01_2021_eMagazin_MINEMA
Gewohnheiten ändern - deine Routine 66 +++ Das neue Jahr 2021 - Vorsätze vs. Umsetzung +++ Thema des Monats: Nachhaltigkeit +++ Witze +++ Buchempfehlung +++ Rezept des Monats +++ Viel Freude mit deinem MINEMA-eMagazin
Gewohnheiten ändern - deine Routine 66 +++ Das neue Jahr 2021 - Vorsätze vs. Umsetzung +++ Thema des Monats: Nachhaltigkeit +++ Witze +++ Buchempfehlung +++ Rezept des Monats +++ Viel Freude mit deinem MINEMA-eMagazin
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<strong>MINEMA</strong> Martial Arts<br />
GEWOHNHEITEN ÄNDERN<br />
DEINE<br />
ROUTINE 66<br />
Be a Changemaker<br />
EDITION NO. 37 | JAN <strong>2021</strong><br />
DAS NEUE JAHR<br />
Vorsätze vs.<br />
Umsetzung<br />
NACHHALTIGKEIT<br />
Unser Thema<br />
des Monats
WER NEUE WEGE GEHEN WILL,<br />
MUSS ALTE PFADE VERLASSEN.<br />
stevanovicigor@envato.com<br />
“Die Zukunft hört nicht auf, uns zu faszinieren,<br />
besonders am Anfang eines neuen Jahres.”<br />
Liebe Kampfkünstler, liebe Eltern, liebe Freunde,<br />
was müssen wir im Januar tun, damit wir im Dezember<br />
feststellen können: Das war ein erfolgreiches Jahr? Der<br />
amerikanische Künstler und Kampfkünstler Tom Callos<br />
hat sich Anfang der 90er Jahre mit diesem Thema<br />
beschäftigt. Er nahm sich vor, sechs Monate lang jeden<br />
Tag zehn handgeschriebene Briefe an ausgewählte<br />
Persönlichkeiten zu schicken.<br />
Der Autor Leo Buscaglia (1924-1998), der für seine Vorlesungen<br />
über Liebe an der University of Southern California<br />
berühmt wurde, antwortete am 3. Dezember 1992:<br />
“Liebe ist die Basis eines jeden Erfolgs.“<br />
Wer sich erfolgreich fühlen wolle, schreibt der Dozent<br />
weiter, solle sich am Ende jedes Tages diese Fragen<br />
stellen, um auf dem richtigen Pfad zu bleiben:<br />
- Hat jemand bessere Laune, weil er heute mit<br />
mir zu tun hatte?<br />
- Gab es heute einen konkreten Moment, in dem<br />
ich Güte und Liebe demonstriert habe?<br />
- Hatte ich heute positive Gedanken über<br />
jemanden, den ich kenne?<br />
- War ich heute der Grund, warum sich jemand<br />
gefreut hat, herzhaft gelacht hat oder wenigstens<br />
ein Lächeln auf den Lippen hatte?<br />
- Habe ich etwas getan, um meine Beziehung<br />
zu verbessern?<br />
- Bin ich durch den Tag gegangen, ohne mich über<br />
die Dinge zu ärgern, die ich nicht habe, und mich<br />
stattdessen über die zu freuen, die ich habe?<br />
- Habe ich anderen ihre Verfehlungen vergeben?<br />
Habe ich mir selbst vergeben?<br />
- Habe ich etwas Neues über das Leben oder<br />
die Liebe gelernt?<br />
Auch ein Schüler Bruce Lees schrieb Tom einen<br />
Antwortbrief. Der Autor Joe Hyams sandte diese<br />
Zeilen: „Wenn jemand etwas tun oder erreichen will,<br />
schlage ich vor: Tue es einfach! Sprich nicht darüber,<br />
träume nicht davon und wünsche dir nicht, es getan zu<br />
haben. Setze es in die Tat um! So wird man erfolgreich.“<br />
Fazit: Ein neues Jahr erwartet uns, wie ein Kapitel<br />
in einem Buch, das darauf wartet, geschrieben zu<br />
werden.<br />
INHALT<br />
UNSER SCHULKALENDER<br />
ROUTINE 66<br />
12 ZIELE FÜR ‘21<br />
PARENTZ CORNER<br />
3<br />
4<br />
6<br />
7<br />
Was jetzt in<br />
unserer Schule läuft<br />
Aufgaben<br />
automatisch erledigen<br />
Mini-<br />
Meilensteine<br />
Unser monatlicher<br />
Elternbrief<br />
02
UNSER SCHULKALENDER<br />
Zu diesen Zeiten kannst Du zusätzlich in den ZOOM-Live-Unterricht !!<br />
Montag<br />
15:00 – 15:45 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
16:00 – 16:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
17:00 – 17:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
18:00 – 19:00 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Jugendliche )<br />
20:00 – 21:00 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Erwachsene)<br />
Dienstag<br />
15:00 – 15:45 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
16:00 – 16:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
17:00 – 17:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
Mittwoch<br />
15:30 – 16:15 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
16:30 – 17:15 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
17:30 – 18:15 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
Donnerstag<br />
15:30 – 16:15 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
16:30 – 17:15 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
17:30 – 18:15 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
19:00 – 20:00 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Jugendliche)<br />
20:15 – 21:15 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Erwachsene)<br />
Freitag<br />
14:15 – 15:00 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
15:15 – 16:00 Uhr <strong>MINEMA</strong> Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)<br />
16:15 – 17:00 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)<br />
17:15 – 18:00 Uhr Black Belt Club (nur auf Einladung)<br />
18:15 – 19:00 Uhr Black Belt Club Erwachsene (nur auf Einladung)<br />
Impressum:<br />
<strong>MINEMA</strong> Martial Arts, Siemensstraße 3, 82178 Puchheim. Schulleiter und Herausgeber: Michael Neumaier. Chefredaktion: Mirko Perkovic. Bildnachweis: s. Bildunterschrift innerhalb der abgedruckten Fotos. Alle Rechte vorbehalten.<br />
Nachdruck und Vervielfältigungen – auch auszugsweise – nicht gestattet. Das <strong>MINEMA</strong>-Magazin richtet sich an alle Menschen, die sich regelmäßig über aktuelle Themen aus der spannenden Kampfkunstwelt,<br />
Kindererziehung und Gesundheit informieren wollen, um möglichst viele Kinder und Erwachsene positiv zu beeinflussen – durch die unzähligen Vorteile, die Kampfkunst bietet. Alle Beiträge wurden mit Sorgfalt recherchiert<br />
und geprüft. Die u.a. im ParentzCorner veröffentlichten Informationen und Tipps können aber die ärztliche Beratung und Betreuung nicht ersetzen. Die Beiträge enthalten keine individuellen Ratschläge. So können Sie das<br />
<strong>MINEMA</strong>-Magazin abonnieren: Schicken Sie Ihre schriftliche Bestellung an <strong>MINEMA</strong> Martial Arts / Leserservice / Siemensstraße 3 / D-82178 Puchheim. Das <strong>MINEMA</strong>Magazin ist auch als <strong>eMagazin</strong> erhältlich!!<br />
Unter: https://minema.de/media
Phillippa-Lally-Studie<br />
Deine Routine 66 für <strong>2021</strong><br />
Wer sich an 66 Tagen zu einer Sache überwindet, hat es am 67. leicht – oder:<br />
Wenn Gewohnheiten zur Routine werden.<br />
1.<br />
3.<br />
5.<br />
6.<br />
13.<br />
Stehe sofort nach dem ersten Weckerklingeln auf<br />
Lüfte regelmäßig durch<br />
8.<br />
10.<br />
2.<br />
4.<br />
Laufe mind. 7.000 Schritte am Tag<br />
12.<br />
7.<br />
Höre mehr zu und rede weniger<br />
9.<br />
Iss weniger Junk-Food<br />
11.<br />
Trinke genügend Wasser<br />
Mache 1x am Tag einen anderen Menschen glücklich<br />
14.<br />
Trinke einen halben Liter Wasser nach dem Aufstehen<br />
Schaue dir keine sinnlosen Social-Media-Beiträge an<br />
Erledige alles, was du in 3 Minuten erledigen kannst, sofort<br />
Lerne eine neue Sprache<br />
Höre mehr Hörbücher/Podcasts<br />
Dehne dich mehrmals am Tag<br />
Lasse öfter mal das Auto stehen und fahre mit dem Rad<br />
04
Gute Vorsätze sind mal wieder schnell gefasst: Die einen nehmen sich vor, im noch jungen<br />
Jahr nie wieder die Schlummerfunktion des Weckers zu nutzen. Andere wollen mehr<br />
Bio-Produkte und weniger Plastikmüll produzieren, häufiger die Bettwäsche wechseln<br />
und den Zuckerkonsum drosseln. Klassiker, die auch <strong>2021</strong> nicht fehlen dürfen – weniger<br />
Smartphone, weniger TV, aber – natürlich – mehr Bewegung.<br />
Die Psychologin Phillippa-Lally wollte herausfinden, wie lange es dauert, bis ein Verhalten<br />
zur mühelosen Routine wird. Das Ergebnis der Britin: Mit Willenskraft, Disziplin und<br />
Überwindung dauert es 66 Tage, bis eine Aufgabe automatisch erledigt wird. Neugierig<br />
geworden, ob es wirklich klappt? Wir haben dir 21 neue Gewohnheiten notiert: Einfach<br />
abhaken (wenn erfolgreich zur eigenen Routine gemacht) oder mit einem Herzchen versehen…<br />
fertig ist die perfekte Ritualisierung.<br />
17.<br />
19.<br />
15.Ziehe dein Ding durch<br />
Mache regelmäßig Pause<br />
21.<br />
18.<br />
Lebe im Moment<br />
16.<br />
20.<br />
Rauche nicht<br />
Gehe eine Runde spazieren<br />
Sei pünktlich<br />
Mache anderen Menschen ein Kompliment<br />
Photo by Morten Andreassen on Unsplash<br />
<strong>MINEMA</strong> Martial Arts<br />
05
Setze dir 12 Ziele in ’21. Wie du sie auf jeden Fall erreichen wirst?<br />
Mit deiner persönlichen Routine 66: Mini-Meilensteine (66 Kästchen<br />
für 66 Tage) mit Maxi-Ergebnissen. Wähle bis zu zwölf Vorschläge aus<br />
der vorherigen Doppelseite aus oder ergänze die Liste um eigene Goals.<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
4.<br />
5.<br />
6.<br />
7.<br />
8.<br />
9.<br />
10.<br />
11.<br />
12.<br />
lifecoach.minema.de<br />
06
PARENTZ CORNER<br />
jchizhe@envato.com<br />
UNSER THEMA DES.MONATS<br />
DIESMAL: NACHHALTIGKEIT<br />
In unserer Kampfkunstschule geht es immer um die Vermittlung<br />
wichtiger Lebenskompetenzen. In diesem Monat befassen wir uns mit:<br />
WOCHE 1 : PLASTIK<br />
WOCHE 2 : MÜLL<br />
WOCHE 3 : OBST<br />
WOCHE 4 : MEHR(WEG) IDEEN<br />
Liebe Eltern,<br />
Nachhaltigkeit – jeder von uns kann sich<br />
im Alltag für mehr davon entscheiden.<br />
Oder anders ausgedrückt: Für weniger!<br />
Weniger Polyethylen, Polypropylen,<br />
Polyehtylenterephthalat, Polymehtylmethacrylat,<br />
Polytetrafluorethylen und Nylon<br />
nämlich. Und das geht so: Weniger Einwegkaffeebecher,<br />
Strohhalme, Plastikbesteck<br />
oder -geschirr und Pausentüten aus Plastik.<br />
Mehr zu diesem Thema im Buch von<br />
Will McCallum: Wie wir Plastik vermeiden<br />
(Ullstein Verlag für 12 Euro).<br />
Upcycling<br />
Jana Sticken<br />
(GU-Verlag. 14,99 Euro).<br />
Handys, Haartrockner – klar, irgendwann<br />
haben solche Gadgets ausgedient. Aber ist<br />
das Nachkaufen immer die beste Alternative?<br />
Oder suchen wir einfach zu selten<br />
nach Möglichkeiten, das Gerät zu reparieren<br />
und ihm so zu längerer Lebenszeit<br />
zu verhelfen? Schreit nach Do it yourself!<br />
Lust auf ein cooles DIY-Projekt für den<br />
nächsten verregneten Nachmittag mit<br />
den Kids? Wie wär es da mit Upcycling?<br />
Schöne Ideen hat Janina Sticken in ihrem<br />
im GU-Verlag erschienenen Buch („Upcycling“,14,99<br />
Euro) gesammelt.<br />
Wie wir Plastik vermeiden<br />
Will McCallum<br />
(Ullstein Verlag. 12 Euro).<br />
<strong>MINEMA</strong> Martial Arts<br />
07
KIDZ CORNER<br />
Sei du<br />
die du<br />
selbst die Veränderung,<br />
dir wünschst für<br />
diese Welt.<br />
Maridav@AdobeStock<br />
31<br />
31. Januar<br />
.sträwkcür tfuäl sella :nneD .tgarfeg srednoseb stanoM sed gaT netztel<br />
ma tsi tätivitaerK .ttats 1202 raunaJ .13 ma remmi tednif reseiD<br />
.gaT-sträwkcüR redeiw tsi hcildne ,huuhhcuJ. Okay, okay... jetzt noch<br />
mal vorwärts: Juchhuuh, endlich ist wieder Rückwärts-Tag. Dieser findet<br />
immer am 31. Januar <strong>2021</strong> statt. Kreativität ist am letzten Tag des Monats<br />
besonders gefragt. Denn: alles läuft rückwärts. Der Tag, der im Englischen<br />
als „National Backward Day” bekannt ist, kann zum Beispiel gefeiert<br />
werden, durch rückwärts schreiben, rückwärts lesen oder rückwärts<br />
gehen. Hast du schon mal etwas rückwärts probiert? Falls nein: Heute ist<br />
dein Tag!<br />
In diesem Monat wollen wir über Nachhaltigkeit sprechen. Und diese beginnt bei Kleinigkeiten: Licht ausmachen, wenn du aus dem<br />
Zimmer gehst. Keine Spielsachen mutwillig zerstören. Keine Alufolie benutzen, um das Pausenbrot darin einzuwickeln. Futterhäuser<br />
für Eichhörnchen bauen. Auf dem Wochenmarkt einkaufen gehen und in den Supermarkt nur mit Stoffbeutel. Recycling-Papier statt<br />
Neupapier. Dinge selber herstellen. Reparieren statt wegwerfen.<br />
WUSSTEST DU: IM JAHR <strong>2021</strong>...<br />
...werden Wattestäbchen, Trinkhalme und Getränkebecher aus Styropor verboten sein (ab Juli)<br />
.…ist es 150 Jahre her, dass in Japan die Währung Yen eingeführt wurde<br />
...bestaunen wir am 10. Juni eine ringförmige Sonnenfinsternis<br />
...finden die Olympischen Sommerspiele (endlich) statt<br />
...wird Wikipedia 20 Jahre alt<br />
.…feiert der buddhistische Kalender bereits das Jahr 2565<br />
08
Maridav@AdobeStock<br />
MAL- UND RÄTSELSPASS<br />
Frohes<br />
neues<br />
Jahr!<br />
<strong>MINEMA</strong> Martial Arts<br />
09
Doggerland<br />
Lach’ dich schlapp!<br />
Im eisigen Winter geht ein Mann in ein Kleidungsgeschäft und spricht zur Verkäuferin:<br />
„Ich hätte gerne Unterhosen.“ Darauf fragt die Verkäuferin: „Lange?“ Antwortet der<br />
Mann: „Ich will sie kaufen und nicht mieten!“<br />
An einem eiskalten Wintertag sitzt ein Angler mit dicken Backen am See.<br />
Ein Spaziergänger kommt vorbei und fragt, ob er Zahnschmerzen hätte. „Nein,<br />
aber irgendwie muSS ich die Würmer ja auftauen.“<br />
Eine Schnecke kriecht im Winter einen Kirschbaum hoch. Kommt ein Vogel vorbei und<br />
fragt: „Was machst Du denn da?“ Die Schnecke: „Ich will Kirschen essen.“ „Aber da<br />
hängt doch nichts dran“, sagt da der Vogel. „Wenn ich oben bin, schon.“<br />
„Herr Ober, in meinem Eis ist ja eine Fliege.“ Ober: „Die übt mit ihrem Snowboard<br />
für die Olympischen Winterspiele.“<br />
10
BUCH<br />
TIPP<br />
Begib dich auf eine atemberaubende Reise in eine versunkene<br />
Welt, die es tatsächlich gab, und erlebe ein spannendes Zeitreiseabenteuer<br />
ab 11 Jahren. Doggerland – so heißt das fruchtbare<br />
Land, das einst in der Steinzeit England mit dem europäischen<br />
Festland verband. Jäger und Sammler siedelten hier, bis alles<br />
nach der letzten Eiszeit in einem riesigen Tsunami unterging.<br />
Rund 8000 Jahre später geraten die Zwillinge Leya und Lex durch<br />
ein Zeittor in der Nordsee in diese fast vergessene Vergangenheit<br />
und schließen Freundschaft mit dem Häuptlingssohn Alif.<br />
Doch während sie voller Faszination in das Leben in der Wildnis<br />
eintauchen, naht die Zeit des großen Sturms. Ein mitreißendes<br />
Kinderbuch über das Atlantis der Nordsee mit hochaktuellen<br />
Parallelen zwischen damals und heute.<br />
KENNST DU<br />
DIESES WORT?<br />
Maxime<br />
ra2 studio@AdobeStock<br />
Hardcover, 304 Seiten, ab 11 J., ueberreuter, 14,95 Euro<br />
Auflösung:<br />
Eine Maxime ist ein (subjektiver) Grundsatz, nach dem<br />
eine Person ihr Verhalten ausrichtet. Das Substantiv<br />
wurde aus dem französischen maxime (Leitspruch)<br />
entlehnt und geht zurück auf das lateinische maxima<br />
propositio (oberster Grundsatz).<br />
Unser Thema im Februar:<br />
Ordnungssinn<br />
Rezept und Bild | Quelle: DGE/fitkid<br />
ZUTATEN:<br />
Kartoffelpizza<br />
360 g Kartoffeln<br />
(festkochend)<br />
44 g Saure Sahne<br />
(10 % Fett)<br />
1,5 Eier<br />
32 g Gouda<br />
2 g Brühe (gekörnt)<br />
8 ml Rapsöl<br />
Jodsalz<br />
Pfeffer<br />
Rote Beete-<br />
Karotten-Belag<br />
120 g Rote Beete<br />
(frisch)<br />
120 g Karotten<br />
(frisch)<br />
48 g Saure Sahne<br />
120 g Quark<br />
(Magerstufe)<br />
32 ml Wasser<br />
Jodsalz<br />
48 g Gouda<br />
Schnittlauch<br />
(frisch)<br />
REZEPT DES MONATS:<br />
KARTOFFELPIZZA<br />
Zubereitung:<br />
1. Für die Kartoffelpizza die Kartoffeln grob<br />
raspeln und mit saurer Sahne, Eiern, geriebenem<br />
Käse und geschnittenem Schnittlauch vermengen.<br />
Mit gekörnter Brühe, Salz und Pfeffer<br />
abschmecken. Eine Auflaufform oder ein GN-<br />
Blech mit Öl einfetten und den Teig gleichmäßig<br />
verteilen. Im Backofen bei 180°C (Umluft)<br />
20 Minuten oder im Kombidämpfer bei 150°C<br />
(Umluft) 15 Minuten vorbacken.<br />
2. Für den Belag die Rote Beete mit Schale ca.<br />
15 Minuten kochen, dann schälen und raspeln.<br />
Karotten raspeln und bissfest blanchieren.<br />
Saure Sahne mit Magerquark, Wasser und Salz<br />
verrühren. Mit dem Gemüse vermengen und<br />
die Masse auf den Kartoffelboden streichen.<br />
Den geriebenen Käse gleichmäßig auf der Pizza<br />
verteilen und diese im Backofen bei 175°C (Umluft)<br />
weitere 20-25 Minuten oder im Kombidämpfer<br />
bei 150°C weitere 20-25 Minuten backen.<br />
3. Mit geschnittenem Schnittlauch bestreut<br />
servieren.<br />
Ausgabemenge pro Kind (1 - 3):<br />
ca. 250 g<br />
Ausgabemenge pro Kind (4 - 6):<br />
ca. 335 g<br />
<strong>MINEMA</strong> Martial Arts<br />
11
www.KINDERSICHERHEITSBUCH.de<br />
ANGSTFREI, KINDGERECHT, FREUNDLICH<br />
DAS KINDERSICHERHEITSBUCH