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Draußen Samstag, 13. Juni 2020 Leckerlis fürs Pferd selbst backen Gesund und einfach Darf es ein kleiner Snack fürs Pony sein? Na klar, aber bitte gesund. Pferdeleckerli lassen sich kinderleicht selber backen. Die Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN) erklärt im Kinder-Magazin „Möhrchenprinz“ (Ausgabe 1/2020), wie es geht: Das Grundrezept besteht aus 2 Möhren, ein Apfel, zwei Bananen, 250 Gramm Haferflocken und nach Bedarf etwas Leitungswasser. Zunächst Möhren und Apfel reiben und die Masse mit den Haferflocken vermengen. Dann die Bananen zerdrücken und unterrühren, bis ein festes Gemisch entsteht. Nach Bedarf Wasser zugeben. Mit einem Teelöffel oder den Händen kleine, runde Kekse formen und diese auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Was wurde eigentlich... Kleine Belohnung gefällig? Leckerlis fürs Pony lassen sich einfach selber backen. Foto: Christin Klose Bei 180 Grad Umluft im vorgeheizten Backofen 12 bis 15 Minuten backen - fertig. Im abgeschalteten Ofen nachtrocknen lassen, bis sie komplett ausgehärtet sind und anschließend in einer trockenen Dose lagern. ... Gartentier des Jahres? Mit 31,75 Prozent aller Stimmen gewinnt der Braunbrust-Igel die Publikumswahl der Heinz Sielmann Stiftung und hängt damit die Konkurrenz im Rennen um den begehrten Titel ab. Die Stiftung rief zum zehnten Mal zur Wahl auf. 7.819 Naturfreunde haben bei der Abstimmung mitgemacht – und damit einen Teilnehmerrekord erreicht.Zwischen dem 17. April und 1. Juni konnte online für einen von sechs tierischen Gartenbewohnern abgestimmt werden. Mit der Aktion möchte die Heinz Sielmann Stiftung auf den dramatischen Rückgang der biologischen Vielfalt in unserer Kulturlandschaft hinweisen. Mit 31,75 Prozent der Stimmen lag der Igel (Erinaceus europaeus) klar vor den anderen Kandidaten. Den zweiten Platz belegte mit 23,07 Prozent der Stimmen die Gehörnte Mauerbiene (Osmia cornuta), dicht gefolgt vom Gartenrotschwanz (Phoenicurus phoenicurus), der 17,23 Prozent der Stimmen bekam. (Sielmann Stiftung) Wie der Rittersporn im Garten überlebt Verwöhnter Rosenkavalier Blauer Ritter der Rosen“ wird diese aufrechte, edel wirkende Pflanze mit auffälligen Blüten auch genannt: Der Rittersporn. Er begleitet im Garten oft die Königin der Blumen, denn deren Rot und sein strahlendes Blau ergänzen sich nicht nur gut, sie können auch beide die Hauptrolle spielen. Der Rittersporn (Delphinium) bildet kräftige, meterhohe Stiele, an denen blaue Blüten sitzen, die sich von unten nach oben öffnen. «Ein enormes Imponiergehabe» nennt das die Staudengärtnerin Anja Maubach aus Wuppertal. „Der Rittersporn ist keine Pflanze für die dritte Reihe, und im Grunde ist er kein guter Teamplayer.“ Trotz seiner Pracht scheiden sich am Rittersporn die Geister: „Die einen Gärtner sind begeistert vom Rittersporn, während andere sich lieber den nah verwandten, ebenfalls blaublühenden Eisenhut in den Garten holen“, sagt Maubach. Denn er ist einfacher zu haben. Selbst bei sorgfältiger Pflege gedeiht der Rittersporn in vielen Gärten nicht so recht. Das liegt vor allem an Schädlingen wie Schnecken und an Krankheiten wie dem Mehltau. Und nach nur einer Blühperiode sei der Rittersporn häufig verschwunden, ergänzt der Staudengärtnermeister Pascal Klenart aus Erfurt. Wobei hierzu Hobbygärtner wissen sollten, dass die Langlebigkeit eine Frage der Arten- und Sortenwahl ist. Der Rittersporn ist keine Pflanze für die dritte Reihe. Fotos: dpa/Andrea WArnecke Es empfiehlt sich, Züchtungen aus Mitteleuropa auszuwählen. Sie können sich auch unserem Klima anpassen, während englische und amerikanische Züchtungen Probleme damit haben. Und gerade viele der Rittersporne, die man in den Sommermonaten blühend in Gartencentern angeboten bekommt, sind ‚Pacific‘-Hybriden aus den USA. Sie überstehen die nasskalten Wintermonate in Deutschland meist nicht. Wer einen robusten Rittersporn sucht, der also viel aushält, dem rät Klenart zu den alten, bewährten Sorten - „Tradition schlägt jeden Trend“. Kräftig und groß wachse zum Beispiel die strahlend blaue Sorte ‚Jubelruf‘ und die dunkelblaue ‚Polarnacht‘. Und man sollte die Rittersporne dort im Garten kultivieren, wo die Verhältnisse denen am natürlichen Standort am nächsten kommen. So sollten zum Beispiel Sorten, die bergige Kühle brauchen, nicht zu eng stehen, erklärt Klenart. Wie viele andere Hahnenfußgewächse auch mögen sie einen luftigen Standort mit bedeckten Füßen - also einer Bepflanzung über den Wurzeln, etwa mit einem Bodendecker. Alternativ tut diesen Rittersporn-Sorten ein lichter Streuschatten am Boden gut. Damit ist gemeint, dass die Pflanzen nur für wenige Stunden am Tag Sonne sehen und sonst im Schatten von Sträuchern und Gehölzen liegen. Und der Boden muss passen: Er sollte auf der einen Seite wasserdurchlässig, auf der anderen Seite aber auch durch einen hohen Anteil von Humus ausreichend feucht und nährstoffreich sein, erklärt Maubach. Außerdem sollte reifer Kompost eingearbeitet werden, damit die Pflanzen ausreichend Nährstoffe und damit Kraft für den stattlichen, bis zu 1,5 Meter hohen Wuchs ziehen können. (dpa) 9. Mai Billerbeck Nicole Sieverdingbeck und Markus Relt, Oberlau 31 14. Mai Anna Finke und Stefan Wiesmann, Hamern 43 14. Mai Nathalie Kuhn und Torben Schwering, Hafkhorst 7, Münster 16. Mai Carolin Dreifke und Tobias Klare, Am Freibad 12 20. Mai Julia Kopp und Alexander Draese, Schlehbiek 3, Nottuln IM MAI 2. Mai Dülmen Jennifer Hoss und Christian Malkemper 9. Mai Nadine Südfeld und Hrvoje Baresic 15. Mai Anja Elliott und Bogumila Jacksteit 20. Mai Nicole Hoffmann und Markus Sandhoff Anna Bockey und Daniel Herrmann 22. Mai Svilena Olbrich und Dieter Weber Carina Beuckmann und Julian Lehmkuhl 29. Mai Karin Richter und Thomas Paschert Louisa Désirée Osan und Kevin Kind 9. Mai Gescher Monika Osterkamp und Manfred Peek, Neuer Weg 28 25. Mai Gerlinde Laufer und Frank Rous, Stationsweg 32 29. Mai Nadine Hörnemann und Andre Wellermann, Armlandstraße 7 20. Mai Nottuln Jana Hagemann und Carsten Göcke aus Münster 29. Mai Elisa Meer und Ricardo Bauler aus Essen 19. Mai Rosendahl Daria Benning und Christopher Wilger, Wellenort 12 22. Mai Franzis Krüger und Ulrich Gerding, Lion-Weg 4 Christin Rüsenberg und Hendrik Witthaut Julia Meßing und Clemens Bader Marina Menke und Andreas Glasmacher Christine Voß und Alexander Gottheil Anja Take und Michael Kürten Jacqueline Abstiens und Matthias Steverding Julia Große-Leusbrock und Benedikt Mörtenkötter, Kettlerstraße 56, Münster Nicole Terhorst und Freddy Wind
Fit und Gesund Samstag, 13. Juni 2020 So gelingt geistiges Training Spielerisch gegen Demenz Jeder wünscht sich, dass das Gehirn noch bis ins hohe Alter gute Dienste leistet. Anders gesagt: Dass man geistig fit bleibt. Doch kann man den Kopf trainieren? Was tun, wenn die Arbeit ruft, der Terminkalender voll ist und die Freizeitgestaltung ohnehin schon auf Diätmodus fährt? Wie dann noch regelmäßigen Sport für das eigene Wohlbefinden unterbringen? Eine empfehlenswerte Lösung: EMS Training. Diese Trainingsart wird seit Januar 2020 auch bei Körperformen in Nottuln angeboten. EMS ist die Abkürzung für Elektromyostimulation oder auch elektrische Muskelstimulaton. Hierbei werden elektrische Impulse genutzt, um die Muskeln zu Kontraktionen zu bringen.DieserVorgangistdemdes normalen Trainings ganz ähnlich, allerdings erfolgt das Training intensiver und erreicht schneller die gewünschten Ergebnisse. EMS Training ist so ein besonders zeitsparendes und Das Hirn fordern - auch im Alter: Eine Runde Memory mit den Enkelkindern trainiert das Gedächtnis auf die spielerische Art. Foto: Uwe Umstätter Ja! Und man sollte es sogar, erklärt die Neurologin Prof. Dorothee Saur: Indem man sein Gehirn fordert, schafft man eine Art Reserve, die es widerstandsfähiger macht, wenn es mit Krankheiten konfrontiert ist. „Deshalb ist es gut, wenn man das Hirn fordert - auch im Alter“, sagt die leitende Oberärztin der Klinik und Poliklinik für Neurologie am Universitätsklinikum Leipzig. „Es geht um Gedächtnis, Wissen, Kombinationsgabe. Das kann man auf leichtfüßige Weise trainieren“, sagt Psychologe Siegbert Warwitz. Auch Wortratespiele regen den Geist an. Etwa, indem immer mit dem zweiten Teil eines Wortes ein neues gebildet werden muss. „Der eine sagt: Hundehütte. Der nächste sagt dann: Hüttenkäse. Und so weiter.“ Schach als klassischer Denksport eignet sich eher dann, wenn man es früher schon gespielt hat. „Dies im hohen Alter zu lernen, ist schwierig, weil die Regeln etwas komplex sind“, findet Warwitz. Aus seiner Sicht empfehlenswerter und simpler: Mühle. Und auch wenn das Lernen von neuen Dingen mit fortschreitendem Lebensalter schwieriger wird - die Mühe kann sich lohnen. „Die Auseinandersetzung mit Neuem ist grundsätzlich gut und schädlich ist geistige Herausforderung nie“, betont Saur. Fatal sei eher, wenn man denkt: Ich strenge mich lieber nicht effektives Ganzkörpertraining, das sich für alle eignet, die wenigZeithabenundsichtrotzdem fit halten wollen. Studioinhaber Christian Backmann berichtet: „Bereits 20 Minuten wöchentlich zeigen definitiv sicht-und spürbare Ergebnisse.“ Das gilt für trainierte wie untrainierte Menschen gleichermaßen und ist durch Studien wissenschaftlich belegt. Die Muskulatur wird zudem ohne Überreizung gelenkschonend aktiviert. Ein herkömmliches Krafttraining etwa mit Gewichten entfällt völlig. Das Bindegewebe wird gestrafft und der Kalorienverbrauch ist erhöht. Bei Leistungssportlern zeigt sich das EMS-Training genauso effektiv wie bei Untrainierten, Senioren oder Menschen mit Handicap. Besonders im Gesundheitssektor wird EMS Training bereits seit vielen Jahren erfolgreich angewendet. Ein wichtiges Thema sind dabei Rückenschmerzen. Durch EMS Muskeltraining können gezielt die großen und kleinen, tiefer liegenden Muskelgruppen des Rückens mit spürbarem Effekt trainiert werden. Unabhängig von Körpergewicht an, da schone ich mein Gehirn, sagt die Expertin der Deutschen Gesellschaft für Neurologie (DGN). Allerdings gibt es eine Einschränkung: Geistiges Training klingt immer auch nach Zwang. Genau das sollte es aber nicht sein, wie die Altersforscherin Prof. Maria Cristina Polidori sagt. Sie ist Leiterin der klinischen Altersforschung der Klinik II für Innere Medizin am Universitätsklinikum Köln. und Größe ermöglicht das EMS Training ein individuelles Trainingskonzept, das auf die Bedürfnisse und Ansprüche des Arbeitsalltags ausgerichtet ist. Dieses hat neben sichtbaren Veränderungen in Haltung und Straffheit auch signifikante Bedeutung für die Schmerzreduktion im Bereich des Rückens. Jedes Training bei Körperformen findet zu festen Zeiten statt und dauert lediglich 20 Minuten. Jeder Kunde trainiert in der eigenen Trainingskleidung und durch das spezielle Trainingskonzept ist kein Kontakt zu Hanteln nötig. Im Studio trainiert immer ein Personaltrainer nur ein Mitglied. Der Zugang ins Studio wird kontrolliert. Erst wenn das Training vorbei ist und das Mitglied das Studio verlassen hat, darf das nächste Mitglied eintreten. Alle Geräte und Elektroden werden nach jedem Training desinfiziert. Im Laden stehen mehrere Möglichkeiten der Handdesinfektion zur Verfügung. Zwischen Trainer und Kunde befindet sich eine große Acrylglasscheibe, die zusätzlichen Schutz bietet und gleichzeitig eine optimale Betreuung gewährleistet. Die persönliche Betreuung durch einen Trainer gehört selbstverständlich zum Konzept dazu. Der Coach achtet auf die richtige Technik und sorgt für die Motivation. „EMS Fitness ist ein Trainingskonzept, das die Bedürfnisse und Herausforderungen jedes Einzelnen versteht“, sagt Studioleiter Eric Schumacher. Die Trainer gehen auf die persönliche Situation der Kunden ein und begleiten diese auf ihrem Weg zum gewünschten Ziel. Falschen Bewegungsabläufen wird so von Anfang an Besser ist: Man nimmt etwas, was man wirklich gerne macht, und trainiert das Gehirn damit. Denn sonst kann die Tätigkeit, die das Hirn fördern sollte, das Gegenteil bewirken. Polidori: „Man beginnt etwa, eine neue Sprache zu lernen, nimmt aber nichts auf – und dann bekommt man Angst: Bin ich dumm oder habe ich bereits Demenz?“ Das Problem ist: Man kann sich eine schlechte Hirnleistung auch einreden. Und besonders im hohen Alter könne das tatsächlich zu einem geistigen Abbau beitragen, erklärt die Altersforscherin. Sie rät generell, nicht nur Denkspiele und Rätsel zu machen. „Also Schach und Sudoku - gerne! Aber nur, wenn es Spaß bringt und man das mit anderen Aktivitäten kombiniert, die nicht wie geistiges Training wirken.“ Zum Beispiel neue Gerichte in der Küche ausprobieren oder im Garten arbeiten. Um Krankheiten wie Demenz vorzubeugen, sei Training für das Hirn generell nur eine Säule der Vorbeugung, betont die Altersforscherin. Körperliche Bewegung, gute Ernährung sowie soziale Kontakte und das allgemeine Wohlbefinden seien mindestens ebenso wichtig. Bei allem Gedächtnistraining auf eigene Faust gilt: Wer den Eindruck hat, vergesslich zu werden, sollte umgehend zu einem Neurologen oder Altersmediziner gehen, betont Polidori. Dies müsse abgeklärt werden. Die Expertinnen und Experten kennen zudem geeignete, kognitive Trainingsprogramme, die ganzheitlich ansetzen. (dpa) Anzeige Körperformen in Nottuln bietet effizientes Sportprogramm in 20 Minuten Gesundheitstraining trotz chronischem Zeitmangel? 2 3 9 1 1 8 2 5 8 4 9 Sudoku 5 6 3 2 5 7 5 9 2 3 6 6 9 3 4 4 1 2 7 WWP2016M-26 TIER DER WOCHE 1-jährige, kastrierte Mischlingshündin Penny ist eine 1-jährige, kastrierte Mischlingshündin, die wir von einem anderen Tierheim übernommen haben. Penny ist eine sehr aufgeweckte Hündin mit freundlichem Wesen. Sie braucht etwas Zeit zum auftauen, aber sobald man ihr Vertrauen gewonnen hat, kann sie vom Streicheln und Schmusen gar nicht genug bekommen. Sie sitzt momentan zusammen mit zwei Zimmergenossen in einem Zwinger und das klappt auch ganz gut, so dass wir uns Penny durchaus als Zweithund vorstellen können. Ob Sie Kinder toll findet, können wir im Moment noch nicht sagen. Falls ja, sollten diese auf jeden Fall standfest sein, da Penny eine sehr aufgeweckte Art an sich hat und so schnell das Bremsen vergessen wird, wenn sie angerannt kommt. Penny hat bisher noch nicht viel gelernt, an der Leine gehen, Stubenreinheit und das Hören müssen noch verstärkt geübt werden. Alleine für die Grundkommandos sollte dringend die Schulbank gedrückt werden. Allgemein unterstützt der Besuch einer Hundeschule das Vertrauen zwischen Ihnen und dem Hund. Wir wünschen uns für Penny ein schönes neues Zuhause, in dem sie die Zeit bekommt, die sie braucht um sich einzuleben und „ Es geht um Gedächtnis, Wissen, Kombinationsgabe. Das kann man auf leichtfüßige Weise trainieren Siegbert Warwitz, Psychologe„ Training mit Abstand und unter Hygienebedingungen ist im Studio eine Selbstverständlichkeit. Foto: Johannes Oetz entgegen gewirkt, optimale Betreuung hingegen garantiert. Wer mehr über das Konzept und die Wirkungsweise des EMS Trainings erfahren möchte, sollte es am besten einmal selber testen. Eine kostenlose Probeeinheit ist nach Absprache unter nottuln@kformen.com oder Telefon 0 25 02/5 15 97 33 möglich. Fressnapf Dülmen Münsterstraße 150 Fressnapf XXL Coesfeld Dülmener Straße 25 bei Menschen, die Interesse daran haben, viel mit der Hündin zu lernen und zu erleben. Geboren 11.05.2019, Mischling, weiblich, kastriert Wenn Sie Interesse an Penny haben, kommen Sie gerne zu unseren Öffnungszeiten in unserem Tierheim vorbei. Bei weiteren Fragen stehen wir Ihnen auch telefonisch zur Verfügung. i www.tsv-coesfeld-<strong>duelmen</strong>.de Ergotherapie seit 1997 Bettina Kalow-Rohr Tel. 0 25 02 - 22 30 60 Burgstraße 2, Nottuln www.ergotherapie-nottuln.de Entwicklungsförderung und Rehabilitation Apotheken Notdienst Coesfeld/Lette Dülmen/Baumberge 13.06.2020 Laurentius-Apotheke in Coesfeld 14.06.2020 Ludgeri-Apotheke in Billerbeck 15.06.2020 Kreuz-Apotheke in Coesfeld 16.06.2020 Linden-Apotheke in Coesfeld 17.06.2020 Johannes-Apotheke in Coesfeld 18.06.2020 Dr. Graute`s Adler-Apotheke in Dülmen 19.06.2020 Dorotheen-Apotheke in Dülmen 20.06.2020 Cronen-Apotheke in Coesfeld KTS Krankenbeförderung GmbH sitzend liegend Rollstuhl Wir befördern Sie in jedes Stoc<strong>kw</strong>erk! KTS Krankenbeförderung GmbH 08 00/30 31 800 – kostenfrei – Notruf Feuerwehr (Rettungsdienst und Notarzt) 112 Polizei 110 Notfalldienst niedergelassener Ärzte in Westfalen-Lippe 116 117 bundesweite und kostenfreie Nummer Notfalldienstpraxen Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital Dülmen: Franz-Hospital Beratung & Hilfe Frauen- & Kinderschutzhaus 0 25 94/8 68 54 Frauen e.V. 0 25 94/99 11 11 Ehe & Familie 0 25 41/23 63 Weißer Ring e.V. Außenstelle Coesfeld 0 25 02/22 36 09 Beratungsstelle Alzheimer 01 80/5 00 87 04 Giftnotruf 02 28/1 92 40 Schwangerenhilfe 0 25 41/50 26 Frauen e.V. 0 25 41/97 06 20 Hilfe für entwicklungsverz. u. behinderte Kinder/Vorschulalter 0 25 41/98 00 05
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