TSG Salach Aktuell

34 Abteilung Jazzgymnastik
Power-Gymnastik
INFOS
Trainerin
Sabrina Gussenberger
Trainingszeiten
Dienstag:
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
Spiegelsaal, Stauferlandhalle
Die Damen der Power-Gymnastik
blicken auf ein sportliches Jahr 2019
zurück, das sie, wie jedes Jahr, mit einer
besinnlichen Weihnachtsfeier ausklingen
ließen. Im neuen Fitnessjahr
startete man mit ihrer jungen, dynamischen
und sportbegeisterten Fitnesstrainerin
Sabrina Gussenberger und
das wie immer jeden Dienstag von 19
bis 20 Uhr im Spiegelsaal der Stauferlandhalle.
Dort folgt nach einer kurzen intensiven
Aufwärmphase ein abwechslungsreiches,
schweißtreibendes und effektives
Sportprogramm. Mit passender aktueller
Musik werden Bauch, Beine und
Po sowie der ganze Körper trainiert.
Der Fokus des Trainings variiert wöchentlich.
Da trainieren die Damen im
„Cardio-Workout“ ihr Herzkreislaufsystem
und ihr Durchhaltevermögen.
Im „Body Styling“ machen sie ein
kontrolliertes und anspruchsvolles
Ganzkörpertraining unter Verwendung
von leichten Gewichten und Bändern.
Dies fördert den Fettabbau und die
Straffung des gesamten Körpers, gefolgt
vom intensiven „Fitnessworkout“
mit verschiedenen Hilfsmitteln wie
Flexi-Bars, Gymnastikbällen und Thera-
Bänder. Ziel ist es, die wichtigsten
Muskelgruppen zu trainieren, aber
auch die Tiefenmuskulatur, insbesondere
die Kräftigung des Oberkörpers
und des Rumpfes.
Der absolute Hit in diesem Kurs ist das
„Hoch-Intensive-Intervaltraining“ genannt
„Tabata“, das unsere Trainerin
anbietet. Das sind kurze intensive
Belastungen, gefolgt von kurzen Pausen.
Dadurch wird die Leistungsfähigkeit
gesteigert und die Fettverbrennung
enorm gesteigert. Da haben die
„Winterpölsterchen“ keine Chance und
purzeln schnell wieder weg.
Das anschließende Black Roll Training
ist dagegen wie eine Erholung und
regeneriert die Muskulatur und die
der Faszien. Gleichzeitig werden Fehlbelastungen
aus dem Alltag oder aus
einseitigem Training gezielt ausgeglichen.
Die Durchblutung der Muskulatur
wird gefördert und gesteigert. Kurz
gesagt ein super Training, das alle
neugierig macht.
Mit sportlichen Grüßen
Claudia Weber