Leseprobe "Sudoku-spezial" Oktober 2020

SuDoku
Oktober 2020
Spezial
Akne behandeln
Ruhe für
sensible Haut
Nacken, Schulter, Rücken:
Entspannt
statt verkrampft
Apotheke und Corona:
Bestens versorgt
Mit
Gewinnspiel

Akne
Sudoku leicht ★
Ruhe für
sensible Haut
Für viele Jugendliche, aber auch für Erwachsene,
ist Akne ein dauerhaftes und unangenehmes
Problem. Eine Beratung in der Apotheke kann der
gereizten Haut helfen.
VON SASKIA FECHTE
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SPIELANLEITUNG
Sudoku: Kurz und bündig erklärt
Das große Zahlenfeld besteht aus einem Quadrat, das in
3 × 3 Unterquadrate eingeteilt ist. Jedes Unterquadrat
ist wieder in 3 × 3 Felder eingeteilt. Das Gesamtquadrat
besitzt somit 81 (= 9 × 9) Felder. In einigen Feldern
befinden sich zu Beginn Ziffern von eins bis neun. Die
Kästchen müssen nun so vervollständigt werden, dass
in jeder Zeile, in jeder Spalte und in jedem der neun Unterquadrate
jede Ziffer von eins bis neun einmal auftritt.
Je mehr Ziffern vorgegeben sind,
desto einfacher ist das Lösen des Sudoku.
Die Hautkrankheit trifft meist Teenager, kann jedoch bis in das
Erwachsenenalter anhalten oder schon bei Säuglingen auftreten.
Typisch sind Pusteln und gerötete Papeln auf Stirn, Wangen oder
Kinn. Sie können allerdings auch auf der Brust oder am Rücken
auftreten. Die unangenehmen Hautirritationen entstehen, wenn
sich die Ausgänge der Talgdrüsen verschließen und sich sogenannte
Komedonen (»Mitesser«) bilden. In der Pubertät regt die zunehmende
Wirkung der Hormone die Talgbildung an, es kommt
leichter zur Verhornung und Verstopfung der Talgdrüsenausgänge.
Dann entstehen Entzündungsreaktionen, die sich mit den
typischen roten Papeln auf der Haut zeigen. Auch unpassende
Pflegeprodukte können der Auslöser für eine unreine Haut sein
und Akne begünstigen.
Gute Beratung, optimale Pflege
Experten der Apothekerkammer Niedersachsen empfehlen Betroffenen
eine eingehende Beratung. Der Apotheker kann je nach
Ausprägung für den Patienten passende Reinigungs- und Pflegeprodukte
empfehlen und individuelle Wirkstoffe zur Heilung und
Pflege zusammenstellen. Darüber hinaus gibt es Medikamente
zum Auftragen auf die Haut, die auf das Aknestadium abgestimmt
sind. Patienten sollten sich für ihre Akne-Toilette ausreichend Zeit
nehmen, denn die Haut muss gründlich gereinigt werden. Zum
Entfernen von Make-up eignet sich Reinigungsmilch, anschließend
wird die Haut mit einem milden Tensid gewaschen und mit einem
Tonic geklärt. Danach kommen Produkte zur Basis- oder Akutpflege
zum Einsatz, die austrocknend, entzündungshemmend
oder antibakteriell wirken.
Konsequenz und Geduld
Wichtig ist, die Behandlung durchzuhalten und nicht die Geduld
zu verlieren, auch wenn einige Präparate zuerst das Hautbild verschlechtern
können oder die Wirkung nicht sofort eintritt. Vorsicht:
Pickel nie in Eigenregie ausdrücken, denn so können Narben
oder Furunkel entstehen. Betroffene sollten sich stattdessen in
die Obhut einer kosmetisch geschulten Fachkraft begeben. Helfen
all diese Maßnahmen nicht, kann ein Facharzt Arzneimittel zum
Auftragen auf die Haut oder zum Einnehmen verordnen.
Foto: amixstudio - stock.adobe.com
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3 1 7 8
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2 8 1 7
9 6 7 2
8 5 9
8 9 6 2 1
7 2 4 9
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1 8 2 3 7 6
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4 8 2
5 3 7 4
3 9 4 6 8
4 Sudoku-spezial Oktober 2020 Sudoku-spezial Oktober 2020 5

Muskeln
Entspannt statt verkrampft
Ob im Nacken, Rücken oder in den Schultern – Muskelverspannungen können ziemlich
schmerzhaft sein. Zum Glück gibt’s clevere Entspannungshelfer in Ihrer Apotheke.
VON VERENA MUNDE
SuDoku
Wohltuende Wärmespender:
✤ Kade ® Wärmepflaster
✤ ThermaCare ® Wärmeauflagen
für Nacken & Schulter
✤ Thermaplast ® MED Spiral Heat
Rücken / Nacken
✤ Voltaren Wärmepflaster
Diese Produkte
erhalten Sie in
Ihrer Apotheke!
Spezial
✃
Wir sitzen im Schnitt 7,5 Stunden am Tag
– im Auto, im Büro oder Homeoffice, vorm
Fernseher, … – und bewegen uns zu wenig.
Für die Muskeln bedeutet das: Stress
pur. Sie verspannen, werden bretthart und
bald schmerzt jede Bewegung. Also schonen
wir uns, bewegen uns noch weniger
und ein verhängnisvoller Schmerz-Kreislauf
beginnt. Bei starken Akut-Beschwerden
wird Ihr Apotheker Ihnen wahrscheinlich
erst mal zu einer Schmerztablette raten.
Ansonsten hat er eine Reihe Mittel und
Helfer parat, die nachhaltig wirken. Er gibt
gerne Tipps zur Anwendung.
Wärme wirkt Wunder
Wärme fördert die Durchblutung, regt den
Stoffwechsel an und somit können sich
Verspannungen besser lösen. Überdies blockiert
gezielte Wärme die Schmerzrezeptoren,
dadurch spüren wir das Ziehen und
Zwicken weniger. Nicht zuletzt tut Wärme
körperlich und seelisch einfach gut.
Die Wärmflasche ist daher das Mittel Nummer
eins und Apotheken halten eine große
Auswahl bereit. Tipp: Flasche nur etwa zur
Hälfte füllen, dann passt sie sich besser an
die betroffene Körperpartie an. Für Kinder
(und Erwachsene) gibt es auch niedliche
Foto: Uwe Grötzner - stock.adobe.com
Foto: contrastwerkstatt - stock.adobe.com
Wärmetiere, die kurz in der Mikrowelle erhitzt
werden und sich gut anschmiegen.
Besonders lang anhaltende Wärmewirkung
bieten Naturmoor-Flaschen, die ebenfalls
in der Mikrowelle, im Ofen oder im Wasserbad
erhitzt werden.
Kissen und Pflaster
Mit Kirschkernen, Dinkel oder Fango gefüllte
Kissen sowie Thermo-Pflaster erweisen
sich als praktische »Therapeuten«. Die
Kissen werden erhitzt und vor allem Fango
speichert die Wärme extra lange. Pflaster,
oft für Nacken, Schultern oder Rücken zugeschnitten,
machen jede Bewegung mit, verschwinden
diskret unter der Kleidung und
wirken mehrere Stunden. Einige beinhalten
durchblutungsfördernde Wirkstoffe,
andere verfügen über Wärmezellen, die beim
Kontakt mit Luftsauerstoff aktiv werden.
Rotlicht und Salben
Infrarotlampen arbeiten mit Tiefenwärme
und lösen Verspannungen dort, wo sie
entstehen. Das langwellige Licht erzeugt
die Wärme erst einige Millimeter unter der
Haut. Apotheken bieten Infrarotlampen
zum Kauf und im Verleih an. Hilfreich sind
auch lokal wirkende Schmerzsalben. Sie
enthalten Scharfstoffe wie Capsaicin aus
Chili oder Wirkstoffe wie Ibuprofen oder
Diclofenac.
Bäder und Massagen
Ein Wannenbad entspannt rundum, und
Zusätze mit Heilmoor oder ätherischen
Ölen bauen auch den Muskelstress ab.
Massagen, ob beim Physiotherapeuten
oder zu Hause mit Massageölen aus der
Apotheke, lockern ebenfalls die Muskulatur
und streicheln zudem die Seele.
Gynolact - Für die Frau
MILCHSÄUREBAKTERIEN ALS
NATÜRLICHER SCHUTZ FÜR DIE VAGINA.
Zur Vorbeugung und Behandlung von bakterieller Vaginose
Einfach anzuwenden
CRAN-
BERRY &
MILCHSÄURE-
BAKTERIEN
Gynolact Vaginaltabletten stellen das natürliche Gleichgewicht der
bakteriellen Vaginalflora wieder her und erhalten es aufrecht.
Die empfohlene Tagesdosis von 2 x 1 Tbl. enthält: Cranberry-Extrakt 800 mg (entspricht 36 mg Proanthocyanidine), aktive
Milchsäurebakterien 1 Mrd. (1 x 10
6 Sudoku-spezial Oktober 2020 9 ) KBE. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum.
Sudoku-spezial Oktober 2020 7
In der Apotheke erhältlich | Vor Anwendung Packungsbeilage sorgfältig lesen | Rezeptfreies Medizinprodukt.
www.vitabalans.de www.vitabalans.de Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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Laktose, Gluten und Hefe.
Kombinierter Effekt
Cranberry und Milchsäurebakterien für Frauen
Vier verschiedene aktive Milchsäurebakterienstämme
Bio-Support-Technologie

★ Sudoku leicht
Kakuro mittel ★★
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Kakuro: Kurz und bündig erklärt
Anstelle von Wortdefinitionen sind Summenangaben
vorgegeben, anstatt Buchstaben sind Zahlen zu platzieren.
Dabei dürfen nur die Zahlen von 1 bis 9 verwendet
werden und in jeder zu bildenden Summe darf jede
Zahl nur einmal vorkommen. In jedes weiße Kästchen ist
jeweils nur eine Zahl einzutragen. Die diagonalen Striche
sind nur zur besseren Übersicht gedacht: Eine rechts
oben im schwarzen Kästchen enthaltene Zahl gibt an,
welche Summe in den freien Kästchen rechts davon zu
bilden ist. Die links unter dem Diagonalstrich enthaltene
Zahl gibt an, welche Summe sich in den direkt darunter
angeordneten weißen Feldern ergeben soll.
Ein Lösungstipp: Man sollte zuerst mit kleineren Summen
anfangen und sich durch bereits sicher eingetragene
Zahlen zu den größeren Summen vorarbeiten.
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5 6 2
8 1 9 7
3 1 4 8 7
4 1 6
5 3 9 2 4
9 8 7 4
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7 1 2 9
9 5 3 7 6
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3 5 8 7 1
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2 4 3
8 9 3 1 6
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8 Sudoku-spezial Oktober 2020 Sudoku-spezial Oktober 2020 9

Für Kinder
Was ist ein Sudoku?
Viel Knobelspaß!
Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder großen
Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2 Felder
große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zahlen
oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist
das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die
leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entsprechenden
Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige einfache
Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in jeder Spalte
(senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder großen Rechteck
darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur einmal vorkommen!
Für Kinder
Löse die einzelnen Rechenaufgaben und trage die Buchstaben dann
in die Kästchen mit den errechneten Ergebnissen ein.
12 Sudoku-spezial Oktober 2020 Sudoku-spezial Oktober 2020 13

i
Exklusiv aus Ihrer
Apot
heke
SPEZIAL
Meditation – In
der Ruhe liegt die
Kraft
Ein guter Weg, einen n Einstieg in die Kunst der Meditation
zu finden, sind beispielsweise die Kursangebote der örtlichen
Volkshochschulen, die
mit einem breitgefächerten
Themen-
angebot jedem die Möglichkeit bieten, die heilsamen
Effekte
des Meditierens kennenzulernen
und für sich zu nutzen.
Wer kennt es nicht: Die Gedanken rasen durch den Kopf, und
es fällt schwer, loszulassen und abzuschalten, um wieder zur
Ruhe zu kommen. Doch
läuft der Körper ständig auf Hoch-
touren, leidet darunter nicht nur die seelische Gesundheit,
auch körperliche Beschwerden wie Schwi
del oder Kopfschmerzen
lassen in ein
solchen Situation meist nicht lange auf
sich warten.
Ein guter Weg aus der
Stressfalle
kann es sein, durch eine e achtsame
Meditation wieder zu in
nnerer Ruhe
und Ausgeglichenheit zu
finden. Da-
bei ist Meditieren kein esoterischer
„Schnickschnack“, sondern hat
eine ganz handfeste, wis
senschaftlich belegte po-
sitive Wirkung auf Geist
und Körper. Denn durch
die Aktivierung des
Parasympathikus, eines
bestimmten Abschnitts
des vegetativen, also
nicht bewusst steuer-
baren Nervensystems
Weiterlesen?
entspannen die Muskeln, der Pulsschlag nähert sich dem
Wert des Ruhepulses, die Durchblutung der Haut verbessert
sich und das Atemzug
gvolumen wird größ
ßer. Das führt dazu,
dass der Körper seine e inneren „Batterien“ wieder aufladen
kann und auch dem Alltagsstress besser gewachsen ist.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Sudoku-spezial!
Zum Weiterlesen!
Jeden Monat neu!
Wer von seinem Naturell her aktiv und energiegeladen ist,
dem fällt es oft schwer, Stress abzubauen und abzuschalten.
Doch Dauerstress führt zu seelischer Überlastung und nach-
folgenden Krankheiten wie z. B. einem Burnout. Das Buch
„Ich geh’ offline“ bietet Hilfesuchenden eine sehr
präzise
und dabei gleichzeitig
sehr alltagskompatible Anleitung,
wieder aus der Stressfalle
herauszufinden und zeigt
vie-
le Wege auf, eine vitale Persönlichkeit mit der Ruhe einer
wirksamen Meditation zu kombinieren und somit Stress und
Überlastung vorzubeugen.
4
Günter Lehmann/Thomas
Ludwig
Ich geh’offline
Meditative Walking-Praxis
Kamphausen Verlag
18,95 €
ISBN 978-3-89901-76 62-5
Als eBook: ISBN 978-3-89901-805-9