beim Fachhändler. Der 

Schuh garantiert jedem Trailrunner das gleiche 

Leistungsniveau und die ideale Passform, 

unabhängig von Geschlecht oder Anatomie. 

www.tecnicasports.com 

Fotos: Hersteller

BIKE 

Technik – Menschen – Material 

Fotos: Manuel Hausdorfer/www.lime-art.at, Atticfilm, Armin Küstenbrück 

JAGD AUF 3. WELTREKORD 

Christoph Strasser jagt nach dem 

Weltrekord über 24 Stunden „Outdoor 

Track“. 1000 Kilometer will er 

mit 41,7 km/h Schnitt schaffen. Der 

Rekord von Marko Baloh steht bei 

890 km. Zwei andere 24-h-Rekorde 

(896, 941 km) hält Strasser bereits. 

www.christophstrasser.at 

STEILER ZAHN 

Echt steil! Mit einem speziell 

präparierten KTM-E-Bike mit 

Bosch-Antrieb und Spikereifen fuhr 

Ex-ÖSV-Coach Alexander Pointner 

den Aufsprung der Olympiaschanze 

in Seefeld hinauf – der ist bis zu 

33,5 Grad (= 66 %) steil. 

www.ktm-bikes.at 

DER STAR IN BAD GOISERN 

Das große Comeback: Sie holte EM- 

Gold, WM-Gold (auch im Marathon 

2004 in Bad Goisern), ist Olympiasiegerin. 

Nach ihrem Karrierende 2019 

lässt es sich Gunn-Rita Dahle-Flesja 

(NOR, 47) nicht nehmen, am 18. Juli 

wieder bei der Salzkammergut-Trophy 

zu starten. www.trophy.at

EIN DOWNHILL-BIKER UND 

EIN SKI-FREERIDER SETZEN 

SICH AUF IHRE RENNRÄDER 

UND FAHREN ALLES AB, 

WAS STEIL UND 

LEGENDENTRÄCHTIG IST. 

MANUEL GRUBER UND 

TOM KALCHER HABEN 

POSTKUTSCHEN, FERRARIS 

UND TEUFELSBRÜCKEN 

GESEHEN UND EINE 

MEDAILLE BEI EINEM 

RENNEN GEWONNEN, 

BEI DEM SIE GAR NICHT 

GESTARTET WAREN. 

VON CHRISTOPH HEIGL 

Manuel Gruber ist eigentlich 

Downhill-Mountainbiker, 

mit einer Silbermedaille 

von der Europameisterschaft 

2013 im Trophäenschrank. 

Tom Kalcher ist Gesellschafter einer 

Skischule am Niederalpl (St) und Freerider. 

Über ihre gemeinsame Ski-und 

Tourenleidenschaft haben sich die beiden 

Mürztaler kennengelernt und 

spontan ein Rennradprojekt auf die 

Beine gestellt: die schönsten Alpenpässe 

finden und befahren. „Ich bin als 

Downhiller immer schon Rennrad gefahren“, 

erzählt Gruber, „aber halt rein 

zu Trainingszwecken oder zum Sightseeing 

in den Wettkampforten.“ Kalcher 

ist ebenfalls Mountainbiker, Rennrad 

fährt er aber erst seit Herbst 2018, Pässe 

Fotos: Stefan Filzmoser 

waren Neuland für ihn. „Nach dem ersten 

Mal aufs Niederalpl hatte ich drei 

Wochen Fieber“, scherzt er. 

Rund 30 Alpenpässe in Österreich, 

Italien, Slowenien und der Schweiz 

sind die beiden im letzten Sommer abgefahren, 

manche von langer Hand geplant, 

andere ganz kurzfristig als Wochenendtrip. 

Elf Pässe innerhalb von 

fünf Tagen waren der Rekordwert des 


KULTIGE KURVEN 

Abenteuers, das sich über zwei Monate 

erstreckte. Speziell trainiert haben die 

beiden Sportler nicht dafür, man muss 

aber erwähnen, dass vier-, fünfmal pro 

Woche Rad zu fahren für sie „normal“ 

ist. Den Großglockner haben sie als 

ersten Gradmesser gewählt, mit 

Nockalmstraße, Predil und Nassfeld 

hat sich Gruber Richtung Westen vorgetastet. 

DIE TIPPS 

„Grundlagentraining ist natürlich wichtig“, 

sind sich die beiden bei den Tipps 

für Alpenpass-Neulinge einig. Speziell 

steile Steigungen zu trainieren, halten sie 

hingegen nicht für notwendig. „Es sind 

auch nicht alle bekannten Pässe automatisch 

steil, manche sind sehr angenehm 

zu fahren.“ Beim Radfahren hatten sie 

das Tagesgepäck „am Mann“ und am 

Rücken in den Trikottaschen, vor allem 

genug zu essen und – extrem wichtig – 

eine Radjacke für die Abfahrten. „Auch 

wenn es unten im Tal sommerlich heiß 

ist, bei den Abfahrten von 2000 Metern 

runter – vom Timmelsjoch etwa geht es 

30 Kilometer nur bergab – brauchst du 

immer eine Jacke“, weiß Gruber und berichtet 

von unerwartet großer Kälte und 


53

MANUEL GRUBER 

aus Bruck (St) ist Downhill- 

Biker, Bikeguide, Trailbauer 

und Skilehrer. 

gefrorenen Fingern im Hochsommer. 

„Dir ist heiß, kalt, du hast Hunger, man 

muss damit rechnen, dass es ungemütlich 

wird.“ Ende der Saison muss man 

auch schon mit Straßensperren wegen 

Schneefall und Wintereinbruch rechnen. 

TOM KALCHER 

aus Mürzsteg (St) ist Gesellschafter 

der Skischule „Snowsports121“ 

am Niederalpl (St) und Freerider. 

Als Tipp für Einsteiger empfehlen die 

zwei Steirer übrigens die Sella Ronda in 

Südtirol und Trentino. „Das sind nur 53 

Kilometer mit 1650 Höhenmetern um 

das ganze Sella-Massiv. Wunderschön 

und relativ flache Steigungen.“ 

WAS IST DER REIZ? 

„Drei Stunden nur bergauf zu fahren, hat 

einen besonderen Reiz“, erklären sie. „Es 

ist ein Supergefühl, solche Bergetappen 

mit eigener Muskelkraft zu schaffen.“ 

Zehn Kilometer auf Pflastersteinen 

durch geschichtsträchtige Landschaften 

zu kurbeln, zählt genauso zu den unvergesslichen 

Erlebnissen wie der Sprung in 

einen Dorfbrunnen oder das Abkühlen 

in der Etsch mitten in Meran. Weniger 

gut ist das Gefühl der Müdigkeit und die 

beginnt bei der Anreise in fern von Autobahnen 

gelegene Alpentäler. „Wenn du 

neun Stunden im Auto nach Andermatt 

sitzt und am nächsten Tag frische Beine 

brauchst, ist das nicht zu unterschätzen“, 

warnt Gruber. Bei der Wahl des Rennrades 

gingen sie mit leichten Modellen des 

Trek Emonda SL 7 auf Nummer sicher. 

„Essenziell in den Bergen sind für mich 

Scheibenbremsen“, sagt Gruber, „bei den 

langen Abfahrten sparen sie Kraft und 

WER SCHNICKSCHNACK WILL, 

SOLL AUTO FAHREN. 

bergamont.com

du kannst mit einem Finger bremsen.“ 

Bergübersetzungen hatten sie nicht montiert, 

dafür je zwei 750-ml-Trinkflaschen 

mit. „Es gibt sehr viele Brunnen, wo 

man sich mit frischem Wasser versorgen 

kann.“ In den Trikots steckten Riegel, 

Gels und Bananen. Defekte hatten sie 

kaum, ein Patschen und ein leerer 

Di2-Schaltungsakku („Anfängerfehler, 

selber schuld“) waren schon alles. Die 

Strecken fuhren sie mit möglichst wenigen 

Stopps durch, für Foto- und Drohnenaufnahmen 

kamen sie später mit 

dem Auto zurück. 

Im Sommer ist viel los in den Bergen. 

„Motorräder, Oldtimer, Ferraris, 

911er-Karawanen, mich hat das aber nie 

gestört“, sagt Gruber. Und natürlich 

fahren sehr, sehr viele Radfahrer die Pässe 

ab. „Alte, Junge, Hobbyfahrer, Vollprofis, 

sogar das Elite-Team von 

Jumbo-Visma haben wir beim Training 

gesehen. Und interessanterweise kaum 

E-Biker.“ Grubers Highlight: Er kam an 

einem Pass unerwartet in den Zieleinlauf 

eines Schweizer Alpenbrevets, eine sehr 

beliebte Jedermann-Radrennserie. „Ich 

hab gleich gesagt, dass ich kein Teilnehmer 

bin, habe aber eine Finisher-Urkunde 

und eine Goldmedaille um den Hals 

bekommen, irre!“ 

Besonders eingebrannt haben sich bei 

Gruber und Kalcher die Erinnerungen 

an drei „Legenden“ unter den Pässen, 

Gotthard, Stelvio und Zoncolan: 

GOTTHARDPASS 

SUI, 2107 Meter hoch, zwischen 

Andermatt und Airolo 

„Ich habe kurz davor zufällig im TV eine 

Doku über den Gotthardpass und seine 

Geschichte gesehen“, erzählt Gruber. 

Alles dann mit eigenen Augen zu erleben 

und zu begreifen, hat ihn nachhaltig 

begeistert. „Du siehst im TV diese 

wunderschöne alte Pferdepostkutsche, 

die mit Touristen fährt, und Tage später 

hörst du vor dir ihre Glocken läuten 

und die Pferdehufe auf den Pflastersteinen. 

Ich kannte den Hinweis: ‚Die 

Pferde immer bergseitig!‘ – also sind wir 

brav auf die andere Straßenseite 

ausgewichen.“ Auch die der Legende 

nach vom Teufel errichtete „Teufelsbrücke“ 

und den genialen Trick der Urner 

Bevölkerung mit der Ziege kannte 

Gruber. Der Teufel hatte nämlich der 

Sage nach als „Belohnung“ für seinen 

Brückenbau eingefordert, dass der Erste, 

der die Brücke überquert, ihm gehöre. 

Ein schlauer Bauer hatte die Idee: Man 

schickte eine Ziege. Da hat der Teufel 

ziemlich gewütet, seine Brücke wieder 

zerstört und er ist zornig wieder in die 

Hölle abgedampft. „Wenn man den 

Background kennt, sind die Pflastersteine, 

die Postkutsche und die Teufelsbrücke 

noch viel geilere Erlebnisse.“ 

3-Tages-Radtour vom Lungau bis Bad Radkersburg 

30. 

RADUMZUG 

Mehr Infos und Anmeldungen auf 

www.tour-de-mur.at 

11. bis 13. Juni 2020

STELVIO 

Stilfserjoch, ITA, 2757 Meter hoch, 

zwischen Bormio und Prad 

„Der Stelvio ist einfach ein Klassiker“, 

schwärmt Kalcher über die ikonische 

Serpentinen-Orgie, die bis auf 2757 

Meter hinaufführt, der höchste Punkt 

ihrer Reise. „Ich habe beim Stelvio das 

große Leiden erwartet. Aber an diesem 

Tag hat meine Form gepasst, ich konnte 

es genießen.“ 

ZONCOLAN 

ITA, 1750 Meter hoch, zwischen Ovaro 

und Sutrio, Option: die alte Ostauffahrt 

von Priola 

„Das war mit Abstand der steilste Pass 

und eine irre Quälerei“, schnauft 

Kalcher beim Gedanken an den Berg, 

der selbst den Profis des Giro d’Italia 

schon mehrfach alles abverlangt hat. „Zu 

Beginn der Steigung stehen ein paar 

DER NEUE TERMIN 

STEHT SCHON! 

Am Neusiedler See wäre Ende April 

wieder die Freiluftsportsaison in 

Österreich eingeläutet worden. Neusiedler 

See Radmarathon, Lauftag 

und Zeitfahren finden nun stattdessen 

am 24./25 Oktober statt! 

Die aktuelle gesundheitliche Situation 

in Österreich und den Nachbarländern 

machte dem Event Ende April einen 

Strich durch die Rechnung. Aber aufgeschoben 

ist nicht aufgehoben: Am 24. 

und 25. Oktober geht nun das multisportliche 

Wochenende am Neusiedler 

See mit dem Radmarathon, dem Mörbischer 

Lauftag und dem Mörbischer 

Zeitfahren über die Bühne. 

Alle bisherigen Anmeldungen behalten 

ihre Gültigkeit. „Mit dem neuen 

Termin vermeiden wir Kollisionen mit 

ähnlichen Veranstaltungen. Außerdem 

herrscht Ende Oktober im Burgenland 

meist noch traumhaftes Wetter“, macht 

Organisator Johannes Heissenberger 

Lust, dem Event auch am Herbsttermin 

die Treue zu halten. 

Das Programm bleibt bestehen: 

Neben den Radfahrern sind also auch 

wieder die Läufer in der Weinmetropole 

Mörbisch im Einsatz. Alle dürfen sich 

auf ein wunderbares verlängertes Herbstwochenende 

im Burgenland freuen. 

MEHR INFOS 

www.neusiedlersee-radmarathon.com 

Foto: Neusiiedler See Radmarathon/Sportshot 


Grabsteine, du fühlst dich wie an 

der Pforte zur Hölle“, sagt Gruber. 

„Und dort steht der Schriftzug: 

Leave all your hopes behind. Da 

weißt du, was es geschlagen hat.“ 

Gleich der erste Kilometer hat es in 

sich und ist extrem steil. Kalcher: 

„Da glaubst, der Herrgott holt dich 

mit dem Lasso.“ Man müsse „sehr 

demütig“ hinfahren, sagt Gruber 

und seine Stimme klingt plötzlich 

wie die eines Priesters. „Wer den 

Zoncolan schafft, hat vor nichts 

mehr Angst.“ Mit einem Schnitt 

von 15,8 Prozent (max 23 Prozent) 

geht es über weite Strecken gen 

Gipfel. Kalcher erinnert sich genau, 

wie er oben schweißgebadet ankam. 

„Meine Radhose war wie aus der 

Waschmaschine. Ich habe getropft 

wie ein nasser Hund und war ganz 

grau im Gesicht.“ Der Zoncolan ist 

für ihn seitdem der Gradmesser. 

„Das Timmelsjoch und der 

Glockner sind Geschenke dagegen.“ 

Mit Gotthard, Stelvio und Zoncolan haben Gruber und 

Kalcher ihre Top-3 eindrucksvoll beschrieben. 

In ihren persönlichen Top-10 der schönsten Pässe bzw. 

Runden stehen auch noch: 

4. Passo del Mortirolo (von Mazzo) 

1852 m hoch, Auffahrt 1258 hm, 11,4 km, 11 % 

5. Davos–Albulapass–Flüelapass-Davos 

2450 hm, 114 km 

6. Großglockner/Fuscher Törl 

1595 hm, 27 km 

7. Timmelsjoch (von St. Leonhard) 

1800 hm, 28,8 km, 6,5 % 

8. Kitzbüheler Horn 

1239 hm, 10,2 km, 12,3 % 

9. Mendelpass 

950 hm, 15,5 km 

10. Sella Ronda 

1620 hm, 53 km (Einsteigertipp) 

Als beendet sehen sie ihr Projekt noch keineswegs. 

„Noch lange nicht“, sind sie sich einig, „es gibt noch so 

viele Pässe zu fahren. Und den Zoncolan fahren wir ganz 

sicher auch noch von der anderen Seite.“ 

ÜBER 

LEIDENSCHAFTEN 

1. Alfred, auch du startest heuer mit dem Rennrad 

in die Alpen. Wie schaut dein Projekt im Sommer 

im Detail aus? 

Anfang Juli geht es über die 10 großen Tour-de- 

France-Alpenpässe, von Nord nach Süd. Bergklassiker 

wie Col du Galibier, Alpe d’Huez, Col d’Izoard, der 

Col de la Bonette und der höchste Alpenpass, der Col 

d’Iseran (2764 m), werden mit vier Freunden erklommen. 

Die heurige Tour ist die Fortsetzung unserer 

Fernfahrt Kärnten–Rom aus dem Jahr 2018. Da mein 

Bruder mit dem Begleitauto dabei ist, können wir 

uns aufs Radfahren konzentrieren. 

2. Was reizt dich als Radfahrer 

besonders daran? 

Mehrtägige Radtouren verlangen 

sportlich und ernährungsseitig 

alles ab. Abends ist der Hunger 

unendlich, da wird geschlemmt 

wie bei den alten 

Römern. Die bleibenden 

Eindrücke mit gleichgesinnten 

Sportfreunden sind unbezahlbar 

und legendär. 

3. Gibt es eine spezielle 

Vorbereitung? 

Die 12.000 Höhenmeter der Tour verlangen 

eine Vorbereitung mit vielen Bergen, 

um einen leichten Rhythmus bei meiner 34/32-Übersetzung 

zu verinnerlichen. Ansonsten steht bei allen 

der Spaß im Vordergrund. Am Berg fährt dann sowieso 

jeder sein eigenes Tempo, um jegliche Über- oder 

Unterforderung zu vermeiden. 

4. Was war bislang das Schönste, was du am 

Rennrad erlebt hast? 

Dafür braucht es mehr als diese Spalte. Ganz oben 

steht das Fitbleiben in der Natur. Konkret eröffnete 

mir das Radfahren das Ausleben meiner Leidenschaft, 

die mich 2005 über Umwege sogar zu SPORTaktiv 

brachte. Gemeinsame Ausfahrten mit Radhelden wie 

Mario Cipollini, Jan Ullrich, Peter Sagan oder das gemeinsame 

Entwickeln der mittlerweile schon legendären 

„Fuga300“ mit Paco Wrolich zählen klar zu 

meinen bisherigen Radhighlights. 

ALFRED BRUNNER IST GESCHÄFTSFÜHRER 

VON SPORTAKTIV UND LEIDENSCHAFT 

LICHER RAD- UND RENNRADFAHRER. 


57

WOHIN 

LÄUFT‘S? 

VIER REIFEN 

FUR EIN 

SAYONARA 

FABIO UND ELIAS SIND VON GRAZ 

13.643 KILOMETER NACH TOKIO GE- 

RADELT. 284 TAGE LANG HABEN SIE 

FÜRS LEBEN GELERNT, SIND VON 

BERGEN ÜBERRASCHT WORDEN, 

HABEN BANKOMATEN GESUCHT 

UND EINEN MILLIONÄR GEFUNDEN. 

VOR ALLEM ABER SIND SIE 

ERWACHSEN GEWORDEN. 

REIFEN AUF REIFEN SOZUSAGEN. 


FOTOS: ELIAS LANG, FABIO TRENN 

Der schönste Zeltplatz der 

Welt – so bezeichnen die 

beiden Tokio-Radler diese 

Stelle in Tadschikistan. 

Fotos: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 


Die Veränderung ist mit freiem 

Auge sichtbar. Fabio trägt Vollbart, 

Elias fast schulterlanges 

Haar. Beim Start zu ihrem 

Graz-Tokio-Fahrradprojekt haben sie 

Bart und Kopfhaar komplett wegrasiert 

und die ganze Reise nicht nachgeschnitten. 

„Ich hab halt nahezu gar keinen 

Bartwuchs“, lacht Elias auf die Frage, ob 

er sich zwischendurch rasiert hat. 

Verändert hat sich aber natürlich nicht 

nur die Optik. Die beiden Burschen (Fabio 

ist 23, Elias 20 Jahre alt) sind nach 

wie vor jung, aber deutlich gereift unter 

13.643 Fahrradkilometern und einer 284 

Tage langen Reise durch 12 Länder. Aus 

den beiden Burschen sind Männer geworden, 

die ihren Lebensplan überdacht 

haben. „Ich wollte eigentlich Jus studieren“, 

sagt Fabio. „Unterwegs ist mir aber 

klar geworden, dass das nicht das Richtige 

ist und ich stattdessen Journalismus 

und PR machen werde.“ Elias wiederum 

hat die Reise in seiner Vorstellung bestärkt. 

„Ich will Schauspieler werden und 

bin mir jetzt noch sicherer, dass ich das 

machen werde.“ 

Nicht verändert hat sich die Beziehung 

zueinander. „Wir sind immer 

noch Freunde“, sagen die beiden mit 

einem lauten Lachen. „Natürlich haben 

wir uns im Vorfeld überlegt, was passieren 

könnte und was wir machen, wenn 

es zu einem Streit kommt“, erzählt Elias. 

„Wir sind zu dem Schluss gekommen, 

dass es nichts bringt, wenn wir uns 

in die Haare kriegen“, ergänzt Fabio. Bei 

Meinungsverschiedenheiten sind sie 

dann einfach in einem Abstand von ein, 

zwei Kilometern gefahren – zum Ausdampfen. 

Körperlich sind die beiden völlig unvorbereitet 

losgefahren und sich im 

Rückblick sicher, dass es darauf auch gar 

nicht ankommt bei einem solchen Projekt. 

„Der Kopf muss stark sein“, sind 

sich beide einig. Sonst steht man nicht 

acht Tage im Dauerregen durch. Baut 

Abend für Abend im Regen das Zelt auf, 

legt sich in feuchten Dingen nieder. Immer 

und immer wieder. 


59

Dafür ist mit jedem Tritt aufs Pedal 

das Gefühl der Freiheit größer geworden. 

„In Ungarn dann, nach dem Plattensee, 

war so eine Grenze, wo wir gespürt 

haben: Wow, jetzt sind wir weit 

gekommen. So weit, dass mich mein 

Vater nicht mehr einfach mit dem Auto 

abholen gekommen wäre“, sagt Elias. 

Erfrischend ist die völlige Naivität, 

mit der die beiden das Projekt angegangen 

sind. In den rumänischen Karpaten 

wurden sie von Bergen richtiggehend 

überrascht. „Wir haben ja nur auf 

Google Maps Start und Ziel eingegeben 

und sind diese Route dann nachgefahren“, 

sagt Elias. Auch in China geht 

es plötzlich tagelang auf einer Seehöhe 

von 3500 Metern dahin. „Wer weiß, 

ob wir das alles gemacht hätten, wenn 

wir gewusst hätten, was uns erwartet.“ 

Immer wieder steht neben Radfahren, 

Zeltaufbauen, Kochen auch die Suche 

nach einem Bankomaten im Mittelpunkt. 

Sehr lange Zeit haben die beiden 

auch ohne Navi ihren Weg gesucht, 

wussten daher nicht, wie weit es 

noch bis zum nächsten Ort ist. 

Diese Phasen haben den Abenteurern 

aber durchaus positive Erfahrungen beschert. 

„Zum einen, dass man eben 

Leute ansprechen musste und sie um 

Hilfe bitten“, sagt Elias. Und eben 

nicht nach der ersten negativen Antwort 

oder Verständigungsschwierigkeiten 

die Flinte ins Korn werfen konnte. 

Zum anderen haben sie dadurch Unmengen 

an positiven Erfahrungen mit 

Menschen gemacht. „Fast auf der ganzen 

Reise haben wir extrem nette Menschen 

getroffen.“ Gastfreundschaft, so 

weit das Auge reicht. Die beiden erzählen 

von Attila in Ungarn, der sie auf 

der Suche nach einem Gasthaus kurzerhand 

bei sich aufgenommen und bewirtet 

hat. Selbstgebrannten Schnaps 

inklusive. In Charkow hatten sie ebenfalls 

einen Gastgeber, der dann wiederum 

in Wolgograd jemanden kannte, 

der die beiden auch bei sich wohnen 

ließ. „Das war die wohl surrealste Anekdote 

der Reise“ sagt Fabio. Der Gastgeber 

stellte sich als Millionär heraus, 

der sie in seiner Villa übernachten ließ 

und ihnen zum Abschied noch 2000 

Euro in die Hand gedrückt hat. „Der 

hat uns dann via Instragram verfolgt 

und als wir in Südkorea waren, angerufen, 

ob wir noch Geld brauchen.“ 

Landschaftliches Highlight war dann 

der Pamir Highway, eine bei Radreisenden 

und Motorradfahrern sehr beliebte, 

wenn auch schlecht ausgebaute Strecke. 

Davon wurden die beiden – no na 

– überrascht. „Wir wussten weder, dass 

die Strecke so berühmt ist, noch, dass 

wir dort fahren werden.“ Tagelang radelten 

sie in Tadschikistan auf der Straße 

am Fluss dahin, am anderen Ufer 

beginnt Afghanistan. „Von dort haben 

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Eine Bike- Jacke, mit der du auch im 

Regen gute Figur machst. Und ein 

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Deutschlands Fahrradhauptstadt 

Münster kann auf 160 

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modische Radbekleidung – das zeigt auch die 

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Jacke gibt es in mehreren Farbvarianten. In der praktischen 

kleinen Aufbewahrungstasche ist der Regenschutz immer dabei. 

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immer wieder Leute auf Eseln herübergewunken. 

Unvergesslich“, erinnern 

sich die Burschen. 

In China wurden sowohl Abenteuergeist 

als auch Durchhaltevermögen auf 

eine harte Probe gestellt. Kulinarisch 

gab es die eine oder andere Abwechslung 

zum Dauermenü Nudeln mit Gemüse 

bzw. Reis mit Gemüse in Form 

von Schlangen und gegrillten Skorpionen. 

Es gab aber vor allem die Erkenntnis, 

dass China wirklich anders ist als 

alles andere. „Und zwar komplett“, sagt 

Elias. In der Provinz Xinjiang – deren 

schlechter Ruf Fabio und Elias bereits 

erreicht hatte – gab es alle paar Kilometer 

Checkpoints an den Straßen. Jedes 

Mal mussten die beiden erklären, wer 

Endlose Weiten 

in Kasachstan. 

Oft mussten 

Fabio und Elias 

auch schieben. 

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Angekommen: 

Fabio (links) und 

Elias vor ihrem 

selbstgewählten 

Ziel, dem Tokio 

Tower. 

sie sind, was sie hier zu suchen haben, 

wohin sie wollen. Immer und immer 

und immer wieder. Die Checks haben 

sich oft viele Stunden hingezogen. 

„Wildes Campen sehen die dort auch 

gar nicht gerne“, erinnert sich Fabio an 

die Schwierigkeiten mit der Polizei 

nach einem Lagerplatz. „Dazu haben 

sich in Restaurants oft wildfremde Leute 

in Zivil einfach so zu uns gesetzt – es 

stellte sich heraus, dass es Polizisten waren, 

und das Fragespiel ging von vorne 

los. Oft wurden wir dabei gefilmt“, sagt 

Elias. „Da sind wir schon paranoid geworden.“ 

Und das Abenteuer stand das 

erste und einzige Mal wirklich vor dem 

Abbruch. Nach ein paar Tagen dann 

die Entscheidung: rein in den Zug, 

raus aus der Provinz und eine Ausweichroute 

gewählt. Klingt easy, war es 

nicht. „Wir sind 25 Stunden im Zug 

gesessen, es waren nämlich 2000 Kilometer 

raus aus Xinjiang.“ 

Dann endlich Shanghai und ein 

Ende des China-Wahnsinns in Sicht. 

Südkorea im Herbst war dann purer 

Genuss. „Das Land ist fahrradverrückt, 

wir sind 400 Kilometer auf einem breiten 

Radweg durchs Land gefahren“, 

sagt Fabio. Nach der Fährüberfahrt 

nach Fukuoka zelten die beiden mit 

freiem Blick auf den gewaltigen, 

schneebedeckten Mount Fuji. „Plötzlich 

beginnen wir zu realisieren, dass 

wir tatsächlich bald in Tokio ankommen 

werden.“ Nach fast neun Monaten 

wird ihnen beinahe die Zeit knapp. Die 

Gegend ist jetzt dicht besiedelt. 200 

Kilometer lang reiht sich Hochhaus an 

Hochhaus. Am 19. Dezember ist es 

dann so weit, der Tokio Tower, das 

selbstgewählte Ziel, ist erreicht. Zehn 

Tage später landen Fabio und Elias wieder 

in Graz. Habt ihr dann Silvester gemeinsam 

gefeiert? „Nein“, kommt es 

auch beiden wie aus der Pistole geschossen 

und mit einem herzhaften Lacher. 

„Es war schon komisch nach so 

langer Zeit, den anderen nicht mehr 24 

Stunden zu sehen.“ 

Fabio und Elias, zwei Burschen aus 

Graz, haben gezeigt, dass man ohne 

großartige Vorbereitung von Graz nach 

Tokio radeln kann. Dass man Träume 

nicht immer nur träumen kann, sondern 

sie auch Wirklichkeit werden lassen 

kann. Wenn man sich die Zeit 

nimmt und wenn man es wirklich will. 

Jetzt zehren sie von einmaligen Erfahrungen, 

sie schätzen die Heimat mehr 

denn je, was es für ein Privileg ist, in 

einem Land wie Österreich leben zu 

dürfen. Ohne totale Überwachung, in 

Frieden. Was sich nicht verändert hat: 

Radsportfreaks hat die Reise keine gemacht 

aus ihnen. „Obwohl mir das 

Fahren schon sehr gefallen hat“, sagt 

Elias. „Aber am Wochenende eine Tour 

machen“, sinniert Fabio. „Niemals.“ 


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der ATRACK 25 CR von ORTLIEB: 

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Reisen. Die Geometrie ist 

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und das bei geringem Gewicht. Das niedrige Profil sorgt für 

wenig Rollwiderstand und lange Lebensdauer 

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63

EIGENTLICH IST EIN ACHTER BEI EINEM FAHRRAD ETWAS 

NEGATIVES. BEI DER NEUEN ERLEBNISRUNDE IN DER „ZUGSPITZ ARENA 

BAYERN-TIROL“ UM DEUTSCHLANDS HÖCHSTEN BERG IST DAS GANZ 

ANDERS. WILLKOMMEN AUF DER ZUGSPITZ 8. 

Es gibt ja auch unter Bikern eine 

gewisse Liebe zu Zahlen. 29 zum 

Beispiel, als Zollgröße der Laufräder. 

Oder 150 als Millimeterangabe 

für den Federweg. Aber 8? Ist 

mehr die „Number of the Biker-Beast“ 

weil es ein nicht mehr rund laufendes, 

ein eierndes Rad beschreibt. Im Grenzgebiet 

zwischen Bayern und Tirol wird 

die 8 jetzt aber äußerst positiv besetzt, 

mit der „Zugspitz 8“. Dahinter verbirgt 

sich ein Radweg, der auf 120 Kilometern 

Deutschlands höchsten Berg, eben 

die 2962 m hohe Zugspitze und den 

Berg Daniel in Form einer 8 umrundet. 

Und der Weg eiert nicht, er ist vielmehr 

die eierlegende Wollmilchsau, weil er alles 

kann und bietet. Gemütliche Mehrtagestouren, 

bei denen Genuss und nicht 

Höhenmeter im Vordergrund stehen, 

oder sportliche Herausforderungen mit 

knackigen Anstiegen und Single-Trails. 

Familien können in der Talebene an 

mehreren Tagen das eindrucksvolle Pano- 

ACHTER MIT 

AUSSICHT 

ANZEIGE / Fotos: Thomas Marzusch, Christian Gaderer, Joe Hoelzl 


ama genießen. Wer schon einmal in 

der Früh auf die Zugspitze zugeradelt 

ist, bei aufgehender Sonne, wird das 

bestätigen. Weil es an der Strecke viel 

zu entdecken gibt, lohnen sich Abstecher. 

Vom Zugspitzdorf Grainau 

schlängelt sich etwa ein Wegerl hinauf 

zum Eibsee. Nicht flach, aber nicht 

steil und dank E-Bike für jedermann 

schaffbar. Wer es noch sportlicher und 

härter liebt, kann von dort auch weiter 

bergauf fahren und sich an herrlichen 

Single-Trails versuchen. 

Von Grainau geht es weiter entlang 

der Loisach bis zur Landesgrenze in 

Griesen und über einen Schotterweg 

durch das Naidachtal zum Plansee 

und Heiterwanger See. Hier kann 

man sich perfekt bei einer Badepause 

erholen oder gleich den ersten Radltag 

gemütlich ausklingen lassen und 

die Freizeitmöglichkeiten am See genießen. 

Von Heiterwang führt die Strecke 

über den Panoramaweg nach Bichlbach 

und weiter nach Lermoos. Wer 

Single-Trails liebt, ist an der Grubigsteinbahn 

in Lermoos genau richtig. 

Hier lohnt es sich einen Tag mehr einzuplanen. 

Die Bahn bietet spezielle 

Bike-Tickets an, auf der Grubighütte 

gibt es Übernachtungsmöglichkeiten. 

Durch das Moos Richtung Ehrwald 

kann man die Aussicht auf die Berggipfel 

rundherum genießen und sich 

auf den nächsten Anstieg auf die Ehrwalder 

Alm vorbereiten. Wem der 

Weg zwischen Wettersteingebirge und 

Mieminger Kette zu anstrengend ist, 

kann sich von der Ehrwalder Almbahn 

mit dem Bike nach oben fahren 

lassen. Von der Bergstation gelangt 

man ohne große Anstrengungen weiter 

in Richtung Hochfeldern-Alm. 

Die Alm bietet ebenfalls Übernach- 


65

DIE HIGHLIGHTS 

Die Strecke der Zugspitz 8 führt durch 

die Orte: Heiterwang, Bichlbach, Biberwier, 

Lermoos (alle in Österreich) sowie 

Mittenwald, Garmisch-Partenkirchen, 

das Zugspitzdorf Grainau und Griesen in 

Deutschland. 

Entlang der Strecke laden 9 Bade- und 

Naturseen zu einem Sprung ins kühle 

Nass bzw. zu einer Pause ein. 

6 Bergbahnen entlang der Zugspitz 8 

bieten Bike-Mitnahme an, auch 

Waschstationen gibt es ausreichend. In 

allen Orten gibt es auch zahlreiche Möglichkeiten 

Mountainbikes und E-Mountainbikes 

auszuleihen. 

Weitere Infos zu Tourenvorschlägen, 

Ausflugsmöglichkeiten, Bike-Verleihstationen 

unter www.zugspitze.com 

tungen an, falls man die Nacht 

weiter oben verbringen möchte. 

Hier sollte man unbedingt die 

herrlichen Ausblicke auf die steil 

abfallenden Nordwände der Mieminger 

Kette genießen. Durch 

das Gaistal geht es dann bergab 

in das Leutaschtal und schließlich 

gemächlich bis nach Mittenwald. 

Mit Blick auf die Wettersteinspitze 

im Süden und den 

Hohen Kranzberg im Norden 

gelangt man zu Lautersee und 

Ferchensee, die zu einer Badepause 

einladen. Weiter geht es 

zum idyllisch gelegenen 

Schlosshotel Elmau. Über Wamberg, 

eines der höchstgelegenen 

Kirchdörfer Deutschlands, führt 

die Tour schließlich wieder zurück 

zum Ausgangspunkt in 

Garmisch-Partenkirchen. 

DIESES BIKE VERÄNDERT ALLES 

DAS TURBO LEVO SL 

Mit einem Gewicht von gerade einmal 17,3 Kilogramm ist das S-Works Turbo Levo SL 

nicht nur eines der leichtesten E-MTBs seiner Klasse – es ist eine Klasse für sich. 

Warum das so wichtig ist? Weil es am Ende ein Bike ist, das alles kann. 


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FIT MIT SUMI 

KELLER 

STATT OLYMPIA 

GRENZENLOSER 

GRAVELSPASS 

Mit der URS-Serie bietet der 

Schweizer Hersteller BMC 

gleich doppelten Spaß: im 

Gelände wie auch auf der Straße. 

Foto: Thomas Polzer 

CHRISTOPH 

SUMANN 

war als Biathlet 

viele Jahre 

Weltklasse 

und ist jetzt 

leidenschaftlicher 

Freizeitsportler. 

Keiner weiß, wie es weitergeht. Das höre ich 

jetzt oft von Sportlern, wenn es um die 

Coronakrise geht. Wobei es bei den Profis 

einen Riesenunterschied macht, ob man Wintersportler 

oder Sommersportler ist. Wintersportler 

haben gerade Pause, die können sich entspannen 

und fangen das Sommertraining halt ein paar 

Wochen später an. Da gibt’s Schlimmeres. Aber 

Sommersportler haben ihren ganzen Wettkampfkalender 

verloren. Ohne Bewerbe ist es schwer, 

die Spannung im Kopf zu erhalten. Statt bei 

Olympia bist du jetzt in deinen eigenen vier 

Wänden. Aber was tun etwa Schwimmer und 

Triathleten? Die wenigsten haben ein Hallenbad 

im Keller oder ein 50-Meter-Becken im Garten, 

vermute ich. 

Apropos Garten. In den ersten Wochen der 

Zwangspause habe ich so viel Sport wie schon 

Jahre nimmer gemacht. Im Garten Tischtennis, 

Fußball, Hoverboard, Spazierengehen und Waldlauf 

im Familienverband. Wobei ich da als 

„Land-Ei“ eindeutig im Vorteil bin. In der Stadt 

ist das ein Problem. Am Ergometer mit Netflix – 

und das viele Wochen lang? Aber um die Sportler 

mache ich mir grundsätzlich keine großen Sorgen, 

weil Not erfinderisch macht. Und was ich 

da an Online-Videos und Ideen sehe, finde ich 

großartig. Crossfit über Whatsapp-Videos? Super. 

Vielleicht kommt auch die Renaissance der 

Waldläufe und die neue Liebe zu den ungeliebten 

Rumpfstabi-Übungen. 

Eines wird allerdings ein hartes Stück Brot: 

Wann auch immer die Krise vorbei ist, wird sich 

jede Firma gut überlegen, ob sie Sportler sponsern 

und fördern will oder Arbeitsplätze retten 

und erhalten muss. Der Sparstift wird regieren. 

Das wird Sportler genauso treffen wie Veranstalter 

im Hobbybereich. Aber da müssen wir gemeinsam 

durch. #staysafe 

Fotos: schønauer, BMC 

Der Name ist Programm. URS nennt 

BMC seine neueste Gravelbike-Serie. 

Das erinnert zum einen an einen 

typisch schweizerischen Vornamen, 

zum anderen stehen die drei Buchstaben 

für „unrestricted“ – zu Deutsch: 

uneingeschränkt, unbeschränkt, frei. 

Die Geometrie ist dabei progressiv 

und punktet mit geringem Lenkwinkel, 

einem langen Reach und einem 

sehr kurzen, integrierten Vorbau. 

Kontrolle und Reaktionsfähigkeit auf 

anspruchsvollstem Gelände sind garantiert 

– und bieten das beste Erlebnis 

auf Gravel und darüber hinaus. 

1-fach-Antriebsstrang, 45 mm Reifenfreiheit 

und Tubeless-Reifen machen 

aus dem URS ein abenteuerlustiges 

Gravelbike. 

MEHR INFOS: 

www.bmc-switzerland.com 

Das URS One ist das Topmodell der neuen 

BMC Gravelbikes und um 8.999 Euro zu haben. 


67

AUS 

PRO 

BIERT 

BIKE 

SCORPIONS FÜR SOFTIES 

Pirelli Scorpion ist ein klingender Name. Da schnalzen Freunde 

der Motocross-Historie mit der Zunge und auch Liebhaber 

starker Autos bekommen einen höheren Puls. Denn unter diesem 

Namen bringen die Italiener seit Jahrzehnten legendäre 

Performance-Reifen auf den Markt. Nichts lag also näher, als 

Expertise und Standing auch wieder vermehrt im Radsport 

einzubringen. Forza, Pirelli! 

Wir haben uns fürs gatschige Frühjahr den PIRELLI SCORPION 

in der Version „S“ und „S LITE“ aufgezogen, S für Soft, natürlich 

tubeless. Mit 855 bzw 810 Gramm schaffen die Italiener 

einen mehr als respektablen Wert für griffige 2,4er-Reifen (UVP 

je € 47,90), dementsprechend leichtfüßig rollen die Skorpione. 

Mit 120 TPI haben sie einen sehr guten Pannenschutz, das 

hauseigene Smartgrip-Compound verspricht die ideale Gummimischung 

beim Kompromiss zwischen Grip (trocken, nass) und 

guten Rolleigenschaften. Willkommen zurück! Expertise seit 

1872 zahlt sich eben aus. 

Fazit: Die italienischen Skorpione haben mächtig Biss und bekommen 

eine römische Eins. Und dass an einem Mountainbike 

nicht zwangsläufig Reifen der großen drei (Schwalbe, Maxxis, 

Continental) verbaut sein müssen, beweist Pirelli damit auch. 

WIR RADELN INS FRÜHJAHR: 

MIT SKORPIONEN AUS ITALIEN, 

RADREIZWÄSCHE AUS 

DEUTSCHLAND UND EINER 

LEUCHTENDEN LENKERTASCHE. 

VON CHRISTOPH HEIGL UND CHRISTOF DOMENIG 

Fotos: Thomas Polzer, Christof Domenig 

68 

SPORTaktiv

7 SCHLAUE LITER FÜR ALLE FÄLLE 

Von ORTLIEB kommt die Lenkertasche E-Glow. Eine E-Bike- 

Tasche – die man aber natürlich auch aufs Stadt- oder Tourenrad 

montieren kann. Und die dort gute Dienste tut. Was ist eigentlich 

„E-spezifisch“ an der E-Glow? Zum Einen lassen sich 

an beiden Seiten der Tasche Flaschenhalterungen montieren 

– im Rahmendreieck von E-Bikes fehlt ja oft der Platz für die 

Trinkflasche. Zum anderen verfügt die Tasche über leuchtende 

LED-Streifen für bessere Sichtbarkeit im Dunkeln. Die Stromversorgung 

dafür geschieht wahlweise übers E-Bike-Display 

oder über eine Powerbank. 

Die Tasche ist wasserdicht und es passen 7 Liter rein. Genug 

für den schnellen Einkauf beim Bäcker – oder auf der Urlaubstour 

für alles, was schnell bei der Hand sein soll: Regengewand, 

Kamera, Geld oder ein paar Riegel. Das Handy kann ins 

Deckelfach geschoben werden, der Touchscreen lässt sich 

durch die wasserdichte Plastikschicht hindurch problemlos 

bedienen. Sehr praktisch zum Navigieren. 

Ortlieb-typisch ist überhaupt die ganze Tasche absolut wasserdicht. 

Der Deckel lässt sich dennoch mit einer Hand öffnen und 

er schnappt mit zwei Magneten wieder zu. Bei Pausen unterwegs 

kann man die Tasche per Schlüsseldreh schnell abnehmen. 

€ 99,– kosten die nützlichen 7 Liter Stauraum, für Touren 

kann man Satteltaschen im gleichen Design dazukaufen. 

DESSOUS FÜR BIKER 

Wenn es warm wird und wir wieder nach draußen dürfen, 

stellt sich für Radfahrer die alte Modefrage: Enge Radhose 

oder weite Baggyshorts? Die SPORTaktiv-Styleberater sagen 

natürlich: lässige, weite Shorts. Außer, du sitzt am Rennrad 

und willst so aerodynamisch wie möglich sein. Aber auch unter 

einer weiten Radhose brauchst du eine enge Innen- oder 

Unterziehhose mit einem Sitzpolster. 

Ja, das ist mitunter wärmer. Aber da hat SQLAB mehrere Lösungsansätze 

bei seiner ONE10 (UVP € 99,95): Das „Luxury Italian 

Extra Life“-Material sorgt für Thermoregulierung und Bewegungsfreiheit. 

Das Sitzpolster SQ-Pad 10 ist nur 8 mm dünn 

und straff. So behält es bei mittleren und langen Distanzen 

besser die Form. Die SQ-Pads sind für jeden Sitzknochenabstand 

universal geeignet. Im Test verhält sich die eher lang geschnittene 

Innenhose wunderbar komfortabel, man vergisst 

sie fast, ein gutes Zeichen. 

Fazit: Der Sommer kann kommen, die Dessous haben wir 

schon. 


69

LADIES-BIKECAMP 

www.sportaktiv.com 

DAS 4. SPORTAKTIV- 

LADIES-BIKECAMP 

Termin: 29. Mai–1. Juni 2020 

im Naturpark Weissensee 

TEILNEHMER 

max. 24, die in 3 Gruppen aufgeteilt werden 

und mit wechselnden Guides fahren 

ZIELGRUPPE 

Bike-Einsteigerinnen und 

fortgeschrittene Bikerinnen 

CAMPINHALT 

• Technik und Trailtechnik 

• Abfahren auf unseren 

3 Weissensee-Trails 

• Schrauber-Workshop 

• Bike- und SEEnerlebnis 

LEISTUNGEN 

• 3 Übernachtungen im 

Hotel Arlbergerhof Vital im 

Naturpark Weissensee 

• Verpflegung: Halbpension mit kulinarischen 

Genüssen aus Christines Küche 

• Teilnahme am dreitägigen Bikecamp- 

Programm, an zwei Tagen mit Mirijam 

Buhr als Guide 

• Gratis-Bergschutz der Nürnberger 

Versicherung für die Dauer des Camps 

• Exklusives Maloja-Ladies-Shirt 

• Gratis-Bergbahnbenutzung 

• Top-Preis für SPORTaktiv-Leserinnen: 

€ 375,– p. P. 

• Aufpreis für Einzelzimmer: € 30,– 

BUCHUNGEN 

Direkt beim Hotel Arlbergerhof 

am Weissensee: T.: +43 (0) 47 13/22 80 

info@arlbergerhof.at 

Infos zum Hotel: www.arlbergerhof.at 

Es gelten die allg. Bedingungen des 

österreichischen Hotelgesetzes 

DEIN GESCHENK 

Ein Ultrasun-LSF-50-Sports-Gel; ein 

Top-Sportnahrungspaket von Peeroton; 

und ein SPORTaktiv-Headband 

von BUFF 

DAS ANGEBOT: 3 NÄCHTE IM 

ARLBERGERHOF VITAL UND 2 TAGE 

BIKEN UM € 375,– 

M 

üsste man die bisherigen Ladies-Camps 

in wenigen Sätzen 

zusammenfassen, würde sich 

das laut Arlbergerhof-Hausherr Peter 

Schwarzenbacher so anhören: „Mädels 

aus allen Himmelsrichtungen kommen 

zusammen, setzen sich aufs Bike und 

fahren gemeinsam auf die Alm. Dort 

geht’s mit vollem Ehrgeiz und noch 

mehr Spaß ans Techniktraining. Es gibt 

lauter strahlende Gesichter, Freundschaften 

entstehen und die eine oder andere 

Träne gibt es auch, wenn es darangeht, 

Abschied zu nehmen.“ 

Der Weissensee ist als Location 

perfekt. Die Vormittage werden aktiv 

gestaltet, die Techniktrainings werden 

von Freeriderin Mirijam Buhr aus Aachen 

geleitet. Mit den neu gewonnenen 

fahrtechnischen Kenntnissen geht es 

geschmeidig die Trails bergab. Noch 

MIRIJAM BUHR ist Freeriderin und 

bringt mit ihrer Bikeschule seit Jahren 

nicht nur Ladies das Biken bei. 

einmal hinauf und die Trails werden 

gerockt. Nach einem Heidelbeerkaiserschmarrn 

folgt nachmittags die verdiente 

Abkühlung im Weissensee. Zum 

Entspannen und um in der Sonne zu 

liegen ist auch genug Zeit eingeplant. 

Und zum Abschluss jedes Tages gibt’s 

kulinarische Hochgenüsse aus Christine 

Schwarzenbachers Küche. 

WEISSENSEE 

Spielplatz der Natur 

Fotos: Heiko Mandl/Alrbergerhof 


OUT 

DOOR 

Touren – Menschen – Sicherheit 

Fotos: Berwelten Verlag, Blue Tomato, SALEWA/oberalp_sinigaglia 

PRODUKTION UMGESTELLT 

Bergsportausrüster Salewa hat Teile 

seiner Produktion umgestellt und 

produziert jetzt auch Schutzmasken 

und Schutzanzüge. „Wir verdienen 

dabei nichts“, sagt Salewa-Chef 

Heiner Oberrauch. 

www.salewa.com 

DEIN FREUND DIE ANGST 

Extremkletterer Alexander Huber 

hat ein neues Buch geschrieben. 

„Die Angst. Dein bester Freund“. 

Darin erklärt er, dass ihn die Angst 

„schützt, antreibt, warnt, bremst 

und leitet. 

www.huberbuam.de 

50. SHOP ERÖFFNET 

Vom Garagen-Store zum Online-Shop, 

der jetzt auch ein Netzwerk 

an realen Geschäften hat: 

Blue Tomato hat seinen bereits 

50. Shop eröffnet und zwar im 

süddeutschen Ulm. 

www.blue-tomato.com

N 

och nie auf Ski und das mit 

20 Jahren. Das sind die Voraussetzungen, 

mit denen 

sich Sophia Vasik für unsere 

Leseraktion angemeldet hat, um endlich 

das Gefühl auf den berühmten 

„zwei Brettln“ zu erleben. „Die Eltern 

waren absolute Alpin-Verweigerer“, berichtet 

die junge Wienerin. Winterurlaub, 

ja, aber eben auf Langlaufskiern. 

Im Jänner nahm sie dann Wolfgang 

Heinzl von der Snowsports Academy 

unter seine Fittiche, um Sophia den 

Spaß am Skifahren zu vermitteln. Los 

geht so ein Unterricht einmal mit Bewegen 

auf den Skiern in der Ebene. 

„Schon da hab ich bemerkt, dass sie 

erstens schnell lernt und ihr zweitens 

die Erfahrung vom Langlauf zugutekommt“, 

sagt Heinzl. „Leute, die diese 

Erfahrung nicht haben, tun sich 

schon schwerer. Ich habe auch schon 

Gäste aus dem arabischen Raum und 

Indien gehabt, die gar keine Erfahrung 

mit Schnee haben, auch noch 

nie darauf gegangen sind. Da ist es 

schon etwas ganz anderes.“ 

WOLFGANG 

HEINZL 

ist Ausbildner & Skilehrer bei 

Snowsports Academy sowie 

Skischulleiter der Schneesportschule 

Zauberberg. 

www.snowsports.at 

Das ideale Alter um motorische Fähigkeiten 

zu entwickeln, liegt zwar 

ungefähr zwischen dem 10. und 12. 

Lebensjahr. „Dafür hat Sophia das 

kognitiv wieder wettgemacht“, sagt 

Heinzl. Heißt: Sie konnte die Anweisungen 

schneller umsetzen. „Wolfgang 

ist ein cooler Typ“, streut die 

Anfängerin ihrem Lehrer Rosen. „Ich 

habe mich von Anfang an wohlgefühlt 

und er hat alles verständlich erklärt 

und die Übungen vorgezeigt.“ 

Der Anfang sei dank der Loipenerfahrung 

tatsächlich leichter als erwar- 

VON NULL 

AUF ROT 

LESERAKTION, TEIL 1. SOPHIA VASIK WOLLTE HERAUSFINDEN, OB 

SKIFAHREN WIRKLICH „DES LEIWANDSTE“ IST. MIT SKILEHRER 

WOLFGANG HEINZL HAT SIE BEI NULL BEGONNEN UND IN DREI 

TAGEN DAS PFLUG-STADIUM SCHON HINTER SICH GELASSEN. 


Fotos: Wolfgang Heinzl 


DU BIST RAUS! 

DIE SPORTAKTIV LESERAKTION 

Sophia 

Vasik beim 

Skischuhprobieren, 

am Minilift 

und ganz 

stolz über 

ihre ersten 

Abfahrten auf 

blauen und 

roten Pisten. 


73

Foto: Sportograf 

Nach drei 

Tagen hat Sophia 

Vasik die 

Leidenschaft 

fürs Skifahren 

entdeckt. 

Rechtes Bild: 

Videoanalyse 

in der Mittagspause. 

BIKE- & RUN-FESTIVAL IN ANGERBERG 

Am 03./04. Oktober wird Angerberg bei der Ritchey 

Challenge zum eldoRADo für Biker und Läufer. 

TIROL. Anfang Oktober warten der MTB-Marathon mit 

drei Distanzen (65, 33, 26 km), der Trailrun mit den 

Strecken Hundsalm (26 km, 1600 hm) und Nachberg (17 

km, 980 hm) und der legendäre Kids Cup für Youngsters. 

Mit der Erstauflage des eldoRADo Nachberg-Marschs bietet 

das Festival eine neue Option – auf 17 Kilometern und 980 

Höhenmetern kann die Landschaft rund um Angerberg 

noch intensiver genossen werden. Bike- und Trail-Run-Expo 

laden zum Schnuppern & Testen ein. Aktuelle Infos unter: 

www.eldorado-festival.at 

tet gewesen. „Es ist“, räumt Sophia dann aber 

sofort ein, „schon etwas ganz anderes eine Piste 

hinunterzufahren, als auf einer Loipe seine Runden 

zu ziehen.“ 

Trotzdem hatte sie den Bogen bald raus. Nach 

den ersten Rutschversuchen am Stuhleck ging es 

schon bald zum ersten Mal an den Lift. Zwar 

war das noch ein kleiner Seilzuglift auf einem 

„Hang“ mit sehr wenig Gefälle – aber immerhin. 

Pflugfahren und damit bremsen, erste Kurven, 

stehenbleiben. All das ist schon am ersten Tag erledigt. 

„Daher sind wir schon nach einer Stunde 

mit dem Schlepplift gefahren“, erzählt Wolfgang 

Heinzl. Den Hang hat sie dann bereits in Kurven 

bewältigt. „An dem Punkt beginnt bei den 

meisten die Freude am Skifahren“, sagt Heinzl. 

„Die flüssige Bewegungsform, das Kurvenfahren 

– das ist es, was das Skifahren ausmacht. 

Sophia wollte die Langlauferfahrung nicht 

überbewerten, Wolfgang Heinzl sieht darin aber 

einen deutlichen Vorteil anderen Anfängern gegenüber. 

„Das Bremsen im Pflug geht mit Alpinski 

leichter, weil sie eine Kante haben, die bei der 

Verzögerung hilft. Wenn man das vom Langlaufen 

her kann, wo die Ski keine Kante haben, 

bringt das schon viel.“ 

Die Fortschritte waren so gut, dass es die beiden 

am dritten Tag schon durch das ganze Skigebiet 

am Stuhleck geschafft haben. „Auch rote 

Pisten waren da schon dabei“, erklärt Heinzl. 

Am zweiten Tag ist Sophia schon nicht mehr 

ausschließlich Pflug gefahren, am dritten Tag 

konnte sie die parallele Skiführung bei unterschiedlichen 

Abfahrten anwenden. 

Der Wienerin selbst ist die Freude über ihre 

Fortschritte anzusehen. „Am Ende jedes Trainingstags 

bin ich 

mit sehr guter Laune 

heimgekommen, 

weil es mir so 

viel Spaß gemacht 

hat“, strahlt Sophia 

Vasik. Man muss 

kein Prophet sein, 

um zu sagen: Da 

hat jemand die 

Leidenschaft zum 

Skifahren entdeckt. „Natürlich braucht es noch 

Zeit, bis ich mich sicherer fühlen werde. Ich 

muss nur lernen, meine Komfortzone mehr zu 

verlassen, dann sollten schwarze Pisten auch 

kein Problem mehr sein.“ Leseraktion Teil 1 – 

Mission erfüllt. 


DU BIST RAUS! 

WIE ES DEN ANDEREN BEIDEN GEWINNERN UNSERER LESERAKTION, MARKO WEBER 

UND ALEXANDRA SUCHANEK, IN DER ZWISCHENZEIT ERGANGEN IST. 

MARKO 

WEBER 

Der 45-jährige Burgenländer hat das Mentalcoaching 

bei Wolfang Seidl gewonnen und schon die 

ersten Einheiten absolviert. Nach einer Bestandsaufnahme 

stand eine Bio-Feedback-Messung auf 

dem Programm und Marko hat erste Atemtechniken 

erlernt, die sein Stresslevel vor dem Wettkampf senken 

sollen. Markos Ziel ist der 24-Stunden-Lauf am 

4. Juli in Bad Blumau – als Einzelstarter. 

ALEXANDRA SUCHANEK 

Eigentlich wollten Alexandra und ihr Mann 

Christian weitere Steigeisenerfahrung 

sammeln und auf hartem Schnee trainieren. 

Die Corona-Krise hat den beiden aber 

einen Strich durch die Rechnung gemacht. 

„Schauen wir uns die Schneeberge 

halt von unten an“, sagt Alexandra. Mit 

Schneeschuhwandern und Skitouren haben 

sie sich in Form gehalten. „Jetzt laufen 

wir oder radeln am Ergometer.“ 

STEINBOCK WT GTX

784 

Dreitausender-Gipfel 

gibt es in Österreich. 

Bergsport-Ausrüster Salewa hat seine 

Community auf den sozialen Medien 

dazu aufgerufen, diese zu besteigen. Am 

Ende der Aktion sollte von jedem der 784 

ein Gipfelfoto hochgeladen sein. 

Wie alle Outdoor-Unternehmungen 

war auch diese Aktion bei Redaktionsschluss 

in Warteposition. Aber natürlich 

gibt es ein Leben nach dem Coronavirus. 

Und ein heimischer 3000er noch in diesem 

Sommer ist bestimmt für viele, die 

noch nie so hoch gestiegen sind, ein lohnendes 

höheres Ziel. 

Doch zunächst die Frage an Bergführer 

Martin Edlinger von den Naturfreunden 

Österreich: Macht es vom Gefühl her einen 

Unterschied, ob man in den Alpen einen 

Gipfel mit 2500, 2800 – oder doch 

einen über 3000 schafft? „Der erste 

3000er wird nicht unbedingt eine ‚magische‘ 

Grenze sein. Aber einen Abschnitt 

im Leben jedes passionierten Bergsportlers, 

ein erreichtes Ziel stellt er auf alle 

Fälle dar. Nicht umsonst heißt es bei gemeinsamen 

Bergtouren: Wenn’s dein erster 

3000er war, zahlst du die Runde auf 

der Hütte“, schmunzelt Edlinger. 

Wie geht man es also an? „Grundsätzlich 

sind 3000er-Gipfel in Österreich hochalpine 

Berg- oder Wandertouren“, sagt Edlinger. 

„Wobei man natürlich nicht pauschal 

sagen kann, welchen Schwierigkeitsgrad sie 

haben: Es gibt viele, die technisch wie auch 

konditionell fordernd sind – und es gibt 

sehr wohl auch einige, die leichter und einfacher 

bestiegen werden können“, sagt der 

erfahrene Bergführer. „Einstiegs-3000er“ 

sind in der Regel durch Wanderwege gut 

erschlossen und zeichnen sich durch eine 

gute Hütten-Infrastruktur aus. Ausgangspunkte 

liegen höher, sodass der Gipfelanstieg 

leichter wird. Und Aufstiege lassen 

sich manchmal auch mit Seilbahnen abkürzen. 

MARTIN 

EDLINGER 

ist staatlich geprüfter 

Bergführer und Leiter der 

Abteilung Bergsport bei den 

Naturfreunden Österreich. 

www.naturfreunde.at 

Um für sich und seine Fähigkeiten ein 

passendes Gipfelziel über 3000 m Seehöhe 

zu finden, empfiehlt der Experte einen 

Blick in Online-Tourenportale (das der 

Naturfreunde heißt www.tourenportal.at). 

„Dort findet man eine Vielzahl von Touren, 

die auch gut selektierbar sind: Die 

Suche kann nach Höhenmetern, Schwierigkeit 

und etlichen weiteren Kriterien gefiltert 

werden, um die genau passende 

Tour zu finden.“ 

Wichtig: die empfohlenen Touren und 

die gefundenen Daten einer „Qualitätsprüfung“ 

zu unterziehen. Nicht jede online 

vorgeschlagene Tour ist genau genug 

beschrieben. Und manchmal sind in den 

Weiten des World Wide Web auch Daten 

zu finden, die veraltet oder schlicht falsch 

sind, weiß der Bergführer. Vor allem 

dann, wenn keine namhafte Institution 

hinter der Quelle steckt (wie z. B. ein alpiner 

Verein oder auch Tourismusverbände), 

sollte man die gefundenen Daten immer 

auf Plausibilität kontrollieren. 

Was muss man können, um einen 

3000er ins Auge zu fassen? Auch das unterscheidet 

sich natürlich je nach Schwierigkeit 

der gewählten Tour. „Grundsätzlich 

wird auch auf leichteren 3000ern das 

Gelände alpiner. Trittsicherheit auch im 

verblockten oder weglosen Gelände sowie 

Schwindelfreiheit sind Fähigkeiten, die 

Fotos: Martin Edlinger 


EIN STÜCK NÄHER 

AM HIMMEL 

WAS MAN IMMER HAT, IST FAD. DIE UNFREIWILLIGE OUTDOOR-ABSTINENZ 

ZUM FRÜHLINGSSTART 2020 SCHÜRTE SO GESEHEN DIE VORFREUDE AUF 

HÖHERES: WARUM SICH ALS WANDERER NICHT EINMAL EINEN 3000ER- 

GIPFEL ZUM ZIEL SETZEN? WIR SAGEN EUCH, WORAUF ES DABEI ANKOMMT. 


77

TRITTSICHERHEIT 

UND SCHWINDEL- 

FREIHEIT WERDEN 

WICHTIGER, JE 

HÖHER MAN 

HINAUFKOMMT. 

umso wichtiger werden, je höher man 

hinaufkommt.“ Andererseits braucht 

man Trittsicherheit, Gehtechnik oder 

Schwindelfreiheit oft schon in tieferen 

Lagen. Es gilt auch, über die Wegbeschaffenheit 

und technische Schwierigkeiten 

Bescheid zu wissen. Etwa: „Ob 

technische Schwierigkeiten vorkommen 

wie etwa kurze Kletterpassagen oder sehr 

ausgesetzte Passagen, die eine überdurchschnittliche 

Trittsicherheit erfordern.“ 

Das ist im Vorfeld abzuklären, 

um dann unterwegs nicht überrascht zu 

werden. Bei als „leicht“ beschriebenen 

3000ern kämen solche Problemstellen 

allerdings nicht vor. 

Es gilt auch, dem Wetter in größerer 

Höhe mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 

Das beginnt mit dem sorgfältigen 

Einholen der Wetterprognose. Unterwegs 

sollte man in der Lage sein, Alarmzeichen, 

die auf einen Wetterumschwung 

hindeuten, zu erkennen. „Auf 

1000 m Seehöhe wird ein Regen unangenehm 

sein. Wenn man dagegen auf 

3000 m in eine Kaltfront kommt, bedeutet 

das oft Schnee, eisige Wege, keine 

Sicht“, führt Martin Edlinger aus. Unterschlüpfe, 

sichere Hütten oder letztlich 

auch Rettung sind in höheren Lagen 

nicht mehr so einfach und schnell erreichbar 

wie in tiefen. 

Wenn die Luft dünner wird 

Eine gewisse Rolle spielt auch schon der 

abnehmende Sauerstoffgehalt der Luft. 

Ab rund 2500 m kann man theoretisch 

sogar höhenkrank werden, heißt es. „Die 

Wahrscheinlichkeit dafür ist zwar gering 

und die Symptome sind meist nicht sehr 

ausgeprägt. Aber auf 3000 Metern kann 

es schon vorkommen, dass leichtes 

Kopfweh auftritt. Dass die Schritte etwas 

mühsamer werden, ist ebenfalls 

nicht außergewöhnlich und für die 

meisten auf 3000 m schon spürbar. Vor 

allem wenn man vom flachen Land weg 

recht schnell in größere Höhen kommt, 

mit dem Auto oder der Seilbahn.“ 

Dieser in Summe also doch etwas höhere 

Leistungsanspruch sollte in die 

Tourenplanung einfließen. Heißt: einfach 

etwas mehr Zeitreserven einplanen, 

als wenn es auf einen 2000er geht. 

Um sich seriös auf das Unternehmen 

3000er vorzubereiten gilt natürlich 

auch: nicht gleich mit dem Schwersten 

beginnen, sondern langsam steigern. Ein 

Premieren-3000er soll ein Saisonhighlight 

werden und nicht der Auftakt. Das 

ergibt sich schon aufgrund der Schneeschmelze: 

Auf einen 3000er zu wandern, 

ist ein Sommerziel, selbst nach einer 

schneearmen Saison. 

„Am besten und einfachsten bereitet 

man sich mit kontinuierlichen Wanderungen 

vor. Regelmäßigkeit ist das 

Wichtigste, um seine Ausdauer zu verbessern 

– und auf der anderen Seite trainiert 

man bei jeder Bergtour immer 

auch seine Trittsicherheit mit. Zusätzlicher 

Konditionsaufbau durch Laufen 

oder Radfahren ist in der Vorbereitung 

auch nicht verkehrt“, empfiehlt Bergführer 

Edlinger. 

Auf Nummer sicher geht man, wenn 

man sich für die 3000er-Premiere einem 

Bergführer anschließt. Auch wenn es bei 

Einstiegs-3000ern nicht unbedingt notwendig 

ist: „Alpine Vereine, Bergführer 

und Bergsteigerschulen bieten eine 

Menge toller Touren auf 3000er an.“ 

Aber natürlich kann man sich einen 

Bergführer auch privat für sein persönliches 

Ziel buchen, das kostet aber auch 

etwas mehr. Ein Vorteil bei allen geführten 

Touren im Vergleich zur autodidaktischen 

Fortbildung: „Man lernt schneller 

und sicherer, auf was es in den Bergen 

ankommt.“ Wer nach der geglückten 

3000er-Premiere die Runde auf der 

Hütte zahlt, wissen wir ja bereits. 

Fotos: KK

EINSTIEGS- 

DREITAUSENDER 

Diese Gipfel über 3000 m Höhe eignen 

sich fürs erste Mal sehr gut. Empfehlung 

von Bergführer Martin Edlinger. 

KREUZSPITZE 3455 m 

In den Ötztaler Alpen von der Martin- Busch-Hütte 

aus. Über Schotter und Geröll hinauf zum eisfreien 

Gipfel, tolle Rundsicht auf die umliegenden Ötztaler 

Berge wie Hintere Schwärze und Similaun, Weißkugel 

oder Wildspitze. Gut markierter Weg, relativ einfach 

und ohne Gletscherberührung. 

AUFSTIEG: 930 hm von Martin-Busch-Hütte (2501 

m), Vent (T), Schwierigkeitsgrad: leicht/mittel 

SCHARECK 3122 m 

Leichte, durch die Mölltaler Gletscherbahn 

kurze 3000er-Tour auf den aussichtsreichen, 

zweithöchsten Gipfel der 

Goldberg-Gruppe. Ausgangspunkt ist 

die Duisburger Hütte. 

AUFSTIEG: 550 hm von der Duisburger 

Hütte (2572 m), Flattach (K), 

Schwierigkeitsgrad: leicht 

BÖSES WEIBL 3119 m 

Eine schöne Möglichkeit zur 

3000er-Premiere ist das Böse Weibl 

vom Lucknerhaus (1920 m) aus. Bis 

auf die letzten 30 Höhenmeter über 

grobes Blockwerk ist die Tour einfach 

und gletscherfrei. 

AUFSTIEG: 1200 hm vom Lucknerhaus, 

Kals (Osttirol), leicht 

KLEINER ANKOGEL 3096 m 

In der Ankogelgruppe in den Hohen Tauern ist der 

Ankogel vom Hannoverhaus (2565 m) ausgehend 

einer der am schnellsten zu besteigenden 

Dreitausender. 

Dank Seilbahnunterstützung 

sind nur 630 Höhenmeter bis 

zum Gipfel zurückzulegen. 

AUFSTIEG: 630 hm vom 

Hannoverhaus, Mallnitz (K), 

Schwierigkeit: leicht/mittel 

Für jede 

Aktivität in jeder 

Umgebung 

Thule AllTrail X – Die Allround-Lösung 

für aktive Menschen, die gerne Wandern, 

Reisen oder ihre Zeit in der Stadt 

genießen. Die Thule AllTrail X-Kollektion 

ist unübertroff en in ihrer Vielseitigkeit.

EDELRID, SPORTaktiv & Mostviertel Tourismus präsentieren: 

DAS 2. EDELRID-KLETTER- 

STEIG-SCHNUPPERCAMP 

21.–23. August 2020 (Fr.–So.) 

• 2 Übernachtungen im JUFA-Hotel Hochkar- 

Sport-Resort*** (NÖ) 

• inkl. Frühstück, Abendbuffet am Freitag sowie 

Mittags-und Abendbuffet am Samstag 

• Klettersteigtouren „Bergmandl“ und „Heli-Kraft“ 

• Begehung der Hochkarhöhle mit Guide 

• Coaching in der JUFA-Turnhalle mit unterschiedlichen 

Boulder-Elementen (bei Schönwetter outdoor) 

• Testmaterial für alle Teilnehmer 

• Gratis-Bergschutz der Nürnberger- Versicherung für 

die Dauer des Camps 

• Preis fürs Tagescamp-Teilnahme ohne 

Übernachtung: € 76,- (Teilnahme ab 9 Jahre) 

• Spezialpreise für Camp und Übernachtung: 

ab € 196,– pro Person im Doppelzimmer 

ab € 176,– pro Kind im Doppelzimmer 

PROGRAMM 

Freitag: Anreise, Ausgabe von Goodies und 

Material 

Samstag: Materialausgabe nur für Tagesgäste, 

Klettersteigtouren, Hochkarhöhle 

Sonntag: individuelle Ausflüge zu den Angeboten 

der Region, Abreise 

ZUM TESTEN 

Klettersteigausrüstung - made by Edelrid: 

Klettergurt und -Set Jester Comfort, Leichtgewichthelm 

Zodiac und robuste Klettersteighandschuhe 

Work Glove Open. 

DAS ANGEBOT: 

2 GEFÜHRTE 

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UND 2 NÄCHTE MIT 

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Für intensive gemeinsame Bergerlebnisse sind 

Klettersteige wie geschaffen. Mit dem Klettersteig-Schnuppercamp 

können gerade Familien 

in dieses herrliche Erlebnis eintauchen. Das Gebiet 

am Hochkar ist optimal dafür geeignet, den richtigen 

und sicheren Umgang mit Klettersteiggurt und -Set 

zu erlernen und sich am Stahlseil das allererste Mal zu 

versuchen. Der „Bergmandl“ -Klettersteig ist perfekt 

für die Premiere, wer es danach noch ein wenig herausfordernder 

mag, der kann sich zusätzlich am „Heli-Kraft“-Klettersteig 

versuchen. Und weil man stets 

von den Besten lernen sollte, übernimmt der erfahrene 

Bergsteiger und Kletterer Heli Putz von Outdoor 

Leadership mit seinem Team die Einschulung und 

Betreuung der Teilnehmer. 

Stützpunkt dieses SPORTaktiv- Lesercamps, das 

heuer zum zweiten Mal stattfindet, ist das JUFA-Hotel 

Hochkar- Sport-Resort*** in Göstling an der Ybbs, wo 

ihr nach der Tour im Wellnessbereich relaxen könnt. 

Wer ganz in der Nähe wohnt, ist natürlich auch herzlich 

willkommen und kann das Camp auch ohne 

Übernachtung buchen. Wer noch nicht genug hat, was 

das Programm am Samstag betrifft, der kann schon 

ganz früh aufstehen und beim Sonnenaufgangsyoga 

„Namasté am Berg“ mitmachen oder aber einfach 

nur mit der Hochkarbahn zum Frühstück aufs JoSchi 

Berghaus auf 1770m Seehöhe fahren und den wundervollen 

Sonnenaufgang in den Bergen genießen – oder 

beides (nicht im Package inbegriffen, vor Ort kurzfristig 

buchbar). Interesse? Alle Infos zum Camp und 

den Übernachtungs angeboten in der Region gibt’s bei 

Mostviertel Tourismus! 

ANMELDUNG UND WEITERE INFOS ZUM GEBIET 

Fotos: Martin Fueloep, Christian Hofer, Hersteller 

DAS HOTEL 

Das JUFA-Hotel Hochkar-Sport-Resort*** 

in Göstling an der Ybbs 

Mostviertel Tourismus 

Töpperschhloss Neubruck 2/10 

3270 Scheibbs 

T. 0 74 82/204 44 

E-Mail: info@mostviertel.at 

www.mostviertel.at 

www.hochkar.com 

ZIELGRUPPE 

Klettersteig-Einsteiger, Familien 

TEILNEHMER 

max. 25 Personen 


81

Es ist nicht ewig her, da war 

GPS-Navigation im Outdoorsport 

ein Fachgebiet für 

technikaffine Bergführer, also 

für Spezialisten. Das hat sich völlig 

geändert. „Schuld“ daran ist einerseits 

die Verbreitung des Smartphones. 

Andererseits sind Routenplanungsportale 

und Apps immer einfacher 

zu bedienen. GPS-Navigation 

funktioniert heute in den Bergen 

beinahe so einfach wie im Auto. 

Man gibt einen Start- und einen 

Endpunkt ein, lässt die Route berechnen, 

drückt auf Start und muss 

dann nur noch darauf achten, dass 

der blaue Punkt am Display, der die 

eigene Position markiert, auf der eingezeichneten 

Route bleibt. 

Unser langjähriger Kooperationspartner, 

die Naturfreunde Österreich, 

haben ihr Tourenportal (www. 

tourenportal.at) und die dazugehörige 

App neu aufgesetzt und mit den 

aktuell sten Features versehen. Deshalb 

wollen wir uns mit Matthias 

Pilz, Outdoor-GPS-Experte der Naturfreunde, 

die aktuellen Möglichkeiten 

der Outdoor-Navigation näher 

ansehen. Aber auch auf Grenzen 

und Gefahren hinweisen. Denn auch 

das kennt man vom Straßenverkehr: 

Dass man nur dem Navi folgt und 

aufs Mitdenken vergisst. 

Verschweigen wollen wir keineswegs, 

dass es andere bekannte Portale 

und Apps gibt, die sich sehr gut 

zum Navigieren in der Natur nutzen 

lassen. Wie etwa Komoot. Oder speziell 

für Skitourenanwendung Snowmaps, 

das Pilz empfiehlt. Das Naturfreunde-Tourenportal 

basiert wiederum 

auf dem Angebot des deutschen 

Portals „Outdooractive“ und umfasst 

eine Datenbank von rund 200.000 

fertigen Touren weltweit – alle mit 

GPS-Track. 

WENN MÖGLICH, 

BITTE 

WENDEN 

OUTDOOR-NAVIGATION MIT SMARTPHONE-APPS 

FUNKTIONIERT MITTLERWEILE FAST GENAUSO SIMPEL WIE 

EIN AUTO-NAVI. WAS MAN TROTZDEM – ODER BESSER GESAGT: 

GERADE AUFGRUND DIESER EINFACHHEIT BEACHTEN SOLLTE. 

1Fertige Tour aussuchen und 

GPS-Track herunter laden 

Wenn einem also eine online gefundene 

Tour genau so passt, wie sie ist, 

dann spricht grundsätzlich nichts 

dagegen, auf sie zurückzugreifen. 

Matthias Pilz empfiehlt dennoch immer, 

jede gefundene Tour zu überprüfen. 

„Der Vorteil des Naturfreunde-Tourenportals 

ist, dass es vorab 

schon eine Qualitätsprüfung gibt: 

Nur Touren, deren Datenlage von 

guter Qualität und vollständig ist, 

werden angezeigt.“ 

Zur Tourenplanung gehört auch, 

aktuelle Verhältnisse wie das Wetter 

in die Planung mit einzubeziehen. 

Ziel ist es, Gefahrenstellen unterwegs 


vorab schon zu erkennen. Also noch 

einmal: Daten nicht blind übernehmen, 

sondern kurz nachprüfen. Viele 

stehen auch schon draußen in der 

Natur und beginnen dort erst nach 

Touren zu suchen. Besser ist es, am 

Desktop zu planen, nicht am Smartphone, 

denn dort ist der erkennbare 

Kartenausschnitt sehr klein. 

2Start- und Zielpunkt 

eingeben, den Weg 

planen lassen 

Alles gilt sinngemäß auch für die 

zweite Möglichkeit: Statt auf einen 

fertigen GPS-Track zurückzugreifen, 

gibt man den gewünschten Startund 

Endpunkt ein. Portal bzw. App 

berechnen den besten Weg anhand 

Fotos: Naturfreunde/Martin Edlinger, Matthias Pilz 



83

MATTHIAS PILZ 

ist 30, Bergsportler, Ausbildner 

der Naturfreunde für Klettern, 

Hochtouren und Skitouren, hält 

Kurse zur GPS-Anwendung im 

Outdoorsport 

www.naturfreunde.at 

www.tourenportal.at 

des zugrunde liegenden digitalen Kartenmaterials. 

Weglänge, Höhenprofil 

usw. werden automatisch erstellt. Und 

wieder muss man eigentlich nur noch: 

Start drücken und dem Weg folgen. 

In der Praxis stehen viele auch bei dieser 

Variante bereits draußen am Startpunkt 

und geben den anvisierten Gipfel 

ein. So wie im Auto. Weg berechnen, 

nachgehen, fertig. Ist so einfach, wie es 

klingt. „Analog zur Navigation im Auto 

können sich jedoch Probleme ergeben, 

wenn man die berechnete Route gar 

nicht hinterfragt. Der Unterschied zum 

Straßenverkehr: Wo sich dort das Problem 

beim LKW zeigt, der auf der 

schmalen Bergstraße steckengeblieben 

ist, ist im Bergsport das Gefahrenpotenzial 

größer“, mahnt Pilz. Es wäre schon 

vorgekommen, dass Wanderer über 

schwierige Klettersteige geschickt wurden, 

weil eben der Klettersteig nicht als 

solcher für die Software erkennbar war. 

Dazu muss man wissen: Kostenlose 

Angebote arbeiten in der Regel mit 

„Open Street Map“. „Diese Karte wird 

ja von der Community – zahllosen freiwilligen 

Kartographen gezeichnet. Dementsprechend 

unterschiedlich ist die 

Qualität“, weiß der erfahrene Bergsportler. 

Im Vorteil ist, wer ein wenig investiert 

und die Bezahlversion nutzt: Beim 

„Tourenportal Pro“ der Naturfreunde 

(um 2,50 Euro pro Monat) ist die 

ÖK-Karte im Hintergrund. Das amtliche 

österreichische Standard-Kartenwerk 

ist im Bergsport das Maß der Dinge. 

Die „Pro“-Version ist aber auch deshalb 

für alle Unternehmungen in den 

Bergen zu empfehlen, weil sie die Möglichkeit 

bietet, die Daten offline zu speichern. 

Navigation funktioniert dann unabhängig 

vom Netzempfang. „Ich kann 

ohne Mobilfunk- und Datenempfang 

arbeiten. Am besten ist es, das Gerät zur 

Akkuschonung in den Flugmodus zu 

schalten“, sagt Pilz. Auf die Möglichkeit 

des Offline-Speicherns solle man unbedingt 

achten, sobald man in den Bergen 

mit dem Smartphone navigieren möchte: 

Alles andere sei eigentlich nur „zum 

Testen oder in Tallagen“ ausreichend. 

3 

GPS-Track querfeldein – 

als direkte Linie zwischen 

zwei Punkten. 

Geht es höher hinauf, wo es keine Wege 

mehr gibt, oder im Winter auf Skitouren, 

dann kommt die dritte Möglichkeit 

der GPS-Anwendung ins Spiel. Eigentlich 

ist es die älteste, klassische Form: 

Einzelne Punkt werden per Luftlinie verbunden. 

Im „Minimalfall“ besteht zwischen 

Start- und Endpunkt eine direkte 

Linie – oder man definiert vorab Zwischenziele 

auf seinem „GPS-Track“. 

Man kennt dann unterwegs den Abstand 

und die Richtung zum Ziel und 

sucht sich im Freien mit Kartenhilfe den 

besten Weg. 

„Auch während der Tourenplanung ist 

es möglich, zwischen automatischer 

Routenberechnung und direkter Linie 

umzuschalten. Das ist zum Beispiel auf 

Hochtouren von Vorteil, wenn man zuerst 

auf Wegen navigiert – und dann im 

vergletscherten Bereich ohne Wegenetz.“ 

Auf der anderen Seite kann es auch einfach 

beim Schwammerlsuchen sinnvoll 

sein, einen Weg querfeldein vorausplanen 

zu können. 

Mit Pfeil und Sprachführung 

Bleiben noch zwei Fragen an den Experten. 

Erstens: Nach dem Sinn von Navigieren 

nach Gehör, wie man es im Auto 

kennt. Bringt es outdoor etwas, wenn 

das Gerät sagt: „Jetzt links abbiegen“ 

oder: „Wenn möglich, bitte wenden“? 

Angeboten wird es teilweise schon. 

„Sprachführung und Abbiegehinweise in 

Pfeilform sind eine logische Ergänzung 

der automatischen Routenberechnung“, 

meint Matthias Pilz. „Da es bisher noch 

wenige solcher Anwendungen gibt, ist 

das Potenzial schwer abschätzbar. Ich 

denke, die Funktion wird ein nettes 

Gadget bleiben, das beim Radfahren einen 

Mehrwert bringt. Im alpinen Bereich, 

auf Bergtouren, Skitouren oder 

Hochtouren wird der Blick auf das Display 

und die Karte weiterhin mehr als 

nur sinnvoll bleiben.“ 

Zweitens: Soll man die gedruckte Karte 

weiterhin dabeihaben? Antwort: unbedingt. 

„Die Basis jeder Tourenplanung 

oder Outdoor-Navigation ist nach wie 

vor das Verständnis der Karte – das wird 

leider oft vergessen. Man sollte die moderne 

Form der Tourenplanung als Ergänzung 

zum Basiswissen über Karten 

verstehen“, sagt Matthias Pilz. 

So fein die Technik auch ist, empfiehlt 

Pilz auch immer, einen Ausfall des elektronischen 

Geräts in der Planung von 

Outdoor-Unternehmungen in Betracht 

zu ziehen. Wozu es gehört, die in der 

Planung ermittelten Daten auch auszudrucken 

und in den Rucksack zu stecken. 

Und sollte der Akkustand kritisch 

werden, lieber rechtzeitig analog weiternavigieren: 

Es sollte immer eine Stromreserve 

vorhanden sein, um bei Bedarf 

einen Notruf absetzen zu können. 

Fotos: Naturfreunde/Martin Edlinger, Matthias Pilz 


FEST IN 

DER WAND 

FÜNF AKTUELLE KLETTERSTEIGSETS 

FÜR SICHEREN HALT. 

AUSTRIA ALPIN HYDRA.EVO 

• Klettersteigset mit drittem 

Arm: Ferrata.Bloc-Klettersteigzusatzbremse 

für senkrechte 

Passagen 

• Ferrata.Bloc an Ort und 

Stelle verhindert so 

schwere Stürze 

• Fallhöhe wird auf ein Minimum 

reduziert und Verletzungen 

können vermieden 

werden 

PREIS (UVP): € 154,90 

www.austrialpin.at 

PETZL SCORPIO EASHOOK 

• Klettersteigset mit Eashook- 

Karabinern und Verdrehschutzsystem 

für Anwender, die zwischen 

40 und 120 kg wiegen 

• zwei elastische Arme mit 

hohem Dehnungsvermögen 

PREIS (UVP): € 130,– 

www.petzl.com 

STUBAI BERGSPORT SUMMIT 

LIGHT X1 

• ergonomischer Summit-Light- 

Karabiner 

• textile Schlaufe für Rastkarabiner 

• die beiden Arme und Karabiner 

haben unterschiedliche Farben 

zur schnellen Unterscheidung 

• entwickelt für Benutzer mit einem 

Gewicht von 40 bis 120 kg 

PREIS (UVP): € 99,90 

www.stubai-sports.com 


SKYLOTEC SKYRISER 

• der Nachfolger des meistverkauften 

Klettersteigsets Skysafe 

von Skylotec punktet mit noch 

mehr Performance 

• innovativer Karabiner-Resistor 

mit Handballensicherung und 

Stahl-Inlet als Schutz vor Abrieb 

durch das Stahlseil sowie mit 

großer Gate-Öffnung für komfortables 

Ein- sowie Aushängen 

• Key-Lock-Nase des Resistor 

verhindert ein Hängenbleiben 

am Stahlseil oder den Armen 

des Klettersteigsets 

PREIS (UVP): € 115,– 

www.skylotec.com 

BLACK DIAMOND IRON CRUISER 

• ist einfach, aber effizient zu bedienen 

für Sicherheit am Klettersteig 

• das neue Dyneema-Energieabsorptionssystem 

begrenzt die 

Belastung im Falle eines Sturzes 

• ausziehbare Verbindungsmittel im 

Bungee-Stil 

• entwickelt für Benutzer mit einem 

Gewicht von 40 bis 120 kg 

PREIS (UVP): € 110,– 

www.blackdiamondequipment.com 


85

KLAMM- 

FERRATA 

KURZER ZU- UND 

ABSTIEG UND 

MAXIMALES KLETTER- 

STEIGVERGNÜGEN IN 

DIVERSEN SCHWIERIG- 

KEITEN MITTEN IM 

EINDRUCKSVOLLEN 

NATURDENKMAL. 

VON AXEL JENTZSCH-RABL 

Der „Hohe Steg“ – eine durch 

Schmelzwassermassen vor 

12.000 Jahren geschaffene 

kleine, aber eindrucksvolle Klamm – 

an deren Felswänden ein moderner 

Sportklettersteig entstanden ist. Das 

Naturdenkmal wurde optisch durch 

das kreuz und quer verlaufende Stahlseil 

doch relativ massiv verändert. 

Entstanden ist ein interessanter Klettersteig, 

der die Felsen bestmöglich 

ausnützt. Zwei Seilbrücken und eine 

Leiter bilden die Hauptattraktion für 

Ferratisten und der darunterliegende 

Turrachbach lädt im Sommer zum 

Abkühlen ein. 

Anreise 

Durch das Murtal nach Predlitz 

und dort nach Süden zur Turracher 

Höhe abzweigen. Nach 500 Metern 

kommt ein Straßentunnel, an dessen 

Südende sich ein großer Parkplatz 

befindet. Mit Öffis: mit der Bahn 

über Unzmarkt nach Predlitz- 

Turrach. 

Fotos: Andreas Jentzsch-Rabl 


Route 

Siehe Topo. Hauptroute ist C, eine 

Power-Variante mit D/E gibt es auch. 

Zustieg 

Vom Parkplatz über die Straße zum 

bereits sichtbaren Südeinstieg. Für 

den Nordwesteinstieg folgt man der 

alten, tiefer gelegenen Straße noch 

zwei Minuten durch die Klamm nach 

Norden. 

Abstieg 

Vom Ausstieg in wenigen Schritten 

zum Wanderweg, der über Stufen 

hinunter zur Holzbrücke führt. Nach 

der Brücke rechts zum Parkplatz. 

AXEL 

JENTZSCH-RABL 

aus Bad Häring (T) kennt als 

Verfasser der umfangreichsten 

heimischen Klettersteigführer 

die meisten Klettersteige in 

Österreich und im umliegenden 

Ausland. Bei uns stellt er 

regel mäßig einen seiner 

Favoriten vor. 

Ausrüstung 

Klettersteigausrüstung und Helm 

Bemerkung 

Bei extremem Hochwasser ist der 

Klettersteig nicht begehbar! 

TOP-KLETTERSTEIG 

Hoher-Steg-Klettersteig 

Schwierigkeitsgrad C; Var. D/E 

Zeitaufwand: 60 hm/ 1 Std. 

Talort: Predlitz, 971 m 

Ausgangpunkt: Parkplatz südlich 

des Tunnels, 990 m 

BUCHTIPP 

Klettersteigführer 

Österreich neu 

7. Auflage mit 

Touren-App 

www.alpinverlag.at 

Notausstieg 

gehen 

A/B 

B 

Turm 

B 

Hoher Steg 

B 

A 

zum Parkplatz 

absteigen 

A 

C/D 

25 m 2-Seil-Brücke 

C 

A/B 

B 

B/C 

A 

B 

A/B 

A 

D/E 

D 

A 

C 

B 

B 

B 

B 

Leiter 

C 

Süd-Einstieg 

C 

B 

B 

B/C 

A 

C 

2-Seil- 

Brücke 

A/B 

A/B 

Leiter 

Expos. 

NW 

Nordwest-Einstieg 

Turrach 


87

An den malerischen Gestaden 

der Donau in Altenwörth 

trafen sich Eisschwimmer aus 

dem In- und Ausland, um sich 

gemeinsam eine Abkühlung zu 

verschaffen. 

Auch so sehen Sieger aus. 

Die Haut krebsrot und 

am ganzen Körper zitternd, 

zieht sich Lukas 

aus Trencin mit letzter 

Kraft aus dem Wasser der Donau. 

Beim Versuch, in den dampfenden 

Hot Tub am Ufer zu steigen, fällt er 

fast von der Stiege und muss gestützt 

werden. Und trotzdem lächelt der 

Slowake selig übers ganze Gesicht. 

Schließlich ist er gerade 1000 Meter 

geschwommen, was für sich genommen 

noch kein Fall für die Heldengalerie 

ist. Allerdings hatte das kühle, 

nein, eiskalte Nass gerade einmal vier 

Grad, was selbst hartgesottenen Wasserratten 

den Badespaß in der Regel 

verleidet. „Jetzt bin ich einfach nur 

glücklich“, seufzt Lukas, als er sich in 

das wohlig temperierte Badefass gleiten 

lässt. 

Willkommen bei den offenen österreichischen 

Meisterschaften im 

Eisschwimmen. Ein Event, bei dem 

Rettungstaucher zum Standardpersonal 

gehören, Saunazelte am Uferrand 

vor sich hindampfen und in Winterjacken 

eingemummelte Zuschauer 

mit barfüßigen Teilnehmern in Bademänteln 

parlieren. Eine von ihnen ist 

Eva Wohlfarter aus Wien, die vor gut 

eineinhalb Jahren dieser Leidenschaft 

verfallen ist und zum ersten Mal an 

einem offiziellen Bewerb teilnimmt. 

„Eisschwimmen ist wie eine Droge, 

du erlebst dabei eine Grenzerfahrung“, 

sagt die 32-jährige Radiomoderatorin. 

„Wenn du ins Wasser 

gehst, tut es wirklich weh, es sticht 

und prickelt, deine Finger werden 

taub. Du bekommst nichts mehr von 

dem mit, was um dich herum passierst, 

konzentrierst dich nur noch 

auf deinen Körper und deine Atemtechnik. 

Ein wunderbares Gefühl.“ 

Sie hat sich heute für das 50-Meter-Rennen 

der Damen angemeldet 

und absolviert damit ziemlich genau 

ein Siebtel von dem Programm, das 

Josef Köberl an diesem Tag abspult. 

Zwischen 25 und 1000 Meter lässt 

der 43-Jährige keine Strecke aus, am 

Ende des Tages wird er mehr als 24 

Minuten in der klirrend kalten Donau 

verbracht haben. Freunden gepflegter 

Verrücktheiten könnte der 

Name ein Begriff sein, schließlich 

schreckt der Wahlwiener vor nichts 

zurück, was mit Kälte zu tun hat. Er 

Fotos: Markus Geisler (3), Facebook 


COOL? DEUTLICH UNTERTRIEBEN. 

EISSCHWIMMER WERFEN SICH 

BEI TEMPERATUREN INS 

WASSER, BEI DENEN ANDERE 

ZUR WOLLHAUBE GREIFEN. 

BEI DEN ÖSTERREICHISCHEN 

MEISTERSCHAFTEN TRAFEN 

SICH DIE AM HÄRTESTEN 

GESOTTENEN IN ALTENWÖRTH, 

UM IHRE BESTEN ZU KÜREN UND 

SICH SELBST ZU SPÜREN. 

VON MARKUS GEISLER 

„WIE EINE 

DROGE “ 

durchschwamm in 14 Stunden den 

Ärmelkanal und ließ sich am Wiener 

Hauptbahnhof in einer Glaskabine 

komplett mit Eis bedecken – für zwei 

Stunden, acht Minuten und 47 Sekunden. 

Weltrekord im „Longest 

Duration Full Body Contact With 

Ice“, wie es offiziell heißt. Demnächst 

will er sich am Hintertuxer 

Gletscher ein Vollbad genehmigen – 

bei –0,4 Grad Wassertemperatur. 

Für ihn müssen sich die Meisterschaften 

an einem Seitenarm der Donau 

in Altenwörth, wo sich das 

Wasser thermometer im Laufe der Bewerbe 

langsam Richtung fünf Grad 

bewegt, anfühlen wie ein Warmbadetag 

im städtischen Hallenbad. Wobei 

man sich damit wirklich an einer kritischen 

Grenze bewegt. Denn wärmer 

als fünf Grad darf es gar nicht 

werden, sonst zählt es nicht mehr 

zum Eisschwimmen. Und eventuell 

aufgestellte Rekorde hätten keine 

Gültigkeit. Genau vor einem Jahr 

schwamm der Niederländer Sven Elfferich 

an dieser Stelle die 1000 Meter 


89

ICH WILL DAMIT DOKUMENTIEREN, 

DASS MAN ALLES SCHAFFEN KANN. 

WENN MAN ES NUR WIRKLICH WILL 

UND HART DAFÜR TRAINIERT. 

in 11:55,40 Minuten – und sorgte 

mit dieser Bestleistung für Begeisterung, 

aber auch für Aufregung. „Einen 

Weltrekord so zu dokumentieren, 

dass er auch anerkannt wird, ist 

eine echte Herausforderung“, erzählt 

Köberl, der zusammen mit den Freizeitverein 

Altenwörth zum Organisationskomitee 

der Veranstaltung gehört. 

„Wir mussten nachher noch 

mal das Becken genau vermessen, die 

genauen Temperaturen nachweisen 

und alles haarklein übermitteln. Aber 

es hat gepasst.“ 

Einen Rekord aufzustellen war 

auch der Aufhänger für Chun Kung 

Mak, an diesem Wochenende nach 

Niederösterreich zu kommen. Der 

im tschechischen Brünn lebende 

Schwimmer aus Hongkong absolviert 

als erster Mann überhaupt die 

„Eismeile“ (entspricht 1609,3 Meter) 

ausschließlich im kraftraubenden 

Delfinstil (was mit Pauline Barker 

übrigens eine Frau schon vor ihm 

schaffte). Knapp 40 Minuten dauert 

der Spaß, wobei Mak mit einem 

Dauerlächeln keine Sekunde daran 

zweifeln lässt, diese Tortur auch als 

solche zu empfinden. „Dabei geht es 

mir überhaupt nicht um sportliche 

Höchstleistungen oder darum, irgendetwas 

zu gewinnen“, erzählt der 

33-Jährige und präsentiert stolz seinen 

Bademantel aus eigener Kollektion. 

Sein Ansatz ist ein philosophischer. 

Und hat auch damit zu tun, 

dass ihm sein Vater diese Spompanadeln 

(„Lass das, die Europäer sind 

solche Wassertemperaturen gewohnt, 

du nicht!“ Anm.: Na ja, wenn er 

meint ...) ausreden wollte. „Ich will 

damit dokumentieren, dass man alles 

schaffen kann. Wenn man es nur 

wirklich will und hart dafür trainiert.“ 

Die dem Eisbad folgende Endorphinausschüttung 

zur Belohnung 

nimmt er natürlich auch gerne mit. 

Bis heute haben die „Eismeile“, die 

neben Mak diesmal auch noch von 

sieben weiteren Wagemutigen bezwungen 

wird, gerade einmal 338 

Menschen absolviert. 

Einer davon ist, natürlich, Josef 

Köberl, der jetzt in der Hot Tub sitzt, 

das heiße Wasser genießt und sein 

1000-Meter-Rennen, bei dem er es 

mal wieder zu schnell anging, Revue 

passieren lässt. „Es ist falsch zu glauben, 

dass sich der Körper an die Kälte 

gewöhnt, im Gegenteil. Je länger 

das Rennen dauert, desto kälter wird 

einem. Es ist dann auch ein riesiger 

Unterschied, ob das Wasser zwei oder 


Aufwärmen im Hot Tub nach 1000 Meter Kraul in weniger 

als fünf Grad kaltem Wasser: Josef Köberl (Mitte). 

Links: Chun Kung Mak aus Hongkong nach seinem 

erfolgreichen Versuch, als erster Mann der Welt die 

Eismeile ausschließlich im Delfinstil zu absolvieren. 

vier Grad kalt ist, da merkst du jede Nuance.“ 

Er hat als bester Österreicher für seinen Lauf gut 

18 Minuten gebraucht und war damit um etwa 

sechs Minuten langsamer als Colin Bushweller, 

der eigens aus den USA angereist ist, um mit 

persönlicher Bestzeit den amerikanischen Rekord 

zu brechen. Was ihm in 12:43 Minuten 

eindrucksvoll gelingt. 50 Starter aus acht Nationen 

sind in Altenwörth insgesamt am Start, was 

nicht nur (aber auch) an der pittoresken Landschaft 

liegt, sondern auch daran, dass das Wasser 

unter Insidern als ziemlich schnell gilt. 

Ein Umstand, der Eva Wohlfarter wiederum 

egal war. Ihre Motivation lag darin, ihr Hobby, 

dem sie im Winter einmal pro Woche nachgeht, 

auch einmal bei einem echten Wettkampf auszuprobieren 

und zu schauen, wie es ihr im direkten 

Duell Frau gegen Frau geht. Ohne dabei 

auf Zeiten oder Platzierungen zu schauen. Was 

nicht heißt, dass sie sich über ihren Vize-Titel 

nicht gefreut hätte. „Andere werfen Pillen ein, 

verschreiben sich der Esoterik oder reisen um 

die Welt, um einen Kick zu bekommen“, sagt 

sie. „Wenn ich in eiskaltem Wasser schwimme, 

genieße ich die Magie des Augenblicks und bin 

so nah bei mir wie sonst nie.“ Das gelegentliche 

Bibbern danach nimmt sie dabei gerne in Kauf.

G-1000® AIR STRETCH 

Leicht, luftig, flexibel 

Fjällrävens eigens entwickeltes Material. 

Ungewachst für die bestmögliche 

Atmungsaktivität und mit mechanischem 

Stretch für mehr Bewegungsfreiheit. 

Gefertigt aus Bio-Baumwolle und teilweise 

recyceltem Polyester mit fluorcarbonfreier 

Imprägnierung. Kann mit Greenland Wax 

behandelt werden. 

abisko midsummer 

trousers 

Leicht und luftig unterwegs. 

ob du im südlichen Voralpenland unterwegs 

bist oder den hohen Norden erkundest, um deine 

Bekleidung und Ausrüstung solltest du dir keine 

Gedanken machen müssen. Sie sollten dich 

bei deinen Abenteuern unterstützen, aber diese 

nicht bestimmen – dafür ist schließlich die Natur 

zuständig. Das gilt insbesondere für Hosen und für 

warmes Klima. Eine Naht an der falschen Stelle oder 

unnachgiebiges Material, das deine Bewegungsfreiheit 

einschränkt, kann dir deine Abenteuerlust im 

Handumdrehen nehmen. Unsere neuen, aus G-1000 

Air Stretch (recyceltes Polyester und Bio-Baumwolle) 

gefertigten Abisko Midsummer Trousers sind leicht 

und funktionell und bieten viel Bewegungsfreiheit. 

Mit den Belüftungsreißverschlüssen an den Seiten 

kann die Luftzufuhr individuell angepasst werden 

und die anschmiegsame Passform sorgt für hohen 

Tragekomfort - selbst auf langen Wanderungen. 

Eine Hose, die perfekt funktioniert und in keinster 

Weise dein Trekking-Erlebnis beeinträchtigt. Die 

Natur wartet auf dich. Wir sehen uns draußen. 

www.fjallraven.de

OUTSIDE 

LOGBUCH EINES 

KLETTERERS 

ULTRASUN SCHÜTZT 

HAUT UND UMWELT 

Die Schweizer Sonnenschutzmarke 

wird mit dem „EcoSun Pass“ als 

besonders umweltschonender 

Sonnenschutz ausgezeichnet. 

Foto: Ranggetiner 

HERBERT 

RANGGETINER 

... ist Profikletterer 

und einer der 

besten Extremkletterer 

Europas – 

und ein „Querdenker“ 

der Outdoorsportszene. 

In seiner 

„Outside“ Kolumne 

lässt er die SPORTaktiv-Leser 

an seinen 

Gedanken teilhaben. 

Die Bergwelt, unendliche Weiten, wir schreiben 

das Jahr 2000. Dies sind die Abenteuer des 

VW-Busses T2, der mit seiner 2 bis 7 Mann 

starken Besatzung mehrere Jahre unterwegs ist, um 

fremde Felsen zu erforschen. Viele Autostunden von 

der Heimat entfernt dringt der VW T2 in Felsgalaxien 

vor, die noch nie zuvor ein Mensch beklettert 

hat! Sternzeit 909,7 abends, irgendwo in Slowenien. 

Kaptain Franz steht bei 30 Grad am Feuer und kocht, 

nicht in schicker Uniform mit Streifen, sondern nur 

mit Unterhose (ohne Streifen). Hey Boss, wos gibt’s 

denn heit? Um die Geschichte abzukürzen, wir hatten 

das eine Jahr in Slowenien täglich Nudeln auf der 

Speisekarte, mit wohl jeder Art von Sauce, die es gibt, 

aber halt Nudeln. Keine Kohle, dafür viele Kohlenhydrate 

und bis heute keine Mangelerscheinungen, wir 

lebten die minimalistische Zufriedenheit! Manchmal 

halfen wir den Bauern, Körperpflege im Bach mit 

kompletter Montur war Standard und der Schlaf, ja, 

der Schlaf war ein kindlich entspannter. Keine Gedanken 

über Zukunft – Existenzängste oder krieg ich 

mal eine Rente! Den gestrickten Pullover von meinem 

Vater trug ich immer, auch als er nach einer Gaskocherexplosion 

(keine Laserpistole) ein 10 cm großes 

Loch im Brustbereich hatte! Abends saßen wir öfters 

bei den Weinbauern und je später die Stunde, desto 

wilder wurden die Geschichten. Unsere Kletterstorys 

matchten sich mit ihren über die erlegte Monsterwildsau! 

Wir schreiben die Sternzeit irgendwann, als wir in 

der Nähe einer Hafenstadt parkten, Bus geknackt, 

gestohlen hat man nur das Autoradio, danke! Am 

nächsten Tag parkten wir am selben Ort und siehe da, 

wieder geknackt und die dazugehörigen Boxen fachgerecht 

ausgebaut! Nur weil wir langhaarige, barfüßige 

Reisende waren (oder auch wegen meines handgroßen 

Lochs in der Brust) hielten uns Zöllner stundenlang 

in einem Container fest. Irgendwann waren sich die 

scharfen Drogenwuffis und ihre Herrl einig, das weiße 

Pulver im Auto ist Magnesium und die Besatzung des 

VW-Busses T2 erforscht nur die unendlichen Weiten 

und Felsgalaxien! To be continued ...! 

Die Nachricht ging um die Welt: Auf 

Hawaii und Palau werden fünf chemische 

Sonnenschutzfilter verboten. 

Gleichzeitig gibt es eine Vielzahl an 

Gütesiegeln – welchen also Glauben 

schenken? Der EcoSun Pass bewertet 

Produkte transparent nach den Kriterien 

biologische Abbaubarkeit, aquatische 

Toxizität (also wie giftig ist ein 

Filter, wenn er ins Wasser gelangt), 

sowie Bio-Akkumulierung mit Potenzial 

für endokrine Wirkung. Auf 

Deutsch: Sammelt sich ein Filter in 

Organismen an und besteht Verdacht 

auf eine hormonelle Wirkung? Als 

erste Marke weltweit wurde Ultrasun 

jetzt mit dem EcoSun-Pass-Label ausgezeichnet. 

Weitere Infos dazu: 

www.ultrasun.com 


93

AUS 

PRO 

BIERT 

OUTDOOR 

ALGEN ZUM ANZIEHEN 

Isländische Algen sind die Grundlage der Naturfaser „Sea- 

Cell“, aus der Sportbekleidung gefertigt wird: Shirts mit kurzen 

und langen Ärmeln, solche mit Zip-Kragen und Unterhosen. Ab 

Mai gibt es zusätzlich Polo-Shirts. Algen-Pionier ist der Deutsche 

Peter Mattis mit seiner Firma Palgero. Drei Varianten stehen 

zur Wahl: Alge pur (97 % Alge und 3 % Elastan). Alge und 

Trevira in Kombination. Und Algen-Merino-Modelle. „Unsere 

Produkte haben einen sehr hohen Algenanteil, das unterscheidet 

uns von anderen Anbietern“, erläutert der Palgero-Chef. Im 

Test haben wir uns reine Algen-Shirts und die Alge-Trevira-Mischung 

(siehe Bild) angesehen. Fazit: Beide Kurzarm-Modelle 

von Palgero (je € 60,–) fühlen sich auf der Haut überaus angenehm 

an. Weich, sanft, wärmend, wenn es kalt ist, aber nicht 

zu warm, wenn es heiß ist, sind beide. Die Alge-Trevira-Mischung 

wirkt etwas luftiger. Wir würden sie an heißen Sommertagen, 

als einzige Schicht getragen, bevorzugen. Direkt auf 

der Haut, wenn man einen Midlayer darüber trägt, sind beide 

Modelle top. „Algen sind reich an Mineralstoffen, Vitaminen 

und Spurenelementen. Sie sollen die Haut vor freien Radikalen 

schützen und sich positiv auf ihren Feuchtigkeitshaushalt auswirken“, 

weiß Mattis. Na bitte! 

ALGEN ZUM ANZIEHEN, „BÖSE 

AUGEN“ FÜR BESTE SICHT UND 

STEIGEISEN FÜR JEDEN 

SCHUH: UNSERE DREI 

AKTUELLEN TESTS. 

VON OLIVER PICHLER 

Fotos: Oliver Pichler, Kenny Hamilton 

94 

SPORTaktiv

SICHT-WUNDER MAL ZWEI 

STEIGEISEN FÜR JEDEN SCHUH 

Im Frühjahr und im Frühsommer gibt es Jahr für Jahr zahllose 

Unfälle, ausgelöst durch Altschneefelder. Um beim 

Queren der Schneefelder nicht Überlebenslotto spielen zu 

müssen, sind Spikes, die man über jeden Schuh ziehen 

kann, oft das Mittel der Wahl. Sind Schneefelder hartgefroren, 

vereist und/oder extrem steil, braucht es – um das 

Absturzrisiko zu minimieren – Steigeisen und Pickel. Das 

Problem: Leichtere Wanderschuhe sind in der Regel mit 

üblichen Steigeisen nicht kompatibel. In diese Lücke stößt 

der US-Outdoor-Spezialist Kahtoola mit seinen KTS Crampons 

(€ 119,–). Sie können auch mit nicht für klassische 

Steigeisen geeigneten Schuhen verwendet werden. Die 

KTS Crampons sind – einmal auf den entsprechenden 

Schuh eingestellt – leicht und schnell anzulegen. Im 

Schnee und auf Eis geben sie deutlich mehr Halt als 

Spikes. Zu bedenken ist bei ihrer Verwendung zweierlei: 

Die je Fuß zehn Stahlzacken (2 bis 2,5 Zentimeter hoch) erhöhen, 

wenn man es nicht gewohnt ist, mit ihnen zu gehen, 

das Risiko zu stolpern deutlich. Und zusätzlich zu den 

KTS Crampons braucht es trotzdem einen Pickel, um im 

Fall des Falles ein Abrutschen verhindern zu können. 

„Evil Eye“ heißt eine neue Sportbrillenmarke made in Austria. 

Dahinter steht der Brillen-Weltkonzern Silhouette aus Linz. 

Seit Spätherbst 2019 am Markt, haben wir Evil Eye einem 

Langzeittest unterzogen. Konkret, zwei Modelle, die jeweils mit 

einem Spezialglas ausgestattet sind: Das Modell Trace/Trace 

Pro (ab € 209,–) mit dem „LST bright Vario purple mirror“-Glas 

(Schutzstufen 1 bis 3). Und das Modell Fusor/Fusor Pro (ab € 

229,–) mit „LST blue light Vario blue mirror“-Glas (Schutzstufen 

2 bis 4). Beide Gläser kombinieren Kontrastverstärkung (LST) 

mit variabler Anpassung an die Lichtverhältnisse (Vario). Die 

Kontrastverstärkung sorgt dafür, dass man mit Brille mehr und 

besser sieht als ohne. Die variable Anpassung stellt sicher, 

dass man auch im Schatten oder im Wald perfekte Sicht genießt. 

Wer es im Schatten nahezu ungetönt haben will und sich 

nicht oft hochalpin bewegt, ist mit Schutzstufen 1 bis 3 bestens 

versorgt. Wer viel im Hochgebirge oder am Wasser unterwegs 

ist, ist mit den Schutzstufen 2 bis 4 besser bedient. Beide Testmodelle 

sind extrem leicht und individuell an den Seitenbügeln 

sowie am Nasensteg anpassbar. Bei allen Evil-Eye-Modellen 

können Gläser bei Bedarf ganz einfach selbst gewechselt werden. 

Und es gibt jedes Modell und jedes Glas auch als optische 

Brille mit individueller Fehlsichtigkeitskorrektur. 


95

FULL SPEED 

... so heißt diese leichte 

Sommerjacke für 

Herren von MARTINI 

SPORTSWEAR, die 

auch bei widrigen 

Bedingungen Schutz 

bietet. Das dünne, 

atmungsaktive Stretch- 

Material sorgt für volle 

Bewegungsfreiheit. 

www.martinisportswear.com 

RUNDUM GLÜCKLICH 

Paragon (für Herren) und 

Maven (für Damen) sind das 

Rundum-glücklich-Paket unter 

den Trekking-Rucksäcken von 

GREGORY. Herausragend: das 

FreeFloat-Hybrid-Tragesystem. 

eu.gregorypacks.com 

OUT 

DOOR 

NEWS 

FÜR SPORTLICHE 

NATURLIEBHABER 

Die „CEP Outdoor Merino Mid Cut 

Socks“ bieten an kühlen Tagen idealen 

Tragekomfort und warme Füße. Die 

gezielt eingesetzte „medi compression“ 

sorgt für bessere Koordination und 

sicheren Tritt in jedem Gelände. 

www.cepsports.com 

WELTNEUHEIT 

Das Fernglas smart gedacht 

hat SWAROVSKI OPTIK: Der 

„dG“ (digital guide) identifiziert 

beobachtete Tiere automatisch 

und ermöglicht es, das Erlebte zu 

dokumentieren und zu teilen. 

swarovskioptik.com 



PRO 

Liebe Leserinnen und Leser! 

Normalerweise finden Sie hier Hinweise 

auf kommende Sportevents. Doch in Zeiten 

wie diesen holen wir Sporthelden vor den 

Vorhang, die sich in der Krise auszeichnen. 

So wie die Bayern-Stars Leon Goretzka und 

Joshua Kimmich (großes Bild), die die Initiative 

„We kick Corona“ ins Leben gerufen 

und dafür eine Million Euro zur Verfügung 

gestellt haben. Das Geld soll für karitative 

Zwecke verwendet werden. Top! 

Fotos: Getty Images (4) 

ALISA BUCHINGER 

Wie viele Heeressportler (unter 

anderem auch Janine Flock, Marko 

Raguz oder Wolfgang Kindl) 

leistet auch die Salzburger Karateka 

ihren Beitrag und hilft beim 

Einschlichten in einem Warenlager 

in Laakirchen mit. 

RUSSELL WILSON 

Der NFL-Star (Quarterback der 

Seattle Seahawks) und seine Frau 

(Popsängerin Ciara) bezahlen eine 

Million Mahlzeiten für Menschen, 

die an der US-Westküste wegen der 

Corona-Krise in Schwierigkeiten 

geraten sind. 

SADIO MANÉ 

Der Ex-Salzburger und heutige 

Liverpool-Star spendet nicht nur 

45.000 Euro für den Kampf gegen 

das Virus in seiner Heimat Senegal, 

er ruft auch per Videobotschaft 

zur Einhaltung der notwendigen 

Maßnahmen auf. 


97

Die Kletterszene ist in Aufruhr. Hurra, 

endlich olympisch, schreien einige 

wenige. Aber zu welchem Preis, fragt 

die Mehrheit und lässt keinen Zweifel, 

den gefundenen Kompromiss als maximal 

faul zu empfinden. „Also in meinem 

Umfeld kenne ich niemanden, der die Regelung 

positiv sieht“, sagt auch Jessica Pilz, Österreichs 

mit Abstand beste Kletterin. Genauer 

gesagt Österreichs beste Athletin in 

den Disziplinen Vorstieg und Bouldern, für 

das Speed-Klettern konnte sich die 23-Jährige 

bis vor Kurzem nicht wirklich erwärmen. 

„Seit zwei Jahren absolviere ich mit Blick auf 

die Spiele zehn Prozent meines Trainings an 

der Speed-Wand, um dort zumindest halbwegs 

konkurrenzfähig zu sein.“ 

Denn: Bei Olympia, das um ein Jahr auf 

2021 verschoben wurde, wird es nur einen 

Medaillensatz für diejenigen geben, die in 

der Kombination aller drei Disziplinen am 

besten abschneiden. Das sei so, sagen Kritiker, 

als gäbe es im alpinen Skisport nur eine 

Medaille für denjenigen, der bei der Kombination 

aus Abfahrt, Super-G und Slalom am 

besten abschneidet. Undenkbar. SPORTaktiv 

wollte es genau wissen und hat sich mit Jessica 

Pilz in der Innsbrucker Kletterhalle getroffen 

und sich von ihr in die Geheimnisse der 

drei Stile einweihen lassen. 

„Am besten wir legen mit dem Vorstieg 

los, dann sehen wir gleich, was du drauf 

hast“, baut Jessica gleich mal ordentlich 

Druck auf. Schließlich werden beim sogenannten 

Lead alle Faktoren, die das Klettern 

ausmachen, vereint. Man benötigt Technik, 

Ausdauer, Kraft und die Fähigkeit, eine Route 

lesen zu können. „Beim Wettkampf hat 

man sechs Minuten Zeit, die Route zu besichtigen, 

viele haben sogar ein Fernglas mit 

dabei.“ Hat Sinn, geht so eine Wand doch 

bis zu 15 Meter in die Höhe, was von unten 

betrachtet wesentlich unspektakulärer wirkt 

als von oben, wie sich bald herausstellt. 

Deswegen ist man beim Vorstieg – im Gegensatz 

zum Bouldern – auch immer mit 

Gurt und Seil gesichert, was bei latent vorhandener 

Höhenangst allerdings nur ein 

kleiner Trost ist. Am Anfang mache ich zudem 

den typischen Anfängerfehler, mich in 

erster Linie auf die Kraft meiner Arme zu 

verlassen, von der ich wiederum relativ 

schnell verlassen werde. „Lass die Arme zwischendurch 

gestreckt und schau, dass du 

mehr mit den Beinen machst. Und versuch 

so nah wie möglich an der Wand zu bleiben“, 

sagt Jessica, die plötzlich in gefühlt zehn 

Metern Höhe neben mir auftaucht. War sie 

vor ein paar Sekunden nicht noch unten? 

Egal. Aus dieser Position heraus manövriert 

sie mich durch die Route mit teils riesigen, 

teils winzig kleinen Griffen wie ein erfahrener 

Kapitän seinen Dampfer. „Linker 

Fuß hoch, rechts übergreifen, beim nächsten 

Griff kannst du schön hineingreifen und 

kurz durchschnaufen.“ Was meine Finger 

WER HOCH 

HINAUS WILL ... 

… KANN TIEF FALLEN, WIE EINE KLETTER-CHALLENGE GEGEN OLYMPIA- 

STARTERIN JESSICA PILZ ZEIGT. WIR TESTEN MIT ÖSTERREICHS VORZEIGE- 

KRAXLERIN, WIE SINNVOLL ES IST, BOULDERN, VORSTIEG UND SPEED 

ZU EINEM BEWERB ZU VERMENGEN. UND KOMMEN 

ZU EINEM EINDEUTIGEN ERGEBNIS. 

TEXT: MARKUS GEISLER FOTOS: THOMAS POLZER 


HINWEIS Diese Geschichte ist vor dem umfassenden Ausbruch der Corona- 

Krise und somit vor der Einführung der Kontakt- und Abstandregeln entstanden. 

Auch die Olympia-Absage wurde nachher erst entschieden.! 

und vor allem die Unterarme auch bitter nötig 

haben. Und auch meine Zehen, denn 

Kletterschuhe sind auf diesem Niveau in 

etwa so komfortabel wie Skischuhe beim 

Tanzen. Man müsse sie mindestens zwei 

Nummern kleiner nehmen als bei Straßenschuhen, 

um den optimalen Halt zu haben, 

erklärt Jessica. Was auch erklärt, warum sie 

flugs ihre Schuhe abstreift, als wir die Vorstieg-Wand 

hinter uns lassen und Richtung 

Speed-Wand schlendern. 

Dass es sich beim Speed um eine gänzlich 

andere Sportart handelt, wird auch dem Laien 

auf den ersten Blick klar. Wie eine Ei- 

Da geht’s lang: 

Jessica Pilz weist dem 

überforderten Redakteur 

den Weg. 


99

Starthilfe: Beim Bouldern sorgt Jessica dafür, 

dass der Kletterer bei nachlassenden Kräften 

überhaupt in die Wand kommt. 

JESSICA PILZ 

dechse sprintet Jessica die Wand hoch 

und bei einigen Griffen sieht es so aus, als 

würde sie diese nur hauchzart streifen. 

9,4 Sekunden ist hier ihre persönliche 

Bestzeit. Auf der einen Seite unfassbar 

schnell, andererseits doch mehr als zwei 

Sekunden über dem Weltrekord der Indonesierin 

Aries Susanti Rahayu. „Hier 

sind Athleten im Vorteil, die man normalerweise 

auf Leichtathletikbahnen findet, 

es geht um Explosivität und Schnellkraft“, 

sagt Pilz und kann ihre Abneigung 

dabei nicht ganz verhehlen. Ich dagegen 

freue mich, dass es direkt neben der Route 

eine Art Holzleiter gibt, auf der man 

relativ kommod in die Höhe kraxeln 

kann. Und von wo aus man erste Reihe 

fußfrei die flinken Bewegungen in der 

immer gleichen, weil weltweit genormten 

Route studieren kann. 

„Wenn ich nächste Woche bei einem 

reinen Speed-Bewerb im Weltcup starten 

müsste, würde ich irgendwo zwischen 

Platz 30 und 40 landen“, schätzt die Vorstieg-Weltmeisterin 

von 2018. Und rechnet 

vor, wie bei Olympia die Medaillen 

vergeben werden. Jede der 20 qualifizierten 

Damen klettert alle drei Disziplinen, 

die jeweiligen Platzierungen werden miteinander 

multipliziert. Zweite im Vorstieg, 

Fünfte im Bouldern und 18. beim 

Speed wären am Ende 180 Punkte 

(2x5x18). Die acht Sportlerinnen mit den 

wenigsten Zählern kommen ins Finale 

Die Niederösterreicherin aus 

Haag wurde im Alter von neun 

Jahren im Rahmen eines städtischen 

Ferienprogramms entdeckt, 

als ein Trainer dort ihr Klettertalent 

erkannte. Dreimal wurde 

sie im Jugendbereich Weltmeisterin 

im Vorstieg, ehe ihr 2018 bei 

der Heim-WM in Innsbruck der 

große Wurf gelang und sie den Titel 

im Erwachsenenbereich holte. 

„Ich hab im gleichen Jahr kurz 

vorher meinen ersten Weltcup 

gewonnen – das war nach zwei 

Verletzungen sogar noch emotionaler 

als die WM“, sagt die Heeressportlerin, 

die das Thema Olympia, 

wo Klettern erstmals vertreten 

ist, gar nicht zu hoch hängen 

wollte. „Sonst mache ich mich 

nur verrückt. Ich gehe in die Saison 

wie in jede andere.“ War 

wohl richtig, schließlich wurden 

die Spiele auf 2021 verschoben. 

und ermitteln in einem weiteren Wettkampf 

noch am gleichen Tag die Siegerin. 

„Da wird es auch darauf ankommen, wer 

am Ende noch genügend Power und 

Konzentration zur Verfügung hat“, glaubt 

die Niederösterreicherin, die seit vier Jahren 

in Innsbruck lebt. Als Ziel hätte sie 

sich die Finalteilnahme gesetzt, mehr 

Druck wollte sie sich im Vorfeld nicht 

auferlegen. Und gut zu wissen: Wer bei 

einer der drei Disziplinen Rang eins belegt, 

kann das Finale rein rechnerisch gar 

nicht verpassen. 

Langsam wird es Zeit, die Halle zu 

wechseln und sich der letzten Competition, 

dem Bouldern, zu widmen. Hier 

braucht es weder Gurt noch Seil, da man 

schlimmstenfalls aus einer Höhe von 

4,50 Metern auf die (gar nicht so weiche) 

Matte fällt, was einen glimpflichen Aufprall 

verspricht. Zumindest in der Theorie. 

Denn bei innewohnender Überschätzung 

rechnet der ungeübte Kletterer 

nicht damit, plötzlich aus der Wand zu 

fallen und landet doch unsanft auf dem 

Hosenboden. „Deswegen übt man als 

Anfänger immer als Erstes das Fallen“, 

sagt Jessica. Und sucht sich eine schwarze 

Route aus (damit wird in der Innsbrucker 

Halle wie beim Skifahren die höchste 

Schwierigkeitsstufe angezeigt), um sich 

mit atemberaubenden Moves, bei denen 

sie zum Teil kopfüber hängt, die Wand 

hochzuhangeln. Mir dagegen reicht die 

Fotos: Thomas Polzer (5x), GEPA Pictures 


grüne Route mit dem Schwierigkeitsgrad 5b 

(geht theoretisch hoch bis 9a), um langsam, aber 

sicher meine Grenzen auszuloten. 

Wie beim Vorstieg geht es auch bei dieser Variante 

darum, in einer vorgegebenen Zeit so weit 

wie möglich nach oben zu kommen. Allerdings 

hat man hier vier Versuche statt nur einen und 

kann sich somit auch einen Ausrutscher erlauben. 

„Beim Bouldern steht die Maximalkraft im 

Vordergrund“, sagt Jessica. Und genau die ist bei 

mir mittlerweile auf eine Minimalvariante zusammengeschrumpft. 

Da hilft es auch nur bedingt, 

dass sie mir als Einstiegshilfe einen ordentlichen 

Schubser mitgibt, um zumindest mal 

in der Wand zu hängen und starten zu können. 

Erkenntnisse des Tages: Endlich kann ich 

nachvollziehen, warum Klettern derzeit eine der 

am meisten boomenden Sportarten ist. Tolles 

Ganzkörpertraining, spannende Pfadfinder-Sportart, 

angenehmes Ambiente. Und ich 

weiß, dass Klettern nicht gleich Klettern ist. Der 

Speed-Bewerb passt in diese Trilogie in etwa so 

gut wie ein Kletterschuh an einen Elefantenfuß. 

Aber bis zu den nächsten Olympischen Spielen 

nach Tokio sind ja noch vier Jahre Zeit, den 

Modus zu überdenken. 

Gut, dass es 

neben der Speed- 

Wand eine Leiter 

gibt, von der aus 

man dem Profi 

zuschauen kann. 

ÖSTERREICHS FIXE 

OLYMPIASTARTER 

Bis zur Verschiebung der Spiele auf 2021 haben diese 37 

AthletInnen Quotenplätze für Österreich geholt: 

OLYMPIA 

COUNTDOWN 

Kanu-Slalom (Wildwasser – 3 Fixtickets): 

Kajak-Einer, Frauen: Viktoria Wolffhardt, Canadier- 

Einer: Nadine Weratschnig, Kajak-Einer, Männer: 

Felix Oschmautz 

Leichtathletik (5 Fixtickets): Ivona Dadic, Verena 

Preiner (beide Siebenkampf), Lemawork Ketema, 

Peter Herzog (beide Marathon), Lukas Weiß haidinger 

(Diskus) 

Rad (6 Quotenplätze für Österreich): 3 Startplätze im 

Herren-Straßenrennen, dazu ein Platz im Zeitfahren 

(muss aber einer aus dem Straßentrio sein), 1 Platz 

im Frauen-Straßenrennen; 2 Plätze im Bahnradfahren, 

Madison (Andreas Graf/Andreas Müller) 

Reiten (4 Quotenplätze): Dressur-Team (3), Vielseitigkeit 

Einzel (1, Lea Siegl – interne Qualifikation steht 

noch aus) 

Rudern (1 Fixplatz): Frauen-Einer: Magdalena Lobnig 

Schießen (2 – interne Qualifikation läuft): Sylvia 

Steiner (10 m, Luftpistole), Martin Strempfl (10 m, 

Luftgewehr) 

Schwimmen (4 Fixtickets): Lena Grabowski (200 m, 

Rücken), Marlene Kahler (1500 m, 800 m, Freistil), 

Felix Auböck (800 m, Freistil), Christopher Rothbauer 

(200 m, Brust) 

Segeln (3 Boote/6 AthletInnen): Tanja Frank/Lorena 

Abicht (49er-FX), Thomas Zajac/Barbara Matz (Nacra 

17 Foiling), Benjamin Bildstein/David Hussl (49er) 

Sportklettern (2 Fixplätze): Jessica Pilz, 

Jakob Schubert 

Tischtennis (3 Quotenplätze): Frauen – Team 

Turnen (1 Fixplatz): Elisa Hämmerle (Frauen- 

Mehrkampf) 

Die Liste wird in der nächsten Ausgabe aktualisiert. 


101

ATHLETE’S CORNER 

VERENA PREINER 

„ZICKENKRIEG? 

NICHT BEI UNS!“ 

HIER SCHREIBEN DIE ATHLETEN: SIEBENKÄMPFERIN VERENA PREINER ÜBER IHR 

GRANDIOSES JAHR 2019, IHRE GEDANKEN ZUR VORBEREITUNG AUF DIE ABGESAGTEN 

OLYMPISCHEN SPIELE UND IHR VERHÄLTNIS ZU IHRER KONKURRENTIN IVONA DADIC. 


HINWEIS Dieser Text ist vor dem umfassenden 

Ausbruch der Corona-Krise und somit vor der 

Entscheidung um die Olympia-Absage entstanden.! 

Fotos: imago images/ZUMA Press, GEPA pictures, privat 

Ich habe in meinem Leben ja schon 

viele Siebenkämpfe absolviert, aber 

so gut geschlafen wie zwischen dem 

ersten und zweiten Tag bei der WM 

in Doha habe ich noch nie. Oft hat 

man noch eine Menge Adrenalin im 

Körper, ist unruhig und macht sich Gedanken 

darüber, wo man in den ersten 

vier Disziplinen noch mehr hätte rausholen 

können. In dieser Nacht vom 2. 

auf den 3. Oktober 2019 war ich innerlich 

aber total ruhig. Ich hatte einen guten 

Wettkampftag hinter mir, lag auf 

Rang sechs – und hatte trotzdem nicht 

das Gefühl, noch ein ernstes Wörtchen 

um die Medaillen mitreden zu können. 

Also habe ich geschlafen wie ein Stein. 

Im Nachhinein auch für mich ein kurioser 

Gedanke. 

Am Ende wurde ich tatsächlich Dritte, 

was wohl daran lag, dass ich den 

Amerikanerinnen Erica Bougard und 

Kandell Williams gleich beim Weitsprung 

– ziemlich überraschend – ein 

paar entscheidende Punkte abnehmen 

konnte. Beim Speerwurf hatte ich dann 

zwar einen weichen Arm und auch 

ziemlich weiche Knie, beim abschließenden 

800-Meter-Lauf wusste ich aber, 

dass ich mir Bronze nicht mehr nehmen 

lassen würde. Auch wenn einem kurz 

der Gedanke kommt, dass man jetzt 

bloß keinen Blödsinn machen darf, auf 

die Linie treten und disqualifiziert werden 

zum Beispiel. Es ist für den Kopf 

schon ein Vorteil, wenn die eigene Lieblingsdisziplin 

beim Mehrkampf ganz 

zum Schluss kommt. Auch wenn die 

800 Meter immer wehtun – zu wissen, 

dass man dort zu den Besten gehört, 

gibt einem eine gewisse Sicherheit, ein 

gutes Gefühl. 

Die Medaille in Doha war der Höhepunkt 

eines Jahres, das wahrlich keines 

war wie jedes andere. Im Schnelldurchlauf: 

Vor der Hallen-EM ein Band im 

Knöchel gerissen, vor dem Meeting in 

Götzis umgeknickt und absagen müssen. 

Und trotzdem wusste ich, dass ich gut 

drauf bin, die Form passt. In Teneriffa, 

wo wir ganz spontan und kurzfristig 

anstelle von Götzis gemeldet haben, 

habe ich auf Anhieb das Olympialimit 

geschafft, was eine Menge Druck rausgenommen 

hat. Das war wichtig für das 

Meeting Ende Juni in Ratingen, als mir 

ES GEHÖRT SCHON VIEL 

DAZU, EINEN PERFEKTEN 

WETTKAMPF ABZULIE- 

FERN, NICHT ZULETZT 

DER FAKTOR GLÜCK. 

viele Dinge aufgingen und ich mit 6591 

Punkten einen österreichischen Rekord 

aufgestellt habe. Ungeplant, diese Marke 

hatte ich vorher nicht auf der Rechnung. 

Doch seit diesem Tag wusste ich: Ich 

bin eine von denen, die bei der WM um 

eine Medaille kämpfen können. Eine der 

sechs, sieben Kandidatinnen für Bronze, 

da die ersten beiden Plätze an Katarina 

Johnson-Thompson und Nafissatou 

Thiam ja mehr oder weniger schon vergeben 

waren. 

Ich bin der festen Überzeugung, dass 

wir in Österreich auch deswegen so gute 

Mehrkämpferinnen haben, weil wir gegenseitig 

von der internen Konkurrenz 

profitieren. Mit Ivona Dadic verbindet 

mich eine rein sportliche Rivalität, 

privat verstehen wir uns sehr gut. Wer 

hofft, bei uns einen Zickenkrieg auszumachen, 

liegt definitiv falsch. Wir 

haben uns auf Trainingslagern oder 

Wettkämpfen schon öfter ein Zimmer 

geteilt, und als mein Trainer Wolfgang 

Adler Ivi noch im Weitsprung trainiert 

hat, haben wir einander öfter Tipps gegeben, 

wie wir uns verbessern können. 

Und ganz ehrlich: Wenn Ivi so etwas 

passiert wie in Doha, wo sie sich beim 

ersten Wettkampf verletzt und aufgeben 

muss, leidet man auch als Gegnerin mit. 

Auch wenn während eines Siebenkampfes 

kaum Zeit bleibt, sich über andere 

Dinge Gedanken zu machen als über 

die nächste Disziplin, die es zu absolvieren 

gilt. 

Ich habe Ivona für Olympia in Tokio 

jedenfalls auf dem Zettel als eine 

der Athletinnen, die um die Medaillen 

kämpfen werden. Ich selbst will mir gar 

nicht zu viel Druck machen, es sind 

Konkurrentinnen, 

aber nur im 

Stadion: Verena 

Preiner 

und Ivona 

Dadic. 


103

meine ersten Spiele, die Karten werden 

wieder neu gemischt. Aber natürlich 

macht es auch etwas mit einem, wenn 

man so ein Jahr erlebt wie ich 2019. Das 

Selbstbewusstsein steigt, ich weiß aus 

Erfahrung, dass ich auch bei Großereignissen 

ein Ausrufezeichen setzen kann. 

Verstecken werde ich mich jedenfalls 

nicht. Aber es gehört schon viel dazu, 

einen perfekten Wettkampf abzuliefern, 

nicht zuletzt der Faktor Glück. Wenn du 

beim Weitsprung Gegenwind hast und 

dir dann die entscheidenden Zentimeter 

fehlen, ist das einfach Pech und nicht zu 

ändern. 

Mein Plan für 2020 wäre gewesen, 

schon zehn Tage vor meinem Wettkampf 

nach Japan zu reisen, um mich 

zu akklimatisieren, mir das Stadion 

genau anzuschauen und mich an alles 

zu gewöhnen. Andere Sportler wollten 

viel kurzfristiger anreisen, um sich nicht 

groß umstellen zu müssen. Wie mir das 

bekommen würde, wollte ich eigentlich 

bei der Hallen-WM in China im März 

ausprobieren, doch die wurde bereits 

wegen des Coronavirus abgesagt. Die 

Vorfreude auf die Stadt und die Spiele 

war jedenfalls riesig. Auf dieses spezielle 

Flair im olympischen Dorf bin ich 

schon richtig gespannt, das wird sicher 

eine großartige Erfahrung – wenn auch 

erst ein Jahr später als geplant. 

Trotz weichem 

Arm beim 

Speerwerfen 

fixierte Preiner 

bei dieser Disziplin 

Bronze 

bei der WM in 

Doha. 

Nun habe ich mehr als ein Jahr Zeit, 

mich voll auf den Formaufbau Richtung 

Olympia zu konzentrieren. Bis jetzt ist 

es mir dank des ausgeklügelten Trainings 

von Wolfi Adler, mit dem ich seit mittlerweile 

neun Jahren zusammenarbeite, 

jedes Jahr gelungen, meine persönliche 

DU KANNST NICHT 

PERMANENT AUF 100 

PROZENT SEIN, OHNE 

ZU ERMÜDEN, MUSST 

ABER SIEBEN MAL 

VOLL DA SEIN. 

Bestleistung nach oben zu schrauben. 

Natürlich ist das auch für 2020 

beziehungsweise 2021 das Ziel. Das 

Geheimnis dahinter ist simpel: viel und 

harte kontinuierliche Arbeit gepaart mit 

ständigem Feilen an der Technik. Weil 

das aber jede Athletin auf Weltklasseniveau 

macht, versuchen wir auch, so 

gut es geht an Schrauben wie Ernährung 

und Psychologie zu drehen. Es gibt ja 

kaum eine Sportart, bei der das Zusammenspiel 

aus An- und Entspannung so 

komplex ist wie bei einem Mehrkampf. 

Du kannst nicht permanent auf 100 

Prozent sein, ohne zu ermüden, musst 

aber sieben Mal voll da sein, wenn es 

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SPORTaktiv 105

JAMMERN 

WÄRE EXTREM 

UNFAIR 

KULT-STÜRMER STEFAN MAIERHOFER ÜBER TRAINING 

IN ZEITEN DER CORONAKRISE, SEINE PRIORITÄTENLISTE, 

DEN REIZ DER MISSION BEI DER WSG TIROL UND WARUM 

DER 37-JÄHRIGE NOCH ZWEI JAHRE AUF HÖCHSTEM 

NIVEAU MITMISCHEN WILL. 

VON MARKUS GEISLER 

Als wir Stefan Maierhofer zum 

Interview erreichen, hat er gerade 

seine morgendliche Laufrunde 

beendet. Mit dem coronabedingten 

Ende des Trainingsbetriebs 

bei der WSG Tirol fuhr der Stürmer 

in sein Elternhaus nach 

Niederösterreich, wo er derzeit eine 

Wohnung im Dachgeschoss bewohnt 

und sich streng an die vorgeschriebene 

Isolation hält. „Wissenschafter, Ärzte 

und Experten wissen jetzt genau, was 

am besten für uns alle ist. Ich kann nur 

an jeden dringend appellieren, sich deren 

Vorgaben zu fügen“, sagt er zum Beginn 

des Gespräches. Und lässt in den 

kommenden 30 Minuten keinen Zweifel 

daran, dass es in Zeiten wie diesen viel 

Wichtigeres als das reine sportliche Resultat 

gibt. 

Ganz Österreich ist im Ausnahmezustand, 

für Profisportler wie dich ist die 

Situation aber noch mal speziell, weil 

ihr auf körperliche Fitness angewiesen 

seid und nicht wisst, ob und wann 

die Saison weitergeht. 

Direkt vor meinem Haus sind Felder, 

dort bin ich gerade acht Kilometer locker 

laufen gegangen. Das gehört zu 

meinem persönlichen Heimprogramm. 

Vom Verein haben wir einen Plan bekommen, 

den wir absolvieren sollen. Ich 

fürchte, auf diese Art und Weise wird es 

noch einige Zeit gehen müssen. 

Wie groß ist die Gefahr, bei den fußballspezifischen 

Sachen abzubauen? 

Das ist ja mit Einzeltraining nicht kompensierbar. 

Ich hab in dem Punkt etwas Erfahrung 

aus der Zeit, als ich vereinslos war. Du 

kannst einen gewissen Grad an Fitness 

halten, das tägliche Training, wie wir es 

gewohnt sind, lässt sich natürlich nicht 

vollständig ersetzen. Das Arbeiten in der 

Gruppe, das Mobilisieren, die eineinhalb 

gemeinsamen Stunden auf dem 

Platz. Vor allem geht es jetzt darum, 

nicht allzu viel abzubauen. 

Du hast ergänzend zum Training immer 

wieder CrossFit gemacht. 

Das geht momentan natürlich auch 

nicht wirklich. Ich hab ein Tabata-Programm 

(Anm.: basiert auf kurzen, hefti- 


In der 

Winterpause 

wechselte 

Maierhofer zur 

WSG Tirol (hier 

gegen Ex-Klub 

Rapid). 

Fotos: GEPA pictures 

gen Intervallen mit noch kürzeren Erholungspausen) 

für daheim zusammengestellt, 

das ziehe ich durch. 10, 15 Runden, 

dann habe ich einen ähnlichen 

Effekt. Leider habe ich hier keine 

Klimmzugstange, die geht mir ab, das 

ersetze ich durch Liegestütze am Boden 

oder andere Übungen. Das ist, ich weiß, 

Jammern auf hohem Niveau. Ich versuche 

die Situation, so gut es geht, zu 

meistern. 

Die Meisterschaft ist unterbrochen, 

keiner weiß, wie lange und ob es überhaupt 

weitergeht. Schwer für den Kopf? 

MIT EINZEL- 

TRAINING HABE ICH 

ERFAHRUNG AUS 

DER ZEIT, ALS ICH 

VEREINSLOS WAR. 

DU KANNST EINEN 

GEWISSEN GRAD 

HALTEN. 

Ganz ehrlich: Aufgrund meines Alters, 

meiner Karriere und in Relation zu dem, 

was ich schon erlebt habe, ist das meine 

geringste Sorge. Das Wichtigste jetzt ist 

die Gesundheit aller Menschen, aller 

Mitbürger. Das hat oberste Priorität. 

Andere, die gerade um ihre Existenz 

bangen, erleben in diesen Wochen eine 

richtig schwere Zeit. Wenn ich jetzt anfangen 

würde, in irgendeiner Form zu 

jammern, wäre das diesen Leuten gegenüber 

extrem unfair. Man darf nur eins 

nicht vergessen. 

Und zwar? 


107

An den Profivereinen, ob in Österreich 

oder woanders, hängen auch richtig viele 

Arbeitsplätze. Da geht es längst nicht 

nur um den Fußballer selbst. Da geht es 

teils um Existenzen, in einer kleineren 

Liga wie Österreich vielleicht sogar mehr 

als in den großen Ländern. Dagegen 

sollte man das rein Sportliche derzeit relativieren. 

Finde ich gut, dass du das so sagst, zumal 

die WSG ja zuletzt einen Lauf hatte. 

Sieben Punkte aus den letzten drei 

Spielen, beim letzten Match gegen 

Hartberg hast du mit einem Tor und einem 

Assist deine Scorer-Maschine 

angeworfen. 

Rein aus sportlicher Sicht ist die Unterbrechung 

für uns natürlich bitter. Andererseits 

haben wir es geschafft, dass wir 

jetzt nicht mehr Letzter sind, das könnte 

ja auch entscheidend sein. Trotzdem ist 

meine große Hoffnung die, dass wir in 

ein paar Wochen den Betrieb fortsetzen 

und alles auf regulärem sportlichen Weg 

entscheiden können. Auch wenn dies 

aus heutiger Sicht schwer vorstellbar ist. 

Das liegt aber nicht in unserer Hand. 

Aber noch mal: Das ist alles nichts im 

Vergleich zu der Frage, wie jeder einzelne 

Mitbürger jetzt aus der Krise herauskommt. 

Was hat dich im Jänner an der Herausforderung 

gereizt, Wattens vor dem 

Abstieg zu retten? 

Kurz nachdem ich meinen Vertrag in 

Aarau aufgelöst habe, hat mich meine 

Berateragentur „Sportscon“ sofort mit 

Trainer Thomas Silberberger zusammengebracht. 

Dieser hat mir sofort aufgezeigt, 

dass ich als Typ, als Spieler, als Persönlichkeit 

und Motivator ein wichtiges 

Puzzlestück sein könnte, um den 

Klassen erhalt zu schaffen. Ich hatte das 

Gefühl, dass er und Sportdirektor Stefan 

Köck davon wirklich überzeugt waren. 

Das und die Aussicht, mit 37 Jahren 

noch einmal Bundesliga zu spielen, hat 

mich bewogen, diese spannende Herausforderung 

anzunehmen. Das haben mir 

ja viele Leute nicht mehr zugetraut. 

DIE ABSAGE DER 

EURO IST BITTER! 

AUCH FÜR MICH, 

ICH HABE MIR 

NOCH HOFFNUN- 

GEN AUF EINE 

EINBERUFUNG 

GEMACHT. 

Mal angenommen, die Saison wird zu 

Ende gespielt. Was spricht sportlich 

dafür, dass ihr den Klassenerhalt 

packt? 

Wir haben in den vier Spielen seit der 

Winterpause gezeigt, was in uns steckt. 

Im Gegensatz zum Herbst stehen jetzt 

Spieler am Platz, die die Lehren aus den 

ersten 18 Runden gezogen haben 

(lacht). Und die eine Menge Erfahrung 

haben, mit Zlatko Dedic bilde ich ja einen 

72-jährigen Sturm. Was mir auffällt: 

Durch die Erfolgserlebnisse steigt bei 

Spielern wie Michael Svoboda oder Lukas 

Grgic das Selbstvertrauen, das ihnen 

hilft, jetzt besser ihre Qualitäten abzurufen. 

Oder ein Florian Rieder, der im 

Herbst nicht sein ganzes Potenzial ausschöpfen 

konnte, jetzt aber in drei Spielen 

vier Assists abgeliefert hat. Gerade 

diese Spieler versuche ich zu pushen, sie 

dazu zu bringen, ihr volles Leistungsvermögen 

abzurufen. 

Dein Vertrag läuft bis Sommer. Und 

dann? 

Derzeit schwer zu sagen. Im Fall des 

Klassenerhalts verlängert sich der Vertrag 

automatisch. Ich kann mir gut vorstellen, 

noch ein oder vielleicht sogar zwei 

Saisonen im obersten Haus dranzuhängen. 

Außerdem hat mir der Klub die 

Möglichkeit gegeben, als Individualund 

Co-Trainer in Bereiche hineinzuschnuppern, 

die für die Zeit nach meiner 

Karriere extrem interessant sind. 

Spätestens 2022 möchte ich die UEFA- 

Pro-Lizenz erwerben, den A-Schein habe 

ich ja schon. 

Die Saison hätte in die EURO münden 

sollen, die wurde Mitte März um ein 

Jahr verschoben. Du bist selbst 

19- facher Nationalspieler: Wie sehr 

leidet ein Spieler, für den das Turnier 

womöglich eine Once-in-a-Lifetime- 

Geschichte gewesen wäre? 

Das ist schon extrem bitter! Auch für 

mich, ich hab mir natürlich auch noch 

Chancen ausgerechnet (lacht laut). So 

ein Turnier ist ein Highlight für alle, 

Spieler und Fans, das möchte jeder erleben. 

Jetzt müssen wir uns halt noch ein 

Jahr gedulden. 


GLÜCK IST 

GRENZENLOS 

„Glücksspiel mit Verantwortung“ ist Leitgedanke für alle unsere wirtschaftlichen Aktivitäten. Die gesellschaftliche Verantwortung der 

Österreichischen Lotterien geht daher weit über den Spielerschutz hinaus. So sind wir der größte und wichtigste Sportsponsor des 

Landes. Seit Gründung der Lotterien vor über 30 Jahren hat sich die Sportförderung auf rund 2 Milliarden Euro kumuliert. Ohne unsere 

Sportförderung wären sowohl dem Spitzen- als auch dem Breitensport viel engere Grenzen gesetzt. Denn damit ermöglichen wir 

vielen Talenten auf allen Ebenen neue Möglichkeiten und Momente des Glücks. 

Weitere Infos unter www.sponsoring.lotterien.at.

HOLZ 

DIESEM 

AUS 

SIND CHAMPIONS 

GESCHNITZT 

ARMIN KUGLER IST ÖSTERREICHS TOP-MANN IN 

SACHEN HOLZSPORT. OB MIT FUCHSSCHWANZ, 

AXT ODER MOTORSÄGE, DER NIEDERÖSTERREI- 

CHER GEHÖRT ZU DEN BESTEN EUROPÄERN, WENN 

ES DARUM GEHT, AUS MASSIVEN STÄMMEN KLEIN- 

HOLZ ZU MACHEN. WAS SPORTLICH EINE 

HÖCHSTLEISTUNG IST. TEXT: MARKUS GEISLER 

Hands on the Wood – go!“ Die Säge 

dröhnt wie ein Formel-1-Motor, es 

riecht nach Benzin und frisch geschnittenem 

Holz, Rauchschwaden 

hängen in der Luft. Präzise wie ein 

Chirurg trennt Armin Kugler mit seiner 

knapp 30 Kilogramm schweren „Hot Saw“ 

drei Scheiben von einem waagerechten 

Stamm ab, dicker als 15 Zentimeter dürfen 

diese insgesamt nicht sein – sonst gibt es 

null Punkte. „Das ist das Faszinierende am 

Holzsport“, sagt Österreichs anerkannt bester 

Forstarbeiter, nachdem er das ratternde 

Ungetüm abgelegt hat. „Es kommt dabei 

auf Kraft, Ausdauer, Technik, Balance, Nervenstärke 

und Präzision an. Wenn du bei 

einem davon scheiterst, hast du keine 

Chance.“ 

Wobei: Scheitern kennt der 28-Jährige, 

sechsmaliger österreichischer Meister und 

fünffacher Europameister, nur vom Hören- 

Um so erfolgreich zu sein wie Armin Kugler, muss man beim Holzsport sowohl mit der 

Axt als auch mit der zwei Meter langen Zugsäge eine gute Figur machen. 


Fotos: STIHL TIMBERSPORTS ® 

sagen. Kein Wunder also, dass er sich 

für die „Stihl Timbersports World Trophy“, 

die am 21. und 22. Mai auf dem 

Wiener Rathausplatz Station gemacht 

hätte (und coronabedingt abgesagt 

wurde), so einiges vorgenommen hat. 

„Ich hätte der beste Europäer sein wollen.“ 

Na bumm! Dazu muss man wissen, 

dass die weltweit zwölf erfolgreichsten 

Holzsport-Nationen ihren jeweils 

besten Athleten zu diesem Wettkampf 

nach Österreich schicken. Vier 

kommen dabei aus Übersee (USA, Kanada, 

Australien, Neuseeland), acht 

vom alten Kontinent, wobei die letzten 

14 Sieger der seit 2005 ausgetragenen 

Serie allesamt aus Down Under 

stammten. Also von dort, wo das wettkampfmäßige 

Hantieren an Bäumen 

über eine mehr als 130 Jahre alte Tradition 

verfügt. 

Sechs Disziplinen gehören zum 

Holzsport, Anzahl und Modus variieren 

je nach Serie. Bei der größten ihrer 

Art, der Stihl Timbersports World Trophy, 

gibt es nur vier Wettkämpfe, dafür 

werden diese unmittelbar nacheinander 

und im K.o.-Duell ausgetragen. „Das 

bevorzugt ausdauerstarke Sportler, zu 

denen ich mich zählen würde“, sagt 

Kugler, der in der Szene als kaum mit 

Schwächen behafteter Allrounder gilt. 

Diese vier Disziplinen sind: 

Underhand Chop: Man steht auf einem 

Holzblock mit 32 Zentimeter 

Durchmesser und muss diesen von beiden 

Seiten mit der Axt durchschlagen. 

Stock Saw: Mit einer handelsüblichen 

Motorsäge müssen zwei Scheiben von 

einem Stamm mit 40 Zentimetern 

Durchmesser abgetrennt werden, der 

Athlet darf den Stamm aber insgesamt 

maximal um zehn Zentimeter kürzen. 

Single Buck: Mit einer zwei Meter 

langen Einmann-Handzugsäge muss 

von einem Stamm (46 Zentimeter 

Durchmesser) eine Scheibe abgesägt 

werden. 


111

Standing Block Chop: Ein 30 Zentimeter 

dicker Block muss mit einer Axt 

von beiden Seiten durchschlagen werden. 

Wer für diesen Parcours insgesamt 

länger als eineinhalb Minuten braucht, 

kann sich den Sieg schon im Vorhinein 

abschminken. „Ich habe es einmal unter 

70 Sekunden geschafft, liege normalerweise 

zwischen 72 und 74 Sekunden“, 

erzählt Kugler, dem vor allem die Disziplinen 

mit Axt liegen. Unglaublich, mit 

welcher Genauigkeit er trotz ausladender 

Ausholbewegung die richtigen Stellen 

im Holz trifft. Und wer glaubt, dass 

Holz immer gleich Holz ist, irrt in diesem 

Falle gewaltig. Kugler: „Bei einem 

Wettkampf kommen die Stämme zwar 

alle aus derselben Lieferung, können von 

der Härte aber trotzdem unterschiedlich 

sein. Und von der Härte hängt zum Beispiel 

ab, in welchem Winkel du die Kerben 

am besten schlägst. Um ganz vorne 

zu sein, brauchst du auch Holzglück.“ 

Es kann jedenfalls nicht schaden, vor 

dem Wettkampf dreimal aufs Holz zu 

klopfen. 

Bei den österreichischen Meisterschaften, 

die ebenfalls im Rahmen der Stihl 

Timbersports World Trophy ausgetragen 

hätten werden sollen, kommen noch 

zwei spektakuläre Disziplinen dazu. 

Zum einen das im Einstieg beschriebene 

Sägen mit der „Hot Saw“, die jeder Athlet 

nach seinen eigenen Vorstellungen 

zusammenbauen kann. Und Kuglers 

Lieblingsdisziplin, das sogenannte 

„Springboard“: Dabei werden Kerben in 

einen 2,80 Meter hohen Stamm gehauen, 

in die jeweils ein Brett eingeklemmt 

wird. Auf dieses stellt man sich, um den 

Stamm auf zwei Etappen zu erklimmen 

und am Ende einen Block herunterzuschlagen. 

„Für Ungeübte eine irrsinnig 

wackelige Angelegenheit“, sagt Kugler 

und man hat keinen Grund, an seinen 

Worten zu zweifeln. 

Das Talent, schneller als andere Holz 

zu zersägen und Bäume zu fällen, wurde 

dem Niederösterreicher dabei in die 

Wiege gelegt. Großvater und Vater hatten 

bereits einen Landwirtschafts- und 

Forstbetrieb, bereits im Kindergartenalter 

fing Armin damit an, mit Begeisterung 

und einer Bogensäge Scheite für 

das Brennholz abzusägen. „Das hat mich 

fasziniert, seit ich denken kann“, sagt 

der 1,96 Meter große und 115 Kilogramm 

schwere Athlet, der sich nicht 

selten 60 Stunden in der Woche mit 

Holzarbeiten beschäftigt. Sei es beruflich 

oder aus Trainingszwecken. „Oft arbeite 

ich mit Pulsuhr, um immer einen Trainingseffekt 

mitzunehmen“, sagt er. „Bei 

der Auswertung sieht man dann immer 

ganz genau, wann mir das Benzin ausgegangen 

ist.“ 

Das soll ihm im Wettkampf natürlich 

nicht passieren. Ende März hat er sich 

für zwei Wochen nach Australien begeben, 

um sich in Wettkämpfen und 

Showturnieren mit den besten Sportlern 

aus Down Under zu messen. Ein zeitintensives 

und kostspieliges, vor allem aber 

auch gefährliches Hobby. Oder etwa 

nicht? Bei Letzterem winkt Kugler ab. 

„Ich kann mich nicht erinnern, dass es 

bei einem Wettkampf mal einen ernsthaft 

Verletzten gab“, sagt er. Und erzählt 

lachend die Geschichte, als er sich mit 

der Zugsäge im Alter von 16 Jahren mal 

ins Knie geschnitten hat. „Das lag aber 

nur daran, dass Mädchen dabei waren, 

die ich beeindrucken wollte.“ 

Außerdem gehören Beinschutz, bis 

über die Zehen reichende Kettensocken 

und Schutzbrillen zur vorgeschriebenen 

Standardausrüstung. Und natürlich ein 

Gehörschutz, da die bis zu 80 PS starken 

Kettensägen Lautstärken von weit jenseits 

der 100 Dezibel erreichen. Nichts 

für zart besaitete Gemüter also. Auf 

Handschuhe verzichten die meisten 

Sportler übrigens, um die nötige Sensibilität 

für ihr Werkzeug nicht zu verlieren. 

Ja, auch auf Fingerspitzengefühl kommt 

es beim vielseitigen Holzsport an. 


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ist freier 

Schriftsteller 

und Hobbysportler. 

Heute eine Bemerkung zu den Mehrkampfsportarten, die 

ich aus eigener Anschauung kenne: Meine Laufstrecke ist 

nämlich nicht nur zum Laufen da. Neben den Läufern, 

Spaziergängern, Hundeäußerern und Kinderwagenschiebern 

trifft man auch Nordic Walker, Skater und Radfahrer, wobei 

man einerseits auch Spezialdisziplinen findet, zum Beispiel das 

seit jeher beliebte freihändige Radfahren, Superspezialdisziplinen 

(freihändig Rad fahren und gleichzeitig telefonieren), Hypersuperspezialdisziplinen 

(freihändig Radfahren und gleichzeitig 

mit der einen Hand telefonieren, mit der anderen rauchen) 

sowie Megahypersuperspezialdisziplinen (parallel freihändig telefonierend 

rauchend Rad fahren). 

Andererseits sieht man Kombinierer, zum Beispiel die Kinderwagenschiebskater 

(mein Putzi ist mein Sportgerät) oder die 

Nordic Skater, die mit kräftigen Schlittschuhschritten und gewaltigen 

Langlaufstockeinsätzen wie die Höllenhunde am Asphalt 

daherkommen und beinahe die ganze Straße vereinnahmen. 

Nordic Kinderwagenskater gibt es zum Glück noch nicht. Dagegen 

werden die Hunde äußerlnden Radfahrer immer häufiger, 

die ihren Vierbeiner an die Leine genommen haben, neben sich 

herhecheln lassen und so ein wenig auf Trab, manchmal auch auf 

Galopp halten. Akrobat scheeeen – aber duuummm! 

Bei Frank Wedekind gibt es eine Ballade, in der eine junge 

Frau ihre Hündin Gassi führt. Plötzlich sieht die junge Frau 

einen Jüngling, die Hündin auf der anderen Straßenseite den 

jungen Hund Nero: „So wird von beiden Enden die Leine kräftig 

gespannt.“ Praktisch dasselbe passierte auf meiner Hausstrecke – 

und aus der Gegenrichtung kam im selben Moment ein Nordic 

Skater in Riesenschritten mit wildem Stockeinsatz daher. Zwar 

zog der Hund kräftig an der Leine und spannte sie: Der Radfahrer 

hatte aber insofern vorgebaut und stürzte nicht aus dem 

Sattel, weil die Leine sich in Sekundenbruchteilen ausrollen und 

um etliche Meter – die ganze Straßenbreite – verlängern ließ: Der 

Skater hatte aber nicht viel davon. In Höllentempo dahergebraust 

sah er sich aus dem Nichts heraus plötzlich einem Eröffnungsband 

gegenüber – und hatte keine Schere zum Eröffnen dabei. 

Wie der Nordic Skater, der Radfahrer und der Hund zwei 

Sekunden später ausgesehen haben, möchte ich hier nicht plastisch 

schildern. Nur so viel: Triathlons zählen zu den härtesten 

Sportarten der Welt. 

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