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Beschreibung Kurse Aqua-Zumba Das ist Tanzen im Wasser zu ...

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<strong>Beschreibung</strong> <strong>Kurse</strong><br />

<strong>Aqua</strong>-<strong>Zumba</strong> <strong>Das</strong> <strong>ist</strong> <strong>Tanzen</strong> <strong>im</strong> <strong>Wasser</strong> <strong>zu</strong> heißen Rhythmen und<br />

lateinamerikanischer Musik mit effektivem Trainingseffekt. Es gibt<br />

keine gelenkschonendere Trainingsvariante als <strong>im</strong> <strong>Wasser</strong> das Herz-<br />

Kreislauf-System <strong>zu</strong> trainieren, die Muskulatur <strong>zu</strong> stärken und ganz<br />

neben<strong>zu</strong> viele Kalorien <strong>zu</strong> verbrennen.<br />

B B P Bauch-Beine-Po <strong>ist</strong> ein spezielles Training <strong>zu</strong>r Straffung der<br />

genannten Bereiche unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Ziel <strong>ist</strong> die<br />

Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet<br />

wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.<br />

Billy Blanks<br />

Tae Bo Tae Bo <strong>ist</strong> ein schweißtreibendes Powertraining mit vielen Box- und<br />

Kickelementen. Tae Bo <strong>ist</strong> einfach <strong>zu</strong> erlernen, für jedermann und<br />

ganz ohne Geräte konzipiert. Aerobe und muskuläre Ausdauer, auch<br />

Gleichgewicht und Körpergefühl werden gefördert.<br />

Fatburner-Zirkel Die Stunde beginnt mit 20 Minuten Spinning <strong>zu</strong>r Aktivierung des Herz-<br />

Kreislauf-Systems. Anschließend folgen 20 Minuten<br />

Ganzkörperworkout mit verschiedene Hilfmitteln (Theraband,<br />

Kurzhanteln). Zuletzt werden Übungen <strong>zu</strong>r gezielten Kräftigung der<br />

Bauchmuskulatur trainiert. Die Stunde wird durch eine kurze<br />

Stretching-Einheit beendet.<br />

Hatha Yoga <strong>Das</strong> Hatha Yoga <strong>ist</strong> die bekannteste Form des in der westlichen Welt<br />

am häufigsten praktizierten Yogas, hierbei handelt es sich um<br />

körperorientierte Praktiken. Diese beinhalten die Yogastellungen<br />

(Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannungstechniken.<br />

Sie dienen da<strong>zu</strong>, den Körper <strong>zu</strong> stärken.<br />

Iron System Bei diesem Training handelt es sich um vier verschiedene Module –<br />

Iron Workout , Hot Iron I, Hot Iron II und Iron Cross. In<br />

trainingswisschenschaflich sinnvollen Periodisierungen werden<br />

abwechselnd ein hythmisches Bodyworkout, ein Langhantelworkout,<br />

ein Kraftausdauerworkout und ein Hypertrophietraining mit Musik<br />

durchgeführt. Iron System verbessert die Ausdauer- und<br />

Konzentrationsfähigkeit. Sie erlernen korrekte Hebetechniken <strong>zu</strong>r<br />

Stärkung des Rückens und der Stabilisation des<br />

Bewegungsapparates. Straffung der Muskulatur und eine Reduktion<br />

des Körperfettanteils <strong>ist</strong> garantiert! Ein einzigartiges weltweit<br />

anerkanntes System!<br />

Pilates Pilates <strong>ist</strong> ein ganzheitliches sanftes Körpertraining. Im Mittelpunkt der<br />

Übungen steht das Powerhouse und somit die Kräftigung von Bauch-,<br />

Rücken- und Beckenboden. Die Symbiose von Atmung und Bewegung<br />

sowie Kraft und Beweglichkeit stehen <strong>im</strong> Mittelpunkt aller Pilates<br />

Übungen.<br />

Rücken-Fit Hier werden Übungen <strong>zu</strong>r Stärkung der Rückenmuskulatur trainiert.<br />

Alle Rückengeplagten sind hier herzlich willkommen.<br />

Spinning Hierbei handelt es sich um das Original Indoor-Cycling-Konzept nach<br />

Johnny G. Spinning trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die<br />

Muskulatur, <strong>ist</strong> dennoch gelenkschonend, steigert den Stoffwechsel<br />

und verbrennt gleichzeitig eine Menge Kalorien. Lange Weile gibt es<br />

nicht.


Step Aerobic In dieser Stunde wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Zu<br />

mitreißender Musik wird eine leichte Choreographie erlernt und ganz<br />

nebenbei effektiv die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert.<br />

Step & BBP Nach einem lockeren Warm-Up wird eine einfache Step-Kombination<br />

erlernt mit dem Ziel das Herz-Kreislauf-System <strong>zu</strong> aktivieren.<br />

Anschließend folgt ein Kräftigungsteil mit klassischen Bauch-Beine-<br />

Po-Übungen. Die Trainingseinheit endet mit einem kurzen Stretchings<br />

und Entspannungsteil<br />

<strong>Zumba</strong> <strong>Das</strong> Tanz-fitness-programm <strong>zu</strong> lateinamerikanischer Musik, das Spaß<br />

macht; einfach <strong>zu</strong> erlernen <strong>ist</strong>, Kalorien verbrennt und somit <strong>zu</strong><br />

Freude, Gesundheit und guter St<strong>im</strong>mung verhilft. Ganz nebenbei<br />

schwinden die Pfunde.<br />

<strong>Zumba</strong>-Toning <strong>Das</strong> Tanz-fitness-programm in verschärfter Form! Mit Hilfe von Toning-<br />

Sticks wird noch intensiver die Muskulatur trainiert. Zu<br />

lateinamerikanischen Rhythmen wird das Herz-Kreislauf-System<br />

trainiert und ganz neben<strong>zu</strong> durch die Verwendung der Toning-Sticks<br />

die Muskulatur gekräftigt.

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