Aktiv & Gesund

aktivgesund

Ausgabe September / Oktober 2020

5 / 2020 SEPTEMBER & OKTOBER

Aktiv&Gesund

So finden Sie das

richtigE

E-BikE

Exotische

Blüten

im Garten

hypEr

sEnsiBilität

Leckere

Herbst

Rezepte

QIGONG AUSBILDUNG

BEGINN OKTOBER 2020

Mehr Info siehe Seite 29



Inhalt

6 scHöner GArten

exotische blüten, betörende Düfte

8 scHöner WoHnen

Der Dschungel im Haus

10 rezePte

birnentarte, Kürbis Macchiato,

Veggie schmortopf

6

16 MobiL

in sechs schritten zum richtigen e-bike

8

18 urLAub & freizeit

ferien daheim

24 GesunDHeit

Gelassen durch den Herbst

26 KörPer & seeLe

Hypersensibilität

18

16

10

26

03 impressum

04 editorial

14 buchtipp

28 Horoskop

30 Aktuell

31 Kurzportraits

33 suDoKu

34 Gewinnspiel

Impressum

HerAusGeberin sylvia schmidt

AnscHrift rachelstr. 8, 93180 Deuerling

KontAKt tel. 09498 - 902180

MAiL: info@aktivundgesund.biz

reDAKtion sylvia schmidt (V.i.s.d.P.)

GesAMtAnzeiGenLeitunG sylvia schmidt

fotos: stockAdobe; fotolia;

titeLbiLD stockAdobe / oleg Gekman

nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere der Anzeigen, ist nur mit

schriftlicher Genehmigung des Verlages gestattet. für unverlangt eingesandte

beiträge und bilder besteht kein Anspruch auf rückgabe.

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3 Aktiv & Gesund


Editorial

Liebe Leserin,

lieber Leser,

bis vor einem halben Jahr war das Leben noch überschaubar. nachrichten konnte

man ernst nehmen, der Postillon war ironie, am 1. April wurde gescherzt und im

fasching durfte man sich maskieren. Jetzt verschwimmen die Grenzen von realität

und satire gefühlt immer häufiger und man muss schon mindestens zweimal lesen,

in welche schublade man eine schlagzeile steckt.

experten der new Yorker Gesundheitsbehörde "center for Disease control"

empfehlen social Distancing auch beim sex. Also keine one-night-stands und

promiskuitive Aktivitäten mit Personen aus anderen Haushalten, denn der sicherste

sexualpartner sei man selbst. „Masturbation wird covid-19 nicht verbreiten, insbesondere

wenn man davor und danach seine Hände (und das sexspielzeug) mit

Wasser und seife 20 sekunden lang wäscht.“ Auch für die chefin der kanadischen

behörde für öffentliche Gesundheit ist die sexuelle Aktivität mit dem niedrigsten

risiko generell die, an der man “nur alleine beteiligt ist”. Wer es trotzdem nicht

lassen kann und sich mit fremden Menschen oder Personen aus anderen Haushalten

verlustieren möchte, dem empfiehlt die Medizinerin dem bericht zufolge dabei

das tragen eines Mund-nasen-schutzes oder wenigstens stellungen zu bevorzugen,

bei denen die Köpfe möglichst weit voneinander entfernt sind. Auch singen

kann in diesen zeiten höchst riskant sein, wie schwedische Wissenschaftler der

Lund universität herausgefunden haben. Vor allem laute und konsonantenreiche

Lieder sollen die Übertragung von covid-19 begünstigen. Die experten warnen im

Magazin "thesciencetimes" veröffentlichten studie insbesondere vor dem song

"Happy birthday". Vergleichsweise harmlos und ausnahmsweise nicht ganz ernst

gemeint ist der rat des nationalen Verbands der schafzüchter in island: „Haltet

mindestens zwei schafe Abstand zu anderen Personen!“

fazit: richtig gefährlich wird es wenn singende schafe sex haben.

sylvia schmidt

Foto: Susanne Jutzeler, suju-foto auf Pixabay

4 Aktiv & Gesund


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5 Aktiv & Gesund


Schöner Garten

Aus der Wildform der Rosa Persica

haben moderne Züchtungen gesund

Rosensorten in einer Vielzahl an

Wuchsformen hervorgebracht.

Die dunklen Flecken im Inneren

von Orienta-Rosen verweisen

auf ihre Abstammung von der

Wildrose Rosa Persica.

6 Aktiv & Gesund


Schöner Garten

Exotische Blüten

betörende Düfte

ein HAucH Von tAusenDunDeiner nAcHt

iM HeiMiscHen GArten

ein gut geplanter und gepflegter Garten spricht alle sinne an. er lädt dazu ein, barfuß

das feuchte Gras zu erspüren, verwöhnt die Augen mit üppiger farbenpracht und

betört den Geruchssinn mit zarten und kräftigen blütenaromen. blühende Duftinseln

lassen sich auch in kleinen Gärten verwirklichen. Auf wenigen Quadratmetern kann

zum beispiel neben einer sonnenverwöhnten sitzecke ein Paradies aus Duftrosen

und Duftstauden entstehen. es umschmeichelt die nase mit natürlichen Parfums

und Aromen und lädt zum entspannen ein.

farben- und Duftoasen passen in jeden Garten

e

Die Kombination von Rosen

und Stauden lässt Gartenträume

Wirklichkeit werden

Attraktiv ist zum beispiel die Kombination von Pfingstrosen, Lavendel oder Duftphlox

mit stark duftenden rosensorten wie der nostalgischen edelrose Augusta Luisa oder

dem an Maracuja erinnernden Aroma der edelrose tropicana. Düfte aus tausendundeiner

nacht halten mit den orienta-rosensorten einzug in den Garten. Dass sie

das wertvolle erbe der wilden rosa Persica aus den steppen Persiens und Afghanistans

in sich tragen, zeigt sich in den typischen dunklen flecken im zentrum der blüten.

Moderne züchtungen etwa von rosen tantau verbinden die traditionellen

tugenden mit Gesundheit und einer Vielzahl von Wuchsformen. Mehr infos dazu

gibt die Website www.rosen-tantau.com, auf der auch umfangreiche Pflanz- und

Pflegetipps zu finden sind.

rosenpracht fürs neue Jahr noch im Herbst pflanzen

im sommer stehen vor allem Pflege und schnitt auf der tagesordnung: regelmäßiges

Ausschneiden verwelkter blüten regt den Austrieb neuer Knospen an und

schützt die Pflanzen vor Pilzerkrankungen. Ab ende August und im september empfehlen

rosenprofis die Gabe und gründliche einwässerung von Kalimagnesia, auch

Patenkali genannt. es lässt das Holz der rosen schneller ausreifen und erhöht damit

die Winterhärte. Gute Monate für die Pflanzung wurzelnackter rosenstöcke sind oktober

und november. Als Winterschutz sollten die neuen stöcke etwa 20 zentimeter

hoch mit erde angehäufelt werden. im kommenden April wird sie wieder abgehäufelt

und leicht zurückgeschnitten. so können sich Gartenfreunde schon in der nächsten

Gartensaison über üppige blühpracht und aromatische Duftentfaltung an einem neu

angelegten Lieblingsplatz erfreuen.

Quelle/Fotos: Rosen Tantau Vertrieb GmbH & Co. KG, Uetersen

7 Aktiv & Gesund


Der DscHunGeL iM HAus

Holzmöbel, Pflanzen und blumenaccessoires

sorgen für den naturlook zu Hause

AnDi MAcHt & bAnD

nennt sich das brandneue Projekt des

scherbenviertel bassisten Andreas

Mayer, der für die Aufnahme des Albums

„erwachsen werden“ seine eigene

studioband, bestehend aus aktuellen

und alten Weggefährten, zusammengestellt

hat. Dabei werden moderner rap

mit handgemachter klassischer

Pop/rock instrumentalisierung gekreuzt,

was zu einem bisher ungehörtem

Klangerlebnis führt. Die cD kann für

15 euro (inkl. Versand) unter

kontakt@vineyard-recording-studio.de

bestellt werden.

Die fArbe GrÜn steHt fÜr friscHe unD fÜr Die nAtur. unD sie

ist Die HAuPtzutAt beiM AKtueLLen WoHntrenD “DscHunGeL-

AtMosPHäre”. DAbei DreHt sicH ALLes uM eine WiLDe troPiscHe

unD ÜPPiGe fLorA unD fAunA, Die MAn Auf VerscHieDenen

Arten iM eiGenen interieur inteGriert.

Die natürliche Grundlage

Die natur ist eine ausgezeichnete inspirationsquelle

für die eigene inneneinrichtung. Als Grundlage sollten

daher natürliche Materialien wie Holz, Leder und naturfasern

vorherrschen. Auch Wohntextilien aus Hanf

und Leinen sowie grüne farbtöne für Möbel und Accessoires

passen gut zum thema. ein sofa, sessel oder

stühle mit grünem Lederbezug beispielsweise sorgen

für einen tropischen farbklecks im interieur. Dabei darf

man ruhig mit verschiedenen Grüntönen experimentieren.

Polstermöbel passen dabei zu großen Holzmöbeln,

die ein schlichtes Aussehen haben. sei es eine

ungeschliffene tischplatte oder ein hölzernes sideboard

ohne viel schnickschnack – Holz darf auf jeden

fall eine Hauptrolle spielen. Denn Möbel, die natürlich

anmuten, sind generell ein guter erster schritt, um den

Dschungellook stimmig zu kreieren.

fieLDs of LoVe

ROSE

FIELDS OF LOVE

Das Album der regensburger

band rose (simon schmidt,

Antonia schmidt, Andreas

Weimar) mit 100% eigenkompositionen.

Klavier, cello

und Gesang. Musik zum

träumen, entspannen, Lachen,

Weinen, nachdenken... 16

songs, ca 65 Minuten Laufzeit, inkl.

booklet mit allen texten. Jetzt für 12

€ (inkl. Versand) bestellen!

doctorsmusic@gmx.de

www.rose-band.com

8 Aktiv & Gesund


Schöner Wohnen

Must-have: Pflanzen

Pflanzen kann man eigentlich nie genug haben. sie verleihen

dem interieur ein schönes tropisches Ambiente. ob im gesamten

Wohnzimmer oder hier und da ein Pflänzchen –

grüne blätter reinigen die Luft und sorgen für eine gute Atmosphäre.

Wer mutig ist und voll auf Pflanzen setzen möchte,

kann sich eine Wand oder einen raumteiler aus offenen modularen

Wandregalen wie dem Modell Vincent von Henders

& Hazel bauen. Diese füllt man komplett mit Pflanzen und

schafft so im Handumdrehen eine grüne oase. besonders

pflegeleicht sind zum beispiel Grünlilien, Glücksfedern oder

auch sukkulenten, die generell nur wenig Wasser benötigen.

Qigong seminar

in der budo Akademie Kelheim

samstag, 26.09.2020, 15:00 - 17:00 uhr

Wohnaccessoires mit Dschungelthema

einrichtungsprofis lassen das Dschungelthema auch in den

kleinen Details der einrichtung auftauchen: ein beistelltisch

mit blattmotiv, Kissen oder teppiche mit einem Dschungelprint,

eine unbearbeitete Holzschale, die an die riesenbäume

im Amazonas erinnert oder eine schöne tierskulptur runden

den Look ab. unter www.hendersandhazel.de gibt es eine

große Auswahl an verschiedenen Wohnaccessoires. eine

langweilige Wand verwandelt sich zum beispiel mithilfe eines

Wandteppichs in ein üppiges Panorama. Auch ein großes bild

mit dekorativen Palmen- und bananenblättern und wilden

tieren passt hier gut. Mit den richtigen Wohnaccessoires bekommt

die Dschungelatmosphäre den letzten schliff.

Kursleitung: shifu theo schmidt

5. Generation Wu taijiquan & Qigong

Anmeldung: Health & fitness center

Am oberen zweck 8, 93309 Kelheim

tel.: 09441 - 12439

info@budo-akademie-kelheim.de

Quelle: Habufa Meubelen B.V., Hapert, Niederlande; Fotos: Henders & Hazel

9 Aktiv & Gesund


Rezept

Tipp

Mit etwas schlagsahne

schmeckt die tarte

noch lauwarm

besonders gut.

scHneLLe birnentArte

zutaten

Zutaten für den Mürbeteig

50 g Zucker

100 g Butter

200 g Dinkelmehl (hell)

1 Ei

Abrieb einer ½ Zitrone

Zutaten für den Belag

5-6 Birnen

50 g Walnüsse

5 EL Zucker

1 Vanilleschote

zubereitung:

Alle zutaten für den teig in der Küchenmaschine zu einem teig verarbeiten. Diesen

dann in frischhaltefolie wickeln und mindestens 1,5 stunden kalt stellen.

Währenddessen die Walnüsse in einer beschichteten Pfanne leicht anrösten und

dann langsam 4 eL zucker zufügen und karamellisieren, d.h. leicht anbraten, bis

der zucker braun wird und sich mit den nüssen verbindet. nuss-Masse auf einem

brettchen auskühlen lassen und in möglichst kleine stücke brechen. nun die Vanilleschote

auskratzen und mit einem eL zucker vermischen. Jetzt die birnen waschen,

schälen und der Länge nach in dünne streifen schneiden.

backofen vorheizen: umluft: 165°c

teig ausrollen und in die gefettete tarteform betten und mit dem obst belegen.

Die zuckervanillemischung auf dem obst verteilen und zum Abschluss 2/3 der

nussmasse auf das obst verteilen und ca. 40 Minuten backen. Je nachdem, wie

viel Wasser die früchte ziehen und welche backform verwendet wird, nochmal 10

– 15 Minuten nur mit unterhitze nachbacken.

Auskühlen lassen und die restliche nuss-Masse auf der tarte verteilen. Kann mit

Puderzucker bestäubt werden.

10 Aktiv & Gesund Rezept und Foto: Städter GmbH


11 Aktiv & Gesund


Rezept

KÜrbis-GeWÜrz-LAtte-MAccHiAto

zutaten

80 g Kürbispüree (dafür werden ca.

160 g Kürbis benötigt)

2 EL Honig

½ TL gemahlener Zimt

½ TL gemahlener Ingwer

1 Prise gemahlener Kardamom

300 ml Milch

4 Espresso oder stark gekochter

Kaffee (ca. 30 ml pro Glas)

zubereitung:

Das Kürbispüree durch ein feines sieb drücken, damit später keine kleinen stückchen

im Latte Macchiato sind. Honig mit den Gewürzen verrühren. beides gleichmäßig

auf vier Gläser verteilen.

Die Milch in einem Milchaufschäumer oder in einem topf mit einem schneebesen

erhitzen und dabei schaumig rühren. sie sollte nicht aufkochen. Milch ebenfalls in

die Gläser füllen. Dabei darauf achten, dass der schaum gleichmäßig verteilt wird.

nun den espresso vorsichtig einlaufen lassen. Je langsamer, desto größer ist die

chance, dass die einzelnen schichten eines Latte Macchiato zu erkennen sind.

Mit langen Löffeln umrühren und sofort servieren.

Buchtipp

Rezept aus dem Buch:

Kürbis – Unser Lieblingsgemüse von Anna Walz

www.fackeltraeger-verlag.de

Foto: Manuela Rüther

12 Aktiv & Gesund


HerbstLicHer VeGGie-scHMortoPf

Rezept

zutaten für 4 Personen

100 g rote Zwiebeln

200 g Kürbis

1 rote Paprika

100 g Cherrytomaten

1 Knoblauchzehe

1 EL Ingwer (frisch)

300 g Süßkartoffeln

2 EL Olivenöl

1 EL Tomatenmark

1 TL Currypulver

1 EL Currypaste Salz und Pfeffer

Chiliflocken

600 ml Kokosmilch

80 g Cashewnüsse

100 g Zuckerschoten

1 Limette (Saft)

20 g Minze

20 g Basilikum

zubereitung

zwiebeln, Kürbis und Paprika fein würfeln und die cherrytomaten halbieren.

Knoblauch hacken, ingwer schälen und ebenfalls fein hacken. süßkartoffen schälen

und in Würfel schneiden.

Anschließend das olivenöl im topf bei mittlerer Hitze erwärmen.

zwiebeln, Knoblauch und ingwer darin ca. 1 bis 2 Minuten anbraten, die süßkartoffel-,

Kürbis-, und Paprikawürfel hinzugeben. tomatenmark, currypulver und

currypaste zufügen, mit salz, Pfeffer und chiliflocken nach Geschmack würzen.

Weitere 3 bis 5 Minuten anbraten.

Kokosmilch in die Pfanne geben und gut umrühren. Aufkochen, dann Hitze reduzieren

und ca. 10 bis 15 Minuten köcheln lassen. cashewnüsse, cherrytomaten

und zuckerschoten zugeben und gut umrühren. Limette auspressen und den saft

in den topf geben. Minze und basilikum grob hacken und vorsichtig unterrühren.

Mit gekochtem reis oder bulgur anrichten und genießen.

Rezept und Foto: Berndes

13 Aktiv & Gesund


Buchtipp

Das säure-basenerfolgskonzept

Die sehnsucht nach

dem nächsten Klick

Von Menschen

und eseln

eine gute säure-basen-balance zählt in

der naturheilkunde und zunehmend

auch in der schulmedizin als Grundlage

eines funktionierenden stoffwechsels.

zahlreiche zivilisationskrankheiten wie

Allergien, bluthochdruck, Migräne,

rheumatische erkrankungen, Diabetes

uvm haben ihre ursache in der Übersäuerung

des bindegewebes. Der säurebasen-experte

Michael Droste-Laux

beschreibt die wichtigsten Aspekte des

säuren-basen-Haushaltes, was zu Übersäuerung

und schlackenbildung führt

und welche Auswirkungen dieses auf

Gesundheit, Wohlbefinden und Alterung

hat. Auch Übersäuerung durch die

Produkte der Körperpflege und Kosmetik

haben hier entscheidenden einfluss.

Die umstellung auf ein basisches Leben

ist mit einfachen Mitteln zu bewerkstelligen:

nämlich einer mineralstoffreichen

ernährung, viel Wasser und basentees,

basischen bädern und basischer naturkosmetik.

KnAur

in zeiten von social Distancing kann das

nutzen der digitalen infrastruktur bindung

und zusammenhalt herstellen.

Wie aber schafft man es, dass der umgang

mit sozialen Medien und digitalen

technologien selbstbestimmt bleibt?

Medienforscherin sabria David prägt für

diesen positiven und souveränen umgang

mit smartphone & co. den begriff

der Medienresilienz. es geht darum, die

Digitalisierung nicht als ein rein technisches

Phänomen misszuverstehen, sondern

die urmenschlichen sehnsüchte

und ängste, die uns ins netz ziehen, in

den blick zu nehmen. Mit „Die sehnsucht

nach dem nächsten Klick“ liefert

sabria David das buch zur stunde und

zeigt uns, wie wir in einer digitalen Welt

glücklich und erfüllt leben können.

PAtMos

Warum hält Antonia das Kinderbuch

"Vom esel, der fliegen wollte" weinend

in ihren Händen?ergreifend und erheiternd

zugleich lesen sich die schicksalsschläge

filomenas und ihres sohnes

Lionel. eine Geschichte über Menschen,

die faszinieren, entrüsten, begeistern,

bewegen und uns tief im inneren berühren.

Die grossen fragen nach der wahren

Liebe, des menschlichen seins und

der Vergänglichkeit begleiten den Lesenden

in diesem packenden roman

über menschliche und tierische esel."es

ist nicht so, dass man sich in solchen

Momenten nochmals innigin die Augen

schaut, tiefe Liebe spürt und Händchen

haltend auf dentod wartet. nein, Lionel

und Liz brüllten, hatten todesängste

undversuchten sich überall festzuhalten,

wo es nur ging."

scHWeizer LiterAturGeseLLscHAft

noV / Dez

AusGAbe

erscHeint AM

6. noVeMber 2020

AnzeiGenscHLuss

25. oKtober 2020

FREUNDES

Johannes-Hospiz

KREIS

Pentling

Im Johannes-Hospiz ermöglichen wir todkranken Menschen einen würde vollen

Abschied. Dazu brauchen wir Ihre Hilfe! Werden auch Sie Freund des Johannes-

Hospiz und unterstützen uns schon ab 50 Euro im Jahr.

Für Rückfragen und weitere Informationen können Sie mich gerne anrufen:

Andreas Denk, Tel. 0941 46467-130

www.johanneshospiz.de

Spendenkonto: Sparkasse Wenzenbach

Verwendungszweck: „Freundeskreis Johannes-Hospiz“

IBAN DE 0475 0500 0001 0145 2035, BIC BYLADEM1RBG

14 Aktiv & Gesund


ein Apfel macht gesund, drei

äpfel machen eine fettleber

Lebensmittel können heilen – oder auch krank

machen. Hätten sie zum beispiel gewusst, dass

Paranüsse oder Grapefruits gesundheitlich ernsthaft

gefährlich werden können? oder dass sie

auch als fleischesser schwere Vitamin-b12-Mangelerscheinungen

wie ein Veganer ausprägen können, wenn

sie säureblocker gegen sodbrennen nehmen? oder dass

man mit Kirschsaft Muskelkater behandeln kann, mit Gurkenwasser

Muskelkrämpfe, mit sauerkraut eine schlechte Darmflora

und mit omega-3-fettsäuren und Vitaminen depressive

Verstimmungen? Perfekte ernährung bleibt eine utopie, aber

bekannte ernährungsfehler können wir vermeiden. bJVV

Land der seen.

Von der seele Kanadas

Weite, berge, Wälder, seen – natur pur: jährlich

zieht es über 500.000 reisende allein aus dem

deutschsprachigen raum nach Kanada, einem

Land so faszinierend wie vielschichtig, vor allem

aber geprägt von beeindruckenden Landschaften.

in einer sehr persönlichen reiseerzählung geht der preisgekrönte

Journalist Allan casey der frage nach, wie die Geschichte

und Kultur des Landes und die Verbundenheit der

Menschen zur natur an Kanadas seeufern geschmiedet wird.

Denn die über zwei Millionen seen prägen nicht nur die Landschaft

Kanadas, sondern auch die nationale identität. Durch

seine lebhafte erzählweise und die intime beschwörung wilder

schönheit feiert er die reiche Kultur und die Pracht der

seenlandschaft. zugleich verschließt er aber nicht die Augen

vor den umweltzerstörungen. erscheint am 15. oktober 2020,

KnesebecK

Naturfriedhof Schlosswald

unsere Gesellschaft wandelt sich, das bedürfnis nach mehr

natur und individualität wächst. und so verändern sich inzwischen

auch unsere bestattungsriten und die trauerkultur. Der

naturfriedhof schlosswald im regental trägt diesem Wandel

rechnung. Denn immer mehr Menschen ziehen inzwischen

einen naturfriedhof als letzte ruhestätte in betracht. neben

praktischen Überlegungen (geringere Kosten, entlastung der

Angehörigen) spielt häufig die eigene naturverbundenheit

eine rolle, aber auch der Wunsch, dass der Wald den Hinterbliebenen

ruhe und trost spenden soll.

Wie laufen Beisetzungen im Naturfriedhof ab?

für beisetzungen im naturfriedhof gibt es keine festen Vorschriften,

eine individuelle Gestaltung ist jederzeit möglich.

Am tag der beisetzung wird die urne am fuße eines zuvor

ausgewählten baumes oder felsens zur letzten ruhe gebettet.

interessierte können sich hierfür sogar schon zu Lebzeiten

einen baum oder einen felsen aussuchen.

Mehr Infos unter www.schlosswald.de

Foto: ©Schlosswald

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fabelhafte flüssigkeiten

Kuriose fakten

Was haben erdnussbutter und der sprengstoff

nitroglyzerin gemeinsam? Warum sollte man zu

fisch rotwein trinken statt Weißwein? Wie lässt

sich mit olivenöl Licht erzeugen? flüssigkeiten

sind im Alltag selbstverständlich für uns – vom

zähneputzen am Morgen bis zur tasse tee vor dem schlafengehen.

Doch wie viel wissen wir wirklich über diese fließenden

stoffe? sie haben eine Doppelnatur, sind weder feststoff

noch Gas, sondern irgendetwas dazwischen, sie sind undurchschaubar

und geheimnisvoll. Der renommierte Wissenschaftler

Mark Miodownik unterhält mit den kuriosesten fakten

über diese faszinierende Materie und nimmt uns mit auf eine

unglaubliche entdeckungsreise.PenGuin

15 Aktiv & Gesund


Mobil

in secHs scHritten

zuM ricHtiGen e‐biKe

Das e‐bike boomt. 2019 wurden erstmals über eine Million

der elektrisch unterstützten fahrräder in Deutschland verkauft.

bis auf das bMX wurde inzwischen eigentlich jede fahrradgattung

elektrifiziert. Diese Vielfalt kann auf den ersten

blick einschüchtern, auf den zweiten blick garantiert sie, dass

jeder sein persönliches traumbike findet.

1. Den bedarf klären

„Was brauche ich und was möchte ich, dass mein rad kann?“

– Diese fragen sollte sich jeder e‐bike-Käufer gestellt haben,

bevor er die Kreditkarte zückt. eine realistische bedarfseinschätzung

hilft später auch dem fachhändler, die richtigen

Modelle vorauszuwählen. nicht jeder braucht ein vollgefedertes

e-Mountainbike und nicht für alle ist ein Hightech-bolide

mit Doppel-Akku und elektrischer funkschaltung die

optimale Lösung – selbst wenn er gut aussieht. Man sichert

sich gegen enttäuschungen ab, wenn man vor der Kaufentscheidung

genau weiß, was das rad mindestens können

muss. Gelegenheitsnutzer haben einfach andere Anforderungen

als berufspendler oder radreisende.

2. realistisch sein

Jeder liebt die Vorstellung von einer eierlegenden Wollmilchsau:

ein rad, das alles kann. und in der tat erfreuen sich sogenannten

suV-bikes wie das flyer „Goroc“ (ab 3.799 euro)

hoher beliebtheit. sie verbinden robustheit, Allwegetauglichkeit

sowie Komfort und sind dadurch gute Allrounder. zu ultimativen

Alleskönnern werden suV-bikes dadurch jedoch

nicht automatisch. spezialisten wie etwa das schlanke und

leichte city-e-bike „souplesse“ von Mtb cycletech (ab 3.219

euro) oder der vielseitige cargo-transporter „Multicharger“

(ab 3.999 euro) von riese & Müller mit praktischem Midtailrahmen

können für andere Anwendungen und nutzergruppen

die richtige Wahl sein.

3. Antrieb, Akku und Kraftübertragung

Mit einem Marktanteil jenseits der 90 Prozent ist der Mittelmotor

die dominierende Antriebsposition. Die gleichmäßige

Gewichtsverteilung und der einfache radausbau im Pannenfall

sprechen trotz des höheren Verschleißniveaus an zahnrädern

und ritzeln für diese Konstruktion. Heckgetriebene

räder werden von einigen für ihre direkte Kraftentfaltung

trotzdem geschätzt, während frontantriebe fast ausschließlich

an spezialrädern wie dem brompton electric (ab 3.150 euro)

oder an räder des unteren Preis- und Qualitätsspektrums zu

finden sind.

Die meisten aktuellen Akkus haben eine Kapazität von 500

Wattstunden (Wh) manchmal sogar mehr, wie zum beispiel

die „brose battery 630“ (630 Wh) des gleichnamigen berliner

e‐Antriebsspezialisten. Das reicht für den Alltagseinsatz gut

Foto: www.cannondale.com

16 Aktiv & Gesund


Mobil

aus. Wer gern mit viel zuladung, auf reisen, in bergigem Gelände

unterwegs oder schlicht ladefaul ist, für den sind Doppel-Akku-systeme

mit 1.000 Wattstunden oder mehr eine

tolle Lösung. umgekehrt mögen etwa Kurzstreckenpendler,

die zuhause und am Arbeitsplatz laden können, auch mit

einem kleineren und dadurch leichteren sowie günstigeren

Akku ihre passende Konstellation finden.

bei der Kraftübertragung gibt es zwei optionen, die die Geister

scheiden. seit einigen Jahren erfreut sich der Antrieb mit

einem carbonfaserverstärkten riemen wachsender beliebtheit.

frank schneider vom Marktführer Gates carbon Drive

erläutert die Vorteile: „unsere carbonriemen halten bis zu

dreimal länger als eine handelsübliche Kette. Der riemen ist

zudem wartungsfrei, muss nicht geschmiert werden und führt

auch nicht zu folgeverschleiß an zahnkränzen oder ritzeln,

wie ausgeleierte Ketten das tun.“ Allerdings sind riemen aus

technischer sicht nur mit nabenschaltungen oder ein-Gangfahrrädern

kombinierbar. Das kann ein Vorteil sein, weil nabenschaltungen

oft besser gegen schmutz gedichtet sind als

Kettenschaltungen. Gerade an sportgeräten oder sehr sportlichen

e‐bikes erfreut sich aber die klassische Kettenschaltung

ungebrochener beliebtheit.

4. Ausprobieren

„Wie fühlt sich das fahren mit Antriebsunterstützung an: harmonisch

und natürlich oder setzt der Motorschub plötzlich

und ruckartig ein? Wie leise ist der Antrieb? ist die bedienung

des Gesamtsystem intuitiv? Komme ich auf Anhieb damit

klar? und vor allem: fühle ich mich auf dem rad wohl? Antworten

gibt eine längere Probefahrt“, wie Horst schuster vom

e‐bike-Antriebshersteller brose rät. Auch die Ablesbarkeit des

Displays bei direktem sonnenlicht oder die bedienbarkeit mit

Handschuhen lassen sich so ausprobieren.

5. fachhandel

Mit einer realistischen bedarfs- und budgeteinschätzung gewappnet,

ist der fachhandel der beste Ansprechpartner für

e‐bike-Käufer. er hilft bei beratung und einordnung der unterschiedlichen

Angebote, der persönlichen Abstimmung und

ermöglicht die Probefahrt. Mehr noch: Die inbetriebnahme

eines online gekauften und per spedition gelieferten e‐bikes

ist für viele endverbraucher kaum leistbar. eine fehlerhafte

endmontage kann sogar zum sicherheitsrisiko werden. Auch

den service-Aspekt des fachhandels sollte man nicht unterschätzen.

6. sonderfall sportgeräte

e‐bikes sind nicht nur im urbanen Alltagseinsatz toll, auch als

sportgerät machen sie viel freude und eröffnen neue Möglichkeiten.

Die kleine trainingsrunde vor oder nach der Arbeit

umfasst auf einmal viel mehr Kilo- und Höhenmeter, die Leistungsunterschiede

in familien oder trainingsgruppen werden

nivelliert, Menschen mit Herz-Kreislauf-erkrankungen können

belastungen besser dosieren. Aber vor allem: e‐Mountainbikes

wie z. b. das besonders leistungsstarke Haibike „Xduro

nduro 8.0“ (6.999 euro), e-rennräder wie das an der Profirennmaschine

orientierte cannondale „super six evo neo“

(ab 4.199 euro) oder das vielseitige e‐Gravelbike „e‐Getaway“

von stevens (4.999 euro) machen einfach viel spaß.

bei Mountainbikes oder rennrädern ist der einsatzbereich naturgemäß

recht klar umrissen und die entscheidung deshalb

vielleicht weniger schwierig. trotzdem hilft es, sich auch hier

die tipps eins bis fünf vor dem Kauf durch den Kopf gehen

zu lassen.

Foto: www.flyer-bikes.com

Foto: www.cannondale.com

17 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

Rund um den Waginger See

ist man der Natur immer ganz nah.

Der Rupertiwinkel ist eine oberbayerische

Bilderbuchlandschaft mit zahlreichen

kleinen Wallfahrtskirchen, Kapellen und

anderen spirituellen Orten.

18 Aktiv & Gesund


beWeGt entscHLeuniGen

iM ruPertiWinKeL

Urlaub & Freizeit

zur ruhe kommen auf einsamen Wegen rund um den Waginger see

Im oberbayerischen Rupertiwinkel gibt es

viele stille Wege für Wanderer, Radler und

andere aktive Erholungssuchende

Gute Luft für die Lungen, frisches Grün für die Augen und für die ohren nichts als

blätterrauschen, Vogelzwitschern und Wasserplätschern - nicht nur Anhänger des

"Waldbadens" sind sich der gesundheitsfördernden Wirkung der natur bewusst.

eine Gegend, in der man Wiesen, Wälder und seen mit allen sinnen entdecken und

Kraft tanken kann, ist etwa der geschichtsträchtige rupertiwinkel. in der oberbayerischen

bilderbuchlandschaft rund um Waginger und tachinger see warten zwischen

sanften Voralpenhügeln und ursprünglichen Dörfern zahlreiche Kraftorte, die seit

Jahrhunderten von Menschen aufgesucht werden, aber auch vielseitige, entspannende

Angebote für Wanderer, radler und Wassersportler.

orte der stillen einkehr

Wer auf entdeckungstour durch den rupertiwinkel geht, kann dies auch ganz für

sich alleine tun. Verkehrsarme straßen und einsame Wege führen in Weiler sowie

vorbei an kleinen Kirchen und Kapellen. Diese sind zeugen einer tief verwurzelten

Volksfrömmigkeit und stehen - wie die Wallfahrtskirche Maria Heimsuchung auf

dem Mühlberg - oft an landschaftlich reizvollen Plätzen. rund 400 kleine Votivbilder,

die zum Dank an erhörte Gebete gefertigt wurden, schmücken den eingangsbereich

des spätbarocken Kirchleins auf einer Anhöhe über dem Waginger see. Von hier

führt eine etappe des st.-rupert-Pilgerwegs in die salinenstadt traunstein. Auf der

rund 5,5 stunden dauernden Wandertour kommt man auch an der Kapelle Maria

tann vorbei, einem mitten im Wald gelegenen ort der stillen einkehr. unter www.waginger-see.de

gibt es informationen zu allen Wallfahrtskirchen und weiteren Kraftplätzen

sowie inspirationen zum bewegten entschleunigen, darunter geführte

Kräuterexpeditionen, Yogakurse am seeufer und andere "kleine Abenteuer".

unterwegs auf sehnsuchtswegen

Bewegtes Entschleunigen bieten auch Angebote wie Yoga am See.

Die religionspädagogin Waltraud Jetz-Deser begleitet interessierte

auf "sehnsuchtswegen" rund um otting zu

Plätzen mit einem ganz besonderen spirit. Mit Dr. ute

Künkele geht es dagegen zur mystischen "biberschwell",

die wohl schon in keltischer zeit bekannt war. Da nur

ortskundige den Weg zum Quellkultplatz in der nähe von

tengling kennen, bleibt man auf dieser Wanderung mit

größter Wahrscheinlichkeit unter sich. entspannter betrieb

herrscht auch im schönramer filz, einer skandinavisch anmutenden

Moorlandschaft, wo man auf einer cranberry-

, Aronia- und Heidelbeerplantage selbst Hand anlegen

und sich beim Pflücken in einen meditativen zustand versetzen

lassen kann. ins Gleichgewicht findet man zudem

auf der weiten Wasserfläche von Waginger und tachinger

see - etwa beim Gleiten auf einem suP-board. rund um

den see gibt es mehrere Ausleihmöglichkeiten.

19 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

ANZEIGEN

WinDiscHescHenbAcH

die Hauptstadt des zoiglbiers

Wollten sie schon immer wissen, was so besonders anders am zoiglbier ist? und was fasziniert am Waldnaabtal?

Warum bohrten Wissenschaftler ausgerechnet bei Windischeschenbach 9.101m in die tiefe der

erdkruste? Dann buchen sie doch einfach die geführte Wanderung „Zoiglbier und Waldnaabtal“. bei dieser

kurzweiligen Wanderung besichtigen sie das Kommunbrauhaus, spazieren nach neuhaus zum frühschoppen und wandern anschließend

gemütlich durch das wildromantische Waldnaabtal bis zur blockhütte. im GEO-Zentrum an der kontinentalen

Tiefbohrung erfahren sie allerhand wissenswertes über den Aufbau unseres Heimatplanten. Liebevoll detailliert eingerichtet

ist das Waldnaabtal-Museum. in diesem in der burg neuhaus untergebrachten Museum werden alte Handwerksberufe, die

oberpfälzer tierwelt sowie die Geschichte unserer Glas- und Porzellanindustrie in szene gesetzt. selbstverständlich dürfen informationen

über die tradition des Kommunbrauwesens

nicht fehlen. Der abschließende besuch einer unser 14 Zoiglwirtschaften

ist dann schon fast Pflicht. Welche geöffnet ist,

erfahren sie unter www.windischeschenbach.de. neugierig

geworden? Dann nichts wie hin nach Windischeschenbach,

der Hauptstadt des zoiglbiers!

„WALDbADen“ ( sHinrin YoKu)

im idyllischen Pfreimdtal

eine wunderbare Möglichkeit abzuschalten, das immunsystem zu stärken und etwas

für Körper, Geist und seele zu tun. beim japanischen shinrin Yoku (Waldbaden) geht

es darum, die natur mit allen sinnen zu genießen, zu entschleunigen, sich treiben

zu lassen und den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen. bei unserem Wochenendkurs

erleben sie verschiedene Wanderungen in unterschiedlicher Länge, durch

mannigfaltige Waldtypen. im zentrum der Wanderungen steht das erleben des Waldes,

sein Duft, seine Geräusche, sein Licht und seine Lebewesen. um dies in aller

ruhe auf sich wirken lassen zu können, wird bei den Wanderungen der tai chi Meister

theo schmidt (chandao Akademie regensburg) anwesend sein, der zwischendurch

mit Qi Gong Übungen die eigene sammlung und Achtsamkeit stärkt.

terMine

11. – 13.09.2020

25. -27.09.2020

Leistungen:

2 x Übernachtung in der Jugendherberge burg trausnitz, Kaffee & Kuchen bei Anreise

2 x frühstück, 1 x Mittagessen, 2 x Abendessen, rundgang um die burg & einführung

in das thema „Wald“, 1 x Qi Gong am samstagvormittag gefolgt von

kurzem Waldspaziergang, 1 x „Waldbaden“ am samstagnachmittag und besprechung

der gesammelten Pflanzen unter dem Aspekt „Pflanzen im Mittelalter im Vergleich

zu Pflanzen in der traditionellen chinesischen Medizin“, Late check-out,

Handtuchset

Kontakt:

Albert Götz / Gisela Klar / brigitte ferner

familien Jugendherberge trausnitz, burggasse 2, 92555 trausnitz

tel. 09655 9215-1, www.trausnitz.jugendherberge.de

20 Aktiv & Gesund


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#daheimunterwegs: rein in Den zuG –

Ab in Die LiebLinGsreGion.

Urlaub & Freizeit

Das agilis-netz Mitte hat das Glück, in einer Gegend zu liegen,

deren regionen mit zu den schönsten des Landes gehören:

bayerisch schwaben, der bayerische Jura, das

bayerische Golf- & thermenland, der naturpark Altmühltal

sowie oberbayerns städte. Von touristenmagneten wie der

Kuchlbauer’s bierwelt in Abensberg bis hin zu unzähligen

landschaftlichen und kulturellen Geheimtipps wie dem Aueninformationszentrum

im schloss Grünau bei neuburg.

Auf der Website #daheimunterwegs wirft agilis in den rubriken

„Aktiv“, „Genuss“, „Kultur“, „natur“ und „Wellness“ einen

blick auf die Vielgestaltigkeit dieser regionen und gibt viele

spannende Ausflugstipps.

Mehr Informationen unter

www.agilis.de/daheimunterwegs.

Geniessen unD Die HeKtiK Des ALLtAGs

Hinter sicH LAssen

in der einstigen Hauptstadt der oberen Pfalz kann man noch heute Geschichte spüren.

Das Kleinod an der Vils fasziniert mit seinem mittelalterlichen stadtkern und

der fast lückenlos erhaltenen stadtmauer. entspannt genießen lautet das Motto für

den besuch in Amberg – z.b. beim schlendern durch die malerischen Gassen im rahmen

einer stadtführung oder während einer gemütlichen fahrt mit der Vilsplätte.

einem mittelalterlichen transportkahn nachempfunden, bietet die Plätte heute eine

ganz besondere Möglichkeit die stadt zu erleben- vorbei am kurfürstlichen schloss,

durch die stadtbrille, richtung ehemaliges Landesgartenschaugelände. ebenfalls ein

regionaler Genuss - das leckere Amberger bier. in der bierstadt brauen heute 6

brauereien ihren leckeren Gerstensaft, den man am besten in einem der lauschigen

biergärten genießt.

einzigartig. Amberg ist Luftkunstort und kann mit dem weltweit einzigen, privat

initiierten Luftmuseum aufwarten. Ganzjährig finden Ausstellungen zum thema Luft

in Kunst, Architektur, Design und technik statt. Auch ein besuch im stadtmuseum

lohnt sich – wussten sie, dass der erfinder des berühmten "Mensch ärgere Dich

nicht®"-spiels ein sohn Ambergs ist? und es gibt noch so viel mehr zu entdecken.

Lassen sie sich überraschen.

tourist-information stadt Amberg und Amberg sulzbacher Land

Hallplatz 2, 92224 Amberg

www.tourismus.amberg.de

tourismus@amberg.de

21 Aktiv & Gesund

© Fotos Feig


Urlaub & Freizeit

DoLce VitA iM Herbst

südtirol lädt zum Durchatmen und Genießen ein

für naturfreunde eröffnet sich jetzt in den südtiroler bergen

eine Kulisse voller intensiver farben. Die tiefer stehende

sonne taucht die schroffen Gipfel in warmes Licht und die

nadeln der Lärchen verfärben sich leuchtend gelb. Auch in

kulinarischer Hinsicht beginnt eine verheißungsvolle zeit. Die

Apfel- und traubenernte ist in vollem Gange und zum traditionellen

törggelen öffnen buschenschänken ihre bauernstuben.

Viele tipps für eine genussvolle und erholsame Auszeit

gibt es beispielsweise unter www.suedtirol.info. Wir stellen

vier Vorschläge für den Herbst näher vor:

Wenn die berge glühen

Auf manchen Almen, wie auf der Fanealm

im Valsertal, wird bereits seit dem 16. Jahrhundert

würziger Bergkäse hergestellt.

Eine Tour mit dem Mountainbike macht hungrig.

Mit Blick auf die umgebenden Berge schmecken

die Südtiroler Spezialitäten noch mal so gut.

Der Himmel über den Grödner Dolomiten ist klar und strahlend

blau - typisch für die stabile schönwetterlage im Herbst.

Gleichzeitig lässt die tiefe sonneneinstrahlung die sagenumwobenen

"bleichen berge", die Dolomiten, teil des unesco-

Welterbes, wunderbar rot aufleuchten. Die Kanten, spitzen

und türme scheinen regelrecht zu glühen. Wanderer können

dieses farbenspektakel in der zeit vom 9. september bis zum

4. november jeden Donnerstag bei einer geführten fünf Kilometer

langen tour erleben, die von der Aussichtsterrasse

"sëurasas" startet.

tausende schafe kehren heim

einen der ältesten und spektakulärsten schafübertriebe des

gesamten Alpenraumes kann man zwischen dem ötztal und

dem schnalstal bestaunen. tausende schafe werden dann

22 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

von den sommerweiden in österreich über den

Alpenhauptkamm zurück nach südtirol geleitet.

Dieser archaische brauch, auch als transhumanz

bezeichnet, ist teil des immateriellen Kulturerbes

der unesco und wird mit zahlreichen Hirtenfesten

gefeiert.

Von der Seiser Alm, der größten Hochalm Europas,

führen zahlreiche Wanderwege durch die

majestätische Bergwelt der Dolomiten.

Atemberaubend aktiv

in der urlaubsregion Kronplatz ist Action angesagt:

angefangen von einer atemberaubenden

fahrt auf der zip Line in st. Vigil am enneberg

über eine nordic-Walking-Wanderung mit anschließendem

biathlonschießen im Antholzertal

bis zur fahrt mit dem Alpine coaster am Klausberg

im Ahrntal, der längsten und spektakulärsten

Alpen-Achterbahn italiens. bei einem

Aufenthalt von mindestens fünf nächten nehmen

die Gäste kostenlos an bis zu drei ausgewählten

Aktivitäten rund um den Kronplatz teil.

Der Herbst auf dem teller

Beim spektakulären Schafübertrieb werden Tausende

Schafe von den Sommerweiden in Österreich über

den Alpenhauptkamm nach Südtirol geleitet.

Wenn der Duft gerösteter Kastanien durch die

Gaststube zieht, beginnt in südtirol die zeit kulinarischer

Hochgenüsse, die unter einhaltung der

sicherheitsregeln gefeiert wird. Am bekanntesten

ist das törggelen: zum jungen Wein werden

speck, Kastanien und andere einfache Gerichte

aus der bauernküche gereicht. 19 buschenschankbetriebe

am eisacktaler Keschtnweg und

in den klassischen Weinanbaugebieten südtirols

haben sich der initiative "törggelen am ursprung"

verschrieben und feiern das Kulturgut

auf ursprüngliche Art und Weise.

www.suedtirol.info

Selbstverteidigung

und Fitness

Einstieg jederzeit möglich

Jeden Sonntag 17:30 - 18:30 Uhr

Für Frauen und Männer ab 15 Jahren. Realistische Verteidigung.

Leitung: Simon Schmidt

ChanDao Akademie Regensburg, Donaustaufer Str. 46 B

Info & Anmeldung 0162 3192453, www.chandao.de

23 Aktiv & Gesund


Gesundheit

GeLAssen DurcH Den Herbst

Vier Übungen gegen den corona-blues

Ein halbes Jahr leben wir schon mit dem Corona-Virus, so

richtig gewöhnt hat sich kaum einer daran. Widersprüchliche

Informationen, unvorhersehbare, künftige Entwicklungen

und Einschränkungen schüren immer wieder

Unsicherheit und Zukunftsängste.

„Der Mensch hat ein angeborenes bedürfnis nach sicherheit

und selbstwirksamkeit“, sagt Karima stockmann, bestseller-

Autorin und stressmanagement-trainerin. „sind diese Grundbedürfnisse

in Gefahr, schlagen Körper, Geist und seele

Alarm.“ um die für viele Menschen doch sehr angespannte

situation zu entschärfen, hat sie vier Übungen zusammengestellt,

die jeder einzelne von uns machen kann, um sich selbst

zu entlasten. “es ist wichtig, sich gezielt den bereichen des

Lebens zu widmen, die wir immer noch selbst in der Hand

haben, zum beispiel der eigenen selbstfürsorge. Wir können

eigenverantwortlich dafür sorgen, uns immer wieder kleine,

kraftvolle Wohlfühlmomente zu kreieren. Das stärkt das

selbstvertrauen, die nerven und die körpereigene Abwehr

gleich mit dazu”, so stockmann.

1Körper und Geist mit einer Kraft-Dusche entspannen

„Achtsames Duschen dauert nicht mehr zeit als sonst“, so

stockmann. „es geht nur darum alle seine sinne wirklich auf

das Duschen zu konzentrieren. ist der boden kalt oder warm?

Wie fühlt sich die temperatur des Wassers an? Was für ein

Gefühl hinterlässt die seife auf der Haut? Wonach riechen

shampoo und Duschgel?

eine kleiner Kopfmassage während des shampoonierens

trägt zu weiteren entspannung bei. Mit der zeit lassen sich

immer mehr Details wahrnehmen. Das einatmen der feuchten

Luft. Die entspannung im nacken. Mit ein bisschen Übung

wird achtsames Duschen zu einem echten Geschenk im sonst

oft stressigen Alltag“, erklärt die Mutter einer kleinen tochter,

die genau weiß, wie oft im Alltag die selbstfürsorge auf der

strecke bleibt.

24 Aktiv & Gesund

Die Nerven mit der Medien-Challenge schonen

2

im Durschnitt sitzen die Menschen hierzulande 3,5 stunden

vor dem fernseher. Hinzu kommen die nutzung sozialer Medien,

Handynutzung und die Arbeitszeit am computer. Wichtig

zu wissen: fiktion im film wirkt auf das Gehirn ähnlich wie

das echte Leben. bei szenen mit Gewalt werden im Gehirn

ähnliche regionen aktiviert, wie wenn der zuschauer sich

wirklich in Gefahr befindet. Karima stockmann rät deshalb:

„es lohnt sich, einmal den gesamten Medienkonsum detailliert

aufzuschreiben und dabei auch darauf zu achten, welche

Arten von inhalten konsumiert werden. ist viel Gewalt und

Action dabei, lohnt es sich, eine zeit lang auf ein ruhigeres

Programm zu setzen. insgesamt empfehle ich, beispielsweise

einen Monat lang den Medienkonsum zu reduzieren. und

dann einfach Mal schauen, was passiert.“

3

Das Gedankenkarussell mit Gehirnjogging stoppen

Viele Menschen haben bereits einen Weg gefunden, ihr persönliches

Gedankenkarussell zu stoppen. sei es beim sport,

Musizieren oder dem Hören eines Hörbuches. Wenn keine

dieser optionen möglich ist, lässt sich das Gedankenkarussell

auch ganz ohne zubehör stoppen.

Karima stockmann rät in ihrem buch „ich bin ganz bei mir

selbst“: „tippe mit dem finger des rechten Daumens nacheinander

an alle fingerspitzen der gleichen Hand. beginne mit

dem zeigefinger und führe die Übung bis zum kleinen finger

fort. begib dich anschließend „auf den rückweg“. Mache nun

das gleiche mit der linken Hand. Jetzt dürfen beide Hände

gleichzeitig üben und wieder mit dem Antippen des zeigefingers

starten.“

Das war die Aufwärmübung. Das richtige Gehirnjogging geht

so: „tippe wie zuvor mit der rechten Hand alle finger durch

und beginne wieder beim zeigefinger. Mit der linken versuchst

du es jedoch gleichzeitig in umgekehrter reihenfolge

und startest mit dem kleinen finger.“


4Die Seele mit dem Dankbarkeits-Ritual stärken

„ein Glückstagebuch ist ein wunderbares ritual, um morgens

gut in den tag zu starten“, erklärt Karima stockmann. „einfach

jeden Morgen (oder auch abends) fünf bis zehn Minuten aufschreiben,

wofür man gerade dankbar ist. Das schöne Wetter,

ein telefonat mit einer guten freundin, eine erledigte Aufgabe,

das leckere frühstück. Wer regelmäßig aufschreibt,

wofür er oder sie dankbar ist, wird nachweislich die eigene

zufriedenheit steigern.“

Gesundheit

Buchtipp

Die vier ausgewählten Übungen sind in

Karima stockmanns buch „ich bin ganz

bei mir selbst – Mein Mitmachbuch für

mehr Achtsamkeit“ ausführlich nachzulesen.

Am 5. oktober erscheint ihr erster

Achtsamkeits-Adventskalender:“ 24 x ich

bin ganz bei mir selbst”. Mehr über Karima

stockmann gibt es auf den Webseiten:

www.karima-stockmann.info und

www.lebensfreude-heute.de

Ich will

mich und

die Natur

pflegen

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25 Aktiv & Gesund


Körper & Seele

Heulattacken, Wutausbrüche oder ständiges

zurückziehen… Wenn Mitmenschen oft sehr emotional

reagieren oder mit stress nicht gut umgehen können,

fragt man sich: ist das mitfühlend oder doch schon

hypersensibel? Letzteres ist gar nicht so

unwahrscheinlich, denn heute geht man davon aus,

dass jeder fünfte Mensch hoch- oder hypersensibel ist.

HYPersensibiLität

Die amerikanische Psychologin elaine Aron, die den begriff

der Hypersensibilität geprägt hat, hat festgestellt, dass die

Gehirne von hypersensiblen Menschen ein wenig anders

funktionieren: ihre intuition ist intensiver, jedes noch so kleine

Detail fällt ihnen auf. Viele hochsensible Personen sind sehr

kreativ, musikalisch oder künstlerisch begabt und bei ihren

Mitmenschen aufgrund ihrer einfühlsamkeit sehr beliebt.

Doch das hat auch seine schattenseiten: oft kommt es bei

ihnen schnell zu einer reizüberflutung oder ängsten, vor

allem bei Kindern. erwachsenen Hypersensiblen fällt es

schwer, etwas abzulehnen oder entscheidungen zu treffen,

da sie nichts falsch machen möchten.

neueste erklärungsversuche gehen davon aus, dass bei Hypersensiblen

Personen (HsPs), mehr reize vom thalamus ans

bewusstsein weitergeleitet werden als bei anderen Menschen.

Diese theorie passt auch zum erhöhten cortisolspiegel, der

häufig bei HsPs im blut festgestellt wird. Da nicht so viele unnötige

reize herausgefiltert werden, können HsPs mit Lärm,

stress oder großen Menschenmengen schlecht umgehen. Da

solche situationen leider nicht immer unvermeidbar sind,

können sie auch zu körperlichen symptomen führen:

Migräne, Arrhythmien, schwindel oder tinnitus und Verdauungsbeschwerden

sind typische begleiterscheinungen hypersensibler

Personen. chronischer stress kann zu

Herz-Kreislauf-Problemen, Magengeschwüren, Depressionen

oder schlafstörungen führen.

DÜnnHäutiG

oft kommt es vor, dass HsPs auf gewöhnliche Hautpflegeprodukte

bzw. deren inhalts- oder vor allem Duftstoffe reagieren.

Daher sollten sie lieber zu Pflegeprodukte mit

möglichst wenigen, naturbelassenen inhaltsstoffen greifen

und auf künstliche zusätze in Kosmetik – und auch in der

nahrung – weitgehend verzichten.

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Hu – Der ton Der seeLe

Hu ist ein uraltes Mantra, ein heiliger name für Gott und wird

seit tausenden von Jahren zur spirituellen entfaltung gesungen.

Das singen des Hu öffnet das Herz für die innere führung

durch den Heiligen Geist. Menschen, die das Hu regelmäßig als

spiritu- elle Übung singen, berichten häufig, dass es ihnen trost, Liebe und inneren

frieden schenkt. Hu kann still für sich gesungen werden bei der Arbeit, zu Hause

oder immer dann, wenn man das bedürfnis verspürt, sich auf eine höhere sichtweise

in seinem Leben einzustimmen.

Eine spirituelle Übung zum Ausprobieren:

Atme einige Male tief durch – mit offenen oder geschlossenen Augen – um dich zu

entspannen. beginne dann, Hu [hju] in einem langgezogenen ton laut oder still für

dich im inneren zu singen. singe Hu mit einem Gefühl der Liebe, und es wird allmählich

dein Herz für Gott öffnen.

Auf unserer Webseite kannst du einen Hu-Gesang hören oder lade die kostenlose

App »Hu: experience the God sound« von Playstore/App store herunter.

Nähere Informationen findest du unter www.Eckankar.de

Quelle: medicalpress; Bild von Engin Akyurt auf Pixabay

26 Aktiv & Gesund


Körper & Seele

reizDArM & co.

Auch im Verdauungstrakt reizen künstliche stoffe die sowieso

schon empfindliche schleimhaut von Magen und Darm noch

mehr. oft leiden HsPs auch unter reizdarm, Glutenunverträglichkeit

oder neigen zu Magengeschwüren. Liegen keine Allergien

vor, kann eine HsP gerne essen, was ihr bekommt.

empfohlen werden ballaststoffreiche, vorwiegend pflanzliche

nahrungsmittel.

Das einzige Genussmittel, von dem Hochsensiblen generell

abgeraten wird, sind koffeinhaltige nahrungsmittel. Wirkt

Kaffee im normalfall durch eine Ausschüttung des neurotransmitters

Dopamin aufputschend, so wird dadurch bei Hypersensiblen

die überreizte Wahrnehmung noch weiter

verstärkt.

KoPfscHMerzen? Kein WunDer!

Durch die überaktive Wahrnehmung wird das Gehirn von

HsPs so stark beansprucht, dass es häufiger zu Migräneattacken

kommen kann. neben entspannungstraining können

auch entspannende öl-Massagen, beruhigende Pflanzenextrakte

in tee oder tablettenform sowie bachblüten oder andere

naturheilkundliche therapien solchen Migräneattacken

vorbeugen.

unD Wenn ALLes zu VieL WirD?

Wichtig sind rückzugsmöglichkeiten zu Hause (vor allem für

Kinder) und auf der Arbeit. Lehrer, erzieher und Kollegen sollten

bescheid wissen, damit sie besser mit den HsP umzugehen

lernen. Manchen HsPs fällt es leichter, mit Kopfhörern zu

arbeiten. Vielen hilft es, Meditationstechniken zu lernen oder

eine sportart zu finden, die einen zur ruhe kommen lässt, wie

bogenschießen oder schwimmen.

GefÜHLe MAcHen

unser Leben LebensWert

Jeder der in einem glückseligen Moment seine Kinder beobachtet,

oder wunderbare Augenblicke mit dem Partner verbringt,

wird dem zustimmen. Was jedoch fange ich mit

"schlechten" oder "schwierigen" Gefühlen an, wie Wut, neid,

traurigkeit usw.? oft haben wir in frühester Kindheit gelernt,

daß es empfindungen gibt, die unerwünscht sind, wenn wir

sie ausdrücken. Wer gerade ein kleines Kind in der trotzphase

betreut, weiß wie anstrengend Wut sein kann.

Wie gehe ich mit diesen Gefühlen in mir um? unterdrücke

ich sie? sperre ich sie ganz weit in die tiefen meines unterbewusstseins?

in kritischen situationen machen wir das ganz

automatisch, damit wir weiter funktionieren können. Wenn es

uns allerdings zur Gewohnheit geworden ist, hat diese Vorgehensweise

einen Haken. Wir spüren auch unsere schönen

Gefühle kaum noch oder wie durch einen schleier. Wer fühlen

wieder mehr in sein Leben lassen, entscheidungen mehr

aus dem bauch heraus treffen und mit sich selbst intensiver

in Kontakt kommen möchte, ist herzlich zu einer seminar-

Abendserie im frauengesundheitszentrum eingeladen. sabine

Hannes, selbst hochsensibel, ist expertin in sachen

Gefühle und kann dich sicher durch dieses terrain führen.

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Gerald

Goetheanum,

Dornach/Schweiz

Vo ortrag

un d

Häfner

Gespräch:

Perspektiven einer

menschlicheren Gesellschaft

- von

der Konku

urrenz

zur Koopera

ation

Mittwoch,

Runtingersaal

und der Freien

23. September 2020

19:00

Uhr

Regensburg,

Keplerstr. 1

19:00 Uhr Eintritt frei

Eine Veranstaltung

der

Anthroposophischen

Gesellschaft

Waldorfschule

Regensburgg

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seminar: zeit zu fühlen

ist bei mir jemand zuhause?

An diesen Abenden werden wir uns dem fühlen widmen. Wir

nehmen die zeichen, die uns der Körper und unser innerstes

geben wahr und schenken uns be-achtung. Mit entspannung,

Achtsamkeit und aktiven Meditationen und Übungen verbinden

wir uns und tun uns Gutes. im geschützten Kreis der

frauen erfahren wir Austausch, energie tanken und ein Gesehen/Gehört

werden. Pro Abend gibt es ein thema mit viel

Platz und spielraum für persönliche Anliegen und bedürfnisse:

1. selbstliebe und Wie rede ich mit mir?

2. Grenzen und fremde baustellen

3. Welche Gefühle lebe ich, welche halte ich zurück?

4. sehnsucht – Wo will ich hin? Wer möchte ich sein?

Termin: so. 11.10.-22.11.20 (4x), 18.00-19.30 uhr

Kursleiterin: sabine Hannes

Gebühr: 64,-€

Anmeldung: frauengesundheitszentrum, regensburg

www.fgz-regensburg.de/veranstaltungen

27 Aktiv & Gesund


HOROSKOP

Widder (21.03.-20.04.)

ihre Anteilnahme ist gefragt! Jemand möchte

ihnen sein Herz ausschütten. Helfen sie, so gut

sie können, die Person wird ihnen dankbar sein.

Stier (21.04.-20.05.)

freuen sie sich auf eine romantische zeit mit

ihrem schatz. seien sie kreativ und überlassen

sie nichts dem zufall. es liegt jetzt an ihnen.

Zwillinge (21.05.-21.06.)

fehler von anderen sollten sie nicht als schwäche

bewerten. Denken sie daran, dass auch

ihnen kleine Missgeschicke unterlaufen können.

Krebs (22.06.-22.07.)

ihnen steht jetzt eine Aufgabe bevor, die ihnen

zunächst als eine nummer zu groß erscheint.

Holen sie sich Hilfe, keiner wird ihnen das übel

nehmen.

Löwe (23.07.-23.08.)

schrecken sie nicht vor spontanen Aktionen zurück.

ihr Alltag braucht momentan etwas frischen

Wind. trauen sie sich, sie können nur

gewinnen.

Jungfrau (24.08.-23.09.)

Wegen des familienfriedens sollten sie versuchen,

sich etwas anzupassen. sie müssen ja nicht

alles hinnehmen, aber manchmal denkt man

sich besser nur seinen teil.

Waage (24.09.-23.10.)

um ein geplantes Vorhaben in die tat umzusetzen

ist es besser, noch mehr erfahrungen zu

sammeln. Auch kleine fehler können das Gelingen

behindern.

Skorpion (24.10.-22.11.)

ehe sie die Aussprache mit ihrem Partner suchen,

sollten sie sich Klarheit über ihre Gefühle

verschaffen. nutzen sie die chance, ihre Ansicht

deutlich zu machen.

Schütze (23.11.-21.12.)

Durch ihre sprunghaftigkeit verwirren sie derzeit

ihre Mitmenschen ziemlich. Handeln sie erst

dann, wenn sie wirklich wissen, was sie möchten.

Steinbock (22.12.-20.01.)

suchen sie sich Ablenkung und grübeln sie

nicht so viel. um einen Weg aus der zwickmühle

zu finden, sollten sie mehrere Maßnahmen in

betracht ziehen.

Wassermann (21.01.-19.02.)

in der realität lassen sich theorie und Praxis oft

schwer umsetzen. sie dürfen natürlich ihre Meinung

haben, sollten aber auch zu Kompromissen

bereit sein.

Fische (20.02.-20.03.)

sehen sie nicht gleich alles durch die rosarote

brille, wenn eine bestimmte Person sich wieder

bei ihnen meldet. Überlegen sie, was sie sich für

die zukunft wünschen.

28 Aktiv & Gesund


QiGonG AusbiLDunG - Hui cHun GonG

Die daoistische Heilkunst der Lebenspflege und Langlebigkeit

Das Hui chun Gong der Huashan schule ist ein kostbarer

schatz der chinesischen Qigong-Kultur (Hui chun Gong bedeutet

„zurück zum frühling“). Vor ca. 800 Jahren wurde es

von dem Daoisten Hao Da tung (1140-1212) und jahrhundertelang

in Klöstern geübt und gelehrt. Von der Wirksamkeit

der Übungen war bereits der damalige Herrscher chinas derart

angetan, dass er Hui chun Gong zu den „geheimen Verjüngungsübungen

der chinesischen Kaiser“ machte.

Hui chun Gong ist ein äußerst kräftigendes Übungssystem

für die inneren organe und den bewegungsapparat. es gibt

viele beispiele von chronisch erkrankten, welche sich durch

ausdauerndes Üben geheilt haben. Die positiven Wirkungen

des Hui chun Gong beruhen hauptsächlich auf der Anregung

der blutzirkulation, des stoffwechsels und des immunsystems

sowie der stärkung der hormonellen Kraft. Die starke Auswirkung

auf das endokrine system (bauchspeicheldrüse, schilddrüse,

sexualdrüsen, Hypophyse, Hypotalamus) regt die

Hormonproduktion – die Hauptantriebskurbel unseres Körpers

– an! All diese faktoren waren das erfolgsgeheimnis für

die legendäre Gesundheit und Langlebigkeit der Daoisten -

und sind es auch heute noch! Hui chun Gong hat positive

Auswirkungen auf Gelenksteifigkeit, rückenbeschwerden,

ischialgien und Hüftleiden. es reguliert den blutdruck, hilft bei

nervöser erschöpfung und schlaflosigkeit, belebt nachhaltig

das Herz-Kreislaufsystem, stärkt die Muskulatur und verbessert

damit die Haltung.

Diese Hui chun Gong seminarreihe ist nicht nur eine Ausbildung

zum Qigong-Kursleiter sondern auch ein Angebot für

Personen, welche für sich selbst die Übungen erlernen wollen.

Die Ausbildung richtet sich an Personen, die selbst Qigong

unterrichten oder ihr bereits bestehendes Programm erweitern

wollen. Des weiteren eignet es sich für Personen, die in

sozialen, therapeutischen, medizinischen oder lehrenden bereichen

tätig sind. Viele therapeuten und Krankenhäuser integrieren

bereits Qigong in ihre behandlungsmethode.

Lehrinhalt der Qigong Ausbildung

Hui chun Gong – Daoistisches Hormon Qigong

in seminaren werden u.a. Atemübungen, Visualisierungstechniken,

und sitzen in stille vermittelt. neben ausführlichen

skripten erhält jeder teilnehmer eine Hui chun Gong - DVD

Seminar 1: 17./18. Oktober 2020 (Ausbildungsbeginn):

Vorübungen: VÜ 1 Aus sechs richtungen die Mitte finden,

VÜ 2 schöne erinnerung an die eigene Jugendzeit, VÜ 3 Qi

lenken und harmonisieren. Abschlussübungen: AÜ 1 Die

nieren wärmen und die essenz nähren, AÜ 2 Qi fließen lassen

und nähren, AÜ 3 sich entspannen und den Geist nähren.

Hauptübungen: HÜ 1 Altes abgeben und neues aufnehmen,

Beginn

17. / 18. Okt

2020

HÜ 2 Der Jadedrache schwimmt im Wasser. Theorie: Prinzipien

des Qigong, Qigong - Aktive Pflege der Lebensenergie

Qi, Yin/Yang Konzept, Dan tian, Jing, Qi und shen, blut, säfte

Seminar 2: 07./08. November 2020

Hauptübungen: HÜ 3 Der Vogel rock schwebt in großer

Höhe, HÜ 4 Das goldene Kind macht den Körper geschmeidig.

Theorie: fünf elemente, 5 regulatoren, funktionskreise

Lunge / Dickdarm / Magen / Milz

Seminar 3: 05./06. Dezember 2020

Hauptübungen: HÜ 5 Der frosch spielt im Wasser, HÜ 6 Der

Phönix beginnt zu tanzen. Theorie: funktionskreise: Herz /

Dünndarm / blase / niere

Seminar 4: 09./10. Januar 2021

Hauptübungen: HÜ 7 Der hungrige tiger springt auf die

beute, HÜ 8 Der Kranich streckt seine Glieder. Theorie: funktionskreise:

Perikard / 3-erwärmer / Gallenblase / Leber

Seminar 5: 06./07. Februar 2021

Hauptübungen: HÜ 9 Der göttliche Hirsch bewegt seinen

schwanz, HÜ 10 Die göttliche schildkröte zieht den Hals ein,

Die 6 Dantian-Kreise

AnMeLDunG & info

chanDao Akademie regensburg

Donaustaufer str. 46 b

93059 regensburg

www.chandao.de, info@chandao.de

telefon 09498 - 905 99 17

29 Aktiv & Gesund


Aktuell

LesunG Mit cHristoPH PoscHenrieDer

entDecKen,

Geniessen

unD sPAren

Ab sofort ist in regensburg &

umgebung wieder Genießen

auf ganzer Linie angesagt: Die

neue Auflage des „Gutscheinbuch.de

schlemmerblock regensburg

& umgebung“ ist

erschienen. Der Gastronomieund

freizeitführer enthält in

diesem Jahr 95 Gutscheine.

Damit können Genießer auf

eine abwechslungsreiche entdeckungsreise

durch ihre region gehen und die

besten restaurants und freizeitangebote

ausprobieren. ein schönes Abendessen

zu zweit oder mit freunden, ein

relax-tag in der therme oder ein toller

Ausflug in den freizeitpark...

Das neue buch "Der unsichtbare roman" von christoph

Poschenrieder widmet sich der frage nach der schuld

am Ausbruch des ersten Weltkriegs. sein Protagonist

Gustav Meyrink wird 1918 vom Auswärtigen Amt damit

beauftragt, einen roman zu schreiben, der den freimaurern

die Verantwortung zuschiebt und bringt sich damit

selbst in teufels Küche. christoph Poschenrieder wird bei

uns aus seinem intelligenten, tiefgründigen und amüsanten

roman lesen und natürlich wird auch noch zeit

sein, um fragen zu stellen und bücher signieren zu lassen.

29. Okt. 2020, 19 Uhr, Bücherwurm, Maximilianstr. 4, 93047 Regensburg,

www.buecherwurm.net, Tel 0941- 380060

reGensburGer entenrennen 2020

es ist das vierte Mal, dass die regensburger tabler ein charity-entenrennen auf dem

brandnerkanal, einem nebenarm der Donau, veranstalten. Dieses rennen findet am

sonntag, den 11. Oktober 2020 um 14 uhr bei der steinernen brücke statt. beim

round table entenrennen werden im Vorfeld startnummern in form von Losen verkauft

(3,-eur/Los). Am renntag werden dann bis zu 6.000 schwimmtaugliche, knallgelbe

Qietscheentchen spektakulär zu Wasser gelassen. Am ende der rennstrecke

bei der steinernen brücke befindet sich eine trichterförmige zielvorrichtung. Hier

werden die ersten 50 enten entnommen und die nummern notiert. Anschließend

erfolgt die Preisverleihung für die besitzer der entsprechenden Losnummern und

siegerenten auf der Jahninsel. Die Preise können aber auch noch viele Monate später

in empfang genommen werden. Der gesamte erlös dieses rennens geht in diesem

Jahr an die serviceprojekte des regensburger round table, darunter das

Kinderzentrums st. Vincent, der Verein für helfende Hunde und die Klinikclowns.

www.entenrennen-regensburg.de

Wir verlosen 5 exemplare,

siehe Gewinnspiel

auf seite 34

94. JAHresscHAu 2020

12. September – 11. Oktober 2020

Kunst- unD GeWerbeVerein re-

GensburG e.V., Ludwigstr. 6, 93047

regensburg, tel. 0941 - 58160,

www.kunst-und -gewerbeverein.de

30 Aktiv & Gesund


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Telefon: 0152 22868922

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und seelischer Blockaden

Kommunikations- und Konflikttraining,

auch für Paare

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den kräftigen Beckenboden

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Kiefer- und Kopfmuskulatur

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Andrea - C. Grittner

Schillerstr. 30

93138 Lappersdorf

Psychotherapie (Heilpr.Ges.)

Gesprächs- und Traumatherapie

Somatic Experiencing, PITT und EFT

Klopf-Akupunktur, Heilhypnose

Klass. Entspannungsmethoden

Telefon: 0941 -2984651

www.praxis-grittner.de

Praxis Dagmar Quick

Untere Bachgasse 15

93047 Regensburg

Heilströmen (Jin Shin Jyutsu)

Therapeutic Touch DUO

Systemaufstellungen

Telefon: 0176 52635412

www.dagmar-quick.de

Bettina Binder

Karl-Stieler-Str. 60

93051 Regensburg

Coaching & Supervision (DGSv)

Einzelsetting und Team

Gestalttherapie (DVG)

Einzel-, Paar- und Gruppen

Telefon: 0941-89975504

www.gestalt-wandel.de

Sabine Semmelmann

Humanenergetikerin

Geistiges Heilen

Energetische Heilbehandlung

Medium

Chakra Reinigung

Auraheilung

Telefon 0941 - 58612432 -

www.sabine-semmelmann.de

YOGA

Marika Wauer - Yogalehrerin BDY/EYU

Hatha Yoga Kurse*

Yoga in der Schwangerschaft*

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MIC - Metamorphosis mit

Integrativer Cranio-Behandlung

*zertifiziert bei Zentrale Prüfstelle Prävention,

Bezuschussung durch Krankenkassen

Telefon: 0170 - 24 67 34 8

www.yoga-purnima.de

FRAUENGESUNDHEIT

Marc Richter - Heilpraktiker

Weinbergstr. 32

93186 Pettendorf

Frauengesundheit

Neuraltherapie

Lebensstil Coaching

Darmgesundheit

Telefon: 0151 24062187

www.holistic-health-richter.de

ERNÄHRUNG

G. Fickler-Woch Dipl.-Ökotrophologin

Am Römling 14

93047 Regensburg

JAHRESTRAINING

EINZELBERATUNG, KURSE

bei Übergewicht, Allergien,

Essstörungen

Kassenanerkennung

Telefon: 0941 - 51455

www.gudrun-fickler.de

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und Umgebung

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Fußschule und spiraldynamische

Körperarbeit

Kurse, Seminare

und Einzelunterricht

Telefon: 0941-2903930

www.blank-coaching.de

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Seminare & Ausbildung

Gewaltfreie Kommunikation

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gehört werden

andere verstehen

Mißverständnisse vermeiden

Konflikte lösen

Telefon: 0151 - 11602032

www.kommunikative-kompetenz.de

MASSAGEN

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Hoher Kreuz Weg 10

93055 Regensburg

Ganzheitliche Massagen

Lomi Lomi Nui

Ayurveda

Versch. Rücken/ Fussmassagen...

Massagecoaching

Telefon: 0941 - 792652

www.kraftquelle-ola.de

Gaby Pistor - Massagetherapeutin

Ganzheitlich & achtsam

Regensburg/Kareth

Ayurveda Massagen

Lomi Lomi Nui

Hot Stone Massagen

Tiefengewebsmassagen

Fußreflexzonenmassagen

Telefon: 01575 - 480 2853

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Aktuell

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Trauung

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Anlass

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PreMiuM rente

transparenz und fairness

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nur ein Drittel aller Deutschen hat eine realistische Vorstellung

vom späteren Alterseinkommen. und das vor dem Hintergrund

künftig schrumpfender einnahmen im sozialsystem

durch weniger beitragszahler und einer immer älter werdenden

bevölkerung. eine sinnvolle private Vorsorge ist also ein

unverzichtbarer baustein für eine finanzielle Absicherung im

Alter. Die neue Premium rente der HuK-coburG Lebensversicherung

ist eine Antwort auf die Herausforderung, Versorgungslücken

im Alter zu vermeiden. Dr. Hans olav Herøy, im

Vorstand der HuK-coburG zuständig für die Personenversicherung:

„Wir haben mit der neuen Premium rente die Mahnungen

der Verbraucherschützer ernst genommen. unsere

Premium rente ist transparent, was die Kosten, funktionsweise

und Wertentwicklung angeht und sorgt für einen fairen

umgang mit dem thema Lebenserwartung.“

Kunde entscheidet selbst über Sicherheit und Chance

Die Premium rente ermöglicht eine auf den persönlichen bedarf

des Kunden zugeschnittene Kapitalanlage: Durch die

Wahl eines Garantieniveaus entscheidet der Kunde, welcher

Anteil der eingezahlten beiträge zu rentenbeginn garantiert

zur Verfügung stehen soll und damit konservativer am Kapitalmarkt

angelegt wird. sämtliche anderen beträge, die nicht

für die gewünschte beitragsgarantie benötigt werden, werden

in kostengünstige und renditestärkere fonds investiert. Kunden,

bei denen die ertragschancen im Vordergrund stehen,

können auch vollständig auf eine beitragsgarantie verzichten.

Der HUK Rentenbonus

bei der Premium rente profitieren die Kunden direkt von den

sterblichkeitsgewinnen. zahlt die HuK-coburG-Lebensversicherung

weniger renten als angenommen aus, werden die

Kunden direkt an den entstehenden Überschüssen beteiligt,

wobei die HuK-coburG-Lebensversicherung die Kalkulation

jährlich prüft. Mit diesem Vorgehen sorgt die Premium rente

für mehr fairness gegenüber ihren Kunden.

Das HouseOnTheRock ist wieder geöffnet!

Alles mit voller Präsenz - aber jetzt auch neu im Programm:

Online-Unterricht Gitarre, Klavier, Schlagzeug, Gesang, Sax

10erBlock-Gutscheine für 2 Personen

Gitarre Kurs Fortgeschrittene 21.10.2020 - 20.01.2021

jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 10 Stunden für nur 120 €

Ukulele Kurs Anfänger 14.10.2020 - 20.01.2021

jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 10 Stunden für nur 80 €

Anmeldung und weitere Kurse unter

Tel. 0179 90 68 099, info@thehouseontherock.de

Nürnbergerstr.176, 93059 Regensburg, www.thehouseontherock.de

Der HUK-Welt-Fonds

ein weiterer Pluspunkt der Premium rente ist die erweiterung

der fondspalette um den HuK-Welt-fonds. Dieser fonds wird

aktiv durch das HuK Asset Management gesteuert, wodurch

die Kunden nicht nur von den HuK-coburG üblichen niedrigen

Kosten, sondern auch von dem Know-How des HuKcoburG-KapitalanlageManagements

profitieren. für die

Wertentwicklung schlagen insbesondere die niedrigen Kosten

zu buche. Darüber hinaus bietet der fonds aufgrund seiner

weltweiten breiten streuung in über 2.500 bedeutende unternehmen

zusätzliche sicherheiten. www.huk.de

32 Aktiv & Gesund


ChanDao Akademie regensburg

WorKsHoPs

Sudoku LeicHt

tAiJiQuAn säbeLforM (2. teiL)

03. Oktober 2020

Der traditionelle taiji säbel hat eine

einseitig schneidende, gebogene

Klinge. im Gegensatz zum beidseitig

schneidendem schwert ist der säbel

schwerer, weshalb er im Altertum auch

hauptsächlich von Männern verwendet

wurde. Die säbelform hat fließende

Übergänge, wobei der säbel

abwechselnd vom Körper weg und wieder zum Körper zurück

geführt wird. Zeit: 10:00 – 13:00 Uhr; Gebühr: 60.- Euro

tAiJiQuAn PusHinG HAnDs

in Verbindung mit techniken der form

24. Oktober 2020

MitteL

Großmeister Ma Yueh Liang bezeichnete

die taijiquan form als Werkzeug

und das Pushing Hands als die benutzung

der Werkzeuge. somit ist klar,

dass man erst durch das Pushing

Hands einen tieferes Verständnis für

die taijiquan form bekommt.

Zeit: 10:00 – 12:00 Uhr; Gebühr: 40.- Euro

zHi nenG QiGonG

Qi hochheben und eingießen

10. November 2020

Dieses medizinische Qigong ist lt. chinesischem

Gesundheitsministerium

die beste selbstheilungsmethode aller

Qigongformen. bei dieser Methode

bilden Geist und Qi eine einheit. Visualisierungstechniken

verbinden sich mit

öffnenden und schließenden bewegungen,

wodurch eigenes Qi nach

Außen gesandt und externes Qi nach innen aufgenommen

wird. Auf diese Weise vermischt sich das universelle ursprungs-Qi

mit dem eigenen Qi. zhi neng Qigong ist somit

eine sehr effektive Methode, Qi aufzunehmen und im Körper

zu sammeln. Diese form des Qigong ist leicht zu erlernen.

Durch beständiges Üben erlangt man die fähigkeit, Qi zur

Heilung auszusenden.

Zeit: 10:00 – 13:00 Uhr; Gebühr: 60.- Euro

scHWer

AnMeLDunG & info

chanDao Akademie regensburg

www.chandao.de, info@chandao.de

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33 Aktiv & Gesund


Gewinnspiel

rätsel lösen

und gewinnen...

3x BUCH

Gutscheinbuch

Kennwort „Gutscheinbuch“

siehe seite 9 und 30

3x BUCH

Säure-Basen-Konzept

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3x BUCH

Die Sehnsucht nach dem

nächsten Klick

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siehe seite 14

3x BUCH

Von Menschen und Eseln

Kennwort „esel“

siehe seite 14

v

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

LÖSUNGSWORT + KENNWORT an

gewinnspiel@aktivundgesund.biz

Einsendeschluss 31. Oktober 2020

34 Aktiv & Gesund


ChanDao

Akademie

PROGRAMM 2020

Taijiquan

Qigong

Meditation

Selbstverteidigung

03. Oktober 2020

Taijiquan Säbelform (2. Teil)

10:00 - 12:30 uhr

17./18. Oktober 2020

Neuer Ausbildungszyklus

Qigong / Hui Chun Gong

schwerpunkt der Ausbildung ist die aus drei teilen

bestehende zhi neng-Qigongform

„Qi hochheben und eingießen“ und das daoistische

Hormonqigong Hui chun Gong (rückkehr zum frühlung).

24. Oktober 2020

Taijiquan Pushing Hands

in Verbindung mit techniken der form. so bekommt man

ein tieferes Verständnis für die taijiquan form.

10:00 - 12:00 uhr

10. November 2020

Zhi Neng Qigong

Visualisierungstechniken verbinden sich mit

öffnenden und schließenden bewegungen, wodurch

eigenes Qi nach Außen gesandt und externes Qi

nach innen aufgenommen wird. Diese form des

Qigong ist leicht zu erlernen. 10:00 - 12:30 uhr

TRAININGSZENTRUM

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