03 gesundBremen_Web

gesund

Bremen

FIT // SCHÖN // LEBENDIG

BEWEGLICH

Das besondere Fahrrad

ALLERGISCH

Landluft als Lutschtablette

ENERGETISCH

Porree statt Pillen

Das Gesundheitsmagazin für Bremen und umzu

Kostenlos

03

In der Haut wohlfühlen!

Ästhetische Dermatologie und

Dermatochirurgie (Leitung: Hautärztin

Frau Dr. med. Anette Lanz)

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zuverlässig und sicher in unserer Praxis

· Operationen bei gutartigen und

bösartigen Neubildungen der Haut

· Hautkrebs-Vorsorge-Untersuchung

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natürliche Therapie mit Salzwasser und Licht

· Für unsere Patienten mit Psoriasis

(Schuppenflechte) und Ekzemen

· Für eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität

Allergien – erkennen und behandeln

· Allergologisches Labor

· Testungen bei Heuschupfen, Neurodermitis

und juckenden Hauterkrankungen

· Hyposensibilisierung (Allergie-Impfung)

bei Heuschnupfen

Phlebologie

· Diagnostik und Therapie von Gefäßerkrankungen

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Laser-Therapie –

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Hautanhängsel an markanten Stellen

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und Narben im Gesicht

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und Tattoos

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von weißem Hautkrebs und seinen Vorstufen

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gesund EDITORIAL

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich war auf der Warteliste meines Hausarztes und als

der Anruf kam, dass ich am Tag drauf um 12:05 Uhr in

der Praxis sein sollte, um meinen ersten Pieks zu bekommen,

habe ich mich richtig gefreut.

D A S B E S T E F Ü R I H R E A U G E N

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AUGENOPTIK

In der Praxis waren dann tatsächlich nur Patienten,

die geimpft wurden, und wenn einer klingelte, weil er

ein Rezept wollte, konnte er damit leider nicht bedient

werden. Das sehr freundliche Praxis-Team war vollauf

mit den eng getakteten Impfungen beschäftigt. Nach

meiner Impfung saß ich 20 Minuten im Wartezimmer

und wartete, ob irgendetwas mit meinem Körper passierte.

Die Fragen in meinem Kopf, bekomme ich einen

allergischen Schock, bekomme ich Kopfschmerzen,

verspüre ich ein Schwindelgefühl oder einen stechend

bohrenden Schmerz in meinem linken Arm, konnte ich

zum Glück alle mit Nein beantworten. Währenddessen

plauderte ich mit denen, die genauso wie ich in ihre

Körper horchten. Ein angeregtes Miteinander war das,

wahrscheinlich auch um so ein wenig die Angst zu

überspielen. Ach, herrlich war es, endlich einmal wieder

in einem Wartezimmer zu schnacken. Das Schöne

ist, sechs Wochen später werden wir uns alle wieder

treffen, für die zweite Impfung. Ich freu mich schon

drauf!

In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Diejenigen,

die Corona hatten, kämpfen manches Mal

mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom

sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womöglich

nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten

oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben.

Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantworten

können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt!

Wir halten aber auch lustige Themen

für Sie bereit und Interessantes sowieso.

Schön wäre, wenn Sie die Magazine

sammeln würden, denn jedes wird

auch in Zukunft Themen haben,

die Sie im Laufe der Zeit immer

wieder mal nachlesen wollen.

Lesen Sie es auch online:

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Ich wünsche Ihnen einen

schönen Sommer!

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Susanne Lolk

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gesund INHALT

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IMMUNSYSTEM

Immunstark

Der Bauernhof-Effekt

BEWEGLICH

Erlebnisbericht Mobilität

Fit für Fahrrad

ÄRZTE IN BREMEN

Arthrosetherapie Dr. Fakharani

Kinder- und Jugendarzt M. Schacht

Gemeinschaftspraxis orthobremen

JUBILÄUM

10 Jahre Reha-Klinik am Sendesaal

INKLUSION

Vorstellung Martinsclub Bremen e.V.

CORONA

Das Chronic Fatigue Syndrome

FITNESS

12 Yoga-Übungen für zuhause

GESUNDHEIT

Rauchfrei durch Hypnose?

ERNÄHRUNG

Olivenöl – darauf kommt es an

Porree statt Pillen

Rezept von „Jan Tabac“

UNTERHALTUNG

Buchbesprechung

Ausstellung Haare

Cartoon

Kolumne

03

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gesund KOLUMNE

Dr. Lars Pohlmeier ist Facharzt für Innere Medizin sowie

Hausarzt und betreibt mit zwei weiteren Ärzten eine

Gemeinschaftspraxis in Bremen-Brinkum. Zur Zeit beteiligt er

sich an der Biontech-Studie des neuen Corona Impfstoffs.

ABENTEUER PRAXIS

„Wann bin ich dran?“ „Gibt es eine Liste?“ „Warum dauert das so lange?“

Seit der Impfstoff-Freigabe steht das Telefon nicht mehr still.

Wie viele verschiedene Arten von Kommunikationswegen es gibt, habe ich als

Hausarzt in diesen letzten Wochen kennengelernt. Auf allen Kanälen von früh

um 5:30 bis spät um 1:08 wurde ich kontaktiert mit der goldenen Frage: Wann

ist mein Impf-Termin gegen Corona? Viele, die meiner Mobilnummer, Telefonnummer,

E-Mail-Adresse oder meinem Facebook-Account habhaft werden

konnten, versuchten es direkt. Die Leitungen zur Praxis waren da schon längst

zeitweise zusammengebrochen. Mir besonders in Erinnerung: ein Kondolenz-

Anruf zum Tod eines mir nahen Familienangehörigen von jemandem, der sich

30 Jahre lang nicht gemeldet hatte, um dann zu fragen: Ach, wo ich Dich gerade

zufällig sowieso am Telefon habe, kannst du...

Und obwohl wir non-stop in der Praxis arbeiten, Überstunden machen, Sprechzeiten

verlängern, kommen wir kaum gegen den Ansturm an. Die eigentliche

Corona-Welle ist nun über uns Praxen hereingebrochen.

Jetzt, wo durch die Impf-Kampagne das rettende Ufer in der Corona-Pandemiebekämpfung

in Sicht scheint, wird uns im Gesundheitssystem noch einmal alles

abverlangt. Und dies wohl wissend, dass unsere Patienten und Patientinnen

sehr unter dem berechtigten und nachvollziehbaren Druck stehen, endlich die

ersehnte Impfung zu erhalten.

Aber es gibt auch viele schöne Momente, wenn wir unsere Impf-Tage durchführen

und in dankbare und glückliche Gesichter schauen dürfen. „Noch ein paar

Tage“, sage ich oft, „dann sind Sie erst einmal aus dem Schneider.“ Und wenn

wir den Dreh hinbekommen, auch weltweit den Zugang zu den Impfungen zu

ermöglichen, dann wird am Ende alles gut – für alle.

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5

gesund ALLERGIE

IMMUNSTARK

durch die Allergiezeit

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Hurra, die schöne Jahreszeit ist da! Aber mit ihr leider auch die neue Nies- und Schniefsaison für Heuschnupfenpatienten.

Erst starten die Frühblüher Hasel, Weide und Birke mit der Verbreitung ihrer Pollen, im Laufe

des Sommers folgen dann zahlreiche weitere allergieauslösende Pflanzen, zum Beispiel Gräser, Getreide wie

Roggen und Kräuter wie Spitzwegerich, Beifuß und die besonders aggressive Ambrosia. Manch einer kommt

so von Februar bis Oktober kaum zur Ruhe.

Ob Birke, Löwenzahn oder Ambrosia: Von Februar bis Oktober können

Pollen unterwegs sein. Foto: djd/Spenglersan/Kzenon - stock.adobe.com

Überschießendes Immunsystem regulieren

Heuschnupfen, medizinisch auch allergische Rhinitis

genannt, ist die am weitesten verbreitete allergische

Erkrankung. Laut Allergieinformationsdienst wurde er

bei 15 Prozent der Erwachsenen und 11 Prozent der

Kinder und Jugendlichen schon einmal diagnostiziert.

Die Ursache ist eine überschießende Reaktion des

Immunsystems, das eigentlich harmlose Stoffe wie

Pflanzenpollen, Hausstaub oder Tierhaare als gefährlich

einstuft und oft heftig bekämpft. Die Folge sind

Niesattacken, geschwollene Schleimhäute und juckende

tränende Augen. Die Symptome lassen sich mit

verschiedenen Medikamenten bekämpfen, und eine

Hyposensibilisierung kann den Körper an einzelne Allergene

gewöhnen und so unempfindlicher machen.

Einen anderen Ansatz bietet das von Robert-Koch-

Mitarbeiter Dr. Carl Spengler entwickelte Kolloid K. Es

enthält speziell ausgesuchte Antigene und Antikörper

in verdünnter Form, die das körpereigene Immunsystem

regulieren und damit die Allergiebereitschaft senken

sollen – mehr dazu: www.spenglersan.de.

Damit können nicht nur die Symptome gelindert werden,

sondern allergische Reaktionen ganz ausbleiben.

Wer jetzt anfängt, sich die Augen zu reiben und ständig

zum Taschentuch zu greifen, kann die Behandlung

sofort starten. Die Lösung wird einfach mehrmals täg-

Der Pollenflugkalender zeigt, wann welche Pflanzen blühen. Für

Allergiker eine wichtige Information. Foto: djd/Spenglersan

lich in die Ellenbeuge oder direkt in die Nase gesprüht.

Über mehrere Pollensaisons fortgesetzt, wird auf diese

Weise das Abwehrsystem immer besser trainiert und

die Furcht vor dem nächsten Niesanfall irgendwann

vielleicht völlig überflüssig. (did)

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gesund ALLERGIE

DER

BAUERNHOF

EFFEKT

Landluft als Lutschtablette

Von ständigem Niesen, laufender Nase und juckenden

Augen bei Pollenflug sind besonders Stadtbewohner

betroffen. Wer hingegen in der Nähe eines

Bauernhofes mit traditioneller Viehhaltung lebt oder

aufgewachsen ist, hat ein geringeres Risiko, an Heuschnupfen

oder anderen Allergien zu erkranken.

Dahinter steckt der schon lange bekannte Bauernhof-

Effekt. Doch warum ist das so? Damit hat sich eine

Forschungsgruppe um Professorin Erika Jensen-Jarolim

intensiv beschäftigt und dabei eine spannende

Entdeckung gemacht.

Das Kuhstallprotein

Der Bauernhof-Effekt sei auf zwei Faktoren zurückzuführen,

so die Wissenschaftlerin: „Neben einem

regelmäßigen Aufenthalt in der Nähe von Ställen

mit traditioneller Rinderhaltung bereits in den ersten

Lebensjahren spielt auch das Trinken von Rohmilch,

also naturbelassener Milch, eine wichtige Rolle.“ Das

Forscherteam fand heraus, dass das Protein Beta-

Lactoglobulin im Stallstaub, in der Umgebungsluft von

Kuhställen in einem Umkreis von bis zu 300 Metern

und in Rohmilch vorkommt. Beta-Lactoglobulin ist wie

eine Tasche aufgebaut und kann wertvolle Mikronährstoffe

wie Zink, Eisen und Vitamin A zu den Immunzellen

transportieren. So können diese gut versorgt

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Bild oben: Wer in der Nähe eines Bauernhofs mit Kühen lebt, kann vom Bauernhof-Effekt profitieren. Foto: djd/Bencard Allergie/Nathan Zentveld

Bild links: Kinder, die auf einem Bauernhof aufwachsen, haben deutlich seltener Allergien oder Asthma als Stadtkinder. Man spricht vom Bauernhof-

Effekt. Foto: djd/Bencard Allergie/Nathan Zentveld

und gestärkt werden, was allergischen Entzündungsreaktionen

entgegenwirken kann. Prof. Jensen-Jarolim

spricht von einer „Immunresilienz“. Basierend auf

diesen Erkenntnissen wurde jetzt die Lutschtablette

Immunobon, auch gerne „Kuhstallpille“ genannt, von

Bencard Allergie mitentwickelt. Sie kann die natürliche

Immunabwehr stärken und sie dadurch widerstandsfähiger

machen.

Der Bauernhof-Effekt auch in der Stadt

Die „Kuhstallpille“ enthält Beta-Lactoglobulin aus der

Molke von Bio-Kuhmilch kombiniert mit Eisen, Zink

und Vitamin A - mehr Informationen dazu gibt es unter

www.immunobon.com. Der immunmodulierende

Effekt wurde in wissenschaftlichen Studien bestätigt.

Studien mit Birkenpollenallergikern an der Medizinischen

Universität Wien in 2019 und 2020 zeigten

eine deutliche Beruhigung der allergischen Symptome.

Eine aktuelle Studie an der Charité in Berlin mit

Hausstaubmilbenallergikern erzielte vergleichbare

Ergebnisse und eine deutliche Verbesserung der

allergischen Symptome. Als Lebensmittel für besondere

medizinische Zwecke ist die Lutschtablette in

Apotheken frei verkäuflich erhältlich und macht den

Bauernhof-Effekt auch fern vom Lande in der Stadt

verfügbar. Empfohlen wird, mit der Einnahme einen

Monat vor dem Beginn der Pollenflugzeit anzufangen

und sie mindestens drei Monate fortzusetzen. (did)

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gesund ALLERGIE

UND DIE POLLEN

BLEIBEN DRAUSSEN

Mit Spezialgeweben an Fenstern und Türen

können sich Allergiker schützen

Fachleute beobachten seit geraumer Zeit, dass sich

die Heuschnupfenzeit immer weiter ausdehnt – ins

zeitige Frühjahr ebenso wie in den späten Herbst.

Verantwortlich dafür sind milde Winter sowie trockene

Frühjahrs- und Sommermonate. Für Allergiker bedeutet

diese Entwicklung, dass sich ihre Leidenszeit

mit Triefnase und roten Augen deutlich verlängert.

Für ein pollenfreies Zuhause sorgen

Ausgelöst wird der Heuschnupfen durch den Blütenstaub

von Bäumen, Sträuchern, Gräsern, Getreide und

Kräutern. Gut jeder sechste Bundesbürger reagiert laut

Zahlen des DAAB empfindlich auf diese Allergieauslöser

- Tendenz weiter steigend. Unter freiem Himmel

kann man sich naturgemäß kaum vor den umherfliegenden

Pollen schützen. Umso wichtiger ist es, zumindest

zu Hause eine reizarme Umgebung zu schaffen.

So können Allergiker befreit aufatmen und ohne Atembeschwerden

durchschlafen. Spezielle Schutzgewebe

für Fenster und Türen etwa halten die Allergieauslöser

wirksam draußen. Licht und vor allem frische Luft hingegen

können ungehindert einströmen.

Passgenauer Schutz für Fenster und Türen

Wichtig ist es, dass die Schutzgewebe passgenau

sitzen und keine Spalten am Fensterrahmen bleiben.

Elemente aus dem Polltec-Gewebe von Neher beispielsweise

werden auf Maß gefertigt und können

so an Fenstern und Türen ihre zuverlässige Wirkung

entfalten. Aufgrund einer Spezialbeschichtung des

Gewebes bleiben die Allergene hängen und nur pollenarme

Frischluft gelangt ins Innere.

Unter www.neher.de gibt es mehr Informationen sowie

Adressen von Fachhändlern aus der Nähe, die vor

Ort Maß nehmen und die Schutzgewebe passgenau

montieren. Die Wirksamkeit der Pollenbremse wurde

in Dauertests bestätigt und mit dem Ecarf-Siegel ausgezeichnet.

Birken- und Gräserpollen werden demnach

zu mehr als 99 Prozent und selbst die besonders kleinen

Brennnessel- und die aggressiven Ambrosiapollen

noch zu mehr als 90 Prozent zurückgehalten. (did)

Bild oben: Durchblick ohne Pollen: Schutzgewebe an Fenstern und

Türen halten die Allergieauslöser wirksam draußen. Foto: djd/NEHER

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gesund LEBEN

commit to quit

Foto: MacQuarrie bei Unsplash

Sag JA zum Rauchverzicht

An den Folgen des Rauchens sterben allein in

Deutschland jedes Jahr mehr als 100.000 Menschen

durch Bronchialkarzinome und die gefürchteten

Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Weltweit geben rund

780 Mio. Menschen an, dass sie gerne mit dem Rauchen

aufhören würden. Die COVID-19-Pandemie hat

viele Menschen zum Aufhören motiviert, auch um

sich vor schweren Krankheitsverläufen zu schützen.

Der Verzicht auf das Rauchen wirkt sich unmittelbar

und langfristig positiv auf die Gesundheit aus. Mit der

Nichtraucherland-Methode konnten wir bereits vielen

Menschen erfolgreich dabei helfen, dauerhaft mit dem

Rauchen Schluss zu machen.

Für viele ist es eine große Herausforderung, besonders

durch die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen

Stressfaktoren, die die Pandemie verursacht. Wir legen

unseren Schwerpunkt auf die großen Potentiale in uns

selbst, scheinbar Unmögliches zu schaffen. Jeder Raucher

hat von Ex-Rauchern gehört, die einfach von einem

Moment auf den anderen aufgehört haben - ohne

Probleme. Diese Möglichkeit bieten wir unseren Klienten

im Nichtraucherland.

Clemens Schmalstich

Nichtraucherland

Rauchfrei durch Hypnose

Clemens Schmalstich

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gesund MOBILITÄT

Der Autor auf literarischer shopping-Tour © Valldoreix Productions, 2021

FREIHEIT

BEWEGUNGS

Guenter G. Rodewald genießt nach langer Krankheit

seine neu gewonnene Mobilität; ein Erfahrungsbericht

Im Sommer 2016 hat mir meine Gesundheit einen

schweren Streich gespielt: Nachoperative Probleme

einer Appendektomie bescherten mir ein Multiorganversagen

und daraus folgend eine Polyneuropathie,

die mich statt der eingeplanten guten Woche insgesamt

sieben Monate in verschiedene neurologische

und REHA-Kliniken verbannte. Einmal wieder zuhause,

konnte ich mich zwar bereits einigermaßen

selbstständig versorgen, war aber zunächst noch an

den Rollstuhl, später den Rollator und bis heute auf

einen Gehstock angewiesen. Insgesamt war mein

Bewegungsradius stark eingeschränkt, da an eines

meiner vorherigen geliebten Fortbewegungsmittel,

das Fahrrad, gar nicht zu denken war. Abgesehen davon,

dass ich es erst gar nicht hätte besteigen können,

wäre ich im positiven Fall gleich wieder damit umgekippt!

Auch ans Autofahren war keinesfalls zu denken.

In der REHA hatte ich einen Mitpatienten kennengelernt,

der sich sehr behände auf einem Dreirad

fortbewegte. Könnte das nicht auch für mich eine

Lösung bedeuten? Mein Hausarzt stimmte in die Idee

ein und verschrieb mir ein solches Gefährt und schnell

war der geeignete Händler gefunden: das Unternehmen

Theramobile. Einmal verfügt man dort über eine

Riesenauswahl aller existierenden pedal- oder mit

E-Motor-angetriebenen Räder für Personen mit körperlichen

Einschränkungen und Handicaps und zum

zweiten gleich neben dem Laden über ein für Probefahrten

geeignetes Terrain. Das Wichtigste aber: Man

wird dort von einem sehr erfahrenen Team beraten.

Schnell war mir das passende Gefährt vorgeschlagen

und vor die Tür gerollt worden, und ich machte es mir

im besten Sinne auf ihm bequem. Denn ich saß nicht

auf einem Sattel, sondern wie in einem Sessel mit tie-

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fem Schwerpunkt, der bequem zu besteigen war. Die

Füße eher nach vorne als nach unten in den Pedalen,

streckte sich mir der Lenker dank seiner speziellen

Konstruktion wie zur Begrüßung entgegen. Und so

drehte ich meine ersten Runden auf dem elektromotorisierten

Dreirad, das obendrein noch den schnittigen

Modellnamen Easy Rider trug!

In solchen Momenten der schrittweisen Rekonvaleszenz

macht sich die Psyche manches Mal allein auf

den Weg und überwältigt einen ganz unverhofft, so

auch in diesem Moment: ich empfand so großes Glück

über meine – wie es sich andeutete – neugewonnene

Mobilität, dass ich nicht verhüten konnte, in Tränen

darüber auszubrechen.

Natürlich wollte ich dieses Gefährt haben! Allerdings

verschlug es mir dann doch die Sprache, als man mir

den Preis nannte, so hoch, dass er nicht viel hinter

dem Kaufpreis eines kleinen, nicht zu alten Gebrauchtwagens

liegen würde. So versuchte ich in gutem Glauben

den Weg über meine Krankenkasse. Diese lehnte

aber eine Finanzierung mit dem Argument ab, meine

Wohnung läge nicht zu weit zu den Verbindungen

des ÖPNV, insofern sei keine Notwendigkeit gegeben,

mir ein Hilfsfahrzeug zur Verfügung zu stellen.

Eine solche Begründung lässt unverständlicherweise

vollkommen die therapeutischen Effekte einer solchen

Fortbewegung außen vor: einmal die der physischen,

denn, trotz der e-motor-unterstützten Fahrweise,

müssen nach wie vor die durch eine Polyneuropathie

beeinträchtigten und zu therapierenden Extremitäten

wie die Beine bewegt werden. Und zweitens ist die

psychische Wirkung mindestens ebenso hoch zu bewerten,

denn man kommt mit einem solchen Vehikel

endlich wieder unter Leute, kann selbst wieder Besorgungen

machen, gewinnt schließlich wertvolle Autonomie.

Es schien nicht sehr aussichtsreich, eine solche

Entscheidung der Krankenkasse juristisch anzufech-

ten, also machte ich mich erneut auf den eigenen Weg

und organisierte auf einer für soziale Projekte eingerichteten

Internet-Plattform eine Crowdfunding-Kampagne,

mit der ich unsere Familien, Freunde, auch gute

Kollegen aus meiner aktiven Berufszeit ansprach. Und

hatte einen immensen Erfolg damit, die Großzügigkeit

war grenzenlos: In nur drei Wochen hatte ich die

Spenden für den Kauf meines Easy Riders zusammen!

Zwei Tage später stand das Dreirad dann tatsächlich

vor unserer Haustür und das große Rennen konnte

beginnen! Mittlerweile habe ich mit dem Rad in guten

drei Jahren knappe 10.000 Kilometer hinter mich

gebracht, mein ganzes Viertel kennt mich inzwischen

von meinen täglichen Ausfahrten und – das ein bereichernder

Nebeneffekt – man kommt immer wieder

ins Gespräch mit Passanten, auch das straft die Ablehnung

durch die Krankenkasse ein weiteres Mal Lügen.

Einen Ein-Achs-Hänger kann ich ebenso mitführen, in

dem ich Besorgungen erledigen oder unseren Hund

in die weitere Umgebung entführen kann. Und in den

Urlaub kommt der Easy Rider auch mit: Es gibt für ihn

einen Spezialträger, der auf der Anhängerkupplung

des PKW montiert wird. Und wenn ich aus meinem

Stadtteil – ich lebe in Vegesack – in Bremens Stadtmitte

fahren will, kommt mein Dreirad einfach in das

Fahrradabteil der Nordwestbahn und im Hauptbahnhof

befördert mich der Aufzug vom Bahnsteig in die

untere Ebene der Bahnhofshalle und von da geht die

Fahrt weiter.

BIO

Guenter G. Rodewald

Buchhändler, Literaturagent und Blogger,

lebte und arbeitete lange Jahre in Barcelona.

Seit 2016 wieder in seine Heimatstadt Bremen

zurückgekehrt, macht er mittlerweile

mit seinem E-Dreirad die Stadt unsicher.

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13

gesund BEWEGUNG

Die warme Jahreszeit ist wie gemacht für ausgedehnte

Ausflüge mit dem Fahrrad. Tatsächlich erlebt

das Radfahren einen echten Boom. Der Zweirad-

Industrie-Verband ZIV verzeichnet seit Jahren dynamische

Zuwächse. Kein Wunder, denn Radeln macht

nicht nur gute Laune, sondern ist auch gesund.

Neben Herz und Kreislauf profitiert vor allem der

Bewegungsapparat vom Tritt in die Pedale. Gerade

Arthrosepatienten können so Schmerzen lindern und

die Funktionsfähigkeit ihrer Gelenke verbessern.

Zunehmender Beliebtheit erfreuen sich hier die modernen

E-Bikes beziehungsweise Pedelecs. Diese

ermöglichen gleichmäßige Bewegungsabläufe ohne

starke Belastung. Es gilt jedoch immer: Um die Gelenke

zusätzlich zu unterstützen und fit für längere Touren

zu machen, ist eine gute Vorbereitung wichtig. So

sollte jeder Radler stetig die körperliche Dehnbarkeit

und Koordinationsfähigkeit trainieren. Weiterhin spielt

eine sinnvolle Nährstoffversorgung der Gelenke eine

große Rolle. Studien zeigen, dass die Einnahme von

bioaktiven Kollagen-Peptiden mit Hagebuttenextrakt

Fit for Fahrrad

Tipps für gelenkschonende Fahrradtouren

in Trinkampullen wie CH-Alpha Plus aus der Apotheke

zur Gelenkgesundheit beiträgt. Die rund 550 Teilnehmer

einer aktuellen Praxisstudie bestätigen die positiven

Effekte, angefangen bei einer Verbesserung der

Beweglichkeit bis hin zu einer Reduktion der Schmerzen.

Weitere Infos gibt es unter www.ch-alpha.de.

Der nächste Punkt für gesundes und sicheres Radeln

ist eine gute Ausrüstung. Dazu gehören ein Helm,

fest am Fuß sitzende Schuhe, wettergerechte Kleidung

und gegebenenfalls eine (Sonnen-)Brille. Diese

schützt die Augen auch vor Fahrtwind, schließlich

erreicht man gerade mit E-Bikes teils hohe Geschwindigkeiten.

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Radfahren kann die Schmerzen von Arthrosepatienten lindern.

Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Monkey Business-Fotolia

Auch das Fahrrad selbst muss top in Schuss sein:

Licht und Bremsen checken! Die Sattelhöhe stellt man

am besten so ein, dass sich auch in unterster Stellung

mit der Ferse das Pedal gut erreichen lässt. Der Lenker

sollte etwas höher sein für eine möglichst aufrechte

Position des Oberkörpers. Bei einer Handarthrose

ist es wichtig, auf einen bequemen Lenker und eine

leicht zu bedienende Schaltung zu achten. (did)

Arthrose therapie

modern

ambulant

nichtoperativ

Bild links: Dr. Michael Fakharani behandelt

Arthrosepatienten mit einer Therapie, die

schon in der Sporttherapie seit 10 Jahren

erfolgreich angewandt wird.

PRP - Nichtoperative Behandlung des

Gelenkverschleißes mit eigenem Blut.

Arthrose/Gelenkverschleiß ist eine

fortschreitende Zerstörung des

Gelenkknorpels. Sie tritt häufig im

Alter auf, kann jedoch auch als

Folge von Unfällen oder der Fehlstellung

eines Gelenks entstehen.

Die neue biologische Behandlungsmethode

mit Nutzung der

Wachstumsfaktoren, die sich an

den Blutplättchen befinden, kann

die zunehmende Zerstörung des

Knorpels verhindern bzw. verlangsamen.

An Sehnen und Bändern

kann diese Therapie sogar die

völlige Ausheilung der Schädigung

erzielen.

Bei diesem personalisierten Verfahren

wird eigenes Blut ohne

jegliche Zusätze zur biologischen

körpereigenen Behandlung eingesetzt.

Wissenschaftliche Untersuchungen

haben eindeutig nachgewiesen,

dass eine vermehrte Anzahl

von Wachstumsfaktoren der

Blutplättchen zu einer biologischen

Heilung des geschädigten Knorpel-

oder Sehnengewebes führen

(Literatur u.a. American Journal of

sports medicine 2016,44 und beim

Verfasser).

Ambulante Arthrosetherapie mit eigenem Blut

Wie funktioniert die PRP-Methode?

Die plasmareichen Plättchen werden

hergestellt, indem eine kleine

Menge Blut abgenommen wird.

Das Blut wird danach in einer Zentrifuge

entsprechend aufgearbeitet,

so dass die Anzahl der wachstumsstimulierenden

Faktoren im

Blutplasma konzentriert wird. Dieses

Blutplasma wird anschließend

von Dr. Fakharani in das betroffene

Gelenk eingespritzt.

Diese Methode kann sowohl an

Knie-, Schulter- und Hüftgelenken

als auch an kleinen Wirbelgelenken

und an den Daumengelenken

angewandt werden. Das ganze

Vorgehen dauert ca. 20 Minuten.

Diese Behandlung muss je

nach Schwere der Verschleißerscheinung

ca. drei- bis viermal

durchgeführt werden und eignet

sich hervorragend bei leichter bis

mittelschwerer Gelenkarthrose.

Das Einspritzen der eigenen Bestandteile

der Blutplättchen mittels

dieser PRP-Methode wirkt außerdem

entzündungshemmend und

fördert die Regeneration von Knorpeln,

Sehnen und Bändern.

Für den Patienten ist diese Therapieform

sehr verträglich, da keine

künstlichen Substanzen, sondern

nur körpereigene Blutextrakte verwendet

werden. Unverträglichkeiten

sind deshalb nicht bekannt.

Diese moderne neue Therapiemethode

führt Dr. Fakharani in

der Citypraxis Bremen durch. Am

Anfang einer jeden Therapie steht

eine Beratung und eine ausführliche

Anamnese, um jedem Krankheitsverlauf

individuel zu entsprechen.

Citypraxis Bremen für Orthopädie

und Schmerztherapie

Dr. Michael Fakharani

Sögestraße 11 I 28195 Bremen

T 0421 43605040

fakharani.de

15

gesund KINDER

Das Team der Kinder-und Jugendarztpraxis Martin Schacht

Von der Geburt bis zum jungen Erwachsenen

Kinder- und Jugendarzt Martin Schacht

Martin Schacht, Kinder- und Jugendarzt und systemischer

Familientherapeut, mit den Schwerpunkten

Gastroenterologie und Pneumologie versucht immer,

die Patienten und ihre Familien als „Ganzes“ zu betrachten

und zu hören.

Diese Betrachtungsweise führt dazu, die Beschwerden

der Patienten bzw. die Themen der Eltern auch

unter psychosomatischen Aspekten zu betrachten

und psychologische Gespräche anzubieten, die von

Wiebke Claßen, Diplom Psychologin und systemische

Therapeutin, durchgeführt werden. Beide empfinden

diese Zusammenarbeit als große Bereicherung in der

Begleitung von Familien. Gerade in der Betreuung von

chronischen Erkrankungen geht es neben der Medizin

auch um die Krankheitsbewältigung, die häufiger eine

längere Zeit in Anspruch nimmt als die medizinische

Behandlung dauert.

Ein immer wieder auftretendes Thema sind Verhaltensauffälligkeiten

von Kindern. Kinder und Jugendliche

können für sie belastende Situationen häufig

nicht durch Sprache zum Ausdruck bringen. Vielmehr

entwickeln sie auffälliges Verhalten, dies können z.B.

Ängste, Traurigkeit, Verschlossenheit, Rückzug, Verweigerung,

aggressives Verhalten und Schulprobleme

sein. Hier ist das Wichtigste, Verständnis für das Kind

zu entwickeln und gemeinsam an Veränderungsmöglichkeiten

zu arbeiten. Ein gutes Werkzeug ist

für uns die systemische Familientherapie. Die Basis

der Familientherapie besteht darin, Probleme, die die

ganze Familie betreffen, gemeinsam zu lösen. Die

Patienten und Familien profitieren von der engen

Zusammenarbeit von Medizin und Psychologie und

den kurzen Wegen in der Praxis. Das ärztliche Team

wird verstärkt durch Frau Andrea Mey, Frau Dr. med.

Katrin Heitmann und Herrn Volker Rongen-Telscher.

Zusätzlich erfolgen pädagogische Beratungen und es

besteht die Möglichkeit im Rahmen von Musiktherapie,

Kinder positiv an ihre Emotionen heranzuführen.

Unsere innere Haltung ist geprägt vom gegenseitigen

Zuhören, miteinander Reden, wertschätzend miteinander

Umgehen und von einem freundlichen Blick auf

Mitarbeiter und Patienten. All das bereichert unsere

Arbeit sehr.

Die Praxis Martin Schacht führt sämtliche Vorsorgeuntersuchungen

bis ins Jugendalter durch und bietet

eine differenzierte Diagnostik und Therapie bei akuten

und chronischen Erkrankungen an.

Pädiatrische Gastroenterologie

Pädiatrische Pneumologie

Systemische Familientherapie

Schwachhauser Heerstr. 63a

T 0421 62 65 950

kinderarzt-schacht.de

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gesund ORTHOPÄDIE

Das Facharzt-Team von orthobremen: v.L.: Dr. S. Kuther, Dr. T. Ohlsen, Dr. U. Siegel, Dr. R. Bramlage, Dr. J. Rasmussen, Dr. B. Heuser, Dr. A. Oeßel, Dr. S. Plüquett

or tho

ortho: aufrecht

Orthopädie: Wissenschaft von der Erkennung und Behandlung angeborener

oder erworbener Fehler des menschlichen Bewegungsapparats

: Die Gemeinschaftspraxis führender Fachärzte für Orthopädie

und Unfallchirurgie.

An zwei Standorten im Zentrum Bremens bietet das

Team von orthobremen nahezu das gesamte operative

und konservative Spektrum der Orthopädie an.

Die Praxen befinden sich im Ärztehaus An der Weide

41/42 und in der Obernstraße 80.

18

Insgesamt acht Fachärzte sind in beiden Praxen tätig.

Alle sind Fachärzte für Orthopädie und Unfallchirurgie

mit vielseitigen Zusatzqualifikationen und besonderen

Spezialgebieten. Sie betreiben die allgemeine

Orthopädie und Unfallchirurgie und sorgen für die

notwendige Diagnostik und Therapie bei allen Problemen

des Bewegungsapparates. Bei schwierigen Fragestellungen,

notwendigen Operationen und natürlich

Eine genaue körperliche Untersuchung als Grundlage für die erfolgreiche

Therapie

Effektive Magnetfeldtherapie für Wirbelsäule, Gliedmaßen, Schultern

und Hüftgelenke

auf Wunsch des Patienten erfolgt die weitere Klärung

bzw. Behandlung durch einen erfahrenen Spezialisten

des Ärzteteams. Die Orthopäden weisen langjährige

Erfahrung in Ihren Spezialgebieten auf und waren vor

ihrer Tätigkeit in der Praxis Oberärzte in renommierten

orthopädischen Kliniken.

Als jüngstes Mitglied des Ärzteteams konnte im Januar

dieses Jahres Dr. Reiner Bramlage gewonnen werden,

zuvor leitender Oberarzt der Klinik für Schulterchirurgie,

arthroskopische Chirurgie und Sporttraumatologie

der Rolandklinik Bremen.

Das ambulante Behandlungsspektrum erfasst neben

der gesamten Orthopädie und Unfallchirurgie auch die

Behandlung von Arbeitsunfällen. Am Standort An der

Weide besteht eine Zulassung zur berufsgenossenschaftlichen

Behandlung (D-Ärzte). Auch Sportverletzungen

werden kurzfristig behandelt, bei Bedarf wird

für eine zügige Abklärung im MRT gesorgt, um schnell

und angepasst therapieren oder operieren zu können.

Auf die interdiszipinäre Diagnostik erfolgt eine individuelle

Behandlungsplanung

Alle gängigen konservativen Therapieverfahren können

vor Ort durchgeführt werden, aber auch in sehr

aktuellen und alternativmedizinischen Verfahren wie

PRP (Plasmabehandlung aus Eigenblut), Akupunktur,

Hyaluronsäure-Therapie, Stoßwellenbehandlung und

Magnetfeldtherapie sind die orthobremen-Ärzte intensiv

weitergebildet und erfahren.

Das operative Spektrum, welches durch die jeweiligen

Spezialisten ambulant im praxiseigenen OP oder stationär

in der Paracelsusklinik Bremen und in der Orthopädischen

·

Klinik Stenum erbracht wird, umfasst:

Wirbelsäulen-Operationen von der Entfernung

eines Bandscheibenvorfalls bis zur Stabilisierung

der Wirbelsäule

·

Hand- und Fußchirurgie

Arthroskopische Operationen von Schulter-,

Ellenbogen-, Knie- und Sprunggelenk einschließlich

Knorpel-, Kreuzband- und Rotatorenmanschettenchirurgie

· Endoprothetik (künstlicher Gelenkersatz) an

Schulter, Hüfte und Knie

Verstärkung des Teams: Dr. med Reiner Bramlage und Dr. med Ulf Siegel

orthobremen betreibt ein intensives Zeitmanagement.

Die Wartezeiten in der Praxis sind in der Regel kurz,

eine zeitnahe Terminvergabe, die auch online erfolgen

kann, ist meist möglich. In der Praxis besteht ein zeitgemäßes

Hygienekonzept, Desinfektionsmittelspender

stehen bereit und Abstände werden eingehalten.

In Kombination mit den meist kurzen Wartezeiten

wird so das Infektionsrisiko minimiert.

Behandlungs-Zentrum An der Weide:

Dr. Rasmussen, Dr. Oeßel, Dr. Ohlsen,

Dr. Siegel, Dr. Bramlage

An der Weide 41/42 I 28195 Bremen

T0421 2784850

Behandlungs-Zentrum Obernstraße:

Dr. Kuther, Dr. Heuser, Dr. Plüquett

Obernstraße 80 I 28195 Bremen

T 0421 27848550

orthobremen.de

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gesund REHA

JUBILÄUM

10 Jahre Reha-Klinik am Sendesaal, 10 Jahre stationäre Versorgung

und ambulante Rehabilitation unter einem Dach und aus einer Hand.

Die Erfolgsgeschichte der Reha-Klinik am Sendesaal

beginnt im Januar 2009, als Rolf Specht, der geschäftsführende

Gesellschafter der Specht-Gruppe

gemeinsam mit Klaus Hübotter das ehemalige Gelände

von Radio Bremen erwirbt.

Ein intaktes, aber zu klein gewordenes Funkhaus von

Radio Bremen wird einer neuen Nutzung zugeführt.

10.000 Quadratmeter Studios, Produktionsräume und

Büros werden nach umfangreichen Neu- und Umbauarbeiten

in eine Reha-Klinik umgewandelt. Mehr

noch: Der geschichtsträchtige Sendesaal wird als Ort

hochkarätiger Musikveranstaltungen weitergeführt.

Mit der im Mai 2011 eröffneten Reha-Klinik am Sen-

desaal schaffte die Specht-Gruppe ein einzigartiges

ganzheitliches Konzept der kombinierten ambulanten

und stationären Rehabilitation mitten in der Stadt

Bremen. Diese sogenannte „Hybrid-Reha“ stellte eine

neue flexible Form der Rehabilitation dar: Im Rahmen

des Hybrid-Modells beginnt der Patient mit einer stationären

Maßnahme und wechselt in die ambulante

Reha, sobald sein Gesundheitszustand dies zulässt

– ohne Einrichtungswechsel, ohne Arztwechsel und

ohne Wechsel des vertrauten therapeutischen Teams.

Diese Kombinationsmöglichkeit, die nur eine wohnortnahe

Rehabilitationseinrichtung bietet, ist gegenüber

einer rein stationären Behandlung von Vorteil: Die

Wiedereingliederung in den Alltag erfolgt viel früher

Interdisziplinäre Teamarbeit ist von großer Bedeutung

Bewegungsbad

20

und somit auch die

Erprobung des in

der Rehabilitation

Gelernten. Spezialisiert

in den Indikationsbereichen

Kardiologie, Orthopädie

und Geriatrie

bietet die Fachklinik

174 Reha-Betten

für den stationären Aufenthalt,sowie bis zu 70 Plätze

für die ambulante Reha.

Beide Geschäftsführer Christian Wolckenhaar (l.) und Rolf Specht (r.) gratulieren

den Mitarbeiter/innen der ersten Stunde zum 10-jährigen Dienstjubiläum.

Seitdem am 2. Mai 2011 die ersten 30 Patient/innen

in die Reha-Klinik einzogen, hat sich einiges getan. Die

erstmalige Zertifizierung erfolgte im selben Jahr und,

basierend auf den Normen der DIN ISO 9001, erwarb

die Klinik zusätzlich das Qualitätssiegel Geriatrie. Für

ihre Behandlungsqualität wurde die Reha-Klinik am

Sendesaal in den vergangenen Jahren wiederholt als

TOP Rehaklinik durch FOCUS Gesundheit ausgezeichnet.

Die Erfolge schlagen sich auch in den Patientenzahlen

nieder: Rund 3.500 orthopädisch, kardiologisch

und geriatrisch Erkrankte lassen sich heute Jahr für

Jahr in der Reha-Klinik am Sendesaal behandeln. Ein

erfahrenes Team aus Fachärzten und Therapeuten

stellt für jeden Patienten ein individuelles Programm

zusammen, ausgerichtet auf die körperliche Verfassung

und die persönliche Leistungsfähigkeit jedes

einzelnen Patienten.

Neben Ärzten, zahlreichen Physiotherapeuten und

Pflegefachkräften stehen den Patienten auch Psychologen,

Masseure, Diätassistenten, Ergotherapeuten,

Sportlehrer, Logopäden

und Sozialarbeiter

zur Seite. Von

großer Bedeutung

ist dabei die indikations-

und fachübergreifende

enge

Zusammenarbeit aller

Fachabteilungen. Ärzte

und Therapeuten

unterschiedlicher Fachrichtungen ergänzen sich und

bringen ihre speziellen Kompetenzen und Erfahrungen

in eine umfassende Rehabilitation von Patienten ein.

„Der große Dank gilt allen unseren Mitarbeitenden,

die sich tagtäglich mit großem Engagement und Können

für das Wohl unserer Patienten/innen einsetzen

und seit über einem Jahr einer enormen zusätzlichen

Pandemie-bedingten Belastung standhalten müssen“,

betont der Geschäftsführer Christian Wolckenhaar.

„Dieses Jubiläumsjahr ist uns Anlass, sowohl auf eine

10-jährige erfolgreiche Zeit zurückzublicken als auch

uns mit viel Kraft und Zuversicht den Herausforderungen

der Zukunft zu stellen.“

Bürgermeister-Spitta-Allee 47

28329 Bremen

T 0421 336 30-0

rehaklinik-sendesaal.de

21

gesund INKLUSION

DAS GANZE

BUNTE LEBEN

Der Martinsclub macht Inklusion in Bremen sichtbar

Bis ins Jahr 1973 reicht die Geschichte des Behindertenhilfeträgers Martinsclub Bremen e. V.

zurück. Eltern von Beschäftigen der Werkstatt Bremen wollten damals einen Freizeittreff für

ihre Kinder schaffen. Es sollte ein Ort entstehen, wo es nicht um die Arbeit ging, sondern wo

Platz für Hobbies und Spaß war. So gründeten sie den Martinsclub.

Heute ist der Martinsclub einer der größten Behindertenhilfeträger

in Bremen. Die Leistungen, die der

Martinsclub für Menschen mit Beeinträchtigung erbringt,

erstrecken sich dabei über alle Lebensbereiche.

Oberstes Ziel ist es dabei, Inklusion umzusetzen, Barrieren

abzubauen und den Nutzerinnen und Nutzern

ein selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen. Dafür

setzen sich etwa 1.200 Beschäftigte sowie zahlreiche

Honorarkräfte und Ehrenamtliche Tag für Tag ein. Das

Wirkungsgebiet umfasst dabei weite Teile der Stadt

Bremen sowie das niedersächsische Umland. In den

Stadtteilen Neustadt, Findorff, Kattenturm, Gröpelingen,

Huckelriede, Vegesack, Walle und Vahr sind in

den vergangene Jahren Quartierszentren entstanden,

um die Arbeit vor Ort zu koordinieren. 2018 wurde

in Syke zudem der erste Standort in Niedersachsen

errichtet. Diese dezentrale Organisationsstruktur er-

Über 600 Martinsclub-Beschäftigte ermöglichen den inklusiven

Schulbesuch.

möglicht es, inklusive Angebote passgenau dort anzubieten,

wo der Bedarf dafür vorhanden ist – in den

Stadtteilen und nah bei den Menschen, die von der

Arbeit des Martinsclub profitieren.

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Selbstbestimmung durch Bildungsgerechtigkeit

Inklusion definiert der Martinsclub als gesamtgesellschaftliche

Aufgabe. Ganz elementar für die persönliche

Entwicklung eines jeden Menschen ist die Bildung.

Ziel des Martinsclub ist es, Kindern mit körperlicher,

geistiger und/oder seelischer Beeinträchtigung

den Schulbesuch zu ermöglichen. Dafür stellt der

Martinsclub über 600 Assistenzkräfte, die an mehr

als 100 Bremer Schulen im Einsatz sind. Damit ist der

Martinsclub der größte Inklusionsträger im Bremer

Schulsystem.

Darüber hinaus bietet der Martinsclub mit der ambulanten

Jugend- und Familienhilfe Unterstützung

im außerschulischen Bereich. Da besonders in der

Zusammenarbeit mit Kindern der fachliche Anspruch

sehr hoch ist, wurde mit dem m|colleg ein eigenes

Fortbildungsinstitut für Beschäftigte in sozialen Berufsfeldern

aufgebaut. Dies ermöglicht es dem Martinsclub,

die Qualität seiner Leistungen zu wahren und

sich auf neue inhaltliche Anforderungen einzustellen.

Ein weiteres Ziel besteht darin, Menschen mit Beeinträchtigung

auf den ersten Arbeitsmarkt zu vermitteln.

Im Gastronomiebetrieb Rotheo mit Standorten in

Kattenturm und Huckelriede schafft der Martinsclub

entsprechende Arbeitsplätze. Mit der Tagesraumvermietung

Zu Gast sowie der selbstverständlich GmbH,

einer Agentur für barrierefreie Kommunikation, verfügt

der Martinsclub über weitere inklusive Tochtergesellschaften.

Neue Ideen für inklusives Wohnen

Ein ganz zentraler Lebensbereich ist das Wohnen.

So betreibt der Martinsclub in mehreren Stadtteilen

Wohneinrichtungen, die Menschen mit Beeinträchtigung

ein Zuhause bieten. Eine Besonderheit ist hier

das innovative ambulante Konzept: Stationäre Angebote,

sprich Gemeinschaftsunterkünfte, sollen perspektivisch

aufgelöst werden. Das heißt, die Nutzerinnen

und Nutzer sollen eigene Wohnungen beziehen,

wobei sie Unterstützung im Alltag erhalten.

Ein eigener Pflegedienst stellt hier die Versorgung sicher.

Eine zentrale Idee dabei ist, dass die Nutzerinnen

und Nutzer in einer nachbarschaftlichen Umgebung

wohnen und am gesellschaftlichen Leben teilhaben.

Dieses Konzept heißt „Quartier|Wohnen“. Zudem

bietet der Martinsclub weitere, an die Bedürfnisse der

jeweiligen Bewohnerinnen und Bewohner angepasste

Wohnformen an. Dazu gehören inklusive Mietgemeinschaften

eine Demenz-WG, das Wohntraining sowie

Bremens erste inklusive WG.

Freizeit ist wichtig

Traditionell hat die Freizeitgestaltung im Martinsclub

einen besonders hohen Stellenwert. Hierzu besteht

ein vielfältiges Angebot an inklusiven Freizeit- und

Bildungsaktivitäten, das sich an alle Altersgruppen

und an viele verschiedene Interessen richtet. Das

Programm beinhaltet dabei Kurse aus den Bereichen

Sport, Spiel, Kunst, Musik, Kreativität, Medien sowie

bildungspädagogische Angebote und Reisen. Eine

Vielzahl an Kooperationen mit Netzwerkpartnern,

Vereinen und lokalen Akteuren sorgt dafür, dass alle

Angebote inklusiv stattfinden können und daher für

alle Interessierten zugänglich sind.

Mitbegründer Gunther Molle (links) engagiert sich immer noch im

Freizeitbereich.

Lust mitzumachen?

Für all‘ diese Leistungen braucht es Ausdauer, Zeit,

Geld und viele helfende Hände. Ehrenamtliche Hilfe

und finanzielle Spenden sind unerlässlich für die Arbeit

des Martinsclub. Um dies auch künftig gewährleisten

zu können wirbt der Martinsclub aktuell mit der

Kampagne „Für Vielfalt. Gegen Barrieren. Mit uns.“.

Damit sollen Interessierte angesprochen werden, die

den Martinsclub ehrenamtlich, finanziell oder als Mitglied

unterstützen möchten. Weitere Informationen:

www.martinsclub.de/machmit

Übrigens: Der Martinsclub Bremen e. V. ist nicht zu

verwechseln mit dem Martinshof. Letzterer gehört

zur Werkstatt Bremen. Der Martinsclub ging einst aus

dem Martinshof hervor, heute sind beide Institutionen

komplett eigenständig und voneinander unabhängig.

Martinsclub Bremen e. V.

Buntentorsteinweg 24/26, 28201 Bremen

T 0421 53747-40

www.martinsclub.de

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gesund CORONA

Chronic

FATIGUE

SYNDROME

Fatigue kann nach verschiedenen Virusinfektionen auftreten. Meist ist diese von kurzer Dauer,

manchmal kann sie jedoch auch Wochen oder Monate anhalten. Zusätzliche Symptome können

sich entwickeln, darunter ein anhaltendes Infektionsgefühl, Konzentrations- und Schlafstörungen,

Muskel- oder Kopfschmerzen, dann spricht man auch vom postviralen Fatigue Syndrom.

Auch nach Covid-19 haben manche Patienten, teilweise

auch nach einem milden Verlauf, Symptome einer

PVF. Der wichtigste Aspekt in der Behandlung ist das,

was man schon lange kennt als „Schonung in der Rekonvaleszenz

Phase“. In der Praxis bedeutet dies Ruhe

und Entspannung, ausreichend schlafen, einen normalen

Tag-Nacht-Rhythmus zu haben, Vermeidung von

Stresssituationen und keinen Sport zu treiben, solange

man sich noch nicht genesen fühlt. Körperliche und

mentale Überanstrengung, die zu einer Verschlechterung

der Beschwerden führt, ist zu vermeiden. Entspannungstechniken

wie Yoga, autogenes Training,

Meditation oder auch einfache Atemübungen können

helfen. Wer in Folge dieser Situation unter vielen Sorgen,

negativen Gedanken oder Depressionen leidet,

sollte den Hausarzt darauf ansprechen und sich ggf.

behandeln lassen.

Die Ursachen sind nicht gut verstanden, aber meistens

ist es nicht das Virus selbst, sondern wahrscheinlich

das Immunsystem, das nach der Infektion noch nicht

wieder zur Ruhe gekommen ist.

Eine ärztliche Untersuchung sollte 4 Wochen nach der

Infektion erfolgen, wenn die Erschöpfungssymptomatik

sich nicht bessert, um Organfunktionsstörungen nach

Covid-19 und andere Ursachen von Fatigue auszuschließen.

Bei den meisten Patienten bessern sich die

Beschwerden innerhalb der nächsten 4-12 Wochen.

Patienten, die nach 6 Monaten noch anhaltend schwere

Fatigue, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen

haben und deren Symptome nach Anstrengung

zunehmen, sollten Sie zur weiteren Abklärung ihren

Hausarzt fragen.

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Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS), bin ich betroffen?

Fühlen Sie sich ungewöhnlich müde?

Sie fühlen sich neuerdings häufig matt und abgeschlagen,

auch wenn Sie ausreichend geschlafen haben.

Leiden Sie unter Schlaflosigkeit?

Sie haben seit längerer Zeit Schlafprobleme, beispielsweise

Ein- oder Durchschlafstörungen. Sie sind deshalb

deutlich weniger leistungsfähig als sonst.

Leiden Sie unter Konzentrationsstörungen?

Sie sind nicht in der Lage, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Stattdessen lassen Sie sich leicht ablenken.

Ihre Gedanken schweifen schnell ab.

Können Sie sich neuerdings Dinge schlechter merken?

Ihr Gedächtnis ist schlechter geworden. Sie können sich

schlechter Dinge merken als früher oder vergessen

immer häufiger etwas.

Sind ihre Lymphknoten schmerzhaft geschwollen?

Haben Sie Fieber, sind Sie emotional labil, reagieren Sie

schon auf Kleinigkeiten aggressiv oder wütend?

Haben Sie Schmerzen?

Sie können zum Beispiel stechend, ziehend, bohrend,

dumpf, krampfartig oder wellenförmig sein. Sie können

ununterbrochen oder nur bei bestimmten Bewegungen

oder Körperhaltungen auftreten.

Haben sie Schmerzen in einem Gelenk?

In einem oder mehreren Gelenken haben Sie Schmerzen?

Sie können sich zum Beispiel ziehend oder stechend

anfühlen und entweder in Bewegung oder in Ruhe

auftreten. Manchmal sind die Gelenke geschwollen.

Haben Sie Kopfschmerzen?

Sie haben Schmerzen im Kopf. Sie können sich zum

Beispiel pochend, stechend, brennend oder dumpf anfühlen.

Sie können einseitig auftreten oder den ganzen

Kopf umfassen.

Schmerzen ihre Muskeln?

Sie haben Schmerzen in einzelnen oder mehreren Muskeln.

Die Beschwerden können zum Beispiel stechend,

krampfartig, drückend, ziehend oder brennend sein.

IMPLANTOLOGIE

EIN SICHERES GEFÜHL:

Die künstliche Zahnwurzel

Unsere Patienten erwartet an drei Bremer Praxisstandorten

ein Behandlerteam mit über 20-jähriger

Erfahrung auf dem Gebiet der Implantologie.

Ihre Vorteile liegen auf der Hand:

Niemand sieht, dass Sie Implantate tragen. Implantate

sitzen fest und sicher. Wenn Sie sprechen oder lachen

kann nichts mehr verrutschen. Sie spüren Ihre Implantate

nicht und können alles mit ihnen essen.

Zu weiteren Fragen, rufen Sie uns gern an:

0421 - 611 677

Mund. Kiefer. Gesicht. Bremen

Mund. Kiefer. Gesicht.

Bremen

Im Ärztehaus am DIAKO

Am Klinikum NORD

In der STERNKLINIK

mund-kiefer-gesicht-bremen.de

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gesund FITNESS

YogaVon Sabine Sallai; Studio am Stern

Yoga, Pilates and more

Diese alte Weisheitslehre hält eine ganze Menge an Methoden und Mittel

bereit, die dein Wohlbefinden, deine Achtsamkeit und deine Gesundheit

fördern möchten. Die Körperübungen heißen “Asana”. Die meisten Yoga-

Anfänger*innen finden über sie einen ersten Zugang zum Yoga.

Ich habe einige ganz klassische Übungen ausgewählt,

welche für Anfänger*innen geeignet sind und ebenso

in die klassischen Stunden gehören. Darunter befindet

sich auch eine Atemübung und der einfache Meditationssitz.

Den Sonnengruß mit seinen herrlichen

Variationen zeigen wir allen Interessierten sehr gerne

live oder online in unserem Studio.

Wir reden stets von „Asana“, was übrigens das Sanskrit-Wort

für „Sitz / Haltung / Stellung“ ist. Gemeint

2. Yoga-Übung:

Vrksasana - der Baum

In der „Baumhaltung“ stehst du auf einem Bein. Die

Fußsohle des anderen Beins ist dabei wahlweise auf

der Innenseite des Oberschenkels, an der Wade oder

auf dem Fußrücken deines Standbeins abgesetzt. Ganz

nach Belieben und Können. Tadasana ist eine Balancewar

damit ursprünglich die wache, präsente Sitz-

Haltung, in der wir meditieren. Heute ist „Asana“ der

Überbegriff für die Körperhaltungen des Yogas. Blutige

Anfänger*innen sagen manchmal, für diese Bewegungsart

braucht man ja ein Wörterbuch ... ja, so ging

es mir am Anfang auch. Aber ruck zuck kennt man die

Begriffe und weiß mit geschlossenen Augen, was der

Lehrer meint. Ansonsten wird immer so gut angeleitet,

dass man so weiß, wie die Übung aussieht oder man

schaut, was der Yogalehrer*in macht.

1. Yoga-Übung:

Tadasana - die Berghaltung

In der „Berghaltung“ stehst du mit aufrechtem Rücken

mit beiden Füßen fest am Boden, die Arme sind neben

deinem Rumpf. Du konzentrierst dich darauf, fest und

stabil wie ein Berg zu stehen und dich durch nichts verrücken

zu lassen. Das hilft dir dabei, präsent und ruhig

zu werden und zu bleiben. „Atha yoga-anuśāsanam“

(Jetzt ist Yoga-Zeit) könnte deine innere Intention

hier lauten. Du kannst aber auch eine eigene Intention

formulieren oder der Intention der Lehrerin oder des

Lehrers folgen. Nutze die „Berghaltung“, dich innerlich

einzustimmen, denn von hier aus startest du oft in dynamische

„Vinyasas“ (Bewegungsabfolgen) wie etwa

den „Sonnengruß“. Flow and enjoy ;-)

Tadasana – die Berghaltung

26

unten und das Schambein nach oben ziehst. Die Rückbeuge

im „Krieger 1“ soll also aus der Brustwirbelsäule

erfolgen, nicht aus dem unteren Rücken.

Ziehe also zunächst dein Brustbein nach vorne und

oben und mache deinen Herzraum dadurch weit. Mache

dir bewusst, dass vor allem Eigenschaften wie

Wärme, Güte und Liebe dich als Held*in auszeichnen.

Und dann lehne dich voller Mut und Zuversicht zurück,

um dein Licht symbolisch in die Welt zu schicken.

Vrksasana – der Baum

haltung und sie hilft dir deshalb dich zu zentrieren und

zu konzentrieren. Denn ganz einfach: Bist du in dieser

Haltung nicht konzentriert, dann fällst du um. Wie

im Leben. Wenn du nicht geerdet und verwurzelt bist,

bringen dich kleine Stürme aus dem Gleichgewicht.

Aber wenn du nach unten hin verbunden bist, kannst

du dich nach oben hin entfalten. Bringe deine Hände

vor dein Herz und spüre hier dein Potential. Und dann

strecke deine Arme gerne nach oben, um dein inneres

Wachstum nach außen zu tragen.

Virabadhrasana II – der Krieger 2 (oder auch Held 2)

4. Yoga-Übung:

Virabhadrasana II - der Krieger 2

Auch in der zweiten Variante des „Helden“/ der “Heldin“

darfst du dich als „Krieger*in des Lichts“ fühlen.

Stehe im weiten Ausfallschritt, beuge das vordere Bein

und strecke deine Arme nach vorne und hinten aus.

Nun schicke deine Energie zunächst ins „Muladhara

Chakra“, den Energiepunkt am unteren Ende deiner

Wirbelsäule. Konzentriere deine Kraft dort. Fokussiere

dich dann auf das „Ajna Chakra“, den Punkt zwischen

deinen Augenbrauen („Drittes Auge“). Erfahre so mehr

über deine Vision von der Welt und deine Mission als

„Krieger*in“. You can make the world a better place ;-)

Virabadhrasana I – der Krieger 1 (oder auch Held 1)

3. Yoga-Übung:

Virabadhrasana I - der Krieger 1

Die „Heldenhaltung“ ist eine asymmetrische Rückbeuge

im Stand. Im „Helden“ stehst du in einem Ausfallschritt.

Das vordere Knie ist gebeugt, die Arme zeigen

nach oben. Die Haltung kräftigt deinen Rücken und

dehnt deine Köpervorderseite. Achte darauf, dass dein

gebeugtes Knie über dem Sprunggelenk bleibt und du

kein Hohlkreuz machst, indem du das Steißbein nach

Adho Muka Svanasana – der herabschauende Hund

5. Yoga-Übung:

Adho Muka Svanasana

Im berühmten „herabschauenden Hund“ sind die Füße

etwa hüftbreit, die Hände schulterbreit auf dem Bo-

27

gesund FITNESS

den, die Finger gespreizt. Die Wirbelsäule ist gestreckt,

der Körper bildet die Form eines umgedrehten Vs. Der

„Hund“ streckt die Wirbelsäule, dehnt die Beinrückseite

und stärkt die Arm- und Schultermuskulatur. Er zählt

zu den Umkehrhaltungen also jene Yoga-Übungen,

bei denen das Herz tiefer als die Hüfte ist.

Wie alle Umkehrübungen wirkt sich auch der „Hund“

positiv auf das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung

und die Konzentration aus. Zudem wird in Umkehrübungen

die Perspektive gewechselt, was auch im

Geiste für neue Sichtweisen und Erkenntnisse sorgen

kann. So lehrt der „Hund“ uns auch, immer offen und

neugierig zu bleiben.

Wichtig beim „Herabschauenden Hund“ ist, dass du

dein Gewicht auf die gesamten Handflächen verteilst

und den Rücken möglichst gerade hältst. Winkle die

Beine ab, wenn du nur so den Rücken gerade halten

kannst. Die Wirkung bleibt die gleiche.

„Adho Muka Svanasana“ wird in vielen Sequenzen als

Ruheposition eingebaut. Sie dient dazu, den Körper zu

regenerieren und den Atem wieder zu beruhigen. Auch

der „herabschauende Hund“ zählt zu jenen Asanas, die

in jeder Yogastunde vorkommt.

Bhujangasana – die kleine Kobra

6. Yoga-Übung:

Bhujangasana - die kleine Kobra

Für die „Kobra“ begibst du dich in die Bauchlage. Du

bringst deine Hände unter deine Schultern und ziehst

deine Schulterblätter am Rücken zusammen. Dadurch

hebt sich dein Oberkörper etwas an. Ziehe dein Brustbein

nach vorne oben und atme tief in den Brustraum.

Spüre, wie hier Raum geschaffen wird und dein Herz

sich weitet. Achte darauf, deinen Nacken nicht zu überstrecken.

Wichtig ist, dass bei der „Kleinen Kobra“ die

Hände nicht das Gewicht tragen. Die Rückbeuge wird

also allein von der Kraft deiner Rückenmuskulatur getragen.

Für fortgeschrittenere Yogis gibt es dann noch

die „Volle Kobra“ / „Königskobra“, bei der die Arme gestreckt

sind, die Hüfte aber noch am Boden bleibt. Meistens

reicht die „Kleine Kobra“ vollkommen aus.

Setu Bandha Sarvangasana – die Schulterbrücke

7. Yoga-Übung:

Setu Bandha Sarvangasana – Die Schulterbrücke

Die „Schulterbrücke“ zählt ebenfalls zu den Klassikern

der Yoga-Übungen. Sie wird meist im letzten Drittel

einer Yogaklasse eingesetzt, weil sie hilft, den Körper

nach anstrengenden Asanas wieder zu beruhigen. Bei

der „Schulterbrücke“ sind deine Füße und deine Schultern

am Boden, dein Becken und Rücken sind angehoben.

Dadurch wird dein Rücken gekräftigt und dein

Brustkorb weit geöffnet und so die Atmung vertieft.

Während du dich in der „Schulterbrücke“ befindest,

kannst du deine Aufmerksamkeit auf das „Vishudda-

Chakra“ lenken, das Energiezentrum im Hals. Es steht

für authentische, ehrliche und aufrichtige Kommunikation,

welche Brücken zu bauen vermag. Die Schulterbrücke

zählt ebenfalls zu den Umkehrstellungen (Hüfte

höher als das Herz).

8. Yoga-Übung:

Marichyasana, der Drehsitz (Twist)

Für die einfachste Variante, lass das Bein, das auf

der Seite liegt, auf die du nicht drehst, ausgestreckt

und greife mit der anderen Hand auf dieser Seite den

Oberschenkel der anderen Seite. Falls du etwas mehr

möchtest, ziehe den Fuß (auf der Seite, zu der du dich

nicht drehst) an den Körper heran und lege ihn nahe

am Gesäß ab. Anschließend winkele den Arm derselben

Seite ab und drücke mit dem Oberarm gegen den

Oberschenkel, um dich so aufzurichten und um weiter

in die Drehung zu gehen.

Marichyasana – der Drehsitz (Twist)

28

Die Drehung entlastet die Lendenwirbelsäule und das

Iliosacral-Gelenk. Insbesondere wenn du zu Schmerzen

im unteren Rückenbereich neigen solltest, kann dir

diese einfache Yoga-Übung Linderung verschaffen.

Wie alle Twists fördert auch die „Drehhaltung“ den Energiefluss

im Körper. Stelle dir deine Wirbelsäule wie

ein Handtuch vor, das ausgewrungen wird. Danach

findet alles wieder in die ursprüngliche Form zurück.

Blockaden werden aufgelöst und die Energie kann

wieder frei fließen. Je nachdem, auf welcher Höhe du

das angewinkelte Bein liegt, verändert sich der genaue

Ort der Dehnung im Rücken. Drehhaltungen bringen

Ruhe, Stabilität und Klarheit, sind energetisch ausgleichend

sowie stoffwechselanregend. Du wirst in sicherlich

jeder Yogaklasse eine Drehhaltung praktizieren.

Paschimottanasana – Vorbeuge im Sitzen

9. Yoga-Übung:

Paschimottanasana – Vorbeuge im Sitzen

Für die „Vorbeuge im Sitzen“ ziehst du deinen Rücken

zunächst nochmal bewusst in die Länge. Mit langem

und geradem Rücken beugst du dich nach vorne Richtung

Beine, wobei es nicht wichtig ist, wie tief du runterkommst.

Schließe am besten deine Augen und erinnere

dein Ego gerne an diesen schönen Spruch: „...“.

Was „Paschimottanasana“ dich lehrt, sind vor allem

Qualitäten wie Hingabe, Geduld und Demut. Lasse mit

jeder Ausatmung etwas mehr los und spüre in deine

stoffliche wie feinstoffliche Wirbelsäule hinein. Fühle

dich von Energie durchströmt, denn bei „Paschimottanasana“

sind alle Chakren (Energiepunkte) aktiv.

10. Yoga-Übung:

Siddhasana - die Meditationshaltung im Sitzen

In dieser Sitzhaltung sind die Beine wie in einem weiten

Schneidersitz verschränkt, allerdings liegen die

Füße nicht aufeinander, sondern voreinander. „Siddhasana“

zählt wie der berühmte „Lotussitz“ zu den vier

klassischen Meditationshaltungen des Yoga. „Siddha“

heißt übersetzt „der /die Vollkommene“. Entsprechend

ist „Siddhasana“ der „Sitz des / der Vollkommenen“.

Damit „Siddhasana“ sich für dich vollkommen anfühlt,

achte genau auf die Möglichkeiten und Grenzen deines

Siddhasana – die Meditationshaltung im Sitzen

Körpers. Nimm dir alle Hilfsmittel, die du brauchst, um

deinen Körper zur Ruhe zu bringen (zum Beispiel Meditationskissen,

Blöcke). Wenn dein Körper während

der Meditation entspannt ist, kann sich auch dein Geist

entspannen und du darfst zur eigentlichen Essenz

von Yoga vordringen: yogaś-citta-vritti-nirodhah (den

Geist durch Yoga in eine wache Stille führen).

11. Yoga-Übung:

Savasana - die Totenstellung

Manche sagen, das einzige Ziel einer Yogastunde ist

„Savasana“, die „Endentspannung“. Und in gewissem

Sinne ist das auch so. „Savasana“ sieht einfach aus

und das ist sie auf der körperlichen Ebene natürlich

auch, denn du legst dich einfach entspannt auf den

Rücken, die Handflächen nach oben und die Füße fallen

entspannt auseinander. Körper und Geist dürfen

jetzt in einen Zustand tiefster Ruhe sinken und genau

das ist oft gar nicht so einfach, weil wir oft in Gedanken

schon wieder beim nächsten ToDo sind. Versuche

also wirklich, diese letzte Entspannung am Ende jeder

Yogastunde zu genießen und ganz bei dir zu bleiben.

Wenn deine Gedanken abdriften, sei ihnen nicht böse

und führe sie liebevoll, aber bestimmt wieder zurück zu

entweder deinem Atem oder der Wahrnehmung deines

Körpers. In Savasana übst du dich darin, nicht zu

reagieren (Totenstellung). Wenn du gelernt hast, nicht

auf jede Körperwahrnehmung zu reagieren und auch

nicht auf jeden Gedanken im Geist, dann ist tiefe Entspannung

möglich. Das ist das Ziel von Yoga.

Savasana – die Totenstellung

29

gesund FITNESS

12. Atemübung für Anfänger:

Nadi Shodana - die Wechselatmung

Der Wechselatem sorgt für das innere Gleichgewicht,

innere Ruhe, Gelassenheit, Freude und Harmonie. Eine

emotionale Balance wird geschaffen, um Ängste und

Unsicherheiten zu beseitigen / zu verringern. Diese

Atemtechnik fördert zudem eine Harmonisierung

sämtlicher Körperfunktionen, beugt Erkältungen und

Allergien vor und verbessert die Atmung über die Nase.

Daneben ist die Übung ein gutes Herz-Kreislauf-Training.

Ebenso wird die Lungenkapazität positiv beeinflusst.

Das Ziel der Übungen besteht darin, die Energie

in kürzester Zeit zu erneuern.

Nadi (Röhre) Shodhana (reinigend) bedeutet wörtlich

„Reinigung der Nadis”, der Energiebahnen im Körper,

die frei von Blockaden und Spannungen sein sollten.

Nur dann kann die Energie optimal fließen. Die Wechselatmung

reinigt das sogenannte Netz der Nadis, bei

denen es sich um röhrenartige Leitungen handelt, in

welchen die Pranaenergie (Lebensenergie) zirkuliert.

Durch das Öffnen der Nadis kann die Pranaenergie

durch den gesamten Körper strömen.

Diese Wechselatmung kannst du je nach vorhandener

Zeit variieren. Du kannst deinen Zählmodus verändern

sowie den Rhythmus. Wenn Du Schwindelgefühle

verspürst, hörst du bitte sofort auf.

Übe regelmäßig, spüre, erlebe, genieße und staune!!!

Namasté… Sabine

Nadi Shodana – die Wechselatmung

Die Wechselatmung wird folgendermaßen

durchgeführt:

• Setze dich bequem auf einen Stuhl hin, ohne

dich anzulehnen. Du kannst dich auch hinknien

oder den Lotussitz wählen. Achte darauf,

dass dein Rücken gerade und entspannt ist.

• Lege die linke Hand auf deinen Oberschenkel.

Die Handfläche zeigt nach oben. Die Spitzen

des Zeigefingers und Daumens berühren sich

und die restlichen drei Finger streckst du aus.

• Dein rechter Daumen (steht für Sonnenenergie)

liegt an deinem rechten Nasenloch und

dein Ringfinger (Mondenergie) an deinem linken

Nasenloch. Jeweils in der Mulde an deiner

Nase.

• Schließe deine Augen und fokussiere dich auf

dein Inneres.

• Dann atmest du abwechselnd durch dein linkes

und rechtes Nasenloch ein- und aus. Bei der

Einatmung durch das eine Nasenloch hältst

du jeweils das Loch der anderen Seite zu und

zählst bis fünf. Halte den Atem an. Dann werden

beide Nasenlöcher zugehalten, bevor du

wieder ein- und ausatmest. Auch beim Ausatmen

zählst du bis fünf.

• Wiederhole die Wechselatmung einige Male

und lege abschließend deine Hände auf die

Knie.

30

31

gesund ERNÄHRUNG

Olivenöl – Kulturgut

mit gesundem Extra

In den sozialen Medien werden zurzeit vielfach Olivenöle mit folgender

Information als besonders wertvoll beworben: „Olivenöl aus unreifen Oliven,

mild und fruchtig im Geschmack“. Diese Auslobung offenbart auf

mehrfache Weise die fachliche Inkompetenz der Anbieter oder eine bewusste

Täuschung der Verbraucherinnen und Verbraucher, die nur vor

dem Hintergrund der noch weit verbreiteten allgemeinen Unkenntnis zu

der Warengruppe der Oliven gelingen kann. Was entgegen der Werbeaussagen

nicht stimmen kann:

… aus unreifen Oliven

Die Olive ist eine Obst- und Steinfrucht.

Käme wohl jemand auf die

Idee, unreife Äpfel, Birnen, Kirschen

oder Pflaumen als besondere

Delikatesse zu höheren Preisen

anzubieten und wer wollte sie

eigentlich essen? Ihren Saft auspressen

zu wollen wäre ebenfalls

keine gute Idee, enthalten unreife

Früchte doch erst wenig davon.

Nicht anders ist das bei der Olive,

auch wenn es bei ihr nur um den

Bestandteil der einfach ungesättigten

Fettsäuren - dem Olivenöl

- im Fruchtwasser geht. Einfach

ungesättigte Fettsäuren in den

Fruchtzellen der Olive sind die dritte

Umwandlungsstufe von Zucker,

der über die Photosynthese

als Energiespender für die Pflanze

aufgebaut wird. Die Photosynthese

bildet in einem Zellbereich, dem

Chloroplast, aus Wasser, CO2 und

Licht, unter Mitwirkung von Chlorophyll

Traubenzucker (Glucose). Der

Anteil, den die Pflanze davon energetisch

nicht sofort benötigt, wandelt

sie in die lagerbeständigere

Form des Zuckers um, in Fructose

oder Stärke. Die noch dichtere und

lagerbeständigere Energieform ist

die Umwandlung in einfach ungesättigte

Fettsäuren. Neben der Olive

geschieht dies nur noch in der

Avocado und der Palmfrucht.

Erst mit der Zeit der Reifung kann

so viel Zucker gebildet werden,

dass überschüssiger in die Lagerreserve

umgewandelt werden kann.

Eine unreife Olive enthält daher

erst sehr wenig Olivenöl. Je nach

Sorte und Anbaugebiet lassen sich

aus 100 kg frühreifer Oliven 3 bis 6

Liter Olivenöl gewinnen, aus Oliven

mittlerer Reife bereits 13 bis 18 Liter.

Welchen Anreiz könnte es also

geben, aus unreifen Oliven die erst

winzige Menge an Olivenöl gewinnen

zu wollen? Die Produktionskosten

so kleiner Mengen würde ein

Olivenöl aus unreifen Oliven so exorbitant

hoch werden lassen, dass

es nur in Fläschchen mit Pipetten

angeboten werden müsste, wenn

sich ihr Verkauf rechnen soll.

… fruchtig und mild

Wer einmal in einen unreifen Apfel

gebissen hat, wird das schwer als

„fruchtig“ bezeichnen. Das Fruchtfleisch

ist hart und schmeckt noch

holzig nach Pflanzenfasern und die

Säure reizt den Trigeminusnerv,

der das Gesicht zusammenziehen

lässt. Ähnlich ist das bei einer Olive,

auch ihr Fruchtfleisch wäre dann

noch holzig und zwei sekundäre

Pflanzenstoffe treten in den Vordergrund.

Herbe Bitternoten der

Biophenole betäuben langanhaltend

die Zunge und den Gaumen

und die pfeffrige Schärfe des Oleocanthals

treibt einem Tränen in die

Augen. Im unreifen Zustand können

Früchte niemals einen milden

Geschmack haben, ihn erlangen

sie immer erst mit fortgeschrittener

Reife.

Auch fruchtige Noten kann eine

Frucht erst mit der Zeit der Reifung

erlangen. Das Säureprofil z.B. eines

frühreifen Apfels ist zwar ein guter

Geschmack, drückt aber keine

Fruchtigkeit aus, die sich aus dem

32

Profil von Aromen bestimmt. Grundbausteine

späterer Aromen bilden

Ionen, die aus mineralischen Gesteinen

über die Wurzeln in die Zellen

gelangen. Es braucht seine Zeit der

Wasseraufnahme bis sie sich in den

Fruchtzellen anreichern, daher sind

es die Früchte aus der mittleren Reife,

die am fruchtigsten schmecken,

nie aber unreife Früchte.

… herbe und bittere Noten

Phenolische Bitterstoffe wirken

unserem Alterungsprozess entgegen.

Im Spektrum der sekundären

Pflanzenstoffe sind es besonders

die Biophenole (früher Polyphenole),

die je nach ihrem Mengengehalt

den Früchten und Blättern bittere

Geschmacksnoten verleihen. Obwohl

gesundheitlich vorteilhaft, hat

die Natur sie mit einem Geschmack

ausgestattet, der zunächst geschmackliche

Abwehrreflexe erzeugt.

Möglicherweise als Schutz,

weil Gifte zumeist bitter sind und

unreife Früchte von Tieren noch

nicht gefressen werden sollen.

In un- und frühreifen Früchten ist ihr

Gehalt am Größten, weil es die Aufgabe

sekundärer Pflanzenstoffe ist,

den Keimling vor äußeren Einflüssen

zu schützen. Als Antioxidantien

wirken sie sowohl Schädigungen

als auch der Alterung entgegen,

die immer auch von Oxidationen

begleitet sind und verbrauchen

sich dadurch mit der Zeit. Eine grüne

Paprikaschote schmeckt daher

bitter und erst eine reife rote süßlich

und fruchtig. Biophenole gelten

als gesund und vorbeugend gegen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da

unsere Blutgefäße durch den Körper

mäandern, können sich in ihren

Biegungen Ablagerungen bilden,

was im Alter durch Stoffwechselstörungen

im Blut öfter geschieht

als in jungen Jahren. Die Natur lässt

unsere Blutgefäße daher „zittern“,

um das Ablagern zu verhindern.

Mit dem Älterwerden mindern sich

die Elastizität und die Spannkraft,

wodurch es dann zu Ablagerungen

bis hin zum Verschließen der Blutgefäße

kommen kann, was einen

Herzinfarkt oder Schlaganfall zur

Folge hat. Biophenole fördern den

längeren Erhalt des „Zitterns“ und

der Elastizität der Gefäßwände. Ab

dem 50igsten Lebensjahr wird daher

geraten, mehr biophenolhaltige

Früchte und Salate zu essen oder

auch ein Glas Rotwein am Abend

zu trinken. Fruchtsäfte aus rotoder

blauschaligen Früchten haben

den gleichen Effekt, weil auch ihre

Schalen Biophenole enthalten.

... pfeffrige Schärfe

Als weiterer sekundärer Pflanzenstoff

trägt das phenolische Oleocanthal

mit seiner pfeffrigen Schärfe

zum Geschmack des Olivenöls

bei. Oleocanthal entfaltet eine stark

entzündungshemmende Wirkung

und wird daher gern für die Ölziehkur

bei entzündetem Mund- und

Rachenraum, bei Gastritis, Hautabschürfungen

und einem Sonnenbrand

genommen. In der Olive

unterstützt es wie Biophenol die

„Heilung“ der Frucht bei ihrer Beschädigung

durch äußere Feinde.

Was ein gutes und gesundes

Olivenöl ausmacht

Das Bemühen des Erzeugers, den

wir in Analogie zum Winzer „Olivier“

nennen, ein gutes Olivenöl zu

gewinnen, besteht darin, alle Schätze,

die die Natur der Olive mitgibt,

auf natürliche Weise zu heben und

sie in eine genussreiche Harmonie

miteinander zur Geltung zu bringen.

Die Natur hat Oliven mit einem

seltenen Füllhorn an verschiedenen

sekundären Pflanzenstoffen

bedacht, die sich abhängig von der

Sorte, dem Boden und dem Reifegrad

in unterschiedlicher Menge

in den Fruchtzellen anreichern.

Immer ist aber mehr davon in dem

Füllhorn als wir benötigen und bei

einer Aufnahme auch verwerten

können. Olivenöl muss daher keine

„bittere Medizin“ sein, um bei

regelmäßiger Verwendung unsere

Gesundheit zu fördern. Bei einem

guten Olivenöl stehen die herben

und pfeffrigen Geschmacksnoten

immer in Harmonie zur aromatischen

Ausdruckskraft, die die jeweilige

Olivensorte hervorbringen

kann.

Wie beim Winzer setzt das ein fundiertes

Fachwissen und die Haltung

des Oliviers zur Qualität voraus. Und

wie beim Wein wird man dies bei

Terroir-Olivenölen aus der Manufakturerzeugung

von sorten- und

lagenreinen Oliven aus extensiver

Landwirtschaft und nicht in den

billigen Verschnitten von no name-

Oliven aus Europäischen Anbaugebieten

finden. Gerade wer Olivenöle

nicht nur aus kulinarischen, sondern

auch aus gesundheitlichen Gründen

genießen möchte, benötigt für eine

gute Entscheidung ähnlich umfangreiche

Informationen wie bei der

Auswahl guter Weine. Weil Olivenöl

eben mehr sein kann als nur Öl.

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Unsere Fibel „Olivenöl & Gesundheit“

Alle Inhaltsstoffe mit ihrer die Gesundheit

fördernden und die Heilung unterstützenden

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Dipl.-Ing. Conrad Bölicke, Gründer und Geschäftsführer der arteFakt Handelsagentur für

Erzeuger-Verbraucher Ideen (www.artefakt.eu) bei der Reifegradprüfung der Oliven vor Ort.

gesund ERNÄHRUNG

statt Pillen

PORREE & PFIRSICH

34

Fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag sollten es sein, am besten

in Form von frischen Früchten. Aber auch Smoothies zählen dazu.

Foto: djd/snack-5.eu/Getty Images/Jose Luis Pelaez

Es ist schon lange zu beobachten und wurde durch

die Pandemie noch einmal befeuert: Das Gesundheitsbewusstsein

der Bürger wächst. So informieren

sich laut Umfragen der Gesellschaft für integrierte

Kommunikationsforschung (GIK) immer mehr Menschen

in den Medien über Gesundheitsthemen. Und

der Anteil derer, die ihre Gesundheit durch vorbeugende

Präparate erhalten wollen, ist von 2013 bis

2020 um 18 Prozent gestiegen.

Eine der besten, einfachsten und oft auch günstigsten

Methoden, etwas für das eigene Wohlbefinden zu

tun, ist eine pflanzenbasierte Ernährung. Der Verein

„5 am Tag“ empfiehlt deshalb, mindestens fünf Portionen

Gemüse und Obst am Tag zu verzehren. Zahlreiche

Studien belegen, dass so das Risiko für Herz-

Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten und

andere Zivilisationskrankheiten gesenkt werden kann.

Eine vielfältige und ausgewogene Ernährung führt

dem Körper alle Nährstoffe zu, die er braucht. Das

geschieht zudem in einer natürlichen Form und Zusammensetzung

– ohne Farbstoffe, Süßstoffe, Verdickungs-

und Konservierungsmittel. Entgegen häufig

verbreiteter irreführender Aussagen haben Gemüse

und Obst heute auch nicht weniger Vitamine und

Nährstoffe als früher vorzuweisen. Gewisse Schwankungen

im Gehalt sind ganz normal und hängen unter

anderem von der Sorte, von Anbaubedingungen wie

Wetter und Boden, der Dauer des Transports und

anderen Faktoren ab. Unter www.snack-5.eu kann

man erfahren, welche Vitamine, Mineralstoffe und

sekundären Pflanzenstoffe in welchen Gemüse- und

Obstsorten besonders reichlich vorkommen. Außerdem

gibt es dort viele leckere und gesunde Rezepte.

Viel hilft nicht immer viel

Der Körper benötigt Vitamine nur in sehr kleinen

Mengen, die meist durch die Ernährung abgedeckt

werden. Wer zusätzlich Vitamintabletten oder mit

Vitaminen angereichte Lebensmittel verzehrt, kann

des Guten zu viel tun. Fast immer sind Supplemente

überflüssig. Allenfalls bei Vitamin-D-Mangel und für

Personengruppen mit erhöhtem Nährstoffbedarf wie

Schwangere, starke Raucher, Menschen mit Mangelernährung

oder bestimmten Krankheiten können

sie nach ärztlicher Anweisung sinnvoll sein. In allen

anderen Fällen genügt der Griff zu frischem Gemüse

und Obst. So kann eine gute Versorgung mit Vitamin C

dazu beitragen, Erkältungen zu vermeiden oder ihren

Verlauf etwas zu verkürzen. Vitamin C ist reichlich in

Beeren, Paprika, Kohl und Zitrusfrüchten enthalten.

Wer hier kräftig zugreift, ist gut versorgt und hoffentlich

schnell nicht mehr verschnupft. (did)

gesund REZEPT

ROHMARINIERTER

SPARGEL

Lasse Willenbrock, Chefkoch

im Restaurant Jan Tabac,

Bremen Vegesack

·

·

mit

pochiertem Ei

10 Stangen Spargel

1 Bio Zitrone

100 g Cherry Tomaten

1 Zehe frischer Knoblauch

(oder auch mit Bärlauch)

Estragon, Basilikum, Kerbel

Salz, Zucker

Leindottenöl kaltgepresst

Spargel schälen, ungefähr 1 cm unterm Kopf

abschneiden. Die Stangen in etwa 4 cm lange Stücke

schneiden, mit 10 g Salz und 10 g Zucker vermischen

und etwa 10 Minuten ziehen lassen.

geben und durchmischen. Kerbel und Estragon klein

schneiden und dazu geben.

Knoblauch fein hacken. Eine beschichtete Pfanne

ohne Zugabe von Fett oder Öl erhitzen, erstmal

ungefähr die Hälfte der geschnittenen Spargel

Stangen ein Paar Minuten leicht karamellisieren

lassen, den Rest dazu geben, kurz weiter

karamellisieren, Knoblauch hinzufügen, nach 3-4

Minuten mit halbierten Cherry Tomaten “ablöschen”

und vom Herd nehmen.

Eine beschichtete Pfanne 1 cm hoch mit leicht

gesalzenem Wasser füllen und aufkochen. Ei

zerschlagen und in das Wasser geben, ohne dass

das Eigelb rausläuft, die Temperatur runter schalten,

Deckel drauf und 2 Minuten ziehen lassen.

Die Köpfe längst in ganz dünne Scheiben schneiden,

etwas Zeste und Saft von der Bio-Zitrone, eine

Prise Salz und Zucker und etwas Leindottenöl dazu

Zum Anrichten erstmal die karamellisierten Stangen,

dann die Spitzen und das Ei auf den Teller tun, mit

Basilikum, Estragon und Kerbel Spitzen dekorieren.

35

gesund BUCHEMPFEHLUNG

Von Gretel Sattler

Wandern und Radeln

mit Picknick

rund um Bremen

Rita Schlöndorffs „Das Bremer Wanderbuch“ und

Harald Witts „Radwandern rund um Bremen“ sind die

beiden Klassiker zum Thema Wandern und Radeln

rund um Bremen. Dazu noch das gerade neu erschienene

Buch von Dr. med. Anne Fleck „Salate der Superlative“

und die Vorbereitungen für einen perfekten

Ausflugstag können beginnen.

Harald Witt: Radwandern rund Bremen. Die schönsten

Touren zwischen Hunte, Weser und Wümme, Edition

Temmen 17,90 €. Dieses Buch erschien erstmals 2003

und dann wieder 2020 in einer überarbeiteten und

ergänzten Auflage.

Gleich im Umschlag befindet sich eine Übersichtskarte

der 35 beschriebenen Radtouren. Im gut gegliederten

Inhaltsverzeichnis werden die Touren inklusive deren

Längen genannt, sodass man dieses wichtige Kriterium

gleich auf dem ersten Blick erkennt. Es folgen eine

kurze Einführung und eine detaillierte Streckenbeschreibung.

„Nebenbei“ erzählt Witt über die Besonderheiten

der Orte und Landschaften. Schließlich folgen

praktische Hinweise, wie Anfahrtswege per Auto oder

- wenn möglich - per Bahn. Außerdem Wissenswertes

wie Auskunfts- und Einkehrmöglichkeiten. Zahlreiche

Fotos machen Lust auf die Touren. Eine grobe

Touren-Karte ist ebenfalls beigefügt. Die empfohlenen

Radwanderkarten sind inzwischen nicht mehr lieferbar,

aber es gibt längst gute Alternativen!

Wer lieber und gut zu Fuß unterwegs ist, ist mit dem

„Bremer Wanderbuch“ von Rita Schlöndorff, erschienen

im Carl Schünemann Verlag, bestens bedient. Es

36

wurde 2021 vollständig überarbeitet. Auch hier befindet

sich auf der vorderen Innenseite des Umschlags

eine Übersichtskarte der vorgestellten Touren. Außen

auf dem eingeschlagenen Umschlag befindet sich

die grobe Gliederung der Wanderungen. Es folgt ein

übersichtlich gegliedertes Inhaltsverzeichnis, ebenfalls

mit Angabe der Tourenlängen, die sich zwischen

Kurzstrecken von 3 km bis zu Tagestouren von 17 km

bewegen.

Die Touren sind übersichtlich und knapp auf jeweils

zwei Doppelseiten beschrieben bzw. ergänzt durch

eine detaillierte Karte, auf der die Touren eingezeichnet

sind. In der farblich unterlegten Rubrik „Interessantes

am Rande“ gibt es kleine Geheimtipps zur Vogel- und

Tierwelt, Fauna, Flora oder kleine natur-(geschichtliche)

Informationen. Ein wirklich gut gemachter Wanderführer!

Also: Wanderschuhe an und: los geht´s!

Aber egal ob mit Fahrrad oder zu Fuß: Was wäre ein

solcher Tag ohne Picknick!? Unwiderstehliche Rezepte

gibt es in „Salate der Superlative. Die coolsten, simpelsten,

gesündesten, feinsten, schnellsten, berühmtesten,

deftigsten“ von Anne Fleck erschienen im Becker

Joest Volk Verlag, 29,95 €.

Dr. med. Anne Fleck, Expertin für innovative Präventiv-

und Ernährungsmedizin und Gesundheit, ist vielen

sicherlich schon aus der NDR-Fernsehserie „Die

Ernährungs-Docs“ bekannt. Bettina Matthaei ist eine

vielfach prämierte Kochbuchautorin und eine der angesehensten

und innovativsten Küchenexpertinnen

und Rezeptentwicklerinnen. Gemeinsam schrieben sie

dieses Buch.

Der Buchtitel ist zugleich Programm und bestimmt

die Gliederung der Kapitel. Ergänzt werden noch die

Kapitel „Dressings“ (45 Rezepte!) und „Beilagen“. Abgerundet

wird das Buch mit einem Rezept- und Zutatenregister.

Lieben Sie schön gestaltete Kochbücher?

Dann wird Ihnen dies Buch gefallen! Fadenheftung,

240 Seiten, 135 perfekte Fotos, klare Gliederung und so

schon ein Genuss für die Augen.

Für die geplante Fahrradtour schwanke ich persönlich

zwischen dem „Blumenkohl-Erbsen-Salat mit Kurkuma-Mandel-Miso-Dressing“

aus dem Rezeptteil „die

Gesündesten“ und aus der Rubrik „die Deftigsten“ dem

„Quinoa-Champignon-Salat mit Walnüssen...

Alle Rezepte sind übersichtlich gegliedert, enthalten die

Zubereitungszeit, Portionsgröße sowie Nährwertangaben.

Als Extra gib es ein sogenanntes „Upgrade“ . So

wird aus einem vegetarischen Salat ein veganer oder

aus einem Fleischgericht ein vegetarisches Hauptgericht,

glutenfrei oder oder.

Meine Lieblingsrubrik ist „Doc Flecks Gesundheitstipps“.

Oder wussten Sie, dass Quinoa auf 100g 14 g

Eiweiß und alle neun essenziellen Aminosäuren enthält?

Es ist glutenfrei, enthält die Mineralien Mangan

und Kupfer. Es ist reich an Tryptophan, das im Gehirn

zur Herstellung des Glückhormons Serotonin und zur

Bildung des Schlafhormons Melatonin gebraucht wird.

Ist doch spannend! Oder? Dieses Buch gehört jetzt

schon zu meinen Lieblingskochbüchern. Aus der Fülle

der Rezepte können noch so einige Picknickkörbe oder

-rucksäcke bestückt werden.

Gretel Sattler, Foto: Fabian Sattler

Buchhandlung Sattler

Schwachhauser Heerstr. 13

28203 Bremen

T 0421 72228

buchhandlungsattler.de

WIR HOLEN

DAS OLIVENÖL

AUS DER FETTECKE

www.artefakt.eu

37

gesund AUSSTELLUNG

Blonde Füße, Fotoserie 2021, Foto: Ninya Lehrheuer

38

Haarige

Ausstellungsanküdigung

von Jasmin Mickein

GESCHICHTEN

Gemessen an gängigen Schönheitsidealen hat jeder Mensch irgendwo am Körper zu viele

oder zu wenige Haare. So wundert es nicht, dass Umfragen zufolge immer mehr Menschen

ihren Körperhaaren den Kampf ansagen und sich rasieren, epilieren, zupfen, wachsen und

sugarn. Auch in der Kunst findet eine Auseinandersetzung mit Schönheitsvorstellungen statt.

Allerdings oder gerade deshalb werden Körperhaare an gewissen Stellen nur selten dargestellt.

Die Kunstwerke aus der Sammlung der Kunsthalle Bremen sind da keine Ausnahme.

In der Ausstellung „Die Picasso-Connection“ (nach

aktuellem Stand: 16. März bis 29. August 2021) sind

Körperhaare allerdings doch zu finden: in jenen Bildern

von Körperhaaren, die heutzutage vielfach mit

Gefühlen von Scham, Unwohlsein oder Peinlichkeit

besetzt sind. Diese Darstellungen hat die Kunsthalle

zum Anlass für einen Call for Photos zum Thema

„Haarige Geschichten“ genommen. Auf den Aufruf

hin, Fotos von Körperbehaarungen in all ihren Facetten

und damit verbundene Erinnerungen, Gedanken

oder Erfahrungen einzureichen, sind mehr als 1.000

Fotos eingegangen. Die Fotos machen in ihrer überwältigenden

Anzahl nicht nur die Relevanz des Themas

für unterschiedliche Generationen, Geschlechter

und Identitäten deutlich. Sie zeigen zugleich auch die

Vielfalt des Themas: Die Geschichten umfassen humorvolle,

nachdenkliche und traurige Erfahrungen mit

vorhandenen oder fehlenden Haaren auf dem Bauch,

unter den Achseln, an den Beinen, im Gesicht oder auf

dem Kopf.

JAHRE

„Ein Blick hinunter an meinem Körper, nicht viel von dem

zu finden, wonach ich suche. Rasiert, gewachst, blond. Und

dennoch ist klar, dass in dieser Erkenntnis die Relevanz des

Themas liegt. Es ist jedoch viel verlangt, dem tief verinnerlichten

Schönheitsideal meiner Sozialisation entgegen zu

handeln. Zu vergessen, wie mich eine etwas ältere Freundin

mit 12 Jahren angeekelt darauf hinwies, dass eine Frau

kein Haar an ihrem Körper haben dürfe.

Ein Blick in den Spiegel verrät jedoch, ich habe Haare, viele,

lange, blonde auf dem Kopf. Und dazu gibt es fast so

viele Geschichten wie Strähnen. Von Vorurteilen, Unterschätzung,

Reduktion, Projektion, Sexismus, Faszination

und sexueller Anziehung. Nie vergessen werde ich zum

Beispiel den Abend, an dem mich ein Mann, bekennender

Fuß Liebhaber, vor einer Bar einlud, die ersten “blonden

Füße” in seinem Bett zu sein. Und wieder der Blick hinab.

Unverändert. Nicht viel.“

(Ninya Lehrheuer)

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5

39

Marc, 2018

Foto: Melanka Helms

„Jedes Jahr findet in einem kleinen Bergdorf in Graubünden, in der Schweiz, ein skurriles Event statt: ‚Das Alpenbarttreffen‘.

Ein Wettkampf um den schönsten natürlichen Vollbart. Der Bart, der früher als Symbol für Stärke und

Zierde der Männlichkeit galt, entwickelte sich vor allem in der westlichen Welt zu einem Ausdruck von Individualität

und einer Form von Mode. Man könnte meinen, es sei eine neue Art von Schönheitswettbewerb, bei all den hippen

Mittzwanzigern mit ihren angewachsenen Modeaccessoires. Aber das stimmt nicht, Bärte werden in Chur bereits seit

über 30 Jahren bewertet. Die Teilnehmer sind Männer der alten Garde, die mit den lokalen Traditionen verbunden sind.

Die meisten von ihnen sind weit über 50 Jahre alt und pflegen ihre Bärte oft schon seit Jahrzehnten. Es ist interessant

zu sehen, wie sich unsere Vorstellung von Männlichkeit und Weiblichkeit im Laufe der Zeit verändert – inzwischen

werden Vollbärte wieder modern und selbst in Graubünden sind einige Hipster zu sehen.“

(Melanka Helms)

40

Monobraue, 2021

Foto: Max Braun

„Für mich ist die ‚Monobraue‘ meiner 5-jährigen Tochter ihr Markenzeichen. Sie erinnert

mich an Frida Kahlo und ich hätte gerne, dass meine Tochter später ebenso zu

ihr steht. Sie ist Halb-Iranerin und viele andere persische Mädchen haben sie ebenfalls.

Leider wird diesen schon früh beigebracht, sich ihre Augenbrauen dem Schönheitsideal

entsprechend zu zupfen. Für meine Frau und mich sind ihre Augenbrauen

wunderschön, so wie sie sind. Das versuchen wir ihr für ihre Zukunft mitzugeben.“

(Max Braun)

Eine Auswahl der eingereichten Fotografien und ihrer

Geschichten wird demnächst in der Dauerausstellung

präsentiert und hierbei mit Skulpturen von menschlichen

Körpern aus der Kunsthallen-Sammlung im

Raum „Bilder vom Menschen“ in einen Dialog gesetzt.

Denn die ausgestellten Skulpturen weisen zwar Haare

auf dem Kopf auf, jedoch ist sonstige Körperbehaarung

ausgespart. Die Fotografien vervollständigen

somit das Bild vom Menschen und verleihen Körperbehaarung

eine Sichtbarkeit. Das Museum möchte mit

„Haarige Geschichten. Bilder vom Menschen Teil II“

die Hinterfragung von Körper-, Gender- und Schönheitsnormen

anregen.

TERMIN

Haarige Geschichten.

Bilder vom Menschen Teil II

22. Mai bis 19. September 2021

(Änderungen vorbehalten,

Stand 19. Mai 21)

Kunsthalle Bremen

Am Wall 207, 28195 Bremen

kunsthalle-bremen.de

Für einen Besuch benötigen Sie nur ein

Zeitfensterticket und eine medizinische Maske

kunsthalle-bremen.de/tickets

Gabriele Schmidt · Wernerstr. 38 · 28203 Bremen · Tel. (0421) 747 20

41

gesund TIPPS

WUSSTEN SIE SCHON?

7 Tipps für die Gesundheit

Neu getaktet

57 % der Deutschen haben durch die Corona-

Zeit bisher wieder stärker zu ihrem inneren

Bio-Rhythmus gefunden; sie haben sich vor

allem durch freiere Arbeitszeiten weniger getaktet

gefühlt; unser Alltag hat sich also nicht

nur zum Negativen verändert.

Gesund Fluchen

„Scheiße“ rufen bringt mehr als „Scheibenkleister“. Bloß

keine Scheu vor derben Worten. Laut einer Studie der

britischen Keele University können nur echte Schimpfwörter,

wie das klassische „Fuck“, Schmerzen erträglicher

machen. Versuchspersonen, die vornehmer fluchten,

spürten keinerlei Erleichterung.

Die hautfreundlichste Stadt

Wo wir leben beeinflusst unsere Haut. Chemberry, die Suchmaschine für

chemische Inhaltsstoffe aus Haushalts- und Hygieneprodukten, stellte

kürzlich einen Städtevergleich der hautfreundlichsten Städte auf. Die zu

Grunde liegende Studie hatte urbane Umweltfaktoren und ihre Auswirkungen

auf die Haut-Gesundheit untersucht. Das Ergebnis? Phoenix

(USA) ist die weltweit hautfreundlichste Stadt. Aufgrund der extremen

Luftverschmutzung, UV-Strahlung und Luftfeuchtigkeit landet Mumbai

(Indien) auf dem letzten Platz.

Fotos pexel.com / unsplasch.com, Mitte: Mohamed Chermiti, linke Seite oben nach unten: Nathan Dumlao, Andrea Piacquadio, Daniel Xavier

42

Aluminium

Zu viel davon im Blut kann Nerven, Fruchtbarkeit

und Knochen schädigen. Aber: Deos

sind nicht das Problem, denn über die Haut

wird viel weniger Aluminium aufgenommen

als bisher angenommen. Das meiste

essen und trinken wir, darum ist es sinnvoll

vor allem Saures und Salziges nicht in Alufolie

aufzubewahren.

Was taugen Symptom-Checker

Grippe, Fieber, Husten, Durchfall, Krebs, das

waren die top fünf Krankheiten bei Google,

aber konnten die Antworten wirklich helfen?

Nein, wie australische Wissenschaftler behaupten.

Nur bei etwa einem Drittel aller

Fälle waren die Diagnosen korrekt. Und in

Notfällen war der Rat, ob man medizinische

Hilfe braucht oder nicht, sogar zu 40 % falsch.

Ihre Diagnose: Frag besser den Arzt!

Längeres Leben

Frauen, die mit Mitte 30 oder über 40 noch auf natürlichem

Wege ein Baby bekamen, haben laut einer neuen

US-Studie hohe Chancen auf ein langes Leben! Sie

besitzen nämlich längere Telomere. Diese Proteinkomplexe

schützen unsere Chromosomen in den Zellen.

Im Laufe des Lebens verkürzen sie sich. Je langsamer

sie das aber tun, desto länger bleibt man von chronischen

Krankheiten verschont.

Feuchte Raumluft

Dass sich Viren in Herbst und Winter so rasant verbreiten, liegt auch an

zu trockener Luft in Gebäuden. Aerosole übertragen Viren über die Luft.

Eine Luftfeuchtigkeit von 40-60 % kann das Risiko reduzieren, bestätigt

ein Forscherteam des Leibnitz-Institut für Troposphärenforschung.

Warum? Bei hoher Luftfeuchtigkeit nehmen Aerosole mehr Wasser

auf und sinken schneller zu Boden und werden so seltener eingeatmet.

Feuchte Luft schützt zudem die Nasenschleimhäute vor dem Austrocknen.

Deshalb: Schalen mit Wasser auf die Heizung stellen, die nasse Wäsche

in der ganzen Wohnung aufhängen – und regelmäßig lüften!

Rechte Seite oben nach unten: The Creative Exchange, Christin Hume, Gustavo Fring, Brittany Colette

43

gesund BREMEN

Wichtige Adressen

Corona Informationen

Info-Hotline Coronavirus: Bürgertelefon 115

Sollten Sie bei sich Krankheitssymptome feststellen,

melden Sie sich zur weiteren medizinischen Abklärung

Ihres Gesundheitszustandes zunächst telefonisch bei

Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin. Außerhalb der

regulären Sprechzeiten können Sie sich an den ärztlichen

Bereitschaftsdienst der Kassenärztlichen Vereinigung

Bremen (KVHB) wenden: Telefon 116 117

An den folgen Anlaufstellen können Tests gemacht

werden, wenn zuvor eine Überweisung ausgestellt

wurde:

Corona-Ambulanz der Kassenärztlichen Vereinigung:

Die Adresse wird telefonisch bei der Terminabsprache

mitgeteilt, nachdem die Hausärztin/der Hausarzt eine

Überweisung ausgestellt hat.

Corona-Ambulanz in Bremen-Nord:

Die Adresse wird telefonisch bei der Terminabsprache

mitgeteilt, nachdem die Hausärztin/der Hausarzt eine

Überweisung ausgestellt hat.

Teststelle GeNo Corona Messehalle (Bremen Mitte):

Messehalle 5 und 6 - Messe Bremen

Theodor-Heuss-Allee 15 · 28215 Bremen

Geöffnet: Mo.-Sa. 9-19 Uhr und So. 9-17 Uhr; ein

Termin ist nicht erforderlich.

Arztsuche

Sie suchen einen Arzt, eine Ärztin in Bremen oder

Bremerhaven? Dann werden Sie hier fündig:

kvhb.de/arztsuche

Ärztlicher Notdienst

Telefon 116 117

Ärztlicher Bereitschaftsdienst Bremen-Stadt im St.

Joseph-Stift, Eingang Notaufnahme, Schubertstraße

Ärztlicher Bereitschaftsdienst Bremen-Nord im

Klinikum Bremen-Nord, Hammersbecker Str. 228

Kinderärztlicher Notdienst

Kinder- und Jugendärztlicher Bereitschaftsdienst

Bremen-Stadt in der Prof.-Hess-Kinderklinik des Klinikum

Bremen-Mitte, Friedrich-Karl-Str. 68

Telefon 0421 3404444

Kinder- und Jugendärztlicher Bereitschaftsdienst

Bremen-Nord im Klinikum Bremen-Nord, Hammersbecker

Str. 228, Telefon 0421 66061800

Apotheken Notdienst

apothekenfinder.mobi

Telefon 0800 00 22 8 33

44

Apotheken

Innenstadt (28195)

Remberti-Apotheke

Dr. Tammo Funke

Rembertistr. 52

Apotheke im Schüsselkorb

Joachim Uwe Wetzel

Schüsselkorb 19

Adler-Apotheke

Kychosro Iraji

Hutfilter Str. 23

Apotheke Lloyd Passage

Philip Hien-Völpel

Lloydpassage 40

Raths Apotheke

Thomas Real

Am Markt 11

Woltmershausen (28197)

Deich Apotheke

Susanne May-Brandt

Woltmershauser Str.343

Neustadt (28199)

Delme Apotheke

Christian Paszkiet

Pappelstr. 91

Buntentor (28201)

Huckelriede Apotheke

Joachim Polls

Kornstraße 607

Nettelbeck Apotheke

Joachim Polls

Kornstraße 120

Ostertor/Steintor (28203)

St. Jürgen Apotheke

Annette Knevelkamp-von Wuthenau

Vor dem Steintor 185

Apotheke Am Dobben

Dr. Tammo Funke

Am Dobben 29

Ostertor-Apotheke

Hassan Safari

Ostertorsteinweg 4-5

Apotheke Außer d. Schleifmühle

Nicole Antosik

Außer der Schleifmühle 80

Hulsberg (28205)

Oranien Apotheke

Annette Knevelkamp-von Wuthenau

Hamburger Str. 51

Apotheke zur Goldenen Kugel

Horst Bartholomä

Hamburger Str. 220

Hastedt (28207)

Apotheke im Hansa Carré e.K.

Oluf Carstensen

Apotheker für Offizinpharmazie

Pfalzburger Str. 41

Schwachhausen (28209)

Ring Apotheke

Bettina u. Valesca von Aderkas


Wilhadi Apotheke

Peter Lohmann

Wachmannstr. 50

Apotheke am St. Joseph Stift

Ruth Lohmann

Georg-Gröning-Str. 57

Apotheke im Medicum

Ruth Lohmann


Gete/Radio Bremen (28211)

Scharnhorst Apotheke

Andrea Ludwig

Scharnhorststraße 127E

Malteser Apotheke

Herbert Wagner

Graf-Moltke-Str. 67

Hanseaten Apotheke

Holger Piekuth

Schwachhauser Heerstr. 71-73

Schwachhausen (28213)

Riensberg Apotheke

Herbert Wagner

Kulenkampfallee 176

Findorff (28215)

Findorff Apotheke

Silke Iber

Admiralsstr. 159

Roland Apotheke

Christina Köster

Hemmstr. 231

Walle (28217 / 28219)

Neptun Apotheke

Christa Kling

Elisabethstr. 41

Waller-Ring-Apotheke

Arne Fischbach

Waller Ring 140c

Die Apotheke im Walle-Center

Thomas Ansorge

Waller Heerstr. 101

Gröpelingen (28237)

Kranich Apotheke

Ingo Tepe

Gröpelinger Heerstr. 190

Elefanten Apotheke

Rüdiger Pollok

Gröpelinger Heerstr. 145

Huchting (28259)

Apotheke in der Huchtinger

Heerstraße

Jürgen Pleteit

Huchtinger Heerstraße 24-28

Apotheke Roland-Center

Matthias Hauptmann

Alter Dorfweg 30-50

45

gesund BREMEN

Apotheken

Kattenturm (28277)

Kattenturmer Apotheke

Christiane Lutter

Gorsemannstr. 18

Habenhausen (28279)

Albrecht-Dürer-Apotheke

Christiane Lutter

Ohserstraße 4

Arbergen (28307)

Albatros Apotheke

Marita Dewitz

Oberurseler Str. 2

Osterholz (28307)

Weserpark Apotheke

Joachim Uwe Wetzel

Hans-Bredow-Str. 19

Bremer Schlüssel-Apotheke

Petra Sieversten

Colshornstr. 31

Hemelingen (28309)

Hemelinger Apotheke

Anke Kerstin Becker

Hemelinger Bahnhofsstr. 16

Engel Apotheke

Cornelia Krüger

St.-Gotthard-Str. 33a

Osterholz (28325)

Osterholzer-Apotheke

Martin Weltmann

Osterholzer Landstr. 47

Ost-Apotheke

Robin Stüdemann

Osterholzer Heerstr. 162a

Vahr (28327 / 28329)

Wilhelm-Leuschner-Apotheke

Andreas Galperin

Kurt-Schumacher-Allee 19

Fortuna Apotheke

Jutta Scharnick

Dieter.-Bonhoeffer-Str. 1a

Gartenstadt Apotheke

Andreas Elmers

Haverbecker Weg 7

Kopernikus Apotheke

Claudia Dopudja-Herrmann

Paul-Singer-Str. 9

Oberneuland (28355)

Apotheke Oberneuland

Amelie Backhoff

Rockwinkler Heerstr. 19

Eulen Apotheke

Ute Schmiedeken

Oberneulander Heerstr. 34

Borgfeld (28357)

Kaisen Apotheke

Susan Plietker

Borgfelder Heerstraße 51

Hollerland Apotheke

Susan Plietker

Kopernikusstr. 63-69

Horn (28359)

HORNER

direkt bei Lestra!

Horner Apotheke

Horner Heerstr. 35

Tel.: 0800 20 366 10

Apotheke im Mühlenvietel

Joachim Uwe Wetzel

Gerold-Janssen-Str. 2

Lesum (28717)

Lesum Apotheke

Christoph Bannert

Charlotte-Wolf-Allee 7

Rotdorn Apotheke

Henner Buts

Rotdornallee 55

APOTHEKE

Ihrer Gesundheit zuliebe

www.hornerapotheke.de

Eichenapotheke

Monika Weißenhorn

Hindenburgstr. 47a

Burgdammer Apotheke

Renate Hohorst

Bremerhavener Heerstr. 11

Hindenburg Apotheke

Renate Hohorst

Hindenburgstr. 9-11

Schönebeck (28755)

Vital-Apotheke im

Fachärztezentrum Nord

Christoph Bannert

Hammersbecker Str. 224

Machandel Apotheke

Julia Siedenhans

Dobbheide 52

Vegesack (28757)

Hammersbecker Apotheke

Dr. Claudia Dehnhard

Georg-Gleistein-Str. 93

Aesculap-Apotheke

Christoph Bannert

Gerhard-Rohlfs-Str. 16A

Gerald-Rohlfs-Apotheke

Christoph Bannert

Gerhard-Rohlfs-Str. 15

Stadt Apotheke

Hildegard Bannert

Reeder-Bischoff-Str. 28

Bermpohl Apotheke

Jan Weisenburger

Gerhard-Rohlfs-Str. 54c

Delfin Apotheke

Kychosro Iraji

Im Kontor zum Alten Speicher 2

Kosmetik

Das Beste aus der Natur

und das Neuste aus der

Wissenschaft!

...gleich zum Shop

oder

0176/ 38731778

Bremer Kosmetikstudio

46

Alternativmedizin

Friedrich-Karl-Str. 55

28205 Bremen

Dr. med. Jutta Ehlers

Schubertstr. 1A

die-gesundheitschance.de

Augenärzte

Empfehlungen für Ihre Gesundheit

Tel.: 0421 699 13 90

www.drk-icm.de

Fußpflege

Hausärzte

Dr. med. Ronald Müller

St. Jürgen-Str. 1a

ronaldmüller.de

Kiefer-Chirurgie

Mund-Kiefer und Gesicht

Carl-Ronning-Str. 4-6

Hammersbecker Str. 228

Gröpelinger Heerstraße. 406

mund-kiefer-gesicht-bremen.de

Massage

Augenarztpraxis am Sendesaal

Dr. med. Bodanowitz

Bürgermeister-Spitta-Allee 49

augenarzt-in-bremen.de

Dr. Wiebke Schwarz

Dr. Christoph Krüger

Knochenhauerstr. 18/19

bremer-augenarzt.de

Augenklinik

Bergmann Clinics

Parkallee 301

augenklinik-bremen.de

Frauenheilkunde

Mammographie Screening Bremen


mammasreening-bremen.de

Praxisgemeinschaft Stuhr-Brinkum

Melcherstätte 7

28816 Stuhr

aerzte-brinkum.de

Hautärzte

Prof. Dr. med. Jörn Elsner

Wachmannstr. 7

hautarzt-elsner.de

Kinder- und Jugendärzte

Martin Schacht

Schwachhauser Heerstr. 63a

kinderarzt-schacht.de

Geschenkgutscheine bei uns erhältlich: Online, per Mail oder telefonisch

bestellen und an Ihre Wunschadresse verschicken lassen.

Fährgrund 16

(am Vegesacker Freizeitbad) · 28755 Bremen

info@intouch-massageoase-bremen-nord.de

www.intouch-massageoase-bremen-nord.de

01577 8074723

Leitung: Hille Trumann

Termine online buchbar!

Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 9 – 21 Uhr, Sa. 9 – 17 Uhr

Schmerztherapie

Citypraxis Bremen für Orthopädie

und Schmerztherapie

Lieben Frauen Kirchhof 20

fakharani.de

Paracelsus Klinik

MVZ Paracelsus Gesundheitszentrum:

0421 224-1020

paracelsus-kliniken.de

Gib Acht auf Dich

Gib Acht auf Dich – immer und jederzeit

Frauen in Deutschland zwischen 50 und 69 Jahren werden alle zwei

Jahre zur Früherkennung von Brustkrebs zum Mammographie-Screening

eingeladen. Die Teilnahme an diesem Programm wird international

empfohlen, u.a. von der WHO. Sie erhalten dazu die Einladung die Einladungschriftlich

von

von Ihrem Ihrem Gesundheitsamt.

Gesundheitsamt.

Besuchen Sie uns auf www.mammascreening-bremen.de

Zusätzlich zum Mammographie-Screening empfehlen wir Ihnen die

jährliche Früherkennungs-Untersuchung in Ihrer gynäkologischen Praxis.

28209 Bremen, (Medicum) Schwachhauser Heerstraße 50

28757 Bremen-Vegesack, Gerhard-Rohlfs-Straße 39

27283 Verden (Aller), Rosenweg 9

47

gesund KREUZWORTRÄTSEL

Kurzwort

für

Memorandum

Nichtamateur

(Kurzwort)

leinenähnlicher

Baumwollstoff

Bewohner

eines

großen

Ortes

ein

Balte

Farbe

in der

franz.

Trikolore

Vorname

der Schiaparelli

† 1973

19

4

kurz für

Elektrizitätswerk

21

Hautunreinheit,

Pickel

kurz für:

Religionsunterricht

it. Modeschöpferin

Möbelstück

Strom

in

Europa

weiches

Wollgewebe

Kf. von

Assistent

Gewässerverschmutzg.

9

14

dt.

Modeschöpferin

(Jil)

abweichend,

ungewöhnlich

wirklichkeitsfremd

Schenkung,

Gabe

Liebschaft,

Verhältnis

8

Behälter,

Hülle

Vakuum

Ungebrauchtes

22

Teil des

Auges

flüssige

Speisewürze

schlangenförmiger

Fisch

Verlassen

eines

Landes

engl.:

Verkauf

runde

Stütze

(Baukunst)

7

15

amerik.

Modedesigner

(Tom)

Gewebe mit

seidigweicher

Oberfläche

Vorname

Sommersportarschöpfers

des Mode-

Saab

überlieferte

Erzählung

Vorname

d. Supermodels

Schiffer

12

11

unterer

Gesichtsteil

ugs.: Hubschrauber

(Kurzw.)

glühende

Masse

Widerhall

Getreideart

Teil des

Halses

weibl.

Schwein

Berührungsverbot

Stufenaufgang

1

Gewebeart

13

früher

als

Handelsgut

5

span.

Artikel

errichten

6

Laden-,

Schanktisch

Sportplatz,

Stadion

20

ein

Ganzkörpertraining

plakatartiges

Bild

2

18

griech.

Vorsilbe:

gegen

persönl.

Fürwort,

1. Person

Plural

Fett von

Meeressäugern,

Fischen

Hauptstadt

von

Kuba

Teil der

Kopffront

Segelausrüstung

Wellnessbad

Bestleistung

Zauberer

der

Artussage

Panne,

Fehler

brit.

Schauspieler

(Hugh)

nord.

Göttin

Einsiedler

23

Vorname

des Supermodels

Bündchen

17

Wertbez.

auf jap.

Briefmarken

Küchengerät

Postsendung

16

Werkstoff

für Kfz-

Scheiben

3

Blechblasinstrument

m. gewundenem

Rohr

Liege

ohne

Rückenlehne

Vorname

Glanz, des Supermodels

Schimmer

Turlington

Flitterkram

®

jetzt

24

10

svd1719-7

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

Impressum

Herausgeberin und Chefredakteurin

Susanne Lolk I T 0421 25 75 747

Weserstr. 65A I 28757 Bremen

Online

gesund-bremen.de

facebook.com/gesund-bremen.de/

Redaktionelle Mitarbeiter

Anja E. Brinckmann, Karla Götz, Susanne

Lolk, Stefan Stolz, Konstantin Zigmann

Titelbild

Foto: ikostudio

Layout /Art Direction

Konstantin Zigmann

PR- und Anzeigenberatung

Susanne Lolk, T 0421 2575747

lolk@gesund-bremen.de

Ausgabe 04

Anfang September 2021

Anzeigenschluss: 15. August 2021

Erscheinungsweise

4 x im Jahr

Vertrieb

Lesezirkel Leserkreis Daheim

Haferwende 29/a1, 28357 Bremen

gesund Bremen finden Sie zum Mitnehmen

in über 60 Apotheken und an ausgewählten

Plätzen in Bremen, zusätzlich an

1720 Auslegestellen zum Lesen in Arztpraxen,

bei Friseuren, in der Gastronomie,

in Vereinen und Institutionen.

48

gesund CARTOON

49

gesund KOLUMNE

AMA DIEM

von Anja E. Brinckmann

Worte und Unworte, Foto: Markus Spiske

Immer wieder verfolge ich gespannt, welches Wort

die Gesellschaft für deutsche Sprache zum Wort

des Jahres krönt und welches zum Unwort. Es sind

diese Wörter, die zeigen, worüber unsere Gesellschaft

nachdenkt, was sie bewegt und was ein Jahr wesentlich

geprägt hat. Im letzten Jahr waren das auf Platz 1

Corona-Pandemie, Platz 2 Lockdown, Platz 3 Verschwörungserzählung.

Die Schweizer haben sich mit ihren vier

Jurys, einer deutschen, französischen, italienischen und

einer rätoromanischen, für systemrelevant (D), Coronagraben

(F), pandemia (I) und mascrina (RR), die Maske,

entschieden. Die Österreicher waren da mit ihrem

„Babyelefanten“ eindeutig einfallsreicher. Gemeint ist

der Babyelefant-Mindestabstand von einem Meter –

Babyelefantengröße -, der wegen Corona eingehalten

werden soll. Die österreichische Regierung hat hierfür

eine Kreativagentur beauftragt, ein lustiges Symbol für

die einstmals ungewohnte und stressvolle Verhaltensmaßnahme

zu finden.

Das nenne ich engagiert! Solches hätte unserer Bundeskanzlerin

ruhig auch einfallen können. Denn schließlich

bedeuten Wörter unsere Welt, nicht zu vergessen die

Unwörter.

Die sind einmalig sogar im Paar gewählt worden: Diktatur

und Rückführungspatenschaften. Die Jury möchte

mit ihrer Doppelwahl darauf aufmerksam machen, dass

es neben dem Corona-Thema Nummer eins auch noch

andere Themen gibt, in denen inhumane und unangemessene

Wörter geprägt und verwendet werden. Das

Wort Rückführungspatenschaften ist der Migrationspolitik

entnommen. Es wird für einen Mechanismus verwendet,

der so gar nichts mit dem an sich schönen Sinn der

Patenschaft zu tun hat. Länder, die keine Geflüchteten

aufnehmen wollen, sollen wenigstens die Abschiebung

abgelehnter Asylbewerber übernehmen, sich auf diese

Weise solidarisch zeigen und also beim Zurückführen

helfen. Echt zynisch.

Die Wahl der Wörter und Unwörter zeigt: keine Welt

ohne Sprache. Mit den Wörtern, die unsere Sprache

uns zur Verfügung stellt, unterhalten wir uns über die

Zustände unserer Welt. Die können sich unseren Wörtern

nicht entziehen. Im Umkehrschluss heißt es dann

aber auch: keine Sprache ohne Welt. Ein Wörterbuch

ganz neuen Inhalts müsste her bei dem im letzten Jahr

entstandenen Vokabular um eine Krise, die andauert

und bei vielen inzwischen den Corona-Koller auslöst.

Corona-Koller? Heute klar verständlich, gab es dieses

Wort vor Kurzem gar nicht. Oder coronagerecht? Dabei

hätte unsereins vor einiger Zeit noch an Prinz Charles

gedacht und seinen Anspruch auf baldige Krönung, aber

nicht, dass ein Treffen mit Freunden nur noch unter

Einhaltung bestimmter Vorschriften möglich sein würde.

Kein Wunder bekommt so manch einer den Hirnkater.

Zu Schmerz gewordene Sorgen verursachen den, weil

auch wenn einer zwar nichts getrunken, er sich aber

doch wahnsinnig den Kopf zerbrochen hat. Zu erklären

wären Klemmhusten oder Quetschniesen, die das

unterdrückte oder heruntergespielte Husten oder Niesen

etwa im Fahrstuhl meinen. Solche Wörter konnten nur

entstehen aus der Angst in Quarantäne geschickt zu werden.

Das alles lässt sich nicht ohne weiteres merken, da

benötigt einer ab und zu eine Eselsunterführung. Die ist

jedoch anders als die Eselsbrücke kaum zu empfehlen,

weil unnötig kompliziert. Sie macht mehr Umstände als

der einfache Merkspruch, führt nirgendwohin und man

befindet sich mir nichts, dir nichts in der Eselssackgasse.

Dort landen möchte schließlich keiner. Bei genauerem

Hinsehen käme die Eselsunterführung aber doch in

Betracht - für eine wörtliche oder unwörtliche Krönung

dann im nächsten Jahr. Ama diem! Liebe den Tag!

50

Showroom mit über 4.000 Bodenbelägen

In Bremens Bestlage: Modernes und hochwertiges Arbeitsambiente

Tägliche Baubesprechung mit den Projektleitern

* Bitte beachten Sie, dass wir am Schautag keine Beratung

und keinen Verkauf anbieten.

26 27

Bild unten: Beratung und gemütliches

Probeliegen im neuen Showroom an der

Schwachhauser Heerstraße 367.

Bild rechts: Betten, Matratzen, Bezüge, Decken

und Kissen. Das Bettenhaus legt Wert auf

Qualität und lange währenden Schlafgenuss.

Bild ganz rechts oben: Inhaber Tim Heintzen

weiß woher die Daunen kommen. Die Firma

Heintzen fertigt die Daunendecken in der

eigenen Manufaktur.

16 17

Dahinter steckt ein

Bremer Kopf

Darin stecken

Bremer

Geschichten

Blick in die Zukunft

FIRMENPORTRAIT

Das Team der Pehl-Gruppe freut sich auf die kommenden

Entwicklungen. Seit einiger Zeit bildet sich

ein junges Führungsteam: Herr Jan Frost und Herr

Patrick Skierski leiten schon jetzt mit ihrem Team

einen wesentlichen Teil des Unternehmens.

Zurzeit entsteht ein neues Dienstleistungsangebot:

Neele Pehl und Emilia Posener sorgen in Zusammenarbeit

mit Innenarchitektin Rebecca Koellener zukünftig

für die Visualisierung der Kundenwünsche in Form

von Gesamtplanungskonzepten.

Mit dem Segment pehl Boden² baut die pehl-Gruppe

den B2B-Bereich derzeit erheblich aus. Die Wünsche

und Anforderungen von Investoren und Bauunternehmen

stehen hier im Vordergrund.

Endlich gut schlafen

FIRMENPORTRAIT

Bettenhaus Uwe Heintzen, frisch und

neu, das Bettenhaus der Zukunft

Im August 2020 wird das neue Geschäftsgebäude

bezugsfertig, das pehl und Partner unter einem Dach

zum Kompetenzzentrum für Raumgestaltung vereint.

© JOKA

Michael Jung

Das Team freut sich auf Sie!

Hell, luftig und mit viel Platz auf einer barrierefreien Ebene hat, nach 28 Jahren

am Wall, das Bettenhaus Uwe Heintzen eine neue Verkaufsfläche bezogen.

Hier finden Stammkunden und auch die zukünftigen Neukunden alles, was das

Schlafen besonders schön, aber vor allem gesund und bequem gestalten lässt.

pehl Wohnraumgestaltung

Zeit für was Neues

Im Jahr 1996 haben Antje und Sascha Pehl das

Lilienthaler Unternehmen ins Leben gerufen. Seit

2006 ist Sascha Pehl Geschäftsführer der Pehl

Wohnraumgestaltung GmbH. Im Jahr 2010 hat die

Familie Pehl den Standort in der Lüninghauser Straße

1b eröffnet. Die aufwendig renovierte, ehemalige

niedersächsische Hofstelle bietet auf über 1.000 qm

Ausstellungsfläche und 3.000 qm Betriebsgelände

ausreichend Platz für das Team und die Kunden.

Die Unterteilung in Fachbereiche und die Kooperation

mit festen Partnern sind wesentliche Faktoren für den

Erfolg des Unternehmens. So ist die Pehl Wohnraumgestaltung

GmbH in der Lage, ihren Kunden mit den

Kernbereichen Fußboden, Beschattung und Textil,

Malerei, Beschichtung und Betontechnik komplette

Gestaltungskonzepte aus einer Hand zu bieten.

Das Unternehmen arbeitet dabei seit mehreren

Jahren erfolgreich mit verlässlichen Partnerunternehmen

zusammen:

Stilegance GmbH & Co. KG

Annette Geske und Team

Malereibetrieb Dose

Frank Dose mit Team

Kooperationsgemeinschaft WAND 1

Kollowa GmbH mit Team

Möbeltischlerei Körber

Andreas Körber mit Team

pehl Wohnraumgestaltung GmbH

Lüninghauser Straße 1b I 28865 Lilienthal

T 04792 95 570-0 I info@pehl-shop.de

pehl-shop.de

Geöffnet: Mo–Fr 8.30– 18 Uhr

Sa 10– 13 Uhr und So (Schautag)* 15– 17 Uhr

Tim Heintzen wird auch hier das Geschäft weiter führen,

das sein Vater 1981 in Oldenburg gründete. Schon

damals mit dem Wunsch, dass seine Kunden nur die

besten Daunen bekommen und auf den besten Matratzen

schlafen können. Damit die perfekte Matratze

systeme von: Lattoflex, Dormabell, Treca Interiors

Paris, Kirchner, Dormiente und Veldeman. Bettgestelle

von: Christine Kröncke, Dormiente, Hasena, Ruhe und

Raum, Reichert, Holzmanufaktur und Wohnform.

Last, but not least, wunderschöne Bettwäsche von:

ausgesucht werden kann, werden die Kunden auf Christian Fischbacher, Schlossberg, LUIZ, elegante,

Bassetti und Marc O ´Polo. Decken und Kissen:

Wunsch von Tim Heintzen und seinem Team genau

vermessen. So kann der Kunde sicher sein, die für ihn Dormabell, Traumina, Centa Star und natürlich aus der

ergonomisch richtige Matratze zu kaufen. Genauso eigenen Daunenmanufaktur.

sicher kann der Kunde sein, dass die Daunen aus dem

Oldenburger Land von gesunden Tieren (ausschließlich

Schlachtrupf) stammen. Die Firma Heintzen füllt der Schwachhauser Heerstr. 367, Parkplätze finden

Entdecken Sie alles selbst im neuen Ladengeschäft an

die Bettdecken und Kopfkissen selbst in der hauseigenen

Daunenmanufaktur. Im Geschäft kann man sich testelle der Linie 4 ist vor der Tür.

Sie hinter dem Haus oder in der Marcusallee. Die Hal-

am Bildschirm den Ablauf der Herstellung von der

Aufzucht bis zur fertigen Decke genau ansehen. Text: Susanne Lolk

Ein besonderer Traum sind die Bettdecken gefüllt mit

Bettenhaus Uwe Heintzen

arktischer Eiderdaune. Wenn Tim Heintzen Ihnen eine

Schwachhauser Heerstr. 367 I 28211 Bremen

kleine Menge Eiderdaunen auf eine Hand legt, spüren

T 0421 32 73 07

Sie sofort, wie Ihre Hand, im Vergleich zur leeren anderen

Hand, warm wird. „Wir wissen, was in der Dek-

bettenhaus-heintzen.de

ke drin steckt“, so der 51jährige Inhaber Tim Heintzen.

Geöffnet: Di-Fr 10-18 Uhr und Sa 10-16 Uhr

Das Bettenhaus der Zukunft bietet den Kunden Bett-

Hausberatung nach Terminvereinbarung

Persönlichkeiten Interviews

Mode

Bremen

Architektur

Firmenpräsentationen

Kultur

Wohnen

Leben

Portraits

Kunst

Historie

Seit 2008 bietet der ‚Schwachhauser‘ eine

niveauvolle Plattform für Bremer Kunst, Kultur,

Firmen und Persönlichkeiten. Nutzen Sie

die Möglichkeit sich selbst und Ihre Firma in

unseren Firmenporträts für zwei Monate über

40.000 Lesern zu präsentieren.

Über Leserkreis Daheim und unseren eigenen

Verteiler liegt der ‚Schwachhauser‘

weit über Schwachhausen hinaus aus.

Sie möchten sich oder Ihr Unternehmen

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Öffentlichkeit präsentieren? Als

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Rufen Sie mich an:

Schwachhauser Magazin für Bremen

Weserstr. 65A I 28757 Bremen

T. 0421 2575747 I M. 0172 4240316

lolk@schwachhauser.de

Susanne Lolk, Herausgeberin

„Mein Beitrag

gegen das Virus:

impfen und

impfen lassen.“

FUR DIE IMPFUNG

Impfhelfer Robert C. hat sich impfen lassen. Denn nur die Corona-Schutzimpfung bringt unseren

Alltag zurück. Mehr unter corona-schutzimpfung.de oder kostenfrei unter Info-Tel. 116 117 und

0800 0000837 (English, , Türkçe, Русский).

03 gesundBremen_Web

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