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Das Magazin der aktiven Generation 40+ Winterausgabe

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NR. 23 | WINTER 2020

UNBEZAHLBAR

Zeit zu zweit

SPEZIAL

MIT

Wellness

Wonnen

Draußen kalt und innen schön warm:

Wir machen es uns kuschelig!


Stadt Ingolstadt

Stadt Ingolstadt

Wichtige Informationen zu Corona

Stadt Ingolstadt

1,5 Meter Abstand halten

Hygieneregeln beachten

Maske tragen

Häufig lüften

Trotz Corona nicht auf Arztbesuche verzichten!

Zeit zu zweit?!

Als wir uns auf das Titelthema der diesjährigen Winterausgabe von rostfrei

einigten, schwebten uns gemütliche Abende mit der/dem Liebsten

vor. Eingekuschelt vor dem Kamin, eine heiß dampfende Tasse in den

Händen, romantische Musik im Hintergrund. Dass wir kurz darauf mehr als

genug Zeit zu zweit haben würden, als dem einen oder anderen vielleicht lieb

ist, hätte man ahnen können. Wollten wir aber nicht. Verordnete Zweisamkeit

im Lockdown ist nicht das Gleiche. Aber einen Versuch wert.

Wer allein und auf der Suche nach einem Partner ist, hat es nicht nur als junger

Mensch gerade in dieser Zeit schwer. Ist die erste Hälfte des Lebens vielleicht

bereits rum und man weiß aus Erfahrung, welche Art von Beziehung man auf

keinen Fall mehr möchte, weil man sie jetzt jahrelang gelebt hat, betrachtet man

die Auswahl neuer Lebenspartner wohl unter anderen Gesichtspunkten. Darum

haben sich viele Anbieter von Online-Dating-Plattformen auch auf den Markt

jenseits der 40 spezialisiert.

Wer seinen Traumpartner oder jedenfalls jemanden der demjenigen sehr nahe

kommt, bereits zuhause hat, der tut gut daran, die Zeit zu zweit ein wenig aufzupeppen.

Ja, der Sonntag abendliche Tatort ist Tradition, aber vielleicht finden Sie

bei unseren Anregungen für mehr Spaß bei der Zeit zu zweit, das passende? Fans

von Bullet Journals können natürlich auch die Beziehung in Listenform pressen.

Und das meinen wir durchaus positiv, mindestens eine von uns beiden hier ist ein

riesen Fan davon, Sachen auf Listen zu katalogisieren und dann abzuhaken.

Wem´s reicht vom anderen, der kommt heute mehr als früher zu ihm: dem Paarberater. Wir haben

uns mit einem unterhalten, ganz ohne Couch. Und sind zu dem Schluss gekommen: wenn es sich

lohnt, die Beziehung zu reparieren, dann tun Sie das doch mit professioneller Hilfe. An ihrem kaputten

Auto schrauben Sie (im Normalfall) ja auch nicht alleine herum.

Gemeinsam backen gehörte bisher nicht zu Ihren favorisierten Lieblingsbeschäftigungen mit dem

Partner? Aber vielleicht mit einer Expertin? Wie schön, dass Konditormeisterin Eva Knabl in ihre

Backstube geladen und mit uns Elisenlebkuchen gebacken hat. Die versüßen uns jetzt die Vorweihnachtszeit

und stimmen perfekt auf Weihnachten ein.

3

Editorial

Verzichten Sie trotz Corona nicht auf den Besuch beim Arzt. Zögern Sie im

Notfall auch nicht, den Notruf zu wählen oder in die Notaufnahme zu fahren.

Die Stadt Ingolstadt bietet Information und Beratung:

Gesundheitsamt:

Bürgertelefon:

Unternehmer-Hotline:

E-Mail für Gehörlose:

0841 305-1430 (Mo-Fr: 8-16:30 Uhr)

0841 305-1600 (Mo-Fr: 8-12.30 Uhr, Mo, Di: 13.30-16 Uhr,

Do: 13.30-7.30 Uhr)

0841 305-3003 (Mo-Do: 8-17 Uhr, Fr: 8-13 Uhr)

covid-deaf@ingolstadt.de

Aktuelle Informationen: www.ingolstadt.de/corona

Stand: 16.11.2020

Das und noch viele Themen mehr erwarten Sie in unserer rostfreien Winterausgabe. Wir wünschen

Ihnen ein frohes Fest (wie immer sich das heuer auch gestalten lässt), einen guten Start ins Neue

Jahr, viel Glück bei unserer großen Winterverlosung und freuen uns auf das Jahr 2021 mit Ihnen.

Auf Abstand, aber trotzdem ganz nah!

Bleiben´s gesund!

Ihre

I M P R E S S U M

Herausgeber: B.Busch Verlag

Adresse: Marsstraße 17

85080 Gaimersheim

www.rostfrei-ingolstadt.de

Telefon: 0176/64840258

E-Mail:

info@rostfrei-ingolstadt.de

V.i.S.d.P. und Anzeigenleitung:

Bettina Busch

Geschäftsführerin Bettina Busch

Grafik:

Redaktion:

Titel:

Druck:

Mandy Horbas

Susanne Puppele

s.puppele@

rostfrei-ingolstadt.de

0162/3926061

shutterstock, AlexMaster

Kössinger AG&Co. KG

www.koessinger.de

Redaktionsleitung Susanne Puppele

Rostfrei ist kostenlos zur Mitnahme an

über 500 Auslegestellen in Ingolstadt und

Umgebung erhältlich. Wir übernehmen keine

Haftung bzgl. zugesandter Texte, Anzeigen

und Fotos. Der Einsender muss alle Copyrightrechte

oder die Erlaubnis zur Veröffentlichung

bzw. Verwendung besitzen.

Ausgabe 01/21 erscheint im März 2021.



WECHSELN SIE ZUR

SCHÖNSTEN ALTERNATIVE.

JETZT UMSTEIGEN UND BIS ZU

10.000 € WECHSELBONUS SICHERN.¹

SCHON GEHÖRT, DASS 06

INHALT

SPEZIAL: WELLNESS-WONNEN

25

42

MEDIZIN & PFLEGE

5

ALFA ROMEO GIULIA

ALFA ROMEO GIULIA QUADRIFOGLIO: PLATZ 1

IN DER SERIENKLASSE G/IMPORTWAHL

ALFA ROMEO GIULIA VELOCE: PLATZ 1

IN DER SERIENKLASSE F/IMPORTWAHL

ALFA ROMEO GIULIA 2.0 TURBO: PLATZ 1

IN DER SERIENKLASSE E/IMPORTWAHL

²

ALFA ROMEO STELVIO

Alfa Romeo Stelvio

Quadrifoglio

SUV of the year

2020

Sport & Luxury Cars

Ausgabe 23/2020

³

... „Papa kommt" ausgezeichnet wurde? 06

... Lastenfahrräder bares Geld bringen? 06

... es Bestnoten für das Alterstraumazentrum

in Schrobenhausen gab? 07

... es Neues vom Seewolf Gangerl gibt ? 08

TITEL: ZEIT ZU ZWEIT 10

Einfach mal abtauchen: Thermen und Co. 26

Haarentfernung: die Pflege ist wichtig 28

Duschbutter selbst herstellen 29

Die Salzoase in Hitzhofen 30

Ayurveda-Kosmetik von SarataVeda 31

Visueller Thermenbesuch samt Sportangebot 31

Maskenpflicht für Ihre Winterhaut 32

Besuchen Sie die Therme Erding 33

So wird aus dem Bad ein HomeSPA 34

GESUNDHEIT & VORSORGE 35

Das Interview: Thrombose verbeugen und behandeln42

Erste Hilfe in Corona: wie geht das? 44

Ingenium informiert45

Kleine Helferlein für ein selbstbestimmtes Leben 46

50

MIT HERZ & HAND

Zeitlos schönes Design und hochwertige Technik sind nur zwei von vielen Gründen, warum Alfa

Romeo bei Leserwahlen und Preisverleihungen immer wieder ausgezeichnet wird.

So wurde die Alfa Romeo Giulia gleich 3-fach Siegerin des sport auto AWARD² und der Alfa Romeo

Stelvio stolzer Träger des diesjährigen Autonis Preises³. Außerdem wurde der Alfa Romeo Stelvio

Quadrifoglio zum SUV of the year 2020⁴ ernannt und setzte sich gegen die Mitbewerber großer

deutscher, italienischer und britischer Marken durch.

Wechseln Sie jetzt zu unseren Siegern und profitieren Sie dabei von bis zu 10.000 € Wechselbonus¹.

Kraftstoffverbrauch (l/100 km) Alfa Romeo Giulia und Stelvio Quadrifoglio 375 kW (510 PS)

nach RL 80/1268/EWG: kombiniert 9,8–9,3. CO2-Emission (g/km): kombiniert 222–211.

¹ Alfa Romeo- und Händler-Wechselbonus i. H. v. bis zu 10.000 € (Betrag modell- und versionsabhängig) beim Kauf

eines ausgewählten Alfa Romeo Neufahrzeugs und gleichzeitiger Inzahlungnahme eines mindestens 3 Monate

auf den Neufahrzeugkunden zugelassenen Altfahrzeugs. Nachlass, keine Barauszahlung.

² sport auto, Ausgabe 11/2020.

³ auto motor und sport, Ausgabe 23/2020.

⁴ AUTO ZEITUNG, Ausgabe 23/2020, nur Quadrifoglio Version.

⁵ 2 Jahre Fahrzeuggarantie und 2 Jahre gleichwertige Neuwagen-Anschlussgarantie Maximum Care der FCA Germany AG ohne Kilometerbegrenzung

gemäß ihren Bedingungen.

Privatkundenangebot, gültig für sofort verfügbare Neufahrzeuge bis 31.12.2020. Nicht kombinierbar mit anderen Aktionen. Beispielfoto

zeigt Fahrzeuge der jeweiligen Baureihe, die Ausstattungsmerkmale der abgebildeten Fahrzeuge sind nicht Bestandteil des Angebots.

Nur bei teilnehmenden Alfa Romeo Partnern.

Online-Dating 40+ 10

Wir müssen reden: Paartherapie 12

Sport at home: Gute Zeit zu zweit! 14

Gemeinsame Erlebnisse zu zweit 16

HEIMAT & TRADITION 18

Hypnose kann Ihr Weg sein! 35

Power für´s Immunsystem 36

Diese Kräuter sind wahre Immunhelden 36

Balance Swing für Ihr Immunsystem 37

Sabine Pfeffer und ihr „Schulprojekt Sansibar" 50

52

GUTES TUN & DRÜBER REDN

Der Adventskalender der guten Taten 52

Nachhaltig schippern mit Til 52

Creme-Deos auf dem Vormarsch 52

Der Buzerlkorb vom Schanzerl Kindl hilft Familien 52

EINE WERBUNG DER FCA GERMANY AG

Ihr individuelles Angebot erhalten Sie bei Ihrem teilnehmenden Händler in Ihrer Nähe:

Wein Wolf: regional und nachhaltig 18

Schöne Tradition: Ingolstädter Christkind20

Der Rezepttip: Festtagspute 21

In der Backstube der Bäckerei Knabl 22

Kuschelig und selbst gemacht 24

Hausnotruf – Hilfe auf Knopfdruck

Kostenlose telefonisch Beratung:

08 00/3 53 03 15 12

(365 Tage im Jahr, 24 Stunden erreichbar)

www.hausnotruf.bayern

BRK-Kreisverband Ingolstadt, Telefon: 08 41/93 33-0

www.kvingolstadt.brk.de



6 7

Schon gehört, dass...

Schon gehört, dass...

...der Kauf eines Lastenfahrrads von der Stadt bezuschusst wird?

Als wichtigen Beitrag zum Umweltschutz fördert die

Stadt Ingolstadt nun den Neukauf oder Leasing von

Lastenfahrrädern und -pedelecs.

Die lokalen CO2-Emissionen, sowie auch die Emissionen von

Schadgasen und Feinstaub im Stadtgebiet würden gesenkt. Die

Lärmbelastung würde gemindert und die Parkplatzsituation

verbessert. „Gefördert werden sollen die Neubeschaffung von ein- oder mehrspurigen, zulassungs- und versicherungsfreien

Lastenrädern mit und ohne batterieelektrischer Tretunterstützung (Lastenpedelecs bis 25 km/h), die

mindestens eine Gesamt-Zuladung von 125 kg (inkl. Fahrergewicht) ermöglichen und eine Transportfläche als

integralen Bestandteil der Rahmenkonstruktion vor oder hinter der Fahrerin bzw. dem Fahrer vorsehen“, so der

Beschluss. Dies betrifft den Neukauf oder Leasing von Fahrrädern zur Nutzung für gewerbliche oder gemeinnützigen

Zwecke. In der einjährigen Pilotphase ist auch die Förderung privater Anschaffungen vorgesehen.

... „Mein Papa kommt" den Spiegel Social Design Award bekommen hat?

aber richtig!

Vögel füttern

kostenloses Faltblatt anfordern

unter www.lbv.de/fuettern

Foto: Wolfgang Lorenz

Jedes Jahr erleben über 130.000 minderjährige

Kinder in Deutschland die Scheidung oder Trennung

ihrer Eltern. Oft leben die Kinder danach

weit entfernt von ihrem Papa oder ihrer Mama. Viele

getrennt lebende Väter und Mütter reisen am Wochenende

quer durch Deutschland, um ihr Kind zu

besuchen. Leider reicht dabei das Geld nicht immer

für eine Übernachtung vor Ort.

Diesen Eltern hilft das Münchner gemeinnützige Unternehmen Flechtwerk 2+1 mit seiner Initiative Mein Papa

kommt / Meine Mama kommt. Sie vermittelt dem anreisenden Elternteil bundesweit Übernachtungen bei ehrenamtlichen

Gastgeber*innen. Denn auch diejenigen, die sich nicht regelmäßig ein Hotel oder eine Pension leisten

können, sollen ein warmes Bett haben, wenn sie ihre Söhne und Töchter besuchen.

Nun hat die Initiative Mein Papa kommt / Meine Mama kommt den Publikumspreis des Social-Design-Award

2020 mit dem diesjährigen Motto „Gemeinsam sind wir stark“ gewonnen. Zum siebten Mal vergeben SPIEGEL

WISSEN und Bauhaus den Social Design Award. Rund 150 Projekte und Initiativen haben sich beworben - vom

Start-up bis zum Ein-Mann-Kunstprojekt. Allen gemein ist, dass sie gegen soziale Ungleichheit kämpfen und sich

für mehr gesellschaftlichen Zusammenhalt einsetzen.

Annette Habert, Initiatorin und geschäftsführende Gesellschafterin der Flechtwerk 2+1 gGmbH: „Gemeinsam

sind wir stark – das erfahren Eltern und Kinder seit Jahren durch das ehrenamtliche Engagement unserer

Gastgeber*innen. Sie sind Vertrauensgeber und echte Helden einer Solidargemeinschaft!“

Schon gehört, dass...

... es erneut Bestnoten für das Alterstraumazentrum am

Kreiskrankenhaus Schrobenhausen gab?

Menschen über siebzig

sind sturzanfälliger und

leiden nach einem Unfall

oder Knochenbruch an Begleiterkrankungen,

die den Heilungsverlauf

negativ beeinfluss.

Dem muss Rechnung getragen

werden. Das Alterstraumazentrum

am Kreiskrankenhaus

Schrobenhausen tut dies in

erneut ausgezeichneter Weise.

Bereits im Jahr 2018 wurde die

interdisziplinäre Zusammenarbeit

verschiedener Fachabteilungen

des Kreiskrankenhauses Schrobenhausen

im Alterstraumazentrum

nach einer Begehung der

Deutschen Gesellschaft für Unfallchirurgie

(DGU) zertifiziert.

BETRUG AN SENIOREN

Die Kriminalpolizei klärt auf!

Verwandter

angeblich in Not?

LEG‘ AUF!

Zweifelhafter Anruf

der Polizei?

Aufkleber abziehen

und in der Nähe des

Telefons anbringen.

Hier spricht

die Polizei!

Über die Re-Zertifizierung und das große Lob der Auditoren freuen sich der Geschäftsführer

Dr. Holger Koch (links) sowie alle beteiligten Fachrichtungen: (v. l.)

Markus Walz, Chefarzt der Unfallchirurgie; Dr. Einhard Springer, Chefarzt Geriatrie;

Andrea Ulrich, Beauftrage des Qualitätsmanagements; Theresa Fleischmann, Pflegefachkraft

Geriatrie; Sonja Jakob, Sozialwirtin; Dr. Karin Petrovici, Oberärztin der

Geriatrie; Verena Lochner, Physiotherapeutin; Detlef Nowak, Ergotherapeut; Sabrina

Bölicke, MFA; Nathalie Gauer, Beauftragte des Qualitätsmanagements; Shahram

Tabrizi, Leitender Oberarzt der Akutgeriatrie. | Foto: Kreiskankenhaus

Oma,

bitte hilf

mir!

Der Qualitätsnachweis erfolgte nun erneut: Schließe

das Alterstraumazentrum in Schrobenhausen

doch eine Versorgungslücke im Norden Bayerns,

da sich im Umkreis von 80 km kein weiteres Zentrum

befindet. Die Etablierung des Zentrums erwies

sich als äußerst erfolgreich und sinnvoll: „Durch die

interdisziplinäre Zusammenarbeit verschiedener

Fachabteilungen versuchen wir, den jeweiligen Patienten

so fit zu bekommen, dass er wieder in seine

gewohnte Umgebung zurückkehren kann und

nichts von seiner Mobilität einbüßen muss", erklärt

der Chefarzt der Unfallchirurgie, Markus Walz. „Die

Altersmedizin hat einen besonderen Stellenwert

in unserem Haus. Das Konzept der engen Zusammenarbeit

zwischen Akutgeriatrie, Unfallchirurgie,

verschiedenen Therapeuten sowie der Pflege und

dem Sozialdienst hat sich bewährt", erläutert Walz

weiter. Die Auszeichnung des Zentrums durch die

DGU als „bisher beste Altertraumatologie" wurde

von allen Verantwortlichen um Geschäftsführer Dr.

Holger Koch mit großer Freude entgegen genommen.

Das bereits vor zehn Jahren begonnene Umdenken

und die nun zukunftsweisende Weichenstellung

der Altersmedizin am Kreiskrankenhaus

Schrobenhausen hat sich als erfolgreich herausgestellt.

Gesundes Misstrauen ist

keine Unhöflichkeit!

Der Anrufer macht Druck?

Das ist Teil der Masche.

Legen Sie einfach auf.

Die echte Polizei fordert niemals

Vermögen von Ihnen, um

Ermittlungen durchzuführen!

Verwandte fordern

sofortige finanzielle Hilfe?

Seien Sie misstrauisch!

Übergeben Sie nie Geld oder

Schmuck an Unbekannte!

Ihnen kommt

etwas verdächtig vor?

Im Zweifel auflegen und

die Polizei anrufen!

Notruf 110

Ihre örtliche

Polizeidienststelle

Schon gehört, dass...

SOS-PAKA-

Herausgeber: Polizeipräsidium Oberbayern Nord · Esplanade 40 · 85049 Ingolstadt · Telefon: 0841 9343-0



8 9

Schon gehört, dass...

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Wolfgang Clemens, alias

Gangerl, hat den 2. Band

seines abenteuerlichen

Lebens veröffentlicht.

Schon gehört, dass..

...wir wieder mit dem Südseejäger träumen können?

Mit einem Normalreisenden ist der Einhandsegler Wolfgang Clemens alias

Gangerl nicht im Entferntesten zu vergleichen. Massentourismus und

Pauschalreisen sind Tabuworte für ihn. Süchtig nach den schönsten und

einsamsten Inseln segelt er seit 1988 mit seiner selbstgebauten Yacht zu den entlegensten

Gebieten der Erde. Doch die Idylle eines Traumstrandes ist ihm nie genug!

Im ersten Band von „Der Paradiesjäger" berichtete er bereits vom Jahrhundertsturm

„Polly" mit seinen zwanzig Meter hohen Wellen, der ihm eine Nahtoderfahrung gebracht

hat. Im zweiten Band geht es von Neuseeland ging es über Tonga, Samoa und

Fidschi nach Vanuatu zu den berühmten Turmspringern. Für Gangerl der Beginn seiner

Liebe zu primitiv lebenden Naturvölkern. Sein nächstes Ziel stand fest: Neuguinea! Das

Abenteuer beginnt. Wie andere Reisende oder Aussteiger wollte und will Gangerl die

Welt entdecken, aber eben auf seine

Weise. Und er lebt noch heute, mit

fast 80 Jahren, das Leben, von dem

viele träumen! Ein Extremaussteiger

ohne Kompromisse auf der Suche

nach den schönsten Flecken unseres

wunderbaren Planeten.

Der Paradiesjäger, Wilde Südsee, Teil 2

Wolfgang Clemens, styx media Verlag

ISBN: 978-3982122823

Der Buchtipp

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Intime Einblicke in das

Leben einer Kaiserin

„...die Gräfin ist wahrlich das einzig

unangenehme Gesicht in meiner

Nähe, und die sehe ich Gottlob

nicht oft.... mein erster Eindruck

von der englischen Dame ist

unangenehm, ähnelt sie doch der

Hofdame Matilde Windischgrätz,

nur noch hässlicher..."

Man fühlt sich beim Lesen der Briefe zwischen

Kaiserin Elisabeth und ihrer intimen Vertrauten Ida

Ferenczy als würde man ein Gespräch zwischen den

beiden belauschen. Wer mehr über das Leben zur Zeit

der KK-Monarchie, der Kaiserin und am Hofe aus

erster Hand erfahren möchte, der wird in diesem Buch

ausgiebig stöbern. Leseereignis zwischen schmunzeln,

staunen und mitfühlen.

Beatrix Meyer: „Kaiserin Elisabeth ganz privat“

Allitera Verlag, ISBN 9783962332174

€ 19,90

Wir verlosen ein Exemplar

in unserer großen Winterverlosung

auf den Seiten 56 und 57.

Viel Glück!

verleiht den

Kurios, witzig, zum Kopf schütteln oder die Hände über

demselbigen zusammen schlagen – so sind die Geschichten,

die unsere Auszeichnung verdienen. Sie

haben etwas erlebt, das den rostigen Nagel verdient hat?

Schreiben Sie uns: info@rostfrei-ingolstadt.de.

Diesmal: rostiger Nagel für eine Orthopädische Praxis in Manching.

So bekommt man als Arztpraxis sein Budget auch voll. Ich

befinde mich nach einem Knochenbruch in Behandlung.

Nach der Ruhigstellung soll ich mit Lymphdrainage und

Physiotherapie beginnen. Termine für beides habe ich bereits

einen Monat vorher vereinbart, man weiß ja, wie schwierig

es sein kann, Termine zu bekommen. Das Rezept kann man

natürlich erst zum Beginn der Behandlung abholen. Und die

Praxis behauptete steif und fest mir schon vor Wochen für

einen früheren Termin ein Lymphdrainage-Rezept ausgestellt

und ausgehändigt zu haben. Ein Folgerezept könne nicht

gewährt werden. Das stehe so im PC. Dass das aber nicht der

Fall war, wollte man mir nicht glauben. Erst nach langem Hinund-Her,

Mails und Gezeter von beiden Seiten, wurde mir das

ERST-Rezept ausgestellt, nicht ohne drauf hin zuweisen, dass

ein Folgerezept aber jetzt wirklich auf keinen Fall möglich ist.

Danke dafür )-:

Von Lesern & für Leser

WAS MÖCHTEN

SIE WEITERGEBEN?

Mit einer Testamentsspende tragen Sie dazu bei, dass Kinder

weltweit die Chance auf eine bessere Zukunft bekommen.

Bestellen Sie die kostenlose Broschüre „Ihr Erbe für die

Kinder der Welt“ online oder mit dem Coupon.

Ruanda © Colin Crowley / Save the Children

DER WILLE VERSETZT BERGE.

BESONDERS DER LETZTE.

ALICE UND ELLEN KESSLER ENGAGIEREN SICH MIT IHREM TESTAMENT

FÜR ÄRZTE OHNE GRENZEN. Sie möchten die Broschüre „Ein

Vermächtnis für das Leben“ bestellen oder wünschen ein

persönliches Gespräch? Gerne können Sie sich an mich wenden:

© Ch. Hartmann

... längst medizinisch anerkannt -

mit Hypnose zu neuem Lebensgefühl!

Hypnose kann bei nahezu allen belastenden

Themen eingesetzt werden.

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Gewichtsreduktion, bei der Raucherentwöhnung,

der Reduzierung von Stress,

Ängsten, Schlafstörungen und Bornout.

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wird die Hypnose auch bei Schmerzen immer

populärer.

Manchmal muss man die Perspektive

wechseln, um den Himmel zu sehen!

Haben Sie Fragen?

Ich bin für Sie da:

Rania von der Ropp

Tel.: 030 / 27 59 59 79 - 820

www.savethechildren.de/testamente

Anna Böhme

Telefon: 030 700 130-145

Fax: 030 700 130-340

anna.boehme@berlin.msf.org

www.aerzte-ohne-grenzen.de/testamentspende

Save the Children ist die größte unabhängige

Kinderrechtsorganisation der Welt.

Jurastr. 16c

85139 Wettstetten

Telefon 08 41 / 99 20 10

mobil 0 15 77 / 1 89 09 68



10

Titel: Zeit zu zweit

Küssen, kann man nicht alleine

Dating Apps helfen auch der Liebe ab 40 auf die Sprünge

Wer keine Lust mehr auf einen Alleingang durch´s Leben hat und sich wieder in eine Partnerschaft

wagen möchte, der muss aktiv werden. Gerade für Singles über 40, die sich nicht jedes

Woche ins Partygetümmel der nächsten Großstadt werfen wollen, weil sie vielleicht auch gar

nicht auf der Suche nach einem Partylöwen oder einem Feierhäschen sind, bieten sich Dating-Apps an.

Und dank Corona ist Partnersuche auf Abstand eh die einzig durchführbare Art des Anbandelns...

Reifere Singles stehen mitten im Leben, wissen aber auch, dass vielleicht mehr Lebenszeit schon hinter- als

vor ihnen liegt. Klingt drastisch? Kann aber unglaublich befreiend sein! Keine halben Sachen mehr, keine

Eiertänze, kein Balzgehabe, keine bedeutungslosen Techtelmechtel. Die Dramen der Jugend sind überstanden,

die Suche nach dem Traumprinzen weicht dem Wunsch nach einen verlässlichen Partner. Liebe funktioniert

nicht auf Knopfdruck, aber vielleicht auf Mausklick?

11

Titel: Zeit zu zweit

Silber Singles

Zweisam

50plus Treff

Lebensfreude50.de

Partnersuche-ab-50.de

Platinnetz

für alleinstehende, junggebliebene Best Ager,

die es mit der Suche nach dem richtigen Partner

wirklich ernst meinen und keine Zeit mehr

verschwenden wollen.

Die Chancen, hier den passenden Weggefährten

zu finden, stehen wirklich gut. Denn

wenn es an die Vermittlung zweier passender

Seelen geht, zieht SilberSingles wirklich alle

Register: Die Bearbeitung des umfangreichen

Persönlichkeitstests nimmt eine gute halbe

Stunde Zeit in Anspruch und setzt sich aus

rund 150 Fragen zusammen, die nicht nur

Wesensmerkmale, Präferenzen und Hobbys,

sondern auch Rauch- und Trinkgewohnheiten

abfragen. Die Analyse erfolgt auf Grundlage

des sogenannten „Big-Five-Modells”, das

auch in der Psychologie zum Einsatz kommt.

Dank des ausgeklügelten Matching-Verfahrens

werden einander nur Mitglieder vorgestellt,

die auch wirklich zueinander passen.

Darüber hinaus punktet SilberSingles mit sehr

hohen Sicherheitsstandards, einem ausgewogenen

Frauen-Männer-Verhältnis (wobei

ein leichter Frauen-Überschuss herrscht),

einer gelungenen App und einer niveauvollen,

höflichen und herzlichen Community. So viel

Service und Qualität haben natürlich ihren

Preis. Hier muss jeder für sich entscheiden,

wie viel ihm eine anspruchsvolle (aber vor

allem vielversprechende) Partnersuche ab 50

wert ist. Die kostenlose Basis-Mitgliedschaft

verfügt über sehr eingeschränkte Funktionen.

Die 2017 gegründete Plattform für niveauvolle

Singles ab 50 hat sich auf die

Onlinevermittlung, aber auch auf spezielle

Kennenlern-Events und exklusive

Single-Veranstaltungen spezialisiert.

Ob nun eher online oder offline – Zweisam

eignet sich sowohl für schüchterne

Schreiberlinge wie auch für gesellige

50plus-Singles, die lieber „in natura”

flirten. Die Veranstaltungen finden in

allen größeren deutschen Städten statt

und reichen von gemeinsamen Kochabenden

über Theaterbesuche, Dinner,

Wanderungen, Sportevents, Workshops,

Weinverkostungen, Bootsfahrten

und Kinobesuche bis hin zu Reisen.

Wer lieber online Leute kennenlernen

möchte, kann bei dieser junggebliebenen

Partnerbörse ab 50 die Fragen aus

dem Persönlichkeitstest beantworten

und sich mithilfe des wissenschaftlichen

Matching-Verfahrens passende

Partner vorschlagen lassen.

Darüber hinaus punktet Zweisam mit

sehr hohen Sicherheitsstandards,

einem großen Ratgeber-Bereich,

niveauvollen Mitgliedern und mit vielen

zusätzlichen Funktionen, die optional

hinzugebucht werden können. So lassen

sich die Leistungspakete individuell

zusammenstellen und jeder nimmt sich

das, was er braucht. So viel Service

kostet allerdings entsprechend.

50Plus-Treff richtet sich ganz klar

an reife Menschen über 50. Jüngere

Teilnehmer sind – so will es das

Konzept des Portals – als Mitglieder

ausgeschlossen.

Das im Jahr 2005 ins Leben gerufene

Dating-Portal versteht sich nicht nur

als Vermittler von Partnerschaften,

sondern möchte auch in allen anderen

Lebensbereichen unterstützen,

die für die Zielgruppe jenseits der

50 wichtig sind. Dazu gehören auch

Freizeitgestaltung und Freundschaften.

Somit sind auf 50Plus-Treff

nicht nur Lebenspartnersuchende

angemeldet, sondern auch Senioren,

die einfach nach netten Kontakten

für gemeinsame Aktivitäten suchen.

Wer also schnell eine Partnerschaft

wünscht, wird nicht immer fündig.

Fakes und Spaßanmeldungen sind in

dieser Zielgruppe eher gering.

50plus-Treff ist keine völlig kostenlose

Singlebörse. Die Anmeldung

gibt es aber schonmal gratis. Zudem

stehen viele andere Funktionen, auch

das Anschreiben von Premium-Mitgliedern,

kostenlos zur Verfügung.

Nur wenn Sie zu kostenlosen Basis-

Mitgliedern Kontakt aufnehmen

möchten, müssen Sie eine Premium-

Mitgliedschaft abschließen.

Wirklich sympathisch, dem vergleichsweise

kleinen Anbieter scheint das

Wohl seiner Mitglieder wirklich am

Herzen zu liegen.

Auf Lebensfreude50.de können Singles

ab 50 Jahren nicht nur die große

Liebe finden, sondern auch Freizeitund

Sportpartner, Wohngemeinschaften

und sogar Singlereisen. Im großen

Forum können sich die Mitglieder

über die verschiedensten Themen

austauschen und in Regionalgruppen

zum Stammtisch, für Wanderungen,

Ausflüge oder Spaziergänge verabreden.

Im Blog finden die Mitglieder

viele professionelle Ratgeber-Texte

zu Themen wie Gesundheit, Freizeit,

Finanzen, Wohnen, Kultur, Reisen und

natürlich Liebe.

Was diese Partnerbörse ab 50 so

besonders macht, ist die aufgeschlossene

und verschworene Community,

der faire Umgang mit Kosten und

Vertragsbedingungen seitens der

Betreiber und die vielen Serviceleistungen.

Lebensfreude50.de ist eine

Anlaufstelle für 50plus-Singles in allen

Lebenslagen und mit den verschiedensten

Bedürfnissen. Einen Persönlichkeitstest

oder ein Matching-Verfahren

sucht man bei dieser Partnerbörse

ab 50 allerdings vergeblich.

Hier wird die Beziehungssuche eher auf

die spielerische Art angegangen. 50plus-

Singles können zeitgemäße Features wie

den „Fragenflirt”, die Umgebungssuche

„Wunschpartner-Radar” oder den „Foto-

Flirt” nutzen, der nach dem Tinder-Prinzip

funktioniert: Dem Nutzer werden der Reihe

nach Fotos anderer Mitglieder vorgestellt.

Der Betrachter kann die gezeigten Singles

per Mausklick entweder aussortieren oder

aber Interesse bekunden.

Einen wissenschaftlich fundierten Persönlichkeitstest

im klassischen Sinne sucht

man auf Partnersuche-ab-50 vergeblich.

Dafür können die Mitglieder im sogenannten

„Fragenflirt” Auskünfte zu Themen wie

Liebe, Sex, Moral, Kultur und Essen geben

und Fragen wie „Brokkoli oder Rosenkohl?”

beantworten. Anhand der Ergebnisse wird

dann ein Matching-Faktor errechnet, der

direkt im Profil anderer Mitglieder angezeigt

wird und in konkreten Zahlen ausdrückt,

wie gut man zueinander passt.

Partnersuche-ab-50 überzeugt mit einer

sehr großen, junggebliebenen Community,

kurzen Vertragslaufzeiten sowie mit

hohen Sicherheits- und Datenschutzstandards.

Darüber hinaus lassen sich sehr

viele Dienste auf Partnersuche-ab-50 (wie

beispielsweise der Nachrichtenaustausch)

auch gut mit einer kostenlosen Basis-

Mitgliedschaft nutzen.

Das Platinnetz ist eine im Jahr 2007 gegründete

Dating-Plattform. Die Mitglieder

haben in der Regel ernsthafte Absichten

und möchten einen Partner fürs Leben

kennenlernen. Doch es gibt mehr als nur

Dating bei diesem Portal, Platin ist das

Netzwerk für den Feierabend, hier können

Sie Leute treffen, Kontaktanzeigen

durchstöbern oder in den zahlreichen

Artikeln Tipps rund ums Leben sammeln.

Abgerundet wird das Angebot von Spielen,

Verabredungen und Plauderrunden.

Die Anmeldung bei Platinnetz nimmt

rund 10 Minuten in Anspruch, die

Profilerstellung etwas länger. Dank der

geführten Registrierung gibt es hier auch

für Neulinge keine Schwierigkeiten.

Erfahrungen haben gezeigt, dass der

kostenlose Echtheits-Check durchaus

empfehlenswert ist. Die Website bietet

eine Überprüfung der Telefonnummer

an, damit du alle Funktionen nutzen

kannst. Hierfür geben Sie wahlweise Ihre

Handynummer oder Ihre Festnetznummer

ein und erhalten einen Anruf, bzw.

eine SMS mit einem Code. Sobald Sie

den Code bestätigt haben, gilt Ihr Profil

als überprüft und Sie können auch jene

Platinnetz Mitglieder sehen, die Ihnen als

Partnervorschlag vorgestellt werden. Von

den rund 150.000 Mitgliedern sind mehr

als die Hälfte weiblich. Die Nutzung ist

kostenlos.



12 13

Schatz, wir müssen reden!

Das Auto bringt man ja auch in die Werkstatt.

Wie läuft eine Beratung im Normalfall ab?

Oft geht der Impuls von der Frau aus. Das ändert sich aber

Christian Zech: „80, 90 Prozent kommen zu zweit zu

langsam, gerade bei den noch recht jungen Paaren. Man

uns. Wichtigster Grundsatz: Ich habe Schweigepflicht! Ich

kann verschiedene Etappen in einer Beziehung feststellen,

in denen es leichter kriselt: Wenn das erste Kind da

bin neutral! Meine Kolleginnen und ich sehen uns nicht

als Richter, es gibt kein richtig und falsch. Wir sind mehr

ist, wenn es in den Kindergarten kommt, am Anfang der

Übersetzer. Zu Beginn muss geklärt werden: Worum

Schulzeit, wenn die Pubertät einsetzt oder wenn die Kinder

soll´s gehen? Was ist Euch wichtig? Wo wünscht man sich

dann aus dem Haus sind. Ausschlaggebend kann auch ein

Veränderung? Grundlage ist natürlich, dass mindestens

Jobwechsel, großer beruflicher Druck, der Wunsch nach

einer den Wunsch nach Veränderung mitbringt. Viele

einer Neuorientierung sein. Gerade bei langjährigen Paaren

ist häufig die gemeinsame Sexualität eingeschlafen.

Paare sind überrascht, dass auch ihr Gegenüber sich eine

liebevollere Beziehung wünscht. Das schafft schon eine

Als Auswirkung der alltäglich Streitigkeiten, oder weil das

erste Brücke. Um sich wieder kennen zu lernen vermittele

Liebespaar nicht gepflegt wurde. Grundsätzlich haben hier

ich gerne das Paargespräch nach Möller: jeder darf 10

aber viele überhöhte Vorstellungen von dem, was „normal“

ist. Junge Paare suchen auch Hilfe, weil die Beziehung

Minuten über sich reden. Ohne Vorwürfe. Dazwischen

eine Pause. Im Anschluss haben beide eine Viertelstunde

nicht optimal läuft. „Das geht doch noch besser.“ Langjährige

Paare suchen zunehmend Hilfe um alte Verletzungen

für sich alleine. Ich biete Lösungsstrategien an. Wichtig

ist auch, dass man bestimmte Muster erkennt: einer will

aufarbeiten oder frischen Schwung in die Beziehung

den Streit unbedingt immer ausdiskutieren, der andere

bringen. Beginnt die zweite Lebenshälfte, frägt sich häufig

braucht irgendwann seine Ruhe und geht dann einfach.

mindestens einer: „Möchte ich so weiter machen oder

Das ist natürlich das Schlimmste für den, der den Kontakt

Christian Zech ist systemischer Paartherapeut und Sexualpädagoge

für pro familia. Aktuell arbeitet er, wie auch seine Frau,

Bedürfnisse sind ok. Vielleicht wird festgelegt, dass 15

kommt da noch was anderes?"

sucht! Hier kann ein Streitvertrag helfen. Denn beide

Auch ein klassisches Problem: ein Paar bekommt Kinder

und zieht zurück in die Nähe der Großeltern. Die Abgrenzung

zu den (Schwieger-)Eltern, die Loyalitätsproblematik,

Minuten diskutiert wird. Gibts keine Einigung, geht man

selbst oft im Home Office. Er weiß, welchen Herausforderungen

erst einmal auseinander und bespricht das Thema in ein

birgt große Konflikte. Und wieder ein Spagat: diesmal

sich Paare stellen müssen. Aber auch, wie man Krisen meistert.

paar Stunden wieder. Wichtig ist, dass jedes Paar seinen

zwischen dem eigenen Kind-sein und Lebenspartner-sein.

Weg findet. Paarberatung soll nicht dauerhaft Teil des

Warum er sich einen Beziehungsführerschein wünscht und warum

viele einfach ein paar Jahre zu spät zu ihm kommen, lesen

gern vermitteln.

Ein letzter Klassiker: ein Partner trägt unfassbar viel, weil

Beziehungs-Systems werden, wie es Filme aus Amerika

der andere entweder krank oder beruflich sehr eingespannt

ist. Ändert der erste seine Prioritäten, kriselts.

Sie im Gespräch.

Eine ganze Reihe von Probleme könnten mit relativ einfachen

Handlungsempfehlungen oder Pflastern wesentlich

Sind Ihnen Paare in Erinnerung geblieben?

Christian Zech

Und schon sind wir wieder mitten drin im Lock

verbessert werden. Es fehlt einfach an Paargrundwissen!

Down! Als in der Redaktionssitzung die Wahl auf

Das lernen wir nirgends. Ich bin sehr dafür, dass Menschen

das Titelthema „Zeit zu zweit" fiel, wussten wir noch

an einer Art Paarführerschein teilnehmen: Was kann ich

nicht, wie viel Zeit zu zweit uns in den kommenden

in einer Beziehung dazu beitragen, dass beide möglichst

Wochen zwangsläufig blüht. Herr Zech, womit müssen

glücklich sind.

Paare jetzt wieder vermehrt

zurechtkommen?

Titel: Zeit zu zweit

Christian Zech: „Es gibt vier Hauptfaktoren, die Paaren

während Corona oder während eines verordneten Lockdowns

zu schaffen machen können: Erstes: Das Homeoffice.

Reibungspunkte einer Beziehung treten viel mehr

zu Tage, wenn beide plötzlich den ganzen Tag zuhause

sind. Es fehlt die Zeit für sich, in der man die Macken des

anderen auch wieder vergessen kann. Das heizt Konflikte

noch mehr an. Zweitens: Beruflicher Stress. Homeoffice

bedeutet für viele eine Umstellung der Arbeitsweise, es

wird nicht immer einfacher. Ergebnisse sollen trotzdem

geliefert werden, am besten jederzeit. Das zehrt an unseren

Nerven. Drittens: Sorge um die Kinder. Man möchte

sie gut durch diese Zeit führen, ein guter „Homeschooling-

Partner“ sein. Aber auch den Spagat zwischen Lehrer

und Beruf schaffen. Das überfordert uns oftmals. Und

viertens: Es herrscht vermehrt Krisenstimmung, das sorgt

für eine Grundbelastung. Man ist in seinem Freizeitverhalten

eingeschränkt. Es fehlt der Ausgleich. Da kracht es

leicht. Mein Rat in Kürze: behalten Sie Ihre Routinen und

Tagesabläufe so weit es möglich ist bei, pflegen Sie soziale

Kontakte im erlaubten Rahmen und via Telefon etc.,

vermeiden Sie die passive Nutzung sozialer Medien und

beschränken Sie die Corona-Updates auf 1-2 Mal am Tag,

erinnern Sie sich, dass es nur eine vorübergehende Phase

ist. Nutzen Sie bei Bedarf psychologische Betreuung durch

Video- und Telefonsprechstunden. Wer kleine Kinder hat,

sollte wichtige Besprechungen z.B. auf die Zeit des Mittagsschlafs

legen, gemeinsame Spielpausen einplanen

und den Kindern eine Belohnung, z.B. das Lieblingsessen

in Aussicht stellen. Bevor Sie gänzlich unterzugehen drohen:

Beschäftigen Sie Ihr Kind auch mal mit Tablet oder

Fernsehen. Das ist in einer Ausnahmesituation durchaus

legitim. Und nicht alles ist zu 100% zu schaffen."

Wer kommt zu Ihnen in die Beratung? Mann oder

Frau? In welchem Alter, in welcher Familiensituation?

Christian Zech: „Grundsätzlich muss ich leider sagen: viele

kommen einfach ein, zwei Jahre zu spät zu uns. Dann

reichen die Gräben und die Verletzungen schon sehr tief

oder die Paare befinden sich schon halb in der Trennung.

Ich rate zu mehr Mut und dem Willen, sich Hilfe zu holen.

Es ist kein Versagen, wenn man zur Paarberatung geht.

Und welche Lektionen würden wir dort erlernen?

Christian Zech: „Es gibt beispielsweise die (fünf) Sprachen

der Liebe des amerikanischen Paarberaters Gary Chapman.

Er erforschte fünf Wege, wie Menschen Liebe ausdrücken

und wahrnehmen. Treffen zwei Menschen unterschiedlicher

Liebessprachen aufeinander, fühlen sich beide

schnell ungeliebt. Man muss erst die „Muttersprache“ des

anderen erlernen. Diese können ganz kurz gesagt sein:

mancher fühlt sich geliebt, wenn er Lob und Anerkennung

bekommt. Ein anderer durch Geschenke, die von Herzen

kommen. Oder wenn man die nötige Unterstützung vom

Partner erhält. Anderen ist Zärtlichkeit viel wichtiger. Und

für manche zählt überwiegend die Zweisamkeit, neudeutsch

gemeinsame QualityTime. Wer weiß, welche Sprache

der andere spricht, weiß auch, wie er mit ihm kommunizieren

muss, damit er sich geliebt fühlt. Die Basis für eine

funktionierende Familie ist immer das Paar. Darum muss

das Fundament, das Liebespaar gepflegt werden.

Christian Zech: „Oh ja!. Ein Pärchen hatte sich schon

getrennt. Nach vier Sitzungen waren sie wieder ein Herz

und eine Seele. Da hat die Kommunikation zwischen

allen Beteiligten einfach super gepasst. Es ist enorm wichtig,

dass das Paar sich beim Therapeuten gut aufgehoben

und verstanden fühlt. Vielen Männern hilft es, dass sie mit

mir einen Mann mit am Tisch sitzen haben. Ich leite auch

eine Gruppe für Männer, die sich in Trennung befinden.

Infos und Anmeldung auf meiner Homepage rundummensch.de

oder auf meiner Facebook-Seite: Rund um

den Mann – Ingolstadt. Wir treffen uns aktuell einmal

im Monat. Ein anderes Pärchen hatte die angesprochenen

Sprachprobleme: Hier prallten Welten aufeinander.

Sie temperamentvoll und extrovertiert, er zurückhaltend

in vielen Belangen, auch darin, seine Gefühle zu zeigen.

Die Beziehung der

beiden profitiert

mittlerweile von

den Eigenschaften

beider, ist viel reicher

geworden. Diese

Entwicklung begleiten

zu dürfen, nehme

ich als großes

Geschenk.

Sie suchen eine Beratung:

Holzmarkt 2, 85049 Ingolstadt

Telefon 0841 379 289 0

Fax 0841 379 289 10

ingolstadt@profamilia.de

www.profamilia.de/ingolstadt

Titel: Zeit zu zweit



14

Titel: Zeit zu zweit

Nur wir zwei, die Erste

Das Beste was man

miteinander

verbringen

kann,

ist Zeit:

Die Sportartikelbranche boomt! Wenn man

schon zuhause bleiben muss, Fitnessstudios

geschlossen sind und Yoga-Kurse online

statt finden, dann möchte man in den eigenen vier

Wänden perfekt für die Sportstunde ausgestattet

sein. Doch seien wir ehrlich: die meisten von uns

haben weder Platz noch Motivation für mehr als

eine Handvoll Gerätschaften. Die gute Nachricht:

es reichen ein paar essentielle Anschaffungen, mit

denen Sie und Ihr Partner so gut wie jede Trainingsart

durchführen können:

Warum nicht auch beim gemeinsamen

Sporteln zuhause?

Die Grundausstattung:

Gutes Schuhwerk, bequeme Sportkleidung und

eine Fitnessmatte

Die besten Bodyweight-Übungen

Squad

Plank

Pushup

Lunges

• der Squad (einfache Kniebeuge

für einen Knack-Po,

mindestens bis Kniehöhe

abgesenken

• der Lunges (Ausfallschritt

gegen Cellulite)

• die Plank (Einfaches Halten

im Liegestütz oder auf den

Unterarmen kräftigt den Bauch

besser als Situps, die auch

schlecht für den Rücken sind)

• der Liegestütz oder Pushup

• der Burpee (kleine Kraft-

Ausdauer-Einheit)

• der Superman (Kräftigung

für den Rücken)

• der Mountain Climber (zur

Kräftigung von Bauch und

Rumpf)

• die Dips (für die hinteren

Oberarme)

Für mehr Abwechslung beim Training

Das Theraband

Abwechslungsreicher wird das

Training zum Beispiel durch

den Einsatz eines Fitness- oder

Therabandes. Damit können

alle Muskelgruppen gestärkt

werden.

Kein Muss, aber effektiv

Die Klimmzugstange mit Klimmzugband

Keine Angst vor Klimmzügen!

Für die Montage

dieser Klimmzugstange

(z.B. von Decathlon)

muss nicht gebohrt werden.

Sie wird nur in den

Türrahmen geklemmt. Sie schaffen keinen einzigen

Klimmzug? Da sind Sie nicht alleine! Darum gibt es sogenannte

Klimmzugbänder, die zwischen Stange und

Knie/Fuß eingespannt werden und helfen die Stange

zu erklimmen.

Die Faszienrolle

Zum Abschluss vergessen Sie das

Dehnen und Übungen zum Lockern

der Faszien nicht! Mit der Faszienrolle

können Sie gezielt alle Körperfaszien

erreichen. Sie werden nicht

mehr ohne trainieren wollen!

Übungen finden Sie auf z.B. auf

Youtube oder allen gängigen Fitness-App-Anbietern

wie gymondo.

Foto: Decathlon

15

Titel: Zeit zu zweit

Mit diesen drei Dingen ist eigentlich schon viel getan

und Sie können los legen. Achten Sie unbedingt

auch beim Sport zuhause auf gute Sportschuhe, in

denen Sie einen guten Halt und die für Sie nötige

Unterstützung haben. Sehr dicke Matten eigenen

sich weniger für Stehübungen, sind aber natürlich

bequemer. Gerade für Dehnübungen, Pilates, Yoga

oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight-Übungen)

braucht man nicht viel mehr.

Die Kurzhantel

Kurzhanteln mit verstellbaren

Gewichten eignen sich besonders

gut für den Mukelaufbau.

Durch die verschieden schweren

Scheiben können auch

Paare mit unterschiedlichen

Fitnesszielen bestens miteinander

trainieren. Natürlich können Sie auch mit Hanteln

mit festen Gewichten trainieren, drei verschiedene

Gewichte sind aber empfehlenswert.

Die Kettlebells

Die Kugelhantel für Schwingübungen

ist ein ausgezeichnetes

Trainingsgerät für den

ganzen Körper. Es werden

ganze Muskelketten angesprochen.

Die Folge: kein massives

Muskelwachstum, aber ein

definierter Körper.



16 17

Titel: Zeit zu zweit

Nur wir zwei, die Zweite

Das Beste was man miteinander verbringen kann, ist Zeit:

5 abwechslungsreiche Möglichkeiten für mehr Zweisamkeit

Weihnachten 2019 konnte

noch niemand ahnen,

welche Herausforderungen

das Jahr 2020 für alle Menschen

weltweit bereithalten würde. Auch

bei vielen Paaren wurde die Beziehung

durch die Corona-Pandemie

auf eine harte Probe gestellt. Die

einen verbrachten während der Ausgangsbeschränkungen

mehr Zeit als

gewöhnlich miteinander und mussten

dabei Homeoffice und Kinderbetreuung

organisieren. Andere konnten

sich vielleicht über längere Zeit

gar nicht sehen. Umso wichtiger ist

es, sich gegenseitig am Ende dieses

schwierigen Jahres seine Zuneigung

zu zeigen - etwa mit einer gemeinsamen

romantischen Auszeit.

Willst Du mit mir gehen?

52 einzigartige Dates für Paare

Eure beste Zeit ist JETZT! Dieses Buch

hilft Paaren, der Routine ade zu sagen

und die Zeit zu zweit wieder abwechslungsreich

und aufregend zu gestalten.

Für jede Woche des Jahres finden sich

kreative Vorschläge, darüber hinaus

bietet es Platz, eigene Ideen einzutragen

und die Erlebnisse festzuhalten. So bleibt

das gemeinsame Jahr durch neue Eindrücke

und einzigartige Erinnerungen

garantiert unvergessen. Diese Woche

könnten wir... so beginnt es 52 Mal.

Gemeinsam Sport treiben, einen Serienmarathon veranstalten,

Essen gehen, ein Lama kennenlernen, Karaoke singen, die Wohnung

verschönern, uns der Verwandtschaft widmen, in den Wald

gehen.... Wirklich schöne Anregungen für mehr Zweisamkeit.

riva Verlag, ISBN: 978-3-7423-0868-9.

Liebe geht durch den M;agen:

der Gutscheinbuch.de Schlemmerblock Ingolstadt & Umgebung

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Etwas für den Schatz (oder auch ein Präsent für die Eltern oder Großeltern oder eine

kleine Aufmerksamkeit für Freunde): Die Vorweihnachtszeit ist oft getrübt von der

stressigen Geschenkejagd. Mit dem „Gutscheinbuch.de Schlemmerblock Ingolstadt

& Umgebung“ haben Sie nicht nur ein Geschenk für alle, sondern besonders

für Ihre/n Liebste/n: Sie schenken gemeinsame Zeit. Über den Gastronomie- und

Freizeitführer voller 2:1-Gutscheine freuen sich nicht nur Genießer, sondern auch

Wellness-Jünger, Adrenalin-Junkies, Kulturinteressierte und viele mehr. Ein schönes

Abendessen zu zweit oder mit Freunden, ein Relax-Tag in der Therme oder ein toller

Ausflug in den Freizeitpark: Der „Gutscheinbuch.de Schlemmerblock Ingolstadt &

Umgebung“ lädt zu einer genussreichen Entdeckungsreise durch die Region ein. Alle

Gastronomie- und die meisten Freizeit-Anbieter geben 2:1-Gutscheine. Restaurants

spendieren also zum Beispiel das zweite Hauptgericht, im Café ist das zweite Frühstück

gratis oder in der Wellness-Oase bekommt der Partner die Karte geschenkt.

Auch zu Corona-Zeiten eine gute (Geschenk-)Idee

Kunden können versichert sein: Mit dem Schlemmerblock unter dem Weihnachtsbaum tun Sie nicht nur Ihren

Liebsten etwas Gutes, sondern unterstützen auch alle Teilnehmer im Block. Nach den harten Monaten des

Lockdowns haben sich die Anbieter ganz bewusst für eine Teilnahme im Schlemmerblock entschieden, um

neue Kunden zu gewinnen, Stammkunden zu binden und eine bestmögliche Auslastung zu erzielen – natürlich

immer unter Berücksichtigung aller geltenden Hygienevorschriften. Gültigkeit Block: ab sofort bis 01.12.2021,

erhältlich im Handel, unter www.gutscheinbuch.de oder unter der Bestell-Hotline 01806 – 20 26 07 (20ct/Anruf

aus dem dt. Festnetz, max. 60ct/Anruf aus dem Mobilfunk).

Der will nur spielen

50 erotische Experimente

Shades of Grey für zu Hause

– endlich gibt es das passende

Handbuch für alle,

die sich Abwechslung im

Bett wünschen, die ein oder

andere Fantasie schon lange

mal umsetzen wollten und

mit Anastasia Steele und

Christian Grey gleichziehen

möchten. Jede Menge kreative

Anleitungen, Ideen,

Spiele, Rätsel und Bastelprojekte sorgen dafür, dass es

im Schlafzimmer auf absehbare Zeit nicht langweilig

wird. Wer wissen will, was man Aufregendes mit Eiswürfeln

anstellen kann, wie man schlafzimmergeeignete

Fesselknoten schlingt,

eine Gleitmittelverkostung

veranstaltet oder eine sexuelle

Zeitbombe bastelt, ist

hier goldrichtig!

riva Verlag,

ISBN: 978-3-86883-633-2

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Liebes-Wochenende

Zwei Nächte nur wir zwei

Viele Ideen für romantische Erlebnisgeschenke

gibt es beispielsweise auf www.urlaubsbox.com.

Dort steht eine große Auswahl an Gutscheinen für

eine exklusive Auszeit für zwei Personen bereit.

Mit einem Romantikurlaub von Urlaubsbox kann

man sich bei zwei Übernachtungen in gemütlichen

Kuschelhotels mit Beauty- und Wellnessangeboten

verwöhnen lassen. Was die Hotels betrifft, hat man

die freie Wahl. Die Häuser befinden sich beispielsweise

auf Rügen, im Harz, im Sauerland, im Westerwald,

im Schwarzwald und in vielen weiteren reizvollen

deutschen Regionen. Zur Auswahl stehen

auch Unterkünfte im benachbarten europäischen

Ausland. Im Romantikurlaub enthalten sind köstliche

Frühstücksbuffets für zwei Personen sowie ein

80 Euro Wertgutschein für zusätzliche Hotelleistungen,

zum Beispiel ein mehrgängiges Dinner oder

Wellnessanwendungen. Der exklusive Kurztrip für

239,90 Euro ist drei Jahre ab Ende des Gutschein-

Kaufjahres buchbar. Interessierte können den

Urlaubsgutschein in einer edlen Geschenkbox

bestellen oder bequem zu Hause ausdrucken und

unter dem Weihnachtsbaum überreichen.

Lass uns das gemeinsam abhaken

ein originelles Ausfüllbuch für Paare

Sind Sie und Ihr Partner auch so Listenfanatiker wie ich?

Toll, dann habe ich hier gleich was zum Abhaken für Sie

beide: Beim Ausfüllen können Sie sich noch näher kommen,

indem Sie in gemeinsamen Erinnerungen schwelgten, Ihren

gemeinsamen Alltag reflektieren, Neues übereinander

erfahren oder einfach miteinander schmunzeln. Besonders

spannend wird es, wenn Sie das Buch später wieder zur

Hand nehmen und überprüfen, ob Sie noch immer die gleichen

Interessen teilen, ob Sie Ihre Zukunftspläne schon in

die Tat umgesetzt haben und inwieweit sich Ihr Leben sonst

verändert hat. So wird dieses Buch zu einem besonderen

Erinnerungsstück.

riva Verlag, ISBN: 978-3-7423-0640-1

Titel: Zeit zu zweit



18 19

Heimat & Tradition

Gute Tropfen kleiner Winzer

Franz Wolf von Wein Wolf plädiert für mehr Nachhaltigkeit und

Eigenverantwortung, nicht nur beim Weingenuss

Corona hat es noch deutlicher gemacht, was

viele bereits wissen: Nachhaltigkeit in Form

von wertvollen Lebensmitteln mit möglichst

kurzen Transportwegen, wiederverwertbaren Materialien,

ohne unnötige Zusätze, dafür mit der richtigen

Prise ehrlicher Arbeit und Sympathie, sorgt für

Genuss ohne Reue. Wein Wolf macht seit 1850 vor,

was heute als Trend deklariert ist:

„Wir arbeiten seit über 160 Jahren nachhaltig: Ich

verwende nur Weine von kleinen Winzern, mit denen

wir oftmals schon seit unserer Gründung zusammen

arbeiten. Einmal im Jahr besuche ich sie sogar persönlich.

Ich weiß, wie dort gearbeitet wird, das ist mir wichtig",

erzählt Franz Wolf, Inhaber von Wein Wolf in der

Hanslmairstr. 3 1/2 im Süden Ingolstadts. Seine Partner

sind alle aus Europa, beispielsweise aus dem südfranzösischen

Seth, Valgatara am Gardasee, aus dem spa-

Genussvielfalt bei Wein Wolf:

Der Besuch von Christkindlmärkten mit

der obligatorischen Tasse Glühwein in der

Hand, wird heuer wohl ausfallen. Macht

nichts, denn mit einer wärmenden Tasse

von Wolf´s eigenen Glühwein holen Sie

sich das Christkindlmarktambiente einfach

nach Hause. Das Beste daran: Wolf´s Glühwein

besteht zu 100% aus einem Wein

(kein Verschnitt verschiedener Tropfen)

ohne Zuckerzusatz, dafür mit feinsten natürlichen

Kräuterauszügen. Verkauft wird

der heiße Tropfen traditionell erst ab dem

Um 1920: Hier verlädt der Urgroßvater des heutigen Inhabers

Franz Wolf in Tarragona Weine aus Spanien. Der Winzer gehört

immer noch zu den Partnern des Ingolstädter Traditionsunternehmens.

So geht Weinlagerung heute

oftmals: sterile Edelstahlkonstruktionen

ohne Charme und

Ambiente. Solche Massenware

findet man bei Wein Wolf nicht.

nischen Valencia oder La Mancha, vom Neusiedler See oder aus der Pfalz. Weine aus

Übersee sucht man vergeblich bei Wein Wolf. „Für diese kleinen Winzer zählt wie für

mich das Produkt Wein. Qualität statt Masse lautet die Devise!", betont Franz Wolf, der

nicht versteht „warum man Erdbeeren und Spargel im Winter braucht. Saisonal und so

regional wie möglich, darauf sollte man bei allen Lebensmitteln achten!"

Flaschen werden im Karton ausgeliefert und beides natürlich zurückgenommen und

wieder verwendet. Die Korken sammelt Wolf als Bastelmaterial für Kindergärten, die

ihm sogar die Überbleibsel wieder zurück bringen. Eine Ingolstädter Behindertenwerkstatt

fertigt Pinnwände daraus.

Nicht nur bei den Weinen setzt er auf klein und fein, auch bei der Essigherstellung

verzichtet Wolf auf chemische Zusätze oder ähnliches: Essig stellt er seit Jahrzehnten

auf die traditionelle Weise her, verwendet nur einen Wein, keinen Verschnitt. Den

Unterschied zu herkömmlichen Massenprodukten schmeckt man sofort! In Kürze

haben Sie auf www.wein-wolf.com auch die Möglichkeit Essige und Weinschläuche

im Onlineshop zu bestellen.

Für den Erwerb der edlen Tropfen wie den spanischen Estola aus La Mancha lohnt

sich immer der persönliche Besuch bei Wein Wolf. Vielleicht lässt er Sie auch einen

Blick auf sein Schätzchen, eine Flasche spanischen Messwein aus dem Jahr 1910, werfen,

und erzählt Ihnen die spannende Geschichte der Messweinflasche noch dazu.

Diesen Service gibt es nur beim kleinen Weinhändler an Ihrem Ort!

Weinlager anno 1900.

1. Dezember. Immer eine (Geschenk-) Idee voraus,Nachhaltigkeit inklusive

links: In der großen Auswahl bei Wolf findet jeder Weinliebhaber das passende Geschenk, als Besonderheit

auf Wunsch sogar mit einem eigenen Etikett für den Beschenkten

Wein des gleichen WInzers:

einmal anno 1910, einmal

heute.

unten v.l.: Ingolstädter Gin in der Flasche oder als Blickfang im Eichenfässchen macht sich gut

unterm Christbaum. (Balsam-)Essige in vielen Variationen entstehen bei Wolf zu 100% aus eigenen

Weinen ohne jegliche

Zusätze.

r: Ein ganz besonderer

Tropfen: über 160 Jahre

Cognac-Erfahrung weißt

das Haus Brugerolle auf.

Dieses Schätzchen ist 30

Jahre alt.

Heimat & Tradition



20 21

Ingolstädter

Krippenweg

Traditionen beibehalten

Ingolstädter

Christkindl 2020

Meine liebsten Rezepte

Festtagspute

mit Apfel-Thymian-Füllung

Heimat & Tradition

33 Krippen in Ingolstadt und der Region

Zentralausstellung in der Spitalkirche

Sonderausstellung des Stadtmuseums

„Die Münsterkrippe“

Krippenwegsführungen

an drei Adventsonntagen (6.12, 13.12, 20.12.)

und nach Vereinbarung

(Tourist Info, Tel. 0841 305-3030)

Bie beachten Sie, dass sich aufgrund der

Corona-Pandemie das Programm ändern

kann. Aktuelle Informonen erhalten Sie

auf www.ingolstadt.de/krippenweg

Zutaten:

für 4 Personen:

1 Pute (circa 3 kg)

4 EL Butter

3 Äpfel

3 Zweige Thymian

3 Zwiebeln

1 Paket Suppengemüse

1 EL Rapsöl

¼ l Weißwein

750 ml Gemüsebrühe

500 g Rotkohl

1 Lorbeerblatt

3 Wacholderbeeren

8 Semmelknödel

Eine Veranstaltung der Stadt Ingolstadt

Presse- u. Informationsamt

Franziskanerstr. 7 85049 Ingolstadt

Tel. 0841 305-1090

presseamt@ingolstadt.de

www.ingolstadt.de/Krippenweg

Anfang Dezember bis

Heilig Drei König

Wieso trotz Maskenpflicht, Abstand und

Kontaktbeschränkungen auf schöne,

weihnachtliche Traditionen verzichten?

Die 20jährige Celina Litter aus Gerolfing ist das

Ingolstädter Christkindl 2020, das „anderen Freude

und Gutes bringt." Sie setzt sich für ein stärkeres Miteinander

ein. Wie nahe sie dabei ihren Mitmenschen

kommen kann, steht noch in den Sternen.

Zubereitung:

Pute mit 3 EL Butter bestreichen, mit Thymian, Apfel- und Zwiebelvierteln füllen und 30 Minuten

bei 200 Grad garen. Gemüse klein schneiden und mit 2 geviertelten Zwiebeln in dem Öl

anbraten, mit Wein und 250 ml Brühe ablöschen.

Pute mit Gemüse und Brühe 3 Stunden bei 140 Grad garen. Zwiebelwürfel in 1 EL Butter andünsten,

mit Rotkohlstreifen, Lorbeer, Wacholder und 500 ml Brühe 20 Minuten garen.

Pute weitere 30 Minuten bei 160 Grad knusprig garen, Gemüse und Bratensaft pürieren.

Knödel kochen und alles servieren.

Weitere Rezepttipps: www.deutsches-geflügel.de



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Heimat & Tradition

Aus der Weihnachtsbackstube

Konditormeisterin Eva Knabl und das Geheimnis ihrer Elisenlebkuchen

Der Nebel liegt noch trüb über den Feldern, ein kalter Wind treibt welke Blätter über die regennasse

Straße, vom prognostizierten Sonnenschein ist an diesem Morgen noch nichts zu sehen. Trotzdem:

perfektes Wetter! Backstubenwetter! Die Vorfreude ist groß, denn Konditormeisterin Eva Knabl hat

mich in ihre Backstube nach Gaimersheim eingeladen, um mich in das Geheimnis ihrer Elisenlebkuchen

einzuführen. Und den ein oder anderen Tipp vom Profi gab´s noch dazu.

Man nehme...

Mein Mann fiebert jedes Jahr dem 1. November entgegen,

seiner ganz persönlichen Weihnachtsgebäck-Deadline. Vorher

ist der Genuss von Lebkuchen strengstens untersagt. Eva

Knabl beginnt mit der Lebkuchen-Produktion Mitte Oktober,

„außer es scheint die Sonne bei 20 Grad", lacht die sympathische

Gaimersheimerin, die mit ihrem Mann die Bäckerei

Knabl betreibt. Ich persönlich bin aufgrund von Orangeat und

Zitronat bei Lebkuchen eher zurückhaltend. Eva Knabl kennt

das Dilemma: Darum ist ihr bei Orangeat und Zitronat, wie bei

jedem anderen Lebensmittel, höchste Qualität immens wichtig.

Ich darf probieren. Pur, Orangeat in seiner Reinform. Und?

Es schmeckt fein nach Orange und gar nicht künstlich-süß.

Tipp: Einmal durch den Fleischwolf (oder wahlweise in den

Thermomix) und es entsteht eine cremige Fruchtmasse,

denn niemand beißt gerne auf große Stückchen Orangeat!

Auch die halben Walnüsse werden gerieben. „Unsere Walnüsse

kommen vom eigenen Baum aus der Familie, doch zur

Weihnachtszeit kaufen wir Walnussbruch zu." Die Haselnüsse

werden im Ganzen vom bayerischen Haselnussverband

angekauft, gerieben und dann geröstet. Nun kommt Nussrohmasse

oder Marzipan dazu.

Tipp: Wenn man die Wahl hat, sollte man Marzipan aus Mittelmeermandeln

dem aus kalifornischen Mandeln unbedingt

vorziehen. Der Regionalität und Qualität zuliebe!

Eier werden getrennt und das Eiweiß zu Schnee geschlagen.

Hier gibt´s gleich zwei Tipps von der Expertin!

Tipp: Die Eier, wie fast alle Zutaten, sollten zum Backen

zimmerwarm sein. Schlagen Sie das Eiweiß immer auf der

niedrigsten Stufe des Handrührgeräts. Je niedriger die

Stufe, umso kleiner die Luftblasen, die in die Masse gezogen

werden und umso stabiler und cremiger wird sie. Sie

brauchen natürlich ein klein wenig mehr Zeit. Außerdem

sollte Eiweiß immer mit Zucker aufgeschlagen werden. Am

besten 1:1, allerdings maximal mit der doppelten Menge

Zucker. Darum ist wiegen beim Backen das A und O, anders

als beim Kochen.

Alle weiteren Zutaten werden vermengt: nach und nach der

Eischnee, Hirschhornsalz, Marzipan und Eiklar. Das wichtigste:

das Lebkuchen Neunerlei, die Gewürzmischung aus Zimt,

Koriander, Nelken, Piment, Muskat, Anis, Sternanis, Cardamom

Orangeat und Zitronat werden im Fleischwolf zu einer

cremigen Masse. Die Wal- und Haselnüsse werden gerieben,

letztere dann noch geröstet.

Alle Zutaten werden genau abgewogen, das ist beim

Backen viel wichtiger als beim Kochen. Genau 80g der

Masse werden zu einem Lebkuchen verarbeitet.

Eva Knabl ist Konditormeisterin und

Schokoladen-Sommelière. Zusammen

mit ihrem Mann Josef führt sie in nunmehr

7. Generation die Traditionsbäckerei

im Herzen von Gaimersheim.

und Ingwer. Das nussig schmeckende Dinkelmehl dazu und mit

einem Eisportionierer kommen exakt 80g der Lebkuchenmasse

auf eine Oblate. In unserem Fall ist das ebenfalls eine Dinkel-

Oblate. „Wir verwenden gerne Dinkelmehl, weil immer mehr

Menschen eine Unverträglichkeit gegen Weizenmehl aufweisen.

Vor dem Backen müssen die Lebkuchen bei Zimmertemperatur

trocknen (am besten über Nacht).

Tipp: Zuhause kann die Oblate einfach auf ein hohes Glas gelegt

und die Masse mit einer Messerpalette oder einem Kindermesser

verstrichen werden.

Dann ab mit dem Blech bei 170 Grad

Heißluft für 20 Minuten in den Ofen. Abkühlen

lassen, mit favorisierter Schokoglasur

glasieren und weihnachtliche Stimmung

pur genießen.

Heimat & Tradition



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Heimat & Tradition

Echte Handarbeit

Und zwar von Ihnen! Der Winter wird kuschelig...

PULLI · LALA BERLIN FURRY & BRILLINO Modell 03 – Filati Journal 60

Größe 36/38, 40/42 und 44/46. Die Angaben für Größen 42/44 stehen in

Klammern. Ist nur eine Angabe gemacht, gilt diese für alle Größen.

Material: Lana Grossa-Qualität „Lala Berlin Furry“ (90 % (Baby) Alpaka,

10 % Polyamid, LL = ca. 75 m/50 g): ca. 300 (350) g Orange (Fb.

13) und Lana Grossa-Qualität „Brillino“ (83 % Viskose, 17 % Metallische

Faser, LL = ca. 200 m/25 g): ca. 100 g Kupferrot (Fb. 1); Stricknadeln

Nr. 5 und 10, 1 Rundstricknadel Nr. 5, 60 cm lang.

Hinweis: Bei Größe 36 bis 40 reichen auch 75 g Brillino. Der Einfachheit

halber haben wir jedoch 100 g angegeben, da das Garn 4-fädig

verstrickt wird! Hinweis: Lala Berlin Furry immer mit einfachem

Faden, Brillinostets mit vierfachem Faden stricken!

Knötchenrand: Die 1. M jeder R wie zum Rechtsstr. abh. Die letzte M

jeder R re str. Hinweis: Alle Ränder mit Knötchenrand arbeiten!

Rippen: 1 M re, 1 M li im Wechsel str.

Glatt re: Hin-R re M, Rück-R li M str.

Maschenprobe: 9,5 M und 13 R glatt re mit Nd. Nr. 10

und einfachem Faden Lala Berlin Furry gestrickt = 10 x

10 cm.

Rückenteil: 80 (82) M mit Nd. Nr. 5 und vierfachem

Faden Brillino anschlagen. Für den Bund 4 cm = 10 R

Rippen fest str. Dann mit Nd. Nr. 10 und einfachem Faden

Lala Berlin Furry glatt re weiterarb., dabei in der 1.

R die 2. und 3. M re zus.-str., dann noch 19x jede 3. und

4. M re zus.-str. = 60 (62) M. Nun gerade weiterstr. Nach

29 (31) cm = 38 (40) R ab Bundende beids. den Beginn

der Armausschnitte markieren und wieder gerade

erhältlich im Fachhandel:

FILATI by Sämeier

Schrannenstr. 34 | 85049 Ingolstadt

DIE MASCHE

Pfahlstr. 51| 85072 Eichstätt

weiterstr. In 16 (18) cm = 22 (24) R Armausschnitthöhe

für den runden Halsausschnitt die mittl. 16 M abk. und

beide Seiten getrennt weiterstr. Am inneren Rand für

die weitere Rundung in der 2. R noch 1x 8 M abk. In 3

cm = 4 R Halsausschnitthöhe die restl. 14 (15) Schulter-

M abk. Die andere Seite gegengleich beenden.

Vorderteil: Wie das Rückenteil str., jedoch mit tieferem

Halsausschnitt. Dafür bereits in 12 (14) cm = 16 (18)

R Armausschnitthöhe die mittl. 14 M abk. und beide

Seiten getrennt weiterstr. Am inneren Rand für die weitere

Rundung in jeder 2. R noch 1x 4 M, 1x 3 M und 1x

2 M abk. Die Schulter-M am äußeren Rand in gleicher

Höhe wie am Rückenteil abk. Die andere Seite gegengleich

beenden.

Ärmel: 38 (42) M mit Nd. Nr. 5 und vierfachem Faden

Brillino anschlagen. Für den Bund 4 cm = 10 R Rippen

fest str. Dann mit Nd. Nr. 10 und einfachem Faden Lala

Berlin Furry glatt re weiterarb. Nach 42 cm = 54 R ab

Bundende alle M locker abk.

Ausarbeiten: Teile spannen, anfeuchten und trocknen

lassen. Nähte schließen, die Seitennähte jeweils nur bis

zur Markierung. Nun mit der Rundnd. Nr. 5 und vierfachem

Faden Brillino aus dem Halsausschnittrand 100

M auffassen. Für die Blende 3 cm = 8 Rd Rippen fest str.

Dann die M abk., wie sie erscheinen. Ärmel einsetzen

WOLLHAUS

Schmidstr. 135 | 86633 Neuburg

Foto: Nicolas Olonetzky/ Lana Grossa

SPEZIAL

Wellness Wonnen

Planen Sie

schon jetzt

Ihren Aufenthalt in

Ihrem Thermenparadies

Maskenpflicht

So machen Sie entspannende,

straffende Gesichtsmasken einfach

selbst.

Ganz ohne Nähmaschine,

dafür mit Beauty-Garantie!

ran an die

butter

Gepflegte Haut? Da kümmern wir

uns jetzt selbst drum.



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Spezial: Wellness-Wonnenr

Lassen

Fotos: www.altmuehltherme.de

Spezial: Wellness-Wonnenr

Sie sich

treiben

Kurzurlaub im Thermenparadies

Von Fernreisen sehen viele Menschen derzeit ab. Eine erholsame

Auszeit wünschen sie sich dennoch, denn Stress und

Alltagsbelastung sind in Zeiten von Homeoffice und Maskenpflicht

nicht weniger geworden.

Ein Kurzurlaub ohne weite Anreise ist jetzt genau das Richtige, um

ein paar Tage abzuschalten. Für die kältere Jahreszeit bietet sich

ein Thermenurlaub an, der Entspannung für die Seele bringt und

gleichzeitig das Immunsystem stärkt.

Soletherme Bad Elster

Buchstäblich dem Alltag entschweben, können Gäste beispielsweise

in der Soletherme Bad Elster. Das mineralienreiche Thermalwasser

kommt aus 1.200 Metern Tiefe. Es enthält neben einem besonders

hohen Natriumsulfat- und Chloridanteil zahlreiche weitere förderliche

Bestandteile wie Silikat, seltene Erden und auch Spurenelemente.

„Beim sich Treibenlassen im warmen Wasser entspannt sich die gesamte

Muskulatur und Stresshormone werden abgebaut“, erläutert Prof.

Dr. med. Karl-Ludwig Resch vom Deutschen Institut für Gesundheitsforschung

die positiven Effekte der Thermalsole. Dadurch fühle man

sich erholt wie nach einem Kurzurlaub. Im Staatsbad kann man der

ganzheitlichen Entspannung auf rund 4.500 Quadratmetern Erholungsfläche

nachspüren. Eine Übersicht gibt es unter www.saechsische-staatsbaeder.de.

Aufgrund der limitierten Besucherzahl können

sich die Gäste auf einen exklusiven Aufenthalt mit viel Freiraum zum

individuellen Genießen freuen.

Wie sich das schwerelose Treiben anfühlt, lässt sich am besten im Salzsee

ausprobieren, der mit 15 Prozent Salzgehalt eine besonders hohe

Konzentration aufweist. Hier gelingt das Schweben ganz leicht. Wer

beim Ausbalancieren ein bisschen Unterstützung braucht, dem zeigt

ein Aquacoach den Gästen auf Wunsch, wie man das richtige Körperbewusstsein

für die Tiefenentspannung entwickelt. Für Wellness-Wonnen

an frischer Luft sorgen verschiedene Außenschwimmbecken und

Whirlpools der direkt angeschlossenen Bade- und Saunalandschaft

im Albert Bad. Alle Saunen laufen bei mindestens 80 Grad Celsius und

derzeit ohne Aufgüsse. Ein umfangreiches Hygienekonzept, inklusive

modernster Badewasser- und Lüftungstechnik, sorgt für bestmögliche

Bedingungen zum Schutz vor Ansteckung.

www.saechsische-staatsbaeder.de

Altmühltherme Treuchtlingen

Aus den staatlich zertifizierten Heilquellen sprudelt kostbares mindestens

18.000 Jahre altes Heilwasser in die Becken der Altmühltherme.

Es stärkt die Gesundheit mit wertvollen Mineralien und steigert das

Wohlbefinden. Deshalb finden Sie in der Altmühltherme Treuchtlingen

den perfekten Ort für Erholung, Gesundheit, Prävention und Wellness..

Das Treuchtlinger Thermalwasser ist staatlich anerkannt und zertifiziert.

Es enthält lebenswichtige Mineralien und Spurenelemente, die

zur Genesung, Rehabilitation und zur Steigerung des Wohlbefindens

einen wichtigen Beitrag leisten können. Rund um diese wertvollen

Quellen, die in 800 Metern Tiefe des fränkischen Juras entspringen,

wurde eine moderne, sommerattraktive Thermenlandschaft direkt an

der Altmühl geschaffen, die keine Wünsche offen lässt.

Gesund durch Schwitzen

Die Sauna wirkt wie Naturkosmetik – in reinster Form. Sie unterstützt

neben der Erneuerung der Haut, auch den Körper dabei die eigenen

Mittel im Kampf gegen Stress und Umwelteinflüsse zu mobilisieren.

Die Durchblutung steigt, der Schutzmantel wird gestärkt und der

Stoffwechsel der Haut arbeitet doppelt so schnell wie sonst. Die Folge

ist eine rosige, elastische und straffe Haut im Gesicht und am ganzen

Körper. Durch die Schweißabsonderung wird der ganze Körper entschlackt

und entgiftet. Dabei fördert das Saunabad auch den gesamten

Stoffwechsel und aktiviert die Nierentätigkeit. Nach dem angenehmen

Schwitzen und anschließender Reinigung kann man den Körper

erfrischend abkühlen. Die Saunalandschaft der Altmühltherme ist mit

der Therme kombiniert und eine ideale Ergänzung zum Gesundheitsangebot

des Heilwassers.

www.altmuehltherme.de



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Spezial: Wellness-Wonnenr

Eine glatte Sache

Auch im Winter wünscht man sich glatte Haut ohne störende Härchen

Nicht nur unter der Sommersonne will man sie

schön, sanft und gesund wissen: unsere Haut.

Damit Stoppeln das schöne, glatte Bild nicht

trüben, gehört für viele Menschen die regelmäßige

Entfernung unerwünschter Behaarung auch in Herbst

und Winter zur Pflegeroutine – für den Partner und

noch viel mehr für sich selbst. Vom Gesicht über die

Achseln und Schambereich bis zu den Beinen wird

rasiert, gezupft, gewachst oder epiliert. Hinterher allerdings

zeigt sich manchmal nicht wie erhofft glatte

Haut, sondern unschöne Pickel. Was zunächst banal

erscheint, kann sich jedoch tiefergehend entzünden

und zu einem eitrigen Abszess werden.

Rasierpickel entstehen oft, wenn sich das nachwachsende

Haar unter die Haut schiebt, statt dem Haarkanal

zu folgen. Auch mikroskopisch kleine Verletzungen

während der Rasur verursachen mitunter entzündliche

Reaktionen, da durch sie Keime in den Körper gelangen

können. Darüber hinaus besteht das Risiko wiederkehrender

Schweißdrüsenentzündungen, die in der Achsel

oder Leistengegend besonders schmerzhaft sind.

Neben einer erblichen Veranlagung können Schwitzen

oder zu enge Bekleidung der Auslöser sein. Schnelle

Auch in Herbst und Winter ist glatte, Rasierpickel-freie Haut erwünscht.

Foto: djd/www.ichthyol.de/Shutterstock/Dmytro Zinkevych

Hilfe verspricht zum Beispiel Ichtholan. Die schwarze

Zugsalbe mit Ichthyol, einem Wirkstoff natürlichen

Ursprungs, wird am besten über Nacht dick auf die

betroffene Stelle aufgetragen und mit einem Pflaster

abgedeckt. Sie hemmt die Entzündung und bekämpft

wirksam Bakterien. Zusätzlich wird die Haut „aufgelockert",

sodass Eiter schneller an die Oberfläche kommt

und das Gewebe abheilen kann. In kurzer Zeit ist der

schmerzhafte Druck im entzündeten Bereich oft schon

abgeklungen. Ichtholan gibt es in drei Wirkstärken: Mit

10 Prozent Ichthyol bei oberflächlichen Entzündungen

und empfindlicher Haut, mit 20 Prozent bei eitrigen

Entzündungen dicht unter der Hautoberfläche, mit 50

Prozent bei stärkeren Entzündungen, wenn sich der

Eiter tief in der Haut angesammelt hat. Auf keinen Fall

sollte an den Entzündungen herumgedrückt werden,

weil dies die Infektionsausbreitung fördert. Unter www.

ichtholan.de erfahren Sie mehr zu eitrigen Hautentzündungen.

Beim Rasieren sanft vorgehen

Um Pickeln und Abszessen vorzubeugen, gilt es zudem

einige Rasierregeln zu beherzigen. Bei der Nassrasur

sollte man immer nur in Wuchsrichtung der Haare vorgehen

und eine scharfe Klinge verwenden. Zu starkes

Aufdrücken sollte vermieden werden, um die Haut nicht

zu verletzten, Rasierschaum sorgt für leichteres Gleiten.

Für eine dauerhafte Haarentfernung empfehlen wir

den Weg zum Fachmann.

Schoko-Kokos Duschbutter

gegen Winterhaut by Jasmin von Schwatz Katz – Vegane Naturkosmetik selbermachen

Gebraucht werden folgende Gerätschaften:

Wasserbadeinsatz • Waage • Rührstäbchen o.ä., es geht auch ein sauberer Löffel • Handrührgerät •

Stabmixer • ggf. Teigschaber • ein verschließbarer Behälter zur Aufbewahrung

Die Herstellung:

Im Wasserbad werden

50 gr Kakaobutter

46 gr Kokosöl, alternativ Babassuöl

4 gr Lysolecithin oder 6 gr Fluidlecithin Super

schonend, nicht zu heiß, geschmolzen. Sobald alles flüssig ist,

1-2 Messerspitzen Kakaoextrakt

einrühren. Vorsicht mit dem Kakaoextrakt, weniger ist hier oft

mehr! Den Topf vom Wasserbad nehmen und abkühlen lassen.

Dann das ganze in ein breites Rührgefäß schütten, weitere 10

Minuten weiter erkalten lassen.

Nun 1 gr Vitamin E (hält die Öle frisch) und

ca. 1 EL (ca. 10 gr) rote Wasch- / Ton- / Mineralerde einrühren.

Hat die Masse Zimmertemperatur erreicht, am besten über

Nacht in den Kühlschrank stellen. Dieser Schritt ist wirklich

wichtig, also nicht ungeduldig sein!

Danach kann die Masse mit dem Handmixer wie Schlagsahne

aufgeschlagen werden, bis eine richtig schön fluffige Masse

entstanden ist. Das kann bei Kakaobutter schon mal länger

dauern, es ist wieder Geduld gefragt. Sollte die Duschbutter

auch nach 5 Minuten noch einer klebrigen Masse gleichen (zu fest sein), geben Sie in 10 gr Schritten Kokosöl

hinzu bis eine Art Mousse entsteht. Nun in ein luftdicht verschließbares Gefäß füllen, dunkel und kühl lagern.

Anwendung:

Die Duschbutter kann wie Duschgel verwendet werden. Spülen Sie sie nur ab und entfernen Sie eventuelle Reste

der Mineralerde. Anschließend die Haut sanft trocken tupfen und babyzarte Haut genießen.

Über Schwatz Katz

Jasmin Schneider wohnt und bloggt in Berlin über vegane Naturkosmetik. Warum

vegan? „Weil es funktioniert. Wir leben in einer Welt, in der wir uns für eine Lebensweise

entscheiden können, die keiner Seele weh tut. Darum esse ich seit 1984 kein

Fleisch mehr, bin ein 95%iger Pflanzenfresser, achte darauf, keine Megamarken

zu unterstützen (auch wenn’s weh tut), nähe mir meine Klamotten selbst und

teile meine Ideen auf Schwatz Katz, weil ich daran glaube, dass es gemeinsam

besser geht als alleine." Warum Naturkosmetik? Weil sie mit 40 Jahren plötzlich

wieder Akne bekam und sich an ihre Jugend mit Jean Pütz und seine Hobbythek

erinnert hat. Nach einigen Experimenten hatte sie den Dreh raus, die

Akne im Griff und weiß jetzt in Sachen Kosmetik immer was drin ist. „...und

weil es mir keine Freude bringt, im Elfenbeinturm allein zu herrschen, teile ich

freigiebig mit Menschen, die wie ich ihre Pflege in die eigene Hand nehmen

möchten." Mehr auf www.schwatzkatz.com

Spezial: Wellness-Wonnenr



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Spezial: Wellness-Wonnenr

Der Expertentipp:

Ihr Tages-SPA um die Ecke

Bei jedem Atemzug nehmen

Sie wertvolle Mineralien wie

Magnesium, Eisen, Kalium, Selen,

Jod und viele weitere auf. Jeder

Besuch in der Salzoase ist nicht nur

eine Wohltat für Ihre Gesundheit,

sondern wie ein Kurzbesuch im SPA

gleich um die Ecke.

Entspannen Sie Körper, Geist und

Seele, während Sie in der staub- und

feinstaubenfreien salzhaltigen Luft

zur Ruhe kommen. Mehrere Tonnen

reinstes, naturbelassenes Kristallsalz

aus Pakistan wurde hier verbaut. Der handgemalte Sternenhimmel

entführt in ferne Galaxien, die Lichtwände und -böden

schaffen eine einmalige, angenehme Atmosphäre. Machen Sie

es sich unter der Blume des Lebens auf den Entspannungsliegen

bequem. Bei entspannender Musik fährt Ihr Körper runter,

schöpft neue Kraft und entlässt Sie erholt und gestärkt in den

turbulenten Alltag.

Eine, nach den neusten Studien, medizinisch zugelassene

Verneblungsanlage, sowie eine zertifizierte Solelösung, ermöglichen

es Ihnen unbeschwert und frei durchatmen zu können.

In der Salzoase sorgt zusätzlich ein Kristallsole-Gradierwerk für

Negativ-Ionen im Raum. Dadurch werden ähnliche Werte, wie in

einem Heilstollen oder ein Aufenthalt am Meer erreicht.

Ihre

Ulrike Ahrend

Geschenktipp:

Ein Gutschein zum Besuch

der Salzoase Hitzhofen

Reisbergstr. 13

85122 Hitzhofen

Tel.: 0151-54771502

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Ulrike Ahrend

Öffnungszeiten

Mo 9 - 14 Uhr

Mi, Fr 9 - 14 Uhr, 16.00 - 20.00 Uhr

Sa 9 - 11 Uhr, 17.00 - 21.00 Uhr

Di, Do geschlossen

Termine bitte telefonisch oder per E-Mail vereinbaren.

Salzoase Hitzhofen und Private Physiotherapie Ulrike Ahrend

info@salzoase-hitzhofen.de

www.salzoase-hitzhofen.de

Ayurveda auch im Bad

Kosmetik nach ayurvedischem Vorbild

Wer sich mit Ayurveda befasst, der möchte sein Leben in allen

Bereichen nach den Grundprinzipien dieser Lebenslehre ausrichten.

Mit der Dosha Kosmetik Linie von SarataVeda finden

Sie einzigartige Kosmetik ausgerichtet auf Ihr Dosha mit ausgewählten

Kräuter,- und Pflanzenextrakte aus kontrolliert biologischem Anbau.

Wir durften drei Produkte aus der Pitta Balance Linie testen: Pitta Balance

Peeling, Pitta Balance Gel, Pitta Balance Duschgel. Wer wie ich selten Gesichtspeelings

verwendet, dem empfiehlt Cornelia Völkl von Sarateveda das

Peeling ein oder zwei Mal die Woche auf die gereinigte, feuchte Haut auftragen,

sanft einmassieren und mit warmen Wasser abspülen. Die Jojobaperlen

sorgen für ein angenehmes Peeling-Gefühl ohne die Haut zu reizen. Danach

kann das superleichte Gel aufgetragen werden.

Die enthaltenen Bio-Extrakte und -Öle verwöhnen die

Pitta-Haut und helfen sie zu regenerieren. Rötungen

wird entgegengewirkt. Das pflegende Duschgel überzeugt durch einen wunderbar zurückhaltenden

Duft. Löwenzahn und Schachtelhalm regenerieren und kräftigen. Meine

Haut war wunderbar weich und die Feuchtigkeit spendende Wirkung hielt den ganzen

Tag über an. Mehr auf www.sarateveda.com

In unserer Winterverlosung gibt es zwei herrliche Dosha-Teemischungen zu gewinnen:

Am späten Vormittag genießen Sie am besten eine Tasse Pitta-Tee zum Ausgleich

des Säure-Basen-Haushaltes und zur Leber-Pflege. Der Vata-Tee eignet sich am besten

abends nach einem arbeitsreichen Tag.

Virtuelle Gesundheitsreise

zum Wohlfühlen und Fitbleiben im Corona-Lockdown

Nicht nur den Gastgebern und Thermen in

Deutschlands mehr als 300 Kurorten stehen

harte Monate bevor, sondern auch den vielen

Millionen Gästen, die sonst gerade im Herbst und

Winter in den deutschen Heilbädern Entspannung,

Beweglichkeit und neue Gesundheit suchen.

Deutschlands beliebtestes Gesundheitsreiseziel

Bad Füssing in Bayern geht neue Wege: via Internet,

mit einem umfassenden und kostenlosen Online-

Trainings- und Beratungsprogramm. „Bad Füssing

ist der einzige Kurort in Deutschland, der auch an

die Gesundheit all der Gäste denkt, die nicht mehr

in die Thermen fahren können", sagt Tobias Kurz, der

Bürgermeister des Orts im Herzen des Bayerischen

Golf- und Thermenlands. Unter dem Motto „Bad Füssing

macht Sie jetzt auch zuhause TopFit" starten die

„virtuellen Kurgäste" auf der TopFit-Plattform einfach,

unkompliziert, wirkungsvoll und kostenfrei: auf die

Reise in ein gesundes Leben. Sie trainieren, angeleitet

unter anderem durch animierte Filme, das Programm

für einen starken Rücken und beweglichere Gelenke.

Internetseite www.badfuessing.com.

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Ein eigenes Video präsentiert die Bad Füssinger Idee

auch multimedial. Den Film finden Interessierte unter:

https://youtu.be/5rXq13G18Lc

Spezial: Wellness-Wonnenr



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Spezial: Wellness-Wonnenr

Wir tragen Maske!

Maskenpflicht für trockene Winterhaut

Straffende Gesichtsmaske

mit Papaya und Avocado

Die exotische Fruchtmaske

mit Papaya und Avocado

ist der perfekte Frischmacher

für den Teint: Das Enzym

Papain der Papaya löst, wie bei

einem Peeling, abgestorbene

Hautzellen. Außerdem wirkt die

milde Säure der Frucht zusätzlich

glättend und straffend.

Gesichtsmaske gegen

Unreinheiten mit KÜrbis

Wer Kürbis nur in Suppen

oder Chutneys

verarbeitet, hat die

pflegende Kraft des Herbstgemüses

außer Acht gelassen!

Neben Vitamin A und C, das

antioxidativ wirkt, enthält der

Kürbis auch Zink, das Hautunreinheiten

beseitigt, und

Alpha-Hydroxy-Säuren, die die

Hauterneuerung anregen.

Zu Weihnachten

Gutscheine für die THERME ERDING verschenken

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Spezial: Wellness-Wonnenr

In der THERME ERDING, der größten Therme der

Welt, erleben die Gäste Entspannung, Spaß und

Action für alle Altersklassen und Ansprüche.

Sie brauchen für die Fruchtmaske:

100 g Papaya

1 Teelöffel Honig

1 Eigelb

eine halbe Avocado

1 Teelöffel Olivenöl

So geht’s:

Papaya und Avocado pürieren und mit den anderen

Zutaten mischen. Fertig!

Anwendung:

Die Maske auf die gereinigte Haut

auftragen und etwa 15 Minuten einwirken

lassen. Anschließend mit einem

Papiertuch abnehmen und die Reste mit

warmem Wasser abspülen.

Sie brauchen für die Kürbismaske:

2 Teelöffel gekochter Kürbis

(z.B. Hokkaido oder Butternut)

½ Teelöffel Honig

¼ Teelöffel Milch (oder Sahne, falls

die Haut sehr trocken ist)

So geht’s:

Einfach alle Zutaten in einem sauberen Gefäß mischen.

Anwendung:

Tragt die Maske mit kreisenden Bewegungen auf das

Gesicht auf. Lasst die Maske 10 bis 15 Minuten einwirken

und wascht sie dann mit lauwarmem Wasser ab.

Das 185.000 qm große Areal mit 5 verschiedenen

Urlaubsparadiesen inkl. thermeneigenem Hotel

verspricht viel Platz zum Wohlfühlen. Wohlig-warmes

Thermalheilwasser sorgt an kalten Wintertagen

für Entspannung, in türkis-glitzernden Wellen

badet man wie im echten Meer und das riesige

Rutschen-El-Dorado GALAXY ERDING bringt große

und kleine Abenteurer zum Strahlen. Den Himmel auf

Erden finden Gäste ab 16 Jahren in der VitalOase, wo

die Gäste bei vielfältigen Gesundheitsangeboten

zur Ruhe kommen. In der VitalTherme & Saunen

(ab 16 J., textilf.) laden liebevoll gestaltete Sauna-

Variationen ab 60° zum Relaxen ein.

Was gibt es Schöneres, als an Weihnachten endlich

wieder Zeit mit seinen Liebsten zu verbringen

und gemeinsame Erlebnisse zu verschenken? Ob

klassische Eintrittskarten, Übernachtungs-Specials

oder Verwöhn-Packages – bei 50 verschiedenen

Gutscheinvarianten findet jeder Himmelsbote das

passende Weihnachtsgeschenk. Gutscheine sind

im Online Shop unter shop.therme-erding.de

erhältlich.

JETZT MITMACHEN! rostfrei und die THERME

ERDING verlosen 2x2 Tageskarten für die Bereiche

Therme, Wellenbad & Rutschen in der großen

Winterverlosung!

Aufgrund des aktuellen Beschlusses der Bundesregierung

sind die THERME ERDING und das HOTEL

VICTORY THERME ERDING zum Redaktionsschluss

geschlossen. Alle aktuellen Informationen zur Wiedereröffnung

sowie zum Sicherheits- und Hygienekonzept:

www.therme-erding.de



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Spezial: Wellness-Wonnenr

Ein Milchbad mit Ziegenbutter kann die

Haut streichelzart machen.

Foto: djd-mk/www.kurland24.de/olenachukhil

- stock.adobe.com

Für die meisten gehört dazu auch ein gutes Hautgefühl.

In Herbst und Winter benötigt das größte

Organ des Körpers Unterstützung, um gesund zu

bleiben. Besonders

verträglich ist eine

Pflege mit natürlichen

Zusätzen wie

Ziegenbutter. Unter

www.kurland24.

de gibt es Infos zu

dem reichhaltigen

Inhaltsstoff. Der

hohe Gehalt an

Vitaminen, Mineralstoffen,

Spurenelementen

und Feuchtigkeitsfaktoren

sorgt dafür, dass die

Intensivpflege sogar

für problematische

Haut geeignet ist.

Foto: djd-mk/www.kurland24.de

Hygge für Haut

und Seele

Ihr Zuhause wird zum Home SPA

Eine kuschelige Decke, ein gutes Buch und

eine Tasse Tee: In der kühlen Jahreszeit machen

es sich viele gern zu Hause gemütlich.

Der Lifestyle-Trend, Wohnglück zu Hause zu genießen,

wird oft mit dem dänischen Begriff Hygge

umschrieben. Derzeit ist die Suche nach diesem

Wohlbefinden so aktuell wie nie.

Das Zuhause als Rückzugsort hat weiter an Stellenwert

gewonnen. Denn entspannende Wellnessmomente

sind in unruhigen Zeiten besonders kostbar.

Die wohltuende Wirkung einer Sauna etwa kann

man sich mühelos ins eigene Heim holen. Heute

gibt es Saunen in vielen Größen und Varianten:

ob in einem wertigen Look für den Wohnbereich,

als ausfahrbare Kabine, die platzsparend auch auf

wenig Fläche jede Menge Erholung bietet, oder als

maßgefertigte Lösung, die den Raum im Dachgeschoss

samt Schrägen bestmöglich nutzt. Hersteller

wie Klafs bieten für jeden Wellnesstyp passende

Lösungen, empfehlenswert ist daher stets eine

individuelle Beratung. Unter www.klafs.de sowie in

den Ausstellungsräumen in Deutschland, Österreich

und der Schweiz gibt es mehr Inspirationen für die

private Wellnessoase.

Der Expertentipp:

Hypnose – Schluss mit Selbstkritik

Annette Meier

So steigern Sie mit Hypnose Ihren Selbstwert und Ihr Selbstvertrauen

und gelangen zu mehr Selbstsicherheit und Lebensfreude

Das Gefühl nicht gut genug zu sein, den

optischen Ansprüchen nicht zu genügen,

nicht schlank, attraktiv oder intelligent

genug zu sein – Das sind einige der häufigsten

Gründe für ein mangelndes Selbstvertrauen und

ein nicht vorhandenes Selbstwertgefühl. Wir alle

kennen diese Schönheitsideale der heutigen

Gesellschaft, die uns in den Medien durch Filme,

im Fernsehen, im Internet und in jedem Modekatalog

allgegenwärtig sind. Schauspieler, Musiker

und Models wirken stets jung, schlank und sexy.

Selbst in reiferen Jahren scheinen diese Persönlichkeiten

immer perfekter auszusehen. Doch der

Eindruck täuscht häufig. Immer mehr Prominente

sind dem Druck, diesem äußeren Ideal zu genügen

nicht gewachsen. Sie leiden massiv darunter

und geraten nicht selten in die Alkohol- oder Drogensucht

oder in die Fänge von Sekten. Manche

Menschen zerbrechen trotz ihrer äußeren Schönheit

an innerer Leere. Kosmetika und Schönheitsoperationen

sind zwar eine Möglichkeit die

äußere Schönheit zu optimieren, lösen jedoch

nicht das eigentliche Problem.

Wir sprechen mit Annette Meier, Hypnotiseurin,

Mentalcoach und Persönlichkeitstrainerin über

Hypnose, ihre Erfahrungen und darüber, was die

Ursachen für solch ein mangelndes Selbstvertrauen

sind und welche Möglichkeiten es gibt, mit

Hypnose und Persönlichkeitstraining ein größeres

Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein aufzubauen

und somit mehr Selbstsicherheit zu erlangen.

Wie präsent sind die Themen Selbstbewusstsein,

Selbstvertrauen und Selbstwert in Ihrer Praxis?

Annette Meier: Es ist mittlerweile in meiner Praxis an

der Tagesordnung, dass nahezu jeder Einzelne meiner

Klienten über ein zu geringes Selbstbewusstsein und

Selbstvertrauen klagt und sich nichts mehr wünscht

als endlich einen Weg zu finden, dieses Selbstbewusstsein

zu stärken und sein Selbstvertrauen und

seinen Selbstwert massiv zu steigern.

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl!

Die Angst, im Beruf zu versagen, vor einer Gruppe sich

zu präsentieren oder im Mittelpunkt zu stehen, fremde

Menschen anzusprechen oder einfach mal ehrlich

„NEIN“ zu sagen, bereitet vielen Menschen große

Probleme. Gerade wenn es um die eigene Schönheit

geht, sind ganz besonders Frauen selbst ihre härtesten

Kritiker. Laut einer Studie haben lediglich 34% der

Frauen ein hohes Körperbewusstsein und man hat

herausgefunden, dass Frauen sehr viel selbstkritischer

mit Ihrem Aussehen umgehen als Männer. Die Wahrscheinlichkeit,

dass eine Frau ihr Spiegelbild mag, ist

erschreckend gering.

Woher kommt das mangelnde Selbstwertgefühl?

Annette Meier: Das beginnt häufig schon sehr früh

in unserer Kindheit. Da hören wir Sätze von unseren

Eltern wie z.B.:

•Das kannst du nicht.

•Das schaffst du nicht.

•Dazu bist du viel zu ungeschickt.

Auf Grund solcher, immer wiederkehrender Abwertungen

aus dem Elternhaus, halten sich ganz viele

Menschen für nicht liebenswert. Es entsteht ein Gefühl,

nicht gut genug zu sein.

Gesundheit & Vorsorge



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Gesundheit & Vorsorge

Vergleichen wir uns nicht ständig mit anderen

Menschen? Und selbst wenn diese Vergleiche noch so

irrational sind, glauben wir, wir müssten einem bestimmten

Idealbild entsprechen. So entstehen innerer

Druck, Unzufriedenheit oder Ängste und beispielsweise

nicht selten auch extreme Eifersucht oder

Essstörungen, die entweder zu Übergewicht oder

zu Bulimie führen.

Der Ursprung dafür ist immer ein mangelndes

Selbstbewusstsein und ein nicht ausreichend vorhandenes

Selbstvertrauen. Ich erinnere mich da an

Pia, ein wunderhübsches, gertenschlankes 19-jährigges

Mädchen, mit einer blonden, langen Lockenpracht

und unglaublich großen bezaubernden blauen Augen,

die erst vor Kurzem in meiner Praxis um Hilfe bat. Für

viele Frauen wäre sie das absolute Idealbild einer perfekten

Frau. Pia sieht das jedoch völlig anders.

Sie sagt: „Wenn ich in den Spiegel schaue, fühle

ich mich noch immer viel zu dick. Ich hasse meinen

Körper und vergleiche mich ständig mit anderen Frauen,

die in meinen Augen viel schöner und attraktiver

sind als ich. Wenn mein Freund eine Andere anschaut,

drehe ich total durch und würde ihm am liebsten die

Augen auskratzen. Seit mehreren Jahren leide ich unter

Essstörungen und habe deshalb schon einige Klinikaufenthalte

mit Psychotherapie hinter mir, die mich

jedoch keinen Schritt weiterbringen. Außerdem sorgt

meine mittlerweile krankhafte Eifersucht für ständigen

Streit in meiner Partnerschaft.

Das ist nur eine Geschichte von vielen, die ich regelmäßig

höre. Hinter jeder Krankheit und jedem Symptom

steckt nach meinem Modell von Welt immer eine

emotionale Geschichte, die bearbeitet und aufgelöst

werde sollte.

Wie kann in solchen Fällen Hypnose helfen?

Annette Meier: Eifersucht, Ängste, Blockaden, Übergewicht,

Essstörungen, Nikotin- und Alkoholmissbrauch etc.

sind immer ein Ausdruck von mangelndem Selbstwertgefühl

und Selbstvertrauen. Hypnose ist bei nahezu allen

Themen eine hoch effektive Möglichkeit, vorbei am

kritischen Verstand, dem Unterbewusstsein durch positive,

hilfreiche Suggestionen einen neuen Plan zu geben,

mit dem Umgang von Stress, belastenden Situationen

oder z.B. mit dem Essen. Durch Hypnose ist es möglich,

selbstsabotierende Glaubensätze aufzulösen und

stattdessen durch förderliche zu ersetzten, mit denen

das Leben nicht länger wirklich Freude bereitet. Während

einer Hypnose-Sitzung werden im Unterbewusstsein neue

Bilder verankert, welche ganz automatisch dafür sorgen,

dass zum Beispiel die Kilos purzeln. In der Hypnose liefern

wir dem Unterbewusstsein eine neue Botschaft, um beispielsweise

das Selbstvertrauen zu steigern und wieder zu

mehr Selbstsicherheit zu gelangen.

Selbstverständlich nutze ich neben der Hypnose noch

weitere hoch effektive Methoden, wie beispielsweise

Limbisches Coaching, EnBa, QC Quantenclearing, um

einen größtmöglichen Erfolg zu erzielen, Gedanken

von Emotionen zu entkoppeln und bestmöglich meinen

Klienten bei der Lösung Ihrer Problemen helfen zu

können.

Welche Rolle spielt Persönlichkeitstraining in

Ihrem Leben?

Annette Meier: Persönlichkeitstraining spielt seit

vielen Jahren eine ganz große und entscheidende

Rolle in meinem Leben. Und ganz ehrlich gesagt: Ich

kann es mir überhaupt nicht mehr vorstellen, auch

nur einen einzigen Tag nicht an meiner Persönlichkeit

zu arbeiten.

Das hat natürlich einen signifikanten Grund, denn

auch in meinem Leben gab es eine Zeit, in der es

mir alles andere als gut ging. Gesundheitlich war ich

in einem absolut desolaten Zustand, was unweigerlich

zur Folge hatte, dass sich dieser damals wirklich grausame

Zustand auch auf meine Partnerschaft, meinen

Beruf, auf meinen Freundeskreis und nicht zuletzt auch

ganz besonders auf meinen mentalen und emotionalen

Zustand auswirkte.

Doch dann, als es mir am schlechtesten ging und alle

menschenmöglichen Therapien erfolglos waren, hatte

ich das unbeschreiblich große Glück, den Menschen

kennen zu lernen, der mir gezeigt hat, was ich

tun kann, um ganz schnell diesem Hamsterrad zu

entkommen und wieder ein gesundes und glückliches

Leben zu führen voller Selbstvertrauen und Selbstsicherheit.

Ihm verdanke ich, dass ich heute wieder

schmerzfrei laufen, wandern und sogar Ski fahren

kann und in allen Lebensbereichen in der Lage bin, ein

wirklich erfolgreiches und erfülltes Leben zu führen,

Heute weiß ich, was ich tun muss, um mir genau

die Früchte in mein Leben zu holen, die ich haben

möchte.

Und weil ich heute weiß, wie wertvoll und wichtig eine

starke Persönlichkeit dabei ist und mir bewusst ist, dass

für 80% dessen, was ich in meiner Vergangenheit

jemals erlebt habe, heute erlebe und in Zukunft

noch erleben werde, meine Persönlichkeit verantwortlich

ist, ist es meine Intension und mein Herzenswunsch,

auch allen anderen Menschen dabei zu helfen

und ihnen zu zeigen, was sie tun können, um ihre

Ziele zu erreichen, und ein glückliches, erfolgreiche,

unbeschwertes und erfülltes Leben zu führen.

Wann macht Persönlichkeitstraining am meisten

Sinn?

Annette Meier: Grundsätzlich bin ich der Meinung:

Es gibt nichts Wichtigeres und Sinnvolleres in sich

selbst zu investieren und gerade in Zeiten wie diesen

alles dafür zu tun, um mental und emotional

so stark zu sein, um mit den aktuellen Ereignissen

und dem, was noch auf uns zukommt souverän und

gelassen umgehen zu können.

Wie kann ich feststellen, ob mein Selbstvertrauen

groß genug ist?

Annette Meier: Ganz einfach!

Wie geht es Ihnen in Ihrem Alltag?

Strotzen Sie nur so vor Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein?

Oder…

• Haben Sie auch Hemmungen auf andere zuzugehen?

• Fällt es Ihnen schwer Kontakte zu knüpfen?

• Haben Sie Angst vor Ablehnung, Kritik und

Zurückweisung?

• Fällt es Ihnen schwer „Nein“ zu sagen oder Forderungen

zu stellen?

• Steht Ihnen der Angstschweiß auf der Stirn beim

Gedanken an Ihre nächste Präsentation?

• Bereitet Ihnen alles Neue ungute Gefühle?

• Möchten Sie gerne stärker sein?

• Fühlen Sie sich oft minderwertig und vergleichen Sie

sich ständig mit anderen?

• Leiden Sie unter einer immer wieder kehrenden

Eifersucht?

• Fällt es Ihnen oft schwer, sich zu behaupten?

Und jetzt stellen Sie sich doch einfach mal vor wie es

wäre, wenn Sie schon bald sagen könnten:

Ich liebe es, offen und selbstbewusst auf andere

Menschen zuzugehen.

Ich bin in der Lage, jederzeit klar meine Meinung zu

äußern.

Ich kann souverän und gelassen jede Aufgabe

meistern.

Ich weiß, wie es mir gelingt, jede negative Emotion

sofort in wenigen Minuten auszuschalten.

Ich freue mich darauf, neue Dinge zu tun und zu

wissen, dass ich jede Herausforderung in meinen

Alltag sicher, selbstbewusst und voller Selbstvertrauen

meistern kann.

Ich genieße das Gefühl zu wissen, ich kann mir und

meinen Fähigkeiten selbst vertrauen.

Ich fühle mich wertvoll und wohl in meinem Körper.

Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren

und wollen Sie keine Zeit mehr vergeuden und Ihr

Selbstbewusstsein, Ihren Selbstwert und Ihr Selbstvertrauen

enorm steigern, sich von Ihren Ängsten

und negativen Emotionen befreien, Eifersucht in

Vertrauen transformieren, Lampenfieber eliminieren,

Gewicht reduzieren, endlich Nichtraucher

werden, Trauer bewältigen etc. und endlich einmal

selbst erfahren, was mit Hypnose alles möglich ist,

so vereinbaren Sie noch heute Ihren persönlichen

Gesprächstermin über meine Homepage: www.

hypnosepraxis-ingolstadt.de oder per Telefon unter

der Telefonnummer: 0841/992010.

Ich freue mich sehr, Sie schon ganz bald persönlich

kennen zu lernen.

Annette Meier, ganz herzlichen Dank für diese

wertvollen Infos und Ihren, wie immer, großartigen

Expertentipp.

Annette Meier

Praxis für Hypnose und Mentalcoaching

Jurastr. 16c

85139 Wettstetten

Gesundheit & Vorsorge

Tel.: 0841/992010

annette@meier-praxis.de

www.hypnosepraxis-annette-meier.de



38 39

Gesundheit & Vorsorge

Mit Power durch den Winter

Gesund und fit in der kalten Jahreszeit

Früher war zwar nicht alles besser, aber vieles anders: Kinder spielten öfter im Dreck, aßen Sand und

tobten mit Tieren. In öffentlichen Telefonzellen teilten sich Hunderte Hörer und Wählscheibe, mehr

Personen wohnten auf engerem Raum, und Desinfektionsmittel wurden kaum verwendet. Dies

hatte den Nachteil häufigerer Infektionen – aber auch den Vorteil, dass das Immunsystem der meisten

Menschen deutlich besser trainiert war. Heute zeigt sich in den Abwehrreaktionen des Körpers dagegen

oftmals eine Unausgewogenheit: Bei der wachsenden Zahl an Allergikern reagiert der Körper viel zu

stark auf eigentlich ungefährliche Auslöser - siehe Heuschnupfen. Umgekehrt fehlt im Winter die Widerstandskraft

gegen die umgehenden Atemwegserkrankungen, die gerade in der heutigen Zeit so wichtig

ist. Umso unerlässlicher ist es, sich für die kühleren Monate des Jahres zu wappnen und das Immunsystem

zu stärken. Hier finden Sie einen Überblick über wichtige Strategien zum Immunschutz.

In der Familie sollte man nicht nur zusammenhalten, sondern

sich auch gegenseitig vor Krankheiten wie der Grippe schützen.

Foto: djd-mk/Sanofi/Getty Images/Zinkevych

Entspannen mit wohltuender Tiefenwärme: Infrarotkabinen entspannen

die Muskulatur vor und nach dem Sport und tragen zu

mehr Wohlbefinden bei. Foto: djd-mk/Armstark Deutschland

Grippeimpfung ist nicht nur Eigennutz

Grippeviren sind nicht gerecht: Während sie bei

etwa zwei Drittel der Infizierten zu gar keinen oder

nur milden Symptomen führen, erwischen sie das

letzte Drittel heftig und können sogar tödlich sein.

Gefährdet sind besonders Menschen ab 60, chronisch

Kranke, Schwangere und Heimbewohner. Deshalb

wird von der Ständigen Impfkommission für

diese Gruppen die Grippeimpfung empfohlen. Aber

was ist mit allen anderen? Auch für sie kann eine

Impfung sinnvoll sein. Denn Infizierte ohne oder mit

schwachen Symptomen sind trotzdem ansteckend.

Wer alte Eltern, ein asthmakrankes Kind oder eine

schwangere Kollegin hat, macht also für diese das

Leben sicherer, indem er sich den Impfschutz holt.

Ein weiterer Grund, der gerade dieses Jahr für eine

Grippeimpfung spricht, ist die Corona-Pandemie.

Denn solange es keine Impfung gegen Covid-19

gibt, ist es umso wichtiger, zumindest einen Mix

verschiedener Atemwegsinfektionen zu vermeiden.

Wohltuende Wärme

Das Immunsystem stärken, den Stoffwechsel

anregen und Muskeln vor oder nach dem Sport

entspannen: Infrarotkabinen bieten viele Vorteile.

Mit 30 bis 60 Grad Celsius ist ein Wärmebad dort

besonders schonend und sehr angenehm, da

die Infrarotstrahlen den Körper gezielt von innen

heraus erwärmen. Ein weiterer Vorteil: Infrarotkabinen

lassen sich einfach und in jedem Raum

aufstellen, mehr als eine Steckdose wird nicht

benötigt. Hersteller wie Armstark bieten eine

große Auswahl an Modellen in verschiedenen

Designvarianten, passend für eine oder mehrere

Personen. Bereits mit einer Fläche von weniger als

einem Quadratmeter kann das private Wellnessvergnügen

beginnen. Unter www.armstark.de gibt

es mehr Informationen.

Basische Ernährung für Beginner

Frisch auf den Tisch: Saisonales Gemüse bildet

die Grundlage einer basischen, abwehrstärkenden

Ernährung. Foto: djd-mk/Jentschura

International/Getty Images/Photodjo

Die kalte Jahreszeit,

wenn

der Stoffwechsel

einen Gang

zurückschaltet,

ist der

ideale Zeitpunkt

für eine

Ernährungsumstellung.

Dadurch lässt

sich das Immunsystem gezielt stärken. „Als Einstieg in

die neue Ernährung ist Basenfasten eine gute Idee“,

weiß Ute Jentschura, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin

und Heilpraktikerin aus Münster. Dabei werde

nicht auf feste Nahrung verzichtet, sondern ein ausgewogener,

sättigender Speiseplan erstellt. Mit hochwertigen

Getreidesorten, saisonalem Obst und Gemüse,

Nüssen, Saaten sowie pflanzlichen Fetten. Rezeptideen

liefert das Kochbuch „Basisch kulinarisch“. Erhältlich in

Reformhäusern oder unter www.p-jentschura.com.

Bei der Abwehr von Viren und Co.

kann man den Körper unterstützen.

Foto: djd-mk/Spenglersan/alphaspirit

- stock.adobe.com

Hilft die Tibetische Konstitutonslehre?

Belastungen können auch die Zellen, das Körpergewebe

und die Blutgefäße schwächen. Viren, Bakterien

und andere Krankheitserreger können leichter in

den Körper eindringen und sich ausbreiten. Um den

körpereigenen Schutzschild aktiv in Balance zu halten,

müssen die Zellen gut genährt und die ungehinderte

Durchblutung gesichert sein. Neben einer ausgewogenen

Ernährung kann etwa die bewährte Kräuterformel

Padma 28 active einen

wichtigen Beitrag

leisten. Sie enthält

pflanzliche Schutzstoffe

in Verbindung

mit Vitamin C. Unter

www.padma.de gibt

es weitere Infos.

Kräuter-Wissen

Von Gisela Harrer

Power für´s Immunsystem

findet sich in vielen

Kräutern. Nutzen Sie die

Pflanzenkraft.

Die ätherischen Öle aus

Thymian und Rosmarin

bekämpfen als Gurgellösung

Viren und Bakterien bereits

im Mund- und Rachenraum.

Petersilie hat 4x mehr Vitamin

C als die Zitrone. Verwenden

Sie auch die Stile!

Schmeckt herrlich und hilft

dem Immunsystem: Machen

Sie sich eine Kräutermischung,

gerne auch mit Zitronenmelisse

und

Zitronenverbene,

die Sie mit heißem

Wasser und Honig

ansetzen. Täglich ein

Stamperl genügt.

Wer es lieber deftig mag:

Sauerkraut mit Zwiebel,

Knoblauch, Ingwer und

Curcuma gibt dem Immunsystem

einen kräftigen Schub!

Bleiben Sie gesund!

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Ihre Gisela Harrer

Sirupmanufaktur und Essenzen aller Art von Gisela Harrer

Paracelsusstr. 37, 93176 Beratzhausen.

Tel: 0151/55900570, Termine nur nach Vereinbarung.

www.facebook.com/sirupmanufaktur.beratzhausen.de

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Gesundheit & Vorsorge



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Kurznotiert

Starkes Immunsystem, gute Laune

Die besten Tipps und Übungen für den Winter zuhause

Unser Immunsystem stärken, unsere Abwehrkräfte verbessern,

unser Stresslevel senken: Das liest sich wie ein langer

Wunschzettel – in Zeiten von Corona mehr denn je. Doch es ist

möglich, jetzt gegenzusteuern und mit ein paar Tricks den eigenen

Körper zuhause sanft zu trainieren. Entdecken Sie die besten

Tipps und Übungen für Ihr Wohlbefinden.

Dysbalance führt zu schwacher Abwehr

Viren, Bakterien, Stress, Schlafmangel, Heißhunger: Wer

sich angegriffen, geschwächt oder müde fühlt, befindet

sich oft in einer so genannten Dysbalance. Unser

Körper, der Hormonhaushalt und die Zellfunktion

sind aus dem Gleichgewicht geraten und damit unser

Immunsystem. Die Folge: Wir sind anfälliger für Krankheiten.

„Damit wir uns besser und von innen heraus

wieder stärker fühlen, braucht es die richtigen Kombination

aus Anstrengung und Pause, aus Aktivität und

Regeneration“, erklärt Yvonne Hyna, Fitnesstrainerin

und Gründerin von Balance Swing.

Körper-Schutzschild trainieren – so geht`s!

Ob Feinstaub, Fast Food, Bakterien, Viren oder viel zu

wenig Bewegung: Der Körper leistet im Herbst und

Winter Höchstarbeit, um diese Schadstoffe und Eindringlinge

abzuwehren. „Täglich finden in unseren

Zellen Entgiftungsprozesse statt. Um dabei Schädliches

schneller aus unserem Körper zu transportieren,

braucht es in den Zellen einen gute Mikrozirkulation“,

so die Expertin. Das Besondere: Genau diese wird

durch unser Trainingsprogramm auf dem Minitrampolin,

Balance Swing, verbessert. Denn alle Zellen

unseres Körpers werden beim Auf- und Abschwingen

gedehnt und wieder komprimiert, so dass beim

Schwingen der Zellstoffwechsel aktiviert und damit

unsere Abwehrfunktion trainiert wird." Gleichzeitig

ernähren wir uns oft in der kalten Jahreszeit ungesünder.

Auf dem Trampolin können Kaloriensünden gleich

mit weggeschwungen werden. Gleichzeitig produzieren

wir weniger Serotonin, das Wohlfühlhormon, denn

Mehr auf www.balance-swing.de

zur Produktion brauchen wir Sonnenlicht. „Aber auch

durch Bewegung kann Serotonin, wie auch Dopamin

oder andere Glückshormone produziert werden“, weiß

die Mastertrainerin.

Auf Erholung beim Training achten!

Auch wenn Bewegung und Aktion unserem Körper

und unserer Seele gut tun: Achten Sie auf sich selbst

und gönnen Sie sich Pausen, wenn Ihnen der Körper

signalisiert, dass er gerade Ruhe braucht. So setzt sich

eine Kurseinheit von Balance Swing zusammen aus

Aufwärmübungen, Herz-Kreislauf-Training, Gleichgewichtsübungen,

Kräftigung und Entspannunsübungen.

Grundlage aller Einheiten ist auch die Traditionelle

chinesische Medizin (TCM), somit wird auch auf das

Gleichgewicht zwischen körperlichem und geistigem

Wohlbefinden geachtet. Ein besonderer Benefit von

Balance Swing: Das Schwingen auf dem Minitrampolin

führt zu einer verbesserten Atmung. Beim Trampolintraining

wird durch das Auf- und Abschwingen

unser Zwerchfell aktiviert, angespannt aber vor allem

wieder entspannt. Es wird beweglicher.

Wer selbst Balance Swing ausprobieren, aber keinen

Kurs besuchen möchte, für den ist die Home

Collection von Balance Swing perfekt geeignet.

Denn damit können Sie die besten Trampolin-

Übungen direkt daheim üben und Ihr Immunsystem

pushen. Wir verlosen 4x1 DVD von Balance Swing.

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Hühnerbrühe

stärkt das Immunsystem und hilft bei

Erkältung

Das wusste schon die Großmutter: der

regelmäßige Verzehr von Hühnerbrühe

mit Gemüse stärkt nachweislich

die Immunabwehr!

Was wie der Werbeslogan

für die Fleischindustrie

klingt, stimmt aber: der

warme Dampf befeuchtet

die Schleimhäute,

die Flüssigkeitsaufnahme

unterstützt die Abwehrkräfte

und – auch

wenn viele Inhaltsstoffe

beim Kochen verloren

gehen – die Suppe

hat noch viele Mineralstoffe

und Vitamine.

Wechselbäder

als Fußbad oder für

den ganzen Körper

Der Wechsel

zwischen heiß und

kalt, bringt den Kreislauf in

Schwung. Starten Sie ein paar Minuten

mit warmem Wasser und duschen Sie

anschließend Arme, Beine und Oberkörper

kalt ab. Wiederholen. Wer sich nicht

überwinden kann, den Körper kalt zu

duschen, der konzentriert sich auf Arme

und Füße. Das geht mit zwei Wannen heißem

und kaltem Wasser auch außerhalb

der Dusche. Dazu die Füße 10 Minuten ins

warme Wasser und dann für 20 Sekunden

ins kalten Wechseln. Wiederholen. Enden

Sie mit kaltem Wasser.

Ingwer-Kurkuma-Shot

Ein Gläschen in Ehren:

scharfer Drink für die kalte Jahreszeit

Rezepte und Varianten

gibt es viele, da müssen

Sie sich einfach mal

durchprobieren. Wir

haben uns für Ingwer,

Kurkuma, Zitrone und

Orange entschieden.

Pressen Sie die Zitrusfrüchte

aus. Auch der Ingwer wird in den

Entsafter, Mixer gegeben. Wer

es feiner möchte, gibt die

Masse durch ein Sieb. Nun

kommt ein Löffel Kurkuma

dazu und wer möchte

kann das ganze noch

mit Honig oder Agavendicksaft

süßen. Der

Saft wird in ein steriles

Gefäß gefüllt und im

Kühlschrank gelagert.

Er hält bis zu 10 Tagen.

Aber besser Sie

bereiten ihn alle 5 Tage

frisch zu. Kippen Sie nun

beruhigt jeden Tag ein

Schnapsgläschen voll in

kleinen Schlucken, wenn

möglich nicht auf nüchternen

Magen, da die Schärfe die

Magenschleimhaut reizen kann.

Power-Obst und -Gemüse

Pimpen Sie Ihren Speiseplan mit

folgendem Obst und Gemüse:

Brokkoli, Knoblauch,

Pilze, Zitrusfrüchte,

Beeren,

Nüsse und Kohl,

helfen gesund zu

bleiben. Auch Ingwer,

KurKuma (siehe Rezept oben) und Zimt

wärmen von innen! Zwiebel und Kohlgemüse

gehören jetzt auf den Teller!

Gesundheit & Vorsorge



42 43

Medizin & Pflege

Die Ultraschalluntersuchung ist

der erste Diagnoseschritt.

Foto: 123rf

Gefährliche Blutgerinnsel

Thrombosen erkennen und richtig behandeln

Wenn Blut an der falschen Stelle im Körper

gerinnt und in der Folge wichtige

Gefäße verstopft, sprechen Mediziner

von einer Thrombose. Insgesamt 5,1 Prozent

der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland

haben oder hatten schon einmal eine Venenthrombose.

Am vergleichsweise häufigsten

kommen Thrombosen in den Beinvenen vor: In

93 Prozent der Fälle sind die Venen der unteren

Extremitäten betroffen. Nicht selten verlaufen

tiefe Venenthrombosen ohne Beschwerden –

und bergen doch hohe Gesundheitsrisiken, die

bis zum Tod führen können. Welche das sind und

wie sich eine Thrombose erkennen lässt, erklärt

Prof. Karlheinz Seidl, der Chefkardiologe am

Klinikum Ingolstadt.

Ursachen kennen – die Gefahr vermeiden

Thrombosen in den Beinvenen können verschiedene

Ursachen haben. Die häufigste ist mangelnde

Bewegung. Nicht umsonst hört man, dass vor allem

bei langen Flugreisen ein erhöhtes Thromboserisiko

besteht. Ähnliches gilt bei langer Bettlägerigkeit.

„Durch den Bewegungsmangel fällt die Muskelpumpe

aus, und das Blut fließt weniger schnell zum Herzen

zurück. Das Blut staut sich und die Blutplättchen

verklumpen. In der Folge kommt es zum Gerinnsel

(Thrombus), welches dann die Vene einengt und

verstopft, erklärt Prof. Seidl den organischen Vorgang.

Die Gefahr, ein solches Blutgerinnsel auszubilden,

kann auch durch einen Flüssigkeitsmangel

auftreten. Rauchen ist ebenso ein Risikofaktor wie

Blutgerinnungsstörungen. Auch die Pille steht im

Verdacht, für ein erhöhtes Thromboserisiko verantwortlich

zu sein.

Symptome erkennen

Typische Symptome einer Beinthrombose sind

Schmerzen sowie eine Schwellung des betroffenen

Beines. „Die Schmerzen beginnen oft aus heiterem

Himmel und können ziehend, auch krampfartig

sein“, erklärt Prof. Seidl. Beim Auftreten können

sich diese noch einmal verstärken. Betroffene

Patienten klagen außerdem oft über ein Schwereund

Spannungsgefühl, teilweise ist die Haut sehr

gespannt, bläulich verfärbt und sehr heiß. „Leider

sind die Symptome nicht immer so eindeutig“, sagt

Prof. Seidl. Denn häufig fehlen diese Beschwerden

komplett, und es fällt lediglich die einseitige

Schwellung des Beines auf. Gerade deshalb sollten

Schwellungen der Waden nicht ignoriert werden.

Schwerwiegende Erkrankung

„Die Thrombose ist eine sehr schwerwiegende Erkrankung

und kann gefährliche Komplikationen nach

sich ziehen“, warnt Prof. Seidl. Löst sich das Blutgerinnsel

beispielsweise und gerät in die Lunge, kann

das eine Lungenembolie auslösen. Im schlimmsten

Fall kann dies tödlich enden. Wandert der Thrombus

nicht, sondern verstopft die Vene, kann sie dadurch

dauerhaft geschädigt werden. Weil die Venenklappen

nicht mehr richtig schließen, entsteht in der Vene zu

viel Druck, der wiederum den Abfluss des Blutes hindert.

Man spricht hierbei vom postthrombotischen

Syndrom, an dem rund ein Drittel der Betroffenen

leidet. Dieses tritt in Form von chronischen Krampfadern

in Erscheinung und begünstigt darüber hinaus

die Entstehung weiterer Thrombosen. „Auch wenn

die Mehrzahl der Thrombosen folgenlos abheilt, sollte

beim leisesten Verdacht darauf sofort ein Arzt aufgesucht

werden“, rät der Experte.

Diagnose und Behandlung

Der Arzt wird zunächst eine Ultraschalluntersuchung

vornehmen. Auch findet man Hinweise in einer Blutuntersuchung.

Oft sind die sogenannten D-Dimere,

ein Abfallprodukt der Blutgerinnung, erhöht. Bei der

körperlichen Untersuchung kann man bereits den Verdacht

auf eine Beinvenenthrombose durch folgende

Symptome stellen: Wadenschmerz, wenn die Fußspitze

angehoben wird, Schmerzen beim Drücken der

Wade, Druckschmerz auf der Innenseite des Fußes.

Die medikamentöse Thrombosenbehandlung

verhindert, dass das Blutgerinnsel weiter anwächst

und eventuell in die Blutbahn gerät. Im besten Fall

wird das Blutgerinnsel sogar aufgelöst. „Gerade bei

jungen Patienten muss über eine operative Thrombosebehandlung

diskutiert werden, hierbei wird das

Blutgerinnsel mithilfe eines Katheters aus der Vene

gezogen, zusätzlich kann über den Katheter ein

Thrombose auflösendes Medikament verabreicht

22202_Organspende_Ausweis.qxp 11.03.2008

Organspendeausweis

Organspende

nach § 2 des Transplantationsgesetzes

Name, Vorname

Straße

PLZ, Wohnort

Geburtsdatum

rganspende

schenkt Leben.

Antwort auf Ihre persönlichen Fragen erhalten Sie beim Infotelefon Organspende unter

der gebührenfreien Rufnummer 0800 / 90 40 400.

werden“, sagt Prof. Seidl. Eine solche Maßnahme

sollte laut des Experten sehr früh ergriffen werden,

um das Risiko eines postthrombotischen Syndroms

zu verhindern. Im Klinikum Ingolstadt werden in

Kooperation mit der Gefäßchirurgie und der Radiologie

alle Behandlungsverfahren, konservativ und

operativ, angeboten. „Interdisziplinär wird entschieden,

welche die beste Behandlungsmethode für den

individuellen Patienten ist“, betont Prof. Seidl.

Vorbeugen und Thrombosen vermeiden

Damit es gar nicht erst zu einer Thrombose in den Beinen

kommt, hat Prof. Seidl vor allem einen Rat: „Bewegung,

Bewegung, Bewegung – das ist der wichtigste

Thromboseschutz.“ Insbesondere bei langen Flugreisen

empfiehlt er, immer wieder aufzustehen und den

Gang im Flugzeug entlangzulaufen. Wer weiß, dass

ihm längere immobile Phasen bevorstehen, kann sich

darauf vorbereiten und Thrombosestrümpfe anziehen.

„Durch den Druck der Kompressionsstrümpfe auf die

Venen fließt das Blut schneller zum Herzen und zurück,

und die Gefahr der Bildung eines Blutgerinnsels ist

deutlich reduziert“, erklärt Prof. Seidl. Zusätzlich sollte

man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu

nehmen. „Auf jeden Fall hilft ein gesunder Lebensstil

mit abwechslungsreicher gesunder Kost, Sport und

ohne Zigaretten.“

Prof. Karlheinz Seidl ist

Chefarzt der Medizinischen

Klinik I im Klinikum Ingolstadt.

Er rät: „Der beste

Schutz vor einer Thrombose

ist Bewegung."

Foto: Klinikum Ingolstadt

12:04 Uhr 22202_Organspende_Ausweis.qxp Se

11.03.2008

Ausschneiden, ausfüllen, unterschreiben, Leben retten!

Erklärung zur Organ- und Gewebespende

Für den Fall, dass nach meinem Tod eine Spende von Organen/Geweben zur

Transplantation in Frage kommt, erkläre ich:

oder

oder

oder

oder

JA, ich gestatte, dass nach der ärztlichen Feststellung meines Todes meinem

Körper Organe und Gewebe entnommen werden.

JA, ich gestatte dies, mit Ausnahme folgender Organe/Gewebe:

JA, ich gestatte dies, jedoch nur für folgende Organe/Gewebe:

NEIN, ich widerspreche einer Entnahme von Organen oder Geweben.

Über JA oder NEIN soll dann folgende Person entscheiden:

Name, Vorname

Straße

Platz für Anmerkungen/Besondere Hinweise

DATUM

PLZ, Wohnort

Telefon

UNTERSCHRIFT

Medizin & Pflege

12:04 Uhr Se



44 45

Gesundheit & Vorsorge

Erste Hilfe mit Abstand?

So schützen Sie sich selbst, wenn Sie Erste Hilfe leisten müssen

Abstand halten ist in der Corona-Zeit das Gebot

der Stunde. Meist reichen bereits 1,5 Meter

von Mensch zu Mensch. Doch was tun, wenn

vor Ihnen jemand bewusstlos zusammenbricht? Aus

1,5 Metern Entfernung Hilfe leisten, geht schlecht.

Für die aktuelle Corona-Zeit gibt es daher nun geänderte

Erste-Hilfe-Regeln.

Ein Mensch bricht vor

Ihnen bewusstlos zusammen.

Die wichtigste

Frage, die zu klären

ist: Liegt ein Herzstillstand

vor und muss ich

daher mit einer Reanimation

beginnen?

Zum Erkennen eines

solchen Herzkreislaufstillstands

sprechen Sie

die Person einfach an,

rütteln an ihren Schultern

und bei ausbleibender

Reaktion und fehlender Atmung

beginnt man so schnell wie möglich mit

der Herzdruckmassage.Wie prüfen Sie, ob

die Person noch atmet? Bislang beugte man sich so

nah wie möglich über das Gesicht des Bewusstlosen.

Wegen der Corona-Pandemie wird dies so nun allerdings

nicht mehr empfohlen.

Atmung anders prüfen

Seit Corona wird die Atmung anders überprüft. Ohne

dass man dicht an das Gesicht des Bewusstlosen

herangeht, wird lediglich durch Hinschauen geprüft,

ob sich der Brustkorb regelmäßig auf- und abbewegt.

Ist dies nicht der Fall und zeigt die Person keine Reaktion

auf laute Ansprache und Rütteln, ist sofort der

Rettungsdienst zu alarmieren und umgehend mit der

Herzdruckmassage zu beginnen.

Mund-zu-Mund-Beatmung weglassen

Die Mund-zu-Mund-Beatmung gehört zu den Hauptgründen,

die viele Menschen vom Erste-Hilfe-Leisten

abschreckt. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass Experten

bereits seit Jahren empfehlen, dass Laien die Mund-zu-

Mund-Beatmung weglassen, wie dies der Vorsitzende

der Herzstiftung, Prof. Dr. med. Dietrich Andresen,

anlässlich der Covid-19-Pandemie noch einmal ausdrücklich

betont. Ausnahmen davon stellen Herzkreislaufstillstände

z. B. infolge von Ertrinkungsunfällen dar.

Denn in solchen Fällen kann die zusätzliche Mund-zu-

MundBeatmung für die Überlebenschancen wesentlich

sein. Eine weitere Hilfe und Schutz vor einer Infektion

durch Viren wird erreicht, indem man während der

Herzdruckmassage ein Tuch über Mund und Nase legt.

Ebenso kann es als Ersthelfer empfehlenswert sein,

selbst eine Schutzmaske zu tragen, wie sie mittlerweile

ja die meisten Menschen immer dabeihaben.

Das Erkennen eines Herzkreislaufstillstandes kann mitunter

schwierig sein. Liegt hier ein Mensch ohne Atem

und ohne Kreislauf, der auf meine Hilfe angewiesen

ist, weil er ohne diese Hilfe vermutlich sterben würde?

Oder handelt es sich nur um eine kurzzeitige vorübergehende

Bewusstseinsstörung, aus der die Person

ohne mein Zutun schnell wieder erwacht. Wenn Sie

sich nicht sicher sind, dann handeln Sie wie bei einem

Herzkreislaufstillstand.

UND: Wählen Sie 112 BEVOR Sie mit einer eventuellen

Herzdruckmassage beginnen!

Betreutes Wohnen soll Senioren mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen ermöglichen,

weiterhin selbstständig zu wohnen und zu leben.

Es ist aber auch eine ideale Alternative für diejenigen, die im Alter noch aktiv, rüstig

und unternehmungslustig sind, sich aber bereits jetzt für später absichern möchten.

Unsere neun modernen barrierefreien

Wohnungen in einer

überschaubaren Wohnanlage in

der Neidertshofener Straße 20 in

Ingolstadt-Friedrichshofen (Nähe

Westpark) sind zwischen 50qm

und 62qm groß. Die Bäder sind

großzügig geschnitten, sind z.B.

mit Haltegriffen, einer leicht zugänglichen

Dusche und rutschfesten

Bodenfliesen aus gestattet.

Jede Wohnung verfügt über eine

komfortable Küchenzeile, ein Essund

Wohnzimmer und ein eigenes

Schlafzimmer.

Weitere Angebote:

• 24 Std.-Notrufsystem

• an Werktagen Anwesenheit einer

erfahrenen Ansprechpartnerin

• Unterstützung beim Schriftverkehr

z.B. mit Behörden, Ämtern

• Veranstaltungen wie Spielenachmittage

oder Kaffeeplausch sowie

Ausflüge und Gottesdienste

Informationen erhalten Sie

unter 0841 - 88 50 71 85 oder unter

www.ingenium-stiftung.org.

Gegen das Vergessen:

Wie Senioren in einer Demenz-WG und im Betreuten Wohnen Corona erleben

Wir erinnern uns an Freitag, den 13. März

2020: Seit diesem Tag ist nichts mehr so,

wie es einmal war. Seitdem hat uns Corona

fest im Griff. Unser Alltag hat sich verändert:

Familienfeiern, ja sogar Familienbesuche müssen

seitdem genauer geplant – und im Zweifel wegen

der Pandemie wieder abgesagt werden. Viele Menschen

haben Verständnis dafür, weil sie verstehen,

dass es letztlich um Leben oder Tod gehen kann.

Was aber, wenn das Gedächtnis nicht mehr richtig

funktioniert, wie erlebt man Corona dann?

„Unsere Angehörigen wollen uns die Hand geben

oder uns umarmen“, erklärt Christian Ledl. Er ist der

Sprecher der Angehörigen in der Stadtvilla Mathilde

der Ingenium-Stiftung. Auch dort war und ist Corona

natürlich ein Thema. Deshalb musste auch hier ein Plan

her. „Wir wollten die größtmögliche Sicherheit. Uns war

klar, dass wir das Virus nicht ewig von den Bewohnern

fernhalten können“, erklärt Professor Dr. Jörg Wellnitz,

der seit zwei Jahren mit seinem Pflegedienst und dem

Verein Lebensring e.V. die Betreuung der Bewohner in

den Wohngemeinschaften in der Neidertshofener Straße

übernommen hat. Als Mitte März die Regel greift,

dass Angehörige ihre Eltern nur noch am Gartenzaun

oder per Telefon sprechen können, ahnte noch niemand,

dass dies der Beginn einer langen, einsamen

Zeit werden würde. „Um das Infektionsrisiko so gering

wie möglich zu halten, kam der Vorschlag aus den

Reihen des Teams, dass sich einzelne Kollegen ohne

Familie auf unbestimmte Zeit in den Häusern Mathilde

und Helmut einquartieren“, so Wellnitz.

„Für uns Angehörige war das ein Glücksfall. Es war ja

für die Bewohner schon schwierig genug. Sie haben

natürlich gemerkt, dass etwas anders war. Aber durch

das Engagement der Pfleger hatte auch meine Mutter

immer dieselbe Bezugsperson. Das hat uns schon geholfen“,

so Christian Ledl. Den Kontakt zur Außenwelt

haben die Pfleger auch aufrechterhalten. „Wir haben

jeden Tag Fotos bekommen und wussten, dass es

unseren Eltern gut geht“. „Unser Weg war hart. Für alle

Beteiligten. Aber er war richtig. Wir hatten bislang noch

keinen einzigen Corona-Fall unter unseren Bewohnern.“,

erläutert Prof. Dr. Jörg Wellnitz.

Zwischenzeitlich dürfen die Angehörigen die Senioren

wieder besuchen. Alle achten gemeinsam darauf,

dass die gängigen Hygienevorschriften auch weiterhin

eingehalten werden. Zusätzlich erleichtern von

MediaMarktSaturn zur Verfügung gestellte Tablets die

Kommunikation.

Wichtiger Rückzugsort während Corona: der Garten. Hier

richten die WG-Bewohner ihre Oase für den Frühling her.

In den Räumen der Ingenium-Stiftung in der Neidertshofener

Straße sind nicht nur die Wohngemeinschaften

der an Demenz Erkrankten untergebracht sondern

auch neun einzelne Wohnungen, die ein Betreutes

Wohnen ermöglichen. Einer der Bewohner ist der

92-jährige Gerhard Heimerl. Nach dem Tod seiner Frau

ist er in die Nähe seines Sohnes gezogen und lebt seit

5 Jahren in seiner Wohnung in Friedrichshofen.

Hier hat die Stiftung als Betreiber auf die Regeln in der

Corona-Zeit hingewiesen. Allgemeine private Zusammenkünfte

mussten zum Beispiel einige Zeit unterbleiben.

„Wir waren sehr geschockt – konnten auf einmal

nicht mehr an unseren Kaffee- und Spielestunden

festhalten“, erinnert sich Heimerl. Sonst hatte sich der

92-Jährige rege an den Aktivitäten mit den anderen

Bewohnern beteiligt. So kam zum Beispiel das Akkordeon

regelmäßig zum Einsatz. „Wir haben uns aber

diszipliniert verhalten, haben Masken getragen und

die Hände gewaschen“, so Heimerl.

Da das Betreute Wohnen in der Neidertshofener Straße

nicht dem Heimgesetz unterliegt, gab es hier kein

Besuchsverbot. In der Anfangsphase der Pandemie

haben manche Angehörige freiwillig auf direkten

Kontakt verzichtet, um die Gefährdung für ihre Angehörigen

möglichst gering zu halten. „Mein Sohn kam

dann immer ans Fenster und wollte wissen, ob ich was

brauche. Das hat er mir dann besorgt und im Haus abgelegt“,

berichtet Heimerl weiter. Sonst geht er selbst

in den Supermarkt bzw. zum Bäcker und Metzger um

die Ecke. Heute auch wieder. Die Einschränkungen

sind mittlerweile auch hier wieder gelockert worden.

„Einmal habe ich meine Maske vergessen. Die musste

ich dann erst zu Hause holen, bevor ich einkaufen

konnte“, erzählt er mit meinem Lächeln. „Da müssen

wir alle durch“, fasst Heimerl die aktuelle Situation noch

einmal zusammen. „Wie lange das noch geht, weiß

doch keiner.“

Gesundheit & Vorsorge



46 47

Medizin & Pflege

Leichter durch den Alltag

Kleine Alltagshilfen, die Ihnen das Leben erleichtern

FROHE

WEIHNACHTEN

Nehmen Sie Platz!

Seine Intimsphäre

möchte man so lange

wie möglich geschützt

und gewahrt wissen.

Und nirgends ist das so

wichtig wie in Bad und

Toilette. Gestalten Sie Ihr

Badezimmer doch komfortabler

und erhalten

Sie sich Ihre Autonomie

so lange wie möglich!

Mit dem Duschstuhl

oder einem Duschhocker

haben Sie eine

zusätzliche Sitzmöglichkeit

und können sich

besser und sicherer um

Ihre Körperpflege auch

ohne die Hilfe einer weiteren

Person kümmern.

und ein glückliches, gesundes neues Jahr!

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Alles im Griff!

Die Greifhilfe ist eine Alltagshilfe

für Senioren, um heruntergefallene

Gegenstände wie z. B. Stifte,

Schlüssel, Lesebrille oder sogar

Kleidung schnell wieder aufzuheben,

ohne sich mühselig bücken

zu müssen. Der Softgriff macht die

Handhabung so angenehm und

leicht wie möglich. Ebenso trägt

der befestige Ankleidehaken an

der Zange zum benutzerfreundlichen

Gebrauch bei. Mit diesem

Haken können Anziehsachen

leicht aus dem Schrank geholt

oder vom Boden aufgehoben werden.

An der Griffklaue ist ein Magnet

integriert, der das Aufheben

von metallischen Kleingegenständen

erleichtert. Mit der Aufhängevorrichtung

kann die Greifzange

immer dort befestigt werden, wo

sie schnell benötigt wird.

WEITERGELESEN

Vom G lück und Schm erz sich um

andere zu küm m ern

Der Partner oder ein Familienmitglied wird krank und muss

gepflegt werden. Und plötzlich ist alles aus dem Gleichgewicht!

Trotz der großen Belastung, werden pflegende

Angehörige in der öffentlichen Diskussion meist vergessen.

Gertrud Teusen nimmt den Angehörigen die Sorge,

egoistisch zu sein, wenn sie auch an sich selbst denken.

Mit konkreten Anleitungen Pflege und sein eigenes Leben

unter einen Hut zu bringen

Gertrud Teusen

Vom Glück und Schmerz sich

um andere zu kümmern

Wie pflegende Angehörige es

schaffen, auch für sich selbst zu

sorgen - ganz ohne schlechtes

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Für ein selbstständig Essen mit

einer Hand. Mit dem kratzfesten

Essbrettchen können auch

Menschen mit eingeschränkter

Handbeweglichkeit selbstständig

und bequem ihre Brote zubereiten

– sowohl Links- als auch Rechtshänder. Der an drei

Seiten erhöhte Rand verhindert ein Verrutschen der

Brotscheibe. Zusätzlich gibt ein Antirutsch-Ring auf der

Unterseite des Kunststoffbrettchens sicheren Halt. Diese

Kombination sorgt dafür, dass man das Brot leichter

schmieren kann. Das Schneidebrett ist besonders

geeignet für Senioren oder Menschen mit Handicap,

in der Pflege, bei Erkrankungen wie z. B. Schlaganfall,

Alzheimer, Demenz, Multipler Sklerose und Parkinson.

Liegt gut in der Hand!

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Erwärmung von Flüssigkeiten und

Nahrungsmitteln in der Mikrowelle.

Er wird mit 1 Griff, 2 Griffen und

ohne Griff angeboten. Dazu gibt

es Deckel mit 4mm Öffnung für

Flüssigkeiten und 12mm Öffnung

für Breie. Die Griffe (modelabhängig) ermöglichen eine

gute Handhabung; bei Bewegungseinschränkung

kann die Hand zwischen Griff und Becher leicht Halt

finden. Viel einfacher zu Handhaben als ein Glas!

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Medizin & Pflege



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Immobilien & Bauen

Betongold pflegen

Energetisches Sanieren sichert die Wertsteigerung von morgen

Die Deutschen und ihre Immobilien: Dabei handelt es sich um eine besonders emotionale Verbindung.

Als Zuhause für die Familie genießt das „Betongold" einen ebenso hohen Stellenwert wie

als Beitrag zur Vermögensbildung und Altersvorsorge. Allerdings sind die steten Wertsteigerungen

der vergangenen Jahre keine Selbstverständlichkeit. Lage und Ausstattung des Eigenheims oder

der Eigentumswohnung sind wichtige Faktoren für die langfristige Renditeentwicklung – und zunehmend

auch die energetische Effizienz. Mit gezielten Investitionen haben es Eigentümer selbst in der

Hand, zur Wertsteigerung und Wertsicherung ihres Immobilienbesitzes beizutragen.

Zuhause und Geldanlage in einem: Der Wert von Immobilien lässt

sich mit energiesparenden Maßnahmen wie der Fassadendämmung

nachhaltig sichern und steigern. Foto: djd/dämmen-lohnt-sich.de

Sanieren lohnt: auf kurz und lang

Beim Stichwort Sanieren dürften viele zunächst

an Kurzfristeffekte denken. Eine Verschönerung

und Dämmung der Fassade etwa wertet das

Eigenheim optisch auf, verbessert das Raumklima

und senkt die Heizkosten. Nicht zu unterschätzen

ist allerdings der langfristige Nutzen. Je wichtiger

die Energiebilanz eines Gebäudes in Zukunft wird,

umso mehr zahlt sich ein vorausschauendes Investieren

aus. Darüber hinaus tragen das Verschönern

und Dämmen von Fassade und Dach immer

auch zum Erhalt und Schutz der Bausubstanz

bei. Voraussetzung dafür ist eine fachgerechte

Planung und Ausführung: Zertifizierte Energieberater

können eine individuelle Ist-Analyse vornehmen,

erfahrene Fachverarbeiter aus der eigenen

Region sind die ersten Ansprechpartner, wenn es

um die Fassadendämmung geht.

Kein Fördergeld verschenken

Das Investieren in den Erhalt des Betongoldes

ist aktuell besonders attraktiv. Die staatlichen

Förderungen haben sich 2020 nochmals deutlich

verbessert. So können Hauseigentümer bei selbst

genutztem Wohnraum bis zu 20 Prozent der

Ausgaben verteilt auf drei Jahre über die Einkommensteuer

zurückerhalten. Und auch die Konditionen

für Tilgungs- und Investitionszuschüsse der

KfW haben sich verbessert, alle Details dazu gibt

es etwa unter www.dämmen-lohnt-sich.de. Wichtig

zu wissen: Immobilienbesitzer können nicht

beide Förderwege gleichzeitig nutzen, sondern

müssen sich für ein Modell entscheiden. Auch in

dieser Hinsicht kann der Weg zum Energieberater

hilfreich sein. An dessen Honorar beteiligt sich

der Staat ebenfalls finanziell: Seit Februar 2020

schießt das Bundesamt für Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle

(BAFA) bis zu 80 Prozent der Kosten

für eine Vor-Ort-Beratung zu – vorher waren es

max. 60 Prozent.

Das regle ich noch selbst!

Mit der richtigen Bestattungsvorsorge überlassen Sie nichts dem Zufall

Ein aktives Leben soll meist auch von einem

ganz bewusst nach den eigenen Wünschen

gestaltetem letzten Weg beendet werden. Fitte

Senioren möchten auch die Modalitäten ihrer Bestattung

selbst bestimmen. Mit einer sogenannten

Bestattungsvorsorge kann man bereits zu Lebzeiten

den Rahmen klären und damit vor allem seine Angehörigen

finanziell und organisatorisch entlasten.

Die Wahlfreiheit bei der Form der Bestattung wird

dabei immer wichtiger – schließlich gibt es auch in

Deutschland mehr und mehr Möglichkeiten. Aber

auch die Kosten der Bestattung möchte man meist

nicht auf die Hinterbliebenen abwälzen.

Laut Statistischem Bundesamt erhielten 2018 rund

19.200 Personen Geld für eine Bestattung von den

Sozialämtern. Das ist mit einer aufwändigen Prüfung

durch das Sozialamt verbunden. Seit 2004 wird kein

Sterbegeld mehr ausgezahlt. Da bei einer Beerdigung

viele Kosten entstehen, ist eine Bestattungsvorsorge

daher unumgänglich, wenn man bereits zu Lebzeiten

seine Angehörigen in der Trauersituation entlasten

möchte und diese nicht auf den finanziellen Kosten

sitzen bleiben sollen bzw. diesen der Gang zum Sozialamt

erspart werden soll. Um für eine Bestattung sicher

vorzusorgen, gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Dazu gehören unter anderem der Treuhandvertrag zur

Bestattungsvorsorge und die Sterbegeldversicherung.

Beim Treuhandvertrag handelt es

sich um eine Form der Geldanlage

noch zu Lebzeiten. (Einmalzahlung

oder Teilzahlungen). Zusatzleistungen

wie Auslandsrückholgarantie,

kostenfreie Erstberatung zu Bestattungs-

oder Erbrecht ergänzen den

Vertrag, der direkt mit dem selbst

gewählten Bestatter vereinbart

wird. Er erhält auch die Zahlung

zur Deckung der Bestattungskosten

direkt. Informieren Sie sich bei

dem Bestatter Ihres Vertrauens.

Bei der Sterbegeldversicherung

werden regelmäßige Raten gezahlt,

die Beitragsdauer ist abhängig

vom Eintrittsalter (bis zum

Alter von 60 Jahren gilt 25 Jahre

Laufzeit, in der Alterspanne 61 bis

Meinen letzten Weg bestimme ich selbst. Kümmern Sie sich

um die richtige Bestattungsvorsorge.

80 Jahre endet die Laufzeit im Alter von 85 Jahren).

(Quelle: www.nuernberger.de, Sterbegeldversicherung)

Die Höhe der Raten hängt vom Alter des Versicherten,

den Versicherungsbeginn, dem Gesundheitszustand

und der Höhe der Versicherungssumme ab.

Diese bestimmt der Versicherte selbst, ausgelegt auf

seine individuellen Wünsche zur Beisetzung. Auch Kosten

für Trauerfeier, Grabstein und Grabpflege können

mit berücksichtigt werden.

Vorsorge & Abschied



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51

Mit Herz & Hand

Mit Herz & Hand

Hilfe für

Sansibar

Corona zum Trotz: Sabine Pfeffer

und ihr „Schulprojekt Sansibar"

Sabine Pfeffer ist vierfache Mutter und Fachlehrerin an der

Montessori-Schule in Kösching. Im Sommer 2019 stieß sie

bei einem Tansania-Urlaub mit Stippvisite auf Sansibar fast

zufällig auf IHR Projekt. Seither unterstützt sie mit der Hilfe

finanzieller Spenden eine Grundschule auf der afrikanischen

Insel. Sie hat schon viel erreicht. Und noch viel vor.

Sie tun, was ihnen

am Herzen liegt.

Für mehr Miteinander,

mehr Menschlichkeit,

mehr Nächstenliebe,

mehr Nachhaltigkeit!

Ein Gramm Handeln ist

mehr als eine Tonne Predigt

ein wundervolles Zitat von Mahatma

Gandhi, das sich Sabine Pfeffer zum

Lebensmotto gemacht hat.

Die Fachlehrerin an der Montessori-Schule

in Kösching vermittelt seit jeher ihren Kindern, den

eigenen bereits erwachsenen zwei Töchtern und

zwei Söhnen ebenso wie ihren Schülerinnen und

Schülern: „Wir können die Welt nicht retten, aber

wir können sie sehr wohl ein kleines Stück besser

machen!" Dass ihr beim Badestop auf Sansibar im

Sommerurlaub 2019 bereits am zweiten Tag mit

Strand und Sonne langweilig wurde, sieht sie heute

als Schicksal: Bei einem Besuch des Dorfes hinter der

Lodge traf sie auf „IHRE" Schule. Ein lang gehegter

Wunsch wurde wahr, ihr Projekt nahm Gestalt an...

Sabine Pfeffer und der Schulleiter vor dem fast fertigen neuen

Dach der Schule im Februar 2020. Vorher war das Dach

undicht, manche Gebäudeteile gar nicht überdacht und damit

auch nicht nutzbar. Jetzt haben die 100 Kinder endlich

mehr Platz für den Unterricht.

Es ist schon viel geschehen in der kleinen Grundschule auf Sansibar:

Gestartet wurde mit einem neuen Dach, es gibt jetzt fließendes Wasser und

Strom in der Schule, statt von Zeitungspapier essen die Kinder aus Schüsseln.

Ganz aktuell wurden die Wände innen verputzt und gestrichen, Toiletten

und Waschbecken eingebaut, darüber die Wände gefliest, Türen und

Fenstergitter zum Schutz installiert. Eine Frau kocht mittlerweile für alle

Kinder Porridge, dieses Schulessen möchte Sabine Pfeffer unbedingt beibehalten:

Noch reichen die bereits gesammelten Spendengelder vielleicht

ein halbes Jahr. In den Oster- oder Pfingstferien möchte Sabine Pfeffer wieder

vor Ort sein. Sofern Corona es zulässt.

Wieder zurück in Deutschland begann sie das „Schulprojekt Sansibar"

publik zu machen. Ihre Schule in Kösching war sofort mit von

der Partie und am Weihnachtsbasar 2019 konnten fleißig Spenden

gesammelt werden, von denen das wichtigste Anliegen – das neue

Dach – realisiert werden konnte. Bei ihrem zweiten Besuch im Februar

2020 verfolgte sie die Arbeiten mit eigenen Augen. Ansonsten

wird sie von ihrem Kontaktmann Salum vor Ort mit Bildern versorgt.

Sie erinnert sich immer noch gerührt an das Video, auf dem zum

ersten Mal Wasser aus dem Hahn fließt. Seither können die Kinder

vom Händewaschen nicht genug bekommen. „Momentan ist die Kommunikation schwierig", zeigt sich Sabine

Pfeffer besorgt, denn Ende Oktober wurde in Tansania gewählt. Amtsinhaber und laut Medien klarer Wahlssieger

John Magufuli ließ soziale Medien sperren, der Vorwurf des Wahlbetrugs liegt in der Luft. Beirren lässt sich die engagierte

Lehrerin mit dem großen Herzen nicht. In den Oster- oder Pfingstferien möchte sie wieder vor Ort sein.

Im August 2020 flog Sabine Pfeffer das dritte Mal nach Sansibar. Mit nur 25 Personen ergatterte sie einen der

wenigen Flüge nach Doha, von dort ging es weiter auf die ostafrikanische Insel. „Corona ist kein Problem im uns

bekannten Sinne, hat jedoch deutlich die Armut verstärkt: kein Tourismus bedeutet auch kein Einkommen für die

meisten Sansibari. Die Menschen leiden Hunger." Deswegen war Sabine Pfeffers dringlichstes Ziel das Schulessen

kostenlos zu sichern. Jetzt kocht eine Frau aus dem Dorf jeden Tag Porridge für die 100 Kinder, das sie nicht mehr

von einem Stück Zeitungspapier, sondern nun aus bunten Schüsseln essen können. „Laut Regierung soll die

Schule Schaukeln kaufen! Mir schien jetzt Essen dringlicher. Darum und um Regale und Außenputz kümmern wir

uns später", schüttelt die Gaimersheimerin den Kopf. Noch reichen die Spenden zur Finanzierung der Lebensmittel

und Lohn für die Köchin bis April.

Sie wollen das Schulprojekt Sansibar unterstützen?

Jeder Euro kommt an!

Kontoinhaber: Sabine Pfeffer

IBAN: DE73 7216 9812 4000 5552 66

Verwendungszweck: Spende Afrika

Auf der Facebookseite „Schulprojekt Sansibar“

finden Sie alle Infos und Bilder

zu bereits Erreichtem und den aktuellen

Geschehnissen vor Ort.



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Leben & Sozial

Nachhaltigkeit in der Region:

24 gute Taten

in der Adventszeit

Barefoot Boat

Nachhaltig schippern mit Til

Gutes tun und druber redn

Unter die Arme

kommt jetzt Cremedeo

:

Familienhilfe

Der Buzerlkorb ist zurück!

Leben & Sozial

Foto: obx-news/Rainer Fleischmann

Einen ganz besonderen Adventskalender zum

Verschenken oder Sich-selbst-schenken gibt es

von 24 Gute Taten. Besser für die Umwelt (plastikfrei),

besser für die Welt (hinter jedem Türchen ist

eine gute Tat versteckt) und besser für die eigenen

Hüften (schokoladenfrei).

Das Ganze läuft so ab: Seit Oktober kann online

direkt auf der Homepage von 24-gute-taten.de ab

einem Betrag von 24 Euro gespendet werden. Als

Dankeschön erhält man einen Adventskalender

(siehe oben), an dem jeden Tag ein Türchen im Advent

geöffnet werden kann. Hinter jedem Türchen

versteckt sich eine gute Tat, die dank Ihrer Spende

ermöglicht worden ist. So garantiert das gewissenhafte

Auswahlverfahren von 24-gute-taten.de, dass

Ihre Spende einen konkreten Effekt hat. 24 Hilfsorganisationen

auf der ganzen Welt setzen die Projekte

vor Ort um. Ihr Beitrag bewegt deswegen überall auf

der Welt etwas Gutes. Auf der Homepage können

Sie jeden Tag auch Bilder und konkrete Projektbeschreibungen

zu den einzelnen guten Taten sehen.

Außerdem erfahren Sie dort mehr, wie die Projekte

ausgewählt werden. Jeder Adventskalender unterstützt

genau 24 Projekte. Wer mehr spendet, hilft

die Aktion öfter umzusetzen. Hinter den Türchen

verbergen sich Projekte wie z.B.: 3 Bäume werden

gepflanzt. Die Projekte kommen aus den Bereichen

Gesundheit, Bildung, Versorgung und Umweltschutz.

Hier können Sie spenden:

www.24-gute-taten.de

Die ostbayerische Donau hat eine neue,

schwimmende Attraktion: Das "Barefoot

Boat", ein gemeinsames Projekt des Schauspielers

Til Schweiger mit den Reederfamilien

Wurm und Noé. Das neue Schiff, das aktuell ab

Regensburg startet und im nächsten Jahr dann

seinen Heimathafen in Engelhartszell bei Passau

ansteuert, soll nach den Worten Schweigers "eine

Oase der Erholung, ein purer Rückzugsort der

Entspannung" sein.

Das „Barefoot-Konzept" des Schauspielers ist Markenzeichen

des Schiffes: Bis ins kleinste Detail soll

der Fokus auf Authentizität und Nachhaltigkeit

liegen. Das Äußere ist geprägt von viel Holz, auch

der Schwerpunkt des Interieurs liegt auf natürlichen

Materialien wie grobem Holz, Leinen und geflochtenem

Korb, ergänzt durch persönlich von Til ausgesuchte

Lieblingsstücke. Erfrischend und authentisch

werden Sie auch die exzellente Bordküche erleben.

Auch ihr hat Til seinen unverwechselbaren Stempel

aufgedrückt. Auf der Speisekarte finden sich seine

ausgewählten Lieblingsgerichte, raffiniert und doch

bestechend bodenständig gehalten, basierend

auf frischen Produkten aus der Region. Bei einem

Besuch vor Ort machte sich der Regisseur und Produzent

jetzt selbst ein erstes Bild. Sein Fazit: „Es ist

wunderschön geworden", sagte er.

Hier lesen Sie mehr zum Barefoot Boat und der

Flotte der Donauschifffahrt Wurm & Noé

www.donauschifffahrt.eu

Ein wundervoller Neuzugang im Veelgrün Shop

von Andrea Blab: Minzella, das Cremedeo für

noch mehr Nachhaltigkeit im Bad.

Mit shampoo bars hat Andrea Blab, Inhaberin von

Veelgrün begonnen. Bald folgt dem plastikfreien

Shampoo in fester Seifenform ein weiteres nachhaltiges

Produkt für´s Bad: Das Cremedeo in der Aludose.

„Das Leben verändert sich so schnell, dass man sich

nur mit guten, schönen und nachhaltigen Dingen

umgeben sollte, die einen glücklich machen und einen

positiven Einfluss auf die Zukunft haben", erzählt

die Betreiberin des Onlineshops.

Die Vorteile des Cremedeos liegen auf der Hand,

warten Sie, wir zählen auf: Minzella ist plastikfrei,

vegan, tierversuchsfrei, ohne künstliche Duftstoffe,

ohne Palmöl, dafür mit natürlichen Inhaltsstoffen,

wie Natron, Tonerde, Maisstärke, Kokosöl, Limetten-,

Zitronen-, Pfefferminz- und Kamillenöl sowie Rosmarinöl.

Nur hochwertige Zutaten wurden verwendet.

Außerdem ist Minzella handgemacht in Deutschland,

kommt einmalig in der nachhaltigen Aludose, die

natürlich wieder verwendet werden kann. (Wer schon

eine Dose hat, kann das Deo auch im Nachfüller-

Tütchen kaufen). Das Deo kann gerollt oder wie eine

Creme aufgetragen werden. Und das wirklich beste an

Minzella: es funktioniert in allen Lebenslagen. Eigentlich

fast das Wichtigste an einem guten Deo, oder?

Das Cremedeo Minzella und die plastikfreien

shampoo bars von Veelgrün gibts im etsy-Shop, der

über www.veelgruen.de erreichbar ist.

Die Idee ist so einfach, wie wirkungsvoll: Gute,

gebrauchte Kinderkleidung wird gesammelt

und an diejenigen weitergegeben, die sie gerade

benötigen. Dafür kann ich mir, wenn ich möchte,

Kinderkleidung in der für meine Kinder passenden

Größe mitnehmen. Ein gutes Tauschgeschäft,

das das Schanzer Kindl da ins Leben gerufen hat.

Der Ingolstädter Verein Schanzer Kindl e.V. ist ein

Zusammenschluss aus Menschen, die ehrenamtlich

helfen wollen. In den verschiedensten Projekten wird

jung und alt geholfen. Eine Initiative ist der Buzerlkorb.

Unter der Leitung von Claudia Wurfbaum vom Schanzer

Kindl wird gut erhaltene gebrauchte Kinderkleidung

ohne Löcher oder Flecken als Spende entgegen

genommen. Wer möchte, kann die Sachen auch gegen

Kleidung in einer anderen Größe tauschen. Denn

jede Mama oder auch Papa weiß: was gestern noch

gut gepasst hat, ist morgen oft schon zu klein. Zum

Wegwerfen ist Kinderkleidung aber viel zu schade!

Und meist auch zu teuer. Viele Eltern schätzen neben

dem Nachhaltigkeitseffekt und der Geldersparnis auch

die Tatsache, dass bei gebrauchter Kleidung mögliche

enthaltene Schadstoffe wie Flammschutzmittel

oder Pestizidrückstände bereits herausgewaschen

sind. Wer Interesse am Buzerlkorb hat, etwas spenden

möchte oder selbst Bedarf an Kinderkleidung hat,

kann sich gerne bei Claudia Wurfbaum melden.

Claudia Wurfbaum ist erreichbar unter

buzerlkorb-in@gmx.de. Mehr zum Verein lesen Sie

auf www.schanzerkindl.de



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Für jung & alt

©Taryn Elliott/Pexels

Faszination Harry Potter

Von jung bis alt: Warum Harry, Hermine & Co. alle in ihren Bann ziehen

Hätten Sie´s erkannt? „Mr. und Mrs. Dursley im

Ligusterweg 4 waren stolz darauf, ganz und

gar normal zu sein, sehr stolz sogar.“ Damit

beginnt nicht nur der erste Harry Potter-Band von

Joanne K. Rowling, sondern auch eine Erfolgsgeschichte,

die nach über 20 Jahren nichts von ihrer

Faszination eingebüßt hat. Die Harry Potter-Bände

gehören nach der Bibel zu den meistverkauften Büchern

der Welt. Warum genau fühlen sich alle von

jung bis alt Harry, Hermine & Co so verbunden?

Wer´s wirklich nicht weiß: Der kleine zehnjährige

Harry, der als Waise von seiner Tante und ihrer Familie

aufgenommen wurde, erfährt an seinem 11. Geburtstag,

dass er sich an der Schule für Hexerei und Zauberei

einfinden soll – denn er ist ein Zauberer! In Hogwarts

stürzt Harry von einem Abenteuer ins nächste

und muss gegen Bestien, Mitschüler und Fabelwesen

kämpfen. Da ist es gut, dass er in Hermine und Ron

schon Freunde gefunden hat, die ihm im Kampf gegen

die dunklen Mächte zur Seite stehen.

Es sind Geschichten von Freundschaft, Loyalität und

Mut. Themen, die jung und alt beschäftigen. Aber sie

entführen durch ihre äußerst phantasiereiche Beschreibung

in eine Traumwelt, wie es nicht viele Fantasie-

Bücher schaffen. Eine Welt, in der das Gute, extrem

spannend, immer gewinnt.

Das Universum, das Joanne K. Rowling rund um den

Zauberlehrling erschaffen hat, scheint schier endlos.

Auch das zieht ein breites Fan-Spektrum an. Während

die ganz kleinen in Harry Potter Bilderbüchern mit ihrem

Helden mitfiebern, fühlen sich Kinder von 10 bis

16 den Hauptakteuren sehr verbunden, werden mit

ihnen erwachsen. Nicht selten schwärmt der junge

Leser für Harry, Hermine oder den Bösewicht Draco.

Wer als Erwachsener nach vielen Jahren wieder ein

Potter-Buch zur Hand nimmt, für den fühlt es sich oft

wie heim kommen an. Außerdem lieben Erwachsene

die ausgeklügelte magische Welt, die in sich wirklich

schlüssig ist. Und wie schön ist es, wenn man im

letzten Band auf ein Detail stößt, das bereits im ersten

schon erwähnt wurde, jetzt aber erst relevant wird.

Die Charaktere sind so vielfältig – jeder findet sich in

einem wieder, auch wenn man langsam älter wird.

Oftmals wird die Liebe zu Harry Potter auch von den

Eltern an die Kinder vererbt wie die Potter-Bände.

Für klein

Zu gewinnen

in unserer

Winterverlosung

Christine Rechl

Das inoffizielle Harry Potter Bastelbuch

mvgverlag, Hardcover, 160 Seiten

ISBN: 978-3-86882-968-6

Harry

Potter-

Spaß

UND GROß

Patrick Rosenthal

Das inoffizielle Harry Potter Koch- und Backbuch

riva verlag, Hardcover, 224 Seiten

ISBN: 978-3-7423-1384-3

Unter uns gesagt...

Tchibo spricht nicht meine Sprache der Liebe

Du, ich gehe heute zur Eheberatung! Sagen Sie das mal beiläufig beim

Frühstück zu Ihrem Mann. Was glauben Sie, wie der schaut? Meiner

eher blöd, hat sich seinen Kaffee geschnappt und ist ins Home Office

abgedampft. Um dann 5 Minuten später noch einmal zurück zu kommen

und sich dann doch nach dem „Warum" zu erkundigen. Ein Heidenspaß, ich

sag´s Ihnen. Schließlich war ich nur beruflich zum Gespräch eingeladen. Und

auch wenn ich ohne PRIVATEN GRUND – das soll ich laut meinem Mann, mit

dem ich seit 12 Jahren glücklich verheiratet bin (Zitat Ende), explizit erwähnen

– mit einem Paartherapeuten zum Gespräch getroffen habe, war ich sehr

gespannt, was mich erwarten würde...

Als erstes, völlig klischeebehaftet, keine Couch in

Sicht. Dafür ein riesengroßes Eichhörnchen. Denke,

das Stofftier kommt eher bei Gesprächen mit Kindern

zum Einsatz. Könnte mir auch nicht vorstellen, meine

Paarprobleme mit einem Eichhorn zu besprechen.

Sehr entspannt unterhalten wir uns auf Abstand

und mit Mundschutz über die zwei Punkte:

Welche Methoden er bei der Gesprächsführung

anwendet bzw. wie Beziehungen analysiert werden

können und – sehr aufschlussreich – über die 5

Sprachen der Liebe. Wie bereits im Interview auf Seite

12/13 erläutert, handelt es sich dabei um 5 Wege, wie

Menschen ihre Liebe ausdrücken und wahrnehmen.

Der eine fühlt sich vom anderen geliebt, wenn er von

Herzen kommende Geschenke erhält, der andere

eher, wenn der Partner ihn in allen wichtigen Dingen

unterstützt. Interessant, es kann also sein, dass man

selbst meint, seine Liebe deutlich genug auszudrücken

(weil man dem Partner ständig Geschenke

schenkt), doch der versteht das gar nicht und wartet

immer auf Zeichen der Zuneigung, die in seiner

Liebessprache von Bedeutung sind. Das lasse ich mir

durch den Kopf gehen. Ganz klar, ich spreche „Pizza".

Will sagen, sorgt man bei mir für das Ausbleiben des

Hungergefühls, weiß ich, dass der andere mich liebt.

Wenn, wie bei uns, einer nicht kochen kann, bin ich

auch für eine mitgebrachte Pizza als Liebesbezeugung

durchaus empfänglich. Mein Mann reagiert

da ähnlich auf Braten. Puh, aufatmen, hier ticken wir

schon mal gleich. Die Sprache „Geschenke" sprechen

wir in unterschiedlichen Dialekten: ihn interessiert

das meist nicht die Bohne, ob das Geschenk unterm

Christbaum mit Liebe ausgewählt und verpackt ist.

Dafür reagiere ich mit Abneigung gegen „liebevolle

Geschenkideen für die Frau" von einem großen Kaffeeröster,

der es sich zur Geschäftsaufgabe gemacht

hat, den Kunden nach dem Kauf von Kaffeebohnen

noch zu einer formschönen Gartenschere, einem

Bastelset für Moosgummisterne oder wild gepunkteten

Kindergummistiefeln zu überreden. Mein Mann

findet den Laden grandios und versorgt meist die

komplette Familie mit Mitbringseln.

Der Experte erzählt weiter, dass es z.B. bei

unseren österreichischen Nachbarn durchaus auch

fragwürdige Methoden der Paarberatung gibt. Das

interessiert mich. Ich lese nach. Habe Bilder im Kopf,

wie ... Mann und Frau stehen sich auf einem Schwebebalken

gegenüber und versuchen den anderen

mittels eines Riesenohrenstäbchens runter zu knüppeln.

(An dieser Stelle bittet mich mein Mann erneut,

dass ich betone, dabei nicht ihn und mich vor

Augen zu haben. Habe ich das mit der glücklichen

12-Jahres-Ehe bereits erwähnt?) So in die Richtung

„Lassen Sie Ihre Aggressionen raus." Scheint Blödsinn

zu sein, darüber lese ich nämlich nichts. Dafür

von einem Therapeuten dies: „Die bewusste Entscheidung

für eine Festigung der Liebesbeziehung

ist emotional und finanziell günstiger als Scheidung

oder Trennung." Gut, da hat er recht. Und festigt

damit gleichzeitig den Fortbestand seiner Zunft.

Auch im Interview mit „meinem" Therapeuten

muss ich laut meinem Gatten den Satz mit der

glücklichen Ehe regelmäßig einfließen lassen. Er

nickt wissend. Beim Abschied drückt er mir einen

Flyer in die Hand: darauf ein gebrochenes Herz und

ein „Game over"-Schriftzug. „Männer in der Trennung"

lautet die Überschrift. Treffpunkt für Männer

in allen Trennungsphasen. „Legen Sie ihm das mal

hin. Was meinen´S wie der schaut!" Ein Therapeut

mit Humor, ganz nach meinem Geschmack.

Noch liegt der Flyer auf dem Schreibtisch von rostfrei-Redaktionsleiterin Susanne Puppele. Vielleicht sollte sie ihn nett verpackt in

der Hinterhand behalten, falls unterm Christbaum eine Tchibo-Tüte liegt.

Der Kommentar





58

Rätsel & Gewinnspiel

Gesangstheater

Vorname

Klinsmanns

antikes

Pferdegespann

Rundfunksprecher

16

8

Stadt in

Usbekistan

Hauptmasse

Stern im

‚Walfisch‘

Landschaft

bei Lyon

markig

Halbaffe,

Lemur

2

Initialen

der

Temple

Amtsbereiche

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Fragewort

Olympiastadt

2004

Parlament

Litauens

15

Wohnlager

schmelzen

(Schnee)

12

engl.: sie

anheimelnd

tragbares

Funkgerät

Stadt

bei

Oslo

10

russische

Republik

südafrik.

Politiker

† (Daniel)

11

5

Folgsamkeit

Ungleichmäßigkeit

Haartrockner

alter Tonträger

(Abk.)

geräuchertes

Fleisch

7

Radiowesen

Männername

Sohn

des Juda

im A.T.

Schiff

in

Gefahr

Stadt in

Peru

Bericht,

Sachvortrag

Luftreifen

klangvoll

ital.

Dramatiker

14

eh. franz. it. Name

WährungMerans

brasil.

Modetanz

(La ...)

Arbeitslied

der

Matrosen

6

Silberlegierung

4

eine

Kaiserpfalz

dt. Autopionier

englisch:

Biene

Ort

in der

Lausitz

Magier

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Schlagersänger

(Andy)

japanische

Meile

3

1

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