TRENDYone | Das Magazin – Ulm – August 2020

M28 Fitness & Gesundheit
Diät oder Lebenseinstellung?
Auf die Signale des Körpers achten oder Hara Hachi Bu
Endlich das Wohlfühlgewicht erreichen und beibehalten – und das so
ganz ohne eine echte Diät? Kann das wirklich möglich sein? Eine japanische
Lehre sagt: Es kann – mit Hara Hachi Bu. Was in ähnlicher Form
auch hierzulande gerade immer beliebter wird, ist eigentlich eine einfache
Essensmethode aus Japan mit einer langen Tradition. Was Hara Hachi Bu
genau ist, was es so besonders macht und welche Vorteile es hat, verraten
wir Ihnen hier.
Was ist Hara Hachi Bu?
Hara Hachi Bu – das ist nicht der lustige
Niesanfall, nach dem es im ersten
Moment klingt. Vielmehr ist es eine
japanische Abnehmmethode, die tatsächlich
vielen Menschen beim entspannten
Gewichtverlieren und Halten
des Wohlfühlgewichts nach dem Abnehmen
helfen könnte. Hara Hachi Bu
soll durch seine weniger restriktiven
Überzeugungen sehr effektiv und dabei
dennoch leichter durchzuhalten sein,
da es sich eher als eine grundlegende
Lebenseinstellung denn als
eine qualvolle Diät in den Alltag
integrieren lässt.
Tatsächlich ist das japanische
Sprichwort ursprünglich gar nicht
entstanden, um den Abnahmeprozess
zu beschreiben. Zu jener Zeit, aus der
dieser Ausspruch stammt, herrschte
in Japan vielmehr eine Periode der
Lebensmittelknappheit und es ging
schlicht um das reine Überleben. Dennoch
zeigt die Essensmethode und Lebenseinstellung
auch noch heute ihre
überzeugende Wirkung. Dies lässt sich
an folgendem Beispiel nachvollziehen:
Die Bewohner der japanischen Inselregion
Okinawa halten sich schon seit
Generationen an dieses Prinzip und gehören
damit aus statistischer Sicht zu
den ältesten Menschen der Welt.
Der Inhalt dieser konfuzianisch inspirierten
Weisheit besagt sinngemäß:
„Hör auf zu essen, wenn dein Magen
ACHTSAMES ESSEN – EIN
GESUNDER TREND
zu 80 Prozent gefüllt ist.“ Den Magen
nur zu 80 Prozent zu füllen bedeutet
also, dass Mäßigung an der Tagesordnung
steht und als Lebensprinzip übernommen
werden sollte. Das bedeutet,
wieder zu lernen, auf die Signale des
eigenen Körpers zu achten und ihnen
gerecht zu werden. In Zeiten, in denen
wir stets hastig unser Brötchen vom
Imbiss herunterschlingen, kann Hara
Hachi Bu mit seinem 80-Prozent-Prinzip
dem Menschen dazu verhelfen, sein
Gewicht und seine Essensintuition wieder
zu beachten und danach zu leben.
Denn dabei stehen nicht nur einige abgespeckte
Kilos im Vordergrund, über
die man sich natürlich auch freuen darf,
sondern eine viel wichtigere und äußerst
gesunde Tatsache.
Was macht Hara Hachi Bu so besonders?
Durch Hara Hachi Bu erlernt der Mensch
eine Fähigkeit, die ursprünglich jedem
Kind mitgegeben ist, aufs Neue: Auf die
körpereigenen Signale zu achten und
dementsprechend zu handeln oder – in
diesem Fall – zu essen. Übermäßig
große Portionen, Mengen an Konservierungs-
und Süßungsmitteln
in unserer modernen Konsumund
Genussgesellschaft haben
dazu geführt, dass die meisten
Menschen gar nicht mehr wirklich
auf ihr Hunger- oder Sättigungsgefühl
hören oder nicht mehr hören können
– nämlich dann, wenn das naturgegebene
Körperradar wegen dauerhafter
Übersättigung einfach versagt. In Folge
dessen wird meist schon dann gegessen,
wenn der Körper eigentlich noch