FOCUS-GESUNDHEIT_09:2020_Vorschau
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Gestärkt aus der Krise<br />
Wie Sie an Veränderungen<br />
im Job wachsen können<br />
Schnarch-OP<br />
Wem nutzt der<br />
chirurgische Eingriff?<br />
Burnout<br />
So gelingt die Rückkehr<br />
an den Arbeitsplatz<br />
<strong>GESUNDHEIT</strong><br />
Psyche & Job<br />
TOP-ÄRZTE<br />
UND -KLINIKEN<br />
Für Psychosomatik,<br />
Depression, Angst,<br />
Zwang, Essstörungen,<br />
und Schlaf<br />
Psyche & Job<br />
Stark bleiben in<br />
LEBEN & BERUF<br />
Stress, Rücken, Ernährung, Schlaf – Experten erklären,<br />
was Körper und Psyche jetzt brauchen
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EDITORIAL<br />
Chefredakteur Jochen Niehaus<br />
Mit starker Psyche durch die Krise<br />
Fotos: Michela Morosini, David Maupilé/beide für <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit<br />
Das neue Normal.<br />
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Psychokiller Arbeitsstress.<br />
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Top-Ärzte für die Seele.<br />
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Fotograf David Maupilé (l.) und Assistentin Bianca <br />
Verwohlt setzten mit Autorin Constanze Löffler (r.) in <br />
Szene, wie man Stress am Arbeitsplatz loswird (S. 28) <br />
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<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong> 3
INHALT<br />
<strong>FOCUS</strong>-<strong>GESUNDHEIT</strong> 9/<strong>2020</strong> GESUND IM JOB<br />
62<br />
Abschalten Woran es liegt,<br />
wenn die Nacht zum Tag<br />
wird – und was dagegen hilft<br />
46<br />
Anspornen<br />
Beim Therapieklettern<br />
in der<br />
Schön-Klinik<br />
Roseneck in<br />
Prien gewinnen<br />
Patienten<br />
Selbstvertrauen<br />
20<br />
2<br />
3<br />
Aufsteigen<br />
Nach einer<br />
Job-Krise gibt<br />
die Frankfurter<br />
Betriebswirtin<br />
Melanie Brandes<br />
wieder Gas<br />
1<br />
4<br />
94 in<br />
Aufwendige Recherche<br />
So entstehen die<br />
Empfehlungslisten<br />
<strong>FOCUS</strong>-Gesundheit<br />
Magazin<br />
10 Kein Job wie jeder andere<br />
Drei Menschen, die ihr Geld<br />
unter extremen Bedingungen<br />
verdienen<br />
14 Gesund durchs Arbeitsleben<br />
Was zehrt, was nährt die Deutschen<br />
im Berufsalltag? Antworten<br />
in Zahlen gibt die Infografik<br />
16 Schöne neue Berufswelt<br />
Home-Office – Einzelhaft oder<br />
Insel der Seligen? Ein Zwischenreport<br />
aus der neuen Normalität<br />
20 Gestärkt aus der Krise<br />
Aufstieg, Umstieg, Ausstieg: So<br />
wachsen Menschen an Veränderungen<br />
im Job<br />
Psyche stärken<br />
28 Den Stress ausbremsen<br />
Dauerhafter Druck ist Gift für die<br />
Gesundheit. Mit diesen Strategien<br />
bleiben Körper und Seele gesund<br />
34 Bitte (stets) lächeln!<br />
Wie Gefühlskontrolle die Psyche<br />
belastet und was Emotionsarbeit<br />
bewirken kann<br />
44 Graue Zellen bei der Arbeit<br />
Bilder aus dem Hirnscan: Was<br />
zeigt sich im Gehirn bei Stress<br />
und Konzentration?<br />
46 Wieder Tritt fassen<br />
In stationären Therapien lernen<br />
Betroffene, sich Depressionen,<br />
Ängsten und Zwängen zu stellen<br />
und ihr Verhalten zu ändern<br />
Titelfoto: Marina Rosa Weigl für <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit, Model: Jasmina Musić<br />
4<br />
<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong>
66<br />
Durchatmen<br />
Am Universitätsklinikum<br />
Mannheim<br />
operieren<br />
Ärzte einen<br />
Schnarch-<br />
Patienten<br />
54<br />
Umdenken<br />
Der Tübinger<br />
Psychiater und<br />
Klinikdirektor<br />
Andreas Fallgatter<br />
erklärt, wie<br />
man Verhalten<br />
verändert<br />
Ärzte- und Kliniklisten<br />
94 Ärzte bewerten Ärzte<br />
So entstehen die Top-Arzt-Empfehlungen<br />
in <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit<br />
96 Angststörungen<br />
98 Depression & bipolare Störung<br />
100 Essstörungen<br />
103 Schizophrenie<br />
106 Schlafchirurgie<br />
Fotos: Jonas Ratermann, Ragnar Schmuck, Eva-Maria Feilkas, Annette Cardinale (2)/alle für <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit<br />
54 Ungute Gedanken verlernen<br />
Experte Andreas Fallgatter<br />
zeigt auf, welche Patienten von<br />
neuen Formen der klassischen<br />
Verhaltenstherapie profitieren<br />
58 Die Rückkehr<br />
Wieder da – aber anders: So<br />
gelingt nach dem Burnout der<br />
Wiedereinstieg in den Job<br />
62 Besser schlafen<br />
Wie die Deutschen schlummern<br />
und was verlorene Nachtruhe<br />
zurückbringt<br />
66 Ruhe im Rachen<br />
Neue Strategien gegen Schnarchen:<br />
Wem hilft eine Operation<br />
am Gaumensegel? Und was passiert<br />
da eigentlich?<br />
72 Suche Job ohne Kreuzweh<br />
Fast jeden Berufstätigen plagt<br />
irgendwann der Rücken. Wie Sie<br />
die Risiken Ihres Berufs erkennen<br />
und gezielt gegensteuern<br />
In Balance bleiben<br />
80 Fit und gesund im Job<br />
Planung, Pausen, Ernährung,<br />
Bewegung: So sorgen einfache<br />
Strategien für viel Wohlbefinden<br />
88 Ihr Recht im Krankheitsfall<br />
Was müssen Angestellte beachten,<br />
was dürfen sich Chefs erlauben?<br />
Richtiges Verhalten bei<br />
Krankheit – und aktuell während<br />
der Pandemie<br />
107 Schlafmedizin<br />
1<strong>09</strong> Suchterkrankungen<br />
111 Zwangsstörungen<br />
112 Ärzte bewerten Kliniken<br />
So entstehen die Top-Klinik-Empfehlungen<br />
in <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit<br />
114 Angst<br />
116 Depression<br />
119 Psychosomatik<br />
121 Zwangsstörungen<br />
Rubriken<br />
3 Editorial des Chefredakteurs<br />
6 Kurzmeldungen<br />
122 <strong>Vorschau</strong> und Impressum<br />
<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong> 5
ARBEIT IN CORONA- ZEITEN<br />
Schöne neue Jobwelt<br />
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Arbeiten<br />
im Home-<br />
Office<br />
verlangt<br />
Selbstdisziplin<br />
«<br />
Stefanie Wolter, 35,<br />
wissenschaftliche<br />
Mitarbeiterin am<br />
Institut für Arbeitsmarktund<br />
Berufsforschung<br />
N <br />
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Fotos: Plainpicture, PR<br />
16<br />
<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong>
Home und Office<br />
Beim Arbeiten zu Hause<br />
löst sich die Grenze<br />
zwischen Job und Freizeit<br />
mitunter auf<br />
<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong> 17
Zur Freundlichkeit<br />
verpflichtet: Ein<br />
Dienstleistungslächeln<br />
spiegelt<br />
selten die echten<br />
Gefühle<br />
Bitte (stets) lächeln!<br />
In vielen Dienstleistungsberufen gehört Dauerlächeln zum Job.<br />
Warum es Kraft kostet, ständig die eigenen Emotionen zu kontrollieren –<br />
und welche Strategien vor der Burnout-Falle schützen<br />
Fotos: Jochen Leisinger/Plainpicture, PR<br />
34<br />
<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong>
EMOTIONSARBEIT<br />
L<br />
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Sisyphusarbeit für die Seele<br />
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»<br />
Nicht nur<br />
der Kunde<br />
sollte wie<br />
ein König<br />
behandelt<br />
werden. Dies<br />
gilt auch<br />
für die<br />
Mitarbeiter<br />
«<br />
Dieter Zapf, 65,<br />
Arbeits- und Organisationspsychologe<br />
an der<br />
Johann Wolfgang<br />
Goethe-Universität in<br />
Frankfurt am Main<br />
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Lächeln als Fassade<br />
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<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong> 35
RÜCKENSCHMERZEN<br />
Suche Job<br />
ohne Kreuzweh<br />
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A<br />
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Wo es im Rücken zwickt –<br />
das hängt oft vom Beruf ab<br />
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Sitzende Tätigkeit:<br />
Verspannungen im oberen<br />
Rücken sind oft die Folge<br />
Nach vier Stunden im Sitzen ist der Körper<br />
überlastet und reagiert mit Verspannung.<br />
Die scheinbar bequeme Lümmelhaltung –<br />
zusammengekauert, die Beine übereinandergeschlagen<br />
– ist kontraproduktiv. Großer<br />
Kopfwender ➊ und Trapezmuskel ➋<br />
sowie die rautenförmigen Rhomboid-Muskeln<br />
➌ reagieren empfindlich. Die Folgen<br />
sind Verspannungen im Nacken und<br />
Schulterbereich. Was hilft? Kräftigungsund<br />
Dehnübungen. So oft wie möglich aufstehen.<br />
➋<br />
➊<br />
➌<br />
Foto: Aila Images/Stocksy United; Infografik: Oleksiy Aksonov für <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit<br />
72<br />
<strong>FOCUS</strong>- <strong>GESUNDHEIT</strong>
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