Neustart! – Das SHE works! Magazin im Oktober 2020

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Neustart! / Oktober 2020 Digitalisierung Wichtige Gehirn-Basics in digitalen Zeiten: Warum das Homeoffice uns müde macht Von Julia Kunz Der neue Begriff „Zoom-Fatigue“, also „Zoom-Müdigkeit“ beschreibt, dass wir Webmeetings als ermüdend empfinden. Das Problem: In „normaler, analoger“ Kommunikation sammelt unser Gehirn aus der Körpersprache des Gegenübers Informationen und wir reagieren darauf. Auch online versucht unser Gehirn die ganze Zeit, nonverbale Signale zu erkennen – ohne Erfolg. Dafür verbraucht es ziemlich viel Energie. Aber nicht nur das macht uns müde und verursacht Stress: Statt beim Small Talk vor dem Meeting die Stimmung auszuloten, versucht unser Gehirn, am Bildschirm alle Teilnehmer auch atmosphärisch zu ergründen. Statt Kuschelhormone auszuschütten, wenn wir uns beim analogen Meeting die Hand geben, sind die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin angesagt. Auch nach einem langen virtuellen Meeting wissen wir oft nicht, wie es den anderen wirklich geht. VIER GEHIRN-BASICS Ob Standards oder neue Angebote zu virtuellem Teamwork und digital classrooms, wie wir sie gerade alle erleben: Was macht das mit unserem Gehirn? Droht uns die “digitale Demenz”? Bekommen wir die Digitalisierung und unser Steinzeithirn zusammen? Die Antwort vorneweg: Ja, es kann funktionieren. Wenn wir erst unser Gehirn einschalten und dann unsere digitale Welt betreten. WICHTIG DAFÜR SIND FOLGENDE VIER GEHIRN- BASICS: 1. Prinzipiell ist unser Gehirn extrem wandelbar und anpassungsfähig. Es ist zu grandiosen Leistungen fähig, wenn es richtig benutzt wird. Wichtig dafür ist die Grundversorgung: Ausreichend Getränke über den Tag verteilt und eine ausgewogene Ernährung bilden die Basis für einen konzentrierten und fokussierten digitalen Alltag. 2. Wenn unser Gehirn gut funktioniert, schüttet es Botenstoffe und Hormone in den richtigen Maßen aus: Serotonin sorgt dafür, dass wir uns wohl fühlen und guter Stimmung sind. Wenn wir ins Tun kommen wollen, brauchen wir Dopamin. Glückshormone, sogenannte Opioide, folgen, 48
SHE works! / Wichtige Gehirn-Basics in digitalen Zeiten: Warum das Homeoffice uns müde macht wenn wir ein Ziel erreicht haben. 3. Ein wichtiger Faktor für die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns ist unser Stresslevel. Mäßiger Stress macht uns konzentriert und aufmerksam. Wird der Stress hingegen zu viel, werden wir vergesslich und unkonzentriert. Sehr starker Stress über lange Zeit schädigt gar das Gehirn. 4. Unser Gedächtnis schließlich arbeitet umso besser, je mehr wir es nutzen. Es ist aber schnell überlastet. Nur ein Bruchteil unserer Eindrücke schafft es ins Bewusstsein. Dann müssen noch viele Faktoren stimmen, damit wir Fakten langfristig abspeichern. Das sind neben dem richtigen Hormoncocktail und mäßigem Stress vor allem Interesse, vorhandenes Wissen sowie die richtige Dosis an Informationen. 49
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