Alnatura Magazin März 2021
Bunte Osterbäckerei: Von einfach bis raffiniert // Bio-Vielfalt: Deutsche Weine bei Alnatura // Bruderküken-Initiative: Auch die Hähne dürfen aufwachsen
Bunte Osterbäckerei: Von einfach bis raffiniert // Bio-Vielfalt: Deutsche Weine bei Alnatura // Bruderküken-Initiative: Auch die Hähne dürfen aufwachsen
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NATURDROGERIE*<br />
Gut zu wissen:<br />
Sport & Proteine<br />
Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O –<br />
besonders für Sportlerinnen und Sportler. Sie soll<br />
das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit fördern.<br />
Dabei kommt es vor allem auf die Vielfalt an.<br />
Je abwechslungsreicher, desto besser. Besonders<br />
Proteine sind bei sportlicher Betätigung wichtig. JAH<br />
O<br />
b Ausdauersport oder Kraftsport – werden wir körperlich<br />
aktiv, erhöht sich unser Bedarf an Nährstoffen. Der<br />
erhöhte Energieumsatz fordert mehr Vitamine. Hinzu<br />
kommt ein Mineralverlust durch Schwitzen. Für Sportlerinnen und<br />
Sportler ist es deshalb besonders wichtig, auf eine ausreichende<br />
Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu achten. Viel Obst<br />
und Gemüse, pflanzliche Öle und Vollkornlebensmittel empfiehlt<br />
die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Eine Nährstoffgruppe,<br />
bei der es sich für Aktive lohnt, genauer hinzuschauen, sind<br />
die Proteine. Sie bilden die Grundstruktur unseres Körpers und<br />
sind am Aufbau von Organen, Zellen sowie Muskelgewebe beteiligt.<br />
Die Menge macht’s<br />
Eine angemessene Versorgung mit Proteinen ist für den menschlichen<br />
Organismus elementar. Erwachsenen zwischen 19 und<br />
65 Jahren empfiehlt die DGE eine tägliche Protein zufuhr von 0,8<br />
Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Für einen 60 Kilogramm<br />
schweren Erwachsenen sollte die tägliche Zufuhr demnach etwa<br />
48 Gramm betragen. Erst bei einem wöchentlichen Sportpensum<br />
von durchschnittlich mehr als fünf Stunden kann es sinnvoll sein,<br />
die Zufuhr von Proteinen auf 1,2 bis 2 Gramm pro Kilogramm<br />
Körpergewicht zu erhöhen.<br />
Raab Vitalfood<br />
Bio-Protein-Shake Pur 78 %** vegan<br />
Das Protein-Shake-Pulver ist rein pflanzlich und basiert<br />
auf einer Kombination aus Erbsen- und Reisprotein.<br />
Vervollständigt wird die Mischung durch die Zugabe von<br />
Spinat. Das Pulver besteht zu 78 Prozent aus Proteinen<br />
– alle pflanzlicher Herkunft –, davon sind 34 Prozent<br />
essentielle Aminosäuren. Der Shake ist mit Milch oder<br />
pflanzlichen Milchalternativen schnell angerührt. Für<br />
eine leichte Süße einfach eine reife Banane untermixen.<br />
500 g 15,49 € (1 kg = 30,98 €)<br />
* Bei den Produktvorstellungen auf dieser Doppelseite handelt es sich um Anzeigen.<br />
Sie erhalten die Produkte in Ihrem <strong>Alnatura</strong> Super Natur Markt.<br />
** Nicht in allen Märkten erhältlich.<br />
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