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BUCH-EMPFEHLUNGEN
Buch-
Empfehlungen
Bret Contreras | Kellie Davis: Stark ist das neue Sexy – Das Trainingsbuch
für einen knackigen Po, straffe Kurven und eine tolle Figur
ISBN: 978-3-7423-0226-7 / 19,99 €
Der Fitnessexperte und Bestsellerautor Bret Contreras hat viele Jahre lang nach
den besten Methoden geforscht, mit denen Frauen einen knackigen Po und
straffere Kurven bekommen. In diesem umfassenden Handbuch präsentiert er
die Trainingsprogramme, die sich bei seinen Klientinnen als hochwirksam erwiesen
haben. Sie erhöhen die magere Muskelmasse in der Gesäßmuskulatur,
formen einen wohlgerundeten, straffen Po und stärken das weibliche Selbstvertrauen.
Abby Dr. Ellsworth | Peggy Altman: Massage-Anatomie –
Die richtigen Techniken, um Verspannungen zu lösen
ISBN: 978-3-86883-393-5 / 22,00 €
Ob für die Sportmassage, den Abbau unangenehmer Muskelverspannungen
oder die Massage eines Partners – Massage-Anatomie führt den Leser von
Grund auf in die Theorie und Praxis der Massage ein – von den Basisgriffen
für jeden Teil des Körpers bis zur Erstellung eines kompletten Massageplans.
Vielerlei Hinweise machen deutlich, wie man Verletzungen vermeiden und
das Maximum aus jeder Massage herausholen kann. Zahlreiche Fotografien
und Illustrationen zeigen, wie die einzelnen Muskeln voneinander unterschieden
und gezielt bearbeitet werden können.
Jill Miller: Roll dich fit – Muskel- und Faszienmassage für
Schmerzfreiheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
ISBN: 978-3-86883-683-7 / 29,99 €
Gesunde Faszien sind der Schlüssel für einen gut funktionierenden Körper
und somit zu besserer Lebensqualität.
Rollen auch Sie sich fit – mit der Roll Model-Methode, basierend auf klassischen
Yoga-Übungen, gehören Schmerzen und Verspannungen der Vergangenheit
an.
Marcel Doll: Zirkeltraining – indoor und outdoor – 20 Zirkel für
mehr Kraft, Ausdauer und eine verbesserte Leistungsfähigkeit
ISBN: 978-3-7423-0118-5 / 19,99 €
Auf dem neuesten sportwissenschaftlichen Stand zeigt dieses Buch verschiedene
Trainingsvariationen: Ob mit oder ohne Kleingeräte, allein oder
in der Gruppe, indoor oder outdoor – Zirkeltraining ist immer und überall
möglich und trainiert das Herz-Kreislauf-System so gut wie kaum eine andere
Trainingsform.
Neben einer breiten Auswahl an Übungen enthält das Buch 20 Zirkelpläne
und zeigt gezielte Trainingsschwerpunkte für jedes Leistungsniveau auf.
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