Beispiel Ivan Bitzi
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„Alcatraz“<br />
- mit Knieheben (Sprint)<br />
- mit NB-Einsatz (Hürden)<br />
? Trainingsphase<br />
? Belastung<br />
? Trainingsalter<br />
Hüftbeuger/NB<br />
SLV-ZK/J+S-FK 2006/D. Schmidt 12<br />
Hüftbeuger: <strong>Beispiel</strong> <strong>Ivan</strong> <strong>Bitzi</strong><br />
� Vorwettkampfphase<br />
� 20 kg<br />
� 4 x 30 - 40 m<br />
� auch im Anschluss an Hürdentraining<br />
� Aktivalter<br />
� anspruchsvolle Übung: saubere Technik!<br />
SLV-ZK/J+S-FK 2006/D. Schmidt 13<br />
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