SPORTaktiv Oktober 2021

OKT/NOV 2021 

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

ERNÄHRUNG 

MACHT LOW-CARB 

SCHNELLER? 

ERLEBNIS 

VOM WANDERN 

UND ABHEBEN 

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HYDRIERT DICH 

SCHNELLER 

ALS WASSER 

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Christoph Strasser 

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Gewinner und Rekordhalter 

Weltbester Ultraradsportler 

Aktueller Weltrekord 

In 24 Stunden 

1026,215 km 

Am 17.7. in Zeltweg 

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Der Kia EV6. 

Voll elektrisch. 

Inspiration ist kein Stillstand. Sie kommt zu uns, wenn wir uns bewegen, unser Umfeld verändern und 

frische Eindrücke zulassen. Wenn wir eigene Wege beschreiten und Platz für Neues schaffen. Deshalb 

haben wir ein Auto entwickelt, das jeden Tag neue Perspektiven eröffnet: Der Kia EV6. Voll elektrisch. 

CO 2 -Emission: 0 g/km, 21,9-16,5 kWh/100km, Reichweite: bis zu 528km 1) 

Symbolfoto. Abbildung zeigt Sonderausstattung. Druckfehler, Irrtümer und Änderungen vorbehalten. 1) 0 g/km setzt Nutzung von Strom aus 100% regenerativen Quellen voraus. Angeführte 

CO2-Emission und kWh/100km gemessen laut WLTP-Testzyklus. 21,9 kWh/100km gültig für den Kia EV6 mit GT Upgrade. Dieser Wert wird im Jahr 2022 final homologiert. Änderungen vorbehalten. 

Reichweite und Energieverbrauch abhängig von Faktoren wie z. B. Fahrstil, Streckenprofil, Temperatur, Heizung/Klimatisierung, Vortemperierung.

EDITORIAL 

KLAUS MOLIDOR 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

klaus.molidor@styria.com 

STOLPERN 

MUSS SEIN 

BE REFLACTIVE 

Foto: Thomas Polzer 

Die Überraschung ist ihm gelungen. Viel war spekuliert worden darüber, 

was Marcel Hirscher in Zukunft machen wird, ob er vielleicht doch ein 

Comeback auf den Pisten gibt. Ende September hat er in Kaprun die Katze 

aus dem Sack gelassen und seine eigene Skimarke vorgestellt. „Vandeer“ 

– eine niederländisch-englische Namensmischkulanz, die übersetzt „von 

Hirsch“ bedeutet. Dabei hätte Hirscher, der achtfache Gesamtweltcupsieger, 

zu Hause sitzen bleiben können und seine Kristallkugeln zählen. Er 

hat aber wieder was Neues gemacht. 

Nicht immer das Gleiche machen, nicht mit dem Strom schwimmen, 

nicht bloß „more of the same“ – das ist auch die Aufgabe von uns Journalisten, 

die uns von den digitalen Echokammern unterscheidet, in denen 

wir nur lesen und hören, was uns eh schon immer interessiert hat. Meinungsbildung 

gehört zu unseren Grundaufgaben, also stellen wir datenbasierten 

Algorithmen ein Haxl und lassen unsere Leser über etwas Neues, 

Unerwartetes stolpern. Wie in dieser Ausgabe gleich zu Beginn einmal 

kein Profi-Sportler zu Wort kommt, sondern der Mann, der für uns Usain 

Bolt, Kilian Jornet, Felix Gottwald und Co. interviewt hat. Seine spannenden 

Erkenntnisse lest ihr ab Seite 12. Und wir haben uns dem Thema 

Pumptrack in aller Ausführlichkeit gewidmet, einem urbanen Zweiradtrend, 

der Spaß und Sport wunderbar miteinander verbindet. Der kluge 

Landwirt baut ja auch nicht auf einem Feld jedes Jahr das Gleiche an, weil 

er damit den Boden auslaugen würde. Wir würden mit dem immer Gleichen, 

das man überall anders lesen kann, unsere Leser auslaugen. 

Auf der anderen Seite wollen wir aber auch unsere Stammleser nicht 

überfordern oder vergraulen. Darum gibt es natürlich Tipps, wie ihr euch 

sinnvoll und gesund ernährt, wie ihr euren Laufstil verbessert und was 

sich auf dem Materialsektor tut. Wir haben ja schließlich keine Kristallkugeln, 

die wir zählen könnten ... 

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INHALT 

TOP-STORY 

FIT 

12 DER SPORT RETTET UNS 

Axel Rabensteins Erkenntnis aus 70 Sportler-Interviews 

20 MACHT LOW CARB SCHNELLER? 

Was dran ist am größten Food-Trend des Jahrtausends 

24 WUNDERWERK IN DER LINKEN BRUST 

Nicht nur Ausdauer-, auch Krafttraining stärkt das Herz 

30 6 WEGE ZUM AKTIVEN DURCHSCHNAUFEN 

Jetzt ist die Zeit um aktiv Kraft für neue Ziele zu tanken 

RUN 

40 VOLL AUF DER HÖHE 

238 Lauf-Kilometer über die Alpen – Transalpine Run hautnah 

44 STIL MACHT SPASS 

Wie man die Ökonomie beim Laufen verbessert 

48 LICHT AN! 

Darauf sollte man beim Kauf einer Läufer-Stirnlampe achten 

BIKE 

56 „DAS IST ERST DER ANFANG“ 

Wie die Rad-Branche durch Hochs und Tiefs der Krise kurbelt 

62 SCHRÄGE ZUKUNFT 

Wie entsteht eigentlich ein Pumptrack? 

68 KÖNIG STELVIO DIKTIERT DIE MODE 

Eine Bekleidungsgeschichte im gemäßigten Renntempo 

62 

OUTDOOR 

82 WANDERN UND WEIN – FEIN! 

Mit allen Sinnen auf Erkundungstour in Slowenien 

88 DURCHBLICK IM MATERIAL-DSCHUNGEL 

Softshell, Hardshell, 3L – welche Jacke für welche Tour passt 

96 MILES & MORE 

Abheben nach dem Aufstieg? So geht Hike & Fly 

PRO 

40 

106 DIE KRAFT DES WIDERSTANDS 

Bettina Plank und ihre unglaubliche Reise zu Olympia-Bronze 

110 „JETZT GEHT ES SCHLAG AUF SCHLAG“ 

Irene Fuhrmann, Frauen-Fußball-Teamchefin im Interview 

115 IMPRESSUM 

Fotos: www.andifrank.com, Transalpine Run/Gabriel Hauer 

6

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LESERBRIEFE 

LESERFORUM 

LEGAL BIKEN 

Wir kennen und lesen SPORTaktiv 

schon seit vielen Jahren. Am 

liebsten lesen wir die Berichte 

über Ernährung, Gesundheit und 

Radfahren. Das Rezept für einen 

Energieriegel haben wir uns vor drei 

Jahren rauskopiert – er schmeckt 

uns wunderbar und begleitet uns 

immer auf Wander- und Radtouren. 

Als Mountainbiker beobachten wir 

die Entwicklungen und Geschichten 

zum Thema „legal biken“ mit 

großem Interesse. 

Eva & Ernst Oswald , Söding 

GLÜCKLICHE GEWINNER 

Ich möchte mich für den tollen 

Gewinn „Ein Aktiv-Wochenende 

in St. Anton“ bedanken. Es war ein 

unvergessliches Wochenende mit 

meiner Frau und vielen Aktivitäten. 

Wir sind gewandert und gelaufen 

und haben die Berglandschaft auf 

fast 3000 Metern Seehöhe genossen. 

Ich freue mich schon auf die 

nächste Ausgabe mit vielen für 

mich interessanten Themen. 

Andreas Strommer, Söding-St. Johann 

WENIGER IST MEHR 

Als Leser eures Magazins seit vielen 

Jahren möchte ich zur Entwicklung 

der Zeitschrift in den letzten Jahren 

gratulieren. Von der Papierwahl bis 

DU HAST LOB, KRITIK, FRAGEN ODER TIPPS FÜR UNS 

UND ALLE LESER? DANN BIST DU HIER AM WORT! 

SCHREIBE UNS AN LESERBRIEF@SPORTAKTIV.COM 

ODER ONLINE AUF UNSEREN SOCIAL-MEDIA- KANÄLEN 

AUF FACEBOOK UND INSTAGRAM. WIR FREUEN UNS 

DICH KENNENZULERNEN UND SCHÄTZEN DEIN 

FEEDBACK. DEIN SPORTAKTIV-TEAM. 

zum grafischen Layout wirkt alles 

sehr ansprechend, professionell 

und leserfreundlich. Die Inhalte 

sind mittlerweile sehr vielfältig, 

was für mich Vor- und Nachteile 

bringt. Einerseits öffnet es den 

Blick auf andere Sportarten, die 

persönlich vielleicht bisher nicht 

so im Fokus stehen (es vielleicht 

aber in Zukunft tun), andererseits 

wird der Platz für das persönliche 

Hobby dadurch natürlich etwas 

eingeschränkt. Bei sorgfältiger 

Auswahl der Beiträge – wie meist 

geschehen – aber nicht unbedingt 

ein Nachteil, da man sich über wenige 

interessante Berichte oft mehr 

freut als über eine Vielzahl nicht so 

fesselnder Beiträge. Die Vielzahl an 

Werbungen ist aus wirtschaftlicher 

Sicht vermutlich ein Muss, wobei 

eine Zusammenfassung zumindest 

der Veranstaltungswerbungen sortiert 

nach Datum für mich sinnvoller 

und für den Leser praktikabler 

erschiene. 

Thomas Krejci, Graz 

FEEDBACK 

Schick auch du uns deine 

Meinung oder einen Leserbrief. 

Einfach den QR-Code 

mit dem Handy scannen. 

INSPIRATION 

Ich fahre seit 25 Jahren mit dem 

Mountainbike. Zuerst mit einem 

Carbon-Hardtail, das nun schon 

ein alter „Drahtesel“ ist. Euer 

Magazin SPORTaktiv hat mich 

in den letzten Jahren immer dazu 

inspiriert, mir ein neues E-Mountainbike 

bei meinem Händler vor 

Ort zu besorgen. Es macht mir 

großen Spaß, damit die Almhütten 

und Radstrecken der Region zu 

erkunden. 

Hans Steigenberger, St. Lorenzen im 

Mürztal 

leserbrief@sportaktiv.com 

Bitte für eine Veröffentlichung deinen vollen 

Namen und den Wohnort angeben. Die Redaktion 

behält sich vor, Leserbriefe zu kürzen. 

BLEIB FIT. 

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN IM ABO 

Erhältlich bei Gigasport, Hervis, XXL Sports, ausgewählten freien Sporthändlern, den Top100 

Radshops, in gut sortierten Trafiken sowie im Abo. Jahresabo mit 6 Ausgaben pro Jahr um € 19,90. 

Abobestellung: 01-51414-800, abo@sportaktiv.com. www.sportaktiv.com 

8 SPORTaktiv

DIE SPORTAKTIV 

LESERCAMPS 

EINE TEILNAHME AN EINEM SPORTAKTIV-CAMP ZAHLT SICH AUS: EUCH ERWARTEN 

SPORTLICHE TAGE UNTER PROFI ANLEITUNG IN TOLLEN HOTELS ZU FAIREN PREISEN UND 

JEDE MENGE SPASS BZW. LEBENSFREUDE. DER JÄNNER STARTET MIT EINEM LANGLAUF- 

CAMP IN SAALFELDEN SOWIE EINEM SCHNEESCHUH-CAMP IN WALCHSEE. WIR FREUEN 

UNS DARAUF, WENN WIR DICH DANN BEI DEM EINEN ODER ANDEREN CAMP BEGRÜSSEN 

DÜRFEN. MELDET EUCH AN – WIR SEHEN UNS! 

Fotos: TVB Saalfelden-Leogang/Sportalpen, Elias Jerusalem 

SCHNEESCHUH-WANDERCAMP 

13. BIS 16. JÄNNER 2022 

findet in Walchsee in Tirol im 

DAS WALCHSEE Sportresort statt 

Mehr Info auf den Seiten 100/101 

LANGLAUFCAMP 

14. BIS 16. JÄNNER 2022 

findet in Saalfelden im 

Hotel Ritzenhof statt 


SKITOURENCAMP 

27. BIS 30. JÄNNER 2022 

24. BIS 27. FEBRUAR 2022 

27. FEBRUAR BIS 2. MÄRZ 2022 

3. BIS 6. MÄRZ 2022 

findet in Villach im 

Themenhotel Karawankenhof statt 


des Skitourenguides 2021/22 

ALLE INFOS UNTER 

WWW.SPORTAKTIV.COM 

SPORTaktiv 

9


JUBILÄUM MIT 

SIEBEN NEUEN 

ABENTEUERN 

Das Warten hat sich gelohnt – 

Europas renommiertestes Outdoor-Filmfestival 

startet nach 

einjähriger pandemiebedingter 

Pause zur 20. Auflage! Die sieben 

Filme der Jubiläums-E.O.F.T. 

2021 zeigen allesamt Athleten, 

die sich ganz ihrem Entdeckergeist 

verschrieben haben. Mit 

der Alpinistin Caro North („I 

am North“ – Bild) und der 

iranischen Profi-Kletterin Kasim 

Eshqi stehen zwei Frauen im 

Mittelpunkt, die sich für ein 

freies Leben und die Berge entschieden 

haben. Der Abenteurer 

Eliott Schonfeld begibt sich auf 

die Suche nach einem Verschollenen 

im Dschungel und 

Extrem-Athlet Jonas Deichmann 

wagt die extremste Challenge 

seines Lebens – einen Triathlon 

rund um die Welt. 

Alle Helden zeigen, wie viel Inspiration 

in der Welt da draußen 

in jedem von uns steckt. 

Premiere ist am 12. Oktober 

in München und die Österreich-Premiere 

am 13. Oktober 

im Gartenbaukino in Wien. 

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11

NACHLESEN 

Die Interviews mit Usain 

Bolt, Hannes Arch, 

Andrea Mayr, Anton 

Krupicka und mehr 

DER 

SPORT 

RETTET 

Axel, du hast mehr als 70 Interviews für 

SPORTaktiv verfasst, wer war der oder 

die Beeindruckendste? 

Schwer zu sagen, weil es 70 sehr verschiedene waren 

und weil wir ja auch immer geschaut haben, dass wir 

sehr vielseitig bleiben. Häufig haben mich die weniger 

bekannten Namen mehr gefesselt als die Großen, die 

extrem häufig interviewt werden und dadurch sehr abgezockt 

sind. Der Bekannteste war zweifellos Usain 

Bolt. Das war ein tolles Interview, das relativ offen und 

ehrlich war. Von denen, die mich wirklich nachhaltig 

fasziniert und gefreut haben, fällt mir Andrea Mayr 

ein. Es ging über Schmerzen und sie liebt es, wenn es 

wehtut. Das war ein sehr erfrischendes Interview. Der 

mittlerweile verstorbene Hannes Arch fällt mir auch 

ein. Der war sehr kantig und hatte viele gesellschaftliche 

Aspekte, das ging weit über den Sport hinaus. Am 

meisten am Herzen liegt mir wohl das mit Ultraläufer 

Anton Krupicka. 

Warum? 

Der hat meinem Buch „Heldenstoff“ letztlich den Namen 

verpasst. Also, dass jeder zum Helden werden 

kann. Der hat auch Philosophie studiert, läuft viel alleine 

durch die Gegend. Wie überhaupt Leute, die viel alleine 

in den Bergen unterwegs sind, immer sehr reflektiert 

sind. Er sagt in einem für mich so elementaren Zitat, 

dass Flow für ihn die perfekte Verflechtung von 

Leistungsfähigkeit und Geist ist. „Du fühlst dich wie ein 

Held und in deinem Universum bist du auch ein Held.“ 

UNS 

NORMALERWEISE ERSCHEINEN 

AN DIESER STELLE TEXTE VON 

AXEL RABENSTEIN. INTER- 

VIEWS MIT SPORTGRÖSSEN 

WIE FELIX GOTTWALD, ROB- 

BY NAISH, IVICA KOSTELIC 

ODER KILIAN JORNET. NUN 

HAT ER AUS SEINEN MEHR 

ALS 70 INTERVIEWS EIN 

BUCH VERFASST. ZEIT, DEM 

FRAGENSTELLER EINMAL 

SELBST FRAGEN ZU STEL- 

LEN. WAS ER VON DEN 

STARS GELERNT HAT UND 

WIE WICHTIG DER SPORT 

FÜR DIE GESELLSCHAFT IST. 

INTERVIEW: KLAUS MOLIDOR 

12 SPORTaktiv 

Foto: Thomas Bönig

Bei einem Superstar wie Bolt – lernt man da den 

Menschen kennen oder den Sportler? 

Bei Bolt schon den Sportler. Es saßen ja auch Berater 

und der Pressesprecher dabei, das schafft automatisch 

eine andere Situation. Bei ein, zwei Fragen hat der 

Pressesprecher schon die Hand gehoben, Bolt hat noch 

geantwortet, die Antwort dann aber gleich abgeschwächt. 

Da ging es darum, dass er gerne mal sein Leben 

lebt und abends einmal in den Club geht oder 

vielleicht weniger als manch anderer trainiert hat, weil 

er sagt, wenn ich immer nur diszipliniert bin, flippe 

ich irgendwann aus. Wie viele Sportler, die jahrelang 

alles geben und plötzlich einen Riesen-Eklat produzieren. 

Oder Jan Ullrich, der plötzlich Ecstasy nahm, weil 

er dachte, er verpasst irgendwas. Am Ende hab ich zu 

„Der alte Mann und das Meer“ von Ernest Hemingway 

gefragt, weil ich gelesen hab, dass das sein Lieblingsbuch 

ist. Da war er sehr entgegenkommend und 

hat sich gefreut, weil es mal was anderes war. Wenn 

man sich gut vorbereitet und Gedanken macht, wird 

das honoriert. Gerade bei den Sportlern, die viele Interviews 

geben. 

Gibt es einen roten Faden, der alle Interviewpartner 

miteinander verbindet. Eine Eigenschaft, die alle 

mitbringen? 

Alle haben diese bedingungslose Konsequenz um an 

die Spitze zu kommen, weil es sonst gar nicht geht. 

Was diese Sportler vereint, ist nicht nur die Disziplin 

gegenüber sich selbst. Sondern auch die Konsequenz 

gegenüber ihrem Umfeld. Viele Menschen gehen 

Kompromisse ein, lassen sich den Willen anderer aufzwingen 

und sitzen am Ende in einem Büro, in dem 

sie gar nicht sein wollen. Bei diesen Athleten ist es anders: 

Sie leben selbstbestimmt und verwirklichen sich. 

Dabei ecken sie natürlich an. Aber dafür tun sie, was 

sie wirklich tun wollen. Der Extremkletterer Herbert 

Ranggetiner hat es wunderbar zusammengefasst. Er 

sagte mir: Natürlich hat man eine Verantwortung seiner 

Familie gegenüber. Aber man hat auch eine Verantwortung 

seinen Träumen gegenüber. 

Durchhaltevermögen schlägt also Talent? 

Definitiv. Günter Bresnik hat in einem der Interviews 

gesagt, es gibt eigentlich kein Talent. Natürlich gibt es 

Anlagen, aber er sagt, ein großer Spieler gewinnt nicht 

ein Match oder einen wichtigen Punkt, weil er genial 

ist, sondern weil er den Schlag 10.000-mal gespielt 

hat. Für Bresnik war Ernests Gulbis aus Lettland der 

beste Tennisspieler, den er je trainiert hat, aber er hat 

die Zusammenarbeit beendet, weil wenn es drauf ankam, 

hatte er halt doch keinen Bock drauf. Um ganz 

nach vorne zu kommen muss Anlage auf unbedingten 

Willen treffen. Das spürt man bei diesen Leuten. 


13

Ironman Axel. 2019 finisht der 

gebürtige Münchner auf Lanzarote 

in 13 Stunden, 42 Minuten 

und 25 Sekunden. 

Was hast du für dich aus diesen 70 

Interviews mitgenommen? 

Mit Sicherheit die Entschlossenheit, etwas 

unbedingt zu wollen, wenn man 

was erreichen will. Zielstrebigkeit. Und 

ich muss säen, bis ich ernten kann. Ich 

bin als Sportler und als Mensch gereift 

durch die Interviews und hab viel lernen 

können. Das ging los mit Faris Al-Sultan, 

damals Ironman-Weltmeister. Das 

war 2007 überhaupt nicht zu fassen, 

dass man, bevor man einen Marathon 

läuft, irgendwas anderes machen kann. 

Und 2019 hab ich auf Lanzarote selbst 

einen Ironman gemacht, der als einer 

der härtesten gilt. Vor 15 Jahren wäre es 

mir körperlich sicher leichter gefallen, 

aber ich war überhaupt nicht in der 

Lage dazu. Zu verstehen, worum es da 

geht, die Grenzen kennenzulernen, sich 

zu freuen, wenn man an Grenzen stößt 

um die anzunehmen und auch zu verschieben 

– da hab ich mir sehr viel erklären 

lassen. Ich schreibe mir auch am 

1. Jänner immer Ziele in ein kleines 

Büchlein und hake ab. 

Macht dich das zufriedener? 

Ja. Man kann das Leben dann schon in 

eine Richtung lenken und gestalten und 

es gibt mir Struktur. Man ist aufgeräumter. 

Ich hab immer viele Ideen und mach 

oft 10 Dinge halb. So mache ich weniger, 

aber die dann richtig. Das hab ich 

mir definitiv von diesen zielstrebigen 

Sportlern abgeschaut. Das Schöne am 

Sport ist ja auch, dass man mit sich und 

seinem Körper so viel erleben kann und 

den ganzen Besitz nicht braucht. Ich 

zieh mir Laufschuhe an, renn durch den 

Wald oder versuche eine neue Bestzeit 

zu laufen und erlebe Emotionen wie 

Wut, Zweifel, Euphorie komprimiert in 

einer Stunde und lerne viel über mich, 

es ist gesund, kostet ein paar Schuhe 

und fertig. Dieses Pure, Reine, was man 

mit sich anstellen kann, das ist vom 

Sport schon sehr lehrreich. 

JE MEHR EIN 

SPORTLER ZEIT 

ALLEINE VERBRINGT, 

DESTO MEHR KANN 

ER NACHDENKEN UND 

DESTO REFLEKTIERTER 

IST ER AUCH. 

Dieses Reduziertsein auf den Selbsterhaltungstrieb, 

wie Tony Krupicka 

im Buch sagt, das ist es? 

Ja. Wir sind im Endeffekt Trockennasenprimaten 

– das kommt, wenn man bei 

Wikipedia Mensch eingibt. Wir haben 

uns weiterentwickelt, aber im Endeffekt 

sind wir Primaten und der Körper ist ein 

ganz wichtiger Teil von uns und wir sind 

dafür gemacht uns zu bewegen. Felix 

Gottwald sagt auch so schön, dass man 

sich nicht mehr auf den Geist verlassen 

kann, wenn man den Kontakt zum Körper 

verloren hat, weil es einfach zusammengehört. 

Und ich merk auch, wenn 

ich rausgehe, dann kommen die Gedanken 

auf mich zu, geradezu meditativ, ich 

spüre, was mir wichtig ist. Ich hab einen 

kleinen Sohn und denk mir, wie großartig 

das ist, oder mir fällt ein, dass ich einem 

Kollegen das und das mal sagen sollte. 

Es wird alles ein bisschen reingewaschen. 

Der Stress und die unwichtigen 

Dinge das Tages fallen ab und es bleiben 

sehr klare Dinge übrig, die echt sind. 

Fotos: FinisherPix, privat 


Bei so vielen Interviews hast du 

bestimmt auch ein paar Anekdoten 

erlebt … 

Ich war in Brasilien und hab einen Interviewtermin 

mit Felix Baumgartner 

bekommen. Handy hatte ich keines mit 

und es war fünf Uhr morgens. Es war 

auch kein Thema, das Gespräch zu verlegen, 

weil ich froh war, dass ich das Interview 

überhaupt bekomme. Ich stand 

in so einer Hörmuschel, gar keine echte 

Zelle und der Fernsprecher lief mit 

Wertkarten. Eine hat nach Deutschland 

für ca. vier Minuten gereicht. Ich hab 

mir also einen Stapel gekauft, das Problem 

war nur, dass man die während des 

Gesprächs nicht wechseln konnte. Ich 

musste Baumgartner also zu Beginn sagen, 

dass ich alle vier Minuten auflege 

und gleich wieder anrufe. Ich hatte 

Angst, dass das nicht klappt, aber er hat 

sich totgelacht und gesagt ich bin Extremsportler 

und dann hab ich endlich 

mal ein Interview unter extremen Bedingungen. 

Hast du die Feststellung gemacht, 

dass je mehr jemand erreicht hat, 

desto weniger er oder sie beweisen 

muss? 

Ich glaube, das ist typenabhängig. Man 

merkt schon, dass die, die viel erreicht 

haben, abgezockter sind. Aber ich hatte 

nicht das Gefühl, dass sich wer beweisen 

muss. Ich hab die Gesprächspartner aber 

auch immer sehr sorgfältig ausgesucht 

und geschaut, dass sie schon ein bisschen 

älter sind, weil sie mehr zu erzählen 

haben. Ich schau auch, welche Interviews 

es schon gibt, was die Leute so erzählen. 

Es sollen immer Gesprächspartner 

sein, wo du weißt, wenn du sie an 

der richtige Stelle anpiekst, dann ist da 

viel zu holen. Du merkst generell auch: 

Je mehr ein Sportler Zeit alleine verbringt, 

desto mehr kann er nachdenken 

und desto reflektierter ist er auch. Das 

hast du halt gerne bei Bergsteigern oder 

vor allem auch Ausdauersportlern. 

Bei Ausdauersportlern kommt man 

dann aber auch um das Thema 

Doping nicht herum. 

HELDEN- 

STOFF 

heißt das Buch 

des freien Journalisten 

Axel 

Rabenstein – 

eine faszinierende Reise quer 

durch die Welt des Sports mit exklusiven 

Zitaten, Geschichten und 

Geheimtipps aus 70 Interviews mit 

Sport-Legenden. 

axelrabenstein.com 

Richtig. Ich hab im Buch zum Beispiel 

keinen Straßenradfahrer. Angefragt hab 

ich einige, aber die hatten einfach keinen 

Bock auf Dopingfragen. Und wenn 

ich mit so jemandem als Journalist rede, 

komme ich um das Thema einfach nicht 

herum. Nur der Triathlet Faris Al-Sultan 

hat mir da geantwortet, das muss ich 

ihm hoch anrechnen. Den hab ich gefragt, 

ob er nicht mal Bock hätte sich zu 

dopen, um zu sehen, wie schnell er dann 

wäre. Und die Antwort war: voll. Und 

dann ein bisschen im Scherz: Gegen 

Ende meiner Karriere werfe ich mir russisches 

Kampfpilotenamphetamin ein, 

gehe zur Wettkampfleitung und sage, 

Jungs ich bin voll drauf, aber ich mache 

heute den Wettkampf mit und dann will 

ich mal sehen, wie schnell es geht. Eine 

hochbrisante Antwort, weil da könnte es 

ja auch gleich heißen, Faris Al-Sultan 

will Doping ausprobieren. Das war ihm 

aber völlig egal. 

Ob Usain Bolt, Noriaki Kasai oder die 

„Huberbuam“ Alexander und Thomas: 

Axel Rabenstein hat 70 Sport-Größen 

auch für SPORTaktiv befragt. 

Und welche Frage würdest du dir 

stellen? 

Hmmm. Vielleicht die, wie ich den 

Sport generell sehe. Aus meiner Sicht ist 

der Sport für die Gesellschaft ein lebenserhaltender 

Mechanismus. 

Wie das? 

Ich seh immer wieder, dass sich die Leute, 

obwohl es uns so gut geht, mit Ellbogen 

beackern. Ich denke da immer an einen 

Affenfelsen in Gibraltar, wo die Berberäffchen 

draufsitzen und sich im weitesten 

Sinn vertragen. Es geht aber 

immer darum, wer darf höher sitzen 

und mit wem. Und wir verhalten uns 

teilweise nicht anders. Ich glaube, dass 

wir uns als Menschen auch nicht anders 

verhalten können, weil dieser Selbsterhaltungstrieb, 

der Überlebensinstinkt in 

uns drin ist. Darum wollen wir uns gegenseitig 

übertreffen, das größere Auto 

haben, die cooleren Freunde etc. Das ist 

eigentlich der Überlebenstrieb. Wenn 

ich nicht schön und stark bin, bin ich 

prinzipiell vom Aussterben bedroht. Der 

Sport ist nun eine Möglichkeit diese 

Energie und diese Aggression zu kanalisieren 

und auszuleben. Wir vergleichen 

uns, es gibt klare Regeln, es gibt das Gebot 

der Fairness und unter diesen Regeln 

kann jeder über die Stränge schlagen 

und zeigen, wie geil er ist. Manchmal 

würde ich mir wünschen Donald Trump 

und Wladimir Putin wären in einen 

Boxring gestiegen und hätten so geklärt, 

wer der Tollere ist, stattdessen reißen sie 

Menschen mit ins Unglück. Ich denke, 

der Sport rettet uns davor noch mehr so 

zu sein, wie es in unserer Natur läge. 


15

8. BIS 11. DEZEMBER 

PLANAI-SKITEST 

Teste die neuesten Skimodelle von 

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der Planai-Bergstation der Schladminger 

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Und hol dir ein Goodie-Bag mit 

dem SPORTaktiv-Magazin und 

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Sports im Planet Planai ab. 

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11. BIS 14. NOVEMBER 

SPORTAKTIV-SCHWIMMCAMP 

Die Kärnten Therme und das 

Thermenhotel Karawankenhof sind 

wieder Gastgeber des SPORTaktiv- 

Schwimmcamps. Zielgruppe sind 

Kraul-Einsteiger, die in vier Tagen 

die Basis der Kraul-Schwimmtechnik 

vermittelt bekommen. 

www.sportaktiv.com/camps 

TOP 

EVENTS 

OKTOBER | NOVEMBER | DEZEMBER 

3. BIS 5. DEZEMBER 

WINTER-BIKECAMP 

Komm zum Winter-Bikecamp 

nach St. Johann in Tirol 

ins Explorer Hotel Kitzbühel. 

MTB-Profis rund um Sprint- 

Weltmeister Simon Gegenheimer 

zeigen dir, was du bei 

winterlichen Verhältnissen 

beachten sollst, und geben dir 

wertvolle Tipps. 

www.explorer-hotels.com/ 

wintercamp 

11. DEZEMBER 

RISE&FALL IN MAYRHOFEN 

„Vier Leute, ein Team, kein 

Erbarmen“ heißt es bei diesem 

extremen Auf und Ab für Skibergsteiger 

und Mountainbiker (Rise), 

Paragleiter und Skifahrer (Fall). 

Der RISE&FALL in Mayrhofen 

im Tiroler Zillertal ist einzigartig. 

Neu: Single Race und Kids Race. 

www.riseandfall.at 

23. BIS 25. OKTOBER 

KING OF KANZI 

Der „King of Kanzi“ ist das Climbing-Festival 

am Kanzianiberg im 

Kärntner Finkenstein am Faaker See 

– im sonnigen Süden Österreichs. 

Im Kletterdorf abhängen, an Bewerben 

teilnehmen oder Top-Vorträgen 

lauschen: Es ist für alle Kletterbegeisterten 

das Passende dabei. 

www.kingofkanzi.at 

Fotos: Veranstalter 


J E T Z T I M U N D E R A R M O U R B R A N D H O U S E 

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SEIERSBERG

Eines ist sicher. 

Impfen wirkt. 

Infektionen nach Impfstatus 12 – 17 Jahre 

300 

250 

285,07 

Nicht 

(vollständig) 

geimpft 

200 

150 

100 

50 

22,13 

Vollständig 

geimpft 

1.7. 8.7. 15.7. 22.7. 29.7. 6.8. 13.8. 20.8. 27.8. 02.9. 

7-Tage-Inzidenzen, Datenstand 03.09.2021, 

Datenquellen EMS/AGES-Covid-19 Datenbank und e-Impfpass 

Die Zahlen zeigen ein deutliches Bild: Die Corona-Schutzimpfung verhindert einen Großteil der Infektionen, 

schützt sehr effektiv gegen schwere Krankheitsverläufe und bremst die Weitergabe des Virus. 

Holen Sie sich jetzt Ihre Impfung.

FIT 

Training – Gesundheit – Ernährung 

Fotos: Getty images (2), Hervis/Helge Kirchberger Photography, Ninja-Warrior-Park 

LOCKDOWN-FOLGEN 

Ausgefallene Turnstunden und 

Vereinssport-Verbote wirken sich 

aus. Laut einer Studie von Sportwissenschaftern 

der Uni Graz haben 

Volksschulkinder in der Coronazeit 

deutlich Gewicht zugelegt und Fitness 

verloren. 764 Kinder von 7 bis 

10 Jahren wurden dafür untersucht. 

www.uni-graz.at 

SPORTBAROMETER 

Mit seinem „Sportbarometer“ nahm 

Hervis das Sportverhalten der Österreicherinnen 

und Österreicher unter 

die Lupe. Während die Jungen (16–29 

Jahre) am liebsten Kraft- und Gerätetraining 

betreiben, stehen bei den 30 

bis 49-Jährigen Wandern und Bergsteigen 

ganz oben. Alle Ergebnisse: 

www.hervis.at 

NINJA-WARRIOR-PARK 

„Jumpin Warrior“ heißt Österreichs 

größter Ninja-Warrior-Erlebnispark, der 

Ende September bei der SCS in Vösendorf 

bei Wien eröffnet wurde. Sportliche 

und Abenteuerlustige ab 10 Jahren 

können dort ihre Fitness erproben – wie 

die Vorbilder in den TV-Shows. 

www.jumpin-warrior.at 


19

K 

ohlenhydrate haben’s nicht 

leicht. Noch um die Jahrtausendwende 

waren sie 

die Helden des Ausdauersports. Fett 

macht fett, Kohlenhydrate machen 

schnell, lautete das Credo. Seit einigen 

Jahren aber ist alles anders. Nicht nur 

Hollywood schwört auf Low Carb. 

Auch prominente Ausdauerathleten wie 

der Triathlet Jan van Berkel lassen den 

Brennstoff mittlerweile so gut wie weg. 

Aber was ist überhaupt dran am Mythos, 

dass die Strategie wirklich schneller, 

schlanker, gesünder macht? 

Die Versprechen der Trend-Propheten 

klingen verlockend: Verbesserter 

Fettstoffwechsel. Geringere Abhängigkeit 

von Kohlenhydraten. Purzelnde 

Kilos. Optimierte Körperzusammensetzung. 

Mehr Ausdauerleistung. Argumente, 

die natürlich auch die Salzburger 

Sportwissenschafterin und Diätologin 

Judith Haudum kennt. Die 

Generalsekretärin der Österreichischen 

Gesellschaft für Sporternährung 

(ÖGSE) betreut unter anderem Athletinnen 

und Athleten im Olympiazentrum 

Salzburg-Rif und Rennrad-Profis 

auf der World Tour. Und sie hält mit 

ihrer Skepsis gegenüber dem Hype 

nicht hinterm Berg: „Low-Carb-Ernährung 

ist nicht gesünder. Und sie ist 

leistungsmindernd. Das wollen viele 

noch nicht wahrhaben.“ 

Ein Apfel ist schon zu viel 

Um zu verstehen, warum das so ist, 

muss man sich die Low-Carb-Regeln 

genauer anschauen. Und vor allem, 

wie sie umgesetzt werden. 20 bis 30 

Prozent der täglichen Kalorienmenge 

dürfen dabei maximal aus Kohlenhyd- 

Fotos: iStock 


aten kommen – der Rest aus Fetten 

und Eiweißen. Bei einem 75 Kilo 

schweren Ausdauersportler sind das 

etwa ein Teller Nudeln und zwei 

Scheiben Brot. Klingt machbar. Noch 

weiter geht die sogenannte ketogene 

Ernährung: „Da bin ich mit einem 

Apfel schon fast über der erlaubten 

Menge an Kohlenhydraten“, veranschaulicht 

Haudum. Zu Beginn kann 

diese Strategie durchaus erwünschte 

Wirkungen zeitigen, etwa die versprochene 

Gewichtsabnahme. Ausdauersportlerinnen 

und -sportler graben 

sich damit aber letztlich selbst das 

Wasser ab. „Mit zu geringer Kohlenhydratzufuhr 

habe ich keine schnell verfügbare 

Energie. Darunter leidet meine 

Trainingsleistung“, sagt Haudum. 

Und nicht nur die: Gesundheitliche 

Probleme würden sich bald einstellen, 

das Immunsystem spielt nicht mehr 

mit. Es kommt zu Erkältungen oder 

muskulären Problemen, weil der Muskel 

über eine lange Zeit nicht ausreichend 

mit Energie versorgt wird. 

Viele Athletinnen und Athleten 

schaffen es nicht, sich auf Dauer ohne 

Kohlenhydrate und fast ausschließlich 

über Fette die Menge an Kalorien zu 

VIELE AUSDAUERSPORTLER HABEN KOHLEN 

HYDRATE LÄNGST ZU IHREN NATÜRLICHEN 

FEINDEN ERKLÄRT. ABER WAS IST EIGENTLICH 

DRAN AM WAHRSCHEINLICH GRÖSSTEN FOOD- 

TREND DES BISHERIGEN JAHRTAUSENDS? 

VON MICHAEL WINDISCH 

MACHT 

LOW CARB 

SCHNELLER? 


21

5 ERNÄHRUNGSMYTHEN 

UND DIE NACKTE 

WAHRHEIT DAHINTER 

Lebensmitteln werden gerne Wunderwirkungen zugeschrieben. Dahinter 

stehen oft wirtschaftliche Interessen von Produzenten. Aber welche 

Behauptungen stimmen wirklich und dürfen verwendet werden – etwa 

in der Werbung? Das reguliert die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit 

(EFSA). Hier ein paar ihrer Entscheidungen im Detail: 

BEHAUPTUNG „Magnesium verringert Müdigkeit 

und Erschöpfung“ 

Das sagt die EFSA: Stimmt. Zu wenig Magnesium kann sogar zu 

Übelkeit und Schwindel führen. 

BEHAUPTUNG „Olivenöl ist gut für die Herzgesundheit“ 

Das sagt die EFSA: Stimmt nicht. Es gibt etwa keinen erkennbaren 

Zusammenhang zwischen Olivenöl-Konsum und guten LDL-Cholesterinwerten. 

BEHAUPTUNG „Vitamin C ist gut fürs Immun system“ 

Das sagt die EFSA: Stimmt. Außerdem hilft es bei Müdigkeit und trägt 

zu einem normalen Stoffwechsel bei. 

BEHAUPTUNG „Glukose und Fruktose im Verhältnis 

von 2:1 verbessern die Ausdauerleistung“ 

Das sagt die EFSA: Stimmt nicht. Dafür gibt es keine wissenschaftlichen 

Belege. 

BEHAUPTUNG „Koffein erhöht die Ausdauerleistung“ 

Das sagt die EFSA: Stimmt. Dazu braucht es 3 mg Koffein pro 

Kilogramm Körpergewicht eine Stunde vor der Belastung – das wäre 

ein Espresso für eine 70 Kilogramm schwere Person. 

besorgen, die sie im Trainingsmodus 

wirklich benötigen. In manchen Fällen 

führt das zu einem großen Energiedefizit 

über Wochen hinweg. Internationale 

Fachleute sprechen dann von relativem 

Energiemangel (Relative Energy Deficiency 

in Sports). In Österreich sei das 

Problem noch kaum am Schirm, erklärt 

Haudum. Die Folgen können aber gravierend 

und nachhaltig sein. Sie reichen 

von psychischen Problemen über Stoffwechselveränderungen 

bis hin zum Ausbleiben 

der Monatsblutung bei Frauen, 

wie sie etwa auch bei Magersüchtigen zu 

beobachten ist. Negative Auswirkungen 

hat die veränderte Ernährung zudem auf 

die Knochengesundheit: „Der Knochen 

eines gesunden Sportlers wird durch die 

Belastung eigentlich stärker. Aber durch 

die reduzierte Kohlenhydratzufuhr findet 

diese Anpassung nicht mehr statt.“ 

Ein Problem vor allem für Radsportler, 

die ohnehin oft eine geringe Knochendichte 

aufweisen. 

Sauer in der Regeneration 

Wenn nun durch Low-Carb-Ernährung 

Kohlenhydrate zunehmend wegfallen, 

dann verschiebt sich der Schwerpunkt 

der Mahlzeiten fast zwangsläufig auf tierische 

Produkte, etwa Milch, Fleisch 

und Eier: Die aber sind – wenn auch 

nicht geschmacklich, so doch für den 

Körper – „sauer“. Das ist gerade in der 

Phase der Regeneration kontraproduktiv. 

Ihr Fett bekommt auch die Verdauung 

ab: „Eine sehr fettreiche Ernährung 

führt zu einer veränderten Darmflora. 

Wir haben weniger Vielfalt in den 

Darmbakterien und die in einer veränderten 

Konzentration.“ 

Im Wettkampf: Zugriff verweigert 

Wer sich trotz all der Risiken und möglichen 

Nebenwirkungen durch die Wettkampfvorbereitung 

gekämpft hat und 

nun am Tag X an der Startlinie seines 

Saisonhöhepunkts steht, sollte sich noch 

nicht in Sicherheit wiegen. Denn spätestens 

im Rennen werden Kohlenhydrate 

benötigt. Wer allerdings eine lange Low- 


DER KÖRPER VERLERNT, 

MIT KOHLENHYDRATEN 

UMZUGEHEN. DAS BRAUCHT 

SICHER VIER ODER FÜNF 

TAGE ANPASSUNG. 

Carb-Phase hinter sich hat, wird 

Schwierigkeiten haben, seinen Organismus 

schnell wieder für den süßen 

Treibstoff empfänglich zu machen: 

„Der Körper verlernt, mit Kohlenhydraten 

umzugehen. Das braucht sicher 

vier oder fünf Tage Anpassung“, warnt 

Haudum. Was aber noch schwerer 

wiegt: Studien hätten gezeigt, dass bei 

Läuferinnen und Läufern, die zu wenig 

Kohlenhydrate zu sich nehmen, 

die Bewegungsökonomie zurückgeht. 

Das führt zu einem erhöhten Energieverbrauch. 

Wer dann aber die Gels, 

die er im Marathon bei Kilometer 30 

noch zu sich nimmt, nicht mehr gut 

verwerten kann, dem droht sehr bald 

der Mann mit dem Hammer. 

Die Industrie freilich ist findig. Vor 

einigen Jahren kamen die ersten Ketonpräparate 

auf den Markt. Sie sollten 

im Wettkampf dafür sorgen, dass 

der Körper länger im Fettstoffwechselbereich 

bleibt und sich seine kostbaren, 

weil stark begrenzten Kohlenhydratreserven 

bis zum großen Finale aufspart. 

„Das ist aber nicht der Effekt, 

der letztlich eintritt. Vielmehr verhindere 

ich den Zugriff auf Glykogenspeicher“, 

erklärt Haudum, warum sie von 

Ketonprodukten nichts hält. Außerdem 

gebe es hier große qualitative Unterschiede: 

Ketonester, wie sie manche 

Profis verwenden, hätten kaum Nebenwirkungen, 

seien aber sehr teuer. 

Ketonsalze, wie sie viele Amateure, inspiriert 

von ihren sportlichen Vorbildern, 

kaufen, seien zwar billig, hätten 

aber viele Nebenwirkungen und führen 

etwa zu Durchfall. „Erst vor Kurzem 

habe ich auch ein Produkt gesehen, 

in dem zur Hälfte Ketone und 

zur Hälfte Salze drin waren. Das ist 

wie ein gepanschter Wein.“ 

Also alles umsonst? 

Heißt das, wer seine Kohlenhydratzufuhr 

zurückschraubt, macht alles 

falsch? Haudum relativiert: Es gibt 

Phasen im Training – etwa im Grundlagentraining 

oder auch nur einzelne 

Tage, solche mit geringer Belastung – 

an denen Low Carb positive Effekte 

erzielen kann. Für ein Trainingslager, 

einen Tag mit harten Intervallen oder 

überhaupt auf lange Sicht ist die 

Trenddiät aber nichts. Und doch beobachtet 

die Diätologin: Wer sich 

mehr mit Kohlenhydraten beschäftigt, 

achtet bewusster auf sein Essen. Er 

schaut etwa, wo wie viel Zucker drinnen 

ist, lässt dann vermutlich verarbeitete 

Produkte weg und fühlt sich auf 

lange Sicht wohler in seiner Haut: 

„Das ist ein schöner Nebeneffekt. Aber 

dazu muss ich mich nicht gleich Low 

Carb oder ketogen ernähren.“ Es reiche, 

darauf zu achten, welche Kohlenhydrate 

man zu sich nehme. „Wenn 

ich da die Qualität verändere, werde 

ich auch sehr bald eine positive Wirkung 

bemerken.“ 

FEEDBACK 

Wie ernährst du dich? 

Low Carb? Ketogen? 

Nichts davon? Schick 

uns deine Meinung! 

Fit im Herbst 

mit Vitamin D! 

Für ein starkes Immunsystem 

benötigt der Körper 

unter anderem eine ausreichende 

Versorgung mit 

Vitamin D. 

Wissenschaftliche Studien zeigen 

den Zusammenhang zwischen 

Vitamin D-Mangel und Erkrankungen 

wie z.B. 

• Grippale 

Infekte 

• Müdigkeit 

• Entzündungen 

• Bluthochdruck 

Zu einem Vitamin D-Mangel 

kommt es, wenn die mit der 

Nahrung aufgenommene oder im 

Körper gebildete Menge für die 

Versorgung nicht ausreicht. Durch 

eine gezielte Vitamin D-Zufuhr 

kann der Mangel ausgeglichen 

werden. 

Denken Sie deshalb an eine optimale 

Versorgung mit Vitamin D 

– das ganze Jahr über. 

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entwickelt und produziert in Wien 

Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke 

(bilanzierte Diät) zum Diätmanagement bei Vitamin D- 

Mangel. Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden.

DAS 

VORFÄLLE MIT HERZSTILLSTÄNDEN IM 

BREITEN- WIE IM HOCHLEISTUNGS- 

SPORT LASSEN NACHDENKEN. WAS 

MAN ALS FREIZEITSPORTLER ZUR 

HERZGESUNDHEIT BEACHTEN SOLLTE, 

HABEN WIR BEIM SPORTKARDIOLO- 

GEN MANFRED WONISCH ERFRAGT. 

NICHT NUR AUSDAUER-, AUCH KRAFT- 

TRAINING STÄRKT DAS HERZ. 

VON CHRISTOF DOMENIG 

WUNDERWERK 

IN DER LINKEN 

BRUST 

Allein wenn man sich die 

Zahlen vor Augen führt: 

Im Schnitt schlägt ein 

menschliches Herz 100.000 Mal am 

Tag, 36,5 Millionen Mal in einem Jahr 

und nimmt man eine Lebenserwartung 

von 80 Jahren an, insgesamt 2,85 Milliarden 

Mal in einem Leben. Im Ruhezustand 

von durschschnittlich Trainierten 

schlägt es 60 Mal in der Minute, 

aber bei Bedarf auch mit der dreifachen 

Frequenz. 

Der Anlass dieser Ratgebergeschichte 

ist nun auch eine Weile her: trotzdem 

könnte der (gut ausgegangene) Herzstillstand 

eines austrainierten und gut 

untersuchten Fußballprofis bei der 

„Euro“ auch manche Hobbysportler 

zum Nachdenken gebracht haben. 

Schließlich hat man auch die Empfehlung 

im Hinterkopf, sich als Sportler, 

zumindest aber als Sporteinsteiger oder 

-wiedereinsteiger ab 35 Jahren internistisch 

checken zu lassen und sich vom 

Arzt grünes Licht für die sportliche Belastung 

zu holen. Aber macht das auch 

jeder? In der Praxis wohl eher nur eine 

Minderheit. 

Und dann war auch noch der tragische 

Todesfall eines 40-jährigen Halbmarathon-Teilnehmers 

beim Vienna 

City Marathon Mitte September, der 

dieser (schon vorher fertiggestellten) 

Geschichte noch weitere Aktualität 

verliehen hat – und auch manche Aussage, 

die wir vom Sportkardiologen 

Manfred Wonisch zuvor schon eingeholt 

haben, unterstreicht. 

Jetzt im Herbst ist jedenfalls auch die 

Saisonphase, um eine Bestandsaufnahme 

zu machen und seinen sportlichen 

Neustart zu planen. Gerade die aktuellen 

Anlassfälle könnten dazu animieren, 

um seinen Tag und Nacht aktiven 

inneren „Hochleistungsmotor“ Herz 

einem Funktionscheck zu unterziehen. 

Den Ist-Stand feststellen 

Die erwähnte Empfehlung, sich speziell 

ab 35 Jahren internistisch untersuchen 

zu lassen, hat einen klaren Hin- 

Fotos: iStock 


tergrund, erklärt der Sportkardiologe 

Manfred Wonisch: „Man unterscheidet 

statistisch zwischen ‚älteren‘ und ‚jüngeren‘ 

Athleten mit der Grenze bei 35 

Jahren. Bei Jüngeren sind es hauptsächlich 

angeborene Herzmuskelerkrankungen, 

Herzmuskelverdickungen, 

teilweise Herzmuskelentzündungen 

oder auch angeborene Herzkanalerkrankungen, 

die zu schwerwiegenden 

Problemen führen. In Untersuchungen 

sind diese allerdings schwer zu finden.“ 

Mit Mitte 30 ändert sich das: „Hier 

sind es dann meistens doch gut erkennbare 

Ursachen wie Durchblutungsstörungen 

am Herzen oder coronare 

Herzerkrankungen. Ab 35 überwiegen 

diese – je älter, desto stärker.“ 

Heißt also: Gerade die über-35-Jährigen 

haben gute Chancen, dass Probleme 

mit dem Herzen auch frühzeitig er- 


25

DDR. MANFRED 

WONISCH 

ist Facharzt für Innere 

Medizin, Kardiologie und 

Sportmedizin in Graz. 

www.derkardiologe.at 

kannt werden können und man gezielt 

gegensteuern kann. 

Allgemeine Vorsorgeuntersuchungen 

sowie spezielle sportmedizinische Untersuchungen 

machen daher nicht nur 

im Spitzensport, sondern auch im 

Freizeit sport unbedingt Sinn. Dass diese 

wirken, ist eindeutig nachgewiesen, 

sagt Wonisch. Konkret sind Studien in 

der italienischen Region Veneto zu 

nennen. Dort muss jeder Teilnehmende 

an einem Sportevent, egal ob Leistungs- 

oder Breitensportler, per sportmedizinischem 

Attest nachweisen, dass 

man gesund am Start steht. „Durch 

dieses Gesetz, das es seit den 1980er- 

Jahren gibt, lässt sich sogar nachweisen, 

dass der plötzliche Herztod bei 

Sportlern seither stark gesunken ist. 

Und nun auch deutlich unter der Allgemeinbevölkerung 

liegt“, weiß Wonisch. 

Nachsatz: Auch bei uns wäre es wünschenswert, 

Teilnehmer von Läufen, 

Radmarathons und Co. nur mit routinemäßigem 

Attest starten zu lassen, findet 

der Sportkardiologe. Das Beispiel 

Italien zeigt, dass es funktioniert und 

von den Sportlern auch akzeptiert wird. 

Freizeitsportler gibt es freilich völlig 

unterschiedliche: Zwischen reinem Gesundheitssportler 

und einem ambitionierten 

Hobby-Leistungssportler, der 

zum Beispiel Marathon läuft und Radmarathons 

mit 200 Kilometern und 

Tausenden Höhenmetern bestreitet, 

liegt eine riesige Bandbreite. Wonisch 

stellt jedoch klar: „Grundsätzlich ist es 

für jeden sinnvoll, zumindest eine normale 

Vorsorgeuntersuchung zu machen, 

bei der einmal das persönliche 

Risikoprofil gecheckt wird. Das muss 

zunächst gar nicht bei einem Sportmediziner 

sein.“ 

Spezifisch sportmedizinische Checks 

machen allerdings in der Folge dann 

ebenfalls für die meisten, die regelmäßig 

Sport betreiben, Sinn. Wie schon 

erwähnt, zunächst bei jedem Neueinsteiger 

und Wiedereinsteiger über 35. 

„Aber auch bei ambitionierteren Sportlern, 

die intensiveres Training machen.“ 

Und als „ambitioniert“ gilt hier 

schon, wer über das von der WHO 

empfohlene Mindestmaß an gesundheitsrelevantem 

Sport kommt: Das 

sind 75 Minuten intensiver oder 150 

Minuten moderater Sport pro Woche! 

Gibt es beim Sport oder im Alltag 

Warnsignale, die auf ein bislang nicht 

bekanntes Problem mit dem Herzen 

schließen lassen? „Wenn ein Engegefühl 

oder ein Druckschmerz auftritt, 

der durch Belastung etwa beim Sport 

oder auch beim Stiegensteigen ausgelöst 

wird. Atemnot, Herzstolpern, 

-rumpeln oder -rasen. Oder auch 

Schwindelgefühle.“ Das alles können 

wichtige Hinweise sein (aber auch andere 

Ursachen als das Herz haben). In 

Regelmäßige 

Checks der 

Herzgesundheit 

sind 

auch für 

Freizeitsportler 

sinnvoll. 

jedem Fall ist auch dann eine kardiologische 

Abklärung dringend anzuraten. 

Bestehen keine der genannten Symptome, 

dann umfasst eine Basisuntersuchung 

eine Anamnese mit Abklären 

der Risikofaktoren, eine Blutdruckmessung 

und ein EKG. Darüber hinaus 

können ein Belastungs-EKG oder 

ein 24-Stunden-EKG sowie ein Herzultraschall 

sinnvoll sein, erklärt Wonisch. 

Bei begründetem Verdacht sind 

alle genannten Untersuchungen Kassenleistungen. 

Training fürs Herz 

Auf der anderen Seite gehört regelmäßiger 

Sport bekanntlich zu den besten 

Mitteln, um die Herzgesundheit zu 

verbessern oder zu erhalten. Denn sogar, 

wenn Vorschädigungen festgestellt 

werden oder wenn man in eine Risikogruppe 

fällt, kann und soll das Herz, in 

Absprache mit dem Arzt, durchs passende 

Training gestärkt werden. 

Die positiven Effekte von Sport auf 

die Herzgesundheit sind jedenfalls vielfältig 

und erstaunlich, „man könnte 

stundenlang davon erzählen“, sagt Wonisch. 

Wir wollen hier nur die wichtigsten 

nennen: „Erstens wirkt Sport 

auf die Risikofaktoren: Der Blutdruck 

wird reguliert – nach unten wie nach 

oben in die passende Mitte. Diese 

Akutwirkung hält 24 bis 48 Stunden 

an.“ Thema Cholesterin: „Man erkennt 


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EMPFEHLUNGEN 

FÜRS HERZ 

Jährliche Vorsorgeuntersuchungen beim Hausarzt, um 

das persönliche Risikoprofil zu kennen 

Sporteinsteiger und -wiedereinsteiger ab 35 Jahren 

sollten sich zusätzlich internistisch untersuchen lassen, 

mit EKG und bei Bedarf Belastungs-EKG und/oder 

Herz ultraschall 

Auf Warnsignale achten: Engegefühle, Druckschmerzen, 

Herzstolpern, Herzrasen, Schwindelgefühle – bei 

sportlicher oder Alltagsbelastung wie Stiegensteigen 

Eine Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung ermöglicht, 

die individuellen Trainingsbereiche zu kennen 

und damit gezielt und effizient zu trainieren 

Eine Kombination aus gezieltem Ausdauer- und Krafttraining 

ist optimal für die Herzgesundheit 

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Sportler schon bei der Laboruntersuchung an den 

Werten“, sagt Wonisch. Das Körpergewicht wird 

positiv beeinflusst, ebenfalls der Zuckerstoffwechsel, 

weshalb Sport auch bei Diabetes ein probates 

Mittel ist. „Es gibt zugleich auch direkte Trainingswirkungen 

am Herzen: Weniger Arteriosklerose, 

die Kapellarisierung ist besser, das heißt, die kleinsten 

Haargefäße im Herz, die den Herzmuskel mit 

Blut versorgen, sind besser ausgebildet. Sport wirkt 

aber auch auf die Muskulatur: Die Mitochondrien, 

also die Kraftwerke der Zellen werden vermehrt 

und die Muskelfasern besser durchblutet.“ 

Wie konkret trainiert wird, ob im moderaten 

Grundlagenbereich oder in Form eines Intervalltrainings, 

ist für die Herzgesundheit zunächst sekundär 

(für eine Leistungsentwicklung empfiehlt 

sich dagegen, gezielt und mit wechselnden Belastungsbereichen 

zu trainieren). Lediglich sehr hohe 

Belastungen über der anaeroben Schwelle sind im 

Sinne der Herzgesundheit zu vermeiden. Wo sich 

diese Schwelle individuell befindet, lässt sich bei einer 

Leistungsdiagnostik feststellen. „Wenn man gesund 

ist, verträgt man grundsätzlich auch Höchstbelastungen“, 

hält Wonisch fest – bestünden aber 

Vorschädigungen, könne das ab der anaeroben 

Schwelle deutlich verstärkt ausgeschüttete Adrenalin 

und Noradrenalin tatsächlich zu Problemen 

führen. „Vor allem aber bringt so eine hohe Trainingsbelastung 

über der anaeroben Schwelle keinen 

Nutzen – ausgenommen vielleicht im Spitzensport“, 

klärt Wonisch auf. 

Was nicht jeder weiß: Es ist nicht nur das Ausdauertraining, 

das sich auf die Herzgesundheit auswirkt. 

Auch Krafttraining ist ein sehr gutes „Herztraining“! 

Wenn es auch nicht diese kurzfristige positive 

Auswirkung hat – aber langfristig und vor allem 

mit zunehmendem Alter ist ein regelmäßiges 

Krafttraining von enormem Wert. Früher glaubte 

man, dass der Blutdruckanstieg während eines 

Krafttrainings bei Vorerkrankungen wie etwa einem 

schon hohen Blutdruck, zu Problemen führen 

kann. Doch das ist widerlegt, sagt Wonisch. „Es 

gibt gute Untersuchungen aus der Rehabilitation, 

die zeigen, dass der Blutdruckanstieg im Krafttraining 

nicht höher ist als bei einer Ausdauerbelastung. 

Am Rad sitzt man aber wesentlich länger, als 

man Klimmzüge macht“, gibt der Mediziner zu bedenken. 

Entscheidend fürs Herz aber ist nicht die 

Trainingsbelastung, sondern die Alltagsbelastung. 

Auch jeder Krafteinsatz im Alltag (wie das Heben 

von Lasten) fällt somit leichter, je besser man dafür 

trainiert ist – für die Herzgesundheit im fortgeschrittenen 

Alter ein entscheidender Punkt. 

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen 

informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 


© Alex - stock.adobe.com, 20211007_DicloAkut ® _I_SportAktiv

INFOS & 

BUCHUNGEN 

QUELLENHOF 

LUXURY RESORTS 

Südtirol / Gardasee 

www.quellenhof-resorts.it 

SPA-HIDEAWAYS DER 

LUXUSKLASSE 

...das sind die „Quellenhof Luxury Resorts“. Eines der 

beiden Resorts, das Quellenhof Luxury Resort Lazise, 

befindet sich am wundervollen Gardasee – das andere, 

der Quellenhof Passeier, in der traumhaften 

Südtiroler Bergwelt. 

Fotos: Quellenhof Luxury Resorts 

Herbstzeit ist Wellness-Zeit – 

nicht nur inmitten der Südtiroler 

Berge, sondern auch am 

„Lago“, wie die Italiener ihren See liebevoll 

nennen. Was kann es Schöneres 

geben, als nach einer Wanderung oder 

Biketour in frischer Berg- oder Seeluft 

ins Hotel zurückzukehren und sich im 

Spa- und Wellnessbereich verwöhnen 

zu lassen? 

In Südtirol und in Lazise am Gardasee 

trifft man auf 5-Sterne-Luxus-Urlaub 

„im Doppelpack“. Die Quellenhof 

Luxury Resorts vereinen daher in perfekter 

Harmonie Südtiroler Herzlichkeit 

und das typische italienische Lebensgefühl 

„la dolce vita“. 

Das Quellenhof Resort in Südtirol 

verfügt auf 10.500 m² Spa-Bereich 

über 23 Saunen, darunter die mehrfach 

preisgekrönte See-Event-Sauna mit 

Show-Aufgüssen. In der einzigartigen 

Wasserlandschaft mit zwölf beheizten 

Indoor- und Outdoor-Pools kann man 

dem Alltag einfach davonschwimmen. 

Neu seit April 2021 ist das „Rooftop 

Spa“ (adults only) – mit dem spacigen 

Glas-Infinity-Pool in Form eines 

Champagner-Glases als Highlight. 

Auch im großzügigen Spa des Quellenhof 

Luxury Resorts Lazise wird den 

Gästen auf 2000 m² Wellness & Spa 

vom Feinsten geboten. Vom beheizten 

Skypool (Adults-only-Bereich) aus hat 

man einen wundervollen Blick auf den 

Gardasee. Im Sportpool mit Indoor-Einstieg, 

im Kinderbecken mit 

zwei Rutschen und im Naturbadesee 

mit direktem Zugang zur traumhaften 

Gartenanlage kann man an heißen Tagen 

Abkühlung finden. 

Neben dem exklusiven und in beiden 

Regionen einzigartigen Wellness-& 

Spa-Angebot, bestechen beide 

Resorts durch ihre kulinarische Kompetenz. 

Neben der klassischen Gourmet-Halbpension 

bietet der Quellenhof 

in Passeier seinen Gästen in zwei 

weiteren Restaurants, der „Gourmetstube 

1897“ (3 „Gault & Millau“- 

Hauben 2021!) und dem Sky Restaurant 

„Teppanyaki“ Kochkunst vom 

Feinsten. Im Quellenhof Luxury Resort 

Lazise wiederum genießen die 

Gäste vom Panorama-Restaurant mit 

Cabrio-Dach einen traumhaft romantischen 

Ausblick auf den See. 

Sowohl die Ferienregion Südtirol wie 

auch der Gardasee sind zudem perfekte 

Ganzjahres-Aktiv-Destinationen. 

Durch das milde Klima sind viele Sommersportarten 

(wie Wandern, Biken, 

Golfen, Tennis) bis weit in den 

Spätherbst hinein bestens möglich. 

Und am Gardasee kommen Sportler 

das ganze Jahr voll auf ihre Kosten! 


29

6 

WEGE ZUM 

AKTIVEN 

DURCH- 

SCHNAUFEN 


BEVOR WIR VOLLER ELAN IN DEN WINTER 

STARTEN, IST DER HERBST DIE ZEIT, UM DURCH- 

ZUATMEN UND NEUE KRAFT ZU TANKEN. REGENE- 

RATION FÜR KÖRPER UND SEELE STEHT AM PLAN. 

SECHS WEGE, UM REGENERATION AKTIV, EFFEK- 

TIV UND VOLLER LEBENSFREUDE ZU GESTALTEN. 


1Richtig pausieren 

Ein Trainingsreiz fordert den Körper, in 

der Pause danach verarbeitet er den Reiz 

und wird stärker. Das ist, kurz gefasst, 

das Trainingsprinzip und zugleich die 

Erklärung, warum Regeneration so 

wichtig ist. Im Kleinen – nach jeder 

Trainingseinheit. Wie im Großen – mit 

Phasen im Jahr, in denen man zurück- 

Fotos: Getty Images, istock

steckt. Es braucht Anspannung und 

Entspannung im richtigen Verhältnis. 

Regenerieren bedeutet aber nicht 

zwingend, gar nichts zu tun. Mit einigen 

klug gesetzten Maßnahmen lässt sich die 

Regenerationszeit verkürzen und die 

Qualität verbessern. Aktive Regeneration 

etwa beginnt nicht erst nach einer Sporteinheit, 

sondern schon mit einer Cool 

down-Phase währenddessen. Heißt also: 

nicht abrupt stoppen, oder gar noch einen 

Zielsprint hinlegen, sondern noch locker 

in Bewegung bleiben, sodass sich der 

Puls noch in Bewegung langsam absenkt. 

Etwa: zehn Minuten ausgehen. Auch eine 

Dehnungs- und Mobilisationseinheit ist 

perfekt in den regenerierenden Cooldown 

integriert. 

Speicher füllen2 

Ebenfalls gleich ans Ende einer Trainingseinheit 

setzt das Auffüllen der 

Speicher an. Durch Schwitzen verloren 

gegangene Flüssigkeit und verbrauchte 

Nährstoffe sollen so bald wie 

möglich ersetzt werden. Heißt: trinken 

unmittelbar nach dem Sport, ein 

Mix aus Kohlenhydraten und Eiweiß 


31

soll innerhalb einer halben Stunde zugeführt 

werden. Die Kohlenhydrate 

füllen die geleerten Glykogen-Speicher 

auf, während Eiweiß wichtige Reparaturprozesse 

unterstützt. Wobei 30 

Gramm hochwertiges Eiweiß reichen – 

was darüber hinausgeht, hat keinen zusätzlichen 

Nutzen. Wer nicht gleich 

nach dem Training einen passenden 

Snack zur Hand hat, kann zu speziellen, 

auf den Bedarf abgestimmten 

Sportriegeln greifen. Andererseits: 

Nach nur leichten Trainingseinheiten 

und wenn es beim Sport auch um den 

Kalorienverbrauch geht (sprich: man 

abnehmen will), gilt es auch, die Energiezufuhr 

im Auge behalten. Nur Wasser 

zu tanken, reicht dann auch. 

In Bewegung bleiben 

Während der Regenerationsphase finden 

im Körper allerlei Reparatur- und 

Stoffwechselprozesse statt, kleinste Gewebeverletzungen 

heilen, Stoffwechselprodukte 

werden abgebaut. Diese „Mikroprozesse“ 

hält man wiederum am 

besten durch – moderate – Bewegung 


3 

am Laufen. Bewegung ist der Motor, 

der die Aktivitäten des Organismus in 

Schwung hält, der Blutkreislauf und 

die Sauerstoffversorgung wird gesteigert, 

Heilungs- und Entsorgungsprozesse 

laufen schneller ab. 

Während Leistungssportler dafür im 

niedrigen Pulsbereich laufen oder locker 

am Ergometer radeln, um die Regenerationsprozesse 

zu beschleunigen, 

ist für weniger gut Trainierte auch Spazierengehen 

genug. Gefühlsprobe: Ein 

regeneratives Training soll sich nicht 

nach einer zusätzlichen Belastung, sondern 

nach einer Lockerung anfühlen. 

Ausrollen 

Ein Faszientraining ist eine gute Möglichkeit, 

um die Regeneration zu unterstützen. 

Als Faszien bezeichnet man 

bekanntlich die netzartigen Strukturen 

des Bindegewebes. Im Idealfall werden 

diese Strukturen von Gewebeflüssigkeit 

durchfeuchtet, ähnlich wie ein 

Schwamm, der Flüssigkeit aufsaugt 

und wieder herausdrückt. So bleibt das 

Gewebe weich und flexibel. 

4 

Durch einseitige Belastungen und 

vor allem durch Nichtgebrauch funktioniert 

dieser Mechanismus jedoch 

nicht mehr richtig, es entstehen Verklebungen 

im Gewebe, die Stoffwechselprozesse 

verhindern. Mit einer Faszienrolle 

lassen sich diese Verklebungen 

und Verhärtungen lösen und die Versorgung 

durch Gewebeflüssigkeit wieder 

herstellen. Am besten lässt man 

sich ein Übungsprogramm individuell 

von einem Experten zusammenstellen 

und sich das richtige Ausrollen einmal 

zeigen. 

In die Therme 

Baden im warmen Wasser gehört zu 

den effektivsten Regenerationsmethoden, 

und das aus vielerlei Gründen. 

Generell tut Wärme in jeder Form gut. 

Im wohlig temperierten Wasser lösen 

sich verkrampfte Muskelfasern, das 

Gewebe lockert sich, der hydrostatische 

Druck von Wasser wirkt wie eine 

leichte Massage, die das Bindegewebe 

sanft durchknetet, die Durchblutung 

wird angeregt. Die Atmung wird in so

einer entspannenden Umgebung ruhiger 

und tiefer. Ganz generell gilt, 

dass alle Regenerations-Maßnahmen 

umso wirksamer sind, wenn man 

sich dabei auch wohlfühlt. 

Im Kleinen kann man sich die Ef- 

auch in der Badewanne zunutze 5fekte 

machen. Das Relaxen in einer Therme 

wirkt aber nicht nur aufgrund 

der Atmosphäre umso besser, auch 

etliche andere typische Angebote in 

den Thermalbädern helfen zusätzlich 

beim Regenerieren. Wie die Saunagänge 

oder die vielfältigen Behandlungensmethoden, 

Massagen und 

Anwendungen. Etliche Thermen bieten 

auch sportmedizinische Leistungschecks 

an – perfekt, um jetzt 

den Ist-Stand festzustellen und einen 

neuen Aufbau zu planen. 

Schlaf gut 

Ein guter Schlaf ist für die Regeneration 

und generell für die Lebensqualität 

enorm wertvoll. Physiologische Regenerationsvorgänge 

finden hauptsächlich 

in der Nacht statt, auch die Reperaturaktivitäten 

des autonomen Nervensystems 

passieren im Schlaf, genauer: 

in den vier bis fünf 

Tief schlaf phasen, die wir pro Nacht 

durchlaufen. 

Was heißt „gut“ in Bezug auf die 

Schlafqualität? Wir Menschen sind 

rhythmusbasierte Lebewesen, Regel- 

6 

mäßigkeit ist daher wichtig. Auf fixe 

Schlafzeiten achten, möglichst jeden 

Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen 

und aufstehen. 7 bis 8 Stunden sind 

ein Richtwert für die Erholungszeit. 

Um die Schlafqualität zu verbessern, 

auf kühle Räume (rund 18 Grad) achten 

und den Tag ruhig ausklingen lassen: 

Sporteinheiten sollten spätestens 

zwei Stunden vorm Zubettgehen abgeschlossen 

sein. Und abends nichts 

Belastendes essen – dann klappt das 

mit den erholsamen Nächten. 

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FIT MIT SUMI 

Foto: Christoph Sumann 

SUMANN 

IM KELLER 

CHRISTOPH 

SUMANN 

war als Biathlet 

viele Jahre 

Weltklasse 

und ist jetzt 

leidenschaftlicher 

Freizeitsportler. 

Meine Regeneration in den Profijahren? 

Unmittelbar nach dem Bewerb noch auf 

Langlaufski auslaufen, ganz easy, 20 bis 

30 Minuten, dabei viel trinken. War’s hart und 

lang, ein Regenerationsgetränk oder Magnesium. 

Dann ab ins Hotel und essen. Später Ruhe im 

Zimmer und wenn möglich Massagen. Je nach 

Uhrzeit habe ich mir angewöhnt, noch eine Runde 

zu joggen oder am Ergometer zu kurbeln. Beim 

Thema Stretchen muss ich lachen: Ich hatte Jahre 

mit sehr viel Stretchen und Jahre völlig ohne. Unterschied 

habe ich keinen bemerkt. Auch Sauna 

war ein Thema, wenn am nächsten Tag kein Bewerb 

war. So lebt es sich als Profi spitzenmäßig. 

Als Freizeitsportler biegst du jetzt nach dem Businesslauf 

oder Halbmarathon zur Ziellabestation 

ab, schnell Apfel, Banane und ein Kuchen, ehe du 

dich umziehst und mit Straßenbahn, U-Bahn oder 

eigenem Auto wieder heimfährst. Fertig. Alternativ 

steuerst du den ersten Biertisch an und wirfst dich 

in die Gesellschaft. Soll ja auch nett sein. Regeneration 

schreibe ich nicht mehr so groß. Schmerzen 

hast du am nächsten Tag eh sowieso. 

Apropos Schmerzen: Meinen ersten Marathon 

bin ich gerannt, da war ich noch im Skigymnasium 

Stams, ich war 18 oder 19 Jahre alt. Wir sind 

mit dem Trainer und zwei Bussen nach Wien. Ich 

hatte als einziger der Gruppe schon den Führerschein, 

also bin ich auch gefahren. Vorbereitung 

am Abend: Kino und Pizza. Den Marathon bin 

ich dann gelaufen, ohne Ziel, ohne Uhr, in 2:48 

Stunden. Dann umziehen, rein in den Bus, Wien, 

Stams, 500 km retour. Ich war so fertig, dass ich 

nicht einmal das Gaspedal durchdrücken konnte. 

Bei einer Raststation war das Klo im Keller. Runter 

musste ich übers Stiegengeländer rutschen. 

Und rauf? Hätt’ ich fast nicht geschafft. Sumann 

im Keller. Auf ewig. 

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35

AUS 

PRO 

BIERT 

FIT 

DUSCHEN WIE DAMALS 

Nachhaltigkeit und veganer Lebensstil halten jetzt auch unter 

der Dusche Einzug. Die Ärztin Dr. Katja Banfai aus Graz etwa 

stellt in Handarbeit vegane Seifen her. Ohne Chemie, ohne 

Konservierungsstoffe und fast ausschließlich ohne Tierprodukte 

zu verwenden. Paraffine, Alkohol, Silikone sind ebenso tabu. 

Für sportlich aktive Duscher hat sie auch das Modell „Sporty“ 

(9,90 Euro, erhältlich auf www.handmadebynature.at) im Programm. 

Das im Handrührverfahren hergestellte Stück riecht 

frisch nach Zitronenthymian – irgendwie möchte man da schon 

fast reinbeißen. 

Unter der Dusche umweht mich dann ein Hauch Nostalgie. 

Wann hab ich das letzte Mal ein Seifenstück unter der Brause 

verwendet. Muss Mitte der 1980er-Jahre gewesen sein, mit einem 

Waschlappen samt Bärenaufdruck ... 

Ungewohnt ist, dass die Naturseife nicht so stark schäumt wie 

herkömmliche Duschgels. Nach einer harten Laufeinheit 

kommt mir die Frische der Seife aber sehr entgegen und irgendwie 

hat man ein gutes Gefühl dabei, nicht wieder Silikone, 

Konservierungsmittel und dergleichen in den Abfluss zu 

schwemmen. Das gute Gefühl bleibt auch nach dem Abtrocknen, 

selbst meine geschundene Haut fühlt sich angenehm an. 

Pfefferminze sorgt für die Frische, rückfettende Bio-Inhaltsstoffe 

wirken dem Austrocknen entgegen. Die Sporty kommt 

auf alle Fälle in den Dauertest. Vielleicht gemeinsam mit einem 

(veganen?) Waschlappen, weil der mit dem Bären dürfte die 

Jahrzehnte nicht überdauert haben. 

WIR DUSCHEN UNS MIT SEIFE, 

PACKEN DEN HULA-HOOP- 

REIFEN WIEDER AUS UND 

ZIEHEN UNS IN EINE 

FLAUSCHIGE JACKE ZURÜCK, 

DIE FÜR ALLES PASST. 

VON CHRISTOPH HEIGL, KLAUS MOLIDOR 

UND CLAUDIA RIEDL 

Fotos: Thomas Polzer, Christopher Gangl, Klaus Molidor 


HULA HUI! 

MULTI-TALENT FÜR DRAUSSEN 

(UND DRINNEN ...) 

Wie luftig die Jacke verarbeitet ist, sieht man am Foto. 

Die blauen Elemente aus Polartec Alpha sind so durchlässig 

und dünn, dass man durch den Stoff durch noch 

Zeitung lesen könnte. Das synthetische Isolationsmaterial 

steht für besonders hohe Atmungsaktivität, hohen 

Tragekomfort und schnellen Abtransport von Feuchtigkeit 

beim Sport. Das macht sich die TOURING MID 

JACKET von Haglöfs (UVP € 139,95) zu eigen, denn sie 

ist als Mid-Layer zwischen den Schichten für besonders 

schweißtreibende Aktivitäten bei niedrigen Temperaturen 

konzipiert, vor allem für Skitouren, Winterwandern, 

Ski und für jeglichen Wintersport. Die 

modische und technisch hochwertige Kombination aus 

Polartecs Power-Stretch-Fleece und dem Alpha-Stoff 

zielt auf die Balance zwischen Wärme und bester Atmungsaktivität 

ab. Treffer! 

Wie angenehm die Jacke zu tragen ist, sieht man am 

Foto nicht. Das muss man selbst fühlen. Der hohe, weiche 

Kragen, die sehr langen Ärmel und der lange 

Schnitt sorgen generell für ein wohliges Gefühl in der 

Haglöfs-Jacke. So wohlig, dass sie nicht nur bei jeglicher 

Outdoor-Aktivität zur ersten Wahl wurde, sondern 

– psssttt! – auch bei kühlen Homeoffice-Tagen in den 

eigenen vier Wänden zum Lieblingsstück avancierte. 

A bissl Outdoor-Feeling darf immer sein. 

Seit der Hauptschule habe ich es nicht mehr getan. Aber wie 

habe ich es damals geliebt. Das „Hullern“! Hula Hoop ist 

heute wieder in aller Munde und wird als effektives 

Ganzkörper-Work out gefeiert, bei dem vor allem die Körpermitte, 

aber auch Beine, Po, Rückenmuskulatur und Koordination 

trainiert werden. Von einem flacheren Bauch träume ich 

schon länger, also steige ich für unser „Ausprobiert“ nur zu 

gerne in den Ring. Auf Amazon sichere ich mir das passende 

Gerät für meinen Kreisel-Test: den grau-pinken „Hoola Hoop 

Reifen“ von SHINEZONE (€ 39,98). Ein Edelstahl-Rohr im Inneren 

dieses Modells sorgt für Stabilität. Ummantelt ist das 

Ganze mit einem angenehm weichen Schaumstoff. Auch die 

6 Einzelteile, in denen der Ring geliefert wird, lassen sich 

ohne große Mühe verbinden. Und jetzt wird gehullert! Oder 

gehoopt. Oder wie auch immer man das jetzt nennt. Jedenfalls 

bin ich überrascht, wie schnell sich mein Körper wieder 

an das Zusammenspiel mit dem Reifen erinnert. Obwohl das 

SHINEZONE-Gerät mit seinen 1,2 kg etwas schwerer ist, als 

ich es von den Reifen aus Kindertagen in Erinnerung habe, 

fällt mir das Kreisen leicht. Mit kleinen Stahlkugeln oder 

Sand könnte man das Gewicht dieses Reifens sogar noch erhöhen. 

Der weiche Schaummantel verhindert (bei mir) blaue 

Flecken am Bauch und die zusammengesteckten Teile halten 

auch nach mehrmaligem Gebrauch felsenfest. Nach zwei 

Wochen und täglich 10-minütigem Reifenschwung kommt 

auch meine Körpermitte langsam wieder in (Wunsch-)Form. 

Ich kann nur sagen: Hula Hoop hat mich wieder! 


37

WO DER SPORT DIE NR. 1 IST 

20. bis 22. August 

KÄRNTEN LÄUFT 2021 

ALLE INFOS UND ERGEBNISSE 

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TOLLE „LAUFPARTY“ 

AM WÖRTHERSEE 

SCHÖNER KANN MAN EINEN 

GEBURTSTAG NICHT FEIERN: 

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RAHMEN DER 20. AUSGABE 

VON „KÄRNTEN LÄUFT“. 

Wörthersee 

Halbmarathon 

Sommergenuss und 

einzigartige Urlaubsstimmung 

im Süden 

Österreichs 

erwartet unzählige Laufbegeisterte 

beim 20-Jahr-Jubiläum von Kärnten 

Läuft vom 20. bis 22. August. 

Traussnig 

Der Höhepunkt des Jubiläumswochenendes, 

der Wörthersee 

Halbmarathon am Sonntag, 

stand im Zeichen der österreichischen 

Meisterschaften. Dadurch waren 

fast alle heimischen Top-Athleten 

am Start und konnten sich mit einem 

starken internationalen Feld 

vergleichen. Und es wurde ein Rennen 

der Überraschungen: Julia Mayer, 

Österreichs Titelverteidigerin, 

konnte sich im Zielsprint gegenüber 

den kenianischen und äthiopischen 

Läuferinnen durchsetzen. Ihre Zeit: 

1:13,26 Stunden. 

Bei den Herren siegte der Kenianer 

James Mburugu, der vom österreichischen 

„run2gether“-Teamleiter Thomas 

Krejci betreut wird, in 1:02,25. 

Bis Kilometer 15 führte er eine sieben- 

köpfige Spitzengruppe an, dann attackierte 

Mburugu und ließ seine Gegner 

mit einer Kilometerzeit von 2:44 

min am Wörthersee-Südufer stehen ... 

Die 20. Ausgabe von Kärnten Läuft 

war zugleich ein Anlass, zurückzublicken 

und erfolgreich Bilanz zu ziehen. 

Das von Beginn an geltende Motto, 

„Pack die Laufschuhe und die Badehose 

ein“, sowie das mehrtägige Programm, 

das Spaß an der Bewegung 

mit Unterhaltung kombiniert: Beides 

erwies sich über die Jahre als absoluter 

Erfolgsfaktor. Der Event gehört heute 

zu den beliebtesten Laufveranstaltungen 

in Österreich. Internationale Topstars 

wie Sub-2-Stunden-Läufer Eliud 

Kipchoge, Weltmeister Wilson 

Kipsang, Weltmeisterin Lornah Kiplagat 

und Olympiasieger Stephen 

Bei zehn Bewerben ist für jeden der 

richtige Mix aus Laufvergnügen und 

Urlaubsflair mit dabei. 

Kiprotich nutzten die attraktive 

Gleich anmelden! 

Strecke und das malerische Ambiente 

am Wörthersee schon zur Vorbe- 

www.kaerntenlaeuft.at 

reitung. Die Wörthersee-Halbmarathonstrecke 

ist zugleich auch die 

schnellste Halbmarathonstrecke 

Österreichs – mit Geoffrey Ronohs 

2014 gelaufenen 59:45 Minuten. 

Die neue Streckenführung 2021 

wurde indes von den Teilnehmern 

sehr gelobt. Der bekannte Start vor 

dem Schlosshotel in Velden gehört 

zu den schönsten in der Szene und 

der Zieleinlauf im Wörtherseestadion 

konnte alle 

Sicherheitsvorkehrungen perfekt 

erfüllen. Bis zum nächsten Mal – 

die Vorbereitungen für die 21. 

Auflage vom 26.–28. August 2022 

sind schon gestartet! 

Fotos: Kärntenläuft/weichseltraussnig 


RUN 

Training – Menschen – Material 

Fotos: Getty images, Graz Marathon, Sie+Er-Lauf, On Running, getty images 

GRAZ MARATHON LÄUFT 

Der Graz Marathon am 10. Oktober 

findet – nach längerer Unsicherheit 

statt. „Wir wollen gerade in Zeiten 

wie diesen ein unvergleichliches 

Erlebnis bieten“, so wie Veranstalter. 

Nachmeldungen: Am 8. und 9. 

Oktober bei Gigasport Graz. 

www.grazmarathon.at 

PAAR-LAUF ALS FINALE 

Nach einem Jahr Pause findet der 

beliebte „Sie+Er Lauf“ im Wiener 

Prater wieder statt. Frau und Mann, 

die zum Saisonausklang am 7. November 

mit anderen Paaren gemeinsam 

in netter Atmosphäre 4 Kilometer 

laufen möchten, melden sich an. 

www.sie-er-lauf.at 

ON LÄUFT AN DIE BÖRSE 

Seit 15. September ist der Schweizer 

Laufschuhhersteller an der New 

Yorker Börse. Zum Start liefen die 

Gründer Olivier Bernhard, Caspar 

Coppetti und David Allemann mit 100 

Läufern den Hudson River entlang 

um die „Opening Bell“ zu läuten. 

www.on-running.com 


39

Der eine sagt: „Der Lauf in 

dieser Länge und die gemeinsamen 

7 Tage machen diese 

Alpenüberquerung einzigartig 

und absolut sexy.“ Der 

Andere sagt: „Nach dem ersten Tag wollte 

ich eigentlich nur noch nach Hause. 

Und doch sprechen beide vom Gleichen 

und werden beide am Ende derselben 

Meinung sein. Der eine, das ist Martin 

Hafenmair, Streckenchef des schon legendären 

Transalpine Runs (TAR). Gelaufen 

wird verpflichtend in Zweierteams, 

eigentlich acht Tage über die Alpen 

von Vorarlberg nach Südtirol. Der 

andere ist Christoph Werner, Hobbysportler 

aus Graz und mit Partner 

Bernhard Wagner zum ersten Mal bei 

der laufenden Alpenüberquerung dabei. 

Eigentlich waren die beiden auf der 

Suche nach einem Ultralauf und sind 

dabei auf den TAR gestoßen. „Ein 

Mehrtagesrennen hat schon einen besonderen 

Reiz“, erinnern sich die beiden 

an die Anfänge des Projekts. Eigentlich 

wollten sie ja schon 2020 laufen, da 

musste der Bewerb aber wegen Corona 

abgesagt werden. „Das war hart, weil eigentlich 

haben wir uns damit zweimal 

vorbereitet“, sagt Christoph Werner. Der 

TAR zieht aber auch sportliche Damen 

an. Die „Marx-Sisters“ Lisa und Laura 

ebenfalls aus Graz zum Beispiel. Die beiden 

sind „eigentlich keine großen Läuferinnen“, 

sagt Lisa. Ihre Heimat sind aber 

die Berge. Klettern, Bergsteigen, Skitourengehen 

– das ist die Domäne der beiden. 

„Zum 30. Geburtstag meiner 

Schwester Laura wollten wir was Besonderes 

machen“, sagt Lisa Marx. „Und 

wir lieben lange, ausdauernde Tage in 

den Bergen.“ 

Sechs Tage, nachdem sich Christoph 

Werner in Lech am Arlberg aus dem 

Bett an die Startlinie geschleppt hat, 

„weil mich der Bernhard so motiviert 

hat weiterzumachen und gemeint hat, 

schau dir einmal den heutigen Tag an“, 

sind beide derselben Meinung. Nämlich 

dass es ein unglaubliches Erlebnis war. 

„Dieses hochalpine Panorama war einfach 

unbeschreiblich“, sagen Wagner 

und Werner, schon beim ersten Getränk 

danach im Zielraum in dem kleinen 

238 KILOMETER LAUFEN MIT 

13.400 HÖHENMETERN BERGAUF 

UND 14.000 BERGAB, AUFGE- 

TEILT AUF SIEBEN TAGE. DER 

TRANSALPINE RUN IST EINE 

BELASTUNG FÜR KÖRPER, GEIST 

UND FREUNDSCHAFT – WIE UNS 

EIN DAMEN- UND EIN HERREN- 

TEAM ERZÄHLT HABEN. 

VON KLAUS MOLIDOR 

VOLL 

AUF 

DER 

HÖHE 

Südtiroler Ort Prad am Stilfserjoch. gehen kannst“, erzählt Christoph Werner. 

Und man merkt auch bald, dass 

Werner knabbert noch an seinen 

Pom-Bären, die er neben der Pflichtausrüstung 

(siehe Kasten) immer mit im haben kann. „Einmal bin ich versehent- 

eine Kleinigkeit große Auswirkungen 

Laufrucksack hat. Die Luft ist noch lich in einen Bach gestiegen, dadurch 

warm, die Erinnerungen frisch und die hatte ich fünf Stunden nasse Füße. Da 

beiden Freunde sind sich einig: „Wir haben 

das total unterschätzt.“ Vor allem holt“, sagt Bernhard Wagner. 

hab ich mir eine ordentliche Blase ge- 

die Höhe. Täglich ging es über 2500 Auch die Marx-Sisters hatten trotz guter 

Akklimatisierung im Vorfeld und 

Meter Seehöhe stundenlang dahin. „Da 

schwillt dir unter Anstrengung der vielen langen Bergtouren mit Problemen 

Oberschenkel so an, dass du kaum noch zu kämpfen. Sauna, Infrarotbehandlun- 


TRANSALPINE 

RUN 2021 

1. Etappe: 31,7 km, 1900 hm, 

Hirschegg – Lech am Arlberg 

2. Etappe: 28,7 km, 1640 hm, Lech 

am Arlberg – St. Anton am Arlberg 

3. Etappe: 34 km, 2450 hm, 

St. Anton – Galtür 

4. Etappe: 42,3 km, 2030 hm, 

Galtür – Klosters (SUI) 

5. Etappe: 8,7 km, 940 hm, 

Bergsprint in Klosters) 

6. Etappe: 47 km, 2300 hm, 

Klosters – Scuol (SUI) 

7. Etappe: 44 km, 2290 hm, 

Scuol – Prad (ITA) 

gen, kalte Umschläge, vor allem aber die 

Massagen und das Taping der mitreisenden 

Physiotherapeuten haben den beiden 

geholfen. 

Noch schlimmer hat es einen anderen 

Läufer gleich auf der ersten Etappe erwischt, 

wie die beiden erzählen. „Der 

hat an einer unmöglichen Stelle überholt, 

völlig sinnlos, ist gestürzt und hat 

sich schwer an der Schulter und am Unterarm 

verletzt.“ Der Läufer musste 

dann mit dem Hubschrauber abtransportiert 

werden. Auf den technisch 

schwierigen Trails war also stets volle 

Konzentration angesagt. „Das war auch 

für den Kopf anstrengend“, sagt Christoph 

Werner. Vom Körper ganz zu 

schweigen, wenn man solches Terrain 

nicht gewohnt ist und auch nicht viele 

Kilometer darauf trainiert hat. „Vieles 

war nicht zu laufen, weil es so technisch 

war und vor allem bergab haben wir geschaut, 

dass wir heil unten ankommen.“ 

Herausfordernd, aber machbar. Das 

Fotos: Andi Frank, Christoph Werner, Dynafit/Piotr Drozdz 


41

ist auch immer das Ziel des Streckenchefs. 

„Unser Anspruch ist, dass nichts 

doppelt gelaufen wird und sich keine 

Wege kreuzen“, sagt Hafenmair. „Und 

die Herausforderung ist, dass sie vom 

Top-Athleten bis zum gemütlichen Läufer 

funktionieren muss. Landschaftlich 

und von der Sicherheit her.“ 

Das unterschreiben auch unsere beiden 

Paare, die immer wieder stehen bleiben, 

den Ausblick genießen und sich 

freuen, in so einer überwältigenden Umgebung 

unterwegs zu sein. „Wer da nur 

durchhetzt, ist selbst schuld. Uns ging es 

um das gemeinsame Erlebnis und darum 

ins Ziel zu kommen“, sagt Werner. 

Beeindruckt hat die beiden die Einsamkeit 

im hochalpinen Gelände. „Es waren 

so gut wie keine Wanderer unterwegs 

und es gab auf der Strecke auch kaum 

Hütten.“ Dafür immer eine ganz besondere 

Labestation, an der sowohl die beiden 

als auch die Marx-Sisters gerne haltgemacht 

haben. Ein Mann in rosa Tütü 

und mit rosafarbener Perücke hat Bier, 

Schnaps und Leberkässemmeln bereitgehalten. 

Meist wenige Kilometer vor 

dem Etappenziel. „Ein echtes Highlight“, 

erinnert sich Christoph Werner. 

Sein Tief nach der ersten Etappe war 

schnell überwunden. „Man kommt 

dann rein, der Körper gewöhnt sich 

PFLICHT 

AUSRÜSTUNG 

• 1 lange Hose oder Beinlinge 

• Ärmlinge 

• Regenjacke 

• 1 l Wasser 

• Blasenpflaster 

• ein Notfallset pro Team 

• Handy mit gespeicherter 

Nummer der Medical Crew 

• 1 Navi-Gerät (Uhr oder Handy) 

• Einweghandschuhe 

• Maske 

• Desinfektionsmittel 

• Trailschuhe 

• Stöcke optional, wenn, dann von 

der ersten bis zur letzten Etappe 

die ganze Etappe 

dann daran“, sagen beide. Und die Zeit 

vergeht schnell. Nach der Zielankunft 

haben sich die beiden Männer oft massieren 

lassen und einen Eiweißshake für 

die Regeneration getrunken. Dann ab in 

die Unterkunft, duschen, essen, ins Bett 

fallen, früh aufstehen. Sachen packen 

und Gepäck für den Transport abgeben. 

Für Werner immer eine Challenge. 

„Ich hab immer Angst, dass mir zu kalt 

wird und viel zu viel mitgehabt. Wenn 

man so ein Jahr mit perfektem Wetter 

erwischt wie wir, reicht eigentlich eine 

Hose, vier Shirts und zwei paar Schuhe 

für die ganze Woche.“ 

Das Um und Auf bleibt bei allen körperlichen 

Strapazen der Partner. Für 

Wagner und Werner war klar, dass sie 

den TAR genießen und einfach ankommen 

wollten. Hatte Christoph Werner 

am Anfang ein Tief und brauchte Motivation, 

so musste er gegen Ende seinen 

Partner noch einmal mitreißen. „Ich 

denke, dass der TAR unsere Freundschaft 

noch weiter gestärkt hat.“ Dass es 

auch anders abgeht, haben die beiden 

hautnah miterlebt. „Eine Dame hat mit 

ihrer Partnerin geschrien wie ein Drill 

Christoph Werner (ganz oben 

links) und Bernhard Wagner 

haben den TAR genossen wie 

Lisa und Laura Marx (linkes 

Bild). 

Sergeant“, erinnert sich Werner. „Ein 

Pärchen war eine Zeit lang hinter uns, 

das war wie ein Podcast“, sagt Wagner. 

„Er hatte den Lauf schon einmal gemacht 

und ihr ununterbrochen die Strecke 

erklärt.“ Für ein anderes Pärchen aus 

Salzburg war der Lauf die Hochzeitsreise. 

„Sie ist früh gestürzt, konnte aber 

weiterlaufen und sie haben alle Etappen 

geschafft“, freut sich Wagner mit. 

Für Laura und Lisa Marx wurde es am 

Ende noch einmal richtig hart. „Der 

Schlaf wurde schlechter und kürzer, bei 

mir machte sich eine Erkältung bemerkbar 

und Lauras Unterschenkel war geschwollen“, 

erzählt Lisa Marx. Beim 

Zieleinlauf in Prad war dann alles vergessen. 

Und während sich Christoph 

Werner sicher ist, dass der TAR ein einmaliges 

Erlebnis bleiben wird, kommt 

bei den Marx-Sisters „schon der leise 

Gedanke auf, vielleicht 2022 mit einem 

spezifischeren Training noch einmal an 

den Start zu gehen“. Zu lange sollten 

alle, die mit dem Gedanken an den TAR 

spielen, nicht warten, findet er doch nur 

noch viermal statt. Zum Abschluss mit 

Ziel am Gardasee … 


MIT TEAMSPIRIT AUFS PODIUM 

BEIM „ON SQUAD RACE“ WIRD LAUFEN ZUM ULTIMATIVEN TEAMSPORT: BEI DEM 

WELTWEITEN FORMAT BELEGTE DAS ÖSTERREICHISCHE TEAM „RUNNINGRAZ“ PLATZ 2. 

ANZEIGE/Fotos: On, weshootit 

Vor drei Jahren hat die Schweizer 

Laufschuhmarke ON das Squad 

Race unter dem ursprünglichen 

Arbeitstitel „Tug-o-Run“ zu entwickeln 

begonnen. Ein Rennformat speziell für 

Laufgruppen ab sieben Personen und 

mindestens 30 Prozent Frauenanteil, bei 

dem individuelle Leistungen wie 

Team-Leistungen gleichermaßen zählen. 

Sowohl Geschwindigkeit, Strategie wie 

Ausdauer spielen eine wichtige Rolle. Das 

heuer entwickelte neue Punktesystem 

bewertet sowohl schnelle 5k-Zeiten als 

auch die durchschnittlich zurückgelegten 

Kilometer jedes Teammitglieds, die 

Leistungen lassen sich dadurch weltweit 

vergleichen. So war es auch heuer wieder 

in der „Race Phase“ – die von 11. bis 26. 

September lief. 

In Österreich wurde das ON Squad 

Race heuer von zwei Teams an zwei 

Orten veranstaltet: das Squad Race in 

Innsbruck von der HILLS KREW, jenes 

in Graz von runninGraz. 

Sandro Schachner, 

Obmann von „runninGraz“. 

Kontakt: www.runningraz.at 

Das steirische Team belegte im internationalen 

Vergleich letztlich den hervorragenden 

zweiten Platz. Wir haben Sandro 

Schachner, den Obmann von „runnin- 

Graz“, zum Squad Race und zum Spirit 

des erfolgreichen, 2014 gegründeten 

Laufvereins mit 150 Mitgliedern befragt. 

Was ist das Besondere am ON Squad 

Race für euch? 

Das Besondere ist zweifellos der Vergleich 

mit Laufteams quer über den Globus 

verteilt. Die Idee, gegen andere Teams 

weltweit in einem freundschaftlichen 

Wettkampf anzutreten, ist inspirierend 

und motivierend zugleich. 

Wie wichtig ist euch die Platzierung? 

Natürlich motiviert es, vorne mit dabei 

zu sein. Im Vordergrund steht für uns 

trotzdem der gemeinsame Spaß an der 

Sache. Die Tatsache, dass bei uns Läuferinnen 

und Läufer aller Altersstufen – vom 

Profi bis zum Hobbyläufer – mitmachen, 

ist schon etwas Besonderes. 

Das heißt, bei euch ist jeder Läufer - 

typus willkommen? 

„runninGraz“ bedeutet gemeinsames Laufen 

mit Freund:innen und neue Bekanntschaften 

zu schließen. Dieser Gründungsidee 

sind wir immer treu geblieben. Jeder kann 

bei uns mitmachen, den dieser Spirit und 

die Gemeinschaft anspricht. 


43

STIL 

MACHT SPASS 

STIL KANN MAN BEKANNTLICH NICHT KAUFEN – ABER IMMERHIN TRAI- 

NIEREN. ZUMINDEST BEIM LAUFEN. UND DAMIT DIE ÖKONOMIE VER- 

BESSERN, DAMIT MAN MIT WENIGER AUFWAND LÄNGER, SCHNELLER 

UND VERLETZUNGSFREIER UNTERWEGS IST. 


FOTOS: THOMAS POLZER 

Federleicht und superschnell. 

So sehen wir Läufer bei 

Olympischen Spielen und 

Weltmeisterschaften. Wer 

möchte nicht kraftsparend 

und trotzdem schnell laufen und vielleicht 

seine eigene Bestzeit auf einer bestimmten 

Strecke unterbieten oder vielleicht 

auch einfach nur die Hausrunde 

weniger angestrengt absolvieren? 

Das Zauberwort dafür heißt Ökonomie. 

Drei Schrauben sind es, an denen 

wir da drehen können um eine bestimmte 

Strecke in einer bestimmten 

Zeit bestmöglich absolvieren zu können: 

Stoffwechsel, Muskulatur, Bewegung. 

Den Stoffwechsel optimiert man am 

besten im Bereich der Grundlagenausdauer. 

Sprich mit niedriger Herzfrequenz, 

dafür länger laufen um den Körper 

daran zu gewöhnen, dass er sich 

Energie aus dem Fettstoffwechsel holt 

und nicht bloß aus den Kohlenhydraten. 

Deren Speicherkapazität ist bekanntlich 

begrenzt. Das mag auf der kleinen Runde 

oder auf kürzerer Wettkampfdistanz 

nebensächlich sein, für längere Läufe 

und Bewerbe ab der Halbmarathondis- 

tanz ist es unerlässlich. Den Pulsbereich 

dafür lässt man am besten im Rahmen 

einer Leistungsdiagnostik bestimmen. 

„Es ist wichtig, dass man dabei unter der 

aeroben Schwelle bleibt. Studien mit 

Radfahrern haben gezeigt, dass sie knapp 

unter der Schwelle das Tempo fast doppelt 

so lange halten können wie knapp 

darüber“, sagt Sportwissenschafter und 

Konditionstrainer Stefan Arvay. Er rät 

dabei auch keine Scheu vor dem Gehen 

zu haben. „Norwegische Profi-Langläufer 

halten sich etwa sklavisch daran und 

wenn bergauf der Puls zu hoch steigt, 

schnallen sie die Ski ab und gehen.“ 

Kommen wir also zur Muskulatur. 

„Damit sich der Muskel an das Renntempo 

gewöhnt und es nicht zu Krämpfen 

kommt, muss man immer wieder in 

dem Tempo laufen“, sagt Arvay. „Damit 

wird man nicht schneller, aber man lernt 

seine aerobe Kapazität besser auszuschöpfen. 

Also, dass der Muskel das 

Tempo möglichst lange durchhält. Tempohärte 

nennt das dann der Volksmund. 

„Im Training sollte man mit der Intensität 

variieren und beispielsweise 3 mal 

1000 Meter schneller laufen als normal.“ 

Ein großer Punkt ist aber auch der 

Laufstil und damit die Bewegung an 

sich. Den verbessert man zum Beispiel 

mit dem Lauf-ABC. „Das macht nur 

kaum jemand“, sagt Bernd Marl, der 

ebenfalls Sportwissenschafter ist und 

Laufstilanalysen durchführt. „Dabei verbessert 

sich die Koordination und das 

intermuskuläre Zusammenspiel, also 

dass mehrere Muskeln mitarbeiten“, sagt 

Arvay. Zudem werden durch das intensive 

Training mehr Muskelfasern aktiv. Er 

empfiehlt neben Rumpfstabilität auch 

Krafttraining für Läufer. „Das können 

schon 10 saubere Kniebeugen sein, bei 

denen die letzte fordernd ist“, erklärt er. 

Ein paar Übungen, regelmäßig ins Training 

integriert, würden da schon helfen. 

Die größten „Fehler“ bei Läufern, vor 

allem Einsteigern, sind immer noch zu 

lange Schritte und eine Landung auf der 

Ferse. Womit wir mittendrin sind in 

Punkte drei, dem Laufstil und der Bewegung 

an sich. „Viele Läufer heben die 

Ferse zu wenig und haben auch einen zu 

geringen Kniehub“, berichtet Bernd 

Marl aus der Praxis. Das Ergebnis ist der 

Schlurfschritt. 


MAG. STEFAN 

ARVAY 

ist Sportwissenschafter im 

Sportpark Athletik Zentrum in 

Graz und Konditionstrainer beim 

GAK und beim U21-Team 

arvay-sportconsulting.com 

MAG. BERND 

MARL 

ist Athletik- und Personaltrainer 

im Sportpark Athletik Zentrum in 

Graz und Sportlehrer in Leoben 

trainingmitverstand.com 

Er schaut sich vor allem einmal an, wo 

der Läufer auftritt, und weniger wie. Oft 

ist das mit gestrecktem Bein und – weil 

der Schritt zu groß ist – vor dem Körper. 

„Das kostet Kraft und belastet zudem 

die Gelenke, weil die Aufprallstöße ungefedert 

durch den Körper wirken.“ Um 

Knie- und Fersenhub zu verbessern hat 

er einfache Tricks. „Stell dir vor, du 

müsstest beim Schritt über etwas drübersteigen, 

zum Beispiel eine Faszienrolle. 

Automatisch hebst du da das Knie 

höher.“ Optimal wäre, wenn der Oberschenkel 

beim Kniehub parallel zum 

Unterarm ist. Ähnliches bei der Ferse. 

„Stell dir vor, du müsstest wie ein Fußballer 

einen Ball schießen.“ Damit 

bringt man den Unterschenkel schon 

einmal parallel zum Boden. Grundsätzlich 

gilt: Je höher das Tempo, desto höher 

geht auch die Ferse. 


45

Die Laufmaus im Testeinsatz in der 

SPORTaktiv- Redaktion. Der Kollege 

war begeistert. 

Eine ebenfalls gute Möglichkeit den 

Stil zu verbessern sind schnelle Läufe. 

„Damit läuft man tendenziell viel leichter 

sauber, einfach, 

weil das im Schlurfschritt 

kaum mehr 

möglich ist“, sagt 

Marl. „Es ist leichter 

schnell sauber zu laufen 

als langsam.“ 

Völlig vergessen wird 

seiner Meinung nach 

auf das Armpendel. 

„Dabei beeinflusst das 

über die Kreuzkoordination 

die Schrittfrequenz. 

Kurzer 

Schwung, kurzer 

Schritt. Und damit 

bringt man den Fuß 

bei der Landung gleich näher zum Körperschwerpunkt, 

was wiederum den 

‚Stechschritt‘ nach vorne verhindert.“ 

Um die Arme in den richtigen Winkel 

zu bringen, verwendet Bernd Marl einen 

einfachen Trick: „Einen Kuli in die Armebeuge 

einklemmen und schauen, dass 

man ihn nicht verliert.“ 

Viele Läufer tendieren gerade am Anfang 

dazu, die Finger zur Faust zu ballen. 

Das kann Verspannungen auslösen 

über den Nacken, den Rücken hinunter 

bis in die Oberschenkel. Dem kann man 

jetzt auch mit einem neuartigen Gadget 

namens „Laufmaus“ entgegenwirken. 

Das ist ein ergonomisch geformtes und 

sehr leichtes Griffelement, das die Stellung 

der Arme optimieren soll. Man 

packt nicht so fest zu, Elle und Speiche 

sind durch die Haltung in paralleler 

Stellung, der Armschwung geht leichter. 

Sogar die Extremitäten sollen dadurch 

besser durchblutet werden. Ein erster 

Test dieser Griffschalen in der Redaktion 

ist auf viel Gegenliebe gestoßen. Lob 

kommt auch aus berufenem Munde, 

von Prof. Dr. med. Stefan Sesselmann, 

Facharzt für Orthopädie an der Ostbay- 

LAUF DEINEN WEG! 

RUN HAPPY! 

Der Herbst ist ideal für Trail-Running. 

Zum richtigen Durchstarten hat der 

US-Laufschuhhersteller Brooks den 

neuen Cascadia 16 herausgebracht. 

Steine, Schlamm, harte Trails? 

Für jedes Terrain gemacht. 

Explore any trail, heißt es bei Brooks. 

Aber was genau ist das Besondere am 

neuen Cascadia-Modell? 

• Flexibler Schutz: Ein „Ballistic Rock 

Shield“ unterm Fuß schützt deine Füße 

vor Kieselsteinen und hilft dir dabei, 

sogar über das unwegsamste Terrain 

laufen zu können. 

• Softe Dämpfung: Die DNA-LOFT- 

Dämpfung von Brooks macht diesen 

Schuh schneller und softer als je zuvor. 

Tatsächlich ist die Dämpfung mit der 

neuen Technologie um 10 % weicher 

und um 20 % leichter. 

• Verbesserte Anpassungsfähigkeit: Der 

Brooks Cascadia 16 verfügt über 

einzigartige Release Grooves in der 

Sohle, sodass er sich dem Untergrund 

anpasst und dir höchsten Laufkomfort 

auf jedem Terrain ermöglicht. 

INFO 

Alle News rund um Brooks 

und „Run Happy“ 

www.brooksrunning.com 

ANZEIGE / Fotos: Brooks 


erischen Technischen Hochschule Amberg-Weiden. 

„Ich würde die Laufmaus 

grundsätzlich jedem Anfänger empfehlen. 

Gerade weil man nicht unbedingt 

einen Personal Trainer zur Hand hat, der 

die Haltung korrigiert.“ 

Neben der richtigen Haltung machen 

aber auch viele Läufer den Schwung zu 

kurz, meint Bernd Marl. „Der Armschwung 

endet 

meist auf Rumpfhöhe, 

dadurch vergibt 

man sich aber 

viel Vortrieb.“ Sein 

Tipp: „Stell dir 

vor, dass du mit 

dem Ellbogen eine 

Wand, die vor dir 

steht, berühren 

willst. Der 

Schwung geht damit 

deutlich weiter 

und du schaffst es 

leichter ein schnelleres 

Tempo zu 

laufen.“ 

Das klingt ein 

wenig nach Raketenwissenschaft. 

Ist es aber nicht. Allein, man muss der 

Umstellung Zeit geben. „Die Muskulatur 

braucht 6 bis 8 Wochen, bis man 

sich an den neuen Stil gewöhnt hat“, 

sagt Marl. Bis sich die Umstellung komplett 

manifestiert hat, braucht es mehrere 

Hundert, wenn nicht Tausend Kilometer. 

„Hilfreich ist da zum Beispiel ein 

Laufband“, erklärt Stefan Arvay. „Der 

Boden zieht unter dem Fuß durch und 

zwingt dich geradezu dazu, dass der Fuß 

unter dem Körperschwerpunkt landet. 

Gerade im Winter sind also 15, 20 Minuten 

auf dem Laufband förderlich um 

die Ökonomie zu verbessern.“ Wer noch 

das Glück hat, dass in seinem Fitness-Studio 

ein Spiegel neben dem Band 

steht, profitiert noch mehr. „Damit 

kannst du selbst sehen, wie dein Stil aussieht“, 

sagt Bernd Marl. „Ob Arm-Winkel 

und -Schwung passen, wie der Auftritt 

ist und wie der Kniehub.“ 

Der Experte 

korrigiert am 

Laufband. Armschwung 

okay, 

Ferse weiter 

nach oben. 

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WORAUF MAN BEIM 

KAUF EINER LÄUFER- 

STIRNLAMPE ACHTEN 

SOLL UND WELCHE 

MÖGLICHKEITEN ES 

GIBT, SICH AUF DER 

LAUFRUNDE SICHT- 

BAR ZU MACHEN. ES 

KOMMT AUCH AUF 

DIE OPTIK AN. 



LICHT 

AN! 

Fotos: Getty Images, Brooks

Finstere Gestalten, die sich unterm 

fahlen Licht der Straßenlaternen 

tummeln, von Kopf bis Fuß in 

Schwarz gewandet? Die Rede ist 

nicht von Ninjas, sondern von 

manchen „Spezialisten“, die jetzt morgens 

oder abends in den Städten ihre Laufrunden 

drehen. Und offensichtlich davon ausgehen, 

dass sie, solange sie selbst noch ausreichend 

sehen, von den anderen Verkehrsteilnehmern 

auch bemerkt werden. Dabei 

erklärt man schon den Kindern, sich durch 

helle Kleidung und reflektierende Elemente 

im Straßenverkehr sichtbar zu machen. 

Die Mehrheit unter den Läufern weiß ja 

immerhin, worauf es jetzt ankommt: Aufs 

Sehen und Gesehenwerden. Und die Industrie 

unterstützt uns Laufbegeisterte 

beim Ausüben unseres Ganzjahressports: 

durch hochwertige Stirnlampen – aber 

auch durch speziell auf Sichtbarkeit ausgelegte 

Bekleidungskollektionen, die nicht 

nur wirken, sondern auch gut ausschauen. 

Starten wir mit dem Blick auf die Stirnlampen: 

Um im breiten Sortiment (und in 

den unterschiedlichen Preisklassen) die optimale 

Lampe für sich und seine Bedürfnisse 

zu finden, lohnt es sich, sich vorm Kauf 

ein paar Gedanken zu machen. 

„Allgemein gesprochen ist der Faktor 

Gewicht für Läufer noch wichtiger als in 

anderen Sportarten. Es geht auch um die 

Balance am Kopf durch die Stöße bei der 

Laufbewegung und damit um die Gewichtsverteilung“, 

zählt Jonas Resch, Marketing-Project-Manager 

bei „Ledlenser“, 

auf. Gleich zum Thema Gewicht: Es gibt 

zwei Faktoren, die das Gewicht einer Stirnlampe 

nach oben treiben. Die Stärke der 

Lampe und die Laufzeit des Akkus. Mehr 

Leistungsstärke heißt also mehr Gewicht 

(und zudem einen höheren Preis) in Kauf 

zu nehmen. Es gilt also im Hinblick auf 

den gewünschten Einsatzbereich den passenden 

Kompromiss herauszufiltern. 

Die Lichtstärke einer Stirnlampe wird in 

Lumen angegeben. Als grobe Faustregeln 

kann man festhalten: In einer Stadt, wo Laternen 

für Sicht sorgen und die Lampe in 

erster Linie Sicherheitsfaktor ist, reichen 

rund um 100 Lumen. Zwischen 200 und 

300 Lumen sollten es sein, sobald man eine 

Straße aktiv ausleuchten will. Auf Waldwegen 

oder beim Trailrunning, wenn es also 

darum geht, seine Schritte wirklich mit Bedacht 

zu setzen, sollten es auch deutlich 

mehr sein – 600 Lumen sind hier ein 

Richtwert. Ledlenser-Experte Resch empfiehlt 

jedoch, solche Angaben nicht als Absolutwert, 

sondern als Orientierungshilfe 

zu betrachten, die tatsächlich nutzbare 

Lichtausbeute einer Lampe hängt stark von 

der Konstruktion ab. Auch gut zu wissen: 

Der angegebene Wert bezieht sich manchmal 

nur auf einen „Boost-Modus“, der nur 

wenige Sekunden erreicht wird. 

Ein zweiter Kennwert, der bei Stirnlampen 

in der Regel genannt wird, ist die 

Leuchtweite. Die hängt wiederum nicht 

nur von der Lichtstärke ab, sondern auch 

von der Konstruktion der Linsen. Legt 

man Wert auf ein scharf gebündeltes Fernlicht 

– oder ein breit getreutes Flutlicht, 

um einen Weg breit auszuleuchten? Auch 

solche Überlegungen sollten in den Kauf 

mit einfließen. „Die Leuchtweite wird 

wichtiger, je höher die Geschwindigkeit: 

Bei Downhillpassagen in Ultraläufen sollte 

die Lampe in der Lage sein, die Laufstrecke 

30 bis 40 Meter weit perfekt auszuleuchten“, 

empfiehlt der Experte. 

WÄHREND IN DER STADT 

RUND UM 100 LUMEN EIN 

PASSENDER RICHTWERT 

SIND, SOLLTEN ES AUF 

EINEM DUNKLEN TRAIL 

BIS ZU 600 LUMEN SEIN. 

Umgekehrt gilt natürlich: Je stärker die 

Lampe, desto lästiger bis gefährlicher, wenn 

man andere blendet. Wie merkt man es, 

dass man andere Verkehrsteilnehmer blendet? 

„Wenn ich jemandem ins Gesicht 

leuchte, Verkehrsschilder über Kopfhöhe 

reflektieren oder mein Licht in Autoscheiben 

reflektiert wird: Dann kann ich davon 

ausgehen, dass meine Lampe andere blendet“, 

sagt Resch. Abhilfe schafft ein 

schwenkbarer Lampenkopf. Für einige 

Lampenmodelle gibt es Gurte, um sie auf 

Brusthöhe einzuklippen – eine coole Sache 

für Laufgruppen, wenn man beim Plau 


49

Helle, leuchtende 

Farben und strategisch 

platzierte Reflektorelemente 

sind 

jetzt gefragt – wie im 

Bild mit Ausrüstung 

von Brooks „Run 

Visible“-Kollektion. 

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KLEIDUNG 

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Körperklima 

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dern dem Laufpartner auch ins Gesicht 

schauen will. 

Am Datenblatt von Stirnlampen 

steht in der Regel auch die Angabe, 

wie viele Stunden eine Akkuladung 

durchhält. Diese bezieht sich auf die 

kleinste einstellbare Leuchtstufe. Wie 

schon erwähnt, drückt ein großer 

Akku aufs Gewicht: Während gute 

Leuchten für die City rund um 100 

Gramm wiegen, kann eine Hochleistungsleuchte 

für Trailrunner mit dem 

doppelten Wert auf die Waage drücken. 

Bei schwereren Lampen sind in 

der Regel Lampenkopf und Stromversorgung 

geteilt. Das ermöglicht eine 

bessere Gewichtsverteilung und einen 

festen, wackelfreien Sitz – zu dem 

auch die hochwertigen Stirnbänder 

von guten Geräten beitragen. Es ist 

auf Dauer unangenehm fürs Auge 

und Gehirn, wenn das Licht beim 

Laufen wackelt und sich aufschaukelt. 

Was braucht die Wunsch-Stirnlampe 

noch? Aus Sicherheitsgründen sind 

ein rotes Rücklicht sowie reflekierende 

Bänder empfehlenswert. Und wer 

im Regen damit laufen will, sollte zur 

zumindest spritzwassergeschützten 

Variante greifen: Diese wird mit einem 

„IP“- (Impact Protection)-Wert 

angegeben. Die Angabe „IPX4“ bedeutet 

spritzwassergeschützt, was im 

Regen reicht. Je höher die Zahl (bis 

zum Maximalwert 8), desto dichter. 

180 Meter weit sichtbar 

Perfekt für die dunklen Laufzeiten 

sind auch spezielle Bekleidungs-Kollektionen 

für diesen Zweck, wie sie 

mehrere große Hersteller bieten – bei 

Brooks beispielsweise heißt die Linie 

„Run Visible“ oder bei Asics „Lite- 

Show.“ Die Oberbekleidung, Hosen 

und Schuhe, aber auch weitere Accessoires 

bestechen mit hellen, fluoreszierenden 

Farben und großen, strategisch 

platzierten reflektierenden Elementen. 

Von Brooks etwa heißt es, 

dass die „Run Visible“-Teile darauf 

ausgelegt sind, im Straßenverkehr 

schon aus 180 Metern Entfernung 

gut gesehen zu werden, sobald eine 

Lichtquelle auf sie trifft. Auch bekannte 

und beliebte Laufschuhmodelle 

sind als Teile der „Sichtbarkeits“-Kolektionen 

erhältlich – bei 

Brooks etwa der „Ghost 14“ und 

„Glycerin 19“, bei Asics der „Gel-Kumulus 

23“ oder der „Gel-Kajano 28“. 

Dass die Bekleidungsteile auch 

sonst alle Ansprüche erfüllen, die 

man als Läufer an Bekleidung stellt, 

versteht sich. Und sie schauen cool 

aus. Die Optik ist übrigens auch bei 

Stirnlampen ein Kriterium – schmale 

Bänder, kleine Lampenköpfe, ein 

„minimalistisches Aussehen“ sind gefragt, 

sagt Jonas Resch. Alles Argumente, 

die auch die letzten laufenden 

Ninjas noch überzeugen sollten.

RUN 

NEWS 

KRAFTQUELLE 

Mit seinem einzigartigen 

Magnesium- und 

Calciumgehalt ist LONG LIFE 

eine wahre Kraftquelle, denn 

in diesem Mineralwasser 

sind natürliches Magnesium 

(201mg/l) und Calcium (270 

mg/l) in hoher Konzentration 

und idealem Verhältnis 

enthalten. 

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EXTRASCHUB AUF 

DER LAUFSTRECKE 

Der neue BROOKS Levitate 5 verleiht 

Läufer*innen durch seine reaktive Dämpfung 

einen Extraschub. Es gibt ihn als Neutral- und 

Support-Variante – und erstmals auch als 

„Stealthfit“-Version mit engerer Passform und 

Kompression. 

www.brooksrunning.de 

ERSTE HILFE 

FÜR SPORTLER 

Eine Sportverletzung kann passieren 

– DicloAkut ® -Schmerzgel 1 % Gel 

hilft. Es findet Anwendung bei 

stumpfen Verletzungen wie Zerrungen, 

Verstauchungen oder Prellungen. Das 

Gel empfiehlt sich auch bei Hexenschuss, 

kühlt angenehm, ist ideal für unterwegs 

und rezeptfrei in Apotheken erhältlich. 

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GRIP IM GELÄNDE 

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen 

informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 


Der ASICS Fuji Lite 2 gehört 

zur neuen Trail-Kollektion der 

japanischen Topmarke und 

verspricht eine Kombination aus 

Tempo und Traktion auf jedem 

Terrain. Für eine lang anhaltende 

leichte Dämpfung sorgt Asics‘ 

Flytefoam-Technologie. 

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NACHHALTIGKEIT 

TRIFFT PERFORMANCE 

Leicht, warm und nahtlos sind die 

Haupteigenschaften der BUFF Dryflex-Kollektion. 

Die Multifunktionstücher, Stirnbänder und 

Beanies sorgen dank reflektierender Elemente 

für optimale Sichtbarkeit und sind aus 

recycelten Plastikflaschen und 

natürlichen Stoffen hergestellt. 

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51

AUS 

PRO 

BIERT 

RUN 

EINFACH GENIAL, GENIAL EINFACH 

Noch sind die Sportuhren von COROS aus den USA hierzulande 

kaum bekannt. Wer eine hat, ist fast so etwas wie Teil einer 

verschworenen Insider-Community. Gut möglich, dass sich 

das aber bald ändert, denn vor allem die PACE 2 hat das Zeug 

zum absoluten Bestseller. Auch wenn sich das auf den ersten 

Blick nicht erschließt, denn die bloße Optik weckt keine Begehrlichkeiten. 

Die Ziffernblätter erinnern im Design stark an 

die 1980er-Jahre – und auch wenn damals nicht alles schlecht 

war: Da hätten sich die Entwickler eine klarere Optik einfallen 

lassen können. Das war es dann aber mit den Kritikpunkten. 

Die Bedienung erlernt man auch als „Digital Secondo“ ohne 

Handbuch in wenigen Minuten. Der Clou mit einer Taste und 

der digitalen Krone ist genial und hält das Handling übersichtlich. 

Keep it simple, wie der Amerikaner gerne sagt. Die 

Trainingsanzeigen kann man via App easy ganz individuell gestalten 

und sogar ein automatisches Durchschalten der verschiedenen 

Bildschirme während des Trainings ist möglich. 

Apropos App: Dort lassen sich auch Trainingspläne gestalten 

und auf die Uhr spielen. Zudem ist die Pace 2 extrem leicht 

und die Größe passt auf schmale wie stärkere Handgelenke 

gleichermaßen. Der Knüller schlechthin ist aber der Akku, der 

ewig hält. 4 Stunden volle GPS-Leistung haben im Test gerade 

einmal 14 Prozent verbraucht. Das alles gibt es um 200 Euro – 

vergleichbare Konkurrenzprodukte kosten schnell das Doppelte. 

Ach ja. Ein Härchen in der Suppe gibt es: Die Uhr hat keine 

Navi-Funktion. Dieses Feature hab ich auf 7000 Laufkilometern 

der letzten 6 Jahre doch ein einziges Mal gebraucht ... 

EIN NEUER STERN AM UHREN- 

HIMMEL, NEUE SOCKEN AUS 

PAPIER UND EIN RUCK-ZUCK- 

ZU-SCHUH FÜRS GELÄNDE: 

UNSER TEST-DREIER 

IM OKTOBER. 



DREH UND RENN AUF ITALIENISCH 

PAPIER FÜR DIE FÜSSE 

Japan ist ja bekannt für seinen Umgang mit Papier. Das 

beginnt schon bei der Faltkunst Origami. Jetzt kommen 

aus dem Land des Lächelns aber auch Socken aus Papier. 

Die Marke GOLDWIN hat diese „Paper Fibre Socks“ 

hergestellt, nach uralter japanischer Handwerkstradition. 

Wir haben die kurz geschnittenen Laufsocken getestet. 

Das Material fühlt sich in der Hand ein wenig rau an. Am 

Fuß spürt man die Struktur der Faser, ohne dass es kratzig 

wäre. Wer Handtücher lieber luftgetrocknet mag statt 

flauschig aus dem Wäschetrockner, der wird das Papiersockengefühl 

lieben. 

Im Alltagseinsatz haben sich die Dinger sofort bewährt, 

beim Laufen ebenfalls, da der Sitz eng und kompakt ist, 

aber nicht zu komprimiert. Mag ja auch nicht jeder. Ein 

Vorteil im Sommer: Auch wenn man zu podologischer 

Transpiration vulgo Schweißfüßen neigt – das Tragegefühl 

bleibt immer trocken. Entwickler Soichi Hirayama ist 

damit beim Trailrunning sogar in ein Lacke gestiegen und 

wusste wenig später nicht mehr, welcher Fuß sich nun 

nass anfühlt. 

Bleibt noch das leidige Thema Haltbarkeit bei regelmäßigem 

Long-Jog-Einsatz. Nach zwei Monaten sind die 

Goldwin-Socken immer noch wie neu – das hab ich von 

anderen Produkten auch schon ganz anders erlebt. 

Schuhe ausziehen, bevor du ins Wohnzimmer gehst! Die 

elterliche Handlungsanweisung hatte und hat durchaus 

ihren Sinn. Denn, wer den CYKLON-Trailrunningschuh 

von LA SPORTIVA (um 185 Euro, UVP) am Parkett ausprobiert, 

läuft Gefahr, picken zu bleiben – so haftet die Sohle. 

Also wirklich gleich raus damit ins Gelände, wo Grip 

und Traktion im optimalen Verhältnis zueinander stehen. 

Der etwas höhere Schnitt des Schuhs vermittelt eine angenehme 

Sicherheit am Trail, vor allem im Verbund mit 

dem Boa-Verschluss-System. Dieses liegt nicht zentral 

auf dem Rist, sondern seitlich versetzt und zieht die Lasche 

angenehm kompakt über den Fuß und macht den 

Halt zum Highlight. 

Im ersten Renneinsatz mit Asphalt-, Alm- und Steinpassagen 

bewährt sich der Cyklon sehr. Direktes Laufgefühl, 

ohne dass jeder Stein die Fußreflexzonen stimuliert. Besonders 

praktisch ist der Boa-Verschluss vor Bergab- 

Passagen. Trail-Spezialisten schnüren da den Schuh 

noch einmal nach, um den Fuß besser in der Ferse zu 

halten, was für Downhills wichtig und angenehmer ist. 

Mit dem Drehverschluss ist das in Windeseile geschehen. 

Ebenso wie das Öffnen und Rausschlüpfen, wenn 

man nach der Gatschrunde heimkommt. Denn, eh scho 

wissen: Schuhe aus, bevor du ins Wohnzimmer gehst. 

Fotos: Thomas Polzer 


53

SANTA CRUZ 

EROBERT JETZT SAALBACH 

SAALBACHS WINTERSPORT-EXPERTEN MISCHEN JETZT 

AUCH IN DER BIKE-SZENE MIT. VORHANG AUF FÜR „SKILL®“ 

UND DAS LÄSSIGSTE SANTA-CRUZ-CENTER DER ALPEN. 

Der Name SkiLL® dürfte Wintergästen 

von Saalbach Hinterglemm bereits 

bekannt vorkommen, denn SkiLL® 

gibt es bereits seit 3 Jahren. Mit exklusiver 

Ski- und Snowboard-Experience, Skischule, 

Store und Freeride-Angeboten hat man sich 

einen Namen gemacht und wurde 2020 

vom Skiareatest als Sportshop & Skischule 

des Jahres ausgezeichnet. 

Diesen Sommer ist SkiLL® gleich mit 

einem großen Knall ins Bike-Geschäft 

eingestiegen, mit einem Flagshipstore 

der kalifornischen Kultmarke Santa Cruz 

Bicycles, und ist damit der First-Class- 

Sport-Komplettanbieter in der Region. Der 

Shop hat das lässige Flair von Santa Cruz 

und bietet die gesamte Range der Bikes plus 

Services für das abfahrtsorientierte Klientel. 

SkiLL® avanciert damit zum größten Santa- 

Cruz-Testcenter der Alpen. Das Beste: Der 

Verkauf der heiß ersehnten 2022er-Modelle 

startet ab sofort! Auf einer Fläche von rund 

1000 Quadratmetern findet man zudem 

alles rund ums Thema Bike und Lifestyle. 

Die Top-Werkstatt bietet Premium-Suspension-Service 

für Fox und Rockshox – auch 

per Versand, wenn man seine Federelemente 

also auch mal auf Urlaub schicken will. 

Wie es sich für einen Komplettanbieter 

gehört, wartet SkiLL® auch mit einer Bike - 

-schule auf. Hier gibt’s Privatunterricht für 

Kinder & Erwachsene auf den Trails der 

größten Bike-Region Österreichs, mit topausgebildeten 

Bikepark-Coaches inklusive 

VIP-Shuttle-Service. Die brandneue Lounge 

von SkiLL® glänzt mit Speis und Trank, 

vor allem das Frozen Joghurt überzeugt auf 

ganzer Linie. Noch ein Hit: Wer ein Santa- 

Cruz-Bike in Saalbach kauft, bekommt als 

Draufgabe einen Kurzurlaub für 2 Personen 

in Saalbach Hinterglemm, die Joker-Card- 

Vorteilskarte, VIP-Eintritt in die Therme 

Tauern Spa und die fachgerechte Bike-Einschulung 

im Shop dazu. 

ALLE NEWS 

ZU SKILL®: 

www.SkiLL.at 

welcome@skill.at 

+43 6541 20403 

Instagram & Facebook: 

/tuneyourSkiLL 

Fotos: Max Schumann, SkiLL 


BIKE 

Technik – Menschen – Material 

Fotos: Ötztal Tourismus, Markus Vollmeier, Bora-Hansgrohe-Bettiniphoto, getty images 

TRIUMPH IN SÖLDEN 

Johnny Hoogerland (NL) hat Österreichs 

größten Rennradmarathon 

gewonnen. Der in Kärnten lebende 

Ex-Profi siegte beim Ötztaler Radmarathon 

über 238 km und 5500 hm 

in 7:21:01 Stunden. Damensiegerin: 

Christina Rausch (D, 8:15 Stunden). 

oetztaler-radmarathon.com 

NEUER SPENDENREKORD 

Mit Prominenz aus Sport, Wirtschaft 

und Politik wurde in Kärnten 

die bereits 19. „Tour de Franz“ 

(90 km) gefahren. Bei diesem 

Charity-Event von Franz Klammer 

kamen 72.000 Euro für bedürftige 

Kärntner Familien und Kinder zusammen. 

tour-de-franz.bike 

VOM SCHNEE ZUR VUELTA 

Überraschung! Nur sechs Monate 

nach seinem letzten Rennen als 

Skibergsteiger (siehe SPORTaktiv-Interview 

Februar) fuhr Anton Palzer 

bereits seine erste Grand Tour als 

Radprofi und beendete die „Vuelta“ 

mit Rang 102 und viel Reputation. 

www.bora-hansgrohe.com

DIGITALES BIKEN 2031 

„DAS IST ERST 

DER ANFANG“ 

WIE DIE RAD-BRANCHE 

DURCH DIE HOCHS UND 

TIEFS DER KRISE KURBELT 

UND SICH DABEI NEU 

ERFINDET. EUROBIKE- 

GESCHICHTEN ÜBER 

LIEFERENGPÄSSE, NEUE 

MOBILITÄT, BIKE TO X, 

INTERNET OF THINGS UND 

DIE „LANDFLUCHT“ DER 

WELTWEIT GRÖSSTEN RAD- 

MESSE NACH FRANKFURT. 

VON CHRISTOPH HEIGL 

Mit einem lachenden und 

einem weinenden Auge 

traf sich die Fahrradbranche 

im September 

zur weltweit größten 

Radfachmesse im deutschen Friedrichshafen. 

Lachend, weil es nach zahllosen 

Onlinemeetings und -präsentationen 

endlich wieder direkten Kontakt zwischen 

Handel, Industrie, Medien und 

Fans gab. Weinend – oder zumindest 

nachdenklich –, weil die Eurobike nach 

dieser 29. Auflage die Zelte am gemütlichen 

Bodensee, in Reichweite der Alpen, 

abbricht und im nächsten Jahr ein neues 

Kapitel aufschlägt. Die Eurobike wird 

dem Trend zum Urbanen folgen, das 

Rad in die Stadt bringen und am neuen 

Standort Frankfurt Skyline und Radfahren 

verbinden. Mehr dazu später. 


Lachend und weinend. So zwiespältig 

geht es auch der gesamten 

Branche. Der Radboom, befeuert 

durch Pandemie und Lockdownmaßnahmen, 

beschert dem Zweirad große 

Aufmerksamkeit und Absatzrekorde. 

Die ersten Zahlen für Deutschland 

zeigen im ersten Halbjahr 2021 

ein weiteres Plus von 9,1 % bei verkauften 

Elektrorädern (insgesamt 1,2 

Millionen neue E-Bikes). Burkhard 

Stork, Geschäftsführer des deutschen 

Zweirad-Industrie-Verbands (ZIV), 

Activity Tracking mit der neuen Bosch- 

App. Dass Handy und E-Bike miteinander 

kommunizieren, ist erst der Anfang. 

meinte: „Der Fahrradboom hatte 

schon vorher eingesetzt, aber Corona 

hat ihn zum Fliegen gebracht.“ Normale 

Räder sind allerdings um 26 

Prozent zurückgegangen. Wäre eine 

höhere Inlandsanlieferung (Produktion 

+ Import) möglich gewesen, hätten 

noch mehr Fahrräder verkauft 

werden können. Nach dem Rekord 

stehen jetzt aber die Lagerhallen bei 

vielen Firmen leer. Die Pandemie hat 

die eingefahrenen Transportwege aus 

Fernost durchkreuzt, mehr als doppelt 

so lange Liefer- und Wartezeiten, 

Engpässe und sogar Totalausfälle 

wichtiger Komponenten sind die 

Folge. Der Radkäufer muss wegen 

stark gestiegener Transportkosten für 

Schiffscontainer Preissteigerungen 

von 5 bis 10 Prozent schlucken. Eine 

Normalisierung des Marktes ist erst 

bis Ende 2024 erwartbar. Viele fordern 

jetzt eine Abnabelung von Fernost 

und mehr Produktion in Europa. 

Vergleichbare Zahlen zu Österreich 

liegen noch nicht vor, werden aber 

ähnlich erwartet. 

Lachend und weinend zwischen 

satten Umsatz-Plus und Logistik- 

Horror bilanzieren auch die Industrievertreter: 

Sie haben weiterhin 

Elektrifizierung, Motorisierung und 

Digitalisierung des Fahrrades im Fokus. 

Einer der Vorreiter dabei bleibt 

Branchenprimus Bosch E-Bike Systems, 

der in der Person von Geschäftsführer 

Claus Fleischer, selbst 

leidenschaftlicher Radfahrer und Biker, 

einen „Rad-Visionär“ an vorderster 

Front hat. „Das Rad war in den 

Lockdowns eine wichtige Alternative 

zu Öffis und Autos. Auch, weil die 

Fotos: Bosch ebike Systems 

FEEDBACK 

Hast du Lust auf 

digitales Biken? 

Oder brauchst du diese 

Vernetzung nicht? 


57

Schwere Zeiten für Fahrraddiebe. Auch der Diebstahlschutz 

läuft längst digital und wird immer besser. 

Straßen so herrlich leer waren. Das 

vermissen wir ja fast schon wieder“, 

meinte er mit einem Augenzwinkern. 

Mit der Bezeichnung „Gewinner in 

der Krise“ geht die Radbranche sehr 

vorsichtig um, Fleischer bestätigte aber 

ein Bosch-Plus von 25 Prozent, in den 

Kernmärkten D-A-CH und Holland 

schaffte man von 2019 auf 2020 sogar 

ein Plus von 35 Prozent. „Dieses Niveau 

gilt es vorerst zu halten.“ Die Lieferprobleme 

treffen mit voller Härte 

auch einen Riesenkonzern wie Bosch 

(u.a. ja auch in der Autoindustrie tätig). 

Fleischer: „Wir kämpfen um jedes 

einzelne Rad, das wir bauen können.“ 

Industrie und Handel würden diese 

herausfordernde Situation ganz gut 

bewältigen, meint er. „Wir erledigen 

unsere Hausaufgaben. Jetzt muss auch 

die Politik ihre Hausaufgaben machen 

und für die Zukunft eine radfreundliche 

Infrastruktur herstellen.“ 

Dieses Thema, Stadt und Verkehr, 

zieht sich wie ein roter Faden durch 

die Eurobike. Fleischer legt nach: „50 

Jahre lang wurden die Städte um die 

Autos und für die Autos gebaut. Dabei 

stehen sie 23 Stunden am Tag bloß herum. 

Es braucht mehr Radinfrastruktur. 

Wir wollen smarter und sicherer 

EUROBIKE 

2021 

Weltweit führende Fahrradmesse 

mit Produktnews, Szenetreff, 

Vorträgen, Businesstalk und 

zwei Publikumstagen: heuer 

„nur“ 630 Aussteller aus 68 Nationen 

(18.770 Fachbesucher, 

13.424 Konsumenten); Vergleich 

zu Vor-Corona 2019: 1400 Aussteller 

aus 99 Nationen. 

Termin 2022: 13. bis 17. Juli in 

Frankfurt (D). 

unterwegs sein.“ Mit einer imaginären 

Glaskugel blickt Fleischer auf Anfrage 

zehn Jahre in die Zukunft, ins Jahr 

2031. Er erklärt das Prinzip der Autozukunft 

und der Technik „Vehicle to 

X“ (V2X), die vorsieht, dass alle Fahrzeuge 

nicht nur miteinander, sondern 

auch mit jeglicher intelligenter Umgebung 

kommunizieren können. Den 

neuen Ansatz, auch Fahrräder ,,mitsprechen“ 

zu lassen, nennt Fleischer 

,,Bike to X“. Die Vernetzung aller Verkehrsteilnehmer 

wäre die Folge, auch 

der dann autonom fahrenden Autos. 

Wie würde die Praxis 2031 aussehen? 

Das Rad hat einen Reifendefekt mitten 

in der Stadt, warnt das dahinter 

fahrende Auto, loggt die Route zur 

nächsten Werkstatt ins Bike-Navi, 

meldet online den Termin dort auch 

gleich an, schützt den Radfahrer bis 

dahin mit Sicherheitshinweisen am 

Display, nimmt Änderungen am Setup 

des Bikes vor (Helm, Bremsen, Federung) 

und verständigt per Mail den 

wartenden Termin in der Firma, dass 

es 45 Minuten später wird. Fleischer 

winkt ab: „Das kommt alles nicht 

morgen.“ Aber es kommt. „Die digitale 

Zukunft des Rades beginnt. Das ist 

erst der Anfang.“ Es fallen Begriffe wie 

„voice assistance“, also 

Sprachsteuerung, umfassende 

Sicherheitsmaßnahmen 

in Form eines 

„digital safety shield“, 

künstliche Intelligenz, 

das IoT („Internet of 

Things“) und in Summe 

das „digitale Biken“. 

Wer weiß, wie umfangreich 

und kompliziert 

die Software, Vernetzung 

und Koppelung aller 

Geräte jetzt im Jahr 

2021 schon sein kann, 

darf befürchten, dass 

hier auch viel Überforderung 

und möglicherweise 

ein „too much“ an 

Technik kommen wird. 

Bosch stellte auch die neueste Generation 

der E-Antriebe vor, die jetzt mit 

neuer App („Flow App“), neuen 

LED-Kontrollern, größerem Akku 

(750 Wh, mit 4,4 kg etwas schwerer 

und größer), Wettervorhersagen und 

vielen Möglichkeiten zur Vernetzung 

(Navi, Fit-Tracking) kommt „bis etwa 

Weihnachten“. Diebstahlschutz und 

Notruffunktion sind auch möglich. 

Mit neuer Verkabelung kommen leider 

auch neue Standards und neue Ladegeräte, 

die mit den herkömmlichen 

nicht kompatibel sind. 

Noch einmal zum Standortwechsel 

der Messe im nächsten Jahr vom Bodensee 

in die Finanzmetropole Frankfurt: 

Die „Landflucht“ passt natürlich 

zum Cityschwerpunkt der Szene. Der 

Fotos: Eurobike/Lix 


Markenkern der Eurobike bleibt unverändert, 

jedoch werden ihre Inhalte 

breiter, zeitgemäßer und auch urbaner. 

Neue Schwerpunkt-Themen: 

Micro Mobility, Technologie, Fitness, 

Gesundheit, Lifestyle, Tourismus, 

Infrastruktur und Nachhaltigkeit. 

Die neuesten Mountainbikes 

und Rennräder, Szenenews und Party 

soll es trotzdem geben. Eine besondere 

Rolle wird zukünftig in der 

gesellschaftlich-politischen Komponente 

des Radfahrens liegen. Dazu 

passen auch die Video-Grußworte 

von Angela Merkel zu Beginn der 

Eurobike: „Deutschland setzt voll 

auf das Thema Rad und den nationalen 

Radverkehrsplan 3.0. Der 

Bund stellt dafür bis 2023 insgesamt 

1,46 Milliarden Euro zur Verfügung.“ 

Enorme Summen werden 

also investiert. Der österreichische 

Eurobike-Besucher fährt nach Hause, 

mit der leisen Hoffnung, dass 

auch die heimische Politik das Rad 

erkennt und beginnt, in die Pedale 

zu treten. 

DIE GOLD-AWARD- 

GEWINNER 2021 

Cargoline FS 800, Kettler E-Cargobike 

Smartgrip D500+, E-Bike-Bedientasten 

im Lenkergriff integriert 

Veloine Pregnancy Cycling Kit, 

Radhose und Trikot für (hoch)schwangere 

Frauen. 

Tex-Lock Raijn, multifunktionaler Ganzkörper-Regenanzug 

(Jacke + Einteiler) 

Classified Powershift Hub, Kombination 

aus klassischer Schaltung und Zweigang-Planetengetriebe. 

Ortlieb Quick-Rack Light, leichter 

Gepäckträger für Rad-Taschen 

Datum by Digit Bikes, featuring Analog 

Suspension: integriertes Federsystem 

in Oberrohr und Unterrohr 

www.eurobike.com 

#RIDESAFE 

AURA 80 USB 

Akku-Indikator 

80 Lux Lichtmenge 

90 m Leuchtweite 

BLAZE 

Auto-Sensor 

Micro-USB Ladefunktion 

500 m Sichtweite 

BREMSLICHT 

Flowerpower. Bei aller Technik erfreuen auch verspielte Rad-Designs 

das Auge. So werden unsere Städte bunter und sicherer. 

www.sigmasport.com

SICHERHEIT ALS 

BEGLEITER AUF 

ALLEN TRAILS 

Die deutschen Sicherheits- und 

Helmexperten von ABUS gehen 

mit drei neuen Modellen in die 

Mountainbike-Offensive. 

Die Mountainbike-Offensive startet 

ABUS gleich mit mehreren neuen 

Helmmodellen. Der Trend zum Fahrradfahren 

ist ja ungebrochen und wird 

sich auch 2022 weiter fortsetzen. Bei ABUS 

steht daher im kommenden Jahr das Thema 

MTB-Helme im Fokus. Mit der Offensive 

erscheinen gleich mehrere neue Modelle – so 

ist für jeden Einsatzzweck der passende Helm 

dabei, denn immer anspruchsvollere Trails verlangen 

nicht nur besseres fahrerisches Können, 

sondern auch mehr Schutz. 

Prominente Unterstützung liefern zwei Legenden: 

Richie Schley und Cedric Gracia. Die 

beiden Ikonen des MTB-Sports sind mit den 

ABUS-Offroad-Helmen auf den Trails dieser 

Welt unterwegs. Sie verkörpern mit ihren jahrelangen 

Erfolgen und dem Pioniergeist eine 

ähnliche Historie wie die Marke ABUS. Beide 

Athleten sind nicht nur Repräsentanten der 

Marke, sie lieferten zudem wertvolle Inputs für 

die neuen MTB-Produktentwicklungen. 

Ein Profi-MTB-Team wie das „Canyon MTB 

Racing Team“ mit Yana Belomoina und Emily 

Batty zu unterstützen, heißt für ABUS Erfahrungen 

sammeln. Wichtige Erfahrungen, mit 

denen die Produkte immer weiter verbessert 

werden. So möchte ABUS Profis und ambitio- 

ABUS MOTRIP 

Der MoTrip mit minimalistischer 

Ausstattung orientiert 

sich optisch und in puncto Sicherheit 

an seinem großen 

Bruder MoDrop und ist die 

Wahl für preisbewusste Mountainbiker 

für Offroad-Abenteuer 

oder alternativ zum Pendeln. 

PREISE: MoTrip 59,95-. 

nierten Hobbysportlern attraktive Offroad-Helme 

bieten – ohne Kompromisse einzugehen. 

Bei ABUS finden man höchste Qualität zu einem 

exzellenten Preis-Leistungs-Verhältnis. Das 

ist so und wird auch so bleiben. 

Crash-Erkennung mit Notruf 

Wer sich in ein Abenteuer stürzt, weiß in der 

Regel, was ihn erwartet – aber ein Restrisiko 

bleibt. Diesem begegnet ABUS mit der smarten 

ANZEIGE / Fotos: ABUS/Staronphoto 


ABUS MODROP 

Der MoDrop ist der beste Begleiter für Big-Mountain- 

Tage oder einfach nur gemütliche Familienausflüge. Er 

überzeugt mit hochwertiger Ausstattung, bestem Schutz, 

geringem Gewicht und ansprechenden Design-Varianten. 

Der Zwei-Schalenhelm ist optional mit dem integrierten 

Crash-Sensor Quin oder MIPS erhältlich. 

PREISE: MoDrop 79,95; MoDrop Mips 109,95 

MoDrop Quin 139,95 

ABUS MOVENTOR 2.0 

Der MTB-Helm ist leicht, gut belüftetet und verfügt über 

eine tiefere Passform, die am Hinterkopf mehr Schutz 

gibt. Wenn der Trail nach unten zeigt, sorgen die 10 

Lufteinlässe und 9 Luftauslässe für gute Ventilation 

PREISE: Moventor 2.0 99,95, Moventor 2.0 Quin 

159,95, Moventor 2.0 MIPS 129,95 

Crash-Erkennung namens QUIN. Egal, ob 

allein auf dem Bike inmitten einer faszinierenden 

Landschaft oder auf schmalen Singletrails 

den Berg hinab, auf Graveltrails oder einsamen 

Landstraßen – ein Sturz kann nie gänzlich ausgeschlossen 

werden und wenn er passiert, muss 

unter Umständen umgehend Hilfe her. Dank 

der neuen smarten QUIN-Technologie von 

ABUS kann der Fahrradhelm zum rettenden 

Partner werden. Im Ernstfall wird ein Sturz 

erkannt und die hinterlegten Notfallkontakte 

sofort über den Standort informiert. 

Somit Vorhang auf für drei neue Bike-Helme! 

Mit den zwei neuen All-Mountain-Modellen 

MoDrop und MoTrip stellt ABUS zwei 

neue Allrounder fürs Gelände vor (Details siehe 

rechts), der Moventor 2.0 empfiehlt sich gut 

belüftet für starke Anstiege, Hochgeschwindigkeits-Rennattacken 

und Ganztagsabenteuer. 

Ganz nach dem ABUS-Motto: volle Offensive. 

INFOS 

Sicherheit unterwegs 

mit den Experten 

von ABUS. 

www.abus.com 


61

SCHRÄGE 

ZUKUNFT 

PUMPEN IST WIEDER IN. FORTSETZUNG UNSERER SERIE „LEGALES BIKEN“ MIT 

DEN FRAGEN: WO LERNEN KINDER DERZEIT AM SCHNELLSTEN BALANCE UND 

KÖRPERGEFÜHL? UND WIE ENTSTEHT EIGENTLICH SO EIN PUMPTRACK? 


Fotos: Alliance/Gabriel Hauer, Christoph Heigl 


DIE TECHNIK 

Durch die Gewichtsverlagerung sowie Be- und 

Entlastung zum richtigen Zeitpunkt entsteht über 

Oberkörper, Arme und Beine eine „Pump“-Bewegung 

und ein permanenter Schwung. „Wie 

auf einer Schaukel, wo man ohne Antauchen in 

Schwung bleibt“, sagt Georg Berger-Schauer. Beherrscht 

man die Technik am Rad, muss man 

nicht treten. Durchs „Pumpen“ hält man den 

Speed über die Wellen und durch die Anliegerkurven. 

Fortgeschrittene verwenden die Wellen 

auch zum Springen. Große Anlagen haben zudem 

eigene Jumplines. 

Das ideale Rad: alles, was rollt. Vom Laufrad bis 

zum Mountainbike, vom Skateboard bis zum 

Scooter. Kleine 26-Zoll-Mountainbikes („Dirtbikes“) 

haben sich für Sportliche als Wettkampfrad 

etabliert, es gibt eigene Rennserien. 

Neuester Clou: Inklusionstracks. Auf diesen etwas 

einfacheren Layouts können sogar Rollstuhlfahrer 

ihre Runden drehen. Im Kurzentrum Bad 

Radkersburg (St) wird so einer gerade realisiert. 

lingt unlogisch, aber unsere 

fünfte Folge von „Legal Biken 

in Österreich“ spielt auf 

der schwarzen Verbindung 

von Gesteinskörnungen 

und Bitumen. Ja, auf Asphalt. Denn sie 

erfreuen mittlerweile die ganze heimische 

Radszene, die neuartigen Asphaltwellenbahnen, 

„Pumptracks“ genannt, 

die in ganz Österreich wie Schwammerln 

aus dem Boden schießen. Gut, 

Schwammerln wachsen von selbst, wird 

unser Experte und Gesprächspartner 

gleich einwerfen. Bei Pumptracks muss 

man schon ein bisserl nachhelfen. 

Wir sitzen an der Asphaltkante in der 

Zielkurve des neuen Pumptracks in Lebring, 

unsere Beine baumeln in die 

Schrägkurve hinunter und Georg Berger-Schauer 

streicht mit der rechten 

Hand fast zärtlich über den schwarzen 

Belag. „Schön ist er geworden“, meint er 

anerkennend, „sehr schön.“ Und von 

imposanter Größe. Immerhin zählt die 

Anlage südlich von Graz zu den größten 

Pumptracks Österreichs, eigentlich ganz 

Mitteleuropas. Gebaut hat sie Berger-Schauer 

als Projektleiter der aus der 

Pumptrack-Hochburg Slowenien stammenden 

Firma „Alliance“, Zweigstelle 

Kirchdorf (OÖ). Wenn Radfahrer oder 

Scooter-Fahrer drauf herumkurven, 

schaut es supereasy, spaßig und nach 


63

Der Asphalt hat 180 Grad, die Rüttelplatten 

100 kg. Georg Berger-Schauer 

ist stolz auf die Handarbeit. 

Flow in Vollendung aus. Bis dahin sind 

Planung und Bau aber schweißtreibende 

Knochen- und Handarbeit. 

Grundfläche: Etwa 600 Quadratmeter 

Grundstücksfläche sollten als Minimum 

zur Verfügung stehen, ab 1000 bis 1500 

m 2 gelten Anlagen als „groß“. Lebring 

hat 3500 m 2 . Als Faustregel gilt: Die 

Hälfte der Grundfläche wird später asphaltierte 

Fahrfläche, bei 1000 m 2 also 

500 m 2 Fahrbahn. 

Kosten: Kleine Anlagen lassen sich ab 

60.000 Euro realisieren, große kosten bis 

300.000 Euro, werden bei guter Projektierung 

aber von öffentlicher Hand 

(Land, Bund, EU) gefördert. Auch beim 

Preis eine Faustregel: Der Quadratmeter 

Fahrfläche kostet etwa 200 bis 230 Euro. 

Größere Pumptracks kosten in der Relation 

nicht viel mehr, weil wichtige Posten 

in der Initialplanung unabhängig 

von der Größe sind. 

Bauphase: Rund 3 Wochen dauert die 

Errichtung eines kleineren Pumptracks, 

alles ist am Computer zentimetergenau 

gezeichnet und wird mit Lasermessung 

umgesetzt. Ist er gut gebaut, hält er 

ewig, die Erfahrungswerte sind aber 

noch nicht ausdifferenziert. „Der älteste 

asphaltierte Pumptrack Österreichs steht 

in Bad Ischl und wurde 2014 eröffnet, 

die ältesten überhaupt sind auch erst 

zehn Jahre alt“, weiß Berger-Schauer. 

„Ich würde meinen, ein gut gebauter 

Track macht sicher 30 Jahre lang keine 

Probleme in der Erhaltung.“ Wie spektakulär 

eine Baustelle im Timelapse- 

Video ausschaut, findest du auf www. 

sportaktiv.com/biken. 

Entscheidend für die Langlebigkeit ist 

zum einen die Entwässerung. Unsichtbar 

für den Benutzer sind unter der Anlage 

verrohrte Betonschächte vergraben, 

sämtliches Oberflächenwasser rinnt über 

Sickerpunkte in den tieferliegenden 

Grünflächen ab und versickert noch am 

Grundstück, was aktuell oft geäußerte 

Kritik an der „Versiegelung von Landfläche“ 

entkräftet. Supermarktparkplätze 

brauchen ein Vielfaches an Fläche. Zum 

anderen hat der Unterbau („Frostkoffer) 

eine tragende Rolle. Er wird mit Schotterschichten 

verdichtet, ehe 8 bis 10 

Zentimeter dicker Spezial-Asphalt aufgetragen 

wird. Weil dann kein schweres 

Baugerät in die Anlage kann, wird jedes 

Kilo Asphalt mit Scheibtruhen gefahren 

und mit Rüttelplatten verdichtet. „Das 

sind viele Kilometer, viele Kilo.“ Bei 

großen Anlagen wie Lebring werden 

280.000 kg Asphalt aufgetragen, das 

sind 4000 Scheibtruhenfuhren zu je 70 

kg. Und wurde schon erwähnt, dass der 

Asphalt dabei 180 Grad heiß ist? 

Zielgruppe: Ist alles fertig, ist ein 

Pumptrack in Sportplatz-, Siedlungsund 

Schulzentrumsnähe ein idealer 

Spielplatz „für alle zwischen 2 und 70“, 

wie Berger-Schauer meint. Hier lernen 

Kleinstkinder mit dem Laufrad, fahren 

Schüler mit dem Skateboard oder Scooter, 

Jugendliche mit dem BMX, Skateboard, 

Hoverboard (und jeder Art von 

Fahrrad) und Könner mit ihren Dirtbikes. 

Zehntausende Kilometer werden 

im Kreis gefahren, manche Pumptracks 

regelrecht gestürmt. 

Zwei Aspekte sind zu unterstreichen: 

Die soziale Komponente ist extrem 

wichtig. „Der Große muss immer auf 

den Kleinen aufpassen. Der Schnelle auf 

den Langsamen. Das funktioniert in der 

Regel bestens und absolut stressfrei.“ 

Nirgends lernt man so schnell Körperbeherrschung 

und Balance und legt damit 

die Basis fürs spätere Radfahren oder 

Mountainbiken. „Die Entwicklung der 

Kids ist ein Wahnsinn. Nach wenigen 

Wochen springen sie dir um die Ohren.“ 

Auch wichtig: Bei Pumptracks im öffentlichen 

Raum, meistens im Gemeindebesitz, 

wird kein Eintritt verlangt, sie 

haben von Sonnenauf- bis -untergang 

offen und bedürfen keiner Art von Mitgliedschaft 

bei einem Klub oder Verein. 

„Einstiegshürden sind quasi nicht vorhanden. 

Mit einem Helm und irgendeinem 

fahrbaren Gefährt ist man schon 

dabei. Wo gibt es das noch?“ Der Vollständigkeit 

halber sei noch erwähnt, dass 

es in Österreich auch bereits überdachte 

Anlagen in Hallen gibt und einige nicht 

asphaltierte sogenannte modulare Anlagen 

mit Einzelelementen von Wellen 

und Steilkurven, die flexibel auf- und 

abbaubar sind. 

Das attraktive Auf und Ab auf der 

Wellenbahn zieht auch Sportler aus anderen 

Disziplinen an. Es gibt Ideen, 

Pumptracks im Winter zu beschneien 

und für Skicrosser oder Boarder fahrbar 

zu machen, in Oberösterreich sind ein 

paar Crashed-Ice-Fahrer mit dem Plan 

vorstellig geworden, einen Pumptrack zu 

vereisen, um damit auf Eislaufschuhen 

im Kreis zu flitzen. Schräge Zukunft. 


PUMPTRACKS 

IN ÖSTERREICH (eine Auswahl) 

Klagenfurt/Jumpworld.One. 

https://jumpworld.one/funsportarea/pumptrack-one 

Weissensee 

www.weissensee.com 

Drobollach 

www.lake.bike 

Rust am Neusiedler See 

www.balzamico.at/rust-am-neusiedler-see/ 

Wien/Kaisermühlendamm 

www.pumptrack.wien 

Böheimkirchen 

www.elsbeere-wienerwald.at 

Maria Enzersdorf 

www.chaseme.at 

Neunkirchen 

www.pumptrack-neunkirchen.at 

Reingers 

www.reingers.gv.at 

Tulln 

www.rc-tulln.at 

Wiener Neudorf 

www.ufo-neudorf.at 

St. Corona 

www.wexltrails.at 

Gunskirchen/Wels 

www.snooop.net/entdecken 

Kirchdorf 

www.kremstal-trails.at 

Linz 

www.schachermayer.at 

Maria Schmolln 

www.kobernausserwald-mtbarena.at 

Wartberg ob der Aist 

www.wartberg-aist.at 

Bad Ischl 

www.alpreif.at 

Obertraun 

www.obertraun.bsfz.at 

Mittersill 

www.bikeaustria.com 

Wals-Siezenheim 

www.pumptrack.com 

Leogang 

https://bikepark-saalfeldenleogang.com 

Saalbach 

Reiterkogel www.saalbach.com 

Lebring (Bild unten) 

www.pumptrack-lebring.at 

Eibiswald 

www.radclub-eibiswald.at 

Knittelfeld 

www.knittelfeld.gv.at 

Ligist 

www.ligist.gv.at 

Trofaiach 

www.lines-mag.at 

Leoben/Hinterberg 

www.leoben.at 

Mellau 

www.mellau.at 

Innsbruck/Mutters 

www.innsbruck.info 

Rattenberg 

www.alpbachtal.at 

Sölden 

www.bikerepublic.soelden.com 

Weiterführende Links: 

www.lines-mag.at, www.enter 

alliance.com/det, www.pumptrack. 

com, www.velosolutions.com; 

Überblick modularer Anlagen: 

www.pz-pumptrack.at 

Lichtspiele 

auf 2 Rädern 

schick 

kompakt 

leuchstark 

StrikeDuo | BLS-173 

zwei LEDs sorgen für eine 

sehr hohe Lichtleistung. 

Das Alu-Gehäuse sieht nicht 

nur schick aus, sondern führt 

auch die Wärme optimal 

ab. Wann wird es endlich 

dunkel? 

Race to bbbcycling.com

BERGE ALS LEINWAND 

ALLER TRÄUME 

Wie in Grenchen in der Schweiz einige der erfolgreichsten 

und schnellsten Räder entstehen. Willkommen 

in der Welt von BMC. Ein Blick hinter die Kulissen. 

Schweiz, Premium, Performance. 

Höchste Schweizer Ingenieurskunst 

versteht sich von selbst, wenn es um 

Bikes von BMC Switzerland geht. Immerhin 

geht dieser kompromisslose Ansatz für Fahrräder 

bis auf das Jahr 1994 zurück, als man 

in Grenchen in der Schweiz, wo bis heute der 

Sitz von BMC ist, den Grundstein gelegt hat. 

Mit „nur“ 120 Mitarbeitern und drei Büros 

weltweit schaffen die Schweizer permanent 

Innovationen in der Radwelt. 

Die Geschichte von BMC Switzerland startet 

als Fahrradhersteller im Jahr 1986. Die 

Marke BMC wurde dann 1994 geboren und 

bedeutet als Abkürzung schlichtweg „Bicycle 

Manufacturing Company“. Einige Jahre später 

begann der dynamische Ansatz für das 

Fahrraddesign Gestalt anzunehmen, als Unternehmer 

Andy Rihs 1998 seine Vision in 

die Tat umsetzte und mit dem Phonak Cycling 

Team in das Profi-Peloton wechselte. 

Seitdem sind BMC-Räder zu einem festen 

Bestandteil der globalen Szene geworden. 

Wann immer es möglich war, hat sich BMC 

auch in neue Disziplinen gewagt. So untermauern 

jetzt Erfolge im Rennradsport und 

bei den Mountainbikern den exzellenten Ruf 

der Modelle wie Teammachine, Roadmachine, 

Timemachine und Mountainbikes wie 

dem sehr erfolgreichen Race-Fully Fourstroke. 

Auch bei E-Bike-Innovationen ist BMC 

vorne dabei. 

BMC ist schweizerisch. Sehr schweizerisch. 

Aber was bedeutet das? Die Schweizer kennen 

ihre Berge. Das kleine Land im Herzen 

Europas verdankt vieles seiner Topografie. 

Und das ist auch die romantische Erklärung 

für ihre Entwicklung: Diese Berge beeinflussten 

die Entstehung ihrer Unabhängigkeit 

und prägten den Lebensstil ihrer Menschen 

und Kulturen und schufen so eine sehr vielfältige 

und sehr diplomatische Landschaft. 

Gipfel und Täler sind unvermeidlich, aber 

für einen Fahrradhersteller wie BMC liefern 

sie die Leinwand für alle Träume. Für 

Schweizer sind diese felsigen Gipfel nicht unüberwindbar, 

sie sind Hindernisse und man 

ist auf der ständigen Suche nach den besten 

Wegen, sie zu überwinden – mit Stolz, Präzision 

und höchster Ingenieurskunst. 

ANZEIGE / Fotos: BMC/Jeremie Reuiller, David Schultheiß 


ALLE INFOS 

zu Modellen und Geschichte 

www.bmc-switzerland.com 

Auch spektakuläre Bikes wie die neue 

Roadmachine X (oben) entstehen mit 

viel Hand- und Laborarbeit. 

Das Herzstück von Forschung und Entwicklung 

bei BMC ist das hauseigene Impec Lab, auch dank 

einigen der klügsten Köpfe der Branche, die Projekte 

und Produktion auf dem neuesten Stand der 

Technik halten. Das zahlt sich für Hobby- und 

Profisportler aus, denn nach der intensiven Entwicklung 

werden die Räder zur ersten Wahl für 

Sportler aus aller Welt. Rennen wie die Tour de 

France werden auf BMC gewonnen, Team-Zeitfahren, 

Weltmeisterschaften und zahlreiche Ironman 

Championships. Schweiz, Premium, Performance, 

auf höchstem Niveau umgesetzt. 


67

KÖNIG 

STELVIO 

DIKTIERT DIE MODE 

DREI TEMPERATURZONEN INNERHALB VON SIEBEN 

STUNDEN. DAS BRINGT DER HERBST IM ALLGEMEINEN 

UND DER GRANFONDO STELVIO SANTINI IN BORMIO 

IM SPEZIELLEN. EINE BEKLEIDUNGSGESCHICHTE 

IN GEMÄSSIGTEM RENNTEMPO. 


Maskenpflicht beim Start. Was wird 

dieser Tag zwischen Bormio und 

Stilfserjoch noch bringen? 

Bormio, Nord-Italien, 6.20 

Uhr. Es ist stockfinster und 

die Wetterapp sagt 11 Grad. 

Das ist für die Seehöhe von 

1225 Metern mitten in den 

Alpen und Mitte September überraschend 

warm. Wenn man aber zum 

Start des großen Stelvio-Rennradmarathons 

rollt und viele Stunden und Höhenmeter 

vor sich hat, fragt man sich, 

wie warm und wie kalt es noch wird. 

Immerhin wartet der Zielbogen erst 

hoch oben auf 2757 Metern Seehöhe am 

legendären Passo Stelvio. 

Beim Racebriefing am Vorabend gibt 

es Tipps der Organisatoren. „Alles mitnehmen, 

was ihr im Koffer habt“, lautet 

ein Ratschlag, „oben am Stelvio weiß 

man nie, wie das Wetter umschlägt.“ 

Der italienische Bekleidungsspezialist 

Santini ist Hauptsponsor des Events und 

hat eine kleine Gruppe von Journalisten 

zum „Granfondo“ eingeladen. Glücklicherweise 

gibt es eine Erleichterung: Die 

Veranstalter ermöglichen allen Radfahrern 

den Gepäcktransport von Wechselgewand 

hinauf zum Passo, grazie mille. 

Davor stehen wir am Start mitten in 

Bormio und frösteln mit 2500 anderen 

Teilnehmern dem Startschuss entgegen. 

Weil die Vormittagstemperaturen dann 

rasch gegen 14,15 Grad steigen werden, 

Fotos: GF Stelvio Santini/Tiziano Ballabio, Christoph Heigl, Santini 


entscheiden wir uns für möglichst flexible 

Rennradmode. Das heißt: Baselayer, 

kurzes Santini-Renntrikot (bei der Veranstaltung 

verpflichtend zu tragen), an 

den Unterarmen sogenannte Ärmlinge, 

darüber noch eine dünnes, ärmelloses 

Windgilet, Kurzfingerhandschuhe, unten 

die kurze Radhose. Einige Mitstreiter 

haben auch Beinlinge an, auch keine 

blöde Idee. Der Start gelingt und es geht 

zunächst eine Stunde lang mit 50 km/h 

das Valtellina-Tal hinab. Temperatur? 

Passt, alles richtig gemacht. Gut, ein 

wärmendes Radkäppi unter dem Helm 

wäre nützlich gewesen, auch wegen des 

stile italiano. 

Der Wendepunkt der Strecke ist das 

wunderschöne Teglio. Bis auf knapp 400 

Meter Seehöhe sind wir schon herunten, 

es ist angenehm warm und jetzt wartet 

die erste Bergwertung nach Teglio hinauf. 

Die Straße durch die Weinberge ist 

steil und tendiert mit ihren Werten (bis 

18 Prozent) vom Wein eher Richtung 

Grappa. Streckenkenner ziehen sich hier 

um und als der Schweiß von der Stirn in 

die Brille rinnt, merke ich warum. Auf 

meinem Sigma kann ich nicht nur die 

18 Grad Steigung ablesen, sondern auch 

die fast sommerlichen 20 Grad. Also 

weg mit der Windweste, weg mit den 

Ärmlingen, alles hinten hinein in die 

drei Rückentaschen des Kurzarmtrikots. 

Dort verstaut sind auch Mini-Pumpe, 

Ersatzschlauch, Mini-Tool, Handy, zwei 

Gels und die Santini-Stoffmaske, die 

beim Start zu tragen war. Immer wieder 

lotsen uns Polizeimotorräder mit Blaulicht 

durch die Dörfer, das fühlt sich 

herrlich profimäßig an. Freundlicher 

Applaus von Kirchgängern, Passanten 

und Urlaubern. Radfahren hat echt Kultur 

hier. 

Es geht mittlerweile retour Richtung 

Bormio hinauf. Jetzt kommt der Höhenmeterhammer, 

denn die folgenden 

60 Kilometer gehen bergauf und haben 

mehr als 2000 hm. Sicherheitshalber 


69

wurde die Medium-Strecke gewählt 

(137 km, 3053 hm), so lassen wir den 

berüchtigten Mortirolo der Langdistanz 

(151 km, 4058 hm) links bzw. rechts 

liegen. Die Temperaturen fallen, der 

20er am Thermometer verabschiedet 

sich genauso schnell wie der 30er im 

Temposchnitt. Spätestens ab Bormio 

wird es langsam hochalpin, die Temperaturen 

sinken auf 18, 16, 14 Grad, es 

bleibt aber sonnig, die Ersten ziehen 

dennoch die Ärmlinge wieder hoch. Im 

für den Verkehr gesperrten Serpentinenkarussell 

Richtung Passo Umbrail wird 

FREUNDLICHER 

APPLAUS VON 

KIRCHGÄNGERN, 

PASSANTEN UND 

URLAUBERN. RADFAHREN 

HAT ECHT KULTUR HIER. 

es weder fad noch kalt, erst beim Anblick 

von „König Stelvio“ (deutsch: Stilfserjoch) 

fröstelt es. Erstens, weil die Gebäude 

des atemberaubenden Passübergangs 

in den Vinschgau noch so atemraubend 

weit entfernt sind, und 

zweitens, weil auftauchende Wolken in 

der hochalpinen Ortler-Umgebung für 

mystische Stimmung und sogar ein paar 

Tropfen aus dem Nebel sorgen. Am Sigma 

lese ich nur noch 8 Grad, als ich 

durch den Zielbogen auf 2757 Metern 

rolle, und jetzt brauche ich dringend 

warmes Gewand. Ein Heer von Freiwilligen 

koordiniert den Kleidungsservice 

und ich ziehe mich für die 20 km lange 

Abfahrt nach Bormio hinunter an. Santini-Käppi 

unter den Helm (das gab es 

BEKLEIDUNGS-ABC 

VON KOPF BIS FUSS 

KOPF: Für Herbst/Winter empfehlen 

sich weniger gut belüftete, eher geschlossene 

Helme. Darunter: Helmkappe, 

Buff oder dünne Winterhaube 

mit Ohrenschutz. Bei großer Kälte 

auch Hals und Mund schützen. Brille 

als Wind- und Kälteschutz! 

FUNKTIONSUNTERWÄSCHE: Wärmende 

Schicht (wie Skiunterwäsche), 

darüber Fleece, Merino oder Polartec-Stoffe, 

die Feuchtigkeit nach außen 

transportieren. 

WÄRME- UND ISO-SCHICHT: Langarmtrikots 

mit Windschutzlösungen. 

Wenn es im Herbst noch wechselhaft 

ist: Ärmlinge. Sonst leicht gefütterte 

Wintertrikots. Windwesten als Ergänzung 

in Trikottasche oder Rucksack. 

JACKEN: Je nach Temperatur dünne 

oder dicken Winterjacken. Winddicht, 

wasserabweisend (Wasserdicht heißt 

meistens Schweißbad). Entscheidend 

ist, dass sie lang geschnitten sind (auch 

die Ärmel) und bis über den Hintern 

reichen. Zwiebelprinzip! 

HANDSCHUHE: Aufpassen auf den 

empfohlenen Temperaturbereich, weil 

Finger sehr kälteempfindlich, fürs 

Lenken, Bremsen und Schalten aber 

essenziell sind. Guter Grip auf der 

Innenhand und an den Fingerspitzen 

wichtig (Silikonprints). 

HOSEN: Wenn es noch herbstelt, 

machen Beinlinge einen guten Job. 

Unter 10 Grad braucht es die lange 

Winterradhose, mit winddichten 

Softshell-Einsätzen bei Knie und 

Hüfte. Am Rennrad oder Gravelbike 

möglichst eng geschnitten, Mountainbiker 

können auf weite und robuste 

Winterpants zurückgreifen. Kombination 

aus langer Hose und (Winter-) 

Baggyshort darüber möglich. 

SOCKEN: Möglichst dick, möglichst 

lang. Unser Tipp: Skisocken. 

SCHUHE: Dünne Überzieher oder dicke 

Neopren-Überschuhe sind flexibel 

einsetzbar. Gegen null Grad braucht es 

echte, gefütterte Winterschuhe. 

Achtung, Winter! 

Italiener und generell Süd-Europäer 

verstehen unter Wintertemperaturen 

etwas anderes als Österreicher im Zentralalpenraum. 

Für Santini und Co. 

sind 4 bis 8 Grad plus frostig, da fährt 

der Ötztaler noch mit kurzer Hose. 

Bitterkalt wird es durch den Windchillfaktor 

tatsächlich bei Minusgraden. 

Bis etwa minus fünf, zehn Grad 

kann man noch ganz gut Rad fahren, 

dann aber eher windgeschütztes 

Mountainbiken. Spezialthema MTB: 

Achtung, Schwitzgefahr! Ähnlich wie 

beim Skitourengehen kommt man 

bergauf mit erstaunlich wenig aus. 

Oben Jacke aus dem Rucksack und 

fertig. 

Einstellung: 

Genauso wichtig wie gute Radbekleidung 

ist die richtige Einstellung. Freude 

am Radfahren bringt Wärme in den 

Körper. Wer mit der Einstellung loskurbelt, 

dass es eh viel zu kalt ist, der 

friert garantiert schneller. 


als „Finisher“-Edition am Zielstrich), verschwitztes 

Trikot gegen trockenes Langarmtrikot 

tauschen, darüber eine wind- und 

wasserdichte Winterjacke, Beinlinge, winddichte 

Langfinger-Handschuhe. Sollte reichen. 

Eine Woche später hat es am selben 

Ort -2 Grad und leichten Schneefall. Für 

den Giro d’Italia haben sie Jahre zuvor 

schon mal den Schneepflug vorausschicken 

müssen. Mein Mittelweg im Herbststyle erweist 

sich als guter Kompromiss, manche 

fahren sommerlich zurück ins Tal, andere 

wie Polarforscher. Bormio empfängt mich 

wieder mit 20 Grad. Auf zur Pasta-Party. 

Santini 

Santini hat sich mit Funktionskleidung 

(u. a. Weltmeistertrikots der UCI) und als 

Hauptsponsor des Granfondo Stelvio einen 

Namen gemacht. Das Familienunternehmen 

aus Bergamo wird von Monica und Paola 

Santini geführt, den Töchtern von Firmengründer 

Pietro Santini. Auf „Made in Italia“ 

ist man stolz, auf die Leidenschaft für Radsport 

auch. „Wir machen das für die 

Menschen“, sagt Monica Santini. Marketing 

Manager Matteo Tolio und Designer 

Fergus Niland unterstreichen die hohe Pietro Santini 

Qualität der Produkte, die durch die Kooperation 

mit Polartec auf dem neuesten 

Töchtern 

mit seinen 

Stand in Sachen High-Performance, 

Monica (l.) und 

Paola (r.), die 

Wetterschutz und Atmungsaktivität sind. 

die Firma jetzt 

www.santinicycling.com 

leiten. 

Huerzeler Mehrwert 

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Mietrad direkt bei uns. 

Wir schenken Ihnen: 

• 20 % auf die Radmiete 

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* Selbstverständlich auch gerne mit Flug und Transfer

VON DER 

VISION ZUR 

REALITÄT 

Connected Biking. Wenn auf 

Einladung von Bosch eBike 

Systems exklusive 

Vertriebspartner und digitale 

Vordenker wie Florian Gschwandtner 

zum Gedankenaustausch aufeinandertreffen, 

hat die Zukunft 

des eBikes bereits begonnen. 

Die Digitalisierung“, sagt Florian 

Gschwandtner, „bringt Geschwindigkeit 

und große Chancen.“ Wie rasant 

die Geschwindigkeit in der digitalen Welt 

zulegen kann, weiß der Runtastic-Gründer und 

Start-up-Investor nur zu gut. „In den Anfangsjahren 

bei Runtastic hat es acht Wochen 

gedauert, bis ein neuer Prototyp eines Schrittzählers 

mit dem Schiff aus China kam. Später 

haben wir ihn selbst im 3D-Drucker entwickelt 

und er war nach 30 Minuten da.“ Exponentielles 

Wachstum ist die Devise, Schritt für Schritt 

war gestern. 

Der prominente Oberösterreicher war Keynote-Speaker 

beim „Connectivity Camp“ von 

Bosch eBike Systems in Altaussee und für ihn 

spielt sich die Zukunft ganz klar in der Vernetzung 

ab. „Das Internet hat immer offen“, meint 

Gschwandtner. Der „smarte Tag“ werde mit 

all den Wearables, Augmented Reality und 

– vermutlich sehr bald – autonomem Autofahren 

unser Leben bestimmen. 

Connected Biking 

Hier koppelt Bosch an und präsentiert die 

neueste Systemgeneration für elektrisch angetriebene 

Fahrräder. „The future of biking is 

connected“ – die Zukunft des Radfahrens 

ist vernetzt, so lautet ein Credo bei Bosch. Das 

neue smarte System ist voll auf die digitale Welt 

ausgelegt, mit der die Kunden per Flow-App 

verbunden sind. Der Clou: Over-the-Air-Updates 

halten das Rad immer auf dem neuesten 

Stand der Technik und erweitern das individuelle 

eBike-Erlebnis als wichtiger Wegbereiter 

in eine digitale Zukunft: „Das Produkt bleibt 

dadurch nicht nur aktuell, sondern wird immer 

besser, denn Kunden können ihr eBike jederzeit 

selbst updaten und mit neuen Funktionen ausstatten, 

die wir in Zukunft entwickeln werden“, 

ANZEIGE / Fotos: Bosch/Markus Frühmann 


INFO 

Übersicht über 

alle Modelle und 

Devices auf 

www.bosch-ebike.at 

Florian Gschwandtner (oben links) 

sieht die digitale Zukunft ganz klar als 

Chance. Im Bosch-Vortrag wurde die 

Zukunft der Mobilität und im Speziellen 

des eBikes beleuchtet. Fazit: Connectivity 

bietet großen Mehrwert für alle. 

erklärt ein Vertreter von Bosch eBike Systems. 

Damit wird zukünftig das physische Erlebnis 

eBike-Fahren mit dem digitalen Erlebnis über 

die App verschmelzen. Dazu war ein „harter 

Schnitt“ nötig, der die neuen Lösungen nicht 

„rückwärtskompatibel“ mit bestehenden Systemen 

macht. „Das sind neue Kommunikationsprotokolle, 

neue Schnittstellen, alle Komponenten 

sprechen eine neue Sprache, die auf 

zukünftige Technologien ausgerichtet sind.“ 

Doch keine Sorge: Mit regelmäßigen Software-Updates 

wie zuletzt für Nyon, Kiox und 

COBI.Bike sorgt man bei Bosch dafür, dass 

auch die bestehende Systemgeneration weiterhin 

mit neuen Features versorgt und somit 

aktuell gehalten werden kann. 

Mit exklusiven Partnern und Händlern 

wurde beim „Connectivity-Camp“ in Altaussee 

in die Bosch-Welt von heute und morgen 

hineingeschnuppert und die Antriebe, Displays 

und App-Funktionen bei Ausfahrten eifrig ausprobiert. 


73

DIE ABENTEURERIN 

Dieses Damen-E-Fully von Liv macht jedes 

Abenteuer mit: Mit bis zu 180 km Reichweite des 

ultrazuverlässigen EnergyPak-Smart-625Wh-Akkus 

und des SyncDrive-Pro-Motors sowie der Vielseitigkeit 

der per Flip-Chip einstellbaren Rahmengeometrie 

ermöglicht dir das Intrigue X E+, mehr zu erkunden 

als je zuvor. www.liv-cycling.com 

DAS KRAFTPAKET 

AUS DER SCHWEIZ 

Das Uproc X von FLYER versetzt Grenzen in den 

Bergen und auf den Trails. Die Zutaten: Premium- 

Carbonrahmen, 150 mm Federweg, Mixed-Wheel- 

Konzept (29/27,5) und kräftiger Panasonic-Antrieb 

mit 95 Newtonmetern, 600 Watt Spitzenleistung 

und 750-Wh-Akku. So schaut ein Kraftpaket aus. 

www.flyer-bikes.com 

OUT OF 

THE DARK 

BBB sorgt mit dem Frontlicht 

StrikeDuo für einen blendfreien 

Lichtkegel in drei Leistungsklassen (1200, 1600 

und 2000 Lumen). Zwei LEDs liefern eine sehr 

hohe Lichtleistung. Das Alu-Gehäuse macht die 

Lampe langlebig und führt die Wärme optimal 

ab. www.bbbcycling.com 

BIKE 

NEWS 

DIESER URS FEDERT 

Lust darauf, Neues zu entdecken und 

gleichzeitig die Wahrung der für BMC 

typischen Perfomance und Integration 

– das neue URS LT. Es bedient sich 

der besten Technologien und verfügt 

über ein völlig neues, minimalistisches 

Federungssystem (20 mm) an 

der Front, optimiert für 

die Bedürfnisse des 

Gravel-Riding. 

www.bmcswitzerland.com 


FÜR HOBBYRACER 

UND TRANSALP 

Der Underdog für sportliche 

Fahrer: Mit der RLC-FS- 

Serie hat CONWAY das 

ideale vollgefederte Bike 

für Crosscountry- und 

Marathonfahrer im Angebot. 

Vollcarbonrahmen, 100 

mm Federweg, perfekt 

arbeitendes Fahrwerk. 

www.conway-bikes.de 

Fotos: Hersteller

PREMIUM FÜRS GROBE 

Zu Hause, wo für andere Endstation ist. Das bestens 

ausgestattete Superiore LTD ist das Premium-Enduro- 

E-Bike von MALAGUTI. Mit hochwertigen 

Komponenten für steilste Anstiege und 

anspruchsvolle Downhills, aber auch für 

ausgedehnte Adventure-Trips. 

www.malaguti-bicycles.com 

INTO THE 

LIGHT 

Mit dem IXON Rock hat BUSCH 

+ MÜLLER einen neuen Akku- 

Hochleistungsscheinwerfer mit neuester 

Lichttechnologie entwickelt. Das Ergebnis: 

100 Lux und die beste Balance zwischen 

hoher Lichtausbeute und kompakt 

ansprechendem Design. Leuchtet bis 

zu 25 Stunden, per USB aufladbar. 

www.bumm.de 

POWER-GEL FÜR 

DIE INTENSIV- 

REINIGUNG 

Der F100 Fahrradreiniger 

von DR. WACK beseitigt mit 

seiner Aktiv-Fettlöseformel 

selbstständig und 

rückstandsfrei auch stärkste 

Verschmutzungen. Dabei 

ist er hervorragend für 

empfindliche Oberflächen 

wie Carbon und Mattlack 

geeignet, säurefrei und 

garantiert materialverträglich. 

www.dr-wack.com/fahrrad

DIE RAD-SAISON 

2022 STARTET 

SPANNENDE NEUIGKEITEN FÜR 

RADFANS GIBT ES VON HUERZELER, 

DAS RADSPORT-ERLEBNIS. 

INFOS & 

BUCHUNGEN 

HUERZELER 

Sämtliche Detailinformationen 

und Preise findet 

man auf der Website 

oder telefonisch in den 

Huerzeler-Reisebüros. 

www.huerzeler.com 

Ab der Saison 2022 setzt Huerzeler 

auf ein neues Serviceangebot. 

Nach dem Grundsatz „weniger 

ist mehr“ bezahlt man nur noch das, was 

man wünscht, z.B. Trinkflasche, Trikot, 

Karte etc. Unverändert bleibt der 

Mehrwert, wenn Hotel und Mietrad 

direkt gebucht werden: 20 Prozent 

Ermäßigung auf die Radmiete, Sportbeutel, 

Trinkflasche, Huerzeler-Teamtrikot 

und vieles mehr. Selbstverständlich 

findet man weiterhin sorgfältig ausgesuchte 

und weltweite Radreisen zu den 

schönsten Plätzen, im ersten Halbjahr 

zunächst noch innerhalb Europas. Wenn 

interkontinentale Reisen wieder 

sorgenfrei möglich sind, ist Huerzeler 

mit Thailand, USA und Kuba startklar. 

Die neue, hauseigene Huerzeler-App 

erleichtert die direkte, aktuelle Kommunikation 

mit den Gästen und wird sämtliche 

Informationen über das Radfahren 

vor Ort und jede Menge interessanter 

Zusatzfunktionen enthalten. 

Neu ist auch das Huerzeler-Magazin. 

Es ist mehr als ein Reisekatalog, es ist 

Lesestoff mit Information, Inspiration 

und Emotion für das nächste Radsporterlebnis. 

Mallorca? Lanzarote? 

Andalusien? Griechenland? „Wir alle 

haben das in den letzten Monaten vermisst 

und freuen uns sehr auf ein Wiedersehen“, 

heißt es bei den Schweizer 

Reiseprofis. Dazu alle Storys rund ums 

Radfahren und ein Blick hinter die 

Kulissen. Das Magazin gibt es auch 

online auf der Website www.huerzeler. 

com/de/magazin. 

Der Velopark glänzt mit neuen 

Modellen, darunter das brandneue 

Cube-Modell Attain und das E-Bike 

Nuride. Bestes Service für alle Radfans 

– das bietet Huerzeler seit 1986. Und 

das gilt erst recht für 2022. 

ANZEIGE / Fotos: Huerzeler, Schafbauer 


Ganzer Stolz aus Hard. 

Das Aerorennrad 

Pride II bricht alle 

Rekorde im Windkanal. 

SCHNELL, 

SCHNELLER, 

SIMPLON 

DIE VORARLBERGER 

HABEN DAS SCHNELLSTE 

RENNRAD DER WELT GEBAUT. 

UND WEITERE TOP-BIKES. 

INFO 

Alle Details zu Modellen, 

Preisen und sämtliche 

Konfigurationsmöglichkeiten 

auf 

www.simplon.com 

Wir wollen das schnellste 

Straßenrennrad der Welt 

entwickeln!“ So lautete das 

klare Ziel, das sich Simplon vor gut zwei 

Jahren auf die Fahnen schrieb. Ein zu 

hochgestecktes Ziel? Ganz und gar 

nicht! Denn das Ergebnis überzeugt: In 

der Entwicklung des neuen Aero-Rennrades 

Pride II haben die Experten den 

optimalen Kompromiss zwischen 

Aerodynamik und Gewicht gefunden, 

um das Maximum an Watt einzusparen. 

Auch wichtig dabei: Alle Regeln der 

neuen UCI-Richtlinie werden erfüllt. 

Das Pride II bricht aktuell alle Windkanalrekorde, 

trumpft mit minimalem 

Luftwiderstand auf und nutzt effizient 

den Segeleffekt für maximalen Vortrieb. 

Davon profitieren nicht nur Profis bei 

Höchstgeschwindigkeit, sondern auch 

Langstreckenfahrer mit mittlerem 

Speed. Erste Tests in Fachmagazinen 

bestätigen Simplons Meisterwerk. 

Doch Simplon kann mehr als nur 

die schnellsten Rennräder der Welt 

bauen. Davon zeugen ein paar der weiteren 

Neuigkeiten für 2022: 

Rapcon: Das Mountainbike Rapcon 

(links unten) liebt die härtere Gangart, 

braucht anspruchsvolle Trails und mag 

es gerne superschnell. Die ausbalancierte 

29er-Geometrie, der extratiefe 

Schwerpunkt sowie das satte Fahrwerk 

mit 150/150 mm Federweg (oder 

170/165 mm) halten den Piloten selbst 

in Ausnahmesituationen sicher im Sattel. 

Bergauf mutiert das Rapcon zum 

effizienten Gipfelstürmer. 

Stomp Pmax (rechts unten): das Trailbike 

für alle Fälle! Mit dem Bosch-Antrieb 

und bis zu 1125 Wh an Akkukapazität 

sorgt es für endlosen Fahrspaß. 

Riemenantrieb, Licht und Gepäckträger 

sorgen zusätzlich für einen 

erweiterten Einsatzbereich zwischen 

Zentralalpen und Innenstadt. 

ANZEIGE / Fotos: Simplon 

Keine Schonfrist! 

Das Enduro-Fully 

Rapcon ist für das 

Grobe gebaut. 

Universell einsetzbar ist das 

Stomp Pmax mit seiner vollen 

Gelände- und Straßentauglichkeit. 


77

AUS 

PRO 

BIERT 

BIKE 

DIESMAL IM KURZTEST: 

BÄRENTATZEN ZUM DRAUF- 

STEIGEN, WINTERGRÜSSE AUS 

BERGAMO UND EIN GANZ 

SMARTER DATENSAMMLER. 

STANDFEST WIE EIN BÄR 

Leute, die schon in Kanada waren oder in Gegenden mit ähnlichen 

Wildtierpopulationen, erhalten ja vor längeren Outdoor-Abenteuern 

Einschulungen, wie man einem Grizzly oder 

anderen Bären (man sehe mir zoologische Unschärfen nach) 

begegnet. Was ich mir aus diesen Erzählungen gemerkt habe: 

Einen Bär, der sich vor dir aufstellt, haust du nicht um. Jetzt, 

warum schreibe ich das? Weil mir genau diese Geschichte in 

den Sinn gekommen ist, als ich mit dem brandneuen Flatpedal 

LINK der österreichischen Firma TATZE unterwegs war. Keine 

Wurzel, kein Stein, keine Stufe verrückt da deinen Stand. 

Die Pedale, die es ab März 2022 um 145 Euro geben wird, haben 

zudem einen flachen Körper, wodurch man auch Baum, 

Strauch, Fels und vor allem dem Boden weniger Angriffsfläche 

zum Hängenbleiben bieten soll – verspricht der Hersteller. 8,8 

mm dünn sind sie an der exponierten Außenkante. Das Wichtigste 

sind freilich die kleinen Metallstifte, die im Verbund mit 

den richtigen Schuhen für den Halt sorgen. Deren Anordnung 

kann man beim Tatze-Pedal persönlich konfigurieren oder einfach 

noch 4 zusätzliche Pins reinschrauben, die ebenso wie 

ein eigener Werkzeugschlüssel im Lieferumfang enthalten 

sind. Aber auch in der Standard-Konfiguration hatte ich auf allen 

Trails, die ich fahrtechnisch in der Lage bin zu fahren, einen 

bärigen Halt – so muss sich der Grizzly fühlen, wenn ich ihm einen 

Schubser gebe. 

VON CHRISTOPH HEIGL UND KLAUS MOLIDOR 

Fotos: Thomas Polzer, Christoph Heigl 

78 

SPORTaktiv

ER KAM, SAH UND SIGMA 

FLAUSCHIGER FROSTSCHUTZ 

Noch auf der Suche nach der perfekten Winter-Radjacke? 

Vielleicht ist es die brandneue VEGA ABSOLUTE von 

Santini. Wenn man beim Stelvio-Radmarathon in Bormio 

den Santini-Chefdesigner Fergus Niland trifft, erhält man 

gleich Produktinfos aus erster Hand. „Bei uns in Bergamo 

haben wir den perfekten Trainingsberg für den Winter“, 

sagt der gebürtige Ire. „1400 Höhenmeter. Aber noch nie 

hatte ich diese eine ideale Jacke für bergauf, in der man 

nicht schwitzt, und für bergab, in der man nicht friert.“ 

Voilà, das soll die Vega Absolute sein. Humoriger Zusatz: 

„Beim Design wollten wir wegen der Sichtbarkeit weg vom 

Schwarz, ohne gleich in die Optik eines Straßendienstmitarbeiters 

oder der Müllabfuhr zu kommen.“ Sehr gelungen, 

Mr. Niland. Santini-typisch sitzt die Jacke (€ 239,– aktuell 

um € 189 auf der Website) wie eine zweite Haut, italien-typisch 

ist sie eng geschnitten. Bei den Materialien 

setzt man auf die Weiterentwicklung von Softshell und 

den Polartec-Stoff Powershield Pro. Winddicht, mit 5000 

mm Wassersäule ausreichend wasserdicht und deshalb 

auch atmungsaktiv. Die Jacke ist viel leichter, weicher 

und luftiger, als man es von einer Winterjacke erwartet. 

Mit der (dickeren) Vega-Extreme-Winterjacke hatten wir 

schon beste Anti-Frost-Erfahrungen am Rennrad, die neue 

Vega Absolute soll noch besser sein, verspricht Niland. 

Bis 4 Grad haben wir uns schon vorgewagt, den wahren 

Härtetest wird jetzt der echte Winter liefern. 

2,99 Euro pro Funktion, das ist das beachtliche Preis-Leistungs- 

Verhältnis des neuen ROX 4.0 von SIGMA. Denn der Radcomputer 

kostet € 89,95 im Basis-Set (online auch deutlich darunter) 

und bietet satte 30 Funktionen, das Paket mit allen 

Sensoren (Puls, Speed und Trittfrequenz) kostet € 189,95. Damit 

kann der Sigma ziemlich viele Daten erfassen. Von klassischen 

Infos wie Speed, Distanz und Höhenmetern bis hin zu Trittfrequenz, 

Puls, Höhengrafik, Kompass, Steigungsprozent und 

Temperatur. Und das alles völlig kabellos mit integriertem GPS 

sowie barometrischer Höhenmessung und aktualisierter 

GPS-Kalibierung. Ganz schön groß, der Kleine! 

Der Start verläuft noch nicht so reibungslos, erst nach dem 

Software-Update über die Sigma-App syncen alle Sensoren 

und auch die Handy-Koppelung klaglos. Das Display lässt sich 

bestens ablesen (dank Helligkeitssensor und Beleuchtung 

auch nachts), nur die Menü-Führung und die Handhabung mit 

den drei Tasten ist am Anfang schwer zu durchschauen. Langjährige 

Sigma-User haben aber wohl keine Probleme. Bis zu 

sechs Datenseiten lassen sich via App konfigurieren. Bei der 

Halterung wählten wir den „Overclamp-Butler“, der den ROX 

mittig auf dem Vorbau montiert. Die Position vor dem Vorbau 

wäre speziell am Rennrad optisch schnittiger, beim Alltagsradler 

kein Kriterium. Wenn wir beim Nörgeln sind: Das GPS ist 

sehr sensibel und schreit schon bei kurzen Unterführungen mit 

Piepston Alarm („Kein GPS!“), eine Sekunde später Entwarnung 

(„GPS OK!“). Uff. Ansonsten spielt der ROX 4.0 in einer eigenen 

Liga zwischen den Einsteigermodellen und den großen 

Jungs der Garmin-Riege mit Kartenmaterial. Der ROX 4.0 bietet 

Komoot-Integration (Pfeilnavigation) und die Koppelung mit 

E-Bikes, um Unterstützungsstufe, Akkustand und Co. anzuzeigen. 

Apropos Akku: Der ROX selbst soll ca. 25 Stunden halten. 

Reicht knapp für den 24-Stunden-Weltrekord. Sonst aufladen 

mit USB-C-Buchse. 


79

TOP-TRIATHLON 

IN KROATIEN 

AM 10. OKTOBER FINDET DER 

„PLAVA LAGUNA 5150 TRIATHLON“ IN 

POREC STATT. EINE TOLLE GELEGEN- 

HEIT FÜR EINE HERBSTLICHE AUSZEIT 

AN DER KROATISCHEN ADRIA. 

INFOS & BUCHUNGEN 

PLAVA LAGUNA 5150 

POREC TRIATHLON 

Termin: 10. Oktober 2021 

plavalaguna.com 

www.ironman.com 

Istrien ist als Reiseziel für Outdoor-Sportler 

zu Recht beliebt und 

Poreč der touristische Mittelpunkt 

der Region. Dort geht am 10. Oktober 

der größte Triathlon Kroatiens in Szene 

– der Plava Laguna 5150® Triathlon 

Poreč, der von Plava Laguna und der 

Ironman-Gruppe veranstaltet wird. 

Die Bedeutung des Events zeigt sich 

auch daran, dass er schnell ausgebucht 

war. Doch auch zusehen lohnt sich. Der 

Plava Laguna 5150® Triathlon Poreč 

findet vor der atemberaubenden Kulisse 

der kroatischen Adria statt. Außerhalb 

des Bewerbs ist die attraktive Strecke frei 

zugänglich und für Sportler aller 

Fitnessstufen geeignet, auch für diejenigen, 

die sich auf einen Triathlon 

vorbereiten. Die Lage ist wunderschön 

und bietet neben der erstklassigen 

Unterkunft alles, was sich Sportler und 

ihre Begleitung wünschen. 

Für die Teilnehmer beginnt das 

anspruchsvolle Rennen mit einer 1500 

m langen Schwimmstrecke mit Start 

vor dem Hotel Parentium Plava 

Laguna. Es folgt eine 40 km lange 

Radstrecke bis Funtana und Dračevac. 

Das Rennen endet mit einem 10-km- 

Lauf, der am Meer entlang bis in die 

Altstadt führt. Bis zum Ziel werden die 

Teilnehmer von wunderschönen 

Blicken aufs Meer und durch die 

Unterstützung der Fans begleitet. 

Egal, ob als Teilnehmer, Begleiter 

oder Fan des Plava Laguna 5150 

Triathlons – oder einfach, um ein 

Wochenende am Meer zu verbringen: 

Die Hotels oder Apartments der Plava 

Laguna sind stets erste Wahl. Vom 

erstklassigen Service und den gastfreundlichen 

Einheimischen der 

geschichtsreichen Region wirst du 

begeistert sein. 

Fotos: Plava Laguna 5150 Triathlon 


OUT 

DOOR 

Touren – Menschen – Sicherheit 

Fotos: Waltraud Grall, Wanderdörfer/Shutterstock, getty images 

FÜR PULVER UND FIRN 

Ein neues Buch von Bergführer 

Paul Sodamin (und Bruder Peter 

Sodamin) kommt im November auf 

den Markt. „Skitouren Steiermark“ 

ist auch für Anfänger gedacht, 

inkludiert detaillierte Karten, GPS- 

Tracks, Lawinenguide und ein herausnehmbares 

Tourenheft. 

www.paul-sodamin.at 

NEUE BERGSTEIGERDÖRFER 

Steinberg am Rofan (Tirol) und 

Göriach (Salzburg, Bild) sind seit 

September zwei neue „Bergsteigerdörfer“. 

In dem Netzwerk sind 

insgesamt 35 Orte in fünf Alpenländern 

vereint. Gemeinsam ist ihnen 

das Bekenntnis zu einem sanften, 

nachhaltigen Alpintourismus. 

www.bergsteigerdoerfer.org 

SPIELEND WANDERN 

Beruf, Pandemie, Alltagsstress: 

Die Sehnsucht nach Leichtigkeit 

ist groß. Österreichs Wanderdörfer 

starteten daher die Initiative 

„spielend wandern“. Inspiration für 

Leichtigkeit auf Tour gibt die kostenlose 

#nevertooold-Bucket-List. 

www.spielend-wandern.at/ 

nevertooold

Rebula. So heißt die autochthone 

Weißweinrebe in der Region 

GoriŠka Brda (kurz: Brda) 

auf der slowenischen Seite der 

Grenze; im benachbarten, wenige Kilometer 

entfernten Friaul-Julisch-Venetien 

wird die gleiche Sorte als „Ribolla Gialla“ 

bezeichnet. Was gleich die geografische 

Lage dieses sanften Hügellandes im 

südwestlichen Slowenien ganz gut erklärt. 

So stehen wir mit geschulterten 

Rucksäcken und leicht verschwitzt auf 

der mondänen Terrasse des Weinguts 

Medot der Familie Simčič und hören, 

dass Zvonimir, jener Mann, auf dem die 

Tradition des Gutes in der Ortschaft 

Dobrovo aufbaut, hier als nichts weniger 

denn der „Vater des Rebula“ gilt. Zur 

Begrüßung gibt es einen der Schaumweine 

zu probieren, die eine Spezialität 

des Hauses Medot sind und die ihr feines 

Bouquet durch einen speziellen 

Gärungsprozess bekommen. 

Bitte an dieser Stelle keine önologisch 

fundierte Abhandlung erwarten. Eine 

Führung durch die Weinkeller des Weinguts 

Medot ist jedenfalls ein lehrreiches 

Erlebnis – und die anschließende Verkostung, 

wieder zurück auf der sonnigen 

Terrasse und mit Traumausblicken in die 

Weinberge garniert, ein in noch höherem 

Ausmaß sinnliches. Dass neben viel südlicher 

Sonne auch über Jahrzehnte kultuviertes 

Wissen sowie Liebe zum Produkt 

in den verkosteten Weinen und Schaumweinen 

stecken: Das erkennt und erschmeckt 

– zumindest in Ansätzen – 

auch der Laie. Zwischendurch werden 

feine Happen serviert, die vom Küchen- 

Fotos: www.slovenia.info (3), Domenig 


WANDERN 

UND WEIN 

FEIN! 

Blick auf Šmartno im Hügelland der 

slowenischen Goriška Brda-Region. 

Der Alpe-Adria-Trail verläuft hier. 

SANFTE BEWEGUNG IN DER 

NATUR MIT KULINARISCHEM 

ERLEBEN ZU KOMBINIEREN, 

WIRD IMMER BELIEBTER. AUF 

EINLADUNG VON „SLOWENIEN 

TOURISMUS“ HABEN WIR 

UNSER SÜDLICHES, GRÜNES 

NACHBARLAND ERKUNDET. ZU 

FUSS UND MIT DEM GAUMEN. 


chef des Restaurants Gredič kreiert sind, 

und das ist immerhin im Michelin-Guide 

gelistet. 

Ja, so lässt es sich leben. Und so kann 

man gestärkt und beschwingt die nächste 

Etappe einer Tour durch die Weingärten, 

Obstgärten, Hügel und lieblichen 

Ortschaften in Angriff nehmen. 

Man braucht zum Wandern keine hohen 

Berge und Bewegung in der Natur 

und Gaumenfreuden lassen sich bestens 

kombinieren: Das weiß man längst und 

es entdecken immer mehr. Slowenien 

passt als Location für diese Kombination 

sehr gut. Der Titel „Europäische Gastronomieregion 

2021“ wurde heuer an unser 

kleines südliches Nachbarland mit 

seinen etwas über zwei Millionen Einwohnern 

verliehen. Und Slowenien ist 

genauso ein ganz ausgezeichnetes Wanderland, 

mit 10.000 Kilometern markierten 

Wegen, etliche davon im alpinen 

Gelände. So bekannte Regionen wie das 

Triglav-Gebiet und das Soča-Tal mit 

dem türkisgrünen Fluss sind darunter. 

59 Prozent des Landes sind bewaldet, 41 

Prozent als ein Schutzgebiet ausgewiesen, 

auch diese Zahlen beeindrucken. 

Aber die Brda-Region, wo man von dem 

23 Meter hohen Aussichtsturm Gonjače 

bei klarer Sicht schon einen Blick auf die 

Bucht von Triest erhascht: Die beeindruckt 

dann doch noch einmal nachhaltiger. 

Man könnte sich einfach von den Blicken 

auf die Landschaft betören lassen. 

Die grünen, sanften Hügel, die Weinhänge 

und Obstgärten (zu Kaisers Zeiten 

waren das hier die Kirschgärten des 


83

Weine mit 

Seele für 

die Seele: 

Vater und 

Sohn Lo 

Duca vom 

Weingut 

Ducal. 

MEHR INFOS 

Region Goriška Brda: 

www.brda.si 

Weingut Medot: 

www.medot-wines.com 

Region Maribor: 

www.visitmaribor.si 

Weinwanderungen mit 

Hermina Radmilovic: 

www.vinotour.si 

Weingut Ducal: 

www.ducalwines.com 

Slowenien Tourismus: 

www.slovenia.info 

Habsburger-Reiches), die Olivenbäume. 

Oder die auf den Hügeln errichteten 

weithin sichtbaren Siedlungen wie – herausragend 

– Šmartno. Der im 14. Jahrhundert 

zum ersten Mal erwähnte Ort 

mit seinen gerade einmal 200 Einwohnern 

(die gesamte GoriŠka Brda hat lediglich 

6000 Bewohner) ist von einer 

mittelalterlichen Stadtmauer umgeben 

und die kleinen Gässchen können ausschließlich 

zu Fuß erkundet werden. Sie 

sind es auch unbedingt wert, sich die 

Zeit und eine Erkundungsrunde in Angriff 

zu nehmen. 

Als Wanderer trifft man übrigens in 

der Region auf den einen oder anderen 

Wegweiser des „Alpe-Adria-Trails“. Der 

preisgekrönte Weitwanderweg, der vom 

Großglockner in 37 Etappen durch 

Kärnten, Slowenien und Italien bis südlich 

von Triest ans Meer führt, verläuft 

hier mitten durch die Hügel. 

Die Weinbauregion Primorska („Küstenland“), 

zu der die Region Brda gehört, 

ist zugleich nur eine von drei bedeutenden 

slowenischen Weinbauregionen. 

Eine andere ist die Region Podravje 

(„Drautal“) mit Maribor im Zentrum. 

Geografisch befindet man sich hier in 

der Štajerska, also der (slowenischen) 

Steiermark. Dass an der Grenze zur südlichen 

und östlichen Steiermark ganz 

hervorragende Weine entstehen, überrascht 

zwar nicht. Diese Tasache wird jedoch 

unter anderem von Hermina Radmilovič 

mit ebenso viel Herzblut vermittelt, 

wie die Winzer und Kellermeister in 

ihre Erzeugnisse stecken. Hermina bietet 

„Vinotours“ an, Nordic-Walking- und 

Wandertouren durch die Weinberge, 

auch besondere sind darunter wie Vollmondtouren 

oder eine „Hello-Wein“- 

Mitten am 

Wanderweg, 

im Wald 

versteckt: das 

Weinmuseum 

Kebl. 

Wanderung am 31. Oktober, der in Slowenien 

ein Feiertag ist. 

All ihre angebotenen Touren erfreuen 

sich großer Beliebtheit, erzählt Hermina. 

Was bestimmt auch daran liegt, dass 

man auf Tour mit ihr zu Kleinoden wie 

dem „Weinmuseum Kebl“ gelangt, einem 

Häuschen, so idyllisch in Alleinlage 

zwischen Wald und Weinberg, wie man 

es sonst nur im Film „Hinterholz 8“ gesehen 

hat. 

Und natürlich geht es bei den Vinotours 

nicht nur um die Bewegung, sondern 

auch ums Verkosten. Am Weingut 

Ducal in Svečina, ebenfalls nur ein paar 

Meter von der österreichischen Grenze 

entfernt, erfährt man, dass nicht nur jeder 

gute Wein seine besondere Geschichte 

hat, sondern auch viele Winzer. 

Mitja Lo Duca war früher einer der besten 

Bergsteiger und Kletterer des Landes, 

der sich, im alpinen Raum aufgewachsen, 

in das sanfte Hügelland verliebte. 

Sein Sohn Tim wiederum war bis 

vor wenigen Jahren Profifußballer – heute 

erzeugen Vater und Sohn Lo Duca 

Weine, die nicht unbedingt typisch für 

die Region sind, wie Tim erklärt. Sondern 

in manchem eher an die Weine aus 

Brda erinnern. „Weine mit Seele und für 

die Seele“ (so Vater Mitja) sind sie in jedem 

Fall. Was wiederum zu einer schönen 

Wandertour passt und den Kreis 

schließt: Seelenbalsam eben. 


ERLEBE DEN SPIRIT 

DES HOME OF LÄSSIG 

MEHR INFOS 

SKICIRCUS SAALBACH 

HINTERGLEMM LEOGANG 

FIEBERBRUNN 

www.saalbach.com 

KOMM IN DEN SKICIRCUS 

SAALBACH HINTERGLEMM 

LEOGANG FIEBERBRUNN: 

GENAUSO LANG WIE DER 

NAME IST DIE VIELFALT RUND 

UM DAS LÄSSIGSTE SKIGEBIET 

DER ALPEN. 

Fotos: Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn, Lukas Pilz / Mirja Geh 

Wenn man den Skisport in 

seiner ursprünglichsten Form 

erlebt, seine Schwünge 

morgens in den unverspurten Hang 

zieht und sanft über den Pulverschnee 

gleitet, macht sich ein unvergleichliches 

Glücksgefühl breit. Im Skicircus liegt 

dieses Gefühl meist nur eine Kabinenbahn 

entfernt. Die bundesländerübergreifende 

Region verbindet nämlich 

nicht nur 270 Abfahrtskilometer, 70 

moderne Lifte und 60 gemütlich 

stil sichere Hütten, sondern vielmehr 

auch ein Gefühl: den Spirit des Home of 

Lässig – das individuelle Glücksgefühl! 

Und das finden lebenslustige Familien, 

sportliche Alpinskifahrer und Freerider 

hier gleichermaßen. Und dazu ein 

buntes Angebot für Familien und aktive 

Winterurlauber. Auch das nordische 

Angebot begeistert mit dem perfekt 

präparierten Langlauf-Loipennetz. Egal 

ob klassisch oder Skatingstil, Anfänger 

oder Profi – hier kommt jeder auf seine 

Kosten. Auf 140 km präparierten 

Winterwanderwegen kann man die 

umliegende Berg- und Naturkulisse 

entdecken und genießen. 

Die Einkehr gehört zu einem gelungenen 

Urlaubstag natürlich dazu – die 

kommt im Skicircus Saalbach Hinterglemm 

Leogang Fieberbrunn keinesfalls 

zu kurz. Wer Ruhe und Entspannung 

sucht und nach einem herzhaften 

Mittagessen noch ein wenig im Liegestuhl 

in der Sonne liegen will, wird 

gleichermaßen fündig wie ambitionierte 

Wintersportler, die sich nur schnell 

stärken wollen, um den Tag auf der 

Piste voll auszuschöpfen. 

ZAHLEN & FAKTEN 

LIFTE: 29 21 20 

PISTEN: 270 km • 140 • 112 • 18 


85

Saalfelden Leogang, Salomon und SPORTaktiv laden zum 

LANGLAUF CAMP – 

SKATING 2022 

14. bis 16. Jänner 2022 (Fr.–So.) 

PROGRAMM 

Freitag, 14. Jänner 

• ab 14.30 Uhr: Anreise und Check-in im Hotel Ritzenhof 

• 16 Uhr: Vorstellungsrunde mit Ausgabe Testmaterial 

• 16.30 Uhr: Vortrag „Ausrüstung und Technik – worauf 

kommt es an?“ von und mit Salomon 

• 17 Uhr: Warm-up-Training auf der Flutlichtloipe 

Samstag, 15. Jänner 

• Vormittag: Langlauf-Techniktraining 

in zwei Leistungs-Gruppen 

• Mittagessen im Ritzenhof 

• Nachmittag: freies Langlaufen mit Fokus auf den 

erlernten Skills vom Vormittag 

• Wellness im Ritzenhof 

• Kamingespräch und Fachsimpeln mit 

Markus Rothberger 

Sonntag, 16. Jänner 

• Vormittag freies Langlaufen mit Markus 

Rothberger 

•anschließend 

individuelle Abreise 

Programmänderungen vorbehalten 

LEISTUNGEN 

• 2 Nächte im Hotel Ritzenhof in Saalfelden 

inkl. Halbpension 

• Wellnessbereich u. v. m. 

• Begrüßungspaket mit SPORTaktiv- 

Buff-Headband, Sportnahrungspaket von 

Peeroton, LL-Handschuhe von Chiba 

• Langlauftraining durch SALOMON-Coach 

Markus Rothberger 

• NÜRNBERGER-Bergschutzversicherung für 

drei Tage 

• Package-Preis: € 348,– pro Person/Aufenthalt 

im DZ (Einzelzimmerzuschlag € 20,– pro Tag) 

ZUM TESTEN 

Zum Testen gibt es Skating-Ski sowie Schuhe und 

Stöcke von Salomon aus dem Weltcup-Racing 

und Endurance-Bereich 

wie etwa den S/MAX-Carbon-Skate-Prolink-Schuh 

und den S/MAXeSKIN-Ski 

mit Prolink-Shift-In 

Bindung. 

DAS ANGEBOT: 

3 TAGE LANGLAUFEN, 

COACHING UND ÜBERNACHTUNG 

IM HOTEL RITZENHOF****S 

UM € 348,– 

ZIELGRUPPE & TEILNEHMERZAHL 

Langlauf-Skating-Einsteiger/-innen. 

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 limitiert. 

DEINE GESCHENKE 

Ein Top-Sportnahrungspaket 

von Peeroton, das 20-Jahre- 

Jubiläums-SPORT aktiv-Headband 

von BUFF, ein Paar Langlaufhandschuhe 

von Chiba und ein 

Wachsset von HWK. 


LANGLAUF CAMP - SKATING FÜR EINSTEIGER 

www.sportaktiv.com 

Hier geht‘s zur 

Buchung! 

Seit Jahren erfreut sich Langlaufen schon 

wachsender Beliebtheit. Grund genug 

für uns gemeinsam mit Salomon und 

dem Ritzenhof****S – Hotel und Spa am 

See – ein SPORTaktiv-Camp aus der Taufe 

zu heben. Von 14. bis 16. Jänner sind all jene, 

die schon immer einmal gern Skating ausprobieren 

wollten oder vielleicht ihre ersten 

Schlittschuhschritte in der Loipe schon hinter 

sich haben, herzlich dazu eingeladen, sich diese 

faszinierende Sportart anzuschauen. Auch Markus 

Rothberger freut sich schon darauf. Der 

Salomon-Athlet hat schon zahlreiche Langlaufcamps 

geleitet und wird unseren Teilnehmern 

nicht nur die Technik in der Loipe vermitteln, 

sondern auch wertvolle Tipps zu Ausrüstung, 

Material und – beim Langlaufen essenziell – 

Wachs mitbringen. 

Los geht es Freitagnachmittag. Wer aber 

noch mehr Zeit im Vier-Sterne-Superior-Hotel 

Ritzenhof verbringen und die Loipen der 

Langlaufregion Saalfelden Leogang oder den 

Nordic Park kennenlernen möchte, der kann 

gegen einen Aufpreis (160 € p.P. im DZ) 

bereits am Donnerstag anreisen. Nach dem 

offiziellen Camp-Start am Freitag geht es dann 

gleich noch für ein Warm-up auf die Flutlichtloipe. 

Damit alle Spaß haben und sich keiner 

über- oder unterfordert fühlt, wird in zwei 

Leistungsgruppen gelaufen. 

Unser Quartiergeber, der schon erwähnte 

Ritzenhof: Das Vier-Sterne-Superior-Wellnesshotel 

liegt herrlich direkt am Ritzensee in 

Saalfelden. Im Exklusivpreis von € 348,– für 

diesen Drei-Tage-Event sind zwei Übernachtungen, 

Verpflegung, Wellness, Testmaterial 

und vieles mehr inkludiert. 

Fotos: Sportalpen / Saalfelden Leogang Touristik GmbH 

Hotel Ritzenhof/Stefan Gimpl 

DIE UNTERKUNFT 

Du übernachtest im RITZENHOF ****S – Hotel und Spa 

am See, der in Saalfelden direkt am Beginn der Ritzensee-Loipe 

liegt. Das Hotel bietet einen außergewöhnlichen 

Wellness- und Spa-Bereich mit Ausblick auf den 

Ritzensee sowie eine ausgezeichnete Küche. 

ANMELDUNG 

bis spätestens 07. Jänner 2022 unter dem 

Kennwort „SPORTaktiv Langlauf Camp“ 

per E-Mail an info@ritzenhof.at oder per 

T. +43 (0) 65 82 73 8 06 


87

DURCHBLICK 

IM MATERIAL-DSCHUNGEL 

SOFTSHELL, HARDSHELL, 3L – AUF DEM SEKTOR 

DER BERGJACKEN TUMMELT SICH EINE VIELZAHL 

VON BEGRIFFEN UND MATERIALIEN, BEI DER 

MAN SCHNELL DEN ÜBERBLICK UND DAS WE- 

SENTLICHE AUS DEN AUGEN VERLIERT. NÄMLICH: 

WELCHE JACKE IST DIE RICHTIGE FÜR MEINE VOR- 

HABEN? MICHAELA TEMMER (GIGASPORT) UND 

BIRGIT RETTEN EGGER (HERVIS) KLÄREN AUF. 


Ja, was denn jetzt? So viele Bezeichnungen 

und Materialen 

und Varianten wie sich da am 

Sektor der Outdoorjacken tummeln, 

wie soll man sich denn da noch 

auskennen? Und vor allem die richtige 

Jacke finden, mit der man glücklich wird 

ohne zu frieren oder zu schwitzen und 

mir der man schon gar nicht nass wird? 

Dieser Fragenknäuel liegt vor uns und 

gemeinsam mit Expertinnen Michaela 

Temmer (Gigasport) und Birgit Rettenegger 

(Hervis) wollen wir versuchen ihn 

zu entwirren und Klarheit zu schaffen, 

damit wir am Ende wissen: Wer braucht 

welche Jacke aus welchem Material? 

Die erste Unterscheidung betrifft 

gleich Soft- und Hardshell: „Softshelljacken 

sind wasser- und schmutzabweisend, 

aus stretchigem Material und haben 

ein angenehmes Tragegefühl“, sagt 

Birgit Rettenegger. Wasserdicht sind sie 

zwar nicht, „aber leichtem Regen oder 

Schneefall halten sie noch stand“, ergänzt 

Michaela Temmer. Hardshell-Jacken 

dagegen trotzen den Elementen, 

haben dafür aber keine Wärmefunktion. 

„Je robuster das Außenmaterial ist und 

je mehr Features die Jacke hat, desto höher 

liegt auch ihr Einsatzbereich“, sagt 

Temmer. „Jacken, mit denen ich auf 

3000, 4000 Metern unterwegs bin, haben 

Taschen, die nach oben versetzt sind, 

damit man sie auch mit Klettergurt noch 

gut tragen kann. Dazu haben sie meist 

Unterarmbelüftungen und ordentliche 

Kapuzen, die verstellbar sind und auch 

über einen Kletterhelm passen.“ 

Bei den Hardshell-Jacken unterscheidet 

man dann noch einmal weiter und 

zwar zwischen 2- und 3-Lagen-Jacken 

bzw. auch 2,5-Lagen-Jacken. 2-Lagen-Jacken 

haben eine robuste Außenschicht 

und darunter eine Membran wie 

Gore-Tex oder Dermizax, die einerseits 

wasserdicht, andererseits aber auch at- 

Fotos: Schöffel/ZOOM.AT, Ortovox/Hansi Heckmair 


FEEDBACK 

Eine für alles oder für 

alles eine andere? Wie 

hältst du es mit der 

Outdoor-Bekleidung? 


89

SLOWENIEN. 

MEINE ART 

DEM ALLTAG 

ZU ENTFLIEHEN. 

#ifeelsLOVEnia 

#myway 

#sloveniaoutdoor 

mungsaktiv ist. „Diese beiden Schichten 

werden miteinander verklebt“, erklärt Birgit 

Rettenegger. Diese Jacken haben dann noch 

ein Innenfutter, das verhindert, dass die 

Membran auf der darunterliegenden Kleidung 

reibt. 

Bei der 3-Lagen-Jacke ist dann die innerste 

Lage aus dicht gewebtem, robustem Stoff 

und alle 3 Lagen sind miteinander verschweißt. 

„Dadurch sind sie dünn, leicht 

und strapazierfähig“, sagt Michaela Temmer. 

Bleibt noch das Zwischending, die 2,5-Lagen-Jacke. 

Die „halbe“ Schicht ist ein funktioneller 

Druck oder eine Beschichtung, damit 

die Jacke nicht auf der Haut klebt. 

Die Einsatzbereiche 

Welche Jacke man aber braucht, hängt vom 

Einsatzbereich ab. Wer nicht hochalpin unterwegs 

ist, sondern gerne wandert, auf einen 

Berg geht und nicht bei jeder Witterung 

unterwegs ist, der ist gerade jetzt im 

Herbst mit einer Softshelljacke gut bedient. 

„Am besten mit einer leicht aufgebrushten 

Innenseite. So eine Jacke hält den Wind 

und einen leichten Regen auch noch ab“, 

sagt Michaela Temmer. Wer höher hinauf 

geht, sportlich aktiv unterwegs ist, vielleicht 

auch einmal klettert oder im Winter unter 

die Freerider geht, der sollte zu einer 3-L-Jacke 

greifen. „Bergauf wird man sie nicht 

brauchen, aber für den Abstieg, oder wenn 

am Gipfel zum Beispiel schlechtes Wetter 

aufzieht, ist man damit bestens geschützt“, 

sagt Temmer. „Allerdings braucht man darunter 

schon eine wärmende Schicht, denn 

die 3-L-Jacke wärmt nicht.“ 

Für alle, die sich gerne im Freien bewegen, 

egal ob Wandern, Laufen oder Radfahren, 

ist eine 2,5-Lagen-Jacke optimal. „Sie 

hat ein kleines Packmaß und ist schnell bei 

der Hand, wenn es einmal regnet oder windig 

wird. Allerdings ist sie nicht so abriebfest 

wie eine 3-L-Jacke, daher sollte man 

nicht unbedingt einen schweren Rucksack 

tragen. 

Sehr beliebt sind auch Softshell-Hybrid-Jacken, 

die an den Ärmeln und am Rücken 

aus einem weichen atmungsaktiven 

Material gefertigt sind (etwa Polartec Alpha) 

und auf der Vorderseite eine Windstopper 

oder Primaloft-Isolierung haben. 

www.slovenia.info 

www.slovenia-outdoor.com

GUTER STOFF 

Daune: immer noch unübertroffen bei der Wärme. 

Schwächen allerdings bei Nässe. Dann verliert sie Volumen 

und vor allem den Wärmeeffekt. Bei den Produkten 

auf „Kein Lebendrupf“ achten und den „Responsible 

Down Standard“, empfiehlt Hervis-Expertin Birgit Rettenegger. 

Primaloft: kurze Stücke Polyesterfaser werden zu einem 

Vlies verarbeitet. Primaloft Gold besteht aus den 

feinsten verfügbaren Fasern, wärmt besser als die anderen 

Varianten, ist leichter und kleiner packbar. Für Primaloft 

Silver werden zwei verschieden dicke Fasern verarbeitet. 

Mechanisch belastbarer bei gleichem Gewicht 

und Packmaß, aber nicht so warm wie Gold. Bei Primaloft 

Silber Eco werden 70 % recycelte Fasern verarbeitet. 

Primaloft Black Eco wiederum besteht zu 70 % aus 

recycelten Fasern und ist die preiswerteste Variante. 

Polartec Alpha: Ebenfalls eine synthetische Isolationslösung. 

Im Gegensatz zu Primaloft oder Daune ist es 

aber ein wabenförmiges Polyester-Strick, das in zahlreichen 

Luftkammern Körperwärme speichert. Es ist atmungsaktiver 

als Primaloft und trocknet auch schneller. 

Kommt in vielen Softshell-Jacken zum Einsatz. 

Wolle: Vor allem unter der Jacke wird jetzt wieder vermehrt 

auf Wolle gesetzt. „Die Leute wollen wieder Naturfasern“, 

berichtet Michaela Temmer. „Und Wolle ist 

viel geruchsneutraler als Funktionskleidung.“ Sehr oft 

wird Wolle aber gemischt, damit sie weniger kratzt auf 

der Haut. „Zum Beispiel mit Tencel, einem Material aus 

Holzfasern.“ 

SICHERHEIT & GRIP 

im Taschenformat 

nur 230 g (pro Paar, Größe M) 

… auf Eis, Schnee und rutschigem Untergrund 

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NEUE „SNOW- 

HOW DAYS“ AM 

KITZSTEINHORN 

Zell am See-Kaprun und das 

Kitzsteinhorn starten mit 

einem neuen Eventformat 

in die Wintersaison. Das 

einzige Gletscherskigebiet 

im Salzburger Land bietet 

bereits im Oktober hundertprozentige 

Schneesicherheit 

– von 5. bis 7. November 

2021 ist in Zell am See- 

Kaprun daher ein entspanntes 

Winter opening fix. 

Bei den „Snow-How Days“ 

stellen die Top-Wintersportmarken 

brandneues 

Material zum kostenlosen 

Test bereit. Die heißesten Ski 

und Boards der Saison kann 

man somit bereits Anfang 

November am Kitzsteinhorn 

ausprobieren. Workshops, 

Contests und Vorträge sowie 

das Freeride-Filmfestival auf 

der Burg Kaprun komplettieren 

die Event-Premiere im 

neuen Format. 

www.zellamsee-kaprun. 

com/snowhowdays 

Foto: Kitzsteinhorn 



93

LEICHTGEWICHT 

FÜR FRAUEN 

STARKES DUO 

Von MAIER SPORTS kommt 

die Liland-P3-Jacke. Die 

3-Lagen- Jacke ist leicht und 

absolut wasserdicht, hoch 

atmungsaktiv und PFC-frei 

imprägniert. Es gibt sie als 

Damen- und Herren-Variante. 

Kombiniert wird sie am 

besten mit der gleichnamigen 

Hose Liland P3. 

www.maier-sports.com 

OUT 

DOOR 

Der TATONKA Yukon LT 50+10 

Women Recco ist ein sehr 

leichter Trekkingrucksack mit 

leistungsfähigem Tragesystem und 

hohem Tragekomfort. Der integrierte 

Recco-Reflektor ermöglicht 

Rettungsorganisationen im Notfall 

die rasche Ortung per Helikopter. 

www.tatonka.com 

NEWS 

AUFBRUCH INS 

ABENTEUER 

SUNLIGHT hat sein Erfolgsmodell „Cliff“ 

weiterentwickelt und ihm ein „RT“ 

(„Rooftop“) verpasst. Das Schlafdach 

bietet zwei weiteren Personen Platz. 

Die RT-Variante gibt es für alle Cliff- 

Modelle 540, 600, 601 und 640 auf 

Fiat-Ducato-Basis mit 120 PS. 

www.sunlight.de 

VIEL GRIP UND 

HÖCHSTER KOMFORT 

Der SALOMON Predict Hike Mid GTX 

kombiniert die Vorzüge der innovativen 

Salomon-Technologie mit einem tiefen 

Sohlenprofil, um maximalen Komfort 

bei gleichzeitiger Trittsicherheit im 

Gelände zu garantieren. 

www.salomon.com 

MERINO-FROTTEE 

Die WOOLPOWER-Full-Zip- 

Jacke aus Merino-Frottee ist 

der Liebling vieler Outdoor- 

Fans. Das angenehme 

Material wirkt wie eine 

natürliche Klimaanlage fürs 

Körperklima, der hohe Kragen 

ersetzt jeden Schal. 

www.woolpower.de 



LEICHT & GRIFFIG 

Die SNOWLINE-Chainsen- 

Light-Spikes lassen sich 

mühelos auf jedem Schuh 

anbringen und geben 

sicheren Halt auf rutschigem 

Boden, Eis und Schnee. Top 

fürs Winterwandern und 

Trailrunning – oder auch das 

Queren von Altschneefeldern. 

www.snowlinespikes.com 

KLEIN, HANDLICH 

UND FALTBAR 

WARME FÜSSE AN 

KALTEN TAGEN 

Das CL Curio 7x21 von SWAROVSKI 

OPTIK ist das leichteste, kompakteste 

Fernglas seiner Klasse. Es ist intuitiv in der 

Anwendung und bietet großen 

Sehkomfort gepaart mit einer 

einzigartigen optischen Leistung. 

Grandios: das Design 

von Marc Newson. 

www.swarovskioptik.com 

Die CEP-Cold-Weather-Mid-Cut-Socks 

versprechen trockene, warme Füße 

und eine ideale Gelenksstabilisierung, 

die Verletzungen vorbeugt. Der 

Materialmix aus Merinowolle 

und Synthetik bietet ein 

herausragendes Tragegefühl. 

www.cepsports.com 

BIKE TOURING 

PACKED FOR 

ADVENTURE. 

Wenn du mit dem Rad losziehst reduziert sich das Leben auf das Wesentliche: radeln, 

essen, schlafen. Mehr ist es nicht, aber auch nicht weniger. Damit du dich ganz auf deine 

Reise konzentrieren kannst und dein Equipment sicher verstaut ist, gibt es die Bike-Touring- 

Taschen. Das ORTLIEB Versprechen: Unsere nachhaltigen Produkte sind wasserdicht, 

in Deutschland hergestellt und haben fünf Jahre Garantie. 


95


MILES 

& MORE 

„HIKE & FLY“ VERBINDET DAS BESTE AUS ZWEI WEL- 

TEN: DAS NATURERLEBNIS BERGWANDERN MIT DEM 

FLUGERLEBNIS PARAGLEITEN. SIMON OBERRAUNER 

GEHÖRT IN DIESER DISZIPLIN ZU DEN BESTEN UND 

ERKLÄRT, WIE MAN SICH ANS ABHEBEN NACH DEM 

AUFSTIEG HERANTASTET. 

VON KLAUS HÖFLER 

Fotos: Red Bull Content Pool/Felix Woelk, Salewa 

Wege entstehen, indem man 

sie geht, heißt es. Bei Simon 

Oberrauner haben 

sie in die Luft geführt. 

Der 30-jährige Steirer zählt heute zu den 

besten Paragleitern des Landes. Angefangen 

hat aber alles zu ebener Erde. Irgendwo 

im obersteirischen Paltental. 

Der gebürtige Grazer hatte sich zum Abschluss 

seines Zivildienstes, den er in 

Liezen, der Heimat seiner Großeltern, 

absolvierte, ein ehrgeiziges Ziel gesetzt: 

Die 140 Kilometer lange Strecke zwischen 

Graz und Liezen ohne motorisierte 

Hilfe zurückzulegen. Also zu Fuß, mit 

Zelt und Hängematte. „Hiking“, wie 

Wandern auf Neuhochdeutsch heißt, in 

Reinkultur also. Im Paltental drängte 

sich dann unverhofft das „Flying“ ins 

Bewusstsein des damals 20-Jährigen. Er 

sah am Himmel einen Paragleiter fliegen 

… Staunen, eine Spur Neid ob der demonstrativen 

Freiheit des Piloten hoch 

oben in der Luft und ganz viel Neugier 

setzten sich in Simon Oberrauners Kopf 

fest. Der Keim der Begeisterung für diesen 

Sport war gelegt. 

„Ich habe daraufhin das gesamte im 

Zivildienst verdiente Geld in einen Paragleit-Grundkurs 

investiert“, erinnert 

sich Oberrauner. Die Leidenschaft für 

das Fliegen entflammte auf höchster 

Stufe. In Kombination mit der schon 

früh entfachten Begeisterung für das 

In-den-Bergen-Unterwegssein, kann 

Oberrauner seither seine bevorzugten 

Sportreviere in allen Dimensionen genießen. 

Hinauf gehen, hinunter fliegen. 

Als „Hike & Fly“ etabliert sich dieses 

Bewegungsmodell unter Alpinisten zusehends 

als Formel für ganzheitliche Genussgarantie 

an und in frischer Luft. 

Tandemflüge mit erfahrenen Piloten um 

reinzuschnuppern, sind möglich. 

Während für den Uphill-Part Kondition, 

Kraft und Grundkenntnisse über das 


97

WENN DAS WETTER PASST, 

GEHE ICH AUCH SIEBEN MAL 

PRO WOCHE FLIEGEN. 

Verhalten in der Natur reichen, 

braucht es für die Downhill-Variante 

mit einem Paragleitschirm doch eine 

einschlägige Ausbildung. Entsprechende 

Kurse bietet beispielsweise die 

Flugschule Steiermark regelmäßig an, 

die von Simon Oberrauners „Buddy“ 

Thomas Friedrich geleitet wird. Bei 

Grundkursen kann man dort an sechs 

Tagen mit insgesamt rund 30 Lehreinheiten 

die Grundtechniken des 

Gleitschirmfliegens erlernen, um sicher 

starten und landen zu können. 

Neben der Theorie zu Gerätekunde, 

Aerodynamik, Wetterkunde, Recht 

und Umweltaspekten sind auch die 

ersten fünf Höhenflüge inkludiert. 

Wer höher hinauf und länger in der 

Luft bleiben möchte, muss vor allem 

Flugmeilen sammeln. 

Das gilt auch für die Profis. „Man 

braucht Sicherheit unter dem Schirm 

und viele Flugstunden Erfahrung“, 

sagt Simon Oberrauner. Er ist eigenen 

Angaben zufolge „immer, wenn es 

Simon Oberrauner 

ist trotz Leidenschaft 

vorsichtig: „Es ist gut, 

wenn man sich der 

Gefahr bewusst ist.“ 

geht, in der Luft“. Heißt? Rund 350 

Stunden pro Jahr. „Wenn das Wetter 

passt, gehe ich auch sieben Mal pro 

Woche fliegen.“ Anfängern würde er 

das nicht immer raten. „Es gibt Situationen, 

in denen ich Schüler nicht 

fliegen lassen würde“, verweist er auf 

thermische Verhältnisse, die selbst auf 

seinem Hausberg, dem Schöckl bei 

Graz, dem Piloten Können und 

Kenntnis abverlangen. Ansonsten 

droht Ungemach. Simon Oberrauner 

weiß um die Gefahr: „Wenn man sich 

ihrer bewusst ist, ist es gut, zum Problem 

wird sie, wenn man sich von ihr 

überraschen lässt.“ Seine eigenen Fähigkeiten 

zu überschätzen und in eine 

ausweglose Situation zu geraten, bezeichnet 

er demnach auch als seine 

„größte Angst“. 

Keinen Grund zur Einschränkung 

liefern dagegen die Jahreszeiten. Oberrauner 

fliegt auch im Winter – dann 

eben mit Skiern an den Beinen. 

„Wenn die Schneeverhältnisse nicht 

gut sind, ist das eine perfekte Alternative, 

um wieder ins Tal zu kommen.“ 

Die Materialentwicklungen der jüngeren 

Vergangenheit spielen ihm dabei 

in die Hände. Gleitschirm und 

Zusatz-Equipment werden immer 

leichter. So gibt es mittlerweile bereits 


MAN MUSS SICH 

AUF SEIN KÖNNEN, 

SEINEN KÖRPER 

UND EIN STABILES 

MINDSET VERLAS- 

SEN KÖNNEN. 

Schirme, die weniger als zwei Kilo 

wiegen und damit leicht in einen (Skitouren-)Tagesrucksack 

passen. Für 

noch extremere Gewichtsoptimierer 

sind auch Schirme am Markt, die die 

1-Kilo-Marke unterlaufen und deren 

Seil-Ausstattung 100 Gramm leicht 

ist. Diese Modelle überzeugen dann 

aber eher nicht mehr als hoch performende 

Fluggeräte, sondern dienen 

aufgrund begrenzter Gleiteigenschaften 

tatsächlich nur als Abstiegshilfe 

für bodennahes Runterschweben. Dafür 

passen sie in jeden Laufrucksack 

und man spart sich den Downhill. 

Die normale Ausrüstung beim 

„Hike & Fly“ ist dann aber doch ein 

wenig schwerer. Noch eine Gewichtsklasse 

darüber liegt sie beim Red-Bull- 

X-Alps, einem Etappenrennen in 

Lauf- und Bergschuhen und mit Paragleitschirm. 

Sowohl Simon Oberrauner 

als auch Thomas Friedrich 

nahmen heuer im Juni daran teil. Die 

Route führt über rund 1200 Kilometer 

von Salzburg westwärts über den 

gesamten Alpenbogen bis zum Wendepunkt 

nahe dem Genfer See. Über 

den Mont Blanc geht es wieder zurück 

nach Zell am See. Oberstes Ziel: Möglichst 

wenig „Hike“, möglichst viel 

„Fly“. Es entspricht Oberrauners Faible, 

aus allen Bewegungen im Einklang 

mit der Natur allein mit dem Gleitschirm 

und der Kraft der Sonne aus 

dem Gesamtsystem die höchstmögliche 

Effizienz herauszukitzeln. Dafür 

hatte er vor den X-Alps bis zu zwölf 

Stunden pro Woche Trailrunning trainiert, 

dazu kamen Flugeinheiten und 

Kartenstudium. 

Denn einen vorgeschriebenen Weg 

durch die Bergwelt gibt es bei diesem 

Wettkampf nicht, aber Kontrollpunkte, 

die einer nach dem anderen passiert 

werden müssen. Die Strecke dazwischen 

suchen sich die Starter 

selbst. Der Wettkampfalltag für die 

Athleten reduziert sich dabei auf gehen, 

laufen, fliegen, schlafen und essen. 

Begleitet werden sie dabei von 

kleinen Teams in Autos, die Ausrüstung 

(Schirm, Kleidung, Verpflegung) 

– ein rund zehn bis zwölf Kilo schwerer 

Rucksack – müssen sie aber immer 

selbst tragen. Geschlafen wird selten 

mehr als fünf Stunden, getrunken 

während der Etappen bis zu neun Liter. 

Antwort auf die logische Folgefrage: 

Bei langen Flugetappen tragen 

manche Piloten Urinalkondome. 

„Zwischen den Turnpoints tauchen 

viele Faktoren auf, die schnelle und 

vor allem richtige Entscheidungen erfordern“, 

sagt Thomas Friedrich: „Da 

3168 

LOBSTER GTX 

muss man sich auf sein Können, seinen 

Körper und ein stabiles Mindset 

verlassen können.“ „Immer Vollgas 

funktioniert bei diesem Wettbewerb 

nicht, aber du musst es mental schaffen, 

lange konzentriert und fokussiert 

zu bleiben“, unterstreicht Simon 

Oberrauner. Ihm gelang das ausgezeichnet. 

Nach einem fünften (2017) 

und einem sechsten (2019) Platz, 

schafft er heuer erstmals den Sprung 

aufs Stockerl. Nach einem atemberaubenden 

Finish, bei dem er lange Abschnitte 

in 3000 Meter Höhe mit bis 

zu 95 km/h über den Alpenhauptkamm 

fliegt, landet er schließlich als 

Dritter auf der kleinen Zielplattform 

mitten im Zeller See. Neun Tage, zwei 

Stunden und 18 Minuten ist er unterwegs, 

das persönliche Flugmeilenund 

Trailkilometer-Konto am Ende 

gut aufgefüllt. „Hike & Fly“ in seiner 

extremsten Form. 

TRY IT, WEAR IT, 

(G)LOVE IT. 

SK light wool 

Eska Gloves @eskagloves www.eskagloves.com

Die Region KAISERWINKL und SPORTaktiv laden ein ins neue 

DAS 1. KAISERWINKL- 

SCHNEESCHUH- 

WANDERCAMP 

13. bis 16. Jänner 2022 (Do.–So.) 

PROGRAMM 

• Do.: Anreise nach Walchsee in Tirol, gemeinsames 

Abendessen und Kennenlernen 

• Fr. und Sa.: je eine Schneeschuhwanderung mit 

herrlichen Ausblicken steht auf dem Programm – die 

Almentour (ca. 4–5 Stunden) und die Panoramatour 

(ca. 6 Stunden). Gestartet wird wahlweise mit eigener 

Ausrüstung oder mit modernen Tubbs-Schneeschuhen 

sowie Stöcken direkt vom Hotel aus. Nach 

den Touren kann an beiden Tagen das Angebot des 

4-Sterne-Sportresorts genutzt werden 

• Samstagabend: gemeinsamer Ausklang mit 

Fondueabend 

• So.: Frühstück und individuelle Abreise bzw. weitere 

Nutzungsmöglichkeit des Move- & Relaxbereichs 

des Hotels 

SPORTaktiv-Preis: 

€ 372,– p. P. im Superior-Doppelzimmer (2er-Belegung), 

€ 480,– p. P. im Einzelzimmer 

IM PREIS ENTHALTEN 

• 3 Übernachtungen im „Sportresort Das Walchsee“ 

inkl. Energy-Halbpension 

• 2 geführte Schneeschuh-Wandertouren 

• 1 Fitnessworkshop im Hotel (optional) 

• Eintritt in den Move- & Relaxbereich des Hotels, 

Teilnahme am Move- & Relax-Programm 

• 1 Teilkörpermassage 

• 1 gemeinsamer Fondueabend 

• Teilnehmer-Geschenkpaket 

(siehe „die Geschenke“) 

• NÜRNBERGER-Bergschutzversicherung 

für die Dauer des Camps 

ZUM TESTEN 

• Tubbs-Schneeschuhe 

und -Stöcke 

TEILNEHMER 

maximal 25 Personen 

DAS ANGEBOT: 

VIER TAGE/DREI NÄCHTE IM 

TOP-SPORTHOTEL UND 

ZWEI GEFÜHRTE SCHNEE- 

SCHUH-TOUREN AB € 372,– 

DIE GESCHENKE 

1 Thule-Rail-Hip-Pack *, 

1 Peeroton-Sportnahrungspaket, 

1 SPORTaktiv-Stirnband von Buff, 

1 Wintermütze von Tubbs, 

1 gefüllter Flachmann vom 

Das Walchsee Sportresort 

* Thule Produkt kann abweichen 

z.B. auch Rucksack möglich 


CMYK 

SCHNEESCHUH-WANDERCAMP 

www.sportaktiv.com 

Schneeschuh-Wandern ist ein ebenso sportliches wie 

sanftes Naturvergnügen, das unser neuestes Lesercamp 

bietet. Beim Schneeschuh-Wandercamp im 

„Das Walchsee Sportresort“ begibst du dich, ausgestattet 

mit Top-Equipment von Tubbs, gemeinsam mit einem 

erfahrenen Guide auf Erkundungstour. Abseits der Pfade 

und inmitten herrlicher Landschaft stapfst du mit 

Schneeschuhen über die verschneiten Hügel und durch 

schneebedeckte Wälder. 

Die Region Kaiserwinkl ist dafür absolut ideal. Die 

idyllischen Orte Kössen, Walchsee, Rettenschöss und 

Schwendt bieten ihren Wintergästen eine schier unerschöpfliche 

Auswahl an Aktivitäten. Die Skigebiete sind 

besonders familiär, für Langläufer stehen bestens präparierte 

Loipen (121 km klassisch und 119,5 km Skating) 

zur Verfügung – ein echtes Loipenparadies. Die urigen 

Almhütten sind auch im Winter bewirtschaftet und über 

eigens geräumte Winterwanderwege erreichbar. Rodeln, 

Snowtuben, Schlittschuhlaufen und Schneemannbauen 

runden den Winterurlaub ab. 

Am Fuße des Wilden und Zahmen Kaisers gelegen, 

lädt die Region auch speziell zum „sanften Winterurlaub“ 

ein. Mit Schneeschuhen spaziert man federnd über die 

glitzernde weiße Pracht, um die wunderbare Landschaft 

kennenzulernen. Abseits von Hektik und Lärm, auf unberührten 

Pfaden, inmitten von verschneiten Wäldern 

und quer über – in fluffiges Weiß versunkene – Almwiesen 

geht die Entdeckungstour. Aufwärmen und stärken 

kann man sich auf den auch im Winter bewirtschafteten 

Almhütten, die ihre Gäste mit regionalen Schmankerln 

verwöhnen. 

Sei dabei – als eine(r) von 25, die beim 1. Schneeschuh- 

Wandercamp von SPORTaktiv und der Region Kaiserwinkl 

in die weiße Freiheit stapfen ... 

ANMELDUNG 

Fotos: TVB Kaiserwinkl, Walchsee Sportserort, Hersteller 

DIE UNTERKUNFT 

Das Walchsee Sportresort ist das 4-Sterne- 

Sportresort in der Region Kaiserwinkl. Infos: 

www.daswalchsee.at 

Kontakt und Buchung unter dem Kennwort 

„SPORT aktiv-Schneeschuh-Wandercamp 2022“: 

Das Walchsee Sportresort 

T. +43 53 74/53 31 

BUFF 

info@hotelwalchsee.at 

® CORPORATE 


101

AUS 

PRO 

BIERT 

OUTDOOR 

MIT-DABEI-HOCKER 

Sitzen, wann und wo sie will, war schon immer ihr Traum. 

Nicht im herbstlich nassen Gras. Und auch nicht auf 

feucht-kaltem Fels. Sondern bequem und trocken. Sitzpolster 

waren meist nicht die ideale Lösung. Seit es darum ging diesen 

Hocker auszuprobieren, ist klar, wie ihre lang ersehnte Sitzlösung 

aussieht: Zusammengelegt so groß wie eingepackte Faltstöcke 

(Päckchen mit 42 cm Länge), braucht er nicht mehr 

Platz als ein Sitzpolster. Und mit 470 Gramm ist er nicht dramatisch 

schwerer. Der SPEED STOLL von HELINOX (UVP € 84,95) 

zählt zu der Kategorie Ausrüstung, auf die man, wenn man ihren 

Nutzen einmal erkannt hat, nicht mehr verzichten will. Outdoormöbel-Spezialist 

Helinox setzt bei dem Hocker auf hochwertiges 

Aluminium und eine Sitzfläche aus robustem, 

wetterfestem Polyestergarn. Er ist so 

konstruiert, dass er auch auf unebenem 

Untergrund stabil steht. Der 

Hocker ist schnell und einfach aufgestellt 

und ebenso unproblematisch 

wieder zusammengeklappt. Er ermöglicht 

Genuss-Zwischenstopps 

und Pausen jederzeit und überall. 

EIN KULT-OBJEKT IN DER 

BIO-VERSION, EIN SITZPLATZ 

FÜR ÜBERALL UND EIN SCHUH 

MIT EINER MEGA-FERSE - 

DAVON HABEN WIR DIESMAL 

ZU ERZÄHLEN. 

VON OLIVER PICHLER 

Fotos: Oliver Pichler 

102 

SPORTaktiv

WANDERSCHUH MIT RIESENFERSE 

KULT-RUCKSACK IN BIO-VERSION 

Die Skepsis war groß. Die folgende Überraschung umso größer. 

Der Reihe nach. Die US-Sportschuhmarke Hoka brachte 

im Vorjahr ein erstes Trailrunningmodell mit riesiger Ferse auf 

den Markt. Heuer folgte ein Riesen-Fersen-Wanderschuh, 

als Damen- und Herrenmodell. Schon als wir das erste Foto 

dieses neuen Modells sahen, war besagte Skepsis groß. Sie 

steigerte sich, als wir den halbhohen Schuh in Händen gehalten 

haben. Dass der wuchtig wirkende Schuh überaus leicht 

(500 Gramm) ist, war Überraschung Teil eins. Als es dann 

das erste Mal mit ihm in die Berge ging, folgte Überraschung 

Teil zwei: Der HOKA TEN NINE HIKE (UVP € 250,–) geht sich 

herausragend gut: Eben und beschaulich aufwärts beflügelt 

die Ferse die Geh-Dynamik. Man ist leichtfüßig unterwegs. 

Sobald es abwärts geht, dämpft die Ferse hervorragend, 

gerade auch wenn man schnell unterwegs ist. Und aufwärts 

verhält sich die große Ferse neutral. Fazit: Die Abrollbewegung 

verläuft angenehm harmonisch, Grip (Vibramsohle), 

Dämpfung, nicht nur dank der Ferse, sowie Seitenstabilität 

sind top. Und verlässlich wasserdicht (Gore-Tex) ist er auch. 

Außer im schwierig felsig und sehr alpinen Gelände sowie 

bei Kletter-/Klettersteigtouren ist der TenNine Hike einer der 

vielversprechendsten Schuhe, die wir kennen. 

Er ist Kult. Lässige Kids genauso wie ältere Damen 

und Herren, die nicht von gestern sein wollen, aber 

auch alle dazwischen tragen dieses etwas unförmige, 

rechteckige Etwas. Sein Name: „Kånken“. 

Seit 1978 hat sich dieses Teil im Stadt- genauso wie 

im Outdooreinsatz enorm verbreitet. Er wird 

manchmal in der Hand, meist auf den Schultern getragen. 

Bisher aus Kunstfasern, teils mit Baumwollanteil, 

vereinzelt mit Woll-Elementen und manchmal 

unter Lederverwendung hergestellt, gibt es 

jetzt den ersten Bio-Kånken aus Holzfasern. FJÄLL- 

RÄVEN greift für den neuen TREE-KÅNKEN (UVP € 

129,95) auf Holz als Rohstoff für das Außen- und Innenmaterial 

zurück. Konkret wird Holz zu Zellstoff 

verarbeitet, aus dem Lyocell-Fasern hergestellt 

werden. Sie werden dann zu dem Garn versponnen, 

aus dem das Gewebe des Tree-Kånken besteht. 

Es heißt Pine Weave, ist gewachst und wasserabweisend. 

Wir haben den „Baum-Rucksack“ 

als Businesstasche (knapp Platz für einen 15- 

Zoll-Laptop) und als kleinen Rucksack (16 Liter Volumen) 

beim Waldspaziergang ausprobiert. Gute Figur 

macht er dort wie da. Und es fühlte sich gut an, 

den Kult mit grünem Anstrich hochzuhalten. 


103

Bewegende Momente? 

Ski fahren & More in den Tiroler Bergen 

WEIL 

ERNÄHRUNG 

VIEL BEWEGEN 

KANN 

UNSER ENERGY FOOD 

KONZEPT: REGIONAL, 

SAISONAL & VITAL 

AKTIVER URLAUB IN TIROL, 

KÄRNTEN UND BAYERN 

Kommen Sie auf andere Gedanken und genießen 

Sie Bewegung in der alpinen Natur sowie 

nachhaltige Regeneration in unseren Resorts. 

NEUERÖFFNUNG 

Das Bayrischzell Familotel Oberbayern 

seit Sommer 2020 

5 RESORTS, 1 MOVE & RELAX KONZEPT 

PLETZER-RESORTS.COM

Am Rettenbachferner 

in Sölden startet 

der Ski-Weltcup 

traditionell in die 

neue Saison: Den 

Anfang macht der 

RTL der Damen am 

23. Oktober, einen 

Tag später sind die 

Herren dran.PRO 

Fotos: Getty Images (4) 

DIE EISERNEN AUF HAWAII 

Am 9. 10. steigt auf Hawaii wieder 

die Ironman-Weltmeisterschaft. 3,8 

km Schwimmen im Pazifik, 180 Kilometer 

Radfahren und 42 Kilometer 

Laufen in tropischer Hitze 

www.ironman.com 

STARS IN DER STADTHALLE 

4 Top-Ten-Spieler schlagen bei den 

Erste-Bank-Open (25. bis 31. 10.) 

in Wien auf: Stefanos Tsitsipas (3), 

Sascha Zverev (4), Matteo Berrettini 

(7) und Casper Ruud (10). 

www.erstebank-open.com 

WM-QUALIFIKATION 

Mit zwei Auswärtsspielen geht 

es für Österreich in der Fußball-WM-Qualifikation 

weiter: Am 

9. 10. warten die Färöer, drei Tage 

später Dänemark. 

www.oefb.at

VON NULL AUF HUNDERT: OBWOHL SIE MENTAL AM 

BODEN WAR UND MIT OLYMPIA SCHON ABGESCHLOSSEN 

HATTE, GEWANN BETTINA PLANK IN TOKIO BRONZE. HIER 

BESCHREIBT SIE IHRE REISE INS SCHWARZE, DIE VIELE 

TURBULENZEN, ABER AUCH EIN HAPPY END ZU BIETEN HAT. 

VON MARKUS GEISLER 

DIE KRAFT DES 

WIDERSTANDS 

lympische Spiele. Viele 

Jahre lang war das die 

Pfeife, nach der Bettina 

Plank tanzte, das Ziel, 

dem sie alles unterordnete. 

Klar, es war ja auch 

eine Once-in-a-Lifetime-Geschichte. 

Zum ersten und gleichzeitig letzten Mal 

olympisch, konnten auch Karate-Kämpfer 

in Tokio erleben, welch immense 

Wirkung die fünf Ringe auf eine Sportart 

haben. Doch es gab Tücken: Gewichtsklassen 

wurden zusammengelegt, 

gerade einmal zehn Sportlerinnen durften 

pro Klasse an den Start gehen. Das 

Auswahlverfahren war brutal und kompliziert, 

erst im Mai 2021 sollte endgültig 

feststehen, wer wirklich zu den Spielen 

nach Japan reisen darf. 

„Der Druck war enorm“, sagt Bettina 

Plank heute. Und meint damit längst 

nicht nur ihre persönliche Befindlichkeit. 

Sie wusste, dass es einen ganzen 

Stab an Leuten gab, die dafür schufteten, 

dass sie es nach Tokio schafft. Und die 

sie auf keinen Fall enttäuschen wollte. 

Doch genau mit diesem Szenario musste 

sie sich anfreunden. Im Mai in Paris, als 

sie beim entscheidenden Quali-Turnier 

von den Mattenrichtern gnadenlos benachteiligt 

wurde und die notwendige 

Platzierung unter den Top 3 verpasste. 

„Ich saß in meinem Hotelzimmer auf 

dem Balkon und habe mein persönliches 

Notizbuch herausgekramt. Dort habe ich 

das Wort TOKIO ganz bewusst mit einem 

fetten Stift durchgestrichen.“ Ein 

Abschied vom großen Ziel, aber auch 

eine Befreiung von der Last, die monatelang 

auf ihren Schultern lag. „Ich habe in 

dieser Nacht so gut geschlafen wie lange 

nicht mehr.“ 

Eine nur kurze Ruhepause. Schon am 

nächsten Tag haben ihre Trainer ausgerechnet, 

dass sie es über den europäischen 

Quotenplatz doch noch schaffen 

könnte. Erleichterung? Im Gegenteil. 

„Ich konnte mich nicht darüber freuen, 

hatte Schwierigkeiten, das Ganze anzunehmen.“ 

Auch weil sie wusste, dass sie 

Auf ihrem Weg zu 

Olympia-Bronze 

musste Bettina 

Plank viele Hürden 

nehmen und Resilienz 

beweisen. 


Fotos: Martin Pröll Photography, GEPA pictures 

Und versucht in der Rückschau zu ergründen, 

welche Faktoren entscheidend 

waren, dass sie ihn bewältigen konnte. 

„Erstens: Ich habe sämtliche Erwartungen 

weggeschoben. Zweitens: Ich habe 

mich auf einen extrem strukturierten 

Prozess eingelassen, bei dem es jeden Tag 

darum ging, eine Kleinigkeit zu verbessern. 

Drittens: Ich habe den vollen Fokus 

nur auf mich gelegt, um wieder ein 

Gefühl für mich selbst zu bekommen.“ 

Plank begab sich in den Tunnel. 

Freunde und Verwandte hatten ausgiein 

ihrer aktuellen Form bestenfalls als 

Kanonenfutter nach Tokio reisen würde. 

Schließlich stand das gesamte Jahr 2021 

unter keinem günstigen Stern. Nach der 

Corona-Pause tat sie sich schwer, wieder 

in den Wettkampf-Modus zu kommen. 

Sie erkrankte selbst an dem Virus, musste 

einen Todesfall in der Familie verdauen, 

wurde zunehmend ratloser, wie sie 

den Turnaround schaffen könnte. Und 

hatte das Gefühl, auf der Zielgeraden 

einzugehen wie eine Sonnenblume im 

Herbst. „Das hat mich zermürbt.“ 

Als kurz nach Paris die Bestätigung 

des Weltverbandes kam, dass sie wirklich 

als eine der zehn Auserwählten in Japan 

dabei ist, schrieb sie in ihr Buch: „TO- 

KIO – wieder aufgenommen!“ Doch sie 

stand vor einer riesigen Challenge: Wie 

kann es ihr gelingen, das System wieder 

hochzufahren? Wie kann sie es schaffen, 

an ihre Form anzuknüpfen, die sie vor 

der Corona-Pandemie hatte? Und das in 

nur acht Wochen? „Es war ein verdammt 

harter, aber eben auch verdammt 

kurzer Weg, der vor mir lag“, sagt Plank. 


107

ICH WAR IN 

EINEM FLOW, 

HAB ZU 100 

PROZENT IM 

MOMENT 

GELEBT. 

Aus Tokio 

kehrte 

Bettina Plank 

mit einer 

Bronze-Medaille 

heim. 

big Zeit, sich mit ihrer Mobilbox zu unterhalten, 

Verabredungen wurden gecancelt, 

Termine verschoben. Es zählte nur 

noch die Vorbereitung auf Olympia. 

Mentaltraining, Kinesiologie, Handlungspläne 

mit Worst-Case-Szenarien, 

nichts wurde unversucht gelassen. Was 

fehlte, war ein Wettkampf, um zu überprüfen, 

wie konkurrenzfähig sie wirklich 

war. „Es war eine Reise komplett ins 

Schwarze, ich hatte keine Ahnung, wo 

ich stand.“ Am 5. August stand sie jedenfalls 

auf der Matte des Nippon Budokan 

in Tokio, wo es zum Olympia- 

Auftakt gleich mal eine 2:6-Niederlage 

gegen die starke Japanerin Miho 

Miyahara im ersten vor vier Vorrunden-Kämpfen 

setzte. Entgegen ihrem eigentlichen 

Naturell verließ Plank die 

Matte allerdings mit einem Lächeln. 

Weil sie spürte, dass sie mithalten konnte. 

Weil das Gefühl überwog: Ich bin 

wieder da! 

Es sollte sie nicht täuschen. Es folgten 

zwei Siege, ein Remis und die Erkenntnis, 

die Chance ihres Lebens genutzt zu 

haben. Zum Teil mit Techniken, die sie 

vorher nicht einmal im Training probiert 

hatte, die nur so aus ihr herausgeflossen 

sind. „Ich war in einem Flow, hab zu 

100 Prozent im Moment gelebt. Das ist 

das Coolste, was dir als Sportlerin passieren 

kann.“ Sie hat Karate nicht nur 

würdig vertreten und ins Rampenlicht 

gestellt, sondern auch Bronze gewonnen. 

Als wahrscheinlich unwahrscheinlichste 

Medaillengewinnerin Österreichs. 

Das letzte Edelmetall in diesem Sport 

für viele Jahre. 

Vor allem aber die Bestätigung, unglaublich 

hohe Hürden übersprungen 

und Widerstände besiegt zu haben. Ein 

Erlebnis, das ihr keiner mehr nehmen 

kann und das sie bei künftigen Bewerben 

begleiten wird. Zum Beispiel bei 

den Weltmeisterschaften im November 

in Dubai. Wer allerdings glaubt, sie würde 

dort ganz relaxt mit der Gelassenheit 

einer Medaillengewinnerin hinfliegen, 

hat das System Plank nicht verstanden. 

„Für mich wäre diese Herangehensweise 

kontraproduktiv. Würde ich mich zu 

sehr entspannen, könnte ich meine Leistung 

nicht abrufen.“ 

Und trotzdem freut sich 29-jährige 

Vorarlbergerin, die seit acht Jahren ihren 

Lebensmittelpunkt in Linz hat und seit 

einem Jahr zur Sportfamilie der oberösterreichischen 

Energie AG gehört, auf 

die kommende Saison, in der das Thema 

Olympia nicht mehr dauernd in ihrem 

Kopf herumspukt. Nicht falsch verstehen, 

die Degradierung zur nicht-olympischen 

Sportart hält sie für eine Katastrophe, 

„da liegen Welten dazwischen, 

was die Rahmenbedingung für uns 

Sportler angeht“. Aber den Druck, den 

das Ereignis auf sie und ihre Kolleginnen 

ausübte, wird sie nicht vermissen. 

Es wird Zeit, dass sie endlich wieder nur 

nach ihrer eigenen Pfeife tanzen kann. 


Entgeltliche Einschaltung 

Bettina Plank, Karate 

Olympia-Bronzemedaille, Tokyo 2021 

Bild: Martin Pröll 

SI GESWILLE 

Die Energie AG unterstützt seit dem Jahr 2000 Sportlerinnen und Sportler aus Oberösterreich, die sich mit Topleistungen 

revanchieren. Leistungswille, Zusammengehörigkeit und Authentizität zeichnen die Energie AG – Sportfamilie aus. Diese Art 

der Sportförderung ist einzigartig, nachhaltig und erfolgreich. 

www.sportfamilie.at

Seit 15 Monaten 

zeigt 

Irene Fuhrmann 

an, wo 

es für das 

Frauen-Nationalteam 

langgeht. 

„JETZT GEHT ES 

SCHLAG AUF 

Sie sind mit zwei Kantersiegen gegen 

Lettland und Nord-Mazedonien 

in die WM-Qualifikation gestartet, 

Tordifferenz 14:1. Für Sie als Perfektionistin: 

Gab es trotzdem etwas auszusetzen? 

Ja, die erste Halbzeit gegen Lettland 

war sehr holprig, das Gegentor total ärgerlich. 

Da gab es Szenen, die uns gegen 

andere Gegnerinnen in die Bredouille 

bringen würden. Umso bemerkenswerter 

dann die Reaktion gegen 

SCHLAG!“ 

IRENE FUHRMANN, TEAMCHEFIN DES FRAUEN- 

NATIONALTEAMS, ÜBER DEN TURBO-START IN DIE 

WM-QUALI, EIN NEUES SOMMERMÄRCHEN BEI DER 

EURO 2022, YOUNGSTERINNEN UND HAUDEGEN. 

UND SIE VERRÄT, WORUM SIE MÄNNER-TEAMCHEF 

FRANCO FODA NICHT BENEIDET. 

VON MARKUS GEISLER 

Fotos: GEPA pictures 


Nord-Mazedonien, wo es wirklich nichts zu 

meckern gab. Die erste Priorität war, beide 

Spiele zu gewinnen, das haben wir in souveräner 

Manier geschafft. 

Im Herbst warten noch vier weitere Quali- 

Spiele, zweimal gegen Luxemburg, Nordirland 

und England. Gegen die Teams von 

der Insel wird es anders zur Sache gehen. 

Uns ist bewusst: Jetzt geht es Schlag auf 

Schlag. Wir haben bei den Verhandlungen 

über die Rahmenplanung darauf geachtet, 

nie im gleichen Fenster gegen England und 

Nordirland zu spielen. Das sind die entscheidenden 

Spiele, da ist es deutlich leichter, 

wenn jeweils Luxemburg der andere Gegner 

in dem Lehrgang ist. England ist ohnehin 

eine andere Geschichte, gegen den klaren 

Gruppen-Favoriten schlüpfen wir in die Underdog-Rolle. 

Die Engländerinnen sind Weltranglisten-Achte 

und waren WM-Vierte 2019. Ein 

ähnliches Kaliber wie Frankreich in der 

EURO-Quali? 

Frankreich liegt uns insofern mehr, da sie gegen 

uns in den vergangenen Jahren immer 

etwas überheblich agiert haben. Sie sind verspielt, 

dadurch kann man sie mit Zweikampfhärte 

aus dem Konzept bringen. Das 

fällt gegen England weg, die sind robustes 

Spiel gewohnt, agieren zielgerichteter. Entscheidend 

werden die Partien gegen Nordirland 

sein, bei denen es um Platz zwei geht – 

diesen Anspruch haben wir einfach. 

Platz zwei hieße, dass ein ziemlich steiniger 

Play-off-Weg auf euch warten würde … 

Niemand hat behauptet, dass es leicht wird, 

zur WM zu fahren. Und trotzdem ist es ein 

Traum von uns. Nur zum Vergleich: Für eine 

EURO qualifizieren sich 16 Mannschaften, 

zu einer WM fahren aber nur elf oder zwölf 

Europäer. Wir wissen, dass es eine enge Geschichte 

wird. 

Sie spielen aktuell die WM-Quali, bereiten 

sich aber parallel auf die auf 2022 verschobene 

EURO in England vor. Herausfordernd? 

Eine neue Challenge, wie so vieles in der 

Corona-Zeit. Ich bin nicht unglücklich über 

die Verschiebung. Wir hatten sehr viele Ausfälle 

dieses Jahr, was auch der höheren Belastung 

durch die Corona-Verschiebungen geschuldet 

ist. Dadurch haben wir wiederum 

viele junge Spielerinnen eingesetzt, von denen 

sich einige in den Stammkader gespielt 

haben: Marie Therese-Höbinger, Laura 

Wien roither. Wir sind deutlich breiter aufgestellt 

als 2017, als immer dieselben zwölf, 

dreizehn Spielerinnen gespielt haben. 

Ende Oktober findet in Manchester die 

Gruppenauslosung statt. Wunschgegner? 

Da werde ich jetzt keinen nennen. Wir werden 

in Topf drei sein, da wird es immer eine 

große Herausforderung. Sobald wir unsere 

Gegnerinnen kennen, werden wir uns parallel 

zur WM-Qualifikation auf sie vorbereiten. 

ENTSCHEIDEND WERDEN DIE BEIDEN 

PARTIEN GEGEN NORDIRLAND SEIN, BEI 

DENEN ES UM PLATZ ZWEI GEHT – 

DIESEN ANSPRUCH HABEN WIR. 

Die Erwartungshaltung rund um das Frauen-Team 

hat sich deutlich gesteigert, viele 

träumen von einem neuen Sommermärchen. 

Lassen Sie das laufen oder grätschen 

Sie dazwischen? 

Wir müssen schon klar festhalten, dass das 

alles nicht selbstverständlich ist. Nehmen wir 

das Beispiel Griechenland: Die wurden 2004 

Europameister, aber niemand hätte erwartet, 

dass sie 2008 wieder den Titel holen. Es ist 

nicht state of the art, dass Österreich immer 

im Halbfinale stehen kann. Man muss sich 


111

Die neue Rekord-Spielerin Sarah 

Puntigam (links) absolvierte 

gegen Nord-Mazedonien ihr 111. 

Länderspiel, Laura Wienroither 

zeigte sich zuletzt beeindruckend 

treffsicher. 

klarmachen, dass allein die Qualifikation 

schon ein Erfolg ist. Und nicht vergessen: 

Es sind nur 16 Teams dabei. 

Die Männer wurden für ihre Performance 

bei der EM gefeiert, ein Lehrgang 

später wurde Teamchef Franco 

Foda von den Kritikern ans Kreuz 

gena gelt. Wie verfolgen Sie das? 

Am Ende ist es immer leicht, im Trainer 

den Schuldigen auszumachen. So ist 

nun mal dieses schnelllebige Geschäft. 

Worüber ich mir Gedanken mache: Drei 

Spiele in so kurzer Zeit mit nur jeweils 

einem Training, um die Mannschaft vorzubereiten 

– das kann ja keinen Spaß 

machen. Da müssen sich FIFA und 

UEFA Gedanken machen, die Spieler 

laufen am Limit. Wir Frauen spielen mit 

Doppel-Terminen, das sind wir auch 

nicht unbedingt gewohnt. Umso wichtiger 

ist es, die angesprochene Breite zu 

haben. 

AM ENDE IST ES IMMER 

LEICHT, IM TRAINER DEN 

SCHULDIGEN AUSZUMACHEN. 

SO IST NUN MAL DIESES 

SCHNELLLEBIGE GESCHÄFT. 

Gibt es einen Austausch zwischen Ihnen 

und Franco Foda, von Teamchefin 

zu Teamchef? 

Jeder ist in seine Aufgaben vertieft, 

trotzdem sehen wir uns gelegentlich und 

sprechen über unsere diversen Herausforderungen. 

Ich weiß, dass ich mich jederzeit 

bei ihm melden kann, wenn ich 

wissen möchte, wie er manche Dinge 

sieht. Das ist ein positives Miteinander. 

Sie haben die Youngsterinnen angesprochen, 

es gibt aber auch erfahrene 

Haudegen wie Sarah Puntigam, die 

gegen Nord-Mazedonien ihr 111. Länderspiel 

absolviert hat. Dabei wird sie 

im Oktober erst 29. Wie viele Spiele 

trauen Sie ihr zu? 

Wenn sie gesund bleibt, noch viele. Beeindruckend, 

wie sie sich gegen Nord- 

Mazedonien in die Kopfballduelle geworfen 

hat. Sie pusht die Mannschaft, 

versucht, sie von innen heraus zu lenken 

– einfach top! 

Ein Sorgenkind ist dagegen Kapitänin 

Viki Schnaderbeck, die seit einem 

Jahr wegen ihrer Knieverletzung kein 

Spiel für die Nationalmannschaft absolviert 

hat. Rechnen Sie noch mit ihr? 

Es ist ihr – und auch unser – absolutes 

Ziel, dass sie zurückkommt und bei der 

EURO in ihrer Wahlheimat dabei ist. 

Sie ist auf einem guten Weg, war zuletzt 

schon auf der Abrufliste. Sobald sie bei 

Arsenal, wo sie fantastisch unterstützt 

wird, den Anschluss findet, ist sie auch 

bei uns wieder ein Thema. 

Der Aufstieg des österreichischen 

Frauen-Fußballs fand unter der Regentschaft 

des nun scheidenden Präsidenten 

Leo Windtner statt. Was waren 

seine Verdienste? 

Dass er uns immer die Wertschätzung 

entgegengebracht hat, die sich die Spielerinnen 

erarbeitet und verdient haben. 

Der Erfolg 2017 war nur möglich, weil 

der ÖFB 2011 die Frauen-Akademie in 

St. Pölten eröffnet hat. Da wurde auch 

finanziell einiges in die Hand genommen, 

das geht nur, wenn der Präsident 

voll dahintersteht. Wir haben mit unserer 

EM-Qualifikation unseren Teil dazu 

beigetragen, dass dieser Stellenwert auch 

in Zukunft hoch eingeschätzt wird. 


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DAS ZIEL 

EGYD 

GSTÄTTNER 

Der Klagenfurter 

ist freier 

Schriftsteller 

und Hobbysportler. 

Nachdem es eineinhalb Jahre lang nur ein einziges 

Ziel gab, sich nicht mit Covid-19 zu infizieren 

und daran zu sterben, gibt es jetzt endlich 

wieder Ziele, die man aufblasen kann. Ein solches 

Ziel habe ich bei „Wörthersee Swim“ gesehen, 

wo die Athleten ca. vier Stunden vom West- zum 

Ostufer schwimmen, immer der Sonne entgegen. 

Das Ziel beim Wettschwimmen war ein Tor: ein 

Tor ohne Tür, ein Tor ohne Netz. Ein Tor ohne 

Zaun, ohne Wand, in dem es stecken würde, ohne 

Barrikade und Hindernis. Ein Tor ohne Diesseits 

und Jenseits. Ein Nadelöhr ohne Nadel, einfach ein 

Rahmen in der Landschaft, ohne Weiteres könnte 

man links und rechts daran vorbei, wenn man dadurch 

nicht aus dem Rahmen fallen würde. Ein Tor, 

das in seiner Torheit nur dazu da ist, dass alle durchlaufen 

können. 

Früher hat man sich Ziele gesteckt. Heute kann 

man das Ziel aufblasen und in sich zusammensacken 

lassen wie eine Luftmatratze: Das ist philosophisch 

und teleologisch höchst interessant und aufschlussreich. 

Weht der Wind, dann wackelt das Telos wie ein 

Pudding, aber umfallen kann es nicht, weil auch ein 

Pudding nicht umfallen kann. Wir brauchen heute 

flexible, anpassungsfähige Ziele, die wir immer bei 

uns haben und problemlos mitnehmen und jeweils 

dort aufstellen können, wo wir sie gerade brauchen. 

Wo eben noch nichts und niemand war, bilden 

sich rund um das aufgeblasene Ziel im Nu Bierzelte, 

Pommesbuden, Tribünen, Kameras, Kräne, ein Zeppelin 

des Fernsehens schwebt über dem Geschehen 

und ist auch bloß dazu da, dass man ihn sieht; keine 

24 Stunden und all das wird wieder vom Erdboden 

verschluckt und aus der Luft verschwunden sein, und 

als Endresultat bleibt: Aufräumarbeit für das Stadtgartenamt. 

Auf dem Luftziel steht in großen Lettern der Name 

des Sponsors, der das Luftziel aufstellen lassen hat. 

Die Bank ist das Ziel, die Zeitung, der Rundfunksender, 

die Versicherung, das Bier, das Mobiltelefon oder 

das Fruchtjoghurt. Das Ziel des Ziels ist es also, neue 

Wirklichkeiten zu schaffen, die man problemlos als 

Werbeflächen rekrutieren kann. Darum geht es! Im 

Unterschied zu Athleten unterliegt so ein Ziel keinen 

Formschwankungen, Verletzungen, Unpässlichkeiten, 

steht über den unberechenbaren Risken des 

Wettkampfs und ist dadurch für jedes Unternehmen 

der ideale Werbeträger. 

Aber es besteht eben bloß aus Plastik und Luft. 

Lässt man – als Letzter ins Ziel gekommen – die 

Luft aus, sacken auch die Buchstaben des Namens 

des Sponsors in sich zusammen und das Ziel hört auf 

ein Ziel zu sein. 

Ein Lautsprecher forderte die Strandbadegäste auf, 

zum „Ziel“ zu kommen und die Schwimmer anzufeuern. 

Aber es war so schönes Altweibersommerwetter, 

dass sich niemand für einen Rekord interessierte 

und alle liegen blieben. Ich selbst schwamm sogar in 

die entgegengesetzte Richtung, dorthin wo nirgends 

Ziel steht. 

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